米山MARI的手縫可愛人形偶(米山マリの手作りの人形)～推薦！

作者：米山MARI
譯者：瞿中蓮
出版社：雅書堂
出版日期：2016/08/05
語言：繁體中文

ISBN：9789863023180
叢書系列：Fun手作
規格：平裝/56頁/19x26x0.6cm/普通級/部份全彩/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>手作>不織布/羊毛氈/布娃娃

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

米山MARI（YONEYAMA‧MARI）

　　身兼人形偶＆刺繡作家，為著有二十餘冊書籍的人形偶作家米山京子的女兒。在成蹊大學就讀期間即以母親的助手身份開始活動。1991年時前往英國留學學習刺繡。現今以傳承自母親的人形偶，於各地開辦手作教室。著有《刺繍ノート》（2007年‧日本ヴォ－グ社）、《Ｍａｒｉのドール・メイキング》（2014年‧自費出版）。

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

布作の童夢世界：令人深深著迷の手作人形偶

　　◆風格特色：歐洲鄉村風、表情略帶憂鬱氣質＆充滿故事感。
　　略帶憂鬱氣質的表情、歐洲鄉村風的精緻造型，完成的作品就像櫥窗中擺飾的精品娃娃一般，每一件人形偶都像擁有自己的秘密故事般地惹人愛憐。這不同於常見的布娃娃的特色，就是米山MARI人形偶的獨特魅力所在。

　　◆作法特色
　　主體除了以一般的接縫方式製作之外，部分作品也在手腳中包捲入鐵絲或鋁線，讓人形偶的姿勢可以更加豐富。若將人形偶的手部作得更加細緻，在五根手指的充棉中一一捲入鋁線，還能讓人形偶作出如持花、編織等生動的動作喔！
　　Point1：頭部＆軀幹是先在嫘縈布中填入木絲作為基底，再包覆上表布，因此整體較一般的手作娃娃更加扎實。
　　Point2：頭部另需依頭形捲覆上化纖棉再包覆上作為皮膚表布的棉布，以呈現柔軟的觸感。
　　Point3：四肢則皆填入棉花，並依作品需要捲入鐵絲以便造型。

　　◆作品共15件，分為四大類──
　　‧姿勢人形偶：在手腳＆手指的填充棉中皆有包覆鐵線，因此可作出細緻的動作。
　　‧可抱式人形偶：屬於基本款人形偶，無包覆鐵絲。
　　‧換裝人形偶：可換裝。以鐵絲將雙腳固定於軀幹，因此可呈現穩定的坐姿。
　　‧人形小玩偶：作法同可抱式人形偶，但尺寸較小，可作為擺飾或掛飾。
　　以此四種基本作法即可作出布置擺飾、陪伴娃娃、換裝娃娃等不同的類型，且針對不同的作法皆以詳細的分解步驟圖進行示範解說；從人形偶主體的製作、充棉＆身體組件的接連方式、頭髮造型＆臉部表情呈現，到衣服的縫製＆接縫皆有教作。請跟著作者的詳細解說＆重點提點進行縫製，作出專屬於你的可愛人形偶吧！

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

3姿勢娃娃
3帶著花束外出Annick
4認真編織的女孩Kotona
6．7身材纖細的兩位少女
Armerica‧Peppermint

8可抱式娃娃
8基本款的可抱式人形偶Sumire
9Sumire的朋友Lilina
10在光線柔和的窗邊
Lavender‧Chamomile　
12．13咖啡時光的少女
可抱式娃娃Madeleine　
姿勢娃娃Mocha‧Milk

14換裝娃娃
14Mion
15換裝娃娃的衣服
白上衣＆粉紅色裙子
水藍色洋裝
黃色連身裙
16換上水藍色洋裝
17換上黃色連身裙

18小玩偶娃娃
18．19花叢中的野餐
Sora‧Miyu‧Mako

作法（圖解步驟）
20基本款的可抱式娃娃Sumire　　
31換裝娃娃Mion
36姿勢娃娃Kotona

40至55　作法

21關於線
關於平紋針織棉布＆白色嫘縈布
關於填充物
26關於布
用心作娃衣
27固定毛線的工具
漿糊‧梳子‧長珠針
28在最後修飾之前
關於眼睛
臉部的修飾

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【Preface】序/前言/推薦/心得

後記

　　對我而言，製作人形偶的過程充滿了「家的味道」。從協助者的過程中記住味道，再逐漸演繹出自己的風格；看似簡單，其實很難，也歷經了很長的時間。但路還很遠，今後我應該也會一點一滴累積，繼續努力下去吧！

　　本書的作法說明為力求初學者也能輕鬆理解，而投入了許多時間與心力撰寫。如果你能從中領略製作人形偶的樂趣，我將感到無比喜悅。

　　最後，由衷感謝所有參與本書出版的每一個人。

米山MARI
ドールドール網頁　doll-doll.o.oo7.jp/

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ISBN：9789863023180
叢書系列：Fun手作
規格：平裝/56頁/19x26x0.6cm/普通級/部份全彩/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>手作>不織布/羊毛氈/布娃娃

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【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

ISBN：9789863023180
叢書系列：Fun手作
規格：平裝/56頁/19x26x0.6cm/普通級/部份全彩/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>手作>不織布/羊毛氈/布娃娃

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TOP1寵物營養師的健狗飯：42道天然鮮料理，養出愛犬健康不生病！(내 강아지 오래 살게 하는 자연식 맘마)～推薦！

作者：金泰希
譯者：蔡忠仁
出版社：蘋果屋
出版日期：2016/08/05
語言：繁體中文

定價：260元

ISBN：9789869313605
叢書系列：品生活
規格：平裝/96頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>寵物>狗

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

韓國首席寵物管理師金泰希

　　因為心愛的貓咪生病，對寵物營養學的相關知識懷有理想與抱負，因而決心前往日本。在日本動物學校修讀動物福利學，並取得寵物營養師與全方位顧問資格。是韓國首位取得「全方位照料日本寵物管理師」，亦為「日本動物專門教育協會」會員。

　　曾研究動物行為心理學，亦專研了「花精療法」與「芳香療法」。

　　現為「寵物手製飼料」的寵物營養師，經營專門購物中心網站：「我愛寵物」www.ilikepet.com。

　　相關著作：《TOP 1寵物營養師的健貓飯》(蘋果屋)、《跟著寵物營養師一起做1：無添加的狗狗料理》、《跟著寵物營養師一起做2：無添加的狗狗料理》(麥浩斯)

譯者簡介

蔡忠仁

　　靜宜大學英國語言學系畢業，主修英語語言學，副修法語。

　　因熱愛韓劇而與韓語結緣，譯有《我的第一本法語課本》、《紳士的品格》、《烏龜脖矯正操》、《TOP 1寵物營養師的健貓飯》等書。

【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

韓國網路書店「YES24」★★★★★高度評價！
「汪汪不說，但汪汪覺得飼料難吃！」
你知道嗎？加工飼料問題多、沒營養，毛小孩越吃身體越爛！
其實毛小孩內心正在怒吼「給我吃鮮食，其餘免談」！
本書獨創以5大營養素，調配出愛犬最適用的「622黃金飲食比例」
現在開始，學會1天10分鐘簡單3〜4步驟，
就能做出營養美味「健狗飯」，養出人人稱羨的「家有健狗」！

　　你，是不是已經買了高級飼料給愛犬吃，
　　牠還是經常生病、跑動物醫院？
　　因為加工飼料通常只剩下「一點點營養」，
　　不僅營養不均衡，還吃進人工調味劑，
　　毛小孩當然百病叢生！

　　研究發現：動物跟人一樣，吃天然食物才會更健康，壽命也更長！
　　本書由韓國首席寵物管理師親研，專為毛小孩的營養需求而設計的42道「健狗飯」，
　　只要一天一餐簡單4步驟，就能讓愛犬吃進「完整5大營養素」，
　　改善狗狗體質、吃出不生病體質！
　　增強免疫力，陪伴你天長地久！

本書特色

　　◎寵爸媽們是否有以下煩惱：
　　○已經餵狗狗吃高級飼料，但愛犬還是常到醫院報到？
　　○想讓狗寶貝吃得更健康，卻不知「從何下手」？
　　○想幫愛狗改善體質，卻不知該準備哪些營養食材？
　　○擔心生活過於忙碌，沒有充足時間為愛狗下廚？
　　○以為額外食材費用過高，或怕吃不完造成浪費？
　　→別擔心！這本書，是你製作「愛狗鮮料理」的好用寶典！

　　◎本書4大特色，讓愛犬吃對營養！

　　特色1：專業獨創！寵物營養師首創622餐盤比例，均衡營養！

　　因為狗狗是偏肉食性的雜食動物，所以需要攝取較多的蛋白質來構成身體所需的營養。本書作者獨創622黃金餐盤，指的就是掌握「肉類占6成，穀類占2成，蔬菜占2成」的營養比例，以符合毛小孩身體所需的均衡營養！

　　特色2：簡單快速！1餐只要3〜4步驟做好「健狗飯」，快速方便！

　　你以為親手做鮮食，就會很麻煩嗎？本書作者考量到現代人的生活忙碌，而研究出最省事的烹調法，教你3~4步驟就能快速出餐！跟著「詳細步驟圖」的操作說明，就算平時不做飯的人，也能輕鬆上手，做出狗兒愛吃的天然鮮料理！

　　特色3：省錢方便！1天只要30元，比買飼料罐頭更便宜好吃！

　　你知道嗎？自己做鮮食，竟然比外面的飼料還便宜！1 天只要花30元、1餐只需10分鐘，就能讓狗狗吃到「完整營養」！而且不用額外花時間準備食材，只要從平常煮給家人吃的食材中挑選就可以，如番茄、高麗菜、豆腐等冰箱常見食材都能輕鬆運用，更不用擔心狗狗吃不完會浪費食物！

　　特色4：全面養護！42道健狗飯，從養護到對症，全方位照料！

　　將食譜完整的分類為「養護器官的健康菜單」、「遠離疾病的對症菜單」及「專家最推薦的肉類料理」，不僅能有效預防各器官的常見衍生疾病，還具有排出毒素、提升免疫力、舒緩壓力、保健視力、改善異位性皮膚炎等功效，更特別收錄了狗狗所需的優良蛋白質肉類料理，全方位提升愛犬免疫力，是居家養護的最佳飲食寶典！

名人推薦

　　寵物界三巨頭極力推薦：
　　◎首席動物學營養師金寶拔！
　　◎杜馬寵物醫院院長鍾昇樺！
　　◎動物行為訓練老師熊爸！

讀者好評大推薦！

　　我一直對於要自己做天然鮮食給狗狗吃，感到困難又麻煩。但自從，我看到這本書，簡單上手又方便料理，簡直是找到救星。我喜歡這42道健狗飯食譜，不僅讓我的狗狗變健康，且更有活力！------Tjqhsk

【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

【作者序】吃天然鮮料理的狗狗，才能活得健康又長壽！
【推薦序】讓專業的來教你，如何為愛犬準備鮮食最健康！動物行為訓練老師熊爸
【推薦序】這是一本能輕鬆上手的入門狗狗鮮食好書！杜馬寵物醫院院長鍾昇樺
【前導篇】
‧「健狗飯」4大特色！
特色1、沒有負擔 >>不用天天煮，從2～3天下廚一次開始！
特色2、經濟實惠 >>不要額外買，從平常自己吃的食材開始準備！
特色3、週月計畫 >>以「週」或「月」來準備菜單，輕鬆實踐健狗飯！
特色4、天然食材 >>使用對狗有益的食材，避免讓毛小孩吃錯！
‧開始做「健狗飯」前的3大知識！
知識1、622黃金飲食比例餐盤！
知識2、各階段狗狗の5大營養素推薦
知識3、計算愛犬每日所需攝取的熱量
‧「健狗」必吃！8種天然保健食材──補充營養、預防生病！

PART 1 寵爸媽免擔心！飼料轉換「健狗飯」的4週漸進調整法
‧第1週飼料┿熟肉：一次將肉類準備好，分裝冷凍保存！
‧第2週飼料┿熟肉、蔬菜：香氣四溢，讓愛狗更有食慾！
‧第3週飼料┿生肉：完全保留蛋白質及各種營養素！
‧第4週飼料┿生肉、生菜：全面攝取營養素，使身體健全！

PART 2 健狗們都要吃！15道養護器官的超健康鮮食菜單

‧修護肝臟の「健狗飯」菜單
1、甜菜花椰蛋包飯
2、番茄鮮魚燴飯
3、蛤蜊蛋蓋飯

‧整頓腸道の「健狗飯」菜單
4、扁豆生菜沙拉
5、鮮蔬佐鷹嘴豆泥
6、香蕉雞肉粥

‧保護腎臟の「健狗飯」菜單
7、小蝦米牛蒡絲飯糰
8、牛蒡豆腐湯飯
9、椰奶雞肉螺旋麵

‧強健心臟の「健狗飯」菜單
10、高麗菜豆漿燉雞肉
11、扁豆番茄鮭魚湯
12、蘆筍炒雞肉雜糧飯

‧減緩胃痛の「健狗飯」菜單
13、蘋果蔬菜鮭魚飯
14、蔬菜咖哩雞
15、椰奶蘆筍燉蝦

PART 3 營養師大公開！15道遠離疾病的最有效對症菜單

‧排出毒素の「健狗飯」菜單
1、芝麻山藥鯖魚湯
2、白菜豬肉烤香蕉
3、青江菜燕麥雞肉飯

‧提升免疫力の「健狗飯」菜單
4、蘋果醋沙拉雜糧粥
5、里肌肉優格沙拉
6、夏威夷蜂蜜BBQ

‧舒緩壓力の「健狗飯」菜單
7、起司南瓜鴨肉
8、酪梨生豬肉
9、草莓牛肉湯飯

‧保健視力の「健狗飯」菜單
10、南瓜甜椒雞肉
11、番茄牛肉燴飯
12、水梨牛柳飯

‧改善異位性皮膚炎の「健狗飯」菜單
13、鯖魚藜米粥
14、番茄羊肉馬鈴薯沙拉
15、鮪魚生菜米粉

PART 4 專家最推薦！12道強健體質的最簡易肉類料理

‧低脂、含高蛋白の雞肉料理
1、櫛瓜炒蛋義大利麵
2、蔬菜拌雞胸肉
3、豆泥雞肉球

‧造血、促進生長の牛肉料理
4、牛肉薑黃咖哩飯
5、芝麻醬牛排沙拉
6、波菜牛肉麵疙瘩

‧低敏、恢復元氣の鴨肉料理
7、蘆筍鴨肉沙拉
8、起司鴨胸排
9、蘋果地瓜優格沙拉

‧抗氧、強化骨骼の海鮮料理
10、鮪魚干貝蔬菜湯
11、明太魚綠茶泡飯
12、燕麥明太魚蓋飯

【附錄】「健狗」最強！ 5大必須營養素の飲食建議與效用

【Preface】序/前言/推薦/心得

推薦序

讓專業的來教你，如何為愛犬準備鮮食最健康！

　　近年來，關於有毒食品的新聞層出不窮，食安問題也越來越嚴重，我們變得不知道還能吃什麼，因此，越來越多家長開始精心挑選健康食材，自己開火煮飯，希望能確保吃進健康的食物，人的問題解決了，但是狗寶貝呢？雖然現在各家狗食廠商也都用心調整飼料品質，但每隻狗狗的體質與健康狀況總是不同，能讓主人比較放心的，還是親自下廚做鮮食。

　　所謂的鮮食，就是用「天然健康的食材」烹煮，專為愛狗特調的鮮料理。那要怎麼正確的為狗狗準備鮮食呢？我常舉例，當我幫女兒準備一碗份量的晚餐時，這份餐裡會包含肉、菜、飯，它會是一碗營養均衡且份量適中的晚餐，就算女兒把肉吃完還想多吃肉，我會跟她說，其他東西都吃完了再幫你加，這樣才能確保攝取的營養均衡且養成不挑食的好習慣，女兒的飲食容易控制，但如果是狗狗呢，又該如何準備營養均衡且份量適中的飲食呢？

　　不用擔心！在資訊發達的現今，專業書籍也逐漸增加，狗爸媽們不用煩惱，專業的事情就交給專家！專家會告訴你，什麼可以吃、甚麼不能吃，份量該增或減少，根據狗狗年齡、體質作全方位養護、特調！讓狗狗吃的健康、開心，主人也安心！

動物行為訓練老師熊爸

這是一本，能輕鬆上手的入門狗狗鮮食好書！

　　當我們想為狗狗準備更好的天然食材時，總會被寵物醫師警告：不要給狗狗吃人吃的食物！事實上，這句話背後的意思是：人類所吃的食品「成分比例」與狗狗所需的並不相同。所以，如果餵食狗兒人類的剩菜剩飯，當然會造成許多疾病。但是，如果能專門為狗狗特別設計食譜的話，因為使用「天然食材」來烹煮，相較於「加工食品」的飼料會是更健康的選擇。

　　現在有許多狗主人們，想要替家中的狗狗親手煮一餐「好料」，卻苦於沒有入門方法。網路上流傳的食譜，總會讓主人擔心「適不適合」或「均不均衡」等問題。若詢問寵物醫師，又可能會得到「只能吃飼料」的答案。

　　替狗狗親手製作鮮食前，要能夠充分了解狗狗的所需營養，面對這些枯燥乏味、令人想睡的營養學知識，本書提供了簡單明瞭的解釋說明，讓各位主人能夠輕鬆了解家中愛犬的營養需求，更重要的是，書中提供了豐富的食譜，讓各位家長能夠輕鬆上手，替狗狗準備一頓健康又營養的大餐！

　　身為寵物醫師，難免要提醒大家：親手替愛犬準備鮮食，就像一場科學實驗一樣，需要仔細觀察、小心檢視，才能讓狗狗吃得健康、豐富又安全！

杜馬寵物醫院院長鍾昇樺

作者序

吃天然鮮料理的毛小孩，才能活得健康又長壽！

　　現代社會裡，隨著獨身居住的普及，將狗狗視為子女或兄弟姊妹的人也越來越多；如同父母為小孩準備斷奶的副食品，對有益於寵物健康的食品也越來越重視且挑剔。萬一愛狗不舒服，即使再忙或要到離家很遠的獸醫院，也會不辭辛勞地空出時間，讓寶貝狗能使用完善的醫療設備進行治療，就連買個飼料，也會多處探聽，讓牠們能吃到有名且高級、優質的飼料。

　　近年來，動物醫學不斷蓬勃發展，飼料的等級也越分越細，某些飼料使用機能性成分，品質更好，亦可增強寵物的健康，然而，雖然飼料的品質提升，但這幾年被帶來動物醫院的毛小孩數量卻持續增加，由此可見對於「是否該餵食寵物飼料」的爭論，仍持續不斷。

　　在這樣的情況下，開始自己烹煮天然新鮮食材給愛犬吃的人也越來越多。隨著天然鮮料理的盛行，關注天然食譜並嘗試烹煮的主人也不斷增加。但是，也有飼主因為苦惱要開出什麼菜單、不知道該給愛狗什麼營養而中途放棄。

　　另外，也有許多主人為了尋求幫助而前往動物醫院，並提出想烹煮天然食材的想法，卻常被動物醫師以「飼料是經過長久的研究與實驗後，獲得認可的食材，天然食材不僅會破壞營養均衡，更會對健康造成巨大的影響，絕對不能餵食人類食物」的說法，而打消念頭。

　　鮮料理是使用天然食材烹煮而成。而坊間的飼料，都是經過添加物加工製成，絕對不天然。目前全世界還是以餵食飼料居多，而韓國卻是最近才開始餵食寵物飼料；在那之前，通常都餵食人吃剩下的飯菜。或許有些人堅持餵飼料，是因為過往都餵食寵物加了調味料的剩飯，才會有「天然食材是不能餵食給寵物的人類食物」這樣的誤會。
當我長期關注且投入照顧狗狗後發現，吃天然食材的狗狗比起吃飼料的狗狗更健康，壽命也更長。因為飼主是餵食天然食材，講究健康養生；另一方面是不加任何化學添加物烹煮而成，因此更加健康。

　　我上網搜尋後發現，關於餵食寵物天然食的相關資訊五花八門，但大多數的主人擔心自己烹煮食材，無法達到營養均衡，或是對於要準備多種食材的費用感到負擔，又或者怕親自下廚要花很長時間等原因，而沒有實際付諸行動的主人不計其數。那是因為大部分主人都是直接選擇餵養飼料，以為省時且符合經濟效益，所以也不想改掉已經習以為常的模式。

　　其實並不然，如果想要讓愛狗活更久，能夠多陪伴自己，奉勸各位主人盡快更換成天然食材！事實上，餵食狗狗天然食材，食材費一天只需要30元，比買飼料、罐頭還更便宜。準備採買食材，也比在網路上尋找品質優良的飼料更為省時。

　　本書提供的42道狗狗天然食譜不僅簡單好上手，更運用主人平常就在吃的食材來製作，不用額外花時間及經費準備食材，只要一如往常採買，需要的時候將食材拿出來，只要10分鐘、4步驟即可製作完成，讓飼主們不會感到負擔且可長期持續下去。最後，期望未來能看更多主人餵養天然食材，讓伴侶寵物活更久、更健康！

金泰希著

ISBN：9789869313605
叢書系列：品生活
規格：平裝/96頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>寵物>狗

【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

●「健狗飯」4大特色

越來越多主人想為愛犬準備鮮料理，但卻不知道從何開始，究竟要餵食哪些食材，毛小孩才能活的健康又長久呢？

特色1、沒有負擔：不用天天煮，從2～3天下廚一次開始！

準備「健狗飯」不須感到負擔，因為如果無法以「愉悅的心情」享受做「健狗飯」的樂趣，是無法持續為愛犬準備鮮料理的。若不能保有熱情的準備每日菜單，不久後就會感到負擔。如果沒有充足時間，無法天天換不同的菜色，也不要為了讓狗狗連續好幾天都吃一樣的食物，而感到自責！換個角度想，如果餵食飼料，在一整袋飼料吃完之前，都是一樣的味道，所以即使沒有很多時間，至少帶著愉悅的心情，2～3天為心愛的毛小孩下廚一次，就能讓愛犬吃到飼料以外的營養，毛小孩也會感受到主人滿滿的愛。

特色2、經濟實惠：不要額外買，從平常自己吃的食材開始準備！

為狗狗準備鮮料理，只要從自己平時吃的食材中選擇準備即可，不僅菜色多元，也可省下不少費用。如果為了準備狗狗的料理，特地購買額外的食材，即使買的數量再少，也會因為狗狗吃不完而剩下，若放在冰箱太久，不僅變不新鮮，營養也會流失。如果從為家人或自己準備的食材中挑選，就能在短時間內吃完。剩下的食材，放入冰箱內保存2～3天，也能保持新鮮，還可以省下料理的時間。

特色3、營養均衡：以「週」或「月」來準備菜單，輕鬆實踐健狗飯！

為狗寶貝準備鮮料裡，最重要的就是「營養均衡」。但若因此而煩惱：要讓狗狗攝取多少蛋白質、鈣質、礦物質、纖維質，每天是否攝取足夠營養，是件很困難的事。而我對這些困擾的飼主有個疑問：「今天，你有準備營養均衡的早餐和午餐來吃了嗎？」如果想要持續為毛小孩準備鮮食料理，不能只思考「今天」的營養是否均衡，而要以「週」或「月」為單位來準備營養均衡的菜單。唯有如此，才不會感到負擔、壓力，才能以愉悅的心情持續為毛小孩準備「健狗飯」！

ISBN：9789869313605
叢書系列：品生活
規格：平裝/96頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>寵物>狗

資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010722387?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
圖文屬原創所有。相關資訊僅供參考，歡迎前往選購。發現不妥處請告知!

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孕動！羅美玲的孕期體適能健康書：孕期健身333，順產塑身一起來！[Yun Dong ！ Luo Mei Ling De Yun Qi Ti Shi Neng Jian Kang Shu ：...]～推薦！

作者：羅美玲/著,terry江振愷/指導監修
出版社：匯展文化事業有限公司
出版日期：2016/08/05
語言：繁體中文

定價：380元

ISBN：9789869344104
叢書系列：MyDarlingMook
規格：平裝/176頁/17x22x1.5cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>懷孕/小兒>產前/產後
本書分類：生活風格>影視偶像>明星書>華人明星
本書分類：親子教養>懷孕/小兒>產前/產後

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

活力美身女伶羅美玲

　　泰雅族的羅美玲，有著與生俱來的澄澈嗓音，加上從小和祖母一起參加教會唱詩班，加深了對歌唱的熱愛，因參加「中廣流行之星」得到華人區總冠軍後踏入歌壇。首張專輯「紅色向日葵」主打歌「愛一直閃亮」同時也是偶像劇「名揚四海」的片尾曲，令人朗朗上口的旋律，讓羅美玲成為大家熟知的歌手。2006年發行EP「生日領悟」、2007年個人專輯「我是羅美玲」，讓她擁有「溫暖系歌手」的稱號。在2014年推出個人專輯「Meiling with you」中的歌曲，也是華劇「女人三十情定水舞間」的主題曲和插曲，動人的歌聲備受肯定。

　　歌則優而演的羅美玲，開始跨足音樂劇、電視劇等演出，參與電影短片更榮獲女演員獎。其後受到魏德聖導演青睞，受邀演出史詩電影「賽德克•巴萊」中「川野花子」一角，羅美玲期許能努力成為全方位藝人。因電影「賽德克.巴萊」出席眾多影展紅毯的羅美玲，希望能展現更窈窕有致的身材，經當時的藝人男友terry江振愷爲她量身規劃塑身運動課程，窈窕的體態，果然在金馬紅毯上令人驚豔！

　　經歷歌手、演員身分後，羅美玲迎接嶄新的人生—結婚生子，擁有多重角色的她依然強烈喜愛歌唱和演出，因此美玲當了媽媽後，更注重用正確的方式保持健康的身材，養成運動習慣的她越來越來有活力，體態更勻稱窈窕。走過不當減重等冤枉路的羅美玲，想將自身從討厭運動到喜愛運動，之後在老公terry江振愷的專業指導下，在孕期中仍持續動，健康產下小吉羊的實例，忠實分享給所有朋友知道，除了以往耳熟能詳的情歌外，你更能從書裡認識和感受活力十足的羅美玲。

陽光健身王子 terry

　　提到terry，大家一定知道他就是當時新人育成節目Cannel V「模范棒棒堂」第一屆的成員，因為體格結實的他走運動風路線，還擁有「大隻佬」這樣親切又凸顯個人風格的稱號！當普遍大眾還停留在他青春、陽光的「小鮮肉」印象時，不曾想昔日的棒棒堂成員，其實是台灣師大的體育系科班出身，擁有相當深厚且嚴謹背景的體育「專業人士」！健身教學、體能鍛鍊、游泳、衝浪、球類、甚至舞蹈編排、教學等等都是terry的專業，因此隨著時間過去，戲劇、主持、舞台劇演出等等經驗累積，terry開始展現多元又精湛的能力，儼然成為能力與外貌兼具的成熟男藝人！由於一次金馬紅毯前的健身訓練協助，結識現在的另一半羅美玲，在擁有活潑可愛的兒子「小吉羊」的過程中，terry認真彙整自己的體育專業知識與教學經驗，並參考許多國內外相關知識，完整設計出一套可以適合國內近八成女性朋友都能進行的體適能運動，一般女性朋友能輕鬆維持體態與運動習慣，針對孕婦來說，更可說是國內第一位將孕婦體適能從孕前準備、到產程順產，再到產後恢復精闢且完整的運動健身計畫！terry希望藉由他詳盡的專業貢獻，以及與另一半羅美玲的誠心推廣，能讓所有的女性朋友輕鬆開心地「運動」&「孕動」，找到健康、活力、與自在的運/孕動人生！

　　《經歷與專長》
　　‧學歷：台灣師大體育系畢
　　‧經歷(體育、運動、健身相關)：
田徑選手（800m.1500m.跳遠.鉛球…）/國際八人制拔河國手/籃球選手/私人健身教練/有氧舞蹈老師/舞蹈團演出舞者
　　‧個人專長
　　一對一個人課程規畫教學/重量訓練指導規劃/專項競技運動訓練/HIIT高強度間歇訓練/整體姿態燃脂瘦身/銀髮族及復健體適能/運動傷害基礎防護

【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　俗語說：「要活，就要動」，羅美玲要說：要好〝孕〞，就要好好〝動〞！

　　
　　國內第一本，從”孕婦體適能”專業解讀開始，
　　到孕前準備、孕期健身飲食、再到產程順產、產後恢復窈窕…等等精闢解析、完整記錄的孕婦健身書！
　　「活力美身女伶-羅美玲」與「陽光健身王子-terry」躍身台灣第一對〝孕動健身夫妻檔〞
　　告訴妳〝孕動〞60招~每周3次，每次30分鐘，就能在產程用力3下baby順利滑出來，
　　產後輕鬆找回馬甲線、活力又窈窕的全方位孕動計畫！
　　
　　◎從不愛運動，到與健身王子結婚生子，羅美玲要妳孕前準備、孕期、產後健康有活力！
　　原本不愛運動的羅美玲，直到演出”賽德克•巴萊〞金馬獎走紅毯的需求，認識了台灣師大體育系出身、後來成為另一半的terry江振愷，短期密集的健身，讓羅美玲在金馬紅毯上秀出窈窕玲瓏的身段，讓人驚艷，才發現運動、健身的好處！妳可能聽過”體適能”，但「活力美身女伶」在本書要強調”孕婦體適能”的重要性，也就是「孕婦適應環境的能力」！從1瓶礦泉水、到中後期至少9瓶以上礦泉水的重量，孕婦要如何應付隨著寶寶成長、而每天增加的負重力？〝增肌減脂”是所有健身人的老生常談，但孕婦要怎樣做到？如果孕前、孕期妳沒有掌握訣竅，開始健身，就別想做個孕期輕盈、產程輕鬆、產後窈窕的孕媽咪了！
　　
　　◎國內第一本，內容最完整！第一次懷孕要看，要再懷孕更要看！
　　從孕前、孕期、到產後〝孕動〞60招，讓妳活力不憂鬱、快速消腹找回馬甲線~
　　〝孕婦運動”?依照舊式的孕期健康觀念感覺有點危言聳聽，但事實上隨著健身觀念越來越專業、嚴謹，加上許多國內外研究，只要在醫生針對身體狀態評估認可下，孕婦不僅可以運動，甚至有運動的必要性！只要是孕婦，就逃不過隨著寶寶成長，身體負荷愈重，心肺負擔越來越大、活動力變小的過程，偏偏孕期要維持生活、以及生產要順利都需要極大體力，因此心肺功能與肌耐力、柔軟度的訓練就非常重要，更不用說現代孕媽咪不僅要健康，更希望產後與產前一樣年輕活力再現、窈窕美麗不變！身為生活忙碌壓力大的現代孕媽咪羅美玲，就透過台灣師大體育科班出身、擁有專業健身知識與訓練的另一半「陽光健身教練terry」，針對「加強心肺功能」、「提升肌耐力」、及「增加身體柔軟度」三大重點，完整設計從孕前準備、到孕期加強、再到產後恢復的60招全面性”孕動”計畫！手、腿、背、腹、腰通通有，從暖身、主運動、到伸展操一應俱全，因此不但孕期氣色好、有活力，產程用力3次就生出寶寶，產後還快速消腹、找回馬甲線！擁有本書勢必讓妳有如置身專業孕動中心，把專業又嚴謹的孕動健身教練帶回家！
　　

【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

◎「活力美身女伶羅美玲」作者序
◎「陽光健身王子terry」監修序

◎第一章　不想運動的瘦身史
★不愛運動的青春歲月
★為了走金馬獎紅地毯開始運動
★嚴格的愛心教練Terry
★改變「坐式生活型態」，就是運動的開端！
　
◎第二章 懷孕前一年就開始準備
★孕前健康檢查
★體質調理～中醫治療，將3個月來一次的生理期調到28天
★為懷孕調整作息，不熬夜
★從準備懷孕一年前開始運動
★調整飲食～吃天然原型的「食物」而不是加工精製過的「食品」

◎第三章 當個逆齡孕婦吧！
★懷孕可以運動嗎？孕期運動的注意事項
★懷孕期間3階段運動，穩定骨盆和腰椎有力
★孕期不同階段補充不同營養素
★孕期常見的抽筋及水腫，補充鈣質＋清淡飲食可改善
★我都吃什麼？
★不打無痛、不催生的8小時奮戰，身體被無限撐開的自然產！
★用力3下，小孩就「滑」出來了

◎第四章 孕期運動
★正確的運動呼吸法
★暖身（提升心肺功能）
★孕期主要運動（增強肌耐力）
★伸展收操（增加柔軟度）

◎第五章　產後大改造
★坐月子一天五餐吃光光，不胖反瘦
★產後子宮按摩＋凱格爾運動，太重要！
★餵母乳好處多，壓力也好大呀！
★勤保養，防止胸部下垂
★產後循序漸進式運動，半年回復好身材
★產後健康減重的基礎概念

◎第六章 產後運動
★暖身動作（提升心肺功能）
★恢復期動作（增強肌耐力）
★進階期動作（燃燒脂肪，增強肌耐力）
★伸展收操（讓肌肉放鬆，增加柔軟度）

【Preface】序/前言/推薦/心得

作者序

「活力美身女伶~羅美玲」

　　是的，我是高齡產婦！

　　女生的體能高峰是25到34歲左右，年滿34歲之後生理機能逐漸下滑，懷孕生子產生疾病的機率就愈高。

　　然而，高齡就不適合生小孩嗎？絕對不是的。

　　我35歲懷孕、36歲當媽媽，在懷孕期間體能及胎兒都十分健康。在產檯上，只用力了3下便把小孩「滑」出來；產後立刻可以下床走路，當新手媽媽似乎也沒有過不去的關卡，產後回到職場開始工作，也更加愉悅。

　　因為運動的關係，我的身、心狀態，反而比20幾歲時好上很多。更棒的是，生產完半年左右，我已瘦回到懷孕前的體重，目前還在持續瘦身，小腹不僅全消除，更擁有結實的馬甲線。

　　很多人誇讚我當媽媽後氣色反而更好、看起來更年輕，不像是生過小孩的高齡媽媽。問我用了什麼保養品？是不是做了醫美療程？

　　不是啊，在我身上，看不到任何一絲高齡媽媽的樣貌，都要歸功於運動啊！

　　已經有許多研究證實「運動有助於生產」，以及「耐力性的運動並不會對孕婦造成併發症」，也就是說傳統的「孕婦不可提重物」觀念不全然是對的，如果懷孕之前有運動習慣，懷孕期間是可以持續進行的。（當然，前提是一定要先詢問過專家及專業醫護人員再進行，同時，運動時旁邊一定要有人陪伴。而且不能有吃力、不適的感覺！）

　　這幾年很流行講「體適能」三個字，什麼是體適能呢？簡單的說，就是「身體適應環境的能力」。媽咪們非常需要體適能啊！因為懷孕到產後的過程，讓女孩變成媽媽，身體也從窈窕身材，變成懷孕時背負10幾公斤胎兒的沉重模樣，產後則要抱著愈來愈重的小孩，更別提還有一堆家務事要做了。媽媽們如果可以有更好的體適能，將可以更輕鬆的面對生活及育兒種種。

　　現代人普遍有晚婚、晚生產的現象，甚至是「不孕」的隱憂。在這本書當中，我會和大家分享如何從不運動的狀態，開始進入運動的入門基礎；以及自己的身體適不適合運動？懷孕了可以嗎？如何養成運動的習慣？再加上身體調理、作息、飲食的改變，相信能和我一樣，超過34歲也能健康、順利生產。

　　不論妳是準備懷孕、已經懷孕的準媽咪，或是產後想要有好體力、好身材的主婦，或者你不懷孕，只想要健康，都可以透過書中的分享，學習增加體適能的方法。

　　請把對自己的身體好，當作是一種投資吧！就從今天開始，跟著我一起動起來！

ISBN：9789869344104
叢書系列：MyDarlingMook
規格：平裝/176頁/17x22x1.5cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>懷孕/小兒>產前/產後
本書分類：生活風格>影視偶像>明星書>華人明星
本書分類：親子教養>懷孕/小兒>產前/產後

【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

ISBN：9789869344104
叢書系列：MyDarlingMook
規格：平裝/176頁/17x22x1.5cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>懷孕/小兒>產前/產後
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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010722829?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
圖文屬原創所有。相關資訊僅供參考，歡迎前往選購。發現不妥處請告知!

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完勝馬拉松 SUB3達陣計畫！(1日10分も走れなかった私がフルマラソンで3時間を切るためにしたこと)～推薦！

作者：鈴木莉紗/著,平塚潤/監修
譯者：張暐
出版社：楓葉社文化
出版日期：2016/08/05
語言：繁體中文

定價：270元

ISBN：9789863701101
叢書系列：生活休閒系列
規格：平裝/143頁/25k正/14.8x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>運動/戶外活動>跑步

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

鈴木莉紗

　　生於1984年9月7日，神奈川縣出身。雖然過去從無參加運動社團的經驗，卻在開始跑步1年半後成功達成SUB3。因擔任跑步專門雜誌《RUNNERS》的封面模特兒而受到矚目，開始在各大媒體上曝光。曾任某知名都市銀行的行員，現為加壓訓練員兼ART SPORTS簽約馬拉松選手，亦取得Junior Athlete Food Meister資格，幫助許多跑者刷新紀錄。全程馬拉松個人最佳成績為2小時42分55秒（2014年東京馬拉松，日本女子第8名）。

監修者簡介

平塚潤

　　生於1969年1月8日，茨城縣出生。就讀日本體育大學時曾是箱根道路接力及全日本大學道路接力選手，畢業後加入SB食品田徑隊，因道路接力及長距離跑而受矚。為1993年世界田徑錦標賽10000m日本代表，1994年亞運10000m銀牌得主，1998年曼谷亞運5000m日本代表。2001年就任城西大學道路接力隊創隊教練，只花了3年時間，就帶領該隊伍晉級箱根道路接力賽（2009年3月退任）。現為城西大學經營系準教授，於從事教職的同時在各活動及路跑團體指導業餘跑者。全程馬拉松個人最佳成績為2小時10分51秒（1995年福岡國際馬拉松）。

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　靠速度&距離的「組合練習」有效提升全程馬拉松的跑速，
　　任何都能在3個月內提升跑步能力，跑出更好的自己。
　　

　　平塚流達成SUB3的訓練法
　　◎重點1 不要太拘泥跑步的里程
　　◎重點2 平均採取4大重點練習
　　◎重點3 靠速度練習來強化肌力
　　◎重點4 培養堅持到底的毅力
　　
　　SUB31週訓練菜單
　　◎一   完全休息
　　◎二   慢跑15～20㎞
　　◎三   慢跑15～20㎞   配合身體狀況調整距離
　　◎四   慢跑60～70分鐘
　　◎五   慢跑10㎞＋100m衝刺×3～4趟
　　◎六   間歇跑（1000m×5趟）
　　◎日   長距離跑25～30㎞
　　
　　想提升馬拉松的跑速，
　　必須擁有能堅持42.195㎞的「速度」，
　　以及能長時間支撐身體活動的「體力」。
　　而「SUB3」指的是在3小時內跑完全程馬拉松。
　　對業餘跑者而言，SUB3的紀錄既是榮譽勳章，更是跑步生涯的里程碑。
　　
　　然而太多跑者過度拘泥每個月的跑步里程，卻沒有具體的訓練計畫，
　　本書的目的就是要打破「跑步距離」的框架，將精力集中在「提升速率」，
　　提升每次練習的內容與品質，以及訂下訓練計畫的節奏。
　　作者原本為1天連10分鐘都跑不到的無馬拉松經驗者，
　　但採取本書的「組合練習」，
　　靠「間歇跑」鍛練跑速，再靠「長距離跑」培養體力，
　　只花1年半就達成SUB3！
　　
　　若你是以SUB3.5為目標的中級跑者，
　　或以SUB3為目標的上級跑者，
　　本書能讓你的跑步成果出現驚人的改變！
　　
本書特色
　　
　　◎以「提升跑速」為目標，靠「速度」、「距離」的組合練習規劃一週訓練菜單！
　　◎即便是無馬拉松經驗者，也能在３個月內提升跑步技巧，達成SUB3里程碑。
　　◎按照目標時間，介紹適合中級跑者和上級跑者的訓練計劃！
　　◎跑步專門雜誌封面模特兒，圖解「跑姿改善重點」、「跑步肌力訓練」。

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【Preface】序/前言/推薦/心得

．獻給所有真心想達成SUB3的跑者。
．採取有效率的練習方式，成功達成SUB3！
．原本1天連10分鐘都跑不到的我，達成SUB3的軌跡
．鈴木莉紗出賽的總成績

．序章有效率的SUB3訓練法
．想達成SUB3，有哪些必要條件？
．超有效率的SUB3訓練法
．重點1跑者應特別講究跑姿與動作
．重點2善用間歇與長距離跑的組合訓練
．重點3不要太拘泥跑步的里程

．PART1 要怎樣才能跑得又快又正確
．我為了改善跑姿而時時留意的重點
．鍛鍊必要的肌肉，跑姿自然會發生變化
．跑姿改善重點1：下巴不要抬起
．跑姿改善重點2：活動肩胛骨
．跑姿改善重點3：不要駝背
．跑姿相關疑問
．Q高步幅跑法和高步頻跑法哪個才正確？
．Q什麼是保持腰部高度的跑姿？
．Q什麼是穩住軸心的跑法？
．Q正確的手臂擺動姿勢為何？
．Q腳尖先著地？腳跟先著地？哪個才正確？

．PART2 設定參賽的目標時間及練習速度
．聰明設定目標，激起前進的動力
．試著規劃一下年度參賽行程表吧！
．全程馬拉松記錄達成之路
．規劃年度參賽行程表的方法
．比賽前6週的調整菜單

．PART3達成SUB3的訓練法
．怎樣才能從SUB3.15通往SUB3？
．超有效率的SUB3訓練法之4大重點
重點練習
．之1長距離跑
．之2中距離跑
．之3配速跑
．之4間歇跑
．速度＋長距離跑的組合練習可望帶來加乘效果
．能有效提升跑步能力的週間訓練菜單
月間訓練   實戰篇
．正式馬拉松訓練第1個月﹝比賽前3個月﹞
．正式馬拉松訓練第2個月﹝比賽前2個月﹞
．正式馬拉松訓練第3個月﹝比賽前1個月﹞

．PART4每天都想做！簡單的肌力訓練
．肌力訓練能讓跑步成果出現極大的轉變！
．掌握跑步時會用到的肌肉！
肌力訓練
．之1 屈膝伏地挺身
．之2 伸展背部
．之3 單腿深蹲
．之4 抬臀
．之5 捲腹
．之6 墊腳尖

．PART5在家也能做！簡單的伸展操
．想維持高品質的練習，就必須好好保養身體
簡單伸展操
．之1 能伸展腿後腱肌群的伸展操
．之2 能伸展髖關節的伸展操
．之3 能伸展豎脊肌的伸展操
．之4 能伸展股四頭肌的伸展操
．之5 能伸展臀大肌的伸展操

．PART6非問清楚不可！跑者常見的煩惱Q&A
．COLUMN特別篇鈴木莉紗達成SUB3的祕密訓練菜單
．後記

COLUMN
．1「馬拉松好可怕！」錯誤百出的馬拉松初體驗
．2達成SUB3後的目標，幫助我變得更強的魔鬼訓練菜單
．3我也曾有過一段再怎麼努力也得不到回報的停滯期
．4在平塚潤教練的眼中，鈴木莉紗強大的秘密
．5加壓訓練對跑步有哪些益處？
．6那個來怎麼辦？給女性跑者的跑步建議

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ISBN：9789863701101
叢書系列：生活休閒系列
規格：平裝/143頁/25k正/14.8x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>運動/戶外活動>跑步

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ISBN：9789863701101
叢書系列：生活休閒系列
規格：平裝/143頁/25k正/14.8x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>運動/戶外活動>跑步

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010723198?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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Aug 05 Fri 2016 12:34
【暢銷書】愛‧小時光（隨書附贈「LOVE IS明信片」3張）(LOVE IS)＊生活風格類＊

愛‧小時光（隨書附贈「LOVE IS明信片」3張）(LOVE IS)～推薦！

作者：PUUUNG
譯者：方淑惠
出版社：眾文
出版日期：2016/08/05
語言：繁體中文

定價：320元

ISBN：9789575324810
叢書系列：YES
規格：平裝/224頁/19x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>圖文書/繪本>翻譯圖文書/繪本

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

PUUUNG

　　韓國插畫家。大學時主修動畫。有一天，決定每天要為自己畫一張畫，畫自己真正喜歡的東西，例如建築、周遭的人等，這也成為《愛‧小時光》的創作靈感來源。

　　她透過群募網站Kickstarter集資，以出版自己的《愛‧小時光》創作集。結果在一個月內便募集了近13萬美元，遠遠超過設定目標的1萬美元！

　　至此，她的《愛‧小時光》創作便開始發光發熱，來自全球各地的讀者湧入她的臉書留言鼓勵她的創作，因為她的畫作深深感動了大家。PUUUNG目前仍持續創作《愛‧小時光》系列，每週都會上傳新作至臉書及Grafolio圖文創作平台。

譯者簡介

方淑惠

　　國立台灣師範大學翻譯研究所碩士。從事翻譯十餘年，譯有《你出生那天，就是我的父親節》、《濟貧院的陰影》、《大藍海洋》、《去你的癌症》、《便便學問大》、《一生必遊的 500 經典路線》、《一生必遊的 500 祕境之旅》、《八千哩路吵和鬧》、《尋水之心》等近三十部作品。

【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

和你在一起的每一天，都是愛情
暖心插畫家，感動27萬人的真愛告白
程予希、鄧福如、魏如昀感動推薦

　　一句話，一個場景，
　　喚起妳跟他之間最簡單美好的小時光。
　　❥❥隨書附贈「LOVE IS明信片」3張❥❥

　　韓國暖心插畫家PUUUNG，感動數十萬戀人的溫暖畫作。
　　2015年6月，PUUUNG在群募網站Kickstarter集資，想籌募足夠資金，出版自己的《愛‧小時光》創作集。結果她的畫作引起廣大迴響，在短短兩小時內便達到最低募資標準，在一個月內共募集了近13萬美元，遠遠超過設定目標的1萬美元！

　　每日湧進全球各地粉絲的留言，寫下感謝與感動訊息！
　　PUUUNG的每一幅畫描繪的都是戀人的簡單日常，溫暖的畫風撫慰了人心，感動了無數的網友，PUUUNG的臉書每天湧入來自全球的大量粉絲，留言表達他們的感謝之意，感謝PUUUNG的畫作讓他們重新看到愛情帶來的溫度。

　　－這些畫太美啦！！(Nindy Hunt)
　　－我很喜歡你的畫，它們呈現出了愛情應該有的模樣。(Louison Vaudin)
　　－你太棒了！你的溫度畫作讓我想起好多回憶。(Meer Noot)
　　－我好喜歡每一則小故事，更喜歡每一幅畫。(My My)
　　－你的畫又溫暖又甜蜜，我好愛啊～(Doris Chung)
　　－你的畫是我們這個瘋狂世界裡的一道暖陽。(Jing Wang)
　　－畫裡的好多場景都是我跟我男友一起做過的事！好懷念啊～(Gabriela Laracca)

　　一句話，一個場景，喚起妳跟他之間最簡單美好的小時光。
　　PUUUNG認為「愛情與每個人都有關係，而愛情最棒的一點，就是即使生活中最微不足道的小事，都能散發出愛。」這也是她創作的起點，所以她的畫風雖簡單，溫暖卻直達人心。她畫中的每一句話、每一個場景，就彷彿重現了你我的生活風景，提醒著我們，愛情只是被我們忽略了，它其實一直都在我們的身邊。

名人推薦

　　程予希‧自然系演員
　　鄧福如‧創作歌手
　　魏如昀‧聲靈系女生
　　（依姓名筆畫排序排列）

　　暖暖的氛圍豐富了整本畫作，生活的細節裡感受愛的溫度。──程予希

　　經歷過愛情，人們卻通常只記得結束時的痛徹心扉。透過作者細膩的筆觸，把愛情裡簡單的浪漫勾勒成平面的文字與圖像，雖然文字也不及靈魂互相被愛觸碰的那種沉溺，但是提醒了在愛情裡眼目觸及的這些微不足道，都是具體了愛的體現。創造愛或許簡單，但是讓愛停留卻是我們必須一直學習的過程。──魏如昀

　　《愛‧小時光》的創作起點
　　“生活愛情中的小時光，我們常常視而不見，
　　我找出這些愛情片段，把它們一一畫下來”

　　大家好，我是PUUUNG，韓國的插畫家。

　　最近我實在忙瘋了，一方面忙著畫我的《愛‧小時光》系列，
　　每週固定上傳到Grafolio網站，一方面忙著修研究所課程，
　　醒著的時候大多都在畫畫。有時雖然覺得辛苦，但我從來沒這麼快樂過，
　　因為現在我能過我喜愛的生活，靠自己所愛的事養活自己。

　　我從小就愛畫畫，雖然不擅言詞，卻覺得能透過繪畫這種方式，
　　冷靜而自在地表達內心的想法。

　　我在大學主修動畫，但並不是最出色的學生，因此我很用功。
　　後來有一天我發現，應該至少單純為自己畫一幅畫。
　　我開始問自己：「說不定我用功過頭了。我現在快樂嗎？」
　　於是我決定每天至少為自己畫一幅畫。我開始畫自己想畫的東西，
　　像是建築物、周遭的人，也因此激發我創作如今的《愛‧小時光》系列。

　　愛情與每個人都有關係，而愛情最棒的一點，
　　就是即使生活中最微不足道的小事，都能散發出愛。
　　我以生活中的這些小地方為題材，透過《愛‧小時光》插畫，
　　重新挖掘出其中隱藏的訊息。很多人以為我已婚，但我其實未婚。
　　我也沒有萬貫家財。我畫中的角色都是以自己和我所愛的人為藍圖。
　　每一幅畫的靈感也都來自於我的日常生活。
　　這些微不足道的小事，像是和男友一起吃飯時掉了筷子，
　　都成為我插畫中的故事。

ISBN：9789575324810
叢書系列：YES
規格：平裝/224頁/19x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>圖文書/繪本>翻譯圖文書/繪本

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ISBN：9789575324810
叢書系列：YES
規格：平裝/224頁/19x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>圖文書/繪本>翻譯圖文書/繪本

資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010723543?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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練肌力就是練心，線條證明我可以：當我徒手撐起身體，我的人生我做主！28招肌力訓練×30招3分鐘速效運動，打造微肌曲線，變強‧變美‧變快樂【附28組姿勢矯正QR Code ╳ 肌力挑戰DVD】[Lian Ji Li Jiu Shi Lian Xin ， Xian Tiao Zheng Ming Wo Ke Yi ：...]～推薦！

作者：Annie
出版社：采實文化
出版日期：2016/08/05
語言：繁體中文

定價：399元

ISBN：9789869318143
叢書系列：健康樹
規格：平裝/192頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>塑身美妝>瘦身美體

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

超人氣正向肌力女神、國際級健身教練 Annie

　　從小學習芭蕾，之後畢業於護理系，並在美國Sacred Heart University完成學業。她的座右銘是：「當你透過對的運動，將骨骼肌肉調整到解剖學的正確位置上，你的心態也會回歸到正向與自在的平衡點。」人生經歷不少波折，但並沒有就此被打敗，而是透過運動找回了自我。先後待過倫敦、美國、新加坡等地，34歲那年，決定朝「專業健身教練之路」邁進，之後不斷進修，考取多張國際瑜伽及健身執照後，開始授課、培訓師資。由於懂得因材施教，效果顯而易見，極具口碑，更被學生稱為「肌力女神」。

　　Annie深信吸引力法則的效應，認為樂在運動中，保持開心，就能傳遞正能量，趕走負面情緒，內心更強大。她也將這個觀念融合在課程中，深受好評。目前在台開設英國艾斯怡體適能訓練中心台灣概念館（Ace Fitness UK），希望透過重訓、空中瑜伽、TRX等混搭訓練，幫助每個人找到適合的健身方式。

　　粉絲團：跟著Annie一起來運動www.facebook.com/anniefitness1/timeline
　　鍛鍊基地：ACE Fitness　goo.gl/3hKrNF

　　【現任】
　　英國Ballet Fit 台灣地區培訓講師
　　英國ACE Fitness LTD 亞洲區教育總監
　　Adidas Gym & Run 推廣大使
　　ELLE雜誌指定體適能指導教練

　　【專業證照】
　　AFAA 美國體適能協會WT重量訓練合格教練
　　AFAA美國體適能協會PC有氧舞蹈老師合格教練
　　美國國際HIT 女性專業健身合格指導教練
　　英國Ballet Fit 健身合格指導教練
　　美國TRX 個人專業訓練合格指導認證教練
　　美國TRX團體訓練合格指導認證教練
　　美國Power Plate合格指導教練
　　Radical fitness MEGADANZ 認證指導教練
　　Radical Fitness Factor F 認證指導教練
　　美國國際Yoga Fit 合格瑜伽老師
　　澳洲國際空中瑜伽合格教練
　　國際Aerial Yoga teacher training 合格認證教練
　　愛迪達Adidas Gym & Run 跑者訓練專業合格教練
　　美國瑜伽認證聯盟合格老師.
　　印月空中瑜伽合格指導老師
　　美國Yoga Fit 孕婦瑜伽合格指導老師
　　中華民國合格護理師
　　CPR+AED合格救護員

【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

★當我徒手撐起身體，我的人生我做主★
姐練的不是身體，是「突破」及「勇氣」！
身體與內在力量的關聯，往往超乎你的想像

　　從小護士嬌嬌女，蛻變成重訓教練
　　新世代肌力女神Annie老師，教你徒手練肌力
　　由內而外改變現在的自己

　　★【Annie老師徒手鍛鍊課】收錄58個最有效的徒手運動，精準鍛鍊，3分鐘就有感！
　　★【姿勢矯正影片（QR code）】28支影片，每個動作都附錯誤姿勢解說，隨掃隨練，練對每一塊肌肉！
　　★【肌力驗收（DVD）】額外3組低中高難度「肌力挑戰操」，跟著做可評量肌力程度，也可當鍛練操用！
　　★【學員掛保證推薦】改善憂鬱症、緩解椎間盤突出、狂瘦17公斤……來自學員的真實案例！

　　當你透過對的運動，將骨骼肌肉調整到解剖學的正確位置上，你的心態也會回歸到正向與自在的平衡點。──Annie

　　◆ 學會控制肌肉，就能控制人生！

　　很多第一次看見Annie的人，除了羨慕她的緊實好身材，也會被她的樂觀及正能量感染，更不相信她有個11歲的兒子。事實上，她曾經憂鬱自閉，整天以淚洗面。Annie從小熱愛助人，到非洲當義工一直是她的心願，也因如此，長大後的她選擇成為護理師，希望幫助更多人。之後雖然因結婚，這份工作並沒有持續，但她仍將這份熱誠帶入婚姻。無奈事與願違，這段感情失敗了，她也大病一場，深陷憂鬱。為了養好身體，她決定遠走他鄉，重新開始。她想起以往只有在動起來時，才會覺得快樂，於是她決定從找回「運動的好感覺」開始，重拾鍛鍊。

　　不服輸的她為了證明自己，每天瘋狂健身，希望藉此洗去悲傷，忘卻所有煩惱。一段時間後，運動的正能量開始在她身上發酵……改變了Annie，像是：

　　瘋狂飆汗，讓她頭腦清晰，看清事實。
　　練出線條，讓她身材變好，找回自信。
　　長出肌肉，讓她勇往直前，內心強大。

　　她找回好身材及好氣色，練出了臂肌、背肌、腹肌、馬甲線……，最後甚至能舉起60公斤的槓鈴。也因為多方嘗試，她是少數擁有瑜伽、重訓、Ballet Fit、TRX等各種證照的專業健身教練。運動不但改變了Annie，也改變了她的想法、人生，她變得快樂有自信，懂得為自己而活，而不是成為他人的附屬品。現在的她不但找到對的感情歸宿，也擁有自己的健身事業，她用運動證明「靠自己，妳就是女王」！

　　Annie認為每個人想開始鍛鍊的原因都不同，但「變得更好」絕對是唯一信念，因此她將自己多年的鍛鍊經驗寫在書中，希望幫助更多人圓夢。Annie相信，只要動起來，就是改變的開始。

　　◆ 想練出微肌曲線？一定要靠「肌肉」！28個混搭訓練，短時間就有感

　　長年在國外，Annie發現最新的審美觀不再是瘦，而是「微肌」感的美。因為「有一點肌肉」是形成身體線條的第一步，還能幫助燃脂。Annie從自己的練肌歷程發現，混搭多種訓練是很好的肌肉訓練法。利用這個原理，她在本書中設計了28個融合瑜伽、重訓、有氧的肌力訓練，從「核心」開始，深層鍛鍊每一塊肌肉，且不需器材，徒手就能做。讓你在30天內增肌、減脂、練線條，練出最想要的「微肌好身材」！

　　•想消蝴蝶袖？做【手臂側舉】，有效消除贅肉，順便練美背
　　•想練馬甲線？做【膝碰手肘】，有效消除小腹，還能練手臂。
　　•想消馬鞍肉？做【大腿外旋】，有效緊實大腿內側，更能練臀部。
　　•想練出俏臀？做【跪姿畫圓】，有效緊實臀大肌，也能雕塑腿部。

　　◆ 3分鐘也能鍛鍊！針對不同生活型態，獨家設計30個「速效運動」

　　除了混搭訓練，Annie也針對不同生活型態，為忙碌的現代人設計一套每天只需3鐘的速效運動，共有10套動作。不論你是久坐族、大忙人、懶人族、沒精神族等，都能找到適合的動作，讓你通勤、等車、辦公、追劇時，隨時都能鍛鍊，每天做3次，1次只需1分鐘！

　　•通勤時：做【雙腳抬膝】，就算在趕路，也能輕鬆練大腿。
　　•辦公時：利用桌子做【辦公桌伏地挺身】，上班時也能練核心。
　　•追劇時：做【坐姿捲腹】，利用廣告空檔，就能有效練腹肌。
　　•睡覺前：做【躺姿夾抱枕】，即使躺在床上也能鍛鍊下半身。

　　在本書中，Annie除了分享多年來的鍛鍊心得，不藏私公開她的獨家訓練動作外，也提供許多正確的運動知識，跟著Annie一起運動，你除了獲得滿滿的正能量，變強、變美、變快樂外，還能得到：

　　•重訓非男生專利，女生練重訓的祕訣
　　•透過正確練胸大肌，讓罩杯升級的技巧
　　•身為運動新手，正確開始的方法
　　•讓運動成為生活的一部分，快樂健身的訣竅
　　•運動前後，長肌肉、不發胖的飲食法

本書特色

　　‧正向積極─以過來人經驗，鼓勵運動新手
　　‧混搭訓練─融合各式運動，鍛鍊事半功倍
　　‧附QR碼─不分時間地點，手機一掃就練
　　‧超值DVD─驗收訓練成果，持續自我挑戰

各界名人，專業推薦（依姓氏筆畫排列）

　　‧CE Fitness UK創辦人 Scott Ramsden
　　‧體能訓練師何守正
　　‧正向健康女神何嘉文
　　‧美國有氧體適能協會AFAA TAIWAN 執行長邱顯貴
　　‧輕適能運動空間創辦人賴志欽

鍛鍊超有感，來自學生的真心推薦

　　‧「肌肉」讓我胖2公斤，看起來卻更瘦了！──濂芬‧31歲
　　‧鍛鍊讓我瘦8公斤、體脂少5%，變得更正向──昕妤‧28歲
　　‧混搭不同運動效果超好，更讓我瘦了17公斤──珮瑋‧29歲
　　‧運動治好我的憂鬱，連椎間盤突出都改善了！──Iris‧43歲
　　‧混搭訓練超舒壓，增肌減脂一次完成！──Carol‧36歲
　　‧透過瑜伽增加正能量，讓我內心更強大──愉婷‧36歲
　　‧運動，告別過敏，享受與身體對話的快樂！──汎容‧35歲
　　‧不只增肌減脂，還讓我跑得更快、更遠！──Chris‧28歲

【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

【作者序】讓運動成為你生活的一部分
Part 1 從憂鬱到正向，運動帶給我的正能量
從怨女到正向好命女，運動改變了我
大病一場，讓我決定找回「運動的好感覺」
控制肌肉，就能控制人生
鍛鍊看似在練身體，其實也在磨練「意志力」！
只要有心，「鍛鍊」永遠不晚
動作反映內心，二度補考教我的事
比當「貴婦」更幸福的事
靠自己，妳就是女王！
開始前先思考，我為什麼而鍛鍊？

Part2 打造微肌曲線，從徒手練身體開始！【基本訓練篇】
紙片人已不流行，「微肌主義」正夯！
我是新手，如何開始運動？
運動前，記得先「測量身材」
單一運動已不流行，「混搭訓練」才是王道
挑選適合的裝備，訓練更有效！
開始運動前，最多人問的3個問題！
運動前，一定要暖身（6式）
運動後，記得要收操（6式）
2個一定要先練好的基本動作──深蹲和棒式

Step1上半身運動－－打造完美肩線，穿衣更好看
A打擊蝴蝶袖
A1肱三頭毛巾後舉　　A2肱三頭高舉延展
B緊實手臂線條
B1手臂側舉練習　　 B2肱三頭練習
C練出胸大肌
C1伏地挺身　　C2棒式手臂延展
D打造比基尼美背
D1眼鏡蛇上提　　D2弓式練習

Step2核心運動－－穩定身體力量，增加肌耐力
E強化平衡感
E1單腳繞圈　　E2平衡延展
F強化體幹核心
F1撐椅棒式　　F2單腳上舉棒式
G練出馬甲線／川字肌
G1雙腳划船　　G2膝碰手肘練習
H打造迷人腰線
H1側棒式抬腿　　H2躺姿手肘碰膝

Step3下半身運動－－增加腿部力量，打造性感蜜大腿
I消除惱人馬鞍肉
I1單腳水平側抬腿　　I2大腿外旋
J消除大腿內側浮肉
J1側躺抬腿點地　J2單腳上舉運動
K練出緊實翹臀
K1跪姿畫圓運動　　K2單腳高舉弓箭步　
L雕塑腿部線條
L1不平衡深蹲　　L2側弓箭步
M緊實大腿後側
M1單腳夾水瓶上舉　　M2單腳上提

Part3 任何人都能做，訓練3分鐘就有感！【速效運動篇】
按「生活型態」設計的3分鐘速效運動，效果事半功倍！
一日燃脂計畫
Type1 整日坐辦公室的久坐族
1相撲式深蹲　　2辦公桌伏地挺身　　3椅子側弓箭下蹲
Type2 不胖，但很沒元氣的沒精神族
1瑜伽前彎式　　2單腳側邊扭轉　　3手抓腳趾躺式
Type3 缺乏線條的泡芙族
1肱三頭肌運動   2側棒式手臂內收 3後腿抬膝穩定運動
Type4 四肢瘦但肚子大的大肚腩族
1上臥捲腹   2俄羅斯旋轉   3仰姿踢水
Type5 想在追劇時運動的沙發族
1坐姿捲腹 2側棒式單腳抬腿 3後抬腿加跨腳
Type6 沒時間運動的大忙人族
1縮臀運動 2後提臀運動 3雙腳抬膝運動
Type7 體重過重，容易喘的肉肉族
1下彎行走運動 2平躺手碰腳尖 3步行弓箭步
Type8 只想在睡前運動的懶人族
1躺姿夾抱枕 2四角獸運動 3手握對向單腳
Type9 很常腰痠背痛的駝背族
1駝式 2牛面式 3貓背式
Type10想提升運動表現的健身族
1弓箭步跳躍　2波比跳　3單腳內側延展
運動後，最多人問的問題大公開！

Part4 跟著Annie這樣動，變瘦‧變美‧變快樂！【學員見證篇】
CASE1 「肌肉」讓我多2公斤，看起來卻更瘦了！
CASE2 鍛鍊讓我瘦8公斤，體脂少5%，變得更正向！
CASE3 混搭運動效果好，更讓我瘦了17公斤！
CASE4 運動治好我的憂鬱，連椎間盤突出都改善了！
CASE5 混搭訓練超紓壓，讓我重新愛上運動！
CASE6 透過瑜伽增加正能量，讓我內心更強大
CASE7運動，告別過敏，享受與身體對話的快樂！
CASE8不只增肌減脂，還讓我跑得更快、更遠！

【Preface】序/前言/推薦/心得

作者序

成為每天起床照鏡子，就愛上自己的人吧！

　　從成立「跟著Annie一起來運動」粉絲團已來，我的身分從平凡的護理師、單親媽媽到健身教練，峰迴路轉。一路走來，從沒想過能獲得這麼大的迴響。原先成立粉絲團只是因為長年在國外教課，回台後發現很多人對健身觀念一知半解，希望能有一個跟大家交流的平台，才興起成立粉絲團的念頭。

　　隨著粉絲團人數增加，開始有來自各方的邀約，我變得忙碌起來，今年甚至開設健身中心，並即將出版我的第一本書，這一連串的奇幻旅程可說是透過「運動」才達成的。我曾經對運動一竅不通，在經歷一段逝去的感情、大病一場後，為了擺脫長期的低潮情緒，我下決心改變自己，才開啟與運動的緣分。

　　在我最需要幫助時，運動發揮了正面影響力，改變我對人生的態度，我從中找到自我價值及立足點，從低潮、失落中站起，並相信自己「一定會更好」。正因為我親身體會到運動帶來的正能量，我希望透過自己的力量，幫助更多人。開始教課後，看到學生跟我一樣，透過運動找到生活新方向、身體鍛鍊得更結實、心靈也變得堅強時，我知道自己在做對的事，於是更不想也不能停。

　　◎運動帶來正能量，學會愛自己

　　我常開玩笑說，自從有了運動，我幾乎再也不逛街、不血拚，因為運動由內而外改變了我，我變得有信心、有勇氣，渾身散發正能量，不再需要透過其他物品來襯托，我徹底成為一個「愛自己」的人。很多人覺得改變很難，或不知該如何做，我誠摯建議，不妨從選擇喜愛的運動開始。一開始一定很難，但只要循序漸進，就算身體只出現一些小變化，也會有成就感，這正是持續的動力。

　　籌備這本書時，一路上受到很多人的幫忙，包括願意分享故事給大家的可愛學生們、擔任本書的推薦人們，及出版社等辛苦的幕後工作人員，沒有你們就沒有這本書。也要感謝我的家人們，儘管我因忙碌無法常待在家，你們仍無悔的在背後支持我，我愛你們！

　　最後，Annie想跟大家說，從今天起，請努力愛自己，成為每天起床照鏡子就愛上自己的人吧！只要有心，透過運動，這一切都將變成可能。

ISBN：9789869318143
叢書系列：健康樹
規格：平裝/192頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>塑身美妝>瘦身美體

【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

可能是成為母親後，那種發自內心的大病一場，讓我決定找回「運動的好感覺」

我永遠記得踏進診間時，醫生還沒開始問診，我就已崩潰大哭，後來經診斷，除了憂鬱症外，我甚至罹患「格雷夫氏症」。這是一種自體免疫疾病，造成甲狀腺機能亢進，當時我的左邊眼睛凸出，就是俗稱的金魚眼，眼睛的異常造成我自信心極大的打擊。除此之外，也影響我的心臟，只要一走動就容易心跳加快，完全沒辦法活動。疾病的形成原因不明，但我內心很清楚，憂鬱及外來的壓力是我致病的很大因素。

由於病況嚴重，造成體重在一個星期內就急速下降到35公斤，醫生擔心我的心臟無法負荷身體的不穩定性，甚至對我發出病危通知。但我不願就此被打敗，我相信天無絕人之路，只要給我時間，我一定可以好起來。之後我聽從醫生建議，盡量臥床，並配合吃藥控制。躺在床上的我很清楚知道，若不想辦法排解壓力，改變想法，吃藥只是治標不治本。

◎透過瑜伽伸展，我學會與自己和好

保護欲及力量，我不願就此被打敗，但看著弱不禁風的自己，我不禁懷疑，我有辦法好好養大孩子嗎？我需要更多的支撐力量。於是，我決定至少先讓自己好起來，不服輸個性在此顯露無遺，終於我的執念打敗病魔，我可以下床了。

為了不讓自己再度倒下，我想盡快轉移情緒，尋找紓壓管道，我告訴自己「一定要變快樂」，避免陷入無止盡的負面深淵。我想起小時候每次跑步完後的快感，於是決定至少從「找回運動的好感覺」開始，讓自己再次動起來。但考量身體狀況，無法從事激烈運動，再加上醫生的建議，我決定選擇靜態的瑜伽，從「平衡內心」開始，尋求身心靈的平靜。配合呼吸、放鬆關節的同時，心態跟著轉變，不平與不滿逐漸被撫平，在動作中和自己達成和諧。

因為心態的轉變，憂鬱逐漸遠離我，醫生認為只要控制得宜，就能停藥，於是我更努力，讓自己保持心情愉悅，最後成功走出苦悶，不需再吃藥，負面思考被我掃進垃圾堆，在前方等著我的是充滿新希望的未來。

ISBN：9789869318143
叢書系列：健康樹
規格：平裝/192頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>塑身美妝>瘦身美體

資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010723703?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
圖文屬原創所有。相關資訊僅供參考，歡迎前往選購。發現不妥處請告知!

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作者：Annie
出版社：采實文化
出版日期：2016/08/05
語言：繁體中文

定價：749元

ISBN：4712931297331
叢書系列：健康樹
規格：平裝/192頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>塑身美妝>瘦身美體

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

超人氣正向肌力女神、國際級健身教練 Annie

　　從小學習芭蕾，之後畢業於護理系，並在美國Sacred Heart University完成學業。她的座右銘是：「當你透過對的運動，將骨骼肌肉調整到解剖學的正確位置上，你的心態也會回歸到正向與自在的平衡點。」人生經歷不少波折，但並沒有就此被打敗，而是透過運動找回了自我。先後待過倫敦、美國、新加坡等地，34歲那年，決定朝「專業健身教練之路」邁進，之後不斷進修，考取多張國際瑜伽及健身執照後，開始授課、培訓師資。由於懂得因材施教，效果顯而易見，極具口碑，更被學生稱為「肌力女神」。

　　Annie深信吸引力法則的效應，認為樂在運動中，保持開心，就能傳遞正能量，趕走負面情緒，內心更強大。她也將這個觀念融合在課程中，深受好評。目前在台開設英國艾斯怡體適能訓練中心台灣概念館（Ace Fitness UK），希望透過重訓、空中瑜伽、TRX等混搭訓練，幫助每個人找到適合的健身方式。

　　粉絲團：跟著Annie一起來運動 www.facebook.com/anniefitness1/timeline
　　鍛鍊基地：ACE Fitness goo.gl/3hKrNF

　　【現任】
　　英國Ballet Fit 台灣地區培訓講師
　　英國ACE Fitness LTD 亞洲區教育總監
　　Adidas Gym & Run 推廣大使
　　ELLE雜誌指定體適能指導教練

　　【專業證照】
　　AFAA 美國體適能協會WT重量訓練合格教練
　　AFAA美國體適能協會PC有氧舞蹈老師合格教練
　　美國國際HIT 女性專業健身合格指導教練
　　英國Ballet Fit 健身合格指導教練
　　美國TRX 個人專業訓練合格指導認證教練
　　美國TRX團體訓練合格指導認證教練
　　美國Power Plate合格指導教練
　　Radical fitness MEGADANZ 認證指導教練
　　Radical Fitness Factor F 認證指導教練
　　美國國際Yoga Fit 合格瑜伽老師
　　澳洲國際空中瑜伽合格教練
　　國際Aerial Yoga teacher training 合格認證教練
　　愛迪達Adidas Gym & Run 跑者訓練專業合格教練
　　美國瑜伽認證聯盟合格老師.
　　印月空中瑜伽合格指導老師
　　美國Yoga Fit 孕婦瑜伽合格指導老師
　　中華民國合格護理師
　　CPR+AED合格救護員

【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

★當我徒手撐起身體，我的人生我做主★
姐練的不是身體，是「突破」及「勇氣」！
身體與內在力量的關聯，往往超乎你的想像

從小護士嬌嬌女，蛻變成重訓教練
新世代肌力女神Annie老師，教你徒手練肌力
由內而外改變現在的自己

　　【限量超值組】「藍海曙光」迷彩小滾筒
　　不論你是上班族，或熱運動的健身族，都該擁有一個輕巧好攜帶的「迷彩小滾筒」！上班累了、運動後或身體痠痛時，隨時用小滾筒按摩部位，輕鬆舒展緊繃的肌筋膜！按摩強度可自行調整，每個部位滾動按壓約15～30秒，可重複數次，至症狀舒緩即可停止。（15.5cm X 6cm X 6cm／市價350元）

　　★【Annie老師徒手鍛鍊課】收錄58個最有效的徒手運動，精準鍛鍊，3分鐘就有感！
　　★【姿勢矯正影片（QR code）】28支影片，每個動作都附錯誤姿勢解說，隨掃隨練，練對每一塊肌肉！
　　★【肌力驗收（DVD）】額外3組低中高難度「肌力挑戰操」，跟著做可評量肌力程度，也可當鍛練操用！
　　★【學員掛保證推薦】改善憂鬱症、緩解椎間盤突出、狂瘦17公斤……來自學員的真實案例！

　　當你透過對的運動，將骨骼肌肉調整到解剖學的正確位置上，
　　你的心態也會回歸到正向與自在的平衡點。──Annie

　　◆ 學會控制肌肉，就能控制人生！

　　很多第一次看見Annie的人，除了羨慕她的緊實好身材，也會被她的樂觀及正能量感染，更不相信她有個11歲的兒子。事實上，她曾經憂鬱自閉，整天以淚洗面。Annie從小熱愛助人，到非洲當義工一直是她的心願，也因如此，長大後的她選擇成為護理師，希望幫助更多人。之後雖然因結婚，這份工作並沒有持續，但她仍將這份熱誠帶入婚姻。無奈事與願違，這段感情失敗了，她也大病一場，深陷憂鬱。為了養好身體，她決定遠走他鄉，重新開始。她想起以往只有在動起來時，才會覺得快樂，於是她決定從找回「運動的好感覺」開始，重拾鍛鍊。

　　不服輸的她為了證明自己，每天瘋狂健身，希望藉此洗去悲傷，忘卻所有煩惱。一段時間後，運動的正能量開始在她身上發酵……改變了Annie，像是：

　　瘋狂飆汗，讓她頭腦清晰，看清事實。
　　練出線條，讓她身材變好，找回自信。
　　長出肌肉，讓她勇往直前，內心強大。

　　她找回好身材及好氣色，練出了臂肌、背肌、腹肌、馬甲線……，最後甚至能舉起60公斤的槓鈴。也因為多方嘗試，她是少數擁有瑜伽、重訓、Ballet Fit、TRX等各種證照的專業健身教練。運動不但改變了Annie，也改變了她的想法、人生，她變得快樂有自信，懂得為自己而活，而不是成為他人的附屬品。現在的她不但找到對的感情歸宿，也擁有自己的健身事業，她用運動證明「靠自己，妳就是女王」！

　　Annie認為每個人想開始鍛鍊的原因都不同，但「變得更好」絕對是唯一信念，因此她將自己多年的鍛鍊經驗寫在書中，希望幫助更多人圓夢。Annie相信，只要動起來，就是改變的開始。

　　◆ 想練出微肌曲線？一定要靠「肌肉」！28個混搭訓練，短時間就有感

　　長年在國外，Annie發現最新的審美觀不再是瘦，而是「微肌」感的美。因為「有一點肌肉」是形成身體線條的第一步，還能幫助燃脂。Annie從自己的練肌歷程發現，混搭多種訓練是很好的肌肉訓練法。利用這個原理，她在本書中設計了28個融合瑜伽、重訓、有氧的肌力訓練，從「核心」開始，深層鍛鍊每一塊肌肉，且不需器材，徒手就能做。讓你在30天內增肌、減脂、練線條，練出最想要的「微肌好身材」！

　　•想消蝴蝶袖？做【手臂側舉】，有效消除贅肉，順便練美背
　　•想練馬甲線？做【膝碰手肘】，有效消除小腹，還能練手臂。
　　•想消馬鞍肉？做【大腿外旋】，有效緊實大腿內側，更能練臀部。
　　•想練出俏臀？做【跪姿畫圓】，有效緊實臀大肌，也能雕塑腿部。

　　◆ 3分鐘也能鍛鍊！針對不同生活型態，獨家設計30個「速效運動」

　　除了混搭訓練，Annie也針對不同生活型態，為忙碌的現代人設計一套每天只需3鐘的速效運動，共有10套動作。不論你是久坐族、大忙人、懶人族、沒精神族等，都能找到適合的動作，讓你通勤、等車、辦公、追劇時，隨時都能鍛鍊，每天做3次，1次只需1分鐘！

　　•通勤時：做【雙腳抬膝】，就算在趕路，也能輕鬆練大腿。
　　•辦公時：利用桌子做【辦公桌伏地挺身】，上班時也能練核心。
　　•追劇時：做【坐姿捲腹】，利用廣告空檔，就能有效練腹肌。
　　•睡覺前：做【躺姿夾抱枕】，即使躺在床上也能鍛鍊下半身。

　　在本書中，Annie除了分享多年來的鍛鍊心得，不藏私公開她的獨家訓練動作外，也提供許多正確的運動知識，跟著Annie一起運動，你除了獲得滿滿的正能量，變強、變美、變快樂外，還能得到：

　　•重訓非男生專利，女生練重訓的祕訣
　　•透過正確練胸大肌，讓罩杯升級的技巧
　　•身為運動新手，正確開始的方法
　　•讓運動成為生活的一部分，快樂健身的訣竅
　　•運動前後，長肌肉、不發胖的飲食法

本書特色

　　‧正向積極─以過來人經驗，鼓勵運動新手
　　‧混搭訓練─融合各式運動，鍛鍊事半功倍
　　‧附QR碼─不分時間地點，手機一掃就練
　　‧超值DVD─驗收訓練成果，持續自我挑戰

各界名人，專業推薦（依姓氏筆畫排列）

　　‧CE Fitness UK創辦人 Scott Ramsden
　　‧體能訓練師何守正
　　‧正向健康女神何嘉文
　　‧美國有氧體適能協會AFAA TAIWAN 執行長邱顯貴
　　‧輕適能運動空間創辦人賴志欽

鍛鍊超有感，來自學生的真心推薦

　　‧「肌肉」讓我胖2公斤，看起來卻更瘦了！──濂芬‧31歲

　　‧鍛鍊讓我瘦8公斤、體脂少5%，變得更正向──昕妤‧28歲

　　‧混搭不同運動效果超好，更讓我瘦了17公斤──珮瑋‧29歲

　　‧運動治好我的憂鬱，連椎間盤突出都改善了！──Iris‧43歲

　　‧混搭訓練超舒壓，增肌減脂一次完成！──Carol‧36歲
　　
　　‧透過瑜伽增加正能量，讓我內心更強大──愉婷‧36歲

　　‧運動，告別過敏，享受與身體對話的快樂！──汎容‧35歲

　　‧不只增肌減脂，還讓我跑得更快、更遠！──Chris‧28歲

【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

【作者序】讓運動成為你生活的一部分

Part 1 從憂鬱到正向，運動帶給我的正能量
從怨女到正向好命女，運動改變了我
大病一場，讓我決定找回「運動的好感覺」
控制肌肉，就能控制人生
鍛鍊看似在練身體，其實也在磨練「意志力」！
只要有心，「鍛鍊」永遠不晚
動作反映內心，二度補考教我的事
比當「貴婦」更幸福的事
靠自己，妳就是女王！
開始前先思考，我為什麼而鍛鍊？

Part2 打造微肌曲線，從徒手練身體開始！【基本訓練篇】

紙片人已不流行，「微肌主義」正夯！
我是新手，如何開始運動？
運動前，記得先「測量身材」
單一運動已不流行，「混搭訓練」才是王道
挑選適合的裝備，訓練更有效！
開始運動前，最多人問的3個問題！
運動前，一定要暖身（6式）
運動後，記得要收操（6式）
2個一定要先練好的基本動作──深蹲和棒式

Step1上半身運動－－打造完美肩線，穿衣更好看

A打擊蝴蝶袖
A1肱三頭毛巾後舉　　A2肱三頭高舉延展

B緊實手臂線條
B1手臂側舉練習　　 B2肱三頭練習

C練出胸大肌
C1伏地挺身　　C2棒式手臂延展

D打造比基尼美背
D1眼鏡蛇上提　　D2弓式練習

Step2核心運動－－穩定身體力量，增加肌耐力

E強化平衡感
E1單腳繞圈　　E2平衡延展

F強化體幹核心
F1撐椅棒式　　F2單腳上舉棒式

G練出馬甲線／川字肌
G1雙腳划船　　G2膝碰手肘練習

H打造迷人腰線
H1側棒式抬腿　　H2躺姿手肘碰膝

Step3下半身運動－－增加腿部力量，打造性感蜜大腿

I消除惱人馬鞍肉
I1單腳水平側抬腿　　I2大腿外旋

J消除大腿內側浮肉
J1側躺抬腿點地　J2單腳上舉運動

K練出緊實翹臀
K1跪姿畫圓運動　　K2單腳高舉弓箭步　

L雕塑腿部線條
L1不平衡深蹲　　L2側弓箭步

M緊實大腿後側
M1單腳夾水瓶上舉　　M2單腳上提

Part3 任何人都能做，訓練3分鐘就有感！【速效運動篇】

按「生活型態」設計的3分鐘速效運動，效果事半功倍！
一日燃脂計畫

Type1 整日坐辦公室的久坐族
1相撲式深蹲　　2辦公桌伏地挺身　　3椅子側弓箭下蹲

Type2 不胖，但很沒元氣的沒精神族
1瑜伽前彎式　　2單腳側邊扭轉　　3手抓腳趾躺式

Type3 缺乏線條的泡芙族
1肱三頭肌運動   2側棒式手臂內收 3後腿抬膝穩定運動

Type4 四肢瘦但肚子大的大肚腩族
1上臥捲腹   2俄羅斯旋轉   3仰姿踢水

Type5 想在追劇時運動的沙發族
1坐姿捲腹 2側棒式單腳抬腿 3後抬腿加跨腳

Type6 沒時間運動的大忙人族
1縮臀運動 2後提臀運動 3雙腳抬膝運動

Type7 體重過重，容易喘的肉肉族
1下彎行走運動 2平躺手碰腳尖 3步行弓箭步

Type8 只想在睡前運動的懶人族
1躺姿夾抱枕 2四角獸運動 3手握對向單腳

Type9 很常腰痠背痛的駝背族
1駝式 2牛面式 3貓背式

Type10想提升運動表現的健身族
1弓箭步跳躍　2波比跳　3單腳內側延展

運動後，最多人問的問題大公開！

Part4 跟著Annie這樣動，變瘦‧變美‧變快樂！【學員見證篇】
CASE1 「肌肉」讓我多2公斤，看起來卻更瘦了！
CASE2 鍛鍊讓我瘦8公斤，體脂少5%，變得更正向！
CASE3 混搭運動效果好，更讓我瘦了17公斤！
CASE4 運動治好我的憂鬱，連椎間盤突出都改善了！
CASE5 混搭訓練超紓壓，讓我重新愛上運動！
CASE6 透過瑜伽增加正能量，讓我內心更強大
CASE7運動，告別過敏，享受與身體對話的快樂！
CASE8不只增肌減脂，還讓我跑得更快、更遠！

【Preface】序/前言/推薦/心得

作者序

成為每天起床照鏡子，就愛上自己的人吧！

　　從成立「跟著Annie一起來運動」粉絲團已來，我的身分從平凡的護理師、單親媽媽到健身教練，峰迴路轉。一路走來，從沒想過能獲得這麼大的迴響。原先成立粉絲團只是因為長年在國外教課，回台後發現很多人對健身觀念一知半解，希望能有一個跟大家交流的平台，才興起成立粉絲團的念頭。

　　隨著粉絲團人數增加，開始有來自各方的邀約，我變得忙碌起來，今年甚至開設健身中心，並即將出版我的第一本書，這一連串的奇幻旅程可說是透過「運動」才達成的。我曾經對運動一竅不通，在經歷一段逝去的感情、大病一場後，為了擺脫長期的低潮情緒，我下決心改變自己，才開啟與運動的緣分。

　　在我最需要幫助時，運動發揮了正面影響力，改變我對人生的態度，我從中找到自我價值及立足點，從低潮、失落中站起，並相信自己「一定會更好」。正因為我親身體會到運動帶來的正能量，我希望透過自己的力量，幫助更多人。開始教課後，看到學生跟我一樣，透過運動找到生活新方向、身體鍛鍊得更結實、心靈也變得堅強時，我知道自己在做對的事，於是更不想也不能停。

　　◎運動帶來正能量，學會愛自己

　　我常開玩笑說，自從有了運動，我幾乎再也不逛街、不血拚，因為運動由內而外改變了我，我變得有信心、有勇氣，渾身散發正能量，不再需要透過其他物品來襯托，我徹底成為一個「愛自己」的人。很多人覺得改變很難，或不知該如何做，我誠摯建議，不妨從選擇喜愛的運動開始。一開始一定很難，但只要循序漸進，就算身體只出現一些小變化，也會有成就感，這正是持續的動力。

　　籌備這本書時，一路上受到很多人的幫忙，包括願意分享故事給大家的可愛學生們、擔任本書的推薦人們，及出版社等辛苦的幕後工作人員，沒有你們就沒有這本書。也要感謝我的家人們，儘管我因忙碌無法常待在家，你們仍無悔的在背後支持我，我愛你們！

　　最後，Annie想跟大家說，從今天起，請努力愛自己，成為每天起床照鏡子就愛上自己的人吧！只要有心，透過運動，這一切都將變成可能。

ISBN：4712931297331
叢書系列：健康樹
規格：平裝/192頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>塑身美妝>瘦身美體

【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

大病一場，讓我決定找回「運動的好感覺」

我永遠記得踏進診間時，醫生還沒開始問診，我就已崩潰大哭，後來經診斷，除了憂鬱症外，我甚至罹患「格雷夫氏症」。這是一種自體免疫疾病，造成甲狀腺機能亢進，當時我的左邊眼睛凸出，就是俗稱的金魚眼，眼睛的異常造成我自信心極大的打擊。除此之外，也影響我的心臟，只要一走動就容易心跳加快，完全沒辦法活動。疾病的形成原因不明，但我內心很清楚，憂鬱及外來的壓力是我致病的很大因素。

由於病況嚴重，造成體重在一個星期內就急速下降到35公斤，醫生擔心我的心臟無法負荷身體的不穩定性，甚至對我發出病危通知。但我不願就此被打敗，我相信天無絕人之路，只要給我時間，我一定可以好起來。之後我聽從醫生建議，盡量臥床，並配合吃藥控制。躺在床上的我很清楚知道，若不想辦法排解壓力，改變想法，吃藥只是治標不治本。

◎透過瑜伽伸展，我學會與自己和好

可能是成為母親後，那種發自內心的保護欲及力量，我不願就此被打敗，但看著弱不禁風的自己，我不禁懷疑，我有辦法好好養大孩子嗎？我需要更多的支撐力量。於是，我決定至少先讓自己好起來，不服輸個性在此顯露無遺，終於我的執念打敗病魔，我可以下床了。

為了不讓自己再度倒下，我想盡快轉移情緒，尋找紓壓管道，我告訴自己「一定要變快樂」，避免陷入無止盡的負面深淵。我想起小時候每次跑步完後的快感，於是決定至少從「找回運動的好感覺」開始，讓自己再次動起來。但考量身體狀況，無法從事激烈運動，再加上醫生的建議，我決定選擇靜態的瑜伽，從「平衡內心」開始，尋求身心靈的平靜。配合呼吸、放鬆關節的同時，心態跟著轉變，不平與不滿逐漸被撫平，在動作中和自己達成和諧。

因為心態的轉變，憂鬱逐漸遠離我，醫生認為只要控制得宜，就能停藥，於是我更努力，讓自己保持心情愉悅，最後成功走出苦悶，不需再吃藥，負面思考被我掃進垃圾堆，在前方等著我的是充滿新希望的未來。

ISBN：4712931297331
叢書系列：健康樹
規格：平裝/192頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>塑身美妝>瘦身美體

資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010723223?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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單速車上路：街騎、旅行、挑戰公路，休日人生的踩踏冒險[Dan Su Che Shang Lu ： Jie Qi 、 Lv Xing 、 Tiao Zhan Gong Lu...]～推薦！

作者：Wayne
出版社：PCuSER電腦人文化
出版日期：2016/08/04
語言：繁體中文

定價：380元

ISBN：9789869318822
叢書系列：囍。生活
規格：平裝/256頁/14.8x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>運動/戶外活動>自行車

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

Wayne

　　產品設計師，總是有條理且計劃性的安排每個細節，對於下定決心要做的事情有著絕對堅持的毅力，享受步調快的生活、有效率的達成目標。

　　習慣早起，喜歡一大早騎著fixed gear爬完山再去上班。
　　喜歡攝影、搖滾樂、棒球，居然也迷上了做甜點。

　　在休假日總是排滿活動，這是犒賞平時忙於工作的自己。在如此忙碌又緊湊的日程裡，你問他什麼時候會好好放鬆休息？享受在自己興趣的當下，就是生活中最大的放鬆方式啊！

　　facebook：www.facebook.com/fixedholiday
　　instagram：fhwayne

【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

「有一種文化，叫做單速限定」

配件風格／零件保養／旅行拆裝／路線玩法／社團活動／車店故事
第一本．Fixed gear．實用．全指南

　　Fixed gear，又暱稱固定齒輪或是死飛，而在臺灣許多人稱之為「單速車」。在美國紐約、舊金山興起的單車快遞，讓原本在場地賽中的fixed gear延伸至街頭，簡單的結構便於穿梭大街小巷，自由不拘束的特性因而衍生出一種街頭次文化。捨棄複雜的變速系統，隨興地將車架與零件拼湊、組裝成輕巧的fixed gear，也漸漸醞釀出各種風格。

　　一窺單速車的迷人特質

　　在我們居住的城市裡，也有這樣的一群人。他們在清晨或夜晚滑行，獨自享受林蔭與寧靜；和三五好友碰頭，呼嘯過午夜的街頭。他們用單車作為行動的方式，低調地將穿搭風格延伸到配件與車體，在日復一日的上班週間，計畫著下一個，帶著單車的，休日旅行。

　　想騎單速車，這本書指引你挑選車款、零件，用單車彰顯個人風格；實地考察台灣自行車道與設施，從此不再迷航在不確定的地圖裡；單車活動有哪些？單速車專門店都隱身在哪裡？哪些路線值得挑戰一回？遇到意外又該怎麼處理？那些騎行過才知道的經驗以及美麗，通通收錄在這裡。

好評推薦

　　音樂人　黃玠

　　「這本書讓你跨上的不是車，而是一種生活型態。」－－台灣自行車通勤協會召集人　財哥（詹凱盛）

　　「再說，只是想耍帥，錯了嗎？」－－GQ風格評論專欄作家 / It's my pleasure格主 Jamie

　　「看過書後，趕緊牽起你的單車一同熱血吧！」－－前自行車國手 / Track fever熱血單車場地同好會召集人林義鈞

　　「那個方向，我想就是夢想吧！」－－世界最棒工作的台灣女孩謝昕璇

【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

Warm Up! 新手上路
Round 1 探索日常
Round 2 拓展生活
Round 3 公路挑戰
Column 車店故事

ISBN：9789869318822
叢書系列：囍。生活
規格：平裝/256頁/14.8x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>運動/戶外活動>自行車

【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

ISBN：9789869318822
叢書系列：囍。生活
規格：平裝/256頁/14.8x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>運動/戶外活動>自行車

資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010723230?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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Aug 01 Mon 2016 12:34
【暢銷書】給新手的珊瑚飼育指南(そこが知りたい!サンゴ飼育完全マニュアル)＊生活風格類＊

給新手的珊瑚飼育指南(そこが知りたい!サンゴ飼育完全マニュアル)～推薦！

作者：笠倉出版社
譯者：張暐
出版社：楓葉社文化
出版日期：2016/08/01
語言：繁體中文

定價：380元

ISBN：9789863701118
叢書系列：生活休閒系列
規格：平裝/130頁/21x28.5cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>寵物>水族類

【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

珊瑚鑑賞Ｘ飼育Ｘ疾病治療專書，
享受水族飼育之樂！

　　【解決各種飼養珊瑚的疑難雜症】
　　關於照明、水流、水質到底該怎麼設定才是正確的？
　　能為珊瑚缸增添華麗色調的重要配角們為何？
　　柏林系統、浮游性細菌系統有何不同？
　　LPS A型、LPS B型、SPS A型各是指什麼樣的珊瑚？
　　適合珊瑚水槽的海水魚有哪些？

　　「開心水族箱」為楓葉社新興系列叢書，從錦鯉、金魚、海水魚、熱帶魚水草、甚至珊瑚皆獨立成冊，為坊間最新也最完整詳盡的水族飼育指南。

　　珊瑚不只擁有繽紛的色彩，連表面質感都相當豐富，對LED燈反應的色素，讓它們在夜間美麗異常，在最理想的環境之下飼養，轉瞬之間就會成長茁壯，彷彿打造出一片海底森林，擄獲一大票珊瑚玩家的心。

　　本書從各品種介紹與飼養方法、眾多珊瑚的飼育技巧、水族箱佈景，到專業的水質維持等……面向多元，深入淺出地呈現出珊瑚世界的多變樣貌，為飼養珊瑚不可多得的專業叢書。

本書特色

　　◎珊瑚環境飼養系統經營教學，水流、亮度、日常保養等養殖要項指南。
　　◎最新珊瑚圖鑑、適合珊瑚水槽的海水魚圖鑑、珊瑚飼育用品介紹！
　　◎詳細記錄珊瑚俗名、學名，市場流通量、價格帶，以及顏色種類與毒性。

►GO►最新優惠► [暢銷書]給新手的珊瑚飼育指南

【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

．珊瑚名稱索引
．本書的使用方法

．軟珊瑚A型
準備簡單的設備就能享受飼養樂趣的珊瑚
．香菇珊瑚
．長鬚毛菇
．象耳珊瑚
．虎耳
．紫皮珊瑚
．鈕扣珊瑚
．大鈕扣珊瑚

．軟珊瑚B型
需要稍微講究光量和水質的軟珊瑚
．光合性軟珊瑚類
．異軟珊瑚類
．肉質軟珊瑚類
．笙珊瑚
．椰花
．丁香
．在軟珊瑚的水缸中自在悠遊的魚兒們

．Aquarist Report 01
全家大小一起同樂
設置在飯廳的軟珊瑚缸

．Aquarist Report 02
樂於觀察繽紛軟珊瑚的成長過程

．向專家提問！飼養的技術 Part 1
珊瑚飼育的初學者導航‧系統篇

LPS A型
顏色種類都相當豐富，
收藏價值極高的LPS
．八字腦珊瑚
．糖果腦珊瑚
．榔頭珊瑚
．花瓶珊瑚
．火炬珊瑚
．陀螺腦珊瑚
．瓣葉珊瑚類
．澳洲腦珊瑚
．菊珊瑚
．飛盤珊瑚類
．雛菊珊瑚
．管孔珊瑚

LPS B型
充滿個性、外型獨特的LPS
．水晶腦珊瑚
．氣泡珊瑚
．棘葉珊瑚
．大棘菊珊瑚
．短枝幹星珊瑚
．澳洲馬蹄花珊瑚
．盤珊瑚
．尼羅河珊瑚
．脊珊瑚
．梳珊瑚
．雀屏珊瑚
．在LPS的水缸中自在悠遊的魚兒們

．Aquarist Report 03
父子兩代一同享受水族飼育生活
．Aquarist Report 04
在精緻的水槽中重現加勒比海的風光
．Aquarist Report 05
趁著新居落成，在客廳設置了夢想中的珊瑚缸
．Aquarist Report 06
成套設計的水缸呈現出寬敞的美麗水景
．向專家提問！飼養的技術 Part 2
珊瑚飼育的新手導航‧生體篇

SPS A型
．棲息在淺海，喜歡強光的淺海系SPS
．列孔珊瑚
．柱珊瑚
．鹿角珊瑚
．淺海軸孔珊瑚類

SPS B型
棲息在偏深海的深海系SPS
．表孔珊瑚
．深海軸孔珊瑚類
．在SPS的水缸中自在悠遊的魚兒們
．Aquarist Report 07
為了讓患者們露出歡喜的笑容
海水魚繽紛舞動的軸孔珊瑚水槽
．Aquarist Report 08
不斷追求完美色調
摸索出最理想的飼養方式
．Aquarist Report 09
淺海系與深海系共同演出
嶄露色彩品味的軸孔珊瑚缸
．向專家提問！飼養的技術 Part 3
怎樣才是正確的？關於照明、水流及水質
．Aquarist Report 10
享受珊瑚礁營造出的自然風情
色彩繽紛的珊瑚缸
．Aquarist Report 11
不漏掉任何小細節
美麗且完善的飼育系統
．向專家提問！飼養的技術 Part 4
柏林系統 vs. 浮游生物菌系統

．非光合珊瑚
幻想般的氛圍為其魅力。不需要照射光線，
但必須餵食的珊瑚
．非光合軟珊瑚類
．非光合柳珊瑚類
．樹珊瑚類
．炮仗王珊瑚
．在非光合珊瑚的水缸中自在悠遊的魚兒們
．Aquarist Report 12
打造出能夠長期飼養的環境
非光合珊瑚的幻想世界
．其他夥伴
雖然不是珊瑚
但能為珊瑚缸增添華麗色調的重要配角們
．硨磲蛤類
．管蟲類
．共生海葵類
．海綿海鞘類

．請先熟悉這些配備！
飼養珊瑚的基本器具

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ISBN：9789863701118
叢書系列：生活休閒系列
規格：平裝/130頁/21x28.5cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>寵物>水族類

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【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

ISBN：9789863701118
叢書系列：生活休閒系列
規格：平裝/130頁/21x28.5cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>寵物>水族類

►GO►最新優惠► [暢銷書]給新手的珊瑚飼育指南

資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010722590?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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全圖解裁縫聖經：晉升完美裁縫師必學基本功（暢銷增訂版）[Quan Tu Jie Cai Feng Sheng Jing ： Jin Sheng Wan Mei Cai Feng Shi...]～推薦！

作者：Boutique-sha
譯者：方嘉鈴,連雪伶,莊琇雲,瞿中蓮,田采
出版社：雅書堂
出版日期：2016/05/03
語言：繁體中文

定價：1200元

ISBN：9789863022770
叢書系列：SEWING縫紉家
規格：平裝/632頁/21x26x3.5cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>手作>縫紉技法入門

【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

機縫+手縫必備
服裝製作經典百科
華麗增訂‧磅礡登場

　　別被這本書的分量嚇到了！因為它就是一本縫紉的百科全書！從學習量身開始，循序漸進介紹製圖、排列紙型及各種服裝細節製作方式。清楚淺顯的列出各種基本工具、製圖符號、身體部位簡稱，打版製圖則一次教你三種系統，從早期流行的登麗美式原型、台灣日本都通用的文化式原型、還有不可不知的直接製圖法，讓新手的縫紉基礎可以穩紮穩打！

　　而已有手作經驗的老手，是否有時仍會覺得手作服完成後，穿起來總是怪怪的，不如市面上的成衣俐落？書中特別教你修正這些缺陷的方法，能夠依照個人體型量身訂作出黃金比例！還有還有，衣服的領子、袖子、口袋、腰頭、下襬都有好多種不一樣的設計，學會了怎麼打版製圖，也別忘了看看要怎麼車縫表現才完美喲！

　　2016年的增訂版，重新繪製了精美插圖與圖示，並加入更多文化式原型的變化款式。絕對是縫紉新手與老手都不能錯過的經典參考書！

名人推薦

　　專業審訂
　　嶺東科技大學流行設計系
　　國立台中家商流行服飾科馮家慧老師
　　實踐大學服裝設計學系
　　中國文化大學推廣教育部鍾瑠美老師

【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

★基礎篇★

裁縫必備工具＆使用方法
測量尺寸‧製圖時必要工具…6
標示工具＆使用方法…7
裁剪工具＆使用方法…8
熨燙工具＆使用方法…8
縫製工具＆使用方法…8

測量尺寸
正確量身──女性篇…12
正確量身──孩童篇…16
正確量身──男性篇…17

製圖基礎原理
認識製圖符號…18
製圖種類…18

直接製圖的畫法
襯衫…20
連身洋裝…26
袖子…30
兩片袖…32
拉克蘭袖…34
窄裙…36
波浪裙…38
長褲…40

文化式原型的製圖法
襯衫…48
連身洋裝…52
長褲…55
窄裙…58
波浪裙…60
兩片袖…62
拉克蘭袖…64

登麗美式原型II的製圖法
襯衫…70
連身洋裝…74
長褲…77
窄裙…80
波浪裙…82
兩片袖…84
拉克蘭袖…86

領子的製圖法
襯衫領…88
平貼領…89
西裝領…90

新文化式原型的製圖法
背心…101
無領開襟外套…101
西裝外套…104

新登麗美式原型的製圖法

紙型的製作方法…110
裁布前須知
布料小常識…117
圖紋種類…118
確認布紋…119
整理布紋…120
布料裁剪基礎講座…122

排放圖紋
排放圖紋的基本概念…126
作上記號…134

疏縫＆補正
疏縫…136
補正的方法…138
衣身的補正…139
袖子的補正…144
裙子的補正…147
長褲的補正…151
補正後的處理…155
襯布小百科…156
燙貼襯布必要工具…158
黏著襯條…158
不同部位的黏著襯貼法…162

關於裡布
裡布種類…176
裡布的使用方式…178
不同服裝的裡布接縫法…180

熨斗的使用方法

熨燙基礎…190
手縫＆車縫
手縫…199
縫紉機＆車縫…207
處理縫份…215
處理滾（緄）邊…223
褶子的縫法…228
碎褶的縫法…231
接縫織帶…232
出芽邊條…234
褶襉與細針形褶襉…236
襞褶…238
縫鬆緊絲…240
鈕釦＆釦眼…242
處理布邊…201

特殊布料的使用方法
鋪棉布…260
絨毛布…261
絨布類（絲絨）…262
佳績布…264
雙面布…267
合成皮革…276
合成皮草…277
透明材質…278/

★部分縫篇★

各部位名稱＆基礎知識
領子
無領．無袖A（貼邊設計）…286
無領．無袖B（以斜布條收邊）…288
無領．無袖C（以連裁的貼邊處理）…290
無領．無袖．無開口A…292
無領．無袖．無開口B…296
圓領…298
V領…300
方領…302
船形領…304
高領…306
襯衫領A…310
襯衫領B…312
國民領…314
義大利領…316
平貼領…318
披肩領…320
立領…322
有領台的襯衫領…324
變形領台的襯衫領…326
蝴蝶結領A…328
蝴蝶結領B…330
帶領…332
捲領…334
翻開領…336
長方形領…338
荷葉領…340
垂瀑領…342
比翼領…344
西裝領…348
絲瓜領…352
連身帽…356
可拆式領…358

門襟
一般的開襟…360
前門襟（短冊式）開口A…362
前門襟（短冊式）開口B…364
前門襟（短冊式）開口C…366
環形釦眼式門襟…368
環形釦眼式開口…370
開叉式開口A…372
開叉式開口B…376
短冊式門襟A…380
短冊式門襟B…384
利用接縫線製成的門襟…386
鑰匙型門襟…388
運用活褶的門襟A…392
運用活褶的門襟B…394
比翼式門襟A…398
比翼式門襟B…402
脇邊的鈕釦式開口…404
普通拉鍊型的單邊開口…406
兩側對稱式上拉鍊開口…408
隱形拉鍊開口…410
附持出布的拉鍊開口A…412
附持出布的拉鍊開口B…415
拉鍊型開叉開口…416
開式拉鍊開口A…418
開式拉鍊開口B…420
褶線上的拉鍊開口…423
褶襉內的拉鍊開口…424

下襬
方形開叉…426
圓形開叉…428
一般下襬…430
波浪裙裙襬…432
後開叉…434

袖子
連肩袖…440
襯衫袖…442
縐褶袖…444
活褶袖…446
基本接袖…448
一片半袖…450
兩片袖…454
加墊肩…458
杜耳曼袖A（連袖）…460
杜耳曼袖B（加襠布）…462
拉克蘭袖A…464
拉克蘭袖B…466
肩章袖…468
利用接縫線製成的袖口開口…470
貼邊式袖口開叉…472
滾布條的袖子開口…474
短冊式袖開叉…476
襯衫式袖口布…478
滾邊式袖口布…482
反摺式袖口布…484
另行裁剪的反摺式袖口布…486
活動式的裝飾型袖口布…488

腰部
使用鬆緊帶的腰帶A…490
使用鬆緊帶的腰帶B…492
使用鬆緊帶的腰帶B…494
使用腰帶襯的腰帶A…496
使用腰帶襯的腰帶B…498
後側使用鬆緊帶的腰帶…500
部分使用鬆緊帶的腰帶…502
使用貼邊的腰圍A…504
使用貼邊的腰圍B…506
抽帶式腰圍A…508
抽帶式腰圍B…510
夾入鬆緊帶的腰圍A…512
夾入鬆緊帶的腰圍B…514
夾入鬆緊帶的腰圍C…516
腰帶加上腰帶耳…518

口袋
貼式口袋A（無裡布．圓角形）…522
貼式口袋B（無裡布．四角形）…524
貼式口袋C（有裡布．圓角形）…526
貼式口袋D（有裡布．四角形）…528
附袋蓋的貼式口袋A…530
附袋蓋的貼式口袋B…532
接襠布式口袋…534
風箱形口袋（一體成型）…536
褶飾口袋…538
袋鼠式口袋…540
貼式拉鍊口袋…542
脇邊線口袋A…544
脇邊線口袋B…546
剪接式口袋A…548
剪接式口袋B…552
剪接式口袋C…554
剪接式口袋D…556
剪接開式口袋…560
活用剪接線的箱形口袋…562
箱形口袋…566
附袋蓋的箱形口袋…570
雙滾邊口袋…574
雙滾邊拉鍊口袋…578
單滾邊口袋…582
切開式拉鍊口袋…584
蓋式口袋…586
袋蓋滾邊口袋…590

羅紋的作法
羅紋領…594
羅紋式袖口布…594
使用羅紋布的衣襬…598

兒童篇
袖襱加上鬆緊帶…600
在袖口加鬆緊帶…602
在袖口穿入鬆緊帶…604
開式褲襠…606
前襠開口褲…608
H形肩帶…610
左肩開口…612
肩線開口…616
索引

ISBN：9789863022770
叢書系列：SEWING縫紉家
規格：平裝/632頁/21x26x3.5cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>手作>縫紉技法入門

【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

ISBN：9789863022770
叢書系列：SEWING縫紉家
規格：平裝/632頁/21x26x3.5cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>手作>縫紉技法入門

資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010712493?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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登山體能訓練全書：運動生理學教你安全有效率的科學登山術(山に登る前に読む本)～推薦！

作者：能勢博
譯者：高慧芳
出版社：晨星
出版日期：2016/04/01
語言：繁體中文

定價：290元

ISBN：9789864431113
叢書系列：知的
規格：平裝/184頁/16x22.5cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>運動/戶外活動>登山/露營

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

能勢博

　　現職為信州大學醫學院醫學研究所運動醫學講座教授。一九七七年畢業於京都府立醫科大學醫學院醫學系，並曾擔任過京都府立醫科大學助教、美國耶魯大學博士研究員及京都府立醫科大學助理教授。歷任信州大學山岳科學綜合研究所之高地醫學、運動科學部門長和常念診療所長等職位。一九八一年以登山隊隨行醫師身份一同首度登上中國天山山脈的博格達峰。

譯者簡介

高慧芳

　　台大獸醫研究所碩士，台灣動物與社會發展協會常務理事，愛狗如命，也愛日文。在當了多年的公務獸醫後，轉身投向日文翻譯，身陷奧妙的文字世界裡難以自拔。

【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

運動生理學教你
安全有效率的科學登山術

　　◎體力不透支，順利登頂，享受登山樂趣
　　為什麼上坡胸口喘不過氣，好像永遠走不完這段山路？
　　為什麼下坡雙腳抖得要命，好像大小腿都不是自己的？
　　小心，在不知不覺中消耗體力，差點下不了山！

　　◎運動生理學專家教你，超好實踐的科學登山術
　　配合體力訂出適合的登山計畫
　　用省力的步法登山
　　登山時的飲食菜單
　　如何在登山過程中補充能量，恢復體力
　　增強體力的間歇式快步走

　　【密技】科學登山小撇步！
　　‧ 登山時，後腳的膝關節盡量打直
　　‧ 食物的比例為六成碳水化合物搭配四成脂肪
　　‧ 準備防寒用帽子與圍脖
　　‧ 進行每週四天、每次三十分鐘的步行訓練

本書特色

　　1、台灣第一本以登山體能訓練為主題的專書
　　2、應用運動生理學概念的科學登山術，確實掌握體能，讓登山活動安全有效率
　　3、本書介紹體能管理，不論是登山一年級生或高年級生都需要知道
　　4、不藏私科學登山小撇步，從輕鬆爬郊山到挑戰中級山都適用
　　5、本書提到的登山法，兼具知識和實用，很適合給想要做登山前體能訓練的人

【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

第一章　登山的生理學理論
１、從生理學角度分析登山活動
「以為自己還很年輕」是十分危險的想法
常念岳登山實驗
登山所造成的疲勞程度？
登山過程中會消耗多少能量？
有多少熱量是用在「向上攀登」上？
體溫的上升
中老年人特別不服輸？
下山時的能量
登山的速度
２、何謂登山所需的體力
心肺耐力
肌力
３、體力的能量來源是什麼
肌肉的「燃料」是什麼？
登山中感到焦躁不安的時候
運動中所消耗的肝醣量
４、如何讓體力恢復
「肌力的恢復」決定登山的成敗
肝醣的儲存
筋疲力竭無法馬上恢復

第二章實踐科學登山術
１、配合體力訂出適合的登山計畫
體力會隨著年齡增長而衰退
適當的行李重量
２、自身體力的測定法
測定心肺耐力
測定肌力
３、食物和水分的補充
應該補充多少水分
恢復肝醣很重要
純碳水化合物食物也沒關係
登山時的飲食菜單
４、運動飲料與胺基酸飲料
運動飲料的效果
血液量與體溫的關係
食鹽與葡萄糖的重要性
胺基酸飲料的效果
５、防止疲勞的步行方式
以不會產生乳酸的方式走路
善加利用膝關節
以不會流汗的方式走路
６、疾病與受傷的預防
所有登山者中，有1％的比例曾遭遇到事故或疾病
不要從山下抱病上山
山岳診所的任務
７、山難事故發生的原因
富良牛山山難事故
白馬岳山難事故
原因出自於風、氣溫、雨
８、以防萬一的裝備
雨具
防寒用品
手套（工作手套）
頭燈
登山杖
緊急避難帳篷
爐具、鍋具
登山繩
太陽眼鏡
手機

第三章　登山前的準備訓練
１、提昇體力的訓練
心肺耐力訓練
肌力訓練
利用步行運動增加體力的訓練
間歇式快步訓練的方法
間歇式快步的機制
挑戰聖地牙哥朝聖之路
攀登附近的低山
「高蛋白質」的效果
２、如何讓身體更抗寒、耐熱
人類的體溫調節機制
如何讓身體更耐熱
如何讓身體更抗寒

第四章　富士山登山與高山症
１、一起來挑戰富士山吧
高山症從八合目開始
在標高3200公尺處會發生什麼事
高山症的機制
登上喜馬拉雅山果然非常困難
高地上很容易流汗
流汗的好處與壞處
２、如何適應富士山的高度
天山山脈博格達峰的體驗
適應高地花了一星期的時間
彈丸登山（徹夜登山）的危險性
適應高地的機制

終章　為什麼要登山
登山與健康
登山並非手段而是目的
史無前例的富士山登山
山傳達給我們的訊息

【Preface】序/前言/推薦/心得

作者序

　　登山是一種會讓人回想起年輕時期「憧憬」的運動，每當我從所居住的安曇野地區眺望著北阿爾卑斯的群山時，年輕時期的記憶就會湧上心頭，並興起「好想再去挑戰一次」的想法。

　　登山的魅力，就在於「挑戰」未知的事物，事先預想可能會發生的困難並進行相關的準備後出發，最後再品嚐順利完成挑戰時的喜悅。這一點，與我的生理學專業中，提出作業假設、設計相關的實驗流程、最後驗證假設是否成立的過程十分相似。

　　舉例來說，當我們下定決心要去攀登某座山峰時，應該就會開始評估自己需要多少體力，以及需要攜帶多少水和食物才能順利成行。體力就像是汽車的引擎一樣，事先了解自己的引擎是大型引擎還是小型引擎是非常重要的。再來就是山上的氣溫如何、要帶多少衣物才足夠、以及準備多少的食物和水，也都是必須注意的重點。可是就算很想要多帶一些補給品，一旦行李太重的話，那又會變成連山都登不上去。而像這樣必須考慮到種種層面的麻煩過程，很可能會讓大部分沒有經驗的人因此而放棄登山。或許其中有些捨不得放棄的人會選擇請經驗豐富的登山客帶著自己一起去登山，可是這樣的話，就算是成功登上山峰，也不算真的完成登山了。畢竟不是自己思考和準備的話就不算完成挑戰，也就無法得到達成目標時會有的滿足感和自信心。

　　本書是以筆者的經驗為中心，針對登山這項運動從筆者專長的環境、運動生理學角度進行科學性地解說，因此可做為大家在進行「具有挑戰性的」登山活動時的參考書。若大家願意仔細了解本書的內容並據以進行登山時相關準備的話，除了能夠讓曾經登過的山變得更加有趣之外，應該也會更想要去挑戰看看難度更高的山峰吧。而在這個過程中所獲得的自信，想必也可以讓大家的人生變得更加充實。

　　大家都知道，登山最重要的就是安全。近年來中老年人發生登山意外的事件愈來愈多，原因可以說都是出自於「對自己的體力沒有自覺」、「不了解登山這項運動的嚴重性」、以及「沒有配合自己的體力訂出適合的登山計畫」。若是能夠解決這些問題，應該就能更為減少意外事故的發生，在更安全的情況下挑戰登山這項活動。

　　有鑑於中老年人發生不少登山意外事故，本書所列舉的事例中關於中老年人的會比較多，不過內容對於將來想要嘗試登山的年輕人也會有所幫助。非常希望讀者能藉由閱讀本書了解到生理學的實用性與趣味性，最棒的是，如果本書能讓讀者覺得，以自己的頭腦進行思考並挑戰登山目標才是人生的話，那就更是筆者最大的喜悅了。

正從安曇野眺望著留有殘雪的群山
能勢博

ISBN：9789864431113
叢書系列：知的
規格：平裝/184頁/16x22.5cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>運動/戶外活動>登山/露營

【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

ISBN：9789864431113
叢書系列：知的
規格：平裝/184頁/16x22.5cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>運動/戶外活動>登山/露營

資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010710212?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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超人氣NO.1醫美保養聖經：不動刀、不挨餓，長庚名醫教你素人變明星[Chao Ren Qi No.1 Yi Mei Bao Yang Sheng Jing ： Bu Dong Dao 、 Bu...]～推薦！

作者：胡倩婷
出版社：大立文創企業股份有限公司
出版日期：2016/03/28
語言：繁體中文

定價：360元

ISBN：9789869070485
叢書系列：健康Idea
規格：平裝/160頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>塑身美妝>美容/舒療>醫美/整型

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

胡倩婷（Sindy Hu, MD, MS）

　　中山醫學大學醫學系、長庚大學臨床醫學碩士，現任長庚診所副院長、台北及桃園分院皮膚科主治醫師、廈門長庚醫院皮膚科暨美容醫學中心召集人。

　　原籍香港，19歲來台念書，後來成為道地的台灣媳婦。胡醫師擅長脈衝光美容、雷射除凹疤、電波及音波拉皮、肉毒桿菌素及玻尿酸微整形注射，臨床經驗豐富，經常受邀至國外醫學年會演講或發表論文，極受醫界重視。2009年5月發表〈二代飛梭一次性治療痘疤〉，刊登在當期的《美國皮膚外科期刊》（Dermatologic Surgery），引起台灣媒體紛紛採訪。

　　此外，她也是台灣率先使用「雞尾酒雷射」治療黑斑的皮膚科醫師，富於創意與創新的技術，受到廣大愛美人士的推崇，長庚醫院每周有近百位病患指名要她做光療微整型。

　　經歷
　　‧長庚醫院皮膚科系副教授
　　‧長庚科技大學化粧品應用系副教授
　　‧北京清華大學長庚醫學發展研究院專聘副教授
　　‧中華民國醫用雷射光電學會理事
　　‧兩岸皮膚科醫師暨醫學美容交流學會理事
　　‧台塑生醫醫學美容研發顧問

　　專長
　　各種雷射光療及超音波拉提與雕塑、飛梭雷射及皮秒雷射研究、肉毒桿菌及玻尿酸微整形注射、皮膚保養品諮詢、一般皮膚病症、青春痘與黑斑治療

　　胡倩婷醫師相關媒體報導：
　　1.【年代新聞】台灣醫療之光-長庚二代飛梭痘疤治療研究
　　www.youtube.com/watch?v=GyINpX1Z6Es
　　2.【蘋果日報】杏林春暖：胡倩婷引進雞尾酒雷射 46歲凍齡女醫專救「面子」
　　www.appledaily.com.tw/appledaily/article/headline/20130825/35245970/
　　3.大陸中央電視台訪問
　　www.youtube.com/watch?v=GoqpOxjTe1E
　　4.【康健雜誌】你用到有毒化妝品了嗎？
　　www.cw.com.tw/article/article.action?id=5011870

【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

胡倩婷：混搭多種雷射一次搞定各種肌膚，就是我的真本事！

　　
　　胡倩婷，國內首位使用「雞尾酒雷射」的皮膚科醫師，她發表的〈二代飛梭一次性治療痘疤〉論文，登上素有「皮膚科醫師聖經」之稱的《美國皮膚外科期刊》，算是醫界的台灣之光。
　　
　　雞尾酒雷射是一種高難度的複合式療法，屬於一次性施打多種雷射的光療法，與一般人認為「一次只能打一種雷射才不會傷皮膚」的觀念大相逕庭。其實醫美科技不斷進步，讓傳統保養法做了很大的修正。本書從破除網路迷思講起，再針對5大問題肌膚對症下藥，同時公開微整價格、手術案例、整形術後照護，最後提供從頭美到腳的獨門密技，為肌膚找回小鮮肉時代，是一本前所未有的美肌保養書。
　　
　　◎破除9個網路謠言，粉碎你的保養焦慮：
　　別再相信沒有根據的說法，聽皮膚專科醫師怎麼說，勝過花大錢買罪受。
　　
　　◎17種超級訣竅，問題肌逆轉成青春美肌：
　　不管你想淡斑、除疤、撫紋、美白、保濕，跟著步驟就能創造美好肌膚。
　　
　　◎微整型TOP8，效果、費用、風險全揭密：
　　療程名稱百百款，絕對不出這幾種；削價專案小心潛藏不為人知的風險。
　　
　　◎挑對保養品，5大重點部位呵護不馬虎：
　　保養成分小常識！秀髮、臉蛋、身體、指甲、女人私密處完全健康提案。
　　權證如何搭配台股一起賺更多？停損、停利的機制？交易紀錄要怎麼做才對？本書一併告訴你。
　　
本書特色
　　
　　★長庚醫美雷射權威：胡倩婷醫師首創的雞尾酒光療法，一次施打多種雷射，是坊間少見的高難度技術，本書將以實際案例做說明。同時，附帶解說最新潮的微整形手術，包括范冰冰也瘋狂的「皮秒雷射」、幸福小女人必用的「私密處雷射」，還有改良式的「二代飛梭」、局部肥胖救星「超音波溶脂」等，豐富資訊一手掌握，追蹤美肌利器必備懶人包。

　　★360度全方位保養清單：本書提供從頭到腳的居家保養，從洗臉、卸妝、美白、髮質修護、身體滋養、護甲方法，談到嬰兒肌膚與私密處養護，醫療級的呵護法寶，男女都適用。

　　★內含膚質檢測表，肌膚的困擾心聲都有解：1分鐘膚質檢測，5種問題肌全現形。本書依照各種肌膚狀況，分別說明急救對策，快速擺脫阿雜感。

名人推薦

　　台塑生醫董事長王瑞瑜讚譽推薦　　

【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

〈推薦序〉學會愛自己，活出自信與魅力王瑞瑜
〈自序〉健康肌膚比全身名牌更重要

Chapter1 天大的誤會！9個你常搞錯的保養常識
【Sindy’s view】肉芽、燙傷、爆痘……網路分享可能是錯的
他們說不管BB霜、CC霜，添加了保濕因子，可當日常保養用。
Sindy：這些只是高檔的粉底液，別當成晚霜塗一整晚，小心色素沉澱。

他們說眼周長出白白的小肉芽，是因為擦了太過滋養的眼霜！
Sindy：說法太牽強，兩者根本無關！若肉芽妨礙美觀，可打鉺雅鉻雷射。

他們說對付愈抓愈癢的異位性皮膚炎，非用類固醇不可。
Sindy：不要亂用喔！類固醇的使用必須非常謹慎，經由醫生評估後才使用。

他們說一次只能打一種雷射，皮膚才不會受傷。
Sindy：我的雞尾酒雷射療法可以使用多種雷射，一次解決所有皮膚問題。

他們說灰指甲只是不好看而已，別理它，日子久了就會痊癒。
Sindy：一旦罹患灰指甲或香港腳，非但不會自己痊癒，還可能傳染給別人。

他們說遇到燒燙傷意外，敷蘆薈或大量喝椰子水有消腫效果。
Sindy：這是傳統偏方，不要被騙！若留疤痕，目前有新一代飛梭雷射可撫平。

他們說用去疤膏除疤痕或是妊娠紋，是最快速且有效的方法。
Sindy：去疤膏要看使用的時機，但最有效的消除方法，就是使用飛梭雷射。

他們說有痘就打痘痘針，大痘小痘都不見，好用得不得了！
Sindy：痘痘針的原理就是類固醇治療，不過要針對夠大的青春痘囊腫才有效。

他們說含有保養成分的有色唇膏是保養品，不必卸妝。
Sindy：有些彩妝品不是洗面乳可以洗淨，最好先用油性卸妝液擦拭後再洗臉。

Chapter2 5種問題肌！給予魔法般地再生修護
【Sindy’s view】檢測你的肌膚狀況

． SOS！解救痘疤肌
調節油脂分泌，打造柔嫩平滑

． SOS！解救敏感肌
舒緩乾燥泛紅，回復健康光采

． SOS！解救黝黑肌
掃除粗黑暗沉，瞬間光澤亮白

． SOS！解救斑點肌
擊退頑固黑斑，重回無暇透亮

． SOS！解救熟齡肌
拉提鬆弛皺紋，再造逆齡奇蹟

Chapter3 有話對你說！醫美療程就該這樣挑
【Sindy’s view】停在最美麗自信的此刻

有些半路出家的醫師，與接受多年訓練的皮膚專科醫師相比，對皮膚的構造與功能知識較為欠缺，治療效果也會大打折扣。
自保之道，速翻
．你不知道的微整型……

我想要一張小V名媛臉、想要一個立體美鼻，更想要有一個飽滿的蘋果肌和一對爽汪汪的雙眼皮，但不知道貴不貴？
我幫你問，速翻
．胡醫師，我有問題……

聽說很多藝人最近瘋狂打皮秒雷射，但我不知道那個是用來做什麼？還有還有，紅寶石雷射聽起來很炫，飛梭也有人推薦，My God！我該挑哪一種？
不必求人？速翻
．挑哪一款雷射才對……

Chapter4 可以靠近一點！我的全身保養祕訣
【Sindy’s view】你用的保養品，安全嗎？

．About秀髮：保養就從頭皮開始

．About臉蛋：每一天都必須卸妝

．About身體：定期按摩撫平紋路

．About指甲：用指緣油按摩指甲

．About嬰兒肌／女人私密處：用清水清潔就夠了

〈Special〉驚呆了！瞬降肌齡的實作體驗

【Preface】序/前言/推薦/心得

推薦序
　　
學會愛自己，活出自信與魅力　王瑞瑜（現任台塑總管理處總經理、台塑生醫董事長）
　　
　　十幾年前，我父親（王永慶）經常到氣候寒冷且乾燥的哈爾濱出差，每因皮膚乾裂備受困擾。為了體貼父親，我特請研發人員調配一組強調保濕修護的營養凝膠，父親使用後，平常特別乾燥粗糙的雙頰都變得光滑柔細，顯得氣色好、人也滋潤年輕，不禁對此凝膠讚賞有加。
　　
　　在父親的鼓勵下，我決定把這個保養秘方分享給大家，於2003年10月成立了台塑生醫，主推台灣自創保養品牌－－FORTE。
　　
　　我父親從小就教育我們一個觀念：因為我們是島國，資源非常缺乏，很多資源要進口，一切都要充分運用。因此，「台塑生醫」定位為台灣「產、醫、學」合一的舞台，讓醫療和學術的研究，經技轉後商品化。如此經過嚴格的品管，「台塑生醫」也成為台灣首家獲得化粧品廠GMP認證的品牌。
　　
　　當然，在產品研發過程中，「找到對的顧問」成為我下一步的經營目標，在成立「台塑生醫科技公司」期間，我很欣賞長庚醫院皮膚科醫師的細膩診治，所以聘請了胡倩婷、李美青與黃耀立等三位醫師擔任保養品、美髪品及美顏食品研發顧問。其中，胡倩婷醫師最讓我印象深刻。
　　
　　胡醫師不只診療專業，個性也很積極且勇於任事。8年前桃園長庚紀念醫院成立時，極需要林口總院的醫師支援，她是第一位主動去幫忙的主任醫師。此外，每次在開會時，她也經常提出各項多元、有建設性的點子。特別是她大聲開朗的笑容，更是溫暖許多病患的心。
　　
　　目前胡醫師擔任長庚診所副院長、主導光電雷射及微整型的頂尖美容醫學，並兼任台北及桃園分院皮膚科主治醫師、廈門長庚醫院皮膚科暨美容醫學中心召集人。
　　
　　在忙碌的工作之餘，她不忘參與台塑生醫美肌保養產品的開發、大方分享皮膚專業知識及臨床經驗、提供最新流行趨勢的原料與配方擬定建議，甚至熱心協助進行FORTE各種未上市的保養品人體試驗，堅持由內而外做好最嚴謹的把關。此外，為求能將最正確的保養資訊傳達給消費者，對內，胡醫師開課加強前線銷售人員專業知識；對外，主動支援醫學美容服務諮詢，不論是對FORTE品牌，甚至是對「台塑生醫」公司整體專業形象的提升，可說是功不可沒。
　　
　　聽到胡醫師要出書，我並不感到意外，反而覺得「早就該寫了」。書中提到的居家急救肌膚黃金法則與雞尾酒雷射療法，都是胡醫師從近20年的臨床實務中，整理歸納出來的寶貴心得，值得仔細閱讀。我也相信憑著她的專業，必能帶來許多國際醫美新知與保養常識。
　　
　　看到這本美容醫學保養書，不禁讓我想起發展「台塑生醫」之前，因繼承台塑企業規矩制度，不苟言笑。後來踏入美麗的事業後，開會中充滿了多姿多采的討論元素，個性與生活改變很大。我想，「透過美容醫學保養的力量，讓自己更加自信」應該也是胡醫師出書的初衷吧！
　　
　　最近我在林口長庚紀念醫院旁A8站設立了「預防醫學健康生活館」，從基本的衛教、自我健康檢測，到後續的健診美容醫學等整合服務，做一條龍式的個人化健美管理。目的是希望讀者在追求美麗之餘，也能兼顧身體健康，為人生綻放出更多的璀璨光彩。
　　
自序
　　
健康肌膚比全身名牌更重要
　　
　　我很有好奇心，也樂於分享，但總是自己用過後才會「公諸於世」，對於微整型這檔事，更是如此。
　　
　　記得2000年微整形的風氣逐漸興盛，相關醫療美容設備也陸續從國外引進來台，身為皮膚專科醫師的我，本著實驗的精神，三不五時拿起雷射探頭或玻尿酸往自己的皮膚測試。我也是台灣第一位把剛研發出來的微晶瓷注射到法令紋的醫師，因為當時大家看到一管白白的凝膠，誰也不敢碰。
　　
　　從機器品牌、雷射波長、能量輸出與射頻參數，一點一滴地紀錄下來，不僅提升自己的經驗值，也是對消費者的尊重。時至今日，台灣醫美產業遍地開花，甚至跳脫傳統醫病「求醫」關係，變成一種服務業模式。可惜的是，不少消費者只追求超低價促銷療程套票，卻忽略醫師的經驗與自身需求，導致糾紛層出不窮。
　　
　　因此，破除坊間醫美亂象、教你正確挑選療程、辨識美容機器，是我寫這本書的第一個原因。
　　
　　第二個原因則是，我想帶各位學會「如何善待自己的肌膚」。肌膚是我們人類最大的器官，也是身體的第一道防線，如果不加以呵護，很容易受到紫外線與化學物質所侵略，進而影響膚質及膚色。而且，不健康的肌膚搭配數萬元的名牌服飾珠寶，永遠無法相得益彰。
　　
　　保養肌膚的方法有很多種，基本上以日常保養為主，美容醫學為輔。嚴格來說，除了脈衝光及輕雷射外，其他光療都用在不同的皮膚問題，並不能當成日常保養用。我這裡所說的保養，其實是先解決肌膚的各種問題，才能讓皮膚保養事半功倍。書中我列舉了五種問題肌膚（痘疤肌、敏感肌、黝黑肌、斑點肌、熟齡肌）的特徵與解決方案，對各種肌膚狀態深層剖析，並告訴你如何用非侵入性的治療深入肌膚活化細胞，由內而外漸進式地改善膚質，進而有效提升後續保養品的功效。
　　
　　至於保養品的選擇，因人而異，不過有一套挑選的機制，這部分我統一放在第四章做說明。
　　
　　除了上述兩種原因，我選在這時刻出書，無非就是對我近20年的皮膚科生涯做一番回顧。
　　
　　之所以當醫師，應該說是我父母親的用心良苦。
　　
　　中學及高中時期，我念的是號稱「香港中山女中及北一女」的聖羅撒及瑪利諾女子修院學校。由於課外活動太多，影響到學業。我父親是台灣師範大學畢業的老師，有感於台灣的求學環境單純且具有競爭力，索性就把我送到台灣念書。
　　
　　該念什麼科系好呢？當時我的成績可以到台大心理系，但父母覺得讀醫能幫助很多人，我就選擇了中山醫學院醫學系，之後又念了長庚大學臨床醫學研究所。
　　
　　我喜歡一目了然就可診斷的醫學，所以皮膚科就成為主攻學科。台灣的海島型氣候較濕熱，容易有皮膚問題，包括常見的青春痘、黴菌感染還有溼疹等，所以我看診時除了快速處理病灶外，也提供很詳細衛教方式。
　　
　　我看過太多人輕忽皮膚問題，胡亂擦藥的結果，換來的就是噩夢連連。之前有個病人臉上有明顯的凹疤，一問之下，原來是技術問題，把黑痣用二氧化碳雷射汽化，能量太高而造成皮膚凹陷。還有個病人臉上出現許多突起物，外面誤診為疣而使用冷凍療法，我看其實是皮脂腺增生（冷凍療法不適合用在臉部，特別是深層的病灶）。唯有正確的診斷及治療，才免於「大花臉」命運。
　　
　　這類琳瑯滿目的病人故事與醫療細節，我都會在這本書裡與讀者們分享。
　　
　　本書還有個有趣的地方，就是我請了本書編輯與我的學生，一男一女，共同體驗我的雞尾酒美容醫學治療，這是一個需要技術與經驗的綜合療程。開心的是，從打完到兩周恢復期，兩人皆不約而同地驚呼：「實在太神奇了！」說實在，能將素人臉變成明星臉，就是我當醫師最大的樂趣，詳細過程請看〈編輯手札〉便知曉！
　　
　　感謝台塑生醫董事長王瑞瑜小姐的支持，沒有她的鼓勵，我無法發揮所長，為醫學美容產業盡一份心力；也感謝長庚醫院行政中心副主任王瑞慧小姐的提拔，讓我得以參與長庚診所的美容醫學規畫；對於大立文創總編輯王純瑞小姐與副總編輯楊東庭先生的專業企畫，讓醫美知識以別具匠心的方式呈現出來，我致上萬分的謝意；最後也要謝謝我的丈夫與一雙寶貝兒女，騰出許多安靜的時間讓我放心寫作（媽媽到了這把年紀還是很用功的）。
　　
　　我始終崇尚自然簡單的保養，然而，一般保養品並無法及時且有效地改善問題肌膚與老化走山，這時選擇療程簡單、術後復原快、不用動刀的微整形是有必要的。事後若搭配適當的保養法，我相信，你每天都有想「自拍」的衝動（而且不用開美肌模式喔）！
　　
　　保養，需要有規律性才能延長美麗。衷心建議每一位想讓肌膚更完美的讀者，日常要做好保養，皮膚出現狀況就找專業皮膚科醫師，畢竟，乾淨無瑕的臉龐，縱使簡單樸實的打扮，也能散發出迷人的風采。　　

ISBN：9789869070485
叢書系列：健康Idea
規格：平裝/160頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>塑身美妝>美容/舒療>醫美/整型

【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

【摘文1】

很多人喜歡在網路搜尋大小事，尤其醫美與美妝保養話題，只要按按滑鼠、敲敲鍵盤，就能搜出滿坑滿谷的知識與新鮮事。

不可諱言，各式各樣的免費網路平台，從部落格、討論區、社群網站到臉書粉絲團，都有熱心的鄉民大方提供私家情報。果酸的功效、粉餅雷射和淨膚雷射如何區分，甚至背部痘痘要怎麼消……似乎任何疑難雜症都有法可解、有話可說，但仔細探究，很多資訊卻彼此矛盾，愈看愈花。

偽知識流竄！網路陷阱多別當真

我並不是說網路訊息不可取，而是你要有能力判別對錯（我承認自己也常請示股狗大神哪一款膠原蛋白最有效，但還是會用腦袋過濾錯誤訊息）。因為網路上沒有篩選更新機制，不論新舊，訊息總是同時並陳。你或許已經發現，最常被點選的資訊一定排在搜尋結果頁的前幾名，但內容不見得是正確。反而一些剛問市且重要的醫美科技，因為詢問度低，常淹沒其中，即使幸運被找到，在大量舊資訊的排擠效應下，你也會在心中打上大問號。

還有，以訛傳訛的網路傳言屢見不鮮，因為網路匿名的特性，讓人們更肆無忌憚討論、主觀地想像與臆測，搭配加油添醋的誇張渲染，創造出一堆似是而非的「偽知識」。例如，長痘痘是因為火氣太大、矽靈洗髮精會引起掉髮、燙傷時要敷麵粉和喝椰子水、保養品能夠媲美微整型效果……四面八方的說法，其實有很大的比例是誤解，身為皮膚專科醫師的我，不得不站出來導正視聽（我小時候就很有正義感）。

還有無孔不入的病毒行銷，與部落格的個人體驗見證，原本是讓有需要的人可先參考別人使用後的心得，再來斟酌是否跟進。可惜這些管道不免受到商業宣傳的細膩滲透，失去它的真實性與公平性。例如，版主會對特定醫美產品的缺點避重就輕，或在同一時間內，主推某家的明星商品......各位，想在虛擬世界找到自己的菜，可得要睜大眼睛啊！

美容變毀容？都是盲目惹的禍

當然，有些保養確實具有療效，但是否如廣告標榜地那樣「喊水會結凍」，恐怕要多持點保留態度。尤其每個人的膚質狀況、保養程度不同，別人覺得有效的美容聖品，對你可能完全沒轍，也不適合照單全收。而且，女人有自己的保養方式，男生也有該注意的細節；年輕人注重的是清潔，熟齡朋友則要加強保濕……我要說的是：保養品沒有好壞，只有適不適合自己的問題。

ISBN：9789869070485
叢書系列：健康Idea
規格：平裝/160頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>塑身美妝>美容/舒療>醫美/整型

資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010708693?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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Dec 24 Thu 2015 12:34
【暢銷書】狗狗心裡的話：33則毛小孩的療癒物語(犬の気持ち通訳します)＊生活風格類＊

狗狗心裡的話：33則毛小孩的療癒物語(犬の気持ち通訳します)～推薦！

作者：阿內菈ANELA
譯者：張秀慧
出版社：新自然主義
出版日期：2015/12/24
語言：繁體中文

定價：250元

ISBN：9789576968136
叢書系列：新心靈&愛系列
規格：平裝/160頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>寵物>狗

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

阿內菈

　　•居於夏威夷的日本人／動物溝通師

　　•出生於東京。

　　•幼年時，是由許多動物的陪伴下長大，19歲留學美國，在夏威夷歷經了結婚和離婚，現在是兩個小孩的單親媽媽。

　　•辭去大型旅行社的工作之後，開始參與動物庇護所的志工活動。自從照顧被人類丟棄的狗狗之後，周遭的人發現她具備了理解動物們「話語」的能力，於是開始鼓勵她從事「動物溝通」的工作。

　　•之後，沒有任何宣傳和廣告，只靠著客人們口耳相傳便吸引了許多客人前來諮商。將只有飼主才知道的訊息，以及狗狗們真正的想法轉達給主人知道。作為能正確且充滿愛的「口譯員」，目前應該是無人能比的。現居住於檀香山。

　　•參與TV和廣播，2009年4月「Colors of Hawaii」（J-WAVE）、2010年10月「The Pet Hui」（OC16TV）。2012年2月「KHON Morning NEWS」（TV-KHON）等節目錄製。2013年6月，Hawaiian Humane Society演講「Animals have feeling」獲得好評。

　　•著作有《狗狗牠說》（ANELA/原著，TAKIMURA RYU/畫文化社）。

　　•網站：anelausa.com

譯者簡介

張秀慧

　　•日本國立宇都宮大學日本語學系、中國文化大學新聞研究所畢業

　　•曾任日文主編，目前從事日文翻譯及日文教師工作

　　•譯有《尿酸完全控制的最新療法》、《滑手機不再痠麻痛》、《肝功能完全控制的最新療法》等

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

一切都是真的！來自夏威夷的真實感人故事～

　　從來不會到處亂上廁所的狗狗，最近居然常在客廳裡尿尿；平時非常安靜的毛小孩，就在主人快到家的時候，在車上變得特別興奮；主人熬夜加班，狗狗卻特別吵鬧，其實，牠們的用意是希望飼主家人感情和睦；牠們只是提醒有小擦撞紀錄的主人要注意；牠們希望主人不要熬夜早點休息……。

　　透過本書作者，同時也是動物溝通師阿內菈（ANELA）身邊的真實故事，了解毛小孩內心真正的想法。全書以第一人稱撰寫，阿內菈交待自己的成長背景、如何有如天啟般忽然聽懂狗狗的心意，並在超過2000件的委託案中，特別意義深刻的案例等。
　　
　　阿內菈能與動物對話，為狗狗傳達「心情」。她以狗狗的代言人之姿，說出狗的心聲，包括牠們對飼主無條件的愛與寬容、以主人的煩惱為煩惱，讓世人了解狗狗對人類的包容和愛，遠比人類所知的更有內涵。她也同時療了癒喪犬之痛的人們。

　　神奇的是，即使只有狗狗的照片，她甚至對已經死去五年、十年的狗狗都能「通靈」，難怪書本封面要特別強調「這都是真的」，因為實在太玄了。

　　狗具備了讀取主人心思的雷達

　　「媽媽自己很累了卻還是勉強帶我去散步」，看著圓滾滾的臘腸犬Lucky的照片，牠說出為什麼飼主深夜帶牠外出上廁所卻大不出來的原因。小型貴賓狗小可總是在主人回家停車庫時，一直狂吠，「因為之前不小心撞到時，媽媽非常難過。」由於飼主花了很大一筆修理費，所以在那之後，每次要停進車庫時就變得很緊張，小可才會察覺到飼主情緒的波動……

　　狗狗很單純也很敏銳，對於日夜相處的主人總能感受到他（她）的心思和想法，透過作者的描述了解到牠們比人更直接表達，只是主人懂不懂牠的心罷了。

　　守護天使

　　寵物就如同家人一般，朝夕相處，感情深厚，也因此有些主人無法面對愛犬死亡，活在自責當中，甚至得了喪失寵物抑鬱症。

　　然而，狗狗卻不是那麼想，「太郎要我跟妳說謝謝，牠很感激。」作者認為動物對於「死亡」這件事，並不像我們人類所想的那麼害怕，沒有感到任何痛苦就前往極樂世界。已經過世大半年的太郎還說：「現在偶爾也會回去看大家，所以我不會覺得寂寞。」

　　此外，喜歡游泳的迷你臘腸犬麥克，在海邊游泳完後不幸離世，女主人傷心不已，牠對作者說「拜託妳，告訴媽咪。我一直都在媽咪的身邊，我很努力地想要讓媽咪知道。」，作者也感受到，體貼的麥克非常關心情緒低落，一直哭泣的主人。最後牠感謝主人：真的很幸福，讓我留下了許多美好的回憶。

　　從與過世狗狗對話的經驗，作者告訴大家牠們最傷心的莫過於飼主「沉浸於悲傷中」。

本書特色

　　(一)從寵物的角度看主人，一窺毛小孩的內心世界
　　本書作者以其具有的動物溝通能力，將毛小孩的心事傳達給主人，這些案例讓我們可以了解狗狗們的想法，他們很容易感受主人喜怒哀樂，反而人類忽略了自己的心理狀態。從牠們傳達的訊息中，也真實反映主人的問題，狗狗世界的單純剛好反應出人類世界的複雜，一心一意的守護主人令人動容。

　　(二)真實對話，則則動人
　　33則人與狗的對話，透過影像或者無聲的意念傳達給作者，作者一一「完整口譯」，口譯時，收容所裡整天坐在門口寸步不離，連散步都不願意的德國狼犬珊蒂，只因為飼主拋棄她時說：妳乖乖待在這裡，我很快就會來接妳了；癌症末期的白色大型犬，被一起生活十幾年的飼主拋棄卻一點都不怨恨，是不忍心看到無法負擔醫療費的飼主煩惱；東日本大地震中逃出的約克夏，透過溝通傳達當時飼主受難的景象，並轉達了她的遺言給家人……

    作者強調盡量不加入個人解釋和想像，完整傳達毛小的想法，從這些案例中延伸出許多動人的故事，賺人熱淚。

　　(三)動物的療癒力量
　　狗狗對飼主總是充滿了愛和信賴感，即便是幫人類工作的看護犬也是如此，然而有許多看護犬的主人對狗狗有罪惡感，認為如果不是來照顧我，那麼就能跟其他狗一樣有著幸福人生的想法。但是牠們卻是「能夠幫媽咪的忙，我很開心喔！」、「爸比他聽不到啊，所以我要當他的耳朵。」無私的回報。

　　而人們總是會認為「不會太累嗎？每天要在固定的時間準備水和藥，送來給我服用，是不是也會有想偷懶的時候呢？」但牠們卻是「不會啊，我很愛這份工作，照顧媽咪是我的使命」。
　　
　　至於過世狗狗最傷心的莫過於心愛的飼主「沉浸於悲傷」，牠們偶爾會回家探望主人，有的甚至於一直守在主人的身邊，還會勸主人有機會養別的小狗，也不必在意牠，如此貼心，人犬「一心同體」，療癒了無數飼主的心。

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

推薦序1：毛小孩，是人生旅途中的重要旅伴！／寵物心靈溝通師　杜莉德
推薦序2：珍惜並重視你身邊的毛小孩／ETtoday寵物雲記者　林育綾
前　　言　轉達狗狗們的「話」！

第１章狗狗們的真心話
深夜散步／困擾的理由／喜歡的玩具／生病的原因來自「白色粉末」／狗狗的自尊心／牠想成為模特兒／霸凌者的心理創傷

第２章狗狗告訴我的事
轉機／聽懂狗狗的話／與狗對話／用心體會／狗狗們的意見／替怪癖小狗找到新主人／接受死亡／活在「當下」／不怨恨／仍然相信／新的決心

第３章「一直在我身邊…」
沉浸在悲傷中／克服喪失寵物抑鬱症／來自愛犬的訊息／與家人的愛／離開的那天早上／生與死的界線

第４章飼主的幸福就是狗狗的幸福
不要吵架／反映出你的「鏡子」／別騙狗狗／狗狗的真心話／一次犯錯／不要比較／為了療癒人／責任感和罪惡感／從東日本大地震中存活

後記　了解毛小孩的「心」

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【Preface】序/前言/推薦/心得

推薦序一

　　毛小孩，是人生旅途中的重要旅伴！

　　嘿！在你的記憶中，有沒有一個小小的、眼睛水汪汪的，整天愛跟在你屁股後面，時不時又吐著舌頭對你搖尾巴的毛茸茸的小東西？又或者是，有沒有一個姿態甚高，叫牠來牠總愛理不理的，但每當你在忙的時候，卻喜歡在你身邊蹭的黏人精？

　　是的，大多數的人都曾經有過養寵物的經驗，這些可愛的寵物們總是陪著我們快樂與悲傷，一起分享我們的心情，我們的人生也因為有牠們的參與而變得更豐富，也因為有牠們，我們學會了什麼叫做愛，這些毛小孩們對我們而言不僅僅是寵物而已，牠們更像是我們的家人，一個在人生旅途中的重要旅伴！

　　這些毛小孩陪伴我們度過許多快樂的時光，參與了我們人生中許多重要的時刻，但很無奈的，快樂的時光總有盡頭，牠們無法一直陪我們走下去，可愛的毛小孩們總是先我們一步到天堂去當快樂的小天使。

　　毛小孩們不會說話，雖然牠們一直陪伴在我們身邊，分享著我們的喜、怒、哀、樂，但我們還是無法確切的知道牠們在想什麼，所以多數人在離別時刻將近之時，總是無法面對，無法好好道別，心中都會因此留下許多不捨或是遺憾！

　　這本書重現了許多飼主跟寵物之間心靈對話，看了這些案例，那些我曾經諮商過的故事，彷彿也活靈活現的在我腦海中一一重現，不管是已故的，或是還在世的，每對飼主與牠們的毛小孩都有屬於牠們自己感人的故事和強力的感情羈絆，也許各不相同，但卻個個動人，

　　在每次的諮商過程中，都能幫助飼主了解寵物的心聲，讓飼主知道該為寵物做些什麼，或是幫助飼主撫慰失去寵物的痛，了卻彼此心中的遺憾，這對飼主來說意義是非常重大的。

　　所以在此我誠摯的推薦本書，也許你也曾有過那些遺憾，但看完這本書，仔細去體會每個故事之間動人的情感，你的心靈應該也會得到某種程度的救贖！

寵物心靈溝通師　杜莉德

推薦序二

　　珍惜並重視你身邊的毛小孩

　　身為一位新聞記者，總是要求查證，替讀者把關資訊，因此我曾深深質疑動物溝通的真實性。特別是從電視上看到一些案例時，感到很訝異又困惑：「動物真的會說出這樣的話嗎？是節目效果嗎？會不會只是巧合？難道是占卜或心理戰術？」種種問號埋在心中。

　　然而幾次的神奇經驗，讓我漸漸鬆動質疑的心，明白「動物溝通師」如同社會上任何領域的職業一樣，有會人摸著良心，也會有人昧著良心；有人專業謹慎，也會有人半調子，不能一竿子打翻整條船。

　　終於有天，我決定親自去學習動物溝通，瞭解它到底是怎麼一回事。才明白原來這不是巧合，也不是占卜，更不是心理戰；而是從前人類曾經都擁有的「直覺溝通」能力，只是因為長時間過度依賴語言，才漸漸遺失了。

　　我分別向兩位不同老師學動物溝通，很幸運都遇到好老師，收穫滿滿。雖然這跟我在學習前想像的天差地遠，我曾天真以為動物溝通術就像一套翻譯軟體，上課等於把程式安裝在腦袋瓜，下課立刻能「聽懂」任何動植物說的話。沒想到，它不僅跟想像中完全不同，無法速成，還需要不斷練習與累積經驗，才有可能真正學會。或許少數人有「天賦」，但若要成為一位收費的溝通師，就該有對個案負責任的覺悟，那麼勢必要具備豐富的練習經驗和更專業的能力、態度，因為你的一言一語，都會影響家長的心情，甚至是動物的命運。

　　我喜歡作者Anela的謙虛，雖然沒見過本人，從文字能感受到她對每位毛小孩的認真態度、細心與在乎，甚至能想像她說話輕柔又溫暖的語氣。

　　我猜很多翻開這本《狗狗心裡的話》的讀者，可能也會想學習或瞭解動物溝通。在那之前，有一件事比動物溝通還重要，那就是尊重生命並認同萬物平等。我們與牠們沒有高下之分，人類只是能從事較複雜的行為，卻不代表比較高等。動物雖然不會滑手機、打電腦；但牠們也分別具備人類沒有的能力，例如驚人的嗅覺或敏捷的行動。我的兩位老師都說過，如果不能認同這一點，可能永遠沒辦法學會動物溝通。

　　不想學動物溝通也沒關係，若能以尊重的心平等看待其他物種，特別是珍惜並重視你身邊的毛小孩，你的生命視野也將會因此不同，宇宙有一天會為你送來意想不到的禮物。相信看了《狗狗心裡的話》的你，更能明白箇中難以用語言解釋的奧義。

ETtoday寵物雲記者　林育綾

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ISBN：9789576968136
叢書系列：新心靈&愛系列
規格：平裝/160頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>寵物>狗

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ISBN：9789576968136
叢書系列：新心靈&愛系列
規格：平裝/160頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>寵物>狗

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010698141?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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Jun 04 Wed 2014 12:34
【暢銷書】精油經絡學（增訂版）[Jing You Jing Luo Xue （ Zeng Ding Ban ）]＊生活風格類＊

精油經絡學（增訂版）[Jing You Jing Luo Xue （ Zeng Ding Ban ）]～推薦！

作者：李淳廉
出版社：康茵
出版日期：2014/06/04
語言：繁體中文

定價：280元

ISBN：9789868685475
叢書系列：氧生館
規格：平裝/192頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/增訂版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>塑身美妝>美容/舒療>精油芳療

【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

《本書兩大特色》

　　1.Anchoring和Milking按摩法，是您隨壓隨放鬆的神奇按摩法。
　　2.揭開精油的神秘面紗，搭配經絡養生法，落實芳療有機生活。

　　Q：為何晚上十一點一定要入睡呢？
　　Q：為何晚睡會傷肝？
　　Q：太早起床也未必健康嗎？
　　Q：早起五點到七點一杯水，就可以擺脫便祕之苦嗎？
　　Q：早餐吃再多都不怕胖嗎？
　　Q：上午九點到十一點─工作學習的第一個黃金時間。
　　Q：睡個午覺，比夜晚集中的睡眠更養生？
　　Q：下午一點到三點，喝下午茶時間也有其養生的道理？
　　Q：把握工作的黃金時段也可以事半功倍嗎？
　　Q：下午五點到七點，是排毒的最佳時間。
　　Q：晚上七點到九點，放慢步調，休閒又不刺激的娛樂。
　　Q：為何夜晚不能做運動呢？

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ISBN：9789868685475
叢書系列：氧生館
規格：平裝/192頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/增訂版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>塑身美妝>美容/舒療>精油芳療

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ISBN：9789868685475
叢書系列：氧生館
規格：平裝/192頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/增訂版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>塑身美妝>美容/舒療>精油芳療

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Jan 29 Wed 2014 12:34
【暢銷書】魚蝦疾病根療手冊[Yu Xia Ji Bing Gen Liao Shou Ce]＊生活風格類＊

魚蝦疾病根療手冊[Yu Xia Ji Bing Gen Liao Shou Ce]～推薦！

作者：Gerald Bassleer
譯者：蔣孝明,張永昌
出版社：魚雜誌社
出版日期：2014/01/29
語言：繁體中文

定價：399元

ISBN：9789868452756
規格：精裝/120頁/16k菊/14.8x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>寵物>水族類

【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　常見觀賞魚蝦疾病觀察與相關居家治療方式、草藥醫學應用手冊

　　◎詳細圖解魚、蝦類病徵及行為
　　◎常見觀賞魚病毒、黴菌、性菌性感染；單細胞、多細胞寄生蟲等疾病種類介紹
　　◎簡易疾病治療方式及藥物使用建議

　　常見的魚蝦疾病觀察方法以及治療

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

罕見化學專業字彙注音
序言
1.魚病成因
2.診斷圖解及行為
A.爛鰭和爛尾
B.皮膚有淡色斑或白斑
C.皮膚黏膜的混濁狀態
D.皮膚有紅色或血紅色斑點及潰瘍
E.身體有穿孔/凹陷/坑洞
F.斑塊/點狀物/類似疣的團塊
G.類似棉絮狀的生長物
H.魚體上有魚虱和蟲
I.眼睛問題
J.魚變腫或變瘦
K.魚的顏色改變
L.畸形
M.病魚的行為
3.顯微鏡檢查
4.觀賞魚的疾病種類
A.病毒感染
B.黴菌感染
C.細菌性感染
D.單細胞 
E.多細胞(後生動物)寄生蟲
5.蝦類的疾病
6.魚病藥物的使用建議
Ａ.常見的問題(FAQs)
Ｂ.魚病治療藥物
7.索引

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【Preface】序/前言/推薦/心得

序言

　　本書有最實用的單元及照片（收集自 The new illustrated guide to fish diseases）。此外，本書也更新了一些照片、疾病及新資訊，即蝦類的疾病及草藥醫學的應用：欖仁樹葉（Catappa leaves）。

　　在 Dr.Gerad Bassleer 每天針對國際觀賞魚貿易魚隻進行檢測及處理的三十三年裡，其知識和資料越來越多。

　　從所收集的12000張照片裡（這些照片魚病醫生都看過了），整理出了最具代表性的照片，因此本書具高度實用導向。

　　魚病照片會說話，而且能帶領讀者穿越困難及複雜的魚病問題。不過，對於觀賞魚所發生的那些主要疾病則會加以說明。

　　本書會避開使用專精及困難的內容，因為本書的書名是「The Practical Guide to Fish Diseases」，這是給照顧觀賞魚的人看的書。

　　如果你想學習詳盡的診斷及處治方式（即魚類治療），我們建議你可以試試「The New illustrated guide to fish diseases」。該書內含1000彩圖及DVD ROM電腦程式。詳情請見第 10 頁及網址 www.bassleer.com

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ISBN：9789868452756
規格：精裝/120頁/16k菊/14.8x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>寵物>水族類

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ISBN：9789868452756
規格：精裝/120頁/16k菊/14.8x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010625382?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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圖解第一次打橋牌就上手（修訂版）[Tu Jie Di Yi Ci Da Qiao Pai Jiu Shang Shou （ Xiu Ding Ban ）...]～推薦！

作者：楊欣龍
出版社：易博士出版社
出版日期：2013/09/05
語言：繁體中文

定價：250元

叢書系列：Hobbies
規格：平裝/248頁/16k菊/14.8x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>休閒/嗜好>牌藝

【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

估局勢．定策略．優雅怡情
頂尖企業家熱愛的鬥智遊戲

　　橋牌是一項高雅的益智遊戲，它可以啟發智慧，培養局勢轉換時的應變能力，養成判斷力。所以投資專家巴菲特說：橋牌是最好的腦力運動，你每十分鐘就會看到新局面；五十二張牌所牽引出的變化，會讓人團結合作，思考最佳的防守之道。這項優雅的競技，也是世界知名的企業家張忠謀、比爾蓋茲的最愛，從牌理中謀求策略冷靜布局，屢屢打出王牌精彩出招，也拉開了企業的格局。

作者簡介

楊欣龍

　　政治大學公共行政系畢

　　致力於推廣橋牌，2003－2009年間連續四次代表台灣參加百慕達世界盃。現為橋牌選手、學校橋社指導老師、台灣青年組代表隊指導教練。

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叢書系列：Hobbies
規格：平裝/248頁/16k菊/14.8x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>休閒/嗜好>牌藝

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叢書系列：Hobbies
規格：平裝/248頁/16k菊/14.8x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>休閒/嗜好>牌藝

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換髮型等於換心情：30秒完成變髮．50多款玩髮造型．最省錢的編髮秘技(隨書超值贈送DVD，10款變髮示範，特別加送3款獨家特別款)[Huan Fa Xing Deng Yu Huan Xin Qing ：30 Miao Wan Cheng Bian Fa ．50 Duo...]～推薦！

作者：黃申
出版社：大田
出版日期：2012/08/31
語言：繁體中文

定價：299元

ISBN：9789861792613
叢書系列：CREATIVE
規格：平裝/144頁/16x22.5cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>塑身美妝>彩妝/造型/時尚>穿搭/造型

【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　千萬網友瘋狂點閱學變髮
　　不用上美容院，不需要專屬髮型設計師，只要相信雙手萬能！
　　小橡皮筋、小髮夾，就能讓妳瞬間變髮、改變造型！

換髮型=換心情

㊣用髮夾，橡皮筋就可以玩出不一樣的髮型，一般人都可以做得到。
=好多人見了我都說最近變漂亮了~~
㊣步驟單純，編髮順序一看就懂，馬上就學會。
=沒有人再叫我手殘女，魚干女！
㊣用最省錢的方式，不用上美容院，經濟實惠就可以改變造型。
=懂得變化造型，讓我更有自信！
㊣15秒活潑起來，30秒打敗老氣，都是女生最需要的首選髮型。
=時間快來不及了~~，沒問題，還是一樣可以光鮮亮麗出門喔！
㊣保養髮質，洗髮秘密完全公開。
=寶貝我的頭髮，變得更有女人味！
㊣50多個髮型+8個角色全造型+網路連結+DVD示範，完全超值。
=隨身擁有變髮寶典，每天心情都很超值！
㊣作者親和力像鄰家女孩，沒有明星名人距離感，提供妳瞬間顯瘦的秘訣。
=大家以為我減肥了，原來只是髮型變了，人也變清爽了！

本書特色

★每個髮型都讓妳驚呼太神奇，像15秒可以變出劉海，30秒長髮變成清爽短髮，很多大家忽略的簡單編髮，本書詳盡收編，就是讓妳省錢又省時。
★每個髮型都附上了變髮難易度指標，讓妳從最基本到進階髮型，輕鬆掌握變髮層次。
★每個髮型圖解清楚簡單，不用複雜的專業術語，不耍技巧，讓妳實實在在學會變髮。
★加送髮型示範DVD，讓妳進一步用影像學習，看一遍就可以得到訣竅。

作者簡介

變髮高手黃申

　　她是千萬網友的最愛，只要新髮型一上傳，各大網站瘋狂點閱。

　　她拒絕上美容院，拒絕一切麻煩的複雜工具，堅持只用手，用橡皮筋，用小髮夾，做出美麗大方，人人都可以學會的髮型。

　　本書《換髮型等於換心情》受到優酷網、時尚COSMO、新浪時尚等網站美髮主編的一致推薦，得到公認六大之最：最平易近人的作者。最詳細的編髮說明。

　　最豐富的步驟照片。最流行實用的髮型技術。最貼心的髮型搭配。最有趣的寫作風格。

【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

003【變髮高手的秘密】只要適合自己，就是好髮型！

Chapter 1 認識妳的臉型，找出妳的髮型
Surprise 1　瞬間顯瘦的秘訣/012
Surprise 2 　好髮色，讓妳不上妝也有好氣色/018
Surprise 3 　最簡單的工具，卻能夠最快樂玩頭髮/020

Chapter 2 只要30秒，我是超級魔髮師
長髮變成俏麗短髮/026
長劉海變成超級卡哇伊/027
打敗老氣！OL專屬亮麗髮尾/028
只要15秒讓你活潑起來/029
今天來做個鄰家女孩/030
神秘的劉海誕生了/031
公主頭升級版/032
丸子頭升級版/033
校園美女必備款/034
最愛迅速變年輕/034
上學必備四股髮辮/036

Chapter 3 元氣活力是我的主題
運動風俏髮尾/040
人群中最閃亮的女孩/042
戴棒球帽也帥氣/044
戴草編帽的燈籠辮/046
春天來了約會髮型/048
夏天來了清爽盤髮/050
帥氣運動頭巾綁髮/052
可愛度滿分絲巾綁髮/054
甜美側邊花苞/056

Chapter 4 變成時尚主角的這一天
復古馬尾辮/060
復古髮繩精靈062
華麗含蓄維多利亞風/063
凡爾賽洛可可風/064
立體感十足浪漫派/066
鄉村田野森林女孩/068
百老匯氣質/070
好萊塢成熟感明星捲髮/072
可愛日系蝴蝶結/074
當一天韓劇女主角的閃亮/076

Chapter 5 今天我想換心情
不會遲到的晚宴頭/080
發揮電捲棒神效的專業捲捲髮/082
轉轉轉，轉出特色馬尾/084
上班族亮點第一名/086
捲髮美女最愛第一名/087
甜心氣質惡魔/088
簡單活潑誰都愛/090
柔美低調蜈蚣盤髮/092
正式高貴丸子頭/094
怦然心動戀愛風/096
蜂蜜果凍天天開心/098
用頭髮編一個蝴蝶結/100

Chapter 6 8個角色，8個造型，8個好心情
濃烈的浪漫氣質，自由不羈的波西米亞風/104
百搭白領的精致女人味/108
最潮的極致簡約歐美風/112
成熟知性都市女王/116
性感帥氣中性風/120
超自然混血娃娃羅莉塔/124
永遠最愛龐克風/128
人見人愛啦啦隊長，加油加油/132

【保養加送】
變髮高手秀髮呵護保養秘訣/136
變髮高手教妳神奇改變髮質/138
變髮高手愛用保養化妝品/139

ISBN：9789861792613
叢書系列：CREATIVE
規格：平裝/144頁/16x22.5cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>塑身美妝>彩妝/造型/時尚>穿搭/造型

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ISBN：9789861792613
叢書系列：CREATIVE
規格：平裝/144頁/16x22.5cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>塑身美妝>彩妝/造型/時尚>穿搭/造型

資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010556130?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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Aug 06 Mon 2012 12:34
【暢銷書】幸福拼貼技法[Xing Fu Pin Tie Ji Fa]＊生活風格類＊

幸福拼貼技法[Xing Fu Pin Tie Ji Fa]～推薦！

作者：周家淮
出版社：民聖文化
出版日期：2012/08/06
語言：繁體中文

定價：280元

ISBN：9789577793461
叢書系列：巧手DIY
規格：平裝/96頁/18.5x23.5cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>手作>彩繪/橡皮章/拼貼

【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　將餐巾紙上的美麗圖案移轉在想要的物件上，這就是拼貼(Art Decoupag)技法之一，美好的東西總是受到歡迎，也是上一本『實用拼貼入門』廣受好評的原因。

　　本書內有許多美妙作品與您分享，還詳實示範裂紋.大理石紋.燒烙.暈染.立體塑.金屬壓紋.油水分離.....等特殊技法，像仙女棒般將生活用品點妝得繽紛又有質感，幸福耶！

作者簡介

周家淮

　　中華民國拼貼藝術協會理事長

　　美國彩繪協會 CDA (Certified Decorative Artist of “Society of Decorative Painters”S.D.P )

　　本書製作如有任何問題，請洽:02-25969160

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ISBN：9789577793461
叢書系列：巧手DIY
規格：平裝/96頁/18.5x23.5cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>手作>彩繪/橡皮章/拼貼

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ISBN：9789577793461
叢書系列：巧手DIY
規格：平裝/96頁/18.5x23.5cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>手作>彩繪/橡皮章/拼貼

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010554486?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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女孩一生一定要學會的5分鐘打造日韓最in髮型[Nv Hai Yi Sheng Yi Ding Yao Xue Hui De 5 Fen Zhong Da Zao Ri...]～推薦！

作者：I’m READ編輯部
出版社：I’m READ
出版日期：2012/04/01
語言：繁體中文

定價：240元

ISBN：9789862252635
叢書系列：玩美人生
規格：平裝/120頁/14.8x20cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>塑身美妝>彩妝/造型/時尚>穿搭/造型

【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　Part 1掌握髮型基礎篇
　　利用簡單的「變髮」工具，
　　並掌握幾個簡單的吹整技巧，
　　即使不上髮廊，也能輕鬆整理出亮麗有型的動人髮式。

　　Part 2髮型基本款
　　不需要太多的技巧，只要在頭髮上做一些小變化，
　　就能輕鬆打造出新髮型，整個人煥然一新！

　　Part 3中短髮篇
　　長度、髮量都不是問題，最簡單卻最實用的方法，
　　打造最具時尚感的名媛風、公主風、OL風。

　　Part 4長髮篇
　　引起男人注目度No.1的飄逸長髮，
　　用簡單技巧做出捲度，可以製造華麗無比的效果，
　　散發所向披靡的女人味。

　　番外篇百變髮型篇
　　善用編、盤、吹整技巧，創造出捲度×彎度×蓬鬆度。
　　變換每一天的心情，讓清新氣質脫穎而出。

本書特色

　　適合所有愛美女性入荷的第一本DIY變髮工具書。只是稍微改變一下髮型，整個人的感覺就會完全不同！

　　Step by Step五分鐘搞定50款日韓最in的俏麗髮式。

　　只需要一些小技巧，就可讓頭髮大變化。
　　(散髮式X盤髮式X馬尾式X束髮式)

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

書名頁 1
編輯室的話 ..2
目錄4

Part 1 掌握髮型基礎篇8
善用美髮工具
整理技巧
打造完美鵝蛋臉的立體頭型....14
搞懂髮型用語....16
髮藝必學3招....18
各種髮質的整理方式
改造散髮........21
改造硬髮........22
改造自然捲1.....23
改造自然捲2.....24
打造蓬鬆感側髮........25
打造立體感前髮........26
打造華麗感盤髮........27

Part 2 髮型基本款...28
散髮式
自然直髮....30
空氣感捲髮....32
盤髮式
清爽半盤髮....34
俏麗高盤髮....36
束髮式
丸子頭基本款38
浪漫側束髮....40
馬尾式
清爽高馬尾42
立體感馬尾辮....44
花辮側馬尾....45

Part 3 中短髮篇.......46
名媛風馬尾....48
空氣感短髮....50
時尚鮑伯頭....51
休閒風麻花辮....52
麻花辮+高馬尾.....................54
復古系編髮....56
二八編髮........................57
清爽高盤髮....58
公主風馬尾捲60
素雅丸子頭....61
中長髮捲髮....62
瀏海式盤髮....64
辦公室OL盤髮.65
假日約會髮型66

Part 4 長髮篇..68
甜美半盤髮....70
公主風隱形束髮....72
華麗高馬尾辮....74
斜編花苞髻76
側盤髮式麻花辮....77
優雅側髮辮....78
內捲式盤髮....80
清新側捲髮....82
高髮辮+寬髮箍.84
增高式馬尾捲....86
側束髮+草帽.... 88
層次感側盤髮....90
浪漫側編辮....91

番外篇百變髮型篇......92
小螺旋捲髮94
大波浪中間捲96
自然感雙向捲髮97
側盤式垂髮風情98
休閒感低盤髮..100
側扭半盤髮..101
可愛風馬尾髻..102
POP風高盤髮..104
雙髻盤髮..105
俏麗花苞頭..106
丸子高束髮..107
華美感高束髮..108
可愛感髮髻..109
花辮式高盤髮......110