金寶拔の毛小孩安心鮮料理：台灣首席寵物營養師の愛犬飲食大全， 57道健康食譜，15個療癒案例大公開！[Jin Bao Ba の Mao Xiao Hai An Xin Xian Liao Li ： Tai Wan Shou...]～推薦！

作者：金寶拔(曾子謙) 出版社：蘋果屋 出版日期：2016/09/02 語言：繁體中文 定價：380元 ISBN：9789869313636 叢書系列：品生活 規格：平裝/176頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：生活風格>寵物>狗

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

台灣第一位國際動物營養師
百萬狗主人最信賴的部落格達人
金寶拔（曾子謙）

　　【學歷】：美國楊百翰大學健康管理科學、動物營養學碩士
　　【現任】：寵物健康營養管理師、數家寵物餐廳營養顧問、人氣部落客

　　【專長】：

　　◎以寵物預防醫學及公共健康的角度，檢視狗狗健康問題及飲食營養，並將國內外最先進的寵物營養學和健康知識推廣給所有狗爸媽。

　　◎針對狗狗成長、疾病醫療設計專業的料理食譜。

　　【活動紀錄】：

　　◎常態受邀參與寵物活動展分享相關知識，並經常受各大媒體邀約、暢談寵物保健相關話題。

　　◎應邀擔任寵物用品、寵物食品、寵物美容用品諮詢顧問、專屬代言人等。

　　◎Facebook粉絲團【曾金寶，寵孩子的健康筆記書】從2013年開設至今已擁有超過8萬粉絲，平均每天有4萬人點閱文章！而裡面經常出現的三隻狗寶貝「金寶」、「米寶」、「元寶」，雖然「金寶」已在2015年1月到天國去當天使了，但牠生前的可愛模樣，依舊永留大家心中！至於「米寶」、「元寶」，則已正式簽約、出道成為「明星狗」！

　　【相關著作】：
　　《少餵點飼料！我是毛小孩，愛吃鮮料理》、《親親狗寶貝愛的飲食書》、《狗狗的幸福天堂》等書。

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　獨家收錄：明星狗花露露、巴布，羅志祥愛犬「小隻的」，超萌自拍照！

　　★愛犬生病、焦躁不安愛亂吠、懶懶不愛動，竟跟吃有關？
　　★狗寶貝不愛喝水、長期便祕卻無藥醫，到底該怎麼辦呢？
　　★從寶貝的年紀、體型、體質分析，讓牠吃對鮮食才安心！

　　本書作者金寶拔告訴你，想解決毛小孩的健康問題，
　　看醫生、吃藥是不夠的！
　　只要「吃對鮮食」，1天1餐只要10分鐘，
　　快速、簡單、不麻煩，
　　從自己冰箱的食材就能實踐！

　　一書在手，即能改善毛小孩的飲食問題、料理密技，
　　以及保健強身、改善慢性病的鮮食調理法，都能輕鬆掌握！

本書特色

　　全台寵爸媽的感謝函：

　　‧我家寶寶（長毛吉娃娃），因為不明原因暈眩而住院，因此我們決定改變餵食方式，以鮮食取代飼料。經過向金寶拔老師諮詢後，我們採取「漸進式飼料轉換法」，以「飼料＋5色新鮮蔬果」的方式餵食，三個月後明顯發現牠的毛髮變軟、毛色也變亮，而且逐漸恢復活力！──寵主人高鈺婷

　　‧因為英鎊（雪納瑞）有過敏性皮膚炎的問題，我透過臉書認識金寶拔老師後，開始餵食英鎊吃鮮食，老師教會我們如何正確的選擇食材，過程中才知道原來英鎊對馬鈴薯過敏，當我們避免餵食過敏原後，英鎊就沒有再發生過敏的情形，皮膚狀況也越來越健康！──寵主人楊品琤

　　‧優優（拉布拉多）2年前因為惡性肥大細胞瘤開刀，術後我們用鮮食照顧牠，金寶拔更建議我們以南瓜、山藥、地瓜、馬鈴薯等根莖類蔬菜取代精製白米；另外，多給牠吃鮭魚、沙丁魚、雞心等肉類補充營養；蔬菜類則改為秋葵、大頭菜、番茄、絲瓜等，並在湯裡面加入紅棗、黑棗、黃耆、枸杞等中藥材，幫毛小孩補氣，優優現在身體變健康，吃鮮食後更是活蹦亂跳！──寵主人蔡利元

　　安心料理的6大獨創特色！

　　(1)【作者最專業！】──台灣首位動物營養師量身打造！涵蓋中西醫理論，幫助狗寶貝重建自癒力！

　　根據狗兒體質設計，並根據中醫的5色、西醫的5大營養素，替狗狗設計57道提升免疫力、遠離疾病的健康鮮食餐！

　　(2)【內容最全面！】──從基本養護到對症療癒，完整實用！寵爸媽免擔心，跟著書中步驟，不出錯！

　　從檢測狗寶貝、先天體質、日常養護，到對症治癒的鮮食料理，由最專業、最愛狗寶貝的金寶拔親自調配食譜，絕對擊退毛小孩的各種不適！相信你家毛小孩開始吃鮮食後，能大大降低進醫院的次數，並且原本的疾病也能「不靠針頭、只靠飲食」漸漸改善治癒！

　　(3)【食譜最獨家！】──全書收錄57道食譜，以中藥、食物5色做料理，擊退愛犬常見的多種疾病！

　　金寶拔從事寵物營養學多年來，致力以鮮食治癒狗狗的各種疾病，本書收錄的食譜，加入近年來寵物漢醫的概念，以枸杞、紅棗等常見中藥入鮮食，此外，針對愛狗的體質，更研發5色食譜養護五臟，以對抗常見的便祕、貧血、感冒、異位性皮膚炎等，只要透過正確的營養補給，就能恢復活蹦亂跳的健康毛小孩！

　　(4)【食材最安心！】──以當季時令的天然食材，自己動手做鮮食，讓狗寶貝遠離添加物主人好安心！

　　用天然食材烹調而成的鮮料理，取代只有飼料的飲食，能大大減少毛小孩吃進體內的添加物，此外，天然的食材也能保持食物的「完整營養」！只要花一點時間、自己動手做安心料理，就能維持毛小孩飲食的健康！

　　(5)【料理最快速！】──1天1餐，只要3〜4個簡單步驟，10分鐘就能輕鬆上菜！

　　很多人會以為自己手作鮮料理很麻煩、很花時間。但金寶拔要告訴你，只要利用假日事先煮好部分食材並冷凍保存起來，那麼，每天做飯時只要10分鐘就能搞定一餐！

　　(6)【實證最感動！】──明星狗的感動分享！15個毛小孩的故事，因為吃鮮食都變健康了！

　　特別收錄15個毛小孩與寵爸媽的感動故事，從毛小孩生病到吃鮮食而治癒的過程。以及金寶拔對病因分析，到照護注意事項，讓寵爸媽免擔心！

名人推薦

　　綜藝鬼才 沈玉琳‧知名主持人 董至成‧外景小公主 謝忻
　　嘉慶動物醫院院長 黃泓康‧超越極限能量療法始創者 Alice Foehn強力推薦！

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

【推薦序1】用金寶拔正確的鮮食觀念，給「巧克力」好好的照顧！──沈玉琳
【推薦序2】讓毛小孩吃得健康，陪你更長久！──董至成
【推薦序3】如果我早一點有鮮食觀念，或許愛犬就能活得更健康、長久！──謝忻
【推薦序4】小寵物們應與人類一樣獲得「擇食」權，請提供天然食物協助牠成長！──Alice Fohen
【推薦序5】金寶拔堪稱「寵鮮食主義」代表人物，和獸醫師並肩守護毛小孩的健康！──黃泓康院長
【作者序】狗狗和人類一樣，都依照四季循環接受上天的滋養！

【CHECK，1分鐘速查！】注意！毛小孩變得異常，都是生病的警訊！

Part1 小心！狗寶貝病‧衰‧弱，都是3大原因惹的禍！
◎原因1、營養失衡，讓愛狗常掉毛、發炎又發胖！
‧現代毛小孩「吃太好」、「加工飼料多」會加速老化、致癌！
‧透過鮮料理吃對營養素，讓狗寶貝健康有元氣！
‧每天提供愛狗5大基本元素，就能補足營養！
◎原因2、先天體質，用鮮食餐預防養護，健康長大！
‧狗有3種體質，根據食材特性，對症才能妥善照護！
‧不同犬種的天生常見病症×養護食材！
◎原因3、缺乏運動，體力衰退，愛狗身體一定出狀況！
‧1天1次遛狗，真的夠嗎？──每天2次至少30分鐘，才能常保狗兒活動力！

Part2  簡單！1天10分鐘親手做鮮食，戰勝狗寶貝的病魔！
◎狗跟人一樣，吃對天然鮮食五臟六腑都健康！
◎用常見中藥材入菜，加強毛小孩的自癒力！
◎4週全計畫，從狗飼料到全食物漸進式調整！
◎鮮料理具有3大特點，讓寵爸媽好做又安心！
【特點1】輕鬆開飯很快速：備料分門別類，1天10分鐘就能做一餐！
【特點2】親手料理好安全：挑選當季食材，沒有添加物，自己動手做料理真安心！
【特點3】主人也能一起吃：天然食材做成的料理，加上調味料自己也能吃！
◎狗寶貝鮮食料理烹煮、食用3大關鍵！
【關鍵1】掌握食材多樣化、適量調味、避免辛香！
【關鍵2】愛狗早上吃最好，晚餐不能太晚吃！
【關鍵3】請注意，絕不能讓狗狗吃到的食物！

Part3  實踐！27道日常健體鮮食餐，毛小孩天天都能開心吃！

◎金寶拔的安心鮮食料理2大重點，讓愛犬吃的美味又健康！
【重點1】掌握「1多3少」，食材變化多，少油、少鹽和少糖！
‧食材多變化，讓營養更全面！
‧減少使用調味料，避免毛小孩過敏、不適！
【重點2】中醫五行五色食物，顧好毛小孩五臟六腑！

 ◎金寶拔教你做5色營養鮮食、27道健康鮮食料理！

【白色潤肺．鮮食餐】
01干貝冬瓜排骨湯、02涼拌牛肉沙拉、03蜂蜜蒜香豬肋排、04蘋果豆腐雞肉羹、05豬皮凍、06椰果蜂蜜餅乾

【紅色強心．鮮食餐】
07五寶雞湯、08地瓜煎餅、09紅莧菜厚蛋餅、10桂圓紅棗紅豆蜜

【黃色健脾．鮮食餐】
11清燉牛腩、12黃耆煲雞湯、13黃耆烤雞、14薑汁燒肉蓋飯、15蜂蜜菊花茶、16腐皮春捲

【黑色顧腎．鮮食餐】
17海藻炒肉絲、18黑莓牛肉燒、19涼拌雞絲黑木耳、20番茄雞肉焗黑米、21山藥烏骨雞湯

【綠色補肝．鮮食餐】
22芹菜時蔬牛肉湯、23絲瓜木耳肉絲、24蘿蔔嬰炒蝦仁、25油菜鬆餅、26豌豆莢炒雞心、27小青龍湯

Part4  公開！30道對症自癒鮮料理，擊退愛犬15種常見病症（內含7個見證案例）！
【病症1：肝炎】豬小排雜穀飯、鮮蔬蛤蠣湯
【病症2：髖關節炎】山藥五花卷、花生牛蹄筋
【病症3：心臟病】菠菜鱸魚湯、五穀魚飯糰
【病症4：異位性皮膚炎】鮭魚綠豆飯、牛蒡燒牛肉
【病症5：肥大脂肪瘤】彩蔬薏仁糙米飯、彩蔬燕麥雞蛋餅
【病症6：胰臟炎】蕃茄瘦肉粥、白菜燴雞肉
【病症7：泌尿道炎】蔓越莓雞肉沙拉、水果雞肉沙拉
【病症8：肥胖】鳳梨雞肉炒飯、蓮藕豬肉水餃
【病症9：癲癇】黑芝麻豬肉堡、雙拼牛排餐
【病症10：便秘】蘋果紅蘿蔔汁、椰子水
【病症11：感冒（流感）】甘蔗薑汁雞湯、檸檬蜂蜜雞
【病症12：貧血】鱔魚山藥、金針花排骨
【病症13：腸胃炎】秋葵豬里肌、蒜香豬肉茄子
【病症14：慢性腎衰竭】番薯栗子湯、當歸生薑羊肉鍋
【病症15：支氣管】白蘿蔔冰糖飲、紅棗南瓜豬骨湯

附錄  寵爸媽感動分享，8個見證案例大公開！

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【Preface】序/前言/推薦/心得

推薦序 １

用金寶拔正確的鮮食觀念，給「巧克力」好好的照顧！

　　嘿嘿，厲害了！我這隻5歲的紅貴賓──巧克力，是我家的老大，整天在我和老婆芽芽間打轉，也很愛跟老婆和女兒爭風吃醋，有次老婆想親我，牠也在旁邊狂吠不已！還有一次，那時小孩剛抱回來，家裡簡直就是災難，我只要一抱小孩，牠就氣呼呼的跳上跳下；小孩一哭，牠就如臨大敵，我像裁判一樣常常要把他們當選手一樣分開。面對牠的躁動，去年我曾求助節目製作單位，完成馴服狗狗的超級任務。我當時心裡只有一個想法「專業就是不一樣，透過專業協助會更容易上手。」

　　飼養狗狗更是如此，從以前我就是餵鮮食，反正家裡有什麼，巧克力就吃什麼。後來經朋友介紹，認識了金寶拔，才知道餵養毛小孩有撇步，就像老師說的牠們需要比人類更多的動物性蛋白質，此外蔬菜、澱粉也要均衡補給，不能讓狗狗偏食，否則會影響牠們的健康！

　　我跟大家分享一個小故事，有一次晚上睡覺時，我擔心巧克力不小心弄傷睡在嬰兒床的女兒，就抱著牠睡在床上，有一天驚醒，牠不見了，我簡直嚇壞了，後來發現牠站在嬰兒床邊，眼光慈愛地看著女兒，就像是在保護她。那一刻我發現我錯了，很多人以為狗狗跟寶寶不能並存，就把狗送人，甚至棄養，其實有時候寶寶過敏體質，跟狗在一起反而會增強抵抗力。巧克力在我心中是老大，女兒是老二，所以我希望能教會巧克力聽話、保護牠的妹妹（我的女兒）。

推薦序 2

讓毛小孩吃得健康，陪你更長久！

　　「狗是人類最忠實的朋友！」一直以來，我都很喜歡小動物，不論是節目錄影、朋友的狗狗，我總喜歡去摸牠們、和這些可愛的毛小孩們互動。

　　經由朋友轉介認識金寶拔，對於他投入照顧狗寶貝的心力和時間相當敬佩，例如：他為了更瞭解寵物營養學，特地到美國攻讀營養學碩士；現在，更進一步到內地研究「寵物漢醫」，不論是把脈、針灸和這本書提到的狗狗14經絡及排梳按摩法，皆是讓我大開眼界啊！

　　看到書上57道佳餚菜色，不難想像金寶拔為了讓毛孩們可以吃得健康又營養均衡，耗費多少腦力和心力，如此美味的佳餚，連我都想吃了！肯定是「粉香、粉美味」！

　　本書《金寶拔の毛小孩安心鮮料理》深入淺出，絕對值得家裡有養狗，或愛狗人士，甚至開寵物餐廳的朋友們參考，因為要讓毛寶貝們吃得健康，才能陪你長長久久！
推薦序 3

如果我早一點有鮮食觀念，或許愛犬就能活得更健康、長久！

　　沒有人喜歡生離死別，特別是讓人措手不及的那一種。我們家的柯基犬──黑糖，從生病開始到離開只有短短的2個月，真的太快了！我連一丁點心理準備也沒有，牠就到天堂去當天使了。

　　我想起醫生曾跟我說，狗狗胰臟炎的原發因子其實很多，跟其他疾病相較起來，也較難以預防，因此平時的居家飲食、養護上應格外注意。發病後，黑糖的胃口變得很差，什麼都不肯吃，我只能用餵食管強迫餵牠吃進流質營養品，現在回想起那段日子，真的很悲慘，我看著牠帶著淚的杏桃眼，很勉強的吃進流質營養品，我也跟著掉眼淚。

　　坦白說，當時的我對於寵物鮮食是沒有任何概念的。如果我能早一點認識鮮料理，或許黑糖的最後兩個月不會過得那麼痛苦，又或許我可以一開始就能親手做鮮食，讓黑糖寶貝能吃進滿滿的愛與營養。因此我希望，更多人能藉由這本書，學習到正確飼養愛犬的方法；也希望所有毛小孩，都能健康快樂的活著。
推薦序 4

小寵物們應與人類一樣獲得「擇食」權，請提供天然食物協助牠成長！

　　這幾年在為「小動物超越極限能量療法」編寫課程期間，經朋友介紹認識了Peter（金寶拔老師），我對他的專業很感興趣，並找了機會向他討教一些狗狗的飲食營養知識。Peter是台灣第一位動物營養師，他在如何正確地對待並照顧寵物的理念和我是一致的。我們都注重動物身體的特性與需要，對於家中寵物的飲食和身體關係都抱著相同意見。看到他的這本書《金寶拔の毛小孩安心鮮料理》初稿，裡面的七彩畫面、詳細的烹煮細節和視覺效果，比起人的食譜有過之而無不及，書中的各式食譜和詳細說明，還有非常華麗的食物擺盤，看起來好吃極了！我發現他的食譜其實也都適合人類享用。

　　寵物因為處在我們提供的食物和環境中生活，喪失了本身擁有通過食物去療癒自己的功能。我們可以用健康的食物去輔助這方面的缺失，不只是給乾糧，也請提供自製的手工食物，協助狗兒取得自然的營養均衡補給。

　　Peter也曾提過：「我家13歲的狗Kibi，除了每天吃一部分適量的乾糧之外，還會喝一些脫脂牛奶，或吃新鮮的水果、蔬菜和自製的肉乾、水果乾、餅乾作為零食。13年來，除了小時候從桌子跳下時扭傷了腳關節，和今年因為家裡裝修需要暫住動物托養所，因分離焦慮症而發燒，需要醫生照顧之外，身體從未有任何不適。

　　當然，我認為每天2次的散步、每週1次的健行和海浴也是健康的因素之一。我記得Peter曾經用特別調配、親研的鮮食譜，調理好一個患了嚴重疾病的寵物個案。我曾嘗過他為小狗狗們的派對食物，覺得那些食物都很豐富、美味。通過均衡的食物，你的小寵物們會活得更健康快樂！
推薦序 5

金寶拔堪稱「寵鮮食主義」代表人物，和獸醫師並肩守護毛小孩的健康！

　　到了1990年代後期，隨著社會經濟的發展，人們生活的型態與對寵物的消費觀念產生了變化，從原本花錢買飼料給我家的狗吃是很奇怪的一件事，漸漸轉變成寵物應該吃寵物專用的食物才對。開始有更多人是因為健康管理因素而選擇餵食飼料。於是，漸漸地，各式各樣標榜有益健康的飼料種類跟品牌蓬勃發展、輪番上市，從特殊成分種類、營養素添加、有機到現正流行的無榖，甚至有精緻包裝乾食、妙鮮包、肉捲、冷凍乾燥……等製作方式的出現。因此到了2000年代，狗狗的餵食文化正式進入了「吃什麼」的時代，這時期的獸醫師，最常被問到關於餵食的題目就是：我家寶貝可不可以吃什麼？或我家寶貝要吃什麼比較好？

　　這樣的思維，使餵食這件事逐漸從一開始的只求填飽肚子，進化到還要能維護健康，最後進入同時也需要提升享受美味的時代，「怎麼吃」變成了現今狗狗餵食的主流議題，其中鮮食一直都是這個議題的主角。坦白說，身為獸醫師的我，一直都不建議主人給狗狗吃鮮食。事實上，坊間在二十年前就有狗鮮食食譜的存在，但是並沒有合適的內容，主人不知道正確的鮮食要怎麼吃，只是依樣畫葫蘆、照著食譜做鮮食給狗狗吃，結果種種不當飲食所造成的腸胃道或全身異常，像傳染病般地流行了一陣子。然而在這樣的背景下，也開始出現重視狗狗飲食的人士，投入心力鑽研鮮食的製作。其中，金寶拔堪稱是代表性人物。

　　早期良莠不齊的鮮食主義是獸醫師們排斥鮮食的主要理由，因為鮮食製作需要有相當的狗狗營養學智識。沒有適當比例的營養素、或是製作方式錯誤的鮮食，往往是造成狗狗急性或慢性疾病的主因，所以我原本並不擁護鮮食主義，但近來有幾次機會接觸到金寶拔，感受到他在跟醫師的互動中，充滿著想要理解狗狗生理代謝的積極態度，讓我有所改變，這點你也可以在這本書中看到，因為金寶拔在書中不僅僅對如何製作鮮食有所描述，對狗狗所需各項營養素的種類、功用及比例也有簡潔的說明，甚至把如何評估餵食量，及各個品種與不同年齡所需的餐量與適宜餵食次數都加以表列，讓主人可以一目了然，輕鬆做出美味、營養又適量的鮮食。

　　一般人對獸醫的印象，大概就是幫動物看診、檢查、打針、開藥、手術，但其實獸醫師的工作是預防醫學，做的是預防健康動物生病、預防輕症動物惡化、預防重症動物死亡。其中要如何讓動物保持健康，是預防醫學最前線的挑戰，而飲食是其中最不起眼卻也是最重要的環節，所以身為獸醫師的我，大多仰賴大型飼料公司幫忙把關，建議主人餵食飼料或針對某些疾病餵食處方飼料，以免不適當的鮮食造成疾病。而另一方面，有部分鮮食主義者過度標榜鮮食預防疾病或讓疾病消失的功效，也讓我曾對鮮食主義抱持負面觀感，不過在看過這本書後，發現金寶拔在書中不僅沒有過度渲染鮮食療效，還專章介紹毛小孩生病時可能出現的警訊，提醒主人平時觀察紀錄的重要性，在這樣與醫師並肩合作一同促進毛孩健康的心態下，可預見金寶拔的鮮食主義，能成為獸醫師在預防醫學中用以維護毛孩健康的好幫手。
嘉慶動物醫院院長  黃泓康

作者序

狗狗和人類一樣，都依照四季循環接受上天的滋養！

　　我們以為只有鳥能高飛，你知道蝴蝶也能飛上20層樓高的屋頂嗎？你知道一隻小蟲的「腹鳴叫聲」，也可以大到讓你整夜無法入睡嗎？你也許會驚訝，狗狗最久能活到30歲，貓咪則能活到29歲。

　　人類及所有的生命體，都依照四季循環、天地星辰、白晝黑夜，接受上天的滋養，從空氣、水、陽光、月光……都是來自上天的禮物，而我們正是應萬物而生的每一個獨立的生命體，例如晚上休息不足，就影響賀爾蒙的分泌不足，久而久之就會引發其他疾病，就是這個道理。

　　而以「寵物中醫營養學」的理論基礎來說，夜晚正是身體器官進行肝藏血排毒的時間，因此充足而且平穩的夜間休息，對狗狗、貓咪來說，和人是一樣重要的。所有的這一切化成身體中的「精、氣、血」，滋養看護著每一個生命體，是的！我們的身體就是個偉大完全的小宇宙，而大地之母就是包羅萬象的大宇宙，它以愛的方式，不斷的滋養給予我們能量，使這地球上所有的生命體都能得到平等的生存，這就是它的愛的方程式。

　　其實從商周到先秦時期，我們就能從《山海經》、《神農草本經》等所留下的記載中了解，古代獸醫們在藥學理論和對動物食療早已奠定了相當好的基礎，《牛經》、《馬經》等著作更是闡述了使用不同性味的食材來針對動物所需的療效對症下藥。直到近代貓、狗成為我們生活中不可或缺的家庭夥伴，為現代忙碌的人帶來更多心靈的療癒及歡樂，我們更渴望提供牠們更好的生活品質及健康的生活，將過去先人的智慧，透過更多研究協助，運用在這些伴侶動物身上，這正是回饋牠們為我們所帶來的一切最好的方式，和牠們一起健康及快樂，是陪伴在你身邊的牠們最大的心願。

　　食療之偉大，在於它的微小及稀鬆平常，而也正因為太平凡了，以至於常常忘記它所存在的價值，我在這本書中所提到的寵物中西醫營養學，對很多人來說也許是全新的觀念，但對和我們如此親密相愛的家庭夥伴來說，多運用些簡單、日常生活中的食材來守護你和牠的健康，讓你和你的寶貝一起洋溢幸福的微笑，是我寫這本書的初衷。

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ISBN：9789869313636
叢書系列：品生活
規格：平裝/176頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>寵物>狗

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【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

◎狗跟人一樣，吃對天然鮮食五臟六腑都健康！
 
現在藥妝店各處林立，我們已經十分自然的使用營養補充劑或是藥丸，做為日常生活中保健的一部分，但其實預防疾病的最好選擇仍是「天然食物」。這些來自大自然的禮物，不僅只是提供人類食用，同時也是供給地球上需要營養的每一種生物，當然包含了我們所愛的狗寶貝們。
 
如果你仔細觀察會發現，經常會聽到週遭朋友家中養的狗狗們罹患各種急性或是慢性疾病，就目前的研究報告已經發現，營養所引發的健康問題，並不能夠完全依靠藥物來解決，因為很多疾病的發生並不是因為細菌，而是長期累積的不當飲食、消化不良所造成，導致細菌有機會入侵。而狗狗身體中長期有無法排出的毒素，會反映在外觀，像是皮膚炎、關節炎、糖尿病和心血管疾病……等，都是身體強制的想將毒素排出體外所產生的症狀。
 
事實上疾病可以透過吃適當的食物而得到緩解甚至被治癒，我們應該要注意不是多吃「食品」而是需要吃「原型食物」，所謂的原型食物，指的就是由我們所生活的大地所生產出來的，像是各種青菜、水果、海藻類、五穀類，和魚肉類……等，不僅是人類如此，我們的狗寶貝也應當如此，盡量多吃自然健康的食物，才能讓牠們健康長久的陪伴著你我。
 
我們無法控制加工飼料中所加入的添加物，而且在加工的同時，會因為製程的需要，而去除一些有價值的營養素，像是礦物質、維生素或是膳食纖維……等，而這些正是有機生物體所需要的運作原料。
 
尤其，像是酵素就是一種很特殊的蛋白質，在狗狗身體新陳代謝的各種化學變化中，酵素擔任著重要的媒介，如果身體沒有酵素，就無法進行正常的新陳代謝功能；另外，酵素對於大腦的運作也十分的重要，它能排除血液及身體組織中的廢物和毒素。我們都知道，酵素存在所有「活的」食物中，只要食用新鮮的食材，就能夠取得天然的酵素。
 
另外當然還有各種維生素、礦物質、微量元素以及天然抗氧化劑，相較於從飼料、加工食品中獲取這些元素，原型食物中所蘊藏豐富的天然營養素，更能夠真正的給予細胞新鮮有活力的營養，來提升身體的免疫能力，才是抵抗疾病的根本之道。

ISBN：9789869313636
叢書系列：品生活
規格：平裝/176頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>寵物>狗

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010726217?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
圖文屬原創所有。相關資訊僅供參考，歡迎前往選購。發現不妥處請告知!

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藍島不是藍鳥[Lan Dao Bu Shi Lan Niao]～推薦！

作者：藍島 出版社：世茂 出版日期：2016/09/02 語言：繁體中文 定價：300元 ISBN：9789869349109 叢書系列：青鳥 規格：平裝/160頁/25k正/14.8x21cm/普通級/全彩印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：生活風格>圖文書/繪本>華文圖文書/繪本

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

藍島
 
　　很開心人生終於出了第一本書，
　　謝謝大家的支持，
　　接下來應該會去賣雞排。
 
　　FB粉絲專頁：我在路上碰到藍島
　　噗浪：hbiohbio
　　部落格：藍島正藍PLUS

►GO►最新優惠► [暢銷書]藍島不是藍鳥

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　原創連環漫畫‧圖文生活記事‧塗鴉設計喇賽‧藍島是個變態

　　穿上衣服，他是路上隨處可見的陽光宅男，
　　脫掉衣服，他是兒童不宜的光屁股漫畫家。
　　網友表示「不知要從哪裡吐槽起總之先報警吧！」

　　用漫畫記錄藍島的生活經驗、愛情、哲學……
　　10萬粉絲嗷嗷待哺，藍島成人之路的經典，獻給眼睛業障重的你與妳。

　　隨書附贈【手工3D裸體藍島】，
　　還有【隱藏版特典】喔！

藍島的小伙伴基情推薦

　　「恭喜老爺，賀喜夫人，那個拉風的男人藍島正藍終於出書了！這本書絕對是今年夏天最清心正直、童叟無欺的優質讀物，翻開內頁一看，還覺得有點基基的。讚！」──by L鼻

　　「藍島的漫畫看似通俗，故事所寓涵的意境很深，
　　是有足夠歷練和省思與創意的人才有的思想，
　　所以藍島漫畫的通俗戲謔讓人捧腹大笑，
　　但閱讀後的省思卻是強力而又回甘雋永。
　　這樣寫，藍島應該就會原諒我了吧。」──by正港奇片

　　「學生時代！打工！男兒的青春！幽默爆笑不是重點，我只是因為作者長得像金城武才推薦的，而且本書裡他跟他的日常一樣很有誠意地全程裸體，打開這本書親自確認吧。」──by囧星人

　　「人間百態，嘻笑怒罵、一針見血，國民好基友藍島姍姍來遲了！」──by韋宗成

　　「想看熱血，友情，勝利？
　　很可惜……這本都沒有，本書是讓你看完腹肌笑到變八塊的說出：
　　『我看了三小！』的業障作品 。」──by海豚男

　　「一本好笑的漫畫，重點不是當下好笑，
　　而是把書闔上後，還會突然想到裡面的橋段而笑。
　　這本書做到了!!!!」──by微疼

　　「2009年華麗出道的老屁股要在2016為您獻出他的全部！不過不管屁股老不老，使用率高的屁股最好…這點奇片最知道。」──by摸哥

　　「藍島是我的學弟喔(沾光的概念)！他有敏銳的觀察力、有強大洞悉人性的直覺卻不失偏頗，這樣的他又是吐槽技能點滿的機車人，在他的眼中所看的世界都變得有趣又可愛，相信買下這本書的你也會有相同的感覺，絕對不會後悔喲！」──by顆粒

　　「我還是希望他可以回來幫我，不然錢賺多一點。」──by藍島媽

　　「我一直以為藍鳥跟我一樣，是種奇怪的生物，沒想到藍鳥比我還要奇怪。而且更機掰。」──by蠢羊

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

藍島的小夥伴

◎大學篇
什麼都不會
住太近的困擾
真心話大冒險
不當你當誰
極速屎王
點名傳說
早餐店打工記

◎生活篇
天下第一WII
殺人辣椒
正港孽緣
永遠第三名
雞雞在外面
賭味人生
老媽的邏輯
老媽的邏輯（二）
挫冰
來抽海軍陸戰隊

◎惡搞篇
母女騎驢
忘卻鍋
屈原落江記
量體重
全員攻略AVG
南部人騎山豬

◎這不是愛情篇
保險套之戀
翻白眼的條件
阿炮傳說
月收入沒十萬

後記

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ISBN：9789869349109
叢書系列：青鳥
規格：平裝/160頁/25k正/14.8x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>圖文書/繪本>華文圖文書/繪本

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【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

ISBN：9789869349109
叢書系列：青鳥
規格：平裝/160頁/25k正/14.8x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>圖文書/繪本>華文圖文書/繪本

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【Customers Who Bought This Item Also Bought】買的人，也買了...

               

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掌上健身房：久坐族的救星，客廳一角、不用穿鞋，隨手拿起壺鈴，一天擺盪幾次，人魚線、馬甲線，自然上身(Master the Kettlebell)～推薦！

作者：麥斯．肖克 出版社：大是文化 出版日期：2016/09/01 語言：繁體中文 定價：340元 ISBN：9789865612689 叢書系列：EASY 規格：平裝/192頁/19x26cm/普通級/全彩印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：生活風格>塑身美妝>瘦身美體

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

麥斯．肖克（Max Shank）

　　龍門的大師級俄羅斯壺鈴教練，亦是為壺鈴注入全新活力的先鋒者之一。因擁有高超的徒手訓練技巧，受邀到惡魔島囚徒健身系列影片的主要示範者。

　　成立活力運動健身中心（Ambition Athletics），旨在幫助每個人獲得更好的體態，並且將健身策略與世人分享。

　　多年來，他不斷在實際操作中，持續精進這些訓練技巧，甚至參與的各類競賽，從高地運動會（如長木柱擲遠、擲鏈球等體能運動）到巴西柔術等，且取得相當優異的成績。

　　在每天的生活中，都帶著極大的熱情，渴望不斷增添更多新的健身知識，持續提昇自己的個人技巧，因此成為了自己不斷推廣，結合肌力、協調性、健康和熱愛運動等生活方式的國際代言人。

譯者簡介

蘇凱恩

　　國立中正大學政治系畢業。此後的經歷包羅萬象，唯一共通點就是和政治八竿子打不著。現職編輯，具有對各類事物都保持好奇心的雜食性格，患有閱讀時會不自覺挑錯的症頭，深信語言的確是通往相互理解的橋樑。

　　另譯有《寬恕始能忘記》。電子信箱：caine.usa@gmail.com
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　什麼是壺鈴？就是帶有把手的鐵鑄球，
　　成人男性約使用16公斤的壺鈴，女性則使用12公斤，當然也有更輕的。
　　壺鈴被世界級的專業教練喻為久坐族的救星，
　　只用到客廳一角、打赤腳不穿鞋，隨手你就能拿起壺鈴，一天擺盪幾次，
　　人魚線、馬甲線，自然穿上身。（不信？俄羅斯幾千萬戰鬥民族都知道壺鈴多強）

　　作者麥斯．肖克是龍門健身協會的壺鈴大師，是教練的教練，
　　龍門健身協會成立已25餘年，致力於推展個人健身產業和壺鈴運動。
　　發行上百種健身相關書籍和系列DVD，其中又以「囚徒健身」系列最受矚目，
　　2016年再推出比囚徒健身簡單、效果更好的《掌上健身房》！
　　作者親自示範壺鈴七步驟基礎訓練、六大進階組合、六十種以上拆解動作！
　　全彩圖解。

　　◎你了解自己的身體嗎？運動前的第一步不是暖身，是測量身體的靈活度
　　深蹲？屁股馬上著地。觸地，雙手又搆不著腳尖，因為你久坐導致肌肉太緊繃了！
　　別急，用按摩棒或泡棉滾筒，由腳到頭慢慢滾動，
　　再透過壺鈴的慢動熱身，消除緊繃、找出肌肉筋骨的異狀

　　◎壺鈴的擺盪跟起身，能解決久坐造成的傷害：
　　壺鈴擺盪時，能將坐著時彎曲靜止的肌肉，動態延伸、拉長開來，
　　解決你因久坐造成的肌肉運動失憶症，穩定核心肌群，鍛鍊出不易受傷的身體。

　　◎拋接，壺鈴比慢跑、重訓、單車有趣，還能玩出完美身材。
　　˙壺鈴風車式，適合用來訓練肩部穩定性、胸椎和髖部的柔軟度、更能針對腹斜肌做鍛鍊，從二頭肌到人魚線一次到位。
　　˙啞鈴槓鈴只能上下舉，重達十多公斤的壺鈴卻可以玩雜耍，邊拋接邊生出腹部六塊肌。

　　提醒你，別一口氣看完這本書，
　　你應該一邊練習一邊看內附的15分鐘男女示範光碟，
　　特邀Formosa Fitness與台灣壺鈴總會合格專業教練親自講解：
　　雙手盪壺、壺鈴深蹲、壺鈴抓舉、土耳其起立訓練、挺壺、深蹲、
　　風車式動作等，男女生都可以練習，每天輕鬆擺盪幾種動作，就能練出健美體態。

名人推薦

　　Formosa Fitness與台灣壺鈴總會創辦人　David J. Chesser
　　人氣部落客　勁媽
 

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

關於作者
推薦序 最適合久坐族的塑身運動
前言  全世界最簡單的健身器材：壺鈴
導論   砸錢花時間上健身房？效果遠不如壺鈴
第一章 運動的第一步──實測我身體的靈活度
第二章 慢動熱身：消除緊繃、找出肌肉筋骨異狀
第三章 擺盪跟起身，提升體能表現的基礎動作
第四章 拋接，壺鈴比慢跑、重訓、單車有趣
第五章 勻稱全身，練壺鈴能知道自己哪些肌肉失衡
第六章 設計專屬自己的健身計畫
結語 別一口氣看完一本書，一邊練習一邊看

 

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【Preface】序/前言/推薦/心得

前言

全世界最簡單的健身器材：壺鈴    

　　龍門成立於1991年，其成立宗旨是為了分享我對中國內家武術、氣功，及另類醫學系統的熱情。我的性格非常好勝，從小開始，會試著取得各項運動比賽勝利，例如打破了校內的跳遠記錄、加快跑步的速度等。

　　在參加田徑隊時，我有一個目標：衝破體能的極限、成為贏家！事實上，「運動員」這個詞，衍伸自希臘文的動詞，有爭取得獎的意思。我們當時除了爭奪成就和名聲，也追逐成就達成的驕傲。

　　然而，在接觸了瑜珈和各種修行法後，我把運動的核心精神從擊敗其他人，轉移到發展自己對運動的熱情。不是為了特定目標，而是自我提升，而提升身體狀態就是獎賞。我尤其喜歡徒手訓練，如氣功和太極等，這些訓練讓我擁有絕佳的姿勢、高雅的動作和平衡的體態。鍛鍊，不是在跟誰比賽，擁有健康的力量與正向的行動力是目的，也是最終的目標。

　　除了主要的體能訓練，我也會不定時進行重量訓練，作為額外加強的練習。一直要到2001年龍門發展出現代壺鈴運動後，我才真正愛上重量訓練。壺鈴將訓練的重點放在最有爆發力的肌群──臀部，這個部位能創造出很棒的整體力量，也適合調整強度。隨著年紀愈大，我越珍惜高品質的動作，以及各種由內而外、著重於關節、肌腱和肌肉健康的訓練，也更重視從活力與技巧的自由重量訓練中，獲得的健康肌力。以改善和維持體能來說，沒有其他健身器具的投資報酬率比壺鈴更高。

　　在2013年，龍門知名的RKC（俄羅斯壺鈴認證）課程在成熟度上又躍進了一大步。龍門帶著不輕易動搖企圖心和使命感，為全球健康產業帶來巨大的衝擊。俄羅斯壺鈴認證的課程發展得更深、更廣，也強調每個完成訓練的學員，不只是具備技巧的運動員，更能夠成為教練。龍門以此為目標，積極招募經驗豐富、具備壺鈴技巧、和完成俄羅斯壺鈴認證訓練課程的人們。這些人不但有精實、出色的體態、動作技巧，更全面掌握各種壺鈴動作。同時具備精湛的教學技術，他們將壺鈴視為能改變人體各種面向的工具。

　　向過去如同軍事、讓人沮喪的嚴苛訓練說再見！現在這個嶄新的方式，不但紮實，也值得尊敬，是真正專業的健身文化該有的樣子。壺鈴訓練是平易近人、有效率、更具全面性的運動。

　　我的好友，麥斯．肖克（Max Shank）比任何人還能展現俄羅斯壺鈴認證的優點。當麥斯完成馴獸挑戰賽時，獲得了不少關注，也獲得加入馴獸菁英俱樂部的資格。此外，麥斯具備徒手訓練中培養出的技巧，讓他成為保羅．偉德（Paul Wade）在惡魔島上，拍攝的《囚徒健身系列》影片中的其中一位示範者。極有成效的教學方式，使麥斯成為俄羅斯壺鈴認證計畫的領導者，他曾代表龍門前往瑞典、義大利、德國和澳洲、美國等地，不論在哪，他的教學都深受好評。

　　誠摯的向您推薦麥斯出色的首部著作《掌上健身房》。您可以從圖片示範中馬上發現，麥斯是個相當優秀的運動員，展現出的力量令人印象深刻。好好觀察麥斯本人，或他在書中的樣子，任何動作都試著做做看，那麼成功就在不遠處。更重要的是，在本書的設計的課程中，能學習如何利用全世界最簡單的健身器材──壺鈴，來提升訓練姿態、爆發力和肌耐力等各方面的技巧。

　　本書中的另一位示範員是貝絲．安德魯（Beth Andrews）。貝絲目前是高級俄羅斯壺鈴認證和漸進式健身操認證（PCC）的領袖，她是個能在各方面和麥斯互補的完美女性。和麥斯一樣，貝絲是最好的範本，讓人得以一窺俄羅斯壺鈴認證的訓練計畫能夠達成的效果。

　　我想向麥斯和貝絲為本書的貢獻，表達我的感激，謝謝你們對健康這門藝術，投入如此大的努力。最後，還是那句老話，你們的狀態一級棒！

　　祝 健康，並充滿能量

推薦序

最適合久坐族的塑身運動

　　現代人因身處充滿便捷資訊與答案的世界，從而期待健身成果也能夠立竿見影，卻往往忽略，真正能區分成功和失敗的細節。如果你想獲得真正扎實的成果，那就放慢腳步，並仔細審視這些細節。

　　近幾年，壺鈴運動逐漸受到人們的矚目與歡迎，不幸的是，這項擁有悠久歷史的工具，卻被當作新潮的健身花樣。當你拿起壺鈴，也許未曾想過，其背後有著深奧的知識內涵能夠學習，但是當你操作壺鈴上膊（Clean）或抓舉（Snatch）時，砸到自己的手腕，自然會發現，你需要學習正確的操作技巧。多年來我和旗下教練們，致力於將這些技巧細節傳遞給學員們，正是因為這些吹毛求疵，才能助你避免運動傷害且獲得更佳的成果；如果你操作正確，壺鈴訓練真的不需要反覆痛砸自己的手腕或前臂，才能獲得成效。

　　我關注本書作者麥斯．肖克許多年，他相信訓練應追求的是動作品質，而非操作過快而拙劣的動作。當你把操作速度放慢，不僅能避免運動傷害，同時也讓身體學會，如何使用全身的肌肉張力執行動作。

　　壺鈴訓練動作的起始位置，多半為站姿。也就是說，產生這些動作的動力，是從你與地面的連結，一路傳遞到掌上的壺鈴，我們將此種特質稱之為「從腳指尖到手指尖」的訓練型態。

　　這種高品質的動作類型，能同時鍛鍊全身肌肉。從麥斯的體態中，你不難發現這種訓練，確實帶給他絕佳的力量、肌耐力、柔軟度與續航力，麥斯具備了任何你想的到的運動特質，跟健身產業中，那些危險又失衡的訓練方式相比，明顯有區隔。

　　本書《掌上健身房》將為你一一介紹，如何正確操作壺鈴訓練的主要動作。請專注在這些基礎動作上，並將其鍛鍊至精熟，避免被網路名人的花俏動作干擾與分心。

　　練好壺鈴的基本功，才能真正讓你獲得扎實、久效的健身成果，且益發精進的壺鈴技巧也能獲得許多好處，例如，操作8公斤或12公斤盪壺（Swing）時，一旦學會如何緊繃肌肉、正確的使用肌群施力，並持續打磨技巧，將讓你獲得用重壺鈴（如16公斤或以上）操作盪壺的能力，而能夠操作重盪壺，不僅代表著你對動作的精熟程度，也能讓你透過更重的操作重量燃燒更多卡路里！

　　至於為何《掌上健身房》沒提到任何關於4公斤壺鈴的操作？原因也就自不待言了。如遵守本書作者提供的各項操作原則，我們通常讓女性學員，一開始使用8至12公斤的壺鈴，一路鍛鍊到能用32公斤壺鈴盪壺的程度，只要有心，你也可以！

　　改掉造成傷害的壞習慣：長時間的坐姿

　　開始閱讀《掌上健身房》時，請謹記一件事──我們往往在椅子上待得太久了。

　　如果你想雕塑身材，不該僅做波比跳（編按：波比跳結合了深蹲、跳躍、伏地挺身等三個動作，不只訓練上、下肢，更鍛鍊全身70％的肌肉）或高強度間歇訓練；想要戰勝久坐的生活型態，你必須彌補日常生活所造成的姿勢性傷害，否則盲目追隨健身潮流，對原已貧弱的體態只是雪上加霜。

　　舉例來說，久坐使脊椎長時間處於屈曲狀態，但現今多數健身課表，喜歡順應潮流，加進一堆彎著脊椎的訓練動作，如仰臥起坐或捲腹。你已經花太多時間駝著身體辦公，進健身房卻又用各種捲曲脊椎的動作，鍛鍊腹肌線條，這等同於，把復健科門診的號碼牌握在手中。謹慎遵守麥斯的忠告，進行以站姿為主的壺鈴訓練，來減緩整天坐在電腦前所帶來的傷害吧！

　　此外，當你讀到本書關於課表安排的篇章，請格外留心麥斯的建議，那就是，拉提動作的訓練量，須是推舉動作的兩倍，這也是制定優良健身訓練的祕訣之一。

　　人體的主要肌群分布在背部與下肢，令人遺憾的是，這兩項往往是多數健身者所避之唯恐不及的部位。我們往往花了太多時間，訓練軀幹前側的小肌群，像是二頭肌、胸部肌群，因為這些部位，能讓你在鏡前提升自我感覺，然而過度訓練前側肌群，只會讓久坐帶來的傷害更加惡化、身型更加捲曲。若持續鍛鍊下去，運動傷害也只是注定而已。

　　練習拉提動作，你的姿態將獲得改善，也將能夠燃燒更多的卡路里。因為在訓練中，你使用的是，那些更主要的肌群，且能避免許多不必要的運動傷害。因此，務必照著作者的建議，加強訓練拉提動作，那麼呈現在你眼前的，就是個雙贏的成果。

　　祝讀者訓練順利！
 

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ISBN：9789865612689
叢書系列：EASY
規格：平裝/192頁/19x26cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>塑身美妝>瘦身美體

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久坐的風險超乎你的想像

至今為止，還沒有能吃出六塊腹肌的特效藥，也沒有超級飲料，喝個一口就力大無窮、能舉起車子。目前解決肩膀疼痛的唯一解藥，就是打一針可體松（編按：是一種腎上腺類皮質激素型藥物）。若想擁有健康、肌力與靈活度，唯一的方法是適當的運動（和營養攝取）。

不論什麼訓練，最重要的是建立良好的基礎。在個人健身教練這項產業中，通常在開始練習前，都沒有先行性的評估或預備動作。這樣的結果是，雖然身體安然無恙，但訓練成果卻差強人意；而最糟的狀況，則是在訓練過程中受傷。因此，想進行有效率的運動時，不論其具體目標為何，都應該要先進行基本評估，並採取一些簡單的措施來確保自己的安全和體能狀態。

壺鈴能夠幫助人們重新學習理想的動作。當我們能正確做出深蹲、弓箭步深蹲，或毫不費力的把手高舉過頭等，也就表示，能順暢且不費力的完成許多日常動作。

造成人們動作失調的其中一個重大原因是椅子。人們通常一坐，就是好幾個小時，坐姿使臀部維持在彎曲的狀態，然而，臀部肌肉卻沒有使力。久坐不動會讓髖屈肌迅速縮短，並使我們忘記該如何使用臀肌，導致某些姿勢或動作失調。如果我們不理會這些情形，問題會越來越嚴重。在接下來的章節中，我們會解說如何評估、矯正這些常見的動作失調，也會教你結合壺鈴的熱身動作，透過這些訓練，就能達成令人驚豔的成果。

關於壺鈴訓練，擺盪和起身是不可或缺的動作。操作這兩個動作時，能為全身各個部位的體能表現，打下堅如磐石的基礎。

為了理解擺盪為何如此重要，我們須先從人體原本該有動作的姿態，以及實際上運動方式是什麼樣子等來理解。人演化至今，不應該是如此靜止少動的。因為人體的設計，是讓我們在清醒時，能夠不斷移動、從事各種活動，諸如爬行、攀登、打獵等。然而，社會跟科技的演化，卻讓我們不得不維持久坐不動的生活型態。許多類型的工作，讓人必須一直坐在電腦前，用腦子工作，卻忽略了身體上需要。

坐並不是一個理想的姿態，甚至，久坐會導致我們的姿態不良。

ISBN：9789865612689
叢書系列：EASY
規格：平裝/192頁/19x26cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>塑身美妝>瘦身美體

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這裡有貓，歡迎光臨：老外帶路，探訪62間貓店長私藏地圖[Zhe Li You Mao ， Huan Ying Guang Lin ： Lao Wai Dai Lu ， Tan...]～推薦！

作者：Susan 出版社：晨星 出版日期：2016/09/01 語言：繁體中文 定價：290元 ISBN：9789864431731 叢書系列：寵物館 規格：平裝/208頁/16x22.5cm/普通級/全彩印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：生活風格>寵物>貓 本書分類：旅遊>主題旅遊>美食

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

Susan

　　住在新店的美國部落客。在美國自學中文，曾在臺灣的China post 郵報擔任編輯。目前任職於英國Peason出版社做教材編輯工作，因為喜歡臺灣的美好，所以選擇住在臺灣。

　　之前住在古亭，房東不准養貓，結果因為太愛貓了，只好跑去貓咖啡廳享受貓咪呼嚕呼嚕與肉球的療癒感。為了不錯過任何一隻貓店長的肉球印，也買過貓咖啡廳地圖的書籍，但是跟那麼多貓店長相處過後，他發現還有更多更好的貓店長故事沒被人看到，於是開始在部落格上用中英文與世界各地的網友分享他蒐集到的故事。

　　現住在新店大坪林可養貓的房子，養了兩隻愛貓。

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　來自美國的Susan是深度貓控。

　　來到臺灣之後，就被臺灣友善貓咪店家與貓店長深深地吸引住。因為在美國的貓咪店長很少，也不如台灣的方便好親近，臺灣對Susan來說根本就是貓咪天堂。

　　於是挖到寶藏的Susan開始探訪全臺灣超過80間以上的貓咪店長，收集每一隻貓店長的故事，並記錄在自己的部落格上與外國朋友分享。

　　今天，Susan要將臺灣貓咪店長的幸福分享給大家，以雙語編撰出這本私藏的貓咪地圖，讓臺灣的友善寵物環境被全世界看到。

本書特色

　　1.全雙語編寫，讓國內外愛貓的讀者都能輕鬆閱讀無負擔，更是臺灣貓奴推坑外國貓奴的好幫手。

　　2.收錄你不知道的貓咪店長故事，讓讀者知道每一隻貓店長是經過怎樣地辛苦努力後才能當上店長。

　　3.以外國人的觀點分享臺灣的寵物友善環境，讓讀者看到更多我們平常不曾注意，或是習以為常的臺灣，是有多麼值得驕傲。


 

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

Chapter 1. 有貓的咖啡館Cafés with cats
1. 品客經典咖啡 Classic
2. 安和65 Anhe 65
3. 特選- 好茶好咖啡Specialty coffees and teas
3.1 莎慕瓦典藏茶館Samovar
3.2 爐鍋咖啡Luguo Café
3.3 點亮咖啡The Lightened
3.4 芭蕾咖啡館Café Ballet
3.5 咖啡實驗室Coffee Lab
3.6 Dela 1010
4. 菲瑪咖啡Café Fima
5. 特選- 好好吃Excellent food
5.1 Zabu
5.2 堆疊Dui Die
5.3 小食糖Sugar Bistro
5.4 突點義大利美食咖啡館Top Point
6. 杜鵑窩Cuckoo's Nest
7. 特選- 適合時尚與學生族群Trendy/ Student hangouts
7.1 路上撿到一隻貓 La chat
7.2 鴉埠咖啡Yaboo Café
8.Toast Chat
9. 特選- 好設計Cute design
9.1 紅薔薇Roses villa
9.2 黑兔兔的散步生活屋 Black Bunny Café
9.3 鐵皮駅Robot Station
9.4 日日村A Day
10. 小猴子咖啡Café No. 218

Chapter 2. 貓主題咖啡館Cat-themed cafés
1. 貓妝Mask Cat
2. 沐肆貓廬Café Niau
3. 讀貓園中途咖啡Do Mao Yuan
4. 特選- 貓咪超親人Friendly cats
4.1 貓咪先生的朋友Mr. Cat's friend
4.2 咕嚕咕嚕貓咖啡Purr Café
4.3 貓圖咖啡Cat.jpg
4.4 小公寓Apt. Café
5. 貓門咖啡 Café Moment
6. 私藏不藏私Collection for Friends
7. 設計義式品嚐館Design Fever
8. 迷路迷路Minou Minou
9. 特選- 好有形Cute decorations
9.1 肥貓故事館Fat Cat's Story
9.2 217 咖啡Houtong 217 Café
9.3 喵喵廚房Yu Kitchen
9.4 Fat Cat Deli
9.5 雙倍喜歡Double Like
9.6 貓小路Nekokoji

Chapter 3. 貓超多的咖啡館Cat cafés with lots of cats
1. 小貓花園Café Cats and Dog
2. AT Cats and Tea
3. 野喵中途咖啡Stray Cats Café
4. 六號貓洞Cat Lair 6
5. 貓爪子咖啡Cat's Claw Brunch & Café
6. 元氣貓主題咖啡Genki Cats
7. 日光貓Sunbeam Cat
8. 特選- 更多貓咪More cafés with lots of cats
8.1 極簡咖啡館Minimal
8.2 貓尾巴咖啡Cat's Tail Café
8.3 貓藝家Cat. Art. Home.
8.4 貓雨咖啡廳Cat Rain
8.5 背包貓Rucksack Cat
8.6 貓爸Cat Bar

Chapter 4. 更多有貓的好地方Other places with cats
1. 貓酒吧Swagger x Old'98
2. 猴硐貓村Houtong Cat Village
3. 特選- 更多貓店長More places with cats
3.1 明台眼鏡Ming Tai glasses
3.2 公館舊書城Gongguan Used Bookstore
3.3 巷貓披薩Alleycat's Pizza

Chapter 5. 不只有貓的寵物咖啡館Pet cafés
1. 小春日和Spring Day Pet Café
2. 提柇Tiere
3. 特選- 更多狗狗貓貓More pet cafés
3.1 狗吧Go Bar
3.2 浪浪別哭Lang Lang Don't Cry
3.3 兜味咖啡Doorway Café

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【Preface】序/前言/推薦/心得

Preface 序言

　　The purpose of this book is to be a complete guide to cat cafes in Taiwan.I've tried to include all the cafes currently in business, though I may havemissed a few. The ones that I've written more extensively about and includedintroductions to the cats for are the ones I consider my favorites. I've givenmy personal impression of all the cafes based on my experience.

　　There is such a wide variety of cat cafes in Taiwan, something to appealto any cat lover. In my opinion, the best cat cafes have happy, healthy cats(whether it's one cat or ten), are clean, have a good atmosphere, creativedesign and reasonably good drinks and food. Some people might just want tosee lots of cats and not care about other factors. Others might be looking fora quieter place or just any place in their vicinity that has cats. I hope that thisguide helps everyone—Taiwanese, expats, tourists—find their favorite kind ofcat café.

　　編寫這本書的初衷，是為了能介紹所有臺灣的貓咖啡。我儘量將臺灣所有我知道，還在營業的貓店家介紹給大家，但是可能有一些我不知道而被遺漏掉。我也盡我所能地介紹我所知道的貓店長，以及我特別推薦的店家。書中提供的個人感想，也都是來自於我自己的親身經驗。

　　臺灣有這麼多種不同類型的貓咖啡店存在，每一位喜歡貓的人一定都可以找到最喜歡的。我想最棒的貓咖啡店，必須有開心健康的貓（不管有幾隻）、店內環境乾淨、有好的氣氛、具有創意的設計特色，還有好吃好喝的東西。當然，有很多人可能只想跟很多貓咪們玩，而不在乎其他因素。如果你比較喜歡安靜的地方，也或許只想找附近最近的貓咖啡，我希望這本書能幫到所有的人，找到屬於自己的貓咖啡店。

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ISBN：9789864431731
叢書系列：寵物館
規格：平裝/208頁/16x22.5cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>寵物>貓
本書分類：旅遊>主題旅遊>美食

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ISBN：9789864431731
叢書系列：寵物館
規格：平裝/208頁/16x22.5cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>寵物>貓
本書分類：旅遊>主題旅遊>美食

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010726529?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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30款最想學的天然手工皂：娜娜媽不藏私的經典配方大公開【新配方修訂版】[30 Kuan Zui Xiang Xue De Tian Ran Shou Gong Zao ： Na Na Ma Bu...]～推薦！

作者：娜娜媽 出版社：采實文化 出版日期：2016/09/01 語言：繁體中文 定價：350元 ISBN：9789869331944 叢書系列：生活樹 規格：平裝/160頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/修訂版 出版地：台灣 本書分類：生活風格>手作>手工皂/蠟燭

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

手工皂達人──娜娜媽

　　多年前，因為家人的健康，開始學習製作母乳皂，一路上不斷的摸索、研發，雖然過程中也曾遇到失敗，但也無法澆熄他作皂的熱情，尤其當身邊的家人、朋友的肌膚漸漸獲得改善，更是她作皂的最大動力。

　　娜娜媽的手工皂具有「天然滋潤、造型美觀，能有效改善皮膚不適」等特色，讓她在網路上闖出名號，並成立「娜娜媽媽皂花園」工作室，持續創作、研發各種皂款並開班授課，推廣天然手工皂，更是許多媒體採訪的對象。

　　這本書是集結分享娜娜媽11年來的作皂經驗，堅持全程使用「冷製法」製作手工皂，保留植物油脂的天然養分，並只以天然素材入皂，用起來比一般市售香皂更加溫和，也不用擔心化學添加物的殘留，希望所有人也都能為了自己與家人的健康，開始動手作皂！

　　娜娜媽母乳手工皂花園　shop2000.com.tw/enasoap/
　　部落格　enasoap.pixnet.net/blog
　　FB粉絲團　www.facebook.com/enasoap
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　「皮膚是活的，給什麼它都知道！」
　　拒絕「有毒添加物」，自己動手做天然皂，最健康。
　　
　　洗髮精、沐浴乳、潔顏乳、卸妝油、洗手乳、洗碗精……，
　　你知道自己一天用了多少化學清潔劑嗎？
　　為什麼罹患濕疹、異位性皮膚炎的人越來越多？
　　皮膚乾癢抓不停，吃藥看醫生，卻依然無法根治？
　　肌膚問題，有可能是因為長期使用化學添加物所造成的！
　　
　　自己做天然手工皂，
　　自然、無毒、好安心，為全家人肌膚健康把關。
　　
　　「做手工皂真的不難，最難的往往是配方」
　　書中介紹的每一款手工皂都是娜娜媽經過不斷調配嘗試，並且親自試用後所研發出的配方，充滿了娜娜媽研究的苦心，以及對家人的呵護。
　　「30款最想學的天然手工皂」，不藏私的全公開，希望將這份呵護家人的心傳遞出去！
　　
　　【娜娜媽分享超過10年的製皂經驗，教你成功打皂不失敗！】
　　◎做皂前，你一定要知道的事！
　　在開始做皂前，了解並準備各項製皂的工具、材料、油品、精油等等，讓你第一次打皂就成功！
　　◎製作適合自己膚質的手工皂
　　不管你是油性肌、乾性肌、混合肌，或是想要改善痘痘、斑點、膚色蠟黃等問題肌，都能自己調配出最適合的手工皂。從洗臉、沐浴、洗髮等潔膚潔顏皂通通都能自己DIY。
　　◎主婦們的真心推薦，清潔洗淨不傷手
　　用洗碗精、清潔劑做家事，手變得粗糙乾裂？現在開始，改變你的清潔習慣，使用手工家事皂，不但不會對雙手造成傷害，清潔洗淨同時，也不擔心化學清潔劑殘留及汙染環境。
　　
　　自己作皂的四大好處：
　　1安心看得見
　　自己親手做，了解油脂的特性、配方與製作過程，才能做出成分天然，質地溫和的清潔用品。
　　2改善問題肌，調理好膚質
　　手工皂並不是有神奇的魔力，能改善所有肌膚問題，它只是回到天然原始的清潔方式，杜絕了化學添加物的接觸，並且溫和洗淨不刺激，讓肌膚代謝正常。
　　3為環境保護盡一份心力
　　許多市售清潔劑所含的成分無法被自然界的微生物分解，造成生態環境的危害。為了讓下一代，請改用天然無毒的手工皂吧！
　　4「打皂」小幸福
　　「當你看到身邊的人，喜歡用你做的手工皂，甚至讓肌膚問題獲得改善，你就會越打越上癮！」一塊手工皂，包含了你對親朋好友的呵護與關心。

本書特色
　　
　　【特色一】不藏私！30款最想學的手工皂！
　　第一次做皂不知從何入門嗎？有做皂經驗，但是無法自行調配或是找不到合適的配方嗎？想要嘗試製作更多不同的皂款嗎？娜娜媽不藏私的配方大公開，收錄30款你最想學的手工皂！
　　
　　【特色二】天然食材入皂，溫和好安心
　　超過十年的作皂經驗，娜娜媽除了堅持全程使用「冷製法」外，還不斷研發運用新的材料，像是潔顏皂加入苦瓜水、絲瓜水，可以給肌膚多一份呵護；家事皂加入馬鈴薯、橘油，可以增加清潔去污的效果，更不用擔心化學添加物的殘留，溫和好安心！
　　
　　【特色三】簡單小技巧，做出多變「皂型」
　　想要讓手工皂有多變的造型，除了運用皂模、皂章塑型之外，娜娜媽教你利用渲染法、分層法、加入皂片與皂條等等小技巧，讓你的手工皂更添豐富多變的造型！
　　
　　【特色四】專業調香師香氛指導
　　專業調香師Aroma老師跨刀香氛指導，與娜娜媽一起運用天然的精油，打造出充滿芬芳香氣的幸福手工皂。
　　

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

002推薦序─皂友感動分享
004作者序─自己動手作，用起來更安心

【PART1】 作皂前的準備——作皂前，你一定要知道的事！
010材料，決定手工皂的品質
016手工皂配方DIY
018準備好工具，一起打皂吧！
020天然手工皂STEP BY STEP
024手工皂調香Q&A

【PART 2】美肌潔顏皂——給臉龐最細緻的呵護
026杏桃核仁美白皂 ｜改善斑點，揮別暗沉｜
030羊咩咩滋養乳皂 ｜光滑柔嫩不油膩｜
034洋甘菊清爽皂｜消炎鎮定，改善痘痘｜
038苦瓜消炎抗痘皂｜清爽抗痘，細緻毛孔｜
042胡蘿蔔修護皂 ｜修護肌膚，改善粗糙膚質｜
046玫瑰海鹽去角質皂｜溫和洗淨不乾澀｜
050馬鞭草清新皂｜綿密泡泡，保護肌膚｜

【PART 3】溫和潔膚皂——用對潔膚皂，身體不乾癢
056山茶花美膚乳皂｜強效滋潤，不乾燥｜
060艾草溫和抗敏乳皂｜給肌膚最細緻的呵護｜
064馬油滋潤修護乳皂｜預防龜裂，修護肌膚｜
068薄荷涼爽潔膚皂｜清涼舒暢，抵抗高溫｜
072橄欖抗老保濕乳皂｜緊緻抗老，天然保濕｜
076左手香洗髮皂｜潔淨頭皮，刺激毛髮生長｜
080絲瓜絡去角質皂｜去除角質，柔嫩肌膚｜
084羊毛氈去角質皂｜色彩繽紛，泡泡綿密｜
087你最想知道的手工皂Q&A

【PART 4】居家清潔皂——安心洗淨，不用擔心化學藥劑殘留
090馬鈴薯去汙皂｜吸附髒汙，徹底洗淨｜
094橘油清潔家事皂｜清潔力強，驅蟲效果佳｜
098茶樹籽洗碗皂｜沖洗容易，天然環保｜
102自製環保大豆蠟燭
103安穩舒眠蠟｜放鬆心情，鎮定情緒｜
106室內清新蠟燭｜迷人香氛，心曠神怡｜
109天然防蚊蠟燭｜天然無毒，有效防蚊｜
112聖誕節慶蜂蠟｜營造出聖誕節的氣氛｜

【PART 5】天然液體皂——擠壓方便，使用更順手
118液體皂配方DIY
120白柚卸妝慕絲｜深層清潔，溫和洗淨｜
124迷迭香去屑洗髮精｜清爽去屑，強健髮根｜
128天然椰子洗碗精｜天然配方，安心洗淨｜
132寵物抗菌洗毛劑｜消炎止癢，有效驅蟲｜
136白茶玫瑰寵物香氛 ｜不刺激的天然成分｜

【PART 6】造型渲染皂──美麗圖紋，製皂好心情
140紅石泥渲染皂｜蓬鬆泡泡，洗感舒適｜
144艾草酪梨洗髮皂｜流線造型，充滿驚喜｜
148艾草淨身皂｜一種粉材，三色效果｜
151備長炭渲染皂｜分層＋渲染的雙層美感｜
154備長炭石頭渲｜黑白線條，典雅獨特｜
157榛果回鍋渲染皂｜無法複製的美麗渲染｜

 

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ISBN：9789869331944
叢書系列：生活樹
規格：平裝/160頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/修訂版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>手作>手工皂/蠟燭

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【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

◎皮膚是活的，給什麼它都知道！

市面上的清潔用品為了使用方便或是為了延長使用期限，大部分都會加入很多的化學添加物，但是這樣的產品你能用得安心嗎？你有沒有發現我們週遭的親友們，皮膚問題日益嚴重？

讓肌膚回歸到最單純的清潔方式

「皮膚是活的，給什麼它都知道！」投入作皂這11年以來，娜娜媽看到許多朋友深受皮膚不適的困擾，而且比例越來越高、情況也越來越嚴重，大家是否應該重新檢視我們每天貼身使用的清潔用品？天天使用下，不好的成分一定會對肌膚造成影響，這絕對不是無關緊要的問題，請大家一定要好好正視！

手工皂其實並不是多麼神奇的東西，它只是回歸到單純的成分、天然的配方，並以溫和的冷製法製作，將皮膚清潔乾淨、讓代謝正常，肌膚自然就不會產生問題！很多得了皮膚炎的人改以清水洗澡後，卻發現改善的程度有限，這是因為用水清洗之後，會帶走皮膚上的水分，而油脂卻無法正常代謝、角質也不斷累積，於是肌膚仍會感到乾癢而抓破皮，導致傷口產生、惡性循環！我會請他們試試以天然手工皂清洗，一定會有意想不到的改善。

全程使用「冷製法」，完整保留天然養分

本書一樣是全程使用「冷製法」製作手工皂，因為乳皂如果溫度控制在35℃以下，不但做出來的顏色比較漂亮，也能較完整地保留植物油脂的天然養分。除了作皂必需使用的油脂、氫氧化鈉及水，其他皆採用天然的素材，像是苦瓜水或可可粉等食用色素，甚至連手邊的食材也可以拿來入皂，讓作皂更有趣。

為了親愛的家人，趕快自己動手做做看，不論是媽媽的富貴手、爸爸的冬季乾癢或是小朋友的皮膚炎，自製手工皂清潔效果佳，而且對皮膚不刺激，使用起來比一般市售香皂更加溫和，也不用擔心化學添加物的殘留，一起努力讓皮膚回歸到健康的狀態吧！

◎手工皂Q&A

Q：如何切出漂亮的手工皂？

A：手工皂做好不要立即切，要置放風乾三天後再切才會好下刀（除了海鹽皂和家事皂必須四小時內切皂）。切皂時可以用尺輔助，先畫好記號再下刀，就就能切出漂亮、大小一致的皂。

建議選用塗有鎢鋼外層的刀具，切皂時比較不會沾黏，刀面要選擇跟皂體差不多的高度，較好施力。

ISBN：9789869331944
叢書系列：生活樹
規格：平裝/160頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/修訂版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>手作>手工皂/蠟燭

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我的極品男友（原創小說＋寫真明信片）[Wo De Ji Pin Nan You （ Yuan Chuang Xiao Shuo ＋ Xie Zhen Ming Xin...]～推薦！

作者：何曜先,宋禹論/小說創作,三立電視/監製 出版社：台灣角川 出版日期：2016/08/29 語言：繁體中文 定價：300元 ISBN：9789864733088 叢書系列：藝能星天地 規格：平裝/248頁/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：生活風格>影視偶像>影視小說

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

監製

三立電視Profile

　　以製作多部高收視率、高人氣華劇聞名，並引領潮流。近期如「後菜鳥的燦爛時代」、「1989一念間」、「愛上哥們」、「料理高校生」、「他看她的第2眼」、「莫非，這就是愛情」、「我的寶貝四千金」等，部部都是最熱門的超級話題之作！

小說創作

何曜先Profile

　　文字工作者。曾擔任電台節目企劃、藝人經紀、劇團經理。編劇作品《光陰的故事》、《飯糰之家》、文字作品《大稻埕》、《艋舺》、《BBS鄉民的正義》電影小說、《後菜鳥的燦爛時代》、《料理高校生》、《莫非，這就是愛情》、《我的寶貝四千金》、《前男友》、《罪美麗》電視小說執筆。2013年與徐譽庭等合寫《罪美麗》入圍金鐘獎最佳編劇。

宋禹論Profile

　　倫敦大學電影製作碩士，攝影師、文字工作者、翻譯。棲身影像與文創產業，行走世界。

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　三立華劇「我的極品男友」由由林佑威、黃騰浩、簡宏霖、林逸欣、林可彤、連俞涵等人主演。故事描述三個極品兄弟，三個感情絕緣體，原本對愛情、對婚姻可有可無的他們，在緣分驟然降臨，愛情猛然敲開心門後，他們是否已經準備好迎接人生可能的下一個階段了呢？這場愛情革命，一波未平一波又起，考驗這三個男人的心臟耐撞強度。到底是該真愛長相守？還是愛情不「婚」頭？面對成功啟動自己愛情密碼的三個女人，他們能否克服各自的難題，完整自己的愛情？
　　
　　「我的極品男友」探討了愛情新名詞「格差戀」，亦即男女間在年齡、個性上的差距，如大叔配蘿莉、熟女配鮮肉、冷酷配熱情……愛要如何跨越鴻溝，拉近客觀條件上的差距？！
　　
　　小說由何曜先、宋禹論根據原編劇群劇本改作，除電視情節，並加入隱藏版情節，分章也與電視劇分集不同。

　　※收錄寫真彩頁
　　※隨書加贈極品CP語錄明信片（尺寸10.5*14.8cm，共三款隨機送一張）

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

前言
守則一
守則二
守則三
守則四
守則五
守則六
守則七
守則八
守則九
守則十
驗收時間

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ISBN：9789864733088
叢書系列：藝能星天地
規格：平裝/248頁/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>影視偶像>影視小說

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【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

ISBN：9789864733088
叢書系列：藝能星天地
規格：平裝/248頁/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>影視偶像>影視小說

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010724707?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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穿春夏&穿秋冬 限量套書[Chuan Chun Xia & Chuan Qiu Dong Xian Liang Tao Shu]～推薦！

作者：菊池京子 譯者：陳怡君 出版社：大田 出版日期：2016/08/28 語言：繁體中文 定價：560元 ISBN：9999201608287 叢書系列：套書 規格：平裝/254頁/25k正/14.8x21cm/普通級/全彩印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：生活風格>塑身美妝>彩妝/造型/時尚>穿搭/造型

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

菊池京子

　　從實用的基本造型到走在時代尖端的時尚穿搭，
　　運用千變萬化的造型技巧挖掘出日常生活服裝的極限魅力，
　　是人氣極高的造型設計師。活躍於女性雜誌及各大廣告，
　　發表的服裝單品很快就陸續銷售一空。
　　《穿顏色》《穿春夏》《穿秋冬》同時好評發售中！
　　官網：kk-closet.com/

譯者簡介

陳怡君

　　淡江大學日文系畢業，專職譯者。譯有《穿顏色：日本時尚總監教妳最IN穿搭配色學》《穿春夏：時尚總監菊池京子陪妳穿搭每一天》《穿秋冬：時尚總監菊池京子教妳暖搭每一天》《想要開始去爬山：1～2》《一個人吃太飽：高木直子的美味地圖》等。

　　翻譯作品集：ejean006.blogspot.com/

►GO►最新優惠► [暢銷書]穿春夏&穿秋冬 限量套書

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　日本人最想學習的穿搭術第1名
　　系列銷售超過37萬冊！
　　熱門時尚網站「K.K closet」，
　　人氣爆棚單元集結成書。

　　穿衣概念一次打包回家！

　　《穿春夏》

　　一窺菊池京子的日常私服，依不同天氣、場合、交通工具變化單品，
　　激發每天的穿搭靈感，轉換妳的情緒品味。

　　從4月1日到9月30日，教妳穿出183天的好心情！
　　法式橫條紋+紳士帽，讓豔陽從帽間灑落；
　　白襯衫+梯形短裙，散發自由隨興的氣息；
　　同一件絲綢連身洋裝，換個配件與鞋款，氛圍完全改變！
　　今天，妳想營造什麼樣的風格呢？

　　《穿秋冬》

　　10月到3月是變幻的季節，
　　擺脫原有的配搭框框，
　　找出真心喜歡的單品，
　　跟著菊池京子的配搭美學
　　穿出妳的獨特魅力！

　　帥氣、女人味、高雅、運動風、輕柔……
　　顏色也好，造形也好，氛圍也好，
　　10月1日到3月31日整整182天的穿衣概念。
　　在最美麗的季節裡，送給最美麗的妳！
 

►GO►最新優惠► [暢銷書]穿春夏&穿秋冬 限量套書

【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

《穿春夏》
《穿秋冬》

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ISBN：9999201608287
叢書系列：套書
規格：平裝/254頁/25k正/14.8x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>塑身美妝>彩妝/造型/時尚>穿搭/造型

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ISBN：9999201608287
叢書系列：套書
規格：平裝/254頁/25k正/14.8x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>塑身美妝>彩妝/造型/時尚>穿搭/造型

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玫瑰栽培完全聖經(決定版 美しく咲かせる バラ栽培の教科書)～推薦！

作者：鈴木滿男 譯者：謝薾鎂,謝靜玫 出版社：麥浩斯 出版日期：2016/08/27 語言：繁體中文 定價：550元 ISBN：9789864081776 叢書系列：園藝家 規格：平裝/240頁/19x26cm/普通級/全彩印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：生活風格>居家生活>花草園藝

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

鈴木滿男

　　鈴木滿男--前「日本京城玫瑰園」首席園藝設計師

　　日本最著名的「京成玫瑰園」，是玫瑰愛好者的朝聖之地。鈴木滿男先生，擁有40年以上的玫瑰栽培經驗，退休前擔任京成玫瑰園首席園藝設計師，是京成玫瑰園得以完美展現的推手。此外，亦承接生產農家與各地玫瑰園工作人員的技術指導、玫瑰競賽的審查員等工作。在各地針對一般民眾舉辦的座談會大受歡迎，或於雜誌發表玫瑰栽培文章，以及一系列玫瑰修剪、誘引的網路影片，皆獲得高度回響。

　　＊京城玫瑰園官網：www.keiseirose.co.jp/garden/index.html

譯者簡介

謝薾鎂

　　輔仁大學應用美術系畢，曾從事插畫、網頁設計、文字編輯等工作，現為專職譯者、特約文字兼美術編輯。熱愛畫畫與閱讀。

　　譯有：
　　《多肉植物栽培大全：品種介紹‧四季管理‧Q&A新手問答》
　　《阿嬤的聰明食譜：常備7種調味料，做出一級棒的日本料理》
　　《阿嬤的聰明食譜：平底鍋就能做的100種料理》
　　…等書

謝靜玫

　　國立中央大學企業管理系碩士
　　國立台灣大學工商管理系學士

　　喜好電影、旅遊、手作卡片、閱讀

　　曾任職於電子業及製造業，現為自由譯者。譯有《多肉植物‧仙人掌圖鑑800》、《阿嬤的聰明食譜：平底鍋就能做的100種料理》、《阿嬤的聰明食譜：微波爐就能完成的家常料理》、《了解「人」，你才知道怎麼設計！洞悉設計的100個感知密碼》、《DK繪畫聖經：水彩．鉛筆．色鉛筆．炭筆．粉彩．針筆》、《DK數學教室：以圖解引導孩子學好數學》、《畫機器人我最行！手繪與上色技巧》、《hconcept售出2000萬個文創商品的開發過程與經營手法》、《設計師一定要懂的產品繪圖知識》、等英日文書籍。

►GO►最新優惠► [暢銷書]玫瑰栽培完全聖經

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　★最具權威的日本玫瑰專家，現身說法！

　　前「日本京成玫瑰園　首席園藝設計師」—鈴木滿男 40年栽培經驗傾囊相授！

　　玫瑰花雖美，但是一直給人難以照料的印象。鈴木先生將栽培玫瑰的基礎知識和管理作業，系統化的歸納整理出來，引導讀者按照玫瑰生長程序，養出健壯的植株，不必過度保護、也不可操之過急，只要植株強健，就能順利打造玫瑰花簇擁盛開的美麗景緻。

　　★台灣在地栽培經驗分享，最具參考價值！

　　邀請台灣玫瑰栽培專家，根據本地氣候環境，補充說明最佳栽培方式。

　　玫瑰在不同的地方會有些許適應差異，本書除了日本專家經驗，另諮詢台灣玫瑰專家的建議，對應台灣的氣候、環境，在書中補充說明各種適合台灣的栽培方式。

　　★全面性的玫瑰栽培管理教作，新手不怕ＮＧ！

　　玫瑰的種植、摘心、修剪、換盆、施肥、澆水、誘引、繁殖作業，都有步驟圖解、Before/After對照說明，最容易理解吸收。

　　{ 玫瑰迷必看！ 本書涵括成功栽培玫瑰的關鍵要領 }
　　★ 認識玫瑰的系統分類與樹形種類
　　★ 熟悉玫瑰的花形、花瓣、香氣、部位名稱
　　★ 先從挑選健壯的苗開始，讓後續照顧更順利
　　★ 如何打造漂亮的玫瑰花園
　　★ 使用合適的介質和肥料，幫助玫瑰健康茁壯
　　★ 庭園玫瑰與盆栽玫瑰1～12月的年度栽培曆
　　★ 促進開花的摘心、修剪、枝條誘引技巧
　　★ 病蟲害防治對策
　　★ 抗暑、抗寒、抗風的最佳對策
　　★ 一起來嘗試繁殖玫瑰品種

　　{ 中文版特別收錄 }
　　★ 台灣北、中、南玫瑰園景點推薦—實地觀摩玫瑰栽培方式與花園打造設計。
　　★ 邀請國內知名玫瑰業者—「美加美玫瑰園」、「芳香玫瑰園」，共同推薦100種最適合新手栽種的健壯豐花品種。

本書特色

　　１０大栽培玫瑰的基礎知識
　　１４個玫瑰苗的種植繁殖技巧
　　１８個玫瑰四季養護要領
　　３０個修剪誘引實例示範
　　２４個玫瑰病蟲害防治對策
　　５大玫瑰庭園的植栽配置訣竅
　　３５道詢問度最高的玫瑰栽培Ｑ/Ａ疑難解答

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

前言 作者-鈴木滿男
審定推薦序 愛花人集合-陳坤燦
審定推薦序 台北玫瑰園-陳主奉
成為玫瑰種植高手–玫瑰栽培曆
令人憧憬的愜意玫瑰生活

Lesson 1 栽培玫塊的基礎知識
玫瑰的知識
1. 各種不同的系統分類–玫瑰的種類
●古典玫瑰的主要系統　●現代玫瑰的主要系統　●何謂古董玫瑰
2. 認識玫瑰長成之後的樣貌–玫瑰的樹形
●矮叢型玫瑰　●灌木型玫瑰　●蔓性玫瑰
3. 展現美麗風采–玫瑰的開花方式
●花形的種類　●花瓣的種類
4. 建議你記起來玫瑰各部位名稱
5. 彰顯華麗氣息–玫瑰的香氣

玫瑰苗的準備
1. 你應該知道的挑選玫瑰苗的訣竅
●取得玫瑰苗的方法　●新苗和大苗的特徵
●新苗挑選時應注意事項　●大苗挑選時應注意事項
●開花苗挑選時應注意事項　●蔓玫苗挑選時應注意事項
●選擇時要跟同品種做比較
2. 種類太多不知如何選擇–品種選擇要點
●思考一下栽種的空間　●以品種的性質作為選擇的考量
●參考得獎歷史等等因素　●去玫瑰園實地參觀各式各樣的品種

栽培的道具
建議事先備齊栽培玫瑰的基本工具 　　
●剪定鋏的保養方法
[專欄] 讓你做園藝工作也能美麗有型的園藝用品

介質和肥料
1. 整頓栽培環境–玫瑰的栽培介質
●主要介質　●介質的調配比例
2. 成長不可或缺–栽培玫瑰使用的肥料
●基本的施肥方法　●肥料的3大要素　
●使用有機肥料　●肥料的種類
●適合用於玫瑰的有機肥料　●熔成磷肥要跟其它肥料分開施肥
[專欄] 更多有關玫瑰的知識！繁殖培育玫瑰的砧木

Lesson 2 庭園設計和玫瑰品種介紹
玫瑰的園藝設計
1. 善用樹形享受造景樂趣–玫瑰的造型應用
●標準型樹玫瑰　●圍籬（或柵欄）　●地被玫瑰　●牆面
●網格花架　●錐型花架　●玫瑰花床　●棚架、屋頂　●拱門

2. 打造憧憬的庭院–玫瑰園的設計
●玫瑰園的設計步驟　●陽台的設計　●集合住宅必須先確認管理規章
●小庭院的設計　●藉由風格或色調的統一，提升格調
●大庭院的設計　●設計訣竅就是從大型物體開始做決定

花的選擇
1. 按類型選擇適合栽種的玫瑰花品種
●耐病害品種　●耐陰品種　●耐熱品種
●耐寒品種　●適合盆植栽種　●適合庭園栽種

2. 樹形栽培方式多樣化–推薦的迷你玫瑰品種
●迷你玫瑰的樹形和樹形栽培方式　●推薦的迷你玫瑰品種

3. 能夠襯托玫瑰–適合搭配玫瑰栽種的草花
●點綴玫瑰植株基部的草花　●耐日陰或半日陰的草花
●中型到大型的草花
[專欄] 增添空間視覺美感的園藝用品
[Ｑ＆Ａ] 想知道更多！選玫瑰的Ｑ＆Ａ
[專欄] 更多有關玫瑰的知識！玫瑰相關的各式競賽

Lesson 3 玫瑰苗的種植和繁殖方法
玫瑰的生長
從幼苗至成株–玫瑰的生長週期
●新苗的成長過程　●成株的管理

盆植栽種
1. 享受盆植栽種的樂趣–選擇合適的介質和盆器
●盆植玫瑰的介質調配比例範例　●泥炭土的使用方式
●盆器的尺寸和號數　●各種型式的盆器
2. 在春天進行新苗換盆
●新苗的換盆　●換盆．幼苗移植的澆水訣竅
3. 在秋天進行大苗的種植
●大苗的種植
4. 養出健康的盆栽–換盆後的管理
●新苗．大苗的追肥　●新苗．大苗的換盆 ●成株的換土　●澆水
5. 配合環境選擇栽種品種–陽台的盆植栽種
●適合陽台栽種的品種　●陽台栽種應注意事項
●陽台栽種玫瑰的訣竅　●盆土的回收使用
[Ｑ＆Ａ] 想知道更多！盆植栽種Ｑ＆Ａ

庭園栽種
1. 3大重要因素–庭園栽種玫瑰的環境
●營造良好的環境（日照、通風／排水）　●遇到無法整頓庭園的環境時
2. 從春天開始生長之盆栽植株的庭植
●定植至庭園
3. 冬季的庭園栽種–大苗的種植
●大苗的種植
4. 享受更多種植樂趣–新苗、蔓玫苗的種植
●新苗的種植　●蔓玫苗的種植　●植株的移植　●防止忌地現象
5. 培育出健康的植株–庭園栽種之後的管理
●庭園栽種的澆水　●正確的澆水方法　●寒肥的施肥（台灣：修剪後施肥）
[Ｑ＆Ａ] 想知道更多！盆植栽種Ｑ＆Ａ

玫瑰的繁殖
1. 利用扦插進行繁殖
●扦插法　●扦插後的作業
2. 利用嫁接進行繁殖
●嫁接法　●芽接法　●芽接苗的栽培方法
●切接法　●切接後的作業：切接苗的移植
3. 利用空中壓條進行繁殖
●空中壓條法　●空中壓條後的作業：空中壓條苗的移植
[專欄] 享受更多玫瑰帶來的樂趣！來喝玫瑰花草茶吧！

Lesson 4 玫瑰的四季照料方法
玫瑰栽培作業
玫瑰栽培不可欠缺的8大重要作業
●培育玫瑰的必要作業　●何謂摘心？ ●輕摘心與重摘心

日常管理
1. 打造良好樹形–筍芽的摘心
●何謂筍芽？　●筍芽的摘心
2. 從苗木至成株–新梢的摘心
●新苗的成長與新梢的萌發
3. 去除不需要的芽–除芽作業
●除芽的方法　●長出不定芽時
4. 長時間賞花的技巧–摘除花蕾
●新苗的摘蕾　●盲枝的摘芽
5. 使其再次綻放花朵–開花後的修剪作業
●一莖多花型的開花後修剪　●春、夏的開花後修剪
●晚秋的開花後修剪　●寒冷地帶，晚秋的開花是必要的

修剪
1. 維持樹形以保健康–修剪作業的必要性
●秋季中修剪與冬季強修剪　●玫瑰修剪的基礎　●外芽與內芽
2. 預想秋季的開花期來決定–秋季中修剪的時期
●秋季修剪的時期　●需要趁早修剪的品種
●葉片掉落的虛弱植株　●秋季修剪的6大基本要點
3. 各種玫瑰樹形的–秋季中修剪重點
4. 在春季新芽開始活動前–冬季的強剪作業
●各種玫瑰的修剪標準　●冬季修剪的範本
●冬季修剪的5大基本要點
5. 保留較多枝條數量–盆植栽種的冬季修剪
6. 為了打造強健植株–幼苗時期的冬季修剪
7. ＜修剪實作＞矮叢型玫瑰–大輪玫瑰 　　
8. ＜修剪實作＞矮叢型玫瑰–中輪豐花玫瑰 　　
9. ＜修剪實作＞英國玫瑰等等–灌木型玫瑰 　　
10. ＜修剪實作＞古典玫瑰與原生種 　　

誘引
1. 與修剪一起進行蔓性玫瑰的誘引
●蔓性玫瑰的修剪與誘引 5大要點
2. 安排在柵欄上–平面的誘引
●枝條裂開時如何處理
3. 安排在花柱上–立體的誘引
4. 蔓性玫瑰多樣化的誘引方式–各種形式的誘引範例
●花床　●拱門　●花柱　●棚架　●線性誘引
●直立性灌木型玫瑰處理成蔓性玫瑰

迷你玫瑰
病蟲害的應對處理–培育迷你玫瑰的技巧
●開花後修剪　●驅除葉蟎　●冬季修剪

生理妨害
暑熱、寒冷、強風–季節性的管理
●抗暑對策　●抗寒對策　●颱風對策
[Ｑ＆Ａ] 想知道更多！玫瑰照料Ｑ＆Ａ
[專欄] 享受更多玫瑰帶來的樂趣！拍出漂亮的玫瑰照片

Lesson 5 玫塊的病蟲害對策
預防病蟲害
1. 整頓栽培環境–病蟲害的預防
●抑制病蟲害的重點 ●玫瑰常用的市售藥劑
2. 正確使用很重要–散布藥劑的方法
●散布藥劑的方法與重點 ●藥液的製作方法
●必要的藥液量與使用的藥劑量 ●不易溶於水的藥劑如何調和
●防範藥害

疾病與害蟲
1. 栽培玫瑰須格外留意各種疾病
●白粉病　●黑點病　●灰黴病 ●銹病　●根瘤病　●露菌病
●保護新芽以免植株全滅
2. 一發現就馬上驅除附著於玫瑰的害蟲
[Ｑ＆Ａ] 想知道更多！病蟲害對策Ｑ＆Ａ

附錄A. 玫瑰專家鈴木推薦的日本各地玫瑰園
附錄B. 建議熟記的用語解說
附錄C. 玫瑰的索引

中文版特別收錄
1. 台灣北、中、南賞玫景點推薦
2. 玫瑰購買與入門品種推薦100款
 

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【Preface】序/前言/推薦/心得

作者序

　　枝頭吐新綠，滿溢著盛開的玫瑰花，讓心情也跟著繽紛亮麗起來。倘若是自己親手栽培的玫瑰，想必會更加美麗，更加惹人憐愛吧！但是，玫瑰不是把苗種下去，就能綻放美麗花朵的植物。要讓它長成健康強健的植株，才能開出漂亮優質的花朵。因此，必須隨著不同成長階段給予適當的照料。這並非難事。為了讓玫瑰能充分展現本身所擁有的自然之力，只需給予一點點幫助即可。

　　用人類的成長過程去想玫瑰的成長，應該就很容易了解。春天的新苗就好像新生的小寶寶一樣。不能粗魯對待，相較於較大的植株，在管理上要給予更細心的呵護和照顧。過了夏天，應該就進入有點頑皮的幼兒時期了吧！經過第２年的學童期、第３年的青春期，逐漸長成如大人般強健充實的植株。長成大人就要進行摘心(或摘芽)，促進枝葉增生，幫助其健康成長。生病的時候要幫它治病，調整飲食(土或肥料)的內容，讓它休息靜養。這些事情不就跟人類是一樣的嗎？

　　玫瑰的栽培不能操之過急。若照料得好，它可以陪伴你10年甚至20年。施很多肥料不一定能讓枝條生長延伸，也不一定會讓植株快點長大成人。更何況，那樣就算是強壯健康的植株嗎？並非如此。只要讓玫瑰一年長一年該長的分量，這樣就算是好的栽培管理了。

　　過度地照顧與保護，讓玫瑰無法發揮靠自己成長的力量，使其變得嬌生慣養，這樣是最不好的。不要過於呵護，適度地放手會比較好。健康的玫瑰代表其耐病蟲害的能力強。盡可能地減少藥劑使用量，若是耐病性強的品種，無農藥栽培並非不可能。本書是玫瑰栽培的教科書，裡面整理了如何養出強健植株，開出美麗花朵的訣竅。除了讓你知道玫瑰新苗和大苗的成長過程，還會向你說明為何需要這樣的栽培作業，為什麼要按照這樣的程序進行。

　　我擁有超過40年的玫瑰栽培經驗，在本書裡我將會傾囊相授。讀過本書，了解栽培作業的目的和培育健康植株的程序，即使遇到料想外的麻煩問題應該也能應付。培育出美麗的玫瑰花並非只是夢想。傾聽玫瑰的聲音，給予適度的管理，玫瑰就會用它美麗的身姿回應你。任何人都能打造玫瑰花簇擁盛開的美麗空間！

推薦序

愛花人集合版主

　　玫瑰，相信是許多人的最愛，優美典雅的花形、馥郁芬芳的香味，多麼令人嚮往花園中能夠種上幾株。但受限於長夏氣候型的台灣天氣，長時間的高溫使得適合溫帶氣候的玫瑰生長衰弱、病蟲滋生。讓人們在栽培上總是受到許多挫折，甚至望玫瑰興歎。每每羨慕國外氣候得宜的環境，能種出茂盛、碩大的花朵。但其實除了氣候條件不同之外，栽培管理的技術知識不足，才是使玫瑰種不好的關鍵。台灣一直缺乏合適的玫瑰書籍，網路資訊也眾說紛紜，讓想栽培玫瑰的人無法有系統且清晰的了解玫瑰特性與管理技術。

　　日本最著名的玫瑰園「京成玫瑰園」，是玫瑰愛好者的朝聖之地。該園的前首席園藝設計師鈴木滿男先生，是京成玫瑰園得以完美展現的推手。由他監修的《玫瑰栽培完全聖經》，從玫瑰的基本認識開始，到選購、種植、庭園設計、修剪、繁殖、病蟲害防治等，進行詳細的說明與示範，是栽培玫瑰的實用書。而且中文版特別經過日方的同意，由台灣的玫瑰栽培達人，依據台灣栽培的經驗進行內容的調整，不同於一般翻譯書的照單全收，相信對於讀者會有非常實際的幫助。

　　玫瑰、月季、薔薇，這三個讓人混謠名字，常令人費解甚至爭執不休。在植物學上，薔薇科薔薇屬的植物有150 種以上的原生種，其中分佈東亞溫帶地區的Rosa rugosa 因為果實晶瑩紅豔如玫瑰（原為紅色寶玉的意思），因此被取名為「玫瑰」；原產中國的Rosa chinensis，因為有月月開、季季開的終年開花特性，因此命名為「月季」；至於其他薔薇屬植物，則多以某某薔薇命名，例如野薔薇、犬薔薇…等。園藝栽培的玫瑰，都是由各種薔薇與玫瑰、月季等原生種雜交育成的。

　　這些雜交育出的品種怎麼稱呼，則因為地方習慣不同而有差別。台灣稱為「玫瑰」，中國叫做「月季」，日本以バラ名之，漢字則寫為「薔薇」，這三個名詞代表薔薇屬植物的雜交品種群，英文就是Rose。因此正如莎士比亞在《羅密歐與茱麗葉》中的名句：「A rose by any other name wouldsmell as sweet. 玫瑰易名，馨香如故。」你說是嗎？
 

　　陳坤燦
　　園藝研究家，喜歡研究及拍攝花草，致力於園藝推廣教育。現任職於台北市錫瑠環境綠化基金會。部落格「愛花人集合！」版主，發表園藝相關文章一千餘篇，堪稱花友及網友最推崇的園藝活字典。
Blog：愛花人集合！i-hua.blogspot.tw/

推薦序

　　我很開心終於等到一本針對玫瑰栽培的寶典了！有幸在其中分享台北玫瑰園五年來的心得。在網路不流行的時代，愛上玫瑰的花友只能閉門造車或四處尋找有經驗的人請益。直到有了Google 大神的此時，有關玫瑰資訊的交流雖熱絡起來，但是在台灣玫瑰的栽培技術依然像神秘的武林秘笈，需要有緣人才有機會遇到。主要原因是玫瑰栽培的中文書籍實在寥寥可數。反觀在溫帶氣候的玫瑰天堂如日本、歐美等國家介紹玫瑰的書籍資料從來不缺，這讓台灣玫瑰花友羨慕不已。因文字的障礙，加上是外國的栽培資訊，花友只能看圖揣摩原意，總有隔靴搔癢之憾。今日終於有一本玫瑰專家的著作翻譯成人人可懂的中文書籍，出版社還用心獲得作者同意，因應台灣亞熱帶的氣候，調整栽培管理的時節與重點，雖因台灣南北氣候稍有差異，但已是非常難得的參考書籍，相信《玫瑰栽培完全聖經》定能給花友解除栽培上的疑惑，且拋磚引玉讓更多台灣玫瑰專家出版玫瑰栽培書籍，分享經驗，這應是玫瑰愛好者殷切的期盼。
　　陳主奉
　　從事園藝栽培工作三十年，栽培草花、觀葉、菊花、玫瑰等作物，如士林官邸菊展的大立菊與台北玫瑰園都是多年努力的成果。場地佈置與大型花卉展覽佈展是另一項累積的工作經驗。將栽培的花卉透過景觀設計呈現給民眾欣賞，是園藝工作者最快樂的享受。
 

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ISBN：9789864081776
叢書系列：園藝家
規格：平裝/240頁/19x26cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>居家生活>花草園藝

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ISBN：9789864081776
叢書系列：園藝家
規格：平裝/240頁/19x26cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>居家生活>花草園藝

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010725920?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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為什麼全世界的人都愛用五年日記本(經典版)(附贈五年日記本)[Wei Shen Me Quan Shi Jie De Ren Dou Ai Yong Wu Nian Ri Ji Ben...]～推薦！

作者：品味生活編輯小組 出版社：五南 出版日期：2016/08/25 語言：繁體中文 定價：380元 ISBN：9789571186351 叢書系列：人文隨筆 規格：平裝/96頁/10.5x19.2cm/普通級/全彩印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：生活風格>居家生活>生活札記 本書分類：生活風格>手作>文具/手帳

【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　In the end, it's not the years in your life that count.　It's the life in your years.——Abraham Lincoln
　　到頭來，你活了多少歲不算什麼。重要的是，你是如何度過這些歲月的。
　　－亞伯拉罕．林肯
 
　　＊附贈五年日記本！開本袖珍，攜帶方便！
 
　　一日一行，輕鬆無負擔
　　五年來同一天發生的事，可以在一頁之內，一目瞭然。
　　五年後的回顧是給自己最大的犒賞
　　排版清晰、格式簡單，同一天五年份的紀錄，全都能在一頁之中一目瞭然。寫下今日事的同時，深藏在腦海中的記憶也不經意地被叫醒了。

　　特別收錄--

　　1 收錄32種職業、身分的人使用心得！
　　從媽媽、年長者、上班族到園藝記錄、美食記錄，各個不同職業、目的的使用心得！

　　2 使用方法一目了然！
　　附上試寫範例，讓你一目了然，一下就上手。

　　3收錄空白日記，立刻對照練習！
　　書末附上幾頁空白日記，馬上練習試寫。

　　為什麼全世界的人都愛用五年日記？
　　因為這是一本會改變你人生的書！

　　“我開始用這本連用日記已經一個月了，而我也開始更能活在當下，我注意到生活中更多的事情，我也更努力去讓每天過得很充實。”

　　“忘記推特、臉書的更新吧，把你的更新留在這本書中。為自己而活，不要為了讓社群網站上的他人羨慕而活。”

　　不論你是新手父母、社會新鮮人、職場老鳥、真假文青、初老輕熟女、黃金單身漢還是退休逍遙人，這本書都很適合你。五年日記本在歐美、日本早就風行已久，本書精選36則來自世界各地使用者心得，讓阿兜仔、櫻花妹告訴你五年日記為什麼會風靡全球，你又為什麼應該要趕快跟上潮流一起使用它！

　　每一天都是獨一無二的
　　你活過的每一年、每一星期、還有每一天，都是獨一無二的。沒有誰的生活是每天都一成不變，只是你有沒有花心思注意到每天的不同而已。

　　不要讓時間成為小偷
　　時光流逝，你還記得去年的今天你做了什麼嗎？每一天都是獨一無二的，不記住它的話就再也找不回來了。人生只有一次，寫下每一個值得紀錄的時刻，不要讓時間成為小偷。

　　和過去的自己對話吧
　　現在的你和五年前的你一樣嗎？有哪些改變呢？變得更好了嗎？兩年前很在意難過的事，現在已經能笑著跟過去的自己說沒關係了嗎？一年前為某件小事哈哈大笑的你，今天也有開心的笑了嗎？

　　手寫的溫度，摸得到的感動
　　已經習慣用臉書、Instagram 打字記錄生活的你，有多久沒有拿筆寫字了呢？一個按鍵就能消除的紀錄永遠比不上手寫的溫度，不要再依靠虛無的雲端，動手寫下摸得到的感動吧！

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

前言
去年的今天做了些什麼呢？
一日一行，輕鬆無負擔 
給五年後的自己最大的禮物
使用方法
使用心得方法
媽媽
寶寶日記（生產日記）
正面思考者
年長者
退休人士
老師
單身人士
職場新鮮人
上班族
主管 
長期使用者
女朋友
情侶
新娘
自行創業者 
家族傳承
新年新希望
音樂學習者
語言學習
愛車日記
愛犬日記 
健康管理
病情紀錄
園藝紀錄
釣魚愛好者
跑步紀錄
婚喪喜慶用
美妝紀錄
美食紀錄 
社群使用者
社群軟體戒斷者
舊版推特

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【Preface】序/前言/推薦/心得

序

　　去年的今天做了些什麼呢？

　　這是一本可以一邊回顧過去，一邊寫下新紀錄的日記本。

　　經過一年之後再回頭看之前寫的日記，就算只是一點點小事都充滿著回憶的感動。

　　藉由連用日記本，和過去的自己來一場浪漫的再相逢吧！

　　一日一行，輕鬆無負擔

　　五年來同一天發生的事，可以在一頁之內，一目瞭然。

　　是不是常常有「雖然想寫日記，但好像無法每天很有恆心的持續記錄」這樣的煩惱呢？這本日記可以輕鬆解決這個困擾。每天的記錄空間雖然只有短短幾行，但是用來記下每日發生的事已經很足夠了。不用像寫作文一樣，一天的日記就要寫一整頁，簡短但卻能記下每日的精華，天天寫也不會感到負擔。而前一年同一天的日記就寫在今年的上方，少少幾句話就能帶起回憶，同時也讓自己更有動力記下今天的日記！

　　給五年後的自己最大的禮物

　　當你持之以恆地寫了五年之後，終於到了日記的最終頁。因為從來沒想過自己可以持續寫一本日記寫滿五年，突然會有點感動往前翻看5年來每天發生的事：「原來是在去年的哪一天調動到新公司、前年的結婚紀念日老公送了花、好像常常煮咖哩當晚餐耶、每年10月7日前後都很容易感冒」。不論是人生的重大改變或是生活瑣事，點點滴滴都能觀察出自己這五年來的成長，並且保留下珍貴的回憶，希望你也能體會這難以言喻的感動，請加油持續寫5年看看吧！

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ISBN：9789571186351
叢書系列：人文隨筆
規格：平裝/96頁/10.5x19.2cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>居家生活>生活札記
本書分類：生活風格>手作>文具/手帳

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媽媽

在2012年我大女兒出生時，我買了本5 年連用日記。這本日記很耐用，因為我已經連續5年，每天晚上都用它來記錄，我知道它可以保存很久。我非常期待在孩子們長大以後，把日記傳給他們。有時候我會覺得這本日記的空間不夠，但在晚上不用花很多時間寫日記是一件不錯的事，尤其是對一個媽媽而言！對大多數人來說，手寫日記是一件過時的事了，我認為這種想法很可惜，因為我覺得能夠看到那些已經不往生的親人、祖先的手寫字，可以說是一件相當美妙的事。

年長者

買這本日記是為了要給媽媽當禮物。媽媽一直以來都有寫日記的習慣，最近突然說：「只用一般一年份的日記很難去查看去年的今天做了什麼。」因此我買了本5年份的連用日記。媽媽對於孫子的成長和生活中的事物都能夠濃縮記錄在這本日記的這個功能感到很驚訝，「可以的話想要努力長久的寫下去！」媽媽好像還因此有了想要長命百歲的目標呢！
 

ISBN：9789571186351
叢書系列：人文隨筆
規格：平裝/96頁/10.5x19.2cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>居家生活>生活札記
本書分類：生活風格>手作>文具/手帳

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010726524?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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為什麼全世界的人都愛用五年日記本(時尚版)(附贈五年日記本)[Wei Shen Me Quan Shi Jie De Ren Dou Ai Yong Wu Nian Ri Ji Ben...]～推薦！

作者：品味生活編輯小組 出版社：五南 出版日期：2016/08/25 語言：繁體中文 定價：380元 ISBN：9789571186252 叢書系列：人文隨筆 規格：平裝/96頁/10.5x19.2cm/普通級/全彩印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：生活風格>居家生活>生活札記 本書分類：生活風格>手作>文具/手帳

【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

 
　　＊附贈五年日記本！開本袖珍，攜帶方便！
 
　　一日一行，輕鬆無負擔
　　五年來同一天發生的事，可以在一頁之內，一目瞭然。
　　五年後的回顧是給自己最大的犒賞
　　排版清晰、格式簡單，同一天五年份的紀錄，全都能在一頁之中一目瞭然。寫下今日事的同時，深藏在腦海中的記憶也不經意地被叫醒了。

　　特別收錄--

　　1 收錄32種職業、身分的人使用心得！
　　從媽媽、年長者、上班族到園藝記錄、美食記錄，各個不同職業、目的的使用心得！

　　2 使用方法一目了然！
　　附上試寫範例，讓你一目了然，一下就上手。

　　3收錄空白日記，立刻對照練習！
　　書末附上幾頁空白日記，馬上練習試寫。

　　為什麼全世界的人都愛用五年日記？
　　因為這是一本會改變你人生的書！

　　“我開始用這本連用日記已經一個月了，而我也開始更能活在當下，我注意到生活中更多的事情，我也更努力去讓每天過得很充實。”

　　“忘記推特、臉書的更新吧，把你的更新留在這本書中。為自己而活，不要為了讓社群網站上的他人羨慕而活。”

　　不論你是新手父母、社會新鮮人、職場老鳥、真假文青、初老輕熟女、黃金單身漢還是退休逍遙人，這本書都很適合你。五年日記本在歐美、日本早就風行已久，本書精選36則來自世界各地使用者心得，讓阿兜仔、櫻花妹告訴你五年日記為什麼會風靡全球，你又為什麼應該要趕快跟上潮流一起使用它！

　　每一天都是獨一無二的
　　你活過的每一年、每一星期、還有每一天，都是獨一無二的。沒有誰的生活是每天都一成不變，只是你有沒有花心思注意到每天的不同而已。

　　不要讓時間成為小偷
　　時光流逝，你還記得去年的今天你做了什麼嗎？每一天都是獨一無二的，不記住它的話就再也找不回來了。人生只有一次，寫下每一個值得紀錄的時刻，不要讓時間成為小偷。

　　和過去的自己對話吧
　　現在的你和五年前的你一樣嗎？有哪些改變呢？變得更好了嗎？兩年前很在意難過的事，現在已經能笑著跟過去的自己說沒關係了嗎？一年前為某件小事哈哈大笑的你，今天也有開心的笑了嗎？

　　手寫的溫度，摸得到的感動
　　已經習慣用臉書、Instagram 打字記錄生活的你，有多久沒有拿筆寫字了呢？一個按鍵就能消除的紀錄永遠比不上手寫的溫度，不要再依靠虛無的雲端，動手寫下摸得到的感動吧！

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

前言
去年的今天做了些什麼呢？
一日一行，輕鬆無負擔 
給五年後的自己最大的禮物
使用方法
使用心得方法
媽媽
寶寶日記（生產日記）
正面思考者
年長者
退休人士
老師
單身人士
職場新鮮人
上班族
主管 
長期使用者
女朋友
情侶
新娘
自行創業者 
家族傳承
新年新希望
音樂學習者
語言學習
愛車日記
愛犬日記 
健康管理
病情紀錄
園藝紀錄
釣魚愛好者
跑步紀錄
婚喪喜慶用
美妝紀錄
美食紀錄 
社群使用者
社群軟體戒斷者
舊版推特

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【Preface】序/前言/推薦/心得

序

　　去年的今天做了些什麼呢？

　　這是一本可以一邊回顧過去，一邊寫下新紀錄的日記本。

　　經過一年之後再回頭看之前寫的日記，就算只是一點點小事都充滿著回憶的感動。

　　藉由連用日記本，和過去的自己來一場浪漫的再相逢吧！

　　一日一行，輕鬆無負擔

　　五年來同一天發生的事，可以在一頁之內，一目瞭然。

　　是不是常常有「雖然想寫日記，但好像無法每天很有恆心的持續記錄」這樣的煩惱呢？這本日記可以輕鬆解決這個困擾。每天的記錄空間雖然只有短短幾行，但是用來記下每日發生的事已經很足夠了。不用像寫作文一樣，一天的日記就要寫一整頁，簡短但卻能記下每日的精華，天天寫也不會感到負擔。而前一年同一天的日記就寫在今年的上方，少少幾句話就能帶起回憶，同時也讓自己更有動力記下今天的日記！

　　給五年後的自己最大的禮物

　　當你持之以恆地寫了五年之後，終於到了日記的最終頁。因為從來沒想過自己可以持續寫一本日記寫滿五年，突然會有點感動往前翻看5年來每天發生的事：「原來是在去年的哪一天調動到新公司、前年的結婚紀念日老公送了花、好像常常煮咖哩當晚餐耶、每年10月7日前後都很容易感冒」。不論是人生的重大改變或是生活瑣事，點點滴滴都能觀察出自己這五年來的成長，並且保留下珍貴的回憶，希望你也能體會這難以言喻的感動，請加油持續寫5年看看吧！

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ISBN：9789571186252
叢書系列：人文隨筆
規格：平裝/96頁/10.5x19.2cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>居家生活>生活札記
本書分類：生活風格>手作>文具/手帳

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【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

情侶

一本跟情人共享的可愛日誌

我和我的男友決定各買一本，光是想到在5 年後，它會變成我們的交換日記就覺得很興奮。但這麼做有個前提是—你必須我曾經偷懶跳過一天，然後一天變成一星期，最後我再也沒有回去寫它。如果你知道你會偷懶而且跳過好幾天，那我建議你把它當作一本5 個月日記就好。要下定決心每天寫它。

社群使用者

我想應該不是很常有一本書會改變你的人生吧，但是我找到了這本改變我人生的書。我開始用這本連用日記已經一個月了，而我也開始更能活在當下，我注意到生活中更多的事情，我也更努力去讓每天過得很充實。忘記推特、臉書的更新，把你的更新留在這本書中吧！為自己而活，不要為了讓社群網站上的他人羨慕而活。這本書會為你的自我進步帶來色彩，你可以看到你從哪裡開始，和你現在在哪裡。非常強力推薦這本書！
 

ISBN：9789571186252
叢書系列：人文隨筆
規格：平裝/96頁/10.5x19.2cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>居家生活>生活札記
本書分類：生活風格>手作>文具/手帳

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【Customers Who Bought This Item Also Bought】買的人，也買了...

               

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生活力！：The Lifestyle Guidebook~跨界生活大師用盡心“基”，教你打造生活品味絕對“質”！[Sheng Huo Li ！：The Lifestyle Guidebook~ Kua Jie Sheng Huo Da Shi Yong Jin Xin “ Ji ”，...]～推薦！

作者：林國基 出版社：匯展文化事業有限公司 出版日期：2016/08/25 語言：繁體中文 定價：380元 ISBN：9789869177382 叢書系列：MyDarlingMook 規格：平裝/160頁/17x22cm/普通級/全彩印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：生活風格>居家生活>生活札記

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

跨界生活大師　林國基

　　林國基老師，出生在用”窮鄉僻壤”形容也不為過的雲林台西鄉，從小幫忙務農，生活困苦，成績不佳，不曾想”白雪公主”卻開啟他的繪畫之門，在小小的心靈發掘了繪畫的天份，終於可以得到自己與旁人的肯定。之後歷經實習雞販、工廠黑手等不喜歡的工作，但沒有間斷的繪畫讓他毅然決然學服裝設計，工作幾年之後隻身飛到美國、英國攻讀學位，拿到碩士，從此人生眼界大開！

　　回國後成立”林國基Goji Lin”服裝設計品牌，開始了專業服裝設計師之路，成績斐然，媒體報導不斷，他的設計擅長發掘台灣在地與東方文化，融入西方的服裝設計理念，發展出獨到卻精彩的設計風格；更因為作品多以獨家、限量的訂製服居多，多年以來一直深受政商名流的喜愛，由2012年總統夫人匿名選購他的作品，作為就職晚會的晚宴服就可見一斑！除此之外，如2010年上海世博會台灣時裝秀、台灣花卉博覽會服裝秀…等等無數盛大精彩的國內外秀展，都少不了國基老師的參與，應該是他的作品總是能夠完美融合東西文化、華麗卻又恰到好處的最大原因！除此之外，林國基也在實踐大學授課，成為名符其實的〝國基老師〞，專業成功之餘更回鄉舉辦盛大的時尚服裝秀，用行動回饋鄉親，展現他念舊不忘本的真性情。林國基老師從艱困的農家子弟到國內首屈一指的服裝設計師，他的人生歷經極度反差，職場轉換帶來夢想與人生360度大翻轉，談時尚、談品味、談生活，對於已過知天命之年的國基老師來說只是信手拈來，現在的他已經不僅是一個服裝設計師，更是一位生活大師，要告訴你夢想不用、也不能將就，生活更要講究、不要將就，不要委屈，用點小心”基”，就可以就可以擁有專屬自己的品味人生！

　　《經歷與專長》
　　•專長
　　服裝設計/機械設計/珠寶設計/櫥窗設計/室內擺飾設計/品味生活介紹/改造形象/改造舊衣/衣櫃規劃/旅遊心得分享/時尚演講美食評論代言商品
　　‧現職
　　2013-迄今 台灣服飾設計師協會理事長
　　2013-2015 文化部獎助評議委員
　　2008-迄今 加入艾迪昇傳播事業有限公司演藝、經紀約
　　2007-2008 財團法人高等教育評鑑中心基金會設計學門評鑑委員
　　2007-2008 學學文創志業股份有限公司服裝設計講師
　　1994-2012 實踐大學服裝設計學系助理教授
　　1990-迄今 古其服飾、邁基時尚股份有限公司GOJI LIN服裝設計總監
　　1990-迄今 整體造型師
　　1989-迄今 服裝設計師
　　•秀展
　　1997－2016於全世界與台灣受邀或個人品牌創作發表會，超過百場服裝作品動態與靜態秀
　　2013澳門威尼斯人時裝周服裝秀
　　2012芭比時尚寶盒收藏展-時尚之夜服裝秀
　　2011臺北國際花卉博覽會服裝秀
　　2010上海世博開幕展服裝秀台灣代表
　　2009加拿大台灣文化節服裝秀
　　2009北京時裝周服裝秀
　　2008漢字文化節服裝秀
　　2007大甲鎮瀾宮服裝秀
　　2000西非塞內加爾國際服裝秀
　　‧舞台劇
　　台灣戲劇表演家劇團年度大戲「愛．時尚」服裝設計
　　紙風車劇團年度大戲「哪吒」服裝設計
　　‧策展
　　2012 台北、台中文創園區「Barbie時尚寶盒」特展
　　2013 高雄「芭比綺想世界」特展
　　2014 台北松山文創園區「華麗的饗宴 經典時尚包包特展」
　　2014 屏東縣政府「華麗的饗宴 經典時尚包包展」
　　‧畫展
　　2009 台北畫庫畫廊首次個展「unbutton」
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　你可以不懂時尚，絕不能沒有品味！
　　林國基告訴你生活要講究，不要將就，
　　怎麼穿、怎麼吃、如何布置生活空間，怎樣安排每趟旅行、怎樣精打細算收藏戰利品…
　　食、衣、住、行、採購、消費…都有撇步，這就是『生活力』！
　　服裝設計師躍身跨界生活大師，毫不保留教你打造有品味、有質感的生活品味「絕、對、質」！

　　◎從農家子弟到成功服裝設計師，林國基的夢想不將就，你的生活更不能將就~

　　他是”剪刀手”林國基，他也是總統夫人匿名選購其品牌服裝、出席晚會，之後每逢總統就職媒體無不爭相專訪的服裝設計師林國基！從”窮鄉僻壤”的農家子弟，到隻身飛到國外攻讀學位，拿到碩士，回國成為設計界首屈一指的服裝設計師，這樣極度反差的人生，讓林國基夢的想翻轉，生活不僅時尚，還更加精彩豐厚！除了服裝專業，舉凡居家佈置、生活收藏、美食旅遊，“國基老師”出現在媒體上都能侃侃而談，專業又犀利！現在的林國基要用「跨界生活時尚大師」的角色告訴你，你的生活跟夢想一樣，不要將就要講究，不要委屈要活出有品味、有品質的”生活力”！

　　◎不美是一種墮落！請從服裝穿搭開始，活出有型有款的「生活力」！

　　你知道，台灣男性服裝穿搭是亞洲各城市的倒數幾名嗎？你知道，若全身都是過季元素、沒有一件當季單品，等於告訴旁人「你有一個悲慘的人生」？時尚不只是斷、捨、離，國基老師要教你如何選購服裝、讓自己隱惡揚善？如何只用一件當季飾品，不用花大錢就可以讓自己擁有流行感？怎麼選擇裙子、如何更有腰身、女性朋友要怎樣幫自己在平日、上班、正式場合準備一件洋裝？想法改變，品味才會跟著改變，國基老師為你一一解答，一起穿出生活力！

　　◎客廳有溫度、餐廳有綠意、臥室有個性~裝潢物件都可移動，回去就不想離開才能稱之為“家”！

　　你知道客廳其實不用有電視嗎？你知道沙發斜擺會比擺正空間更大、更容易塑造個人品味嗎？居家佈置客、餐、臥是重點空間，但你知道空間小、不起眼的玄關是最能凸顯個人品味的地方嗎？以及你可能知道仙人掌，但你可能不知道它其實是”多肉植物”界的”萌貨”，是非常適合妝點廚房、陽台的小物？生活大師運用品味觀點，教你打造有溫度、有品味、輕鬆愜意的生活空間！

　　◎小物件，大滿足，”收藏”喜好也收藏快樂！

　　人為什麼要”收藏”？每個人多少少都有自己偏好的物件，平價、高價不拘，收藏品往往是個人的興趣延伸！林國基認為當你的家人朋友各自忙碌、孩子長大不在身邊，”收藏”就是可以排遣無聊、擁有專屬個人的快樂時間！你知道國基老師是擁有全台灣最多芭比娃娃的收藏家嗎，以及上萬個服裝設計師少不了的”頂針”收藏？可以營造居家氣氛的畫作，你知道可以創造比房地產更高的投報率嗎？古董飾品、古董布、各式畫作…收藏都有門道，怎麼做？跟著國基老師領進門，教你收藏無限快樂！

　　◎美食怎麼吃、旅行怎麼玩、outlet怎麼逛、看秀怎麼看？全部通通有，生活大師撇步大公開！

　　舉凡為人，不可能不愛享受美食、旅遊各地、還有買到物美價廉的戰利品！你知道最好要有9個可以一起出國的好朋友，不然很難成行嗎？你知道到Outlet怎麼下手、哪些東西值得採購嗎？其他還有推薦餐廳、國外看秀停看聽…生活大師豐富經驗，毫不保留大公開，成為全方位生活時尚達人不是夢！
 

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

★推薦序
★知名作家-韓良憶

PART 1　跨界大師的養成之路
★出生在貧窮的偏僻鄉村
★作夢也沒想到，我的人生會因為「白雪公主」而改變！
★「實習雞販」眼中的契機與希望
★窮學生也要很時尚！
★洗淨黑手，毅然踏上時尚路
★紐約大冒險，大開時尚眼界
★前進歐洲，徹底解放瘋時尚！
★落葉歸根，家鄉才是心的歸處

PART 2  走遍各地，吃遍天下，看盡繁華的「國」際觀
◎關於美食
★要講究，不能將就
★讓味蕾來一場異國冒險
★善待自己，享受美味人生
◎關於時裝秀
★整座城市都是時尚的舞台
★不只有品味，也要很有品
◎關於旅行
★敢不敢來一場冒險？
★奢華之旅，盡情享受一切美好
★跨出小框框，走向全世界

PART 3巧手妝點生活空間
★跟電視說bye-bye 我的客廳有溫度
★OUTLET戰利品妝點空間 物美又價廉
★國基老師的口袋收藏 永遠不敗的裝飾小物
★多肉植物DIY 另類的綠色時尚
★燈光植物加擺件 我的餐廳有個性
★鍋碗瓢盆都歸位 廚房繽紛又時尚
★塑造個人時尚風格的臥室
★乾濕分離做徹底 浴室也能撲鼻香
★書房也要布置，工作起來更有Fu
★隨性混搭技巧，居家空間煥然一新

PART 4  獨樹一格的國基流時尚概念
◎時尚概念的理解
★資訊爆炸的時代，不美是一種墮落！
★一步一步，打造不一樣的自己
★聰明投資，大大提升時尚印象
★掌控預算，讓自己輕鬆變美、變時尚
◎穿搭實戰教學
★30-40歲  輕熟女的穿搭重點
★50-60歲  美魔女的穿搭重點
★70歲以上 貴婦女的穿搭重點

PART  4不委屈的品味人生
◎反璞歸真的農夫生活
★當農夫也可以很時尚
★天然無添加，保留原始好滋味
◎培養收藏愛好，讓生活更添樂趣
★英國跳蚤市場的美好邂逅
★小代價也能得到大滿足
★收藏喜好，也收藏快樂
 

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ISBN：9789869177382
叢書系列：MyDarlingMook
規格：平裝/160頁/17x22cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>居家生活>生活札記

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ISBN：9789869177382
叢書系列：MyDarlingMook
規格：平裝/160頁/17x22cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>居家生活>生活札記

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什麼叫做 愛[Shen Me Jiao Zuo Ai]～推薦！

作者：掰掰啾啾 出版社：時報出版 出版日期：2016/08/23 語言：繁體中文 定價：280元 ISBN：9789571367125 叢書系列：FUN 規格：平裝/176頁/15x21cm/普通級/全彩印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志>兩性與家庭關係>兩性關係 本書分類：生活風格>圖文書/繪本>華文圖文書/繪本

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

掰掰啾啾（林柏維）

　　原居住臺南縣永康市忠孝路54巷9弄2號，現已搬離。
　　一直以「兩性關係」為創作主題，在網路世界努力著。
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　愛情，永遠是「感覺」排在「理論」前面，
　　是你怎麼都讀不懂的一門學問。──Dr.ByeChu

　　掰掰啾啾化身愛情傳道者，引用最經典的感情語錄，
　　深情創作愛情圖文解析，統統全新未公開！

　　讓世間男女不再為情所困，找到最幽默的角度
　　笑看愛情的酸甜苦辣！

國內外暢銷記錄

　　▲《不解釋》
　　2015年度金石堂圖文繪本TOP56
　　2014年度金石堂圖文繪本TOP17
　　2014年博客來「年度百大」銷售榜吃喝玩樂TOP99

名人推薦語

　　★連他們都震驚！掰啾的愛情觀實在好有深度★

　　Selina任家萱
　　Hebe田馥甄
　　Ella陳嘉樺
　　宅女小紅
　　苦苓
　　吳若權
　　唐立淇
　　許常德
　　黃越綏

　　──感動推薦（依姓氏筆畫排序）

　　Selina任家萱：「愛情裡，有掰有啾。現實中，看掰掰啾啾！」

　　Hebe田馥甄：「ㄘㄟˊ～非色情的掰掰啾啾戀愛之道能看嗎？要不然買一本來看看能不能看好了！」

　　Ella陳嘉樺：「還好我不是掰掰啾啾，因為我屬雞。」

　　苦苓：「這年頭，還能誠實說出關於愛情的真心話，就只有掰掰啾啾了。」

　　許常德：「敢找我推薦的兩性愛情書，一定是很不一樣的邪惡，哈！」

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【Preface】序/前言/推薦/心得

前言

為愛情找尋另一個角度，給你全新的出口
文／掰掰啾啾

　　感情之於我，一直是一門沒有邏輯可循、難以讀懂的學科。過去的我總認為，感情語錄或書籍似乎僅止於讓讀者感同身受，本質上無法有什麼正面影響，因為理論歸理論，實際困在愛情中的我們若不改變些什麼，一樣毫無助益。

　　常看到語錄說：「在感情受創時不應該為對方傷心，我們必須做自己、找到自己的興趣與美好，而非執著在愛情裡。」這些道理你肯定知道，卻仍不免深陷其中，無法客觀的抽身出來看，甚至被友人臭罵時，心中仍糾結著對方其實沒那麼壞，自己是不是有什麼缺失？或許因為感情語錄教導我們「愛情是互相的」，縱使全是對方的錯，自己也得負些許責任，而這樣的觀念潛移默化烙印在心頭，更讓不適合的愛情拖延彼此。

　　記得某一天，有位孩子傳訊息問我：「明天就是情人節，但是我被提分手了，該怎麼辦？」我點進他的臉書頁面，果不其然有篇極度感傷的短文。我針對他的文字打了一長串關於感情寬恕的見解準備回覆，但就在準備按下發送的瞬間，突然決定刪掉所有文字，並請他務必立刻躺到床上，持續哭到情人節結束就好。

　　「這樣我會脫水吧，需要喝水嗎？」他說。

　　「哈哈哈哈哈，能聽到你這句話，我也心安了」我回。

　　「謝謝你，我心情真的好很多。」

　　感情語錄為了要鼓勵遭遇感情困境的人們，大多較認真但偏向負面。即便是感情順遂的人，都可能被「記得珍惜現在的愛情，因為它哪天或許就消失了」這類語錄影響而陷入低迷。

　　於是，我興起了創作這本書的念頭。

　　這本書，就是想把「笑容」這個概念帶進大家的感情日常，故引用了現下最經典的感情語錄，並希望透過不同角度去解讀這些文字，目的不在反對它們，而是讓你同樣在遭遇感情問題時，可以嘗試找出讓你開心的小細節。

　　我們都有過這樣的經驗，在吵架時有一方突然笑了，就連原本在吵什麼內容也跟著忘記。這些過程若能讓你釋懷，便可能停止爭吵，化解隨之而來的尷尬對峙。這種方式是可以練習的，練習別笑得輕浮，別激怒對方，讓你在任何情況下，都不被情緒影響做出不可挽回的判斷。久而久之，甚至會影響到其他待人處事的態度。這就是我長年以來控管自己情緒的方式，希望能讓您產生新的想法，去思考「感情」這回事。

　　最後，你或許會問：真的要分手了誰還笑得出來？此時不妨想一下那些暗戀你卻苦無機會表白者，你幫他找到了機會；或想想以前那些因為你見色忘友而失去聯繫的朋友：還有太多太多的人，都幫你笑得很大聲，光是想到這點，就足以讓你很快且愉悅地走出來了。
 

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ISBN：9789571367125
叢書系列：FUN
規格：平裝/176頁/15x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>兩性與家庭關係>兩性關係
本書分類：生活風格>圖文書/繪本>華文圖文書/繪本

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ISBN：9789571367125
叢書系列：FUN
規格：平裝/176頁/15x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>兩性與家庭關係>兩性關係
本書分類：生活風格>圖文書/繪本>華文圖文書/繪本

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010724856?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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整形級3分鐘身體矯正操：美姿x塑身x小顏三效達成，連痠痛都緩解了！(몸신의 바른 몸 교정 체조)～推薦！

作者：朴淑姬 譯者：陳曉菁 出版社：尖端 出版日期：2016/08/23 語言：繁體中文 定價：350元 ISBN：9789571067629 叢書系列：健康生活 規格：平裝/160頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：醫療保健>養生法>瑜伽/皮拉提斯/伸展 本書分類：生活風格>塑身美妝>瘦身美體

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

朴淑姬

　　致力於研究身體與臉部的相互關係，並且開發了「自我矯正體操」，是韓國體態矯正的第一把交椅。這十幾年來，她替從全國各地蜂擁而至的民眾們進行矯正，甚至還流傳著這樣的說法：「接受了朴院長的體態矯正之後，一定會向親朋好友們廣為宣傳」，在體態矯正的領域中，可說是聲名遠播。在CHANNEL A〈我是體態之神〉第1集「退化性關節炎大解析」的節目中，介紹了3分鐘之內將彎曲的O型腿變成筆直的一字腿的矯正體操，引起了廣大的迴響。之後為了因應無數觀眾的要求，再次受邀參加〈我是體態之神〉第17集「挽救下垂的贅肉！」，在節目中向大家介紹了臉部拉提體操、塑臀體操以及消除蝴蝶袖的體操。另外也參與了首爾經濟TV〈安慧京的Life Today〉，介紹了完全不需觸摸臉蛋，只要矯正體態就可以改善臉部不對稱的方法。並且在Beauty Hankook以體態矯正專家的身份，擔任專欄作家長達三年的時間。很多人都有身體和臉蛋不對稱的困擾，為了解決大家的煩惱，目前她正活躍於參與各方面的活動中。

　　現任全球美學領袖協會理事，並擔任「正體矯正中心」與「正體學院」的代表。在矯正中心替有體態不勻稱或是顏面不對稱問題的人們，修正他們的身材與臉蛋，讓他們變得健康又美麗；另外在正體學院則是將她數年來累積的經驗與知識，所開發出來的矯正方法傳授給學生們，致力於培養未來的體態矯正專家。

譯者簡介

陳曉菁

　　韓文譯者

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　★2016年韓國銷售排行榜上最受注目的瘦健美書籍，眾多網友親身實證！
　　★韓國「體態之神」朴淑姬3分鐘拯救妳的身體不均衡、臉蛋不對襯困擾！
　　★體態正了，健康、美麗就來了，而且讓想瘦身的妳能夠真正地瘦下來！

　　【世上絕無僅有的3分鐘體態矯正操】

　　臉蛋、身材、痠痛一次解決，一石三鳥的運動方法，讓韓妞們為之風靡！

　　本書作者為擁有「韓國體型矯正達人」、「體態之神」等稱號的韓國知名體態矯正專家朴淑姬，參與Channel A「我是體態之神」節目演出，並介紹了「O型腿矯正體操」、「臉頰肉拉提體操」、「臀部拉提體操」、「消除蝴蝶袖體操」等，造成熱烈回響。在本書中，作者完全收錄媲美全身整形的自我矯正體操，讓妳透過簡單的體操，找回與生俱來的美麗身材，一天比一天變得更美麗。

　　【大家都在問的3分鐘矯正體操Q&A】

　　Q：改變臉蛋和身材的矯正操，究竟是什麼呢？

　　如同字面上的意思，可以將失去平衡的臉蛋和身材，藉由體操矯正回來。並不是只為了骨骼或肌肉平衡等健康上的問題，甚至會引起從外型上明顯可看出的問題，臉型 與身材的不對稱或痠痛的原因，是因為歪斜的體型所引起的，將體態調整回正常的狀態，臉蛋與身材不但會變美麗，也能重新找回健康。

　　「體態矯正操」的 效果比想像中的範圍更廣。每個人對於自己的體型，都有一二個特別想要修正的部位。若是身體歪斜的話，連帶地會造成身體不平衡的問題，特定部位的歪斜，也就 是不對稱的狀況太明顯的話，體態看起來就不會漂亮。體態矯正體操可以將身型調整到正確的位置，恢復身材原來的美麗，並且消除痠痛。

　　Q：做體態矯正操也有塑身效果嗎？

　　A：做了矯正體操之後，常常會聽到有人問：「是不是變瘦了？」。當身體往一邊傾斜的話，淋巴和血液就無法正常的循環流動，新陳代謝下降導致脂肪堆積。相反地， 當骨骼、關節和肌肉移動到正確的位置，原先堆積的贅肉也會被消除掉，自然身體的曲線就會出來了。做了矯正體操之後，實際上衣服的尺寸也會小一號，苗條體態 的效果就是這麼明顯。

　　Q：除了變漂亮和苗條之外，矯正體操還有什麼其它的效果？

　　Ａ：即使說脊椎是我們身體的全部，這話一點也不為 過。脊椎的開端是頸椎（頸骨），接下來是胸椎（脊骨）、腰椎（腰骨）到骨盆，其中任何一個地方變形的話，上至軀幹、肩膀與臉部會發生問題；下至腰部、膝蓋 以及腳踝等，會產生連鎖性的歪斜。若是身體不均衡的話，即使年紀輕輕，也會有肩頸痠痛、腰部與膝蓋疼痛等問題。

　　做矯正體操時，不要單純地以變美麗 為目標，做矯正體操的最終目標是「治療」。把關節錯位的歪斜身體，將身體各個構造矯正回原本的位置，就可以恢復與生俱來的美麗模樣，重新找回勻稱的體態， 因為體態不平衡是造成痠痛的原因，矯正之後連帶相關的疾病、疲勞倦怠、頭痛以及消化不良等，都可以一併解決。

本書特色

　　★全身準備體操
　　在進行臉部或體態矯正體操之前，先讓僵硬變形的肌肉均勻地放鬆下來，全身的循環系統恢復正常，才能有效地將脊椎端正地打直，在就寢前或是起床之後，當作伸展運動來做也很好。

　　★體態矯正體操
　　針對各部位1：1的體操，讓歪斜不平衡的外型經由矯正，變成完美的體態。將歪斜的脊椎歸位，並且把僵硬的肌肉放鬆，就可以解決O型腿、彎腰駝背、下垂的臀部以及蝴蝶袖等問題。

　　★臉部矯正體操
　　不需要整容手術或醫療美容，唯有矯正脖子、肩膀、腰部以及骨盆，才是解決臉部不對稱的根本之道。下垂的眼角、突出的顴骨、深刻的法令紋以及肥厚的雙下巴，從今以後再見吧！

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

◆PART 1 3分鐘矯正體操
臉蛋、身材、痠痛一次解決，一石三鳥的運動方法
Self Check
體態不對稱的自我診斷
體態變歪斜的徵兆
臉型不對稱的自我診斷
一眼辨識臉型與體態的連帶關係
完美體態的矯正ESSAY
ESSAY 1. 左右臉蛋大小的脊椎和骨盆
ESSAY 2. 臉蛋美人就是身材美女
ESSAY 3. 我為什麼會變成O型腿呢？
矯正實例 1. 24歲的老顏女，重新找回童顏
矯正實例2. 整形手術改變不了的「印象」手術！
矯正實例3. 僅僅一個月，變成筆直美腿
矯正實例4. 大屁股變成高顏質美人！
矯正實例5. 挺直歪斜的背，臉蛋小一號
矯正實例6. 解決嚴重的不對稱臉型！

◆PART 2 全身準備
體操 重新找回全身平衡的肌肉伸展運動
01. 強化大腿的彈力
02. 讓股關節變柔軟
03. 放鬆肩膀
04. 讓骨盆回到原位
05. 伸展脊椎
06. 手掌大姆指外翻下壓
07. 讓脊椎回到原位

◆PART 3 體態矯正體操
矯正歪斜的體型，改變身材的體操
體態矯正start 1. 找回骨盆前後的平衡
體態矯正start 2. 調整骨盆左右的高度
01.調整脖子與肩膀的位置
02.打造線條分明的肩膀曲線
03.打開捲曲的肩膀
04.打造亭亭玉立的身材曲線
05.鍛鍊手臂曲線
06.調整肩膀位置，揮別蝴蝶袖
07.將彎曲的背部挺直
08.打造線條分明的背部曲線
09.打造滑順的背部曲線
10.讓鬆軟的小腹恢復彈性
11.伸展脊椎，消除腹部贅肉
12.打造纖細的小蠻腰
13.調整腰部兩側的平衡感
14.打造柔軟又結實的腰部肌肉
15.成為線條緊實的背影殺手
16.把股關節調整回到正確位置
17.打造彈力十足的臀部曲線
18.打造流線型的大腿曲線
19.打造纖細勻稱的腿部曲線
20.將O型腿變成筆直美腿
21.將X型腿變成修長美腿

◆PART 4 臉部矯正體操
藉由矯正體態，進而改變臉型的神奇矯正法！
矯正臉型START 矯正脊椎的基本姿勢
01.打造光滑飽滿的額頭
02.打造神采奕奕的眼神
03.讓眼下臥蠶變得豐盈
04.填滿鼻翼兩側的凹陷 138
05.修飾高聳突出的顴骨
06.打造豐潤立體的雙頰
07.打造端正清晰的唇型
08.消除惱人八字紋
09.打造柔和的下巴線條
臉部體操FINSIH利用手的大姆指放鬆脊背肌肉
生活中的正確姿勢與不良姿勢

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ISBN：9789571067629
叢書系列：健康生活
規格：平裝/160頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>瑜伽/皮拉提斯/伸展
本書分類：生活風格>塑身美妝>瘦身美體

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ISBN：9789571067629
叢書系列：健康生活
規格：平裝/160頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>瑜伽/皮拉提斯/伸展
本書分類：生活風格>塑身美妝>瘦身美體

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010725587?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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我不完美，但這就是最真實的我：Angelina’s穿搭x運動x快樂生活[Wo Bu Wan Mei ， Dan Zhe Jiu Shi Zui Zhen Shi De Wo ：Angelina’S Chuan...]～推薦！

作者：陳怡安 Angelina 出版社：尖端 出版日期：2016/08/23 語言：繁體中文 定價：399元 ISBN：9789571067162 叢書系列：流行生活 規格：平裝/152頁/18x23cm/普通級/全彩印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：生活風格>塑身美妝>彩妝/造型/時尚>穿搭/造型 本書分類：生活風格>影視偶像>明星書>華人明星

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

陳怡安Angelina

　　最強IG人氣網模：Angelina。12歲出道，形象健康性感的她，以運動、美式結合韓系的穿搭示範，在一片甜美風的網拍Model中異軍突起，是許多網拍品牌、時尚雜誌的御用模特兒，攻占服飾網站、各大少女雜誌的版面，引起粉絲的高度注目！ 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　看Angelina的運動POWER + 每日穿搭LOOK
　　一起走進Angelina健康X美麗生活每一天

　　12歲出道，在競爭激烈的網拍麻豆圈中，Angelina如何憑藉著輕鬆、簡單的運動、保養、穿搭技巧
　　輕鬆保持健康、完美狀態？
　　本書帶你直擊IG名模Angelina的私‧生活，一窺Angelina365天的時尚生活態度。

本書特色

　　1.分享Angelina的健康、瘦身、保養生活。
　　2.運用最平凡的基本款，穿出潮流品味。
　　3.打造黃金比例的完美穿搭技巧。
　　4.街拍穿搭技巧直擊。
　　5.旅拍風格設計分享。

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

前言：I am Angelina

Chapter 01 真實的我
#我不完美
#12歲的小麻豆
#堅持，做對的事
#我的健康生活守則
‧保持初心，做自己最快樂！
‧微笑，永遠保持正能量
‧沉澱自己，再出發！

Chapter 02 Angelina 365天生活日記
# LIFE 平凡，卻閃閃發光的每一天
# SPORT 每天進步一點點，就是對自己最好的回饋
‧I LOVE SPORT 每一天，我最愛的輕運動
‧運動示範+穿搭
# WORK　不想輸的小獅子
# COLLECT 我的私心收藏－－百搭球鞋
#晝‧彩妝分享
#夜‧保養分享

Chapter 03 Angelina 365天穿搭日記
#我的時尚守則
‧一切從簡
‧最愛5大單品，打造365天超有型
1素面白T恤 Basic 01
2格子襯衫　　 Basic 02
3飛行外套 Basic 03
4鉛筆裙 Basic 04
5針織外套 Basic 05
‧出席各種場合不慌張的時尚品味
運動穿搭
約會穿搭
微正式穿搭
旅遊穿搭
‧365天的穿搭隨寫
穿‧春夏
穿‧秋冬
【特別收錄】
‧特別感謝

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ISBN：9789571067162
叢書系列：流行生活
規格：平裝/152頁/18x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>塑身美妝>彩妝/造型/時尚>穿搭/造型
本書分類：生活風格>影視偶像>明星書>華人明星

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ISBN：9789571067162
叢書系列：流行生活
規格：平裝/152頁/18x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>塑身美妝>彩妝/造型/時尚>穿搭/造型
本書分類：生活風格>影視偶像>明星書>華人明星

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花式露營：與你一起共度的美好時光[Hua Shi Lu Ying ： Yu Ni Yi Qi Gong Du De Mei Hao Shi Guang...]～推薦！

作者：曾心怡(花花) 出版社：時報出版 出版日期：2016/08/23 語言：繁體中文 定價：300元 ISBN：9789571366609 叢書系列：愛生活 規格：平裝/136頁/17x23cm/普通級/單色印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：生活風格>運動/戶外活動>登山/露營

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

曾心怡(花花)

　　《WeCamp雜誌》創辦人

　　目前擔任"花。美食學堂"美學實驗教室美學總監，與生活烹飪教室不定時合作課程，期望將美學生活帶入美食，讓優雅生活融入廚房的風景。定期接受蘋果日報、Money錢雜誌、Fashion Queen、ELLE、SMART等雜誌採訪。

　　著有《旅行餐桌：山城×古蹟×美食，花花媽私房行程邊玩邊上菜！用當地食材做出24道義法家常料理》

　　Facebook│花花的世界粉絲團
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　每日身處在水泥叢林中，你是否也希望能夠聽聽蟲鳴鳥叫，吸收一點芬多精？
　　不管是與親朋好友或是全家人一起，
　　白日裡飽覽清山綠水，夜晚星空下，聆聽大自然的聲音，那份遠離城市的塵囂…….，令人嚮往。
　　看著孩子開心地放開手腳於田野間奔跑，安然入睡……，那份感動，相信絕非電子3C商品能夠比擬。

本書3大特色

　　1.第一本親子露營回憶錄：全書由作者與2個孩子一起合力完成，將多年的露營行程的點點滴滴集結並精選出最感動的8個景點，介紹自己與家人從開始接觸露營起的，曾經發生過的溫馨、冒險故事。

　　2.介紹時下最流行、最實用的露營裝備：最輕便的露營裝備一次報你知！從營帳材質、必備的基本工具挑選，乃至於哪些營地適合自己全家人出遊？如何在野外變出一桌好料？露營新手最擔心的問題，一次全  部解決！

　　3.全球通用的露營導覽，新手上路也不怕：精心規劃8大主題PARTY、5大訴求，結合野餐風潮，讓原始露營也能注入時尚魂，誰說露營一定就是灰頭土臉……！

　　‧露營比價王起跑：介紹時下各式露營裝備的性能及價格，為你客製化最「省錢」的露營裝備。
　　‧野地烹調超輕鬆：時尚野餐+原始野炊二合一，教您輕鬆備料、烹調一桌好料。
　　‧親子互動好時光：推薦最適合孩子穿搭的露營裝備與服裝，讓你毫無後顧之憂地與孩子玩在一起。
　　‧6大主題嗨趴踢：全書精心規畫，什麼營地適合籌備什麼性質的主題趴，保證實用且易上手。
　　‧海外私房好景點：台灣露營風潮日夯，作者特別推薦「海外私房營地」，體驗不一樣的營地風情。
 
最多露營達人以及露營社團聯合推薦的好書！

　　Phillis│露營料理達人
　　Sunny│野孩子團長
　　小松鼠│小松鼠帶你去露營團長
　　王宏旭│台灣露營社社長
　　艾瑪│艾瑪式露營團長
　　我是劉太太Sammi│知名部落客
　　吳治明│露營達人
　　阿嬌|知名藝人及露營達人
　　胡志強Joel│旅遊達人
　　曾雅瑜│「立學苑」口語教室執行長
　　親子作家│番紅花
　　瘋小編│露營瘋站長

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

作者序
推薦序

chapter1  緣起……
1-1城市生活的出口
1-2在大自然裡過夜的美好
1-3姊妹們，讓我們來揪團養小孩吧！

chapter2  山林生活的滋養
2-1晨光朝露洗滌心靈
2-2腳踏實地投入大地母親的懷抱
2-3與大自然的富饒對話
2-4營火旁最暖心的記憶
2-5深夜經典-蚊子電影院
2-6好酒好菜的促膝長談-女人的療癒時光

chapter3  我們的露營派對
3-1小小精靈們的春日探險！～老爹打樁
3-2 來吧，我與陽光沙灘有個約會！～金沙灣
3-3秋日落葉、樹叢間的小野兔～秘境
3-4寒冬的暖心聚會，讓心更靠近！～那山那谷
3-5我們一家人的Party Time.～確幸莊園
3-6 Sweet Home！最舒心的「偽露營」……～花花的家
3-7整座城市都是露營好所在……～華中露營場

chapter4  露營好夥伴，Come on.
4-1花花與孩子們野地的家
4-2 露營必備工具
4-3真心推薦！讓露營更便利……
4-4來吧！讓露營更具生活感
4-5媽媽偶爾也想偷懶、放空……

chapter5  走吧！租台露營車到優勝美地探險去
5-1一定要知道！美西露營車出租兩三事……
5-2秒殺營位小秘密：如何搶到優勝美地的好營區
5-3優勝美地私房玩樂路徑大公開

Chapter6  尋見富士
6-1前進富士山五湖尋夢
6-2難忘的露營回憶
6-3打開帳幕，富士美景盡收眼底
6-4每一刻都是驚喜

 

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ISBN：9789571366609
叢書系列：愛生活
規格：平裝/136頁/17x23cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>運動/戶外活動>登山/露營

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【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

我們一家人的Party Time─<WeCamp 確幸莊園>
 
Camping Story 爸爸媽媽，今天完全屬於你們！
 
將所有裝備上車，發動引擎往營地前進，花寶問我”爸爸媽媽，我們今天跟誰一起去露營？”我說＂今天就我們四個人，沒跟朋友一起耶！＂花寶開心地大喊＂YA！太好了，今天是我們一家人的Party時間呢！＂
 
總是呼朋引伴的去露營，忙著搭設野外的家、忙著準備餐食，還得偷個閒沖杯咖啡發個呆，真的偶爾就是會忘了這兩個小傢伙。所以我們會特地安排一家四口的露營，帶著孩子們一起搭帳篷，就是一家四口的簡單餐食，可以在營地附近走走晃晃，陪著孩子享受山林間的無限美好。
 
我喜歡一手牽著一個孩子，走在山間小路，聽著花寶說話。早已忘了從何時開始，花寶成為我們在山林間的老師，總不厭其煩的向我們敘說著關於森林裡生命的故事，楓葉為何紅了？隱花果的花在哪兒？雞屎樹其實一點都不臭而且像是藍寶石一樣很亮麗！光臘樹旁總會有獨角仙蹤跡……，和花寶在山林裡，永遠不用擔心沒話題。花寶向來不是個多話的孩子，大部分時間他總是安安靜靜地抱著一本書在書桌上或在沙發上享受一個人的世界，只有在大自然裡，他會興奮地一直說個不停，有時還會加上花寶無限的想像力，架構出一個個華麗的故事場景。
 
小樹總是撒嬌著牽著我的手，幫哥哥增加故事橋段，山林裡只有我們的笑聲，那是我們一家人的森林之歌。桐花季時比賽誰能撿拾最多的剛飄落的白淨桐花、櫻花季後撿拾一地的山櫻桃、楓紅時比賽誰檢的楓葉最紅、不同的時節總有不同的樂子，這是只有我們一家人露營時才能享受到的珍貴時光。
 
只有一家四口時，我通常不會準備太過複雜的晚餐，好吃又簡單的雞肉親子蓋飯，孩子們坐在我對面幫忙下雞肉、打蛋、盛飯，最後一起享用有著絢麗霞光的晚餐時光。晚餐後，涼涼的夜風吹起，我會煮上一壺有著淡淡茶香的鍋煮伯爵奶茶，手上捧著暖暖的奶茶看著天上多到快掉下來的星星，聽著花寶告訴我們一個個有關星星的故事，小樹也會不甘示弱的幫忙編撰著具有小樹天馬行空風格的科幻劇情，不過可愛的小樹總是聽著聽著就安靜下來，在我腿上甜甜地睡著，小樹是個愛笑的孩子，就算睡了嘴角也還帶著笑，而我總是捨不得把他放進帳篷裡，就愛抱著暖暖的他享受著這太過簡單的幸福時光。

ISBN：9789571366609
叢書系列：愛生活
規格：平裝/136頁/17x23cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>運動/戶外活動>登山/露營

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010724858?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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牡蠣男孩憂鬱之死：提姆．波頓悲慘故事集（問世20週年紀念版）(The Melancholy Death of Oyster Boy & Other Stories)～推薦！

作者：提姆．波頓 原文作者：Tim Burton 譯者：林則良 出版社：時報出版 出版日期：2016/08/23 語言：繁體中文 定價：280元 ISBN：9789571367170 叢書系列：Fluffy系列 規格：平裝/152頁/13x20.5cm/普通級/單色印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：文學小說>翻譯文學>美國文學 本書分類：生活風格>圖文書/繪本>翻譯圖文書/繪本

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

提姆．波頓Tim Burton

　　好萊塢當紅鬼才導演，電影作品包括《陰間大法師》、《蝙蝠俠》、《剪刀手愛德華》、《大智若魚》、《斷頭谷》、《巧克力冒險工廠》、《瘋狂理髮師》、《魔境夢遊》、《怪奇孤兒院》……等，動畫作品則有《聖誕夜驚魂》和《地獄新娘》，皆膾炙人口，延伸商品廣受歡迎，是歷久不衰的經典。

　　波頓的作品風格黑暗古怪、獨一無二，恐怖中帶有歡快的純真，悲慘中透著荒謬與突梯，綜合出一種難以言喻的迷人魅力，至今無人可比。另外，他和演員強尼．戴普之間的交情及長期合作，也為人所津津樂道，持續為彼此引發出更高的創作與表演能量，攜手打造出一部又一部精采非凡的高峰之作。

　　波頓從小就自封為隱居者，把大部分時間都花在畫漫畫和看老電影頻道上；據說在學會走路之前，就已經知道如何使用色鉛筆。他畢業於加州藝術學院（California Institute of the Arts），最早曾在迪士尼動畫公司當過動畫師。本書為波頓唯一的圖文故事集，後改拍成系列動畫短片，書中角色並進一步製成公仔「Tragic Toys」系列，也大受歡迎。

譯者簡介

林則良

　　詩人、小說家，曾任「Around」書系（麥田）總策劃。著有《對鏡猜疑》（1993，時報），詩集《與蛇的排練》（1996，時報），以及以筆名東尼‧十二月為筆名出版的日記體小說《被自己的果實壓彎的一株年輕的樹》（1998，商務印書館）。譯有《管家》、《被麗泰．海華斯背叛》、《牡蠣男孩憂鬱之死》、《愛麗絲漫遊奇境》、《閣樓裡的佛》等書。
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　《聖誕夜驚魂》《巧克力冒險工廠》《地獄新娘》《魔境夢遊》《怪奇孤兒院》
　　鬼才導演提姆‧波頓唯一經典圖文故事集
　　||| 問世20週年紀念版 |||

　　所有奇幻、詭異、荒誕、黑暗的提姆．波頓電影與故事原型，都出現在本書裡！

　　「我筆下的角色，記不可愛也不討人喜歡。他們比較像被車碾過後又復活的卡通人物……」—————提姆．波頓（Tim Burton）

　　※

　　悲慘，卻又妙不可言！
　　你一生災難之總合，也比不上這本書的荒謬與悲慘。

　　牡蠣男孩話不多，默默承受偏見和冷落，面對死亡也不會難過。

　　結合了童話、寓言和狂想……等材料，
　　由22個古怪角色聯手演出，
　　透過提姆．波頓詩文般的短句娓娓道來，
　　料理出一道道令人心碎、心酸、心疼、心折，
　　卻又忍不住發噱的奇特悲慘故事。

　　愛上「火柴女郎」而全身著火死亡的枯枝男孩、
　　長相怪異而被父母唾棄的機器人男孩及牡蠣男孩、
　　心上插了太多針而無法與他人靠近的巫毒女孩、
　　想要成為超級英雄但總是弄得到處髒兮兮的污漬男孩……

　　沒讀過這本書，別說你懂世間殘酷，
　　好萊塢鬼才導演提姆‧波頓獨一無二圖文經典，
　　歷年電影原創的人物和角色構想，盡在此書！

　　※

　　這本書究竟有多麼慘絕人寰？
　　就讓主角們一一現身說法，看看他們的體質到底有多衰小！

　　牡蠣男孩：「我生來一半是男孩，一半是海鮮。我的爸爸和媽媽，一心只想拿我換一個新的妹妹。」

　　枯枝男孩：「我愛上了火柴女郎。你應該不難想像，那真的跟飛蛾撲火沒什麼兩樣。」

　　污漬小子：「只要不消十分鐘，穿在我身上的新衣，就全變得髒兮兮。」

　　錨兒：「我的媽媽，愛上我的爸爸。生下我之後，爸爸離家，我和媽媽在海底望得眼巴巴。」

　　詹姆士：「跟以上眾人相比，我實在不怪異。我只是，剛被一隻大灰熊攻擊而已。」
 

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

熱戀中的枯枝男孩和火柴女郎
Stick Boy and Match Girl in Love

機器人男孩
Robot Boy

瞪大眼女孩
Staring Girl

眼中釘男孩
The Boy with Nails in His Eyes

臉上都是眼睛的女孩
The Girl with Many Eyes

污漬小子傳奇
Stain Boy

牡蠣男孩憂鬱之死
The Melancholy Death of Oyster Boy

巫毒女郎
Voodoo Girl

污漬小子別開生面的耶誕節
Stain Boy’s Special Christmas

化作一張眠床的女孩
The Girl Who Turned into a Bed

羅伊，那個劇毒男孩
Roy, the Toxic Boy

詹姆斯
James

枯枝男孩的耶誕季節
Stick Boy’s Festive Season

布利起司小子
Brie Boy

木乃伊男孩
Mummy Boy

拉箕女孩
Junk Girl

針插女王
The Pin Cushion Queen

香瓜大頭
Melonhead

蘇
Sue

吉米，那個醜不拉嘰的企鵝男孩
Jimmy, the Hideous Penguin Boy

焦炭男孩
Char Boy

錨兒
Anchor Baby

牡蠣男孩出門去
Oyster Boy Steps Out

 

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ISBN：9789571367170
叢書系列：Fluffy系列
規格：平裝/152頁/13x20.5cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：文學小說>翻譯文學>美國文學
本書分類：生活風格>圖文書/繪本>翻譯圖文書/繪本

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【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

牡蠣男孩憂鬱之死
The Melancholy Death of Oyster Boy
 
他在沙丘上求婚，他們在海邊成親。
 
在卡普利島，他們慶祝為期九天的蜜月旅行。
 
晚餐他們點了一客特大號、一鍋全是淡菜和魚的燉湯。
 
當他品嘗那鍋海鮮，做新娘的她默默許下心願。
 
心願成真──她生下一個小娃。
 
不過這小傢伙可有半點人樣？
 
好吧，約莫七七八八。
 
十隻手指十隻腳趾，他會消化會看東西。
 
他會聽，他有感應，但一切正常？
 
說來未必。
 
這非自然的生命，這禍害，這病源，是他們一切苦難的起始與終結。
 
她對著大夫埋怨：
 
「他不可能是我親生骨肉。他渾身都是海洋、水草和鹽水的味道。」
 
「你已該感到慶幸，不過就在上個星期，我還治療過一個女孩，有著三只耳朵和一張鳥喙。你兒子生來有一半是牡蠣，這不能歸罪於我。……倒要問問你有沒有閃過這樣的念頭，不如舉家搬遷到海灘上頭？」
 
不知該如何取名，他們隨口叫他山姆，
 
或者，偶爾也叫他──「那個看起來像蛤蜊的東西。」
 
每個人都在揣測但無人知曉，小山姆何時會脫殼而出？
 
一天湯普生家的四胞胎在外偷看，他們喊他「蚵仔！」然後一哄而散。
 
某個春日午後，山姆被遺棄在滂沱雨中，在海景街和主街交口的西南角落，他凝望著雨水打轉然後看它們一路流進排水溝。
 
他母親人在高速公路交通癱瘓的線道上頭，她猛拍汽車儀表板──她無法承受不斷在心頭翻騰的悲慟、沮喪、和苦痛。
 
「說真的，甜心」她說：
 
「我可不是在說笑，但我一直聞到魚腥味，我想那來自咱們的寶貝。我不想說但我必須說，你不能把自己的不舉，全推給咱們生的那小傢伙。」
 
他敷軟膏，他塗藥膏，結果全身紅腫。
 
他試春藥，他用乳液，他又吃酊劑來力圖振作。
 
結果他又痛又癢又抽搐又流血。
 
根據大夫診斷：
 
「我不敢百分百確定，但問題之所在可能就是解藥之所在。據說牡蠣可以增進雄風，也許把你兒子吃下肚裡，能讓你好好幹活數小時不停。」
 
他躡手躡腳，他偷偷走近，他額頭冒著汗，他嘴唇──在說謊。
 
「兒子呀，你快樂嗎？我不是有意打探，不過你是否嚮往天國？你是否想過一死百了？」
 
山姆眨了兩次眼，不說一句話。
 
老爸握了握菜刀，而後鬆了鬆領帶。
 
當他舉起自己的兒子，山姆滴了汁在他大衣上頭。
 
他把殼靠在唇上，山姆便沿著他喉嚨滑落。
 
他們在海邊的沙地草草埋了他──念一段禱詞，滴一滴眼淚──下午三點就回到了家。

ISBN：9789571367170
叢書系列：Fluffy系列
規格：平裝/152頁/13x20.5cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：文學小說>翻譯文學>美國文學
本書分類：生活風格>圖文書/繪本>翻譯圖文書/繪本

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我是父心漢：BLUE流的奶爸日常內心戲[Wo Shi Fu Xin Han ：Blue Liu De Nai Ba Ri Chang Nei Xin Xi]～推薦！

作者：藍聖傑BLUE 出版社：尖端 出版日期：2016/08/19 語言：繁體中文 定價：300元 ISBN：9789571067612 叢書系列：親子生活 規格：平裝/160頁/14.5x21cm/普通級/全彩印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志>兩性與家庭關係>家庭/親子關係 本書分類：生活風格>圖文書/繪本>華文圖文書/繪本

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

藍聖傑BLUE

　　自由插畫、漫畫、動畫藝術家。
　　現任中華動漫創作協會理事、微電影創作協會監事。

　　【作品】
　　壹週刊 政治漫畫專欄『要聞眉批』
　　魅力雜誌 漫畫專欄 『費落蒙騷動』
　　dpi設計雜誌 漫畫專欄
　　自由時報 插畫專欄『格格blue』
　　中國時報 浮世繪副刊插畫
　　蘋果日報 『blue流』『 blue聲色』
　　旗標出版社 CG向上計畫 電腦繪圖教學書
　　基峰出版社 CGsmart 電腦繪圖教學書
　　阿伯起來了 愛情短篇 圖文書
　　TVBS 101 高峰會 名人插畫

　　FB粉絲團：BLUE流
　　個人網站：ＢＬＵＥ 藍聖傑 comickerblue.weebly.com/

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　顛覆「男主外」的家庭分工刻板印象，千萬不要小看男性育兒力！
　　最佳父子檔真實生活狀態╳新手奶爸內心深處ＯＳ
　　讓你從吉光片羽中看見初為人父的認真、細心，愛孩子也愛自己的心！

　　【男性必看育兒心情點滴】

　　插畫家ＢＬＵＥ（藍聖傑）升格為爸爸後，角色的轉變也影響了創作內容，眼光看到的不再只是身軀窈窕的女體，反而更加關注男性帶小孩的共同日常生活情境。沉澱思緒後，透過精采的圖文創作捕捉自己與孩子相處的點滴過程，以及男性育兒的獨白心聲，作品風格比起以往更添溫馨，還說到許多爸爸和媽媽的心坎裡。

　　「身為新手奶爸，我嘗試以孩子的角度看世界，跟孩子一起探索台灣生活裡的所有風景。在日常的細節裡記錄當下，留住父子關係中的所有感動。」──ＢＬＵＥ藍聖傑

微笑推薦

　　作家 馮光遠 專文推薦

　　《娜拉，如果妳在挪威長大》作者 李濠仲
　　繪本作家 林柏廷
　　《父親這回事》作者 黃哲斌
　　親子作家 番紅花
　　硬漢工作室負責人 硬漢爸(廖宏德)
　　親職教育講師 澤爸(魏瑋志)

　　(依姓名筆畫順序)
 

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

推薦序
自序

Part1 寶寶啊！（你為什麼會這麼難控制？？？）
洗澡
玩衛生紙
半夜
打預防針
趴胸口
跳跳跳
看書
看電視
摸別人
睡姿
隨時會倒下
摸小狗
睡眠不足
剪指甲
米餅
吃腳趾
往地上撥
剪頭髮
墊腳石
跟後面的人玩
搶玩具
抓桌上東西
畫牆壁
拍照
不給抱
玩電燈
鑽狗窩

Part 2 我是父心漢（我要努力扮演好爸爸的角色，開始念媽媽經……）
工作
曬衣服
買菜
下雨
回家
換尿布
扣扣子
打蚊子
背小孩出門
裝吊扇
眼光
調配副食品
過馬路
躲樹蔭
借尿布
二手衣
睡著了
父親節
小心燙
奶粉
電話響

Part 3 奶爸日常（大小BLUE合體，我們是最佳父子檔）
做副食品
餵副食品
唱歌
喝水
facetime
都為了下一代
新玩具
摺衣服
搭公車
地上爬
買玩具
堵城牆
曬太陽
看鏡子
來來來
夏至
葉子
飲料櫃
看外面
餐廳大叫
返鄉大包小包
城堡
比行頭
爸爸媽媽經

後記
 

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【Preface】序/前言/推薦/心得

推薦序

　　前幾天，騎自行車經過忠孝東路喜來登前，另一輛自行車迎面過來，是blue。

　　blue剛剛送小傢伙去幼兒園，正要回家工作。

　　我常常在路上遇到也騎自行車的朋友、同事，可是從來沒有碰過blue，從來沒有見過像他騎的這麼帥的車子，一輛專門為載小小朋友設計的自行車。

　　車子的幼兒座，還有安全帶，我能夠想像藍寶寶坐在車上，他一邊聽著爸爸跟他講話，一邊看著路旁風景的樣子。

　　我問他，「漫畫畫得如何？」他跟我聊了一下進度，我說我再把劇本給他。日頭有點熱，我們倆於是把自行車牽進騎樓，繼續聊了一下，還自拍了兩張照片，才各自繼續自己的旅程。

　　跟blue認識，回想起來，也是如此的不期而遇。

　　當年，他在某知名漫畫家那裡工作，有天我在報紙版面上看到他的作品，驚豔，立刻透過編輯跟他認識，從此，開始了我們之間的合作之旅。

　　這幾年，我陸陸續續地跟他完成了一個長篇漫畫的部分內容，我們一起討論畫面、分鏡、技法，在工作的過程中，我把我有限的漫畫概念跟他分享，他以觀念新穎、豐沛，技巧嫻熟的新生代漫畫家的身分與我互動，讓我在寫作劇本的時候，知道他的極限，也對自己在創作上可能有的空間更加清楚。

　　我知道blue的創作方向，可是我從來不知道，他在有了藍寶寶之後，竟然在繁重的爸爸角色當中，獨創一格地把箇中甘苦，化為作品。

　　當我幾個月前第一次看到他這些即將集結成冊的「父心漢」作品，我再度驚豔。從什麼時候開始，像個大孩子、收集模型槍枝、畫些情慾漫畫、腦子裡充滿不切實際想法的blue，竟然能夠把照顧孩子最纖細、耐性、甘醇、滿足的那一面，這麼充滿父愛且有想像力地繪出來。

　　在blue這些畫作裡，我看到一個與我合作多年的年輕朋友他的另外一面，這些情節，曾經發生在我身上，可是我只能用文字記下來，用照片留下來，多年之後與女兒一塊看照片，相視一笑。可是blue用他的畫筆當作工具，把他和兒子之間最為溫馨、甜蜜的時光，如實記下，我想，多年之後，藍寶寶長大，看到這些畫作，他在同儕之間會多驕傲，他對父親的付出會多驚訝，他對自己充滿愛的成長過程會多感激。

　　在少子化的社會裡，年輕父母養育子女的過程中，充滿更多的想像力，有些父母以為砸錢便可以換來子女的快樂，可是我看到的一些充滿文化感覺的例子，卻讓我發現，不是的，光是金錢，與增進親子之間的感情並沒有絕對的關係，我看到許多讓我眼睛一亮、笑逐顏開的例子，就是像blue這種例子。他們在自己最有感覺的領域裡，將他們與下一代之間的感情，用創作的方式留下會瞬間消逝的畫面，作為兩代之間一輩子可以互相促狹、追憶的話題。
 

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ISBN：9789571067612
叢書系列：親子生活
規格：平裝/160頁/14.5x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>兩性與家庭關係>家庭/親子關係
本書分類：生活風格>圖文書/繪本>華文圖文書/繪本

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ISBN：9789571067612
叢書系列：親子生活
規格：平裝/160頁/14.5x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>兩性與家庭關係>家庭/親子關係
本書分類：生活風格>圖文書/繪本>華文圖文書/繪本

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徒手健身，4週練出一身肌：青花魚教練教你一天10分鐘，從核心肌群到肌耐力的高效減脂間歇運動(隨書贈DVD)(간고등어 코치 홈헬스 무작정 따라하기: 남자 명품 복근)～推薦！

作者：崔誠祚 譯者：Joung 出版社：瑞麗美人國際媒體 出版日期：2016/08/19 語言：繁體中文 定價：499元 ISBN：9789869309738 叢書系列：RayHealth 規格：平裝/312頁/8k菊/21x29.7cm/普通級/全彩印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：生活風格>塑身美妝>男性造型/健身 本書分類：生活風格>運動/戶外活動>體能訓練

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介                                    

崔誠祚（青花魚教練）

　　韓國演藝圈中最具人氣的專業健身教練。在MBC《星期天的夜晚－車勝元健身俱樂部》節目中獲得「青花魚教練」的稱呼。
　　
　　著作有《青花魚教練教你打造王字腹肌》、《青花魚教練幫妳打造S身形》、《就愛青花魚教練》，作品在台灣、中國、泰國和日本等地發行，人氣不僅止於韓國，在海外也廣受歡迎。
　　
　　目前任職於首爾Hoseo藝術職業學校的健康運動管理學系，同時也是健身房「Be Mind Fitness」和瘦身食品網站「青教練（www.gancoach.com）」的負責人。

譯者簡介

Joung

　　韓語能力檢定（TOPIK）高級六級合格，曾赴韓國外國語大學、韓國首爾教育大學研習韓語。喜歡文字、攝影和旅行，用翻譯傾聽世界，給生命更多詮釋和想像。目前專職韓文翻譯，作品活躍於各領域，已出版譯作有：《最愛365秒殺沙拉》（合譯）、《一枝筆開心畫輕鬆描，畫出好心情》等，未來會持續以精采作品展現。
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　一般健身書做不到的「超詳細動作分解」，本書完全解構。
　　一般教練無法示範的「各步驟定格畫面」，本書完整呈現。
　　針對4週不同的強化主題，做最精實準確的訓練，
　　【鍛鍊核心肌群X提升強度X調整協調性X增加肌耐力】
　　你的身體是最好的健身房，而本書就是你最好的健身教練！！
　　
　　減掉多餘贅肉只是基本中的基本，
　　還要有精壯的肌肉、結實的線條、強健的體魄！
　　
　　但說起來容易，做起來卻阻礙重重……
　　即使心一橫繳了健身房的會費，抽不出時間運動也只是白費。
　　想自己在家練，又不知道方法，練半天也不知道是在練肌肉還是練心酸。
　　啞鈴、壺鈴、彈力繩，琳瑯滿目的健身器材究竟該買不該買？
　　健身不像減肥少吃多動就有用，但怎麼吃才能加快練出肌肉？
　　───你的需求，青花魚教練都看到了！
　　
　　幫助45歲韓星車勝元練出精壯身材，一舉登上「性感歐巴」巔峰的健身界傳奇！
　　甫出書即狂銷30多萬本，各大韓綜爭相邀請的青花魚教練崔誠祚親自出馬，
　　告訴你如何利用間歇快速減脂，不需器材，就能練出讓男人眼紅、女人臉紅的王字腹肌！
　　並提醒你健身須知、幫你排課程、帶你跟著做、教你怎麼吃，
　　從最基礎的核心肌群開始逐步鍛鍊，只要4週，看見截然不同的自己！
　　
【掌握本書4大特色，4週練出一身傲人肌肉】
　　
　　【特色1】徒手做出完美鍛鍊！一天10分鐘，不用器材、空間，靠間歇降脂、肌力強化，從核心到肌耐力通通搞定。
　　分別以「核心、高強度、全身協調性、肌耐力」為主題，從基本體力開始依序鍛鍊，針對身體各部位做有效強化。並結合快慢「間歇運動」，以不同強度的動作，在短暫的運動時間內加速體脂肪燃燒速度。一天10分鐘，鍛鍊、降脂一次到位！
　　
　　【特色2】精彩大圖詳細分解！不放過任何細節的連續定格畫面，逐一檢視呼吸方式、常見NG動作，彷彿教練到府授課。
　　完整收錄各步驟分解圖，再加入實際示範也無法辦到的連續定格畫面，一步一步跟著做，再細部的動作也絕不馬虎！具體標示時間、角度、呼吸、用力方式，逐一提出各動作需注意的重點、常見錯誤，彷彿教練隨時在旁一一檢視。
　　
　　【特色3】超人氣教練親自示範！「暖身、有氧、肌力、緩和」4合1健身排程，獨家收錄韓國青花魚教練親自示範DVD&QRCode。
　　「青花魚教練」親自設計的4合1健身課程，先暖身避免受傷，再靠有氧消耗熱量、全身運動提升肌力，最後做緩和動作舒緩緊繃。依照功效精確組合各種在家就能做的動作，並收錄原聲影音教學DVD，51個困難動作細部分解，還能掃描QRCODE，隨時隨地跟著做！
　　
　　【特色4】「動吃」一起來，肌肉養成加倍速！分階段循序挑戰，搭配營養師設計健身菜單，照著做、跟著吃，4週變身「性感歐巴」!
　　每天課程分為4個階段，可依照個人當前體力、目標需求，自由選擇運動時間長短。並在書末收錄「各部位最佳運動Best3」，針對想加強的部位直接做最有效的鍛鍊。特別邀請韓國知名營養師金恩美，設計出4週完整健身菜單，良好的營養管理習慣，讓健身速度提升2倍！
　　

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

本書介紹
‧【作者序】現在，你要透過這本書做改變，而且一定可以改變！
‧一天10分鐘！家庭健身運動10個基本守則
‧10個腹部運動守則
‧10個瘦男生的運動守則
‧瘦身知識
‧肌肉和蛋白質
‧早上可以做的2分鐘伸展操
‧晚上可以做的2分鐘伸展操
‧運動後可以做的5分鐘按摩操

1st. Week 培養基本體力
本週的任務
本週菜單介紹：幫助降低體脂肪並消除肚子贅肉
星期一‧星期四︰燃燒體脂肪
星期二‧星期五︰集中刺激腰部˙腹部
星期三‧星期六︰燃燒體脂肪

2nd. Week 高強度的腹部運動
本週的任務
本週菜單介紹：幫助提升體力、活力，消化高強度的運動
星期一‧星期四︰強化下半身˙肩膀
星期二‧星期五︰集中刺激腰部˙腹部
星期三‧星期六︰燃燒體脂肪

3rd. Week 平衡左右肌肉
本週的任務
本週菜單介紹：降低體脂肪、提高肌肉量
星期一‧星期四︰強化臀部˙腹部
星期二‧星期五︰刺激腹部
星期三‧星期六︰找到身體的平衡

4th. Week 全身耐力運動
本週的任務
本週菜單介紹：透過各種美味蛋白質來攝取必須胺基酸
星期一‧星期四︰提升體力
星期二‧星期五︰打造明顯的腹部線條
星期三‧星期六︰完成均衡的身材

◆各部位最佳運動Best 3
肩膀／背部／胸部／手臂／腹部／腰部／臀部／大腿

◆在家就可以做的超簡單器材運動
TRX全身阻力運動／彈力繩／壺鈴／握力器／啞鈴

 

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【Preface】序/前言/推薦/心得

作者序

現在，你要透過這本書做改變，而且一定可以改變！

　　大家好，我是青花魚教練崔誠祚。這本書就如同書名一般，不用懷疑、不必多問，只要｢跟著做｣就可以了。書中盡可能將運動時的呼吸方式、用力方法、動作敘述等用最簡單的方式說明，讓各位能夠輕鬆跟著做。除了介紹最簡單基本的動作，也詳細說明較難的動作或替代方案。即使是相同的運動和動作，只要順序或組合改變，效果也就不一樣了。這次針對不枯燥又能持續進行的健身方式下了很大的努力，期許能幫助各位有效率地健身。

　　人人都追求戲劇般的變化，希望健身也能快速見效。但許多人在運動過程中，因為無法戰勝怠惰和誘惑、擔心害怕失敗、對於自己的方式沒有自信等原因而中途放棄。不過，只要你願意相信本書，並跟著書中的步驟運動，相信一定可以慢慢看見成效。

　　書中的運動分為一天10分鐘，總共4個階段的流程，可以根據自己目前的體型和目標，選擇需要的運動階段。為了將10分鐘的運動效率提高，書中有許多精華內容，包括：運動前的暖身運動、運動結束後的緩和運動、讓全身都動到的有氧運動和各部位肌力運動、利用高強度、低強度運動法的快速降低體脂肪計畫、專業營養師的完整菜單。每個人的肌力和運動能力都不盡相同，每天的狀態也不太一樣，所以隨時可以依據當時狀況，選擇適合自己的運動階段。也因此，本書就像青花魚教練一對一親自指導一般，滿足你的需求！雖然是短暫的10分鐘，但是希望各位可以帶著堅強的決心和毅力，將書中的運動發揮到最大效果。

　　在家打造一間健身房一直是我的目標。我不需要廣闊的健身房，只要一個舒適的空間，讓我不必顧慮穿著，想運動的時候能運動就可以了。我想，往後的運動潮流或許也會轉變為｢家庭健身房｣的方式，因為家就是可以完全改變自己的地方。作為健身教練的我，為了要瘦身而努力的地點，就是家中的全身鏡前。一個人運動可以完全集中精神，不受外界打擾。流汗的時間不只讓身體，似乎也讓意志更加堅強了。書中介紹的運動，都不需要特別的運動器材，只要利用家中的小物品就可以了。跟著做書中的運動，你會發現，從前1分鐘就像1小時的運動時光，瞬間成為過去式了。

　　打開這本書，就像搭上了前往目的地的車。不要覺得複雜或困難，跟著裡面簡單又單純的動作，就像谷歌地圖指引你到目的地一樣容易。雖然過程中可能會對自己失去信心，或是發生停滯不前、想放棄的狀況，但這些時候，你只要記得跟著我就可以了。
　　
　　此刻，你為了達成目標而出發，你能做的最好選擇，就是不要回頭、不要停下腳步，順利抵達目的地。

　　｢改變後的我｣、｢全新的我｣一定會和你相見的，我保證！
 

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ISBN：9789869309738
叢書系列：RayHealth
規格：平裝/312頁/8k菊/21x29.7cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>塑身美妝>男性造型/健身
本書分類：生活風格>運動/戶外活動>體能訓練

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ISBN：9789869309738
叢書系列：RayHealth
規格：平裝/312頁/8k菊/21x29.7cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>塑身美妝>男性造型/健身
本書分類：生活風格>運動/戶外活動>體能訓練

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魚菜共生：鮮採現吃！從地下室到頂樓，從零開始實踐的新形態懶人農法(2016年暢銷增訂版)[Yu Cai Gong Sheng ： Xian Cai Xian Chi ！ Cong De Xia Shi Dao Ding...]～推薦！

作者：城田魚菜共生健康農場秉益企業股份有限公司 出版社：麥浩斯 出版日期：2016/08/18 語言：繁體中文 定價：280元 ISBN：9789864081882 叢書系列：綠生活 規格：平裝/144頁/16.8x23cm/普通級/全彩印刷/增訂版 出版地：台灣 本書分類：生活風格>居家生活>花草園藝 本書分類：生活風格>寵物>水族類

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

城田魚菜共生健康農場秉益企業股份有限公司

　　城田魚菜共生健康農場
　　02-8647-1358
　　www.myfarm.com.tw

　　一個希望為人們帶來健康與快樂安心的團隊，自澳洲引進有機生態農法—魚菜共生到寶島台灣。

　　針對幼幼班小朋友到老年人等廣大年齡層，量身開發適合的魚菜共生系統，從桌上型到落地型系統都能體驗，居家各種空間都適合。

　　以對人友善的技術以及人性化的操作方式，幫助現代人在家就能種出無毒蔬果與魚，體驗健康快樂的綠生活。

　　為了國內魚菜共生產業的發展，除了自家生產無毒蔬果魚之外，亦向其他魚菜共業者發包企作，希望幫助他們有穩定的收入，共存共榮。

　　相關著作
　　《魚菜共生：鮮採現吃！從地下室到頂樓，從零開始實踐的新形態懶人農法》

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　魚菜共生是結合水產養殖和無土栽培的新型態複合式耕作法，在美國被認定為有機農法，完全不能使用農藥及魚藥，因為只要一用農藥，魚就死了、菜也會變形甚至死去。以魚幫菜、菜幫魚的方式，達到互相監督的作用，也是實現「養魚不換水而無水質憂患、種菜不施肥而正常成長」的懶人農法。

　　這套系統無論在桌面、牆面、陽台、客廳、辦公室、地下室都適合，也能落實在屋頂綠化、可食風景、老年人的生命力園藝療法、教育小朋友重視環保的校外教學、教育青少年共生互利的價值觀，與利用系統設計課程培養年輕人創新精神等，沒有年齡限制，沒有空間限制，資材好買、菜種魚種豐富，從幼幼班小朋友到老年人都能自給自足！

　　DIY完魚菜共生系統後，還要聰明採收健康吃，每個節令都有推薦菜種，保證好種、產量豐富，自己種的菜最新鮮無毒，硝酸鹽含量也最低，用簡單美味的方式烹調，讓小餐桌天天安心上菜！
 

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

chapter1 新型態農法：魚菜共生是什麼
新型態農法│魚菜共生是什麼
1-1 什麼是魚菜共生？
1-2 魚菜共生的起源，來自老祖宗的智慧
1-3 圖解魚菜共生循環系統
1-4 四季蔬果品種推薦
1-5 魚類品種推薦
1-6 更快採收、長得更好的密技
1-7 魚菜共生名詞解釋│小專題1
常見疑難Q & A │小專題2

chapter2 開始吧！我的城市田園夢
2-1 魚菜共生的空間
SPACE 1魚菜同學會入門款
SPACE 2潮汐型料理箱
SPACE 3牆面垂直滴流系統
SPACE 4庭院型療癒系統
SPACE 5城市屋頂可食休閒亭
SPACE 6田園小溫室
SPACE7親子魚菜花園
CASE 1 我的城市農夫夢
2-2 DIY DIY魚菜共生系統
SYSTEM 1 療癒系微型小瓶
SYSTEM 2 浮筏式觀賞魚缸
SYSTEM 3 介質式小盆蔬菜箱
SYSTEM 4 潮汐式居家活冰箱
SYSTEM 5 魚菜同學會潮汐系統
2-3 八步驟，系統動起來！

Chapter3 商業化的魚菜共生
3-1 商業魚菜共生農場
3-2社會企業鏈與商業魚菜共生
3-3魚菜共生的概念商品

Chapter4 上桌囉！無毒安心吃
現採現做的無毒料理、茶飲與甜點
 

►GO►最新優惠► [暢銷書]魚菜共生：鮮採現吃！從地下室到頂樓，從零開始實踐的新形態懶人農法(2016年暢銷增訂版)

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ISBN：9789864081882
叢書系列：綠生活
規格：平裝/144頁/16.8x23cm/普通級/全彩印刷/增訂版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>居家生活>花草園藝
本書分類：生活風格>寵物>水族類

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ISBN：9789864081882
叢書系列：綠生活
規格：平裝/144頁/16.8x23cm/普通級/全彩印刷/增訂版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>居家生活>花草園藝
本書分類：生活風格>寵物>水族類

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010724866?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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【Customers Who Bought This Item Also Bought】買的人，也買了...

               

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袋你輕鬆打版。快樂作包[Dai Ni Qing Song Da Ban 。 Kuai Le Zuo Bao]～推薦！

作者：淩婉芬 出版社：飛天出版社 出版日期：2016/08/18 語言：繁體中文 定價：380元 ISBN：9789869109451 叢書系列：玩布生活 規格：平裝/120頁/19x26cm/普通級/全彩印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：生活風格>手作>手作布包/提袋

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

淩婉芬

　　一個念土木工程的企劃人，原來任職於廣告公司，也曾在企業擔任企劃以及公關的工作；2009年因緣際會看到一幅拼布畫之後，對於以布料製成的精緻畫作感到驚訝，於是開啟了學習拼布包的旅程。

　　2010年參加了台北市商業司舉辦的創意布飾競賽拿到冠軍，從此更一頭栽入包包製作領域；從製作到設計包款，進而潛心研究打版的方法；目前為個人工作者，以網路教學為主。

　　部落格：布同凡饗的手作花園
　　Email：joyce12088@gmail.com
　　LINE@：@atj5495g
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　將打版分為基礎七大單元，從最好理解的直線形立體包開始教起，有方形、梯形的製版方法，循序漸進到多片形的版型；再到曲線形和圓形的尺寸計算方式，一步一步幫你奠定好基礎。每個單元的基本版型都有變化版的示範解說，讓你更能理解如何運用相同的版型，稍作修改就能產出外觀不同的包款，打版是非常有趣的，不是想像中的遙不可及和艱深。

　　為了讓讀者不會覺得乏味，全書設計活潑，色彩豐富，圖文並茂，讓你清楚抓到重點好記憶。還收錄版型實作出包款的示範教學，並附上紙型當輔助參考，方便讓你檢視畫好的版型是否有錯誤。

　　只要多練習熟悉，在逛街時看到喜歡的包包都能輕易的製作出來，也能設計出更富創意性的包款。

　　學會繪製版型，在手作包上一定能無往不利，從打版到製作成袋物一本包辦，手作熟手變達人。

本書特色

　　＊由簡入深分為七大單元
　　從簡單的直線和曲線奠定基礎的打版觀念，到較活用的應用變化版。

　　＊詳細解說基本版型如何變化運用
　　除了要熟悉基本版型外，也要教你融會貫通的設計變化款版型，很多看起來複雜的版型，其實是基本款變化而來的，理解原理後就能輕鬆打版。

　　＊解決初學打版常遇到的問題Q&A
　　針對每個單元彙整出打版時常見的問題，並逐一說明回答，作者用多年教學經驗讓你更快進入狀況。

　　＊圖解打版示範的包款作法並附上紙型
　　版型畫好後可以製作出來，一氣呵成的學習更有效率，有錯誤也能馬上發現並即時修正。本書附上每款的原寸紙型，讓你有正確的版型依據作為參考。

　　＊內容活潑生動的排版設計
　　避免像看教科書的乏味，全書用彩虹七色劃分單元，色塊區分篇名重點，保證易懂好吸收。
 

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

P4直線打版所需工具與基本公式
P6曲線打版所需工具與基本公式

Part 1　基礎方形立體包打版
P8（基本款）紅伶心事肩背包
P15（變化款）一直是晴天側背包

Part 2　基礎方形三片立體包打版
P22（基本款）橙色年華側背包
P28（變化款）半面主義肩背包

Part 3　基礎方形三片或五片立體包打版
P36（基本款）黃澄日光手提包
P42（變化款）夢中旋律側背包

Part 4　基礎曲線立體包打版
P50（基本款）綠草如茵手挽包
P58（變化款）旅行的記憶肩背包

Part 5　正圓底立體包打版
P69（基本款）藍天碧海圓滿包
P76（變化款）錦瑟束口包

Part 6　袋底圓角立體包打版
P84（基本款）青出於藍托特包
P90（變化款）藍染時光手挽包

Part 7　綜合變化包款打版
P100 紫戀自在輕行斜背包
P106 繽紛世界手提包
P113 偶然相遇肩背包
 

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ISBN：9789869109451
叢書系列：玩布生活
規格：平裝/120頁/19x26cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>手作>手作布包/提袋

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ISBN：9789869109451
叢書系列：玩布生活
規格：平裝/120頁/19x26cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>手作>手作布包/提袋

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010724556?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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