孤獨的力量：即使不被理解，仍要面對真正的自己，才能真正富有與自由。[Gu Du De Li Liang ： Ji Shi Bu Bei Li Jie ， Reng Yao Mian...]～推薦！

作者簡介

日本教育與溝通大師_齋藤孝

　　1960年出生於日本靜岡縣。東京大學法學科學士暨研究所教育學研究科博士。目前為明治大學文學科教授。專攻教育學、肢體論與溝通論。活躍於電視界、廣播界，還有演講活動等。在台著作超過20本，類型橫跨商業理財、教育專業到心理勵志。主要著作有《讚美力》、《10秒內言之有物的即答思考法》、《實戰聊天事典》、《這樣學習改變了我》等書。

　　日本得獎作品：
　　《恢復肢體感覺》（NHK books）得到2001年度新潮學藝獎。
　　《發出聲音唸日語》（草思社）榮獲每日出版文化賞特別獎。

譯者簡介

李伊芳

　　日譯中兼職譯者。政治大學新聞系學士。曾任美容雜誌資深編輯、旅遊雜誌執行編輯。廣泛涉獵日本文化，擅長大眾文學及人文心理類、生活類、家庭類、健康美容類文章翻譯。

　　譯有《上班族不辭職也能環遊世界一周》、《衝突的年代：一張地圖看懂全球區域紛爭》、《幹麼活得那麼累：人生就該快樂、做想做的事》、《辭職，夢想過的事就應該先做再說》等書。

　　部落格：yvonnelee724.blogspot.tw
 

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　　人生中不可避免的孤獨，是通往成長的儀式。
　　學會一個人安靜，才能看懂世界的熱鬧。

　　孤獨，未必僅限於表面看得到的形影孤單。
　　聚集成眾的人中，也有很多是孤獨的人。
　　人生中的孤獨期，其實非常危險。
　　一個差錯，很可能變成犯罪者、或是自殺。
　　但也創造出許多天才或聰智的人。
　　分歧點在於，將之轉換成負面能量，或是正面能量的差異罷了。

　　看齋藤孝如何利用孤獨在學生時代沉潛10年，
　　日後成為日本企業教育大師、溝通專家、知名教育家。
　　陷入孤獨時的不平也好、懊惱也好、甚至悔恨也好，
　　這些情緒到後來，都會成為讓自己持續前進的強大能量。
　　作者基於自身的經驗，提倡孤獨的真諦，以及與孤獨共處的方法。

得獎記錄

　　★2016年開年即佔據韓國書市排行榜，成為最受注目的心靈勵志書。
　　★韓劇《Oh My Venus》中的蘇志燮強力曝光！

閱讀、教育界名人 孤獨推薦（依姓氏筆劃排序）

　　『教養不正經』部落格作家_KK笑
　　作家_果子離
　　親職作家／閱讀推廣人_張美蘭（小熊媽）
　　國文老師／專欄作家_陳茻
　　元智大學通識教育部助理教授_陳巍仁
　　財經旅遊作家_黃國華
　　作家、數感實驗室共同創辦人_賴以威

　　『教養不正經』部落格作家_KK笑
　　「和我那群以為『拒絕群體就是背叛』、卻又貪戀『獨處』滋味的朋友們分享—『擁抱孤獨』，是誰都該有的勇氣。」

　　親職作家／閱讀推廣人_張美蘭（小熊媽）
　　「在我終於懂得享受孤獨以後，才有更多時間思考與創作。我一直覺得人人都該每日孤獨幾小時，並試試本書作者的所說境界……絕對有利於精神生活的昇華！」

　　作家、數感實驗室共同創辦人_賴以威
　　「我們很難邊聊天邊證明公式，同樣的道理，我們很難在不獨處的情況下認識自我，替自己做決定。」
 

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序 面對真實自我的孤獨

第一章 化孤獨為力量，「黑暗的十年」成就現在的我
我的孤獨時代
孤獨中的光明
蓄積力量的孤獨時刻
 
第二章 每個人都是「單獨者」
下定決心離群索居
現在的自己就好嗎？
告訴自己「拿出結果」
孤獨時該做的事
成為單獨者使人強大
拒絕交際的勇氣
主動迎向孤獨
「身體」與孤獨的關係
 
第三章 孤獨來臨時，你該做的準備
讓自己隨時保持戰鬥狀態的三個方法
    1.內省（a.「鏡子內省法」／b.真正的「內觀法」）
    2.培養知性與教養
    3.寫「日記」
孤獨時安定精神的三個方法
    1.專心手邊事物（磨練雕刻）
    2.嘗試翻譯、閱讀英文書
    3.狂熱閱讀
你，才是自己的戰友
流動的水能沖淡寂寞、紓解壓力
與自然共處
找一處讓內心平靜的空間
身心平衡才能脫離負面情緒
聲音能安慰孤寂
女性如何自在獨處
 
第四章 偉人們，因孤獨而偉大
流浪，能豐富創作素養
一個人旅行，讓人充滿知性
被時代排擠，才能讓內心更強大
孤獨，是對生命的要求
寂寞，才是一切的開始
對人生充滿野心，未來才有希望
孤獨，對外界的感受更敏銳
一個人沉潛，只為日後的突飛猛進
孤獨中與寂寞同行，才更有意義
 
第五章 孤獨的力量
單獨者才能體會的世界
認識「愛」的孤獨
因為孤獨才能理解他人
彈奏樂器能鍛鍊孤獨、培養魅力
拒絕待在舒適圈，才有真正的力量
腎上腺素會強化孤獨
無常觀是內心強大的武器
孤獨是文化與藝術的根本
 
後序 孤獨的良藥
引用書籍與參考文獻
解說 小池龍之介
 

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作者序

面對真實自我的孤獨
 
　　現代人異常懼怕孤獨，甚至可說是得了「無友焦慮症候群」，這也驅使我們一直努力與他人或群體交際往來，而社會主觀價值也將「沒有朋友」視為人格有缺陷。事實上，就是這種過度害怕落入沒有朋友的價值觀，讓很多人還是努力與不想往來的朋友維持著虛假的表面關係，若這麼做可以令人感到安心的話，那也不失為一種生存方法。
 
　　然而，當內心若無法得到滿足、無法以正面積極的態度看待「獨處」，強迫自己過著事與願違的生活時，就會出現許多的無奈和無所作為，這些就等同於削弱了人生的意義。有首兒歌寫道「交了一百位朋友了嗎？」（〈上一年級後〉石田道雄作詞／山本直純作曲）。說真的，如果真有一百位朋友，我反而無法忍受。
 
　　話說回來，人面對孤獨時為何如此脆弱不堪？我想是因為孤獨直接給人「寂寞」印象的緣故。彷彿寒冬的枯枝落葉散發出寒意，每個人都因寂寞而難受。但這是和「成群結隊」對比後所產生的結果。
 
　　就像讀書之所以覺得辛苦，是因為一個人要在孤獨中踽踽獨行。在解題、讀書的時間裡，人本來就是孤獨的。也唯有孤獨才能提升閱讀與讀書的效率。不少人卻因為難以忍受片刻的孤獨，而不停播放電視、廣播或喜愛的音樂等，反而分散了注意力。
 
　　特別是電視，人們還會表現出電視上出現的名人是自己朋友般的假象。好像自己與名人們的往來甚密，嘴裡說著「○○先前曾這樣說過」、「△△真的好厲害啊」。只要與身旁朋友談起這類話題，就會產生自己也是他們同伴的錯覺。雖然在當下掩飾了孤獨，卻無法更進一步加強深入內在探索的能量。
 
　　現在市面上火紅的品牌熱潮也是因眾人的仿效跟從而不斷增強。因為別人有，所以自己也想要，「品牌策略」就是引發集體性的需求，用來矇騙孤獨，讓人迷失在當前眼花撩亂的欲望中，就無暇面對自我或生活意義這類根本性的問題。若是有人說:「我一個人欣賞享受名牌商品的同時，也能沉思探尋自我」，那我無話可說，但我只感到人們因品牌而享受著「成群結隊」之樂，藉此逃避孤獨自我的恐懼與不安。
 
　　以此類推，與朋友聊天也可能是浪費時間。與志同道合的朋友談天固然讓人快樂，但與眾人嬉鬧、去KTV唱歌等耗費精力，卻無法有所成長。相反的，獨自在房裡聽音樂，將自己置身於音樂旋律中，放空不作任何思考，度過放鬆時光，對我來說並非孤獨，這是相當安穩且快樂的被動行為，但現代的腦科學研究指出，聽音樂時大腦幾乎不會運作。
 
　　因此，我並不是主張利用一個人獨處的時間放鬆身心、自我療癒。而是應該用來面對真實自我，或是增進個人能力。「孤獨」是種盡情燃燒大腦的知性活動，也是每個人都該擁有的時間。這類孤獨需要內心強大的能量，同時也伴隨著嚴苛，而且可能伴隨心情灰暗。開朗樂觀也無妨，但灰暗的心情有其一定的力量。
 
　　當年輕時投身孤獨最適合不過。徹底磨練自我，分出勝負，是自己積極選擇孤獨，這可稱之為「孤獨的技法」。本書將以各種角度思考孤獨。當讀者能夠與孤獨和平共處時，即使是片刻的時光也會變得創意無限。這本書可說是對孤獨力量感同身受的我所寫的一本「孤獨禮讚」。

推薦序

才知道孤獨需要勇氣
 
　　年輕時，我一直以為孤獨和寂寞是畫上等號，我害怕寂寞，所以逃避孤獨。後來學會日子裡必須騰出些空白沈澱自己，才感受到獨自一人時思想上特別澄澈，尤其凌晨醒來，創作的靈感毫無攔阻似的向我襲來，才明白原來「獨處」是一份特別的禮物，「孤獨」是一種隱藏的力量。
 
　　齋藤孝從年輕時品味了孤獨的各種滋味，原以為是自己不善與人群打交道，選擇自閉，卻在這段『閉關時期』激發了在學習上前所未有的專注與學習欲望莫大的渴求，才能在求學階段產生很大的動能，拼命地吸收知識的情況下，在心裡積蘊了日後創作所需要的大量素材。
 
　　我總在凌晨時享受齋藤孝在行距分明的文字間鋪陳的孤獨感，越安靜的時光，越能體會到他說：「閱讀，就是與作者的對話。」我心想，啊！原來這世上真有人懂我。像齋藤孝說的，生命在「獨處」時爆發的能量實在驚人，而我在那些夜深人靜時萌發的點子，也的確常成為工作上亮點，效果讓我的合作對象感到驚艷，而這樣的想法通常很難在一群人開會討論時可以產出。
 
　　齋藤孝落下標題〈拒絕交際的勇氣〉，那又是一個驚人但卻直指現代人靈魂底下的一種隱疾吧！在網路標榜快速流暢的時代，隱身不是件容易的事，婉拒朋友的邀約更屬不易，但我們卻不敢誠實面對想拒絕的念頭，因為我們以為活著就必須依賴團體關係，否則會被朋友拋棄、然後孤老終身。
 
　　長久下來，多數人已經失去安排獨處的能力，孤獨感襲來時的慌亂讓人們手足無措，所以我們陷入了「必須屬於某個團體」的迷思，我在那段「小圈圈」的生活型態時期雖有了可依賴的安全感，卻同時失去了大部分的自我，因為想要討好主流，就不得不放棄原本覺得還不錯的想法。雖然現在的我已經可以在孤獨裡安然自處，但看到身邊的朋友還是常常為一些社交上的邀約感到壓力卻無法誠實說出來，就越真心覺得「拒絕交際」是必須學習、也必須提出的勇氣。
 
　　凌晨四點醒來，耳機裡流瀉著歌手孤獨感十足的煙嗓，我在鍵盤敲打著這個禮拜和齋藤孝同時對話、卻又隔離在各自孤獨裡的感動，希望和我那群以為「拒絕群體就是背叛」、卻又掙扎不已的朋友們分享—「孤獨」，是誰都該有勇氣找出的人生態度。

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ISBN：9789863427001
叢書系列：MindMap
規格：平裝/208頁/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>勵志小品文

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我的孤獨時代

二○○五那年我出版了三十本以上的書，加上演講、授課、擔任電視節目來賓、節目監製或書籍審訂等其他活動，老實說，會那麼努力埋首於工作我自己也覺不可思議。除了感謝提供工作機會的業主外，我內心還湧現了一個念頭：「為什麼十年前的我不像現在這樣工作源源不絕呢？」。

我現在推崇的朗讀與呼吸法、和以小學生為對象的補習班「齋藤Method」，都是在十年前完成的，換言之，十年前我從事的工作與現在並無差別，而且，當時的我還更精力充沛、思路清晰，當時但那時卻沒有人對我的工作感興趣，心中懷才不遇的怨念，如今想起卻可說是幫助我完成諸多困難工作的關鍵。老實說，那讓人痛徹心扉的孤獨感不堪回首，但若是我的經驗能激勵啟發那些受到孤獨折磨、想脫離群體卻害怕而裹足不前的人，這段過去就有不同意義了。

從大學考試落榜的十八歲到明治大學工作的三十二歲，這十幾年對我來說，是如同深陷泥沼般的孤獨歲月。我稱之為「黑暗的十年」。孤獨的第一時期，是高中畢業後重考直到大學一、二年級左右。那時年輕人流行獨立生活，但我從小成長於熱鬧的大家庭，一個人獨自在東京生活反而感到不習慣，躺在榻榻米凝視租屋處的天花板，常萌生「只有我被遺落在宇宙的角落」的憤恨不平感，加上人生因重考而停滯不前，更是深切地感到孤單。

大學入學考試對考生來說就像奧運或※國民體育大會（日本高中生的體育盛事，分別在一月、二月、九至十月分三次舉行）※，一年只有一次考試的機會，考試時間只有一天至多兩天，卻要考驗整年的學習成果，若是應屆生，只要設法發揮累積數年的實力即可，但對重考生來說就沒這麼容易了，畢竟已經失去過一次機會，壓力很大，「沒能好好發揮」是不被容許的。因此，相對於應屆生的一派輕鬆，重考生卻是被無情的嚴苛窮追猛打。

邁入三十歲後，自然就有種「人生晚個一年也無妨」的從容不迫。現在的我甚至還能說「一年而已算什麼」。然而，一年的時間對十幾歲的人來說，卻會感到難以言喻的損失。追根究柢，因重考而停滯的一年，是因為我在高中時期過於熱衷運動，沒有好好準備考試。深知此一緣由，對於因此要再花上一年時間準備考試的自己更加無法原諒。此外，沒有歸屬感也是造成不幸的主因。

ISBN：9789863427001
叢書系列：MindMap
規格：平裝/208頁/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>勵志小品文

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010731755?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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我要活下去：安地斯山空難如何啟發我拯救生命的天職(I Had to Survive: How a Plane Crash in the Andes Inspired My Calling to Save Lives)～推薦！

作者簡介

羅貝托．卡尼薩醫師（Dr. Roberto Canessa）

　　1972年12月，他和費南多˙帕拉杜在可怕墜機意外中生還，然後在16404呎高度與零下22度低溫中跋涉十天，越過安地斯山脈抵達智利，震驚全世界。初次搜救喊停之後兩個月，卡尼薩和帕拉杜帶領一支救援隊回到仍受困山上的14個朋友身邊。卡尼薩醫師後來成為小兒心臟科醫師，在烏拉圭首府蒙得維地亞（Montevideo）的義大利醫院為胎兒和新生兒病患作心臟超音波掃瞄工作而聞名世界。1986年獲頒國家醫學獎。與妻子育有三名子女。

帕布羅．維爾奇（Pablo Vierci）

　　烏拉圭首都蒙得維地亞人，也是義大利公民。他是得獎作家兼劇本寫手。

譯者簡介

李建興

　　台灣台南市人，輔仁大學英文系畢，曾任漫畫、電玩、情色、科普、旅遊叢書剪接師，路透網路新聞編譯，譯有《地獄》（丹布朗）、《亞特蘭提斯基因》系列、《把妹達人》系等。samsonli@ms12.hinet.net
 

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　　1972年10月，一架烏拉圭空軍飛機載著一支橄欖球隊，
　　連同親友和機組員共45人，失事墜落在安地斯山脈。
　　在4000多公尺高山上，零下30度的惡劣天氣下，
　　忍受嚴重缺乏生存條件和資源的兩個月之後，
　　為了求生作出終極犧牲，兩個隊友歷盡艱險走到智利麥提尼斯鎮。
　　其中一人是羅貝托．卡尼薩。
　　這是他的故事。

　　◆此空難事件曾改編拍成電影《我們要活著回去》（Alive，1993），伊森‧霍克主演。

　　◆亞馬遜讀者5顆星一致好評，盛讚：「引人入勝的希望與勇氣之書，充滿人道力量！」、「高潔的人格和智慧贏得這場生存之戰！」

　　◆本書結合空難生還和行醫濟世的不凡經歷，筆觸充滿人性掙扎和道德省思，感人至深，極具啟發性！

　　◆另附16頁數十幀事故現場及獲救新聞資料照片，以及作者多年後與家人重回現場悼念等生活及行醫工作照片。

　　「在山上那七十天簡直是災難與求生醫學的速成課程，我的天職的火花變成了熊熊火焰。那是最殘酷的實驗室，我們都是白老鼠—─而且我們心知肚明。在險惡的試驗場裡，我對醫學有了新的體悟：治癒的意義就是活下去。從此以後我學到的東西都無法比擬這個卑微的源頭……我的作風就是山的作風。艱苦，毫不留情，在無情荒野的鐵砧上鍛鍊成鋼，只有一件事情重要：拚命活下去。」─羅貝托．卡尼薩醫師   

　　1972年10月13日，載著老基督徒橄欖球隊和許多親友的一架烏拉圭空軍飛機墜毀在安地斯山脈。那段死亡邊緣的艱苦經歷促使了生還者羅貝托．卡尼薩成為世界頂尖的小兒心臟科醫師，本書是他回首那段糾心傷痛過往的動人回憶錄。

　　當時念醫學院二年級的橄欖球員羅貝托．卡尼薩在死傷慘重的失事現場照顧受傷隊友，明白世上沒有更幸運的人了：他還活著——為此，他應該永懷感激。當挨餓的眾人為求生存而極度掙扎時，卡尼薩扮演關鍵角色守護著生還的同伴們，最終和一位夥伴徒步越過凶險的山區去求救。

　　沒人想像得到發生在那種極端條件下的事故會有生還者。卡尼薩在生死之間的非凡經歷成為他後半生的觸媒。空難讓卡尼薩對自己、對人性和對生命有不同的認識和體悟，為了感念並延續死去友人的生命，他積極行醫，尤其是幫助那些被家人、醫生和醫療體系放棄的生命。

　　這個關於希望與決心、團結與機智的振奮人心故事，有他對空難的回憶、對生命的尊重和感激，還有一位醫生不放棄任何希望、為生命找尋出路的愛與精神，也對翻拍成電影《我們要活著回去》（Alive！）的知名故事提供了清晰的新體察。卡尼薩也獨特又迷人地穿插描述他診斷胎兒與新生兒身上複雜先天心臟疾病的醫師工作，以及在安地斯山上如何被迫作出改變人生的困難決定。卡尼薩以優雅人道的筆觸督促我們自問：當所有機率都對你不利，你會怎麼辦？

名人推薦

　　◆王主科│國立台灣大學醫學院小兒部教授暨台大醫院小兒心臟科主治醫師
　　成為小兒心臟科醫師是回報社會曾給予恩情最好的方式，因為他拯救的每一條生命都可以活得很久，不會成為社會的負擔，長大之後可以貢獻人群。

　　◆李必昌│國立陽明大學副教授兼任台北榮總兒童心臟科主任

　　◆陳彥博│極地超級馬拉松運動員

　　◆《出版人週刊》
　　世界知名小兒心臟科醫師卡尼薩講述他在山上那些生死攸關的決定，以及幫新生兒和子宮內胎兒進行救命心臟手術如何帶給焦急父母希望。在這本深富啟發性的書中，卡尼薩回顧他跟墜機生還夥伴費南多．帕拉杜越過安地斯山脈荒蕪無人區域求救的艱苦旅程中令人屏息的細節……十分引人入勝！

　　◆《科克斯評論》
　　對卡尼薩而言，從安地斯山歷劫生還，也意謂著體悟到生存和治療的真正本質。他後來當上小兒心臟科醫師，積極救治那些無助的生命，並榮耀那些再造他「第二人生」的生者和亡者。從頭到尾極具可讀性，啟發人心。

　　◆亞馬遜書店讀者
　　‧回憶錄讀者通常不知道該「相信」多少作者講述的人生。卡尼薩醫師的寫作真心誠意而且是改變人生的重大事件，我想他的看法與經歷正確無誤。──Jill Meyer
　　‧我給五顆星不只因為內容本身，也因為卡尼薩傳達的訊息。──Adriana Picasso
 

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獻辭
飛機失事現場地圖

第一部：第1章～第31章
第二部：第32章～第53章

帕布羅˙維爾奇的話

 

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ISBN：9789869276191
叢書系列：scene
規格：平裝/336頁/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>真實人生故事

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第一部

第1章
生死之間的界線在哪裡？

我盯著超音波機器的螢幕，研究即將出生的胎兒心臟。我慢慢來，看著螢幕上的小手小腳，感覺就像我們隔著螢幕在溝通。我對這個即將誕生的小生命——還有這顆為了活命必須修補的心臟很是著迷。

前一刻我還盯著超音波螢幕，此刻我卻望著扭曲機身的窗外，掃描地平線，看看我那嘗試探路的朋友是否會活著回來。自從一九七二年十二月二十二日我們失聯超過兩個月後逃過安地斯山脈的墜機，我自問過一大堆不斷在改變的問題。其中最重要的是：當所有機率都對你不利，你會怎麼辦？

我轉向躺在烏拉圭首都蒙得維地亞的義大利醫院二樓輪床上的懷孕媽媽。在她子宮裡成長的孩子少了最重要的心室，該怎麼告訴她最好？直到短短幾年前，有這種先天心臟缺陷的新生兒無辜地抱病來到這個世界，出生不久就會夭折。他們留下的唯一痕跡是短暫的痛苦與家人的長期創傷。

但是幸好，醫學有了大躍進，這位面露驚惶的母親阿茲森娜現在可能有希望了。這對母女和丈夫以及另外兩名子女，還有一段漫長艱辛的路要走。就像我穿越安地斯山脈那樣的未知道路。我和朋友很幸運最後離開山區，抵達麥提尼斯鎮（Los Maitenes）的翠綠山谷。雖然我明知他們無法全部撐過這段路而心情沉重，我還是極力想帶領這些孩子去那裡，到他們自己的翠綠山谷。

這是我身為醫師的兩難。我看著已經被母親命名瑪麗亞．戴．羅沙里歐的孩子，發覺自己在生死之間跌跌撞撞。現在她暫時活著，拴在母親子宮內的胎盤上，但往後怎麼辦呢？我該建議一連串冗長又曠日費時的手術，讓她有機會活下來嗎？冒這麼大風險花這麼多錢值得嗎？我有時候難以承受這類困境的相似性。

我們終於離開殘骸翻過通往智利那座谷地的山峰和峽谷時，遭遇到一大片無人荒地。在零下三十度那種天氣中幾乎不可能存活，沒有任何裝備又瘦了將近七十磅。大家都以為我們不可能由東向西步行五十幾哩直接越過安地斯山脈，因為以我們的虛弱狀態，沒人能夠承受這種艱苦。

ISBN：9789869276191
叢書系列：scene
規格：平裝/336頁/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>真實人生故事

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010732218?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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你的煩惱和痛苦，都是假的[Ni De Fan Nao He Tong Ku ， Dou Shi Jia De]～推薦！

作者簡介

何權峰

　　◎ 最貼近人性的心靈作家

　　醫師兼作家，同時也在大學授課，專長是腦神經科學。一九九五年他開始寫作，早期為《聯合報》、《常春月刊》、《拾穗雜誌》等撰寫醫學專欄。隨後，因接觸「心理神經免疫學」，觸發了他對心靈層面的探究。於是何醫師改變了方向，他開始寫心靈成長和勵志類作品。二○一一年開始，他應邀在國語日報撰寫「方向」專欄，鼓舞了無數年輕學子。目前他所出版的心靈勵志書，已累積超過六十本。

　　在台港澳、星馬、中國大陸等地區擁有眾多讀者。他的筆觸細膩，平易中顯哲理，妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉，不單只是「診斷問題」，同時還提供視野將心靈提升至更高的層次，「如此，讀者所獲得的，就不單只是書本上的知識，而是全新的人生。」何醫師如是說。
 

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　　不要相信你想的所有事情，我們在內心編造出自己以為的故事，並對這假設深信不疑，進而陷入了鬱悶。但事情真的是你想的那樣嗎？你能夠百分之百確定嗎？當你知道自己的想法未必可信，煩惱痛苦的心便能當下釋懷。只要了解心的運作，世界也會跟著轉變。

　　英國劇作家莎士比亞説：「事物沒有好壞之分，是思想使其有好壞之別！」
　　讓我們覺得難過的，是自己這顆心；讓我們覺得愉悅的，也是這顆心。
　　當你了解這顆心如何讓自己吃盡苦頭，同樣的一顆心也能讓我們離苦得樂，你就自由了。

　　與其花力氣讓別人喜歡，不如先喜歡自己。這樣你對自己的價值就不是建構在別人身上，也才不會輕易就崩塌。看見自己的價值，就不需要刻意討好人；對自己有信心，就不必依賴別人的肯定和讚美；確定自己夠好，就不會懷疑是否值得被愛；真心喜歡自己，那麼，你就能自在地接受別人不喜歡你。
 

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作者序

你的煩惱和痛苦，都是假的
   
　　他經過你的時候臉上沒有笑容，你開始猜想自己是否得罪了他；他沒回你電話，你懷疑他在生你的氣；一句無心的話，惹得你心煩意亂；不足掛齒的小事，氣得你七竅生煙；事情進展不順，你又開始怨這個不對，怪那個人不好，還懷疑有人從中搞鬼……

　　懷疑生出越多懷疑，生氣越想就越氣，這是頭腦的運作方式。只要我們心裡產生一個想法，我們很容易就相信它。因為相信，我們就認定它是事實。人們所有負面情緒，所有不快樂，都是這麼來的。

　　當心中浮現一個念頭時，我們往往認同、執著於這個念頭，亦步亦趨地跟著它，最後似乎以它為主宰，甚至沉溺其中，無法自拔。製造問題的是心，如果不從心來解決問題，問題就永遠沒完沒了。

　　一般人所說的心大概有幾種：以「腦中的思緒」為心，以「意念專注的焦點」為心，以「身心的感受」為心，以「對事情的反應」為心，當我們起心動念時，它們就創造了我們的處境。

　　所謂的「悟」，就是看到自己內心。感覺煩惱的時候，那壓力，那焦慮不安，是心的產物；感覺痛苦的時候，那悲慘的感受也起源於自心。另一方面，當我們歡喜快樂，幸福得飄飄然時，那喜孜孜的感覺也是生於這顆心。沒有了心，既沒有煩惱也沒有愉悅。

　　當你不開心時，試試看，如果你沒有負面的心念，可不可能不開心？好，再試試看沒有煩惱的念頭，是否可能感到心煩；再試試是否沒有悲苦的想法就感到悲苦，沒有憤怒的念頭就感覺憤怒？這是不可能的。除了你自己的內心外，沒有任何地方可以生出你的負面情緒。

　　《一念之轉》中拜倫．凱蒂的睿智之語：如果我相信那些帶給我痛苦的念頭，我就會痛苦；如果我不相信，我就不會痛苦。對每一個人都一樣。因為當我們相信那些負面念頭時，就會引發負面情緒，就會影響我們身處的世界。而當我開始去質疑這些念頭時，一切都轉變了。

　　人們常會問：「我要如何去除苦惱？要怎麼改善負面情緒？」這就是沒看清。其實，煩惱和痛苦都不是要把它拿掉的東西，而是看清它是「不真實」的，看清那只是你的想法罷了。

　　負面的是你的想法，而不是你的人生。當你不再「當真」，一場情緒風暴就這麼神奇地煙消雲散。
 

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ISBN：9789863613381
叢書系列：生活勵志
規格：平裝/208頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>勵志小品文

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我們看到的不是事物本身，而是我們自己。
 
當每一次你看事情的時候，
 
它們都顯得不一樣，因為你是不一樣的。
 
內心沒感受到，外在也看不到
 
為什麼有些人總是那麼快樂？
 
因為他們隨處都可以看到歡喜的事。
 
為什麼我看不到歡喜的事？
 
因為你內心沒有感受到，外在也看不到。
 
《華嚴經》：「一切唯心所造。」生命中的任何見聞，都是我們心靈活動的產物。例如：當愉悅時，見到的人都是友善親切；當心情煩躁的時候，就會有很多不滿意的事擺在眼前，看什麼都不順心。外在是內在的投射。開心的時候，雨也是晴；難過的時候，晴也是雨。你的內在是什麼樣的心境，外在的世界就呈現什麼樣給你。
 
想想，某天你走在路上，覺得步調輕盈，景致美麗怡人；另一天卻愁眉不展，步伐沉重。這變化的是世界嗎？還是你的心？
 
你去過某地很多次，但是每次去的感覺都不一樣，同一個地方不同時間會有不同感受，為什麼？是因為心境不同，對嗎？
 
有一個老先生跟太太到巴黎去旅遊，他們四處閒逛了一會，那個老先生說：「巴黎已經變了，我在五十年前年輕的時候來，那才是真正的巴黎。」
 
他太太笑著對他說：「我的看法跟你不同，我認為巴黎還是一樣，只是你已經不再是你了。你不會看看那些年輕人，他們正在享受，就跟你年輕的時候一樣，不是嗎？」
 
「我們看到的不是事物本身，而是我們自己。」當每一次你看事情的時候，它們都顯得不一樣，因為你是不一樣的。
 
記得有一回，我去美國加州參加年會。友人安排到舊金山半月灣遊玩。綿延數哩的海岸，連綿起伏，變化萬千。午餐我們在北端知名「山姆家的蛤蜊湯屋」品嚐特色海產。傍晚投宿南端的麗思卡爾頓酒店。位於懸崖山頂，俯瞰北加利福尼亞州的壯闊海岸線，美麗景色盡在眼前。但是當時我心卻無法開懷，因為發表的論文出了些問題。然後我體悟到：「真正的快樂是來自內心，而非由外在的事物所產生。」
 
所以，每當有人跟我提到要去旅遊散心，我都會提醒，要先把心打開，「心若不開，到哪裏都不會開心；心若不安，到哪裡都安不了。」
 
人心為什麼不安呢？因為多數人從來不知道真正的寧靜是往內求，而不是往外求。我們不需要去安頓外在的人事物，只需要安頓自己。當你的心和諧平靜，整個世界才會和諧平靜。

ISBN：9789863613381
叢書系列：生活勵志
規格：平裝/208頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
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靈魂的吟遊詩人：感知互動表達性治療入門(Minstrels of Soul: Intermodal Expressive Therapy（second edition）)～推薦！

作者簡介

保羅‧尼爾（Paolo J. Knill）博士

　　保羅‧尼爾（Paolo J. Knill）博士是瑞士阿爾卑斯山薩斯費（Saas Fee）歐洲研究所（European Graduate School, EGS）創辦人兼所長，美國萊斯利大學（Lesley University）教授。他創辦了國際表達性藝術治療訓練中心網絡（International Network of Expressive Arts Therspy Training Centers），以及歐洲訓練學院（ISIS European training institutes），身兼教師、心理學家、科學家與表演藝術家多重身分，是國際公認表達性治療大師。旅行國際，著作豐富，包括《表達藝術治療》（Ausdrucksttherapie）。

瑪戈‧法契斯‧尼爾（Margo N. Fuchs Knill）博士

　　瑪戈‧法契斯‧尼爾（Margo N. Fuchs Knill）博士是瑞士歐洲研究所表達性藝術治療研究生課程院長，美國萊斯利大學前助理教授。她是執業心理諮商師、表達性治療師與戲劇治療督導。在私人機構任職，並在歐美的訓練機構擔任教師。她也是一位詩人，著有《調味人生》（Season-ing Life）。

海莉‧福克斯（Haley Fox）

　　海莉‧福克斯（Haley Fox）是一位音樂家、表達性治療師，有廣泛的臨床經驗，現為美國芝加哥阿德勒大學藝術治療教授。（海莉‧福克斯在本書原文書出版時名為海倫‧巴爾巴﹝Helen Barba﹞）

譯者簡介

劉宏信

　　東華大學多元文化教育研究所博士，美國杜根大學心理研究所碩士。
　　（負責翻譯本書序文、前言、導論、第一、二章）

馬珂

　　英國巴斯大學口筆譯碩士、北京外國語大學管理學士。聯繫方式：daisy_interpreter@163.com
　　（負責翻譯第三章第一節）

陳乃賢

　　英國巴斯大學口筆譯碩士，曾任出版社編輯。譯文指教、合作提案歡迎來信：naihsienchen@gmail.com。
　　（負責翻譯第三章第二、三節）

魯宓

　　美國德州大學藝術碩士，資深譯者。
　　（負責翻譯第四、五章）
 

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　　當生命走進死胡同，格外需要嘗試大膽而開創性的念頭，引領我們看見新希望。但嶄新的嘗試可能令人卻步，亟需一個安全的環境，確保我們在想像力飛揚四射時身心不致受傷。

　　表達性治療提供的，正是這個確保安全的容器。在治療過程中，我們透過藝術創作引發想像力，探索內心與世界。相較於某些心理學派視藝術為病理的產物，本書作者保羅‧尼爾更關注希望，留心什麼對案主是最好的學習，他說：「藝術不是病理現象，不是疾病的產物，而是表達、學習、挑戰和成就的實現。」

　　但藝術的分科化，致使藝術治療也切分為舞蹈、繪畫、音樂等領域，且需要藝術技能門檻。保羅‧尼爾推行的「感知互動表達性治療」，則主張回到藝術最初的本質，在他的觀念裡，藝術乃發乎於心，其表達形式也是綜合的，如古代吟遊詩人詩、書、逗、唱樣樣來，散發眾人矚目的魅力。

　　保羅‧尼爾以推行「感知互動表達性治療」享譽世界，開創了表達性治療的第三學派，多年以後，其治療的理論基礎、經驗與技巧，才在千呼萬喚中凝結成這本書，成為有志者必備的祕笈。它主張「先敏感度、後藝術技巧」的治療方式，認為不論是否受過訓練，人人皆有藝術天分。當治療師有效營造安全涵容的空間，陪伴案主，必能激發出案主的藝術體驗，讓他遠離生命難題，找到新希望！

　　我在感知互動表達治療與希臘萬神殿之間看到相似之處，世界的多樣性被眾所公認，而且每一分獨特，都有其特定的價值。──雄恩‧麥克尼夫（Shaun McNiff）／多元模式表達性治療大師
 

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【中文版導讀】經驗保羅．尼爾和表達性藝術的感知與學習／文苑　　　
【二版序】透過感知互動經驗另類世界　　　
【引文】我對各種藝術學科都有所偏好／瑪格麗特．史奈德　　　
【序】本書是創作靈魂的凝聚／雄恩．麥克尼夫　　　
【導論】作為多樣性學科的藝術　　　

第一章　藝術在心靈醫治中的整合使用
　我們的故事與根源　　　
　演出與藝術、想像力與靈魂　　　
　多元美學　　　
　結晶理論　　　
　感知互動理論　　　
　整合與分離　　　

第二章　文學、想像以及有效事實
　文學、想像、有效事實以及藝術　　　
　夢的詮釋的有效事實　　　
　夢、想像以及藝術過程的現實　　　

第三章　藝術治療之精髓美　　　
　美
　愛慾　　　
　以釜造房─藝術：節制的攻擊性　
　　
第四章　治療實務上的特別考量
　視人際關係為藝術　　　
　已調解、未調解、超調解領域　　　
　架構與框架　　　
　玩耍　　　
　過程與處理　　　
　合作與對抗　　　
　溝通與感知互動技術　
　　
第五章　關於研究的一些想法
　物體構成　　　
　研究方法　　　
　質化與量化研究　
　　
結語
誌謝　　　
參考資料
 

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中文版導讀

經驗保羅．尼爾和表達性藝術的感知與學習

　　我們不只要有希望，希望需要被創造。──保羅．尼爾

　　經驗保羅．尼爾

　　遇到保羅．尼爾和瑪戈．法契斯．尼爾，是在瑞士的歐洲研究所（以下簡稱EGS)， 一所位在有「阿爾卑斯明珠」美譽的薩斯費（Saas Fee）城鎮裡的研究所。薩斯費是一個冰河的故鄉，海拔約1800 公尺，周圍被氣勢非凡、平均高4000 公尺的冰山所環繞，是世界上稀有的美麗景色之一。

　　某年夏天和同學一起在戶外用餐，同時聽著一位老師莎莉．阿特金絲（Sally Atkins）分享表達性藝術和夢的工作，保羅．尼爾走向我們，坐下來跟莎莉．阿特金絲談事情，坐在一旁的我們拿起手機拍起他和莎莉的互動，80 歲高齡的保羅年紀雖然不小，但感官出奇的靈敏，他感知到我們用手機在捕捉他們的互動，當下他俏皮地做了許多誇張的表情，讓我們捕捉。 當時的他給了我一個超越保羅．尼爾本人的意象，一個更關於他發展的感知互動表達性藝術治療的一個意象。

　　保羅．尼爾有著多元學科訓練的背景，是個充滿趣味、創意十足的老頑童，也是個富饒禪意、如父親般的老師。對於這位表達性藝術治療先驅、瑞士歐洲研究所創辦人，這樣一號發展、建構表達性藝術治療理論的人物，世界各地的表達性藝術治療社群很少有人不讚嘆這位極具專業象徵的人物。就像雄恩．麥克尼夫（Shaun McNiff ）在序文所提：「任何跟他工作的人都知道他多麼能夠召喚神聖和令人著迷的醫治。」我們師生當中不少人用不同的形式如影片、傳記來記錄、闡述他這個人及他所發展的理論。私底下的互動或課堂裡的學習，我們都直接或間接地感受到他那充沛的活力、敏銳的感官和獨特的專業見解。他在他發展的社群藝術（community art）的體驗活動教學時，那活力的展現、連續的趣味和創意，以及對一個複雜整體的成形、完形歷程的敏感關注，都沒有因他80 來歲單薄年老的身軀而退讓，這很叫人欣佩。

　　表達性藝術治療的理論主要有三，保羅．尼爾發展的去中心取向（De-Centering approach）、雄恩．麥克尼夫依據榮格心理學為主所發展的多元模式取向（Multimodal approach ），以及娜塔莉 ． 羅傑斯（Natalie Roger ) 個人中心取向（Person-Centered approach）。2012 年，在當時旅居瑞士蘇黎世的台灣心理諮商師呂旭亞支持協助下，邀請了保羅．尼爾到台灣，2013 年首次正式將感知互動表達性藝術（Intermodal Expressive Arts Therapy）介紹。今年心靈工坊出版保羅．尼爾和瑪戈．法契斯‧ 尼爾等人合著的《靈魂的吟遊詩人：感知互動表達性治療入門》中文版一書給國人，並邀請他們協同來台發表新書與辦理工作坊，這歷程好似當初埋下的種子，而現在這顆種子正清晰地透過不同的形式漸漸展露它的力量。

　　表達性藝術的感知與學習

　　對保羅．尼爾發展的表達性藝術治療的理解和學習，除了來自書本外，更多是來自他的社群藝術的教學活動體驗。他在帶領社群藝術的過程裡，彷彿穿著希臘神話裡赫米斯（Hermes）帶有翅膀的鞋，自信矯健地在藝術的塑造、成形的歷程和混亂之間自由遊走，他敏銳地擷取混亂與秩序間往來互動的發生現象，然後瞬間把擷取的發生現象轉為促進新的第三種顯現（the third）的原始元素，在社群藝術團體活動結尾時，參與的師生總是被那最後嶄新創意的顯現所觸動；那是一個在美麗、氣勢非凡、冰雪覆蓋的阿爾卑斯群山環繞的環境裡，對自己和世界的新感知和那創意之流相互共振共鳴的、一個難以言喻的美妙體驗。也許正如同雄恩．麥克尼夫所言，這是保羅．尼爾表達藝術治療核心方法的展現，某些事物明確地出現卻又難以解釋地實踐。

　　保羅．尼爾所發展的表達藝術治療是起源於1970 年一個現象學藝術治療運動的崛起，有別於一般傳統的藝術治療，他脫離心理學框架，以人類學的角度來理解、發展表達性藝術治療。對於保羅．尼爾發展的去中心表達性治療，我們理解和學習是：他看重儀式、藝術、遊戲和想像力對心靈療癒的重要性。

　　他主張感知互動的想像力（intermodal imagination）需要不同的藝術形式來承載，而「先敏感度─後藝術技巧」（low skill-high sensitivity）的工作原則和「去中心」（de-centering）的工作方法，可以讓我們有效陪伴案主在安全涵容的空間裡，使用藝術經驗來遠離問題的中心，透過遊戲、不同藝術形式和具體的感官經驗來承載想像力，進入一個去中心的歷程， 提供案主一個另類世界的經驗（an alternative experience of worlding）。就現象學的態度，在另一 種世界的經驗裡，我們關切的是實質的、非實質的以及人的元素在一個正在發生的創作行動經驗裡的相會，然後藉由美學的分析解釋（aesthetic analysis）將這相會帶到對話裡，來促進當事人的敏感及覺察， 激勵喚醒當事人帶出新的可能性和學習。

　　希望的創作

　　表達性藝術治療關注希望，留心什麼對案主來說是最好的學習。保羅．尼爾說：「藝術不是病理現象，不是疾病的產物，藝術是表達、學習、挑戰和成就的實現。」這本《靈魂的吟遊詩人》中譯本的誕生，就如同一個希望的創作，一個指向未來、為台灣表達性藝術專業帶來新的氣息的創作。
 

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ISBN：9789863570752
叢書系列：Holistic
規格：平裝/208頁/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>心理諮商/治療

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演出與藝術、想像力與靈魂

藝術最純粹的形式最初是儀式活動，以細緻的方式表現出來，只有人類能如此展現，並且除了慶祝創造力與人類的潛能之外，沒有其他明顯的「目的」。 所有藝術相互補充、互動，結合演出與想像，藉以頌揚我們的人性。為了深入領略藝術在演出與想像中的角色，讓我們來檢視一些關鍵詞的起源。

演出

在英文中，當講到藝術時，我們習慣用「演出／演奏」（play）這個詞。我們會說「演奏音樂」或「演奏樂器」，或說參加一項「演出」。這個詞的字根可以在古斯拉夫語plesati 與歌德語（Gothic）plinsjan 找到，兩者的意思都是「跳舞」。德文中，spielen 的詞源是spil，丹麥文spille 與瑞典文spel 也可找到同樣語源，其詞源學的意義都是「跳舞」；「向前、向後以及向兩側踏出步伐」，還有「圍成圓圈跳舞」（Kluge, 1975, p.725）。

演出與跳舞以及圓圈的意象有緊密的關連。這個關係有助於區辨演出與遊戲（game），後者在英文中與打獵（hunting）有關。遊戲與打獵都表示一種有方向的、線性的、目標導向的「行走」；朝往獵物的路線。遊戲的目標導向行動，與演出的環形舞蹈，兩者之間的差異可以視為時間結構的差異，時間在遊戲受到導引的活動中是線性的，但在演出中是環形的（Lorenz, 1987, p.395）。

對那些演出的人來講，他們的滿足感來自於演出本身。相較之下，遊戲中的滿足感來自於結果。在宗教傳統與部落的薩滿信仰（shamanism）中，演出和舞蹈也是彼此緊密相連的，正如我們在面具舞會、中世紀教堂劇（例如《但以理》［Play of Daniel］）、或是伊斯蘭教托缽僧的舞蹈中所觀察到的。任何除了表現生命喜樂之外沒有其他目的的活動，都具有神聖、崇拜的性質，例如一棵樹隨著風擺動，或是一個孩子玩著他的腳趾。

ISBN：9789863570752
叢書系列：Holistic
規格：平裝/208頁/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
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面對死亡，我看見的幸福與遺憾：安寧療護2800人中，所學到的生命智慧(今日が人生最後の日だと思って生きなさい)～推薦！

作者簡介

小澤竹俊

　　一九六三年出生於東京。一九八七年畢業於東京慈惠會醫科大學醫學部醫學系。一九九一年山形大學研究所醫學研究科醫學專攻博士課程修畢。曾任職急救中心、從事過農村醫療，一九九四年起任職於橫濱甦生醫院安寧大樓，並擔任樓長。二○○六年開設「恩澤居家醫療診所」。至今安寧療護超過二八○○位以上的臨終患者。

　　為培育醫護人員與照護人員等人才，於二○一五年創立一般社團法人「End-of-Life Care協會」。竭盡心力希望讓更多人帶著「活著真好」的想法，迎接生命的終期。主要著作有《苦痛中也能發現幸福（苦しみの中でも幸せは見つかる）》（扶桑社）、《生命為何重要？（いのちはなぜ大切なのか）》（筑摩書房）。

譯者簡介

李惠芬

　　曾任職日商公司，現為專職譯者。

　　十年以上翻譯經驗，譯有小說、輕小說、勵志、商管、手作、健康，以及其他實用類書籍。
 

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★ 亞馬遜「哲學思想類」書籍暢銷榜冠軍
★ 日文版上市一週內即「重版出來」，累積突破十刷
★ 出版至今直逼200,000冊，持續熱銷中

　　能讓人在生命最後一刻，說出「好幸福」的字眼，究竟是怎樣的生活方式？
　　小澤醫師的「尊嚴治療」，已深刻改變二十萬名日本讀者的生命思索。

　　在死亡面前，沒有英雄，沒有惡人，我們只是一介凡夫。
　　無論生命長短，當闔眼的那一刻，你想以何種面容道別世界？

　　與戰死兄弟所受的苦相比，這些根本不算什麼……
　　不明病因，骨頭逐漸萎縮，臨終前仍痛楚萬分的男子，卻拒絕醫師注射止痛劑，因人生的最後一眼，只想平靜地睜眼離世。

　　想必我也能從天堂，看到女兒變成大學生的模樣吧。
　　掛懷女兒，渴望看她踏入大學校園卻無法如願的母親。思及「已逝的雙親隨時都在守護我」的感覺，終於放下對女兒的不捨，微笑地踏上彼岸之途。

　　我內心的某部分一直以為，自己深受大家的愛戴。原來，我太自以為是了……
　　難以信任部屬、事必躬親的社長，罹癌時，眾人離他而去，公司毀於一旦。病痛交加方才體認到「應將重要的待人智慧傳達給孩子」，表情頓時變得祥和。

　　親守安寧病房逾十年，看盡死亡千百張臉的小澤醫師想問：「走過人生這一遭，即使我們全心全力過生活，當死亡的絕望逼近眼前，為何仍會充滿恐懼、悲傷及擺脫不了的懊悔？如果，今天就是人生的最後一天，你想做些什麼？」並教我們「不留遺憾地迎接生命盡頭」的生活法則。

　　如何不留遺憾地迎接生命盡頭？

　　˙一般人都覺得「還有明天」，所以能夠抱持著夢想與希望繼續活下去。
　　而「沒有明天」意謂著深度的絕望。

　　˙「起身而行」不僅建立在接受自己、活得幸福之上，
　　甚至在不留遺憾、平靜迎接生命終點，都是必要的。

　　˙一旦失去未來，大部分的人連目前視為目標的夢想，
　　或賦予活在當下力量的樂趣也會喪失。
　　一般而言，失去未來意謂著抹殺當下的意義，會導致人無法好好活在當下。

　　˙最重要的關鍵在於，「能夠做選擇的自由」對活出自己是不可或缺的要素。

　　˙真正重要的並非「解決患者所有問題」，而是接受無能為力的自己，
　　不是身為醫師，而是身為一個「人」，持續與患者接觸。

泛淚推薦

　　詹宏志｜作家
　　楊育正｜臺灣安寧照顧基金會董事長
　　賴允亮｜臺灣安寧療護之父
　　陳景寧｜中華民國家庭照顧者關懷總會秘書長
　　蘇絢慧｜諮商心理師、作家
　　李偉文｜作家

　　大多數人一生受到社會定義成功的主流標準所牽制，而最近坊間「生命倒數計時」的書籍，隱然建立起另一種「臨終覺察」的主流標準。本書作者提醒尊重病患臨終覺察的選擇，因為「每個人覺得最重要的、支撐生命的事物各有不同」。這與家總倡議的「照顧選擇自由」不謀而合。每個人的生命脈絡不同，所以每段生命安排，只要覺得自在甘心就是最好的選擇。──陳景寧（中華民國家庭照顧者關懷總會秘書長）

各界讀者淚推不斷

　　★★★★★ 讀著讀著，眼淚竟然停不下來……
　　雖然書中充滿著鼓勵的話，但為什麼在閱讀時，眼淚就是停不下來呢？在這裡無法確切描述自己感動的心情，儘管對死亡已有了解，但還是會思考：為何人必須活著？何謂生存的意義？每個人都是不平等的，但沒有人是完全沒有存在的價值吧？不是嗎？活著這件事，告訴我這個道理。
　　「只要生而在世就有意義，因此世上不會存在著無用之人。」從這本書得到積極向前的心情，不過卻因為太過感動最後反而一直掉眼淚。雖然這是本在書店的一角、拿在手上顯得輕薄的小書，但我衷心感謝與它相遇。在此也對作者小澤醫師獻上無盡的感謝之意。

　　★★★★★ 我找到對自己而言最重要的東西了！
　　一邊想著已過世的父母，一邊閱讀這本書。書中有許多段話直刺我胸口。讀完後，對於現在仍活著的自己感到相當可愛。希望一天一天好好地、安穩地、坦率地活下去，也想和別人相互扶持。作者將「療癒」和「互相治癒」的本質，以極淺顯易懂的方式傳達給讀者。

　　★★★★★ 痛苦源自於希望與現實的差距，在懷抱痛苦的同時，也要平靜地生活。
　　本書雖然輕盈，卻字字珠璣。
　　作者在書中所說，「當看見病患痛苦時，就會想方設法幫助他們」，以及「應用知識或付出心力，盡可能關懷他們」，我認為這些想法與大多數的宗教家們，在救助眾人時的言行相似。心理學、宗教學、哲学、心理諮詢……作者也不斷從每日的工作煩惱中學習、思考，本書可說是他的智慧結晶吧。
　　此外，書中列舉的「尊嚴療法」九大詰問。它原本是幫助臨終之人回首人生的意義，藉以獲得肯定及滿足。但是，這不只能用在臨終時，也能用在想傳達某些重要訊息的時候、想回首過往的時候，就算只是這九個問題的其中一部分也好，或許能好好思考一番。

　　★★★★★ 那些平常不會注意的小事。
　　無論平時有多麼艱辛，還是會存在著不順利的事。但事實上，這裡面還是有我們能自由選擇的成分。我是這麼想的。如果明天自己就要死了，我想做些什麼呢？大概是向最重要的人傳達感謝之意吧。只是，那個人會是誰呢？（笑）

　　★★★★★ 曾安寧療護過2800人的醫師，他的話語迴盪在胸中。
　　本書作者小澤醫師，是在醫療現場實施「尊嚴療法」的少數醫師之一。而日日面對死亡第一線的他所說的話，自然具備說服力。我敢說，在「多死社會」的日本，這本絕對是必讀之書。
 

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前言
 
第一章  不為明天留下待完成的課題，好好地活在今天
 
為了好好迎接人生的「最後時光」，必須踏實過完每一天
為平凡無奇的今日獻上感謝之人，才能了解幸福的真義
人生最大的痛苦，莫過於沒有付諸行動，就抱著遺憾離開人世
「真相」存在於臨死之際，覺得重要的事物當中
在生命倒數的那一刻，才能看見「赤裸裸的自己」
其實，每個人都過著盡如人意的人生
你願意把最重要的東西，交託給別人嗎？
 
第二章  在人生的最後時光裡，該做些什麼呢？
 
為了要讓人能「認同這一生」，才會有最後的時光存在
只要生而在世就有意義，因此世上不會存在著無用之人
父母臨終前對孩子的期望，不外乎「人品」和「聲望」
因為有衰老病痛，人生才得以成熟圓滿
死亡會帶來難忍的「絕望」與「希望」
若能在某人的照料下離開人世，將會幸福無比
 
第三章  從苦痛中習得的許多智慧
 
苦痛絕非「壞事」
痛苦誕生於希望與現實的裂縫中
在最後的時刻逼近時，你的「支柱」就會出現
失去重要之人的悲痛，可以靠「安穩的生活」來療癒
無需百分之百理解對方
為人點盞明燈，眼前也會一片光明
別悶著頭煩惱，坦然接受「無能為力的自己」
人是軟弱的，所以只要活著，就得彼此扶持
寫封信給重要的人吧！死亡將不足為懼
 
第四章  安寧療護兩千八百名患者所明白的智慧
 
秉持使命感前進，道路就會敞開
臨死之際，即便失去意識，仍聽得見周遭的聲音
擁有夢想，是人類才有的「最高尊嚴」
人不可能做出不會後悔的決定
肉體迎接死亡時，會做好萬全的準備
生死觀是屬於自己一個人的

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前言

　　約莫二十年前，我在日本全國僅十間左右的安寧大樓之一、橫濱甦生醫院的安寧病房工作以來，參與了許多病患的「善終」安寧療護。

　　發現到每個人迎接生命最後階段的方式不盡相同。

　　有戴著氧氣罩出席兒子結婚典禮的父親；有處之泰然的老奶奶說：「先走一步的老伴在那個世界等著我，所以我不怕死。」更有人選擇與闊別二十年的孩子再次相見。

　　然而，事實上，並非所有人都能平靜又幸福地迎接死亡。

　　這些病患之中，有的人菸酒不沾、勤奮工作，才剛買了自己的房子，卻被診斷出罹患癌症，於是不甘心地嘶吼：「為什麼我會生這種病！」也曾有無法自行如廁的患者，苦苦拜託我們說：「再活下去也只是愈來愈辛苦，請讓我早點解脫吧！」

　　由此可知，無論醫師或醫學，都無法完善解決病患們發自內心的痛苦咆哮。面對這些受病痛折磨的患者，我為自己的無能為力感到難受，能做的只有待在病患身邊，卻無計可施。

　　某天，我發現了一件事。

　　「就算沒有任何助益，也要待在那裡、不要逃避，一同體驗他們的痛苦，對患者會不會也是種幫助？」

　　了解這個道理後，我親眼見證到許多病患出現「奇蹟」般的變化。

　　曾喊著「想早點解脫」的患者，在安寧病房度過的日子裡，想法逐漸改觀為「即使身體變得無法動彈，但活著真好」；而在健康時永遠把工作擺第一的父親，此刻也發現家人的重要，心生感謝之意。

　　曾埋怨「活到這把年紀仍舊一事無成」的患者，在臨死前察覺到「自己所做的一切，是對家人、社會和公司莫大的幫助」後，進一步肯定一路走來的人生，這樣的案例也不少。

　　人生的終點逐漸逼近，那種感覺是極大的痛苦。

　　不過即使痛苦，卻能從中習得許多智慧。

　　例如，自己生存至今真正的意義、能讓心境安寧的事物、灑脫地放下執著，並將之託付給某人的重要性……體會到這些道理，即可明白幸福的真諦。

　　在人生的最後階段所察覺到的「重要事物」，不是為了死亡而存在，而是支撐患者活在當下的「心靈支柱」。

　　這個世界上，肯定也有支撐著你我活下去的支柱。

　　我認為，雖然無法完全消除人生中所有的痛苦，但若能明白「自己的支柱是什麼」，心境肯定就會平和些，幸福地度過往後的每一天。
 

►GO►最新優惠► [書籍]面對死亡，我看見的幸福與遺憾：安寧療護2800人中，所學到的生命智慧

ISBN：9789863613329
叢書系列：勵志書架
規格：平裝/208頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>生死醫病

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為了好好迎接人生的「最後時光」，必須踏實過完每一天

當生命即將到達盡頭時，人就會明白生存的意義。

首先，請教各位一個問題。

假設今天是你人生的最後一天，你想如何度過今日？是全力以赴地工作，直到最後一秒？還是與心愛的家人一起度過？

答案想必因人而異。

但無論答案是什麼，所做的選擇就是屬於你個人的正確解答，是對你而言「真正重要的事物」。

我在大學畢業後，曾於急救中心、農村的町立醫院、安寧大樓等醫療機構任職，於二〇〇六年，開設以居家安寧緩和醫療為主的「恩澤居家醫療診所」。診所的理念是「打造無論任何疾病、無論住在何處，病患都能安心迎接終期的社會」，替因病或衰老而難以至醫院看診的病患，積極進行居家醫療。

居家醫療的工作範疇不單單只有看診、檢查、開立處方或生活指導。讓身心都倍受煎熬的患者能平靜地度過餘生，也是重要的工作項目。

為了讓迎接生命末期的人，心境能夠安穩下來，減少身體的疼痛及緩和內心的苦悶，是不可或缺的一環。因此我們竭盡全力，希望能對病患有所幫助。

當死亡迫近時，大多數的患者都會承受「我已經沒有時間了」、「明天恐怕不會來了」等念頭折磨。一般人都覺得「還有明天」，所以能夠抱持著夢想與希望繼續活下去。

而「沒有明天」意味著深度的絕望。

但人類就是如此奇妙，雖身處絕望境地，卻不會只被痛苦綑綁，也能從中學習到重要的智慧。

從每日的繁忙、各種困難和執著中解放，認真思考「若要以平靜祥和的心情，度過人生的最後階段，什麼對自己而言是必要的？」，進而發現真正重要的事情。

截至目前為止，我安寧療護過的病患之中，有位女醫師儘管身上插滿一堆管子，仍埋頭工作直到無法動彈為止。也有人選擇把握僅存的時間，盡量和想念的人見面。相較之下，也有不特別做什麼，只和家人或情人一起安靜迎接最後一刻的人。

我絕不會勸這些病患「比起工作，應該優先與家人一起度過最後的時光」、「努力將剩下的事情全部處理完畢吧」。每個人覺得最重要的、支撐生命的事物各有不同。所以要尊重患者本身由衷盼望的「狀態」。我個人認為，那才是對患者而言最幸福的事。

ISBN：9789863613329
叢書系列：勵志書架
規格：平裝/208頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>生死醫病

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活學活用孫子兵法全集[Huo Xue Huo Yong Sun Zi Bing Fa Quan Ji]～推薦！

作者簡介

王照

　　社會趨勢觀察家，擁有豐富深刻的人生閱歷。編著書籍有《把人看到骨子裡》《活學活用厚黑學》《我不是教你壞》《活學活用說話謀略》《為人處世厚黑學》《活學活用讀心術》《說話辦事厚黑學》《領導統御厚黑學》《做人做事厚黑學》《管人用人厚黑學》《活學活用攻心術》《形象包裝厚黑學》《卓越領導厚黑學》《孫子兵法厚黑筆記》《一眼把人看到骨子裡》《見機行事厚黑藝術》《活學活用厚黑學全集》《把人看到骨子裡全集》《活學活用讀心術全集》《靈活交際厚黑學》《活學活用洗腦術》《把人看到骨子裡：瞬間看穿秘密篇》《厚黑學完全使用手冊：求人辦事篇》《厚黑學完全使用手冊：用人做事篇》《老狐狸厚黑筆記》《厚黑學完全使用手冊：說話辦事篇》《別讓猴子爬到你的肩膀上》《厚黑學完全使用手冊：領導統御篇》《換個說法，就能改變對方的想法》《活學活用孫子兵法全集》……等書。

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　　《戰爭論》作者克勞塞維茨曾說：「任何一次出其不意的攻擊，都是以詭詐為基礎。」

　　的確，活用智慧，才能為自己創造更多機會，想在人性戰場上克敵制勝，「詭詐」絕對是你必須具備的人性潛技巧。《孫子兵法》也強調「出奇制勝」，因為與競爭對手正面衝突，必然會造成自己的損傷，必須根據不同的情勢靈活運用智謀，出其不意、攻其不備，才能為自己創造更多機會，以最小的代價獲取最大的利益。

本書特色

　　《孫子兵法》強調：詭詐是競爭的基本原則。如果敵人貪利，那就用利引誘他；如果敵營混亂，那就要乘機攻破他；如果敵人力量充實，那就要加倍防範他；如果敵人兵力強大，那就設法避開他。

　　《孫子兵法》強調：必須衡量敵人的實力，能打就打，不能打就要避開正面交鋒，設法使用計謀讓對方鬆懈，再伺機行事。不論競爭或是談判、交涉，總是虛虛實實，軟硬不斷替換，如果強硬手段無法屈服對方，那麼就改採軟調說法。

　　《孫子兵法》強調：聰明的人在考慮問題、制定謀略的時候，一定要兼顧利與害。既要充分考慮到有利的方面，同時也要考慮到不利的一面，保持清醒的頭腦。

　　真正聰明的人，總是能夠運用計謀，抓住敵人的弱點發動攻勢，用不著大費周章就可輕而易舉地取勝。善於心理作戰的人，總是會運用一些別人忽略的方法，獲得自己想要的好處。必須根據不同的情勢，採取相應的方針，如此才能獲得勝利。千萬不要錯估形勢，讓自己一敗塗地。
 

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ISBN：9789863892465
叢書系列：生活講義
規格：平裝/272頁/17x23cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>人際關係>人脈/處世

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ISBN：9789863892465
叢書系列：生活講義
規格：平裝/272頁/17x23cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>人際關係>人脈/處世

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擄獲人心的說話術(文庫版)[Lu Huo Ren Xin De Shuo Hua Shu ( Wen Ku Ban )]～推薦！

作者簡介

呂叔春

　　畢業於大學中文系，曾在報社擔任過責任主編。
　　在從事文字工作多年以來，主編過400多部社會科學、經營管理叢書。
 

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　　美國人類行為科學研究者湯姆士指出：「說話的能力是成名的捷徑。它能使人顯赫，鶴立雞群。能言善辯的人，往往使人尊敬，受人愛戴，得人擁護。它使一個人的才學充分拓展，熠熠生輝，事半功倍，業績卓著。」他甚至斷言：「 發生在成功人物身上的奇蹟，一半是由口才創造的。」征服一個人，以至於征服一群人，用的往往不是刀劍，而是說話手段。

　　本書分別從做人、攻擊、防守等不同面向，告訴你如何一句話就打動人心，每句話都形塑他人對你的觀感。

　　※受益一生的處世指南！處世，首先要學會說話，學會辦事！

　　你是否學識淵博卻不善言辭，以至於無人賞識；
　　你是否感覺自己工作出色，卻總是得不到領導的賞識和提升；
　　你是否面對客戶一讓再讓，對方卻始終不滿意……
　　這些，都是你不會溝通的表現。

　　戴爾‧卡耐基說：「一個人的成功85％靠人際關係。」卡耐基先生點出了人際關係的重要性，那麼，人際關係是靠什麼呢？無論你在工作中處於什麼樣的職位，無論你在生命中扮演著什麼樣的角色，在相應的人際互動中，說話始終起著關鍵性的作用。

　　人生的豐富就是人緣的豐富，人生的成功就是人際溝通、口才展現的成功。說話不僅影響著我們的工作，更無時不刻地左右著我們的生活，溝通無處不在。這正如松下幸之助所說的：「過去是溝通，現在是溝通，未來還是溝通。」

　　會說話更是一個人在複雜的社會環境中保全自己，在激烈的競爭中獲得勝利的必備本領。當你真正掌握了說話的技巧，你就擁有了成功人生的資本，就一定能在事業上取得成功，在人生中找到幸福！

　　※無數成功者的事實也證明，善於說話是成功事業的催化劑

　　聖經箴言說：「一句話說得合宜，就如同金蘋果在銀網子裡。」真正會說話的人，知道何時該說，何時該閉嘴，你必須認清事實，「不愛說話」和「不善言辭」是兩件事；你可以在具備良好溝通能力和技巧之後，慎選開口發言的時機，但不能以「不擅長」，當作輕忽表達能力重要性的藉口。

　　如果你希望改變現狀，渴求更豐饒的人生和美好的人際關係，你就應該閱讀《擄獲人心的說話術》，從「增進說話技巧」做起！

本書特色

　　1、54招比催眠更厲害的說話術
　　2、如果你有人際關係方面的困擾？如果你想透過說話來拓展你的人脈圈？如果你想改善自己的表達方式，那麼這本書一定是你的最佳選擇。
 

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ISBN：9789866707773
叢書系列：隨身讀
規格：平裝/288頁/36k/11.5x18.9cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>人際關係>說話/溝通

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出版地：台灣
本書分類：心理勵志>人際關係>說話/溝通

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用幽默的方法，表達你的想法全集(全新修訂)[Yong You Mo De Fang Fa ， Biao Da Ni De Xiang Fa Quan Ji (...]～推薦！

作者簡介

文彥博

　　閱歷豐富的人性觀察家，著有《罵人不必帶髒字》《罵人不必帶髒字2》《罵人不必用髒話》《用舌頭代替拳頭》《罵人不必帶髒字3》《罵人何必帶髒字？》《用幽默的方法，說出你的看法》《用幽默的方法，表達你的想法》《用幽默的方法，改變對方的想法》《用幽默的方法，秀出你的想法》《罵人不必帶髒字全集》《罵人不必用髒話全集》《用幽默的心情，看待惱人的事情》《用幽默的方法，說出你的看法全集》《用幽默的方法，表達你的想法全集》《用幽默的方式，表達你的意思全集》《用幽默的心情，面對讓人抓狂的事情》《用幽默的方式化解衝突全集》《罵人何必帶髒字全集》……等書。

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　　──活用幽默的智慧，及時替自己解圍

　　古羅馬思想家塞涅卡曾經寫道：「化解人際衝突的最好良藥，就是含有幽默感成份的機智。」

　　人和人之間難免會發生摩擦，一不順心如意就出口成「髒」的人，只會被當成沒水準的莽漢、匹夫。幽默的語言是化解自己和別人衝突的最佳應變智慧，懂得運用幽默的方法表達自己想法的人，不僅可以替自己解圍，同時也會突顯出自己的胸懷與氣度。  

本書特色

　　《罵人不必帶髒字》系列暢銷作家最新力作

　　動不動就跟別人爆發衝突，只會突顯一個人的幼稚和弱智，懂得運用幽默的話語化解僵局，才是真正有涵養的聰明人。

　　一個真正有智慧的人，即使是生氣的時候，也不會蠢到暴跳如雷地去踢眼前的「石頭」，更不會用髒話去問候別人的祖宗八代，而是會用幽默的方法表達自己的想法，讓對方自知理虧之餘，有更深一層的體悟。

　　出糗與批評，是每個人都沒有辦法逃避的人生考驗，敵人永遠會想辦法挖掘你的弱點，刺激你的缺陷，好讓你暴露出更多弱點，然後輕而易舉把你攻擊得體無完膚。如果，你懂得用幽默的方式表達自己的想法，不但讓對方無從下手，更表現出自己的坦然與寬宏。幽默是人的情感的自然流露，可以直接讓對方卸下原有的心防，它甚至可以像潤滑油一樣，緩和原本僵持對立的氣氛。

　　⊙忍不住脫口罵出一長串髒話，對心情對事情其實都沒有太大的幫助，反而還會讓對方懷恨在心。只要能保持幽默的心情，再機車的人，再棘手的事情，也可以輕輕鬆鬆搞定。
 

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ISBN：9789869344456
叢書系列：生活講義
規格：平裝/272頁/17x23cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>人際關係>說話/溝通

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ISBN：9789869344456
叢書系列：生活講義
規格：平裝/272頁/17x23cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>人際關係>說話/溝通

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唯我獨尊：科比布萊恩[Wei Wo Du Zun ： Ke Bi Bu Lai En]～推薦！

作者簡介

張佳瑋

　　生於無錫，長於上海，現居住在巴黎的自由撰稿人，也是頂尖籃球評論員。
　　為《灌籃》、《NBA時空》、《體育畫報》、《籃球》等雜誌深受讀者喜愛的專欄作家。
 

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　　他是美國黑人，卻是在義大利成長；他技術如此純熟粹煉，個性卻又桀驁不馴；他的技巧華麗輕盈，作風卻狠辣兇惡；他經歷過最慘痛的失敗，又經歷過最輝煌的勝利；他是最年輕的巨星，卻又是最老的湖人。他的人生一如他的風格，如此極端，簡直令人無法對他達成共識。籃球迷，愛他的人或恨他的人，都可以列出無窮無盡的理由。一個人遵循他的性格執拗行事，可以製造出怎樣的奇蹟或悲劇，都在他的人生裡了。

　　這就是他，唯我獨尊的科比․布萊恩。
 

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自序   

第一章 少年   
01 費城、義大利，以及他唯一的朋友：籃球
02 高中
03 NBA，高中生

第二章 成長   
04 選秀
05 「鯊魚」
06 所謂洛杉磯湖人
07 新人
08 喬丹？科比？
09 先發

第三章 「OK」連線   
10 「禪師」來了
11 三角進攻
12 第一個戒指
13 野心
14 所向無敵
15 三連霸
16 接管
17 黑暗面
18 鯊魚東遊

第四章 黑曼巴   
19 低谷
20 對抗世界
21 鳳凰城，七戰
22 煉獄中的奮戰
23 交易？

第五章 冠軍   
24 安德魯‧拜南，以及科比的新目標
25 保羅‧加索，以及MVP 211
26 殺手的嗅覺
27 宿命的對決
28 重新開始
29 「雙塔」
30 伏與起
31 61分
32 最後的熱身
33 湖人vs火箭，七戰
34 西區決賽
35 自己的戒指
36 「越獄」
37 阿泰斯特到來的夏天
38 一個人的艱難開始
39 不敗的幻覺與低谷
40 花園的絕殺
41 年將32歲的絕殺手指
42 重新開始的冠軍征途
43 衝出西區
44 王朝的宿命
45 第五枚戒指

第六章 夕陽西下   
46 結束
47 厄運
48 「四巨頭」的幻影
49 宮廷鬥爭
50 倒下
51 歸來
52 日暮途遠
53 告別

尾聲   

 

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序

　　科比‧布萊恩擁有籃球歷史上，最極端的人生。

　　獨一無二。一言難盡。

　　他如此極端，簡直令人無法對他達成共識。籃球迷，愛他的人或恨他的人，都可以將理由陳述得無窮無盡。

　　他是美國黑人，但卻在義大利生長。他技藝如此純熟粹煉，個性卻又桀驁不馴。他當過天使，也當過惡魔，很得意地自詡「黑曼巴蛇」。他的技藝華麗輕盈，作風卻狠辣兇惡。他的人生有過大幸和大不幸。他有過最好的搭檔，又經歷過眾叛親離。他經歷過最慘痛的失敗，又經歷過最輝煌的勝利。他是最年輕的巨星，卻又是最老的湖人。

　　每個人對科比的看法，至少會變一次。雖然他自己性格始終沒有變，二十年如一日，但他的命運曲折，很容易讓旁觀者對他的看法或成見產生動搖。觀看他人生起伏的曲線，勝過千言萬語的述說。

　　一個內心始終不變，而身形隨時代動盪，在聚光燈下生活了二十年的人，到底經歷了怎樣的命運？

　　他的籃球、性格與他的人生契合得如此完美。再也沒有這麼斑駁明麗、彷彿毒蛇般燦爛多變的球員了。

　　如本書中反覆所陳述的：

　　「如果不是這樣的執拗性格，也許他早就在巔峰期退役了；但同樣，如果不是這種執拗性格，也許他根本無法在NBA鏖戰這麼久。」

　　所以他現在的處境，他的光榮，他的低谷，他的輝煌與幽暗，甚至他的苦境，都是自己找來的。求仁得仁，如此而已。

　　一個人遵循他的性格執拗行事，可以製造出怎樣的奇蹟或悲劇，都在他的人生裡了。

　　二十年前的夏天，我初次在一本籃球雜誌上讀到這個名字：神戶‧布萊恩（日本著名的城市「神戶」的英文就是「Kobe」），勞爾梅里恩高中的17歲少年。那時，因為麥可‧喬丹和賴瑞‧柏德，我的籃球概念已經成型。我當時自然想不到，之後的二十年，科比這個人會如何撼動世界。

　　2004年，禪師曾如是說：
　
　　「有時他將自己提升到球隊利益之上，但他也知道他有時得犧牲一點自我……，他知道自己在對抗籃球的基本規律，他知道……我得相信，事實是，他知道這一切。他想完成偉大紀錄和偉大數據，然後到要爭冠時，決定來打一點合理的籃球。」

　　某些時候，他獨力壓倒了現實，某些時候，他被時間埋沒。這就是執拗，是青春。他其實懂得一切。而科比‧布萊恩的人生，其實也就是這樣：

　　他不相信憑自己的努力，對付不了時間和現實；他明白有些事情無可改變，但他總試圖去挑戰這一切。或者說，他在挑戰自己，看自己能夠在不可逆轉的一切之前，堅持到什麼地步。

　　這就是他的，獨一無二的人生。
 

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ISBN：9789571187655
叢書系列：博雅文庫
規格：平裝/416頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>真實人生故事

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第一章　少年
 
01 費城、義大利，以及他唯一的朋友：籃球
 
1978年8月23日，效力於NBA（美國職業籃球聯賽）費城76人、結束了自己第三個NBA賽季的喬‧華盛頓‧布萊恩，獲得了他的第三個孩子—妻子潘蜜拉‧科克斯‧布萊恩，生過兩個女兒後，給了他一個兒子。
 
喬‧布萊恩，綽號「Jelly Bean」（果凍豆），似乎天生在食物上格外在意。看著新生的孩子，他卻靈機一動，憶想起在餐廳常吃的名品「神戶牛排」。然後，他給孩子起名叫「KOBE」，日本神戶。中間名呢？Bean，豆子。
 
Kobe Bean Bryant，科比‧賓‧布萊恩。1978年8月23日生的這個孩子，名字就這麼定啦！
 
然後，喬‧布萊恩，又得繼續考慮生計了。
 
他是道地費城人，出生在費城，高中在費城，大學在費城的拉薩勒，1975年他參加NBA選秀，繼續在費城打球。他身高206公分，是個左撇子前鋒，沒有過人的才華，好在有費城人民的愛。
 
20世紀70年代末，NBA正亂世紛擾。1976年，一向與NBA競爭市場的ABA剛與NBA合併，費城得到了每扣一個籃都能讓全場球迷癡狂的大明星「J博士」朱利斯‧歐文，喬‧布萊恩也跟隨著「J博士」，一路到了1977年的總決賽：總決賽六場，喬打了8分鐘。這就算是他人生最輝煌的時刻，然後便是無盡的平淡。
 
那個時代，整個NBA都擾亂著。球員們忙於嗑藥、酗酒、給教練打電話捏造逃避訓練的藉口。20世紀80年代即將拯救NBA的兩位超級巨星—魔術強森與大鳥柏德，在1978年秋天都還只是大學生。喬‧布萊恩，與如今大多數的NBA球員一樣，只是NBA這座金字塔的底層勞工。
 
他不是一個舉足輕重、坐在家裏便有百萬合約上門的明星。即便費城人民把他當本地一寶，他到底還只是籌碼、龍套，是老闆們簽合約時用來平衡交易的配角。
 
1979年，喬‧布萊恩帶著沒滿1歲的科比離開費城，去了聖地牙哥快艇（洛杉磯快艇的前身）。

ISBN：9789571187655
叢書系列：博雅文庫
規格：平裝/416頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>真實人生故事

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010733407?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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愛的萬物論：史蒂芬‧霍金與潔恩的真實故事(Traveling to Infinity: The True Story Behind The Theory of Everything)～推薦！

作者簡介

潔恩‧霍金（Jane Hawking）

　　潔恩•霍金成年後就住在劍橋，與史蒂芬•霍金結縭二十五載。一九九四年，她出版了《安居法國》，一九九九年又出版了《感動恆星的音樂》。除了教授現代語言，她也熱愛獨唱與參加合唱表演。

譯者簡介

嚴麗娟

　　台大外文系、英國倫敦大學語言學碩士及西敏斯特大學翻譯碩士，業餘喜愛閱讀和翻譯。
 

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　　電影《愛的萬物論》原著小說
　　他的頭腦改變了我們的世界
　　她的愛改變了他的世界

　　這本書是史蒂芬‧霍金的前妻潔恩‧霍金的回憶錄，從一個女人，一名妻子的角度看待這段25年的婚姻生活，也讓我們了解照顧一個有運動神經元疾病的天才，要面臨什麼樣揪心的現實——對抗官僚主義、獨自努力維護自尊、疲憊、挫折和沮喪的痛苦叫聲。
 

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第一部
1 展翅翱翔
2 欣然登台
3 玻璃馬車
4 隱瞞的真相
5 搖擺的原則
6 家庭背景
7 真心實意
8 物理學簡介
9 小巷
10 寒假
11 學習曲線
12 無意義的結局
13 生與死
14 不完美的世界

第二部
1 西雅圖夜未眠
2 穩固的地基
3 天體
4 危險的行動力
5 宇宙膨脹
6 爭取權利
7 行動愈來愈自如
8 才智與無知
9 契訶夫的腳步
10 寒風
11 保持平衡
12 事件視界

第三部
1 來自美國的家書
2 住處
3 珍寶
4 桌遊
5 塞爾特的森林
6 回頭一瞥
7 僵局
8 一臂之力
9 意料之外
10 芥蒂
11 動亂
12 邁向星際
13 找回和諧
14 未完的工作
15 出境

第四部
1 最黑暗的一夜
2 命懸一線
3 責任的重擔
4 反抗
5 浴火重生
6 數學和音樂
7 極端手段
8 紅皇后
9 勘探天堂
10 回家
11 成名的代價
12 榮譽學位
13 榮譽勳爵
14 震怒之日
15 逼人的現實
16 宣告無效

尾聲
後記
最後的話

 

►GO►最新優惠► [書籍]愛的萬物論：史蒂芬‧霍金與潔恩的真實故事

序

　　在我的回憶錄第一版《感動恆星的音樂》中，我感謝所有出現在書中的人，朋友、家人、同事跟學生，他們的多年來的幫助跟鼓勵給我們家帶來正面的影響。寫作中碰到深奧難懂的科學問題，我也感謝科學界的朋友基普．索恩、詹姆斯．哈特爾、詹姆斯．巴丁、布蘭登．卡特和伯納德．卡爾幫我釐清，也感謝彼得．德龍克幫忙說明中世紀研究的細節。

　　《愛的萬物論》是原本回憶錄的刪減版，我要再次感謝上述所有人，也感謝幫忙製作新版的人。安東尼．麥卡騰一直給我鼓勵，他很喜歡《感動恆星的音樂》，把我介紹給Alma Books的亞力山卓．卡倫奇跟伊莉莎貝塔．米內文尼，他們對新書表現出熱切、樂意和效率。我非常感謝他們讓我的回憶錄能重見天日。我欠麥可．斯托克斯一份情，這位很成功的作家付出寶貴的時間修改我的文字。他的評論得體而不失支持，都是很好的意見，我非常感激。

　　最後要感謝我的家人，讓我把他們的人生攤在眾人眼前，謝謝他們在我寫書的時候願意忍耐，也沒忘了幽默感。
 

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ISBN：9789571188645
叢書系列：博雅文庫
規格：平裝/440頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>真實人生故事

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1 展翅翱翔
 
我跟史蒂芬．霍金共同的故事從一九六二年的夏天開始，說不定還要再早個十年，只是我沒發覺。五○年代初期，我七歲，進聖奧爾本斯女子學校念小學一年級，有一段短短的時間，隔壁班教室有個總坐在牆邊的男生，一頭鬆軟的金褐髮。學校也收男生，我弟弟克里斯多福就在初級班，但只有在一年級的老師缺席時，我們擠進隔壁的教室跟年紀比較大的同學一起上課，我才會看到那個細髮男生。我們沒講過話，但我確定小時候的這件事我沒記錯，因為那時史蒂芬在我們學校裡念了一學期，然後去上幾英里外的預備學校。
 
史蒂芬的妹妹比較好認，因為她們在學校裡比較久。大妹瑪麗只比史蒂芬小一歲半，古怪且與眾不同—胖胖的、衣著總是很凌亂、心不在焉、沉溺於個人的嗜好。半透明的膚質是難得的優點，卻被厚厚的眼鏡蓋住，無法突顯出來。比史蒂芬小五歲的菲莉帕有雙明亮的眼睛，個性緊張容易激動，短短的金髮綁成辮子，粉紅色臉頰圓圓的。學校要求大家在課業上和紀律上都要絕對順從，學生跟其他地方的小孩一樣，完全無法忍受特立獨行。有台勞斯萊斯跟鄉下的房子，很好，但如果跟我一樣，交通工具是戰前的Standard 10—霍金家更糟，他們開古老的倫敦計程車—就會變成丑角或憐憫輕視的對象。霍金家的孩子都躺在計程車的底板上，免得被同學看到。可惜Standard 10沒有可以躲藏的空間。霍金家的兩個女兒還沒到念高中的年紀，就離開這所學校。
 
他們的母親向來是大家熟悉的人物。瘦小的身軀裹在毛皮大衣裡，常站在學校附近斑馬線旁邊的路口，等最小的兒子愛德華從鄉間的預備學校搭公車回來。我弟弟在聖奧爾本斯中學念完學前班，也去上那所學校：艾爾斯福德，制服是粉紅色—粉紅色西裝外套和粉紅色的帽子。除了制服外，這所學校可說是小男生的天堂，尤其是志趣不在念書的學生。主要活動包括比賽、童子軍、露營和合唱，我父親就常去幫合唱團彈鋼琴。八歲的愛德華長得很好看，很討人喜歡，而在我剛認識霍金一家人的時候，他還不知道怎麼跟收養自己的這家人融洽相處—或許是因為他們習慣把讀物帶到晚餐桌上，不是書蟲的人得不到他們的注意。

ISBN：9789571188645
叢書系列：博雅文庫
規格：平裝/440頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>真實人生故事

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正向思考不是你想的那樣：讓你動力滿滿、務實逐夢的動機新科學(Rethinking Positive Thinking)～推薦！

作者簡介

歐廷珍 Gabriele Oettingen

　　紐約大學及漢堡大學的心理學教授，撰寫超過一百篇以上的論文與書籍篇章，深入探討人們「思考未來」一事，對於認知、情緒以及行為的影響。她目前居住在美國紐約市以及德國漢堡。相關資訊請參考：www.woopmylife.org。

譯者簡介

楊玉齡

　　輔仁大學生物系畢業。曾任《牛頓》雜誌副總編輯、《天下》雜誌資深文稿編輯。目前為自由撰稿人，專事科學書籍翻譯、寫作。
   
　　著作《肝炎聖戰》（與羅時成合著）榮獲第一屆吳大猷科普創作首獎金籤獎、《台灣蛇毒傳奇》（與羅時成合著）獲行政院新聞局第二屆小太陽獎。譯作《生物圈的未來》獲第二屆吳大猷科普譯作首獎金籤獎、《消失的湯匙》獲第六屆吳大猷科普譯作銀籤獎、《大自然的獵人》獲第一屆吳大猷科普譯作佳作獎、《小提琴家的大姆指》獲第七屆吳大猷科普譯作佳作獎、《雁鵝與勞倫茲》獲中國大陸第四屆全國優秀科普作品獎三等獎。
   
　　另著有《一代醫人杜聰明》；譯有《基因聖戰》、《大腦開竅手冊》、《兒腦開竅手冊》、《奇蹟》、《幻覺》、《念力：讓腦波直接操控機器的新科技‧新世界》、《夜班急診室》等數十冊（以上皆天下文化出版）。

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　　人們以為正向思考就是：
　　‧凡事往好的一面想，一定會心想事成。
　　‧千萬別想壞的一面，當心影響好結果。

　　各種各樣的正向思考，似乎天生就對人有所助益，
　　全新的人類動機科學則告訴你，
　　這才是真正的正向思考成功心法：
　　‧除了大膽夢想未來，還要看清可能的障礙。
　　‧一向被視為會妨礙夢想成真的障礙，反而能加速願望實現。
　　‧一逕的樂觀或完全忽視阻礙，並無助於成功，甚至會妨礙夢想實現。
　　‧擺脫不切實際的夢想，判斷並自我調整目標，你可以更有效的分配精力，明智追求願望。

　　只要加入再簡單不過的幾個步驟，
　　WOOP魔法就能大大強化你對夢想的承諾，
　　助你動力滿滿、早日實現願望！

　　W（願望）：提出一個你認為有可能在一定時間內實現的願望。
　　O（結果）：想像願望實現的美好結果。
　　O（障礙）：深入思考攔阻你前進的真正原因。
　　P（計畫）：你要怎麼做，才能克服或避開障礙。

　　重新思考「正向樂觀」的內涵與層次
   
　　歐廷珍長年研究人類的動機科學，她的指導教授，正是現代正向心理學的大師兼鼻祖塞利格曼博士，但歐廷珍的研究主題，卻是要大家想想，樂觀真的是所有困境的萬靈丹嗎？她認為當下的潮流及研究，都沒能確實掌握正向思考的全貌。指導教授向大眾推廣樂觀正向的力量，子弟兵的研究題目卻是要打破樂觀的迷思，一開始跌破不少同行眼鏡。
   
　　她早在一九九○年代就著手相關研究，但在社會經濟和產業發展一片樂觀看好的氛圍下，她的研究一直沒能獲得重視，同事甚至都勸她最好改變研究方向。但她始終認為可以為社會帶來幫助，於是堅持了二十多年。一直到二○○九年，也就是全球金融海嘯之後，大家才意識到，失控的正向思考、樂觀過了頭帶來的苦果，她的研究也開始受到矚目。
   
　　多年的研究過程中，她與同仁得出一套具體的「心智對比」（mental contrasting）方法，可以將「專注於夢想」和「可能的障礙」有效在腦中進行連結，讓人們大膽做夢的同時，也能正視現實、面對恐懼、擬定計畫，並獲得採取行動所需的能量。
   
　　她還利用奠基於心智對比的「WOOP」四步驟流程，從基礎科學進階到生活應用領域，助人們夢想變實際，已經驗證可以讓人變得更健康、改善私人及職場人際關係，以及激發更好的工作表現。

好評推薦

　　陳豐偉 快樂心靈診所精神科醫師
　　劉軒 知名作家／哈佛心理學者
　　蘇絢慧 諮商心理師／作家
   
　　多數人並不反對「負面思考」，但歐廷珍值得欽佩的是，她違反二十幾年前的時代潮流，累積符合科學社群標準的研究，讓我們能相信「心智對比」確實有用，不像「心想事成」，只是一句空泛的祝福。──陳豐偉

　　研究發現，純粹樂觀的夢想未來，反而讓人更難達成目標。本書教你如何做「正確的正向思考」。如果你一直想改變壞習慣，或覺得生活「卡住了」，不知道該如何擺脫現況，這本書所提供的心法，正是你需要的答案。──劉軒

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推薦序　發揮「想像」的真實力量　陳豐偉
自　序　大膽做夢，務實逐夢
 
第一章 只做夢，不行動
第二章 夢想的真正好處
第三章 你的腦袋上當了
第四章 聰明逐夢
第五章 腦力全開：用心智對比啟動並連結非意識腦
第六章 WOOP魔法
第七章 WOOP！活出你的夢想人生
第八章 一輩子的好朋友
 
誌謝
圖片來源
注解

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自序

大膽做夢，務實逐夢
   
　　你最珍視的願望是什麼？你未來的夢想是什麼？你將來想成為什麼樣的人、做什麼樣的事？想像有一天，你的美夢實現了，該有多美好、多令人滿足。而妨礙你實現願望的，又會是什麼？內心有什麼因素阻止你全力以赴？
   
　　這正是一本關於你的願望以及如何實現願望的著作，採用了動機科學領域長達二十年的研究，並提出一個驚人觀點：一向被認為會妨礙人們實現最深層心願的障礙，反而能加速願望實現。

　　夢想者往往不是行動者
   
　　每當渴望實現夢想的人要找人聊聊時，多數人會建議：要正向思考！不要老想著前方的阻礙，那只會讓你意志消沉；對未來要樂觀！專注於你想要達到的目標；勾勒一個快樂的未來，想像自己活躍又忙碌的樣子；想像自己減掉十公斤重，看起來有多時髦動人；想像你搶到升遷的機會後，會有多快樂；想像自己戒酒後，你的伴侶會覺得你變得多有吸引力；想像自己開創了一門新事業，會多有成就。彷彿只要傳送正向能量，在不知不覺中，你所有的願望和目標都會實現。
   
　　然而夢想者往往不是行動者。我的研究證實，光是夢想未來，會讓人比較不可能實現美夢與願望（只是一逕負面思考，想著阻擋在前的障礙，結果也是一樣）。有幾個理由可以解釋，為何脫離現實意識的夢想和空想，不能處理問題。愉快的夢想未來，會讓我們在心裡覺得願望好像已獲得滿足，但這其實會消耗元氣，讓我們沒能力下苦工來應付真實生活的挑戰。

　　還有另一種想像未來的方法，一種更複雜的做法，是我在研究人類動機科學時得來的，我稱之為「心智對比」（mental contrasting）。心智對比教導我們可以懷抱自己的夢想，但接著還得想像妨礙夢想達成的個人障礙。也許人們害怕的是，若將夢想直接對照到現實，會把自己的熱望給碾碎，結果變得更了無生氣、失去動力，反倒受困其中。但事實並非如此。執行心智對比時，會助你得到能量來採取行動，並在指明打算採取什麼樣的行動並克服障礙之後，你會變得更有活力。
   
　　在我的研究對象裡，應用過心智對比的人，明顯更有動機去戒菸、減重、取得好成績、維繫更健康的人際關係、更有效率的洽公等，舉凡是你想得到的問題，都可以解決。簡單來說，心智對比是以「添加一點現實到人們對未來的正向幻想中」的方式，助你變成既是夢想者，也是行動者。

　　書中的科學研究＊提醒我們，一派樂觀的夢想，並不如一般人以為的那麼美好。接下來的章節會一一檢視，並以資料佐證，將我們的夢想與妨礙美夢成真的障礙擺在一起來看，這種做法看似簡單（實則不然），卻具有莫大的能耐，足以改變一生。
   
　　於是我深入探索，為何心智對比起得了作用，尤其是對人類的潛意識而言。
   
　　這套計畫流程，能讓過程更具體也進行得更有效率。在本書最後兩章，我把心智對比的做法應用在三方面領域，助你自我轉變，也就是變得更健康、經營更好的人際關係，以及交出更好的學業或工作成績，也建議你可以如何應用到生活之中。特別的是，我提出以心智對比為基礎的四步驟流程「WOOP」，分別是願望（Wish），結果（Outcome），障礙（Obstacle），計畫（Plan），很容易學，也很容易應用到長程及短程的願望，而且經過科學實證，可以幫助你變得更有活力，也更清楚自己的人生方向。

　　是什麼阻礙你達成夢想？
   
　　我撰寫本書，是為了那些受困其中、卻不知如何是好的人，也是為了那些過得還不錯，但是想知道能否變得更好的人。對於為了面臨特定挑戰，但過去曾經失敗過，或是根本束手無策的人，也同樣適用。說到底，我是為了所有的人而寫的。每個人或多或少都需要協助，讓自己更有動力，才能不致偏離正軌的往前走去。
   
　　傳統社會有許多約定俗成的機制，像是儀式、習俗、規矩、法律、規範，限制了個人的自治權，並賦予人們不同的角色與責任。在現代的權威高壓社會也是一樣，例如北韓以及前東德。當缺少行動自由時，我們的選擇就沒有那麼重要了，因為外力會推動我們去做某些事，或是不讓我們去做某些事。在這類型社會裡，人們面對的挑戰主要在於保持士氣和韌性。
   
　　現代西方社會就不同了，我們碰到的是所謂「自由的詛咒」。傳統社會和外部權威的推拉力量，似乎都消失了。許多人擁有了史無前例的自由，但需要靠自己去行動，往內在去尋找動力，才能保持動機、活力、投入以及連結。沒有人日復一日指導我們該怎麼做才能保持健康、如何追求實現抱負的生涯，或是組成家庭，所有責任全落在自己肩上。我們要保持不出軌，就得時時儲備能力，以便在受困時採取建設性的行動。

　　耽溺在對未來的幻想中，並沒有幫助。短期之內雖然可以獲得快樂，但長久下來只會耗損付出的努力，導致我們一摔再摔，遇上無法掌控的困境，變得愈來愈無感，且容易一再衝動行事，拚過了頭，超出我們的能耐，換來滿滿的挫敗感，陷入連自己都不了解的不快心境中。但若我們能在心中勾勒個人夢想的同時，也腳踏實地面對必然遭遇的障礙，就可以幫自己充電，正面迎戰，並和人生中最真實與不變的部分，產生連結。
   
　　不論你是否過得很不快樂且正與嚴重的問題奮鬥，或只不過想針對潛藏的可能性與機會，加以發掘、探索和最大化，本書都能讓你更深入了解人類動機，協助你大膽規劃前程。和我研究中的許許多多受測者一樣，你將擁有前所未有的動力，積極與他人產生連結，投入周遭世界，以及採取行動。這一切，全都始於你開始違反直覺的思考：到底是什麼阻止你實現夢想？

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ISBN：9789864790975
叢書系列：心理勵志
規格：平裝/288頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>個人成長>人生規劃/自我改變

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CH1　只做夢，不行動
   
近年來充斥一股「心想事成」的思維，認為只要去想像最渴望的願望成真，就能幫助我們實現。像《祕密》和《心靈雞湯》這類暢銷書教導我們，只要你正向思考，就能讓好事發生，正向思考的人「更為健康、更有活力、更富創造力，而且更受周遭的人所看重」。於是許多人一派樂觀，就像「美國偶像」選秀節目裡的參賽者，毫不掩飾的樂觀進取，自信滿滿說起自己傲人的才華以及夢想未來會被發掘；又或是像「鑽石求千金」約會節目裡的參賽者，大都表達自己絕對有把握勝過其他參賽女郎，贏得最後勝利。樂觀的人深受觀眾歡迎，不只是因為他們把未來成功的美夢幻想得活靈活現，也因為他們活在幻想泡沫之中，毫不懷疑自己的白日夢不會實現。
   
這種對樂觀力量的信心，奠基於一個單純的想法：藉由展望未來，我們就能堅持下去，在現階段竭盡所能。而且，如果我們往前看，似乎也只能正向的思考。否則還能怎麼辦？不斷想著自己有多倒楣、多悲慘嗎？那樣做能激勵自己嗎？
   
崇拜樂觀如此盛行，令人不免覺得，在一個機構或團體裡哪怕只是表達出稍微負面的言論，都會有風險。如果你在工作場合採取實際的觀點，通常會被貼上「專潑冷水」或是「掃興鬼」的標籤。電影和電視劇製作人往往不敢碰觸悲劇主題和悲傷的結局，害怕被批評「太過黑暗」，倒了觀眾的胃口。依此類推，政客如果去質疑樂觀遠景，或是被當成打破傳統樂觀進取態度的人，又有什麼好處？

再想一想，何謂樂觀？
   
正向心理學運動的奠基者，同時也是我在賓州大學的指導教授塞利格曼，把樂觀設想成「根據過往成功經驗，對未來所懷抱的信心或期待」。塞利格曼發現，我們在評估現況時，如果已經知道（而且是合理的期待）未來可能會以類似的方式發展，我們將最為樂觀。如果一名打擊者在本球季過去的三個月裡，已有○‧三的打擊率，而且擊出二十支全壘打，碰到大比賽時，他被球隊經理排在第四棒的機會，將遠大於一名打擊率○‧二、只擊出三支全壘打的球員。根據經驗，球隊經理相信，打擊率○‧三的打者更有可能上壘，而他，就是抱有「對成功的正向期待」。

ISBN：9789864790975
叢書系列：心理勵志
規格：平裝/288頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>個人成長>人生規劃/自我改變

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艾莉絲的莫內花園：天才自閉症女孩的彩繪人生(IRIS GRACE)～推薦！

作者簡介

阿菈貝拉‧卡特─強森Arabella Carter-Johnson

　　艾莉絲的母親，是一名專業攝影師。

　　2008年與先生P-J定居於自小居住的英國萊斯特郡，並於當地展開攝影事業，專門拍攝婚紗攝影、人像風景照。阿菈貝拉與P-J的女兒艾莉絲於2009年出生，兩歲時被診斷患有自閉症；自此，生活產生了重大的改變。阿菈貝拉開始以日記及攝影記錄艾莉絲的成長旅程，並將艾莉絲的故事流傳全世界。

譯者簡介

沈維君

　　長榮大學翻譯系畢業，曾在編輯的國度享受難以言喻的快樂與痛苦，如今手執譯筆，學習以有限的文字連結無限的世界。譯有：《說服自己，就是最聰明的談判力》、《人本獲利時代》、《成為賈伯斯》（合譯）、《關於人生，我確實知道……──歐普拉的生命智慧》、《簡單生活，生命中的快樂小事》、《ICARE！傳奇式服務，讓你的顧客愛死你》、《讓自己適應壞世界》等書。

　　賜教信箱：echo.wind1215@gmail.com
 

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　　★美國Amazon 5顆星好評
　　★艾莉絲的驚人創作，讓她在歐洲、亞洲及美國受到高度讚賞。──英國獨立報
　　★乍看艾莉絲的畫作，宛如印象派大師莫內或雷諾瓦的作品。──CNN
　　★好萊塢女星安潔莉娜‧裘莉也是艾莉絲的粉絲。──時代雜誌

　　備受矚目的天才小畫家，三歲即受到全球媒體的瘋狂報導，
　　五歲時畫作即在拍賣會上以近2,000英鎊高價售出！
　　震驚世界的自閉症小女孩，創作如印象派莫內的畫作，
　　透過藝術，讓世人知道「與眾不同，才更加非凡」。

　　一個充滿愛、希望與勇氣的故事。

　　艾莉絲，兩歲時被診斷出患有自閉症，
　　語言、社交、學習能力比一般孩子遲緩，
　　無法與人互動，也無法與人眼神接觸；
　　太多聲音、太複雜的人群會令她瘋狂，
　　甚至推開摯愛的親人，將自己鎖在沉默之中。

　　花園與大自然能讓她感到平靜，
　　而貓咪「圖拉」的陪伴，更是逐漸解開寂靜的枷鎖；
　　艾莉絲開始懂得控制情緒，保持平靜，
　　她也與周圍的人產生連結，開啟學習能力且願意改變。

　　艾莉絲展現的絕讚藝術天分，讓她的故事更添一抹驚奇。
　　她的畫不但激勵與感動自閉症患者，為許多人帶來勇氣，
　　更替自己找到穩定的力量，也為原本灰暗的世界中注入繽紛。
 

►GO►最新優惠► [書籍]艾莉絲的莫內花園：天才自閉症女孩的彩繪人生

Chapter 1
Chapter 2
Chapter 3
Chapter 4
Chapter 5
Chapter 6
Chapter 7
Chapter 8
Chapter 9
Chapter 10
Chapter 11
Chapter 12
 

►GO►最新優惠► [書籍]艾莉絲的莫內花園：天才自閉症女孩的彩繪人生

ISBN：9789864791026
叢書系列：心理勵志
規格：平裝/320頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>真實人生故事

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第一篇
 
從四個月大開始，艾莉絲愛上「湯姆貓與傑利鼠」，喜歡的程度不亞於書。她會一直看，能看多久就看多久。她滿一歲時，我們家已經收藏了整套的「湯姆貓與傑利鼠」。卡通帶給她很多樂趣，我非常了解她溫和的性情，是不會把卡通當真的。可是，她對一件事展現這麼深的興趣，卻讓許多人擔心。她會對著那些笑話歇斯底里地大笑，她的手腳能完全跟著螢幕上的動作。她興奮的程度彷彿與我們感受到的完全不同。
 
音樂也會讓她產生反應。她聽音樂的時候，雙手會在空中揮舞，小小的手指會突然抽動，彷彿她的感官經過加強，有時敏銳到進入狂喜的狀態。她可以保持專注，一連好幾小時都不分心；當她凝視隨風搖曳的樹木，水中與大自然的景象時，也是這樣。那麼年幼的孩子正以我們做不到的方式與世界建立連結，看著她，不禁讓人陶醉。我們感覺到她正在體驗生命，而且她的層次和我們截然不同。有時她深刻體驗世界的方式破壞力十足。在社交場合上，當大家都在走來走去聊天時，她不是冷淡疏離，就是十分痛苦的失控大哭。她若無法離開，就會變得激動不安、發脾氣。
 
她對細節的關注與在短時間內接收大量細節的能力，有時也很麻煩。她一進入房間，立刻對周遭一覽無遺，如果我沒把物品放在她先前放的位置，她會察覺，而且很焦慮。她會靠過去看著原本的位置，然後把手放在那裡，開始哭泣，直到物歸原位。如果她拿不到那樣東西，就會一直哭，並且愈來愈緊繃，直到我終於搞懂什麼東西不在原位。那些東西就是得留在原位，即使只移動了一公分，她都會察覺。這不只局限於玩具和書，她對自己的穿著也很堅持，她喜歡柔軟的棉製連身衣、T恤和寬鬆舒適的褲子，無法容忍任何有複雜鈕釦、拉鍊等太多細節或標籤的衣物。緊身衣、襪子和鞋子對她完全是折磨，至於連衣裙，根本想都不用想，以致於常常有人誤以為她是男孩。
 
每天都和學步兒一起玩耍，是一般媽媽的日常，但這些尋常事卻常讓我們心碎。我會把艾莉絲最愛的玩具和書放進袋子裡，閉上眼睛祈禱今天出門一切順利，希望她會像其他孩子一樣玩得開心，不要躲在鋼琴後面排列蠟筆。我希望可以不用一直盯著她，即使轉開目光，再回過頭時，也會看見她在微笑。喔，我多希望事情會如此進展啊！可是，不論我多麼希望，再怎麼祈求好運，結果都不會改變。

ISBN：9789864791026
叢書系列：心理勵志
規格：平裝/320頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>真實人生故事

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010732847?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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大人的心理學：關於笛卡兒的松果腺、巴甫洛夫的狗、和阿德勒的自卑情結(THE STORY OF PSYCHOLOGY)～推薦！

作者簡介

安‧魯尼（Anne Rooney）

　　在劍橋大學的三一學院拿到博士學位，專研中世紀文學。她曾經研究並教授中世紀的英國和法國文學，目前為專職作家，定居劍橋。

　　她撰有多本探討科學史與科學哲學，以及科學與技術其他層面的書籍。目前住在劍橋，為劍橋紐納姆學院皇家文學獎助作家。

譯者簡介

洪世民

　　六年級生，外文系畢，現為專職翻譯，譯作涵蓋各領域，包括《一件T恤的全球經濟之旅》、《告別施捨》、《獨居時代》、《你一定要知道的50種致命傳染病》、《文明的故事》等書。
 

►GO►最新優惠► [書籍]大人的心理學：關於笛卡兒的松果腺、巴甫洛夫的狗、和阿德勒的自卑情結

　　‧「我」是什麼，又在哪裡？是什麼讓我的個性和其他人不一樣？是心智、靈魂，還是身體？

　　‧心理學是科學嗎？但是感覺要如何測量，心智要如何計算？

　　‧知識是天生的還是學習來的？人類出生時真的如同一張白紙嗎？由狼群養大的「野孩子」，能和我們一樣思考嗎？

　　‧小嬰兒天不怕地不怕，但長大後我們的恐懼卻是從哪裡來的？從小在暴虐環境下養成的人，他該為自己的行為負多少責任？

　　‧我們是誰，有多少是由基因和遺傳所決定的？擁有一模一樣基因組合的同卵雙胞胎，為什麼會出現不同的個性？

　　‧佛洛伊德和阿德勒都相信，童年的經驗會影響成年後的人格，但兩個人理論的最大差異是什麼？

　　‧霍布斯相信，人類會自私自利又自相殘殺；盧梭則認為，人類有與生俱來的尊嚴和高貴。人類的天性究竟是善還是惡？

　　‧在什麼情況下，我們願意服從權威而殺人？我們可以殘暴到什麼地步？

　　十九世紀才出現的心理學這門學科，如今影響我們每個人每一天的生活，舉凡個人的喜怒哀樂、人際關係的應對、孩童的教養、廣告行銷的手法、甚至整個社會的氛圍，都和心理學有關。

　　安‧魯尼的《大人的心理學》有系統、有脈絡地，闡明心理學的起源與演變，列舉歷代重要的心理學家和流派、著名的心理學實驗和案例，以及精神病症的歷史和各種治療。
 

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導論：人類的研究

第一章、機器裡的鬼魂：心智是什麼，位於何處？
心智與物質‧三合一‧兩種心智‧靈魂被霸占‧追隨先知的腳步‧善與惡的內心戲‧解放心靈‧一或二？‧心理的機制‧「如果……那麼……」機械模組的推論‧失去理智‧三部分的鬼魂再臨‧鬼來鬼又去
 
第二章、鐵證如山：測量心智
所以──心理學是科學嗎？‧觀察的方法‧拿孩子當天竺鼠‧探究缺口‧往心智的科學邁進‧心理物理學──與心理學肉搏
 
第三章、心智與方法：我們如何思考，為何思考？
馮德的傑出發明‧結構主義‧功能主義‧功能主義成年禮‧精神分析與心理動力學‧不可分割的整體‧支持人類‧認知心理學‧社會心理學‧選擇與混合
 
第四章、從何得知：知識是天生或習得？
知的方式‧感覺與知覺‧開始知道‧理性主義者給心智工作做
 
第五章、下定決「心」：精神的砌塊
寶寶知道什麼？‧生來即知‧空白的石板‧善於組織的心智‧從頭開始‧古典制約‧操作制約‧回到心智‧心理生物學解釋一切
 
第六章、你何以是「你」？給自我下定義
先天還是教養‧星座運勢‧性情好壞‧相由心生‧基因樂透‧造一個「你」‧在你身邊‧捍衛親情‧成為自己‧自我的終結？
 
第七章、你何以成為我們的一分子？自我與社會
教養壓抑天性‧我們的心智工具包‧我們是好人，還是壞人？‧跟著群眾走‧從內驅動‧團體內外
 
第八章、與眾不同：變態心理學的研究途徑
你是怎麼回事？‧讓不正常的進來（和出去）‧生物學和大腦‧都在心裡‧逐一細數‧照護、治療與涵容‧物理治療‧眼不見為淨‧大膽的新療法‧說說就好

結論：心智的結局
 

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導論

　　「人類研究該研究的對象就是人。」亞歷山大‧波普（Alexander Pope），《論人》（Essay on Man, 1732-34）

　　「心理學」（Psychology）原意指「靈魂」的研究。現代心理學家比較可能談的是「心理」，但不論靈魂也好，心理也好，都是賦予身體生氣的那個無以名狀也難以形容的東西，是思想、感覺、創造、懷疑、內心掙扎和其他種種活動的媒介。心理學的現代實務定義是「行為和心理過程的研究」。行為的歸納很重要，因為，無論我們認為有沒有心理這種東西存在，行為之存在都無庸置疑。

　　人性的科學

　　十八世紀時，蘇格蘭哲學家大衛‧休謨（David Hume, 1711-76）著手設計一套「人性的科學」，和天文學家伽利略（Galileo Galilei, 1564-1642）及物理學家牛頓（Isaac Newton, 1643-1727）開始研究的自然科學一樣講求邏輯和實證。他也決心要讓人性的科學成為實驗的科學，雖然實驗方法和物理學「一次改變一種條件觀察結果」的做法不盡相同。人性科學的實驗將以觀察經驗，以及各種經驗之間的關係，和與行為的關係為主。他的夢想過了一百多年才實現。現在意義的心理學濫觴於1879年，德國醫師及哲學家威廉‧馮德（Wilhem Wundt,  1832-1920）在德國萊比錫成立第一間心理學實驗室。馮德也是第一位自稱「心理學家」的人士。

　　不過，我們不能因為沒有人自稱心理學家，就認為1879年以前沒有心理學。從古希臘時代甚至更早以前，就有人對心理的本質和運作產生嚴肅的學術興致，古中國的著作也有這方面的主題。我們或許可以主張，最早的心理學文本是希臘哲學家亞里斯多德（Aristotle, 384-322 BCE）的《論靈魂》（De Anima）。有兩千多年的時間，心理學都是哲學的分支。《大人的心理學》將一路追蹤心理學，從它哲學的起源，到現今與其他許多學科融為一體。

　　心理學的主題

　　不過，說心理學是心智和精神活動的研究，只說了故事的一半。大腦和神經系統顯然也參與了精神活動。但不只如此：心理學也關注行為和認知、反射作用和生理需求，以及身心狀態的交互影響。它也關注演化，以及心理調適如何幫助人類死裡逃生、欣欣向榮。它也探討是什麼讓我們成為個體，以及我們身為人類的共通點。它也可能跟動物研究有關（比較心理學）。它可能在實驗室進行，也可能在外面的世界，或任一個人的腦袋裡發生。某種程度上，心理學涵蓋人類生活的全部。它既關於人的境況，也關於人的條件。

　　心理學是科學嗎？

　　雖然休謨打算建立的是一種新「科學」，但我們很難說心理學有多大程度可被視為「正統」的科學。首先，對於科學的組成要件和該如何發展，沒有普世一致的共識。其次，心理學的一些層面比較經得起科學的檢驗，另一些層面則不然。

　　科學的傳統模式向來是從某種實證觀察起步，再透過歸納式的推理加以解釋並提出讓我們得以預測的規則（建構理論）。預測會經由實驗驗證。如果預測被證明為正確，理論便更穩固、更有說服力。如果不正確，理論就必須加以修改或拋棄。未來隨時可能會有新的觀察結果推翻那個理論。

　　但這個傳統的觀念已遭到挑戰。奧地利英國哲學家卡爾‧波普（Karl Popper, 1902-94）主張，相較於從觀察結果著手，科學探究更應從我們想要解決的問題開始，並由此引領實證觀察。最重要的是，他認為一個理論必須具備「可否證性」（falsi¬able）──能夠被證明是錯的。也就是說，任何科學理論都必須能事先指出哪些結果或觀察資料將證明它是錯的。假設我們有個理論是所有天鵝都是白的（人們曾經這樣相信），在我們發現不同顏色天鵝的那一刻，這個理論就被證明是錯的了。

　　傳統模式遭受的另一項挑戰來自美國物理學家及哲學家湯瑪斯‧孔恩（Tomas Kuhn, 1922-96）。他相信科學是由「典範」（paradigm）驅動。典範是世人普遍或廣為接受的通用架構。

　　研究會在典範的限度內發生。偶爾，典範會被發現不夠充分，接著便會出現革命性的變化──典範移轉。例如，千百年來，天文學都在地球中心模式──將地球置於宇宙中心──的基礎上進行。後來，人們愈來愈難將觀察結果嵌入這個典範之中。哥白尼（Copernicus）劃時代的新模組將太陽置於太陽系中心，就相當於一種典範移轉。

　　心理學可以套用這些科學模式嗎？某種程度可以。但當我們處理他人（甚或我們自己）的行為或思想時，永遠會遇到「客觀性」和「可證性」的問題。人們可能說謊，或故意做出使實驗結果失真的舉動；實驗往往必須仰賴主觀判斷；結果很少真正可以複製；某些類型的實驗或觀察不合乎道德，因而無法執行。無論上述何者，心理學都不像化學那樣，是純正、完全客觀的科學。

　　長路漫漫

　　心理學是一門剛萌芽的學科。雖然所有的科學領域都還有無數事物待發現，但心理學又比多數學科更敏銳地意識到，它仍有很長一段路要走。關於精神的運作和本質，我們還有許多地方不了解，而心理學家仍在研發及實驗新的調查方法。過去二、三十年，心理學已和其他許多學科聯手出擊，這賦予它更多發展潛力，但也讓世人更難明確劃分，究竟什麼還算是心理學。

　　我們將在本書第一章一探千百年來哲學家和心理學家如何思量心理（或靈魂）；第二、三章將著眼於心理學概念和理論的事證是如何蒐集。第四、五章將檢視長久以來我們對於知識建構和學習方式的構想如何演變。第六、七章將探討心理學家認為是什麼讓每個人獨一無二，又是什麼讓我們有共通性。最後一章將一覽變態心理學的歷史，以及有關的論述。

　　心理學的類別

　　從1879年到二十世紀末的心理學歷史主要由一系列的方法所占據，大致按照出現時間排列如下：

　　‧唯意志論　實驗心理學的第一種形式，由馮德在1879年首創。
　　‧結構主義　英國心理學家愛德華‧鐵欽納率先採用結構主義的方法，改自馮德的唯意志論，試著將心理過程分解成最小不可分割的元素。
　　‧功能主義　在美國，威廉‧詹姆士（見右上圖）開始一探大腦功能的「如何」及「為何」。
　　‧心理動力學   1890年代由奧地利神經學家佛洛伊德於維也納首創，「心理分析」是第一種心理動力學的治療方法；它試著將精神官能症溯及過往被壓抑的經驗，並透過「談話治療」來緩和病情。
　　‧完形心理學（格式塔心理學）　反對分解心理過程的方法，捷克的心理學家馬科斯‧韋特默試圖觀察心智活動的「全貌」（以整個身體為脈絡）。
　　‧行為學派　最早見於約翰‧華生1913年的著作，行為學派僅著眼於可觀察的肢體行為，不關注其心理過程。
　　‧人本心理學　反對以負面、偏頗的方式研究人類心智，由美國心理學家亞伯拉罕‧馬斯洛首創的人本心理學力求頌揚及改善人的境況。
　　‧認知心理學  1950年代的一次復古，關注諸如學習、理解及處理資訊的心理過程，首見於喬治‧米勒和烏里奇‧奈瑟爾的著作。
　　‧社會心理學　檢視個體行為與他人和社會境況之間的關係，1960及70年代由史丹利‧米爾格蘭和菲利普‧金巴多等人開創。

　　二十世紀末，心理學分裂成許多領域，也進一步和神經生理學、演化生物學、運算學、語言學和人類學等學科融合為一。
 

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ISBN：9789570848151
叢書系列：圖解
規格：平裝/208頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>心理學>概論/入門

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第五章　下定決「心」：精神的砌塊

學習＝設計程式

行為學家約翰‧華生深受巴甫洛夫研究的影響。他相信古典制約可以解釋所有的學習和行為，包括語言。在 1913年開始建立行為學派的論述時，他主張人類的性格可以完全由仔細操縱刺激和反應來決定：

「給我十二個身強體健的嬰兒、一個由我支配的特殊環境讓我養育他們長大，不論他們祖先的才幹、愛好、傾向、能力和種族如何，我保證能把其中任何一個訓練成為任何一種專業人士──醫生、律師、藝術家、大商人，還有，沒錯，乞丐和強盜。」

在這個模組中，遺傳毫無作用，環境決定一切。此外，性格完全是被決定，沒有自由意志甚至意識的空間。華生堅定不移地主張，行為是我們的全部。他完全不用心智結構或基模來解釋我們的學習方式──只要把某種刺激和相應的行為連結起來，並持續強化直到穩定就足夠。

制約的恐懼

雖然對巴伐甫洛夫的狗實驗印象深刻，但華生必須證明那也可以應用到人身上。所以他進行了惡名昭彰、違反倫理的「小亞伯特」實驗。

1919年，約翰‧華生和共同研究者羅莎莉‧雷納（Rosalie Rayner）從學校托兒所募來一個九個月大的男孩亞伯特。（他的真實姓名為道格拉斯，米瑞特﹝Douglas Merritte﹞）。一開始，他們讓亞伯特接觸林林總總無害的物品和動物，包括一隻實驗室白老鼠。他沒有對任何物品顯露出恐懼或厭惡──但情況即將改變。當亞伯特碰到老鼠的時候，華生就用鐵鎚敲擊一塊金屬，發出可怕的噪音。男孩哭了。華生重複數次，直到亞伯特一看到老鼠就嚎啕大哭、試圖逃離。亞伯特也開始害怕其他毛茸茸的白色物品，包括兔子、毛皮大衣和假鬍鬚。

不幸的是，在華生有機會幫他解除恐懼之前，亞伯特就被帶走了，因此小男孩可能依然害怕白色的毛茸茸物品。更遺憾的是，亞伯特在六歲時因先天性的腦水腫過世。因為他不是（如華生所聲稱）一個正常、健康的孩子，他甚至不是這項實驗合適的受試者。批評人士也指控華生和雷納僅以主觀判斷記錄亞伯特的反應。雖然華生的方法問題重重，但這項實驗似乎證實，人類會受到古典制約的影響。

ISBN：9789570848151
叢書系列：圖解
規格：平裝/208頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>心理學>概論/入門

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我悟故我在：撞壁人生的神奇解脫術[Wo Wu Gu Wo Zai ： Zhuang Bi Ren Sheng De Shen Qi Jie Tuo Shu...]～推薦！

作者簡介

麥冬

　　心理學專家、心靈導師，曾作為交流學者先後赴美國拿破侖‧希爾成功學研究中心和日本早稻田成功學研究所進行深入學習和研究，對心理學方面的獨到探索成果顯著。現為著名課程「幸福力」訓練師，授課時間長達8000小時，參訓學員5萬餘人次，服務過國內外40餘家大型企業和團隊。主要著作有《哈佛的幸福魔法：哈佛最受歡迎的課程》（風雲時代出版）《假糊塗真智慧最聰明》等，均占據網路排行榜前列。

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　　頓悟，一種跳躍式的領悟。
　　發現自己的頓悟力，強化自己的頓悟力，
　　時刻準備捕捉突然來訪的靈感，就是成功的臨門一腳！

　　數學課堂上，一個百思不得其解的問題；
　　漫漫人生中，一道深陷其中的複雜困境。
　　如被迷宮困住的幼童，
　　或許受限於所知，或許思緒不夠寬廣，
　　於是始終原地踏步，踟躕不前。

　　看似突如其來的頓悟，
　　就是讓撞壁人生的你如獲新生的法寶！

　　如何獲得想要的勇氣？
　　如何擁有力量的存在？
　　我們無法顯示自己所不具備的力量，
　　要想擁有力量，唯一的途徑就是要意識到力量的存在。

　　而要意識到力量的存在，
　　就必須懂得「一切力量皆來源於內心」。
　　只有當內心真正醒悟的時候，
　　所有的外物都可以給我們力量。

　　頓悟：佛教術語，是禪宗的一個法門，相對於漸悟法門。也就是六祖惠能提倡的「明心見性」法門。是指它通過正確的修行方法，迅速地領悟佛法的要領，從而指導正確的實踐而獲得成就。

　　而現實生活中，人們所說的「頓悟」，沒有這麼複雜，只是一種突然的感悟。而格式塔派心理學家指出人類解決問題的過程就是「頓悟」。當人們對某個問題百思不得其解，突然看出問題情境中的各種關係，並產生了「頓悟」和「理解」——有如「踏破鐵鞋無覓處，得來全不費工夫」。

　　一代大師叔本華說過：「當你拚盡全力也無法達到目標時，缺的就是讓你頓悟的一句話。」

　　本書中，作者把人生智慧用到日常生活中，告訴人們如何磨煉意志力、如何洞悉生活本質、如何與別人相處、如何錘煉強大的心智、如何獲得人生幸福等，基本囊括了生活智慧的精髓所在，對幫助年輕人洞見人生本質、找到生存的意義和目標有著不可估量的作用。

　　本書每篇章中的內容都緊扣主題，闡述了生活中做人做事的哲理，且行文深入淺出，絕不艱深晦澀，適合普通大眾閱讀。而那些富含智慧的文字，往往能一語道破生命的本質，讓處在迷茫中的人幡然醒悟，走出人生的困局。

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第一章   抓取獲得幸福的能力
1．接受人生的「不公平」
2．勇敢衝出「心理牢籠」
3．趕走心底的那片愁雲
4．優柔寡斷是成功的天敵
5．心態是最神奇的力量
6．懶惰比操勞更消耗人的身心
7．懦弱是阻礙前進的「麻醉藥」
8．實現自我的獨特價值

第二章   選擇為你的人生增值
1．做自己擅長的事
2．在冒險中尋找機會
3．讓陽光灑滿你的世界
4．改變自己對挫敗的態度
5．選擇好前進的方向
6．用好心情平衡壞情緒
7．機會就在你面前
8．養成不輕言放棄的習慣

第三章   放低姿態的生存之道
1．放下無謂的「面子」
2．有一種智慧叫愚笨
3．有病不能亂投醫
4．相信就是力量
5．讚美是人際交往的「助推器」
6．讓他人主動幫忙的技巧
7．培養維護交情的好習慣
8．對他人表示感謝，強化他的成就感

第四章   找到目標，等於成功了一半
1．先有大目標，才有前進的方向
2．從小目標開始突破
3．設定目標，需要主動出擊
4．設定目標失敗的七大原因
5．人不可能同時追兩隻兔子
6．志存高遠，而不是好高騖遠
7．勤奮是最好的人格資產
8．提升夢想的階梯

第五章   難得糊塗的人生
1．很多事，不知道的比知道的好
2．勇於承認自己是錯的
3．戒掉傲氣，永遠做謙遜的人
4．吃虧也是一種藝術
5．不一定要「功成身退」，但要學會「見好就收」
6．不戚戚於貪念，不汲汲於富貴
7．嘲弄他人是缺「德」，反省自己是美德
8．人生減省一分，便超脫一分

第六章   學會取捨，感受世界的美好與精彩
1．捨掉個人恩怨，彰顯魅力
2．「放得下」是一種至高的境界
3．知足常樂，人生更從容
4．山不過來，「我」就過去
5．捨得小利，才能贏得未來
6．先退一步，再往前跳
7．捨掉攀比，驅除嫉妒的妖魔
8．剝棄世俗外衣，捨棄功名利祿

第七章   感恩惜福，天天都是好日子
1．樂善好施，為自己謀福添利
2．學會苦中作樂，苦日子也要「甜」過
3．缺憾也是一種美，人生沒有滿分
4．感謝磨難，因為它讓我們更強大
5．感恩生命，任何時候都是最好的
6．不以物喜，不以己悲
7．雨後的天空才有彩虹
8．活出真正的自己

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ISBN：9789863523987
叢書系列：心靈企劃系列
規格：平裝/320頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>勵志小品文

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1 接受人生的「不公平」
 
不公道現象的存在是必然的，因此公道只能是相對的。當你無法改變這一現實時，你可以努力地改變自己。愛默生曾說過這樣一句話：「憤世嫉俗……一切愚蠢地要求始終如一，這是人類的弊病之一。」
 
我們周圍的世界，不管是自然界還是人類世界，本身都不可能是一個完全公平的世界。知更鳥吃蟲子，這對蟲子來說是不公正的；蜘蛛吃蒼蠅，對蒼蠅來說也是不公正的。美洲獅吃小狼，小狼吃獾，獾吃老鼠，老鼠吃蟑螂……只要環顧一下自然界，就不難看出，世界上有很多現象是無法用公道來衡量的。龍捲風、洪水、海嘯和乾旱對人類來說都是不公道的。公道只是一種良好的願望而已，卻不是人類的真實生活。倘若人們強求世上任何事物之間都公平合理，那麼所有生物連一天都無法生存——鳥兒就不能吃蟲子，蟲子就不能吃樹葉……
 
所以，我們尋求的完全公道只不過是一種海市蜃樓罷了。只要我們還生活在這個世界上，我們就會遇到各種各樣的不公道。面對這些不公道，你可以高興，可以怨恨，也可以消極視之……但那些不公道現象依然會永遠存在下去，如若你憤世嫉俗那將是毫無意義的。
 
事實上，人與人之間總會存在一定的差異。別人的境遇如果比你好，那無論你怎樣抱怨也改變不了自己的境遇。你應該避免總是提及他人，不要總是拿著顯微鏡觀察他人的境遇，而應該多關注自己的言行舉止，以便更好地調整自己的短板。有些人工作時間不多，報酬卻很高；有些人能力不如你強，卻因受寵而得到晉升。不管你怎樣不願意，你的妻子和孩子依然會以不同於你的方式行事。然而，只要你將注意力放在自己身上，不去同別人比較，你就不會因周圍的不平等現象而煩惱。
 
活在這世上，要學會接受社會現實的不公平、不公正，用一種平淡寧靜的心情來對待各種事物。不以物喜，不以己悲，用一種淡泊的心態來平衡自己的心理。

什麼是幸福？幸福是一種心理的平衡，是一種知足常樂、安分守己的心態。當你不再羡慕別人的富足與晉升，不再羡慕別人的優越與高尚，不再鄙薄別人的貧困與媚俗，不再看不起別人的巴結與奉承，不再孜孜以求所謂的成功，而過自己那種心安理得、興之所至、隨遇而安、自得其樂的生活時，你就是一個幸福的人。

ISBN：9789863523987
叢書系列：心靈企劃系列
規格：平裝/320頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>勵志小品文

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作者簡介

五百田達成

　　作家、心理諮詢師，美國CCE ,Inc.認證，GCDF全球職涯發展師。東京大學教養學部畢業後，歷任角川書店、博報堂、博報堂生活綜合研究所，現為自由作家。以「人際溝通」「戀愛、結婚、工作」「生活心理學」「社會變遷與男女關係」為主題，累積許多作品及演講資歷。

　　以精闢的分析與親切詳盡的解說深受歡迎，曾參與《解決！99Answer》、《我有什麼問題嗎？》等電視節目的演出。此外，也在東京惠比壽開設了「戀愛與工作的職涯咖啡」，專為女性進行人生諮商。以「日本最瞭解女性心理的男子」之稱，獲得廣大群眾支持。

　　著有暢銷書《與特定人士的相處之道》，銷售量突破13萬本。其他著作包括《媽媽的解僱通知：結不了婚是媽媽的錯？母親與女兒的幸福論》（時報出版）、《擺脫偷懶的心態》、《小貓、權力與╳╳╳～關於你的弱點》、《社群網絡的交流技術》、《喚醒幸福的本能──放鬆心靈的方法》、《別再當「沒有第二次約會」的女孩！》等書。

譯者簡介

林佑純

　　淡江大學應用日語系畢業，曾在日商企業擔任祕書，現為專職譯者。熱愛旅遊及接觸世界各地文化，相信任何類型作品皆有迷人之處。翻譯作品類型有奇幻、文藝、心理、財經、休閒等，期許自己成為廣度、深度皆具的日文譯者。

　　譯作有《爸媽不該對孩子說的55句話》、《有錢人默默在做的50件事》、《交辦的技術》、《向上管理的技術》、《經營之聖的絕學》、《回話的態度》、《如何從聊天中得利》、《簡報的藝術》(以上皆為大樂文化出版)。
 

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　　遇到交接、指令表達太模糊，怎麼辦？遇到頻頻詢問細節的人，怎麼辦？
　　遇到說話沒有重點的人，怎麼辦？遇到說話推卸責任的人，怎麼辦？
　　遇到不回mail的人，怎麼辦？遇到愛找藉口的人，怎麼辦？
　　遇到說話挑剔的人，怎麼辦？遇到固執己見的人，怎麼辦？
　　遇到說話愛秀外語的人，怎麼辦？遇到愛說八卦的人，怎麼辦？

　　人們天天遇到不同的人，得跟他們相處愉快，但該怎麼回答才對呢？
　　本書集結作者40年經驗，舉出你在日常生活中一定會遇到的實際案例，
　　教你善用「理解對方」的57個回話技巧，
　　達到真正有效的「回答方式」，讓你走到哪都受歡迎！

　　★不搶話、靜靜聽，這樣「無聲回話」最得人心
　　為什麼有些人你喜歡聽他說話，有些人一開口就讓你退避三舍？他們最大的差別在於，有沒有善用「同理心的應對方式」。如果你也能換位思考認真傾聽，並且傳遞你能理解對方的心情，讓他覺得被認同、被理解，相信你一定能獲得好人緣！
　　✓保持謙虛的回應態度，能避免你妄下的「推理」變偏見。
　　✓有時不用解決對方的煩惱，只要聽他說話就好。
　　✓回話回得太頻繁也會惹人厭，「鸚鵡式對話法」最安全。

　　★有「同理心」的回話方式，自然討人喜歡
　　「煩人的說話方式」往往不知不覺發生，惹得對方心生不悅，雖然不會被當面指責，但久而久之被疏遠，還不知道問題在哪裡……。隨時檢視自己有沒有造成別人麻煩，並且逐漸改變說話的方式，讓別人覺得你「很好聊」、「好相處」，自然討人喜歡！
　　✓引導話題進入下一個方向，你得學會銜接話題的２個關鍵詞才不會失禮。
　　✓玩弄小花樣，小心被貼上公主／王子病的標籤。
　　✓偶爾來點負能量，表現沮喪或是深刻反省的社交技巧也是必須的。

　　★讀對氣氛、回對話，抓準為自己加分的「回答時機」
　　會「讀空氣」的人聰明反應快，在任何場所都比別人更吃香，如果還能解讀對方想法，抓住接話時機，簡單一句話就讓好印象更上層樓！
　　✓遠離「小團體」帶來的尷尬感，盡量把話題控制在大家都能聊的範圍內。
　　✓有些話題很平常，但不適合在公開場合談論，像是……。

　　★「正確回話」比「聰明答案」，更能化解危機和誤會
　　「正確答案」得罪人，「聰明答案」遭人嫌，常常不經意就禍從口出好困擾，到底怎麼回話才不會被誤會，讓溝通變順利？
　　✓先道歉再解釋，別讓他人覺得你有找「找藉口」的傾向。
　　✓把想講的事情簡化為一件，回答時就不會落落長、沒重點。
　　✓八卦人人愛聽，但絕別開口回應以免惹禍上身。

　　★避開9個回話語助詞，你跟誰都能聊不停
　　面對人際關係總是小心翼翼，煩惱不得人緣、無法拓展交友圈……。只要你留心這9個說話方式，改變平常的習慣，自然而然能改善周遭的人際關係！
　　✓給予建議時別緊迫盯人，務必將決定權交給對方來決定。
　　✓不要再說「可是」了，換一個更有禮貌的接話方法……。
　　✓謀取「同感」的語尾詞，只能偶爾使用，習慣性的使用會讓人怒上心頭。

　　此書為《回話的藝術2》全新修訂版。
 

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前言  你的回話，是否在不經意間讓人心生不悅呢？

第一章  不搶話、靜靜聽，這樣「無聲回話」最得人心
1  你是否回答時，讓對方很「無言」呢？
2  別急著下結論，善於傾聽的人才會聊得開
3  機關槍式的提問法，會讓話題無法延伸
4  愛說反話的人希望得到肯定，你得懂得避重就輕
5  面對不斷重複的話題，試著從中「挖掘新梗」
6  別直接頂撞說教狂；試著謙虛的感謝就能解
7  故弄玄虛的把問題拋出去，只會造成對方反感
8  對方話題感到很無聊，怎麼聰明回應不失禮？
9  保持謙虛的回應態度，能避免你的「推理」變偏見
10  自詡「毒舌」有特色？負能量讓你沒朋友
11  用「鸚鵡式對話法」給回應，你的人緣好10倍
12  坦率接受別人的讚美，並且反饋回去

第二章 對方不直說，你得學會這套「回話心理學」
13  想要聊得開，就別期待「被人誇」
14  聽到好話多接收、遇到壞話變遲鈍，這樣的心態最佳
15  想要引起你注意，這時用「肯定的話回答」一定對
16  面對「面惡心善」的人，主動打招呼就能破冰
17  遇到驕傲、喜下評斷的人，回答時可以給點「軟釘子」
18  回答時加個語氣詞（嗎？吧！)，對方聽了很窩心
19  被指責時別嘻皮笑臉，讓別人覺得你有「反省力」
20  善意的行為有其界限，免得造成對方心理負擔
21  遵守三個原則，安慰別人不用怕NG
22  話題太快跟不上？銜接話題的２個關鍵詞

第三章  看懂氣氛、不白目，回話高手這樣說！
23  邀請防備心強的人，得多點耐心安撫他
24  話題得有共通點，否則容易出現「小團體」
25  只用自己的規矩看世界，容易被當成「難搞的人」
26  有不同意見？兩個回應技巧讓你麻煩事不上身
27  客人不是神，「直言回答」讓你變奧客
28  與「性」有關的話題，不適合在公開場合談論
29  別人的關心該如何答？放下防備心、別打馬虎眼
30  你的形象是「難約的大忙人」還是「好約的閒人」？
31  預約下次的見面，就得答「下次再約我喔！」
 
第四章  「正確回話」比「聰明答案」，更能化解危機和誤會
32  遇到交接、指令表達太模糊，怎麼辦？逐條徵詢是方法
33  遇到頻頻詢問細節的人，怎麼辦？讓他試著自己找答案
34  遇到說話沒有重點的人，怎麼辦？協助他簡化成一件事
35  遇到說話推卸責的人，怎麼辦？回他們「你才是專家」
36  遇到不回mail的人，怎麼辦？務必明確的提出回覆期限
37  遇到愛找藉口的人，怎麼辦？跟他說「我們一起想辦法」
38  遇到說話挑剔的人，怎麼辦？用「加分法」回應他
39  遇到固執己見的人，怎麼辦？表現出意外的樣子很有效
40  遇到說話愛秀外語的人，怎麼辦？直接讓他知道你聽不懂
41  遇到愛說八卦的人，怎麼辦？聽聽就好，千萬別開口回應

第五章  避開這9個回話語助詞，你跟誰都能聊不停
42  「我是○○類型的人……」
43  「……吧？」「……喔？」「不是嗎～？」
44  「可是」、「反而」……
45  「你還是○○，會比較好……」
46  「你能幫我○○嗎？」
47  「還請多多包涵！」
48  經常弄錯遣辭用字
49  下了班，還在使用工作用語
50  把「不好意思」當作口頭禪

第六章  你知道身體、心情也在回答嗎？
51  眼睛：先把目光焦點移到對方的位置，再開口說話
52  耳朵：擅於傾聽的人，都會這五個「訣竅」
53  性別：男女大不同，但相同的是「被理解的心情」
54  個性：就是合不來？「表面工夫」有神效
55  身體：身心健康的人，通常相處起來比較受歡迎
56  情緒：歡樂具有感染力，別吝嗇散播你愉快的心情吧！
57  壓力：與人相處「六分飽」，不需要太緊張

 

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前言

你的回話，是否在不經意間讓人心生不悅呢？

　　在你的生活周遭，是不是曾經遇過這樣的人呢？

　　‧他也不是什麼壞人啦，可是跟他講起話來就是會覺得……，很累。
　　‧明明是個好人，可是跟他講話就是會莫名煩躁……
　　‧其實也不討厭他，但就是覺得很難聊。
　　‧我們其實認識蠻久了，可是跟他說話實在很麻煩，所以我有事通常會去找別人。

　　眾人印象中「相處起來很累」或是「很難聊」的人，通常最大的原因，其實出在他的「說話方式」。說話口氣、態度令人感到不悅……有時跟對方人品或能力完全無關，無意間的一些小習慣，無形中卻會降低外界對那個人的評價。

　　像這樣「在不自覺間，讓別人心生不悅的說話方式」，本書中稱為「煩人的說話方式」，並將介紹五十種代表性的類型。

　　把「反正我……」「我也可以……」當作口頭禪
　　說教就算了，還硬要說「我是為了你好……」
　　談話中不斷回應「原來如此」
　　講話愛「自嘲」，其實是在「自誇」
　　約他出去，總是會有回答不完的問題

　　在本書中，會分析這些說話方式為什麼讓人退避三舍，以及面對這些話題的「應對方式」。只要稍微翻閱一下內容，應該馬上就會發現身邊某些人的行為非常眼熟，令人不由得心想：「啊～我身邊也有這種人！」，或是「咦，這不就是那個○○嗎！」

　　只是……過不了多久，你應該也會察覺到另一件事情。「我平常……好像也會這樣說話耶？」「呃，我才剛被這樣說過！」「咦！這樣說不行嗎！？」……

　　沒錯。「煩人的說話方式」可怕的地方就在於「或許任何人都會犯下這樣的錯誤」。一個人的說話方式出了問題，並不會嚴重到被別人指責，因此要自己察覺到絕非易事。

　　在說話方式上不得體，只是給談話的對象帶來小小的壓力而已，也不至於會被別人當面指責：「欸，你可以不要這樣嗎？」所以很容易不斷重複同樣的錯誤，造成眾人逐漸遠離你。最後才會發現，不知從什麼時候開始，大家跟你說話時的笑容有些敷衍，朋友、同事的聚會，也開始不會邀請你參加──像這樣看似在恐怖電影中才會發生的情節，很可能也會發生在你的周遭。

　　所以，本書中也會提到關於「『煩人的說話方式』的改善方法」。如果你看了書中的內容，自覺到「難道我也讓身邊的人這樣想嗎？」那其實是非常幸運的，只要往後慢慢改變說話的方式就可以了。

　　這麼一來，別人慢慢會覺得你「很好聊」、「好相處」，更容易邀請你參加聚會。無論是在私人或工作領域、男性或女性，都會比較容易認同你的做法。在職場、戀愛、朋友、夫妻、鄰居……等等人際關係上，你會感到比原本順利十倍，甚至是二十倍。

　　看到這邊，有的讀者可能會懷疑起來，會這樣一語斷定的我，又是哪一號人物呢？因此在這邊讓我稍微自我介紹一下。我的名字是五百田達成，是本名，並非筆名。至今曾有編輯、廣告企劃、作家、心理諮詢師等等職業經歷，主要從事有關人際溝通的工作，可以說是「表達方面的專家」，一天二十四小時，一年三百六十五天，都思索著「該如何用言語打動人心」的生活課題。

　　但即便是這樣的我，也曾經犯下同樣的錯誤。在執筆時，我也曾羞愧不已，汗顏地心想：「嗯──其實我好像也會這樣？」總之，本書是我回顧四十年經驗，凝聚「說話技巧」的集大成。

　　「煩人」這個詞，有時候是非常危險的字眼。一句話就能夠輕易地拒絕他人，甚至讓別人或自己身陷孤獨的漩渦。我之所以採用這個詞當作書名的一部分，正是希望突顯、強調人際關係的重要性。

　　本書的主旨並不在於嘲諷他人錯誤的說話方式。而是希1望閱讀過本書的讀者，能夠盡量避免因為「說話方式」而被周遭的人冷落，或是只因為誰說話「煩人」，就冷淡地對待他。只要能夠簡化日常中想表達的言語，並且能專心、認真聆聽對方想說的話。一定能夠化解彼此間的誤會，心意相通，促進人與人之間的良好人際循環。

　　在閱讀過本書之後，如果你能更加樂意瞭解身邊的「某個人」，稍微增加一點和他相處的時間，那將會是筆者最大的喜悅與榮幸。祝福各位讀者的人生，更加充滿希望、溫暖的光輝。
 

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ISBN：9789869352932
叢書系列：Smart
規格：平裝/256頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：商業理財>職場工作術>溝通說話
本書分類：心理勵志>人際關係>說話/溝通

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第一章  不搶話、靜靜聽，這樣「無聲回話」最得人心
 
你是否回答時，讓對方很「無言」呢？
 
A：「我上個禮拜去郊外烤肉耶～」
 
B：「烤肉啊，我最近都沒時間去玩。可能已經兩年沒烤肉了吧……」
 
A：「……是、是喔？然後啊，我跟朋友在烤肉的時候……」
 
B：「啊，不過……要在戶外烤肉，也得準備很多有的沒的吧？這樣我還是比較喜歡找家店慢慢享受……」
 
A：「……」
 
像B那樣，在談話中，把對方的話題變成自己的話題，我將他稱之為「話題小偷」。
 
這段對話，一開始是由A開啟話題的。他本來可能想跟B分享旅遊中的趣事，或是發生了什麼小插曲。
 
但是B對於「烤肉」這個關鍵字產生了令人意想不到的反應，開始述說「自己最近都沒空去玩」、「烤肉要準備起來也挺麻煩的」……等等有關自己的想法跟經驗。對於A來說，當然會產生「話題突然被B搶走」的錯愕感受。
 
就算不露骨地用「偷」這個字來形容，其實在我們生活中，也意外有不少人會做出類似的事情。
 
舉例來說，有的人在開會時聽著報告，腦袋裡卻是在想其他的事。「等他講完之後，我也要提出自己的意見。」「啊，我之前也有過這個點子！」「什麼時候才輪到我報告啊……」像這樣，滿腦子想著有關自己的事情。當然，看起來像是有在聽，但其實完全聽不進對方說了些什麼。
 
好不容易等到對方說完，就迫不及待地接話：「其實我覺得……」不先對對方所說的話做出回應，而是馬上開啟自己的話題。
 
搶走別人要說的話的「話題小偷」，跟在開會時只等著別人說完，專門「搶話說」的人，在本質上有著相同的問題，那就是根本沒有用心聽別人說話，造成「提問及回應」的意志特別薄弱。
 
對任何人而言，有人願意傾聽你說話，遠比自己聽別人說話要來得高興。就連像心理諮詢師這類「傾聽的專家」，也必須適時切換自己在工作、生活上所扮演的角色。可見要做到無時無刻都傾聽別人的話，是十分困難的事情，更何況是完全沒有受過特殊訓練的普通人了。
 
在聽別人說話的同時，大多數人在腦海中盤算著：「我還要跟他說那件事……」「要趁還沒忘記的時候，趕快跟他說才行。」「聽著聽著，忽然覺得肚子好餓！」……等等，大約有七～八成是跟自己有關的事物。

ISBN：9789869352932
叢書系列：Smart
規格：平裝/256頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：商業理財>職場工作術>溝通說話
本書分類：心理勵志>人際關係>說話/溝通

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才18歲，你可以成為任何人[Cai 18 Sui ， Ni Ke Yi Cheng Wei Ren He Ren]～推薦！

作者簡介

樂擎

　　從小就被鑑定出有學習障礙、手眼不協調等問題，需要靠吃藥來幫助專心念書，因此就學期間走的無比痛苦，大學期間，亦曾無比迷惘，找不到前進的方向，努力走出來後，職志要幫助與自己有類似經歷的學生。

　　◆學經歷
　　國立清華大學人文社會學院學士班畢
　　國立政治大學法律系法學組學生
　　國立臺灣大學科際整合法律學研究所碩士
　　Urschool升學輔導組織顧問
　　曾受邀至台大、政大、中山、交大、北科、東吳、屏大、國北教、國北護、慈濟、暨大、北一、港工、中正、鳳中等校演講分享經驗。
　　曾於聯合報、人間福報、復興電台、警廣、大學生了沒、Liveabc雜誌等傳媒分享經歷與升學輔導經驗
 

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　　《才18歲，你可以成為任何人》為寫給高中、大學所有階段的書，談到學生階段中該如何面對徬徨，在高中要怎麼發展出一套對自己完美的讀書方法，對於高中生而言究竟什麼才是最重要的，為什麼上了大學反而更加迷惘，越忙卻越茫而後越盲，到在大學中的各類困境該如何突破，有什麼方法可以幫你交到朋友，真正意義上的擺脫孤單，怎麼樣判別一個朋友是真心還是過客，又該如何長久維持友誼，在我們生活中朋友的種類有哪些，有什麼建議是你該知道的，找到愛情的技巧有哪些，哪些愛情陷阱是你該避開的等議題。

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第一章：學會擁抱徬徨
第二章：高中
第三章：大學
第四章：友情
第五章：朋友類型與建議
第六章：愛情

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序言

　　不知道小時候的你，有沒有曾經想過18歲的你會是什麼樣子的？記得我小時候曾有一陣子很迷青春偶像劇，當看到：「像這樣的愛情，讓我苦惱，總一個人又哭又笑。」這三句歌詞時，腦袋中有內建音效會自動播放。聽到：「我找不到很好的原因，去阻擋這一切的情意，這感覺太奇異時」眼前瞬間就可以看到袁湘琴在江直樹面前的羞澀模樣。

　　所以我一直以為高中、大學就該像是電視中演的那樣青春熱血。可當我真的進去後卻發現這根本騙人的，從來就沒有這麼夢幻的高中，最好是制服可以改的那麼美，體育課妝都不會掉，每天到學校都是盛裝打扮。從來就沒有這麼多曲折離奇的愛情故事，現實是絕大多數人，直到高三畢業也沒真的談過戀愛，更慘一些的是：那些年，我們班上根本就沒男孩或沒女孩，從來就沒這麼多俊男美女，隨便跌個倒，撞到人都是帥哥正妹。

　　可是，那又怎麼樣呢？真實的高中，有一群或許外表不怎麼樣，但卻深深走進心裡的夥伴，它們陪著你一起打球、一起吃飯、一起聊天、一起讀書、一起考試、一起嘴砲、一起打鬧、一起邁向更美好的明天，真實的高中有很多美好，美好在下課時的喧鬧、美好在老師的叮嚀、美好在中午時人滿為患的福利社，美好在放學後能揮汗的球場、美好在總在頭頂嗡嗡作響的電風扇、美好在緩緩西下消逝的晚霞、美好在我們都有朋友，都有一群丟不起的人、美好在，這樣的美好，我們都回不去了。大學亦然，每每期末考念書的時候，都很後悔當年在高中時聽老師說考上好大學就輕鬆了時，沒有打165反詐騙去查證一下。可許多新奇的體驗、不同的視野、來自各方的同學，一樣有他的美好在。

　　唯有當經過這個年紀後才會發現，你曾以為會決定一切的會考、基測、學測、統測、指考這些到頭來什麼都沒決定，就如同國小的考試考砸了、弄壞了爸媽很貴的物品、和初戀分了手、與重要的朋友吵架，在當下都覺得完了，天要塌下來了，待會回家一定會被爸媽打死，看不到明天了。可最後呢？無論你犯了什麼滔天大錯，爸媽依然愛你，生命中離開了幾個人，卻也讓你有機會遇見新的朋友，地球仍然繼續運轉，你的生活仍然持續在走，這些經歷不只沒有毀滅你，還讓你從中學到了許多功課，讓你變的更好，成為了你自己，真正恐怖嚇人的，其實是你自己的想像，是你自己為難了自己。

　　所以我想寫這本書，一本有別於傳統教大家如何成功的書，恰恰相反的，這是一本希望能對抗主流成功的書。這個社會對於主流成功的想像，每年逼著數萬學子向前，不只是用殘忍又大量淘汰的方式篩選學生，即使是撐到最後能成為最頂尖1%的人，也常是過的痛苦又不知道自己生命的意義，最悲劇的是這樣痛恨的生活，還是年輕時拚死拚活所換來的，那不是很可悲嗎？

    更荒謬的是，這個成功的想像，讓一個你在才17歲時，就因為覺得沒長相而談不到戀愛，要魯一輩子了、才18歲就因為升大學的一場考試不如意，便覺得人生全毀沒希望了、才19歲就因為沒遇到幾個知己，便覺得自己孤單沒人要，注定得孤單下去、才20歲就連自己一點信心都不給，在明明人生才剛開頭的時候，急著去否定自己的全部，你以為你逃開了不必要的傷害，卻沒看到你失去了的實則是一切開始的可能。

　　我認為18歲是一個象徵性的代表，代表的是和一半高中、一半大學；一半青澀、一半成熟；一半純真、一半世故；一半徬徨、一半熱血，高中到大學之間，所有在這階段之中曾和我一樣迷惘、黑暗、孤單、不知道自己未來在何方的同學，分享該如何從這些狀態之中走出來、朋友有哪些種類，當中又該怎麼判斷誰是你丟不起的、這階段的愛情該注意些什麼，並最重要的是該怎麼樣一步步的去實現夢想。一個才18歲的人，只要你懂得方法、明白技巧、知道進退，你絕對有機會可以成為任何人。
 

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ISBN：9789869344906
規格：平裝/176頁/17x23cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>勵志小品文

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第一章：學會擁抱徬徨
 
徬徨從不是問題，問題是過於急著脫離徬徨
 
徬徨應可以說是台灣學子青春的主旋律，從國中開始徬徨要念高中還高職、徬徨與身旁的朋友合不來該怎麼辦、徬徨愛情能否永遠、徬徨大學科系抉擇。在這個階段之中，好似一兩次抽籤就決定了誰會成為你的同學、一兩次見面就決定了你的初戀要給誰、一兩題題目會不會就決定了你這三年的學習成果、一兩場重要考試就決定了所有的未來、一兩場面試就決定了畢業後要到哪裡去工作，什麼都是三分天注定，七分靠打拼，剩下九十分則都是青春年少時面對未來的徬徨與無能為力。
 
然而之所以問題長久無法被解決，甚至在日後越演越烈，一個階段比另一個階段更徬徨，主因並不在於徬徨本身，恰恰相反的，是我們過於急著要脫離徬徨這個狀態。很簡單的道理，因為我們的教育總不斷的告訴我們該盡快找到目標，從國小開始，我們就寫了無數次「我的志願」、國中時在才15歲什麼都懵懂無知的年紀，就要決定高中職的方向、升高二時很可能還不確定志願時，就得先決定類組，直至學測指考考完，許多同學都依然無法肯定自己要的是什麼。可即便如此，現實與社會壓力卻仍不斷逼著我們，一次又一次做出我們根本還無法了解真正意義的決定，最終結果就是半被迫的接受主流灌給我們的價值觀，還沒做好決定沒關係，反正不會考，先管好成績就好了。

ISBN：9789869344906
規格：平裝/176頁/17x23cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>勵志小品文

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關於人生，莎士比亞的神回覆：來自莎劇的105個經典語錄[Guan Yu Ren Sheng ， Sha Shi Bi Ya De Shen Hui Fu ： Lai Zi...]～推薦！

作者簡介

林楸燕

　　英美文學博士，曾任教於淡江大學英文系和聖約翰科技大學，現任教於中國廣州中山大學南方學院。曾於韓國中世紀會議和美國卡拉馬祖中世紀會議發表學術論文。學術專長為西方古典中古世紀歷史、中古世紀文學、文藝復興戲劇。博士論文探討中世紀西安格利亞區域文學作品中抹大拿的瑪利亞之形象。

　　興趣是前往英國進行田野調查，特別對中世紀古老事物有近乎偏執的狂熱。平常喜愛用文學角度切入社會各個人生視角。

　　Email : linchiuyen@gmail.com

倪志昇

　　英美文學博士，任教於淡江大學英文系和東吳大學英文系。主要研究興趣為十九世紀至當代英國文學、城市空間與環境論述，以及翻譯。

　　深愛探究各種英國的文化，曾以訪問學者身份赴英國倫敦西敏大學執行研究，亦曾參與多項論文與專書翻譯計劃。

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　　讀莎士比亞，度過每個關鍵時刻
　　* 金句中英對照，一邊回味經典，一邊感受如詩般的英文
　　* 佐以適中易讀的篇章，輕鬆解譯莎翁名著的精華
　　* 莎劇角色對照表，憾動人心的愛恨情仇一目了然
　　* 穿插莎劇的時代背景、人文、歷史、神話等，今昔的趣味對照

　　即使歷經四百年，莎士比亞演繹的仍是符合當代潮流的寓言，上至王公侯爵、下至販夫走卒，宛如你我的人生縮影，充滿智慧的對白值得一再品味。

　　關於人生，莎士比亞說：
　　Out, out, brief candle! Life's but a walking shadow.
　　就這麼熄滅吧，蠟燭！人生不過是虛幻一場。

　　關於愛情，莎士比亞說：
　　To say the truth, reason and love keep little company together nowadays.
　　老實說，理智和愛情鮮少來往。

　　關於成長，莎士比亞說：
　　I must be cruel, only to be kind.
　　為了行善，我必須殘酷。

　　關於人際，莎士比亞說：
　　The sweetest honey is loathsome in its own deliciousness.
　　最甜口的蜂蜜，嘗起來也最膩人。

　　關於挑戰，莎士比亞說：
　　Virtue is bold, and goodness never fearful.
　　美德是勇敢的，善良是無所懼怕的。

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第1篇【人生不過是行走著的影子】
1.一堆爛蘋果，沒什麼選擇。
2.女人如嬌嫩玫瑰，盛開不久，轉眼枯萎。
3.這傢伙有聰明才智能扮演傻瓜，因為要演好傻瓜這角色，需要點智慧。
4.木已成舟。
5.睿智地慢慢走，跌倒的往往是快跑的人。
6.用荷包能負擔的錢治裝，但不要浮誇；富有，但不炫耀。人的服裝展示他是怎樣的人，而法國的服飾堪稱品質佳、質地最好。
7.過來坐在我的身旁，放下這世間的紛擾，讓我們盡情享受此刻。
8.就這麼熄滅吧，蠟燭！人生不過是虛幻一場。
9.處心積慮的盤算，未必能順心如意，操之過急往往誤事。
10.年紀到了便長智慧？那可不一定！
11.窮困潦倒時，敝屣變珍寶。
12.我們呱呱墜地，來到了一個充滿傻子的世界。
13.弄臣往往如同預言家。
14.彷彿有神之手操弄我們的結局，形塑我們的作為。
15.名聲是空洞且虛幻的，得之名不符實，失之也無關緊要。
16.如果你很富有，其實你很窮。富人如同乘載重物的驢子，重到背都彎了，還得一路背負沉重的財物，直到死亡才能卸下。
17.親愛的布魯塔斯，錯不在命運，一切都是我們所造成的。
18.人們做敢做的事，做能做的事，卻不清楚自己每天都在做些什麼。
19.世界是座舞台，所有男男女女皆是演員。
20.命運掌握著人生的種種事件。

第2篇【愛情是最明智的甜美瘋狂】
21.喔！羅密歐呀，羅密歐，為什麼你叫羅密歐？離開你父親，換個名字。如果你無法做到，只要你宣誓愛我，我將不再是凱普萊特家的一員。
22.真愛無坦途。
23.愛如一陣煙霧，來自情人的嘆息；煙霧散去，情人的雙眼燃起愛火；戀情受挫，情人眼裡淚海滿溢。愛不就是如此？ 愛是最明智的瘋狂，像一陣令人窒息的膽汁，像持久不散的甜味。
24.一個女人如果沒了抵抗精神，那跟傻瓜沒兩樣。
25.我唯一的愛，來自唯一的恨。初遇見時不知其身分；知其身分時，卻已太遲。
26.如果相愛的兩人總是被阻擾，那必定是命運的規律。我們要試著用耐心去解決所遭遇的難題。
27.腦袋中的思考，遠比說的話還多。心頭上的思緒，勝過語言的表述。
28.到底是怎樣！還要別人來決定你該愛誰。
29.我對他擺臭臉，他仍然愛我。
30.當愛情沾染了與本身無關的利益，那就不是愛了。
31.雙眼無法看透愛情，只能用心感受。
32.你就是我的全世界；當你在我身旁時，我怎麼會是孤單的呢？
33.老實說，理智和愛情鮮少來往。
34.喔！他語氣中的鄙視與怒氣，輕蔑的神情是多麼美麗！
35.追求而來的愛很好，但自己上門的更棒。
36.愛到深處，小疑變憂慮；當憂慮漸增，愛意隨之萌發。
37.她因我經歷的危險而愛上我，而我則因她的憐惜而愛上她。這是我唯一使用的魔法。
38.輕如空氣的瑣事，對於好嫉妒的人來說，如同聖經箴言般的確證。
39.這是她的錯，還是我的呢？引誘者與被引誘者，何者的罪刑最重？
40.愛神丘比特用箭捕捉某些人，而有些人則需要動用陷阱。
41.如果你一點也記不得曾為愛做了什麼蠢事，那麼，你從沒有愛過。  
42.男人追求時，女人有如四月般的有活力，結婚後則像灰暗的十二月天。女人還未出嫁時，是風光明媚的五月天，當她們成為人妻之後，則像是風雲巨變。

第3篇【成長終將帶我們走向遠方】
43.讓你的眼睛自由，看看其他的美女。
44.愛給我力量，力量足夠幫忙我。
45.美好的事物稍縱即逝。
46.喔！時間，請你解開這個結，我沒辦法，這結太複雜，我解不開它。
47.我還是個小男孩時，嘴上喊著嘿吼，歷經風吹與雨淋，蠢東西就像玩具，因為雨啊，每天都會落下。
48.跟我一樣的年輕人，見聞不足，生命經驗也不夠豐富。
49.事情沒有好壞，端看個人想法而定。
50.生存還是毀滅，這是一個值得考慮的問題。
51.為了行善，我必須殘酷。
52.自我懷疑是叛徒，使我們害怕嘗試，而失去可能獲得的美好。
53.悲慘無其他解藥，唯有希望。
54.除了受傷的人之外，其他人都知道如何克服傷痛。
55.從來沒有一位哲學家能耐心地忍受牙痛。
56.喔！好苦澀呀，從別人的眼裡看到自己想要的幸福。
57.閃亮奪人的，不一定是黃金。
58.人們吃太多蜂蜜而開始討厭甜味，超過一點和過多都一樣糟糕。
59.公平正義何處尋，人生不過是一場生存遊戲。
60.不要向人借錢，也不要借錢給別人。因為借錢給人往往同時會失去金錢和朋友，而向人借錢，會鈍化節儉美德的鋒芒。
61.用來釣魚的蟲，可能吃了國王的屍體，而釣魚的人，或許吃下那隻吃了蟲的魚。
62.時間的步伐，人人感受不同。
63.如果一整年都是假期，每日遊玩就像工作一樣乏味；但是，當偶爾才有假期，人們就會引頸期盼假期的到來。

第4篇【人際關係是沒彩排的演出】
64.最甜口的蜂蜜，嘗起來也最膩人，甜膩的味道壞了胃口。所以，愛要適可。
65.驢子生來就是為了載負重物，而你也是。
66.我的舌頭說出心裡的憤怒，不然，我的心會含著憤怒而碎掉。
67.我們一同成長，就像兩顆枝連的櫻桃，看似分開，卻又相連。
68.表面上看起來像純潔無瑕的花朵，
69.底下卻暗藏毒蛇。
70.虛偽面容瞞歹毒心思，以假戲真做。
71我們身處之處，人們笑裡藏刀。血緣越近，越是血腥。
72.應當有感而發，而非言所當言。
73.親有餘，但情不足。
74.聆聽他人的意見，保留自己的判斷。
75.簡潔是智慧的靈魂。
76.我會將心兒放於袖口，讓鳥兒來啄，我並非是我自己。
77.盛怒中的人往往會傷害真心幫助他的人。
78.喔，我的主子，小心妒嫉呀！這綠眼怪慣於耍弄受害者，將其吞噬下肚。
79.親愛的主人，對男人與女人都一樣，好名聲是靈魂裡最真切的珍寶。
80.他的喜好跟帽子的流行一樣，到下個路口就換了。
81.維持友誼並非難事，只怕遇到愛情。
82.流言蜚語足以抹去對一個人的好感。
83.我真切地認為我們當陌生人比較好。
84.仁慈不是出於勉強，它像甘霖一般，從天而降，落於地面。
85.我的一半是你的，另一半的我，也是你的；是我的，也是你的，換言之，我全部都是你的！我全部屬於你。

第5篇【挑戰終將讓我們變成大人的模樣】
86.名字到底是什麼？ 我們稱作玫瑰的植物，就算換了其他的名字，聞起來還是一樣的香甜。
87.沒有樂趣，學習不易。
88.不要懼怕偉大。有人生來為偉大，有人成就偉大，而有的是不得以而偉大。
89.我會再三確認，把命運掌握在我手中。
90.如果機緣要我當國王，那麼，機緣自然為我加冕，不用我費力。
91.大人物發瘋，不可小覷。
92.習慣是惡魔也是天使，無論好壞皆能積久成習。
93.有備無患。
94.優秀的顧問不缺客戶。
95.有人因罪興起，有人因德衰敗。
96.美德是勇敢的，善良是無所懼怕的。
97.有人說，優秀的人從錯誤中得到磨練，然而，對多數人來說，也能因小缺失的改善而成為更好的人。
98.從心生歹念到痛下毒手的這段期間，就像身處於虛幻或一場可怕的噩夢之中。
99.懦夫真正死去之前已死過許多次了，勇者一生只死一次。
100.歡欣時的淚遠勝過流淚時的微笑。
101.把餌鉤好，魚兒就會上鉤。
102.逆境也有其益處，像蟾蜍一樣縱然醜陋又具毒性，但它腦袋裡卻藏有珍貴的寶石。
103.對我來說，聽起來就像希臘語。
104.偉大不言而喻。
105.你的恥辱伴你長眠入墳墓，不會記載在於墓誌銘。

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作者序

　　經典之所以歷久不衰，在於能引起不同時代、不同背景的人有所共鳴。以中國文學為例，像是北宋文豪蘇軾的《水調歌頭》，配上現代旋律，至今仍能讓聽眾醉心不已。談到英美文學，對於普羅大眾而言，莎士比亞的作品就是所謂的經典。

　　對於生長於台灣的我們，莎士比亞作品的影子似乎處處可見，有時在廣告文案中一瞥而過，有時在戲劇裡延用某作品的元素、像是哈姆雷特的名言：「To be or not to be」，更是耳熟能詳。但是，除了眾人熟知的《哈姆雷特》（Hamlet）和《羅密歐與茱麗葉》（Romeo and Juliet）之外，還有許多適合大眾閱讀的莎士比亞劇作，主題內容圍繞著愛情、親情、友誼、君臣，呈現出七情六慾的各種面向，宛如連續劇八點檔。

　　這本書從莎士比亞的劇作集裡，挑出十四個作品，再從其中節錄出一百句經典台詞，試著提供新的解讀，希望能讓各領域的讀者都能有機會一窺莎士比亞文學親民的一面。
    
　　這本作品的起源，得感謝親愛的學妹陳柚均小姐的邀稿，她是個敏銳的讀者、負責又有見解的編輯，這本書從概念的發想到最後的成書，她都在旁給予我們最大的支持，提供最真誠的建議，真的很感謝她。

　　此外，這本書也是由我們夫妻所共同撰寫，書寫的過程中，我們也隨著莎士比亞筆下的人物，經歷了各種考驗，包括：職涯、親情、愛情，以及我們身為人類的需求與缺乏。

　　最後，在書即將完成時，我們決定攜手共同探索後半段人生。謝謝我的另一半，總是在我匆匆寫稿之後，仔細校對稿件；他獨特的敏捷思考與深入討論，總能讓已陷入寫稿困境中的我，找到不同書寫的面向。
    
　　希望這一百零五個句子，能讓你能找到屬於自己的莎士比亞金句，走進這個人間大劇場，並成功扮演你的角色。

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ISBN：9789869337168
規格：平裝/384頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：藝術設計>戲劇>各類戲劇>西方戲劇
本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>勵志小品文

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010732340?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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解決關係焦慮：Bowen家庭系統理論的理想關係藍圖(Extraordinary Relationships：A New Way of Thinking About Human Interactions)～推薦！

作者簡介

羅貝塔．吉爾伯特醫師（Roberta M. Gilbert, M.D.）

　　美國聲譽卓著的精神科醫師，原是家庭系統理論創始人莫瑞．包溫（Murray Bowen）醫師的學生，後來成為其同事。她極為成功地捕捉莫瑞．包溫的理論和實務精髓，探討家庭系統的成長與混亂，以及如何處理並解決人們引起的關係問題，最關心包溫家庭系統理論對於個人、家庭、組織領袖和治療師的應用。

　　吉爾伯特醫師畢業於美國紐約州立大學水牛城分校醫學院精神科，大學畢業後的訓練包括參與梅寧格診所（The Menninger Clinic）家庭計畫兩年，以及1982〜1987年在喬治城大學家庭中心接受學士後課程。自1988年以來，她擔任包溫中心（The Bowen Center）講師、督導及該中心出版期刊《家庭系統》（Family Systems）編輯顧問，曾任議程委員會委員、期刊編輯委員，也是臨床會議的主持人。

　　除了執業之外，吉爾伯特醫師在維吉尼亞州Richmond培訓教牧人員和其他機構的領袖，著有《Bowen家庭系統理論之八大概念》、《人生與領導的基石概念》、《Extraordinary Leadership》和《Connecting With Our Children: Guiding Principles for Parents》。現定居佛羅里達州Pompano Beach，講學之餘，正撰寫新書並帶領一個愛好包溫理論者的團體，同時透過電話和Skype進行領導者諮詢服務。

譯者簡介

審閱／江文賢（翻譯推薦序〜第4章、閱讀注釋〜附錄）

　　學歷──美國加州專業心理學院心理學博士（主修婚姻與家族治療）

　　經歷──台北市生命線主任、衛福部安心專線主任、實踐大學兼任講師／東吳大學兼任助理教授、美國聖地牙哥YMCA家庭諮商中心之婚姻與家庭臨床實習治療師、世新大學／警察專科學校輔導老師、彰化縣家暴中心實習諮商心理師

　　現任──懷仁全人發展中心心理師、台灣教牧心理研究院兼任助理教授、各地心理衛生或社福機構之家暴個別諮商或團體諮商心理師

　　專長──Bowen家庭系統理論、自殺防治實務工作、婚姻與家庭治療、家庭暴力防治、家庭暴力之加害人諮商、男性諮商、創傷治療

　　著作──與人合譯《Bowen家庭系統理論之八大概念》、《人生與領導的基石概念》，與趙慈慧合著《當我越自在，我們越親密》

田育慈（第5章〜結語）

　　資深譯者，台灣教牧心理研究院婚姻與家族治療碩士、University of California, Riverside, MBA。自2011年至今應用Bowen家庭系統理論於實務工作。中國心理諮詢師、正向教養訓練講師，具多年教牧輔導、社工及社區心理講座經驗。旅居國外多年，譯有《給蘇菲的信》、《不完美的禮物》、《基督徒家庭正面管教》等心理相關譯作及其他。

　　臉書與個人部落格搜尋：麥子發現光
　　Email：grnsnail@gmail.com
 

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　　人與人之間的關係纖細而脆弱，需要持續的關心、努力及非常多的客觀性。當關係解除了一種焦慮──孤單的焦慮──也創造了另一種焦慮。所有投注於關係的努力，得到的回報往往相當稀少。關係經常讓人困惑不解，有時就在失望與幻想破滅中走到了終點。

　　當人們陷入關係困境，到底是在生活、家庭或職場中缺少了什麼？是否有任何指導原則能夠協助訂出一個方向，讓人度過困惑而危險的關係領域？是否有可能獲得現在似乎很少人擁有的美好關係？

　　美國聲譽卓著的精神科醫師羅貝塔．吉爾伯特從莫瑞．包溫醫師（Murray Bowen）創立的家庭系統理論找到了最佳指引，除了立即在個人與專業生活中活出這個理論，成效斐然，也撰寫這本獨樹一格的經典之作：引導人能夠同時享受各種人際關係，不需要將焦慮傳遞給他人，或是透過他人來成就自己，而且無論跟別人在一起或獨處，生活總是能怡然自得。

　　在關係中，每個人都可以成為更好的自己。

名人推薦

　　吉爾伯特醫師寫了一本完美而樸實無華的家庭關係入門書。──沃爾特．托曼（Walter Toman），德國愛爾朗根─紐倫堡大學榮譽教授

　　本書提供有別於一般「自助」取向、令人耳目一新的選擇。──麥可．柯爾（Michael E. Kerr），美國喬治城家庭中心主任

　　本書淺顯易懂，能加速活用系統思考在自己的各種關係上，當然也包括心理諮商關係。──江文賢，美國加州專業心理學院心理學博士

　　具名推薦人──
　　林蕙瑛  台灣婚姻與家庭輔導學會名譽理事長
　　修慧蘭  國立政治大學輔導與諮商碩士學位學程兼任副教授、東吳大學心理學系兼任副教授
　　曾端真  國立臺北教育大學心理與諮商學系兼任教授
　　黃心怡  資深諮商心理師
　　黃夏成  企管講師及父母教練
　　趙慈慧  旭立心理諮商中心督導、心理師
　　鄭玉英  懷仁全人發展中心專業督導  
　　戴俊男  台灣教牧心理研究院院長、美國婚姻與家庭治療協會（AAMFT）認證督導
　　誠摯推薦（謹依姓氏筆劃排序）
 

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推薦序　令人耳目一新的選擇　麥可．柯爾
推薦序　邁向理論　莫瑞．包溫
推薦序　一本完美的家庭關係入門書　沃爾特．托曼
審閱序　在關係中，優游自在　江文賢
前言　理解關係最有效的方式　羅貝塔．吉爾伯特
銘謝

第Ⅰ部　一種思考關係的新方式
第1章　包溫醫師出眾的思考方式
第2章　一個關於人際關係的理論
第3章　自我分化
第4章　系統思考與觀察歷程
第5章　關係模式與姿態
第6章　關係中的情緒
第7章　衝突
第8章　情緒疏離
第9章　情緒切割
第10章　過度高功能與低功能的互惠關係
第11章　三角關係
第12章　重複性
第13章　家庭星座與手足位置
第14章　脫軌的關係
 
第Ⅱ部　卓越關係的輪廓
第15章　理想境界──區隔、平等、開放
●區隔　●平等　●開放
 
第Ⅲ部　邁向更美好的關係
第16章　增長自我
第17章　管理關係中的情緒我
第18章　處理感覺和因應危機
第19章　打破關係的十大迷思和改善關係的十大途徑
第20章　理論實踐
●友誼　●愛情關係　●親子關係　●離婚
●單身生活　●專業關係　●職場關係　●社會歷程與國際關係
結語
閱讀注釋
附錄1　專有名詞
附錄2　自我分化量尺
附錄3　托曼的手足位置（手足位置輪廓）
 
 

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推薦序

令人耳目一新的選擇
麥可．柯爾（Michael E. Kerr）醫師　喬治城家庭中心（Georgetown Family Center）主任

　　莫瑞．包溫醫師（Murray Bowen, M.D.）於1990年10月9日在馬里蘭州吉維蔡司（Chevy Chase）的家中過世，享年77歲。身為精神科醫師，包溫一生致力於探索「人類所為」（human cause），創造了一個非凡的人類行為新理論：家庭系統理論（family systems theory），也就是包溫理論（Bowen theory）。這個新理論有潛力取代大多數佛洛伊德的理論，徹底改變了精神醫學和所有醫學的治療取向。包溫理論不僅可以運用於人類家庭，還能擴展到非家庭的團體，包括大型組織和社群。這本由羅貝塔．吉爾伯特醫師撰寫的書──她原是莫瑞．包溫的學生，後來成為包溫的同事──對於了解包溫的觀點有很重要的貢獻。

　　包溫在1913年1月31日生於田納西州韋弗利（Waverly），是杰斯．希維爾．包溫（Jess Sewell Bowen）和瑪姬．羅夫．包溫（Maggie Luff Bowen）五個孩子中的長子。包溫家族在這個距離納許維爾（Nashville，譯註：美國音樂之鄉）西邊60英哩的田納西小鎮，擁有一間殯儀館和家具的生意。從田納西大學畢業並接受醫科訓練之後，包溫在紐約市兩家醫院實習，二戰期間於陸軍服役並派駐歐洲，1946年在堪薩斯州托皮卡（Topeka）的梅寧格診所（Menninger Clinic）展開正式的精神醫學訓練，受訓後一直在那裡工作到1954年。從1954年到1959年，他在馬里蘭州羅克維爾（Rockville）的美國國家心理衛生研究院從事精神分裂症患者與家庭的研究。自1959年直到過世之前，他持續進行家庭研究並且在華盛頓特區的喬治城大學醫學系精神科授課。包溫是精神醫學臨床教授，同時擔任喬治城大學家庭中心主任。

　　儘管人類的存在是如此複雜和難以預測，包溫的研究和發展理論的心力都奠基在一個假設上：人類行為的科學是可以被建構的。他認為阻礙人類行為成為科學探索對象的原因是：傳統上，人類傾向於認定自己是一個獨特的生命體，在上帝的計畫中占有特別的地位。這種自命不凡使我們看不到我們的行動與其他生命體無數的相似性。如果我們能夠將焦點從差異性轉移到相似性，就會注意到所有行為的事實，人類和非人類皆然。當人類認為自己是獨特的，就像防水閘門彈開了一個出口，讓我們對自己的所作所為有了想像和主觀的詮釋。

　　雖然包溫本人相信這個理論會比他從此一理論所發展出的治療，能夠對於人類所為有更多的貢獻，但是這種新的治療取向著實與一般治療大為不同，藉由使用此一不同的治療方式，過往無法改變的局面似乎有了新的希望。

　　要了解這種新的治療方法，就必須先對這個理論的基礎概念有所理解，一言以蔽之，就是家庭是一個情緒單位。一個情緒單位的概念表示任何一個家庭成員的情緒功能改變，必然會自動地伴隨另一家庭成員的情緒功能改變，用以相互彌補。這個概念提供兩個重要的思維：（1）每個人的情緒功能對於家庭中某一成員所發生的生理、情緒或社交疾病都有所貢獻；（2）無須直接在有症狀的人身上做治療。不必直接在有症狀的人身上工作，對許多臨床困境提供了新的彈性──例如，有症狀的人可能拒絕治療，或者只因為他人施以極大的壓力才來接受治療。

　　如果家庭中任何一個成員能夠改變自己的情緒功能、與家人保持互動並知道自己的責任，整個家庭將會改善它的功能來回應這位成員的改變。在這個過程中，家庭中出現的臨床症狀或關係問題將會減輕，這種觀點一來提供了不企圖改變他人的強有力理論依據，二來提供成為家庭的一部分，而非成為家庭問題的一部分的指導原則。缺乏這種以家庭為單位的理論根基，個體會在對他人感到挫折與生氣的時候，將這些感受做為批判家人「病態」並切斷與家人關係的正當理由。反過來說，有些人則是因為讓家人失望感到內疚而退縮。

　　羅貝塔．吉爾伯特是當年那些擁有相當多第一手精神分析理論與經驗，而後轉換至包溫的新理論的人物之一。這樣的轉換遠比一般人想像中困難許多。當一個人接受某種思維方式的訓練，基於此種思維方式而堅定地投入了專業領域，同時置身於會強化其立場的同事之間，要做出改變並不容易。要面對整個社群也絕非易事，人們對於已知的問題會反射性地歸咎個人，而不願意努力去思考問題與每個影響層面的關聯性。

　　即使吉爾伯特醫師第一次聆聽包溫演講時認為他偏離了常軌，但是最後她開始「聽了進去」。儘管她當時已經是堪薩斯市聲譽卓著的精神科醫師，同時忙於兩所醫學院的教書工作，還是很有動力地想要學習更多關於包溫理論與她自己的事情。

　　1980年代初期，吉爾伯特報名了喬治城家庭中心的家庭理論與治療研究生課程，這是專門為華盛頓特區一帶心理衛生專業人士開設的課程。她不僅開始學習新理論，也在個人與專業生活中活出這個理論。

　　她送給這個理論一份禮物。她知道這些觀念是如何幫助了自己和許多人的生活，覺得有責任要做些事情將它傳播出去，而不只是講述而已。

　　1987年，吉爾伯特醫師為了更多參與喬治城家庭中心而搬到華盛頓特區。她成為中心的講師，很快就承擔了許多工作。過往在精神分析理論的背景，讓她特別善於強調個別理論與系統理論之間的差異，而她明確有力地表達這些差異的技能正是本書的基礎。

　　本書的優點之一是運用詳盡的臨床解說來闡明抽象的理論概念，例如，家庭中的關係模式都是依照一種基本的主軸而變化：焦慮之所以產生是因為與他人緊密互動，特別在壓力升高之際，難以思考、感受與行動。這些在家庭中表現出來的焦慮模式是可知的、具有一定的數量且相當普遍。吉爾伯特醫師的描述幫助讀者跳脫這些模式，超越了將重點放在人們做錯了什麼──超越了診斷，以及責備自己或他人。

　　吉爾伯特醫師也處理了許多理論與治療的問題；例如，情感管理的意義是什麼？根據包溫理論，情感管理是非常重要的課題，有些人因此認為所謂聚焦在情緒歷程，就是單純地努力避免或隱藏感覺。如何按照情緒歷程的事實知識而行動，以解除跟這個歷程綁在一起的感覺呢？吉爾伯特撰文探討生物回饋的自我調節技術，對於釐清這個問題很有幫助。

　　除了闡明理論基礎，吉爾伯特也探索了將理論擴展到非家庭系統的可能性。包溫已經在組織與較大的社群開啟了一些工作，但是還可以在這些領域做更多事情。吉爾伯特討論了工作、友誼關係和國際關係。

　　包溫的理論出現於醫療文獻中已經超過25個年頭；他根據新的事實，提供一個堅固的框架讓人找到改變的可能。羅貝塔．吉爾伯特醫師的著作著重在這個理論的特定層面，以及對於改變關係的適用性，為此一理論和治療增添了詳盡的說明。它也將心理治療從一個近乎神秘的事件提升到相當容易理解的歷程。

　　對於那些聽夠了人類行為傳統觀點的讀者，本書讓人「聽到」不同的聲音，也提供有別於一般「自助」取向、令人耳目一新的選擇。
 

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ISBN：9789576938825
叢書系列：教育輔導系列
規格：平裝/288頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>情緒/壓力

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叢書系列：教育輔導系列
規格：平裝/288頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>情緒/壓力

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010732365?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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問題是，妳打算當少女到幾歲？(貴様はいつまで女子でいるつもりだ問題)～推薦！

作者簡介

Jane Su

　　1973年生，土生土長的東京人， 自封「未婚專家」。

　　曾於大型唱片公司擔任宣傳，歷經十多年與「男性社會」苦戰的社員生活，末期留下「失戀暴瘦25公斤」的傳說。

　　探討兩性、戀愛、家庭問題的專欄常見於《CREA》、《VERY》等女性雜誌；在TBS電台擁有黃金時段節目包括「Jane Su的生活在跳舞」、「Let’s so dance」。

　　轉戰作家成績亮眼，著有《問題是，妳想當少女到幾歲？》（幻冬社）、《Let’s so dance》（Poplar）、《我們沒被求婚的101個理由》（Poplar），其中《問題是，妳想當少女到幾歲？》一書榮獲第31回講談社散文獎。

　　「最Ｓ的Jane Su」現以廣播主持、專欄作家、歌詞創作等多元身分活躍各界，舉凡生活情報、戀愛煩惱、人生智慧，為日本無數少熟女最倚賴的建言者。

繪者簡介

章潔／封面攝影

　　臺北出生的紐約藝術家／旅人／攝影師，用眼神說一些生活的意外。現兼職馬格蘭攝影通訊社 Magnum Photos 紐約分部。

譯者簡介

Miyako

　　文字、音樂、美術、動漫畫多方雜食，從事編輯、翻譯、創作、身心靈療癒等工作。譯有《幻想即興曲》、《從福星小子到火影忍者，經典暢銷的祕密》、《荒木經惟　寫真的愛與情》、《好想推倒！萌男圖鑑》、《富士見二丁目交響樂團》系列等。著有音樂劇《新社員》改編小說。
 

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　　不再可愛，如何（被）愛？
　　日本最炙手可熱的兩性專家Jane Su
　　「說岀女人的心聲，一個人就是智囊團」

　　【當肉體不再青春正盛，但心智尚未成熟？！】

　　年過三十、有些社會經驗、有點世故、小有資產，在這個「少女？」的世界，
　　人生不再存在自動化的選擇，正確的事情無法成為任何保證，
　　失聯的前男友在網路裡活得精采，有（友）人不斷奔入結婚列車、有人兀自留在月臺……
　　結不結婚？生不生小孩？繼續工作？

　　現在，我們遇到了「最S的」Jane Su。
　　她在前方吶喊：「女人，一輩子都是少女！」
　　也在後方鞭策我們：「女人啊，以戰略和覺悟，面對妳的人生吧！」

　　◆聯誼也有大智慧：" Fake it till you make it! "──〈發現好女人〉

　　在三十拉警報的時刻，拒拿「女人」當武器的Jane Su精心策畫了兩場聯誼，她偽裝自己，試圖破解「可愛＝被愛」的人生不平等公式，卻發現……

　　一開始我們模仿別人，我們說：「那些ＯＯＸＸ的女生，都去死吧！」，最後我們發現，女人的「理想像」不是已存在的「某人」，從來都只有在思考與實踐之下，每天活出的「自己」。

　　◆「可愛的形貌，原本就不是由自己決定的。」──〈可愛屬於誰？〉

　　「心情受到小或弱的事物牽引，感到憐愛與想要珍惜。」(「可愛」的定義；《大辭林》)

　　Jane Su說：「不是人人都是（小叮噹世界裡的）宜靜」。如果妳不符合最大公約數的可愛，厭惡被看作「小的、弱的＝較低等的生物」，如何從一對一的關係中，找尋自己的價值？

　　◆「能讓遊戲往有利方向進行的人，是那些清楚規則的人。」──〈某種遊戲的攻略〉

　　「和女人一起工作好麻煩！」面對職場中的多數派玩家（男性），Jane Su的【男性社會遊戲攻略】十年精華。「讓對方看見我比男人更男人」只會讓女人身心受創／避開男性玩家的地雷／某些階段「和誰一起做事」比「做什麼事」更重要……

　　最後，（打開本書）在「痛苦與舒服間來回」之前，不妨做一下簡單的少女資格測試：

　　【O】喜歡粉紅色
　　【O】討厭某人／事／物沒有明確根據
　　【O】看到可愛事物會興奮雀躍
　　【O】歐巴桑為敏感詞
　　【O】已決定購買本書

　　以上任一勾選者，恭喜您，您已經符合少女（魂）資格！

　　問題是，妳打算當少女到幾歲？

本書特色

　　◎封面使用新銳藝術家章潔的攝影作品

得獎記錄

　　★第31回講談社散文獎 得獎

　　★蟬連日本amazon散文榜，甫上市即熱銷近80,000冊！
　　‧「對於想過卸下『身為女人的重擔』的人，特別有感覺的一本書。」
　　‧「作者的文字是最強的馬殺雞。讀完痛快、絕倒，笑中帶一點淚（有什麼滲入內心時會流的那種），還會奇妙的認同感，完全戳到痛穴。」──日本讀者／焦糖緞帶
　　‧「切入點、分析力、邏輯、譬喻精準……也難怪各雜誌和媒體對她趨之若鶩。」──日本讀者 ／降落傘部隊（自稱：Jane Su的男粉絲）
　　‧「喂，這不是就是在寫我嗎！好想和Jane Su當好朋友來個女子燒肉會。」──日本讀者／Mophtaro

名人推薦

　　「讓妳在痛苦和舒服間來回，最S的Jane Su！！」──作家／三浦紫苑

　　「四十歲妳就來吧！！（我有Jane Su跟著我）」──毒舌藝人／柳原可奈子
 

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「少女會」有兩種
精緻生活強迫症
我變成歐巴桑了，那森高呢？
三十歲的十項心得
發現好女人了！
可愛屬於誰？
Megabyte正教徒與Kilobyte異教徒的表情符號十年戰爭
無隙可乘堅若磐石
家庭餐廳、起司粉與我
醜女與歐巴桑的效果
先把歐巴桑搞清楚吧？
Proud to be a BBA
與粉紅色和解吧！
不用那麼驚訝
三十歲的自由與結婚
別還沒吃就嫌難吃
為了牙齒而工作
從銀髮公寓開始
男女間是否有純友誼的問題已有定論
啟航近在眼前
女性朋友進入維修區
笑容的去向
被溫柔包圍，要等到40歲
二○一四年雜誌之旅
如果我們來瞧一瞧這個月的牡羊座運勢
桃子阿伯與網路行銷
Nissen我愛你
No more腦內復仇──臉書時代的失戀故事
土生土長東京人從地方人士接受的恩惠與毒害
母親早逝這件事
爸爸，I Love You
某種遊戲的攻略法
拯救小女孩大作戰

後記
【解說】解開僵硬身心的魔法書—— 作家／三浦紫苑

 

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後記

解開僵硬身心的魔法書

　　最近，我經常去按摩。從小時候我就痛恨一切運動，體育課時總是處心積慮想辦法躲在角落。但到了四十歲的現在，無法再這樣下去了。

　　再不活動身體的話，就會死！

　　於是，我認真思考了「什麼是最適合我的運動」，靈機一動，「就是按摩啊」！

　　這樣，妳根本沒在運動吧？運動的反而是按摩師傅啊！也許大家會這麼認為。但對一個四十年來從不運動的身體而言，光是躺在那裡全身被大力揉來揉去，就是極激烈的運動量了。每次按摩我不但會汗流浹背、氣喘如牛，再加上肩膀又僵硬得跟岩石一樣，都痛到不行。一按到背部，我就會從喉嚨深處發出像被惡靈附身般的歐吉桑聲音。

　　按摩師傅對客人通常毫不留情，根據我的個人統計，他們多半是S。看到歐吉桑的惡靈如此苦苦掙扎，卻能毫不在意地說出：「好─最後讓我們來個伸展。哎呀─怎麼都伸不開！再加油一下啊！」然後無情地拉開我的手臂，或是硬扭身體。不行不行不行！我說不行了啊！歐吉桑的惡靈差點就要升天，一邊發出痛苦聲音，在痛楚與快感間掙扎。

　　按摩師傅愛的S按摩術……我思索著這跟什麼好像啊？原來就是Jane Su的散文。每次看Su姐的散文，我都會叫著「好痛、好痛！噢─不要了─！」然後笑到顫抖。就連不希望被發現的痛處，也難逃她的魔掌。有時候我會忍不住想大叫：「哎唷─！好害羞！」然而看完後，不可思議地，身心的痠痛完全被解除了。「好！接下來可以好好過每一天了！」心情變得無比開朗。

　　Su姐自稱「未婚專家」，但她所寫的文章無關未婚或已婚，對各種立場的女性都能成為指標，帶來鼓舞，並成為重新思考自己與周遭關係的契機。

　　身為「女人」，在生活中能無憂無慮、不犯任何過錯的女性，應該只是極少數吧。箇中原因，在本書中有相當有趣且具深度的探討。我個人在閱讀時，可說是點頭如搗蒜，拜此所賜，脖子痠痛也好了一大半。

　　在內心深處，無論到了幾歲，還是住著一個「小女孩」，但對於大方穿上粉紅色又有所抗拒。儘管如此，要說我不希望被稱讚「好可愛」當然是騙人的。換句話說，就是我很麻煩。就連自己也覺得自己「麻煩」，周遭的人應該也覺得如此吧。唉……

　　不過，不麻煩的女人（遑論人類）應該不存在吧。看了本書後，我便自然地理解了。Su姐以清晰的文筆，化開一直以來我無法以言語形容的疑慮，「啊，原來我這樣也沒關係」、「以後要注意一下這些地方」，像這樣打開了我的視野。Su姐不只擁有明晰的分析力，也富有以知性為底蘊的體貼和想像力，她不會隨意否定他人。她只是以身體力行的經驗傳授我們：「有些人很難溝通，那這些人的思考方式是什麼？我們又該如何跟這些人相處？」不僅能幫我們用大笑來解開身心的痠痛，也能成為現實社會中的生存指標。

　　我一直在思索，對於女性而言的「理想女性像」，到底會是誰？個人而言，如果投胎轉世的話，我希望成為像叶姐妹（譯註：由叶恭子和叶美香組成的團體，以追求「極致的美」的貴婦形象走紅，具爭議性的言行經常成為話題焦點。）一樣的華麗型女性，但這似乎很難稱得上是眾所推崇的「理想」……我沒有夢想過成為明星，或在政經界或體育界闖出名號，小時候也從未想過要成為「新娘」，完全不知道該以哪個領域的誰為目標。不過，就像Su姐所說的，女性本來就擁有各樣的生活方式選擇（要不要結婚、生不生小孩、要不要繼續工作等），立場也各有不同。所以，擁有什麼樣的憧憬、以何處為目標，這些會變得曖昧不明也很正常。

　　但是讀了本書後我發現一件事。現在的我們，不就是透過每天的生活，獨自地創造出自己的理想像嗎？我們的理想像，並非是已存在的「某人」，都只有在思考與實踐之下，每天活出的「自己」。

　　自動接受「到了一定年齡，就結婚步入家庭」一途的時代已經結束了。無論有沒有結婚，有了小孩的話情況更是複雜，選擇繼續工作的女性會面臨到接二連三的困難。那麼家庭主婦就輕鬆了嗎？當然也絕非如此。「小孩都大了，這種時代妳還不去工作啊？」總會有人來多管閒事。管我這麼多！我們應該可以自己選擇喜歡的路吧！

　　無論選擇哪一條路，都不會是「自動化」的選擇，而是抱有一定的戰略與覺悟所做的決定，這就是女性的現狀。真的很累。但是，看完這本書後我開始思考，汲取周遭與自身的感受，並走在自己選擇的道路上，這樣的生活方式雖然艱難，卻也十分自由。更何況，我們還有Su姐！在妳的周遭，一定有人的思考與感受方式與Jane Su相似吧。

　　我從Jane Su的書中得到了勇氣。我們女人，並不是會決裂、仇視彼此的生物。我們能夠尊重每個人的不同立場、互相支持，並一步步邁向各自嚮往的所在。「理想像」不用是唯一，也不必陷入「女人就應該這樣」的思考，或因此對不符合標準的自己感到灰心喪氣。用自己喜歡的方式去生活，如果有夥伴受傷脫隊，就集結眾人之力幫她「維修」，再目送她上路。這就是自由。然後，在迎接人生的黃昏時，若能認定自己「稍微接近心中的理想人物像了（不是女性像）」，那應該就是無上的幸福了。儘管每個人走的路不同，是夥伴的話，一定會在最後的相送時刻為我喝采致意吧。

　　我的目標就是如此。為此，今後也要全力力行思考與實踐，提醒自己看待他人時不要忘了想像力。看完本書，讓我有了這樣的想法。謝謝妳，Jane Su！

　　就這樣，今日的我，依然一人過著悠哉生活。看過我的房間的朋友，都覺得裝潢實在簡陋，而把它戲稱為「歐吉桑的房間」。

　　房間內精力茂盛的只有觀葉植物，樹葉陰影遮住了電視，畫面變得看不太到。我無計可施只好放棄電視，轉而對朋友傳送大量簡訊。我在簡訊中完全不會使用表情符號，語尾還加了很多「！」。之前還曾在簡訊的句尾用了「v」（當成愛心符號），搞得眾朋友都很惶恐，紛紛詢問「那個『v』，是什麼意思？」

　　這樣好嗎？不，當然不好！

　　問題在於男人。並不是說要怎麼去抓住男人（到了我輩層級，這種煩惱本身早已煙消雲散）。就算是男人，應該也有煩惱「我這樣下去可以嗎？」的時候吧！但對於此類問題，我跟男人從來都話不投機。為什麼會這樣？男人平常究竟在想些什麼？

　　關於這一點，前幾天發生了一件令人錯愕的事。我和一個不到六十歲的男性聊天，他以凝重神情吐出了一句話：

　　「男人，是會思考死亡的動物。」

　　當時，我差點要噴出嘴裡的飯，但轉念一想覺得自己太早下論斷，決定敞開心胸繼續對話。

　　「這個不管男女應該都會吧。最近我也在煩惱要有多少存款才能安然過老後的師活、要怎麼照顧父母之類的。」

　　「不是那樣的意思，是形而上的意義的死亡。」

　　形而上的……！

　　抱歉，我噴飯了。雖然我知道這樣的態度會傷害男性自尊，但實在是忍不住。妳說嘛！關於死這種事不是十四歲左右的時候就想過一遭了嗎！現在是太閒嗎？還是因為一腳踏進棺材了才開始想？不管如何，先決條件是要工作然後準備老後生活喔。尤其是像我們這種自由業、單身又沒有小孩的人！

　　這個插曲讓我感觸良多，我們之間要能以共通語言溝通，應該是接近不可能吧。不過，我同時也明白了，就像女人心裡永遠住著一個「小女孩」，男人的心中也永遠住著「思春少年」。

　　生活很難，也因此更彌足珍貴，這對每個人而言都一樣。能去輕柔觸碰這樣的心靈、解開僵硬的思考，讓人的身心狀態彷彿是接受了最高等級的按摩，這就是Jane Su的書。無關性別，衷心地希望能有更多人看到它。

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ISBN：9789869368612
叢書系列：Jsay
規格：平裝/304頁/14.3x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>個人成長>人生規劃/自我改變

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【三十歲的十項心得】

如果你問我：三十幾歲是一段怎樣的時光？我認為女人在這段時間裡會遇到人生第一次的「盤點」。確認自己的庫存，有不夠的就下單，多餘的就處理掉。我的倉庫完全沒在管理，光是盤點就花了十年。重新回顧三字頭歲月，我整理出了下列十項心得，請容我冒昧介紹。

1.    若未婚，應儘早結婚。

三字頭的單身生活，實在太過自由太過快樂。熱衷工作的人，在這時期會充滿成就感，工作也正上手，私生活中可以盡情歡笑哭泣喧鬧，就算心情低落甚至想在地上打滾耍賴都可以照自己的意思，活得自由自在。而且，跟二十幾歲的時候比起來，錢包跟心境都更寬裕，漸漸地每天的生活也就越來越隨心所欲。

偶爾看到同輩中已婚人士，為了小孩、婆婆、老公、太太、房貸再加上小孩的教育，失去屬於自己的時間，每天過得手忙腳亂。雖然自己心裡很清楚，除了辛苦之處，當中還是有相當多樂趣，但對享盡自由的三字頭單身人士來說，輕鬆的單身生活還是難以放棄。

世界上，有少數的單身者可以斷言自己一輩子都不須要建立家庭，這也是事實。除此之外，我認為還是趁著對結婚依然懷著夢想或希望，抱定主意（或有意）只跟一個人長相廝守的時候，就趕緊結婚。要選定人生中最重要也（預計是）最長的事業的伴侶，需要衝動。之後，就如大家所知，隨著年齡增長，這股衝動會慢慢減速。

已婚者值得稱讚之處，在於面對欲求時比較容易放手。藉由和無血緣關係的人或是無法用語言溝通的小嬰兒建立生活，他們每一天都在習慣「事情不會照著自己的意思發展」的訓練，認識到自己可以控制的範圍並沒有那麼大。我認為明白這些道理的人，在面對突發狀況時適應力會比較高。這並不是說，所有已婚者的德性都比較高。然而，那些把不愉快的事物一步步捨棄的單身人士，最後將在孤島上品嘗孤獨。如果不想走上這條路，在妳確實感受到自由裁量權的存在無法割捨之前，趕快登記結婚吧，除此之外別無他法了。

ISBN：9789869368612
叢書系列：Jsay
規格：平裝/304頁/14.3x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>個人成長>人生規劃/自我改變

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010730267?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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青春的夢與遊戲：探索生命，形塑堅定的自我(青春の夢と遊び)～推薦！

作者簡介

河合隼雄

　　1928-2007，出生於日本兵庫縣，畢業於京都大學數學系。1962年赴瑞士蘇黎世榮格學院學習，是第一位取得榮格分析師資格的日本人。持有世界沙遊學會執照，為該會創始人之一，也是日本沙遊治療的主要推動者。曾任京都大學教育學院院長、國際日本文化研究中心所長、日本文化廳廳長、日本臨床心理醫師學會會長、京都大學榮譽教授等職。

　　河合隼雄以深厚的心理學知識為基礎，長年針對日本文學、政治、教育、社會問題等不同領域進行論述、對話。著作甚鉅，其中《日本人的傳說與心靈》一書曾榮獲大佛次郎獎，《高山寺的夢僧：明惠法師的夢境探索之旅》榮獲首屆新潮學藝獎。其他重要著作包括《河合隼雄著作集》、《佛教與心理治療藝術》、《村上春樹去見河合隼雄》、《原來如此的對話》、《走進小孩的內心世界》、《心的棲止木》等。

編者簡介

河合俊雄

　　1957年生，河合隼雄之子，京都大學教授，榮格分析師，於1990年於蘇黎世榮格學院取得分析師執照。他的興趣在於研究心理治療的文化與歷史背景，陸續從事多項心理學相關書籍之編著譯介，文章與著作已有英語、德語及日語版發行，作品已譯成中文的有《當村上春樹遇見榮格：從《1Q84》的夢物語談起》（心靈工坊出版）。

譯者簡介

林暉鈞

　　畢業於國立藝專，為國內知名小提琴家。醉心哲學與當代思潮，2011年起引介並翻譯日本思想家柄谷行人著作，已出版的有《論理21》、《柄谷行人談政治》、《世界史的結構》、《哲學的起源》、《帝國的結構》，另譯有《高山寺的夢僧》、《當村上春樹遇見榮格》、《革命的做法》、《孩子與惡》等書（均由心靈工坊出版）。
 

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　　現在的青年並不比過去的青年軟弱，但因加在他們自我上的負擔增加了，同時環境未明確指示他們應該塑造什麼樣的自我，使得他們看起來軟弱。──河合隼雄

　　「青春」絕不只是人生的一個時期而已。繼《孩子與惡》及《轉大人的辛苦》兩本解析兒童成長心理的經典，河合隼雄再次以詼諧筆調，講述成長的另一個重要階段──隨著時代而改變樣貌的「青春」，以及它令人驚奇、充滿矛盾，又帶著激烈衝擊的迷人樣貌。

　　面對一切彷彿已完成、但其實百廢待舉的現代社會，巨大無力感令青年們在貌似平穩的青春底下，承受著難以言說的焦慮。現代的青春，到底是浪漫熱血，還是徬徨無措？

　　本書為河合隼雄少數以「青春」為題的作品，他透過詼諧的筆調，從個案故事與夏目漱石、大江健三郎、村上春樹、吉本芭娜娜等文學家筆下的角色，剖析不同時代的青春，講述這個人生重要階段與所面臨的問題；並帶領讀者探索夢境和遊戲玩耍的深層意義，及其對人生的啟發，作為撥霧前進、形塑自我的依據。

　　自我、性、背叛、傷害、死亡與別離，是青春的關鍵字。儘管這段探索的歷程難免傷痕累累，但各種因傷人或被傷而引發的自責與省思，正是邁向成熟自我的重要契機。不曾受傷的人無法長大成人、拒絕接受惡的存在就是拒絕長大。作者期待年輕人能體會｢青春｣的意義，將其中的養份延續下去，在告別青春時，帶著離別所賦予的嶄新禮物，邁向成熟的人生。

名人推薦

　　王浩威／心理治療師、作家
　　李偉文／作家、牙醫師、荒野保護協會榮譽理事長
　　洪素珍／臺北教育大學心理與諮商學系副教授
　　陳又津／作家

　　榮格學者談夢者多，論遊戲者相對較少。河合先生在本書中特別突顯遊戲在青春轉化期的意義與價值，別有洞見，富饒趣味。──洪素珍（臺北教育大學心理與諮商學系副教授）

　　每個人的生命都是通向自我的征途，是對一條道路的嘗試，是一條小徑的悄然召喚。──赫曼．赫塞（德國詩人、小說家）
 

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河合隼雄‧孩子與幻想系列 發刊詞／河合俊雄
【推薦序】璀璨過渡：夢想人生，遊戲青春／洪素珍
【推薦序】成年禮流浪與冒險／李偉文

第一章 青春是什麼？
1.青年期
2.春天的到訪
3.心的結構
4.現代的青春像

第二章  青春的現實
1.現實的多層性
2.體制的兩面性
3.身體性
4.青春的倫理

第三章  青春的夢
1.浪漫主義
2.夢與現實
3.以生命體現夢

第四章  青春的遊戲
1.遊戲的意義
2.遊戲與宗教性
3.遊戲與教育
4.遊戲的成就

第五章  青春的別離
1.畢業
2.永恆少年
3.背叛
4.沒有邊界的青春

後記
【解析】在「春」的巧妙引導下，首度完成的青春論述／河合俊雄
【附錄】延伸閱讀

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推薦序

璀璨過渡：夢想人生，遊戲青春　洪素珍／臺北教育大學心理與諮商學系副教授

　　「夢」與「遊戲」常見於感嘆人生。然，「假作真時真亦假，無為有處有還無」，浮生若夢，人生如戲，豈知莊生？或疑蝴蝶？日本首位榮格學派精神分析師河合隼雄的《青春的夢與遊戲》所論述者，便是那似真且幻的夢跟遊戲，旨在引導青春，探索生命。

　　在精神分析裡，夢是一般人較熟悉的重要素材。無可言喻的潛意識，或者無意識的衝動與企圖，都是夢境意象表達訴說的要緊之處。青春少艾，時處生命力初萌迸發之際，就榮格學派的觀點，正是轉化的一大關鍵，完成個體化任務的至要時期。於此之際，心靈念茲在茲者，無不在於實踐個性、對抗集體。如此一來，生活自然滿是辛苦與挫折。

　　河合先生析論青春之夢，一指夢想，二曰夢境。前者可謂個體性之異於集體性的社會表徵，為個體意欲於社會創作或實現的理想；而後者，則是表徵之下的心靈動力顯現，指引著個人獨特的生命方向，體現了個體作為「人」的無上價值。

　　榮格學者談夢者多，論遊戲者相對較少。河合先生在本書中特別突顯遊戲在青春轉化期的意義與價值，別有洞見，富饒趣味。

　　用客體關係理論的視角來看，遊戲是一種本能，可將時間與空間連結成一體。人必然會有這種可以掌控個人心理現實與真實客體的體驗，因為那是生存的基本形式。因此，遊戲非常重要。人們利用外在世界的現象以操作內在現實，然後將內在現實的意義與感情挹注到個人所選擇，或者是可觸及的外在現象上，動用身體操縱這一切的發生，便是在遊戲著。英國兒童精神科醫師溫尼考特（Donald  Woods Winnicott）甚至主張，人只有在遊戲當中才具創造力，不論大人或小孩皆是如此。有創造力才有人格，才能發現自我。所以，再深入思考，榮格學派不僅同意遊戲是本能，且為過渡到心靈核心層次的重要象徵。

　　轉化（transformation）是榮格學派分析最重視的生命狀態之一，在此期間，也就是處在過渡當中，一切都是不確定的，通常存在著兩極的矛盾。比如說，青春正盛、風華絕代，雖處人生高峰，卻也暗示了衰敗的開端。然而，真正可怕的形體變老並不會立即發生，令人擔心的是，一旦未能順利轉化，心靈衰敗的提前到來。

　　溫尼考特指出，嬰兒靠著過渡性客體，連結外在客體（母親的乳房）和內在客體（被內攝的乳房），度過失落，也培養了自我的創造力。然而，當我們長大，卻常常失落了過渡性客體。那個童年時唯一會傾聽我們心聲的小熊，或者必須緊擁才能入眠的毛巾被，隨時光歲月而破敗，不知何往？它們的鬼魂，一直在心靈當中隱隱作祟。因為，我們只是潛抑遺忘，未加哀悼，沒能使之轉化，故爾苦惱。我們必然長大，也會變老，但若能善知與利用過渡性客體，生命方可突破客觀物質囿限，讓心靈無限展延。所以，我們也許失去幼時的小熊，但絕不能喪失遊戲的能力。

　　河合先生對遊戲的重視，與溫尼考特一般，同樣賦予其創造力之源，以及指引道路的作用。以榮格學派之重視夢在心靈中的地位，他等於把遊戲看做夢的延伸。遊戲介於幻與真之間，猶若夢境，可以吸引出個人不同的特質與潛能，成為體現人生夢想的根據。這對於當今普遍迷失在現代化叢林裡的人們，具有相當的啟發性。

　　誠然，在分工愈形細密的工業化社會裡，專業領域各自神聖不可侵犯，十分強調獨立自主。因此，作為無可奈何的社會人，人類終將被異化，本然的整體必定崩解，不僅跟社會，與心靈也日漸疏離。而遊戲連結現實與幻境，也可用以溝通工業與靈性，對於在心理上瀕臨崩解的現代人來說，再重要不過了，這或許就是當今社會虛擬遊戲盛行的潛在因素之一吧。

　　德國探險家威廉．費希納（Wilhelm Filchner）有段傳頌甚廣的名言是這麼說的：「莫信青春為畢生至樂，最快樂者思想著最有趣的事，因而我們越老越快活。」生命不斷向前，青春何以惱憂？悲觀者如莎士比亞會感嘆「青春不耐久藏」，但洞悉者像尼采能體悟「遲到的青春更持久」，而本書告訴我們，隨著夢與遊戲指引的青春過渡，蘊藏無限的精彩與璀璨，等待著我們去發現和探看。

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ISBN：9789863570738
叢書系列：GrowUp
規格：平裝/304頁/13.2x18.9cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>心理學>兒童/青少年心理

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以生命體現夢
 
談到夢─我們該怎麼看待睡覺時作的夢？一般說到「青春的夢」，指的是在清醒的狀態下，對自己的將來所懷抱的，模糊的希望與願景。或者有時候這些希望與願景非常明確，但是不知道有什麼方法可以實現。這種「夢」雖然和睡覺時作的夢有關，但並不是同一件事。睡覺時作的夢處於較深的意識層次，但是一般來說，因為它和清醒時的意識不容易連結，所以睡覺時的夢常常看起來是無法理解的。但是，如果我們從正面面對它、思考它，有時候夢的意義會出人意料地浮現。
 
夢的解析是筆者從事心理治療的主要技法之一，我常聽到青年對我敘述他們的夢。不過，若是要談論夢的解析，有很多事項必須預作說明。在本書中，我將僅揀選與本書主題有關的部分，以非常簡要的方式敘述。
 
夢的意義
 
早上起來即使還記得前一晚所作的夢，但大部分給我們的感覺，是完全荒唐無稽的。但是，如果我們延伸之前的討論，試著把夢也當作一種現實來認真對待，會看到什麼樣的光景？
 
讓我舉一個例子。某位青年在小時候經常和父親去釣魚，上大學之後，有一次他夢見和父親一起去釣魚。父親下竿的地方，立著一支標示板，寫著「嚴禁垂釣」。這位青年指著那支標示板提醒父親，但是父親完全無動於衷，若無其事地繼續釣他的魚。
 
作這個夢的學生，非常尊敬父親。他的父親是一個溫和但十分嚴謹的人，像無視禁釣標示這種事，是絕對不會做的。帶他去釣魚、教他種種有關釣魚的知識的父親，對小時候的他來說是「無所不能」的。對於在夢裡父親破壞禁令的行動，他既無法了解，也不能接受。
 
其實在進行夢的解析時，重要的不只是聽取夢的內容，還要知道當事人當時正在思考的事情、感覺到的事情。我們必須了解當事人在日常生活中的意識狀態，試著把「這位青年尊敬自己的父親是一個有能力、正直的人」和「父親行為不正當的夢」都視為現實。重要的是，不要馬上決定哪一邊才是正確的，暫時就讓互相矛盾的事實保持矛盾，同時接受它們。
 
我們已經多次談到現實的多層性。以這件案例來說，如果當事人只承認「父親是正直的人」這個現實，他將會認為這個夢荒唐無稽而棄之不顧。但假使他根據這個夢作判斷，認定「父親真的是一個行為不檢的人」─就像那些「偏好夢」的人常犯的錯誤─那麼他就只看到夢裡的這個現實。倘若他能夠不偏向任何一方，承受矛盾，將可以領會許許多多的事。

ISBN：9789863570738
叢書系列：GrowUp
規格：平裝/304頁/13.2x18.9cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>心理學>兒童/青少年心理

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010731719?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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