親子關係斷捨離：從不幫他整理房間開始，教出獨立但和你親密的孩子(子どもの学力は「断捨離」で伸びる！)～推薦！

作者簡介

山下英子

　　出生於東京都，居住在石川縣，畢業於早稻田大學文學部。學生時期接觸到瑜珈行法哲學「斷行、捨行、離行」後恍然大悟，開始將「斷捨離」應用在日常的「整理」工作上，並建構人人都能實踐的自我探索法。斷捨離還能促進心靈的新陳代謝，也是一種轉念法。

　　在日本各地舉辦的「斷捨離講座」不分年齡、性別、職業，全面受到聽講者的支持，處女作《斷捨離》也成為日本與台灣、中國等地的暢銷書，與《俯瞰力》、《自在力》這「斷捨離三部曲」為百萬暢銷書，與其他包含監修的著作在內，在日本累積銷量超過300萬本。

譯者簡介

劉皖蓉

　　淡江大學中文系畢業。曾任職於圖書館，喜歡書，人生規劃是和書永遠在一起。現為專職主婦、狗奴。
 

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　　◎「孩子覺得每樣玩具、漫畫都是寶貝，但我看來就是一堆垃圾……」
　　◎「只要為了孩子好，要做任何事我都願意。」
　　◎「什麼，你不想學了？我可是一路培養你到現在呀﹗」

　　如果你也是經常這樣想的父母，
　　這是一本讓你的親子關係，從緊張到親密的最佳實踐寶典。

　　日本百萬暢銷書作家山下英子用「斷、捨、離」的概念
　　創造出一套「雜物整理哲學」，
　　現在，她將這套方法應用在親子關係上，
　　他說，只要從「不幫孩子整理房間開始」，
　　就能教出獨立自主但又與你親近的孩子，怎麼辦到？

　　什麼是親子關係斷捨離？
　　斷：斷絕對孩子不需要的幫助。
　　捨：捨棄對孩子多餘的安排。
　　離：離開不能沒有我的執著。

　　◎「斷」絕孩子不需要的幫助，從不幫他整理房間開始
　　‧斷捨離，不只是收納術，因為整理房間，就是在釐清思考，你替孩子收拾，就是忽略孩子想法的開始。
　　‧日常生活就是孩子最重要的考場，所以你得經常問他：你想怎麼做，而不是幫他做，因為孩子的思考力是你問出來的。

　　◎「捨」棄對孩子的多餘安排，子女與你反而更親
　　‧父母應該是孩子的感應燈，不是警報器，過度犧牲自己，孩子其實不會感謝你。
　　‧孩子的獎狀獎盃，為何更該丟？因為你收藏的記憶，就是孩子成長的壓力。
　　‧當孩子敢對你說 死老太婆 臭老頭，這代表……？還有，想知道家庭氣氛好不好，看垃圾桶的位置就知道，為什麼？

　　◎ 離，不再以孩子為中心，建立分立而親密的關係
　　‧身體斷捨離，做什麼都能找到熱情，所以孩子需要的是韻律感，不是才藝班。
　　‧父母沒法直接給孩子幸福，你要做的，是協助他自己找到「需要、適合、愉快」的事物，這才是最好的傳家寶。

　　想成為好爸媽，方法很簡單，別過度干涉，
　　勇於接受孩子「變了」，親子關係就會永保新鮮，
　　親子斷捨離，是孩子成功前最無傷的失敗教育。

名人推薦

　　幼兒副食品專家、親子部落客　小雨麻
　　《親子天下》嚴選部落客　Jaguar小姐
　　國立教育廣播電臺《多愛自己一點點》主持人　郭念洛
　　暢銷書作家　李偉文
 

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推薦序一　親子一起斷捨離，從環境到關係都整齊、舒適　
推薦序二　留下「需要」，摒除「想要」，用減法為親子關係加分
推薦序三　父母，成為孩子生命中的最佳男／女配角吧
推薦序四　父母要像空氣般存在
前言　親子斷捨離，孩子獨立但與你親密

第一部　「斷」絕孩子不需要的幫助，從不幫他整理房間開始

第一章　懂事、獨立的兒女──從誘使孩子收拾自己的房間開始
1.    斷捨離，不只是收納術
2.    整理房間，等於在釐清思考
3.    替子女收拾房間，是父母忽略孩子想法的開始
4.    別幫孩子做主，慢慢問到他答應為止
5.    父母的身教，能引起孩子的興趣
6.    看見父母的變化，孩子樂意嘗試
7.    思想靈活的小孩，都有善於包容的父母
8.    孩子的思考力，是你「問」出來的
9.    如何不破壞關係，而能讓孩子主動整理房間？
10.    幫孩子意識到自己和別人的不同
11.    經常問他：「你想怎麼做？」
12.    日常生活就是孩子最重要的考場

第二章　將空間的新陳代謝，「同步」到大腦
1.    硬背死記，大腦和沒整理的房間一樣亂
2.    教孩子思考沒有答案的問題
3.    你的孩子面對問題時，懂得隨機應變嗎？
4.    斷捨離，孩子自己總能有答案
5.    空間的新陳代謝，立刻使你愉悅
6.    情緒更需要新陳代謝，從房間開始
7.    送孩子去補習，不如給他集中思緒的空間

第三章　成為好爸爸、好媽媽，只需要做到一件事
1.    不要成為孩子的阻礙，怎麼辦到？
2.    你期待孩子比你更好、還是為他好？
3.    孩子的考試成績，不是你的人生成績
4.    最好的教育方式，沒有標準答案
5.    將孩子的成就還給他
6.    用斷捨離，檢視你對子女的「期待」
7.    別往上加了！斷捨離的減法教育
8.    與其不斷給予，不如讓他感到缺乏

第四章　優秀的孩子是怎麼「教」出來的？
1.    教孩子？你的一舉一動他默默學
2.    你在孩子眼裡是什麼樣子？
3.    別再說「一切都是為了孩子」
4.    找名師，不如找態度好的老師
5.    你是孩子願意成為的大人嗎？

第二部　「捨」棄對孩子的多餘安排，子女與你反而更親

第五章　父母是感應燈，不是警報器
1.    親子關係最大的障礙：可是
2.    過度犧牲自己來照顧孩子，會傷害彼此
3.    「就該聽我的話」也算要求子女報答
4.    對子女未來充滿不安？其實是怕沒面子
5.    孩子對你的心聲，別等你老了才聽到
6.    敢對你說：「死老太婆」、「臭老頭」，表示……
7.    想成為好爸媽，就是別過度干涉子女

第六章　刪去多餘的安排，留給彼此更多時間
1.    「一起討論什麼該丟」的寓意
2.    家庭氣氛好不好？看垃圾桶位置能知道
3.    環境清爽，孩子自我認同感高
4.    人最需要這三種學習能力
5.    丟掉不該丟的東西，人會學到更多
6.    讓孩子犯錯，他學習力更強

第七章　留做紀念時，父母必犯的四大錯誤
1.    千萬別在子女面前說另一半壞話
2.    你收藏的記憶，會變成孩子成長的壓力
3.    孩子的獎狀、獎盃？更該丟掉
4.    接受孩子「變了」，親子關係永遠保鮮

第八章　親子如何一起開始斷捨離？
1.    一起設定一個簡單的共同目標
2.    禁止開罵，問他想法
3.    誘使孩子說出（跟你不同的）價值觀
4.    發現那些你覺得無趣、他珍視的東西
5.    你先尊重他，他就尊重你

第三部　離──不再以孩子為中心，建立分立而親密的關係

第九章　子女（和你自己）可以這樣建立自信
1.    整理房間時的問答，他學會思考
2.    沒想法、不表達，就是沒自信
3.    有自信，才有「肩膀」
4.    你習慣「交給○○決定」嗎？副作用很大
5.    斷捨離是成功前最無傷的失敗教育

第十章　身體斷捨離，做什麼事都能找到熱情
1.    深夜揹書包、啃速食對人生的影響
2.    現在的孩子，考上理想學校卻失去抱負
3.    孩子需要韻律感，不是才藝班
4.    選擇什麼運動對身體最好？
5.    留出空間，讓呼吸帶來正能量
6.    一切都是為了讓室內充滿新鮮空氣

第十一章　坦然面對挫折，比耀眼學歷有用
1.    文憑，只是千百種成功方式之一
2.    考試是過程，不是目標
3.    有成就的人多半當年沒考上理想學校
4.    「你用功讀書的目的是？」
5.    父母不該準備標準答案
6.    和孩子一起思考這些沒有答案的問題

終　章　接受子女自然的與你分離，但和你親密
1.    父母沒法直接給孩子幸福
2.    幫他找到他「需要、適合、愉快」的事物
3.    讓他自己處理，卻喜歡徵詢你意見
4.    自己自動整理房間，是最好的傳家寶    

結語　最親密也最緊張的關係
 

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前言

親子斷捨離，孩子獨立但與你親密

　　我的兒子今年（二○一五年）從國立大學畢業，並順利成為社會新鮮人。

　　他在準備大學考試、選擇學校時，會主動來尋求我的建議，我當然樂於告訴他我的想法，不過最後做決定的還是他。這就是我採用斷捨離教育的成果，看到他能獨立面對人生重要的事，我感到很欣慰。

　　近年來我以斷捨離這個主題，到全國各地演講，一開始只是針對收納居住空間，與大家分享這個概念。但沒想到有越來越多人在演講結束後，向我諮詢關於教育、教養小孩的問題。於是，我就將斷捨離教養法與他們分享。

　　這其中有一個關鍵就是，若希望小孩能獨立思考，必須給他一個判斷的基準，也就是「要（需要）、適（適合）、快（愉快）」，相反的就是「不要（不需我的兒子今年從國立大學畢業，並順利成為社會新鮮人。要）、不適（不適合）、快（不愉快）」。當孩子在做決定時，每一次都要引導他從這三個基本面開始思考，幫助他建立獨立思考的架構，不受他人左右。

　　記憶力只能應付考試，思考力才能解決問題

　　看到這裡你或許會好奇，為什麼要用這一套方法教育小孩呢？

　　因為未來的教育趨勢，將從以前死背公式、重視記憶力的測驗方式，改為以培養小孩的理解力與邏輯思考能力為主。也就是說，現在已經不要求孩子熟背標準答案，而是希望他們知道如何解決問題。而這套斷捨離教育，就是能幫助孩子自主思考、獨立解決問題的最佳輔助方式。

　　在現今強調記憶力的學習模式下，只要能死背公式或年號這種標準答案，就能應付大多數的考題。然而，在進入職場後，若希望能擁有競爭力、順利升遷，或成為國際一流的人才，思考力就成為不可或缺的重要條件。日本著名的管理學家大前研一在《思考的技術》一書中，就開宗明義的強調：「這是一個思考力決定成就的時代。」

　　他在麻省理工學院（MIT）參加博士學位考試時，答案全對卻意外沒通過考試。教授告訴他原因：「你的數字完全正確，卻無法明確交代思考的過程，這對一個工程師來說，是非常嚴重的危機。」他才驚覺東方教育中的考試制度，強調的是套上方程式後答案正不正確；然而西方教育中的測驗，則是測試學生有沒有能力從零開始導出方程式。徹底領悟後，他便不厭其煩的進行各種實驗，最後成為班上第一個拿到博士學位的人。而在麻省理工學院學會的邏輯思考，更讓他一輩子受用，後來他順利進入全球知名的麥肯錫顧問公司工作。

　　思考力之所以備受推崇，是因為相對於記憶力只能將知識收納於大腦之中，思考力才是真正能將知識加以運用、執行，進而解決問題的關鍵能力。也就是說，若希望孩子未來能成為具競爭力、國際化的頂尖人才，就必須幫助他從過去自幼稚園、國小、國中、高中，一路受學校那套「死背公式和正確答案」的傳統中解放出來，因為決定他未來的關鍵，是自我思考、創新發想的能力，而這些則必須從家庭、生活中培養。

　　不只如此，在日常生活中用這種看似疏離、實則緊密的方式教育、陪伴小孩，也能讓父母心情更愉快、不亂發脾氣，建立良好的親子關係。而和諧的親子關係，更能幫助孩子建立強大的心智，並維持情緒穩定，使他們表現更出色。

　　老師能教孩子知識，但父母能訓練孩子思考

　　換言之，想教出獨立思考、積極、有自信的孩子，不能依賴學校老師教導的知識，還得落實家庭教育，從生活中培養孩子的思考能力，這裡的指導者不只有父母，連祖父母都扮演著重要的角色。

　　也就是說，從家庭教育開始，幫助孩子跳脫死背公式和答案的過時學習法，並由長輩引導孩子，建立「獨立思考的能力、培養創新的創造力」。當孩子能從生活中實踐斷捨離，在反覆練習自己做決定的過程中，可以幫助他們有效的學習自我感受、思考、選擇、決定，這些經驗將會轉化成養分，進一步開拓他的創造力、表達能力，使他的人生更寬廣、豐富。

　　此外，若父母能從日常生活中引導孩子，在輕鬆的氣氛下進行斷捨離，教導孩子如何整理思緒、穩定心情、增進學習能力，因為是和父母一起執行，對孩子而言，斷捨離將會充滿樂趣。另一方面，也有助於維持和諧的親子關係。

　　親子關係斷捨離，孩子獨立卻與你親近

　　當孩子還小時，父母必須為孩子做許多決定、帶著他遠離危險，但隨著子女一天一天長大，其實親子關係也得重新整理，這就像我們的居家空間，得視當下自己的需要，做適當的新陳代謝。而親子關係的斷捨離，又可分為三個階段：

　　．斷：斷絕對孩子不需要的幫助。
　　．捨：捨棄對孩子多餘的安排。
　　．離：離開不能沒有我的執著。

　　也就是說，父母必須從一開始緊緊跟在孩子身後的距離，隨著孩子成長的腳步，漸漸拉開彼此的空間，但又能建立彼此信賴、親密的關係。這一點的確很難做到，尤其要爸媽放手別管，根本是天方夜譚。所以，我們得透過斷捨離，慢慢的調整關係。

　　首先，就從整理房間開始吧。

　　相信為人父母，多少都曾和孩子因為整理房間發生過不愉快，我也經常聽到當媽媽的朋友抱怨：「孩子覺得那些玩具、漫畫都是寶貝，但我看來那就是一堆雜物，幫他整理房間反而惹得他不開心，真不知道該拿他怎麼辦。」

　　其實，這種認知上的分歧，就是孩子建立自主思考的開端，倘若父母在這個時候，自作主張的幫他把房間收拾好，反而是否定了他的價值觀，更扼殺了他練習做決定、為自己負責的機會。

　　可別小看收拾房間這件事，這可是幫助孩子建立價值觀、培養獨立人格，也是父母練習親子關係斷捨離的最好機會。當父母能放手讓孩子自己決定所有物該如何處置，正是孩子訓練自己做決定的最好機會，同時，也是能讓父母漸漸放手，見證孩子成長的最佳練習。

　　我相信，天下沒有不為孩子擔憂的父母，每個家長都希望自己能提供孩子最好的環境，帶領他少走一些冤枉路。但孩子總有一天會步入社會，比起知識，能夠自行思考、解決問題的溝通方法，和能適應團隊合作的協調性，都比死背、硬記來得更重要。這一點想必已出社會的父母，一定更能夠體會。

　　若希望孩子能真正將知識轉化成實用的技能，並懂得靈活運用在學業、以至於未來用在工作、生活上，現在就開始與孩子一起斷捨離吧。若這套概念能為你帶來輕鬆愉快的親子關係，對我而言將是至高無上的喜悅。

推薦序一

親子一起斷捨離，從環境到關係都整齊、舒適

　　「滿899送100元」、「婦幼全館特價再84折」、「史上最便宜團購價」……，在網路上亂逛可得隨時提高警覺，一不小心動動手指頭，過兩天家裡就會多上幾個包裹，眼看月底信用卡帳單寄來的數字不自覺間往上加、儲藏室的空間越來越小、家裡越來越亂、抽屜越來越滿、花在找東西的時間越來越長……，到底是小孩太搗亂，還是媽媽的收拾能力變差？

　　日本雜物管理諮詢師山下英子說：「妳需要斷捨離了。」

　　「斷捨離」是來自瑜伽冥想中「斷行」、「捨行」、「離行」的修行，我認為有一點像釋迦牟尼在菩提樹下，參透萬事萬物進而放下一切的境界。不過山下英子也提及，對一般人來說，突然進入完全無我的境界太難了，所以藉由對身邊物品進行思考與篩選，只留下「需要」、「適合」、「愉快」者，簡言之，就是對住家環境去蕪存菁，讓自己生活在舒服、舒適的狀態。

　　接觸斷捨離的觀念後，在我們家造成一股旋風。每日都身體力行「斷捨離」，從「斷念」、「喜捨」的過程，發現自己曾有的焦慮與執念，進而獲得解脫與重生。不只在居家環境上有所改變，在消費觀上也自我檢討一番，甚至拓展至重拾運動習慣。如此從斷捨離的意念，影響至行為，又影響至身心，只能說斷捨離的魔法真是太神奇了，而我也從此成為山下英子的忠實讀者。

　　這次，山下英子進一步將斷捨離，落實在親子關係的經營上，對父母提出：

　　「斷是斷絕孩子不需要的幫助，捨是捨棄對孩子多餘的安排，離是離開『不能沒有我』的執著。」這讓我迫不及待打開這本書。

　　給孩子收納空間，別幫他收拾

　　對孩子盡力安排與照顧，是亞洲父母普遍存在的習慣，山下英子卻顛覆這個概念，她在書中提到：「父母總不假思索的相信，每個孩子都擁有無限的可能性。話雖如此，但並不等同於孩子擁有無限的時間，足夠達成所有可能性。要通往無限可能的這條路，必須付出與此相應的努力。」這讓我想起身邊的家長，為孩子安排一堂又一堂的才藝課、一場又一場的鋼琴比賽，孩子的時間表被課程與練習填塞到滿溢，工時甚至比上班族還要長，我經常在想，這樣的生活真的是孩子要的嗎？

　　現在，我不但努力實踐斷捨離，也將這樣的觀念與孩子分享，甚至利用各種空間的收納手法與策略，陪孩子練習斷捨離。

　　在我們家，自從小雨大班後，我只為她提供收納空間而不代為收拾，其中十格抽屜的文具櫃，通通是她文具的家。一開始，因為她沒有分類與物歸原位的習慣，以至於常找不到東西，過一段時間，我便發現她利用有限的寫字能力，在上頭貼標籤分類。

　　此外，孩子過多的作品與絨毛玩具，也曾是我的煩惱。後來我提供小雨固定的存放空間，如果容量已滿，就進一步思考孰輕孰重？萬一還是難以割捨，我們便將滿出來的物品移到暫存籃，拉長時間再來思考去留，做決定就會容易一些。

　　我特別認同山下英子提出讓孩子自己收拾房間，更別以收拾之名扔掉孩子的東西，因為每樣物品在每人心中的價值都不同。「父母替孩子把房間收拾好，反而是否定孩子的價值觀，更扼殺了他練習做決定、為自己負責的機會。」我以此自我提醒，也與讀者分享。
 

　　「斷絕對孩子不需要的幫助，捨棄對孩子多餘的安排，離開『不能沒有我』的執著。」山下英子這三句鏗鏘有力的話，我深深認同。

　　我的女兒已經五歲半了。回想這五年多來，她從事事依賴的小嬰兒，慢慢開始學爬、學站、學走，1歲想自己拿湯匙吃飯、拿杯子喝水；2歲想自己上下樓梯、拿剪刀剪紙；3歲想自己穿襪、穿衣、穿鞋；4歲想自己煮小火鍋、下樓丟垃圾；5歲爬高山不要人牽。而隨著年紀漸長，她也越來越有自主意見，例如：想穿某衣服、不想穿外套、想帶哪個背包、不想吃哪道菜；她也不要大人干涉，比如說，摺紙時不要爸爸教、練琴時不要我指正等。

　　對父母來說，孩子這段「發展自我」的過程，往往令人難以接受。爸媽原本擁有絕對支配權，但在孩子成長的過程中，權威感卻不斷被挑戰，隨之而來的失落感，也就越來越重。

　　更多時候，父母出於想保護孩子之心，在大小事上替他們作主或選擇，一句「這是為你好」，就排除基本的尊重與討論。當父母為孩子想太多、做太多，又透過權威的手段來壓制孩子，親子關係難免因而變得緊張，甚至撕裂了親情與愛。

　　孩子正是透過不聽話的行為：學習自立

　　雖然當母親才5年，我卻已經歷親子關係風暴。女兒3歲後，我曾因為她不想睡午覺、不想穿外套、堅持自己的做法而生氣。我擔心她累或冷，有時質疑她的能力，她正在萌芽的自主獨立，槓上我的權威感與支配欲，我們開始產生衝突。

　　當劍拔弩張的次數越來越多，彼此間的氣氛越來越差，我才意識到自己並未隨著她的成長而調整。後來，我靜下心思考如何改善我們的關係，赫然發現孩子正是透過這些「不聽話」的行為，來學習自立。如果父母處處支配與控制，他們要如何獨立生存，並對自己負責呢？於是我開始學習少干涉、多尊重，只掌握大原則，其餘讓她自主決定。

　　經過一路摸索與調整，我看到女兒因為我的放手而越來越獨立，遇到問題也能自己想辦法解決，這才體認到教養之路就是「斷捨離」的過程，唯有慢慢釋放手中的風箏線，孩子才能飛得遠、飛得高。山下英子的這本《親子關係斷捨離》正是教養上的減法哲學。

　　從不幫孩子整理房間出發，練習斷捨離，引導及協助孩子判斷，但絕不越俎代庖。而透過斷捨離的思考，幫助父母時時問自己：「哪些是對孩子真正重要的？」並留下「需要」，摒除「想要」，提煉出教養原則的菁華後，讓彼此的空間、頭腦、心靈與關係，都變得整潔清爽。

　　闔上這本書，我更加堅定自己的教養方向，我也決定帶女兒正視她的雜物小山，一起練習斷、捨、離。

　　許多人都是當了父母才開始學習當父母，至於當得稱職與否？最重要的評審員（主角）應該是孩子吧？

　　剛收到本書推薦邀請時，打開目錄立刻有段話竄進眼簾：「你在孩子的眼裡是什麼樣子？」心裡有個聲音跑出來說：「對呀，怎麼從來沒問問兩個寶貝，他們眼裡的我是什麼樣子？」恰巧兒子從眼前走過，我叫住他，想聽聽他對我這個母兼父職的媽，有什麼看法？兒子認真的說：「這沒辦法用一句話說完吧？但如果要簡單的來說，我要謝謝您，跟班上同學的父母不一樣。」

　　很感謝兒子這麼回答，讓我明白「維護孩子自己的想法」有多重要，雖然一路上與現有的社會價值觀與學習環境有所牴觸，可是兩個孩子在高中以前，已經知道自己的未來要往哪裡走，該怎麼朝向目標前進？遇到問題該怎麼跨越與解決？這些都是他們自己決定的，而且也勇於為所有決定負責，而我就是站在他們身後陪伴著。

　　猶記得在兒子小二下學期，因為外子過世，為了就近工作並照顧孩子，將兩個寶貝轉學到台北，班上同學下了課幾乎都往才藝補習班跑，當時心想：「怎麼小學生的作息比上班族還要長？」每天回到家裡的時間就只剩下睡覺了，對於這樣學習的樣態很掙扎，究竟該不該跟大家一樣呢？什麼才是對孩子最適合的安排？最後，我鄭重的與一個8歲、另一個才5歲的寶貝溝通，並做了這樣的決定：「學校是學習的場域、家裡是造夢的寶地，在每個不同環境裡，『我們』都要認真玩出心得」，因為所有心得，都能累積生命經驗，並培養獨立自主的能力。

　　兒子今年20歲，從自學繪畫考美術班，考上後不去就讀，反而選擇不擅長的電機科，高二又轉第三類組，目前是生物科技大三生，由於酷愛生態環境，研究所目標是森林所，因為愛護環境是他一輩子的志業。很多朋友問：「他以後怎麼養活自己？」坦白說，從小在造夢寶地裡，他夢想自己是個畫家，漸漸的用自己的方式去培養畫家的觀察力與感受力，從不間斷的提升電腦繪畫技能，所以兒子告訴我，畫畫才是他真正的事業，而且現在正在進行中。

　　而我的女兒今年17歲，明年就要考大學，從小成績優異的她告訴我，上大學後的每年寒、暑假，要選擇去日本短修設計。聽到她的決定，心裡只有兩個問題：「第一個是沒有寒、暑假，不可惜嗎？第二個是，短修的錢從哪裡來？」女兒開心的說：「媽咪別擔心，我自然有辦法。」

　　看著如此有想法的兩個孩子，母兼父職的我無比欣慰。坦白說，親子關係很難斷捨離，可是我們都清楚孩子不是我們的財產，而是獨立個體，但又有多少父母，真以獨立個體的對待方式來陪伴他們成長？

　　曾經接觸過一些年輕學子，生命裡總要依附著父母的決定，沒有自己想法，不然就是照著自己想法卻負不了責任，這樣怎麼可能產生真正的自信？更遑論獨立自主了。

　　當然每個家庭有不同的溝通與生活模式，親子關係斷捨離的方法也會不同，但在此提醒父母別忘了，親子關係中別搶著當主角，因為我們是陪著孩子夢想起飛的最佳男女配角。

　　「斷捨離」原本是宗教的修行方法，提醒人要從外在身體的修練，進而到內在心靈的轉變。

　　但自從日本作家山下英子把斷捨離這個概念，創造發展出「雜物整理」的哲學之後，在日本引起廣大風潮，之後也影響了臺灣，許多人因而體會到藉由整理居家與生活環境，進而療癒內心的強大功效。

　　如今山下英子更將斷捨離的概念用在教養孩子上，發展出讓孩子能夠獨立，又能與父母親密的方法。

　　的確，這些年來臺灣的父母因為無微不至的照顧孩子，有些孩子卻因而變成長不大的媽寶，最後甚至成為無法獨立、無法適應社會，更無法工作的啃老族。這越來越大群的媽寶，背後很多都有寶媽跟寶爸的身影存在。

　　追根究柢，到底是孩子離不開父母，還是父母捨不得脫離那種被需要的存在感？或許有些家長因身處在這個令人挫折、充滿不確定的年代中，轉而藉由孩子百分之百的依賴，來建立自己的成就感與自我的價值。

　　這或許也是作者所說的，必須「離開『不能沒有我』的執著」。當然，父母學習放手這件事，並不是到了某個時間點，就能完全不再管孩子，而是依著孩子的個性，父母與孩子彼此的關係，在成長中不斷調整父母的角色。

　　比如說，在嬰兒時期，父母理所當然是孩子的貼身保母；到了幼兒時期，就會加上跟孩子一起玩遊戲的玩伴角色；進入到學齡階段，就又得加上指導教練與生活規範的建構者角色了；然後到了青春期，這時得開始慢慢放手，讓孩子自己學習獨立，此時父母的重心，應該擺在扮演孩子建立生命價值觀的學習典範，協助孩子建構自己看待世界的角度。到了大學與成年之後，父母則該變成孩子的顧問，也就是孩子沒來徵詢我們意見時，我們就不介入與干涉。

　　我很贊同作者強調的，親子關係應該是分立而親密，這也是我向來主張的，父母應該像孩子身邊的空氣般存在。雖然爸媽無時無刻守護在孩子身邊，卻不讓他們感受到壓力，就像我們不會因為被空氣包圍而感到壓迫，但是空氣的確就在我們周遭。

　　而山下英子也將自己對兒子的減法教育，透過《親子關係斷捨離》這本書，告訴你如何與孩子一起學習獨立，彼此卻能維持親密的關係。

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ISBN：9789865612740
叢書系列：Think
規格：平裝/256頁/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：親子教養>生活教養

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斷捨離，不只是收納術

斷捨離不只是單純的收納術，或丟棄雜物的技巧而已，它其實是一套思考法。簡言之，就是協助你判斷「需要與不需要」的練習，透過反覆操作的過程，它不只能幫你收納房間，還能幫助你整理思緒，當然，也能用這套方法整理親子關係。

當「斷捨離」這三個字被重新解構和定義，我們透過「斷」絕不需要的物品，「捨」棄多餘的雜物精簡化，經由「斷」與「捨」這兩個動作，才能進入「離」（脫離對物品的執著）這個境界。

也就是透過思考：「要與什麼物品一起生活？要斷絕什麼？該留下什麼？該丟棄什麼？」在腦海裡反覆做選擇、下決定，最後悟出「離」，超脫了對物的執著。人對自我的認同、自信、自尊心也將由此誕生。

換言之，經由斷捨離這個過程來強化自我認識，最後正視真正的自我。藉由面對一件又一件的物品，反覆進行斷捨離，無形中幫助我們建立思考架構，自然而然的培養出獨立思辨的能力。

而斷捨離的第一步，就是斷絕不需要的物品。比如說，你可以這樣問問自己：這項事物對自己而言「是否需要？」、「是否適合？」、「是否舒服？」，綜合理性與感性交互檢證，不斷做出選擇，捨棄對自己而言不需要、不適合、不舒服的事物，另外一方面，留下需要、適合、舒服的事物。所以，斷捨離正是藉由一連串去蕪存菁的過程，進行深層思考的收納術。

換個角度來看，當「斷捨離」公式套用到親子關係中，則創造了溝通的管道，藉由彼此的對話，訓練孩子獨立思考的能力。例如，當你不再為孩子收拾房間，而是藉由與他一起實踐斷捨離，詢問對方將物品留下來的理由並提出建議，最後尊重他的意願處理所有物，讓他自主思考、選擇、決定。在這個反覆練習的過程，無形中已為他鍛鍊腦力、強化心志，也孕育出個人的價值觀，更重要的是能避免親子之間的摩擦，讓你們的關係更親近。

整理房間，等於在釐清思考

為了讓所有人能更簡單的進行斷捨離思考，首先，可以透過眼前有形的物品作為管道，接著再提升至思考及感情這種無形的境界。

斷捨離的第一步，就從整理開始。整理空間也等於整理思緒，空間清爽了，思緒會更加清晰，心靈同時也得到淨化。在這個循環往復的過程中，蘊含許多能充分鍛鍊思考能力的機會。

ISBN：9789865612740
叢書系列：Think
規格：平裝/256頁/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：親子教養>生活教養

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010732270?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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安胎順產教戰手冊：蕭彤雯勇敢再當媽，笑中帶淚全紀錄[An Tai Shun Chan Jiao Zhan Shou Ce ： Xiao Tong Wen Yong Gan Zai Dang...]～推薦！

作者簡介

蕭彤雯

　　政治大學新聞系畢業，不僅是台灣知名電視新聞主播，也是資深醫藥記者，投身新聞工作長達二十年。從廣播到電視，從記者到主播，她以感性的人文情懷與理性的精闢分析，忠實記錄下每一個新聞時刻。

　　不論是1997年香港主權移交、1998年華航大園空難、1999年九二一大地震、2005年英國倫敦地鐵爆炸、2011年日本三一一地震海嘯⋯⋯舉凡國內外重大新聞事件，她幾乎都在現場。2002年更以「北城醫院打錯針」報導，榮獲第二屆「卓越新聞獎－電視新聞即時採訪獎」殊榮。

　　主播檯上的她，深受觀眾喜愛。沒想到欣喜懷上第二胎，卻讓她必須住院安胎、一躺就是113天。不僅被迫從正值巔峰的工作舞台退下，更面臨人生的巨大轉變。

　　即便臥床無法動彈，有著新聞魂的她卻沒忘記自己的天職：「用心記錄下一切真實。」她以自己的安胎故事為引，結合專業醫囑，要為所有期待新生命的爸爸媽媽，做一場最深入的報導。

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　　雖然和先生相隔海峽兩岸，但牛郎織女很爭氣，一次就中獎！但是……
　　驚！容易受孕，不代表孕期也能一帆風順 （風吹草動要小心）

　　第一胎懷孕、生產都很順利，即使相隔9年拚第二胎，還是自信滿滿，沒想到……
　　嚇！頭胎順產，不代表第二胎也同樣順利（千萬不能掉以輕心）

　　主播檯上的蕭彤雯，深受觀眾喜愛。沒想到欣喜懷上第二胎，卻讓她必須住院安胎、一躺就是113天。不僅被迫從正值巔峰的工作舞台退下，更面臨人生的巨大轉變。

　　即便處於吃喝拉撒睡全在同一張床上的絕對完全臥床安胎狀態，有著新聞魂的她卻沒忘記自己的天職：「用心記錄下一切真實。」她以自己的安胎故事為引，結合專業醫囑，要為所有期待新生命的爸爸媽媽，做一場最深入的報導。

本書特色

　　◎衞生紙準備！
　　前壹電視主播笑中帶淚的安胎筆記，生動的筆觸讓人彷彿一起參與兒子小西瓜從無到有，以及努力保住的所有過程。

　　◎記者魂上身！
　　即使躺在床上當「安胎班長」，還是忍不住發揮熱血記者的本能，採訪醫師、護理師、保險經紀人，再展現去蕪存菁的資料整理本事，「請問蘇聰賢醫師」等box，為想懷孕的女性同胞報導不能不知道的事：
　　什麼樣的人需要做輸卵管攝影檢查？為什麼會有子宮肌瘤與子宮肌腺症？何謂空包彈？懷孕感冒能不能吃藥？什麼狀況需要絕對臥床？為何不能憋尿憋便？剖腹是否就一定安全？什麼狀況下會建議提早剖腹？是否可在剖腹產同時處理其他婦科問題，例如子宮肌瘤等等？ ……

　　◎內心戲上映！
　　活潑俏皮的插畫，生動呈現安胎過程的種種酸甜苦辣～

暖心推薦

　　蘇聰賢（馬偕紀念醫院醫務副院長暨婦產部資深主治醫師、醫策會董事長、亞太婦產科醫學會 教育基金會主席）
　　李晶玉（知名節目主持人）
　　賴惠珍（早產兒基金會執行長）

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推薦序／這是一本通俗的安胎病歷紀錄 蘇聰賢
推薦序／淚水與歡笑交織的安胎日記 李晶玉
推薦序／讓我們一起守護下一代的健康 賴惠珍
自序
倒數寫真孕心情
第一章 睽違九年的送子鳥
第二章 受孕作戰計劃
第三章 過於自信的第一孕程
第四章 令人頭暈目眩的孕期篩檢
第五章 完全臥床之住院安胎人生──第一個四十天
第六章 當全世界只剩下一張床──第二個四十天
第七章 孩子！媽咪只能保護你到這裡──第三個四十天
第八章 我的孩子是早產兒
第九章 我要努力站起來－臥床安胎後遺症
第十章 後記：不一樣的人生
 

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推薦序1
　　
這是一本通俗的安胎病歷紀錄　蘇聰賢（醫策會董事長、亞太婦產科醫學會教育基金會主席、馬偕紀念醫院醫務副院長暨婦產部資深主治醫師）
　　
　　美麗的身影，咬字清晰，對時事敏銳而有見地，總是有合宜而又智慧的評論，這是我對彤雯的初步印象。與她初次見面，是在醫院的門診，她來檢查是否受孕，個頭比電視中更為嬌小，對於不容易受孕的準孕婦而言，要確認懷孕是否活胎的心理壓力很大，尤其是要「等」。
　　
　　美麗的主播，不平順的懷孕──懷孕初期
　　
　　彤雯表現得冷靜而有耐心，但是可以感受到她心中期待又焦慮的心情，尤其是知道雙胞胎懷孕的其中一個胚胎未發育（也就是俗謂空包彈）時，既難過又擔心另一個胚胎（也就是後來的小西瓜）的發育，讓我深刻體會到女性在成為母親這個身分時的勇敢與韌性，往往是超乎我們想像的，縱使行醫數十餘載，仍然為了這樣子的愛而動容。
　　
　　尤其是彤雯在第一孕期併發了妊娠劇吐以及重感冒，嚴重的咳嗽症狀造成眼睛結膜與臉部出血，是她的初次考驗，她過關了，卻過得很辛苦。
　　
　　有寶寶陪伴的孤軍奮戰──懷孕中期
　　
　　她抽了羊水後有了發燒現象，又合併早期子宮收縮，在這樣早的週數就產生的子宮收縮與感染症狀，實在危險；加上彤雯這一胎本來就是母親高齡與合併前置胎盤的「高危險妊娠」，謹慎起見，我建議她立刻住院安胎。
　　
　　沒有想到這一住，便是四個月，還住成我們馬偕安胎病房的班長，食衣住行全在病房完成（或是更精準一點，吃喝拉撒睡都在病床上完成），我看她嬌小的身軀，心裡除了不捨之外，也擔心「她撐得住嗎？」。
　　
　　以個人經驗，長期安胎的孕婦都很難照顧，或許有些人會認為臥床很簡單，所以有些爸爸們，家人們會覺得這有什麼困難，會比上班辛苦嗎？但是殊不知，長久臥床對身體體能是一大消耗（全身痠痛，肌力退化合併心理沒耐性……），媽媽也即將面臨比跑馬拉松更消耗體力的生產，遑論幾天就要換一次點滴針頭，以及安胎藥物可能衍生的副作用，這些生活習慣的巨大改變，對每個孕婦身心而言，都是巨大的挑戰。
　　
　　而彤雯是個理性又配合的病人，最讓我感動的是，安胎這四個月，我從未聽過她有任何怨言，尤其是先生長期在大陸工作，無法就近照顧，她仍然把自己打理得好好的（安胎也可以把自己打理得乾淨又整齊），所以我說她是個「有寶寶陪伴、孤軍奮鬥的媽媽」。
　　
　　寶寶心裡苦，但寶寶不說──懷孕後期
　　
　　在安胎後期是最辛苦的階段，必須謹慎又適時地調整安胎藥劑量，調低劑量可能引發子宮收縮，調高劑量又可能導致不適的副作用，而這一切她都撐過來了，在她身上這正套用一句話：「寶寶心裡苦，但寶寶不說。」
　　
　　接近三十四週時破水，代表生產已經無從避免。自從出懷孕，到安胎與剖腹生產期間，彤雯表現出的理性與配合，是我在行醫期生涯比較少見的。
　　
　　在她住院期間，曾經提及要出書，我自忖她生產之後，小孩與工作就夠她忙了，過一段時間說不一定就忘了。但訝異的是，產後沒有多久她就告訴我進行得差不多了，最令人驚奇的是，書中記載巨細靡遺，就像是一本通俗的安胎病歷紀錄（裡面居然還有記錄她點滴的藥物選擇與劑量），我猜想鞭策她寫這一本書的力量，是彤雯想用自己的親身歷練（不只是經歷），加上身為記者本身具有的實事求是的敏感度，用自己的故事與正在懷孕的所有孕婦以及她們的家人分享，並鼓勵即將或是正在迎接新生命的每一位母親。
　　
　　書中的專業醫療知識，是彤雯自己嚴謹地查資料並且經過與專業婦產科醫師的訪談所整合起來的寶貴資訊，相信能夠符合孕婦的真正需求。裡面的醫學知識，清楚易懂，不像一般醫學書籍艱澀乏味，她的故事，深刻有趣，相信個安胎的媽媽會有類似的共鳴（比如說晚上把先生叫起來上幫忙廁所，先生回答：「你不是才尿過嗎？」這真是令人莞爾，殊不知產婦真的夜間非常頻尿，以及產後因為掉髮嚴重，髮線後移的事……，這些都是媽媽們關心的問題）。
　　
　　有一次我在產房安慰一位產婦：「不要太注意宮縮的疼痛，這樣比較不會感覺疼痛（因為痛而忘記了生產要用力，反而拉長產程）」，產婦回應我：「蘇醫師你又沒生過，你曉得生孩子有多痛嗎？你知道嗎？（請注意一段話出現三個你）」。
　　
　　其實我心裡是認同她這句話，因為產婦所講的是她的感受與事實；唯有經歷過的人才了解箇中滋味，有經歷過早期宮縮與安胎的人，才了解安胎過程中的需求。
　　
　　彤雯雖嬌小，卻堅強又有韌性，在困難中表現出智慧，也不忘記替其他的孕婦媽媽們收集實用的醫學資訊，出書幫助他人，除了祝福之外，也祈禱她與可愛的寶寶健康快樂。也願所有正在經歷這些的媽媽們，順利平安。
　　
推薦序2   
　　
淚水與歡笑交織的安胎日記　李晶玉（知名節目主持人）
　　
　　每每看到彤雯臉書曬兒的貼文，瞧著瓜瓜迷人可愛的模樣，十足的健康與活潑，不由得為彤雯感到開心！
　　
　　當初聽聞彤雯在孕期十八週就入院安胎的消息，到後來孩子平安出世、以及現在充滿笑容活力模樣，即使時光列車飛快地在眼前閃過，但那一百天的安胎過程，每一個頓點的決定與行動，其實驚心動魄，經過彤雯幽默且真實的筆觸寫來歷歷在目，也讓我再次回想起當年自己的安胎景況！
　　
　　我和彤雯背景相似，都是電視新聞從業人員，家裡頭也有年紀比較大的孩子，因此，她所經歷過的，我也曾經歷，二○一二年，我在懷第三胎的時候，因為前置胎盤，在二十六週的時候就出現大出血的情形──
　　
　　還記得當天是一年一度金鐘獎頒獎典禮，入圍綜合節目主持人獎，因為身體不適，由老公代為出席，晚上，我就被緊急送到馬偕醫院，準備應付各種可能的危險；隔沒幾天，再度面臨出血危機，情況危急，於是，我被醫生勒令住院，每天只能臥床、吊點滴，施打第一線安胎藥劑，後來第一線藥物安不住，醫生加了第二線藥劑，出現嚴重的呼吸困難、發燒、頭暈等副作用，一直到了第三線的安胎藥劑，才又多拖到三十六週後生產！
　　
　　我總共臥床了五十多天，歷程兩個月，比較幸運一點的是，我因為中期狀況穩定，曾經出院將近兩週，回到舒適的被窩，痛快地洗了熱水澡，但後來因為再度出血與宮縮，只能回到醫院繼續躺著！所以，當彤雯在書中提到自己的安胎歷程，同樣的馬偕五樓，一樣靠窗的安胎病房，無法起身卻又得面對因臥床過久日漸萎縮的肢體，每天聽著胎心音與宮縮奮鬥，也要顧及家裡大孩子的心情，漫漫長夜只有電視上的韓劇和清宮戲可以稍微轉移我們的心情，真是心有戚戚焉！
　　
　　記得，我到安胎病房探望彤雯，為她加油打氣，雖然安胎只要躺著，什麼都不用做，但就只能躺著，什麼都不能做，也只有過來人知道安胎的辛苦，握著她佈滿針孔的手，我告訴彤雯，寧願這些管子現在插在母親身上，也不要插在孩子的身上！
　　
　　每一個安胎待產的母親能夠為孩子們做的，就是盡力維持母體的健康，讓孩子可以在造物者為他們量身打造的子宮待久一點，直到日子滿足的那一刻，我握著她的手為她禱告，希望她的瓜瓜能夠像我的霓霓一樣健康，感謝主應允了我們的禱告！
　　
　　我們家霓霓是在三十六週又五天平安出世，體重超過二千七百公克，在她出生的前一個禮拜，台北天空出現很大的雙彩虹，在我們的信仰裡，彩虹是上帝的應許，這也是霓霓這個名字的由來，我相信瓜瓜也是如此，無論孩子未來的人生如何、聰明才智如何，我想，孩子們的健康是媽媽們最大的期許！
　　
　　也謝謝彤雯把以自身的經歷安胎母親的心聲寫出來，讓更多為人父母或即將為人父母者，知道如何預防早產，並且能夠透過合適且專業的醫院，讓孩子健康地出生，平安地長大！
　　
推薦序3
　　
讓我們一起守護下一代的健康　賴惠珍（早產兒基金會執行長）
　　
　　《喜馬拉雅》這部電影有句經典的台詞：「如果有兩條路，一定要選艱苦的那條，它會把你最好的東西給榨出來。」安胎一一三天實非彤雯所願，卻也將她的第三個孩子，這本書給「孕」釀出來，成為安胎孕婦及家庭族群特別的禮物。
　　
　　記者的特質是敏銳，筆觸精準，追根究柢，反應快、有邏輯性、正義感、很熱血，對公眾議題關心。而彤雯是位紮實記者，深具跑線經驗的主播，對新聞懷抱熱情，常參與公益活動，對弱勢的關懷不遺餘力。以這樣特質再加上親歷安胎、早產的驚心動魄過程，有特殊生命經驗。她採具體行動，以生動的筆觸現身說法，笑中帶淚，淋漓盡致地描述其在安胎日子的點點滴滴，此次以文字貼近所有孕媽咪的心，成為很有能力的助人者。
　　
　　讓彤雯提筆書寫的起心動念是，除了幫助自己安然度過安胎之外，也要幫助同樣處境的族群－－形同在呼籲著：「讓我們一起守護下一代的健康」。因為她深知：只要人類繼續生育，就會有早產這個族群，就會有人需要這些經驗、知識。
　　
　　這本書有很多的互動，如孕媽咪與自己的對話、省思；也有與胎兒對話－－寶貝，一起加油；與家人如先生、孩子、父母的互動，讓家人能知道安胎孕婦所處的身、心及環境的狀態及樣貌，進而能一起支持孕婦丶守護胎兒。此外，也是讓社會大眾知道：避免早產不只是孕婦的事，完整孕護需要大家一起協助，特別是少子化的台灣，每個媽媽、每個孩子都是寶貝。
　　
　　孕婦本身是投入是早產預防能否成功重要關鍵。彤雯可堪稱為安胎孕婦的模範生，她以身作則，用筆細細紀錄這段心路歷程，此書就是一改坐在主播台上播報，而是以她本身對早產知識掌握足夠，加上充分配合醫囑，也積極調適身、心、環境狀態，也善加運用資源，對安胎所需的一切費用（健保自費藥物、看護⋯⋯）、保險的重要⋯⋯這些都是「安心安胎」必要條件，此書足可縮短新手安胎媽媽摸索期，盡快進到安心安胎狀態。
　　
　　因為她是針對安胎孕婦可能遇見問題，邏輯性地一一列舉，也加上了專業醫師、護理長的建議叮嚀，有感性的心情描述、有知性的醫療常識及理性安胎常見問題處理及建議，實可作有效溝通的工具，很值得推薦。
　　
　　同時，要提醒的是，設備再完善的保溫箱，都比不上胎兒在母體子宮內理想。研究數據顯示，出生體重低於1一千公克以下胎兒，若能多待在母體子宮五天，存活率將可增加一〇％，（這點就足以讓安胎媽媽勇於奮戰，我們所有人也都要加入這奮戰行列）但前提是，必須在良好子宮環境下。建議孕產婦應與產科醫師保持密切聯繫，以保障母體與胎兒的健康。
　　
　　每年母親節，基金會代表社會大眾的關懷與祝福，慣例至合約醫院安胎示範病房送桔梗花給安胎孕婦。彤雯安胎期間適逢母親節，她二話不說應允當我們「孕媽咪早產防治行動網」代言人。二〇一六年也參與早產兒基金會十一月十七日世界早產兒日活動，熱心公益總是不落人後。
　　
　　本人欣見此書誕生，期許可因此提升大眾對此議題的認識，安胎或早產及其家庭能夠不害怕且積極面對，相信這些小腳ㄚ雖然出生輸在起跑點，仍可以贏在人生的終點。
　　
自序    
　　
　　打從住院安胎起，我就成了很多安胎媽咪、或老婆正在安胎的先生們的精神寄託。很多人寫信給我，我則是盡我所能的給予他們協助。包括可能會遇到什麼樣的狀況？去哪家醫院比較合適？哪些得事先準備？用藥的問題？如何請看護？大寶該怎麼辦等等。
　　
　　當然他們最需要的，是心情上的安撫。我總是一直關心到最後。最開心的是聽到他們順利安到足月，再者就是跟我一樣早產，彼此打氣鼓勵要把孩子養得健健康康。當然也有沒能留住的，每當看到這樣的訊息傳來，我的心總會揪起來。
　　
　　在眾多信件中，有兩位媽媽讓我印象最深。
　　
　　一位是歷經千辛萬苦，做了兩次試管嬰兒，卻都失敗的傷心媽咪。他不是懷不上，而是懷上了沒能保住，兩胎分別在十七週與二十一週早產。人工生殖本來就是早產高危險群，尤其已經有過一次例子，但她的醫師卻未積極地給予協助。當初我也是懷孕十七週，自己沒感覺任何異樣，就被醫生發現早期宮縮，要求住院。若不是我的醫生如此謹慎、並有豐富的安胎經驗，我或許沒機會擁有現在這個活蹦亂跳的小西瓜。
　　
　　痛失兩個已經成形的孩子，還必須去報戶口、同時註記死亡，日後還得不斷接到衛生單位打來的電話：恭喜她當媽媽了、提醒她要帶寶寶去打預防針⋯⋯這種痛苦，未曾經歷過的人真的難以體會。但這位媽媽說，在第二胎早產時她曾寫信給我，當時我回信安慰她、為她加油，之後她每天追蹤我的臉書，看著可愛瓜瓜一天天長大，讓她決定再次鼓起勇氣走進醫院。由於我的提醒，她知道「孩子是有機會保住的」，也透過我在臉書上幫忙詢問，讓她順利取得所居住地區的安胎就醫建議。她說：
　　
　　「我相信這次一定會有好結果！謝謝蕭主播的幫忙與鼓勵，妳給我好大的勇氣。」
　　
　　相較於這個充滿希望的好消息，另一封深刻的來信，則讓我有些鼻酸。她已是兩個孩子的母親，第三胎懷孕進入二十一週時卻大破水，住院安胎七天後，醫師建議她放棄。那時兩個大的孩子，天天跟著她一起住在醫院，以致她根本無法好好安胎。後來胎兒取出時，胸部都已經扁掉了。雖然事隔一年，她還是忘不了這個無緣的孩子。
　　
　　「雖然這麼說對兩個大的不公平，但這個，是我最愛的。」她這麼寫著。
　　
　　看了她的來信，多少猜到她的情形。我想，她是個單親媽媽。已經單親，卻還選擇又懷孕，一定有她的理由。不論這孩子生下來，對她或對孩子們是好是壞，外人都無權評判。
　　
　　想了想，我回了她這樣的一封信：
　　
　　「雖不清楚妳的詳細狀況，但住院安胎還得帶著兩個大的，想必平常也都是妳一個人在照顧孩子們。我曾經歷單親，知道那種辛苦。既然這孩子與妳無緣，就放下他吧，好好照顧自己跟身邊的孩子們，這才是最重要的。祝福堅強的妳。加油！」
　　
　　我點了她的臉書個人檔案，有許多孩子們的照片。一個姊姊一個弟弟，都上小學了。她是個家事媽媽，看得出來，她很努力地工作，也很愛她的孩子。
　　
　　社會上，真的有很多辛苦人。感謝上天，讓我還能透過文字，給他們一點點溫暖。而現在，我希望做更多。把我的親身經歷，結合專業醫師的醫囑，提供給所有渴望有個孩子的妳或你。
　　
　　這對我來說，比在主播台上播報新聞，更有意義。　　

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ISBN：9789570388909
叢書系列：健康人生
規格：平裝/256頁/25k正/14.8x21cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>懷孕/小兒>產前/產後
本書分類：親子教養>懷孕/小兒>產前/產後

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比坐牢還痛苦之完全絕對臥床
 
在親身經歷這一切之前，從來不知道住院安胎是怎麼一回事。印象中身邊有人曾住院安胎一、兩週，我們的安慰詞通常是：
 
「就當度假去！ 好好休息一下喔！」
 
真正輪到自己才知道……什麼度假？ 這根本比坐牢還痛苦！ 因為坐牢還可以起來走動、還可以出去放風，但絕對臥床的住院安胎，真的是「絕對」臥床，吃喝拉撒睡，都得「躺」在床上解決。
 
我的第一個室友，在我入院時，懷孕剛滿三十三週，已經在醫院躺了兩個月。算算她應該是二十五週進來的，安胎原因是妊娠糖尿。其實我入院時，她的宮縮狀況已經穩定，安胎點滴都拔掉了，醫生說她隨時可以出院，但因為躺太久，雙腳肌肉無力，可能需要復健。
 
醫師要她下床練習走路。那天下午，她在先生的攙扶下，只不過從病房走到護理站再走回來（正常人大約四十秒可以來回的距離），晚上她就覺得肚子不舒服，到了半夜子宮頸口竟然就開了一指半！不止她嚇壞了，隔壁床的我也快被嚇死！ 雖然醫師告訴她，其實寶寶滿三十四週就很安全，可以生了，叫她不用擔心，但從第二天起她就不敢下床。之後我每天都會聽到這樣的對話：
 
醫師：「妳要不要回家啦？ 要的話隨時可以出院喔！」
室友：「嗯……不要好了，我想再住一個禮拜……」
醫師：「那妳要不要提早點，三十四週就生？ 我們可以安排一下手術時間。」
室友：「不要好了……我還想撐一下……」
 
對於剛入院，正被藥物副作用折磨得死去活來、整天想著哪天可以出院的我來說，這樣的對話簡直不可思議！ 醫師都說要放妳回家了，妳竟然不想回家！ 怎麼會這樣？ 當時的我，是恨不得隔天就能出院回家。因為「完全絕對臥床」，這六個字的痛苦，沒經歷過真的難以想像。
 
★吃喝
首先，就從「吃喝」說起吧！
 
常有人這樣形容懶人：「能坐著絕對不站，能躺著絕對不坐。」但再怎麼愛躺著的懶人，吃飯喝水也一定會坐起來，因為躺著會反胃啊！ 然而安胎時的絕對臥床，就是要妳連吃飯喝水都躺著。
 
剛開始幾天，我真的是如此。妳可以感覺到食物、滑過妳的食道，但對於它們究竟有沒有往下到達妳的胃裡，妳真的無法確定！ 更別說喝水了，基本上就是喝一口嗆半口（另外半口則從嘴角流出來⋯⋯）。

ISBN：9789570388909
叢書系列：健康人生
規格：平裝/256頁/25k正/14.8x21cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>懷孕/小兒>產前/產後
本書分類：親子教養>懷孕/小兒>產前/產後

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010733577?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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越想生越難懷孕？35歲後的成功懷孕法[Yue Xiang Sheng Yue Nan Huai Yun ？35 Sui Hou De Cheng Gong Huai Yun Fa...]～推薦！

作者簡介

放生勳 (Isao Hojo)

　　Komae Medical Clinic院長，東京大學醫學博士學位，弘前大學醫學院畢業。

　　在東京醫院完成內科研究後，在平成元年（1989年）6月起至平成2年（1990年）9月間，以公費留學生身份赴德國Pfadfinder大學醫院與Max-Planck免疫學研究所留學。

　　曾任東京醫科牙科大學難治病患研究所，平成11年（2000年）成立Komae Medical Clinic。服務項目為內科與不孕輔導，至今共有超過1600對夫婦成功懷孕。

　　其他著作有《新‧懷孕要知道的事》、《關於小生命必須知道的事》（主婦與生活社）、《懷孕入門》（幻冬舍）、《守護卵子大作戰！懷孕要知道的事》（集英社）等。（書名暫譯）

　　「不孕諮商室」官網www.komacli.com

譯者簡介

劉方蕊

　　輔仁大學、淡江大學日本語文學系畢業。目前任職於日商公司，為兼職譯者
 

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　　心裡想著：超過35歲的我，還能生嗎？會不會很難懷孕呢？
　　對自己的身體狀況抱著問號，隱約感到有些不安；
　　從順其自然，到懷疑憂慮，心情越來越焦急；
　　真的生不出來嗎？想要小孩，難道只有不孕治療這條路嗎？

　　不管是什麼原因讓妳現在積極地想懷孕，
　　請務必記住：放下過去、擺脫年齡，回歸自我安頓身心，現在就是妳最好的懷孕時機！
　　輔導診治超過1600人成功受孕的日本醫學博士，
　　將在本書中分享：Y字思考、三大法則和六種體內外調整方式，
　　陪著你們一步步排除障礙，順利往懷孕的目標前進。

　　閱讀本書，妳可以得到什麼？

　　※ 預計懷孕前，如何準備好自己的身心狀態：
　　要做哪幾項醫學檢查、有什麼常見的影響因素、兩人如何同心協力進行
　　※ 接受不孕治療前，如何擬訂屬於你們的計畫：
　　有哪些不同的治療方式、適合的採取時機、務必設定的停損點

　　了解自己的身體和不孕治療的基礎知識後，請改變對年齡的思考方式、學習在生活中寵愛自己、和伴侶一起享受愉悅的性行為，跟隨本書，從現在開始過著「招來好孕」的生活方式吧！

　　預備～良好的起跑式
　　事實上，現代女性在20幾歲時就有孩子的情況已經日益減少，實際的情況是：婦女第一胎平均生育年齡已經超過30歲。如果把20多歲女性的懷孕比喻為「短跑賽」，那麼35歲開始積極想懷孕的女性，面對的就是一場「障礙賽」。但是，就算跑道上放有障礙物，若能夠成功跨越，想要順利懷孕也並沒有那麼困難。

　　現在，就是妳的心理適孕期！
　　年輕時可能因為經濟理由或其他因素，沒有準備立即迎接小寶寶的打算。現在雖然年齡較長，但是相較於20多歲的時候，現在的妳，除了已累積很多社會經驗之外，還有豐富的智慧與知識，也正是把knowhow（訣竅）運用到生產和教育上的最佳時機，所以，不如把35歲視為「心理的適孕期」吧！

　　放生勳博士開立的「不孕諮商室」，輔導超過1600對夫妻成功得子，不時提供讓女性順利懷孕的重點，也包含40歲以上的案例。本書就是他歸納提高懷孕能力的3大法則，並詳細解說相關的荷爾蒙影響、建議在開始不孕治療前可以先做的檢查、夫妻雙方在態度及生活上的調整。提供除了進行不孕治療以外的可能途徑，幫助35歲以上的女性尋找最適合自己的懷孕法，迎接新生的喜悅！

誠摯推薦

　　蕭彤雯（知名新聞主播與專欄作家）
　　陳建霖（台北慈濟醫院中醫部主任）
　　徐慧茵（全昌堂中醫診所院長、中醫婦科醫學會榮譽理事長）
 

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前言
 
第一章　打造妳專屬的懷孕法
別消極地看待卵子老化問題
把人生經驗運用在懷孕戰略吧
計算排卵日？人工授精？還是體外受精？
何謂懷孕的「三大法則」？
．基礎體溫表的使用範例
關於「精子活動力」與「卵子生命力」
別忘了肯定自己過去的努力
為不孕症治療設置停損點
 
第二章　懷孕前的體內和體外調整
確認卵巢機能的兩項檢查
確認不孕原因的三項檢查
如何解讀AMH（抗穆勒氏荷爾蒙）的檢查結果
期待懷孕的妳，務必做子宮輸卵管攝影檢查
體內調整①　利用中藥調整為易受孕體質
體內調整②　DHEA（去氫表雄固酮）是否能有效回復卵巢機能
體內調整③　對症下藥
體外調整①　有愛的性行為
體外調整②　釋放與減輕壓力
體外調整③　男性也接受檢查是非常重要的一環
活用基礎體溫表完成體內外的懷孕準備
 
第三章　當妳決定接受不孕症治療
確實訂立不孕症治療的計畫
關於體外受精的進行方式
．刺激排卵與取卵
．取精與篩選精子
．受精與胚胎培養
．胚胎移植
．何謂精子顯微注射(ICSI)
．何謂囊胚移植
用捕撈鮪魚的方式來說明複雜的「取卵」法
若AMH數值偏低，是否有必要接受體外受精？
要花多少錢？關於人工生殖技術的治療費用
如何選擇執行體外受精的醫療機構？
若第二胎無法自然受孕，是否有必要考慮體外受精療法呢？
 
第四章　35歲開始「招來好孕」的生活方式
提高妳的「生育力」
愉快、輕鬆、不焦急
易受孕的心理狀態
拒絕非必要的不孕症治療
無性生活的現象…
別陷入消極的思考模式
別屈服於年齡的壓力
避免操之過急的不孕症治療
放慢腳步與聆聽第二種意見
 
結語
 

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推薦序

　　老人家常說一句話：「上輩子妳欠了誰，這輩子他就會變成妳的小孩來討債。」

　　確實。打從他出生，妳就開始了無止盡的擔憂人生。北鼻時妳擔心他奶喝得夠不夠？哭哭是不是哪裡不舒服？進入幼兒期妳擔心他長得是不是比別人高？保姆對他好不好？上小學後，煩心他的功課、會不會被霸凌？國中開始擔心他交到壞朋友、高中怕他考不上好大學、出了社會怕他找不到好工作，接著更煩的是他打算娶誰／她打算嫁誰？婚姻幸福嗎？孩子聽話嗎？！

　　其實妳的擔憂可能得追溯到更早，從他在妳子宮著床的那一刻起。妳這個不敢吃、那個不敢碰，卻還是不知道為什麼子宮會緊縮？為什麼會出血？幸運的，多休息、吃吃藥就能安然度過；比較辛苦的，就得跟我一樣，住院臥床安胎，二十四小時打著安胎藥，一躺就是上百天。躺到日夜不分、躺到腿部肌肉萎縮。

　　大家都說我很偉大，為了孩子吃這麼多苦。但我知道還有很多媽媽比我更辛苦，從孩子還不知道在哪兒呢！就開始擔憂。尤其超過35歲，要順利受孕越來越難。不過，雖然我四十歲才懷上的小兒子讓我幾乎整個孕期都在醫院中安胎，但受孕過程卻異常順利，真的是一次就中！當大家問我怎麼這麼會「生」時，我總笑著說：「方法很重要」。

　　而這本書，就是要教大家方法。我常把懷孕比喻成出租房子：總得先把房子整理像樣，才會有房客想租嘛！身為「房東」，我們當然得先調整好體質，才能增加受孕率，讓「房客」願意進住。如果真的決定要進行不孕治療，也必須與醫師訂定適合自己的治療計劃。本書作者，曾成功幫助1600對不孕夫婦順利受孕，他將所有實際案例，化繁為簡、變成文字，提供給想懷孕的夫妻。

　　不過話說回來，既然孩子是來討債的，應該躲都來不及了！怎麼還如此期待債主上門？只能說，不論得煩多少心、生多少氣、流多少淚，當孩子咧著嘴對妳燦爛一笑、雙臂環繞上妳的頸子、軟語輕喃：「媽咪，我好愛妳噢！」妳絕對甘心承擔這一輩子甜蜜的負荷。

　　準備好了嗎？翻開此書，一起加入還債的行列吧！
 

　　每日的門診總會有超過35歲的婦女為不孕而求診，有許多是做過多次人工受孕或試管嬰兒仍不能成功者，她們心中的憂愁與悵然令人見了心痛。

　　現今女性不再僅是相夫教子的生活，求學、創業也在人生的規劃當中，以致常過了35歲才想要孩子。孕育生命是ㄧ個複雜、精緻而甜蜜的生理現象。每位婦女的體質不同、年齡又使卵子老化、子宮內膜容受性差……等問題，使得現代生殖醫學也有難處。

　　本書深入淺出、化繁為簡地將體質及ㄧ些問題挑出，讓您暸解自已、作對的選擇，而能早日孕育成功。

　　回想約18年前，有位眉清目秀的小姐走進我的診間，她來求診的目的是想要治療不孕症。她本身患有子宮內膜異位症，為了治療不孕的問題，已經開了10次的刀……我想一個小小不孕症的問題，竟然要承受10次的開刀，還無法成功，有這麼難嗎？不孕症有這麼重要！在醫學領域中，小孩的誕生是最喜樂的事，這燃起了我專注投入對不孕症以及子宮內膜異位症治療研究的決心。十多年來，我與西醫的朋友一同陪伴許多患者在不孕症、子宮內膜異位症的治療路上走過，有的歡喜抵達終點，也有的黯然退場，嚐過了箇中酸、甜、苦、辣的滋味，才瞭解體會其中的生命意義。這場戰爭我們還在進行，也不斷在學習，中西醫的合作，讓我們在槍林彈雨中，走的明白與堅定。

　　在治療過程中，我與患者之間常常要不斷溝通，諸如「我們要作什麼檢查？」、「檢查都沒有問題，怎麼會生不出小孩？」、「要不要量基礎體溫？怎麼量？怎麼判斷排卵的時間？」、「我們要作什麼保養可以幫助懷孕？」、「AMH很低，還有機會懷孕嗎？」、「卵子品質不好，還有機會懷孕嗎？中醫可以治療嗎？」、「中藥可以調整體質，增加懷孕的機會嗎？」、「子宮內膜太薄，不易著床，中藥可以治療嗎？」、「中藥、西藥可以一起使用嗎？怎麼配合？」、「我都38歲了、40幾歲了，還有機會懷孕嗎？」等等的問題。溝通的越多，患者瞭解問題更清楚，甚至對於治療，夫妻之間能達成默契，治療團隊能有一個完整的中西整合治療藍圖，成功的機率便會增加。

　　所以，在這場戰爭中能知己知彼、團隊合作：中、西醫師與病人能互相的溝通瞭解，能明白所面對的問題是什麼？我們能作什麼？我們治療的計劃是什麼？並且彼此合作，相信是致勝的關鍵。

　　我常想，不曉得有沒有一本有關不孕症治療的簡要說明書，把治療中重要的問題說出來，並提出一些可能的治療方案，讓患者先有完整清楚的瞭解，對臨床的診療應該很有幫助。

　　當我把這本書看完，內心很高興，應該就是這本書，值得有不孕症問題的夫婦參考。書中談到的問題，很多就是我想跟病患說的話。雖然就中醫的運用而言，作者著墨不多，但如果患者能事先對書中的內容有所瞭解，相信在我們醫病之間可以更容易建立默契，所以我很樂意為有需要的朋友推薦這本簡要明白的書。

　　我強烈認為「想要懷孕，不是只有接受不孕症治療這條路」。二○○○年的春天，我在診所開設了「不孕諮商室」。所謂的「不孕諮商」就是服務自然懷孕與不孕症治療的中間地帶，也是相關問題大本營的所在。然而，來此尋求諮詢的人，從沒懷孕的女性到孕婦的人數都逐月增加，在本書撰寫的當下，大約就超過了一千六百人。

　　但是，隨著時間過去，來到「不孕諮商室」的女性的年齡層也出現了變化。最初，大多是三十歲前後的女性，現在卻是以三十歲後半的女性為中心，而這樣的改變絕不僅在本院的「不孕諮商室」。

　　您知道目前女性的生產年齡多集中在30~35歲嗎？而25~29歲與35~40歲的比例幾乎是並列第二。由於此資料包含了第二與第三胎的數據，因此三十歲以上的比例較高是理所當然的狀況。但是，第一次生產的年齡（初產年齡）平均已超過三十歲，我想，在不久的將來，最高比例的初產年齡應該會落在30~35歲。

　　現在「女性在二十幾歲時就有孩子」這樣的情況日益減少，實際的情況是：35歲以上的生產，也就是生產風險較高的「高齡產婦」，占總生產比例近百分之二十。

　　女性生產年齡的逐年攀升，也代表著不孕夫婦的人數增加。想要孩子的夫婦隨著年齡增長，懷孕卻變得越來越困難，特別是女性超過35歲之後，這樣的情況更加顯著，其最大的原因就是卵子老化。

　　另一方面，的確35歲以上想要寶寶的女性有增加的趨勢。屏除主觀不要小孩的原因之外，可能是因為工作太忙碌，或隨著社會地位逐漸升高，不知不覺已超過35歲的案例也不在少數。本書，就是以這些女性為對象的作品。

　　如果把二十多歲女性的懷孕比喻為「短跑賽」，35歲開始積極想懷孕的女性就像是面對一場「障礙賽」。但是，就算跑道上放有障礙物，若能成功跨越，想要順利懷孕也並沒有那麼困難。

　　此外，年輕時因為經濟因素或男方的想法等原因，沒有做好準備迎接小寶寶的情況也不在少數。所以，我要鄭重的說，妳不需要因為年齡而感到消極。現在的妳，相較二十多歲的時候，除了已累積很多社會經驗之外，還有豐富的智慧與知識，這些都能使妳更好。因此，這正是把knowhow（訣竅）運用到生產和教育上的最佳時機，所以，不如把35歲視為「心理的適孕期」吧！

　　很幸運地，在「不孕諮商室」中，三十歲後半的女性大多都懷孕了，四十歲的女性們也漸有懷孕的好消息。在「不孕諮商室」中，不時提供讓女性順利懷孕的重點，本書便是依據至今的經驗彙整、撰寫而成。

　　本書使用較新穎的語詞來描述相關內容，像是用「體內調整」、「體外調整」來呈現出對懷孕這件事情的積極度。此外，加緊步伐、降速、跳躍……等，這些語詞也將成為懷孕的關鍵字。請切記，歲月流逝並非僅是年齡的增長而已，若能活用至今學到的智慧與經驗，必能發現屬於妳的「懷孕法」。請一邊參考本書內容，一邊與另一半計畫符合你們生活的懷孕戰略吧！

　　想懷孕的話，最重要的就是不要執著於過去，面對未來要採取積極且正面的思考方式。那麼首先，先為自己至今的努力乾杯吧，接下來，好好讀這本書吧。
 

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ISBN：9789570388916
叢書系列：健康人生
規格：平裝/160頁/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>懷孕/小兒>產前/產後
本書分類：親子教養>懷孕/小兒>產前/產後

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第一章　打造妳專屬的懷孕法

把人生經驗運用在懷孕戰略吧

豐富的人生經驗，來自年齡的累積

「缺點的反面即是優點」，我非常喜歡這句話。

舉例來說，二十多歲的年輕媽媽擁有充沛的體力來面對育兒工作，若三十歲後半才成為母親的話，體力上可能無法與二十多歲的年輕媽媽相提並論，但是，請妳回首人生想想看。

如果妳是職業女性，請想想看在公司提出新企劃時，妳是否曾經上台做過簡報，還是曾經舉辦新人訓練，又或是曾不顧一切地為妳的企劃案努力……諸如此類，均顯示妳已獲得非常豐富的人生經驗，這些絕對可以運用在懷孕這件事情上。

本書主張，35歲以上的懷孕需要擬訂計畫。妳需要冷靜地分析自己的現狀、找到如何才能懷孕的方法、需要什麼樣的醫療輔助，先全盤考量後，再依照計畫執行即可。因此，這其中絕對需要人生經驗。請相信當妳面對需要下決定的時刻，至今所累積的人生經驗必定有所幫助。

另外，懷孕並非終點，而是育兒長期戰的起點，從盼望懷孕到真正生產之後，接下來就得把妳的人生經驗活用在教育上。所以換個方式思考，相較於年輕的母親，妳應該要更有自信才是。讓我們用積極正面的態度來思考這件事，因為年齡較長的另一層意義即為豐富人生經驗的表徵。

有句話說「孩子將看著父親的背影成長」，當然母親的背影也是，所以讓妳自己充滿正面能量是非常重要的事情。

如何在這場障礙賽中得勝

雖然近年「卵子的老化」成為媒體話題，但總讓我覺得有些過於渲染、誇張。女性如果從年輕時就開始準備會比較容易懷孕，這是不爭的事實。但是，就算是35歲以上才想要懷孕，也並非如各位所想的那麼困難。的確我曾經說過三十歲後半起才要懷孕就像是一場障礙賽，但若擁有如何在這場障礙賽中取勝的智慧並懂得應用的話，妳所期望的懷孕和生產並非難事。

因此，若要達成這樣的目標，妳必須先有無法只是等待順其自然懷孕的認知。除了要更了解自己的身體之外，如果發現有任何異狀，則需要進行醫療介入與生活改善等措施，這樣積極準備的心態是不可欠缺的重點。

Lesson 3　經驗與智慧，使懷孕不再遙不可及

ISBN：9789570388916
叢書系列：健康人生
規格：平裝/160頁/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>懷孕/小兒>產前/產後
本書分類：親子教養>懷孕/小兒>產前/產後

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和孩子成為親密好友[He Hai Zi Cheng Wei Qin Mi Hao You]～推薦！

作者簡介

楊亮亮

　　畢業於國立大學教育學系，主修教育學和青年學領域相關理論知識，了解各國教育模式，善於融會貫通各國教育特點。閱讀廣泛，文筆扎實。著有多本家教類書籍。

繪者簡介

苗米

　　自由藝術工作者，畢業於美術學院油畫系，曾多次參加國內大型藝術展覽。2009年開始從事新媒體藝術工作，參與製作的作品有動漫類：《我愛哐哐哐》、《張小盒》、《泡芙小姐》、《米卡》等；遊戲類：《冒險王》、《51夜》、《紅色警戒－起源》等；插畫類：《聰明寶寶》、《咕嚕三國》等。

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　　和孩子對話的方式，你用對了嗎？

　　孩子每天賴床不想上學，氣得你一早就要大呼小叫？孩子放學回來功課都不做，就只想看電視？

　　不知道從哪裡學來的，滿嘴髒話，還問一些限制級的問題，該怎麼回答他才好？

　　父母們總是希望能和孩子成為無話不談的好朋友，但是努力的結果卻換來越來越遠的距離？

　　其實，這取決於你的說話方式，只有透過正確的對話方法，了解他們成長遭遇的難題，你才能做孩子行為和品德上的導師，陪伴他們正確且快樂的成長。

　　千萬別讓自己隨口的一句話，成為孩子一輩子的陰影。

本書特色

　　爸媽們一定要懂的溝通心法，
　　理解孩子的情緒表達，建立良好親子關係

　　別讓你一句情緒的話語，造成孩子一輩子抹滅不了的陰影
　　丟三落四、動不動就生氣、孤僻、任性……
　　其實都是孩子情緒與表達有障礙。
　　讀懂孩子才能與他溝通，幫助孩子走出情緒風暴！

　　★ 當孩子發脾氣時，用適當的技巧引導孩子說出原因
　　★ 當孩子表現優秀時，合適的誇讚方式讓他更有自信
　　★ 孩子固執、孤僻必定有原因，爸媽該用什麼樣的角度去了解孩子？
　　★ 從日常生活中的關懷，讓孩子學會與人為善
　　★ 和孩子溝通時，必須注意，別讓孩子的心情左右你的情緒

　　當你開始覺得孩子的情緒不同以往，就代表他需要你的幫助

　　★易閱讀－全彩圖表＋互動式情境插畫，教養訣竅顯而易懂，輕鬆與孩子進行良性溝通。
　　★好理解－以流程圖分析教育孩子的關鍵思維，點出父母常見的錯誤教育方式，並說明正確的處理方法。
　　★重實例－透過各種實例狀況解析，協助父母跨越與孩子間的代溝，你關鍵的一句話，就能改變孩子的一生。

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第一章 巧妙指導，用心父母做得到
01 一味指責只會帶來反效果
02 孩子說謊時，鼓勵他說出實話
03 讓犯錯的孩子學會承擔錯誤
04 教會孩子珍惜友誼
05 讓孩子懂得分享的快樂
06 孩子成績不好時，更需要鼓勵
07 讓孩子學會承擔責任
08 把細節處理好，才能成大事
09 讓孩子懂禮貌要以身作則
10 養成孩子今日事今日畢的習慣
11 用讚美讓孩子懂得守規矩
12 教導孩子懂得尊重
13 不能縱容孩子的懶惰習慣
14 讓孩子了解脾氣差的壞處
15 讓孩子了解課業比外貌重要
16 培養孩子面對挫折的勇氣
17 與眾不同是領導者的表現
18 讓驕傲的孩子懂得謙虛
19 避免孩子死讀書
20 讓孩子學會遇到危險時不退卻

第二章 善於誇獎，優秀父母做得好
01 孩子獲得好成績時
02 孩子做一件好事時
03 堅強的孩子，該這樣讚美
04 如何誇獎聰明的孩子？
05 培養親子間的愛與信任
06 幸福就在腳下
07 漂亮的孩子，請這樣對她說
08 母親給出的答案
09 父親的話：有所為，有所不為
10 行動是無聲的教育
11 永遠別告訴孩子他做不到

第三章 溝通有道，出色父母做得棒
01 如何與固執的孩子溝通？
02 別讓孩子孤芳自賞
03 孩子急躁、沒耐心時該如何溝通？
04 讓孩子力爭第一
05 教會孩子「立即行動」
06 無言的愛
07 孩子，你要熱愛自己的工作
08 讓孩子找到自己的領域
09 不要欺騙自己
10 珍視自我
11 讓孩子減少束縛
12 適當讓孩子「吃苦頭」
13 讓孩子充滿自信
14 告訴孩子跨越生命之河

第四章 日常關懷，體貼父母做得好
01 活在當下
02 讓孩子合理用錢
03 用言語表明你的支持態度
04 讓孩子學會理財
05 讓孩子循序漸進
06 讓孩子珍惜時間
07 教會孩子節儉
08 讓孩子接受寂寞
09 擁抱平凡
10 安全教育不可少
11 別讓心智老去
12 教會孩子勇敢說「不」
13 教會孩子學會學習
14 成為湖泊

第五章 智慧開導，聰明父母有高招
01 當孩子想不開時
02 別讓孩子受限於別人
03 當孩子失望時
04 讓孩子變得堅強
05 重要時刻的提醒
06 當孩子有心事的時候
07 讓孩子恢復自信
08 用身邊發生的事情教育孩子
09 當孩子迷惘時
10 培養孩子的好態度
11 愛就要說出來
12 讓孩子學會捨得
13 告訴孩子學會寬恕
14 學會珍惜，不要錯過

第六章 言語改變一點點，溝通就會大不同
01 少用命令式的言語
02 言語改變一點點
03 家長多做自我檢討
04 不能憐憫自己
05 不做過多的詢問
06 你能帶給孩子什麼？
07 多用鼓勵性的言語
08 讓孩子有好心態
09 別總是看到孩子的失敗
10 我可以摸到天花板
11 如何消解孩子的怒氣？
12 讓孩子主宰自己的命運
13 保全孩子的自尊

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ISBN：9789865611361
叢書系列：親子教養學園
規格：平裝/192頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：親子教養>生活教養

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保全孩子的自尊
　　
小偉是一個很喜歡閱讀文章的人，而他自己也很喜歡寫作，每當他寫一篇文章時，他就會拿給爸爸看，而他的爸爸也會針對文章給他意見，教導他怎麼改進比較好。雖然小偉是一個愛寫作的人，但是，他的天分不夠，導致他的作文一直拿不到高分，有時候，他會因此而感到沮喪。
　　
有一天，小偉在網路上看到一篇覺得寫的很好的文章，他就把這篇文章抄寫下來，想要假裝是自己寫的，讓自己得到爸爸的讚美。抄寫完以後，小偉興沖沖的跑到父親的面前說：「爸爸，你看這篇文章，我寫的很棒吧？」爸爸看了看文章後，立刻知道是網路上抄寫下來的，但他卻不急著說破。爸爸看了小偉一眼，笑著說：「嗯，這個人的文章寫的很棒，但是，你的字寫的更棒！」
　　
小偉聽完以後，害羞的低下頭，對爸爸說聲謝謝，就不再說話了。爸爸接著又說：「你找來的這篇文章很棒，架構也很完整，是很值得學習的喔！要知道，模仿是創作的開始，但是，要小心別變成抄襲了喔！」小偉點點頭，小聲的對父親說：「我知道了，謝謝爸爸！」
　　
其實，孩子的心靈比我們想像的還要脆弱，也更容易受到傷害，有時只是一句責備的話，可能在他們的內心造成永遠的陰影。小偉爸爸的作法，不僅保全了小偉的「面子」，既不傷害小偉的自尊心，又可以讓他知道自己的錯誤，而且還讓小偉上了寶貴的一課。
　　
當家長發現孩子做錯事情時，千萬不要只是一味的責罵他們，別用打罵教育來對待小孩，應該要用愛與寬容來代替責備和處罰，因為只有在包容與愛的教育之下，孩子才能夠健康、快樂的成長。
 
用言語表明你的支持態度
　　
從貝克漢蹣跚學步起，父親就鼓勵他踢球，那是父親的願望，雖然不能說生下小貝克漢就是為了讓他成為職業足球運動員，父親雖然希望兒子愛好足球，但是，也從來沒有勉強他。
　　
小時候，貝克漢有個朋友有非常好的體育天分，如果堅持下去，一定會成為出色的球員。但是，他的父親整天說：「你不能做那個，應該去做這個。」時間一久，朋友就不想踢球了。這給貝克漢留下很深的印象，也讓他對父親的教育方法充滿敬佩。父親給他強烈的野心，但是，不過度干涉他，只是在背後默默支持他，這對他來說，有不可計算的價值。

ISBN：9789865611361
叢書系列：親子教養學園
規格：平裝/192頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：親子教養>生活教養

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010734145?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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孩子咳不停，原來，問題在「脾胃」！：小兒科專家才懂的【癒兒】祕密，你一定要知道[Hai Zi Hai Bu Ting ， Yuan Lai ， Wen Ti Zai 「 Pi Wei 」！：...]～推薦！

作者簡介

知名醫藥記者／何世楨

　　文學學士，管理學碩士，名老中醫王旭名醫工作室成員。
　　
　　在河南省規模最大、建院最早、久負盛名的中國三級甲等中醫醫院、中國百佳醫院──河南中醫學院第一附屬醫院工作多年。
　　
　　在中國各地十多家報刊任特約記者，常年為《健康報》、《中國中醫藥報》、《健康時報》、《生命時報》、《中國學生健康報》、《大河報》、《大河健康報》、《家庭醫生報》及《養生大世界》、《老年人》等報刊供稿。
　　
　　近十年來發表中醫類科普文章四千餘篇。曾榮獲河南衛生新聞二等獎、《健康時報》特約記者工作優秀科普獎，並連續五年榮獲《家庭醫生報》優秀通訊員及其他榮譽。
　　

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　　★感謝國內五大知名中醫師，專業推薦！
　　
　　‧孩子久咳，問題居然是在「脾胃」？！
　　
　　很多父母都不知道，孩子吃太多，會造成脾胃的負擔過重，損傷脾胃的功能，形成「積食」。由於「脾為生痰之源」，積食過久，脾胃虛弱，就容易生痰，導致咳嗽不停。
　　
　　其實，要讓脾胃健壯，不用花錢、不用吃藥，只要四個字：「戒掉貪吃」，就能解除孩子久咳的問題！
　　
　　除了以上觀念，本書作者更提出嶄新的育兒觀點：想讓孩子健康，你只要專注一件事──養好孩子的脾、胃、肺，就能幫孩子擋下80%的病。
　　
　　知名醫藥記者何世楨，採訪多位中醫師，首次公開70個關鍵「癒兒」要訣，只要實行本書的「癒兒」要訣，你就能養出「100%健康」的孩子！

本書特色

　　【特色一】本書作者何世楨為知名醫藥記者，本身育有一兒。他的採訪經驗豐富、文字簡單易懂，讓不熟悉中醫的讀者，也能無障礙進入中醫調養的世界。

　　【特色二】作者訪問多位中醫師如何處理「孩子久咳、發燒、夜啼、拉肚子」等常見問題，精心整理成70個「癒兒」要訣，方便你依照孩子的問題，優先閱讀相關文章。

　　【特色三】本書收錄的食療，使用的食材常見且容易購買，製作方式簡單，大幅減輕製作食療的負擔。

　　【特色四】本書收錄豐富的小兒推拿方法，且附上小兒推拿的示意圖，有助於讀者吸收小兒推拿的要訣，進而能實際操作。

專業推薦（依推薦者姓氏筆畫排序）

　　陳潮宗中醫診所民權總院副院長／李郁佳
　　施丞修中醫診所院長／施丞修
　　靖妃中醫診所院長／陳玫妃
　　人生中醫診所院長／楊永榮
　　中國醫藥大學附設醫院中醫兒科主任／顏宏融

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【推薦序】結合中醫和育兒的最佳工具書/李郁佳
【推薦序】常見的小兒保養問題，都在這本書裡/陳玫妃
【推薦序】家庭的幸福，根基於孩子的健康/施丞修
【前言】父母最大的願望，就是孩子無病痛
 
【第一章】只有兒科專家知道的育兒知識
01這樣做，就能幫孩子擋下80%的病
02不花錢、不吃藥，就可以治脾胃病的「四字箴言」
03肺是「萬病之源」？
04孩子得糖尿病，問題在父母身上？
05不愛吃早餐，容易得「膽結石」？
06濫用抗生素，會導致「惡性腫瘤」？
07孩子抗拒學習，是因為身體弱
 
【第二章】如何讓孩子不挑食、脾不虛？
08積食是引發疾病的第一張「骨牌」
09孩子長期腹痛，兇手原來是？
10這樣揉肚子，就能擺脫「消化不良」
11用這兩招小兒推拿，讓孩子遠離「長期積食」
12用捏脊，輕鬆消除「偏食、厭食」
13每天幫孩子推一個部位，能讓孩子更健壯？
14按對穴道，就能消除腹脹
15扭轉多病的體質，要靠「足三里」？
 
【第三章】孩子發病前，會釋放什麼訊號？
16舌苔和大小便出現異樣，是身體在求救
17孩子是否發燒，取決於三種體溫
18孩子的「食指顏色」，是胃病的儀表板？
19鼻子的山根處有青筋，原來是？
20孩子臉上有白斑，是脾胃出問題？
21孩子愛流口水，和脾虛有關係？
22「地圖舌」是脾胃的警示燈？
23「胃熱」和「磨牙」有什麼關係？
24孩子睡覺出汗，元凶是？
25揉外勞宮穴，可以消除腹瀉
26孩子是否要送醫院，關鍵在「呼吸頻率」
27看哪個部位，就知道孩子是否缺鋅？
 
【第四章】孩子發燒、咳嗽，會引發星火燎原效應？
28孩子發燒好不了，凶手居然是「退燒藥」
29其實，孩子發燒不一定是壞事
30原來，發燒和大腦受損，沒有關係
31孩子發高燒，不用勉強吃飯也行？
32孩子長期反覆發燒，可能是？
33用冷熱毛巾幫孩子降溫的最好時機是？
34「清天河水」可以幫孩子退燒？
35孩子發燒出汗多，要怎麼處理？
36孩子發燒，可以吃石膏粥
37孩子感冒時，有比吃感冒藥更好的方法？
38香菜根熬水，能幫孩子退燒
39孩子反覆感冒發燒，中醫會用什麼妙招？
40止咳藥用錯時機，反而會加重咳嗽？
41這樣推拿捏脊，就能預防流感
42孩子咳嗽，常見的三種原因是？
43使用抗生素，有什麼地方要注意？
44孩子不排斥的秋季咳嗽解方：梨饅頭
45冬春季，孩子得了毛細支氣管炎怎麼辦？  
46化解肺炎後咳嗽的幫手：白蘿蔔、橘子皮
47孩子久咳，首先要「健脾」
48這樣推拿，感冒就會遠離孩子
49戒掉「它」，孩子排便會更順暢
50孩子肛裂，用這兩樣東西就能治好
51孩子常便秘，會導致發燒、咳嗽？
52孩子吃完飯就拉肚子，該怎麼辦？
53當孩子出現異常動作，可能是抽動症
54幫孩子降火氣的健康飲料
55這樣做，孩子睡覺就不會踢被子
56孩子嘴角發炎，要怎麼處理？
 
【第五章】專家教我這樣保護新生兒
57這樣喝「茵陳水」，就能消除新生兒的黃疸
58新生兒有濕疹，用豬油就能解決？
59新生兒臍疝，用銅錢就能改善
60小兒夜啼的救星：淡竹葉水
61在吃副食品的階段，孩子拉肚子，可能是？
62孩子也能接受的止瀉食療方
63這四種推拿手法，能幫孩子溫陽健脾
64其實，「洗腳」可以幫孩子止瀉
65孩子胖，也可能會貧血？
66太保護孩子，會製造更多皮膚問題？
67檯燈，能幫助小兒爛屁股恢復？
68孩子經常摳屁股，可能是？
69讓孩子多到戶外，可以驅「六邪」
70避免孩子曬黑，反而更容易生病？
 
【後記】養孩子後，才深刻體會當年父母的心情
 

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推薦序

結合中醫和育兒的最佳工具書
陳潮宗中醫診所民權總院副院長／李郁佳

　　嬰幼兒無法用言語清楚說出身體哪裡不舒服，往往只能用哭鬧方式表達，這不只讓父母摸不著頭緒，徒增擔憂，也增加醫師診斷疾病的困難。因此中醫還特別給兒科起了一個「啞科」稱號。在臨床上，經驗豐富的中醫兒科醫師，會藉由「望聞問切」四診，掌握分辨疾病的關鍵症狀，從而準確開立方藥。

　　本書作者把他在兒科專家門診收集到的案例，用容易理解的文字描述孩子罹患常見疾病時，會出現的症狀，以及提供兒科專家採用的簡單又實用的方法給讀者。書中也結合作者本身育兒的經驗談，站在家長的角度提出父母常見的擔憂與疑問，再融合醫者臨床經驗，寫出一本現代中醫醫家養育小兒的工具書。

　　本書尤其以脾胃系統為主軸，重點突顯出中醫醫學理論：「脾胃為後天之本，小兒脾常不足，使脾胃無傷，則根本固矣。」脾胃既為根本，要養出健康的小孩，首要就是養好脾胃。本書也強調百病從口入，現代人多半有經濟能力讓小孩有充足營養，如果吃的無節制，過多食物在體內累積，產生熱氣，脾胃受損日久就會像骨牌效應一般牽連其他臟腑，衍生百病。

　　每位父母對孩子都有相當高的期望，許多父母也認知到，望子成龍、望女成鳳的基礎是「孩子身體健康」。在幼兒時期，孩子的身體最是脆弱，但更是打造健康根基的好時機。期待讀者在閱讀本書時，能參考中醫養兒妙方，也能從書中更了解幫孩子做日常保健的方法，讓每位孩子都能在父母的照顧中健康茁壯。

推薦序

常見的孩子調養問題，都在這本書裡
靖妃中醫診所院長／陳玫妃

　　幫孩子調養身體，最重要的就是脾胃機能的養護，一般來說，孩子只要脾胃機能好、吸收消化好、不挑食、食慾佳，自然抵抗力就會好，所以在臨床上，補氣健脾消導藥是小兒中醫調理的基本，可以讓小孩吸收消化好，吃進體內的水穀精華自然能夠運化吸收，成為身體的營養，增強身體機能，便不易百病叢生，特別是容易受到感染，抵抗力低的孩子，平時更應把胃腸調理好。
   
　　這本書共分五個章節，清楚呈現育兒知識以及如何讓孩子不挑食、脾不虛、如何注意孩子在發病前的各種訊號。因小兒肺為嬌臟，容易有一些外感發燒的問題，該如何處理、治療、保養以及新生兒的養護，這本書都將要點分類說明，以上這些，皆是父母們常遇到的問題。

　　在這本書當中，有許多幫孩子調養的小妙招，值得父母閱讀，因此很樂意把《孩子咳不停，原來，問題在「脾胃」！》推薦給各位父母，本書確實能幫助您學習如何養護孩子。

推薦序

家庭的幸福，根基於孩子的健康
施丞修中醫診所院長／施丞修

　　對所有的父母來說，小孩的健康，幾乎是家庭幸褔的基礎。許多初為父母的家長，最為憂心與困擾的就是小孩為何經常感冒發燒，或是鼻塞打噴嚏的過敏。整天盯著寶貝吃三餐，孩子卻左顧右盼、東奔西跑，每次吃飯都像戰爭，孩子卻又像戰敗的戰士體弱多病。父母已經竭盡所能的照顧與呵護，卻適得其反，得不到要領，還讓自己累癱，拖垮自己的身體，掉入惡病的深淵。

　　其實，保健並不難，只要觀念正確，起心動念後的行動，便能創造奇蹟，改變現況。就中醫的觀念來說，小孩的健康基礎來源在脾與肺，脾的概念講的是消化與吸收的功能；肺的概念講的是鼻至肺腔內的呼吸功能與免疫系統。脾與肺的關係，在五行相生的相因性上，有著補土生金的特色。意思是把脾胃功能調好，經常感冒過敏的現象就會變好。但另一種狀況是子盜母氣，意思是經常感冒過敏的小孩，氣弱不堪，免疫錯亂，會間接干擾到消化吸收，造成脾肺功能受損的惡性循環。

　　此書的目的就是要告訴父母，要讓寶貝不要生病且好照顧，只要重建正確的養育觀念，小孩的健康便能隨著成長而日益茁壯。以我來說，老大12歲、老二10歲、老三8歲，從小感冒發燒不急著退燒，不吃抗生素，以中醫的方式慢慢調養，1 周後可痊癒。約5歲後，感冒5天可痊，7歲後3天可癒，不拖泥帶水。小時候建立喝溫開水的習慣，自然不吃零食喝飲料，無須時時叮嚀怒斥。當孩子身體稍有不適，揉按穴道，按摩筋骨，或簡單中藥調理，無須耗費長時間，即可恢復健康，這是建構小孩脾肺健康的基礎，也是讓家庭幸福美滿的磐石。

　　這是一本集結醫院衛教工作寶貴經驗的書籍，以淺顯易懂的文字與觀念，分享醫護人員期待父母了解的育兒知識。這些知識不難懂，細細品嘗，家庭幸福便會隨著寶貝的健康而慢慢來到。

前言

父母最大的願望，就是孩子無病痛
　　
　　我的妻子生孩子時，在醫院住的是加床，別看那時候是春節，但醫院裡加床已經加得滿滿的了。由於是龍年，所以生孩子的人特別多，當時我就體會到了競爭的感覺。孩子沒出生，我就替他捏一把汗，不知道將來孩子長大了以後，這些「龍寶寶」們的壓力會有多大。
　　
　　夜裡十一點多，兒子出生了，在我把他抱在懷裡的那一瞬間，我就明白了「孩子是爹娘的心頭肉」這句話的重量了，我也默默下定決心，一定要把孩子養好，一定要盡自己所有的努力讓孩子更優秀。
　　
　　但是，怎麼樣才能讓孩子優秀呢？我在醫院裡工作快十年了，我自己的感受是——必須先健康。試想一下，如果一個孩子整天病懨懨的，三不五時就生病，動不動就上醫院，讓全家人擔心，將來怎麼辦呢？
　　
　　我們醫院的兒科特別厲害，是國家臨床重點專科，國家中醫藥管理局重點學科、重點專科，在全國都非常有名。僅全國名老中醫、享受國務院特殊津貼專家、國家二級教授等國家級的名醫名家就非常多。我在醫院上班，經常有一些同學、朋友、親戚找我，甚至有一些朋友的朋友，我從來就不認識，卻繞了好幾層關係來找我，讓我幫忙掛專家號。這些父母們的聲音甚是可憐，經常會說「我的孩子看了好幾個專家，跑了好幾個醫院都看不好」之類的話。
　　
　　家長們很難，為了掛一個專家號深夜排隊，或者動員全家人打預約電話。有很多家長好不容易掛上了專家號，一對著專家說起自己孩子的病，自己忍不住先流下淚來。
　　
　　我在醫院經常跟著兒科的專家們坐診，或者到兒科的病房裡瞭解情況，看到這種情況，我就在想，為什麼一個孩子會經常生病？如果家長們懂一些醫學常識，孩子是不是要少遭好多罪？家長是不是能少很多擔心，少受很多累？
　　
　　每個家長都希望自己的孩子將來能出人頭地、光耀門楣，但是，要想讓自己的孩子將來能成才，首先得讓他有個好身體，讓他不生病，少生病。
　　
　　於是，我萌生了把醫院專家們的寶貴臨床經驗總結出來，整理成書以惠及家長們的想法。
　　
　　在這本書裡的治病方法，有一部分是我自己的孩子生病時專家用的，有一些是我跟著專家坐診時得來的。這些都是專家多年的經驗總結，既簡單又實用，希望能給各位家長一點幫助。當然，裡面還有一些疾病盲點方面的提醒，也非常重要，因為家長們在很多孩子疾病的認識方面存在著很大的錯誤，需要糾正一下。
　　
　　因為在醫院工作，有著「近水樓臺先得月」的條件，於是，自從兒子出生以後，凡是他的身體有點「風吹草動」，我就往兒科的門診和病房跑，聽專家們的耳提面命，當然，還有一部分原因是，我身邊也有很多親戚朋友的孩子出生，他們經常問我一些嬰幼兒養護方面的問題。我覺得很有必要把專家們講的一些普遍性高的話題給寫出來，讓更多年輕的爸爸媽媽們看到。
　　
　　我有個同事，他說自從女兒出生以後，他養成了記日記的習慣，記錄女兒每天的變化。當時我很佩服他，一個男人為了孩子養成記日記的習慣，真是讓人感動。我覺得，我也應該做點事，把我養孩子期間向專家請教的話以及跟專家坐診時的寶貴經驗寫下來。第一，等我兒子將來長大了，他看到他的爸爸為了養育他付出的心血，自然會明白我對他毫無保留的愛；第二，我想用這本書來幫助解決很多父母在養孩子時出現的困惑。這就是我寫這本書的目的，這就夠了。
　　
　　我開始有動筆的念頭時，兒子才呱呱墜地，等這本書成稿，他已經兩歲半了，用句比較燒包的網路語說，就是已經會「打醬油」了。(註：打醬油為網路流行用語，意思即為「孩子長大了」。)回顧與孩子在一起這兩年多的時光，真的很欣慰。孩子有個不錯的身體，給我和妻子省了很多麻煩。
　　
　　在這裡首先得感謝河南中醫學院第一附屬醫院的各位專家，我兒子的身體一有什麼動靜，我就趕緊給專家們打電話，因為工作環境的得天獨厚，真沒少麻煩專家。謝謝你們！
　　
　　其次要感謝我的父母，他們對孩子疼愛但不溺愛，從孩子出生到現在，已經過去八百多天了，他也感冒、發燒、腹瀉過，但是都是用一些很小的方法就好了。算下來，兒子到現在生病花的錢不到五百元，基本上沒怎麼讓我們擔心。
　　
　　再次感謝紫圖圖書的馬松老師和李若楊老師，他們為此書的出版出謀劃策，不遺餘力，把一本粗糙的書稿編排得像美玉一般熠熠生華。
　　
　　最後，由於我是全國十多家報紙、雜誌、網站等媒體的特約記者，也要感謝報社的老師教我學會寫文章，感謝編輯老師們經常向我約稿，讓我把文筆磨煉得能讓大家讀懂、受益。
　　
　　把這本書獻給一個叫做何紫騰的小朋友，希望你能茁壯成長！也送給全天下的父母，希望在你們的關懷下，孩子能少生病，不生病！　

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ISBN：9789574706273
叢書系列：PureColor純色系
規格：平裝/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>懷孕/小兒>兒童保健/飲食
本書分類：親子教養>懷孕/小兒>兒童保健/飲食

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08積食是引發疾病的第一張「骨牌」

我跟兒子回老家玩的時候，路邊有幾塊磚，我來了興致，就跟兒子玩起了「推骨牌」的遊戲。我把這些長條形的磚一個個立起來，排列整齊，每塊磚中間間隔幾釐米的距離。然後我抓著兒子的手，一推，所有的磚一塊接一塊倒下去，最後全都倒了，兒子看完開心地大笑了好久。那個遊戲我們一連玩了兩天，兒子不厭其煩，每次看到磚一塊塊倒下，最後全倒的時候，都會笑得不亦樂乎。

但是，在這裡我想說的是，積食是孩子生病的第一張「骨牌」。

2013年9月底的時候，應大豫網很多網友的要求，大豫網的記者跟我聯繫，想請黃甡醫師去做一個講座。這個提議得到了黃甡醫師的贊同，他當時就說：「得給這些家長講講，在門診上碰見很多孩子生的病，都跟家長養護不當有關。尤其是積食，不能光想著什麼好就讓孩子吃什麼。」

講座當天，現場果然火爆異常，甚至有很多家長從外地趕到鄭州來參加這個講座。黃甡醫師就以「百病『積』為先」為題，進行了專門的講解。

黃甡醫師說，「食物」是什麼？說白了就是能量、熱量。如果孩子吃得過多，就會積食生內熱，中醫上叫「積食鬱熱」，老百姓叫「食火」。說白了，就是吃得過多，或者過於高營養，超過了脾胃消化吸收功能的最大限度。這時候很多食物不能被及時地消化吸收，它會損傷脾胃的功能，使消化吸收功能更差，因而形成積食。

食物沒有被及時地消化吸收，就會鬱積生熱化火。我說積食是孩子生病的第一張「骨牌」，是因為如果有積食了，就相當於第一張「骨牌」要倒了，那將會給孩子帶來很多家長都想不到的問題。

很多家長都不知道積食會引起孩子咳嗽

積食會導致咳嗽，也就是中醫上說的「食咳」。這在古代的醫書上有很多記載，比如《內經》：「食於胃，關於肺」；《醫學入門》：「食咳因積食生痰，痰氣沖胸腹滿者」；《脾胃論》：「脾虛肺最受病」。

很多家長無法理解，脾和肺是兩個器官，積食怎麼能引起咳嗽呢？這從中醫上就能解釋得通了，因為五臟之間都是有聯繫的。脾為生痰之源，肺為貯痰之器。積食過久，脾胃虛弱，日久就容易生痰，導致咳嗽不止。

所以說，看那些食咳的孩子，大多有積食化熱的症狀，比如說肚子脹、不愛吃飯、噯腐、口臭、手足心熱、大便乾結或便秘，舌質偏紅、舌苔厚膩等。這時候給孩子用一些消食和胃為主、肺胃同治的藥，效果就會特別好。

ISBN：9789574706273
叢書系列：PureColor純色系
規格：平裝/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>懷孕/小兒>兒童保健/飲食
本書分類：親子教養>懷孕/小兒>兒童保健/飲食

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親子10分鐘：啟動孩子理財力[Qin Zi 10 Fen Zhong ： Qi Dong Hai Zi Li Cai Li]～推薦！

作者簡介

林昶恆（Alvin）

　　獨立的專業理財教練（Money Coach），一直為不同機構提供理財教育，講座演說和培訓課程。Alvin在國際金融機構累積了20多年工作經驗，超過15年參與人才發展及財務策劃相關的工作。Alvin積極透過不同媒體向公眾灌輸正確理財觀念及人生態度，已推出兩本理財書籍，分別是《48個理財人生》和《職場女性理財36計》。

　　學歷及資格
　　香港大學輔導學碩士、中文大學金融學碩士、香港大學社會科學學士、認可理財教練Certified Money Coach (CMC®)、香港認可財務策劃師(CFPCM)、中國國際金融理財師(CFPTM)、美國特許壽險規劃師 (CLU)、MBTI®性格測驗認證施測師、國際認可身心語言程式學執行師、認可兒童財商教練 (CFQCC)、Coaching Clinic® Licensed Facilitator

　　社會服務
　　香港學術及職業資歷評審局委任專家、香港職業訓練局增潤課程「管理個人財務」單元校外評審委員、香港財務策劃師學會董事會成員、香港大學學生會經濟及工商管理學院「師友計劃」導師、中文大學商學院「師友計劃」導師

　　Facebook專頁：Alvin Money Coach
 

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　　作者Alvin為獨立的認可理財教練（Certified Money Coach）及兒童財商教練（CFQCC），多年來在iMoney撰寫專欄，分享理財知識。他指出，家長不宜以大富翁教孩子理財觀念，並在書中分享不少適合一家大細的紙牌遊戲，鼓勵家長每天花最少十分鐘時間，和孩子玩遊戲，既可建立親子關係，也可從中建立影響孩子一生的正確金錢觀，當中包括一些教導運算及設定目標的概念，以及學習耘與回報的觀念等等。

　　Alvin指出，2、3歲起的孩子，已很懂得觀察家長的行為，所以家長如何看待金錢，會大大影響孩子日後的儲蓄及消費等行為。而有系統地教孩子理財，則須把握在孩子7至12歲這個黃金階段進行。

　　書中切實教導家長處理不同情況，例如父母在孩子面前應該如何談錢，及何時談錢，又例如是否需要給子女零用錢，持守甚麼準則，而有償家務又是否可取？以金錢激勵孩子讀書又是否可行？等等。

本書特點

　　1.作者為專業兒童財商教練，處理過不同個案，能有效針對孩子需要。
　　2.作者在書中指出玩大富翁不是可取教導孩子理財方法，並提供多個有益遊戲，讓家長邊和小孩子玩，邊教孩子理財。
　　3.書中包含不同年紀孩子的個案，讓家長明白每個年紀的孩子對於錢的困惑，作者並提供教導建議。

各界推薦

　　「理財方面有些事情是要從小學起。」──上水惠州公立學校 周軒宇榮休校長

　　「Alvin為我們作父母的撰寫了一本『育兒手冊』。」── 大埔王肇枝中學 何志立校長

　　「Alvin 今次出版的書，提供理財遊戲提升親子關係。」──黃埔宣道小學 蔡婉英校長

　　「Alvin這本書正好切合父母的需要，掌握親子理財的知識和技巧。」──香港專業教育學院(屯門)工商管理系主任 譚永光

　　「Alvin的實戰分享絕對『貼地』，非紙上談兵。」──香港財務策劃師學會主席謝汝康

　　「Alvin在書中顯淺地介紹怎樣一步一步學習正確的理財觀念。」──社企「童心展亮」創辦人 林杏茵

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推薦序
周軒宇 
何志立
蔡婉英
譚永光
謝汝康
林杏茵
自序
前言 一個父親的自白
 
Chapter1 「大富翁」不是教理財的好幫手
1.1不要讓孩子成為月光族  
1.2「大富翁」的錯誤金錢觀 
1.3 趁早跟孩子玩出理財力 
 
Chapter2 三歲起淺學理財
2.1 二至六歲小孩懂甚麼？ 
2.2地板遊戲  提升對數字興趣 
2.3 身教示範 何謂適當花費 
 
Chapter3 理財路上  七歲定八十
3.1 七歲起以邏輯了解世界 
3.2 讓孩子選擇 才知取捨  
3.3 收入與支出：零用錢、利是錢與八達通 
3.4 認識社會  讓孩子樂於奉獻 
3.5 養成適當的理財習慣 
3.6 關於錢，7至12歲的孩子想甚麼 
3.7 孩子做家務  應否有償？ 
3.8 讀書成績好有獎賞？ 
 
Chapter4邊玩邊學理財
4.1計分遊戲  學習運算及設定目標 
4.2學做耕耘才有收獲的小農夫 
4.3自製金錢樹  讓孩子思考取捨 
4.4 尋寶遊戲  平衡風險與回報 
4.5 「魚、蝦、蟹」學分投資和投機 
4.6 賭博遊戲  領略「贏了也是輸」 
 
Chapter5 中學生要學承擔理財後果
5.1 升中後面對的金錢疑惑及壓力 
5.2 中學孩子心底話  理財問題與出路 
 
後記 
 

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ISBN：9789888395323
規格：平裝/176頁/17x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：香港
本書分類：親子教養>潛能/學習力啟發

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ISBN：9789888395323
規格：平裝/176頁/17x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：香港
本書分類：親子教養>潛能/學習力啟發

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010733599?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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全營養補胎瘦孕450道懷孕餐：專為妊娠+月精心打造的好氣色食譜[Quan Ying Yang Bu Tai Shou Yun 450 Dao Huai Yun Can ： Zhuan Wei Ren...]～推薦！

　　很多孕媽咪在懷孕期間經常會感到不適，追根究底是吃錯食物，孕媽咪相較一般人身體更為金貴，如何吃得健康？兼具各個孕期所需營養？這兩個問題常是孕媽咪及家人心中的疑惑。

　　樂媽咪名廚團隊為媽咪們量身訂作450道專屬食譜，依據食材類別、營養及特性，精心挑選出各個時期適合食用的食材，兼顧孕媽咪味覺上的享受，編寫出既營養又美味，並且不會造成孕媽咪身體負擔的食譜，期待讓孕媽咪在十月孕期內攝取需要的營養，同時享受料理的美味，但卻養胎不胖身，依然維持孕前纖瘦好氣色。

本書特色

　　．50道QR Code食譜影片教你做！輕鬆簡單易上手！
　　．多樣食譜教你如何吃得健康、美味、無負擔！
　　．陽光「孕」動舒展身心，讓孕媽咪健康又快樂！
　　．孕期十月注意事項，幫孕媽咪注意大小事，健康順產最安心！
 

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★本道菜附QR-code，內含影音教學

Part1
食材常識大匯集
10 高麗菜
10 茄子
11 番茄
11 玉米
12 紅蘿蔔
12 南瓜
13 菠菜
13 青江菜
14 小白菜
14 大白菜
15 秋葵
15 白蘿蔔
16 蘋果
16 蓮子
17 紅肉火龍果
17 柳橙

Part2
孕期一、二月精選食譜&陽光「孕」動
20 孕期一、二月所需營養
21 白菜燴蘑菇
22 芝麻菠菜 ★
23 雪菜炒肉絲
23 炒A菜
24 菠菜蛤蠣粥 ★
25 蠔油雞柳
25 五彩干貝
26 蔬菜玉米餅
26 荷蘭芹炒飯
26 小米紅棗粥
27 豌豆粥
27 菠菜粥
28 素炒豆苗 ★
29 雙色花椰菜
29 涼拌菠菜
30 青椒牛肉絲
30 雞絲燴菠菜
30 豬肉絲青江菜
31 韭菜粥
31 青椒里肌片
32 蔥油蝦仁麵 ★
33 南瓜油菜粥
33 什錦燴豆腐
34 胡蘿蔔粥 ★
35 香蔥豆腐
35 芥菜干貝湯
36 香菇烏骨雞湯
36 雞胸肉小白菜
36 什錦雞粥
37 番茄牛肉湯
37 肉末菜粥
38 什錦蒸蛋
38 蔥花蛋湯
38 番茄雞片
39 清炒胡蘿蔔
39 花椰菜肉餅
40 香菇油菜湯 ★
41 上湯浸菠菜
41 奶油燒花椰菜
42 花椰菜燉飯
42 鮮滑魚片粥
42 金針蘆筍雞絲湯
43 紅燒黃魚
43 北耆紅棗鱸魚
44 黃瓜拌涼粉
44 醬爆黃瓜
44 什錦雞丁
45 青檸鱈魚
45 烤鮭魚
46 芥藍腰果炒香菇 ★
47 豆腐乳炒空心菜
47 清炒高麗菜
48 番茄炒豆腐
48 番茄培根蘑菇湯
48 白菜牛奶湯
49 胡蘿蔔燉牛腩
49 番茄燉牛腩
50 三色蜇絲
50 干貝蘆筍
50 牡蠣油菜
51 胡蘿蔔燒羊腩
51 蝦殼燒青江菜
52 白菜排骨湯 ★
53 香菇瘦肉粥
53 芋頭粥
54 番茄燒牛肉
54 黃瓜肉片
54 肉炒三絲
55 肉末蒸蛋
55 肝燒菠菜
56 山藥花生粥
56 玉米紅蘿蔔粥
56 涼拌檸檬藕片
57 菠菜雞煲
57 蝦米炒青江菜
58 什錦海鮮麵 ★
59 香菇雞湯麵
59 紫菜蛋花湯
60 紅燒牛肉麵 ★
61 紅蘿蔔燒雞
61 耆歸燉雞湯
62 雞蓉玉米羹
62 番茄蒸蛋
62 香煎帶魚
63 番茄魚片
63 海帶芽味噌鮮魚湯
64 韭菜蝦仁
65 青椒鑲飯
66 水果拌優酪乳
66 芒果柳蘋汁
66 黑芝麻牛奶粥
67 花生地瓜湯
67 什錦果羹
68 孕期一、二月陽光「孕」動

Part3
孕期三、四月精選食譜&陽光「孕」動
72 孕期三、四月所需營養
73 南瓜包
74 整顆番茄飯 ★
75 清炒魷魚捲
75 山藥炒花蛤
76 栗子扒油菜 ★
77 牡蠣粥
77 京蔥海參
78 牡蠣豆腐湯
78 腐竹蛤蜊湯
78 鮮蝦豆腐湯
79 冬瓜海鮮鍋
79 菠菜魚片湯
80 五彩蝦仁
80 蝦米海帶絲
80 南瓜炒肉絲
81 南瓜蒸肉
81 菠菜豬肝湯
82 香煎雞腿南瓜 ★
83 芝麻高麗菜
83 蒜蓉空心菜
84 金錢蝦餅 ★
85 小白菜丸子湯
85 高湯蔬菜麵
86 香炒豬肝
87 蓮子燉豬肚
88 小米麥粥 ★
89 什錦燒豆腐
89 三鮮冬瓜湯
90 南瓜玉米湯
90 翡翠豆腐
90 牡蠣鮮蝦蘿蔔絲
91 三鮮湯麵
91 洋蔥炒魷魚
92 蛤蠣絲瓜麵線 ★
93 牡蠣麵線
93 搶鍋麵
94 黑芝麻豬腳湯
94 海鮮炒飯
94 涼拌海蜇皮
95 桂花干貝
95 鮮蔬蝦仁
96 芝麻醬涼麵
96 麻油豬肝麵線
96 什錦麵片
97 蘋果玉米蘑菇湯
97 豆漿油菜湯
98 黃瓜鑲肉 ★
99 鮮蝦蘆筍
99 蘑菇雞片
100 蝦仁豆腐
100 絲瓜溜肉片
100 蠔油芥蘭
101 玉米香菇蝦肉捲
101 南瓜紫菜蛋花湯
102 無錫排骨 ★
103 南瓜燒肉
103 蔥絲豬肉
104 鮮蝦三菇湯
104 蛤蜊瘦肉海帶湯
104 芥末海鮮
105 糖醋魷魚
105 蒜頭蛤蜊雞湯
106 可樂棒棒腿 ★
107 清蒸虱目魚肚
107 安東燉雞
108 香菇紅棗雞湯 ★
109 高麗菜鹹粥
109 芝麻拌銀芽
110 八寶鮮蔬
110 中式泡菜
110 蝦米炒芹菜
111 紅蘿蔔炒豬肉
111 枸杞皇宮菜
112 咖哩蔬菜魚丸煲
112 芹菜肚絲
112 地瓜粥
113 香干芹菜
113 芹菜炒肉絲
114 排骨玉米湯
115 涼拌粉皮
116 蝦仁海參
116 四喜蒸餃
116 芹菜炒羊肉
117 薑絲龍鬚菜
117 豆苗炒蝦仁
118 孕期三、四月陽光「孕」動

Part4
孕期五、六月精選食譜&陽光「孕」動
122 孕期五、六月所需營養
123 糖醋黃魚
124 花椰拌海帶結 ★
125 山楂燒魚片
125 紅燒鱸魚片
126 豬骨海帶湯
126 糖醋白菜
126 胡蘿蔔小米粥
127 腰果木耳西洋芹
127 白菜豆腐湯
128 榨菜肉絲麵 ★
129 豆腐鮮魚麵線
129 紅醬海鮮義大利麵
130 乾煎帶魚
130 黑木耳鯧魚
130 茄汁鶉蛋
131 海帶雞湯
131 六合菜
132 白菜豆腐湯
132 可樂餅
132 花椰菜鵪鶉蛋湯
133 海味時蔬
133 海參豆腐煲
134 番茄蘑菇炒麵 ★
135 奶油鱸魚
135 火腿貝殼麵
136 雪菜肉絲麵 ★
137 什錦粄條
137 煎炒豆腐
138 金針魚片湯
138 砂仁鱸魚
138 絲瓜豆腐魚頭湯
139 北耆紅棗鱸魚
139 魚香排骨
140 炒魚片
140 香菇蛋花粥
140 花壽司
141 培根木耳蛋炒飯
141 糖醋魚片
142 黑胡椒蘑菇麵 ★
143 番茄肉絲炒粄條
143 蒜苗臘肉炒麵
144 牡蠣豆腐湯 ★
145 荷蘭豆肉片麵
145 鮮蝦冬瓜湯
146 小白菜豬肉片
146 茄子豬肉
146 芹菜豬肉水餃
147 蒜苗炒肉
147 香菇扣肉
148 花生豬腳湯
148 炒薑絲肉
148 椒鹽里肌
149 蝦仁洋蔥蛋
149 核桃蛋花湯
150 三杯杏鮑菇 ★
151 菠菜雞蛋
151 肉絲銀芽湯
152 秋葵炒蝦仁 ★
153 山蘇炒小魚乾
153 蠔油雞柳
154 醋溜高麗菜
154 花椰菜彩蔬小炒
154 燴三鮮
155 海帶燉雞
155 椒鹽柳葉魚
156 什錦涼粉
156 醬炒白菜回鍋肉
156 紅燒豬腳
157 紫菜蛋捲
157 蛋黃炒南瓜
158 金沙筊白筍 ★
159 鳳梨雞球
159 山藥鱸魚湯
160 煎蛋捲
160 韓式炒烏龍
160 什錦豬肝麵
161 紅醬明蝦義大利麵
161 南瓜麵疙瘩
162 牡蠣炒麵
162 白醬南瓜義大利麵
162 炸醬南瓜麵疙瘩
163 肉絲蔬菜麵
163 時蔬炒麵
164 番茄鑲肉 ★
165 杏鮑菇醬蛋
165 蠔油地瓜葉
166 櫻花蝦炒核桃
166 鮪魚煎餅
166 豆芽菜燉肉
167 菠菜拌豆腐
167 鮮蝦莎莎醬冷麵
168 花生紫米粥
169 小米雞蛋粥
170 五仁粥
171 銀耳枸杞蓮子粥
172 孕期五、六月陽光「孕」動

Part5
孕期七、八月精選食譜&陽光「孕」動
176 孕期七、八月所需營養
177 山藥魚頭湯
178 虱目魚米粉 ★
179 清蒸黃魚
179 橙香魚排
180 紅豆燕麥粥
180 香菇魚片粥
180 當歸枸杞麵線
181 魚肉紅蘿蔔湯
181 清燉珍珠斑
182 熗馬鈴薯絲
182 炒脆藕
182 山藥炒香菇
183 乾煸馬鈴薯片
183 花椰菜雞蛋餅
184 小卷麵線 ★
185 蓮藕排骨湯
185 煮藕片
186 涼拌素什錦
186 馬鈴薯沙拉
186 西芹炒甜不辣
187 黑木耳炒白菜
187 糖醋蓮藕
188 旗魚米粉湯 ★
189 紅燜馬鈴薯
189 蠔油海參
190 火腿沙拉
190 小米蒸排骨
190 火腿煎餅
191 冰糖五彩玉米羹
191 木耳粥
192 酸辣湯麵 ★
193 什錦麵疙瘩
193 蔥白炒木耳
194 香菇肉丸湯
194 磨菇茄子
194 三絲木耳
195 紫菜豆腐湯
195 香菇疙瘩湯
196 生薑羊肉粥 ★
197 烤什錦菇
197 雙鮮金針菇
198 木耳肉片湯
198 什錦香菇絲
198 木耳炒金針
199 薑絲炒牛肉
199 馬鈴薯燉牛肉
200 牛肉蘿蔔湯 ★
201 南瓜紅蘿蔔牛腩飯
201 清燉牛肉
202 百合炒肉片
202 豉汁蒸排骨
202 清炒腳筋
203 番茄沙拉
203 絲瓜瘦肉湯
204 豬肉蘆筍捲 ★
205 醬爆茭白筍
205 蜜汁豆干
206 三丁豆腐羹
206 豆芽炒肉丁
206 冬瓜干貝湯
207 豆豉雙椒
207 竹筍煨雞絲
208 豆腐肉餅 ★
209 地黃老鴨煲
209 水晶豬腳
210 田園燒排骨
210 何首烏排骨湯
210 青木瓜燉豬腳
211 南瓜煎餅 ★
212 紅棗木耳瘦肉湯
212 麻油豬肝湯
212 番茄百合豬肝湯
213 蓮藕干貝排骨
213 豬肝炒飯
214 魷魚麵
214 奶汁海帶
214 培根奶油蘑菇湯
215 大蝦粥
215 核桃枸杞紫米粥
216 南瓜糯米球 ★
217 山藥糯米粥
217 牛蒡排骨湯
218 山藥酥
219 香蕉百合銀耳湯
220 蜜汁糯米藕
221 山藥芝麻糊
222 百合薏仁粥
223 橙汁優酪乳
224 龍眼羹
225 花生木瓜甜棗湯
226 孕期七、八月陽光「孕」動

Part6
孕期九、十月精選食譜&陽光「孕」動
230 孕期九、十月所需營養
231 牛肉蔬菜捲
232 大滷麵 ★
233 醬燒吳郭魚
233 羊肉冬瓜湯
234 奶油玉米筍
234 蔥椒鮮魚條
234 冬筍薑汁雞絲
235 洋蔥炒絲瓜
235 魚香豆干
236 番茄雞蛋湯
236 涼拌苦瓜
236 珍珠三鮮湯
237 紅燒豆腐
237 涼拌茄子
238 餛飩麵 ★
239 素炒三鮮
239 蝦仁豆腐
240 西芹炒百合
240 香肥帶魚
240 腰果蝦仁
241 當歸羊肉湯
241 山藥奶肉羹
242 黃豆燉排骨
242 金針菇油菜豬心湯
242 當歸鱸魚湯
243 栗子雙菇
243 花椰菜燒雙菇
244 核桃仁炒綠花椰 ★
245 牛蒡炒肉絲
245 西芹百合炒腰果
246 香菇炒花椰菜
246 金針雞絲湯
246 洋蔥湯
247 白菜湯
247 白蘿蔔海帶湯
248 海南雞飯 ★
249 牛肉末燒豆腐
249 羊肉山藥湯
250 牛奶燴生菜
250 牛奶洋蔥湯
250 肉片粉絲湯
251 豆豉炒牛肉
251 松仁拌油菜
252 黑麥汁雞肉飯 ★
253 黃豆豬腳湯
253 果仁肉丁
254 珊瑚白菜
254 魚香茄子
254 木耳豆腐湯
255 涼拌干絲
255 金菇爆肥牛
256 海鮮盅
257 帶魚蘿蔔煲
258 透抽時蔬捲 ★
259 扒銀耳
259 雪菜筍片湯
260 家常帶魚煲
261 香菇鴨肉煲
262 三杯米血雞 ★
263 水晶冬瓜
263 甜椒炒牛肉絲
264 絲瓜金針菇
264 番茄燉豆腐
264 清蒸茄段
265 絲瓜溜肉片
265 胡蘿蔔牛肉絲
266 清蒸絲瓜蛤蜊 ★
267 白蘿蔔燉羊肉
267 蒜泥白肉
268 牛肉筍絲
268 清湯羊肉
268 牛肉粥
269 黃豆燒牛肉
269 馬鈴薯燒牛肉
270 南瓜美人腿 ★
271 肉末豆腐羹
271 冬瓜八寶湯
272 蝦皮豆腐
272 米湯炒南瓜
272 三絲燴豆皮
273 梅干苦瓜
273 焗烤南瓜
274 黃金蜜地瓜 ★
275 拔絲香蕉
275 麥片優酪乳
276 牛奶饅頭
277 小麥糯米粥
278 山藥黑芝麻糊
279 西米火龍果
280 孕期九、十月陽光「孕」動    

附錄
282 孕期十月注意事項
286 孕期十月Ｑ＆Ａ
 

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序

　　很多孕媽咪在懷孕期間經常會感到不適，追根究底是吃錯食物，孕媽咪相較一般人身體更為金貴，如何吃得健康？兼具各個孕期所需營養？這兩個問題常是孕媽咪及家人心中的疑惑。

　　樂媽咪名廚團隊旗下的權威月子中心主廚團隊、專業妊娠護理醫療團隊針對孕媽咪們，量身打造出孕期專屬的全營養食譜，讓媽咪們從懷孕開始，不僅享受美味、吃對食物，更無需擔心對身體造成負擔，反而因為吃對食物，產後輕易恢復到產前的輕盈狀態。

　　根據懷孕月分的不同，樂媽咪名廚團隊為媽咪們量身訂作450道專屬食譜，依據食材類別、營養及特性，精心挑選出各個時期適合食用的食材，兼顧孕媽咪味覺上的享受，編寫出既營養又美味，並且不會造成孕媽咪身體負擔的食譜，期待讓孕媽咪在十月孕期內攝取需要的營養，同時享受料理的美味，但卻養胎不胖身，依然維持孕前纖瘦好氣色。

　　每個精選食譜單元最末，都收錄了適合該孕期的陽光「孕」動，期待孕媽咪跟著一起做！如此一來，孕媽咪在享受美食的過程中，不僅保持纖瘦，更擁有紅潤好氣色。

　　懷孕十個月，媽咪們面對許多全新的挑戰，針對不同的狀況，本書收錄了「孕期十月注意事項」，蒐羅孕媽咪可能面臨的各種狀況，給予適合建議，讓孕媽咪在面臨一至十月的各種孕期狀況，都能臨危不亂地處理，甚至按圖索驥解決自己的困擾。
 

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ISBN：9789869304696
叢書系列：會說話的食譜書
規格：平裝/288頁/19x26cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>懷孕/小兒>產前/產後
本書分類：親子教養>懷孕/小兒>產前/產後

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010733836?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
圖文屬原創所有。相關資訊僅供參考，歡迎前往選購。發現不妥處請告知!

父母DIY：對寶寶最好的副食品聖經(Super Baby Food)～推薦！

　　本書被十萬多個父母譽為「超級育兒聖經」，因為這裡有哺育寶寶，讓寶寶健康成長的所有細節。養育超級強壯健康寶寶的祕訣，一定要有最營養的食物，才能讓寶寶吃的健康又營養。什麼時候、用什麼、如何餵養寶貝？如何才能安全貯存寶寶食物？怎樣監控寶寶的營養攝取？如何避免含有害食品添加劑和防腐劑的食物？自己可以為寶寶準備什麼樣的食物？

　　本書內容包含嬰幼兒養育的各種小提示、自製食譜以及相關重要訊息，幫助您解決嬰幼兒養育的各種問題，讓您養育出超級健康寶寶！是新手父母必讀的育兒經典指南。

　　有關嬰幼兒養育的知識日新月異，今天是正確的，明天可能就會是錯誤的。作者露絲‧亞隆〈Ruth Yaron〉將以親身養育一對雙胞胎的經歷，告訴您如何自己動手製作超級寶寶的健康副食品，為現代忙錄的父母，找出最省錢、最省時、最省事的健康育嬰好方法。

　　書中內容分為7大主題42章，告訴現代父母育兒方法與解決照顧嬰幼兒可能會遇到的問題細節，各章重點內容如下：

　　PART 1：超級寶寶的食物烹調
　　為什麼要烹調超級寶寶食物？開始餵寶寶副食、超級寶寶食譜。
　　超級米糊：超級寶寶食譜最重要的部分。
　　食物過敏。

　　PART 2：如何餵嬰幼兒食物？
　　0歲到1歲嬰兒飲食月計畫？如何餵養6～11個月的寶寶？如何餵養幼兒？

　　PART 3：購買、準備、貯存超級寶寶食物
　　做超級寶寶食物必備主食
　　冷凍、解凍超級寶寶食物的方法
　　超級棒的寶寶營養食物：蔬菜、水果、超級全穀物、豆類、堅果、乳製品、雞蛋等食物。

　　PART 4：安全第一
　　重要的安全資訊、廚房和食品安全、衛生。

　　PART 5：超級寶寶所需的營養
　　寶寶到底要吃多少？喝多少？基本營養知識。

　　PART 6：烹飪法
　　寶寶食譜、學步兒的食譜、裝飾食物。

　　PART 7：為了你的超級寶寶力行環保
　　有機上選、綠色生活、自製嬰兒用品、日用品、陽臺是綠色礦山。

本書特色：

　　我們能給孩子最重要的東西，是我們的陪伴和關愛。我們都想給孩子最好的，其中包括最有營養的食物。這些食物不應該來自食品工廠，而應該來自家中的廚房。親手為孩子做食物，才能確保食物健康、營養完整。自製的食物比買來的食品更天然、更美味、更經濟。

　　本書除有讓寶寶健康成長的育兒方法與細節外，更包含多項重要新訊息：

　　一、When：
　　本書告訴您：寶寶什麼時候可以開始吃副食。

　　二、What：
　　本書告訴您：（1）寶寶可以吃什麼樣的食物。（2）有關鐵和其他營養補充劑的資訊。（3）寶寶的家族過敏史與食物過敏相關的資訊。

　　三、How：
　　本書告訴您：（1）如何製作營養健康的寶寶食物。（2）如何準備過敏寶寶的食物。（3）如何才能安全貯存寶寶的食物，監控寶寶的營養攝取。（4）如何避免有害食品添加劑和防腐劑的事物。

　　四、醫學和營養學最新資訊：
　　本書告訴您：嬰幼兒各年齡階段適宜的飲食，對食物稠度、份量和溫度的說明。

　　五、簡單實用的烹調小竅門：
　　本書簡單清楚介紹水果蔬菜的相應烹飪、營養分析以及食物貯存方法和解凍小竅門。

　　六、食物中加入額外營養成分：
　　本書教您：在食物中加入如海帶、芝麻醬和營養酵素等營養成分，讓孩子吃進更多健康。

　　七、食物過敏和餵食安全提示：
　　本書教您：透過調整生活飲食型態，避免過敏發生。
 

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PART 01超級寶寶的食物烹調
CH.1 為什麼要烹調超級寶寶食物？
CH.2 開始餵副食
CH.3 超級寶寶食譜
CH.4 超級米糊：超級寶寶食譜最重要的部分
CH.5 寶寶的第一頓副食
CH.6 食物過敏

PART 02　如何餵嬰幼兒食物？
CH.7 零歲到一歲嬰兒飲食月計畫
CH.8 剛開始吃副食的寶寶
CH.9 如何餵養六個月的寶寶？
CH.10 如何餵養七個月的寶寶？
CH.11 如何餵養八個月的寶寶？
CH.12 如何餵養九個月的寶寶？
CH.13 如何餵養十個月的寶寶？
CH.14 如何餵養十一個月的寶寶？
CH.15 如何餵養幼兒？
CH.16 吃飯喝水的技巧

PART 03　購買、準備、貯存超級寶寶食物
CH.17 做超級寶寶食物的廚房必備主食
CH.18 廚房設備
CH.19 冷凍、解凍超級寶寶食物的方法
CH.20 超級寶寶食物──蔬菜篇
CH.21 超級寶寶食物──水果篇
CH.22 超級全穀物寶寶食物
CH.23 豆類：乾的豆子、豌豆和扁豆
CH.24 堅果和種子
CH.25 乳製品
CH.26 雞蛋
CH.27 超級棒的寶寶食物
CH.28 能夠補充營養的食物

PART 04　安全第一
CH.29 重要的安全資訊
CH.30 廚房和寶寶的食品安全
CH.31 寶寶、廚房和衛生

PART 05　超級寶寶所需的營養
CH.32 寶寶到底要吃多少？
CH.33 寶寶到底要喝多少？
CH.34 基本營養知識

PART 06　烹飪法
CH.35 寶寶食譜
CH.36 學步兒的食譜
CH.37 裝飾食物

PART 07　為了你的超級寶寶力行環保
CH.38 有機乃是上選
CH.39 過儉樸綠色生活
CH.40 自製嬰兒用品
CH.41 家庭自製日用品
CH.42 你的陽臺同樣也是綠色礦山
 

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序

露絲‧亞隆的一封信

　　在拿起湯匙之前……

　　在開始餵孩子副食之前，可以向醫師詢問下面幾個問題。
　　●我家寶寶什麼時候可以開始吃副食？
　　●我家寶寶可以先吃什麼樣的副食？
　　●我家寶寶要喝多少奶？
　　●與鐵和其他營養補充劑相關的資訊。
　　●與食物過敏相關的資訊，還有寶寶的家族過敏史。

　　新生兒餵養熱門問題

　　有關嬰幼兒餵養的知識日新月異，今天是正確的，明天可能就會是錯誤的。因此，在《超級嬰幼兒副食聖經》中，我列出了最新的育兒指南。讀者們也許會提出質疑，本書中的指南怎麼會與自己先前所擁有的知識不一樣。所以，在此我列出了一些熱門問題，與這些問題有關的指南，都有極大的改變。

　　保鮮膜：我不建議使用保鮮膜和保鮮袋。新近研究指出，用保鮮膜包裹、儲藏或冷凍的食物，存在著潛伏性的危機，因為塑膠物質可能會轉移到食物上。所以，我建議使用玻璃容器、百分百不鏽鋼製冰盒和容器。或者可以用有機未漂白的蠟紙先包裝食物，然後再放入冷藏專用保鮮袋或冷凍專用保鮮袋內。這樣食物就不會直接與塑膠物質接觸了。

　　鋁箔：不建議在烹調或儲藏食物時，用鋁箔直接包裹食物，因為鋁可能有毒。

　　微波：新近研究表明，微波會破壞食物中的植物類營養成分，所以在本書中我沒有推薦大家使用微波爐。

　　過敏：美國兒科學會確定延遲餵食寶寶吃極可能會引起過敏的食物，因為可能會讓寶寶產生過敏反應，我在本版書中採納這一個觀點。建議讀者要諮詢專業醫生或人士，再做決定讓寶寶開始吃極可能引起過敏食物的時間。

　　雞蛋：對於餵食寶寶吃雞蛋這個問題，美國兒科學會也有不同的觀點。以前他們認為不要餵寶寶吃蛋白，以免引起過敏，但是現在他們建議在寶寶六個月左右的時候，就可以餵食全蛋。

　　不安全蔬果：雖然我建議在為寶寶準備食物的時候，只買那些經過認證的有機食品，但這畢竟不是每位媽媽都能方便購買得到。有鑑於此，我們務必要了解哪些蔬果是最可能有農藥殘留的食物。環境工作小組（www.ewg.org）公布多種不安全蔬果，包括蘋果、芹菜、聖女番茄、黃瓜、葡萄、辣椒、桃子、馬鈴薯、菠菜、草莓、甜椒、南瓜、高麗菜等。

　　較安全果蔬：有些食物農藥殘留相對較少，較安全的蔬果分別有：蘆筍、酪梨、高麗菜、哈密瓜、甜玉米、扁豆、葡萄柚、奇異果、芒果、蘑菇、洋蔥、木瓜、鳳梨、豌豆（冷凍）、番薯等。

　　希望讀者在閱讀本書的時候，能像我在寫這本書一樣，享受整個過程。

　　祝　閱讀愉快!
 

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ISBN：9789869272612
叢書系列：健康生活系列
規格：平裝/568頁/17x23cm/普通級/部份全彩/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>懷孕/小兒>兒童保健/飲食
本書分類：親子教養>懷孕/小兒>兒童保健/飲食

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010733840?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
圖文屬原創所有。相關資訊僅供參考，歡迎前往選購。發現不妥處請告知!

【尾木媽媽，請教教我！】1.我想知道！網路的世界(知りたい! ネットの世界)～推薦！

監修者簡介

尾木直樹

　　1947年生於滋賀。教育評論家、法政大學教職課程中心長‧教授、臨床教育研究所「虹」所長。早稻田大學畢業後擔任國、高中教師的22年間，推展獨特的教學實務。現在除了在大學任教，也進行各項調查、研究，參與電視節目、廣告的演出，也參加評論、演講、執筆活動。近年來被暱稱為「尾木媽媽」。

譯者簡介

蕘合    

　　出生於高雄市，東吳大學日文系畢業。現為自由譯者，譯有《討厭魔法的小魔女》、《魔法餅乾的祕密》、《魔法寶石果凍》、《雲朵棉花糖的魔力》、《露露菈菈的魔法巧克力》等暢銷童書。

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　　「到底該不該讓我的孩子上網、玩手機！？」
　　「媽媽，為什麼我不可以上網、玩手機！？」
　　如果你和你的孩子有這些疑慮，請一同閱讀這本書！

　　廣大學生擁護、日本超人氣教育評論家「尾木媽媽」來替你解惑──

　　認識網路世界→生動＆簡明的解說介紹，讓孩子一看就懂！
　　尾木媽媽的專欄→有趣＆活潑的網路使用心得分享，幫孩子輕鬆分析各種情況！
　　網路煩惱諮詢室→收羅眾多學生實用＆貼近的親身體驗，讓孩子感同身受並警惕！

　　尾木媽媽～給家長和老師的話：
　　避免孩子成為下一個網路受害者！
　　面對小孩終日玩手機，或是網路上層出不窮的安全性問題，
　　身為父母的你，即使想採取對策防範，
　　卻因為對智慧型手機的相關知識與使用技巧不如孩子，而束手無策嗎？
 
　　為了避免孩子成為網路受害者，
　　在這個ICT（資訊與通信科技）社會，
　　家長們不能對此趨勢視而不見，必須負起管理、指導的責任，
　　並具體學習網路的各項知識、工具，
　　同時清楚其規範和危險性，把它當成教養的一環，
　　使原本存在隱憂危險的網路，轉而幫助孩子快樂學習，提高成績，
　　並拓展孩子的世界，成為孩子的強力後盾！

　　*年齡層：國小中年級以上

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給閱讀這本書的你
你了解網路嗎？
 
第一章  網路的世界
什麼是網際網路？
連結到全世界的網際網路
網際網路可以做什麼事？
竟然有這麼多機器可以連接網路！
免費的網路聊天！你都上網做什麼？
寄送出去立即收到的郵件！  電子郵件
收集來自世界各地的資料
向全世界發聲！
與朋友同樂！團體交流
欣賞音樂與玩遊戲
隨時隨地都可以   在網路商店購物
你真的懂網路嗎？網路禮儀＆網路倫理大調查！
尾木媽媽專欄

第二章  請聽我說！網路煩惱諮詢室
尾木媽媽，請聽我說！
 
˙我家的電腦好像中毒了！為什麼？
˙沒看過的網站寄來感謝加入會員的信……我可以退出會員嗎？
什麼是電腦病毒？
要小心！智慧型手機的病毒感染
˙我對智慧型手機沒有興趣，可是不會操作的話，將來會不會跟不上別人？
˙我沒有行動電話或智慧型手機。我很想要，可是父母不買給我。
 
P.3
˙幾歲起適合擁有行動電話或智慧型手機呢？
˙有了智慧型手機後，成績真的會往下掉嗎？
何時適合擁有行動電話、智慧型手機？
˙我只是加入會員而已，就被索取入會費。我該怎麼辦？
˙我想跟在討論區認識的人通信，會不會有問題呢？
˙有人在討論區寫我的壞話！請教教我刪除的方法！
˙我拍到藝人的照片了！我可以寄給朋友嗎？
˙我玩的明明是免費遊戲，為什麼會收到帳單？
˙網路上的資訊究竟能相信多少？
˙我找到可以下載遊戲和音樂的網站！下載的話會不會有問題呢？
˙我的網路日記限定只有朋友才看得到，不過在上面發佈的照片卻流出去了！為什麼？
與網路安全相關的網站
尾木媽媽給家長和老師的話
網路名詞用語集

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ISBN：9789869379113
叢書系列：校園心情
規格：精裝/64頁/18.5x24.5cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：親子教養>生活教養

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你真的懂網路嗎？
網路禮儀＆網路倫理大調查！
 
哎呀！有些女孩違反了網路禮儀或網路倫理。
 
不過，也有一些女孩做得很好哦！你知道哪些女孩做錯了嗎？
 
◎網路禮儀篇
 
①小優
我在網路上不會寫熟人的壞話，只會寫路上陌生人的壞話。
 
②真由香
星期天我跟家人去餐廳吃飯，覺得餐點不好吃，於是把這件事情稍微誇大了一些，寫在討論區。
 
③里香
只有在匿名討論區留言時，我才會稍微編造一些謊言，以增加故事的趣味性。
 
④美晴
朋友傳LINE來，不過當時正跟家人吃飯，所以沒有馬上回覆。
 
⑤亞紀
有個好朋友問我其他朋友的信箱，因為我知道，所以就告訴他了。
 
⑥未唯
時間過晚，卻又得聯絡他人時，打電話會打擾到人，所以我會傳LINE。
 
⑦結菜
我收到陌生人寄來的電郵，因為裡面有附件，所以先打開來確認。
 
⑧奈奈
朋友問我的事情，我總是在網路上查資料，再把找到的資料告訴他。
 
⑨莉子
我在別人的部落格上，看到一張漂亮的風景照，於是複製下來，放到自己的部落格上。
 
⑩玲奈
朋友希望我上傳校外教學時拍的照片，可是我拒絕了。我告訴他，見面時再拿給他。
 
（11）彩夏
我在社群網站上跟一位女孩變成好朋友，因為我們同年齡，所以就告訴她我的信箱跟電話。
 
（12）里美
我在網路商店上，發現尋找已久的中古遊戲軟體。雖然商店網站上沒有標明商店的聯絡地址，不過因為得到媽媽的許可，所以就買了。
 
（13）楓香
我找到一個網站，可以下載許多偶像的新歌。雖然是免費的，不過總覺得怪怪的，所以沒有下載。
 
大家都知道嗎？

作法正確的是④美晴、⑩玲奈和（13）楓香，其他人則違反了網路禮儀或網路倫理哦。不知道原因的話，請參考47頁。
 
◎尾木媽媽專欄
 
網路讓我們與世界接軌。

不過，除了認識網路的好處以外，也要記住它有可怕之處。
 
在網路上發佈的訊息，轉眼間就會送到世人眼前。你發佈在社群網站上的照片與文章，當然也是如此。如果你認為這只是個人拿來抒發自己感想，或用來跟朋友、認識的人交流的工具而已，那就大錯特錯了。在網路上發佈訊息，其實就跟在電視等「媒體」傳播訊息相同，威力甚至在媒體之上，因為任何人都可以自由觀看。

ISBN：9789869379113
叢書系列：校園心情
規格：精裝/64頁/18.5x24.5cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：親子教養>生活教養

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綠豆粉圓爸遇見阿德勒的九堂教養課：別教孩子聽話，又教孩子別聽話！自我啟發從小灌溉，讓爸媽懂自己、也讓孩子做自己[Lv Dou Fen Yuan Ba Yu Jian A De Lei De Jiu Tang Jiao Yang Ke...]～推薦！

作者簡介

趙介亭（綠豆粉圓爸）
　　
　　育有兩子，綠豆、粉圓，因此人稱「綠豆粉圓爸」。現任展賦教育教養團隊執行長，成立展賦優幼團、展賦自學團、展賦父母學堂，協助孩子與父母調育性格、開展天賦。
　　
　　從2006年放棄新創事業，回家擔任全職奶爸至今，將育兒、家庭、生活與事業合而為一。於2010年成立愛兒思親子玩學家族、2012年轉型創辦展賦教育教養團隊，推動人類發展信念、實踐有機體適性教育。
　　
　　資歷：
　　＊親子天下嚴選部落客
　　＊環宇廣播電台爸爸同學會專訪來賓
　　＊爸媽冏很大全職奶爸主題來賓
　　＊IBABY愛寶貝親子網新知大眼睛駐站作家
　　＊士林親子館親職課程講師
　　＊桃園小兔子書坊親職課程講師
　　＊雅德賽思教育協會親職課程講師
　　＊未來Family數位專欄作家
　　＊TVBS讚聲大國民來賓
　　
　　綠豆粉圓爸臉書
　　www.facebook.com/jetinchao　
　　展賦教育教養團隊官網
　　www.opengift.com.tw
　　展賦教育教養團隊臉書
　　www.facebook.com/opengiftedu　
　　

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　　★將時下顯學阿德勒心理學運用在幼兒教養，翻轉台灣社會普遍的家庭教養模式
　　★筆法清楚易懂、易行，讓爸媽輕鬆將阿德勒心理學落實在日常親子互動中
　　
　　翻轉家庭教育，融合阿德勒心理學終結教養惡性循環
　　以前，我們把孩子交給教養專家；現在，我們要成為教養自己孩子的專家
　　
　　沒有人天生就會當爸媽，「究竟怎樣才是為孩子好？」的教養大哉問，
　　讓現代爸媽不得不小心翼翼，甚至懷疑自己。
　　
　　其實，最好的方法是「讓孩子教我們如何教他」。
　　把學習、成長的權力交還給孩子，讓他有機會選擇、作主，並承擔結果；
　　尊重、平等地對待孩子，不要落入「孩子年紀小、我是為你好」的陷阱；
　　不要再比較、期望、貼標籤，改變觀看的角度，才能真正接納孩子。
　　
　　全職奶爸「綠豆粉圓爸」勇敢翻轉傳統家庭教養模式，
　　結合阿德勒心理學，透過親身實踐，幫助爸媽以鼓勵、信任、協助、支持、陪伴孩子，
　　取代打、罵、恐嚇、利誘、處罰與獎賞的傳統教養法。
　　讓孩子感受到自我價值，自然有信心與勇氣面對生活中的挑戰。
　　
　　◎翻轉一：讓孩子教我們如何教他
　　每個孩子、即使是雙胞胎，都是獨一無二的生命體，存在著「個體差異」，不能用「一個方法、一套公式」來教養。看懂孩子的個體差異、了解孩子的發展需求、提供孩子合適的環境與資源；只要滿足孩子的真實需求，孩子就不用變壞。
　　
　　◎翻轉二：無條件地接納孩子、愛孩子
　　在「自由與承擔責任、平等與互相尊重」的情形下，無條件地愛孩子，爸媽不要在言語或行為中，讓孩子覺得必須要成績好、乖乖聽話，爸媽才會愛他。擁有完全的愛的孩子，才能完全地負責、完全地獨立。
　　
　　◎翻轉三：重要的不是「為什麼」，而是「為了什麼」
　　阿德勒認為人類的行為，是有其「目的」的，而原因並不是關鍵。要改變行為，就要先了解是正向目的？還是錯誤目的？孩子若有「錯誤目的」的行為（包含（1）吸引過度關注、（2）權力鬥爭、（3）破壞報復、（4）無能放棄），首要是改變目的，對此阿德勒提出「不要指責、不要中招」兩大方法並進。
　　
　　◎翻轉四：爸媽以溫和而堅定的態度，陪伴孩子面對自然或合理的結果
　　相信孩子有向上向善的趨力，給孩子機會面對行為的結果、累積生活經驗，孩子才能做出好的選擇，為自己負責。此外，爸媽也要以溫和而堅定的態度與孩子一起面對結果，不要放孩子獨自面對，更不要用「我早就跟你說過，你不聽」之類的話語落井下石。
　　
　　◎翻轉五：讚美≠鼓勵，小心變相地投射爸媽的期望
　　阿德勒認為「鼓勵，是教養孩子最重要的一部分。如果缺了它，可能就是造成不良行為的根本原因」，然而，台灣的父母很會挑錯，卻很不會鼓勵孩子，或是誤將讚美當成鼓勵，「好厲害喔！」、「我知道你一定可以做得更好！」看似正向的鼓勵，卻因為不夠具體而無法讓孩子感受到自己的能力與努力，甚至不知不覺把爸媽的期望加諸在孩子身上。
　　
　　◎翻轉六：善用「我訊息」溝通，表達、理解都容易
　　「我訊息」的三元素：（1）對方的行為、（2）造成的影響、（3）自己的感受。可運用在孩子做錯事時與孩子溝通，也可用在鼓勵孩子的行為，或是教孩子使用「我訊息」與他人溝通。例如：「你打我，讓我很痛，我不喜歡被打」，而行為的當事人，在聽完對方的「我訊息」後，就需要提出自己的解決方法。例如：看看對方有沒有受傷、幫對方擦藥、說對不起等。
　　
　　教養的路上，你我都需要勇氣，
　　這是一本專門為現代父母書寫的育兒建議，
　　讓你勇敢愛孩子，放手教孩子。
　　
　　★綠豆粉圓爸為你解答大大小小的教養難題
　　
　　想寵孩子，卻又怕寵壞孩子？
　　不打不罵就等於不管不教？
　　孩子打人怎麼辦？孩子打爸媽怎麼辦？
　　處罰不行，獎勵可以嗎？
　　孩子玩太多？玩太少？怎樣才剛好？
　　該不該上幼兒園？幾歲上幼兒園？
　　孩子什麼時候該自己睡？
　　手足吵架怎麼辦？爸媽怎麼做才公平？
　　分享究竟該不該教？怎麼教？
　　要不要給孩子零用錢？怎麼給？幾歲給？不乖可不可以扣錢？
　　
名人推薦
　　
　　《親子天下》雜誌總編輯　陳雅慧
　　親職成長作家&育兒諮詢顧問　陳其正（醜爸）
　　親子作家　彭菊仙
　　小兔子書坊創辦人　黃淑貞
　　心靈、親子作家　黃淑文
　　人文展賦教育基金會創辦人兼專業總監　楊文貴
　　育兒諮詢顧問　趙崇甫（大樹老師）
　　數學作家&數感實驗室共同創辦人　賴以威
　　親職教育講師　魏瑋志（澤爸）
　　親職溝通作家　羅怡君
　　――愛孩子推薦（按姓氏筆畫順序排列）
　　

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推薦序
作者序

遇見阿德勒的第1堂課：改變孩子之前，先改變自己
●寵愛，不寵壞
●錯愛和溺愛，比不愛更傷人
●我還不是被打大的
●打罵我的人怎麼可能愛我
●別教孩子聽話，又教孩子別聽話

遇見阿德勒的第2堂課：讓孩子教我們如何教他
●照書養、照豬養、不如照孩子養
●親密育兒還是百歲醫師？
●大禹治水還是鯀治水？
●不催熟的自然獨立

遇見阿德勒的第3堂課：了解孩子的行為
●別問孩子「為什麼」，而是觀察「為了什麼」
●孩子不是故意的，只是陷在錯誤目標裡
●滿足孩子的真實需求，孩子就不用變壞
●課題分離，練習作主、然後負責
●孩子做錯事，父母基本的三個步驟

遇見阿德勒的第4堂課：看見孩子的亮點
●睡前的窩窩心和暖暖抱
●孩子最需要被傾聽和鼓勵
●翻轉負面標籤

遇見阿德勒的第5堂課：優質的幼年經驗
●陪伴還是陪絆？陪玩還是陪完？
●「小敏，我載你去！」異性親子關係的重要性
●從「五歲以下，台北捷運上可以吃東西」談需要和想要

遇見阿德勒的第6堂課：共好的親子關係
●「我好、你也好」的親子關係
●你和孩子是合夥人？還是敵人？
●孩子打爸媽，該怎麼辦？

遇見阿德勒的第7堂課：溫和而堅定的態度
●教養只有溫柔是不夠的
●你清楚自己的教養界線嗎？
●有常規的民主教養
●從親子時間表，建立孩子的時間常規
●從玩具角，建立孩子的地點和物品常規

遇見阿德勒的第8堂課：自然或合理的結果
●讓孩子從「行為結果法」學會負責任
●獎勵，和處罰一樣有害

遇見阿德勒的第9堂課：面對孩子的挑戰
●情緒挑戰
（一）孩子哭了該不該抱？
（二）帶孩子出遊，孩子卻大發脾氣？
（三）「都是你害的！」為什麼孩子愛怪別人？
（四）怎麼可以生氣罵人！
（五）陪伴孩子學會好好生氣

●人際挑戰
（一）你對、你也對，讓孩子面對自己的行為
（二）分享不是用教的
（三）孩子動手打人該怎麼辦？
（四）說對不起，是選項之一、不是唯一
（五）父母要捍衛孩子遊戲的自主權

●學習挑戰
（一）玩不夠的孩子
（二）不是玩太多，而是學習風格不同
（三）別為了這些原因，把孩子送進幼兒園
（四）和孩子一起跟大自然做朋友
（五）十歲學會騎腳踏車的教養啟發

●金錢挑戰
（一）從零用錢啟動理財教育
（二）從壓歲錢建立長期財務計畫

●手足挑戰
（一）當哥哥姐姐好辛苦？當弟弟妹妹好幸福？
（二）讓父母頭疼的哥哥和心疼的妹妹
（三）和孩子單獨約會

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推薦序

阿德勒教養之新代言人

　　趙介亭先生的出現，翻轉了台灣社會普遍的家庭教養模式，也改變了傳統父親角色的樣貎。

　　三十多年來，因為工作，我接觸了許多努力提升親職效能的家庭，但大部分的主角都是媽媽。即或有爸爸的身影，多數也僅停留在陪伴媽媽的位置。介亭則是極其少數，不但專注投入，且主導著整個家庭教養的爸爸。甚至是脫穎而出，憑藉著他清晰的思慮、流利的口才、順輰的文筆，加上深具幼教專業溫柔貼心的太太王文伶小姐的支持，教養出成熟健康的兩兄弟，同時也成為新一代父母成長帶領人的新秀。

　　介亭的出現，對我也是驚喜。

　　二○○八年，因為弟弟過世，在其好友的協助下，我頂下板橋明德街的奇奇補習班，請弟媳管理以轉移傷痛。同時，我也把人文展賦教育理念帶進了課後教育領域。這期間，剛好介亭成了家庭主夫並主導一個相當規模的PG（play group）。他為了讓團隊的爸媽們增進教養知能，找上了我；而我，也找到了得以傳承理念的大將。

　　二○一一年，海南島台灣企業家林先生讓三個女兒就讀人文無學籍行動高中及人文國中，有機會認識人文展賦教育的系統後，他應我之邀，爽快地提供了資金，協助成立「人文展賦國際文教事業股份有限公司」。自然而然，介亭成了首任的執行長。從此，因為介亭，人文展賦教育得以走進社會企業的領域。

　　這本書的主要內容是建立在介亭執行長經營展賦教育文創的「優幼方案」及小學階段非學校型態實驗教育中，來回於理論與實務的對話經驗。

　　「優幼方案」的出現，是介亭所帶領的PG給了機會。

　　二、三十年的實務經驗，加上十幾年的教育、諮商及心理治療的國內外碩博士學程，我清楚地看到幼年經驗對於個體性格成長及天賦開展的關鍵影響，同時也找到了相對的教養策略，所以開發了「優幼方案」。

　　「優幼方案」有兩大任務：優化性格結構及拓展感官潛能。這兩項任務的執行，必須在類似介亭帶領的PG、有父母參與的親子團體，才有可能完成。因為唯有觀察親子互動的模式，才能研判當事者家庭所提供的孩子性格發展的架構如何？是否可以再優化？以及孩子的感官發展，有沒有被父母教養觀念局限了？因此，最早優幼方案的進行，平日由介亭夫婦以PG的形態，帶領親子活動，並同時觀察與記錄親子間的行為互動模式。我則於每週固定一個時段和父母們見面，提供講座及諮詢，並透過雲端對於父母及介亭夫婦所做的紀錄，給予回饋。

　　除了持續精益求精、不斷提高「優幼方案」的品質外，隨著綠豆粉圓長大，介亭夫婦更將自己的專業領域，跨進了小學及國中階段的親子教養。例如：本書所談到「大禹治水」及「異性親子關係在青春期前後的調整」，都是展賦教育提醒人文國中小的學生家長應該特別掌握的教養要領，介亭用了非常正確的說法及具體帶領共學團的親身經驗，將它分享給讀者。顯現，任何人，即使不是教育與心理本科出身，只要像介亭一樣專心投入教育工作，都可以成為具有實力的教育專業人員。我相信以介亭夫婦的努力和雄心，他們的專業將會隨著孩子的年齡增長，持續地往高年段前進。

　　更欣喜的是，三十幾年前，我是國內第一位以阿德勒理論完成團體諮商碩士論文的研究生，甚至，在十幾年後，我也將它落實在人文國中小的經營之中。沒想到，現在，在台彎，阿德勒已經成為顯學之一。介亭投入這方面的研究心得也非常深，透過他優雅的文筆，使得阿德勒在本書中成為一位親初的學者，可以讓每位讀者安心地和他對話。尤其，以溫和而堅定的態度，陪伴孩子面對行為的自然或合理結果的阿德勒教養模式，介亭講述得非常清楚易懂、易行，可以說是國內相關領域的絕佳代表作。

　　最後，非常希望讀者們，有信心地將本書內容落實在日常的親子互動中。因為，它不僅是介亭幾年來真實有效的實務經驗及鑽研阿德勒理論的分享。更有我將近四十年的專業經驗做後盾。保證，幸運的您，讀了本書，認真執行它，您絕對不會後悔。

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ISBN：9789863443988
叢書系列：不分類
規格：平裝/272頁/14.8x21cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：親子教養>生活教養

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陪伴還是陪絆？陪玩還是陪完？

許多全職父母很困惑地問我：「我已經陪孩子一天超過十小時，都沒有自己的時間了，為什麼孩子還是覺得我陪得不夠？」

也有很多上班的父母不解地問我：「好不容易安排了假期出遊，為什麼孩子不但不珍惜，還一直抱怨、發脾氣？」

網路上曾流傳一段影片，內容是一位在家工作的媽媽，身旁有一個剛學會走路的孩子。儘管媽媽已經將工作區設在客廳；儘管媽媽的周圍散落一地的玩具，但是孩子就是一直要媽媽注意他，所以想辦法擠到媽媽的懷裡、爬到媽媽的工作檯、撕衛生紙交給媽媽、往門口跑直到媽媽抱他進來、抓媽媽的頭髮……最後媽媽終於受不了，無奈地把電腦闔上。

父母是人不是神，也需要自己的時間與空間，因此我並不建議父母無時無刻地陪在孩子身邊，甚至過量、過度地陪著孩子，不但會讓父母自身彈性疲乏，還很容易造成孩子的獨立自主能力大幅降低。

因此父母必須先規畫出每天專屬於自己的兩段時間：自主時間、靜心時間。

自主時間是用來完成自己的興趣或工作。有的媽媽喜歡做手工、有的媽媽喜歡做裁縫；有的爸爸喜歡組模型、有的爸爸喜歡打電動，都可以運用自主時間進行。靜心時間則是用來放鬆、沉澱與思考，有的爸媽喜歡看書看雜誌、有的爸媽喜歡看電影、有的爸媽則覺得泡澡很適合。因為是專屬於自己的時間，孩子不能打擾，所以會需要規畫一處獨立的空間或區域。

或許看到這裡，有的父母心裡已經有個大問號：「怎麼可能？孩子怎麼可能讓我有時間？一天還有兩段時間？」別急別急，很多家庭（包括我）都從孩子很小（我家是從一歲起）就開始執行，而且都可以做得到，要怎麼做到呢？

學齡前的孩子，如果按照正常的發展階段，自處的時間可以逐步增加、需要父母陪伴的時間逐步減少。除了陪伴時間的「量」之外，「質」其實更為重要。當父母給予孩子的陪伴有足夠的量、良好的質之後，很自然地，孩子就會反饋到親子關係當中，自處的時間與能力都會增加，父母也就能夠擁有專屬於自己的時間了。

如果父母使用不正確的「陪」，不但會擾亂了孩子的正常發展，也會造成孩子愈來愈無法自處、愈來愈需要父母陪，但這樣的陪伴卻是無效的，造成負面循環。

ISBN：9789863443988
叢書系列：不分類
規格：平裝/272頁/14.8x21cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
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吃對食物好孕養胎：營養師＋中醫師聯合調理，孕期3階段飲食全指南[Chi Dui Shi Wu Hao Yun Yang Tai ： Ying Yang Shi ＋ Zhong Yi Shi...]～推薦！

作者簡介    
　　
李婉萍營養師
　　
　　現職
　　榮新診所營養師
　　《育兒雜誌》營養顧問
　　
　　學經歷
　　榮新診所營養諮詢組副組長
　　台北馬偕醫院營養師
　　靜宜大學食品營養系
　　台北市第五屆營養師會員代表
　　
　　認證與專長
　　中華民國丙級廚師證照
　　中華民國糖尿病衛教師（CDE）
　　體重管理營養師
　　
　　代表著作
　　《嬰幼兒健康飲食》＊榮獲國民健康署優良健康讀物推介獎
　　《吃對食物坐好月子》、《坐月子這樣吃效果佳》
　　《全食物營養大師》、《電鍋燉補養生湯》
　　《蔬果汁蔬菜湯自然養生法》、《全食物瘦身密碼》
　　《瘦身食物排行榜》、《營養師親身體驗瘦身輕飲食》
　　《爽口涼拌菜低卡瘦身》、《7天瘦小腹高酵蔬果汁》
　　
審訂者簡介
　　
陳世峰中醫師
　　
　　現職
　　世峰中醫診所院長
　　
　　學經歷
　　台灣大學植物研究所碩士
　　中國醫藥大學學士後中醫系
　　台灣中醫家庭醫學會理事
　　台灣中醫家庭醫學科專科醫師
　　為恭紀念醫院中醫科主治醫師
　　明師中醫聯合診所主治醫師
　　
　　著作＆審訂
　　《中藥材養生密碼》、《吃對食物坐好月子》
　　《坐月子這樣吃效果佳》、《老祖宗的食療老偏方》
　　《更年期調理就要這樣吃》、《100道電鍋燉補湯最營養》
　　《電鍋燉補養生湯》、《吃對食物坐好月子》
　　《全食物排毒密碼》、《吃對食物降血壓》　
　　

►GO►最新優惠► [暢銷書]吃對食物好孕養胎：營養師＋中醫師聯合調理，孕期3階段飲食全指南

　　◎20個養身安胎與孕期保健Q&A大公開
　　孕媽咪吃什麼、怎麼吃，才能提供寶寶成長發育所需的全部營養？
　　專業營養師教您養胎不養肉，好孕順產。
　　
　　●害喜嚴重、胃口差怎麼吃才好？
　　●如何攝取胎兒所需的蛋白質？
　　●補充DHA能幫助胎兒腦部發育？
　　●孕媽咪如何紓緩孕期不適症狀？
　　
　　◎70種營養好食材，特調100道超優食譜
　　針對孕期不同階段，詳述各營養素重要性。嚴選70種孕期必吃好食材，特製100道美味食譜，巧變三餐吃不膩。
　　
　　◎25道安胎養身中醫食療方，改善孕期不適
　　孕媽咪日常小毛病，不靠打針、吃藥，傳統古法安胎食療方，安全簡易又有效，祛走惱人疑難雜症，守護母嬰健康。
　　
本書特色
　　
　　◎第1孕期（14週以前）營養需求
　　葉酸‧鋅‧碘
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　　●強化孕媽咪免疫力，改善疲勞
　　●淨化血液，促進細胞代謝
　　
　　◎第2孕期（15～28週）營養需求
　　蛋白質‧鈣‧鎂‧硒‧維生素B群、D、E
　　●促進胎兒生長，補充母嬰營養和活力
　　●預防孕期水腫，強健骨骼與牙齒
　　●提升新陳代謝，改善健忘焦躁
　　
　　◎第3孕期（29週以後）營養需求
　　鐵‧維生素A、C
　　●預防貧血、流產、畸胎、早產
　　●護眼明眸，降低三高不生病
　　●維護肌膚健康，美容抗老
　　
　　

►GO►最新優惠► [暢銷書]吃對食物好孕養胎：營養師＋中醫師聯合調理，孕期3階段飲食全指南

【審訂序】懷孕280天飲食全指南，助妳好孕   陳世峰中醫師
【作者序】聰明吃對營養 瘦孕‧安胎‧順產    李婉萍營養師

Part 1 吃對食物懷孕養身
Q1 準備懷孕想生男、生女該怎麼吃？
Q2 懷雙（多）胞胎的孕婦需要多吃嗎？
Q3 懷孕會改變食物喜好嗎？
Q4 害喜嚴重、胃口差怎麼吃才好？
Q5 素食媽媽懷孕怎麼吃才對？
Q6 孕媽咪外食該注意什麼？
Q7 孕媽咪應適時補充水分及纖維質？
Q8 孕期為何需要補充水溶性維生素？
Q9 如何減少孕期中油脂的攝取？
Q10 如何補充胎兒所需的蛋白質？
Q11 準媽媽需要額外補充「膠原蛋白」嗎？
Q12 為什麼懷孕後更需要補充鈣質？
Q13 補充DHA能幫助胎兒腦部發育？
Q14 有過敏體質的孕媽咪該怎麼吃？
【孕期必吃10大養身食物】

Part 2 吃對營養 母嬰好健康
【孕期3階段母嬰最需補充營養需求】
Chapter 1 第1孕期（14週以前）
葉酸
豬肝
●洋蔥香炒豬肝
豬腰
●爆炒三鮮
菠菜
●紅茄綠菠拌雞絲
油菜
●蝦仁鮮蔬炒豆乾
綠花椰菜
●花椰雞肉燕麥粥
高麗菜
●核桃香炒高麗菜
豌豆
●豌豆莢炒杏鮑菇
蘆筍
●香菇炒蘆筍
南瓜
●南瓜燕麥粥  ●南瓜蒸雞
紅蘿蔔
●蘿蔔燉牛腩
馬鈴薯
●肉末炒洋芋
柳橙
●香橙布丁
橘子
●橘香鮮蝦春捲
檸檬
●香檸蜜李優酪乳
奇異果
●什錦鮮果貝果
鋅
牡蠣
●豆豉鮮蚵
蝦
●鮮蝦炒河粉
紫菜
●鮮蚵紫菜湯
紅豆
●紅豆杏仁露
南瓜子
●核果壽司
牛奶
●酪梨牛奶
乳酪
●起司蔬菜雞肉湯
碘
干貝
●毛豆燒鮮貝
海參
●海鮮絲瓜米粉
海蜇
●蒜香海蜇拌雞絲
海帶
●鮮蝦海帶芽湯
紫菜
●銀魚紫菜羹
【第1孕期‧營養師1週建議配餐】
Chapter 2 第2孕期（15～28週）
蛋白質
魚肉
●紅燒吳郭魚
雞肉
●糖醋雞塊  ●洋蔥燉棒腿
雞蛋
●南瓜糙米蛋炒飯
豬肉
●栗子百合豬腳湯
牛肉
●鮮蔬牛肉捲
羊肉
●山藥炒羊肉
黃豆
●三鮮豆腐
牛奶
●奶香蘑菇濃湯
維生素B群
豬肉
●香菇竹筍炒肉絲
雞蛋
●海鮮蒸蛋
糙米
●什錦鮪魚糙米沙拉
燕麥
●什錦燕麥粥
黃豆
●鮮魚豆腐味噌湯
紅豆
●甘蔗雙豆湯
松子
●松子雞丁
核桃
●芝麻核桃粥
花生
●鮮菇花生炊飯
腰果
●葡萄乾腰果蒸糕
開心果
●堅果蛋卷
杏仁果
●彩椒杏仁果小炒
茄子
●塔香茄子
香菇
●鮮金針炒香菇
黑木耳
●綠菠炒金玉木耳
維生素D、E
雞肉
●鮮味雞湯麵線
蛋黃
●南瓜麵疙瘩
豬肝
●三鮮豬肝麵
豬腰
●紅白雙蔬炒腰花
鮭魚
●香菇燜鮭魚  ●蒜香鮭魚義大利麵
鮪魚
●鮮蔬鮪魚蓋飯
鱈魚
●芥菜蒸鱈魚
白帶魚
●香煎白帶魚
沙丁魚
●絲瓜魚柳
鈣
小魚乾
●小魚乾炒山蘇
蝦米
●蝦米炒瓠瓜
黃豆
●甜薯芝麻露
黑芝麻
●芝麻煎豆腐
全脂牛奶
●鮮果奶酪
乳酪
●焗烤海鮮雙花椰
鎂、硒
番薯葉
●麻油炒番薯葉
芥藍菜
●芥藍牛肉
番茄
●紅茄炒杏鮑菇
青椒
●焗烤青椒
黃甜椒
●香芒涼拌鮮貝
玉米
●彩蔬雞肉湯
芒果
●芒果西米露
鳳梨
●鳳梨奇異果汁  ●鳳梨木耳松阪肉
酪梨
●鮮果潤餅
奇異果
●水果優格沙拉
【第2孕期‧營養師1週建議配餐】
Chapter 3 第3孕期（29週以後）
鐵
牛肉
●清燉花生牛肉湯
鵝肉
●彩蔬炒鵝肉
雞肝
●四季豆炒雞肝
豬血
●大腸豬血湯
牡蠣
●時蔬鮮蚵烏龍麵
蛤蜊
●裙帶菜蛤蜊湯
紫米
●紫米珍珠丸子
紫菜
●紫米蘆筍卷
黑木耳
●素炒什錦
紅莧菜
●芝麻香拌紅莧菜
甜菜根
●香檸甜菜鳳梨汁  ●什錦炒甜菜
維生素A
豬肉
●大黃瓜排骨湯
豬肝
●菠菜豬肝粥
紅鳳菜
●清炒紅鳳菜
紅蘿蔔
●番薯葉豆腐羹
木瓜
●木瓜銀耳甜湯
維生素C
萵苣
●鮭魚蘆筍沙拉
紅甜椒
●五彩花枝
番石榴
●番石榴紅蘿蔔汁
草莓
●草莓牛奶燕麥粥
【第3孕期‧營養師1週建議配餐】

Part 3 孕期生活保健
Q1 如何紓緩孕期的不適症狀？
Q2 如何保養肌膚，才能預防妊娠紋？
Q3 穿彈性襪，可以預防靜脈曲張？
Q4 如何適當運動，讓孕媽咪更健康？
Q5 練習「拉梅茲呼吸法」能幫助順產？
【生產計畫書—歡喜迎接新生兒】

Part 4 安胎養身中醫食療方
懷孕初期老偏方
緩解害喜（孕吐）
●蘋果泥  ●生薑烏梅湯  ●陳皮炒雞蛋  ●柚皮粥
孕期健忘
●白芷天麻燉魚頭
孕期感冒
●蔥頭紅糖飲
孕期咳嗽
●冰糖燉雪梨
孕期出血
●桑寄生飲
懷孕中期老偏方
孕期貧血
●紅棗木耳羹  ●三紅湯
孕期失眠
●冰糖蓮子
孕期小腿抽筋
●芍藥甘草茶
孕期便祕
●核桃
孕期長斑（黃褐斑）
●綠豆百合湯
孕期掉髮
●首烏芝麻糊
懷孕晚期老偏方
孕期腰酸背痛
●杜仲燉腰花  ●阿膠牛肉湯
孕期水腫
●紅豆水  ●紅豆鯉魚湯
打造「發奶體質」
●豆沙蓮子豆花  ●紅糖小米粥  ●紫米粥      ●酒釀蛋花湯
●黃豆花生湯    ●通草鮮魚湯  ●黑豆豬腳湯  ●元蹄雞湯
【附錄】健康懷孕養身食譜速查表

►GO►最新優惠► [暢銷書]吃對食物好孕養胎：營養師＋中醫師聯合調理，孕期3階段飲食全指南

審訂推薦序    
　　
懷孕280天飲食全指南，助妳好孕　世峰中醫診所院長陳世峰
　　
　　近年來大環境的異動，造成社會人口結構的改變，少子化的時代也跟著來臨，由於孩子生得少了，一旦懷孕，總是希望把最好的一切都給寶寶，因此對於「養胎」更是傾盡所有的努力。
　　
　　營養均衡是優生優育的重要關鍵    
　　
　　女性懷孕後，身體產生極大的變化，需要大量營養供給，若攝取不足，恐造成胎兒發育不良、肢體殘缺，嚴重時甚至有流產、早產、死胎，及產後胎兒體重不足、智能低下等風險。對母體來說，也可能引起各種併發症，無論產後如何補養，也會延長身體康復，甚至出現難以挽回的後遺症，給後半生帶來麻煩和痛苦。
　　
　　本書由「飲食管理」的角度出發，將傳統中醫藥學與現代營養學結合，分析食材營養成分和藥理療效，針對妊娠期女性的生理特點、飲食起居、心理變化，及不同時期胎兒成長的營養需求，嚴選數十種天然好食材，並搭配百餘道家常美味食譜，提供每日三餐豐富多元的選擇。只要吃對食物不過量，孕媽咪就能聰明養胎不養肉。
　　
　　善用經典老偏方，孕婦毛病一而掃光
　　
　　沿襲前人智慧的中醫食療處方，只要利用身邊隨手可得的食材，即能改善孕期不適、調理體質、增強免疫力，確保母嬰不受病痛威脅。如用生薑、烏梅改善孕吐；用蔥白和梨改善感冒、咳嗽；用紅豆、核桃改善水腫、便祕等。不僅免去病急投醫的舟車勞頓之苦，也毋須擔心吃藥、打針所帶來的副作用。安全簡易的居家食療老偏方，誠心推薦給準爸媽們，作為優生保健的好孕指南。
　　
作者序    
　　
聰明吃對營養，瘦孕‧安胎‧順產　榮新診所營養師李婉萍
　　
　　從計畫懷孕開始，不少準爸爸、準媽媽就開始身體力行，改變自身可能對胎兒有不良影響的習性。除了調整生活習慣之外，飲食是另一重要關鍵，如何吃才能生下健康寶寶？是每個孕媽咪最關注的話題。
　　
　　解答孕期常見的疑惑
　　
　　身為3寶媽咪的我，一路走過這段甜蜜卻又辛苦的懷孕過程，見證了生命的奇蹟，在迎接新生命誕生前，女性必須歷經憂喜參半的心理衝擊，及種種生理上的不適，在身心方面都面臨前所未有的挑戰。孕期中每一天不同的變化，總是讓孕媽咪充滿疑惑和挑戰。
　　
　　「一人吃、兩人補正確嗎？」、「害喜嚴重、沒食慾怎麼瓣？」、「怎麼吃能才能養胎不發胖？」這些林林總總的提問，在在顯示出孕媽咪對於孕期食養相關知識的需求和渴望。
　　
　　母嬰健康，歡喜迎接新生命
　　
　　本書針對孕期3大階段，提供詳細且完整的建議，包括飲食上的選擇、懷孕期間的生理變化及種種不適，以Q&A的方式呈現，解開孕媽咪心中的諸多疑惑。為了滿足讀者最關心的營養問題，具體建議孕期3階段的食補重點，讓孕媽咪掌握每個階段的營養需求，以提供胎兒足夠的營養，預防懷孕併發症，平安順產。
　　
　　希望藉由本書，將女性在生育階段最切身的飲食問題完整呈現，詳細解答所有疑問。除了瞭解自身狀況、定期產檢，與醫師良性互動之外，吃對食物，才能養身兼養胎。最後祝福各位準媽媽們都能開心迎接新生命到來，享受人生的幸福與美好！
　　
　　

►GO►最新優惠► [暢銷書]吃對食物好孕養胎：營養師＋中醫師聯合調理，孕期3階段飲食全指南

ISBN：9789863732204
叢書系列：對症擇食
規格：平裝/160頁/18.2x25cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>懷孕/小兒>產前/產後
本書分類：親子教養>懷孕/小兒>產前/產後

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吃對食物懷孕養身

害喜嚴重、胃口差怎麼吃才好？
少量多餐、清淡少油有助改善孕吐

「害喜」指的是懷孕時產生噁心、嘔吐、食慾降低等症狀。由於害喜常發生在早上剛起床時，所以英文稱之為「Morning Sickness」，又稱為「晨吐」，但實際上害喜的症狀可能發生在一天中的任何時候。

女性受孕後，黃體素、雌激素這兩種荷爾蒙分泌會持續上升，以幫助胚胎穩定著床，由於黃體素會抑制腸胃蠕動，當蠕動速度變慢，就容易產生腹脹的感覺，進而影響食慾。

懷孕第2個月，大約是第6週的時候，有些孕婦會陸續出現噁心、嘔吐的的害喜現象，味覺也變得遲鈍。害喜的確實原因還不清楚，醫界推測可能與絨毛膜激素有關，但這種現象多數在懷孕滿3個月之後即會改善。

改善害喜最重要的原則是「少量多餐」，肚子餓了就吃一點，但是不要完全不吃或吃得太飽，因為肚子餓和吃飽時會比較想吐。少數人嚴重到吃什麼就吐什麼，如果真的什麼都吃不下，也不必勉強。如果對某些食物比較敏感可暫時避開，例如許多孕婦對魚、肉等高蛋白食物特別敏感。

高劑量的維生素B6可緩解害喜症狀。維生素B6的安全性高，不會影響胎兒及母親的健康；有時醫師也會開止吐藥。如果吐到體重減輕、電解質改變、小便出現酮體，就是「妊娠劇吐症」，這時候則需要住院打點滴，補充水分及電解質。少數人嚴重到連止吐藥也失去效用，就需要給予類固醇以改善症狀。

ISBN：9789863732204
叢書系列：對症擇食
規格：平裝/160頁/18.2x25cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>懷孕/小兒>產前/產後
本書分類：親子教養>懷孕/小兒>產前/產後

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010733786?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
圖文屬原創所有。相關資訊僅供參考，歡迎前往選購。發現不妥處請告知!

瀚克寶寶的安心全營養副食品【暢銷新封面版】：超人氣嬰幼兒副食專家的天然配方，為各月齡寶寶量身打造，150道「專業級副食品食譜」不藏私大公開！[Han Ke Bao Bao De An Xin Quan Ying Yang Fu Shi Pin 【 Chang Xiao...]～推薦！

作者簡介

瀚可爸爸（曾大衛）

　　43歲才當爸爸，原本從事廣告業，老婆懷兒子瀚可時，工作也剛好遇到瓶頸，於是決定辭去工作，全心準備迎接兒子的到來；沒想到兒子和女兒相繼出生後，因為妻子罹患嚴重的產前乳腺炎，前後連開了四次刀，所以兩個寶貝幾乎都是瀚可爸爸親手帶大。
     
　　由於兩個小孩都是早產兒，兒子有異位性皮膚炎，女兒也是過敏兒，只能喝水解蛋白奶粉。在他們可以吃副食品的階段時，夫妻倆擔心寶寶營養不足，便四處詢問資深媽咪們，親自調理各式各樣的副食品，期間歷經無數次努力和嘗試，當然也少不了挫折──因為寶寶不可能每次都捧場。慢慢做出心得後，不但自己的寶寶愛吃，偶爾也將多做的副食品分享給周遭需要的親友，沒想到竟意外地廣受好評，最後促成一段關於「愛」的創業緣份，開啟了副食品新事業。

　　如今，用心調配的副食品，讓瀚可爸爸擁有健康活潑的兒女，也為許多憂心寶寶健康，卻十分忙碌的媽咪們，分擔了寶寶不吃東西的煩惱，為許多家庭帶來營養滿分的親子用餐時光。
 

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　　43歲才當爸爸的曾大衛，為了兩個從小有嚴重過敏的孩子，他捲起袖子、當起超級奶爸，堅持親手烹調副食品，這份愛子之情，敦促他不斷改良、精進，更將這充滿愛心的寶寶餐分享給親朋好友，沒想到竟意外廣受好評，於是他決定分享自己精研的副食品食譜，希望能為忙碌的媽咪們，分擔寶寶不愛吃飯的煩惱，讓每位孩子都能吃得健康，頭好壯壯！
　　
　　★副食品吃得好，就是為寶寶一輩子的健康打底子
　　兩個孩子都是早產兒，兒子瀚可兩個月大即發現有異位性皮膚炎，每逢季節交替、寢具幾天沒換洗、洗澡水過熱，小瀚可就會出現如手腳關節處紅腫、搔癢抓破皮、時常嘔吐等嚴重過敏反應，女兒漢娜也是過敏兒，只能喝水解蛋白奶粉，因為擔心孩子營養不足，便四處詢問資深媽媽，親自調理副食品。為了孩子的健康，他們經過無數次努力與嘗試。於是由「愛」萌生的嬰幼兒副食品牌「瀚克寶寶」就此誕生。
　　
　　★嚴選九大類型副食品，讓孩子探索食物的美妙
　　隨著寶貝一眠大一吋，所需的營養也一天天增加，因此「副食品」扮演非常重要的角色，但是各月齡的寶寶到底該吃哪些食物，很多父母總是霧剎剎。針對0～5歲的嬰幼兒，本書收錄九大類型、150道寶寶餐食譜，道道都是瀚可爸爸精心調配研發，搭配詳細步驟，讓新手媽媽料理副食品時再也不會手忙腳亂！
　　
　　【4個月寶寶】可開始少量接觸「食物泥」如水果泥、蔬菜泥，由流質食物漸漸進入半流質了。
　　【6個月寶寶】熬一鍋安心高湯，動手做「米糊、全蔬果粥」，善用食材的混搭變化，零調味寶寶餐，口感還是一級棒。
　　【10個月寶寶】因應寶寶活動量的增加，可開始料理「魚肉類蔬菜粥」，添加肉類、起士、豆腐、雞蛋等，大量補充蛋白質及礦物質，營養攝取更充足。
　　【12個月寶寶】沒有化學添加物的低糖甜品！這階段的寶寶可以開始嘗試「五穀甜味粥」，不僅能吃到多種穀類的營養，偶爾換換口味，寶寶也吃得開心。
　　【15個月寶寶】「貝殼麵、燉飯」或是「胚芽米」能讓寶寶更好消化，除了刺激視覺，也帶給寶寶新奇的咀嚼感受。
　　【18個月寶寶】製作咖哩、牛奶、蠔油等口味的「燴料」，搭配米飯或麵食，不但有飽足感，也能攝取到多重的營養素，讓寶寶食慾大增。
　　【20個月寶寶】運用豐富食材熬煮的「燉湯」加上好消化的「麵線」，或是一碗搞定全部營養的「炒飯」，絕對是父母的聰明選擇。
　　【3～5歲幼兒】面對胃口大開的寶寶，就端上「義大利麵及元氣燉肉」吧！低鹽少油的料理，
　　大人也可以一起享用喔。
　　
　　★讓寶貝每天都吃得好開心
　　嚴選安心食材、專業級製作是關鍵！
　　食安問題頻傳，瀚可爸爸始終站在第一線，為寶寶的健康把關，對於嬰幼兒副食品有絕不妥協的「堅持」，才能徹底杜絕毒素侵害，為寶寶築起一道保護的城牆。
　　
　　▲「三大食物泥」一定要新鮮現做
　　很多媽媽會將副食品製成冰磚，不過像「魚肉、雞蛋、豆腐」建議要當日現做現吃，確保食物的新鮮度，用乾鍋將魚肉煎熟，香氣和油脂更能引起寶寶食慾。
　　▲不用「豬大骨」熬湯
　　因豬大骨含鉛量高，可能影響寶寶智力發展，建議選擇「雞腿骨」或「細長形的豬肋骨」，並汆燙2次，先熬煮蔬果類2小時後，再放入雞骨熬煮1小時，營養最能完整保留。
　　▲為寶寶打下健康基底，就從「好米」開始
　　無論副食品如何變化，「米」絕對是最重要的部分，因此米的品質與來源是否安全，父母絕對要嚴格把關，務必慎選產對地及品質有保證的優良好米，為寶寶打穩健康底子。
　　▲黑芝麻粉一定要用「小火慢煮」
　　黑芝蔴粉含鈣量高，是料理副食品的健康食材，但是不建議直接用熱水沖泡，料理時建議多一道工，用小火慢煮，才能熬出香味濃郁的芝蔴糊。
　　▲食材使用「深色」及「淺色」砧板分別處理
　　除了生熟食要分別處理外，深色食材如肉類、甜菜根等，請使用「白色」砧板，淺色食材如白肉魚、豆腐等記得選擇「深色」砧板，才容易發現髒東西。
　　
　　★新手爸媽免緊張！
　　挑選食材、料理秘訣、正確觀念，瀚可爸爸超實用經驗分享
　　第一次接觸副食品難免會有許多疑問，為了讓料理副食品的家長能更加得心應手，針對各方面完整解說，為寶寶料理出最愛的味道。
　　
　　【健康觀念篇】
　　․愈早吃副食品愈好？食物磨得愈碎，寶寶愈容易吸收？只要是熟爛的食物，就能給寶寶吃？
　　․只要是所謂的「高敏食物」，就要避免給寶寶吃嗎？擔心寶寶過敏，愈晚開始吃副食品愈好？
　　【安心食材篇】
　　․安心無毒食材怎麼挑？如何保存食材，才不易變質走味？
　　․蔬果、魚肉類、菇類要怎麼處理？清洗時該留意什麼細節？
　　【料理祕訣篇】
　　․已經把食物打成糊狀了，寶寶為什麼總是吃得到處都是？
　　․想帶寶寶出門，又擔心副食品容易酸腐，怎麼做才能保鮮？
　　【好用工具篇】
　　․如何善用冰磚、保溫杯，讓副食品更快速上桌，為上班族爸媽們省時省力？
　　․攪拌棒、研磨器、食物剪和餐具等，副食品工具的選擇多到數不清，俗話說「一分錢，一分貨」，愈貴的就愈好用？瀚可爸爸提供挑選小撇步，讓聰明媽媽們不花冤枉錢，也能找到合用的器具。
　　
本書特色
　　
　　1.最豐富的副食品菜色，兼具美味營養，0～5歲寶貝都愛吃！
　　2.步驟簡單明瞭，新手爸媽也能輕鬆上手。
　　3.搭配全彩精美圖片，做菜也是一種享受。
　　4.穿插營養小知識、Q&A，隨時解答副食品的疑難雜症。

　　★特別收錄★
　　◎「副食品」與「餵奶量」的分配原則
　　◎特殊階段的食譜建議：寶寶過敏、腹瀉、便祕、長牙等階段的副食品注意事項
　　◎各類食物過敏層級表

名人推薦

　　肯尚健康管理顧問有限公司執行長　陳韻帆營養師
　　「料理美食王」節目主持人　焦志方

【媽咪寶寶們好評推薦】
　　
　　★弟弟1歲後開始吃膩了食物泥，每次吃飯時總是吃一口就撇頭不吃，讓媽媽很傷腦筋，但因為媽媽煮飯手藝是幼幼班，所以也變換不出幾樣。在煩惱許久的某天下午，遇見了救星「瀚克寶寶」。初次購買椰香口味燉飯，抱著忐忑的心餵他，沒想到他一口接著一口，很快吃光光了，真的好開心喔！之後也試過麵線、燴料、甜味粥等，哥哥跟弟弟的接受度都很高呢！謝謝瀚克寶寶，解決了二寶媽咪的麻煩，讓每一餐都變得開心又美味。──有哥和銨弟的馬麻
　　
　　★自從吃了瀚克寶寶副食品之後，以前吃東西都會爬趴走的我，現在都會乖乖坐在餐椅上大口大口的吃美味又營養的粥粥唷！而且不只這樣，我覺得吃了瀚克寶寶副食品以後，我變得更帥、更可愛囉！^_^──傑寶貝
　　
　　★我叫王品皓，現在11個月大，因為我不挑食，所以大家都說我頭好壯壯呢！自從開始吃副食品以來，媽咪弄了好多不同種類的東西給我吃喔！每到吃飯時間我就很開心！這次媽咪又弄了什麼好料要給我吃呢？哇！原來是番茄肉醬貝殼麵啊！我來想想，我要從哪個顏色的貝殼麵開始吃^___^──品皓
　　
　　★寶貝之前都吃米精糊，但隨著年紀的成長，小牙齒都冒出來了，要開始練習吃有柔軟顆粒的瀚克寶寶粥了。媽咪是用電鍋加熱，剛加熱完成時燒滾滾的，所以要把粥鋪平在盤子裡，快快放涼，因為小寶貝肚子餓時，可是沒耐心等的呢！──璽兒媽媽
　　

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推薦序 用愛的副食品，養出健康活潑的下一代
作者序 守護餐桌上的營養，「健康」是孩子一生的財富

Part1  給寶寶最安心的副食品【瀚可爸爸的10大堅持】
01.用「好水」清洗、蒸煮、烹調
02.為寶寶打穩健康底子，就從「好米」開始
03.堅持衛生第一，居家烹調也要「專業」
04.選擇「天然、有機食材」
05.完全杜絕「防腐劑」和「添加物」
06.「低油低鹽低糖」煮出寶寶最愛的味道
07.堅持不用豬大骨熬湯
08.食材不設限，攝取「全食物」營養
09.「分齡漸進」引導嬰幼兒學習進食
10經營親子和樂的用餐氣氛

Part 2  新手爸媽一定要知道【10個副食品的NG觀念】
NG 1早／晚一點添加副食品比較好！添加副食品的「黃金時期」？
NG 2既然「副食品」不是主食，不吃也可以？
NG 3擔心寶寶過敏，副食品不需有太多變化。
NG 4孩子滿1歲後，可以繼續吃磨到細碎的食物。
NG 5因為怕他吃不飽，所以先餵孩子吃，以後大了再讓他自己吃。
NG 6把大人的食物煮到熟爛，也可以給寶寶當作副食品。
NG 7寶寶副食品吃得好，喝奶不必太講究。
NG 8在副食品裡添加中藥補品，可讓寶寶成長得更好。
NG 9寶寶食量小，每餐現做很麻煩，煮一鍋慢慢吃最方便？
NG 10用平常煮菜的工具順便煮副食品，孩子餐具也可以和大人的一起清洗。

Part3 【事前準備篇】充滿愛的安心料理，寶寶從此不挑食！
【好用工具篇】
【安全餐具篇】
【營養食材篇】
【衛生保鮮篇】
1、食材該如何「清洗處理」？
2、如何「保存副食品」？
   ◎簡單2步驟，輕鬆做冰磚
   ◎冰磚保存小技巧
3、外出時，「副食品」如何保鮮？
   ◎外出保鮮小技巧

Part4  新手爸媽也能輕鬆上手的｛150道美味食譜｝
「全營養食譜」使用說明
（1）    食物泥──讓寶寶愛上吃飯的第一道食譜
寶寶到底吃了多少？只要3步驟，精準測量
只要3步驟，DIY食物泥超簡單！──【水果類、根莖類、葉菜類、肉泥】
南瓜泥︱甜菜根泥︱馬鈴薯泥︱綜合水果泥︱青花菜泥︱地瓜泥︱綜合根莖果泥︱綜合蔬菜泥︱雞肉泥︱牛肉泥

（2）高湯、米糊、燕麥糊──為寶寶打下健康的基礎！
「寶寶安心高湯」基本製作
總匯蔬果高湯︱昆布綜合蔬果高湯︱冰之骨蔬果高湯︱雞腿骨蔬果高湯
寶寶最愛「原味米糊」基本製作
原味米糊︱燕麥米糊︱南瓜燕麥米糊︱甜菜根燕麥米糊︱地瓜燕麥米糊

（3）蔬果高湯粥──零調味，善用食材的混搭變化，口感還是一級棒！
分開處理，確保口感和新鮮
綜合蔬菜泥粥︱地瓜甜菜根泥粥︱地瓜青花菜泥粥︱地瓜紅蘿蔔泥粥
南瓜青花菜泥粥︱南瓜紅蘿蔔泥粥︱南瓜甜菜根泥粥
馬鈴薯地瓜青花菜泥粥︱馬鈴薯地瓜綜合菇泥粥
馬鈴薯地瓜甜菜根泥粥︱馬鈴薯地瓜紅蘿蔔泥粥
高麗菜南瓜泥粥︱高麗菜青花菜泥粥︱高麗菜紅蘿蔔泥粥
高麗菜地瓜泥粥︱高麗菜甜菜根泥粥︱高麗菜綜合菇泥粥
馬鈴薯南瓜青花菜泥粥︱馬鈴薯南瓜綜合菇泥粥
馬鈴薯南瓜紅蘿蔔泥粥︱馬鈴薯南瓜甜菜根泥粥

（4）雞腿骨蔬果高湯粥──開始吃肉囉！添加魚肉和雞蛋，營養攝取更充足！
必須「新鮮現做」的三大食物泥
鯛魚泥蔬菜高湯粥︱吻魚泥蔬菜高湯粥︱海藻雙魚蔬菜粥︱高鈣雙魚蔬菜粥︱
咕咕雞玉米粥︱粉紅寶寶雞腿粥︱紅點點小雞枸杞粥︱
活力雙菇雞腿粥︱雞豬瓜瓜起司粥︱黃色小雞蛋黃粥︱
海藻雞腿肉粥︱綠翡翠雞腿肉粥︱雙薯蛋黃雞腿粥︱
大麥克牛肉粥︱大力水手牛肉菠菜粥︱寶貝小俏妞牛肉粥︱
無敵小牛起司粥︱豆豆米奇牛肉粥︱動感噗噗豬肉地瓜粥︱
香甜小豬青花菜粥︱滿福小豬蔬菜粥︱小紅豬起司蛋粥︱幸福小豬山藥粥︱
乳霜小豬蔬菜粥︱壯壯粉紅小豬蔬菜粥︱甜心粉紅精靈吻魚粥︱
皮卡丘寶寶玉米雞粥︱魔法綠仙子蔬菜雞粥︱海洋音符燕麥魚粥︱
神奇傑克牛肉豆腐粥

（5）甜味蔬果高湯粥──低糖開胃的五穀甜味粥，也能讓寶寶吃到營養！
地瓜綠豆沙甜粥︱芋泥紅豆沙甜粥︱水果杏仁燕麥甜粥︱
桂圓芝麻甜粥︱桂圓紅棗甜粥︱冰糖雪蓮銀耳甜粥︱冰糖南瓜銀耳甜粥︱
冰糖雙豆銀耳甜粥︱甜菜雪蓮甜粥︱小甜心八寶粥

（6）香醇貝殼麵、奶香燉飯──副食品再升級，給寶寶新奇的咀嚼感受！
茄汁里肌肉醬貝殼麵︱高鈣雙魚蛋黃濃湯貝殼麵
牛腩綜合蔬菜濃湯貝殼麵︱雞腿綜合蔬菜濃湯蔬菜拉麵
南瓜綜合蔬菜濃湯蔬菜拉麵︱鮮菇蔬菜奶香燉飯
雞肉蔬菜奶香燉飯︱豬肉蔬菜奶香燉飯
牛肉蔬菜奶香燉飯︱雞肉地瓜椰香燉飯
豬肉地瓜椰香燉飯︱牛肉地瓜椰香燉飯
雞肉南瓜椰香燉飯︱豬肉南瓜椰香燉飯
牛肉南瓜椰香燉飯︱雞肉蔬菜胚芽米奶香燉飯
鮮菇蔬菜胚芽米奶香燉飯︱豬肉蔬菜胚芽米奶香燉飯
牛肉蔬菜胚芽米奶香燉飯︱雞肉地瓜胚芽米椰香燉飯
豬肉地瓜胚芽米椰香燉飯︱鮮菇地瓜胚芽米椰香燉飯

（7）健康美味燴料──拌飯、拌麵兩相宜，美味餐點輕鬆上桌！
讓寶寶嘗試各種口感的「四大主食」──高湯米飯︱貝殼熟麵︱米粒熟麵︱蔬菜手工拉麵
蘑菇綜合蔬菜咖哩燴料︱起司雞腿肉咖哩燴料︱蘋果雞腿肉咖哩燴料
起司牛肉咖哩燴料︱蘋果牛肉咖哩燴料︱蠔油牛腩肉羹燴料
蠔油里肌蔬菜燴料︱蠔油高鈣雙魚肉片燴料︱菠菜奶香雞腿肉燴料
菠菜奶香牛腩燴料︱菠菜奶香里肌燴料︱莧菜吻魚燴料

（8）燉湯麵線、低鹽炒飯──滿足寶寶的大胃口，吃飽又吃好！
雙魚鮮蔬燉湯麵線︱雞腿鮮菇燉湯麵線︱鯛魚味噌湯麵線
牛肉野菇肉骨茶麵線︱豬肉野菇肉骨茶麵線︱超級元氣豬腳麵線
雞腿肉茄汁低鹽炒飯︱肉鬆葡萄乾低鹽炒飯︱吻魚鮮蔬低鹽炒飯
黃金翡翠鮮蔬低鹽炒飯︱肉鬆牛肉鮮蔬低鹽炒飯︱豬肉雙菇低鹽炒飯

（9）幼兒專區──良好的飲食習慣是一輩子的健康財富
【Unit 1】滋補營養湯品
野菇松阪肉片湯︱野菇海鮮湯︱野菇牛肉片湯︱金針菇海菜湯
味噌鯛魚片湯︱元氣雞腿肉湯︱清燉紅棗牛肉片湯︱莧菜吻魚湯

【Unit 2】開胃配菜
冰釀滷豬︱金雞咖哩燴料︱蠔油牛腩燴料︱咖哩牛腩燴料
茄汁野菇肉醬︱冰釀滷牛腩︱超元氣豬腳

【Unit 3】麵食、點心
菠菜奶香雞腿肉義大利麵︱菠菜奶香牛腩義大利麵
菠菜奶香松阪豬義大利麵︱花生芝麻甜心飯糰︱芋香紅豆甜心飯糰

★特別收錄★
媽咪寶寶投稿分享
寶寶過敏、便祕、腹瀉、長牙，該怎麼吃？

 

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作者序

守護餐桌上的營養，「健康」是孩子一生的財富
　　
　　我43歲才當爸爸，瀚可的來到讓我們夫妻滿心喜悅，當時我廣告公司的工作剛好出現瓶頸，在經濟不至於吃緊的狀況下，我順勢暫離職場，專心陪老婆待產；所以我常開玩笑對兒子「邀功」說：「從你在媽媽肚子開始，我就對你很好囉！」因為我當時的「正職」，就是照顧懷孕的老婆！
　　
　　不知道是照顧得太好、還是兒子性子太急，老婆懷孕6個月半時就早產，折騰了19個小時，幸好小瀚可的體重超過2800克，還算標準，我們夫妻心中的大石頭才落下。
　　
　　◎親手做副食品，為過敏兒女的健康把關
　　
　　沒想到小瀚可2個月大時，醫生宣告他有異位性皮膚炎，大小毛病不斷的長期抗戰就此揭開序幕！舉凡季節交替、寢具幾天沒換洗，或是洗澡水過熱，小瀚可就會出現嚴重的過敏反應；手腳關節處出現紅腫、經常搔癢抓破皮、時常嘔吐……，夜裡寶寶睡不好，大人當然也沒得好眠。
　　
　　從小瀚可3個月開始，我們便接受醫生的建議，餵他吃水解蛋白奶粉，情況雖有好轉，但過敏情況仍然持續，幾乎不曾間斷，只有時好時壞的差別。
　　
　　而一年半之後，我們迎來了女兒漢娜，這次的考驗從她還在老婆肚子裡就開始了，老婆懷孕3個月時，乳腺炎發作，初期高燒不斷，還以為是感冒風寒，後來確定為乳腺炎時，為了顧全漢娜的健康，面臨發炎狀況愈來愈嚴重，卻無法採取吃藥或開刀等積極治療的困境。老婆苦撐到6個多月，等到漢娜的重量和成長達到一定標準，便提早剖腹產，之後馬上接受乳腺炎的治療。但因為實在拖太久，使得感染惡化，前前後後共開了4次刀，每次都是開放性傷口，在不能麻醉的狀況下，換藥時的慘烈景象，連我這個大男人都覺得難熬，實在無法想像老婆是怎麼撐過來的。
　　
　　「考驗」或「難關」都不足以形容當時人生直直落，生活和心情都盪到最低谷的局面，原本暫離職場，抱著歡喜心情當爸爸的我，在接二連三的狀況下，自然不可能專心找正職，老婆也辭去電視圈的工作；我們夫妻倆等於是長期無業，還要養育兩個身體狀況不斷的孩子，再加上發炎的後遺症不少，老婆不斷進出醫院……，宛如災難片的劇情般慘烈。
　　
　　不知是否因為水解蛋白奶粉的口感，不及一般奶粉的香濃甜，所以小瀚可不太愛喝，而且愈喝愈少，我們擔心他長不好，於是從4個月開始，我們夫妻就到處打聽，向親友及身邊的婆婆媽媽們請教，應該給寶寶吃什麼副食品，才能有益成長。
　　
　　許多人以為我們夫妻廚藝精湛，因而經營寶寶副食品；事實上，故事的發展完全不是這個版本。在升格當把拔馬麻之前，我們也是外食族，很少在家開伙，老婆的廚藝也是普通，雖然這麼說她可能會賞我一記白眼，不過因為這是事實，她也只能摸摸鼻子認了！（笑）
　　
　　大概就是所謂的「為母則強」吧！即使手藝平平，但為了寶寶的健康，老婆還是捲起袖子、當起廚娘。我們戲稱自己是現代版的神農氏，到處打聽、嘗試各式各樣的食材，一心一意只希望兒子吃得頭好壯壯。
　　
　　◎「微量嘗試」，過敏寶寶也能吃得安心
　　
　　因為瀚可特殊的過敏體質，每次嘗試新食材時，我們都採「微量」測試，只讓寶寶吃幾口，無論他是否意猶未盡，我們都會喊卡；間隔幾小時後觀察，未出現不適症狀再繼續餵食，過程都還算順利，沒有太明顯的過敏反應。不過有一次，老婆聽說吃雞肝對寶寶很好，便讓9個月大的瀚可，吃了雞肝做成的肉泥，結果瀚可因此連續腹瀉一個多月，瘦了3公斤；認為自己「闖禍」的老婆，既心疼又自責，還不敢讓我知道，偷偷掉了不少眼淚呢！
　　
　　除此之外，就只有寶寶食慾好壞、吃多吃少的差別而已；有時做太多吃不完，就分享給家中有寶寶的親友或鄰居，沒想到大家的反應都很好，久而久之，親友們不好意思總是當「伸手牌」，一開始會幫忙分攤食材費用，後來乾脆慫恿我們做生意。此時，愈做愈有心得的我們，也開始認真思考，經營副食品事業的可能性。
　　
　　於是2010年初，我們從小規模的家庭廚房起步，後來有段長達2年的時間，除了陪伴老婆與體內發炎的細菌抗戰，我還得扛起照顧兩個孩子的責任──一歲半的瀚可，以及剛出生的漢娜，兩個早產的過敏兒。
　　
　　不但如此，我也得扛下剛具雛形的副食品事業招牌。說實話，曾經有好幾度我都想要放棄，卻又不甘心先前的努力化為流水，更不想辜負這麼多把拔馬麻們的信任。更何況，它雖然獲利不多，卻也是我們唯一的支撐。幸好，岳父母和妹妹等親友力挺，使生產線不至於中斷，就連老婆也撐著病體，攬下接單和客服等工作，讓我在工作和家庭之間，可以分身打理。
　　
　　經歷過為孩子的成長和健康憂心、為家計捉襟見肘傷神的日子，我們非常能夠體會每個家庭、每對父母可能碰到的問題。所以我常說「瀚克寶寶」廚房生產的不只是商品，而是同樣為人父母的心。
　　
　　如果要問我，準備副食品給自己的孩子吃或是準備給其他人的孩子吃有何不同，我會說「態度」都是一樣的，都是當成給自己的孩子吃，但是後者的壓力更大、責任更大。畢竟自己的寶寶如果吃壞肚子，心疼歸心疼，但只要食物天然，不至於吃出大問題。但若換作其他把拔馬麻的寶寶，萬一出現不適症狀，無論原因為何，我都得負責任。
　　
　　另一方面，這6年來，已經有超過一萬個寶寶吃過我們的副食品，這是非常大的託付，把拔馬麻願意讓我們一起守護孩子的成長，這份信賴是責任，也是榮譽。所以為了餐點品質，我在能力可及的範圍內不斷改進食材、物料、製程、設備……。我們既非營養專家，也不是手藝卓越的大廚，但正因為不懂，所以一直擁有源源不斷的熱情去研究探詢、努力改進，加上許多熱心的媽咪們，不斷將家中寶寶對餐點的反應回饋給我們，引導我們持續精進。
　　
　　◎別執著贏在起跑點，「健康身心」才是一生的財富
　　
　　這次透過出書，將品牌的全品項食譜大公開，身為企業的經營者，這樣做是否很冒險？我認為一點也不，非常歡迎大家都來複製，一起對抗食安風暴，鼓勵大家自己動手做，為寶寶的健康把關。其實，寶寶餐點製作一點都不困難，只是費時費工，從挑選食材到製作、保存，都需要格外用心。但就像我在書中分享的，孩子吃什麼都會長大，但我們希望給寶寶更安全的環境成長，許多原則和堅持，以及對於細節的謹慎，只要做對了，每位把拔馬麻都可以成為寶寶健康的守護者。
　　
　　最後，我還想和把拔馬麻們共勉，即使在最困難的那段時間，我們夫妻始終沒有忘記、也從未放棄的，就是「陪伴孩子」的承諾。其實，孩子吃多少、長多快真的沒關係，「健康的心理」才是最重要的；「贏在起跑點」這句話害了很多人，身高體重並非健康的唯一標準，除了身體要健康，心理也要健全。所以，千萬別強迫孩子吃東西，而是營造愉快的用餐環境，用正面的態度帶領孩子探索體驗飲食的新世界。培養健康的身心，才是送給孩子一輩子受用不盡的財富。
　　

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ISBN：9789869371865
叢書系列：親子田
規格：平裝/192頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>懷孕/小兒>兒童保健/飲食
本書分類：親子教養>懷孕/小兒>兒童保健/飲食

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◎給寶寶最安心的副食品【瀚可爸爸的10大堅持】

★用「好水」清洗、蒸煮、烹調

如果不是親眼看見，大概沒有人相信，我們除了烹煮，連洗菜、洗米、清洗鍋碗瓢盆都是使用RO純水！很多人會覺得為什麼要這麼做？因為光是從端出來的餐點，完全看不出差異啊！然而「好水」是決定餐點品質非常重要的第一關。媽媽們在製作副食品前，一定要秉持以下二個重點：

（1）除了使用淨水器的過濾水清洗食材，蒸煮時也要全程使用煮過的開水。

（2）使用電鍋蒸熟食材時，外鍋也要用開水，不可用自來水。

因為鍋蓋是密閉的，而自來水含「氯」，加熱後氯會包覆在食物上或是被吸收，吃進去不但對人體有害，甚至有致癌的危險；因此，用「開水蒸煮食材」十分重要，把拔馬麻千萬別圖方便，讓寶寶的健康受到威脅。

★選擇「天然、有機食材」

寶寶的副食餐點，打成泥或燉煮之後，看起來並無太大的差別；說實話，一般人很難辨別食材的優劣。即使如此，我們還是堅持根莖類的食材全面採用有機農品，葉菜類則採用無毒農品。雖然有機農產品的產季與收成狀況，很容易受天候影響，無法打包票能夠100%足量供應，但是我們始終朝著食材全面有機而努力，給孩子更好的食物，這個目標是非常明確的。

如果礙於經濟考量或取得的方便性，無法全面使用有機食材，建議把拔和馬麻在家自製副食品時，可參考以下原則：

（1）寶寶初期接觸副食品時，建議先從「根莖類蔬果」開始嘗試，並且盡量選購有機或無毒農品。

（2）肉品方面，土雞比肉雞好，同時要重視肉品來源，不買來路不明的肉品。當然，更要全面禁止

任何基因改造的食材。

如果不選購有機農品，也要挑選商譽良好的店家或品質有保障的熟識菜販、肉販，才能多幾分保障。

★「低油低鹽低糖」煮出寶寶最愛的味道

大一點的寶寶，需要比離乳食品更多元的餐點選擇，隨著食材種類愈來愈多樣，再加上寶寶偶爾會接觸大人的重口味食物，若只把食物煮熟、煮爛是不夠的，也得增加口感的變化。想要兼顧美味和健康，著實是個大考驗。

即使如此，「少油少鹽少糖」仍然是我不變的堅持，以甜品來說，如果大人習慣的口味是添加三匙糖的分量，為了寶寶的健康，我們會減量為一匙；或是善用食材本身的甜味，以地瓜、桂圓和紅棗等食材來代替。

ISBN：9789869371865
叢書系列：親子田
規格：平裝/192頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>懷孕/小兒>兒童保健/飲食
本書分類：親子教養>懷孕/小兒>兒童保健/飲食

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010733042?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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第一胎照書養：新手媽媽的第一本懷孕手冊[Di Yi Tai Zhao Shu Yang ： Xin Shou Ma Ma De Di Yi Ben Huai...]～推薦！

編者簡介

陳艾竹

　　學歷：
　　私立輔仁大學兒童與家庭學系研究所碩士
　　臺北市立師範學院幼教系學士

　　經歷：
　　馬偕醫護管理專科學校幼保科專任講師
　　元智大學幼保系兼任講師
　　經國管理暨健康學院幼保系兼任講師
　　公立幼稚園托兒所教師、園長，任教14年以上

　　著作：
　　華人國際出版社—教師資源手冊教案編寫
　　光佑出版社—我要畢業了~教師資源手冊
　　課程設計執筆、手指謠兒歌創作
 

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　　★★40週懷孕歷程
　　準確收錄胎兒40週成長狀況，與媽媽身體變化。
　　★★影片教學
　　特聘烹飪老師與瑜珈老師，拍攝正確的影片教學。
　　★★寶寶胎教
　　最有效的胎教法，輕鬆養育天才寶寶。
　　★★專家編寫
　　特聘具14年以上經驗的幼兒園教師、幼保系講師編寫。

本書特色

　　收錄最精華、最重要的懷孕知識
　　★教妳做出最好吃的懷孕餐點
　　★教妳做懷孕期間的孕婦瑜珈
　　★教妳最簡單的孕婦DIY按摩
　　★介紹最有效的胎教方法

　　用心守護小天使，第一胎照書這樣做
　　★重點介紹寶寶各週的成長狀況。（身高、體重與身體器官的成長過程）
　　★提供媽媽最好用的40週懷孕歷程身體變化，讓媽媽安心養胎，迎接健康寶寶。
　　★歸納百萬新手媽媽最想知道的自我檢視要點，方便自我檢查。
　　★清楚記錄當天諮詢醫生的問題與當天心情，成為新手媽媽最佳的回顧手冊。

　　◎特聘幼保系講師陳艾竹編寫
　　＊超過14年公立幼稚園托兒所教師、園長經驗
　　＊提供專業、全方位的懷孕資訊，幫助媽媽掌握身體變化

　　◎創新的QR code影片教學
　　只要掃一掃書中QR code，超實用教學影片即看即學：
　　＊懷孕餐製作方法：除了介紹懷孕期所需的營養之外，特聘陳懿老師擔任烹調示範，書中提到的食譜，皆可透過影片輕鬆學習。

　　海帶芽味噌鮮魚湯(陳懿老師)
　　＊孕婦瑜珈教學：特聘瑜珈老師柯宜君示範，書中提到的孕婦瑜珈，皆可透過影片輕鬆學習。

　　孕婦瑜珈-貓式伸展(柯宜君老師)

　　◎提供最好用的40週懷孕歷程記錄
　　＊介紹胎兒40週的成長狀況，媽媽身體的變化
　　＊歸納準媽媽自我檢視的要點、想詢問醫師的問題，以及當週的心情記錄

　　◎紹最新的預防性檢驗項目
　　＊NIPT (非侵入性胎兒染色體檢測)：採集母體靜脈血檢查，可檢測出胎兒是否患有唐氏症、愛德華氏症等染色體疾病
　　＊高層次超音波檢查：透過2D、3D或4D超音波儀，進行約60多種與胎兒相關的細部檢查(包括胎兒器官，從頭到腳詳細篩檢)，幫助診斷胎兒是否有先天性畸形或異常現象，準確度約90%。

　　◎最有效的胎教法，輕鬆培育天才寶寶
　　＊常用右腦做想像訓練(想像寶寶的模樣，與孩子做心靈交流)，常用左腦做語言表達，把日常生活或將心裡想對寶寶說的話告訴寶寶，也可說故事給寶寶聽
　　＊和寶寶一起聽音樂：可刺激寶寶腦部、穩定寶寶情緒(提供建議聆聽的樂曲：包含令人心情愉快、增進創造力、幫助入眠、增加自信、緩和緊張、啟發創造力與想像力等樂曲)
　　＊欣賞藝術展覽：透過欣賞過程，提升媽媽和寶寶的美感層次

特別推薦

　　三軍總醫院婦產部產科主任蘇河仰醫師
 

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推薦序
編者序

FOR MY BABAY
生產紀錄
懷孕期的營養準備
預產期的推算
特殊自費產檢介紹
產前檢查紀錄
生育補助
育兒用品採購明細
媽媽待產包
生產祝賀清單
生產費用紀錄

胚胎成長與媽媽懷孕歷程
寶寶的第一張超音波照
1-40週&自我檢視
體重紀錄表

孕媽咪的健康補給備忘錄
孕媽咪需要的營養素
媽媽的營養食譜
孕婦瑜珈
瑜珈紀錄
孕婦的簡易按摩
胎教的重要
如何進行胎教
胎教時可以聆聽的音樂
胎教可閱讀的繪本

附錄
寶寶的超音波照
胎教紀錄
隨心筆記
參考資料
緊急連絡人
 

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ISBN：9789865786731
叢書系列：美麗人生-媽咪寶貝
規格：平裝/160頁/14.8x20.8cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>懷孕/小兒>產前/產後
本書分類：親子教養>懷孕/小兒>產前/產後

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懷孕期的營養準備
 
葉酸對於育齡婦女及孕婦非常重要
 
懷孕初期缺乏葉酸，是引起胎兒神經管畸形的主要原因。因此，隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦必須攝取大量葉酸來滿足胎兒的需要。專家認為，準媽媽每天補充600-800微克的葉酸，才能滿足寶寶和自身的需求。
 
富含葉酸的蔬菜有：菠菜、番茄、胡蘿蔔、青江菜、龍鬚菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等；新鮮水果有橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李子、楊梅、石榴、葡萄、奇異果、梨子等；動物性食物有豬肝、雞肉、牛肉、羊肉；豆類有黃豆、豆製品、核桃、胡桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；穀類有大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
 
鈣質
 
女性從準備懷孕時就開始補充鈣質是最理想的，如果發現缺鈣，最好每天攝取600毫克的鈣質。這時人體每天所需的鈣質是800毫克左右，除了從食物中攝取，需要額外補充200-300毫克的鈣片。
 
準媽媽補充鈣質的時間最晚不要超過懷孕20週，因為這個階段是胎兒骨骼形成、發育最旺盛的時期；因此應在飲食中適當選取富含鈣質的食物。
 
鐵質
 
鐵質是人體必要的營養素，尤其懷孕的媽媽更要補充足夠的鐵質，幫助胎兒成長。一般女性每天應該從食物中攝取約15毫克的鐵，但懷孕過程中必須增加到45毫克左右。
 
至於鐵質的主要來源，植物方面有深綠色的蔬菜及全穀類，動物方面則有豬肉、肝臟、牛肉，而豆類食品、海藻類、水果和葡萄乾等也含有鐵質。
 
鐵質與鈣質不適合同時補充，最好間隔4小時以上。
 
特殊自費產檢介紹
 
寶寶健康地誕生是每個媽媽所希望的，為了避免寶寶的一些先天性疾病，以下是近期最適用的自費檢查，媽媽們可以依照個別需求參考檢測與否。
 
NIPT(非侵入性胎兒染色體檢測)
 
內容：
 
此檢測需透過母體靜脈血檢查，可檢測出胎兒是否患有唐氏症、愛德華氏症、巴陶氏症等染色體疾病。
 
檢查項目：抽血檢查
 
適合時間：懷孕12週以上(單胞胎)
 
哪些情形下需要：
1.孕婦年紀超過34歲。
2.孕婦本身是病毒的帶原者(例如B肝)。
3.孕婦本身具有流產經驗或是曾經懷有染色體異常疾病的胎兒。
4.所懷的胎兒是試管嬰兒。
5.經母血唐氏症篩檢為高風險的孕婦。
6.孕婦合併有子宮肌瘤的現象。
7.孕婦為RH血型陰性者。
8.由於前置胎盤或羊水過少而不宜接受侵入性產前診斷的孕婦。
9.由於心理壓力過大，不願承受侵入性產前診斷風險的孕婦。

ISBN：9789865786731
叢書系列：美麗人生-媽咪寶貝
規格：平裝/160頁/14.8x20.8cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>懷孕/小兒>產前/產後
本書分類：親子教養>懷孕/小兒>產前/產後

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010732592?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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作者簡介

米娜‧舒爾Myrna Shure

　　費城德雷克賽爾大學心理學教授，為發展心理學專家。曾為家長評選大獎（Parents’ Choice Award）得主，亦是美國青少年及兒童心理健康與行為問題防範議題的媒體顧問。為師長所設計的〈我能解決問題〉課程（ICPS，即本書提及之方法），及與夥伴史匹瓦克的相關研究，曾獲四項美國國家大獎。

泰瑞莎‧佛伊‧迪覺若尼莫Theresa Foy Digeronimo

　　紐澤西州威廉．派特森學院（William Paterson College）英文系副教授。撰寫超過三十餘本教養與育兒領域暢銷書籍。由於育有三名子女，對於父母的需要更為深刻了解。

譯者簡介

游琇雯

　　高師大英語系、英語所文學組畢業，現為兼職譯者。

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　　【幫助、引導並鼓勵孩子去思考，不要只教他當個聽話小孩！】

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　　4.決定想法的優或劣，並懂得在行動前思考行為的後果

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　　步驟１　讓孩子了解「如何思考」，而非「思考什麼」
　　步驟２　用文字遊戲讓孩子認識解決問題的詞彙
　　步驟３　用圖像閱讀教孩子體會自己與他人感受
　　步驟４　用情境對話模擬更多「我可以解決問題」遊戲
　　步驟５　用角色扮演來尋找不同的解決問題方案
　　步驟６　讓孩子練習「考慮行為後果」與人際關係

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　　洪　蘭（中央大學認知神經科學研究所教授）

　　田耐青（臺北教育大學教育學系副教授）
　　＞＞「這本書裡所指導的方法簡單有效，即使是忙碌的家長也能運用零碎時間，陪孩子一起執行。」

　　莊淇銘（語言專家、前臺北教育大學校長）
　　＞＞「不會思考的小孩，在知識社會中將失去競爭力。準此，「如何去思考」成為各國教育重點。」

　　黑幼龍（卡內基訓練大中華地區負責人）
　　＞＞「沒有一樣禮物比幫助孩子具備思考的能力更寶貴。」
 

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第一部　幫助孩子思考問題
第1章 如何思考，而非思考什麼
第2章 文字遊
第3章 了解孩子的感受
第4章 更多「我能解決問題」的遊戲
第5章 尋找不同解決問題的方案
第6章 考慮行為的後果

第二部　資源整合
第7章 「我能解決問題」：遊戲與活動
第8章 「我能解決問題」對話範例

附錄
附錄一 自我評量表
附錄二 你和孩子可以思考的問題
附錄三 「我能解決問題」提要
 

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推薦序

培養獨立思考判斷的優質少年

　　教授創意思考多年，經常問同學，台灣人民平均創意指數高不高？大多數人會回答：不高。再問：為什麼不高？有人會回答：沒人教。有人會說：僵化的教育。我說：兩者皆是。沒人教創意，當然不容易學會創意。其次，僵化的教育，會讓人不會思考，一個不會思考的人，怎可能會有創意？

　　值得注意的是，在這種情況下，逐漸形成了一種不鼓勵思考的文化。在家裡，什麼樣的孩子是好孩子？回答：聽話的！聽父母的話。在學校，什麼樣的學生是好學生？回答：聽話的！

　　聽老師的話。再問：在學校，什麼樣的老師是好老師？聽話的！聽校長的話（笑聲）。我們這種聽話文化，就是扼殺思考的兇手。在現在的知識社會，我們要培養的人才，是能獨立思考判斷，能開發創意的人才。

　　所以，吾友知名的創意名師陳龍安教授，進行的創意能力實驗結果顯室，扼殺小孩創意的第一兇手是父母。因為，他們自己本身沒有創意，無法給小孩創意的思考。其次，又老是要求小孩聽話。不會引導小孩思考，讓小孩逐漸失去思考能力。不會思考的小孩，在知識社會中，將失去競爭力。準此，培養小孩如何思考，成為各國教育的主要重點。只是，這方面的書籍相當缺乏。是以，看到了Myrna B. Shure著的本書，如獲至寶。因為，書上的內容，無論在理論上的傳達正確觀念，以及實務的培養小孩獨立思考能力，都字字珠璣。

　　書中，從重點破題，提出「如何思考」比「思考什麼」更重要。面對問題，一會思考的人，會找出產生問題之原因，然後，解決問題。不會思考的人，其面對態度，可能是為什麼我這麼倒霉，遇到這種問題。其次，採取遊戲的方式，將思考訓練及培養解決問題的能力，融入有趣的遊戲中。此外，了解孩子的感受亦非常重要。許多家長因為不瞭解小孩的感受，讓小孩認為「讀書是為了父母」，造成小孩沒有良好的讀書動機。

　　是以，在培養小孩獨立思考的過程中，要瞭解小孩的感受，否則，成效將會不彰。另外，尋找不同解決問題的方案，將發引發對不同方案的比較與思考。在比較方案的過程，獨立的思考自然就產生了。再者，培養小孩考慮行為的後果，這除了會讓小孩多加思考行為的對錯及產生的後果外，還會養成小孩的負責感。

　　培養小孩思考很重要，然而，如何培養小孩思考的書籍不多，有效率培養小孩思考的書籍更少。本書無疑是難得的佳作，善用本書的方法及技巧，將可培養獨立思考判斷的優質少年。特提筆推薦！
 

　　在我任教的大學中，我擔任「生涯發展」的授課。這門課有一項個人作業是請學生就「自己未來有興趣從事的職業」訪問一位在職人士，並寫出一份書面報告。報告中，有一項是「這個職業需要哪些強勢智能？（註一）」。學生交來的報告中，職業五花八門，由兒童才藝教師到網路拍賣家，由古董商到銀行行員，還有事業機構的行政人員、廚師、直銷人員或自行創業．．．等。在批閱這份訪問作業時，我發現每一位在職人士（不論從事哪一種行業）都強調他們的工作需要強勢的人際智能，才能有智慧、有效率並和諧的與他人（包括同事、上司、屬下、客戶、協力廠商等）共事、溝通與互動！

　　其實，人際智能不僅在職場上重要，在家庭中也很重要。許多家庭諮商案件的緣由都是因為夫妻、親子、手足、姻親或家族成員間的人際關係出了問題。人際智能在求學階段也很重要，研究及教學現場的觀察顯示學生在校的人緣好壞直接影響他的自我評價、是否喜歡上學及他的課業學習（許多學習任務是要求學生以小組的方式合作完成的）。因為瞭解到人際智能的重要，我曾指導台北市志清國小的教師團隊發展出一套涵蓋小學六個年級、十二個學期的課程，以加強小學生在「同理心與情緒管理」、「尊重」、「有效表達、傾聽與肢體語言」三方面的能力（註二）。該書內容以教室內的教學活動設計、教師的教學省思及小學生的學習心得為主，比較適合小學教師參考。所以，當「因幼兒的人際互動不良而煩惱」的家長來找我討論而我想推薦他們讀一些書時，總覺得還是使不太上力。

　　如今，我讀到手上這本書，心中有很大的喜悅，因為它所指導的方法（「我能解決問題」，I Can Problem Solve, ICPS）簡單、有效，即使是忙碌的家長也可利用零碎的時間，指導學齡前的幼兒運用「基礎」詞彙（如：是/不是、和/或是、有些/全部、之前/之後、現在/等一下、相同/不同）、「情緒」詞彙（如：高興、難過、生氣、得意及挫折）及「接受限制」的詞彙（如：恰當的時間/不恰當的時間，如果/那麼，或許/可能會，為什麼/因為，公平/不公平）「出聲思考」（think aloud）自己及他人的感受、不同的解決之道、行為的後果；最後，決定一個想法的優劣。ICPS的精神在教導孩子懂得自行思考，意識到人的行為有因、有果，人有感受，以及不是只有一種方法能夠解決日常的人際紛爭，讓孩子能夠決定自己該怎麼做，並評量自己的想法。

　　我在想，其實不僅幼兒，較大的孩子，甚至青年、成人都可以透過ICPS增進人際智能。

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ISBN：4717702094669
叢書系列：好家教
規格：平裝/304頁/14.8x21cm/普通級/雙色印刷/修訂版
出版地：台灣
本書分類：親子教養>生活教養

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010732388?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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3分鐘玩遊戲(100個依主題、學習程度的遊戲書)[3 Fen Zhong Wan You Xi (100 Ge Yi Zhu Ti 、 Xue Xi Cheng Du...]～推薦！

　　「3 分鐘玩遊戲」是專為兒童美語教學所設計的教學遊戲工具書，以 12 大兒美常見的日常生活教學主題做分類，教學內容循序漸進，遊戲方式簡單易懂，穿插搭配不同教具及學習單使用，能幫助教師以遊戲帶入教學。

本書特色

　　1. 十二大教學主題結合漸進式學習目標，搭配教學隨選即用。
　　2. 列點式教學步驟搭配照片輔助說明，立即看懂馬上玩。
　　3. 貼近兒美學習程度的「English Instructions」，輕鬆打造全英語教室。
　　4. 視課堂時間及學生程度選用「延伸活動」，教學更有彈性。
 

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Chapter 1 Colors 顏色  
Chapter 2 Numbers 數字  
Chapter 3 Animals 動物
Chapter 4 Food and Drinks 食物
Chapter 5 Clothing 衣著
Chapter 6 Time and Tenses 時間與時態
Chapter 7 Days and Months 星期和月份
Chapter 8 Seasons and Weather 季節與天氣
Chapter 9 Transportation 交通工具
Chapter 10 School Things 學校
Chapter 11 People and Jobs 人物與職業
Chapter 12 Hobbies 休閒嗜好
附錄 1：常見活動用語對照表
附錄 2：兒美常用教具介紹

 

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ISBN：9789866915772
叢書系列：親子互動學習系列
規格：平裝/188頁/17x23cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：親子教養>教育現場>十二年國教>課程/教學法

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ISBN：9789866915772
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規格：平裝/188頁/17x23cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：親子教養>教育現場>十二年國教>課程/教學法

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010733184?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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如何愛孩子：波蘭兒童人權之父的教育札記(Jak kochać dziecko)～推薦！

作者簡介

雅努什‧柯札克（英語：Janusz Korczak，1878 or 1879-1942）

　　猶太人，波蘭醫生、作家、教育家。本名家亨利•哥德施密特（Henryk Goldszmit），也被人稱為「老醫生」或「醫生先生」，為兒童人權與教育奉獻畢生，被譽為波蘭兒童人權之父。

　　柯札克早年擔任兒科醫生，也曾在日俄戰爭、一次大戰與波蘇戰爭中擔任戰地軍醫。他曾遊歷各國講學、探訪慈善機構、從事義工服務，並在旅行中確立了為兒童事業奮鬥的志向。1912年，他與夥伴史蒂芬‧維琴絲卡（Stefania Wilczyńska）創辦了猶太孤兒院「孤兒之家」（Dom Sierot），1919年起，亦協助照料另一家波蘭兒童機構。柯札克在孤兒院實驗以兒童為主體的教育，最為人樂道的即他開辦「同伴法庭」，讓孩童學習自治。他的教育觀念被認為是眾多教育潮流的先鋒。

　　二戰爆發後，柯札克為了陪伴孤兒院的孩子，拒絕離開猶太人聚集區，最後與兒童一起於集中營遇難。1979年逢柯札克百年誕辰，聯合國宣布當年為「國際兒童年」。1989年聯合國大會通過《兒童權利公約》，超過兩百個國家簽署，其精神可視為柯札克的價值之發揚。2012年是柯札克逝世七十週年，波蘭特別將該年訂為「柯札克年」，提醒世人他留下的深遠影響。

譯者簡介

林蔚昀

　　1982 年生，臺北人。多年來致力在華語界推廣波蘭文學，於2013 年獲得波蘭文化部頒發波蘭文化功勳獎章，是首位獲得此項殊榮的臺灣人。著有《我媽媽的寄生蟲》，譯有《鱷魚街》、《給我的詩：辛波絲卡詩選1957-2012》、《黑色的歌》等作。
 

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　　被譽為波蘭兒童人權之父的柯札克，是當代兒童教育的先鋒，聯合國於1989年通過、超過兩百國家簽署的《兒童權利公約》即依他的思想精神制定。柯札克奉獻一生陪伴孤兒，主張「沒有孩子，只有人」的教育方針，肯定兒童的自主能力。在他眼裡，「孩子思考的方式不會比大人差，只是以不一樣的方式思考。」

　　因此，他在孤兒院開辦「同伴法庭」，讓孩童學習自治；他相信孩子有自己的成長節奏，面對擔心孩子成長太慢的母親，他會說：「當孩子開始走路和說話，就是他該走路和說話的時候。」

　　柯札克認為，「在想要認識孩子之前，先認識你自己。」父母或照顧者對自身感受的覺察與信任，是對孩子尊重的基石，能確保不被四處飛竄的教養知識亂了手腳。在他眼裡，「沒有一本書、一個醫生能取代個人警醒的思緒以及專注的觀察。」他甚至這樣說：「塞給母親現成的想法，等於叫一個陌生女人去生你的孩子。」

　　這就是柯札克，在溫柔平實的筆觸中，不時犀利地道破盲點，喚起人們內心那股真實卻隱約的感動。本書如實記錄了柯札克的教養觀察，以及他與孩子周旋的點滴。他反省體制、分享管教訣竅，連許多慌張、失敗、自我質疑的經驗都毫不掩飾地揭露。正因如此，這本書貼近每一個人，給予所有在挫折中摸索的大人莫大鼓舞。

名人推薦

　　李崇建／作家、教育書作家
　　何素秋／中華民國兒童暨家庭扶助基金會執行長
　　幸佳慧／兒少文學作家
　　陳培瑜／凱風卡瑪兒童書店創辦人
　　陳麗如／兒童福利聯盟文教基金會執行長
　　馮喬蘭／人本教育基金會執行長
　　鴻　鴻／詩人
　　顧瑜君／東華大學環境學院教授、共同教育委員會主委

　　對柯札克而言，人類生命價值在於對社會及未來的人類有所貢獻，而他個人的生命故事就是對這理念最美麗的體現。──梅西亞（Maciej Gaca）／華沙貿易辦事處代表

　　對父母來說它是一本理想的著作，但同時對教育系學生及關懷兒童及家庭的社工來說，它也是非常有幫助的。──馬克‧米哈拉克（Marek Michalak）／波蘭兒童人權監察使

　　柯札克提醒我們，給孩子受尊重、能互動的環境，將來他們就會用智慧回應這個世界。──何素秋／家扶基金會執行長

　　柯札克提醒我們拿出信心，去除文化、體制、專家學說的手鐐腳銬，讓身邊的生命奔向自由、自在與自信。──馮喬蘭／人本教育基金會執行長
 

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【推薦序1】看見兒童人權的過去與未來／何素秋
【推薦序2】揭開國王新衣的眼光／馮喬蘭

【中文版序1】變得更好的勇氣／梅西亞
【中文版序2】波蘭兒童人權監察使看柯札克對後世的影響及啟發／馬克‧米哈拉克

【導讀】以人的身分，愛身為人的孩子／林蔚昀

第一部：家庭中的孩子
我想要教導人們，去了解並喜愛那美妙、充滿生命、令人讚嘆的驚奇──那帶有創造性的「我不知道」，那關於「如何看待孩子」的現代知識。

第二部：收容所、夏令營和孤兒院中的孩子  
﹝之一﹞收容所  
我不知道當孩子們穿著光鮮的制服，到學校去上課時是什麼樣子，但是我知道他們在日常生活中穿著便服時是什麼樣子。
﹝之二﹞夏令營  
你們就像當時的我一樣，迫不及待地等待夏令營的到來。如果你們一開始就被潑了冷水、對自己的立場感到懷疑、把錯怪到自己身上，那我真為你們感到遺憾......
﹝之三﹞孤兒院  
我原本以為，當我們來到新的空間、新的環境，再加上有智慧的照顧，孩子們應該能立刻接受新生活的規則。但是在我還來不及搞清楚狀況之前，孩子們就已經向我宣戰了......

【附錄】延伸閱讀
 

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推薦序

揭開國王新衣的眼光

　　讀這本書，我其實是驚心動魄大於甘美的。

　　第一次拍案落淚，是在看到柯札克描述「你的孩子不是你的」時。詩人紀伯倫在《先知》裡的描述是甘美的，用明日之屋，用弓與箭，藝術地訴說著：「你們的孩子並不是你們的孩子。他們是生命對自身渴求的兒女。他們藉你們而來，卻不因你們而來。儘管他們在你們身邊，但並不屬於你們。」但柯札克是更誠實且驚心動魄：「你們會一起經歷那決定性的一刻，一起體驗共同的痛苦……你會把他擠出來，顧不得他的痛苦。他會堅定地用力從你身體裡鑽出來，顧不得你的痛苦。這是殘忍的一幕……你們兩人都發出了十萬個沒有人注意到的、美妙又細緻的顫動，為了取得屬於自己的那一份生命，不多也不少……」

　　各自取得屬於自己的那一份生命啊！當孩子出生時，不只孩子是獨立的，身為母親的也要再次獨立了。而那個不曾經歷過合一再分離過程的父親，有時候，說不定，反倒更獨立不起來，總忍不住與家國黏為一體。要先認知了自身的獨立自主，不以他人為自身（成就）代表，不以自身需求取代他人需要，如此才能看見嬰兒、兒童、未成年者的獨立自主。

　　這是本質，也是根本，但卻淹沒在許多以倫理或愛為名的枷鎖叢裡。我曾經在婚禮餐桌上聽見一個四歲孩子轉頭問：「媽媽，我吃飽了嗎？」，而孩子的媽竟也回答了：「還沒」。我這旁人目瞪口呆，親身見證一場偷天換日之戲碼。母親以呵護之名妨礙孩子自身感受的發展。當孩子在母親指示下繼續取食，我看到的不只是一個無法確認自己飽餓感受的孩子，還有一個代理他人生命的母親。在習於代理他人之後，母親的「自己」會在哪裡？所謂的家族親情，總不能只是場無止盡循環的「代理文化」。

　　要能體會柯札克那一句理直氣壯的：我不知道。我們就要能打從內心最深的深淵，承認每一個人各自的完整獨立性，不分年齡大小、也不分財富多寡。於是我們能懂得，不能將自身的認定與經驗硬套在另一個生命體上。我們也能明白，生命不能被要求按照既定的SOP成長，無論是自己的生命，還是他人的。假使徹底理解「我們獨立於彼此」，也許就將踏上柯札克所承諾的路途──「我想要教導人們，去了解並喜愛那美妙、充滿生命、令人讚嘆的驚奇——那帶有創造性的『我不知道』」

　　在現實生活裡，大多數的大人是害怕面對、或承認自己的獨立性的。我們躲在文化、制度裡，躲在成長陰影裡，躲在專家學說裡，躲在職稱地位裡，不敢自己思想、自己下決定，不敢擁有自己的人性，有如上了手鐐腳銬的軀體，還當鐐銬是國王的新衣。

　　我總想，柯札克提供的眼光，恰巧讓我們穿透這國王新衣，直視有什麼手鐐腳銬。接著，需要的就是我們的信心，去擺脫國王新衣了。唯有我們去除自身的手鐐腳銬，我們才能讓身邊的生命奔向自由、自在與自信。

　　這不只是浪漫的情懷、多情的想像，在這本書裡，我們見識到柯札克是怎樣在現實中為此鍛鍊。無論是夏令營、收容所還是孤兒院裡的紀錄，都不斷逼我們思考關於人、孩子、環境、教育以及如何愛的問題。面對孩子的行為、謊言、防衛、討好與完整人性，我們都需要不斷進化的眼光、不斷淬煉的哲學，還有不停止的實踐。偏方無他呀──一旦開始願意面對與思考，付諸行動，那麼，我們也能漸漸對自由有信心。

　　柯札克對於兒童人權的思考，並不僅止於將兒童視為權利的受體，而是視為權利的主體。他在兒童議會、同伴法庭所實踐的，正是這樣的參與權、表意權。這樣的見解與實踐，不僅在當時是劃時代的先進，即使二十一世紀的現在，仍有太多啟發。我們不能再只將兒童解放停留在「不要虐待」、「不可做為勞動工具」之類觀念，我們還需更進一步去呵護兒童身為一個「人」的完整權利，包括心智的自由、參與和改變世界的權利。

　　一旦我們能對兒童的完整權利如此呵護、堅持，我們也將成為更獨立自主、更自由的大人。

　　會接觸到波蘭兒童人權之父雅努什‧柯札克的人和他的作品，可以說是機緣巧合，但也有一種冥冥中註定的感覺。

　　兒子快滿四歲的時候，有一天我帶他來到克拉科夫（Kraków）的「綿羊電影院」（Kino pod Baranami），去參加一場兒童電影的放映。那天看的是一部動畫，改編自柯札克所著的少年小說《麥堤國王》（Król Maciuś Pierwszy／King Matt the First）。主人翁麥堤的父親過世了，於是他才小小年紀就得接下王位。在學習當國王的過程中，他遇到了許多困難及挑戰，比如野心勃勃的將軍一直想篡位；麥堤和全國小孩成立了兒童議會，然而孩子們缺乏經驗，不知道如何治理國家。在他們摸索的期間，國家失去了原有的秩序，戰爭一觸即發......幸好，憑藉著智慧、勇氣、從錯誤中學習的反省能力，以及來自他人的幫助，麥堤化解了危機，並且建立了社會的新秩序......

　　我和兒子都很喜歡這部電影，雖然兒子看到老國王去世會難過、害怕，但是他很喜歡麥堤率領兒童去島嶼尋找動物（為了建立一個開放的、人和動物平等相處的動物園）的橋段。而我最喜歡這個故事的地方，是它沒有塑造出一個兒童救世主的神話。麥堤不是來解放兒童或拯救他們的，更不是要創造一個屬於兒童的獨裁政權。他相信兒童的自主權，並且相信兒童和大人可以彼此溝通、互相幫助，共同創造一個適合兩者居住的世界。

　　關懷孤兒、為兒童爭取權益的「老醫生」

　　雅努什‧柯札克本名亨利‧哥德史密特（Henryk Goldszmit），是一位波蘭─猶太小兒科醫生、教育家、社會運動者及作家。他年少時家境優渥，然而在他青少年期間，身為律師的父親罹患精神疾病，造成家道中落，柯札克於是經歷到貧窮的滋味。父親過世後，柯札克必須身兼家教，負擔家計。

　　柯札克很早就開始關注兒童的處境及權益。他曾在童年時看到華沙猶太貧民窟兒童的困苦生活，印象深刻。戰時的經驗（柯札克曾以軍醫身分被徵召到前線，參與過日俄戰爭及第一次世界大戰，最遠到過哈爾濱），也讓他看到戰爭帶給孩子的痛苦。他曾參觀歐洲各地的孤兒院，也透過閱讀教育和心理學理論讓自己更了解兒童。他以寫作和廣播喚起人們對兒童權益的重視（他的筆名包括「老醫生」、「醫生先生」、「柯札克」，身後留下二十餘本著作），同時身體力行，以行醫、義診維護兒童的健康。

　　一九○四到一九○八年間，他幾乎每年都會在提供給貧窮猶太孩子的夏令營擔任帶領人。一九一二年，他成為猶太孤兒院「孤兒之家」（Dom Sierot）的院長，和合作夥伴史蒂芬‧維琴絲卡（Stefania Wilczyńska，1886-1942）一同經營孤兒院長達三十年，直到他們和孤兒們一起在二次大戰期間因為猶太人身分被納粹殺害為止。

　　雖然柯札克和孤兒院的結局充滿悲劇性，但在悲劇到來之前，他和兒童曾經一起做出許多不凡的努力，讓兒童人權、兒童自治在理念和實踐上都往前推進了一大步。他的理念及著作深深影響了聯合國兒童權利公約的制定（這個公約有超過兩百個國家簽屬，台灣的「兒童及少年福利法」即依據公約的精神與內容所制定），聯合國教科文組織（UNESCO）把一九八七年訂為柯札克年，聯合國（UN）亦將一九七九年訂為「國際兒童年」，向柯札克致敬。

　　「沒有孩子，只有人」的教育方式

　　柯札克如此重要，可惜的是台灣關於他的資料很少，只有林真美老師翻譯的，關於柯札克生平事蹟的童書《好心的國王：兒童權利之父──柯札克的故事》（親子天下，2012），除此之外沒有他自己的著作出版。我於是向心靈工坊推薦柯札克的代表作《如何愛孩子：波蘭兒童人權之父的教育札記》，幸運的是，我的建議被採納了，並且獲得大力支持。

　　《如何愛孩子》共兩部、四個主題章節：家庭中的孩子、收容所、夏令營和孤兒院中的孩子。在〈家庭中的孩子〉中，柯札克探討孩子與母親的親密關係、肯定母親對孩子的照顧及關愛（他稱讚母親甚至可以看到醫生注意不到的細節），但同時也提醒：如果母親想要控制孩子、盲目地相信專家和書本，她可能會因為「自己的孩子無法像別人家的孩子或書上寫的一樣」而陷入焦慮，以至於無法好好對待孩子。

　　「命令別人、塞給她們現成的想法，等於叫一個陌生的女人去生你的孩子。有些想法要自己經歷過痛苦才會誕生，而這些正是最寶貴的想法。」柯札克說。因此，他在書中沒有告訴母親「該怎麼做......，不該怎麼做......」，而是鼓勵母親相信自己，用眼睛、耳朵、手、腦和心去觀察孩子的哭泣、尖叫、微笑，不要把孩子的情緒當成「唱反調」或「太興奮」，而是試圖理解孩子在情緒背後想要溝通表達的訊息。

　　「沒有孩子──只有人；但是他們的認知和我們不同，經驗和我們不同，衝動和我們不同，情感和我們不同。我們要記得，我們不了解他們。」在孩子面前，大人必須知道自己並非無所不知、無所不能，並且接受自己的不完美（這呼應著英國小兒科醫生／兒童心理學家溫尼考特說的「不需要完美，夠好就好」），如此他們才能尊重孩子、同理孩子，不以威權的方式管教他們眼中低人一等的孩子，而是把孩子當成平等、同樣不完美（也就是「夠好」）的人來愛。

　　透過兒童議會和法庭學習民主精神

　　柯札克呼籲大人要看見兒童、了解兒童、相信兒童。但這不表示教育者要對孩子採取放任、不給他們規範。他強調孩子需要自由，但也要負責任。他深知孩子有天真善良的一面，但也有世故卑劣的一面──就像所有的大人一樣。身為一個孤兒院的院長，他清楚明白社會對他的機構有什麼期待，也知道當孩子在未來要獨自面對冷酷無情的現實世界時，必須具備足夠的智慧、判斷力和自制能力，才能在本能衝動和社會規範之間取得平衡。

　　在柯札克的孤兒院裡沒有正式的懲罰（也就是說，不用毆打、責罵、威脅的手段規範孩子的行為）。為了解決孩子們之間的糾紛和衝突，以及對孩子的不良行為作出懲戒，柯札克設立了「同伴法庭」。孩子們透過案件的審理，來學習人與人之間的界線，以及如何尊重每個人的權益。與一般法庭不同，「同伴法庭」的主要目的是教育孩子、原諒孩子，只有在孩子的行為嚴重危及他人及群體的利益時，才會循序漸進地給予制裁。所有不服判決的孩子都可以上訴，所有的大人（包括柯札克自己）也都可能成為被告，需要接受審判。

　　如此理想、信任孩子的教育系統，是有可能實現的嗎？從柯札克紀錄的「法庭報」中我們可以看到：這是有可能的，但必須經歷過一連串慘痛的失敗教訓，並從錯誤中學習。柯札克從不諱言自己的失敗，也不避談困難和問題。他如實記錄法庭如何失去孩子的信任、成為一個可有可無的機構，於是被迫休庭、做出改革，然後重新回到孩子身邊。

　　就像《麥提國王》的主人翁，柯札克相信大人與兒童需要共同合作、溝通對話、教學相長，才能打造出更好的生活（這和巴西教育家保羅‧弗雷勒[Paulo Freire]提出的「對話性教育」有異曲同工之妙）。這生活的品質取決於大人與兒童的個性、他們所處的環境、他們的關係、優勢和侷限。因此，每一對親子、每一個老師和孩子所打造出的世界都是獨一無二、無法複製的。

　　讓柯札克成為對話的橋樑

　　如果說每個人的經驗都是獨一無二、無法複製的，那麼在柯札克寫下這本書一百年後，身處台灣的我們，能從柯札克的經驗中學到什麼？當時的社會背景以及孩童的處境（那時候童工還是很普遍的）和現在如此不同，他的經驗依然能和我們的現實對話嗎？如果我們想要採納他的經驗，需要作出什麼樣的取捨及改革？

　　身為一個在波蘭住了十一年、在波蘭養育孩子五年、生活中也不斷面臨文化衝突（我先生是波蘭人）的台灣媽媽，我認為柯札克的經驗可以和我的現實對話，雖然這對話並不總是心平氣和的。在讀這本書的第一部時，我時而會心微笑，時而羞愧尷尬，時而潸然淚下，時而困惑，時而反感。我因為孩子和我的愉快互動而微笑，因為我偶爾的不講理和獨裁（是啊，再好的媽媽也無法避免犯錯）而羞愧，因為柯札克對孩子的同理而感動哭泣（連我自己的內心小孩也因為被同理而感動了），因為無法抓住柯札克的思路而困惑（第一部比較難讀，可能因為是在第一次世界大戰的前線匆促寫成的，其他的章節就好讀許多），又因為他有時對母親的言詞太過嚴苛而反感（可能因為他本身是老師，他對老師有較多的同理，這在第二部中可以看到）。

　　在波蘭生活時，我不時可以看到柯札克的影子，譬如兒子的幼兒園讓小孩們自己給自己評分（柯札克的孤兒院也有這樣的機制）。他們也沒有處罰，如果小孩犯錯，會讓他坐在旁邊的椅子上，一段時間不能參與遊戲，但等他改善後就可以再次加入。在許多公共場合（政府機關、藥局、餐廳、咖啡廳）會有一個給小孩的遊戲角落，有一張小桌子，上面擺一些玩具和紙筆，讓小孩在公共空間裡也可以有一個位置......

　　我相信這些在波蘭的美好經驗（友善小孩的空間、友善小孩的評分標準）可以翻譯到台灣來。我用「翻譯」而非「複製」或「移植」，正是因為我明白，如果我們要採納波蘭的經驗，一定得做出一些改變和在地化（台灣地小人稠，能否在公共空間中提供給兒童的空間？還有要怎麼執行？都必須審慎評估、考量）。另一方面，我相信台灣有一些波蘭沒有的優勢（台灣人民的組織能力較強，生活也比較有系統、有規劃），如果能結合兩者的優點，或許會創造出非常獨特有趣的教育方式。

　　我相信柯札克的這本《如何愛孩子》可以成為一座橋樑。這座橋樑的目的不光是為了引進，也是為了輸出。它可以讓我們與不同的人交流對話，並且結合過去與現在的經驗，到達更豐富的明天──就像柯札克所說的一樣。

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ISBN：9789863570745
叢書系列：GrowUp
規格：平裝/520頁/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：親子教養>教育現場>教師隨筆

►GO►最新優惠► [暢銷書]如何愛孩子：波蘭兒童人權之父的教育札記

001

怎麼愛，什麼時候愛，多少愛──為何而愛？

我有預感，這本書將會激起許多的問題和疑惑；許多等待答案的問題，以及許多期望得到說明的疑惑。

我在此回答：我不知道。

如果，當你放下這本書時，將開始整理出自己的想法，這本書的目的就達成了。如果，你很快地翻過書頁──為了尋找規則和祕訣，並且很生氣這樣的東西很少──請你明白，如果這本書裡有任何建議和指令，那絕不是出自作者的本意，反而違背了它。

我不知道，而且無法知道，我不認識的父母如何能在我不熟悉的環境下，養育我不認識的孩子──我在此強調，是「能」而非「渴望」，亦非「應該」。

在科學的領域，「我不知道」像是正在形成的星雲，越來越接近真實的新想法在其中浮現。然而，對於不習慣科學思想的心靈，「我不知道」則是折磨人的虛空。

我想要教導人們，去了解並喜愛那美妙、充滿生命、令人讚嘆的驚奇──那帶有創造性的「我不知道」，那關於「如何看待孩子」的現代知識。

我想要讓讀者了解：沒有一本書，沒有一個醫生能取代個人警醒的思緒，以及個人專注的觀察。

我們經常聽到這樣的言論：成為母親會讓一個女人變得高貴，她的靈魂只有在當了媽媽之後才會真正成熟。沒錯，在當母親的時候，所有關於人生外在及內在的深刻問題會一股腦地湧現，但是這些議題不一定會被注意到。或者，有些人會因為膽怯而把它們推開，留待以後再處理，另一些人則會因為這些問題的解決方法無法用錢買到，而感到不高興。

命令別人、塞給她們現成的想法，等於叫一個陌生的女人去生你的孩子。有些想法要自己經歷過痛苦才會誕生，而這些正是最寶貴的想法。這些想法將會決定，母親，你會給予孩子人的乳房還是牛的乳房，你會以一個人的身分還是母獸的身分養育他，你會引導他走上正道還是強迫威脅他，或者只是，你會在他小的時候跟他玩耍、愛撫他，在他身上彌補丈夫沒有給你的、或是令你不愉快的觸摸，然後等他大一點，你就放手讓他走，或是渴望打擊他。

ISBN：9789863570745
叢書系列：GrowUp
規格：平裝/520頁/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：親子教養>教育現場>教師隨筆

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助產院×貓森咖啡店 160道安產料理：讓媽媽吃起來安心又美味(安産ごはん160)～推薦！

作者簡介

森洋子（Mori Youko）

　　料理研究家。於美術學校畢業後，任職於Kitchen Studio。向料理研究家有元葉子小姐學習，自己獨立後，活躍於雜誌、電視的料理單元等。擅長各種不同風格的料理，從異國料理到家庭料理、小孩子的便當等都非常拿手。超級貓奴，是高二兒子與國二女兒的母親。

　　貓森kitchen　ameblo.jp/nekomori-kitchen

監修者簡介

伊東優子（Itou Yuuko）

　　和光助產院院長。畢業於東京都立醫療技術短期大學（現為首都大學東京）助產學系。曾任職於東京都立築地產院、都立墨東病院五年的時間，接著才成為光日光助產院院長。每個孕婦都有適合其個性的生育為座右銘。是高一兒子與小四女兒的母親。

　　和光助產院 www.wako-josanin.jp

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　　位於日本埼玉縣和光市的和光助產院裡，有一間以使用大量蔬菜的日式料理為中心的「貓森咖啡店」，非常受歡迎。這間咖啡店推出的料理營養均衡、低卡又美味，吃再多也沒關係。不但住院中的孕婦，就連出院之後的媽媽們都給予極高的評價。

　　到底是什麼樣的料理深受媽媽們的信任與支持呢？
　　想要吃得健康又美味，放心地吃、大口地吃，千萬別錯過這次的食譜！

　　★擁有助產院「安心」與咖啡店「好吃」兩種優點的安產菜單！
　　★與寶寶共渡的10個月及產後飲食的重點提醒！
　　★無論是孕吐、水腫、手腳冰冷、預防貧血……等，都提供相應解決的菜單！
　　★整本書的食譜都非常簡單，好幾道菜只要1個鍋子＋1個小時就能完成！
　　★使用各種適合孕婦的安產食材！老師還會分享懷孕時發生的小插曲！

　　‧在助產院×咖啡店裡誕生的人氣安產料理：
　　貓森咖啡店的安產菜單以日式料理為中心，而且有滿滿的蔬菜！菜餚的數量雖多，但是不需花費心思就能完成，這是最吸引人的地方。在此將首次公開每日早、中、晚總共21道人氣菜單。也會一起介紹只要一只鍋子就能完成簡單菜單與3個步驟就能完成的配菜。

　　‧依照症狀的類別所設計的安產配菜：
　　懷孕時容易發生各種身體不適，依照症狀的不同來設計出來的安心安產菜單，可以防止、消除各種症狀。手腳冰冷、害喜、貧血、便秘、水腫、缺乏鈣質等，各種令人擔心的症狀只要有這些食譜就沒問題了。就用這些料理來照顧媽媽與腹中寶寶的健康。

　　‧產後的照護菜單：
　　結束約10個月的懷孕生活，終於見到健康的小寶寶，這份喜悅無與倫比。但是此時大家意外地容易忽略產後媽媽的恢復與優質母乳的產生。本節將介紹增進媽媽與寶寶健康的各種食譜。
 

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04 和光助產院×貓森咖啡店
　 安產料理的重點
06 與寶寶共渡的10個月及產後飲食的重點
08 請教伊東醫師  安產的Q&A

Part1
在助產院×咖啡店裡誕生的人氣安產料理

MENU1
11 [早餐]錫箔紙烤鮭魚定食
13 [午餐]涮豬肉片與冬粉的沙拉定食
15 [晚餐]豆腐高麗菜捲定食

MENU2
16 [早餐]鹽烤 魚拌蘿蔔泥定食
17 [午餐]蝦仁青江菜燒賣定食
19 [晚餐]山藥豬肉捲定食

MENU3
20 [早餐]滷烏賊與裙帶菜定食
21 [午餐]杏鮑菇炒蛋定食
23 [晚餐]豆腐漢堡排定食

MENU4
24 [早餐]水煮蛋、雞胸肉與蔬菜的溫沙拉定食
25 [午餐]清蒸蛤仔、綠花椰菜與馬鈴薯定食
27 [晚餐]燉煮油豆腐、竹筍與裙帶菜定食

MENU5
33 [早餐]吻仔魚洋蔥煎蛋定食
35 [午餐]炒綠苦瓜豆腐定食
37 [晚餐]魚露煮油豆腐、雞肉與番茄定食

MENU6
38 [早餐]飛龍頭、山藥與小松菜煮物定食
39 [午餐]竹筴魚南蠻漬定食
41 [晚餐]清蒸鹽麴雞肉定食

MENU7
42 [早餐]蔬菜燴煎豆腐定食
43 [午餐]白蘿蔔炒肉末定食
45 [晚餐]日式炒煮雞肉白蘿蔔定食

Part2
依照症狀的類別　安產配菜

56 懷孕時身體的疑難雜症

擊退手腳冰冷的配菜
58 蔥炒蝦仁
59 香草煎雞肉洋蔥
59 鹽麴蔥燒豆腐
59 薑絲煮白蘿蔔

預防貧血的配菜
60 煮羊栖菜
61 綠花椰菜小番茄沙拉
61 鹽麴醬油拌鴨兒芹蛤仔
61 生薑醬油拌茼蒿吻仔魚

害喜時的配菜
62 生薑燴豆腐
63 檸檬鹽漬高麗菜
63 紅紫蘇淋醬沙拉
63 鮪魚拌蘿蔔泥

補充鈣質的配菜
64 焗烤風蠶豆與豆腐
65 醃漬蒸蕪菁與鮭魚
65 煮吻仔魚、香菇與小松菜
65 滷蕪菁烤麩

預防便祕的配菜
66 煮牛蒡金針菇
67 水煮高麗菜拌紫蘇
67 醋拌裙帶菜與洋蔥
67 地瓜紅蘿蔔沙拉

消除水腫的配菜
68 快炒白蘿蔔玉米
69 滷烤麩與海帶絲
69 煮紅豆地瓜
69 菠菜、玉米、裙帶菜沙拉

Part3
產後的照護菜單

74 產後身體照護的飲食重點
讓母親充滿元氣並產生優質母乳的食譜

75 豌豆蝦仁湯
75 南瓜豆漿湯
76 軟爛白菜青蔥湯
76 枸杞白蘿蔔山藥湯
77 黑豆雞絞肉豆漿湯
77 雞肉根菜小米粒湯

低卡&催奶的各種粥
78 白粥
79 紅豆粥
79 白蘿蔔粥
79 紅蘿蔔青菜吻仔魚粥
79 枸杞中華粥

Column
28 只要一只鍋子就能完成的安產菜單
超多料番茄湯／秋葵雞胸肉湯飯
雞翅蓮藕白蘿蔔湯／蔬菜中華丼飯

50 超級簡單的安產小菜
蔬菜棒／白蘿蔔拌紫蘇
淺漬青紫蘇茄子／酸醃西洋芹與小黃瓜
紅蘿蔔葡萄乾沙拉／納豆拌蘿蔔泥
辣炒小黃瓜／快炒蕪菁櫻花蝦
吻仔魚青蔥醬拌豆腐／煮西洋芹與吻仔魚
快炒鮪魚小番茄／圓煎馬鈴薯

54 安產飲料
泰式豆漿奶茶／薄荷洋甘菊茶
薑汁汽水／紅紫蘇飲料

70 安心！純手工甜點
豆漿洋甘菊慕斯／葡萄柚寒天
紅酒煮黑棗蘋果／紅豆蒸糕
 

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ISBN：9789866252532
規格：平裝/80頁/21x26cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>懷孕/小兒>產前/產後
本書分類：親子教養>懷孕/小兒>產前/產後

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ISBN：9789866252532
規格：平裝/80頁/21x26cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>懷孕/小兒>產前/產後
本書分類：親子教養>懷孕/小兒>產前/產後

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小大，在繪本中看見力量[Xiao Da ， Zai Hui Ben Zhong Kan Jian Li Liang]～推薦！

作者簡介

小大聯盟

　　1992年林真美在新店花園新城創「通泉草家庭文庫」，為「小大讀書會」之濫觴。此親子讀書會屢經嘗試錯誤，終得拓展，於1997年正式成立「小大聯盟」。

　　小大聯盟以「原汁原味朗讀繪本」的方式推動親子共讀。二十多年來，全台各地都有小大讀書會走過的足跡，甚至在台中催生了全台第一個繪本圖書館「小大繪本館」。更於2012年，於馬來西亞成立了小大聯盟第一個海外分會。

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　　◎紀錄推動繪本共讀的台灣民間團體「小大聯盟」，包括其成立的過程、理念與精神，以及聯盟所屬的各個「小大讀書會」、「小大繪本館」在運作過程中的歡笑與淚水。
　　◎側寫台灣繪本閱讀重要推手林真美，以及長年守護小大繪本館的前館長楊月燕，另外，還廣邀散居各地且世代不同的大大小小成員，用心寫下他們在「小大」的大小故事。這些故事不僅讓讀者了解親子讀書會背後的核心價值，也讓社會看到自主營運至今仍屹立不搖的各地「小大讀書會」和「台中小大繪本館」，是如何展現力量，對台灣親子共讀運動帶來正面的影響。

　　想要開始與孩子親子共讀？
　　如何自組親子讀書會？林真美老師專文開講！

　　從小孩、繪本共讀出發，像「變形蟲」一樣的「小大讀書會」是一個「大大小小」齊聚一堂的讀書會，大人、小孩藉由共讀，平等共處，「沒大沒小」打成一片。每個「小大讀書會」應運「人」與「環境」而生，它可以是一株小草，也可以是一棵大樹，展現的是一片「可大可小」的風光。

　　小大聯盟成員開枝散葉，在公私立圖書館、原住民部落、癌症病房……以原汁原味的方式朗讀繪本，這顆閱讀的種子更遠渡重洋飄到了馬來西亞。

　　小大讀書會與小大繪本館在運作上具備獨樹一格的彈性，沒有來自任何專案與公部門的補助，營運至今。一路走來， 不僅 見證繪本的無敵魅力、也見證小大讀書會所激發出的女性行動力及他們為所在社區注入的的那股無形的活力。

　　如今，「大手牽小手」的孩子們長大了，美好的果實經由他們繼續傳承、遠播。 這一群包括不同世代的大大小小， 歡喜成立「小大」二十餘載，並匯聚眾力，寫下了這段漫長的記錄。 透過文章，他們想與讀者分享他們在小大的美好經驗，並希望將閱讀的種子繼續遠播，讓更多的家庭在親子共讀中受惠，讓世世代代的孩子都能因為小大、因為繪本，而看見生命中的力量。

名人推薦

　　《小大，在繪本中看見力量》是小大讀書會二十多年的成長誌、本地親子閱讀推廣的「野史」、臺灣居家客廳繼「工廠」之後再度換化為「圖書館」的二次變形記。……
　　閱讀《小大，在繪本中看見力量》於我個人而言意義有三：首先，更為瞭解林真美的理念、小大讀書會的發展歷程與核心精神；再者，透過文字和照片與久未謀面但曾經熟悉的參與者和地景（綠園道旁小巷中的小大繪本館）再次相會，感動、激動也開心。三者，更堅定親子閱讀及童書推廣的重要，並對這塊島嶼持續懷抱希望。──國立中興大學外文系副教授 劉鳳芯――衷心推薦

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序 繪本之力臺灣篇／劉鳳芯

第1篇 開天

為何小大？如何小大？
小大讀書會的成立、運作與發展／野良、張明純
「小大讀書會」的共讀理念／林以琳
那源遠流長的感覺，不曾斷過／林真美
大人大樹任你乘涼，小孩小草隨風逍遙 細數「小大繪本館」的創館歷程／譚淑娟
一座守護童年的繪本圖書館／莊世瑩
從「儒林小大讀書會小小組」到「小豆芽讀書會」／廖美玲

側寫林真美 小孩是林真美的啟蒙老師／張明純
側寫楊月燕 小大繪本館的掌舵手／譚淑娟

第2篇  闢地

一頭栽進繪本裡
小大朗讀，無添加！／林苑玲
由共讀而共育，共學而共生／詹琪芬
從說書歲月到繪本人生／簡素津
為愛朗讀／蔡明灑
讓人忘我的奇幻世界／陳育青

當年的小孩長大了
從「親子共讀」，變成「朋友共讀」／倪雅芃
在繪本花園裡成長的我／張明資
小大的點點滴滴／羅佳暄
追憶童年最美好的時光／李奕瑋
那些年，在小大／羅佳芊
特別的存在／詹沛庭
拜託，再讓我看一下就好了！／王伊汝
生命的重量／蔡承容
好多好多年／鄞涵錞
歲月匆匆，我還在書堆中／簡庭棻

成為有熱度的父母
不再是「目標性」的閱讀／鄭宜君
孩子讓我看到不一樣的繪本／邱永年
繪本，然後咧？／陳新
重新啟動我的童心未泯／郭羽萍

如何營造親子共讀的環境／林真美
如何挑選適合孩子的繪本／林真美
如何演奏繪本／林真美
如何成立「小大讀書會」？／林真美

第3篇 開枝散葉

繪本吉普賽女郎點燃新北市閱讀火種／簡素津
以繪本之名，走遍花蓮後山／陳麗雲
在安寧病房，為生命帶來了光／王浴
從同行到一方夢田，小大是火種／徐玉霞
從小大讀書會到新莊貓頭鷹圖書館／林以琳
馬來西亞的繪本奏鳴曲／王筱琳
兒童文化研究社推動兒童公民意識／許潔怡

附錄 「小大讀書會」年表

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推薦序

繪本之力臺灣篇
國立中興大學外文系副教授 劉鳳芯

　　《小大，在繪本中看見力量》是小大讀書會二十多年的成長誌、本地親子閱讀推廣的「野史」、臺灣居家客廳繼「工廠」之後再度換化為「圖書館」的二次變形記，當然，也是現代俠女真美帶著繪本四處撒花播種、開疆闢土的另類革命故事——現在不作興帶刀配劍了，尤其當女俠腰背不好時。書名的「力量」一詞貫穿全書、奔放四射、洋溢字間，既展現於小大讀書會在運作上獨樹一格的彈性力、繪本的無敵魅力、親子閱讀帶給大小參與者的感受力，也見證小大讀書會所激發的女性行動力及注入社區的活力。

　　邀伴共讀是一件想來便令人快樂高興的事，書源與書籍尚易處理，搞不定的往往是human beings。此書令我印象深刻之一是真美坦率陳述小大讀書會從1992花園新城至今一路屢仆屢起的發展與反省，顯示這個讀書社團的有機特質；而有機，正是生命力的指標。小大精神中「可大可小」、「沒大沒小」所勾勒的不僅是小孩-繪本-大人之間的關係，也可隱喻讀書社團的運作與經營原則。誠如真美所言：大人和小孩乃因共讀的需要而聚集；回歸共讀，則讀書會的規模大小或運作長短，或能相對淡定。

　　小大讀書會強調共讀——親子共讀、老幼共讀、揪社區居民共讀、邀新住民共讀、走進山區共讀、深入病房共讀——除了隱含社區營造概念、並為倡議公民發聲暖身蓄力，我認為從培養下一代閱讀力的角度言，小大讀書會仿若小型家庭圖書館、因起自草根、來自民間，規模小巧深具彈性，因此可落實閱讀實踐，彌補學校閱讀教學或官方閱讀運動之所缺。大人在共讀繪本過程中所扮演的，不僅是傳遞者，更是圖書館員、是有經驗的讀者。學校教育雖亦教導兒童如何閱讀，但礙於時間及班級學生人數眾多，總是無法深刻扎根、頻繁演示。偏偏閱讀這門技術的上手過程就如同中世紀的手工業，新手讀者需長時近身反覆觀摩老手讀者演示閱讀，再透過不斷模仿練習方能效尤；當小大讀書會的大人為孩子唸讀繪本，正是在展現如何閱讀，而朗朗書聲比起默讀又更能讓孩子見識書該怎麼讀，因此共讀活動是培養讀者的極佳管道。

　　小大讀書會由共讀出發，進一步衍生共育、共享的概念，並積極結合社區，帶出在地動能，亦是小大讀書會的社團標誌。書中「闢地」篇收錄許多原本居家的全職媽媽見證，乃此書亮點；她們娓娓道出如何因為參與「小大」而改造了自家客廳、號召集結了鄰里街坊更多家庭、發出了聲音、讀出了自信、磨銳了眼光、也創造更活潑的親子互動模式。縱使這些小大讀書會女性參與者沒有挺身倡議公民權利，但我認為她們所成就的，絕不僅僅是人的聚集，而是改變社會的浪花、臺灣社會的進步力量。

　　小孩是小大讀書會念茲在茲的核心、亦是繪本的主人；她／他們的心聲也呈現於書中，篇篇精彩。身為文學愛好者，我私心高興小大的孩子因童年的繪本薰陶（我認為啦！）或練就一手好文筆、或投身文學研究、或走入編輯出版領域；在日常生活中，這些孩子也因為童年培養的閱讀習慣而具備身處浮世的沉澱之道或面對低潮的強心之法；可見繪本閱讀確是一種安靜但厚實的滋養累積。

　　閱讀《小大，在繪本中看見力量》於我個人而言意義有三：首先，更為瞭解真美的理念、小大讀書會的發展歷程與核心精神；再者，透過文字和照片與久未謀面但曾經熟悉的參與者和地景（綠園道旁小巷中的小大繪本館）再次相會，感動、激動也開心。三者，更堅定親子閱讀及童書推廣的重要，並對這塊島嶼持續懷抱希望。

　　此書雖是一本彙整眾人聲音的文集，但結構清楚、行文流暢、口吻平實率爾真摯、充滿能量、極具感染力，我幾乎是一口氣讀完。推薦之。

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ISBN：9789869364102
規格：平裝/200頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：親子教養>潛能/學習力啟發

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為何小大？如何小大？
小大讀書會的成立、運作與發展
野良、張明純／共同整理
 
小大讀書會在台灣的催生，要從留日回台的林真美開始說起；但是要理解小大讀書會催生的背景，就不能不先好好了解日本「家庭文庫運動」的歷史與運動歷程。
 
日本的「家庭文庫」從1960年前後草創至今，已經有超過半個世紀的歷史。它是由民間發起的「親子讀書運動」之一環。1960年，日本的兒童文學工作者椋鳩十，有感於戰後的日本兒童除了教科書、劣質的漫畫外，鮮少有機會閱讀其他的好書，便發起「親子20分讀書」運動，要求大人每天最少陪小孩看二十分鐘的書。此運動得到了各地圖書館的配合，大人全力將當時的一些「惡書」──將經典文學作品予以簡約、改寫的粗糙版，以及將民間故事或傳記予以隨意竄改的書籍，逐出家中與館藏書架，鼓勵親子親臨好書，共享快樂的閱讀。結果，這樣的運動，不僅帶動了日後「家庭文庫」的發展，也扭轉了當時兒童把漫畫當成「主食」的情勢，並刺激了當時的圖書館員和出版者，使他們開始對自身的工作心生警惕，開始認真思索成人在兒童閱讀所應扮演的角色。
 
在「親子20分讀書運動」的推波助瀾下，當時一些有經濟力的文化人（兒童文學工作者、作家……等），為了「讓兒童身邊有好書，並常與美好的繪本相遇，紛紛加入成立「家庭文庫」（家庭式迷你圖書館）的行列。這些成員，幾乎都是於1947年至1955年間，在新制中學或新制高中裡受過戰後第一波「民主教育」洗禮的女性。當時，她們正處在撫育幼兒的階段，有感於社會百廢待舉，又受到民主教育中「尊重個人價值、強調自主精神」的鼓舞，遂用實際行動，參與了社會的再造運動。

ISBN：9789869364102
規格：平裝/200頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：親子教養>潛能/學習力啟發

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沒有邊界的教室 暢銷增訂版(Unbounded Learning)～推薦！

作者簡介    

親子教養暢銷書作者 沈佳慧　Monica Shen

　　唸過淡江日文系與中文系，旅居歐洲六年，喜歡用旅行來體驗與記錄不同國度的人文。寫書是一種記錄生命的歷程，她的筆尖記錄了她與孩子在國外生活的經歷，每一次的旅程都能為生命帶來啟發。

　　曾任中廣外製廣播節目企劃、執行製作；環宇電台新聞記者、播報及環宇電台旅遊節目【漫步天涯】主持人。目前專職寫作、演講，常受邀各大單位分享親子教養觀點，期能貢獻一己之力，讓親子教養更得心應手，也能藉由不同的國際視野開啟孩子與生俱來的天賦。

　　著作：《幸福雞湯》
　　《戀戀奧地利》
　　《大手牽小手，世界玩透透 》
　　《旅行是最好的教養》
　　《旅行是最好的教科書 》
　　《歐遊，如夢似幻的小日子》
          
　　．部落格：漫步天涯──沈佳慧的部落格blog.udn.com/monikashen
　　．Facebook粉絲專頁：【漫步。天涯 ~ 沈佳慧】www.facebook.com/monica.ch.shen/

繪者簡介

Kevin Chiang（小K）

　　愛塗鴉的小孩。最光榮的事蹟，是在兩歲時看到媽媽的第一本書出版時，就馬上在上面塗鴉.……從七個月開始就跟著爸爸媽媽，在地球上到處遷徙和旅行。

　　到目前為止，唸過三個國家中的六所幼稚園以及三所小學。
　　現已成長為青少年，申請德國大學作業中。
 

►GO►最新優惠► [暢銷書]沒有邊界的教室 暢銷增訂版

　　[德國教育，本身就是生活教育]
　　[興趣和專業，是他們培養人才的重點]
　　[當台灣年輕人還在月領22K時，德國年輕人卻能月領60K？]
　　[暢銷增訂版特別收錄1－22個所有父母最想知道的德國教養Q&A]
　　[暢銷增訂版特別收錄2－小K與同學獨自啟程前往德國青少年夏令營]
　　
　　帶領你透過台灣母親的角度，跳脫身處的環境，進入德國的教育現場，用全新視野看到有別於台灣，從生活中學習的「德式啟蒙教育」。
　　
　　★從生活細節中發掘親子教養的關鍵－
　　
　　帶你了解德式「實事求是」的精神&「學以致用」的教育理念，
　　如何使德國成為高度發展的經濟大國!
　　
　　在德國所謂的「留級生」很多，留級的理由不一，有些是老師建議的，因為這一年的學習跟不上班上同學的進度，有些是家長認為孩子學習的不夠好，必須打穩根基，所以重讀一年。在德國人的觀念裡，留級就表示你對於這一年的課程不夠熟悉，所以再讀一年罷了，而且把基礎打穩一點也是一件好事。
　　
　　德國人的教育觀點，一如他們對於所有事一樣務實，什麼樣的選擇對孩子最好，就讓孩子去選擇，也就是──這個孩子不喜歡念書，或者書念不好，那就該把他放在他最可以發揮的地方，專業的認證對他們來說，比任何文憑都來的重要。
　　
　　★解惑父母們教養孩子的過程中最關心的問題－
　　
　　一個盛產哲學家、思想家、軍事家、作家、詩人及音樂家等菁英人才的國家，如何在有限的成長環境與時間中，適才適能讓孩子全面發展。
　　
　　「到底什麼才是孩子長大進入社會後，最需具備的素質與能力？」--競爭力的培養
　　「德國父母親很重視孩子的學業成績嗎？」---天賦與學習的啟發
　　「德國父母怎麼給孩子零用錢？給孩子多少零用錢才算標準呢？」--金錢觀與支配金錢的能力
　　「德國人做事都有一套計畫，該怎麼教孩子學會計劃呢？」---規劃力與執行力
　　
　　★在「玩」與「學習」間，取得平衡，讓孩子的天賦與能力全面啟發－
　　
　　德國的小學課程看起來雖然內容豐富，但並不強求孩子死記硬背，更尊重每個孩子學習的快慢不同，
　　課程內容生活化，教學設計有趣又不失教育性，因此大多數的孩子都能快樂的成長。
　　
　　小K的課表中，每週就有六～七堂的德語課程，除了正式的課程之外，每天還有習作時間，孩子必需在課堂上練習正確的寫字，甚至從小學開始他們就要練習使用鋼筆、學著寫書寫體。
　　
　　德國小學教科書的編排和題材選擇也都儘量有趣、貼近真實生活。比如德文課，除了一年級識字、練習造句的初級版本之外，每一年級的課程都是按照季節編排，依照秋天、冬天、春天、夏天的時序編排，每升一個年級，便再學得更深入，用四季當主題，把所有該知道的字彙和知識一一融入，例如、秋天是一學年的開始，這時候大自然會有什麼變化、人們要依照四季作息，也都能從安排的課程中略窺一二。
　　
　　而在小K的學校裡，每個學期都會辦一個讓孩子既期待且喜愛的活動──「讀書之夜」（Lesen Nacht）。這一天晚上，會在學校過夜，孩子們想的，並不是可以在學校「徹夜閱讀」這件事，而是大家一起在學校過夜，體驗閱讀的樂趣。這個讀書之夜的活動，通常會安排在星期五。晚餐後就開始進行活動。大家必須先看一遍從圖書館借來的書，然後每個孩子輪流分享自己選讀這本書的理由和故事大綱。分享之後，開自己的小燈繼續享受閱讀的時光，直到就寢。
　　
　　★從學校到家庭，不同文化背景的父母都同樣會面臨的教養問題－
　　
　　「德國小孩有玩手機或電動遊戲的問題嗎？德國父母會怎麼規範孩子？」
　　「在台灣，孩子沒辦法晚上七點就上床睡覺，但是怎樣可以讓孩子早點上床睡覺呢？」
　　「我們都很忙，如何堅持和孩子的互動？德國父母親怎麼做？」
　　「很多德國人帶孩子去旅行，德國人都很有錢嗎？否則怎麼會有錢經常帶孩子去旅行??」
　　
　　跟著台灣媽媽深入德國教育現場－
　　孩子的潛力不應該被關在課本、評量裡，
　　沒有邊界的教育，為你的孩子開創贏在未來的契機！
　　
本書特色
　　
　　拋開對「考試」、「課本」的想像，你的孩子可以「玩」出更美好的未來！
　　唸過中、英、德共6所幼稚園及3所小學，是「好玩適應力」讓小K悠遊國際!
　　全世界的父母都在關注，究竟要給孩子怎樣的教育才有未來？
　　為什麼德國能維持全歐最低失業率，遠遠超越台灣？
　　德式教育如何讓德國的青年在失落的年代贏得全球競爭力？

名人推薦

　　親職教養作家 & 荒野保護協會理事長 李偉文
　　全國家長團體聯盟理事長 賴鎮山
　　卡內基大中華區訓練負責人 黑幼龍
　　旅德作家 鄭伊雯

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推薦序  / 原來學校也可以如此上課
推薦序  / 令人凝視的德國教育文化書寫
作者序 | 德式教育不只教孩子讀書，更教會生活的事
前言 | 旅遊，是給最好的實境教養

Chapter 1 我們全家都是空中飛人
因為老公的學習和工作關係，兩年內，我們從台灣飛到蘇格蘭，再從蘇格蘭飛到德國，兒子小K也因此唸過了中、英、德共六所幼稚園、及三所小學。原先我也像大部分父母一樣，擔心孩子的適應問題，後來卻發現──改變環境並不可怕。而且，不只我這麼覺得，小K也是。

手中握著飛往蘇格蘭的機票，開始旅歐新生活
小K的蘇格蘭幼稚園歷險
帶著蘇格蘭腔到德勒斯登
一切就從國際學校重新開始
找尋新學校
進入德國幼稚園

Chapter 2 沒有邊界的教室
興趣和專業，是德國培養人才的重點，而不是要求每個人都要讀書，或是認為讀書才是──有出息。因此，以務實的專職教育、重視每個孩子的特質，讓他們都可以找到適合自己的工作，是德國教育培養人才的重點和方式。

森林裡的畢業典禮
小K的入學通知單
沒有成績單的小學一年級
不管是不是第一名，每個人都需要生活能力
「玩」就是德國小學生的主修
小K的留級生同學
德式教養的自律訓練
不必自習的讀書之夜
德國全年無休的「公立」安親班
每個人都要具備「說故事的能力」
訓練孩子體能的課外活動
台灣媽媽的母語教學課
德國小孩的福利
有一技之長比讀大學重要
四季音樂會

Chapter 3 玩，才是主修課
你認識那些生活中塞滿一長串課程、訓練、課外活動孩子嗎？……如果讓他們到些美麗恬靜的地方度幾天假，他們將會不知所措。……他們不知道該如何享受自我，因為他們從來沒有時間學習獨處，這會讓他們難以面對成年後的生活。他們無法放鬆自己，因為從來沒有人教他們，該如何輕鬆度日。……」

你沒看錯，德國小孩七點就上床睡覺
最受德國小孩歡迎的傳統節日
帶三歲的小K逛博物館
擁有一個「空白」的暑假
烏爾勞不（Urlaub）從小開始
德國小孩的兒童節目
訓練狗狗陪孩子讀書－狗狗計畫
孩子的適應力是培養出來的
台灣與德國教育大不同

Chapter 4關於德式教育，所有父母都想知道的Q&A
如果正在閱讀的你，正在思索是否正要讓孩子到德國留學，希望這本書裡所提供的意見也能協助身為父母的你做出正確的抉擇，教育與學習是一條漫長的道路，而目的地是期望邁向更好的人生，期盼能夠為你和你的孩子找出更適切的答案。

後記---勇闖天涯第一站--嘗試單飛的小K

 

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推薦序    

原來學校也可以如此上課 |臺灣親子作家&荒野保護協會理事長 李偉文
　　
　　學習從另一個角度探索世界
　　
　　當我們習慣以特定角度來看待某些事物時，就很難想像它會是另一種模樣，這也就是我們身處世界之中，每天在成千上萬的訊息轟炸之下，卻看不見真實世界的原因。畢竟，我們的所知限制了我們的所見，而我們的所見又限制了我們可以理解的事物。教育制度也是如此。
　　
　　我們每一個人都知道臺灣的教育制度有問題，我們也嘗試不斷改革，但是往往舊問題沒有解決，卻又產生了新的問題。佳慧所寫的這本《沒有邊界的教室》帶我們跳脫身處的環境，看到德國的教育現場，讓我們用新的角度看到──原來有人是這麼做的！當然，德國的教育制度不一定適合我們，因為各國的風土民情、歷史文化都不相同，但是在全球化競爭的地球村之下，也可以提供我們反思，到底什麼是孩子長大進入社會後，最需具備的素質與能力？我們有沒有確實地給予孩子這些學習的機會？
　　
　　生活，才是永遠需要學習的課題
　　
　　因此看到德國的小學教育非常重視孩子的生活能力以及養成運動的習慣，同時非常明確地讓孩子知道什麼是可以做的，什麼事是不容許的，培養他們成為懂規矩、有自律的孩子，我覺得這些都很重要，卻是常被我們忽略掉的。
　　
　　我尤其羡慕他們將閱讀習慣的培養結合「讀書之夜」的有趣活動，引起孩子對閱讀的興趣，同時在課程中也讓孩子具有「說故事的能力」，鼓勵孩子說出自己的意見，並且有能力好好表達自己的想法。我總是覺得，溝通與傾聽的能力將會是孩子長大後，在未來專案工作型態的社會中存活的最重要能力，也是合作與民主的基礎，可惜的是，這點在臺灣的教育現場，也往往是較弱的一環。
　　
　　透過佳慧詳盡的描述與生動的文章，我們彷佛跟著她一起面對不同文化的震撼與反省，相信不管是老師或家長都能從其中獲得一些啟發，在往後陪孩子成長的過程中，有一些不同於以往的做法。
　　
自序    

德式教育不只教孩子讀書，更教孩子生活
　　
　　書本以外的人生，才是一輩子的課題
　　
　　當時《沒有邊界的教室》出版時，我們剛從德國搬回台灣，也是在被歐洲文化與生活洗禮了六年之後，再重新適應台灣生活，當然這也包括了小K的教育，我花了很多的時間和方法才讓小K漸漸適應台灣的環境與在德國時的差異。
　　
　　其實，經過這些年對台灣、德國、英國、美國教育的觀察與比較，我發現，教育是無法完全照本宣科的，每個孩子都是一個獨立的個體，都應該培養他們自主思考的能力，不一定只有在教室裡才可以學習到知識。
　　
　　當然書籍出版之後，有很多人認為德國教育並不一定適合台灣的環境，但其實德式教育有很多觀念是值得我們學習的，往往都是那些課本以外的，會陪著孩子探索人生，德國教育從生活開始教起比如對孩子垃圾分類的教導，從生活的小事開始落實；對孩子的行為要求，適用溫和的手段堅定的態度，不容孩子有絲毫的妥協……等等，讓孩子懂得擁有自由的份際，也同時學會為自己負責。
　　
　　舉個小小的例子來說，大人在講話，孩子插嘴這件事。
　　
　　我看到現在很多的爸爸媽媽會讓孩子先講，認為這樣是尊重孩子，久而久之孩子插嘴就成了習慣，反而讓孩子不懂得如何尊重別人。
　　
　　記得在德國時，我在學校中我和老師談話的時候，如果有學生要找老師，一定是在旁邊等大人說完，如果孩子插嘴了，老師會停下來告訴他︰「我現在正在與別人說話，你有事要先等一等。」然後還是繼續跟我談完，再去瞭解孩子有什麼事想說。
　　
　　如果談的內容是有涉及隱私性的，老師會請孩子等一會兒再來。這不過是個生活中極小的事，卻被老師和家長們落實得非常徹底。「尊重」每個人的態度，是從生活中的每一件小事養成的，自然而然地融入生活，才能成為良好的習慣。
　　
　　大概是受到傳統的影響，我發現其實許多人害怕改變，想要尋求新的教育方式卻又對未來充滿不安全感，總覺得懷疑自己的教導正不正確？或帶給孩子什麼樣的影響？也總認為自己的孩子總是比別人難教。其實父母的態度才是決定孩子未來的關鍵，有時候父母需要的只是改變一些觀念、嘗試一些不同的方式、再加上給孩子一點時間，結果絕對會很不同。
　　
　　其實就像廣告的台詞:「我是當了爸爸之後才學會當爸爸的。」我們從父母接收到的教育方式，不一定適用在你的孩子身上，德式教育就是希望在親子教養中有更多的可能，讓父母與師長能夠依照孩子的特質調整教育他們的方式，當然，給孩子自由的空間絕對不是過度的放任，而是成為孩子人生中的扶手，邊教邊調整，其實也能讓我們成為更親近孩子的父母。
　　
　　教育，是我們跟孩子雙向成長的橋樑，我們跟我們的孩子都要成為更好的人。
　　
　　德國留學「免學費」的門檻
　　
　　想要讓孩子到德國留學，首先要看孩子自己本身的意願，還有先了解一下想讀的科系，更需要有語言能力的培養，因為想到德國就學，尤其是高等教育，並不是容易的事。不像去英國、美國，唸完語言學校建立語言，就可以直接入學的。
　　
　　「免學費」這件事，仍然是有些基本的規則要遵循，除了學生要付出努力，還有一大堆的規定需要遵守與克服，否則外來客如何享用德國納稅義務人的錢來「學習」，德國的高等教育資源絕不會任意濫用與浪費，他們著重在未來人才的培育，但前提仍需要「符合資格」。
　　
　　在德國除了唸書，很重要的還有生活，所以為什麼在德國的教育中，很強調從小就要培養孩子自主與思考能力，因為在大學裡，什麼都必須自己來，並且學著自行判斷並負起抉擇的結果，學業與生活都必須學著自己調配，老師不會督促你唸書，因為唸書是你的事…。這些習慣與概念，沒有從小的練習，孩子一下子要同時面臨生活和學業上的負荷，是相當有難度的。而這樣的學習方式，也是考試制度下長大的孩子，需要花長時間適應的一個重要過程。
　　
　　在書裡也曾提到關於孩子留級這件事。在德國的高等教育，雖沒有留級這件事，但通常考試三次沒通過，教授就會建議轉系，否則你大概永遠也畢不了業，且不管考試高分與否，因為考三次都無法及格通過，表示你沒有這個科系方面的理解天分，或者你根本讀不來，會要求這樣的學生轉系，轉到合適自己的科系就讀。
　　
　　所以在無數次的演講中，很多家長問我，讓孩子去德國念書究竟好不好？
　　
　　好，當然好，但是得想清楚，否則想像與現實的落差是極大的。
　　
　　擠進德國「名校」不等於能拿到文憑，能夠咬著牙唸完最重要
　　
　　當然有很多人詢問「德國學校排名」，其實德國大學之間的差異性是不大的。德國的大學中所謂世界知名的「名校」，大多只是具有「世界知名度」而已，並非像英美等國排名順序影響著教學品質，在德國念書，大學之間的教學素質差異不大，而這些學校的出路和未來的發展都不會太差，重點反而放在學生身上。在德國念書是必須「花」時間讀書，還有「盡力」唸完，而不管是選擇大學或是高等的職業專科學校，求學的過程一樣辛苦，尤其是外來客，要全程用德文唸書，對於不是在德國長大、或者是德文不夠好的學生來說，是項挑戰，但學習的過程夠紮實，能在進入社會後馬上見真章，對孩子來說是非常受用的「經歷」。
　　
　　當然，德國教育絕不是完美的，但是仍然有許多值得學習之處。德國孩子的天真和想像力是不受限的，但是行為卻需要被規範，從這些規範中去引導孩子獨立思考、並培養出為自己的行為負責的能力。台灣太過於接受到美式文化與教育的薰陶，而近年來也過於強調本土化，過與不及都不好，而我們常常因為想給孩子更「快樂」的成長而忘記了該給孩子的規範，而這些容易讓孩子在未來人生的經歷中嘗到挫折的沮喪。
　　
　　出版這本書最大的目的，不是希望大家一窩蜂地去德國留學，也不是鼓勵大家完全用德國人的模式來教育孩子，只是希望讓大家多一種教育思考的方向，把德國教育值得學習的地方學習起來。當父母親學會了不再完全以「成績」來衡量孩子，而是讓生活成為「沒有邊界的教室」，給孩子實境學習的經歷，才能讓孩子發揮創意與責任感去應付生活中瞬息萬變的難題，讓孩子成為更有競爭力及負責任的大人，才能推動社會的優秀力。
　　
　　未來，仍有無限可能。

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ISBN：9789869364324
叢書系列：人•研
規格：平裝/256頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/增訂版
出版地：台灣
本書分類：親子教養>潛能/學習力啟發

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010731554?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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