有氣質的簡單生活：練習讓生活過得更好又自在一點(JOUSHITSUNAMONO WO SUKOSHI DAKE MOTSU SEIKATSU, 上質なものを少しだけもつ生活)～推薦！

作者：加藤惠美子 譯者：黃薇嬪 出版社：遠流 出版日期：2016/10/28 語言：繁體中文 定價：200元 ISBN：9789573278993 叢書系列：綠蠹魚 規格：平裝/168頁/普通級/全彩印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志>生活哲學

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

加藤惠美子

　　室內設計師。空間構造（股）公司董事長。

　　設計專校「桑澤設計研究所」住宅室內設計科畢業。曾開設加藤惠美子室內設計沙龍、Open House公司。一九八八年成立空間構造公司，專營住宅、室內裝潢設計、住宅相關產品的設計，對於生活規劃與餐桌擺飾等也頗有心得。著有《名門千金的談吐速成講座》、《名門淑女的優雅》等系列（同為Discover 21出版）銷售累計超過四十萬冊，《練習有氣質：讓個性沉穩、姿態優雅的氣質養成術》在中國、台灣、韓國、義大利均有出版。
 
譯者簡介

黃薇嬪

　　在譯者之路上兢兢業業經營十數寒暑，主打低調路線的日文譯者是也。

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　練習過著「簡單又優質」的生活，能讓人生過得清爽又自在。
　　
　　方法很簡單，先從不浪費時間與物品下手！

　　我們每天的生活、每一瞬間的串連，構築成整個人生的形貌。你必須明白自己擁有的時間有限。我們也許一輩子也找不到自己，但請用你擁有的寶貴時間，用來打造出理想的自己吧！

　　首先，了解自己喜歡的風格，只在身邊擺放少量的「我的最愛」物品，家具是如此、衣飾也是如此，然後細心地對待，長長久久地使用它們。 

　　接著，以耐心、細心與觀察力，在生活中培養與磨鍊感性。

　　有了感性，你能豐富自己的心靈，讓自己從內在開始變美，成為表情美麗的人。
　　有了感性，你不再食不知味，能懂得好好品嚐食物的好滋味。
　　有了感性，你會留心生活週遭的風景，觀察小花小草與落葉枯枝，都是情趣。
　　有了感性，你會注意到自己的身體哪裡不舒服了，並試著對待自己的身體再好一點。
　　有了感性，你會發現自己並不是孤單的存在，你會懂得體貼與珍惜他人，願意付出，並獲得溫暖的友誼。 

　　與少量且優質的物品為伍，與自己簡單且快樂的心靈為伴，並且以細心與體貼對待物品與人際關係，如此一來，每一天的生活，都會是美好的時光。

　　≈本書送給你的小提點 ≈

　　☆我們的時間有限，要用來打造自己。
　　☆空間變美了，人就會變漂亮。
　　☆購置小型家具要以使用長長久久為目標。
　　☆別在身邊擺放自己不感興趣的物品。
　　☆擁有少量且優質的物品，細心對待它們。
　　☆無論廚具、餐具或衣物，白色是好選擇。
　　☆選擇能夠自行保養的天然素材衣服。
　　☆回收再利用不是為了節儉，而是為了美好生活。
　　☆做菜要兼顧知性與感性。
　　☆在生活中培養感性，在都市中接觸大自然。
　　☆自己動手打造美麗、健康與儀態。
　　☆成為表情與心靈美麗的人。
　　☆擁有好人品，維持好人脈。
　　☆去做對他人有益的事。

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

前言

Chapter 1.優質物品奠定優質生活
優質物品能夠打造出優質生活
優質物品能夠培養使用者的品格
制定目標，學會更完美的使用方式，就能提升品格
生活中擁有少量優質物品的基本原則
謹慎使用最低限度的優質物品，確保長長久久
發揮五感，培養喜愛優質物品的感性
如今「清貧」是最大的「奢侈」
你能辨別精神上的貧與富嗎？

Chapter 2.能夠創造出優質生活的住宅
空間變美，人也跟著變美
優質空間需要優質物品，以及善待物品的優質行為
在生活中培養感性，這過程就是美好的人生
打造優質住宅的四大要素與三大基礎
美人家裡永遠插著鮮花
別在身邊擺放自己不感興趣的物品
看見破壞美感的東西立刻收起來或丟掉
優質生活的收納原則
重新審視椅子與布料
購買小型家具要以使用一輩子為目標
刷洗打磨是維護居住空間的基礎
建議選擇白色的廚具、餐具、襯衫

Chapter 3.擁有少量的優質服飾
找出適合自己日常生活的優質基本款
找出適合自己的顏色與款式並用心搭配
選擇可自行清潔保養的天然材質衣服
如果只準備一套和服，請選擇優質的色無地
別全盤接受時尚，要懂得享受時尚

Chapter 4.回收再利用之美
回收再利用不是因為節儉，而是為了美好生活
手工自製禮物適合對品味有自信的人
包裝材料也是禮物的一環。成為包裝達人
家電、廚房用品、餐具⋯⋯一開始就別購買拋棄式商品
料理仰賴的是知性與感性。建議考慮「知食」

Chapter 5.讓生活更優質的文化與藝術
在生活中奢侈地享受文化
建議利用寫生與閱讀培養知性與感性
自在前往美術館或音樂會的生活
利用觀賞舞台劇將優質生活提升一個層次
建議選擇白色的廚具、餐具、襯衫
透過做女紅體驗舊時代貴婦的感受
培養美感與細心。園藝不止是貴族的嗜好
在大都市裡接觸大自然的方法
建議舉行家庭派對，展現生活文化之美

Chapter 6.每一天都是優質時光
有限的時間要用來「打造自己」
用身體記住時間的感覺
終結浪費時間的方法
打造優質的時光，打造優質的自己

Chapter 7.打造優質的自己
自己動手打造美麗、健康與人品
如何成為表情美麗的人？
如何保持心靈的表情美麗？
從頭到腳散發美麗。如何打造美麗的儀態？
為了美麗與健康必須養成的生活習慣
如何擁有好人品，進而創造優質人生？
模仿日式庭園的流水，做對他人有益的事

後記

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【Preface】序/前言/推薦/心得

自序

　　本書實際上是由二○○○年六月於日本發行的《更美好的良質生活》， 以及二○○六年九月出版的《優質生活》所修改增減而來的第三版。同樣是給希望擁有美好、優質人生的人們的實踐指南。

　　如果出版第一版的目的是反襯日本泡沫經濟時代，第二版則是更直接地點出作者所提倡的「生活與人生的品質」。到了第三版，則是強調「擁有少量且優質物品的生活」，把焦點擺在「簡單」與「高品質」的生活上。 現代人普遍追求的生活風格是休閒與簡單。許多人希望以自己的獨特個性為這份簡單增添特色。儘管每個人都在追求清爽沉穩的生活感，卻仍在摸 索具體的方向。這是由於日本人對於美的標準很高；例如使冰箱中空無一物 這種的簡單，並無法滿足我們。

　　少了紋樣裝飾的漆器，可以藉由上漆的次數讓人們感受其深度。優質又簡單的空間，少不了牆壁、地板、門的細節，以及收納方式的謹慎與仔細。簡潔的物品更不容許敷衍了事；缺乏裝飾、極簡的物品，更需要講究質感。不管是觸摸物品的材質或者用眼睛看，都可以感受到一項物品的品質高低。尤其是素色，一眼就能看出好壞。外型也是；形狀單純的物品究竟是優 雅美麗或是無趣，立見分曉。那麼，好與不好的決定性的關鍵是什麼呢？正 是「細心」。

　　也就是說，即使外型簡單，製作細心的物品自然美麗又充滿魅力。仔細想想，人際關係也是如此不是嗎？細心的應對、合宜的舉止，都能夠帶給人 們安定與安心感。不管是人、物品，或是空間，想要從不誇張的低調之美中感受到優質，細心都存在於其中。

　　物品也好，時間也好，人品也好，若是去觀察本質，本質奠定在一個小小原則上並且切實遵守，必然能夠美麗又有操守。這個小原則就是「待人處事細心」。在某種意義上來說，這就是優質的意義。

　　也就是說，由於細心地對待而產生了優質的物品。細心地對待，將會帶來美麗且無與倫比的奢侈事物、奢侈的時間、奢侈的空間。

　　本書也會提到，優質的物品能夠打造出優質的居住空間，而優質的居住 空間將會讓住在裡面的人們行為隨之變得優質。 各位若能因為這本書，讓自己的存在方式與外在都變得更美好，將是筆者的榮幸。

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ISBN：9789573278993
叢書系列：綠蠹魚
規格：平裝/168頁/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>生活哲學

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【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

〈有限的時間要用來「打造自己」〉
 
在我們學習不浪費物品、金錢、時間的方法之前，有件事情最重要，就是了解浪費的源頭。源頭沒有其他，就是自己。問題出在你自己的態度（觀念）。
 
剛開始不了解自己，所以花了許多時間、金錢、精力（力氣）「找尋自己」，而且還給別人添麻煩（也就是別人在你身上花費的時間、金錢、精力），這些例子不勝枚舉。
 
然而，儘管做到這種程度，你也不見得找到了自己。那麼，何不「打造」自己呢？或許你花一輩子也找不到自己，但是「打造自己」的話，就能夠用 具體的方法節省時間和金錢了。
 
 也就是說，打造自己所必須做的事情可以奢侈地花費時間、金錢與精力，其他事情就盡量省略。
 
胡亂節約或找藉口，與大量浪費金錢一樣無法豐富人生。休息、靜養、能夠豐富創造力的玩樂、什麼也不做的時間……這些絕不是浪費。
 
我們每天的生活、每一瞬間的串連，構築成整個人生的形貌。你必須明白自己擁有的時間有限。如果是浪費金錢，再賺回來就好，但如果是浪費時間，可沒有人能夠再找回來。
 
優質人生就是以優質的生活行為毫不浪費地運用我們擁有的時間，盡情揮灑我們磨練出來的感性，度過美好的時光。
 
〈優質物品能夠培養使用者的品格〉
 
優質物品存在著「品格」。就像人需要氣質，物品也需要品格。近朱者赤，近墨者黑，人們會受到持有物的影響。儘管「物品」不會動也不會說話，不過持續觀察後會發現，對待物品所得到的感受也會影響人們。物品與使用者之間產生的連結，會影響人們的感性，這種連結稱為共通的品格。
 
每個人對於喜歡的東西、珍惜的東西都會小心翼翼對待。因此，想要養成 謹慎對待物品的好習慣，必須讓身邊所有的物品都是自己喜歡的東西。
 
也就是說，優質生活與如何選擇「我的最愛」有關。
 
一般而言，選擇物品的標準不外乎是方便而且能夠長期使用，不需要費 心維護，以及物美價廉這幾點。但是，被優質物品環繞的生活中，少不了「美」這個關鍵字。亦即有品格的美。追求個人品格的同時，持有的物品也必須具備品格。
 
這並不是指非得擁有所謂的高級品，因為高級品與具有品格是兩碼子事。

ISBN：9789573278993
叢書系列：綠蠹魚
規格：平裝/168頁/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>生活哲學

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快樂就是...500個生活裡的小幸福（獨家加贈-快樂幸福小兔子手機座）(Happiness Is...: 500 things to be happy about)～推薦！

作者：麗莎‧史瓦琳,拉夫‧羅拉薩 譯者：陳思穎 出版社：遠流 出版日期：2016/10/28 語言：繁體中文 定價：260元 ISBN：4719025006572 叢書系列：綠蠹魚 規格：平裝/272頁/普通級/全彩印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志>快樂學 本書分類：生活風格>圖文書/繪本>翻譯圖文書/繪本

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

麗莎‧史瓦琳(Lisa Swerling)＆拉夫‧羅拉薩(Ralph Lazar)

　　為插畫家夫妻檔，作品獲獎多次並廣受全球讀者喜愛。
　　粉絲頁超過300萬人追蹤，時常分享令人會心一笑的插圖小品。
　　這一次，他們以500則「生活的小幸福」帶領讀者品味溫暖的甜蜜。

譯者簡介

陳思穎

　　政大英文系畢，現就讀師大翻譯研究所。曾譯《機艙機密》、《一起來學手寫英文藝術字》、超級英雄電影故事繪本系列。
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　每一天，都是幸福的發現！

　　快樂就是……

　　一個週五的夜晚、一句來自陌生人的讚美、一首帶你回到往日時光的歌曲、一道清爽的陽光灑進你的窗、一口香甜的吻在狹小的車裡擺盪，甚至是一顆新鮮的檸檬！

　　可愛又充滿魅力的插圖佐以妙趣橫生的短句，重新拾回生活的熱情與甜蜜。

　　晴天讀了心情更美麗，陰天讀著覺得溫馨，雨天讀後揮別憂鬱；難過就翻一翻，開心時看一看！

　　陪伴你走過分分秒秒、度過春夏秋冬，永遠守候與提醒──

　　日常裡的簡單快樂，就是專屬於你的小幸福。

　　★粉絲頁超過300萬人追蹤，風靡全球！亞馬遜編輯選書！
　　★知名插畫夫妻檔麗莎‧史瓦琳＆拉夫‧羅拉薩中文版最新力作！

名人推薦

　　麵包樹／插畫家、Ring Ring ／療癒圖文作家、DEBBY W∞／台灣新生代人氣插畫家－－好幸福推薦！

　　「讓人會心一笑的作品，快樂永遠藏在最簡單的日常。」──P's ／人氣兩性作家

讀者好評

　　「每一頁都有著許多小插圖，這讓本書成了一份大禮，適合送給你愛的人！」

　　「如此純粹的一本書，讓人注意到快樂是特別的。好好享受吧！我買了20本給朋友，並且在和朋友有關連的圖片上，還加了自己的想法呢！這本書太棒了！我們都愛死了！」
 

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ISBN：4719025006572
叢書系列：綠蠹魚
規格：平裝/272頁/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>快樂學
本書分類：生活風格>圖文書/繪本>翻譯圖文書/繪本

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【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

ISBN：4719025006572
叢書系列：綠蠹魚
規格：平裝/272頁/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>快樂學
本書分類：生活風格>圖文書/繪本>翻譯圖文書/繪本

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自己，才是旅程的終點[Zi Ji ， Cai Shi Lv Cheng De Zhong Dian]～推薦！

作者：雪兒Cher 出版社：三采 出版日期：2016/10/28 語言：繁體中文 定價：320元 ISBN：9789863427094 叢書系列：MindMap 規格：平裝/208頁/14.8x21cm/普通級/全彩印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>真實人生故事

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

雪兒 Cher
 
　　30多歲單身輕熟女，曾經擁有很多夢想，但在工作中漸漸喪失熱情，面對未來總覺得在十字路口徘徊，靠著400天11國的長途旅行讓生命重拾對生命的熱情。

　　歸來後將心情轉折分享於各大網路論壇與專欄，細膩的文字打動許多迷惘的族群，讓無數單身男女感同身受，也希望藉由這些文字，讓每個人都能踏出勇敢的一步。

　　目前為「天下雜誌部落格」作者，並經常於《背包客棧》《關鍵評論網》《女人迷》《U Travel》等處刊載文章作品。並接受電視媒體專訪，進入校園演講，分享旅行如何改變自己變成更勇敢的人。

　　經營臉書粉絲頁及部落格多年，珍惜每個與粉絲的互動，多次舉辦不同類型的旅行講座及網路活動，並期許每個人都該是有故事的旅人。

　　著作：《能不能，轉身就遠行？》《紐轉人生：小資女紐西蘭打工度假趣》、合著《在路上，愛上從未有過的自己》《輪子出走》等書。

　　「雪兒旅行Cher’s travel」
　　FB專頁：www.facebook.com/cherstravel
　　部落格：cherstravel.blogspot.tw
　　Instagram：chertravel

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

 
　　－雪兒的每一步－
　　2013年 初走／紐西蘭打工度假，相信自己是可以辦到的！
　　2015年 轉身／用400天11國的長途旅行，重拾對生命的熱情。
　　2016年 歸來／讓自己學會重新看待過去舊有的人事物。

　　－走過之後的體悟－
　　愛自己再去愛別人，
　　就會互相和解那些過去不信任彼此的靈魂。

　　－自己，才是旅程的終點，也是出發的起點－
　　在黑暗中找尋光源，需要徒手挖掘前方的泥土，
　　辛苦跟徬徨是必然的道路，能為自己清楚的活著，
　　去接近心中的美好，醒來的每一刻都感到幸福。

　　一本寫給正為愛情、工作、親情、夢想、人生所煩惱的人，沒必要將自己侷限在一個小地方，跨出的那一步，你會自然地敞開心扉打開心界，而旅程上的回饋就是一把神祕鑰匙，它會解開你人生的困境跟疑惑。

　　療癒旅行作家雪兒的「轉身→歸來」，實際體悟到人是個體，自己就是人生中最重要的事情，不為別人而活，為自己負責，重新省視自己是誰。

　　◆愛情，怎麼學會放下
　　35歲單身不婚的女人嫁給了自己，不是討厭愛情，只是不需要為了別人的眼光，走進婚姻。

　　◆工作，怎麼砍掉重來
　　離職不是否定過去工作的歷程，而是找回自己對於工作熱誠的自主權，有多少預算就做什麼樣的夢想，誰說沒錢就不能做夢？

　　◆旅行，怎麼走得越遠
　　旅行不是旅遊，旅行能打開封閉的視野，更能加深對未來美好生活的想像。

　　◆親情，怎麼重拾過去
　　從當一個乖孩子到叛逆遠行，再到背離父母的期望。不要怕走自己的路，愛你的人會跟上來。

　　◆夢想，怎麼義無反顧
　　以為旅行回來之後就要實現夢想，但後來才發現夢想從來不需要急於去完成，慢慢走，歲月會給你想要的一切。

　　◆人生，怎麼奪回精采
　　每一個人都應該擁有獨立、良善跟堅韌的性格，面對跌倒挫折的勇氣。原來過去的挫折、每一次的旅行，都是為了找回自己。
 

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

Chapter1 婚姻不是終點
1. 三十歲後的愛情觀
2. 剩下來，不是不好
3. 大齡女子的單身生活
4. 單身，不將就
5. 一個人， 再怎麼樣都要驕傲的活著才行
6. 單身，就去旅行吧！
 
Chapter2 沒錢也要環遊世界       
1. 工作不是無法負荷，無法負荷的往往是制度
2. 「放棄」也是種選擇，繞道會是另外一種風景
3.  豬圈的覺醒
4. 我旅行，但不有錢
5. 不是過了青春就不能有夢想
6. 放棄會變成一種習慣，最後連自己的靈魂也留不住
7. 富有的定義
 
Chapter3 走出去，才會發現世界跟你想的不一樣                                                                                                   
1. 如何不憤怒的一代
2. 過什麼樣生活才算是好日子？
3. 人失去夢想就會像水缸裡的魚，游再遠都是枉然
4. 好的壞的都是我的，崩潰的美好也是我的
5. 離開不會比較好，但不離開你不會知道：原來自己可以變得更好
6. 其實你不需要「活到幾歲像幾歲」，過的像自己比較重要！
7. 最好的導師 在路上
 
Chapter4 回原本的土地散下種子                                                                                                   
1. 不滿意，拉倒
2. 再見，充滿謊言的世界
3. 獨自旅行，我思考起眼前的事實
4. 走遠點，認真的回頭看！最美的風景或許在身旁
5. 順著喜歡的路走，一定會找到光
6. 過去的傷痛都是人生旅程的一部分，放下了才能坦然面對更美好的人生
7. 夢想的延伸，歸來才是一場戰役
 
Chapter5 家人，最好的陪伴就是成為彼此的驕傲  
1. 母親的束縛是魔咒
2. 愛自己再去愛別人，就會互相合解那些過去不信任彼此的靈魂
3. 懂得選擇自己喜歡人生，才是最幸福的人！
4. 放手的幸福
5. 人生這趟旅行，留給最親近的彼此
6. 家永遠是支撐圓夢最初的地方
 
Chapter6 旅行是為了讓自己擁有更好的經歷 
1. 後青春的友情，還有愛笑的自己
2. 世間最大的寶藏往往都不是賺多少「錢」，而是留不住的「時間」
3. 減法人生
4. 當一個自己喜歡的人吧！
5. 改變，是循序漸進的
6. 世界不會為我而轉，但多好！我學會為自己旋轉！
 
Chapter7 找回自己
1. 夢想背後是頑固的倔降
2. 擁抱不確定
3. 最後剩下自己，也不孤獨
4. 流浪阿！不是為了那些風景，而是為了遇見自己
5. 轟轟烈烈的愛情並不是活到老的必需品
6. 人生是自己的，不是別人的
7. 轉身回來，快樂由我定義
 

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【Preface】序/前言/推薦/心得

作者序

沒有人能決定你的模樣，只有選擇自己想要的方向

　　轉眼間，打工度假歸來已經四年的時光，想起那時出走得轟轟烈烈，比照此時坦然放下職場生涯，成為一位全職文字旅行者，看似水到渠成完成旅途中的夢想，實際內心並沒有外界想像中堅強。

　　的確，選了一條連自己都不看好的路，如何養活未來是個挑戰，脫離朝九晚五的打卡，固定的薪資輪迴放送，還妄想不斷走在旅途，錢從哪裡來？這是任誰都會碰到關卡。

　　慶幸，即使害怕，旅途磨練出來的心智始終告訴自己「金錢換取不了青春，生命也無法重來。」當你明白自己要的是什麼，最怕是沒有勇氣走向它，失敗跟成功也只是一個句號，重要的是選擇了它，就享受擁有這段路途的酸甜苦辣。

　　《能不能，轉身就遠行？》是一個契機，明白原來歸來後憤怒的文字能在陌生人內心波動漣漪，並種下力量，書寫的是離開前的徬徨，歸來後的改變，以及對於自己重新定義的看法，也開啟想成為旅行作家的願望。

　　這次《自己，才是旅程的終點》是一個延伸，用旅行者歸來的角度，重新審視周圍的改變，以及內心的轉折，包括跨入後青春的迷惘，生活原本就不易，那麼何必用生存壓抑生活，或許是旅途轉折，反而看待年歲變得雲淡風輕，不在意，不妥協，不將就，不活在過去自以為的愛恨情仇，逐漸活的以自我為中心。

　　或許有人覺得過了30去追逐夢想是多愚蠢的決定，放棄穩定只為了沒有終點的目標可笑，但人生就像是旅程，哪能有安排好的路線跟劇本，過去那些跌跌撞撞的路程，就是要你好好體驗所有的安排都其來有自，若人生只能活在同一套劇本，才顯得荒唐。

　　曾經害怕迷路，卻在人生最美好的時光中迷失自我。
　　曾經害怕獨行，卻在獨行失去方向時找回真實感動。

　　迷路也只是旅途的過程，告訴自己「生命的路不是只有一條。」因為迷路，才能發現原來還有更好的路，等著自己。

　　總會有一條回家的路，不需要這麼快到終點，方便的捷徑並不如迷路能感受更多，我在旅行中迷路，迷路中寫作，找生活的感動，相信恐懼是美好的陪伴，換種心態，物質真的沒辦法衡量價值。

　　衷於自我，就能重新愛上自己，也期待後青春的人們都能透過不同的旅程找回自己最想活著的時光。


 

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ISBN：9789863427094
叢書系列：MindMap
規格：平裝/208頁/14.8x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>真實人生故事

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1-2
剩下來，不是不好

過了二十九，女人是不是變成剩下來的？

小時候總是有人說「剩下來的是不好的。」就像一顆結實纍纍的果樹，首先被摘去賣是青色的果實，接下來是已經紅潤立即可以食用的果實，最終只剩下不好看或是被蟲蛀過的果實留在樹上，等樹枝再也承受不了它的重量，從樹上掉下來變成爛掉的果實。

三十多歲一腳踏進了初老，吃過無數次的喜宴，談了幾段無疾而終的愛情，不再相信天荒地老的誓言，也開始明白自己什麼不要，卻眼看著自己就要從果樹上掉下來，然後沒有人接著。

身邊的人一個個走進禮堂，看著你長大的老父母口裡念著該找的人嫁，無心把你送給一段不幸福的婚姻，卻只覺得人要一段婚姻才算完整，像你這樣一直掛在樹上，會不會剩一個人孤單。

惶恐嫁不出去，是三十歲的單身病，害怕親戚提起，於是走了一趟旅行，也幻想著會不會在旅途中找到一個把自己撿走的人，事實上豔遇大部分都是糟糕的﹁厭遇﹂，反思汲汲營營把自己推銷出去前，自己到底要的是什麼？

婚姻生活真的是我要的嗎？
兒女成群生活真的是我要的嗎？
進禮堂拍婚紗宴客真的是我要的嗎？

或許十七八歲會期待穿上白紗的模樣，二十幾歲會為好友的婚禮幸福感到落淚，但三十多歲的我才搞懂剩下來的並沒有什麼不好，可以過自己想要的生活，只需要對自己的人生負責。

當然身邊有許多人會為你著急，「越老就越找不到好對象。」「年紀大生小孩太辛苦了，帶小孩也會很累。」「將來你老了誰照顧你。」「不要再挑了，找個合適的對象就結婚吧！」

但這些年離婚的多，婚姻失和的也多，婚姻失敗把家中搞得雞犬不寧的案例也不少，看看家裡那個剩下來的，似乎也不再像過去這麼擔心煩憂，每天都看得到，也都念得到，不管是嫁出去跟不嫁出去，都會一樣煩惱。

也嘗試過戀愛，但不適合就馬上決定分開，不想為婚姻兩個字蹉跎彼此的人生，也期待下一次戀愛，能遇到談得來的人真的不容易，能相處的人更難。

剩下來的我，日子過得很輕鬆簡單，可以做夢也可以發呆，好的壞的，精采都是我，三十歲後能擁有完整又成熟的自己。

剩下來的，並不是不好，即使掉到地上爛掉，也會成為土壤的養分，孕育更美好的種子。

剩下來的，也可以是完整的。

ISBN：9789863427094
叢書系列：MindMap
規格：平裝/208頁/14.8x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>真實人生故事

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【Customers Who Bought This Item Also Bought】買的人，也買了...

               

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一心不亂：Google高階經理人教你不戒手機、不斷網，在急躁的科技世界裡，定、靜、安、慮、得(The Internet to the Innernet: Five Ways to Rest Your Connection and Live A Conscious Life)～推薦！

作者：戈比．卡拉以爾 原文作者：Gopi Kallayil 譯者：閻蕙群 出版社：三采 出版日期：2016/10/28 語言：繁體中文 定價：350元 ISBN：9789863427223 叢書系列：MindMap 規格：平裝/272頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志>人格天賦/潛能開發 本書分類：心理勵志>個人成長>心靈成長

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

戈比．卡拉以爾（Gopi Kallayil）

　　戈比．卡拉以爾是Google的品牌首席傳道者，與Google的銷售團隊共同合作，透過數位行銷使消費者品牌成長茁壯。他之前曾擔任Google+的首席傳道者，負責領導Google主力廣告商品AdWords在美國與亞太地區的行銷團隊，以及AdSense搜尋廣告的行銷團隊。戈比在加入Google之前，曾是矽谷兩家取得創投資金的新創事業管理團隊成員；他在麥肯錫公司任職時，負責協助大型企業的管理團隊改善業務績效與提升營收。

　　戈比是印度國家科技學院的電子工程學士，並在印度管理學院與美國賓州大學華頓商學院取得兩個商學碩士學位。他是一位多才多藝的科技人，熱愛練習瑜伽、鐵人三項運動、公開演講、環遊世界與參與火人節。他曾應TEDx、Renaissance Weekend、World Peace Festival、Wisdom 2.0、Yoga Journal LIVE!以及Wanderlust等單位之邀發表演說；戈比還在有線電視台與YouTube主持名為《改造者們》的節目；他也在Google成立了一個名為「瑜伽人」的社團；他的文章散見於《赫芬頓郵報》、《印度潮流雜誌》、《華頓知識線上》。

譯者簡介

閻蕙群

　　中興大學法律系畢業，曾任職中央社與報社從事國外新聞與商業新聞編譯工作，現為專職譯者。

　　譯有：《貝爾式極效健身運動》、《頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動》、《小屁孩問的偉大問題》、《FBI教你辦公室讀心術》、《希臘山居歲月》等書。
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　Google首席品牌行銷長兼Google瑜伽人創辦者，戈比．卡拉以爾認為，
　　就算科技有多麼先進，但最重要的科技仍是我們的內在網路，
　　也就是大腦、身體、心靈、呼吸與意識！
　　因此，他提出一套方法，幫你改造內在科技，達到內外平衡，與外在世界和諧共處──

　　◎ 隨時與內心保持登入狀態
　　‧要打造平和的內在世界，不一定要跟外在抽離。你只需1分鐘，怎麼做？
　　‧去旅行吧！先丟失自己，就能找回自己。

　　◎ 整理你的內在收件匣，分類、刪除
　　‧資訊對現代人來說就像活命氧氣，但如何在城市中找到屬於自己的寧靜？
　　‧找出人生中最重要的十件事，這份清單足以改變你的人生。

　　◎ 優化你的身心靈系統
　　‧想提升專注力、記憶力、學習力、快樂感，一天只要專注呼吸2分鐘？
　　‧中午小睡15分鐘，就能讓你擺脫「睡眠不滿族」。

　　◎ Google外在世界，也Google你的內心
　　‧只要大膽探索熱情和理想，成功率就像Google搜索的尋獲率高達95％。
　　‧反覆問自己：「下一步該怎麼走？我真正重視的是什麼？」

　　◎ 感謝別人的付出，謝謝你的關注
　　‧人生難免遭遇挫折，曾經滿盈的杯子變得滴水不剩，這時該怎麼辦？
　　‧想提升自己與生命的品質，擁有強大力量嗎？每天都做感恩練習。

　　這是一套不必完全與外在世界隔離的做法與實驗，讓你
　　定──紛亂的科技世界裡，心能定
　　靜──不管外在喧囂，內在仍然寧靜
　　安──達到心中無私無欲的一種安然狀態
　　慮──心裡不亂，做事自然謹慎詳細
　　得──得到對「一心不亂」的全然領悟，夢想與成功兼得

　　你的內在和外在世界達到平衡，幫你提升察覺力，在專注的狀態下做決策，
　　與他人互動品質變得更好，成為更用心生活、充實與快樂的人！

靜心推薦（依姓氏筆劃排列）

　　創意人、暢銷作家　李欣頻
　　暢銷作家　洪震宇

國際好評如潮推薦

　　Google產品管理與營銷資深副總裁　強納森．羅森柏格
　　《Google超級用人學》作者、Google 人資長　拉茲洛．博克
　　Google人力營運副總裁　凱倫．梅伊
　　Google產品管理副總裁　布萊德利．哈洛維茲
　　Google顧問、前財務總監　派崔克．皮雪特
　　《搜尋你內心的關鍵字》作者　陳一鳴
　　《太空視角》作者、太空人　榮恩．蓋倫
　　美國國會議員　提姆．萊恩
　　華頓商學院湯馬斯．傑瑞提講座教授　理查．謝爾
　　華頓商學院管理實務教授　史都華．傅利曼
　　《紐約時報》排行榜暢銷書《如何成功領導突破性變革》作者、嘉信理財集團前執行長　大衛．波楚克
　　將佛教修行法引進西方的重要導師　傑克．康菲爾德
　　佛學老師　瓊安．哈利法克斯
　　《直到你做之前，都不會有任何改變》作者　邁克．羅賓斯
　　Wisdom 2.0運動創辦人　索倫．戈德哈默
　　桑妮瑪身心靈中心創辦人　桑妮亞．瓊斯
　　《瑜伽雜誌》副總裁兼總經理　金恩．寶森
 

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

【推薦序】 活在紛亂的年代，如何一心不亂╱皮科‧艾爾
【前言】 最重要的科技是我們的內在網絡？

Part 1 隨時與內心保持登入狀態
1 像野牛走向風暴，面對人生各種挑戰
2 如何積極入世又不被俗務纏身？
3 去旅行吧！先丟失自己，才能找回自己
4 別只等機會來敲門，要敢去敲門
5 沒有超越不了的限制，只有對自己的設限
6 讓世界的高牆倒下，打造四海一家的世界
7 平凡小人物也能做出了不起的大事
8 那些瑜伽教會我的事

Part 2 整理你的內在收件匣，分類、刪除
9 如何找到屬於你的沙漠，為自己充電？
10 讓你發揮最佳才能的天大祕密：
11 把傳統價值當地基，才能穩固踏向未來
12 如何找出自己的天賦？
13 打理自己的內心網絡，當個「大內」高手
14 列出十件事讓你認真運用二十四小時
15「外包」你的人生，反而讓你更有生產力又快樂
16 活躍於社群，別忘了多關照自己的內心

Part 3 優化你的身心靈系統
17 別小看你說話的力量
18 為了健康為環保，方便素感恩吃
19 每天微小的選擇，都能影響他人
20 制心一處，無事不辦，冥想帶給你專注和創意
21 正念、瑜伽，從一分鐘開始練起
22 Google人回復活力的方法：練瑜伽
23 想成功？先脫離「睡眠不滿族」

Part 4 Google外在世界，也Google你的內心
24 冰封世界裡，宇宙仍會給你暖意
25 雖然語言有障礙，網路讓溝通無礙
26 想完全發揮潛能嗎？去挑戰蒙眼攀岩
27 爬完一座山，才能看見下個山頭
28 獨處才找到真正的自己
29 相信自己辦得到，邁開大步去完夢

Part 5 感謝別人的付出，謝謝你的關注
30 感謝手機、網路把世界每個人連結在一起
31 用欲望填滿你人生的空杯
32 感恩心有多大、力量就有多大
33 眾人付出的美好結晶──火人節
34 基層勞動者，是人類不可或缺的一分子
35 達賴喇嘛：「心靜能產生力量」

【結語】 人生無法按下「上一步」，只有「下一步」
 

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【Preface】序/前言/推薦/心得

推薦序
 
活在紛亂的年代，如何一心不亂
──環球旅遊作家　皮科‧艾爾（Pico Iyer）
 
　　我原以為自己算是有點認識戈比了，沒想到他送給我一張CD，是由他擔任領唱者的奉愛瑜伽（Bhakti yoga）傳統對唱組曲。那是個晴朗的冬日傍晚，戈比帶我參觀位於加州山景城的Google總部，園區裡的設施多得驚人，途中戈比隨手指給我看他就是在那片綿延起伏的綠色山巒上開會，也帶我走過多年來他訓練瑜伽學員與教師的開放空間。稍早時他跟我說了許多在世界各地演講，談的是行銷與正念這兩個南轅北轍的主題，一路上所遇到的許多奇聞妙事。當中穿插了一些各位後續將會讀到的故事：他當年是如何抵達加州一個沒落的郊區，那裡的住戶盡是阿富汗來的司機，以及形同逃犯的南亞人；當時雖然有學校願意收他入學，但他卻沒有足夠的學費支付，因為原本就不多的存款，在付了房租和買了一輛老舊的破車之後便所剩無幾。不過他加入了國際演講協會（Toastmasters International），而且不知不覺間，他竟克服萬難，成功實現了他的美國夢。
 
　　原來眼前這位來自印度南部的男士，是位能力很強、博學多聞、才華洋溢且精力無窮的幸運兒。他畢業於華頓商學院，以及大名鼎鼎的印度管理學院，是個讓人摸不透的高材生；拜讀本書之後，更再次印證了我先前的想法 ──我永遠猜不透下一刻他會身在哪兒。
 
　　而聆聽這張餘音繞梁、充滿感情的梵音對唱CD，則在Google已開通的所有神奇入口以外，另外又開啟了一扇截然不同的門，讓我得以瞥見隱藏在這個世上最先進世俗的環境裡、那古典且根深柢固的老靈魂。我想矽谷帶來最難能可貴、最重要的智慧，是「科技本身的重要性，遠不及我們帶給科技的內在資源」，以及「追求科技的進步並非是生活的目的，而只是一種手段」。音樂固然如天籟般美妙，但它的效用卻是在於引領我們進入內心的寧靜空間；這張名為《科爾坦小館》（Kirtan Lounge）的CD裡，音樂很動聽且獨樹一格，並將我帶到一個更廣大的時空中，讓我不再執著於自我。
 
　　如果Google人以及他們在矽谷的同事，暗中在為人類的未來界定疆界的話，那我們需要更多人明白，世間除了人類思考和算計以外，還有高於我們的存在，因此我們需要心存謙虛。如果像戈比這樣的人真是新千禧年的第一批宇宙主宰的話，請讓他們在掌握所有不論是否能夠量化的未知之事時，也抱持著一份敬畏心才好。
 
　　參觀Google園區裡的大型螢幕與沙灘排球場，固然能讓我感受一下未來的「統治者們」見面與玩樂的地方；但聆聽戈比的科爾坦，更令我興起一份希望，祈盼工程師們能研發出比Google地圖或Google眼鏡更厲害的工具──姑且稱之為「Google 願景」（Google Vision）──能幫助我們的心靈發揮最佳效能。
 
　　當我一拿到各位正在閱讀的這本書時，便立刻想起一位相識逾四十年的男士，他是我生平見過最清楚事情輕重、抱持最健康價值觀的人了，他就是第十四世達賴喇嘛。不久前我才剛完成連續第八年陪同尊者在秋季訪問日本各地的任務，並曾多次聽他提及，現今的網路就是佛教經典中所指的「因陀羅網」（Indra’s Net）之最佳寫照，這張互相連結的網提醒我們，天底下沒有人存在於真空中，所有人都是相連的。雖然我們的命運一直是彼此交纏密不可分，就連找一條路也必須仰賴其他無數人的決定與體貼，但「蝴蝶效應」從未像今日這麼的顯而易見，且影響廣泛。譬如今天下午在山景城的某個決定，很可能晚上就會在北京產生效應；抑或是發生在巴格達的一起攻擊事件，數分鐘後就會驚動全美。
 
　　戈比的故事令我想起一件事，這位在印度南部某個稻米之鄉（而且全村不曾有人擁有護照）出生長大的男孩，拜全球交流之賜，現在不但能夠全世界趴趴走，而且還負責重新打造我們的生活；更值得一提的是，身為一名成就非凡的Google人，他為大家提供的服務，大部份是來自於那印度偏鄉的傳統羈絆。
 
　　看到戈比在書中描述的奇遇──不論是傳承自猶太教士巴佛．布里克納與聖雄甘地的真知灼見，還是他那一次只專注做一件事的諄諄告誡，全都令我獲益匪淺。能夠想到以一粒冰塊歷經「三態」猶不失其本質為例，說明瑜伽不但能打破我們主動設限（與被動受限）而產生的分離感，還能使我們得以解脫、昇華至更高的境界，真是相當精彩。
 
　　看到作者經常勇敢坦承自己在資訊的洪流中迷失或不知所措，但這樣一個平凡如你我的普通人，最後終能體悟宇宙或許對我們有更大的期許，著實令我相當感動；看到作者踏上了我未曾去過的地方：南極、蒙古、甘比亞、賽普勒斯，我已是既驚又羨，沒想到他居然還能從空服員的救生指示中獲得智慧的感悟。我從本書再三感受到作者努力要將兩個半球──不只是地球，也包括我們分裂的自我──縫合起來的苦心；他還提醒我們，大腦唯有在願意聽從心的指揮時，才能做出明智的決策，以及任何約會，都比不上跟自己約會來得重要。
 
　　最重要的是，我很高興作者對世界充滿了好奇心，他就像賈伯斯期許史丹佛大學畢業生的那兩句名言一樣：「求知若饑、大智若愚。」（stay hungry, stay foolish）相信各位應能體會戈比樂在「天下無難事」的心態中，，才能讓自己五花八門的各種經驗，融入對於公司的熱情中。由於我不是一直都樂於接受最新科技（我試圖將生活中的分心物維持在最低限度，這樣才不會錯過了真正永恆的事物），所以我很認同戈比拒絕讓機器阻礙人性的想法，德國神學家艾克哈特大師（Meister Eckhart）早在七百年前便曾說過：「如果內在的力量堅強，外在力量絕不會太弱」。
 
　　其實我這輩子一直都在思考與書寫戈比在這本書裡所探討的核心議題，所以我很驚訝地發現我倆的生命大哉問竟然一模一樣：置身在紐約時代廣場的喧囂與擁擠當中，我們怎樣才不會隨波逐流與迷失自我？他提出的答案──我認為毫無反駁的餘地──是透過冥想進入一心不亂（spacious attentiveness）的狀態，就像從廣場走進一間安靜的五星級飯店。這樣的平靜或許只是旅途中的一個驛站，但即便只是短短幾分鐘的靜心，也能讓你以更清晰的思維面對廣場上的人潮與巨型廣告螢幕的干擾。
 
　　透過這本書，我明白了身為Google品牌行銷首席傳道者的戈比，其實也是一位在社會服務上支持「不行銷」的傳道者，因為他把自我視為海洋裡的一滴水，在一定程度上，就是不強調自我（unbranding oneself）。
 
　　或許我就是天生喜歡聽戈比這類人士所說的話；或許是印度出身對我的影響程度其實超過我的想像。我在二十九歲那年，辭去了位在紐約時代廣場四條街外某棟大樓裡的工作，搬到日本京都小巷弄裡的一間單人房；那屋子相當簡陋，既沒廁所和電話，也沒床舖。二十八年後，我跟我太太住在日本某個郊區的一間兩房出租公寓裡，我們在這裡住了二十多年，雖然沒車沒電視，甚至連輛腳踏車都沒有，但我們過得很快樂。哲學家梭羅曾說：「你可以想見，那個收到最多信的可憐人，為了人氣這麼旺而沾沾自喜，卻好一陣子沒了自己的音訊呢。」彷彿他早就預見了我一直想要「整理我的收件匣」一樣。
 
　　不過更令人印象深刻的是，戈比跟他的眾多朋友及同事，試圖在Google園區的數位世界與閃爍的燈光中保有一座華登湖；而頌唱科爾坦就跟編製空白表格程式一樣，皆有助於科技進步與提振「天下無難事」的士氣。無怪乎他會以家鄉話拼寫他的電郵地址，而且在我寫這篇序文的時候，戈比正與一群Google人帶著他們的所有資源，在尼泊爾全力搶救當地婦女不被人蛇集團賣到國外。「修練心靈」與「追求物質」未必互相排斥，其實兩者需經歷相同的過程，所以可以互相強化彼此。
 
　　這位在本書中勸我們冥想與心懷感恩、信賴人和宇宙，以及鼓吹服務眾生的，並不是一名出家人，而是一位曾經在麥肯錫公司擔任顧問、經常馬不停蹄搭飛機全球到處跑的旅人；但他在百忙中不忘時時關照自己的內心，不是光會對別人說這些大道理，而是真正身體力行。我曾在某個月與戈比在Wisdom 2.0上有過一次很愉快的對談，我們聊的主題是在數位時代裡如何保持清晰的思維且慈悲為懷；我還曾兩度造訪矽谷，看到那些站在科技革命最前線的人，竟然比我們一般人更明白科技無法給我們一切的道理，真的令我很感動。
 
　　閱讀戈比的這本大作，讓我感到非常興奮：因為每分每秒都會出現新的可能性，改變我們每個人的生活，但最重要的是，本書令我回想起唯有懂得溫故者方能知新；而最深的一種連結，莫過於這位Google人，住在瞬息萬變的加州，卻始終不曾忘記老家外祖母教給他，古老歌謠中的真理，並且傳唱至今。戈比讓我們看到了──分歧不和乃是心的產物，而真理則如同一位公平的雇主，只要我們肯花時間給予適當的關注，它所蘊含的寳藏就會美妙地自動現身。
 
　　【本文作者】
 
　　皮科‧艾爾在TED發表了兩場關於靜思與旅行的演說，點擊人數皆已破百萬，他還出版過數本暢銷書，包括《加德滿都錄影夜》（Video Night in Kathmandu）、《淑女與僧侶》（The Lady and the Monk）以及《地球人》（Global Soul）。
 
 

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ISBN：9789863427223
叢書系列：MindMap
規格：平裝/272頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>人格天賦/潛能開發
本書分類：心理勵志>個人成長>心靈成長

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【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

11把傳統價值當地基，才能穩固踏向未來
 
規模如此盛大的慶典，真的只能用人山人海來形容；據估計大約有五千萬至七千萬人，湧入位於喜瑪拉雅山山腳下、恆河岸邊的哈里瓦，這些人是專程來此參加「大壺節」（又稱「恆河聖水沐浴節」），因為據說在慶典期間把身體浸在河水裡，不但能夠洗去你的罪過，而且也是通往涅盤的一條捷徑。大壺節堪稱是地表上規模最大的慶典活動，也是一項令人嘖嘖稱奇的信仰行動。
 
大壺節是個與眾不同的慶典：因為它舉行的日期不固定（取決於太陽與木星的位置），並且在哈里瓦（位於恆河岸）、納西克（位於錫布拉河岸）、烏賈恩（位於戈達瓦里河岸），以及安拉阿巴德（此鎮位於恆河與其支流亞穆納河，以及據說是在地底下流動的神話河流薩拉斯瓦蒂河，三條河的交匯處）四個城市輪流舉行。
 
大壺節可不是年年都有的喔，它分成三年一度的小禮，六年一次的半禮，以及十二年一度的大禮，聖壺節則甚至要每一百四十四年才發生一次；上一次的聖壺節是在二ＯＯ一年舉行，所以要等到你曾孫的曾孫才能在二一四五年看到下一次的盛典。了不起的是，印度占星師早在公元六百年就算出該次盛會的最佳舉行日期，如果這不叫長期規劃，那什麼才算長期規劃？況且當時可沒有電腦來幫忙計算這麼複雜的數學喔。
 
總之大壺節迄今已經舉行了好長一段時間，它的由來據傳是印度教的神明與惡魔爭搶裝有長生不老甘露（amrita）的聖壺，眾神之王因陀羅，指派他的兒子賈揚塔負責守護聖壺；賈揚塔非常認真地守護，但惡魔們緊追不捨，在宇宙間一連追了十二年，結果有四滴聖水落入印度的恆河、錫布拉河、戈達瓦里河以及亞穆納河，才使得凡人也有機會長生不死。
 
大壺節最神奇之處在於，它既沒有主辦單位，也未大力宣傳，只是在印度的曆書上公告舉行的日期；但虔誠的信眾自會爭相走告，並從四面八方前來參與，而且參加人數動輒上千萬。人們從印度各地的城市、鄉鎮和村落，搭乘巴士、火車、飛機、船隻或是駱駝前來，當然也有許多人是徒步前來。

ISBN：9789863427223
叢書系列：MindMap
規格：平裝/272頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>人格天賦/潛能開發
本書分類：心理勵志>個人成長>心靈成長

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孤獨的力量：即使不被理解，仍要面對真正的自己，才能真正富有與自由。[Gu Du De Li Liang ： Ji Shi Bu Bei Li Jie ， Reng Yao Mian...]～推薦！

作者：齋藤孝 譯者：李伊芳 出版社：三采 出版日期：2016/10/28 語言：繁體中文 定價：320元 ISBN：9789863427001 叢書系列：MindMap 規格：平裝/208頁/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>勵志小品文

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

日本教育與溝通大師_齋藤孝

　　1960年出生於日本靜岡縣。東京大學法學科學士暨研究所教育學研究科博士。目前為明治大學文學科教授。專攻教育學、肢體論與溝通論。活躍於電視界、廣播界，還有演講活動等。在台著作超過20本，類型橫跨商業理財、教育專業到心理勵志。主要著作有《讚美力》、《10秒內言之有物的即答思考法》、《實戰聊天事典》、《這樣學習改變了我》等書。

　　日本得獎作品：
　　《恢復肢體感覺》（NHK books）得到2001年度新潮學藝獎。
　　《發出聲音唸日語》（草思社）榮獲每日出版文化賞特別獎。

譯者簡介

李伊芳

　　日譯中兼職譯者。政治大學新聞系學士。曾任美容雜誌資深編輯、旅遊雜誌執行編輯。廣泛涉獵日本文化，擅長大眾文學及人文心理類、生活類、家庭類、健康美容類文章翻譯。

　　譯有《上班族不辭職也能環遊世界一周》、《衝突的年代：一張地圖看懂全球區域紛爭》、《幹麼活得那麼累：人生就該快樂、做想做的事》、《辭職，夢想過的事就應該先做再說》等書。

　　部落格：yvonnelee724.blogspot.tw
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　人生中不可避免的孤獨，是通往成長的儀式。
　　學會一個人安靜，才能看懂世界的熱鬧。

　　孤獨，未必僅限於表面看得到的形影孤單。
　　聚集成眾的人中，也有很多是孤獨的人。
　　人生中的孤獨期，其實非常危險。
　　一個差錯，很可能變成犯罪者、或是自殺。
　　但也創造出許多天才或聰智的人。
　　分歧點在於，將之轉換成負面能量，或是正面能量的差異罷了。

　　看齋藤孝如何利用孤獨在學生時代沉潛10年，
　　日後成為日本企業教育大師、溝通專家、知名教育家。
　　陷入孤獨時的不平也好、懊惱也好、甚至悔恨也好，
　　這些情緒到後來，都會成為讓自己持續前進的強大能量。
　　作者基於自身的經驗，提倡孤獨的真諦，以及與孤獨共處的方法。

得獎記錄

　　★2016年開年即佔據韓國書市排行榜，成為最受注目的心靈勵志書。
　　★韓劇《Oh My Venus》中的蘇志燮強力曝光！

閱讀、教育界名人 孤獨推薦（依姓氏筆劃排序）

　　『教養不正經』部落格作家_KK笑
　　作家_果子離
　　親職作家／閱讀推廣人_張美蘭（小熊媽）
　　國文老師／專欄作家_陳茻
　　元智大學通識教育部助理教授_陳巍仁
　　財經旅遊作家_黃國華
　　作家、數感實驗室共同創辦人_賴以威

　　『教養不正經』部落格作家_KK笑
　　「和我那群以為『拒絕群體就是背叛』、卻又貪戀『獨處』滋味的朋友們分享—『擁抱孤獨』，是誰都該有的勇氣。」

　　親職作家／閱讀推廣人_張美蘭（小熊媽）
　　「在我終於懂得享受孤獨以後，才有更多時間思考與創作。我一直覺得人人都該每日孤獨幾小時，並試試本書作者的所說境界……絕對有利於精神生活的昇華！」

　　作家、數感實驗室共同創辦人_賴以威
　　「我們很難邊聊天邊證明公式，同樣的道理，我們很難在不獨處的情況下認識自我，替自己做決定。」
 

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

序 面對真實自我的孤獨

第一章 化孤獨為力量，「黑暗的十年」成就現在的我
我的孤獨時代
孤獨中的光明
蓄積力量的孤獨時刻
 
第二章 每個人都是「單獨者」
下定決心離群索居
現在的自己就好嗎？
告訴自己「拿出結果」
孤獨時該做的事
成為單獨者使人強大
拒絕交際的勇氣
主動迎向孤獨
「身體」與孤獨的關係
 
第三章 孤獨來臨時，你該做的準備
讓自己隨時保持戰鬥狀態的三個方法
    1.內省（a.「鏡子內省法」／b.真正的「內觀法」）
    2.培養知性與教養
    3.寫「日記」
孤獨時安定精神的三個方法
    1.專心手邊事物（磨練雕刻）
    2.嘗試翻譯、閱讀英文書
    3.狂熱閱讀
你，才是自己的戰友
流動的水能沖淡寂寞、紓解壓力
與自然共處
找一處讓內心平靜的空間
身心平衡才能脫離負面情緒
聲音能安慰孤寂
女性如何自在獨處
 
第四章 偉人們，因孤獨而偉大
流浪，能豐富創作素養
一個人旅行，讓人充滿知性
被時代排擠，才能讓內心更強大
孤獨，是對生命的要求
寂寞，才是一切的開始
對人生充滿野心，未來才有希望
孤獨，對外界的感受更敏銳
一個人沉潛，只為日後的突飛猛進
孤獨中與寂寞同行，才更有意義
 
第五章 孤獨的力量
單獨者才能體會的世界
認識「愛」的孤獨
因為孤獨才能理解他人
彈奏樂器能鍛鍊孤獨、培養魅力
拒絕待在舒適圈，才有真正的力量
腎上腺素會強化孤獨
無常觀是內心強大的武器
孤獨是文化與藝術的根本
 
後序 孤獨的良藥
引用書籍與參考文獻
解說 小池龍之介
 

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【Preface】序/前言/推薦/心得

作者序

面對真實自我的孤獨
 
　　現代人異常懼怕孤獨，甚至可說是得了「無友焦慮症候群」，這也驅使我們一直努力與他人或群體交際往來，而社會主觀價值也將「沒有朋友」視為人格有缺陷。事實上，就是這種過度害怕落入沒有朋友的價值觀，讓很多人還是努力與不想往來的朋友維持著虛假的表面關係，若這麼做可以令人感到安心的話，那也不失為一種生存方法。
 
　　然而，當內心若無法得到滿足、無法以正面積極的態度看待「獨處」，強迫自己過著事與願違的生活時，就會出現許多的無奈和無所作為，這些就等同於削弱了人生的意義。有首兒歌寫道「交了一百位朋友了嗎？」（〈上一年級後〉石田道雄作詞／山本直純作曲）。說真的，如果真有一百位朋友，我反而無法忍受。
 
　　話說回來，人面對孤獨時為何如此脆弱不堪？我想是因為孤獨直接給人「寂寞」印象的緣故。彷彿寒冬的枯枝落葉散發出寒意，每個人都因寂寞而難受。但這是和「成群結隊」對比後所產生的結果。
 
　　就像讀書之所以覺得辛苦，是因為一個人要在孤獨中踽踽獨行。在解題、讀書的時間裡，人本來就是孤獨的。也唯有孤獨才能提升閱讀與讀書的效率。不少人卻因為難以忍受片刻的孤獨，而不停播放電視、廣播或喜愛的音樂等，反而分散了注意力。
 
　　特別是電視，人們還會表現出電視上出現的名人是自己朋友般的假象。好像自己與名人們的往來甚密，嘴裡說著「○○先前曾這樣說過」、「△△真的好厲害啊」。只要與身旁朋友談起這類話題，就會產生自己也是他們同伴的錯覺。雖然在當下掩飾了孤獨，卻無法更進一步加強深入內在探索的能量。
 
　　現在市面上火紅的品牌熱潮也是因眾人的仿效跟從而不斷增強。因為別人有，所以自己也想要，「品牌策略」就是引發集體性的需求，用來矇騙孤獨，讓人迷失在當前眼花撩亂的欲望中，就無暇面對自我或生活意義這類根本性的問題。若是有人說:「我一個人欣賞享受名牌商品的同時，也能沉思探尋自我」，那我無話可說，但我只感到人們因品牌而享受著「成群結隊」之樂，藉此逃避孤獨自我的恐懼與不安。
 
　　以此類推，與朋友聊天也可能是浪費時間。與志同道合的朋友談天固然讓人快樂，但與眾人嬉鬧、去KTV唱歌等耗費精力，卻無法有所成長。相反的，獨自在房裡聽音樂，將自己置身於音樂旋律中，放空不作任何思考，度過放鬆時光，對我來說並非孤獨，這是相當安穩且快樂的被動行為，但現代的腦科學研究指出，聽音樂時大腦幾乎不會運作。
 
　　因此，我並不是主張利用一個人獨處的時間放鬆身心、自我療癒。而是應該用來面對真實自我，或是增進個人能力。「孤獨」是種盡情燃燒大腦的知性活動，也是每個人都該擁有的時間。這類孤獨需要內心強大的能量，同時也伴隨著嚴苛，而且可能伴隨心情灰暗。開朗樂觀也無妨，但灰暗的心情有其一定的力量。
 
　　當年輕時投身孤獨最適合不過。徹底磨練自我，分出勝負，是自己積極選擇孤獨，這可稱之為「孤獨的技法」。本書將以各種角度思考孤獨。當讀者能夠與孤獨和平共處時，即使是片刻的時光也會變得創意無限。這本書可說是對孤獨力量感同身受的我所寫的一本「孤獨禮讚」。

推薦序

才知道孤獨需要勇氣
 
　　年輕時，我一直以為孤獨和寂寞是畫上等號，我害怕寂寞，所以逃避孤獨。後來學會日子裡必須騰出些空白沈澱自己，才感受到獨自一人時思想上特別澄澈，尤其凌晨醒來，創作的靈感毫無攔阻似的向我襲來，才明白原來「獨處」是一份特別的禮物，「孤獨」是一種隱藏的力量。
 
　　齋藤孝從年輕時品味了孤獨的各種滋味，原以為是自己不善與人群打交道，選擇自閉，卻在這段『閉關時期』激發了在學習上前所未有的專注與學習欲望莫大的渴求，才能在求學階段產生很大的動能，拼命地吸收知識的情況下，在心裡積蘊了日後創作所需要的大量素材。
 
　　我總在凌晨時享受齋藤孝在行距分明的文字間鋪陳的孤獨感，越安靜的時光，越能體會到他說：「閱讀，就是與作者的對話。」我心想，啊！原來這世上真有人懂我。像齋藤孝說的，生命在「獨處」時爆發的能量實在驚人，而我在那些夜深人靜時萌發的點子，也的確常成為工作上亮點，效果讓我的合作對象感到驚艷，而這樣的想法通常很難在一群人開會討論時可以產出。
 
　　齋藤孝落下標題〈拒絕交際的勇氣〉，那又是一個驚人但卻直指現代人靈魂底下的一種隱疾吧！在網路標榜快速流暢的時代，隱身不是件容易的事，婉拒朋友的邀約更屬不易，但我們卻不敢誠實面對想拒絕的念頭，因為我們以為活著就必須依賴團體關係，否則會被朋友拋棄、然後孤老終身。
 
　　長久下來，多數人已經失去安排獨處的能力，孤獨感襲來時的慌亂讓人們手足無措，所以我們陷入了「必須屬於某個團體」的迷思，我在那段「小圈圈」的生活型態時期雖有了可依賴的安全感，卻同時失去了大部分的自我，因為想要討好主流，就不得不放棄原本覺得還不錯的想法。雖然現在的我已經可以在孤獨裡安然自處，但看到身邊的朋友還是常常為一些社交上的邀約感到壓力卻無法誠實說出來，就越真心覺得「拒絕交際」是必須學習、也必須提出的勇氣。
 
　　凌晨四點醒來，耳機裡流瀉著歌手孤獨感十足的煙嗓，我在鍵盤敲打著這個禮拜和齋藤孝同時對話、卻又隔離在各自孤獨裡的感動，希望和我那群以為「拒絕群體就是背叛」、卻又掙扎不已的朋友們分享—「孤獨」，是誰都該有勇氣找出的人生態度。

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ISBN：9789863427001
叢書系列：MindMap
規格：平裝/208頁/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>勵志小品文

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我的孤獨時代

二○○五那年我出版了三十本以上的書，加上演講、授課、擔任電視節目來賓、節目監製或書籍審訂等其他活動，老實說，會那麼努力埋首於工作我自己也覺不可思議。除了感謝提供工作機會的業主外，我內心還湧現了一個念頭：「為什麼十年前的我不像現在這樣工作源源不絕呢？」。

我現在推崇的朗讀與呼吸法、和以小學生為對象的補習班「齋藤Method」，都是在十年前完成的，換言之，十年前我從事的工作與現在並無差別，而且，當時的我還更精力充沛、思路清晰，當時但那時卻沒有人對我的工作感興趣，心中懷才不遇的怨念，如今想起卻可說是幫助我完成諸多困難工作的關鍵。老實說，那讓人痛徹心扉的孤獨感不堪回首，但若是我的經驗能激勵啟發那些受到孤獨折磨、想脫離群體卻害怕而裹足不前的人，這段過去就有不同意義了。

從大學考試落榜的十八歲到明治大學工作的三十二歲，這十幾年對我來說，是如同深陷泥沼般的孤獨歲月。我稱之為「黑暗的十年」。孤獨的第一時期，是高中畢業後重考直到大學一、二年級左右。那時年輕人流行獨立生活，但我從小成長於熱鬧的大家庭，一個人獨自在東京生活反而感到不習慣，躺在榻榻米凝視租屋處的天花板，常萌生「只有我被遺落在宇宙的角落」的憤恨不平感，加上人生因重考而停滯不前，更是深切地感到孤單。

大學入學考試對考生來說就像奧運或※國民體育大會（日本高中生的體育盛事，分別在一月、二月、九至十月分三次舉行）※，一年只有一次考試的機會，考試時間只有一天至多兩天，卻要考驗整年的學習成果，若是應屆生，只要設法發揮累積數年的實力即可，但對重考生來說就沒這麼容易了，畢竟已經失去過一次機會，壓力很大，「沒能好好發揮」是不被容許的。因此，相對於應屆生的一派輕鬆，重考生卻是被無情的嚴苛窮追猛打。

邁入三十歲後，自然就有種「人生晚個一年也無妨」的從容不迫。現在的我甚至還能說「一年而已算什麼」。然而，一年的時間對十幾歲的人來說，卻會感到難以言喻的損失。追根究柢，因重考而停滯的一年，是因為我在高中時期過於熱衷運動，沒有好好準備考試。深知此一緣由，對於因此要再花上一年時間準備考試的自己更加無法原諒。此外，沒有歸屬感也是造成不幸的主因。

ISBN：9789863427001
叢書系列：MindMap
規格：平裝/208頁/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>勵志小品文

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你的煩惱和痛苦，都是假的[Ni De Fan Nao He Tong Ku ， Dou Shi Jia De]～推薦！

作者：何權峰 出版社：高寶 出版日期：2016/10/27 語言：繁體中文 定價：260元 ISBN：9789863613381 叢書系列：生活勵志 規格：平裝/208頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>勵志小品文

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

何權峰

　　◎ 最貼近人性的心靈作家

　　醫師兼作家，同時也在大學授課，專長是腦神經科學。一九九五年他開始寫作，早期為《聯合報》、《常春月刊》、《拾穗雜誌》等撰寫醫學專欄。隨後，因接觸「心理神經免疫學」，觸發了他對心靈層面的探究。於是何醫師改變了方向，他開始寫心靈成長和勵志類作品。二○一一年開始，他應邀在國語日報撰寫「方向」專欄，鼓舞了無數年輕學子。目前他所出版的心靈勵志書，已累積超過六十本。

　　在台港澳、星馬、中國大陸等地區擁有眾多讀者。他的筆觸細膩，平易中顯哲理，妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉，不單只是「診斷問題」，同時還提供視野將心靈提升至更高的層次，「如此，讀者所獲得的，就不單只是書本上的知識，而是全新的人生。」何醫師如是說。
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　不要相信你想的所有事情，我們在內心編造出自己以為的故事，並對這假設深信不疑，進而陷入了鬱悶。但事情真的是你想的那樣嗎？你能夠百分之百確定嗎？當你知道自己的想法未必可信，煩惱痛苦的心便能當下釋懷。只要了解心的運作，世界也會跟著轉變。

　　英國劇作家莎士比亞説：「事物沒有好壞之分，是思想使其有好壞之別！」
　　讓我們覺得難過的，是自己這顆心；讓我們覺得愉悅的，也是這顆心。
　　當你了解這顆心如何讓自己吃盡苦頭，同樣的一顆心也能讓我們離苦得樂，你就自由了。

　　與其花力氣讓別人喜歡，不如先喜歡自己。這樣你對自己的價值就不是建構在別人身上，也才不會輕易就崩塌。看見自己的價值，就不需要刻意討好人；對自己有信心，就不必依賴別人的肯定和讚美；確定自己夠好，就不會懷疑是否值得被愛；真心喜歡自己，那麼，你就能自在地接受別人不喜歡你。
 

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【Preface】序/前言/推薦/心得

作者序

你的煩惱和痛苦，都是假的
   
　　他經過你的時候臉上沒有笑容，你開始猜想自己是否得罪了他；他沒回你電話，你懷疑他在生你的氣；一句無心的話，惹得你心煩意亂；不足掛齒的小事，氣得你七竅生煙；事情進展不順，你又開始怨這個不對，怪那個人不好，還懷疑有人從中搞鬼……

　　懷疑生出越多懷疑，生氣越想就越氣，這是頭腦的運作方式。只要我們心裡產生一個想法，我們很容易就相信它。因為相信，我們就認定它是事實。人們所有負面情緒，所有不快樂，都是這麼來的。

　　當心中浮現一個念頭時，我們往往認同、執著於這個念頭，亦步亦趨地跟著它，最後似乎以它為主宰，甚至沉溺其中，無法自拔。製造問題的是心，如果不從心來解決問題，問題就永遠沒完沒了。

　　一般人所說的心大概有幾種：以「腦中的思緒」為心，以「意念專注的焦點」為心，以「身心的感受」為心，以「對事情的反應」為心，當我們起心動念時，它們就創造了我們的處境。

　　所謂的「悟」，就是看到自己內心。感覺煩惱的時候，那壓力，那焦慮不安，是心的產物；感覺痛苦的時候，那悲慘的感受也起源於自心。另一方面，當我們歡喜快樂，幸福得飄飄然時，那喜孜孜的感覺也是生於這顆心。沒有了心，既沒有煩惱也沒有愉悅。

　　當你不開心時，試試看，如果你沒有負面的心念，可不可能不開心？好，再試試看沒有煩惱的念頭，是否可能感到心煩；再試試是否沒有悲苦的想法就感到悲苦，沒有憤怒的念頭就感覺憤怒？這是不可能的。除了你自己的內心外，沒有任何地方可以生出你的負面情緒。

　　《一念之轉》中拜倫．凱蒂的睿智之語：如果我相信那些帶給我痛苦的念頭，我就會痛苦；如果我不相信，我就不會痛苦。對每一個人都一樣。因為當我們相信那些負面念頭時，就會引發負面情緒，就會影響我們身處的世界。而當我開始去質疑這些念頭時，一切都轉變了。

　　人們常會問：「我要如何去除苦惱？要怎麼改善負面情緒？」這就是沒看清。其實，煩惱和痛苦都不是要把它拿掉的東西，而是看清它是「不真實」的，看清那只是你的想法罷了。

　　負面的是你的想法，而不是你的人生。當你不再「當真」，一場情緒風暴就這麼神奇地煙消雲散。
 

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ISBN：9789863613381
叢書系列：生活勵志
規格：平裝/208頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>勵志小品文

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我們看到的不是事物本身，而是我們自己。
 
當每一次你看事情的時候，
 
它們都顯得不一樣，因為你是不一樣的。
 
內心沒感受到，外在也看不到
 
為什麼有些人總是那麼快樂？
 
因為他們隨處都可以看到歡喜的事。
 
為什麼我看不到歡喜的事？
 
因為你內心沒有感受到，外在也看不到。
 
《華嚴經》：「一切唯心所造。」生命中的任何見聞，都是我們心靈活動的產物。例如：當愉悅時，見到的人都是友善親切；當心情煩躁的時候，就會有很多不滿意的事擺在眼前，看什麼都不順心。外在是內在的投射。開心的時候，雨也是晴；難過的時候，晴也是雨。你的內在是什麼樣的心境，外在的世界就呈現什麼樣給你。
 
想想，某天你走在路上，覺得步調輕盈，景致美麗怡人；另一天卻愁眉不展，步伐沉重。這變化的是世界嗎？還是你的心？
 
你去過某地很多次，但是每次去的感覺都不一樣，同一個地方不同時間會有不同感受，為什麼？是因為心境不同，對嗎？
 
有一個老先生跟太太到巴黎去旅遊，他們四處閒逛了一會，那個老先生說：「巴黎已經變了，我在五十年前年輕的時候來，那才是真正的巴黎。」
 
他太太笑著對他說：「我的看法跟你不同，我認為巴黎還是一樣，只是你已經不再是你了。你不會看看那些年輕人，他們正在享受，就跟你年輕的時候一樣，不是嗎？」
 
「我們看到的不是事物本身，而是我們自己。」當每一次你看事情的時候，它們都顯得不一樣，因為你是不一樣的。
 
記得有一回，我去美國加州參加年會。友人安排到舊金山半月灣遊玩。綿延數哩的海岸，連綿起伏，變化萬千。午餐我們在北端知名「山姆家的蛤蜊湯屋」品嚐特色海產。傍晚投宿南端的麗思卡爾頓酒店。位於懸崖山頂，俯瞰北加利福尼亞州的壯闊海岸線，美麗景色盡在眼前。但是當時我心卻無法開懷，因為發表的論文出了些問題。然後我體悟到：「真正的快樂是來自內心，而非由外在的事物所產生。」
 
所以，每當有人跟我提到要去旅遊散心，我都會提醒，要先把心打開，「心若不開，到哪裏都不會開心；心若不安，到哪裡都安不了。」
 
人心為什麼不安呢？因為多數人從來不知道真正的寧靜是往內求，而不是往外求。我們不需要去安頓外在的人事物，只需要安頓自己。當你的心和諧平靜，整個世界才會和諧平靜。

ISBN：9789863613381
叢書系列：生活勵志
規格：平裝/208頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
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面對死亡，我看見的幸福與遺憾：安寧療護2800人中，所學到的生命智慧(今日が人生最後の日だと思って生きなさい)～推薦！

作者：小澤竹俊 譯者：李惠芬 出版社：高寶 出版日期：2016/10/27 語言：繁體中文 定價：280元 ISBN：9789863613329 叢書系列：勵志書架 規格：平裝/208頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志>生死醫病

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

小澤竹俊

　　一九六三年出生於東京。一九八七年畢業於東京慈惠會醫科大學醫學部醫學系。一九九一年山形大學研究所醫學研究科醫學專攻博士課程修畢。曾任職急救中心、從事過農村醫療，一九九四年起任職於橫濱甦生醫院安寧大樓，並擔任樓長。二○○六年開設「恩澤居家醫療診所」。至今安寧療護超過二八○○位以上的臨終患者。

　　為培育醫護人員與照護人員等人才，於二○一五年創立一般社團法人「End-of-Life Care協會」。竭盡心力希望讓更多人帶著「活著真好」的想法，迎接生命的終期。主要著作有《苦痛中也能發現幸福（苦しみの中でも幸せは見つかる）》（扶桑社）、《生命為何重要？（いのちはなぜ大切なのか）》（筑摩書房）。

譯者簡介

李惠芬

　　曾任職日商公司，現為專職譯者。

　　十年以上翻譯經驗，譯有小說、輕小說、勵志、商管、手作、健康，以及其他實用類書籍。
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

★ 亞馬遜「哲學思想類」書籍暢銷榜冠軍
★ 日文版上市一週內即「重版出來」，累積突破十刷
★ 出版至今直逼200,000冊，持續熱銷中

　　能讓人在生命最後一刻，說出「好幸福」的字眼，究竟是怎樣的生活方式？
　　小澤醫師的「尊嚴治療」，已深刻改變二十萬名日本讀者的生命思索。

　　在死亡面前，沒有英雄，沒有惡人，我們只是一介凡夫。
　　無論生命長短，當闔眼的那一刻，你想以何種面容道別世界？

　　與戰死兄弟所受的苦相比，這些根本不算什麼……
　　不明病因，骨頭逐漸萎縮，臨終前仍痛楚萬分的男子，卻拒絕醫師注射止痛劑，因人生的最後一眼，只想平靜地睜眼離世。

　　想必我也能從天堂，看到女兒變成大學生的模樣吧。
　　掛懷女兒，渴望看她踏入大學校園卻無法如願的母親。思及「已逝的雙親隨時都在守護我」的感覺，終於放下對女兒的不捨，微笑地踏上彼岸之途。

　　我內心的某部分一直以為，自己深受大家的愛戴。原來，我太自以為是了……
　　難以信任部屬、事必躬親的社長，罹癌時，眾人離他而去，公司毀於一旦。病痛交加方才體認到「應將重要的待人智慧傳達給孩子」，表情頓時變得祥和。

　　親守安寧病房逾十年，看盡死亡千百張臉的小澤醫師想問：「走過人生這一遭，即使我們全心全力過生活，當死亡的絕望逼近眼前，為何仍會充滿恐懼、悲傷及擺脫不了的懊悔？如果，今天就是人生的最後一天，你想做些什麼？」並教我們「不留遺憾地迎接生命盡頭」的生活法則。

　　如何不留遺憾地迎接生命盡頭？

　　˙一般人都覺得「還有明天」，所以能夠抱持著夢想與希望繼續活下去。
　　而「沒有明天」意謂著深度的絕望。

　　˙「起身而行」不僅建立在接受自己、活得幸福之上，
　　甚至在不留遺憾、平靜迎接生命終點，都是必要的。

　　˙一旦失去未來，大部分的人連目前視為目標的夢想，
　　或賦予活在當下力量的樂趣也會喪失。
　　一般而言，失去未來意謂著抹殺當下的意義，會導致人無法好好活在當下。

　　˙最重要的關鍵在於，「能夠做選擇的自由」對活出自己是不可或缺的要素。

　　˙真正重要的並非「解決患者所有問題」，而是接受無能為力的自己，
　　不是身為醫師，而是身為一個「人」，持續與患者接觸。

泛淚推薦

　　詹宏志｜作家
　　楊育正｜臺灣安寧照顧基金會董事長
　　賴允亮｜臺灣安寧療護之父
　　陳景寧｜中華民國家庭照顧者關懷總會秘書長
　　蘇絢慧｜諮商心理師、作家
　　李偉文｜作家

　　大多數人一生受到社會定義成功的主流標準所牽制，而最近坊間「生命倒數計時」的書籍，隱然建立起另一種「臨終覺察」的主流標準。本書作者提醒尊重病患臨終覺察的選擇，因為「每個人覺得最重要的、支撐生命的事物各有不同」。這與家總倡議的「照顧選擇自由」不謀而合。每個人的生命脈絡不同，所以每段生命安排，只要覺得自在甘心就是最好的選擇。──陳景寧（中華民國家庭照顧者關懷總會秘書長）

各界讀者淚推不斷

　　★★★★★ 讀著讀著，眼淚竟然停不下來……
　　雖然書中充滿著鼓勵的話，但為什麼在閱讀時，眼淚就是停不下來呢？在這裡無法確切描述自己感動的心情，儘管對死亡已有了解，但還是會思考：為何人必須活著？何謂生存的意義？每個人都是不平等的，但沒有人是完全沒有存在的價值吧？不是嗎？活著這件事，告訴我這個道理。
　　「只要生而在世就有意義，因此世上不會存在著無用之人。」從這本書得到積極向前的心情，不過卻因為太過感動最後反而一直掉眼淚。雖然這是本在書店的一角、拿在手上顯得輕薄的小書，但我衷心感謝與它相遇。在此也對作者小澤醫師獻上無盡的感謝之意。

　　★★★★★ 我找到對自己而言最重要的東西了！
　　一邊想著已過世的父母，一邊閱讀這本書。書中有許多段話直刺我胸口。讀完後，對於現在仍活著的自己感到相當可愛。希望一天一天好好地、安穩地、坦率地活下去，也想和別人相互扶持。作者將「療癒」和「互相治癒」的本質，以極淺顯易懂的方式傳達給讀者。

　　★★★★★ 痛苦源自於希望與現實的差距，在懷抱痛苦的同時，也要平靜地生活。
　　本書雖然輕盈，卻字字珠璣。
　　作者在書中所說，「當看見病患痛苦時，就會想方設法幫助他們」，以及「應用知識或付出心力，盡可能關懷他們」，我認為這些想法與大多數的宗教家們，在救助眾人時的言行相似。心理學、宗教學、哲学、心理諮詢……作者也不斷從每日的工作煩惱中學習、思考，本書可說是他的智慧結晶吧。
　　此外，書中列舉的「尊嚴療法」九大詰問。它原本是幫助臨終之人回首人生的意義，藉以獲得肯定及滿足。但是，這不只能用在臨終時，也能用在想傳達某些重要訊息的時候、想回首過往的時候，就算只是這九個問題的其中一部分也好，或許能好好思考一番。

　　★★★★★ 那些平常不會注意的小事。
　　無論平時有多麼艱辛，還是會存在著不順利的事。但事實上，這裡面還是有我們能自由選擇的成分。我是這麼想的。如果明天自己就要死了，我想做些什麼呢？大概是向最重要的人傳達感謝之意吧。只是，那個人會是誰呢？（笑）

　　★★★★★ 曾安寧療護過2800人的醫師，他的話語迴盪在胸中。
　　本書作者小澤醫師，是在醫療現場實施「尊嚴療法」的少數醫師之一。而日日面對死亡第一線的他所說的話，自然具備說服力。我敢說，在「多死社會」的日本，這本絕對是必讀之書。
 

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

前言
 
第一章  不為明天留下待完成的課題，好好地活在今天
 
為了好好迎接人生的「最後時光」，必須踏實過完每一天
為平凡無奇的今日獻上感謝之人，才能了解幸福的真義
人生最大的痛苦，莫過於沒有付諸行動，就抱著遺憾離開人世
「真相」存在於臨死之際，覺得重要的事物當中
在生命倒數的那一刻，才能看見「赤裸裸的自己」
其實，每個人都過著盡如人意的人生
你願意把最重要的東西，交託給別人嗎？
 
第二章  在人生的最後時光裡，該做些什麼呢？
 
為了要讓人能「認同這一生」，才會有最後的時光存在
只要生而在世就有意義，因此世上不會存在著無用之人
父母臨終前對孩子的期望，不外乎「人品」和「聲望」
因為有衰老病痛，人生才得以成熟圓滿
死亡會帶來難忍的「絕望」與「希望」
若能在某人的照料下離開人世，將會幸福無比
 
第三章  從苦痛中習得的許多智慧
 
苦痛絕非「壞事」
痛苦誕生於希望與現實的裂縫中
在最後的時刻逼近時，你的「支柱」就會出現
失去重要之人的悲痛，可以靠「安穩的生活」來療癒
無需百分之百理解對方
為人點盞明燈，眼前也會一片光明
別悶著頭煩惱，坦然接受「無能為力的自己」
人是軟弱的，所以只要活著，就得彼此扶持
寫封信給重要的人吧！死亡將不足為懼
 
第四章  安寧療護兩千八百名患者所明白的智慧
 
秉持使命感前進，道路就會敞開
臨死之際，即便失去意識，仍聽得見周遭的聲音
擁有夢想，是人類才有的「最高尊嚴」
人不可能做出不會後悔的決定
肉體迎接死亡時，會做好萬全的準備
生死觀是屬於自己一個人的

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【Preface】序/前言/推薦/心得

前言

　　約莫二十年前，我在日本全國僅十間左右的安寧大樓之一、橫濱甦生醫院的安寧病房工作以來，參與了許多病患的「善終」安寧療護。

　　發現到每個人迎接生命最後階段的方式不盡相同。

　　有戴著氧氣罩出席兒子結婚典禮的父親；有處之泰然的老奶奶說：「先走一步的老伴在那個世界等著我，所以我不怕死。」更有人選擇與闊別二十年的孩子再次相見。

　　然而，事實上，並非所有人都能平靜又幸福地迎接死亡。

　　這些病患之中，有的人菸酒不沾、勤奮工作，才剛買了自己的房子，卻被診斷出罹患癌症，於是不甘心地嘶吼：「為什麼我會生這種病！」也曾有無法自行如廁的患者，苦苦拜託我們說：「再活下去也只是愈來愈辛苦，請讓我早點解脫吧！」

　　由此可知，無論醫師或醫學，都無法完善解決病患們發自內心的痛苦咆哮。面對這些受病痛折磨的患者，我為自己的無能為力感到難受，能做的只有待在病患身邊，卻無計可施。

　　某天，我發現了一件事。

　　「就算沒有任何助益，也要待在那裡、不要逃避，一同體驗他們的痛苦，對患者會不會也是種幫助？」

　　了解這個道理後，我親眼見證到許多病患出現「奇蹟」般的變化。

　　曾喊著「想早點解脫」的患者，在安寧病房度過的日子裡，想法逐漸改觀為「即使身體變得無法動彈，但活著真好」；而在健康時永遠把工作擺第一的父親，此刻也發現家人的重要，心生感謝之意。

　　曾埋怨「活到這把年紀仍舊一事無成」的患者，在臨死前察覺到「自己所做的一切，是對家人、社會和公司莫大的幫助」後，進一步肯定一路走來的人生，這樣的案例也不少。

　　人生的終點逐漸逼近，那種感覺是極大的痛苦。

　　不過即使痛苦，卻能從中習得許多智慧。

　　例如，自己生存至今真正的意義、能讓心境安寧的事物、灑脫地放下執著，並將之託付給某人的重要性……體會到這些道理，即可明白幸福的真諦。

　　在人生的最後階段所察覺到的「重要事物」，不是為了死亡而存在，而是支撐患者活在當下的「心靈支柱」。

　　這個世界上，肯定也有支撐著你我活下去的支柱。

　　我認為，雖然無法完全消除人生中所有的痛苦，但若能明白「自己的支柱是什麼」，心境肯定就會平和些，幸福地度過往後的每一天。
 

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ISBN：9789863613329
叢書系列：勵志書架
規格：平裝/208頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>生死醫病

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【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

為了好好迎接人生的「最後時光」，必須踏實過完每一天

當生命即將到達盡頭時，人就會明白生存的意義。

首先，請教各位一個問題。

假設今天是你人生的最後一天，你想如何度過今日？是全力以赴地工作，直到最後一秒？還是與心愛的家人一起度過？

答案想必因人而異。

但無論答案是什麼，所做的選擇就是屬於你個人的正確解答，是對你而言「真正重要的事物」。

我在大學畢業後，曾於急救中心、農村的町立醫院、安寧大樓等醫療機構任職，於二〇〇六年，開設以居家安寧緩和醫療為主的「恩澤居家醫療診所」。診所的理念是「打造無論任何疾病、無論住在何處，病患都能安心迎接終期的社會」，替因病或衰老而難以至醫院看診的病患，積極進行居家醫療。

居家醫療的工作範疇不單單只有看診、檢查、開立處方或生活指導。讓身心都倍受煎熬的患者能平靜地度過餘生，也是重要的工作項目。

為了讓迎接生命末期的人，心境能夠安穩下來，減少身體的疼痛及緩和內心的苦悶，是不可或缺的一環。因此我們竭盡全力，希望能對病患有所幫助。

當死亡迫近時，大多數的患者都會承受「我已經沒有時間了」、「明天恐怕不會來了」等念頭折磨。一般人都覺得「還有明天」，所以能夠抱持著夢想與希望繼續活下去。

而「沒有明天」意味著深度的絕望。

但人類就是如此奇妙，雖身處絕望境地，卻不會只被痛苦綑綁，也能從中學習到重要的智慧。

從每日的繁忙、各種困難和執著中解放，認真思考「若要以平靜祥和的心情，度過人生的最後階段，什麼對自己而言是必要的？」，進而發現真正重要的事情。

截至目前為止，我安寧療護過的病患之中，有位女醫師儘管身上插滿一堆管子，仍埋頭工作直到無法動彈為止。也有人選擇把握僅存的時間，盡量和想念的人見面。相較之下，也有不特別做什麼，只和家人或情人一起安靜迎接最後一刻的人。

我絕不會勸這些病患「比起工作，應該優先與家人一起度過最後的時光」、「努力將剩下的事情全部處理完畢吧」。每個人覺得最重要的、支撐生命的事物各有不同。所以要尊重患者本身由衷盼望的「狀態」。我個人認為，那才是對患者而言最幸福的事。

ISBN：9789863613329
叢書系列：勵志書架
規格：平裝/208頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>生死醫病

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【Customers Who Bought This Item Also Bought】買的人，也買了...

               

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女人，妳是好人，也是個壞人！[Nv Ren ， Nai Shi Hao Ren ， Ye Shi Ge Huai Ren ！]～推薦！

作者：魔女Sha Sha 出版社：意識文化 出版日期：2016/10/26 語言：繁體中文 定價：299元 ISBN：9789866166570 叢書系列：女人意識 規格：平裝/272頁/25k正/14.8x21cm/普通級/雙色印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志>人際關係>人脈/處世

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

新世代兩性教主　魔女Sha Sha
　　
　　朋友間習慣稱她為Magic Sha Sha，並不是因為她會變魔術，而是她無敵樂觀的開朗個性，總是不經意就感染了周圍的每一個人。對Sha Sha來說，快樂是每天俯拾即是的事情，朋友總說她就像有魔法一樣，和她相處就會莫名地感到開心，彷彿被施了魔法。

　　繼「快樂女人系列」擄獲眾多亞洲女性，橫掃各大書店排行榜之後。Sha Sha更創作了《寫給10年後的自己》，讓讀者看到更多不一樣的她。《會說話的女人最迷人：讓妳說出一生快樂》、《女人好人脈，人見人愛：讓妳享受一生的幸福與寵愛》回歸女性意識，甫出版便收到讀者熱烈的回應，這次再推出《女人，妳是好人，也是個壞人！》，期待與讀者擦出更多的火花。
　　
　　［暢銷作品］
　　《女人好人脈，人見人愛：讓妳享受一生的幸福與寵愛》
　　《會說話的女人最迷人：讓妳說出一生快樂》
　　《一個快樂女人要上的40堂說話課》
　　《女人正在崛起：女人要開始決定一切，做自己的女王》
　　《一個快樂女人要上的40堂理財課》
　　《一個快樂女人要做的40個自己》
　　《一個快樂女人要有的40個態度》
　　《一個快樂女人要做的40件事》
　　《放下，才能起飛》
　　以上皆由意識文化出版。快樂女人系列皆曾登各大書店暢銷排行榜。
　　

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　
　　「魔女ShaSha」本書創作緣由：
　　「魔女ShaSha」創作近10年，收到了很多姐妹的反饋，而她也沒有停止思考該怎樣陪姐妹們一起面對新世代的改變及種種問題！
　　
　　「Sha姐，我聽妳的話想辦法當個有人緣的人，可是有人批評我八面玲瓏，像個交際花！」（台北Vickie）
　　「魔女ShaSha，我一直覺得我是個快樂女人，直到有一天我發現我老公有外遇」（台北蓁姐）
　　「魔女ShaSha，女人劈腿就是壞女人嗎？」（高雄書珊）
　　
　　魔女ShaSha：「我可愛的姐妹們，活在這個當下，真的辛苦妳們了！但我們為什麼要活得那麼辛苦，為什麼要在世人眼中辛苦的活著。我們一定要追求世人眼中的好嗎？我們一定要因為世人眼中的壞而沮喪嗎？在我多本著作中，確實也曾經因為世人的眼光，而希望姐妹們儘量要做成這樣或那樣，但時代在改變，我們也該隨著時代腳步改變，就讓我陪著姐妹們一起努力和成長，做一個沒有「好」，沒有「壞」的女人。因此《女人，妳是好人，也是個壞人！》誕生了！」
　　
　　▓「好」和「壞」由自己認定，外人別插嘴、別指點！
　　無論生活、職場、家庭等各領域，女人所要承受的壓力始終超過男人數萬倍。
　　在《女人，妳是好人，也是個壞人！》中再次提醒女人，女人們的韌性使她們不會輕易被挫折擊敗，而是在一次次的努力中，汲取經驗，然後，以沉穩的能量醞釀，如同毛毛蟲，縱使被嘲笑外貌，仍不在意，慢慢地，慢慢地，將自己包裹起來，最終破繭而出，成為美麗的蝴蝶，以耀眼的姿態振翅飛翔！
　　
　　▓因為妳難得，所以妳值得！
　　「親愛的，不需要勉強自己成為任何人。」本書作者魔女ShaSha：「因為妳就是妳，妳可能不夠完美，可能不夠聰明，可能還有許許多多的小缺點，但那又如何，這就是妳，獨一無二的妳。」
　　妳可以是「好人」，也可以是「壞」人！學著接受自己一切的「好」與「壞」，好好愛自己，不要被任何人的觀點、批評所左右，這樣的妳才真正迷人。
　　別忘了「因為妳難得，所以妳值得！」
　　
　　▓妳可以為失敗找藉口，也可以幫成功找出口！
　　★親愛的，這些問題，妳有認真想過嗎？
　　‧我擅長什麼？
　　‧我對於未來有什麼規劃？
　　‧我覺得我可以在哪一類工作上做出成績……
　　
　　如果妳想過這些問題，那妳是選擇逃避還是面對並找出答案？
　　或者，妳對一切其實都了然於心，卻安於現狀、不敢勇於改變？
　　別被自己的心魔打敗，勇敢跨出舒適圈，重新認識自己。
　　堅定信念去努力吧，妳值得過更好的人生！
　　
　　「女人，無論選擇成功或失敗，就是不能選擇逃避！」

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

前言：妳可以是「好人」，也可以是「壞人」！

Chapter 1 妳的魅力來自於了解自己
1.「好」和「壞」由自己認定，他人意見參考就好
這世界，永遠有人比妳更努力
不盡力，妳永遠不知道自己的極限和潛能有多大
2.不是盡力了，就一定會成功
妳的努力需要一個明確的方向
比別人早走一步、多堅持一刻
3.努力很重要，但方向要正確
在激烈的競爭中，勝出的往往是「有心人」
我們都要努力，但不能消極努力
 
Chapter 2 善用妳的個性特質，開拓職場無限潛能
1.悲觀者：捨悲觀擁自信，無設限的人生才精彩
妳的不完美，不過是源於太過關注自己
增加自信，接受不完美的自己
提升自己，與世界握手言和
2.挑剔者：過於追求完美，其實並不完美
妳勤奮，是因為真的在努力嗎？
過於追求完美，容易陷入拖延泥淖
有效工作的祕密──立刻，去做
3.自我者：做自己能做的，問心無愧就好
執著追求絕對的公平，只會傷害自己
受到不公的待遇時別只是忍耐
4.平衡者：平衡自我優缺點，加薪升值更有望
擁有核心競爭力，打造成自我品牌
不要批評公司，只要做好自己
就算已經盡力，表面上的努力也很重要
5.冒險家：勇於冒險，也要懂得腳踏實地
聰明的妳，需要一份更踏實的職業規劃
在沒有準備好之前，把夢想推遠一點
6.孤獨者：別孤軍奮戰，善用團隊力量
看不慣？換個方式想一想
好團隊會放大妳的優點，縮小妳的缺點
調整心態，積極建立良好人際關係
 
Chapter 3 戀愛不恐慌，向單身說掰掰
1.恐懼型戀人：別讓無謂的擔憂葬送了妳的愛情
喜歡就要勇敢在一起
想的愈多，幸福愈少
相愛的人，必須並肩同行
2.親密型戀人：保持空間與距離，讓愛更加溫
沒有距離的愛，難以長久
給妳的愛情留白
親密有間，愛情留白這樣做
3.安全型戀人：偶爾給愛情一點刺激，才能保持熱度
當多巴胺消失殆盡，愛情還能否炙熱？
容貌與身材是重要的愛情保鮮劑
始終用心，維持妳的情趣和修養
4.疏離型戀人：兼顧事業與愛情，讓妳更充滿魅力
年輕時的不羈，最終傷害的還是自己
事業遭遇愛情，妳的天平怎麼搖擺
5.保姆型戀人：妳要的是愛人，不是多一個孩子
妳用包容呵護，換來他的漸行漸遠
妳付出所有，卻把青春餵了狗
6.控制型戀人：拿捏控制欲望，以免親手謀殺愛情
別總是拿「為你好」當藉口
給彼此自由的空間，愛情才能走得長久
 
Chapter 4 沒有該結婚的年齡，只有該結婚的感情
1.恐離族：老擔心離婚，就永遠無法擁有幸福婚姻
別讓他人離婚的陰影影響到妳
別被生活裡的瑣碎輕易擊敗
2.畏變族：沒有天天驚喜的生活，平淡才是幸福的真諦
生活平淡與否，關鍵在妳的心態
生活需要一雙積極發掘美的眼睛
3.唯愛族：就算婚姻是愛情的墳墓，也是人生的一種體驗
婚姻是愛情的歸宿，而不是墳墓
彼此獨立，相互尊重
相互信任，相互支持
永遠嘗試新鮮，永遠相互陪伴
4.拜金族：兼顧愛情與麵包，婚姻才能走得長長久久
即便百般鑽營，也不會總拿到一手好牌
妳有妳的家財萬貫，我有我的特立獨行
有錢，是為了多些選擇
5.恐孩族：很多事，做了父母才會懂
妳為什麼懼怕孩子的到來
孩子不是魔鬼，是帶來快樂的天使
孩子是家庭的潤滑劑和黏著劑
6.養生族：擁有健康的身體，才能一起實踐夢想
如果沒有健康的身體，一切都是空談
健康的身體來自於和諧的家庭氛圍
相互尊重，切勿矯枉過正
 
Chapter 5 家庭要美滿，女人就要好壞兼具
1.獨裁者：若無平等交流，感情也就無處可棲
別讓疼惜妳的人，與妳漸行漸遠
磨刀霍霍，不如柔情以待
2.服從者：逆來順受不是幸福的籌碼
妳的委曲求全，只是他的得寸進尺
妳今天流的淚，正是當初腦子進的水
3.主導者：妳的主導，是開放還是封閉？
妳的優勢在哪裡，就去主導那裡
給予所有人尊重，又能收放自如
4.輔助者：樂於輔助，更要勇於擔當
別讓妳的過度嘮叨損耗掉家庭的和樂
當風雨來襲，妳是否能扛起整個家
5.平等者：人生，總要有自己的姿態
女人何苦為難女人，解不了的千古難題
夫妻要有獨處的空間，相互尊重
 
Chapter 6 發揮妳的高EQ，好人脈就會一直來
1.分工者：家人之間不該只談理，更需要談情
真誠的付出，兩家人也能成為一家人
永遠不要在家庭裡尋求公平的分工
2.冷淡型：微笑是女人最好的人際潤滑劑
妳所要做的，不過是把微笑掛在臉上
巧妙的搭訕，讓距離可以更進一步
3.刻板型：永遠不要對一個人的努力嗤之以鼻
敢於傾訴，敢於溝通
敢於拒絕，敢於做自己
4.直率型：再好的朋友，說話也要拿捏分寸
為什麼妳的好心，卻傷害了最親近的人
愛與關切，更要站在對方的角度來考慮
5.矛盾型：妳的偽裝，是為了讓一切變得更好
與其在單純裡受傷，不如在偽裝中成熟
偽裝，是處理人際關係更為成熟的表現
6.圓滑型：真誠的關心，比什麼都重要
圓滑不是投機取巧，而是處事更為周到
沒原則的人只會讓人敬而遠之
面面俱到又不失誠懇的人最受歡迎
7.熱情型：會說，更要會聽
別讓妳的熱情變成他人不堪承受的負荷
熱情要真誠，否則只會淪為虛假
 
Chapter 7 依個性建立理財觀，讓自己財務自由
1.節儉型：最好的省錢方法，是賺錢
別讓自己陷入窮人思維中
入不敷出時，就要懂得開源節流
2.活在當下型：改變消費習慣才能實現財務自由
理財的關鍵一步──養成記帳的習慣
告別月光族，邁向人生第一桶金
3.揮霍型：制定理財計畫，從省錢存錢開始
怎麼才能改掉揮霍的習慣？
想理財存錢，妳得學會斷捨離
4.保守型：所有的問題都只是因為「過度擔心」
保守投資，財富也只能保守成長
總結經驗，讓自己適當地冒險一下
5.投資型：財務穩定才是最重要的事
切忌急功近利，初期以累積為主
分散投資，多和有經驗的朋友交流
6.開放型：享受生活，更要計畫未來
聰明的支出，讓生活更美好
無論環境如何，都必須要強迫儲蓄

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ISBN：9789866166570
叢書系列：女人意識
規格：平裝/272頁/25k正/14.8x21cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>人際關係>人脈/處世

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Chapter1 妳的魅力來自於了解自己
 
「好」和「壞」由自己認定，重要是問心無愧！
 
同學會，名義上是聯絡同學感情的聚會，實際上卻是一個成功者炫耀自己、普通人尋找資源、失敗者激勵自己的社會縮影。
 
然而，在參加高中同學聚會之前，季同並不明白這個道理。國文系高材生的她，一畢業就順利進入了一家雜誌社當編輯，她工作很勤奮，但雜誌的銷售並不好，業績不斷下滑，不過幾年功夫，便瀕臨倒閉。就在季同準備開始找下一份工作時，他收到了高中同學會的邀請。
 
畢業多年，季同對同學們也十分想念，她如期欣然前往，但是當同學們得知她現在只是一個雜誌社的小編輯後，便立即對她失去了興趣，轉而圍繞著幾個事業有成的同學傳杯換盞、稱兄道弟。
 
季同忿忿不平，曾經的同學友誼，都被這個現實的世界毀滅殆盡，妳成功，全世界都會為妳鼓掌，妳失敗，便只能獨自一人躲在角落裡舔拭傷口。
 
平心而論，季同並非不努力，她上班從不打混，工作兢兢業業。但為什麼幾年過去，還是按月領著微薄的薪資，一事無成呢？
 
季同覺得是自己入錯了行，選錯了工作。
 
沒錯，在社會高度資訊化的年代，文字工作者的處境的確比以往艱難，但是，無論什麼年代，無論什麼行業，總有佼佼者，為什麼別人可以出類拔萃，自己就不行呢？
 
說到底，還是妳不夠努力！
 
這世界，永遠有人比妳更努力
 
妳為了寫出好文章日思夜想、盡心竭力，別人卻可以連續半個月深入現場、做深度報導；
 
妳為了完成工作加班熬夜，晚上十一點下班，別人卻能為把一個小細節做到盡善盡美而徹夜不眠；
 
妳為賣出一件商品說破嘴皮，別人卻不只是銷售，更在售出後追蹤客戶使用心得，做到良好的售後服務……
 
世界從不缺乏努力的人，缺少的是肯付出全部心力把事情做到盡善盡美的人。妳努力，別人比妳更努力。
 
這個社會很現實，遊戲規則卻很簡單──
 
妳不肯盡力，妳落於平庸，妳泯然眾人，妳不受關注；
 
妳傾盡全力，妳出類拔萃，妳功成名就，世界為妳喝彩。
 
為什麼妳努力了，沒有收穫？
 
都是因為妳努力的程度不夠！
 
如果硬要把原因歸結於別人的人脈和資本，那妳也要明白，那些靠爸媽的人也是因為他們的父母曾經傾盡全力，才為自己的子孫贏得了資本；沒有資本的我們唯有比別人更努力，才能趕上他們，才能讓我們的孩子將來有爸媽可以靠。

ISBN：9789866166570
叢書系列：女人意識
規格：平裝/272頁/25k正/14.8x21cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>人際關係>人脈/處世

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正向思考不是你想的那樣：讓你動力滿滿、務實逐夢的動機新科學(Rethinking Positive Thinking)～推薦！

作者：歐廷珍 原文作者：Gabriele Oettingen 譯者：楊玉齡 出版社：天下文化 出版日期：2016/10/25 語言：繁體中文 定價：350元 ISBN：9789864790975 叢書系列：心理勵志 規格：平裝/288頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志>個人成長>人生規劃/自我改變

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

歐廷珍 Gabriele Oettingen

　　紐約大學及漢堡大學的心理學教授，撰寫超過一百篇以上的論文與書籍篇章，深入探討人們「思考未來」一事，對於認知、情緒以及行為的影響。她目前居住在美國紐約市以及德國漢堡。相關資訊請參考：www.woopmylife.org。

譯者簡介

楊玉齡

　　輔仁大學生物系畢業。曾任《牛頓》雜誌副總編輯、《天下》雜誌資深文稿編輯。目前為自由撰稿人，專事科學書籍翻譯、寫作。
   
　　著作《肝炎聖戰》（與羅時成合著）榮獲第一屆吳大猷科普創作首獎金籤獎、《台灣蛇毒傳奇》（與羅時成合著）獲行政院新聞局第二屆小太陽獎。譯作《生物圈的未來》獲第二屆吳大猷科普譯作首獎金籤獎、《消失的湯匙》獲第六屆吳大猷科普譯作銀籤獎、《大自然的獵人》獲第一屆吳大猷科普譯作佳作獎、《小提琴家的大姆指》獲第七屆吳大猷科普譯作佳作獎、《雁鵝與勞倫茲》獲中國大陸第四屆全國優秀科普作品獎三等獎。
   
　　另著有《一代醫人杜聰明》；譯有《基因聖戰》、《大腦開竅手冊》、《兒腦開竅手冊》、《奇蹟》、《幻覺》、《念力：讓腦波直接操控機器的新科技‧新世界》、《夜班急診室》等數十冊（以上皆天下文化出版）。

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　過度的樂觀、無可救藥的正向思考，造就了只做夢、不行動的空想者。
　　透過深入研究人類動機科學而生的WOOP魔法，讓空想變實際，
　　你可以既是夢想者，也是行動者，從此改善健康、人際關係以及工作表現！

　　人們以為正向思考就是：
　　‧凡事往好的一面想，一定會心想事成。
　　‧千萬別想壞的一面，當心影響好結果。

　　各種各樣的正向思考，似乎天生就對人有所助益，
　　全新的人類動機科學則告訴你，
　　這才是真正的正向思考成功心法：
　　‧除了大膽夢想未來，還要看清可能的障礙。
　　‧一向被視為會妨礙夢想成真的障礙，反而能加速願望實現。
　　‧一逕的樂觀或完全忽視阻礙，並無助於成功，甚至會妨礙夢想實現。
　　‧擺脫不切實際的夢想，判斷並自我調整目標，你可以更有效的分配精力，明智追求願望。

　　只要加入再簡單不過的幾個步驟，
　　WOOP魔法就能大大強化你對夢想的承諾，
　　助你動力滿滿、早日實現願望！

　　W（願望）：提出一個你認為有可能在一定時間內實現的願望。
　　O（結果）：想像願望實現的美好結果。
　　O（障礙）：深入思考攔阻你前進的真正原因。
　　P（計畫）：你要怎麼做，才能克服或避開障礙。

　　重新思考「正向樂觀」的內涵與層次
   
　　歐廷珍長年研究人類的動機科學，她的指導教授，正是現代正向心理學的大師兼鼻祖塞利格曼博士，但歐廷珍的研究主題，卻是要大家想想，樂觀真的是所有困境的萬靈丹嗎？她認為當下的潮流及研究，都沒能確實掌握正向思考的全貌。指導教授向大眾推廣樂觀正向的力量，子弟兵的研究題目卻是要打破樂觀的迷思，一開始跌破不少同行眼鏡。
   
　　她早在一九九○年代就著手相關研究，但在社會經濟和產業發展一片樂觀看好的氛圍下，她的研究一直沒能獲得重視，同事甚至都勸她最好改變研究方向。但她始終認為可以為社會帶來幫助，於是堅持了二十多年。一直到二○○九年，也就是全球金融海嘯之後，大家才意識到，失控的正向思考、樂觀過了頭帶來的苦果，她的研究也開始受到矚目。
   
　　多年的研究過程中，她與同仁得出一套具體的「心智對比」（mental contrasting）方法，可以將「專注於夢想」和「可能的障礙」有效在腦中進行連結，讓人們大膽做夢的同時，也能正視現實、面對恐懼、擬定計畫，並獲得採取行動所需的能量。
   
　　她還利用奠基於心智對比的「WOOP」四步驟流程，從基礎科學進階到生活應用領域，助人們夢想變實際，已經驗證可以讓人變得更健康、改善私人及職場人際關係，以及激發更好的工作表現。

好評推薦

　　陳豐偉 快樂心靈診所精神科醫師
　　劉軒 知名作家／哈佛心理學者
　　蘇絢慧 諮商心理師／作家
   
　　多數人並不反對「負面思考」，但歐廷珍值得欽佩的是，她違反二十幾年前的時代潮流，累積符合科學社群標準的研究，讓我們能相信「心智對比」確實有用，不像「心想事成」，只是一句空泛的祝福。──陳豐偉

　　研究發現，純粹樂觀的夢想未來，反而讓人更難達成目標。本書教你如何做「正確的正向思考」。如果你一直想改變壞習慣，或覺得生活「卡住了」，不知道該如何擺脫現況，這本書所提供的心法，正是你需要的答案。──劉軒

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

推薦序　發揮「想像」的真實力量　陳豐偉
自　序　大膽做夢，務實逐夢
 
第一章 只做夢，不行動
第二章 夢想的真正好處
第三章 你的腦袋上當了
第四章 聰明逐夢
第五章 腦力全開：用心智對比啟動並連結非意識腦
第六章 WOOP魔法
第七章 WOOP！活出你的夢想人生
第八章 一輩子的好朋友
 
誌謝
圖片來源
注解

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【Preface】序/前言/推薦/心得

自序

大膽做夢，務實逐夢
   
　　你最珍視的願望是什麼？你未來的夢想是什麼？你將來想成為什麼樣的人、做什麼樣的事？想像有一天，你的美夢實現了，該有多美好、多令人滿足。而妨礙你實現願望的，又會是什麼？內心有什麼因素阻止你全力以赴？
   
　　這正是一本關於你的願望以及如何實現願望的著作，採用了動機科學領域長達二十年的研究，並提出一個驚人觀點：一向被認為會妨礙人們實現最深層心願的障礙，反而能加速願望實現。

　　夢想者往往不是行動者
   
　　每當渴望實現夢想的人要找人聊聊時，多數人會建議：要正向思考！不要老想著前方的阻礙，那只會讓你意志消沉；對未來要樂觀！專注於你想要達到的目標；勾勒一個快樂的未來，想像自己活躍又忙碌的樣子；想像自己減掉十公斤重，看起來有多時髦動人；想像你搶到升遷的機會後，會有多快樂；想像自己戒酒後，你的伴侶會覺得你變得多有吸引力；想像自己開創了一門新事業，會多有成就。彷彿只要傳送正向能量，在不知不覺中，你所有的願望和目標都會實現。
   
　　然而夢想者往往不是行動者。我的研究證實，光是夢想未來，會讓人比較不可能實現美夢與願望（只是一逕負面思考，想著阻擋在前的障礙，結果也是一樣）。有幾個理由可以解釋，為何脫離現實意識的夢想和空想，不能處理問題。愉快的夢想未來，會讓我們在心裡覺得願望好像已獲得滿足，但這其實會消耗元氣，讓我們沒能力下苦工來應付真實生活的挑戰。

　　還有另一種想像未來的方法，一種更複雜的做法，是我在研究人類動機科學時得來的，我稱之為「心智對比」（mental contrasting）。心智對比教導我們可以懷抱自己的夢想，但接著還得想像妨礙夢想達成的個人障礙。也許人們害怕的是，若將夢想直接對照到現實，會把自己的熱望給碾碎，結果變得更了無生氣、失去動力，反倒受困其中。但事實並非如此。執行心智對比時，會助你得到能量來採取行動，並在指明打算採取什麼樣的行動並克服障礙之後，你會變得更有活力。
   
　　在我的研究對象裡，應用過心智對比的人，明顯更有動機去戒菸、減重、取得好成績、維繫更健康的人際關係、更有效率的洽公等，舉凡是你想得到的問題，都可以解決。簡單來說，心智對比是以「添加一點現實到人們對未來的正向幻想中」的方式，助你變成既是夢想者，也是行動者。

　　書中的科學研究＊提醒我們，一派樂觀的夢想，並不如一般人以為的那麼美好。接下來的章節會一一檢視，並以資料佐證，將我們的夢想與妨礙美夢成真的障礙擺在一起來看，這種做法看似簡單（實則不然），卻具有莫大的能耐，足以改變一生。
   
　　於是我深入探索，為何心智對比起得了作用，尤其是對人類的潛意識而言。
   
　　這套計畫流程，能讓過程更具體也進行得更有效率。在本書最後兩章，我把心智對比的做法應用在三方面領域，助你自我轉變，也就是變得更健康、經營更好的人際關係，以及交出更好的學業或工作成績，也建議你可以如何應用到生活之中。特別的是，我提出以心智對比為基礎的四步驟流程「WOOP」，分別是願望（Wish），結果（Outcome），障礙（Obstacle），計畫（Plan），很容易學，也很容易應用到長程及短程的願望，而且經過科學實證，可以幫助你變得更有活力，也更清楚自己的人生方向。

　　是什麼阻礙你達成夢想？
   
　　我撰寫本書，是為了那些受困其中、卻不知如何是好的人，也是為了那些過得還不錯，但是想知道能否變得更好的人。對於為了面臨特定挑戰，但過去曾經失敗過，或是根本束手無策的人，也同樣適用。說到底，我是為了所有的人而寫的。每個人或多或少都需要協助，讓自己更有動力，才能不致偏離正軌的往前走去。
   
　　傳統社會有許多約定俗成的機制，像是儀式、習俗、規矩、法律、規範，限制了個人的自治權，並賦予人們不同的角色與責任。在現代的權威高壓社會也是一樣，例如北韓以及前東德。當缺少行動自由時，我們的選擇就沒有那麼重要了，因為外力會推動我們去做某些事，或是不讓我們去做某些事。在這類型社會裡，人們面對的挑戰主要在於保持士氣和韌性。
   
　　現代西方社會就不同了，我們碰到的是所謂「自由的詛咒」。傳統社會和外部權威的推拉力量，似乎都消失了。許多人擁有了史無前例的自由，但需要靠自己去行動，往內在去尋找動力，才能保持動機、活力、投入以及連結。沒有人日復一日指導我們該怎麼做才能保持健康、如何追求實現抱負的生涯，或是組成家庭，所有責任全落在自己肩上。我們要保持不出軌，就得時時儲備能力，以便在受困時採取建設性的行動。

　　耽溺在對未來的幻想中，並沒有幫助。短期之內雖然可以獲得快樂，但長久下來只會耗損付出的努力，導致我們一摔再摔，遇上無法掌控的困境，變得愈來愈無感，且容易一再衝動行事，拚過了頭，超出我們的能耐，換來滿滿的挫敗感，陷入連自己都不了解的不快心境中。但若我們能在心中勾勒個人夢想的同時，也腳踏實地面對必然遭遇的障礙，就可以幫自己充電，正面迎戰，並和人生中最真實與不變的部分，產生連結。
   
　　不論你是否過得很不快樂且正與嚴重的問題奮鬥，或只不過想針對潛藏的可能性與機會，加以發掘、探索和最大化，本書都能讓你更深入了解人類動機，協助你大膽規劃前程。和我研究中的許許多多受測者一樣，你將擁有前所未有的動力，積極與他人產生連結，投入周遭世界，以及採取行動。這一切，全都始於你開始違反直覺的思考：到底是什麼阻止你實現夢想？

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ISBN：9789864790975
叢書系列：心理勵志
規格：平裝/288頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>個人成長>人生規劃/自我改變

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CH1　只做夢，不行動
   
近年來充斥一股「心想事成」的思維，認為只要去想像最渴望的願望成真，就能幫助我們實現。像《祕密》和《心靈雞湯》這類暢銷書教導我們，只要你正向思考，就能讓好事發生，正向思考的人「更為健康、更有活力、更富創造力，而且更受周遭的人所看重」。於是許多人一派樂觀，就像「美國偶像」選秀節目裡的參賽者，毫不掩飾的樂觀進取，自信滿滿說起自己傲人的才華以及夢想未來會被發掘；又或是像「鑽石求千金」約會節目裡的參賽者，大都表達自己絕對有把握勝過其他參賽女郎，贏得最後勝利。樂觀的人深受觀眾歡迎，不只是因為他們把未來成功的美夢幻想得活靈活現，也因為他們活在幻想泡沫之中，毫不懷疑自己的白日夢不會實現。
   
這種對樂觀力量的信心，奠基於一個單純的想法：藉由展望未來，我們就能堅持下去，在現階段竭盡所能。而且，如果我們往前看，似乎也只能正向的思考。否則還能怎麼辦？不斷想著自己有多倒楣、多悲慘嗎？那樣做能激勵自己嗎？
   
崇拜樂觀如此盛行，令人不免覺得，在一個機構或團體裡哪怕只是表達出稍微負面的言論，都會有風險。如果你在工作場合採取實際的觀點，通常會被貼上「專潑冷水」或是「掃興鬼」的標籤。電影和電視劇製作人往往不敢碰觸悲劇主題和悲傷的結局，害怕被批評「太過黑暗」，倒了觀眾的胃口。依此類推，政客如果去質疑樂觀遠景，或是被當成打破傳統樂觀進取態度的人，又有什麼好處？

再想一想，何謂樂觀？
   
正向心理學運動的奠基者，同時也是我在賓州大學的指導教授塞利格曼，把樂觀設想成「根據過往成功經驗，對未來所懷抱的信心或期待」。塞利格曼發現，我們在評估現況時，如果已經知道（而且是合理的期待）未來可能會以類似的方式發展，我們將最為樂觀。如果一名打擊者在本球季過去的三個月裡，已有○‧三的打擊率，而且擊出二十支全壘打，碰到大比賽時，他被球隊經理排在第四棒的機會，將遠大於一名打擊率○‧二、只擊出三支全壘打的球員。根據經驗，球隊經理相信，打擊率○‧三的打者更有可能上壘，而他，就是抱有「對成功的正向期待」。

ISBN：9789864790975
叢書系列：心理勵志
規格：平裝/288頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>個人成長>人生規劃/自我改變

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艾莉絲的莫內花園：天才自閉症女孩的彩繪人生(IRIS GRACE)～推薦！

作者：阿菈貝拉‧卡特─強森 譯者：沈維君 出版社：天下文化 出版日期：2016/10/25 語言：繁體中文 定價：450元 ISBN：9789864791026 叢書系列：心理勵志 規格：平裝/320頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>真實人生故事

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

阿菈貝拉‧卡特─強森Arabella Carter-Johnson

　　艾莉絲的母親，是一名專業攝影師。

　　2008年與先生P-J定居於自小居住的英國萊斯特郡，並於當地展開攝影事業，專門拍攝婚紗攝影、人像風景照。阿菈貝拉與P-J的女兒艾莉絲於2009年出生，兩歲時被診斷患有自閉症；自此，生活產生了重大的改變。阿菈貝拉開始以日記及攝影記錄艾莉絲的成長旅程，並將艾莉絲的故事流傳全世界。

譯者簡介

沈維君

　　長榮大學翻譯系畢業，曾在編輯的國度享受難以言喻的快樂與痛苦，如今手執譯筆，學習以有限的文字連結無限的世界。譯有：《說服自己，就是最聰明的談判力》、《人本獲利時代》、《成為賈伯斯》（合譯）、《關於人生，我確實知道……──歐普拉的生命智慧》、《簡單生活，生命中的快樂小事》、《ICARE！傳奇式服務，讓你的顧客愛死你》、《讓自己適應壞世界》等書。

　　賜教信箱：echo.wind1215@gmail.com
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　★美國Amazon 5顆星好評
　　★艾莉絲的驚人創作，讓她在歐洲、亞洲及美國受到高度讚賞。──英國獨立報
　　★乍看艾莉絲的畫作，宛如印象派大師莫內或雷諾瓦的作品。──CNN
　　★好萊塢女星安潔莉娜‧裘莉也是艾莉絲的粉絲。──時代雜誌

　　備受矚目的天才小畫家，三歲即受到全球媒體的瘋狂報導，
　　五歲時畫作即在拍賣會上以近2,000英鎊高價售出！
　　震驚世界的自閉症小女孩，創作如印象派莫內的畫作，
　　透過藝術，讓世人知道「與眾不同，才更加非凡」。

　　一個充滿愛、希望與勇氣的故事。

　　艾莉絲，兩歲時被診斷出患有自閉症，
　　語言、社交、學習能力比一般孩子遲緩，
　　無法與人互動，也無法與人眼神接觸；
　　太多聲音、太複雜的人群會令她瘋狂，
　　甚至推開摯愛的親人，將自己鎖在沉默之中。

　　花園與大自然能讓她感到平靜，
　　而貓咪「圖拉」的陪伴，更是逐漸解開寂靜的枷鎖；
　　艾莉絲開始懂得控制情緒，保持平靜，
　　她也與周圍的人產生連結，開啟學習能力且願意改變。

　　艾莉絲展現的絕讚藝術天分，讓她的故事更添一抹驚奇。
　　她的畫不但激勵與感動自閉症患者，為許多人帶來勇氣，
　　更替自己找到穩定的力量，也為原本灰暗的世界中注入繽紛。
 

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

Chapter 1
Chapter 2
Chapter 3
Chapter 4
Chapter 5
Chapter 6
Chapter 7
Chapter 8
Chapter 9
Chapter 10
Chapter 11
Chapter 12
 

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ISBN：9789864791026
叢書系列：心理勵志
規格：平裝/320頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>真實人生故事

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第一篇
 
從四個月大開始，艾莉絲愛上「湯姆貓與傑利鼠」，喜歡的程度不亞於書。她會一直看，能看多久就看多久。她滿一歲時，我們家已經收藏了整套的「湯姆貓與傑利鼠」。卡通帶給她很多樂趣，我非常了解她溫和的性情，是不會把卡通當真的。可是，她對一件事展現這麼深的興趣，卻讓許多人擔心。她會對著那些笑話歇斯底里地大笑，她的手腳能完全跟著螢幕上的動作。她興奮的程度彷彿與我們感受到的完全不同。
 
音樂也會讓她產生反應。她聽音樂的時候，雙手會在空中揮舞，小小的手指會突然抽動，彷彿她的感官經過加強，有時敏銳到進入狂喜的狀態。她可以保持專注，一連好幾小時都不分心；當她凝視隨風搖曳的樹木，水中與大自然的景象時，也是這樣。那麼年幼的孩子正以我們做不到的方式與世界建立連結，看著她，不禁讓人陶醉。我們感覺到她正在體驗生命，而且她的層次和我們截然不同。有時她深刻體驗世界的方式破壞力十足。在社交場合上，當大家都在走來走去聊天時，她不是冷淡疏離，就是十分痛苦的失控大哭。她若無法離開，就會變得激動不安、發脾氣。
 
她對細節的關注與在短時間內接收大量細節的能力，有時也很麻煩。她一進入房間，立刻對周遭一覽無遺，如果我沒把物品放在她先前放的位置，她會察覺，而且很焦慮。她會靠過去看著原本的位置，然後把手放在那裡，開始哭泣，直到物歸原位。如果她拿不到那樣東西，就會一直哭，並且愈來愈緊繃，直到我終於搞懂什麼東西不在原位。那些東西就是得留在原位，即使只移動了一公分，她都會察覺。這不只局限於玩具和書，她對自己的穿著也很堅持，她喜歡柔軟的棉製連身衣、T恤和寬鬆舒適的褲子，無法容忍任何有複雜鈕釦、拉鍊等太多細節或標籤的衣物。緊身衣、襪子和鞋子對她完全是折磨，至於連衣裙，根本想都不用想，以致於常常有人誤以為她是男孩。
 
每天都和學步兒一起玩耍，是一般媽媽的日常，但這些尋常事卻常讓我們心碎。我會把艾莉絲最愛的玩具和書放進袋子裡，閉上眼睛祈禱今天出門一切順利，希望她會像其他孩子一樣玩得開心，不要躲在鋼琴後面排列蠟筆。我希望可以不用一直盯著她，即使轉開目光，再回過頭時，也會看見她在微笑。喔，我多希望事情會如此進展啊！可是，不論我多麼希望，再怎麼祈求好運，結果都不會改變。

ISBN：9789864791026
叢書系列：心理勵志
規格：平裝/320頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>真實人生故事

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大人的心理學：關於笛卡兒的松果腺、巴甫洛夫的狗、和阿德勒的自卑情結(THE STORY OF PSYCHOLOGY)～推薦！

作者：安‧魯尼 原文作者：Anne Rooney 譯者：洪世民 出版社：聯經出版公司 出版日期：2016/10/21 語言：繁體中文 定價：390元 ISBN：9789570848151 叢書系列：圖解 規格：平裝/208頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志>心理學>概論/入門

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

安‧魯尼（Anne Rooney）

　　在劍橋大學的三一學院拿到博士學位，專研中世紀文學。她曾經研究並教授中世紀的英國和法國文學，目前為專職作家，定居劍橋。

　　她撰有多本探討科學史與科學哲學，以及科學與技術其他層面的書籍。目前住在劍橋，為劍橋紐納姆學院皇家文學獎助作家。

譯者簡介

洪世民

　　六年級生，外文系畢，現為專職翻譯，譯作涵蓋各領域，包括《一件T恤的全球經濟之旅》、《告別施捨》、《獨居時代》、《你一定要知道的50種致命傳染病》、《文明的故事》等書。
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　此事想來玄奇：每個人天生對別人來說，都是深奧的祕密，難解的謎。
 
　　‧「我」是什麼，又在哪裡？是什麼讓我的個性和其他人不一樣？是心智、靈魂，還是身體？

　　‧心理學是科學嗎？但是感覺要如何測量，心智要如何計算？

　　‧知識是天生的還是學習來的？人類出生時真的如同一張白紙嗎？由狼群養大的「野孩子」，能和我們一樣思考嗎？

　　‧小嬰兒天不怕地不怕，但長大後我們的恐懼卻是從哪裡來的？從小在暴虐環境下養成的人，他該為自己的行為負多少責任？

　　‧我們是誰，有多少是由基因和遺傳所決定的？擁有一模一樣基因組合的同卵雙胞胎，為什麼會出現不同的個性？

　　‧佛洛伊德和阿德勒都相信，童年的經驗會影響成年後的人格，但兩個人理論的最大差異是什麼？

　　‧霍布斯相信，人類會自私自利又自相殘殺；盧梭則認為，人類有與生俱來的尊嚴和高貴。人類的天性究竟是善還是惡？

　　‧在什麼情況下，我們願意服從權威而殺人？我們可以殘暴到什麼地步？

　　十九世紀才出現的心理學這門學科，如今影響我們每個人每一天的生活，舉凡個人的喜怒哀樂、人際關係的應對、孩童的教養、廣告行銷的手法、甚至整個社會的氛圍，都和心理學有關。

　　安‧魯尼的《大人的心理學》有系統、有脈絡地，闡明心理學的起源與演變，列舉歷代重要的心理學家和流派、著名的心理學實驗和案例，以及精神病症的歷史和各種治療。
 

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

導論：人類的研究

第一章、機器裡的鬼魂：心智是什麼，位於何處？
心智與物質‧三合一‧兩種心智‧靈魂被霸占‧追隨先知的腳步‧善與惡的內心戲‧解放心靈‧一或二？‧心理的機制‧「如果……那麼……」機械模組的推論‧失去理智‧三部分的鬼魂再臨‧鬼來鬼又去
 
第二章、鐵證如山：測量心智
所以──心理學是科學嗎？‧觀察的方法‧拿孩子當天竺鼠‧探究缺口‧往心智的科學邁進‧心理物理學──與心理學肉搏
 
第三章、心智與方法：我們如何思考，為何思考？
馮德的傑出發明‧結構主義‧功能主義‧功能主義成年禮‧精神分析與心理動力學‧不可分割的整體‧支持人類‧認知心理學‧社會心理學‧選擇與混合
 
第四章、從何得知：知識是天生或習得？
知的方式‧感覺與知覺‧開始知道‧理性主義者給心智工作做
 
第五章、下定決「心」：精神的砌塊
寶寶知道什麼？‧生來即知‧空白的石板‧善於組織的心智‧從頭開始‧古典制約‧操作制約‧回到心智‧心理生物學解釋一切
 
第六章、你何以是「你」？給自我下定義
先天還是教養‧星座運勢‧性情好壞‧相由心生‧基因樂透‧造一個「你」‧在你身邊‧捍衛親情‧成為自己‧自我的終結？
 
第七章、你何以成為我們的一分子？自我與社會
教養壓抑天性‧我們的心智工具包‧我們是好人，還是壞人？‧跟著群眾走‧從內驅動‧團體內外
 
第八章、與眾不同：變態心理學的研究途徑
你是怎麼回事？‧讓不正常的進來（和出去）‧生物學和大腦‧都在心裡‧逐一細數‧照護、治療與涵容‧物理治療‧眼不見為淨‧大膽的新療法‧說說就好

結論：心智的結局
 

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【Preface】序/前言/推薦/心得

導論

　　「人類研究該研究的對象就是人。」亞歷山大‧波普（Alexander Pope），《論人》（Essay on Man, 1732-34）

　　「心理學」（Psychology）原意指「靈魂」的研究。現代心理學家比較可能談的是「心理」，但不論靈魂也好，心理也好，都是賦予身體生氣的那個無以名狀也難以形容的東西，是思想、感覺、創造、懷疑、內心掙扎和其他種種活動的媒介。心理學的現代實務定義是「行為和心理過程的研究」。行為的歸納很重要，因為，無論我們認為有沒有心理這種東西存在，行為之存在都無庸置疑。

　　人性的科學

　　十八世紀時，蘇格蘭哲學家大衛‧休謨（David Hume, 1711-76）著手設計一套「人性的科學」，和天文學家伽利略（Galileo Galilei, 1564-1642）及物理學家牛頓（Isaac Newton, 1643-1727）開始研究的自然科學一樣講求邏輯和實證。他也決心要讓人性的科學成為實驗的科學，雖然實驗方法和物理學「一次改變一種條件觀察結果」的做法不盡相同。人性科學的實驗將以觀察經驗，以及各種經驗之間的關係，和與行為的關係為主。他的夢想過了一百多年才實現。現在意義的心理學濫觴於1879年，德國醫師及哲學家威廉‧馮德（Wilhem Wundt,  1832-1920）在德國萊比錫成立第一間心理學實驗室。馮德也是第一位自稱「心理學家」的人士。

　　不過，我們不能因為沒有人自稱心理學家，就認為1879年以前沒有心理學。從古希臘時代甚至更早以前，就有人對心理的本質和運作產生嚴肅的學術興致，古中國的著作也有這方面的主題。我們或許可以主張，最早的心理學文本是希臘哲學家亞里斯多德（Aristotle, 384-322 BCE）的《論靈魂》（De Anima）。有兩千多年的時間，心理學都是哲學的分支。《大人的心理學》將一路追蹤心理學，從它哲學的起源，到現今與其他許多學科融為一體。

　　心理學的主題

　　不過，說心理學是心智和精神活動的研究，只說了故事的一半。大腦和神經系統顯然也參與了精神活動。但不只如此：心理學也關注行為和認知、反射作用和生理需求，以及身心狀態的交互影響。它也關注演化，以及心理調適如何幫助人類死裡逃生、欣欣向榮。它也探討是什麼讓我們成為個體，以及我們身為人類的共通點。它也可能跟動物研究有關（比較心理學）。它可能在實驗室進行，也可能在外面的世界，或任一個人的腦袋裡發生。某種程度上，心理學涵蓋人類生活的全部。它既關於人的境況，也關於人的條件。

　　心理學是科學嗎？

　　雖然休謨打算建立的是一種新「科學」，但我們很難說心理學有多大程度可被視為「正統」的科學。首先，對於科學的組成要件和該如何發展，沒有普世一致的共識。其次，心理學的一些層面比較經得起科學的檢驗，另一些層面則不然。

　　科學的傳統模式向來是從某種實證觀察起步，再透過歸納式的推理加以解釋並提出讓我們得以預測的規則（建構理論）。預測會經由實驗驗證。如果預測被證明為正確，理論便更穩固、更有說服力。如果不正確，理論就必須加以修改或拋棄。未來隨時可能會有新的觀察結果推翻那個理論。

　　但這個傳統的觀念已遭到挑戰。奧地利英國哲學家卡爾‧波普（Karl Popper, 1902-94）主張，相較於從觀察結果著手，科學探究更應從我們想要解決的問題開始，並由此引領實證觀察。最重要的是，他認為一個理論必須具備「可否證性」（falsi¬able）──能夠被證明是錯的。也就是說，任何科學理論都必須能事先指出哪些結果或觀察資料將證明它是錯的。假設我們有個理論是所有天鵝都是白的（人們曾經這樣相信），在我們發現不同顏色天鵝的那一刻，這個理論就被證明是錯的了。

　　傳統模式遭受的另一項挑戰來自美國物理學家及哲學家湯瑪斯‧孔恩（Tomas Kuhn, 1922-96）。他相信科學是由「典範」（paradigm）驅動。典範是世人普遍或廣為接受的通用架構。

　　研究會在典範的限度內發生。偶爾，典範會被發現不夠充分，接著便會出現革命性的變化──典範移轉。例如，千百年來，天文學都在地球中心模式──將地球置於宇宙中心──的基礎上進行。後來，人們愈來愈難將觀察結果嵌入這個典範之中。哥白尼（Copernicus）劃時代的新模組將太陽置於太陽系中心，就相當於一種典範移轉。

　　心理學可以套用這些科學模式嗎？某種程度可以。但當我們處理他人（甚或我們自己）的行為或思想時，永遠會遇到「客觀性」和「可證性」的問題。人們可能說謊，或故意做出使實驗結果失真的舉動；實驗往往必須仰賴主觀判斷；結果很少真正可以複製；某些類型的實驗或觀察不合乎道德，因而無法執行。無論上述何者，心理學都不像化學那樣，是純正、完全客觀的科學。

　　長路漫漫

　　心理學是一門剛萌芽的學科。雖然所有的科學領域都還有無數事物待發現，但心理學又比多數學科更敏銳地意識到，它仍有很長一段路要走。關於精神的運作和本質，我們還有許多地方不了解，而心理學家仍在研發及實驗新的調查方法。過去二、三十年，心理學已和其他許多學科聯手出擊，這賦予它更多發展潛力，但也讓世人更難明確劃分，究竟什麼還算是心理學。

　　我們將在本書第一章一探千百年來哲學家和心理學家如何思量心理（或靈魂）；第二、三章將著眼於心理學概念和理論的事證是如何蒐集。第四、五章將檢視長久以來我們對於知識建構和學習方式的構想如何演變。第六、七章將探討心理學家認為是什麼讓每個人獨一無二，又是什麼讓我們有共通性。最後一章將一覽變態心理學的歷史，以及有關的論述。

　　心理學的類別

　　從1879年到二十世紀末的心理學歷史主要由一系列的方法所占據，大致按照出現時間排列如下：

　　‧唯意志論　實驗心理學的第一種形式，由馮德在1879年首創。
　　‧結構主義　英國心理學家愛德華‧鐵欽納率先採用結構主義的方法，改自馮德的唯意志論，試著將心理過程分解成最小不可分割的元素。
　　‧功能主義　在美國，威廉‧詹姆士（見右上圖）開始一探大腦功能的「如何」及「為何」。
　　‧心理動力學   1890年代由奧地利神經學家佛洛伊德於維也納首創，「心理分析」是第一種心理動力學的治療方法；它試著將精神官能症溯及過往被壓抑的經驗，並透過「談話治療」來緩和病情。
　　‧完形心理學（格式塔心理學）　反對分解心理過程的方法，捷克的心理學家馬科斯‧韋特默試圖觀察心智活動的「全貌」（以整個身體為脈絡）。
　　‧行為學派　最早見於約翰‧華生1913年的著作，行為學派僅著眼於可觀察的肢體行為，不關注其心理過程。
　　‧人本心理學　反對以負面、偏頗的方式研究人類心智，由美國心理學家亞伯拉罕‧馬斯洛首創的人本心理學力求頌揚及改善人的境況。
　　‧認知心理學  1950年代的一次復古，關注諸如學習、理解及處理資訊的心理過程，首見於喬治‧米勒和烏里奇‧奈瑟爾的著作。
　　‧社會心理學　檢視個體行為與他人和社會境況之間的關係，1960及70年代由史丹利‧米爾格蘭和菲利普‧金巴多等人開創。

　　二十世紀末，心理學分裂成許多領域，也進一步和神經生理學、演化生物學、運算學、語言學和人類學等學科融合為一。
 

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ISBN：9789570848151
叢書系列：圖解
規格：平裝/208頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>心理學>概論/入門

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第五章　下定決「心」：精神的砌塊

學習＝設計程式

行為學家約翰‧華生深受巴甫洛夫研究的影響。他相信古典制約可以解釋所有的學習和行為，包括語言。在 1913年開始建立行為學派的論述時，他主張人類的性格可以完全由仔細操縱刺激和反應來決定：

「給我十二個身強體健的嬰兒、一個由我支配的特殊環境讓我養育他們長大，不論他們祖先的才幹、愛好、傾向、能力和種族如何，我保證能把其中任何一個訓練成為任何一種專業人士──醫生、律師、藝術家、大商人，還有，沒錯，乞丐和強盜。」

在這個模組中，遺傳毫無作用，環境決定一切。此外，性格完全是被決定，沒有自由意志甚至意識的空間。華生堅定不移地主張，行為是我們的全部。他完全不用心智結構或基模來解釋我們的學習方式──只要把某種刺激和相應的行為連結起來，並持續強化直到穩定就足夠。

制約的恐懼

雖然對巴伐甫洛夫的狗實驗印象深刻，但華生必須證明那也可以應用到人身上。所以他進行了惡名昭彰、違反倫理的「小亞伯特」實驗。

1919年，約翰‧華生和共同研究者羅莎莉‧雷納（Rosalie Rayner）從學校托兒所募來一個九個月大的男孩亞伯特。（他的真實姓名為道格拉斯，米瑞特﹝Douglas Merritte﹞）。一開始，他們讓亞伯特接觸林林總總無害的物品和動物，包括一隻實驗室白老鼠。他沒有對任何物品顯露出恐懼或厭惡──但情況即將改變。當亞伯特碰到老鼠的時候，華生就用鐵鎚敲擊一塊金屬，發出可怕的噪音。男孩哭了。華生重複數次，直到亞伯特一看到老鼠就嚎啕大哭、試圖逃離。亞伯特也開始害怕其他毛茸茸的白色物品，包括兔子、毛皮大衣和假鬍鬚。

不幸的是，在華生有機會幫他解除恐懼之前，亞伯特就被帶走了，因此小男孩可能依然害怕白色的毛茸茸物品。更遺憾的是，亞伯特在六歲時因先天性的腦水腫過世。因為他不是（如華生所聲稱）一個正常、健康的孩子，他甚至不是這項實驗合適的受試者。批評人士也指控華生和雷納僅以主觀判斷記錄亞伯特的反應。雖然華生的方法問題重重，但這項實驗似乎證實，人類會受到古典制約的影響。

ISBN：9789570848151
叢書系列：圖解
規格：平裝/208頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>心理學>概論/入門

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青春合輯[Qing Chun He Ji]～推薦！

作者：樂擎 出版社：溦曦有限公司 出版日期：2016/10/20 語言：繁體中文 定價：459元特價：399元 ISBN：9789869344913 規格：平裝/352頁/17x23cm/普通級/單色印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>勵志小品文

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

樂擎

　　從小就被鑑定出有學習障礙、手眼不協調等問題，需要靠吃藥來幫助專心念書，因此就學期間走的無比痛苦，大學期間，亦曾無比迷惘，找不到前進的方向，努力走出來後，職志要幫助與自己有類似經歷的學生。

　　◆學經歷
　　國立清華大學人文社會學院學士班畢
　　國立政治大學法律系法學組學生
　　國立臺灣大學科際整合法律學研究所碩士
　　Urschool升學輔導組織顧問
　　曾受邀至台大、政大、中山、交大、北科、東吳、屏大、國北教、國北護、慈濟、暨大、北一、港工、中正、鳳中等校演講分享經驗。
　　曾於聯合報、人間福報、復興電台、警廣、大學生了沒、Liveabc雜誌等傳媒分享經歷與升學輔導經驗
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　本書為《才18歲，你可以成為任何人》與《那些關於上大學，你需要知道的事》之合輯。

　　★隨書贈送：備審製作及面試全攻略、關於升高三你需要知道的事、那些關於上大學你需要知道的事  3場升學輔導講座影片。

　　《才18歲，你可以成為任何人》為寫給高中、大學所有階段的書，談到學生階段中該如何面對徬徨，在高中要怎麼發展出一套對自己完美的讀書方法，對於高中生而言究竟什麼才是最重要的，為什麼上了大學反而更加迷惘，越忙卻越茫而後越盲，到在大學中的各類困境該如何突破，有什麼方法可以幫你交到朋友，真正意義上的擺脫孤單，怎麼樣判別一個朋友是真心還是過客，又該如何長久維持友誼，在我們生活中朋友的種類有哪些，有什麼建議是你該知道的，找到愛情的技巧有哪些，哪些愛情陷阱是你該避開的等議題。

　　《那些關於上大學，你需要知道的事》則是專門寫給大學生，談大學會碰到的疑難雜症，愛情、友情、親情之應對，雙主修、轉系、轉學、出國交換、考研究所等須知，以及面對不同人生規劃，如何抉擇的建議書。
 

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

上大學，你需要知道的事情
第一章 大學跟高中會有什麼不同？
第二章 給大學生新鮮人的建議
第三章 如果你要轉系、轉學、雙主修輔系、重考、出國交換？
第四章 給大學已經念一年以上同學的建議

才18歲，你可以成為任何人
第一章：學會擁抱徬徨
第二章：高中
第三章：大學
第四章：友情
第五章：朋友類型與建議
第六章：愛情

 

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【Preface】序/前言/推薦/心得

序言

　　不知道小時候的你，有沒有曾經想過18歲的你會是什麼樣子的？記得我小時候曾有一陣子很迷青春偶像劇，當看到：「像這樣的愛情，讓我苦惱，總一個人又哭又笑。」這三句歌詞時，腦袋中有內建音效會自動播放。聽到：「我找不到很好的原因，去阻擋這一切的情意，這感覺太奇異時」眼前瞬間就可以看到袁湘琴在江直樹面前的羞澀模樣。

　　所以我一直以為高中、大學就該像是電視中演的那樣青春熱血。可當我真的進去後卻發現這根本騙人的，從來就沒有這麼夢幻的高中，最好是制服可以改的那麼美，體育課妝都不會掉，每天到學校都是盛裝打扮。從來就沒有這麼多曲折離奇的愛情故事，現實是絕大多數人，直到高三畢業也沒真的談過戀愛，更慘一些的是：那些年，我們班上根本就沒男孩或沒女孩，從來就沒這麼多俊男美女，隨便跌個倒，撞到人都是帥哥正妹。

　　可是，那又怎麼樣呢？真實的高中，有一群或許外表不怎麼樣，但卻深深走進心裡的夥伴，它們陪著你一起打球、一起吃飯、一起聊天、一起讀書、一起考試、一起嘴砲、一起打鬧、一起邁向更美好的明天，真實的高中有很多美好，美好在下課時的喧鬧、美好在老師的叮嚀、美好在中午時人滿為患的福利社，美好在放學後能揮汗的球場、美好在總在頭頂嗡嗡作響的電風扇、美好在緩緩西下消逝的晚霞、美好在我們都有朋友，都有一群丟不起的人、美好在，這樣的美好，我們都回不去了。大學亦然，每每期末考念書的時候，都很後悔當年在高中時聽老師說考上好大學就輕鬆了時，沒有打165反詐騙去查證一下。可許多新奇的體驗、不同的視野、來自各方的同學，一樣有他的美好在。

　　唯有當經過這個年紀後才會發現，你曾以為會決定一切的會考、基測、學測、統測、指考這些到頭來什麼都沒決定，就如同國小的考試考砸了、弄壞了爸媽很貴的物品、和初戀分了手、與重要的朋友吵架，在當下都覺得完了，天要塌下來了，待會回家一定會被爸媽打死，看不到明天了。可最後呢？無論你犯了什麼滔天大錯，爸媽依然愛你，生命中離開了幾個人，卻也讓你有機會遇見新的朋友，地球仍然繼續運轉，你的生活仍然持續在走，這些經歷不只沒有毀滅你，還讓你從中學到了許多功課，讓你變的更好，成為了你自己，真正恐怖嚇人的，其實是你自己的想像，是你自己為難了自己。

　　所以我想寫這本書，一本有別於傳統教大家如何成功的書，恰恰相反的，這是一本希望能對抗主流成功的書。這個社會對於主流成功的想像，每年逼著數萬學子向前，不只是用殘忍又大量淘汰的方式篩選學生，即使是撐到最後能成為最頂尖1%的人，也常是過的痛苦又不知道自己生命的意義，最悲劇的是這樣痛恨的生活，還是年輕時拚死拚活所換來的，那不是很可悲嗎？
　　
　　更荒謬的是，這個成功的想像，讓一個你在才17歲時，就因為覺得沒長相而談不到戀愛，要魯一輩子了、才18歲就因為升大學的一場考試不如意，便覺得人生全毀沒希望了、才19歲就因為沒遇到幾個知己，便覺得自己孤單沒人要，注定得孤單下去、才20歲就連自己一點信心都不給，在明明人生才剛開頭的時候，急著去否定自己的全部，你以為你逃開了不必要的傷害，卻沒看到你失去了的實則是一切開始的可能。

　　我認為18歲是一個象徵性的代表，代表的是和一半高中、一半大學；一半青澀、一半成熟；一半純真、一半世故；一半徬徨、一半熱血，高中到大學之間，所有在這階段之中曾和我一樣迷惘、黑暗、孤單、不知道自己未來在何方的同學，分享該如何從這些狀態之中走出來、朋友有哪些種類，當中又該怎麼判斷誰是你丟不起的、這階段的愛情該注意些什麼，並最重要的是該怎麼樣一步步的去實現夢想。一個才18歲的人，只要你懂得方法、明白技巧、知道進退，你絕對有機會可以成為任何人。
 

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ISBN：9789869344913
規格：平裝/352頁/17x23cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>勵志小品文

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《18歲內文節錄》
 
第一章：學會擁抱徬徨
 
‧徬徨從不是問題，問題是過於急著脫離徬徨
 
徬徨應可以說是台灣學子青春的主旋律，從國中開始徬徨要念高中還高職、徬徨與身旁的朋友合不來該怎麼辦、徬徨愛情能否永遠、徬徨大學科系抉擇。在這個階段之中，好似一兩次抽籤就決定了誰會成為你的同學、一兩次見面就決定了你的初戀要給誰、一兩題題目會不會就決定了你這三年的學習成果、一兩場重要考試就決定了所有的未來、一兩場面試就決定了畢業後要到哪裡去工作，什麼都是三分天注定，七分靠打拼，剩下九十分則都是青春年少時面對未來的徬徨與無能為力。
 
然而之所以問題長久無法被解決，甚至在日後越演越烈，一個階段比另一個階段更徬徨，主因並不在於徬徨本身，恰恰相反的，是我們過於急著要脫離徬徨這個狀態。很簡單的道理，因為我們的教育總不斷的告訴我們該盡快找到目標，從國小開始，我們就寫了無數次「我的志願」、國中時在才15歲什麼都懵懂無知的年紀，就要決定高中職的方向、升高二時很可能還不確定志願時，就得先決定類組，直至學測指考考完，許多同學都依然無法肯定自己要的是什麼。可即便如此，現實與社會壓力卻仍不斷逼著我們，一次又一次做出我們根本還無法了解真正意義的決定，最終結果就是半被迫的接受主流灌給我們的價值觀，還沒做好決定沒關係，反正不會考，先管好成績就好了。

ISBN：9789869344913
規格：平裝/352頁/17x23cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>勵志小品文

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才18歲，你可以成為任何人[Cai 18 Sui ， Ni Ke Yi Cheng Wei Ren He Ren]～推薦！

作者：樂擎 出版社：溦曦有限公司 出版日期：2016/10/20 語言：繁體中文 定價：280元特價：249元 ISBN：9789869344906 規格：平裝/176頁/17x23cm/普通級/單色印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>勵志小品文

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

樂擎

　　從小就被鑑定出有學習障礙、手眼不協調等問題，需要靠吃藥來幫助專心念書，因此就學期間走的無比痛苦，大學期間，亦曾無比迷惘，找不到前進的方向，努力走出來後，職志要幫助與自己有類似經歷的學生。

　　◆學經歷
　　國立清華大學人文社會學院學士班畢
　　國立政治大學法律系法學組學生
　　國立臺灣大學科際整合法律學研究所碩士
　　Urschool升學輔導組織顧問
　　曾受邀至台大、政大、中山、交大、北科、東吳、屏大、國北教、國北護、慈濟、暨大、北一、港工、中正、鳳中等校演講分享經驗。
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　　《才18歲，你可以成為任何人》為寫給高中、大學所有階段的書，談到學生階段中該如何面對徬徨，在高中要怎麼發展出一套對自己完美的讀書方法，對於高中生而言究竟什麼才是最重要的，為什麼上了大學反而更加迷惘，越忙卻越茫而後越盲，到在大學中的各類困境該如何突破，有什麼方法可以幫你交到朋友，真正意義上的擺脫孤單，怎麼樣判別一個朋友是真心還是過客，又該如何長久維持友誼，在我們生活中朋友的種類有哪些，有什麼建議是你該知道的，找到愛情的技巧有哪些，哪些愛情陷阱是你該避開的等議題。

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

第一章：學會擁抱徬徨
第二章：高中
第三章：大學
第四章：友情
第五章：朋友類型與建議
第六章：愛情

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　　不知道小時候的你，有沒有曾經想過18歲的你會是什麼樣子的？記得我小時候曾有一陣子很迷青春偶像劇，當看到：「像這樣的愛情，讓我苦惱，總一個人又哭又笑。」這三句歌詞時，腦袋中有內建音效會自動播放。聽到：「我找不到很好的原因，去阻擋這一切的情意，這感覺太奇異時」眼前瞬間就可以看到袁湘琴在江直樹面前的羞澀模樣。

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ISBN：9789869344906
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出版地：台灣
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關於人生，莎士比亞的神回覆：來自莎劇的105個經典語錄[Guan Yu Ren Sheng ， Sha Shi Bi Ya De Shen Hui Fu ： Lai Zi...]～推薦！

作者：林楸燕,倪志昇 出版社：悅知文化 出版日期：2016/10/20 語言：繁體中文 定價：320元 ISBN：9789869337168 規格：平裝/384頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：藝術設計>戲劇>各類戲劇>西方戲劇 本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>勵志小品文

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

林楸燕

　　英美文學博士，曾任教於淡江大學英文系和聖約翰科技大學，現任教於中國廣州中山大學南方學院。曾於韓國中世紀會議和美國卡拉馬祖中世紀會議發表學術論文。學術專長為西方古典中古世紀歷史、中古世紀文學、文藝復興戲劇。博士論文探討中世紀西安格利亞區域文學作品中抹大拿的瑪利亞之形象。

　　興趣是前往英國進行田野調查，特別對中世紀古老事物有近乎偏執的狂熱。平常喜愛用文學角度切入社會各個人生視角。

　　Email : linchiuyen@gmail.com

倪志昇

　　英美文學博士，任教於淡江大學英文系和東吳大學英文系。主要研究興趣為十九世紀至當代英國文學、城市空間與環境論述，以及翻譯。

　　深愛探究各種英國的文化，曾以訪問學者身份赴英國倫敦西敏大學執行研究，亦曾參與多項論文與專書翻譯計劃。

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　讀莎士比亞，度過每個關鍵時刻
　　* 金句中英對照，一邊回味經典，一邊感受如詩般的英文
　　* 佐以適中易讀的篇章，輕鬆解譯莎翁名著的精華
　　* 莎劇角色對照表，憾動人心的愛恨情仇一目了然
　　* 穿插莎劇的時代背景、人文、歷史、神話等，今昔的趣味對照

　　即使歷經四百年，莎士比亞演繹的仍是符合當代潮流的寓言，上至王公侯爵、下至販夫走卒，宛如你我的人生縮影，充滿智慧的對白值得一再品味。

　　關於人生，莎士比亞說：
　　Out, out, brief candle! Life's but a walking shadow.
　　就這麼熄滅吧，蠟燭！人生不過是虛幻一場。

　　關於愛情，莎士比亞說：
　　To say the truth, reason and love keep little company together nowadays.
　　老實說，理智和愛情鮮少來往。

　　關於成長，莎士比亞說：
　　I must be cruel, only to be kind.
　　為了行善，我必須殘酷。

　　關於人際，莎士比亞說：
　　The sweetest honey is loathsome in its own deliciousness.
　　最甜口的蜂蜜，嘗起來也最膩人。

　　關於挑戰，莎士比亞說：
　　Virtue is bold, and goodness never fearful.
　　美德是勇敢的，善良是無所懼怕的。

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

第1篇【人生不過是行走著的影子】
1.一堆爛蘋果，沒什麼選擇。
2.女人如嬌嫩玫瑰，盛開不久，轉眼枯萎。
3.這傢伙有聰明才智能扮演傻瓜，因為要演好傻瓜這角色，需要點智慧。
4.木已成舟。
5.睿智地慢慢走，跌倒的往往是快跑的人。
6.用荷包能負擔的錢治裝，但不要浮誇；富有，但不炫耀。人的服裝展示他是怎樣的人，而法國的服飾堪稱品質佳、質地最好。
7.過來坐在我的身旁，放下這世間的紛擾，讓我們盡情享受此刻。
8.就這麼熄滅吧，蠟燭！人生不過是虛幻一場。
9.處心積慮的盤算，未必能順心如意，操之過急往往誤事。
10.年紀到了便長智慧？那可不一定！
11.窮困潦倒時，敝屣變珍寶。
12.我們呱呱墜地，來到了一個充滿傻子的世界。
13.弄臣往往如同預言家。
14.彷彿有神之手操弄我們的結局，形塑我們的作為。
15.名聲是空洞且虛幻的，得之名不符實，失之也無關緊要。
16.如果你很富有，其實你很窮。富人如同乘載重物的驢子，重到背都彎了，還得一路背負沉重的財物，直到死亡才能卸下。
17.親愛的布魯塔斯，錯不在命運，一切都是我們所造成的。
18.人們做敢做的事，做能做的事，卻不清楚自己每天都在做些什麼。
19.世界是座舞台，所有男男女女皆是演員。
20.命運掌握著人生的種種事件。

第2篇【愛情是最明智的甜美瘋狂】
21.喔！羅密歐呀，羅密歐，為什麼你叫羅密歐？離開你父親，換個名字。如果你無法做到，只要你宣誓愛我，我將不再是凱普萊特家的一員。
22.真愛無坦途。
23.愛如一陣煙霧，來自情人的嘆息；煙霧散去，情人的雙眼燃起愛火；戀情受挫，情人眼裡淚海滿溢。愛不就是如此？ 愛是最明智的瘋狂，像一陣令人窒息的膽汁，像持久不散的甜味。
24.一個女人如果沒了抵抗精神，那跟傻瓜沒兩樣。
25.我唯一的愛，來自唯一的恨。初遇見時不知其身分；知其身分時，卻已太遲。
26.如果相愛的兩人總是被阻擾，那必定是命運的規律。我們要試著用耐心去解決所遭遇的難題。
27.腦袋中的思考，遠比說的話還多。心頭上的思緒，勝過語言的表述。
28.到底是怎樣！還要別人來決定你該愛誰。
29.我對他擺臭臉，他仍然愛我。
30.當愛情沾染了與本身無關的利益，那就不是愛了。
31.雙眼無法看透愛情，只能用心感受。
32.你就是我的全世界；當你在我身旁時，我怎麼會是孤單的呢？
33.老實說，理智和愛情鮮少來往。
34.喔！他語氣中的鄙視與怒氣，輕蔑的神情是多麼美麗！
35.追求而來的愛很好，但自己上門的更棒。
36.愛到深處，小疑變憂慮；當憂慮漸增，愛意隨之萌發。
37.她因我經歷的危險而愛上我，而我則因她的憐惜而愛上她。這是我唯一使用的魔法。
38.輕如空氣的瑣事，對於好嫉妒的人來說，如同聖經箴言般的確證。
39.這是她的錯，還是我的呢？引誘者與被引誘者，何者的罪刑最重？
40.愛神丘比特用箭捕捉某些人，而有些人則需要動用陷阱。
41.如果你一點也記不得曾為愛做了什麼蠢事，那麼，你從沒有愛過。  
42.男人追求時，女人有如四月般的有活力，結婚後則像灰暗的十二月天。女人還未出嫁時，是風光明媚的五月天，當她們成為人妻之後，則像是風雲巨變。

第3篇【成長終將帶我們走向遠方】
43.讓你的眼睛自由，看看其他的美女。
44.愛給我力量，力量足夠幫忙我。
45.美好的事物稍縱即逝。
46.喔！時間，請你解開這個結，我沒辦法，這結太複雜，我解不開它。
47.我還是個小男孩時，嘴上喊著嘿吼，歷經風吹與雨淋，蠢東西就像玩具，因為雨啊，每天都會落下。
48.跟我一樣的年輕人，見聞不足，生命經驗也不夠豐富。
49.事情沒有好壞，端看個人想法而定。
50.生存還是毀滅，這是一個值得考慮的問題。
51.為了行善，我必須殘酷。
52.自我懷疑是叛徒，使我們害怕嘗試，而失去可能獲得的美好。
53.悲慘無其他解藥，唯有希望。
54.除了受傷的人之外，其他人都知道如何克服傷痛。
55.從來沒有一位哲學家能耐心地忍受牙痛。
56.喔！好苦澀呀，從別人的眼裡看到自己想要的幸福。
57.閃亮奪人的，不一定是黃金。
58.人們吃太多蜂蜜而開始討厭甜味，超過一點和過多都一樣糟糕。
59.公平正義何處尋，人生不過是一場生存遊戲。
60.不要向人借錢，也不要借錢給別人。因為借錢給人往往同時會失去金錢和朋友，而向人借錢，會鈍化節儉美德的鋒芒。
61.用來釣魚的蟲，可能吃了國王的屍體，而釣魚的人，或許吃下那隻吃了蟲的魚。
62.時間的步伐，人人感受不同。
63.如果一整年都是假期，每日遊玩就像工作一樣乏味；但是，當偶爾才有假期，人們就會引頸期盼假期的到來。

第4篇【人際關係是沒彩排的演出】
64.最甜口的蜂蜜，嘗起來也最膩人，甜膩的味道壞了胃口。所以，愛要適可。
65.驢子生來就是為了載負重物，而你也是。
66.我的舌頭說出心裡的憤怒，不然，我的心會含著憤怒而碎掉。
67.我們一同成長，就像兩顆枝連的櫻桃，看似分開，卻又相連。
68.表面上看起來像純潔無瑕的花朵，
69.底下卻暗藏毒蛇。
70.虛偽面容瞞歹毒心思，以假戲真做。
71我們身處之處，人們笑裡藏刀。血緣越近，越是血腥。
72.應當有感而發，而非言所當言。
73.親有餘，但情不足。
74.聆聽他人的意見，保留自己的判斷。
75.簡潔是智慧的靈魂。
76.我會將心兒放於袖口，讓鳥兒來啄，我並非是我自己。
77.盛怒中的人往往會傷害真心幫助他的人。
78.喔，我的主子，小心妒嫉呀！這綠眼怪慣於耍弄受害者，將其吞噬下肚。
79.親愛的主人，對男人與女人都一樣，好名聲是靈魂裡最真切的珍寶。
80.他的喜好跟帽子的流行一樣，到下個路口就換了。
81.維持友誼並非難事，只怕遇到愛情。
82.流言蜚語足以抹去對一個人的好感。
83.我真切地認為我們當陌生人比較好。
84.仁慈不是出於勉強，它像甘霖一般，從天而降，落於地面。
85.我的一半是你的，另一半的我，也是你的；是我的，也是你的，換言之，我全部都是你的！我全部屬於你。

第5篇【挑戰終將讓我們變成大人的模樣】
86.名字到底是什麼？ 我們稱作玫瑰的植物，就算換了其他的名字，聞起來還是一樣的香甜。
87.沒有樂趣，學習不易。
88.不要懼怕偉大。有人生來為偉大，有人成就偉大，而有的是不得以而偉大。
89.我會再三確認，把命運掌握在我手中。
90.如果機緣要我當國王，那麼，機緣自然為我加冕，不用我費力。
91.大人物發瘋，不可小覷。
92.習慣是惡魔也是天使，無論好壞皆能積久成習。
93.有備無患。
94.優秀的顧問不缺客戶。
95.有人因罪興起，有人因德衰敗。
96.美德是勇敢的，善良是無所懼怕的。
97.有人說，優秀的人從錯誤中得到磨練，然而，對多數人來說，也能因小缺失的改善而成為更好的人。
98.從心生歹念到痛下毒手的這段期間，就像身處於虛幻或一場可怕的噩夢之中。
99.懦夫真正死去之前已死過許多次了，勇者一生只死一次。
100.歡欣時的淚遠勝過流淚時的微笑。
101.把餌鉤好，魚兒就會上鉤。
102.逆境也有其益處，像蟾蜍一樣縱然醜陋又具毒性，但它腦袋裡卻藏有珍貴的寶石。
103.對我來說，聽起來就像希臘語。
104.偉大不言而喻。
105.你的恥辱伴你長眠入墳墓，不會記載在於墓誌銘。

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【Preface】序/前言/推薦/心得

作者序

　　經典之所以歷久不衰，在於能引起不同時代、不同背景的人有所共鳴。以中國文學為例，像是北宋文豪蘇軾的《水調歌頭》，配上現代旋律，至今仍能讓聽眾醉心不已。談到英美文學，對於普羅大眾而言，莎士比亞的作品就是所謂的經典。

　　對於生長於台灣的我們，莎士比亞作品的影子似乎處處可見，有時在廣告文案中一瞥而過，有時在戲劇裡延用某作品的元素、像是哈姆雷特的名言：「To be or not to be」，更是耳熟能詳。但是，除了眾人熟知的《哈姆雷特》（Hamlet）和《羅密歐與茱麗葉》（Romeo and Juliet）之外，還有許多適合大眾閱讀的莎士比亞劇作，主題內容圍繞著愛情、親情、友誼、君臣，呈現出七情六慾的各種面向，宛如連續劇八點檔。

　　這本書從莎士比亞的劇作集裡，挑出十四個作品，再從其中節錄出一百句經典台詞，試著提供新的解讀，希望能讓各領域的讀者都能有機會一窺莎士比亞文學親民的一面。
    
　　這本作品的起源，得感謝親愛的學妹陳柚均小姐的邀稿，她是個敏銳的讀者、負責又有見解的編輯，這本書從概念的發想到最後的成書，她都在旁給予我們最大的支持，提供最真誠的建議，真的很感謝她。

　　此外，這本書也是由我們夫妻所共同撰寫，書寫的過程中，我們也隨著莎士比亞筆下的人物，經歷了各種考驗，包括：職涯、親情、愛情，以及我們身為人類的需求與缺乏。

　　最後，在書即將完成時，我們決定攜手共同探索後半段人生。謝謝我的另一半，總是在我匆匆寫稿之後，仔細校對稿件；他獨特的敏捷思考與深入討論，總能讓已陷入寫稿困境中的我，找到不同書寫的面向。
    
　　希望這一百零五個句子，能讓你能找到屬於自己的莎士比亞金句，走進這個人間大劇場，並成功扮演你的角色。

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ISBN：9789869337168
規格：平裝/384頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：藝術設計>戲劇>各類戲劇>西方戲劇
本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>勵志小品文

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ISBN：9789869337168
規格：平裝/384頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：藝術設計>戲劇>各類戲劇>西方戲劇
本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>勵志小品文

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010732340?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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這樣回話你跟誰都能聊得開：破冰、拜訪、成交，你一定要說的57句「同理心」回答法！(全新修訂版)(実はあなたもやっている!? ウザい話し方)～推薦！

作者：五百田達成 譯者：林佑純 出版社：大樂文化 出版日期：2016/10/20 語言：繁體中文 定價：280元 ISBN：9789869352932 叢書系列：Smart 規格：平裝/256頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：商業理財>職場工作術>溝通說話 本書分類：心理勵志>人際關係>說話/溝通

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

五百田達成

　　作家、心理諮詢師，美國CCE ,Inc.認證，GCDF全球職涯發展師。東京大學教養學部畢業後，歷任角川書店、博報堂、博報堂生活綜合研究所，現為自由作家。以「人際溝通」「戀愛、結婚、工作」「生活心理學」「社會變遷與男女關係」為主題，累積許多作品及演講資歷。

　　以精闢的分析與親切詳盡的解說深受歡迎，曾參與《解決！99Answer》、《我有什麼問題嗎？》等電視節目的演出。此外，也在東京惠比壽開設了「戀愛與工作的職涯咖啡」，專為女性進行人生諮商。以「日本最瞭解女性心理的男子」之稱，獲得廣大群眾支持。

　　著有暢銷書《與特定人士的相處之道》，銷售量突破13萬本。其他著作包括《媽媽的解僱通知：結不了婚是媽媽的錯？母親與女兒的幸福論》（時報出版）、《擺脫偷懶的心態》、《小貓、權力與╳╳╳～關於你的弱點》、《社群網絡的交流技術》、《喚醒幸福的本能──放鬆心靈的方法》、《別再當「沒有第二次約會」的女孩！》等書。

譯者簡介

林佑純

　　淡江大學應用日語系畢業，曾在日商企業擔任祕書，現為專職譯者。熱愛旅遊及接觸世界各地文化，相信任何類型作品皆有迷人之處。翻譯作品類型有奇幻、文藝、心理、財經、休閒等，期許自己成為廣度、深度皆具的日文譯者。

　　譯作有《爸媽不該對孩子說的55句話》、《有錢人默默在做的50件事》、《交辦的技術》、《向上管理的技術》、《經營之聖的絕學》、《回話的態度》、《如何從聊天中得利》、《簡報的藝術》(以上皆為大樂文化出版)。
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　遇到交接、指令表達太模糊，怎麼辦？遇到頻頻詢問細節的人，怎麼辦？
　　遇到說話沒有重點的人，怎麼辦？遇到說話推卸責任的人，怎麼辦？
　　遇到不回mail的人，怎麼辦？遇到愛找藉口的人，怎麼辦？
　　遇到說話挑剔的人，怎麼辦？遇到固執己見的人，怎麼辦？
　　遇到說話愛秀外語的人，怎麼辦？遇到愛說八卦的人，怎麼辦？

　　人們天天遇到不同的人，得跟他們相處愉快，但該怎麼回答才對呢？
　　本書集結作者40年經驗，舉出你在日常生活中一定會遇到的實際案例，
　　教你善用「理解對方」的57個回話技巧，
　　達到真正有效的「回答方式」，讓你走到哪都受歡迎！

　　★不搶話、靜靜聽，這樣「無聲回話」最得人心
　　為什麼有些人你喜歡聽他說話，有些人一開口就讓你退避三舍？他們最大的差別在於，有沒有善用「同理心的應對方式」。如果你也能換位思考認真傾聽，並且傳遞你能理解對方的心情，讓他覺得被認同、被理解，相信你一定能獲得好人緣！
　　✓保持謙虛的回應態度，能避免你妄下的「推理」變偏見。
　　✓有時不用解決對方的煩惱，只要聽他說話就好。
　　✓回話回得太頻繁也會惹人厭，「鸚鵡式對話法」最安全。

　　★有「同理心」的回話方式，自然討人喜歡
　　「煩人的說話方式」往往不知不覺發生，惹得對方心生不悅，雖然不會被當面指責，但久而久之被疏遠，還不知道問題在哪裡……。隨時檢視自己有沒有造成別人麻煩，並且逐漸改變說話的方式，讓別人覺得你「很好聊」、「好相處」，自然討人喜歡！
　　✓引導話題進入下一個方向，你得學會銜接話題的２個關鍵詞才不會失禮。
　　✓玩弄小花樣，小心被貼上公主／王子病的標籤。
　　✓偶爾來點負能量，表現沮喪或是深刻反省的社交技巧也是必須的。

　　★讀對氣氛、回對話，抓準為自己加分的「回答時機」
　　會「讀空氣」的人聰明反應快，在任何場所都比別人更吃香，如果還能解讀對方想法，抓住接話時機，簡單一句話就讓好印象更上層樓！
　　✓遠離「小團體」帶來的尷尬感，盡量把話題控制在大家都能聊的範圍內。
　　✓有些話題很平常，但不適合在公開場合談論，像是……。

　　★「正確回話」比「聰明答案」，更能化解危機和誤會
　　「正確答案」得罪人，「聰明答案」遭人嫌，常常不經意就禍從口出好困擾，到底怎麼回話才不會被誤會，讓溝通變順利？
　　✓先道歉再解釋，別讓他人覺得你有找「找藉口」的傾向。
　　✓把想講的事情簡化為一件，回答時就不會落落長、沒重點。
　　✓八卦人人愛聽，但絕別開口回應以免惹禍上身。

　　★避開9個回話語助詞，你跟誰都能聊不停
　　面對人際關係總是小心翼翼，煩惱不得人緣、無法拓展交友圈……。只要你留心這9個說話方式，改變平常的習慣，自然而然能改善周遭的人際關係！
　　✓給予建議時別緊迫盯人，務必將決定權交給對方來決定。
　　✓不要再說「可是」了，換一個更有禮貌的接話方法……。
　　✓謀取「同感」的語尾詞，只能偶爾使用，習慣性的使用會讓人怒上心頭。

　　此書為《回話的藝術2》全新修訂版。
 

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

前言  你的回話，是否在不經意間讓人心生不悅呢？

第一章  不搶話、靜靜聽，這樣「無聲回話」最得人心
1  你是否回答時，讓對方很「無言」呢？
2  別急著下結論，善於傾聽的人才會聊得開
3  機關槍式的提問法，會讓話題無法延伸
4  愛說反話的人希望得到肯定，你得懂得避重就輕
5  面對不斷重複的話題，試著從中「挖掘新梗」
6  別直接頂撞說教狂；試著謙虛的感謝就能解
7  故弄玄虛的把問題拋出去，只會造成對方反感
8  對方話題感到很無聊，怎麼聰明回應不失禮？
9  保持謙虛的回應態度，能避免你的「推理」變偏見
10  自詡「毒舌」有特色？負能量讓你沒朋友
11  用「鸚鵡式對話法」給回應，你的人緣好10倍
12  坦率接受別人的讚美，並且反饋回去

第二章 對方不直說，你得學會這套「回話心理學」
13  想要聊得開，就別期待「被人誇」
14  聽到好話多接收、遇到壞話變遲鈍，這樣的心態最佳
15  想要引起你注意，這時用「肯定的話回答」一定對
16  面對「面惡心善」的人，主動打招呼就能破冰
17  遇到驕傲、喜下評斷的人，回答時可以給點「軟釘子」
18  回答時加個語氣詞（嗎？吧！)，對方聽了很窩心
19  被指責時別嘻皮笑臉，讓別人覺得你有「反省力」
20  善意的行為有其界限，免得造成對方心理負擔
21  遵守三個原則，安慰別人不用怕NG
22  話題太快跟不上？銜接話題的２個關鍵詞

第三章  看懂氣氛、不白目，回話高手這樣說！
23  邀請防備心強的人，得多點耐心安撫他
24  話題得有共通點，否則容易出現「小團體」
25  只用自己的規矩看世界，容易被當成「難搞的人」
26  有不同意見？兩個回應技巧讓你麻煩事不上身
27  客人不是神，「直言回答」讓你變奧客
28  與「性」有關的話題，不適合在公開場合談論
29  別人的關心該如何答？放下防備心、別打馬虎眼
30  你的形象是「難約的大忙人」還是「好約的閒人」？
31  預約下次的見面，就得答「下次再約我喔！」
 
第四章  「正確回話」比「聰明答案」，更能化解危機和誤會
32  遇到交接、指令表達太模糊，怎麼辦？逐條徵詢是方法
33  遇到頻頻詢問細節的人，怎麼辦？讓他試著自己找答案
34  遇到說話沒有重點的人，怎麼辦？協助他簡化成一件事
35  遇到說話推卸責的人，怎麼辦？回他們「你才是專家」
36  遇到不回mail的人，怎麼辦？務必明確的提出回覆期限
37  遇到愛找藉口的人，怎麼辦？跟他說「我們一起想辦法」
38  遇到說話挑剔的人，怎麼辦？用「加分法」回應他
39  遇到固執己見的人，怎麼辦？表現出意外的樣子很有效
40  遇到說話愛秀外語的人，怎麼辦？直接讓他知道你聽不懂
41  遇到愛說八卦的人，怎麼辦？聽聽就好，千萬別開口回應

第五章  避開這9個回話語助詞，你跟誰都能聊不停
42  「我是○○類型的人……」
43  「……吧？」「……喔？」「不是嗎～？」
44  「可是」、「反而」……
45  「你還是○○，會比較好……」
46  「你能幫我○○嗎？」
47  「還請多多包涵！」
48  經常弄錯遣辭用字
49  下了班，還在使用工作用語
50  把「不好意思」當作口頭禪

第六章  你知道身體、心情也在回答嗎？
51  眼睛：先把目光焦點移到對方的位置，再開口說話
52  耳朵：擅於傾聽的人，都會這五個「訣竅」
53  性別：男女大不同，但相同的是「被理解的心情」
54  個性：就是合不來？「表面工夫」有神效
55  身體：身心健康的人，通常相處起來比較受歡迎
56  情緒：歡樂具有感染力，別吝嗇散播你愉快的心情吧！
57  壓力：與人相處「六分飽」，不需要太緊張

 

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【Preface】序/前言/推薦/心得

前言

你的回話，是否在不經意間讓人心生不悅呢？

　　在你的生活周遭，是不是曾經遇過這樣的人呢？

　　‧他也不是什麼壞人啦，可是跟他講起話來就是會覺得……，很累。
　　‧明明是個好人，可是跟他講話就是會莫名煩躁……
　　‧其實也不討厭他，但就是覺得很難聊。
　　‧我們其實認識蠻久了，可是跟他說話實在很麻煩，所以我有事通常會去找別人。

　　眾人印象中「相處起來很累」或是「很難聊」的人，通常最大的原因，其實出在他的「說話方式」。說話口氣、態度令人感到不悅……有時跟對方人品或能力完全無關，無意間的一些小習慣，無形中卻會降低外界對那個人的評價。

　　像這樣「在不自覺間，讓別人心生不悅的說話方式」，本書中稱為「煩人的說話方式」，並將介紹五十種代表性的類型。

　　把「反正我……」「我也可以……」當作口頭禪
　　說教就算了，還硬要說「我是為了你好……」
　　談話中不斷回應「原來如此」
　　講話愛「自嘲」，其實是在「自誇」
　　約他出去，總是會有回答不完的問題

　　在本書中，會分析這些說話方式為什麼讓人退避三舍，以及面對這些話題的「應對方式」。只要稍微翻閱一下內容，應該馬上就會發現身邊某些人的行為非常眼熟，令人不由得心想：「啊～我身邊也有這種人！」，或是「咦，這不就是那個○○嗎！」

　　只是……過不了多久，你應該也會察覺到另一件事情。「我平常……好像也會這樣說話耶？」「呃，我才剛被這樣說過！」「咦！這樣說不行嗎！？」……

　　沒錯。「煩人的說話方式」可怕的地方就在於「或許任何人都會犯下這樣的錯誤」。一個人的說話方式出了問題，並不會嚴重到被別人指責，因此要自己察覺到絕非易事。

　　在說話方式上不得體，只是給談話的對象帶來小小的壓力而已，也不至於會被別人當面指責：「欸，你可以不要這樣嗎？」所以很容易不斷重複同樣的錯誤，造成眾人逐漸遠離你。最後才會發現，不知從什麼時候開始，大家跟你說話時的笑容有些敷衍，朋友、同事的聚會，也開始不會邀請你參加──像這樣看似在恐怖電影中才會發生的情節，很可能也會發生在你的周遭。

　　所以，本書中也會提到關於「『煩人的說話方式』的改善方法」。如果你看了書中的內容，自覺到「難道我也讓身邊的人這樣想嗎？」那其實是非常幸運的，只要往後慢慢改變說話的方式就可以了。

　　這麼一來，別人慢慢會覺得你「很好聊」、「好相處」，更容易邀請你參加聚會。無論是在私人或工作領域、男性或女性，都會比較容易認同你的做法。在職場、戀愛、朋友、夫妻、鄰居……等等人際關係上，你會感到比原本順利十倍，甚至是二十倍。

　　看到這邊，有的讀者可能會懷疑起來，會這樣一語斷定的我，又是哪一號人物呢？因此在這邊讓我稍微自我介紹一下。我的名字是五百田達成，是本名，並非筆名。至今曾有編輯、廣告企劃、作家、心理諮詢師等等職業經歷，主要從事有關人際溝通的工作，可以說是「表達方面的專家」，一天二十四小時，一年三百六十五天，都思索著「該如何用言語打動人心」的生活課題。

　　但即便是這樣的我，也曾經犯下同樣的錯誤。在執筆時，我也曾羞愧不已，汗顏地心想：「嗯──其實我好像也會這樣？」總之，本書是我回顧四十年經驗，凝聚「說話技巧」的集大成。

　　「煩人」這個詞，有時候是非常危險的字眼。一句話就能夠輕易地拒絕他人，甚至讓別人或自己身陷孤獨的漩渦。我之所以採用這個詞當作書名的一部分，正是希望突顯、強調人際關係的重要性。

　　本書的主旨並不在於嘲諷他人錯誤的說話方式。而是希1望閱讀過本書的讀者，能夠盡量避免因為「說話方式」而被周遭的人冷落，或是只因為誰說話「煩人」，就冷淡地對待他。只要能夠簡化日常中想表達的言語，並且能專心、認真聆聽對方想說的話。一定能夠化解彼此間的誤會，心意相通，促進人與人之間的良好人際循環。

　　在閱讀過本書之後，如果你能更加樂意瞭解身邊的「某個人」，稍微增加一點和他相處的時間，那將會是筆者最大的喜悅與榮幸。祝福各位讀者的人生，更加充滿希望、溫暖的光輝。
 

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ISBN：9789869352932
叢書系列：Smart
規格：平裝/256頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：商業理財>職場工作術>溝通說話
本書分類：心理勵志>人際關係>說話/溝通

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第一章  不搶話、靜靜聽，這樣「無聲回話」最得人心
 
你是否回答時，讓對方很「無言」呢？
 
A：「我上個禮拜去郊外烤肉耶～」
 
B：「烤肉啊，我最近都沒時間去玩。可能已經兩年沒烤肉了吧……」
 
A：「……是、是喔？然後啊，我跟朋友在烤肉的時候……」
 
B：「啊，不過……要在戶外烤肉，也得準備很多有的沒的吧？這樣我還是比較喜歡找家店慢慢享受……」
 
A：「……」
 
像B那樣，在談話中，把對方的話題變成自己的話題，我將他稱之為「話題小偷」。
 
這段對話，一開始是由A開啟話題的。他本來可能想跟B分享旅遊中的趣事，或是發生了什麼小插曲。
 
但是B對於「烤肉」這個關鍵字產生了令人意想不到的反應，開始述說「自己最近都沒空去玩」、「烤肉要準備起來也挺麻煩的」……等等有關自己的想法跟經驗。對於A來說，當然會產生「話題突然被B搶走」的錯愕感受。
 
就算不露骨地用「偷」這個字來形容，其實在我們生活中，也意外有不少人會做出類似的事情。
 
舉例來說，有的人在開會時聽著報告，腦袋裡卻是在想其他的事。「等他講完之後，我也要提出自己的意見。」「啊，我之前也有過這個點子！」「什麼時候才輪到我報告啊……」像這樣，滿腦子想著有關自己的事情。當然，看起來像是有在聽，但其實完全聽不進對方說了些什麼。
 
好不容易等到對方說完，就迫不及待地接話：「其實我覺得……」不先對對方所說的話做出回應，而是馬上開啟自己的話題。
 
搶走別人要說的話的「話題小偷」，跟在開會時只等著別人說完，專門「搶話說」的人，在本質上有著相同的問題，那就是根本沒有用心聽別人說話，造成「提問及回應」的意志特別薄弱。
 
對任何人而言，有人願意傾聽你說話，遠比自己聽別人說話要來得高興。就連像心理諮詢師這類「傾聽的專家」，也必須適時切換自己在工作、生活上所扮演的角色。可見要做到無時無刻都傾聽別人的話，是十分困難的事情，更何況是完全沒有受過特殊訓練的普通人了。
 
在聽別人說話的同時，大多數人在腦海中盤算著：「我還要跟他說那件事……」「要趁還沒忘記的時候，趕快跟他說才行。」「聽著聽著，忽然覺得肚子好餓！」……等等，大約有七～八成是跟自己有關的事物。

ISBN：9789869352932
叢書系列：Smart
規格：平裝/256頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：商業理財>職場工作術>溝通說話
本書分類：心理勵志>人際關係>說話/溝通

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解決關係焦慮：Bowen家庭系統理論的理想關係藍圖(Extraordinary Relationships：A New Way of Thinking About Human Interactions)～推薦！

作者：羅貝塔．吉爾伯特 原文作者：Roberta M. Gilbert 譯者：田育慈,江文賢 出版社：張老師文化 出版日期：2016/10/19 語言：繁體中文 定價：350元 ISBN：9789576938825 叢書系列：教育輔導系列 規格：平裝/288頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志>情緒/壓力

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

羅貝塔．吉爾伯特醫師（Roberta M. Gilbert, M.D.）

　　美國聲譽卓著的精神科醫師，原是家庭系統理論創始人莫瑞．包溫（Murray Bowen）醫師的學生，後來成為其同事。她極為成功地捕捉莫瑞．包溫的理論和實務精髓，探討家庭系統的成長與混亂，以及如何處理並解決人們引起的關係問題，最關心包溫家庭系統理論對於個人、家庭、組織領袖和治療師的應用。

　　吉爾伯特醫師畢業於美國紐約州立大學水牛城分校醫學院精神科，大學畢業後的訓練包括參與梅寧格診所（The Menninger Clinic）家庭計畫兩年，以及1982〜1987年在喬治城大學家庭中心接受學士後課程。自1988年以來，她擔任包溫中心（The Bowen Center）講師、督導及該中心出版期刊《家庭系統》（Family Systems）編輯顧問，曾任議程委員會委員、期刊編輯委員，也是臨床會議的主持人。

　　除了執業之外，吉爾伯特醫師在維吉尼亞州Richmond培訓教牧人員和其他機構的領袖，著有《Bowen家庭系統理論之八大概念》、《人生與領導的基石概念》、《Extraordinary Leadership》和《Connecting With Our Children: Guiding Principles for Parents》。現定居佛羅里達州Pompano Beach，講學之餘，正撰寫新書並帶領一個愛好包溫理論者的團體，同時透過電話和Skype進行領導者諮詢服務。

譯者簡介

審閱／江文賢（翻譯推薦序〜第4章、閱讀注釋〜附錄）

　　學歷──美國加州專業心理學院心理學博士（主修婚姻與家族治療）

　　經歷──台北市生命線主任、衛福部安心專線主任、實踐大學兼任講師／東吳大學兼任助理教授、美國聖地牙哥YMCA家庭諮商中心之婚姻與家庭臨床實習治療師、世新大學／警察專科學校輔導老師、彰化縣家暴中心實習諮商心理師

　　現任──懷仁全人發展中心心理師、台灣教牧心理研究院兼任助理教授、各地心理衛生或社福機構之家暴個別諮商或團體諮商心理師

　　專長──Bowen家庭系統理論、自殺防治實務工作、婚姻與家庭治療、家庭暴力防治、家庭暴力之加害人諮商、男性諮商、創傷治療

　　著作──與人合譯《Bowen家庭系統理論之八大概念》、《人生與領導的基石概念》，與趙慈慧合著《當我越自在，我們越親密》

田育慈（第5章〜結語）

　　資深譯者，台灣教牧心理研究院婚姻與家族治療碩士、University of California, Riverside, MBA。自2011年至今應用Bowen家庭系統理論於實務工作。中國心理諮詢師、正向教養訓練講師，具多年教牧輔導、社工及社區心理講座經驗。旅居國外多年，譯有《給蘇菲的信》、《不完美的禮物》、《基督徒家庭正面管教》等心理相關譯作及其他。

　　臉書與個人部落格搜尋：麥子發現光
　　Email：grnsnail@gmail.com
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　人與人之間的關係纖細而脆弱，需要持續的關心、努力及非常多的客觀性。當關係解除了一種焦慮──孤單的焦慮──也創造了另一種焦慮。所有投注於關係的努力，得到的回報往往相當稀少。關係經常讓人困惑不解，有時就在失望與幻想破滅中走到了終點。

　　當人們陷入關係困境，到底是在生活、家庭或職場中缺少了什麼？是否有任何指導原則能夠協助訂出一個方向，讓人度過困惑而危險的關係領域？是否有可能獲得現在似乎很少人擁有的美好關係？

　　美國聲譽卓著的精神科醫師羅貝塔．吉爾伯特從莫瑞．包溫醫師（Murray Bowen）創立的家庭系統理論找到了最佳指引，除了立即在個人與專業生活中活出這個理論，成效斐然，也撰寫這本獨樹一格的經典之作：引導人能夠同時享受各種人際關係，不需要將焦慮傳遞給他人，或是透過他人來成就自己，而且無論跟別人在一起或獨處，生活總是能怡然自得。

　　在關係中，每個人都可以成為更好的自己。

名人推薦

　　吉爾伯特醫師寫了一本完美而樸實無華的家庭關係入門書。──沃爾特．托曼（Walter Toman），德國愛爾朗根─紐倫堡大學榮譽教授

　　本書提供有別於一般「自助」取向、令人耳目一新的選擇。──麥可．柯爾（Michael E. Kerr），美國喬治城家庭中心主任

　　本書淺顯易懂，能加速活用系統思考在自己的各種關係上，當然也包括心理諮商關係。──江文賢，美國加州專業心理學院心理學博士

　　具名推薦人──
　　林蕙瑛  台灣婚姻與家庭輔導學會名譽理事長
　　修慧蘭  國立政治大學輔導與諮商碩士學位學程兼任副教授、東吳大學心理學系兼任副教授
　　曾端真  國立臺北教育大學心理與諮商學系兼任教授
　　黃心怡  資深諮商心理師
　　黃夏成  企管講師及父母教練
　　趙慈慧  旭立心理諮商中心督導、心理師
　　鄭玉英  懷仁全人發展中心專業督導  
　　戴俊男  台灣教牧心理研究院院長、美國婚姻與家庭治療協會（AAMFT）認證督導
　　誠摯推薦（謹依姓氏筆劃排序）
 

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

推薦序　令人耳目一新的選擇　麥可．柯爾
推薦序　邁向理論　莫瑞．包溫
推薦序　一本完美的家庭關係入門書　沃爾特．托曼
審閱序　在關係中，優游自在　江文賢
前言　理解關係最有效的方式　羅貝塔．吉爾伯特
銘謝

第Ⅰ部　一種思考關係的新方式
第1章　包溫醫師出眾的思考方式
第2章　一個關於人際關係的理論
第3章　自我分化
第4章　系統思考與觀察歷程
第5章　關係模式與姿態
第6章　關係中的情緒
第7章　衝突
第8章　情緒疏離
第9章　情緒切割
第10章　過度高功能與低功能的互惠關係
第11章　三角關係
第12章　重複性
第13章　家庭星座與手足位置
第14章　脫軌的關係
 
第Ⅱ部　卓越關係的輪廓
第15章　理想境界──區隔、平等、開放
●區隔　●平等　●開放
 
第Ⅲ部　邁向更美好的關係
第16章　增長自我
第17章　管理關係中的情緒我
第18章　處理感覺和因應危機
第19章　打破關係的十大迷思和改善關係的十大途徑
第20章　理論實踐
●友誼　●愛情關係　●親子關係　●離婚
●單身生活　●專業關係　●職場關係　●社會歷程與國際關係
結語
閱讀注釋
附錄1　專有名詞
附錄2　自我分化量尺
附錄3　托曼的手足位置（手足位置輪廓）
 
 

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【Preface】序/前言/推薦/心得

推薦序

令人耳目一新的選擇
麥可．柯爾（Michael E. Kerr）醫師　喬治城家庭中心（Georgetown Family Center）主任

　　莫瑞．包溫醫師（Murray Bowen, M.D.）於1990年10月9日在馬里蘭州吉維蔡司（Chevy Chase）的家中過世，享年77歲。身為精神科醫師，包溫一生致力於探索「人類所為」（human cause），創造了一個非凡的人類行為新理論：家庭系統理論（family systems theory），也就是包溫理論（Bowen theory）。這個新理論有潛力取代大多數佛洛伊德的理論，徹底改變了精神醫學和所有醫學的治療取向。包溫理論不僅可以運用於人類家庭，還能擴展到非家庭的團體，包括大型組織和社群。這本由羅貝塔．吉爾伯特醫師撰寫的書──她原是莫瑞．包溫的學生，後來成為包溫的同事──對於了解包溫的觀點有很重要的貢獻。

　　包溫在1913年1月31日生於田納西州韋弗利（Waverly），是杰斯．希維爾．包溫（Jess Sewell Bowen）和瑪姬．羅夫．包溫（Maggie Luff Bowen）五個孩子中的長子。包溫家族在這個距離納許維爾（Nashville，譯註：美國音樂之鄉）西邊60英哩的田納西小鎮，擁有一間殯儀館和家具的生意。從田納西大學畢業並接受醫科訓練之後，包溫在紐約市兩家醫院實習，二戰期間於陸軍服役並派駐歐洲，1946年在堪薩斯州托皮卡（Topeka）的梅寧格診所（Menninger Clinic）展開正式的精神醫學訓練，受訓後一直在那裡工作到1954年。從1954年到1959年，他在馬里蘭州羅克維爾（Rockville）的美國國家心理衛生研究院從事精神分裂症患者與家庭的研究。自1959年直到過世之前，他持續進行家庭研究並且在華盛頓特區的喬治城大學醫學系精神科授課。包溫是精神醫學臨床教授，同時擔任喬治城大學家庭中心主任。

　　儘管人類的存在是如此複雜和難以預測，包溫的研究和發展理論的心力都奠基在一個假設上：人類行為的科學是可以被建構的。他認為阻礙人類行為成為科學探索對象的原因是：傳統上，人類傾向於認定自己是一個獨特的生命體，在上帝的計畫中占有特別的地位。這種自命不凡使我們看不到我們的行動與其他生命體無數的相似性。如果我們能夠將焦點從差異性轉移到相似性，就會注意到所有行為的事實，人類和非人類皆然。當人類認為自己是獨特的，就像防水閘門彈開了一個出口，讓我們對自己的所作所為有了想像和主觀的詮釋。

　　雖然包溫本人相信這個理論會比他從此一理論所發展出的治療，能夠對於人類所為有更多的貢獻，但是這種新的治療取向著實與一般治療大為不同，藉由使用此一不同的治療方式，過往無法改變的局面似乎有了新的希望。

　　要了解這種新的治療方法，就必須先對這個理論的基礎概念有所理解，一言以蔽之，就是家庭是一個情緒單位。一個情緒單位的概念表示任何一個家庭成員的情緒功能改變，必然會自動地伴隨另一家庭成員的情緒功能改變，用以相互彌補。這個概念提供兩個重要的思維：（1）每個人的情緒功能對於家庭中某一成員所發生的生理、情緒或社交疾病都有所貢獻；（2）無須直接在有症狀的人身上做治療。不必直接在有症狀的人身上工作，對許多臨床困境提供了新的彈性──例如，有症狀的人可能拒絕治療，或者只因為他人施以極大的壓力才來接受治療。

　　如果家庭中任何一個成員能夠改變自己的情緒功能、與家人保持互動並知道自己的責任，整個家庭將會改善它的功能來回應這位成員的改變。在這個過程中，家庭中出現的臨床症狀或關係問題將會減輕，這種觀點一來提供了不企圖改變他人的強有力理論依據，二來提供成為家庭的一部分，而非成為家庭問題的一部分的指導原則。缺乏這種以家庭為單位的理論根基，個體會在對他人感到挫折與生氣的時候，將這些感受做為批判家人「病態」並切斷與家人關係的正當理由。反過來說，有些人則是因為讓家人失望感到內疚而退縮。

　　羅貝塔．吉爾伯特是當年那些擁有相當多第一手精神分析理論與經驗，而後轉換至包溫的新理論的人物之一。這樣的轉換遠比一般人想像中困難許多。當一個人接受某種思維方式的訓練，基於此種思維方式而堅定地投入了專業領域，同時置身於會強化其立場的同事之間，要做出改變並不容易。要面對整個社群也絕非易事，人們對於已知的問題會反射性地歸咎個人，而不願意努力去思考問題與每個影響層面的關聯性。

　　即使吉爾伯特醫師第一次聆聽包溫演講時認為他偏離了常軌，但是最後她開始「聽了進去」。儘管她當時已經是堪薩斯市聲譽卓著的精神科醫師，同時忙於兩所醫學院的教書工作，還是很有動力地想要學習更多關於包溫理論與她自己的事情。

　　1980年代初期，吉爾伯特報名了喬治城家庭中心的家庭理論與治療研究生課程，這是專門為華盛頓特區一帶心理衛生專業人士開設的課程。她不僅開始學習新理論，也在個人與專業生活中活出這個理論。

　　她送給這個理論一份禮物。她知道這些觀念是如何幫助了自己和許多人的生活，覺得有責任要做些事情將它傳播出去，而不只是講述而已。

　　1987年，吉爾伯特醫師為了更多參與喬治城家庭中心而搬到華盛頓特區。她成為中心的講師，很快就承擔了許多工作。過往在精神分析理論的背景，讓她特別善於強調個別理論與系統理論之間的差異，而她明確有力地表達這些差異的技能正是本書的基礎。

　　本書的優點之一是運用詳盡的臨床解說來闡明抽象的理論概念，例如，家庭中的關係模式都是依照一種基本的主軸而變化：焦慮之所以產生是因為與他人緊密互動，特別在壓力升高之際，難以思考、感受與行動。這些在家庭中表現出來的焦慮模式是可知的、具有一定的數量且相當普遍。吉爾伯特醫師的描述幫助讀者跳脫這些模式，超越了將重點放在人們做錯了什麼──超越了診斷，以及責備自己或他人。

　　吉爾伯特醫師也處理了許多理論與治療的問題；例如，情感管理的意義是什麼？根據包溫理論，情感管理是非常重要的課題，有些人因此認為所謂聚焦在情緒歷程，就是單純地努力避免或隱藏感覺。如何按照情緒歷程的事實知識而行動，以解除跟這個歷程綁在一起的感覺呢？吉爾伯特撰文探討生物回饋的自我調節技術，對於釐清這個問題很有幫助。

　　除了闡明理論基礎，吉爾伯特也探索了將理論擴展到非家庭系統的可能性。包溫已經在組織與較大的社群開啟了一些工作，但是還可以在這些領域做更多事情。吉爾伯特討論了工作、友誼關係和國際關係。

　　包溫的理論出現於醫療文獻中已經超過25個年頭；他根據新的事實，提供一個堅固的框架讓人找到改變的可能。羅貝塔．吉爾伯特醫師的著作著重在這個理論的特定層面，以及對於改變關係的適用性，為此一理論和治療增添了詳盡的說明。它也將心理治療從一個近乎神秘的事件提升到相當容易理解的歷程。

　　對於那些聽夠了人類行為傳統觀點的讀者，本書讓人「聽到」不同的聲音，也提供有別於一般「自助」取向、令人耳目一新的選擇。
 

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ISBN：9789576938825
叢書系列：教育輔導系列
規格：平裝/288頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>情緒/壓力

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【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

ISBN：9789576938825
叢書系列：教育輔導系列
規格：平裝/288頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>情緒/壓力

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010732365?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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問題是，妳打算當少女到幾歲？(貴様はいつまで女子でいるつもりだ問題)～推薦！

作者：Jane Su 譯者：Miyako 繪者：章潔/封面攝影 出版社：不二家 出版日期：2016/10/19 語言：繁體中文 定價：340元 ISBN：9789869368612 叢書系列：Jsay 規格：平裝/304頁/14.3x21cm/普通級/單色印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志>個人成長>人生規劃/自我改變

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

Jane Su

　　1973年生，土生土長的東京人， 自封「未婚專家」。

　　曾於大型唱片公司擔任宣傳，歷經十多年與「男性社會」苦戰的社員生活，末期留下「失戀暴瘦25公斤」的傳說。

　　探討兩性、戀愛、家庭問題的專欄常見於《CREA》、《VERY》等女性雜誌；在TBS電台擁有黃金時段節目包括「Jane Su的生活在跳舞」、「Let’s so dance」。

　　轉戰作家成績亮眼，著有《問題是，妳想當少女到幾歲？》（幻冬社）、《Let’s so dance》（Poplar）、《我們沒被求婚的101個理由》（Poplar），其中《問題是，妳想當少女到幾歲？》一書榮獲第31回講談社散文獎。

　　「最Ｓ的Jane Su」現以廣播主持、專欄作家、歌詞創作等多元身分活躍各界，舉凡生活情報、戀愛煩惱、人生智慧，為日本無數少熟女最倚賴的建言者。

繪者簡介

章潔／封面攝影

　　臺北出生的紐約藝術家／旅人／攝影師，用眼神說一些生活的意外。現兼職馬格蘭攝影通訊社 Magnum Photos 紐約分部。

譯者簡介

Miyako

　　文字、音樂、美術、動漫畫多方雜食，從事編輯、翻譯、創作、身心靈療癒等工作。譯有《幻想即興曲》、《從福星小子到火影忍者，經典暢銷的祕密》、《荒木經惟　寫真的愛與情》、《好想推倒！萌男圖鑑》、《富士見二丁目交響樂團》系列等。著有音樂劇《新社員》改編小說。
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　不再可愛，如何（被）愛？
　　日本最炙手可熱的兩性專家Jane Su
　　「說岀女人的心聲，一個人就是智囊團」

　　【當肉體不再青春正盛，但心智尚未成熟？！】

　　年過三十、有些社會經驗、有點世故、小有資產，在這個「少女？」的世界，
　　人生不再存在自動化的選擇，正確的事情無法成為任何保證，
　　失聯的前男友在網路裡活得精采，有（友）人不斷奔入結婚列車、有人兀自留在月臺……
　　結不結婚？生不生小孩？繼續工作？

　　現在，我們遇到了「最S的」Jane Su。
　　她在前方吶喊：「女人，一輩子都是少女！」
　　也在後方鞭策我們：「女人啊，以戰略和覺悟，面對妳的人生吧！」

　　◆聯誼也有大智慧：" Fake it till you make it! "──〈發現好女人〉

　　在三十拉警報的時刻，拒拿「女人」當武器的Jane Su精心策畫了兩場聯誼，她偽裝自己，試圖破解「可愛＝被愛」的人生不平等公式，卻發現……

　　一開始我們模仿別人，我們說：「那些ＯＯＸＸ的女生，都去死吧！」，最後我們發現，女人的「理想像」不是已存在的「某人」，從來都只有在思考與實踐之下，每天活出的「自己」。

　　◆「可愛的形貌，原本就不是由自己決定的。」──〈可愛屬於誰？〉

　　「心情受到小或弱的事物牽引，感到憐愛與想要珍惜。」(「可愛」的定義；《大辭林》)

　　Jane Su說：「不是人人都是（小叮噹世界裡的）宜靜」。如果妳不符合最大公約數的可愛，厭惡被看作「小的、弱的＝較低等的生物」，如何從一對一的關係中，找尋自己的價值？

　　◆「能讓遊戲往有利方向進行的人，是那些清楚規則的人。」──〈某種遊戲的攻略〉

　　「和女人一起工作好麻煩！」面對職場中的多數派玩家（男性），Jane Su的【男性社會遊戲攻略】十年精華。「讓對方看見我比男人更男人」只會讓女人身心受創／避開男性玩家的地雷／某些階段「和誰一起做事」比「做什麼事」更重要……

　　最後，（打開本書）在「痛苦與舒服間來回」之前，不妨做一下簡單的少女資格測試：

　　【O】喜歡粉紅色
　　【O】討厭某人／事／物沒有明確根據
　　【O】看到可愛事物會興奮雀躍
　　【O】歐巴桑為敏感詞
　　【O】已決定購買本書

　　以上任一勾選者，恭喜您，您已經符合少女（魂）資格！

　　問題是，妳打算當少女到幾歲？

本書特色

　　◎封面使用新銳藝術家章潔的攝影作品

得獎記錄

　　★第31回講談社散文獎 得獎

　　★蟬連日本amazon散文榜，甫上市即熱銷近80,000冊！
　　‧「對於想過卸下『身為女人的重擔』的人，特別有感覺的一本書。」
　　‧「作者的文字是最強的馬殺雞。讀完痛快、絕倒，笑中帶一點淚（有什麼滲入內心時會流的那種），還會奇妙的認同感，完全戳到痛穴。」──日本讀者／焦糖緞帶
　　‧「切入點、分析力、邏輯、譬喻精準……也難怪各雜誌和媒體對她趨之若鶩。」──日本讀者 ／降落傘部隊（自稱：Jane Su的男粉絲）
　　‧「喂，這不是就是在寫我嗎！好想和Jane Su當好朋友來個女子燒肉會。」──日本讀者／Mophtaro

名人推薦

　　「讓妳在痛苦和舒服間來回，最S的Jane Su！！」──作家／三浦紫苑

　　「四十歲妳就來吧！！（我有Jane Su跟著我）」──毒舌藝人／柳原可奈子
 

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

「少女會」有兩種
精緻生活強迫症
我變成歐巴桑了，那森高呢？
三十歲的十項心得
發現好女人了！
可愛屬於誰？
Megabyte正教徒與Kilobyte異教徒的表情符號十年戰爭
無隙可乘堅若磐石
家庭餐廳、起司粉與我
醜女與歐巴桑的效果
先把歐巴桑搞清楚吧？
Proud to be a BBA
與粉紅色和解吧！
不用那麼驚訝
三十歲的自由與結婚
別還沒吃就嫌難吃
為了牙齒而工作
從銀髮公寓開始
男女間是否有純友誼的問題已有定論
啟航近在眼前
女性朋友進入維修區
笑容的去向
被溫柔包圍，要等到40歲
二○一四年雜誌之旅
如果我們來瞧一瞧這個月的牡羊座運勢
桃子阿伯與網路行銷
Nissen我愛你
No more腦內復仇──臉書時代的失戀故事
土生土長東京人從地方人士接受的恩惠與毒害
母親早逝這件事
爸爸，I Love You
某種遊戲的攻略法
拯救小女孩大作戰

後記
【解說】解開僵硬身心的魔法書—— 作家／三浦紫苑

 

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【Preface】序/前言/推薦/心得

後記

解開僵硬身心的魔法書

　　最近，我經常去按摩。從小時候我就痛恨一切運動，體育課時總是處心積慮想辦法躲在角落。但到了四十歲的現在，無法再這樣下去了。

　　再不活動身體的話，就會死！

　　於是，我認真思考了「什麼是最適合我的運動」，靈機一動，「就是按摩啊」！

　　這樣，妳根本沒在運動吧？運動的反而是按摩師傅啊！也許大家會這麼認為。但對一個四十年來從不運動的身體而言，光是躺在那裡全身被大力揉來揉去，就是極激烈的運動量了。每次按摩我不但會汗流浹背、氣喘如牛，再加上肩膀又僵硬得跟岩石一樣，都痛到不行。一按到背部，我就會從喉嚨深處發出像被惡靈附身般的歐吉桑聲音。

　　按摩師傅對客人通常毫不留情，根據我的個人統計，他們多半是S。看到歐吉桑的惡靈如此苦苦掙扎，卻能毫不在意地說出：「好─最後讓我們來個伸展。哎呀─怎麼都伸不開！再加油一下啊！」然後無情地拉開我的手臂，或是硬扭身體。不行不行不行！我說不行了啊！歐吉桑的惡靈差點就要升天，一邊發出痛苦聲音，在痛楚與快感間掙扎。

　　按摩師傅愛的S按摩術……我思索著這跟什麼好像啊？原來就是Jane Su的散文。每次看Su姐的散文，我都會叫著「好痛、好痛！噢─不要了─！」然後笑到顫抖。就連不希望被發現的痛處，也難逃她的魔掌。有時候我會忍不住想大叫：「哎唷─！好害羞！」然而看完後，不可思議地，身心的痠痛完全被解除了。「好！接下來可以好好過每一天了！」心情變得無比開朗。

　　Su姐自稱「未婚專家」，但她所寫的文章無關未婚或已婚，對各種立場的女性都能成為指標，帶來鼓舞，並成為重新思考自己與周遭關係的契機。

　　身為「女人」，在生活中能無憂無慮、不犯任何過錯的女性，應該只是極少數吧。箇中原因，在本書中有相當有趣且具深度的探討。我個人在閱讀時，可說是點頭如搗蒜，拜此所賜，脖子痠痛也好了一大半。

　　在內心深處，無論到了幾歲，還是住著一個「小女孩」，但對於大方穿上粉紅色又有所抗拒。儘管如此，要說我不希望被稱讚「好可愛」當然是騙人的。換句話說，就是我很麻煩。就連自己也覺得自己「麻煩」，周遭的人應該也覺得如此吧。唉……

　　不過，不麻煩的女人（遑論人類）應該不存在吧。看了本書後，我便自然地理解了。Su姐以清晰的文筆，化開一直以來我無法以言語形容的疑慮，「啊，原來我這樣也沒關係」、「以後要注意一下這些地方」，像這樣打開了我的視野。Su姐不只擁有明晰的分析力，也富有以知性為底蘊的體貼和想像力，她不會隨意否定他人。她只是以身體力行的經驗傳授我們：「有些人很難溝通，那這些人的思考方式是什麼？我們又該如何跟這些人相處？」不僅能幫我們用大笑來解開身心的痠痛，也能成為現實社會中的生存指標。

　　我一直在思索，對於女性而言的「理想女性像」，到底會是誰？個人而言，如果投胎轉世的話，我希望成為像叶姐妹（譯註：由叶恭子和叶美香組成的團體，以追求「極致的美」的貴婦形象走紅，具爭議性的言行經常成為話題焦點。）一樣的華麗型女性，但這似乎很難稱得上是眾所推崇的「理想」……我沒有夢想過成為明星，或在政經界或體育界闖出名號，小時候也從未想過要成為「新娘」，完全不知道該以哪個領域的誰為目標。不過，就像Su姐所說的，女性本來就擁有各樣的生活方式選擇（要不要結婚、生不生小孩、要不要繼續工作等），立場也各有不同。所以，擁有什麼樣的憧憬、以何處為目標，這些會變得曖昧不明也很正常。

　　但是讀了本書後我發現一件事。現在的我們，不就是透過每天的生活，獨自地創造出自己的理想像嗎？我們的理想像，並非是已存在的「某人」，都只有在思考與實踐之下，每天活出的「自己」。

　　自動接受「到了一定年齡，就結婚步入家庭」一途的時代已經結束了。無論有沒有結婚，有了小孩的話情況更是複雜，選擇繼續工作的女性會面臨到接二連三的困難。那麼家庭主婦就輕鬆了嗎？當然也絕非如此。「小孩都大了，這種時代妳還不去工作啊？」總會有人來多管閒事。管我這麼多！我們應該可以自己選擇喜歡的路吧！

　　無論選擇哪一條路，都不會是「自動化」的選擇，而是抱有一定的戰略與覺悟所做的決定，這就是女性的現狀。真的很累。但是，看完這本書後我開始思考，汲取周遭與自身的感受，並走在自己選擇的道路上，這樣的生活方式雖然艱難，卻也十分自由。更何況，我們還有Su姐！在妳的周遭，一定有人的思考與感受方式與Jane Su相似吧。

　　我從Jane Su的書中得到了勇氣。我們女人，並不是會決裂、仇視彼此的生物。我們能夠尊重每個人的不同立場、互相支持，並一步步邁向各自嚮往的所在。「理想像」不用是唯一，也不必陷入「女人就應該這樣」的思考，或因此對不符合標準的自己感到灰心喪氣。用自己喜歡的方式去生活，如果有夥伴受傷脫隊，就集結眾人之力幫她「維修」，再目送她上路。這就是自由。然後，在迎接人生的黃昏時，若能認定自己「稍微接近心中的理想人物像了（不是女性像）」，那應該就是無上的幸福了。儘管每個人走的路不同，是夥伴的話，一定會在最後的相送時刻為我喝采致意吧。

　　我的目標就是如此。為此，今後也要全力力行思考與實踐，提醒自己看待他人時不要忘了想像力。看完本書，讓我有了這樣的想法。謝謝妳，Jane Su！

　　就這樣，今日的我，依然一人過著悠哉生活。看過我的房間的朋友，都覺得裝潢實在簡陋，而把它戲稱為「歐吉桑的房間」。

　　房間內精力茂盛的只有觀葉植物，樹葉陰影遮住了電視，畫面變得看不太到。我無計可施只好放棄電視，轉而對朋友傳送大量簡訊。我在簡訊中完全不會使用表情符號，語尾還加了很多「！」。之前還曾在簡訊的句尾用了「v」（當成愛心符號），搞得眾朋友都很惶恐，紛紛詢問「那個『v』，是什麼意思？」

　　這樣好嗎？不，當然不好！

　　問題在於男人。並不是說要怎麼去抓住男人（到了我輩層級，這種煩惱本身早已煙消雲散）。就算是男人，應該也有煩惱「我這樣下去可以嗎？」的時候吧！但對於此類問題，我跟男人從來都話不投機。為什麼會這樣？男人平常究竟在想些什麼？

　　關於這一點，前幾天發生了一件令人錯愕的事。我和一個不到六十歲的男性聊天，他以凝重神情吐出了一句話：

　　「男人，是會思考死亡的動物。」

　　當時，我差點要噴出嘴裡的飯，但轉念一想覺得自己太早下論斷，決定敞開心胸繼續對話。

　　「這個不管男女應該都會吧。最近我也在煩惱要有多少存款才能安然過老後的師活、要怎麼照顧父母之類的。」

　　「不是那樣的意思，是形而上的意義的死亡。」

　　形而上的……！

　　抱歉，我噴飯了。雖然我知道這樣的態度會傷害男性自尊，但實在是忍不住。妳說嘛！關於死這種事不是十四歲左右的時候就想過一遭了嗎！現在是太閒嗎？還是因為一腳踏進棺材了才開始想？不管如何，先決條件是要工作然後準備老後生活喔。尤其是像我們這種自由業、單身又沒有小孩的人！

　　這個插曲讓我感觸良多，我們之間要能以共通語言溝通，應該是接近不可能吧。不過，我同時也明白了，就像女人心裡永遠住著一個「小女孩」，男人的心中也永遠住著「思春少年」。

　　生活很難，也因此更彌足珍貴，這對每個人而言都一樣。能去輕柔觸碰這樣的心靈、解開僵硬的思考，讓人的身心狀態彷彿是接受了最高等級的按摩，這就是Jane Su的書。無關性別，衷心地希望能有更多人看到它。

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ISBN：9789869368612
叢書系列：Jsay
規格：平裝/304頁/14.3x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>個人成長>人生規劃/自我改變

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【三十歲的十項心得】

如果你問我：三十幾歲是一段怎樣的時光？我認為女人在這段時間裡會遇到人生第一次的「盤點」。確認自己的庫存，有不夠的就下單，多餘的就處理掉。我的倉庫完全沒在管理，光是盤點就花了十年。重新回顧三字頭歲月，我整理出了下列十項心得，請容我冒昧介紹。

1.    若未婚，應儘早結婚。

三字頭的單身生活，實在太過自由太過快樂。熱衷工作的人，在這時期會充滿成就感，工作也正上手，私生活中可以盡情歡笑哭泣喧鬧，就算心情低落甚至想在地上打滾耍賴都可以照自己的意思，活得自由自在。而且，跟二十幾歲的時候比起來，錢包跟心境都更寬裕，漸漸地每天的生活也就越來越隨心所欲。

偶爾看到同輩中已婚人士，為了小孩、婆婆、老公、太太、房貸再加上小孩的教育，失去屬於自己的時間，每天過得手忙腳亂。雖然自己心裡很清楚，除了辛苦之處，當中還是有相當多樂趣，但對享盡自由的三字頭單身人士來說，輕鬆的單身生活還是難以放棄。

世界上，有少數的單身者可以斷言自己一輩子都不須要建立家庭，這也是事實。除此之外，我認為還是趁著對結婚依然懷著夢想或希望，抱定主意（或有意）只跟一個人長相廝守的時候，就趕緊結婚。要選定人生中最重要也（預計是）最長的事業的伴侶，需要衝動。之後，就如大家所知，隨著年齡增長，這股衝動會慢慢減速。

已婚者值得稱讚之處，在於面對欲求時比較容易放手。藉由和無血緣關係的人或是無法用語言溝通的小嬰兒建立生活，他們每一天都在習慣「事情不會照著自己的意思發展」的訓練，認識到自己可以控制的範圍並沒有那麼大。我認為明白這些道理的人，在面對突發狀況時適應力會比較高。這並不是說，所有已婚者的德性都比較高。然而，那些把不愉快的事物一步步捨棄的單身人士，最後將在孤島上品嘗孤獨。如果不想走上這條路，在妳確實感受到自由裁量權的存在無法割捨之前，趕快登記結婚吧，除此之外別無他法了。

ISBN：9789869368612
叢書系列：Jsay
規格：平裝/304頁/14.3x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>個人成長>人生規劃/自我改變

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010730267?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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艾倫‧狄波頓的人生學校：擁抱逆境的生活練習(How to Deal with Adversity (School of Life))～推薦！

作者：克里斯多夫‧哈米爾頓 原文作者：Christopher Hamilton 譯者：蔡孟儒 出版社：時報出版 出版日期：2016/10/18 語言：繁體中文 定價：280元 ISBN：9789571367941 叢書系列：人生顧問 規格：平裝/240頁/32k/13x19cm/普通級/單色印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志>個人成長>心靈成長

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

克里斯多夫‧哈米爾頓｜Christopher Hamilton

　　倫敦國王學院宗教哲學資深講師，著有包括《中年》（Middle Age）和《生活哲學》（Living Philosophy）等作品。

譯者簡介

蔡孟儒

　　台大外文系學士，師大翻譯所碩士，譯有《年輕20歲的腦力回復法》、《22天瘦身革命》等書。

 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　家人為什麼總愛和自己唱反調？
　　A：理解一個事實：我們永遠長不大。我們隨時都可以退化成幼童，父母一不順我們的意，我們就會氣得跺腳──我們永遠要記得自己的愚蠢。

　　為什麼老覺得對方不夠愛我？
　　A：千萬不要堅持真愛應毫無保留地付出，給你個建議：給不起的就不要給。想要婚姻維持三十年幸福美滿，祕訣就在：不要期待太多。

　　病痛為什麼偏偏找上我？
　　A：如果我們遇到的事情也可能發生在別人身上，那就沒什麼好抱怨了。儘管疾病輕易就能擊敗身體，還是能多看看身體的可愛之處，拜其所賜我們才能感受到這麼多的快樂。

　　死神非來敲門不可嗎？
　　A：我們應該多想想死亡，才不會覺得陌生，就算開心的時候也可以思考。古埃及人會在宴席和慶典中間向賓客展示一具人骨，以示警戒。哲學家蒙田也曾說：「教導人類如何死亡，就能教他們如何生活。」

　　家庭、愛情、病痛和死亡──我們能克服的挑戰其實遠比自己以為的還多。

　　▍人生學校 ▍The School of Life ▍

　　「人生學校」的全新系列自助書籍，帶領我們深入探討生命最為棘手的議題，內容充實、深具實用性且療癒人心。本套書也充分證明了「自助」二字並非膚淺無深度或過度理想性的代名詞。──人生學校創始人｜艾倫‧狄波頓（Alain de Botton）

　　人生學校教導我們如何用更新穎的方式取得無價的人生智慧。──《週日獨立報》（Independent on Sunday）

　　《艾倫‧狄波頓的人生學校》系列書籍致力於探索生命中的大哉問：「如何找到實現自我的工作？」「人類能否知曉過去？」「人際關係為何難以掌握？」「若是我們能改變世界，需要做出改變嗎？」人生學校的總部設立於倫敦，並在全球廣設分部，致力提供課程、療程、書籍及相關服務，試圖幫助學員開創更為圓滿的人生。雖然無法盡善盡美回答所有的問題，但期待能引導各位透過哲學、文學、心理學及視覺藝術等多元的人文思想，刺激啟發、滋養並撫慰人們的生命。
 

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

前言｜逆境的根源
 
Chapter 1｜家庭的逆境：血濃於水的「矛盾」
Chapter 2｜愛情的逆境：認清愛情的「難以理解」
Chapter 3｜病痛的逆境：接受自身的「脆弱」
Chapter 4｜死亡的逆境：生命必然會「毀滅」
 
後記｜練習擁抱人生中的逆境
 
延伸閱讀
參考書目

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【Preface】序/前言/推薦/心得

前言

逆境的根源

　　大家都知道人生充滿逆境：我們會失落、失敗、失望、衰弱和痛苦，只是形式和方法各異。人們太常陷入逆境，卻極少反思逆境為何發生。如果你想知道如何才能積極回應逆境，最好先思考這個問題：為什麼人生會遇到逆境？逆境必然發生，我們做什麼都無法完全擺脫逆境。不過，這個概念一點也不負面，反而能讓人鬆一口氣，因為我們可以從更實際的角度去認識自己，瞭解逆境的真正意義，並且反過來利用逆境。

　　有限的資源導向無限的衝突

　　住在已開發世界是一件非常幸運的事，我們有各種豐富的資源和機會，雖然安排資源的方式極為荒謬，使得資源分配不均，不過大多人都能享有食物、居所、醫療和教育。地球資源有限，人類必須經常相互競爭，例如收入和資產等實質資源，以及名氣、聲譽、社會地位等無形資源。我們在就業市場和房市裡廝殺，為了職涯升遷爭得頭破血流。另外，人類的身體非常脆弱，很容易受傷損壞。不過從歷史上來看，人類的身體已經比過去健康許多，所以即使理智上知道人體很脆弱，我們卻幾乎沒把這件事放在心上。其實，只要去醫院急診室走一趟，你就能立刻體會到人體多麼不堪一擊。

　　為了保護脆弱的身體，我們很自然會想為自己和親友建立最安全的環境。所有人都想圈出一塊專屬自己的地方，每個人對安全的定義不盡相同，不過資源有限，所以大家想要的其實都差不多，最後人類的慾望和需求無可避免會導向衝突──換句話說，我們因而會遇到逆境。

　　人類不只生理脆弱，心理也相當容易受傷。一方面人類的慾望和需求可能無窮無盡，我們不斷向其他人和周遭事物索求更多，或者尋求全新的事物。我認為人類「需索無度」的原因，必須進入內心深處探究。山謬‧強森（Samuel Johnson）的著作傳達了以下三種概念：對於想像的渴望（the hunger of the imagination）、人生的空虛（the vacuity of life）和追求新穎事物（the craving for novelty），特別能幫助我們理解這種現象。

　　▍1.想像的渴望

　　強森指出，人類大腦並非被動接受外界資訊，或是完全客觀地記錄發生的一切。

　　正好相反，大腦擁有主動意識，充滿狂熱的活力，永遠不停歇，就像一頭難以馴服或恣意破壞的野獸。大腦受不了界線和限制，而且非常喜歡動腦，經常在過去和未來穿梭，反思發生的現象，並敦促自己思考可行的規劃、計畫、野心和目標。簡單說──大腦非常飢餓。

　　運用想像力正是這種飢餓的表現。人類是充滿想像力的生物，我們可以描繪未來的概貌、擬訂計畫，然後進一步推動改變。我們可以想見事情有另一種全然不同的發展，並且抱持這份想像推動自己去實現那一幅畫面，例如買東西、四處旅遊、約好友見面、學習新技能、換工作等等數不清的情境。不過，大腦飢餓的程度遠大於行動的速度，即使達成目標，大腦仍然不知足。我們想要更多一樣或不一樣的東西，也可能兩種都想要。柏拉圖說：人就像漏水的桶子，水一倒進去就會從底部流光。即使可以暫時裝滿，水也無法留住一輩子。其他思想家跟隨柏拉圖的腳步，換個譬喻，說人類在慾望的跑步機上不斷陷入迴圈，停不下腳步。

　　當然，慾望也有好的一面：我們可以形塑未來，這是其他動物辦不到的事。我們還能以各種方式保護自己，避開麻煩和困難。不過渴望想像也有令人困擾的一面，我們有可能為了慾望受苦：人類存有慾望，同時也在慾望裡受困。慾望有一百種吸引人、誘惑人的方法，有時候我們不一定認得出來。慾望由心生，然而人心也會遭慾望擄獲。

　　對於想像的渴望會產生許多負面情緒，使人失望。想像是一種拿自己與他人比較的能力，而且我們通常認為別人擁有一些我們沒有的東西，進而心生嫉妒或貪婪。這些負面情緒不只對自己有害，也很有可能導致與他人的衝突摩擦。

　　▍2.人生的空虛

　　在貪婪的人眼裡，存在的本質十分空虛，就像想吃東西的時候感覺胃袋空空一樣。強森把這種感覺稱為「人生的空虛」。當然，每個人對這種心靈空虛的感受程度各有不同，處理方式也不一樣，不過或多或少，我們都在不斷試圖填補生活的空洞。法國哲學家布萊茲‧帕斯卡（Blaise Pascal）有一項著名的理論，他說人類無法在房間裡安靜獨處，所以才如此痛苦悲慘。如果把人丟進房間，他們就會產生一股強烈的空感虛，覺得自己如同一無所有的容器，想趕快把自己填滿。所以我們無時無刻都在轉移注意力，把時間填滿。從帕斯卡這般蕭索的角度來看，人類從事所有活動，都只是企圖要分心，以免自己感到空虛。就算不把人生想得這麼極端，我們也很難反駁帕斯卡的論調，許多活動確實只是轉移注意力的手段罷了。

　　身為現代人，轉移注意力的最佳例證就是天天使用的科技：電視、電影、網路及手機等等。科技在許多領域助益良多，但也出現了更多讓我們分心的發明，填補原本空白的時間，也就是人類感到空虛的時間，於是科技從分心變成生活的重心。換句話說，科技非常容易上癮。好比我的學生，一下課就迫不及待拿出手機，查看未接來電或新訊息。這類科技讓他們覺得不再孤單一人，不必再面對空虛的人生──但是，這其實只是幻影。

　　許多時候，我們訴諸各種方法逃避空虛。現代社會問題層出不窮，有人吸毒酗酒賭博、有人身材過胖、有人幹下淫穢猥褻之事，他們其實只想填滿不斷糾纏的空虛。

　　換一種說法，這世界對我們不理不睬，為了想盡辦法抓住點什麼，我們開始對某種事物上癮，想博取世界的回應，拿掉那張冷漠的面具。這就是為什麼重度上癮的人在放縱的時候，會覺得自己擁有全世界。當然，等到效用褪去，世界又重新掛上更加冷漠的表情，無疑加深了他們的癮頭。並非所有人都有癮頭，不過人類確實是會成癮的生物──這是我們需要轉移注意力的一種表現。

　　時間總是要拿來消磨的，問題是要做哪些有意義的事？我們不能為消磨而消磨，最好有點建設性、向下紮根深化或是向上滋養茁壯。如果你曾經邊放空邊滑手機，掛在網路上虛耗兩、三個小時，最後根本記不得剛剛看過的內容，或者有發現任何值得思考的議題，那你一定懂我在說什麼。你肯定也能理解帕斯卡所說：人類需要轉移注意力。

　　▍3.新穎事物的追求

　　無論心理或心靈層面，人類都太過渴求填補空虛，於是經常陷入無聊的窘境。無聊（或至少無聊的其中一種形式）就是無法忍受的空虛感，是空虛人生的心理表現。擺脫無聊的方法之一就是追求新意。強森說，人類為了追求新意受盡折磨。法國哲學家卡謬（Albert Camus）說：「人可以習慣任何事物」，此話不假。不過大家也知道，就算一開始很喜歡，最後也可能會厭煩。想知道現代人如何喜新厭舊，看看消費市場就對了。消費者購買新品不是因為家裡的那台壞了或壽終正寢，而是單純覺得膩了、無聊了。為了替這種行為找個好聽的理由，於是「時尚」一詞於焉誕生。

　　對立衝突無可避免

　　綜合以上現象，人類不只充滿矛盾，還深陷與他人的衝突。我試圖描述人類各種心理混亂的面向──人的內在和外在都會發生衝突，也就是主體內部（intrasubjective）的衝突，以及主體之間（intersubjective）的衝突。空虛感令人痛苦，為了減緩負面情緒，與他人對立衝突實在無可避免。

　　我不是第一個提出這個主張的人，自從人類開始思考自己是哪一種生物開始，同樣的論調就不斷重複。世界各大宗教相當重視這個現象，也盡力想為信徒找到理解痛苦、應對痛苦的方式。好比佛教注重冥想和正念，目的就是讓信徒接受人生本虛無的事實，並且繼續過下去。基督教將人類受到慾望折磨的現象稱為「原罪」，主張宗教可淨化人心，並強調唯有死後見到上帝才能真正獲得平靜。不過上帝有時候也會在現世展現神蹟。現代有許多人則感覺精神無可寄託，因為他們不相信宗教的解釋。德國哲學家尼采（Friedrich Nietzsche）曾說「上帝已死」（the death of God），有一部份即是這個意思。不過還是有很多人仰賴著宗教的慰藉。

　　每個人都想逃脫現狀

　　人類很清楚自己的心理一團混亂，於是發明了一些技巧企圖逃避這個亂象。他們創造高尚的最終理想，希望能超越自我。基督教思想曾是西方一大終極理想，現在多數人仍信奉基督教真理，但也有很多人拋棄信念。除了宗教，人類還有個人、道德、政治、美學等理想境界。現實與理想的差別在於，一個是世界現在的模樣，一個是世界應該成為的模樣。我們是世界的一部份，所以我們也會反覆檢視自己：現在自己是這個模樣，但我們必須努力成為應該成為的模樣，只不過每個人認知的理想不盡相同。

　　有理想就表示我們想逃離現在的自己，超越自我。也就是說：人類天生就想逃離現況，變成別人。當然，不是所有人隨時隨地都想逃脫，但是這個想法存在我們的本質裡──我們就是這樣的生物。

　　我們和自己處不來，這是我們和其他動物的差異之一，也是我們有時很羨慕動物的原因，動物天生就能在世界上找到一塊屬於自己的地方。如果用傳統論述說明我的觀點，那就是人類既非動物，也非天使，我們不能和他們一樣與自己和平共處。我們無法適應自我。我們在這世上一點也不自在。我認為這就是人類歷史如此動蕩恐怖，不斷地折磨自己和他人的一大原因：我們深陷困惑，難受地橫衝直撞，結果不但傷了自己，也害到周圍的人。我們試圖擺脫現況，尋找可以依賴的可靠對象，想把自己變成可靠的人，於是我們開始試圖控制事物，主宰自己和他人，最後無疑把情況搞得更糟。

　　你可能會說，那又何妨？如果逃脫本體是人類的天性，而天性又會引來逆境，那我們只要停止這一切，全然接受自己不就行了？可惜這麼做注定要失敗，因為接受人類的天性，就等於接受我們想逃脫自我的天性，所以無論接不接受，兩者都無法滿足人類：如果接納自己，你就會欣然接受想逃離現況的渴望，順心而為；如果不接納自己，你就必須擺脫現況，與前者結果無異。無論如何，你都得逃離自己。

　　我說過，每個人想逃脫現況的強烈程度不同，但所有人都想逃脫。如果沒有這種想法，表示此人完全接受所有事物當下的模樣，不想改變一絲一毫。這種人並不存在，沒有人認為世界已經很完美，除非此人無欲無求──也就是死亡狀態。

　　人生的逆境必然會發生

　　換個說法，人生大多時候不受掌控，一切都是機運，並非我們的選擇。沒人自願被生下來。不僅出生時間和地點沒得選，父母沒得挑，連國家的母語都由不得我們。沒有人可以選擇自己的心理傾向、脾氣和幼年成長經驗。等到年紀夠大，可以思考心理模式，甚至修正改變的時候，心理模式早就定型得差不多了。而且人生多數事件都是機緣，例如我們無法決定要遇到哪些人、會不會生病或遭遇逆境。我們是怎樣的人、會發生什麼事情，幾乎都看機運，因此人類在世上顯得特別弱小，我們可能會以各種方式受到傷害。換句話說，我們的身心和存在本身都很脆弱。正因為無法控制人生的各個面向，我們才更感覺容易受挫。

　　套句德國哲學家海德格（Martin Heidegger）的話，我們被拋入這個世界，永遠沒有站穩腳跟的一天。說得直白一點，人生的逆境必然會發生，沒人能完全脫身。我們可以想辦法減少逆境，或者抱持更適當的態度面對逆境，但首先我們得接受逆境必然發生的事實。換句話說，我們必須面對現實。面對現實不等於舉雙手投降，相反地，面對現實是改變的第一步。即使事情不能完全如我們所願，至少也還有改進的空間。

　　人生逆境的四大情境考題

　　本書我分別就生活的四大領域，探討經常遇到的逆境，並點出如何以更有建設性的方法應對逆境。四大領域如下：

　　◆家庭：主要以孩子的角度出發看待父母。
　　◆愛情：探討各種形式的愛，包括浪漫情愛和性愛關係。
　　◆病痛：以身體的病痛為主，暫時排除心理的不快。
　　◆死亡：討論對死亡過程和死亡本身的恐懼。

　　當然，人生還有更多面向值得討論，我也可以選擇從其他觀點切入。例如從父母的角度看孩子、手足的情誼和競爭關係、如何面對失去摯愛的傷痛等等。但是本書的目的是從各領域的一個中心主題著手，希望讀者從細節領略出實際具體的想法。本書將不時穿插其他哲學家和思想家對這四大領域的發想，這麼做有幾個考量，不過主要是我認為瞭解別人如何面對人生的逆境，更能幫助我們理解自己的掙扎。每個人的思想和釐清過程都無可取代，但汲取他人經驗肯定大有幫助。

　　我會針對四大領域分別給予一些建議，希望能開啟各位的「創造型思考」。我的建議不是絕對的真理，你應該從自身經驗、感受和想法檢驗我的說法。不過即使你不同意我的建議，我也希望你能夠清楚說出反對的理由，並且從中理解逆境的意義，提出更有建設性的想法，最後進而去洞察人生的逆境。

　　作者在寫作的時候，不能預期所有人都是讀者──這是尼采在著作《查拉圖斯特拉如是說》（Thus Spoke Zarathustra）提出的概念，諷刺的是，那本書的副標題就叫「一部為所有人又不為任何人所寫的書」。至於本書預設的讀者群，一部份是想瞭解如何面對人生逆境的人，另一部份則是對哲學家和思想家有興趣的人。我會談談經典的賽尼加（Seneca）、布魯達克（Plutarch）等人，以及普魯斯特（Proust）、卡夫卡（Kafka）等小說家，再到當代作家約翰‧厄普代克（John Updike）等。（所有引述語句都有註記出處，無特別標示的譯文皆由筆者親自英譯）。只要一個人說的話有道理，我通常不會在乎他的標籤是哲學家、小說家或其他職業。只要對理解人生有幫助，我們都應該多方涉獵。

　　不過，我倒想替這本書貼個標籤，就權稱做「治療哲學」，或者「生活哲學」。我想將某種程度的抽象反思結合具體實例的詳細討論，作為丟給讀者一點思考的素材，激發更多人生的積極想法。這也是為什麼我替每一章取了一個抽象詞搭配具體事態的名稱。將哲學視為療法是一項古老高貴的傳統，而本書有意遵循這項傳統。

　　我認為哲學是一種思考人類現況的方式，能幫助我們更瞭解人生的意義。有時候人們會問：哲學好在哪？有什麼用？我的其中一種回答是：儘管方式和程度不同，人生總會陷入逆境，我們不免會想，逆境對人生有何意義？這種思考如果繼續朝特定方向，以特定方式進行，就可以稱為「哲學」。照這個邏輯，哲學其實就是一般思考的延伸罷了。我寫這本書是希望為讀者指出方向，讓讀者能繼續延伸思考。如果成功，此書的目的就達成了。

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ISBN：9789571367941
叢書系列：人生顧問
規格：平裝/240頁/32k/13x19cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>個人成長>心靈成長

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Chapter 1｜家庭的逆境：血濃於水的「矛盾」

現代人十分投入家庭活動。我們想像的西方文化基礎有很大一部份跟親愛的家庭有關。當兩個相愛的個體結合，隨著感情加深而決定養育後代，他們就會組成家庭。我們認為穩定的家庭才能給孩子理想的成長環境，並將有福同享、有難同當的白頭偕老伴侶視為楷模。其中最標準的畫面就是一家人共度愉快的週日之後，一對老夫老妻站在自家門口，微笑揮手送別兒孫。政治人物要是公開批評這種和諧家庭，絕對不會有好下場。而支持同性戀伴侶扶養孩童，或者為單親家長爭取權力的政治人物，通常一定會主張這些只是家庭的另一種新型態。

但是大家都知道，現實往往不如那幅標準畫面美滿。我們都希望家是最溫暖的避風港，然而通常事與願違，家庭不只上演衝突劇碼，甚至還可能暴力相向，使得當事人恐懼痛苦，留下一輩子的心理陰影。我們必須學習如何與家庭衝突共處，並從中獲得意義，這一章我們就來探討家庭的逆境。而我主要從孩子面對父母的角度切入。

不幸福的家庭面貌各不相同

法國哲學家阿蘭（Alain，原名Émile-Auguste Chartier）在著作《幸福散論》（Propos sur le bonheur）寫道：世上有兩種人，一種想叫別人閉嘴，另一種則習慣聽他人說話。這兩種人物以類聚，因此世上有了兩種家庭。

有些家庭很有默契，如果家人討厭某件事，所有人就會盡量避免。他不喜歡花的味道、她討厭太吵的聲音、他喜歡寧靜的傍晚、她卻喜歡寧靜的早晨。這個人不想扯到宗教，另一人聊到政治就坐立難安。每個成員都覺得自己握有否決權，並認為其他人應該遵守規矩……最後家庭雖然看似和平幸福，實際氣氛卻是乏味煩躁。

另一種家庭則很重視每個成員的習性，大家都不覺得自己的喜好會招惹到別人……這種人稱為利己主義者。（《幸福散論》）

ISBN：9789571367941
叢書系列：人生顧問
規格：平裝/240頁/32k/13x19cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>個人成長>心靈成長

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沒事別隨便思考人生[Mei Shi Bie Sui Bian Si Kao Ren Sheng]～推薦！

作者：鬼腳七 出版社：時報出版 出版日期：2016/10/18 語言：繁體中文 定價：360元 ISBN：9789571368030 叢書系列：人生顧問 規格：平裝/352頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志>個人成長>人生規劃/自我改變

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

鬼腳七

　　本名文德。
　　他是電商奇才，曾在阿里巴巴工作九年，從基層員工做到高級主管。
　　他也是自媒體專家，兩年多的時間，自媒體「鬼腳七」已積累了百萬忠實的粉絲。
　　他寫作視角獨特，〈情緒是一條河〉、〈寫給李開復老師的一封信〉等文章，網路爭相轉載。
　　他喜歡研究老子智慧，崇尚「做自己，愛生活」的人生哲學，是張德芬、郎朗、加措活佛等文化名人的座上賓。
　　偶爾深沉，偶爾文藝，走在修行的路上，做一個有思想的人。
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　 　　
　　很多事是沒有辦法簡單思考的。在想太多的年代做個果敢的行動派。
　　沒事別隨便思考人生，去做，而不是想太多。
　　
　　鬼腳七本人從未想過作為一個寫了十多年代碼的軟體工程師，有天會成為一個文藝寫作者。像所有年輕人一樣，他曾好高騖遠，也曾躲在角落裡深深自責反省，也曾在書本裡和網絡上猛灌雞湯，然後躊躇滿志、異想天開……轉而陷入迷茫和彷徨。經歷人生種種，當他越自由越勇敢地去做自己想做的事，站在更大的格局上回首時，才發現：人生絕不是輕鬆到你只要隨便想想就可以應付，也絕不是沉重到要你日日苦不堪言；而是要明確自己的興趣和夢想，然後義無反顧地去達成，因為「找到自己，世界就會找到你」。
　　
　　合上書頁，本書或許對你有所啟發，或許對你有所借鑒，也或許什麼都沒有，這都不重要，本書無意改變你。
　　
　　沒事別隨便思考人生，去做，而不是想太多。
　　
　　＊直言佳句＊
　　如果你不想被美夢欺騙，那麼我告訴你，不要有希望。
　　所有的希望，都只是一個夢；所有的希望，都是對當下的背叛。有人天天說要活在當下，但卻不知道希望就是對當下的背叛。
　　當你充滿希望，你的當下成了你的未來，你真正的當下，卻被忽略不計。你聽不見鳥叫，也聞不到花香。
　　——鬼腳七
　　
名人推薦
　　
　　加措活佛、郎朗、張德芬、鍵人(《每天來點負能量》作者林育聖)——誠摯推薦

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

推薦序／張德芬
自　序／沒事別隨便思考人生
 
第一章 世界跟我想的不一樣
你才是人生導師 ／世界跟我想的不一樣 ／讓生活慢下來／以己養鳥的悲劇／時間丟了，我有些沮喪／學習有什麼用／假如我得了絕症／我想和這個世界談談
 
第二章 趁還年輕，做自己喜歡的事情
什麼是在乎，什麼又是不在乎／匠人精神」的反思／趁還年輕，做自己喜歡的事情／假期思考：旅游、獨處和忙碌／微笑一個給他看／找到自己，世界就會找到你／月亮和六便士／兩個導遊的故事
 
第三章 生活就像任人打扮的小姑娘
快樂就是不戴面具的憂傷／生活就像任人打扮的小姑娘／比小說精彩／兩段對話／他們的世界好純粹／兩個老人的故事／無題／我們就是那些猴子
 
第四章 人人都當過小烏龜
那些看上去很有用的事情／回到阿里／人人都當過小烏龜／時間管理：角色管理法／做一個內心強大的人／與小伙伴聊什麼是成功／找一份好工作只需要這幾招（上）／找一份好工作只需要這幾招（下）
 
第五章 情緒是一條河
抱怨的根源／情緒的觸發點／如何才能控制自己的情緒／寫給那些經常有負面情緒的人／如何減少生活中的問題和煩惱／就是那棵樹
 
第六章 每個人的另一面
寫給李開復老師的一封信／每個人的另一面／遇見已知的張德芬／柴靜，算你狠／馮唐和他的《萬物生長》／寫給十年後鬼腳七的一封信／對話：加措活佛（上）／對話：加措活佛（中）／對話：加措活佛（下）
 
第七章 給所有覺得自己失敗的人
關於迷茫和改變的兩個問題／給所有覺得自己失敗的人／感覺人生一眼就能看到盡頭／當夢想遇到現實，該何去何從／教你如何向老板提加薪／選擇工作最重要的三個因素／年輕人如何才能掙更多的錢／沒文化真可怕，如何才能有文化
 
跋：未知即精彩

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【Preface】序/前言/推薦/心得

推薦序

張德芬
　　
　　鬼腳七，財貌兼備的才子，有商業頭腦，又有一顆細膩的心，一腔悲天憫人的胸懷，一雙犀利的眼。偏偏又好色，不過別想歪了，這個色不是只限於美色（當然美色是必須的），他對於呈現出各式各樣的色相的人，都有很濃厚的興趣。他會和車站的騙子對話，和計程車或是專車司機聊人生，碰上誰，只要對方有趣，他都會願意花點時間了解別人的世界。
　　
　　因為，他本身就是一個多彩多姿、豐富有趣的人。
　　
　　這本《沒事別隨便思考人生》是過去幾年他生活體驗的一個「紀實」，不是日記，而是在生活中點點滴滴感悟的探索和結果。說的是「別隨便思考人生」，但感覺上，他就是在思考人生，而且看起來是有點隨便，但深入察看，卻是七哥別具慧眼，從每個生活的小點滴和小人物當中，萃取出來的人生智慧。
　　
　　每一篇的題目都是非常入世而務實的人生智慧，故事生動，文字淺顯易懂，但道理卻是深邃的。七哥從生活中信手拈來的許多故事，還有一些歷史上著名人物的小逸聞、趣事甚至優美的詩歌，都活靈活現地被他呈現於紙上，而且深具啟發性。最重要的，我覺得我看到的是他細膩地觀察人心，洞察人性，又能夠以輕鬆幽默的筆觸，傳達他想要給大家體會到的人生智慧。
　　
　　所以，雖然書中一開場他就很反對自己是「人生導師」的稱號，但我必須說，他的確是一個人生導師，因為這本書顯然可以給到許多在自己人生黑暗通道裡行走，挫折、傷心、困乏的靈魂，一個光亮的指引。但是我可以說，鬼腳七是一個另類的人生導師，他不說大道理，他只說小故事，和自己切身的感受。他接納你可以有不同的觀點，他只是表達他想說的。他真實而不虛偽，自己說到卻做不到的他也會承認。
　　
　　所以，他是一個另類的人生導師，一個令人不由自主會對他敞開心扉的好朋友，一個真誠不做作的成功人士。從第一次聽到他的名字，以為他是開悟人士而和他接觸、來往，到他現在幾乎放下一切，享受生活、回歸家庭、探尋真理，鬼腳七自己也有很大的轉折和改變。愈來愈好，愈來愈真，愈來愈舒服。
　　
　　期待他這本新書的上市，肯定能讓更多青年學子、初入社會的嫩草、事業成功卻茫然於人生的專業人士，以及在人生道路上不斷探索真相的人，獲得很大的幫助。
　　
自序
　　
沒事別隨便思考人生／鬼腳七
　　
　　英國小說家毛姆說：「製造神話是人類的天性。對那些出類拔萃的人物，如果他們生活中有什麼令人感到詫異或者神奇的經歷，人們就會如飢似渴地抓住不放，編造出種種神話，而且深信不疑，近乎狂熱。」
　　
　　傳奇中的一些小故事成為英雄邁向不朽境界的最可靠的護照。就像某個皇帝出生時天降瑞兆，或者類似馬雲當時如何面試都找不到工作，南懷瑾在藏區深山打坐多少年，李嘉誠年輕的時候遇到什麼奇人。
　　
　　製造神話是人類的天性，不只是對那些英雄如此，對自己也不例外。
　　
　　小時候看見老人拜菩薩，我也跟著拜菩薩。當時來了一個特別厲害的大師，會算命、會看上輩子的事情，他給每個人都會說上一說。輪到我，我特別期待他跟我說：「天啊！你是觀音菩薩轉世的。」那得多厲害啊！他說的什麼我已經忘了，但肯定沒有說我是某某菩薩轉世什麼的。後來這個願望一直在，但終究沒有大師過來說這句話。也不要緊，我自己偶爾還會找一些無法重現的經歷和巧合的事件來試圖證明自己的不平凡。雖然我和其他人比，沒有什麼不平凡，但總希望有人說我多麼不平凡。
　　
　　活到快四十歲，才真正明白，原來這些都是扯淡的。幾乎所有人都差不多，無論一個看上去是多偉大或多平凡的人，一樣會喜怒哀樂、悲歡離合，一樣要吃喝拉撒、生老病死。
　　
　　明白了這個道理，就等於把英雄拉下了神壇，同時也認識到自己的平凡原來一樣不平凡。如果有上帝，上帝造出來一個馬雲和造出來一個自己，一樣的不容易，一樣的偉大，也一樣的平凡。
　　
　　再回頭看看自己過去一、二十年，和很多年輕人一樣：要麼好高騖遠，要麼自怨自艾，要麼從書本裡或網絡上喝一大碗被人摻水過多次的雞湯，要麼躲在被窩裡深深地自責反省後又躊躇滿志地制訂貌似合理但不可能實現的長遠計畫。只是一千萬次前思後想，也趕不上一次說幹就幹。
　　
　　於是我對自己說：做自己，愛生活！還對自己說：沒事兒別隨便思考人生。於是就有了這本書。收錄了我最近兩年寫過的幾十篇文章，都是我很喜歡的。裡面有故事，有心得，有採訪，有社會評論，還有一些典型問題的回答。別隨便思考人生，因為絕大多數時候思考的不是人生，而是自己頭腦編造的故事。
　　
　　看這本書，不能為你帶來多少激情。這不屬於一本勵志的書，雖然書裡有一些平凡而真實的故事，但講這些故事不是為了鼓勵你積極向上，也不是為了說明一份付出一分收獲。
　　
　　看這本書，不要期待能學習到多少知識。有太多偉大的人寫過太多偉大的書，那裡有更實用的知識。雖然看這本書也能學到一些知識，但你從小到大一直在學習，現在有了網路，更是有學不完的知識，完全沒有必要再看一本鬼腳七的書來學習知識。
　　
　　看這本書，你可以了解一個世界，一個近四十歲有點故事、有點成績的男人的真實內心世界。了解他平凡又不平凡的經歷，了解他對事業的態度，對社會的看法，對信仰的觀點，對人生的思考。了解這些又有什麼用？沒什麼用，就是知道這個世界還有個人內心是這麼想、這麼做、這麼活着。或許對你有啟發，或許對你有借鑒，也或許什麼都沒有，這些都不重要，重要的是你打開了一扇窗戶。
　　
　　書中每篇文章大概兩、三千字，幾分鍾就能看完。等你沒事的時候，別隨便思考人生，拿上這本書，泡一杯茶，想像鬼腳七就坐在你對面，微笑地看着你，一起聊幾分鍾。
　　
　　如此，甚好。
　　

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ISBN：9789571368030
叢書系列：人生顧問
規格：平裝/352頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>個人成長>人生規劃/自我改變

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【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

＊我想和這個世界談談＊
 
文章中的觀點有點離經叛道，你不需要認同，只需要去理解。
 
引子
茶，用來招待朋友最合適。
有的茶，因為朋友而來；有的朋友，因為茶而來。一位朋友慕名而來，第一次見面，我泡了一壺老欉水仙。
 
朋友說：大家都說你有智慧？
我說：我也聽別人說了，但要說明的是，我沒有智慧。
朋友說：你說話有意思，那給我講講智慧吧。
我說：
好吧。但我不能講智慧，只能告訴你關於智慧的知識，它們有區別。
知識是地球圍著太陽轉；智慧就是無論天晴還是下雨，你都不會責怪太陽。
知識是老師講揠苗助長你覺得很可笑；智慧就是在你吃了虧以後才恍然大悟原來自己揠苗助長了。
知識可以很容易地寫在書本上；智慧沒有地方可以記錄，它好像從來不存在，但該來的時候它會自己來。
 
朋友說：你怎麼看這個社會，看這個世界？
我說：
我看見很多東西，跟這個世界所宣導的很不一樣，甚至完全相反。
我一直想跟這個世界談談。
 
朋友說：你學韓寒啊，韓寒有一本小說就是這個名字。
我說：
韓寒用小說來跟這個世界談談，他也在這個世界中。我和韓寒不一樣，我跟你談這個的時候，我不在那個你以為的世界。這個世界太會演戲，很精彩，也很可憐。
她要表現堅強，但內心無比脆弱；
她要變得強大，但總在自我傷害；
她要追求幸福，但卻抓住痛苦不放；
她要內心寧靜，但又時刻製造波瀾……
這個世界需要有人跟她談談。
我說了這些，你或許會認為我是個瘋子，你可以這麼認為。但你也可以嘗試去理解一下這個瘋子的觀點。是的，不需要認同，只需要理解。
 
朋友說：好，我負責問問題、提話題，負責記錄。你自己談就好了。
我說：當然可以，你可以開始問了。

ISBN：9789571368030
叢書系列：人生顧問
規格：平裝/352頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>個人成長>人生規劃/自我改變

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010731201?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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青春的夢與遊戲：探索生命，形塑堅定的自我(青春の夢と遊び)～推薦！

作者：河合隼雄 譯者：林暉鈞 出版社：心靈工坊 出版日期：2016/10/18 語言：繁體中文 定價：380元 ISBN：9789863570738 叢書系列：GrowUp 規格：平裝/304頁/13.2x18.9cm/普通級/單色印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志>心理學>兒童/青少年心理

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

河合隼雄

　　1928-2007，出生於日本兵庫縣，畢業於京都大學數學系。1962年赴瑞士蘇黎世榮格學院學習，是第一位取得榮格分析師資格的日本人。持有世界沙遊學會執照，為該會創始人之一，也是日本沙遊治療的主要推動者。曾任京都大學教育學院院長、國際日本文化研究中心所長、日本文化廳廳長、日本臨床心理醫師學會會長、京都大學榮譽教授等職。

　　河合隼雄以深厚的心理學知識為基礎，長年針對日本文學、政治、教育、社會問題等不同領域進行論述、對話。著作甚鉅，其中《日本人的傳說與心靈》一書曾榮獲大佛次郎獎，《高山寺的夢僧：明惠法師的夢境探索之旅》榮獲首屆新潮學藝獎。其他重要著作包括《河合隼雄著作集》、《佛教與心理治療藝術》、《村上春樹去見河合隼雄》、《原來如此的對話》、《走進小孩的內心世界》、《心的棲止木》等。

編者簡介

河合俊雄

　　1957年生，河合隼雄之子，京都大學教授，榮格分析師，於1990年於蘇黎世榮格學院取得分析師執照。他的興趣在於研究心理治療的文化與歷史背景，陸續從事多項心理學相關書籍之編著譯介，文章與著作已有英語、德語及日語版發行，作品已譯成中文的有《當村上春樹遇見榮格：從《1Q84》的夢物語談起》（心靈工坊出版）。

譯者簡介

林暉鈞

　　畢業於國立藝專，為國內知名小提琴家。醉心哲學與當代思潮，2011年起引介並翻譯日本思想家柄谷行人著作，已出版的有《論理21》、《柄谷行人談政治》、《世界史的結構》、《哲學的起源》、《帝國的結構》，另譯有《高山寺的夢僧》、《當村上春樹遇見榮格》、《革命的做法》、《孩子與惡》等書（均由心靈工坊出版）。
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　現在的青年並不比過去的青年軟弱，但因加在他們自我上的負擔增加了，同時環境未明確指示他們應該塑造什麼樣的自我，使得他們看起來軟弱。──河合隼雄

　　「青春」絕不只是人生的一個時期而已。繼《孩子與惡》及《轉大人的辛苦》兩本解析兒童成長心理的經典，河合隼雄再次以詼諧筆調，講述成長的另一個重要階段──隨著時代而改變樣貌的「青春」，以及它令人驚奇、充滿矛盾，又帶著激烈衝擊的迷人樣貌。

　　面對一切彷彿已完成、但其實百廢待舉的現代社會，巨大無力感令青年們在貌似平穩的青春底下，承受著難以言說的焦慮。現代的青春，到底是浪漫熱血，還是徬徨無措？

　　本書為河合隼雄少數以「青春」為題的作品，他透過詼諧的筆調，從個案故事與夏目漱石、大江健三郎、村上春樹、吉本芭娜娜等文學家筆下的角色，剖析不同時代的青春，講述這個人生重要階段與所面臨的問題；並帶領讀者探索夢境和遊戲玩耍的深層意義，及其對人生的啟發，作為撥霧前進、形塑自我的依據。

　　自我、性、背叛、傷害、死亡與別離，是青春的關鍵字。儘管這段探索的歷程難免傷痕累累，但各種因傷人或被傷而引發的自責與省思，正是邁向成熟自我的重要契機。不曾受傷的人無法長大成人、拒絕接受惡的存在就是拒絕長大。作者期待年輕人能體會｢青春｣的意義，將其中的養份延續下去，在告別青春時，帶著離別所賦予的嶄新禮物，邁向成熟的人生。

名人推薦

　　王浩威／心理治療師、作家
　　李偉文／作家、牙醫師、荒野保護協會榮譽理事長
　　洪素珍／臺北教育大學心理與諮商學系副教授
　　陳又津／作家

　　榮格學者談夢者多，論遊戲者相對較少。河合先生在本書中特別突顯遊戲在青春轉化期的意義與價值，別有洞見，富饒趣味。──洪素珍（臺北教育大學心理與諮商學系副教授）

　　每個人的生命都是通向自我的征途，是對一條道路的嘗試，是一條小徑的悄然召喚。──赫曼．赫塞（德國詩人、小說家）
 

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

河合隼雄‧孩子與幻想系列 發刊詞／河合俊雄
【推薦序】璀璨過渡：夢想人生，遊戲青春／洪素珍
【推薦序】成年禮流浪與冒險／李偉文

第一章 青春是什麼？
1.青年期
2.春天的到訪
3.心的結構
4.現代的青春像

第二章  青春的現實
1.現實的多層性
2.體制的兩面性
3.身體性
4.青春的倫理

第三章  青春的夢
1.浪漫主義
2.夢與現實
3.以生命體現夢

第四章  青春的遊戲
1.遊戲的意義
2.遊戲與宗教性
3.遊戲與教育
4.遊戲的成就

第五章  青春的別離
1.畢業
2.永恆少年
3.背叛
4.沒有邊界的青春

後記
【解析】在「春」的巧妙引導下，首度完成的青春論述／河合俊雄
【附錄】延伸閱讀

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【Preface】序/前言/推薦/心得

推薦序

璀璨過渡：夢想人生，遊戲青春　洪素珍／臺北教育大學心理與諮商學系副教授

　　「夢」與「遊戲」常見於感嘆人生。然，「假作真時真亦假，無為有處有還無」，浮生若夢，人生如戲，豈知莊生？或疑蝴蝶？日本首位榮格學派精神分析師河合隼雄的《青春的夢與遊戲》所論述者，便是那似真且幻的夢跟遊戲，旨在引導青春，探索生命。

　　在精神分析裡，夢是一般人較熟悉的重要素材。無可言喻的潛意識，或者無意識的衝動與企圖，都是夢境意象表達訴說的要緊之處。青春少艾，時處生命力初萌迸發之際，就榮格學派的觀點，正是轉化的一大關鍵，完成個體化任務的至要時期。於此之際，心靈念茲在茲者，無不在於實踐個性、對抗集體。如此一來，生活自然滿是辛苦與挫折。

　　河合先生析論青春之夢，一指夢想，二曰夢境。前者可謂個體性之異於集體性的社會表徵，為個體意欲於社會創作或實現的理想；而後者，則是表徵之下的心靈動力顯現，指引著個人獨特的生命方向，體現了個體作為「人」的無上價值。

　　榮格學者談夢者多，論遊戲者相對較少。河合先生在本書中特別突顯遊戲在青春轉化期的意義與價值，別有洞見，富饒趣味。

　　用客體關係理論的視角來看，遊戲是一種本能，可將時間與空間連結成一體。人必然會有這種可以掌控個人心理現實與真實客體的體驗，因為那是生存的基本形式。因此，遊戲非常重要。人們利用外在世界的現象以操作內在現實，然後將內在現實的意義與感情挹注到個人所選擇，或者是可觸及的外在現象上，動用身體操縱這一切的發生，便是在遊戲著。英國兒童精神科醫師溫尼考特（Donald  Woods Winnicott）甚至主張，人只有在遊戲當中才具創造力，不論大人或小孩皆是如此。有創造力才有人格，才能發現自我。所以，再深入思考，榮格學派不僅同意遊戲是本能，且為過渡到心靈核心層次的重要象徵。

　　轉化（transformation）是榮格學派分析最重視的生命狀態之一，在此期間，也就是處在過渡當中，一切都是不確定的，通常存在著兩極的矛盾。比如說，青春正盛、風華絕代，雖處人生高峰，卻也暗示了衰敗的開端。然而，真正可怕的形體變老並不會立即發生，令人擔心的是，一旦未能順利轉化，心靈衰敗的提前到來。

　　溫尼考特指出，嬰兒靠著過渡性客體，連結外在客體（母親的乳房）和內在客體（被內攝的乳房），度過失落，也培養了自我的創造力。然而，當我們長大，卻常常失落了過渡性客體。那個童年時唯一會傾聽我們心聲的小熊，或者必須緊擁才能入眠的毛巾被，隨時光歲月而破敗，不知何往？它們的鬼魂，一直在心靈當中隱隱作祟。因為，我們只是潛抑遺忘，未加哀悼，沒能使之轉化，故爾苦惱。我們必然長大，也會變老，但若能善知與利用過渡性客體，生命方可突破客觀物質囿限，讓心靈無限展延。所以，我們也許失去幼時的小熊，但絕不能喪失遊戲的能力。

　　河合先生對遊戲的重視，與溫尼考特一般，同樣賦予其創造力之源，以及指引道路的作用。以榮格學派之重視夢在心靈中的地位，他等於把遊戲看做夢的延伸。遊戲介於幻與真之間，猶若夢境，可以吸引出個人不同的特質與潛能，成為體現人生夢想的根據。這對於當今普遍迷失在現代化叢林裡的人們，具有相當的啟發性。

　　誠然，在分工愈形細密的工業化社會裡，專業領域各自神聖不可侵犯，十分強調獨立自主。因此，作為無可奈何的社會人，人類終將被異化，本然的整體必定崩解，不僅跟社會，與心靈也日漸疏離。而遊戲連結現實與幻境，也可用以溝通工業與靈性，對於在心理上瀕臨崩解的現代人來說，再重要不過了，這或許就是當今社會虛擬遊戲盛行的潛在因素之一吧。

　　德國探險家威廉．費希納（Wilhelm Filchner）有段傳頌甚廣的名言是這麼說的：「莫信青春為畢生至樂，最快樂者思想著最有趣的事，因而我們越老越快活。」生命不斷向前，青春何以惱憂？悲觀者如莎士比亞會感嘆「青春不耐久藏」，但洞悉者像尼采能體悟「遲到的青春更持久」，而本書告訴我們，隨著夢與遊戲指引的青春過渡，蘊藏無限的精彩與璀璨，等待著我們去發現和探看。

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ISBN：9789863570738
叢書系列：GrowUp
規格：平裝/304頁/13.2x18.9cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>心理學>兒童/青少年心理

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以生命體現夢
 
談到夢─我們該怎麼看待睡覺時作的夢？一般說到「青春的夢」，指的是在清醒的狀態下，對自己的將來所懷抱的，模糊的希望與願景。或者有時候這些希望與願景非常明確，但是不知道有什麼方法可以實現。這種「夢」雖然和睡覺時作的夢有關，但並不是同一件事。睡覺時作的夢處於較深的意識層次，但是一般來說，因為它和清醒時的意識不容易連結，所以睡覺時的夢常常看起來是無法理解的。但是，如果我們從正面面對它、思考它，有時候夢的意義會出人意料地浮現。
 
夢的解析是筆者從事心理治療的主要技法之一，我常聽到青年對我敘述他們的夢。不過，若是要談論夢的解析，有很多事項必須預作說明。在本書中，我將僅揀選與本書主題有關的部分，以非常簡要的方式敘述。
 
夢的意義
 
早上起來即使還記得前一晚所作的夢，但大部分給我們的感覺，是完全荒唐無稽的。但是，如果我們延伸之前的討論，試著把夢也當作一種現實來認真對待，會看到什麼樣的光景？
 
讓我舉一個例子。某位青年在小時候經常和父親去釣魚，上大學之後，有一次他夢見和父親一起去釣魚。父親下竿的地方，立著一支標示板，寫著「嚴禁垂釣」。這位青年指著那支標示板提醒父親，但是父親完全無動於衷，若無其事地繼續釣他的魚。
 
作這個夢的學生，非常尊敬父親。他的父親是一個溫和但十分嚴謹的人，像無視禁釣標示這種事，是絕對不會做的。帶他去釣魚、教他種種有關釣魚的知識的父親，對小時候的他來說是「無所不能」的。對於在夢裡父親破壞禁令的行動，他既無法了解，也不能接受。
 
其實在進行夢的解析時，重要的不只是聽取夢的內容，還要知道當事人當時正在思考的事情、感覺到的事情。我們必須了解當事人在日常生活中的意識狀態，試著把「這位青年尊敬自己的父親是一個有能力、正直的人」和「父親行為不正當的夢」都視為現實。重要的是，不要馬上決定哪一邊才是正確的，暫時就讓互相矛盾的事實保持矛盾，同時接受它們。
 
我們已經多次談到現實的多層性。以這件案例來說，如果當事人只承認「父親是正直的人」這個現實，他將會認為這個夢荒唐無稽而棄之不顧。但假使他根據這個夢作判斷，認定「父親真的是一個行為不檢的人」─就像那些「偏好夢」的人常犯的錯誤─那麼他就只看到夢裡的這個現實。倘若他能夠不偏向任何一方，承受矛盾，將可以領會許許多多的事。

ISBN：9789863570738
叢書系列：GrowUp
規格：平裝/304頁/13.2x18.9cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>心理學>兒童/青少年心理

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