不抱怨哲學：一本解決抱怨心態的勵志書[Bu Bao Yuan Zhe Xue ： Yi Ben Jie Jue Bao Yuan Xin Tai De Li...]～推薦！

作者：林志杰 出版社：菁品文化 出版日期：2016/11/09 語言：繁體中文 定價：280元 ISBN：9789869336154 叢書系列：創智 規格：平裝/288頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志>情緒/壓力

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

林正杰

　　心理學碩士，主要研究方向為心靈勵志。資深大眾類出版作家，自由寫作者。關注當代人的心理變化和生活壓力，並提出相應的解決辦法。
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

本書特色

　　抱怨的人不見得不善良，但常常不受歡迎。抱怨的人以為自己經歷了世界上最大的困難，卻忘記了聽他抱怨的人也有這些經歷。其實你抱怨的同時，就等於你往自己的鞋子裡倒水，使行路更難。

　　適度抱怨並不完全是件壞事，但我們不能讓自己陷入一種抱怨的生活模式。過多而不當的抱怨，會破壞人際關係，影響家庭與婚姻生活。本書教你學會不抱怨，讓你體會不抱怨的生活是何等愜意。停止抱怨，學會承擔自 己的責任和義務，讓我們懂得更多，愛得更多，得到的也會更多。

編輯推薦

　　於人不苛求，遇事不抱怨。只有善於駕馭自己情緒和心態的人，才能獲得平靜，感受到幸福的味道。我們生活中獲得的快樂，不在於我們身處何方，也不在於擁有什麼，更不在於我們是怎樣的一個人，而只在於我們心靈所達到的境界。

　　書中的分析案例，大都來自生活中的真實事例，非常具有說服力和影響力。它為每一位普通讀者而作，讓讀者學會控制抱怨，改變關係，過上幸福的日子。
 

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

Chapter1  抱怨有用嗎
有人這樣說過，人的生命中有五分之一的時間是在抱怨中度過的，我們面對社會中的不公平，甚至是自己不如意的事情我們都會抱怨，感覺好像是幸運之神偏離了自己的軌道，可是這又有什麼用呢？抱怨是沒有用的，它不但不會起到任何作用，反而會影響你的心情，讓你失去更多。智者是不會抱怨人生的，他會改變自己所面對的困境。

抱怨只會失去更多
抱怨是最沒影響力的語言
抱怨只是一種無能的表現
抱怨等於往自己的鞋裡倒水
抱怨只會讓你處於尷尬位置
抱怨只會讓你失去寶貴的機會
抱怨只會讓你變得更鬱悶

抱怨不如改變
把抱怨化為上進的力量
停止抱怨才有希望
停止抱怨過去，才能容納幸福 052
不是為了抱怨而生活
從現在開始做個不抱怨的人

Chapter2  讓快樂取代抱怨
無休止的抱怨，解決不了任何事情，反而既傷心又傷身。停止抱怨，也許也解決不了任何事情，但至少可以讓你保持一顆快樂的心，既不傷心又不傷身。抱怨是因為自己不快樂，而快樂其實很簡單，那就是停止抱怨。要做一個快樂的人，就要能掌控自己的思想，開始按照自己的規劃生活。下次抱怨前請想一下，這件事真的比以前所發生的事更嚴重嗎？

控制自己的情緒
成功成於穩重，毀於抱怨
別讓抱怨情緒滾雪球
轉移抱怨的怒火
不要輕易動怒
學會用等待驅散抱怨

積極心態去面對
用積極心態驅趕抱怨心理
不要為不可能提供抱怨的理由
停止抱怨是快樂的開始
請不要抱怨生活的欺騙
生活中沒有什麼事情值得抱怨
抱怨時不妨給自己一個微笑

Chapter3  停止抱怨，學會感恩
我們渴求擁有財富、渴求擁有成功、渴求擁有榮耀……我們總是在渴求，卻忽略了我們已經擁有的一切。於是我們每天都生活在抱怨裡。抱怨源於不懂得感恩，懂得感恩才有奮鬥的力量。感恩跟隨著人，人便會充滿快樂。不管世界給了我們什麼，都一定要學會接受讓自己停止抱怨，並以感恩的心回報一切。

要有寬厚博愛之心
放大承受的胸懷
擁有感恩的心
我們要心存感激
感恩生活的饋贈
擁有博大的胸懷
 
不要為小事計較
別為小事而抱怨
氣度狹小只會讓抱怨更多
為小事生氣致使抱怨升級
不要因抱怨瑣事而失去成功機會
不抱怨，基層工作終會發光

Chapter4  抱怨是幸福的蛀蟲
當愛情發生了很多不如意之後，找各種各樣的理由以及怨天尤人都是於事無補的，這樣只會讓自己的心情越來越壞，讓對方的情緒越來越糟糕，對感情的緩和一點幫助都沒有。要想生活得快樂幸福，眼睛裡就必須能容得了你不喜歡的東西，心裡面放得下你不喜歡的事。寬容，無論何時都是一種美德，所以不論遇到什麼，千萬不要抱怨你的愛情。

生活需要適當的發洩
在抱怨中宣洩自己的情感
抖出抱怨這粒硌腳的「沙」
抱怨只是庸人自擾
借用怒火燒掉抱怨
種棵「忘憂草」遮擋抱怨
愛需要信任和包容
善待妻子的抱怨
給予彼此空間才無抱怨
抱怨是婚姻的最大蛀蟲
不抱怨愛情中的不完美
用心包容對方的缺點
愛是責任，情是包容 196

Chapter5  試著不再抱怨自己
不要去怨天尤人地抱怨自己的際遇，或者將自己的不幸怪罪到別人身上。抱怨最容易毀掉我們的生活，使我們情緒低落，使我們心中充滿陰霾，使我們痛苦而不快樂。西方古語說：「享受你擁有的一切，蠢人才不滿足於手中的東西。」只要珍惜已經擁有的，積極努力，堅持不懈，那麼我們一定會得到生活的回報，得到自己目前所沒有的。

欣賞自己的不完美
把缺陷轉成奮鬥的動力
放棄抱怨，接受並欣賞不完美
欣賞自己才能看到整個世界
自我肯定，與抱怨絕緣

不斷完善自己
正視自己才能完善自己
忍住抱怨增強自身實力
不斷地充實自己
毫無抱怨地在細節上追求完美
完美人生從改變自己開始
修正人生方向，脫離抱怨的軌道

Chapter6  在職場請閉緊抱怨的嘴
很難想像，人們為什麼如此善於抱怨，能夠把工作中的不利因素觀察得如此透徹，卻無法將工作做好。如果那些一天到晚想著如何抱怨工作的人，能將這些精力及創意的一半用到工作上，他們就有可能取得巨大的成就。要做到這一點，你必須在下決心停止抱怨的同時，對自身的責任有更高層次的認識。

理清職場中的關係
重視員工，使他無抱怨工作　
停止抱怨，少說多做　
與其抱怨，不如實做　
抱怨上司只能自討苦吃　
懂得和上司很好地交流　
莫抱怨不同的處事風格　

把工作當成一種興趣
工作面前，沒有抱怨
為自己工作不需要抱怨　
以工作為樂，抱怨消失殆盡　
工作的激情會磨滅抱怨聲　

Chapter7  把抱怨轉成寬鬆的合作                
每個人都能夠為自己的錯誤行為找出一大堆的理由，即使知道自己犯了錯，也不願意在公開場合承認這一點，更不願意別人當面指出。如果有人當面抱怨，他會立即調動全部的智慧和力量來辯解。所以不要抱怨別人，要試著瞭解他們，試著明白他們為什麼會那麼做，把抱怨轉變成寬鬆的合作，比抱怨更有益處，也更有意義得多。

拋開成見，變通處世　
與其抱怨，不如改變　
給對方留個情面　
不因一時之理而抱怨　
柔和比抱怨更具「殺傷力」　
換位思考，抱怨自消　
與人相處，不抱怨舊惡　

原諒比指責更有效　
原諒讓你不再抱怨　
原諒他人就是寬恕自己　
寬恕是理解的橋樑　
不要讓抱怨吞噬原諒之心　
可以不原諒自己，但要原諒別人　

Chapter8  用奮發圖強的方式實現願望
如果你背對著整個世界，整個世界也會背對著你。誰都無法選擇自己的出身，因此千萬不要抱怨自己的出身。命運是不可改變的，可改變的只是我們對命運的態度。細細品讀人生後你會發現，在某些人光鮮榮耀的外面，也曾經歷過許多不為人知的苦澀和磨難，只是他們能夠坦然面對。只要我們能夠以奮發圖強的態度去實現願望，命運也就不那麼可怕了。

不再抱怨上天的不公
勇敢地接受命運　
忍受不可避免的現實　
看淡生活中的不平事　
公平的命運靠自己創造　
以平和的心態直面人生　
寵辱不驚，看窗外花開花落　

坦然面對挫折
不要為打翻的牛奶而抱怨　
時運不濟時不抱怨就有希望　
以不抱怨的心態面對苦難　
莫抱怨一時的不如意　
停止抱怨是戰勝危難的唯一途徑　
幸福不是靠抱怨得來的　
從容面對人生起伏　

Chapter9  如何改變抱怨的心
人生的起點不是自己所能決定的，而人生的過程卻是自己走出來的。事實上，我們的所思所想，時刻都在影響著自己的行為，而我們的行為又在影響著自己的未來。要知道，當我們抱怨命運的時候，生命便在無謂的歎息中流逝。我們只有一次寶貴的生命，我們浪費不起。我們要把注意力用在改變上，而不是坐在那裡哀怨。

要有接受批評的包容心
對別人的無理取鬧莫抱怨　
做個好的失敗者比抱怨者偉大　
承認錯誤讓抱怨的拳頭無處可擊　
坦然認錯比抱怨省時
不要讓抱怨毀掉上進的階梯　

要有解決問題的行動力
緊隨想法，立即行動
心動不如行動
及時化解抱怨的壓力　

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【Preface】序/前言/推薦/心得

前言

　　在日常工作中，我們身邊充斥著各種各樣的抱怨。抱怨薪水與付出不符、抱怨績效考核不公、抱怨家庭不和、抱怨上天不公平等等，這些抱怨有些是別人說給自己聽的，有些是自己說給別人聽的，唯獨沒有人自己抱怨自己：我為什麼有這麼多抱怨呢？

　　過多的抱怨就如一種慢性腐蝕劑，在腐蝕自己的同時，也在消磨別人的鬥志，它就像可以「潰堤」的螞蟻，讓整個世界轟然倒塌！

　　抱怨不同於坦然承認失敗。敢於承認失敗的人，會贏得別人的尊重，人們如同看到一個傷痕累累且神色平靜的勇士或英雄。人們本來容易同情弱者，由於抱怨的人氣急敗壞，反而會得不到別人的同情。

　　人們往往傾心於那些樂觀的人，實際上是傾心於他們表現出來的超然。生活需要的信心、勇氣和信仰，樂觀的人都具備。他們在自己獲益的同時，又感染著別人。樂觀也包括豁達、堅韌，讓人覺得困難從來都不是生活的障礙，而是勇氣的陪襯。和樂觀的人在一起，自己也會得到快樂。

　　誰都不願接近牢騷滿腹的人，怕自己也受到傳染，失去勇氣和朋友，人生會變得更艱難。他們不知道，人生有許多方法可以克服困難，不抱怨就是其中妙計之一。

　　任何人、任何團隊要想成功，就永遠不要抱怨，要有接納批評的包容心，以及解決問題的行動力，因為抱怨不如改變現狀！抱怨是最消耗能量的無益舉動。有時候我們的抱怨不僅會針對人，也會針對不同的生活情境，以表示我們的不滿。如果找不到人傾聽我們的抱怨，我們便會在腦海裡抱怨給自己聽。

　　我們可以這樣看，天下只有三種事——我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，應該試著學習完善自己、接納自己；抱怨他人的人，應該試著把抱怨轉成寬鬆的合作；抱怨老天的人，可以試著用發奮圖強的方式來實現自己的願望。這樣一來，你的生活會有想像不到的大轉變，你的人生也會更加美好、圓滿。

　　停止你的抱怨，讓煩躁的心情平靜下來，你埋怨的這些事物，並不是導致你貧困的原因，根本原因在於你自身的心態，而這些心態，其實都是有辦法改變的。

　　如果你喜歡抱怨，說明你倒楣的處境是咎由自取，說明你缺乏一種信念，而這種信念才是一切成功的基礎。
 

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ISBN：9789869336154
叢書系列：創智
規格：平裝/288頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>情緒/壓力

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Chapter1  抱怨有用嗎
 
有人這樣說過，人的生命中有五分之一的時間是在抱怨中度過的，我們面對社會中的不公平，甚至是自己不如意的事情我們都會抱怨，感覺好像是幸運之神偏離了自己的軌道，可是這又有什麼用呢？抱怨是沒有用的，它不但不會起到任何作用，反而會影響你的心情，讓你失去更多。智者是不會抱怨人生的，他會改變自己所面對的困境。
 
▼抱怨只會失去更多
 
1 抱怨是最沒影響力的語言
 
抱怨是最沒影響力的語言，遇到困難、心情不好的時候，看淡一點，靜靜地思考一下，面臨困境的原因在哪裡。
 
當我們遇到困難的時候，每一個人都會或多或少地抱怨生活中的不公平。回想一下，我們在滿腹牢騷時，能得到什麼呢？
 
對上司滿腹牢騷時，上司覺得像你這樣的員工很難纏，公司的規定自有他的
 
道理，獎金的分配也是有根有據的，你這樣滿腹牢騷，到底是對誰不滿意呢？從此以後，一個不好的印象就留在他那裡，這似乎對你沒有什麼好處，非但沒有，你還有可能因為自己的一、兩句抱怨，在以後的工作中，失去更多升職和加薪的機會。
 
對於同事也是如此，你的牢騷滿腹，只能讓他們認為你這個人一點都不沉穩，稍微有一點不順心，就會心懷不滿。一個人想方設法讓別人覺得自己有修養還來不及，為什麼要用一、兩句毫無作用的牢騷，毀掉自己好不容易才建立起來的良好形象呢？
 
公司要裁員，小文和小婷都被列在了解雇的名單上，按照公司的規定，被解雇的人員第二個月必須離開公司。
 
小文回家後，痛哭了一場，第二天到了公司，還是憤懣不平，她逢人就抱怨：「我平時在公司做得這麼賣力，這麼多人，憑什麼要把我裁掉？公司真的是太不公平了！」而且越到最後，話說得越難聽，甚至有些話裡的意思是她之所以被裁員，是有人背後告了她的狀。除此之外，她還把宣洩不完的憤怒都發洩在工作上，該她負責的工作故意拖延，甚至有很重要的文件檔案也不認真處理。

ISBN：9789869336154
叢書系列：創智
規格：平裝/288頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>情緒/壓力

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後悔當媽媽(Regretting Motherhood)～推薦！

作者：奧爾娜‧多娜絲,瑪格麗特‧崔賓‧普拉斯 原文作者：Orna Donath,Margret Trebben-Plath 譯者：林佑柔 出版社：光現出版 出版日期：2016/11/09 語言：繁體中文 定價：350元 ISBN：9789869348256 叢書系列：Speculari 規格：平裝/320頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：社會科學>社會議題 本書分類：社會科學>性別研究 本書分類：心理勵志>兩性與家庭關係>家庭/親子關係

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

奧爾娜‧多娜絲

　　1976年出生，師事漢娜‧赫爾佐格（Hanna Herzog，以色列女性及性別運動權威及奠基者、前國際以色列研究協會主席、曾帶領以色列女性網［Israel Women’s Network］研究及訊息中心）。她是一名於內蓋夫本-古里安大學（Ben-Gurion University of the Negev）從事性別研究的博士後研究員，研究的主題著重於婦女所面臨的社會期待。奧爾娜‧多娜絲在2011年時發表一篇名為《做出抉擇》的專題論文，內容是探究決定不生孩子的以色列猶太婦女。《後悔當媽媽》是她第一本國際出版品。

　　這位社會學家同時也在以色列拉安娜的夏沙隆性侵害危機處理中心擔任志工及理事會主席，著有《做出抉擇：不生孩子的以色列婦女》等書。

譯者簡介

林佑柔

　　任教中學多年，目前擔任翻譯兼家管。關心社會議題，愛好烘培與閱讀，想念著眼神兇惡的貓，夢想是組織布萊梅樂隊。
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　◎「＃後悔當媽媽」

　　本書作者之一，以色列社會學家奧爾娜‧多娜絲（Orna Donath）做了一份「後悔當媽媽」的調查，調查內容為：「如果帶著現有的知識和經驗回到過去──妳會願意再當一次媽媽嗎？」，該調查的受訪對象為當地的媽媽們，不論婚姻狀況、社會階層及年齡。

　　這個調查亦在德國的社群網路意外掀起騷動，讓人驚訝（或應該說意料之中？）的是，表示自己後悔成為媽媽的發言遠超出預期。眾多網友及媽媽紛紛響應，說出自己後悔的理由和觀點，以標籤#RegrettingMotherhood展開數星期的激烈辯論，有些人嚴厲譴責「後悔當媽媽」有違道德觀感，這種事情不可以被允許和接受；然而，有些人則認為媽媽們只是在發牢騷，將一切原因歸咎於一成不變的生活。

　　但，真的是這樣嗎？

　　◎「我後悔選擇成為母親，但我說不出口」。

　　生活、社會、文化、經濟上的壓力，可能讓讓媽媽們對自己選擇生兒育女這條路感到後悔。又或者「為孩子放棄先前的人生」的母親們認為自己並沒有做出正確的選擇。本書中作者要提醒我們的是：還有些媽媽是一開始就不愛孩子的。她們也許從一開始就沒有生孩子的打算，最後因為社會壓力而生兒育女。

　　然而，絕大多數的她們，在生兒育女後往往連思考「後悔」都有罪惡感。母性天生、母職神聖。「她們」即使想過後悔，也都無法說出口。

　　「怎麼能後悔生下自己的孩子！？」
　　「壞媽媽才會後悔生下孩子！」

　　「壞媽媽」標籤可能只是一個負面評價，也可能導致媽媽失去自己的孩子。「她既然後悔當媽媽，一定不會對孩子好！」沒有法律這樣規定，也沒有人證實這樣的假設一定成真。但這樣的恐懼卻隨著社會上眾人的反應而長存在媽媽心裡，最後沒有人願意將自己的後悔說出口，也說不出口，不敢說出口。

　　◎正視「為什麼感到後悔」，才能真正解決問題

　　物質、經濟上的壓力，或者可以透過國家提供資源來緩解或是解決。但人們往往對「天生就對孩子沒感覺的媽媽們」視而不見，或者根本避談這樣的可能。因為對大多數的人來說，母性天生、母職神聖，「母親可能不愛孩子」這樣的想法，對一般人來說或者根本就是一種對「母親」神聖形象的褻瀆。

　　但為什麼媽媽一定得愛孩子？

　　究其根本都是沒有人願意相信「母愛並非天生」。人們情願相信這只會是因為社會或經濟壓力，只要能夠提供相應的援助就可以解決所有的問題。

　　哪裡會有女人是天生缺乏母性的？

　　當然經濟、社會、文化上的壓力，需要社會或是家庭的助力來幫助媽媽們渡過難關；但母愛、母性絕非天生，若是不能破除這樣的迷思，若我們只是執著於我們對母愛、對母性的信仰，我們便只是不斷地在每一個世代當中製造出後悔的母親。

　　只是她們不敢言說，深知不可言說，於是從來不說。

名人推薦

　　•親職教育專家 陳安儀
　　•臺灣大學社會學系教授 藍佩嘉
 

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ISBN：9789869348256
叢書系列：Speculari
規格：平裝/320頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：社會科學>社會議題
本書分類：社會科學>性別研究
本書分類：心理勵志>兩性與家庭關係>家庭/親子關係

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第一章：成為母親——當社會規範對上女性經驗

「這個社會有個真理、有個假設是這樣說的，說我們都想要孩子，而我們如果沒有孩子的話會很不快樂，而現在，我在這些觀念下長大成人，但這不容易，這並不容易，現在我有了三個孩子，然而這真不是件簡單的事，我從這個社會獲得的訊息和我自己的感受之間有著非常大的差異。」－多琳（擁有三個年齡介於五歲到十歲的孩子）

「女人即母親。」這句話簡潔的描述了自人類有史以來的一個跨文化事實：女性不僅是孩子們的主要照顧者，她們本身就是母親。

當我們看看周遭時，我們就能看到許多活生生的例證——大多數女性確實都成為母親，但這並無法使我們得知這些女性是走過怎樣的心路歷程才成為母親，而且我們也不知道女性生育子女前後各種樣態的想法。舉例來說，有些女性對當媽媽毫無興趣，她們傾向避免和孩子們進行常見的交流互動；但也有些女性在情感上不想當媽媽但有興趣和孩子們相處，因此她們轉而從事可以和孩子們互動的醫療和教育事業，或者花時間陪伴家族內的侄兒、姪女或其他孩子；還有些女性是不想生孩子，但卻願意領養沒有血緣關係的孩子；有些女性希望當媽媽，但卻因為害怕經歷懷孕和分娩的階段而傾向不當媽媽；有些女性別無選擇，因為所屬社群的約束力而成為母親；有些女性不想成為母親，但想藉由母親身份得到某些好處；有些女性不想為人母，但因為她的伴侶希望有孩子而考慮生兒育女；當然，也有些女性在回顧過往時無法確定自己為什麼會成為母親。

為了進行這項關於後悔成為母親的研究——質疑自己是否想當媽媽的情緒態度——了解女性成為母親的各種心路歷程是個必要的起始點，此外，了解她們的心路歷程也能讓我們重新思考過去不容置疑的「女性心甘情願的成為人母」的假設，而這樣的假設在過去一直被用於誘導女性成為母親。我們接下來將會看到，這些女性的母親身份並不能呈現出她們對於為人母的多樣看法。

「自然論」或「自由選擇論」

ISBN：9789869348256
叢書系列：Speculari
規格：平裝/320頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：社會科學>社會議題
本書分類：社會科學>性別研究
本書分類：心理勵志>兩性與家庭關係>家庭/親子關係

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010733683?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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全新六週正念練習法：全球最熱潮流，人人都在追求的內在整理，讓你進入最佳工作狀態，活出愉悅人生！(A Mindfulness Guide for the Frazzled)～推薦！

作者：茹比‧韋克斯 原文作者：Ruby Wax 譯者：張琇雲 出版社：時報出版 出版日期：2016/11/08 語言：繁體中文 定價：360元 ISBN：9789571367842 叢書系列：人生顧問 規格：平裝/320頁/25k正/14.8x21x1.84cm/普通級/單色印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志>情緒/壓力

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

茹比‧韋克斯（Ruby Wax）

　　喜劇演員、電視作家。牛津大學正念認知療法碩士，也是《精神問題有什麼可笑的》（Sane New World）作者，最近因其奉獻於心理健康領域而獲頒大英帝國勳章。

譯者簡介

張琇雲

　　台大外文學士、碩士，於譯界耕耘十餘載，深覺譯土浩淼、譯者道遠，以及莫非定律之難逃。譯作二十餘本，包括《前世今生愛未央》、《奇蹟，正在發生》、《療癒密碼》、《追逐日光》、《聖境香格里拉》、《超越：生命的幸福之道》等。
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　※成為自己的情緒治療師，就從「正念」練習開始踏出第一步！　　
　　※簡單、有趣，為期六週的正念課程幫你輕鬆聚焦，重要時刻做出最佳的判斷和決定！
　　
　　★一本更親切易懂、更聚焦於正念認知療法（MBCT）的精神健康指南。　　
　　★大人小孩都適用～不再任憑情緒擺佈，強化專注力的實用啟發書。
　　
　　現代人的生活通常處於高壓環境，常陷入情緒的糾結中卻不自覺，因而飽受失眠、心神不寧之苦。若是未妥善處理，如此經年累月下來，便可能引發焦慮症、強迫症、憂鬱症或無助感等病症。那麼要如何解除壓力，轉換情緒呢？本書作者，同時也是深受憂鬱症困擾的英國知名喜劇演員茹比‧韋克斯告訴我們一種解決這些現代問題的科學方法──正念。
　　
　　根據科學實驗，當人們練習正念後，可以利用大腦神經的可塑性，改變大腦內部結構，將自己較原始的反應重新導向更高等的腦，進而管理自己的情緒。除了能擺脫習慣的束縛，提升專注力，讓批判的想法沉寂下來之外，還可以在負面思緒侵襲來時保持理性，把心帶回平和澄淨的狀態。當人有了一顆更澄淨、更平靜的心，想法就會更有創意、工作也會更有效率，也能在重要時刻做出更好的決定。
　　
　　茹比在學習正念認知療法後，發現它不是盤腿端坐在小山丘上，嘴裡哼著可能是電話簿倒過來念的經文，而是學習注意自己的想法與感覺，讓自己能真正體驗生活。於是在順利找回自信，並取得牛津大學正念認知治療碩士學位之後，將自己對此領域的研究，再根據牛津大學馬克‧威廉斯教授的八週正念認知療法課程，用幽默的文字、輕鬆詼諧的漸進式引導法，設計成每天只需花十到二十分鐘的時間，僅需六週即可養成正念習慣的訓練課程。此外，在人的一生中，大腦會隨著不同的成長階段而變化，所以茹比還特別為家有嬰幼兒童、青少年的父母們量身訂做適用於親子關係的正念練習法，不僅能舒緩為人父母者的緊張和壓力，也教導父母如何帶著小孩子們走出各種負面情緒所帶來的困擾，培養出良好的應對能力。
　　
　　若想過著更健康、更快樂的生活，《全新六週正念練習法》將是一本能符合你需求的指南書。
　　
本書特色
　　
　　★了解疲憊的來源，察覺困住自己的想法和反應。　　
　　☆學習和大腦建立新關係，培養正念思考的好習慣。　　
　　☆減輕壓力和緊張的伸展練習，讓身體回復到基準線狀態，保持平衡。　　
　　★只要六週，跳脫慣性思考，找回感官知覺，激發出源源不絕的創意和潛力。　

名人推薦
     
　　「這是一本絕妙好書，字裡行間洋溢著熱情、活力與幽默。茹比教我們如何循序漸進地學習正念科學與修習正念，以處理生活中各式各樣的疑難雜症。」 ──馬克‧威廉斯（Mark Williams）為牛津大學臨床心理學教授，也是暢銷書作者，著有《正念：八週靜心計畫，找回心的喜悅》（Mindfulness: A Practical Guide to Finding Peace in a Frantic World）。

　　「本書既實用又令人捧腹。作者引用最先進的科學，以玩世不恭的態度，提供鞭辟入裡的建議，教人如何改善上至健康、快樂，下至人際關係、事業等各方面的生活。」──亞麗安娜‧赫芬頓（Arianna Huffington）                                                        
　

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

前言
我是誰
對治疲憊不堪的正念指南
這本書葫蘆裡賣的是什麼藥?

第一章    疲憊不堪的原因何在
大腦的演化
壓力的演變
我們的大腦
比較心
選擇
自動導航模式
一心多用
瞻前顧後
寂寞
專求快樂
滿足感
人類的未來
結論

第二章    正念是什麼？誰需要正念？原因何在？
首先，哪些事不是正念
何謂正念
如何修習正念
再談正念的好處
活在當下

第三章    大腦的運作方式及正念背後的科學根據
三位一體的腦理論
交感和副交感神經系統
再談各腦區
為何做事要快：生理與心理疾病
化險為夷：神經可塑性
正念如何提高神經可塑性

第四章    憂鬱症插曲
過了一陣子之後
二〇一四年十二月十日：沮喪、看不到盡頭
二〇一四年十二月十九日：離開收容所
二〇一四年十二月二十一日：找出生病的原因
二〇一五年一月二十五日：憂鬱症不見了

第五章    六週正念課程
須牢記的重點
第一週：注意與醒來
第二週：注意你的心也有自己的想法
第三週：正念動作
第四週：感覺與情緒的正念
第五週：正念思考
第六週：總結與歸納整理

第六章    社交腦：正念的人際關係
人類人際關係簡史
工作時的正念
如何念念分明地處理人際關係的幾則建議
我與他人建立關係的序曲

第七章    給父母和嬰幼兒的正念課程
父母與孩子的一天
不流淚教養法
給父母的正念
給嬰兒的正念
給幼童的正念

第八章     給大孩子和青少年的正念課程
在學校的正念
我在孩子中學畢業典禮的致詞摘要
教大孩子正念
好拉！放學了，接下來只講念念分明地玩
青少年哪！讀我的唇語：「不是他的錯」
了解在青少年的大腦裡有哪些東西
青少年正在經歷的另一些事
念念分明地當青少年的父母
那麼，該如何教導青少年子女正念？

第九章    正念與我
第一天：靜心新訓營
第二天：腦溢血的經驗談
第三天：禪修時間
第四天：動物聲認知療法
第五天：讓念頭自由
第六天：實驗結果

附錄

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【Preface】序/前言/推薦/心得

作者序

我是誰

　　有些讀者可能不知道我是誰，所以接下來我就先簡單聊聊自己到目前為止的生活好了……

　　憂鬱症究竟是先天體質或後天造成，至今尚無定論。雖然我不想把罹患憂鬱症這件事怪到父母頭上，但或許可以從我們家好幾代猶太祖先的經歷看出這一切都是命中注定的吧！他們的一生幾乎都過著顛沛流離的日子，攜家帶眷、扛著咖啡桌，從一個國家逃到另一個國家，才剛在某處落腳，又得再次面對逃亡的命運。連我的爸媽也是倉皇地從奧地利逃了出來，要不是他們的動作夠快，現在就不會有我的存在，當然也不會有這本書的誕生。我想就是因為我的身上流著這樣的血液，也遺傳到老是在遷移的基因，所以才總是不停地在尋求安全感。遺憾的是，我未曾找到真正的家。

　　當我的爸媽遠渡重洋，登陸美國之後，我爸建立了一個香腸王國，成為著名的芝加哥香腸王。只是他真是一位人見人怕，鬼見鬼愁，尤其是農場的豬群動物們。照理說我應該要繼承爸爸的王國，但我客氣地婉拒了。而我媽是個超級怕髒的女人，大半輩子都跪在地上追著一坨坨的灰塵跑。她為了讓我們養成衛生的好習慣，就照著格林童話的故事來餵養我們小孩長大。故事裡，晚餐前沒洗手的孩子會先被剁掉大拇指，再做成餡餅等。還有很多關於我父母的故事，比方說從前我媽如何在一望無際的土地上找到麵包屑，請參考在下的第一本拙作《你想要我怎樣?》（How Do You Want Me?）。

　　說到教養這件事，俗話說：「不打不成器。」所以我爸媽打我打得可兇了，只是長大後，我這孩子也沒多爭氣。小時候每次被處罰，我都會偷偷記下他們以後要付我多少錢，來彌補這一筆筆的心理創傷。算起來，數目還真不少呢。雖然至今我半毛錢也沒拿到過，但他們送我去夏令營，還付錢讓我矯正牙齒，就會想說那欠我的錢就少算點好了，因為我覺得他們對我真的沒有很不好。

　　尤其是每年為期兩個月的暑假，我都會過得很開心，因為可以參加擲標槍、划獨木舟這種極限運動，並且從中學習競爭精神。比如若要是輸了，就得勇敢一點拿槍斃了自己。

　　當時就讀中學的我是班上的笑柄，還被取了個可愛的綽號，叫「長牙妹」，因為我的門牙長得很像牛羚的牙齒。而我戴了整整十年的牙套，如此一來，這樣我的牙齒才會後退到跟身體其他部位相同的生長時區。由此可知，我小時候不怎麼討人喜歡。沒錯，我知道看我現在這個樣子，很難相信以前的我是那副德行。
 
　　念中學時，我在《我愛紅娘》（Hello, Dolly）劇中軋了個小角色，演一條「蚯蚓」。雖然毫無經驗，也沒表演天分，我卻不知中了什麼邪，長大後竟搬到倫敦，成為一位優秀的古裝劇演員。只是前十年我都住在租來的小套房，房裡的裝潢看起來好像有人在裡頭大出血過，而且也沒暖氣，因此我得張開腳站著，把吹風機放中間吹，才能熬過那冷冽的寒冬。至於我是怎麼進入演藝圈的，只能說我不是突然大紅大紫的那種人。我到每間戲劇學校試演過，儘管我頭上戴著自己用厚紙板做的頭巾，把茱麗葉詮釋得活靈活現，卻沒有一間錄取我（千萬別戴厚紙板頭，因為戴著這東西走過門口非扭斷脖子不可）。

　　長話短說，最後我是憑著一股幹勁加入了皇家莎士比亞劇團（Royal Shakespeare Company）；憑著一股幹勁，進入電視圈，一待就是二十五年；憑著一股幹勁，結婚生子⋯⋯也正因為我用了這股幹勁，把自己逼得太緊，在七年前，我撞車了。還開著著火的車衝下精神正常的懸崖。事發不久，我便住院接受治療，有好幾個月時間都坐在椅子上，因為太害怕而不敢起來。雖然終其一生都飽受憂鬱症折磨，但這次是致命的一擊。

　　後來我察覺到，長久以來我都用成功當作盔甲來掩飾自己凌亂不堪的內心。我虛構出一個自己，就像拉斯維加斯那些笑容可掬的展場模特兒人形看板一樣。而我只是個門 面,背後空無一人。在那一刻，我頓悟了。原來名氣一直是我用來遺忘不正常童年的最好方法。在這次嚴重到無以復加的憂鬱症發作之後，深深覺得我應該要離開演藝圈，嘗試過不同的生活。反正我也越來越不紅了，這應該會是個明智之舉（有次我在倫敦希斯洛機場三號登機門，幫印度哥斯達航空〔Costa〕啟航剪綵時，我就知道自己過氣了）。

　　我以為這會是個改造自己的好時機，同時也可以找出這些年來住在我腦子裡的究竟是誰。再次長話短說⋯⋯就這樣我開始研究起正念認知療法。由於我做事向來有始有終，所以還到牛津大學進修，最後取得碩士學位。先插播一下，免得我忘了：我有沒有提到我今年獲頒大英帝國勳章？也許吃了那麼多苦頭是值得的，也或許不是。

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ISBN：9789571367842
叢書系列：人生顧問
規格：平裝/320頁/25k正/14.8x21x1.84cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>情緒/壓力

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須牢記的重點
 
正念不同於生活中做的任何一件事，它並無所謂對或錯的作法。先放下取悅老師或媽媽或老闆的念頭，因為他們傷害不了你；現在考試已經結束了，這次你不可能考不及格。即使你做錯了什麼，也一定是對的。因為你不是在試著改善什麼或清除雜念，只是注意自己心裡在想什麼而已。這套六週正念課程，是專為想要晚上睡得著、醒來時也能專注於手邊任務的那些人所規劃的。做這些練習時，不必找個與世隔絕的地方，或散發著不含麩質香氣的暗室，也不是非得在打坐蒲團上不可。我建議把這些練習納入真實生活中，因為這些練習本來就是要在真實生活中使用。
 
最後要提醒的是，你不必一直活在正念狀態中，否則可能得花上十年才出得了門，更別提把襪子穿上了。正念只是個練習，而且要在有限的時間內完成。等道你鍛鍊出新的肌肉，正念自然會流進你生活中，你將成為正念管絃樂團的指揮，不只是個被塞在後排、可有可無的三角鐵手。在之後的課程中，我會再提到這一點，但只要想練習，隨時隨地都可以。
 
第一週：注意與醒來
 
我之前曾提到注意的概念，現在則是要告訴你該怎麼做。第一週，我會先解除你的自動導航模式，讓你察覺到你有多少時間是在這種模式中度過的，進而運用自己的感官。
 
第一週的課程一開始，就是要你能聽懂「正念就是在此時此刻注意並接受發生的一切」這句話的意思。我聽到你在說：「我隨時都有在注意啊！有說跟沒說一樣。」我在第二章解釋過，自動導航是很有用的工具，能讓日子過得較輕鬆，可是在使用這種模式的同時，卻可能錯過沿途的風景。因此本週的練習，只要注意自己何時處於自動導航模式即可，不須譴責自己。
 
我知道一想到要做這些練習，你可能會想翻白眼，但如果不做這些練習，在飛機往下墜時，你就不會有能夠讓你把操縱桿往上拉的那塊心智肌肉(mentalmuscle)。
 
做完每個練習之後，我會建議幾個你可能會想思考的問題。我給你的第一個建議是：出門買本日記。你可以寫下自我反省，或只是在上面塗鴉。如果你跟我是同一類型的人，也可以在日記裡列一張沒完沒了的「待辦事項」清單。日記是你花錢買的，你想怎麼用都行。
 
做這套課程期間，每天都要寫日記，至少要寫幾行字。我會建議幾個你可能會想思考的問題。

ISBN：9789571367842
叢書系列：人生顧問
規格：平裝/320頁/25k正/14.8x21x1.84cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>情緒/壓力

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大人的友情：在大人之間，友情以什麼樣的面貌存在著？(大人の友情)～推薦！

作者：河合隼雄 譯者：王予奇 出版社：時報出版 出版日期：2016/11/08 語言：繁體中文 定價：280元 ISBN：9789571368160 叢書系列：異言堂ISSUE 規格：平裝/208頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志>人際關係>人脈/處世

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

河合隼雄 （1928-2007）

　　日本第一位取得榮格派精神分析師資格，日本精神分析領域權威，對該領域影響深遠。歷任京都大學教授、國際日本文化研究中心所長、文化廳長官。畢業於京都大學理學院數學系。臨床心理學家、心理治療師。1962年至1965年赴瑞士蘇黎世的榮格研究所進修。著有《心的處方箋》、《中年危機》、《心的棲止木》、《走進小孩的內心世界》等多部作品。

譯者簡介

王予奇

　　基隆人，畢業於國立中山大學中國文學系，現從事出版。
　　工作請洽：wangchirou@gmail.com

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　思考友情，也思考人性──
　　日本心理學權威河合隼雄，以臨床經驗與古今中外的故事，
　　剖析成人之間友情的全貌，解開讓所有人際關係糾結的最根本原因。

　　你，有「真正的」朋友嗎？

　　曾經因為好朋友的成功而妒嫉。
　　曾經以為會為自己兩肋插刀的好朋友，最後卻在背後捅自己一刀。
　　曾經以為濃情蜜意的愛情可以支撐婚姻，步入中年後兩人的愛意卻淡如茶水。
　　曾經以為會跟對方永遠以哥們兒相稱，但卻在某個時刻覺得有了愛情的感覺……

　　同性間、異性間、夫妻間、敵人間，友情以什麼樣的面貌存在著？
　　背叛、嫉妒、距離、體貼、同心、祕密、愛情……如何微妙地影響著友情？
　　對大人來說，「朋友」是什麼？「真正的朋友」真的存在嗎？「理想的友情」會不會只是美好的幻影？
　　朋友之間，到底多是「馬合得來」還是「蟲不喜歡」為多呢？

　　親子、夫妻、手足、主管及部屬……所有人際關係背後都以友情作為支柱。
　　不只是探討友情，更是解開所有人際關係煩惱與困惑的友情之書。

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

世間萬事並非如此單純，尤其是關於「朋友」
「朋友」指的是什麼樣的人？
我跟那個傢伙就是合不來
物以類聚
了解自己，讓友情更深厚

支撐友情的是什麼？
確立友情的「儀式」
彼此認同對方的存在
距離：情緒在一起，但居住的帳篷要分開
體貼之情：友情的必須品

能為朋友的成功感到高興嗎？ 
升起一股意想不到的妒火
走出小圈圈，就是背叛朋友？
「彼此同心」的危險
各自獨立的友誼

覺得「交往」好難？
交往等於「友情」？
交往令人煩悶
歐美文化中的社交
將人以外的事物，放進「關係」的脈絡中思考

男女之間有沒有友情？
破壞友誼的東西
愛情的力量
性的兩面性
異性間的友誼

對手之間的友情
因為彼此瞭解對方的脾性
我們曾是互說對方壞話的交情
即使是家人之間，友情也在背後運作著
可恨又懷念，懷念又可恨

背叛
誠信與背叛：梅洛斯的故事
夏目漱石的《心》：背叛友誼後的自我辯解
不可思議的認同作用
唯有背叛一途：佛洛伊德和榮格的友情

同性間的友情與愛情
怦然心動
「同性．愛」與「同．性愛」
相互吸引的條件
對於同性愛的觀念改變

夫妻之間，是喝茶的朋友
中高齡者對愛情的感嘆
燕麥片式的愛情
喝茶的朋友：以友情支撐的夫妻關係
死心斷念，用友情讓關係永久續存

禮物、祕密、友情
一塊五毛的計較
朋友之間的贈禮具有多重意義
回禮與「感謝的心」
祕密也是一種贈禮：「只告訴你」的祕密

失去朋友
菊花之約
失去朋友的哀傷
朋友的「死亡經驗」

超越界限的友情
往敵方的世界踏入半步：電影《俘虜》的故事
僧人與島
友情──所有人際關係的基礎

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ISBN：9789571368160
叢書系列：異言堂ISSUE
規格：平裝/208頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>人際關係>人脈/處世

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【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

世間萬事並非如此單純，尤其是關於「朋友」。
 
能為朋友的成功感到高興嗎？
 
A是個正值事業黃金期的中年公務員，不僅工作有價值，下屬們也相當努力。他今天也一如往常地上班，俐落地處理公事，但從一早開始就覺得莫名地煩躁。下屬拿給他的文件要是打錯字了，平時他總會「啊，選錯字了。」一語帶過，有時還會開個玩笑，但今天卻氣得破口大罵：「搞什麼啊！」甚至窮追不捨地說：「別用馬虎的態度工作！」
　　
看見課長似乎忙得不可開交，他也忍不住想脫口：「又沒做什麼大不了的事。」總之就是想亂發脾氣。
　　
有人說過：「覺得心情煩躁時，就是有事想不透。」正是如此。A胡亂宣洩脾氣，卻不知道自己煩悶的原因何在。
　　
直到看著課長的臉，他才突然想起前天下班前，在其他公部門當官的大學時期的朋友B打電話來說：「我這次升課長了喔。」「真是厲害，恭喜你啊。」他雖然這麼回應後掛上電話，但現在想想，自己從那時候就開始覺得煩躁了。
　　
回家後，他告訴妻子B當上了課長，妻子回答：「因為那個人很能幹嘛。」那聽起來就像在說：「因為你不夠能幹。」他希望妻子能多說點什麼，於是試著再說一句：「我們來為B舉杯慶祝吧。」「舉杯慶祝？」然而妻子卻一臉嚴肅，不予理睬，讓他更加煩躁不堪。
　　
「在那個部會，連B這種人都能很快地升上課長啊。」妻子要是能說這樣的話就好了，或者也可以回答：「乾杯，男人間的友誼可真好啊。」A心中希望夫妻間能有一番對話，但事實卻只有尷尬的一陣沉默。
　　
他一面工作時，突然想起父親在高中時唱過的某首歌的其中一段歌詞。
　　
「在朋友憂傷之際，我哭泣，
　　
在我歡欣時刻，朋友跳舞。」
　　
「在朋友歡欣時，才沒那麼容易跳起舞呢。」A自言自語地說。這時他已經不那麼煩躁了，接著又想起跟B一起喝酒時曾經互相說過：「我們倆都是不在意成就的人。」他這麼一想，「即使不在意自己的成就，男人還是會為朋友的成功而感到焦躁啊。」心情反而豁然開朗。「總之來為B舉杯慶祝吧。」這樣的情緒也就自然地湧現出來。
　　
這就是友誼的困難之處。對朋友的悲傷感同身受，並不是太困難的事；但對於朋友的喜悅，卻常會升起一股意想不到的妒火，這也可以說是人之常情吧。

ISBN：9789571368160
叢書系列：異言堂ISSUE
規格：平裝/208頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>人際關係>人脈/處世

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從玩紙飛機到上太空的夢想教室：「下町火箭」真實版！TED話題沸騰！日本最熱血的火箭製造者教你顛覆常識、夢想成真的方法！(好奇心を”天職”に変える空想教室)～推薦！

作者：植松努 譯者：劉愛夌 出版社：平安文化 出版日期：2016/11/07 語言：繁體中文 定價：300元 ISBN：9789869360852 叢書系列：Forward 規格：平裝/224頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>真實人生故事

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

植松努

　　1966年生於日本北海道蘆別市。植松電機股份有限公司專務董事、CAMUI太空工程股份有限公司董事長、NPO法人北海道宇宙科學技術創成中心（HASTIC）理事。

　　小時候喜歡玩紙飛機，大學專攻流體力學，畢業後進入名古屋的航空企業開發火箭和飛機。1994年回到北海道，進入父親經營的植松電機工作。2004年，與北海道大學研究所的永田晴紀教授共同研發小型火箭，並且從「火箭」、「微重力實驗」、「小型人工衛星」、「和美國民營太空企業合作」等四大方向從事研究開發活動，不僅將植松電機轉型為小型火箭研發工廠，還打造了無重力實驗塔，全世界僅有美國國家航空暨太空總署（NASA）、德國和他的工廠有這種裝置。

　　2014年，他在TED發表演講「Hope invites」，感動了超過200萬人，被譽為「人生最感動的演講」。他也經常到日本各地演講，並開辦模型火箭教室，每年向1萬名以上兒童宣揚「永不放棄夢想」的理念。他並從2010年4月開始執行「ARC計畫」，力求運用從太空開發所獲得的技術，塑造「縮減九成住宅成本、縮減五成飲食成本、教育零成本」的社會體系。

　　另著有《挑戰不可能！比NASA更接近太空的小鎮工廠》。
　　
　　作者臉書專頁：www.facebook.com/ZhiSongNu
　　
譯者簡介

劉愛夌

　　熊本居民。日本文學碩士，典型的A型，不標準的獅子座。除了是個在中文與日文之間穿梭的自由譯者，還是個每天和兩個小寶貝搏鬥的媽媽。

　　聯絡請至：ireneliu.jp@gmail.com
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　「下町火箭」真實版！TED話題沸騰，震撼200萬人靈魂「人生最感動的演講」！
　　能夠帶給人勇氣的一本書！日本Amazon讀者★★★★★非讀不可推薦！
　　
　　沒有經驗，沒有背景，沒有任何援助，
　　他如何從員工不滿20人的小工廠開始，
　　到自製火箭上太空，讓NASA都佩服？
　　日本最熱血的火箭製造者教你顛覆常識、夢想成真的方法！
　　
　　夢想，就是那些別人還沒有做到的事！
　　
　　你是否也有過跟別人談論自己的夢想，卻被潑冷水的經驗？「反正你又做不到」、「怎麼可能做得到？」很多人因此被迫放棄。但是，日本第一火箭製造者植松努用自己的經驗告訴你，被嘲笑的夢想，才更該勇敢去做！
　　
　　出身北海道鄉下的植松努，從小成績平平，卻對火箭、飛機等事物特別著迷，因此他做的紙飛機總是可以比別人飛得更久更遠。他立志要從事相關工作，周遭的大人卻告訴他：「做這些事很沒意義」、「以你的成績根本不可能」。然而，不輕言放棄的他，最後不僅實現了自製火箭上太空的夢想，他的小工廠甚至讓美國NASA、日本JAXA都前來取經請益！
　　
　　支持植松努完成夢想的，是「只要敢作夢，美夢必定能成真」的信念。當別人說他不夠聰明，他轉而從課外閱讀汲取知識；當別人說要有金錢援助才能成功，他選擇用自己賺來的錢開發火箭；當好不容易做出來的火箭引擎爆炸，他不但不氣餒，反而和團隊夥伴一起設法解決困難，突破技術瓶頸。
　　
　　這本書即是為所有像植松努一樣的「追夢者」而寫，只要跟著他把夢想當作人生的燃料，把好奇心變成你的使命，選擇「有趣」而非「輕鬆」的事去做，每個人都能挑戰「不可能」，飛向無垠太空！
　　
名人推薦
　　
　　【國立交通大學機械工程學系特聘教授】吳宗信、【新北市立丹鳳高中教務主任】宋怡慧、【網路書評節目製作人】囧星人、【TEDxTaipei共同創辦人、立法委員】許毓仁、【數感實驗室創辦人】賴以威、【PanSci泛科學總編輯】鄭國威追夢推薦！●依姓名筆畫序排列

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

Lesson1異想天開
01再次思考：「我的夢想是什麼？」
02不要老做「會」的事情，改從「不會」的事情下手
03自行嘗試不求人
04我們能運用「時代幸運」創造什麼東西？
05不存永遠留不住的錢，改存永遠拿不走的「知識」
 
Lessson2不做他想
06承擔壓力不逃避
07別人沒做過的事，由我來嘗試
08遇到困難時，設法解決
09摒棄過去，決定未來
10常保童心，做別人沒做過的事
 
Lesson3為人著想
11認真聽話是其次，「自己的想法」最重要
12商量事情應找「有經驗」的人，而非「合得來」的人
13閱讀傳記，模仿偉人
14向「異類」敞開心房
15定期思考「未來想做的事」
 
Lesson4癡心妄想
16選擇「有趣」的事，而非「輕鬆」的事
17遇到不順心的事時，先思考原因
18不只做「眼前的」工作，也開始做「未來的」工作
19要「示弱」而非「裝強」
20無論別人怎麼說，都別放棄追求興趣
21「反正你又做不到」，那來拚拚看啊！
 
Lesson5繼續空想
22不去想「將來要當什麼」，而是思考「將來要做什麼」
23想做什麼就放手做，半吊子又何妨？
24酸言酸語，左耳進右耳出就好
 
Final Lesson最後一課
 
 

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【Preface】序/前言/推薦/心得

序
　　
　　大家好，很高興能認識你們。
　　
　　接下來，我想占用一下各位寶貴的時間，聽我說一段故事，一個為了尋找夥伴而說的故事。
　　我之所以說這個故事，只是為了找尋一起打拚的同伴。所以，這個故事不會很死板，大家無須太嚴肅，放鬆心情，以看戲的心情聆聽即可。
　　
　　我想告訴大家一個非常簡單的道理。
　　那就是──
　　「只要敢作夢，美夢必能成真。」
　　
　　這是我在念國中時，媽媽告訴我的一句話。
　　這也是「心想事成」的意思。
　　只要懷抱夢想，什麼事都有可能做到。
　　這句話說得一點都沒錯，而且不僅限適用於孩子，也適用於大人。
　　只要懷抱夢想，必能如願以償。
　　所以各位，請務必心懷各式美夢。
　　
　　

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ISBN：9789869360852
叢書系列：Forward
規格：平裝/224頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>真實人生故事

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16 選擇「有趣」的事，而非「輕鬆」的事

我國、高中時是個成績不及格大王。不過，大學念的科系我早在國小時就自學學會了，所以即使沒有好好念書，也幾乎每科都拿滿分。小時候的興趣終於能夠派上用場，讓我感到非常欣慰。

大學畢業後，我正式開始做飛機和火箭。

以前我總是到處「宣傳」我的夢想，告訴人家我想從事這方面的工作。也因為這個原因，我如願進入一家位於名古屋的公司，從事飛機和火箭的開發。

我在那裡製作客機，製作戰鬥機，也研發太空船。

相信大家都對山梨縣磁浮列車的特殊造型印象深刻，還有鴨嘴新幹線，也是我們設計出來的。另外，我也待過三菱重工業的航空太空部門。

一進到公司就有人告訴我：「這層樓以前是零式戰鬥機設計師──堀越二郎的工作室喔。」

我一直很崇拜零式戰鬥機，沒想到竟能和這架飛機的設計師使用同一層樓。我想，這就是母親所說的：「只要敢作夢，美夢必能成真。」

我非常熱愛這份工作，它讓我有如置身夢中，得償所願。

不過，我做了五年半就離職了。

為什麼呢？因為後來公司錄用的員工，幾乎都是對飛機不感興趣的人。每每有新工作上門時，他們總以「我沒做過我不會」、「我沒學過我不會」等理由推辭。

我問他們：「為什麼你們老是把『我不會』掛在嘴邊呢？」他們竟回答：「這樣可以減少工作量。」「反正都拿一樣的薪水，幹嘛幫自己找麻煩？」甚至還要求我跟他們一起「裝傻」。

但我不想浪費任何能製作優良飛機的機會。因此我非常拚命工作，但越是努力越是落空，同事總是酸我：「你還真是勞碌命。」

最後我提出了辭呈，因為我無法忍受進入喜歡的行業，卻不能有所發揮。

之後那個部門被迫解散，不想吃苦的那些同事全都失業了。人真的不能只顧著享樂，那會讓你變成一個沒用的人。

能力是從成功和失敗的「經驗」中培養出來的，若一心只想偷懶，等於親手扼殺了獲取經驗的機會，久而久之就會變成無能的人，誰也不會看你一眼。

這不是很可惜嗎？別人的稱讚或是薪水多寡，並不能決定你有多少價值。若有「領多少薪水就做多少事」的想法，代表你也不過爾爾。

所謂的「人生價值」並非如此。我們的價值，取決於這輩子所獲得的經驗。

人生只有一次，如果你選最短、最輕鬆的路走，眨眼間人生就結束了。

你不覺得「繞路」更划算嗎？在路上認識五花八門的人，做各式各樣的事情──這才是能帶進棺材的「自我價值」。

ISBN：9789869360852
叢書系列：Forward
規格：平裝/224頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>真實人生故事

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騙局：為什麼聰明人容易上當？(The Confidence Game: Why We Fall for It . . . Every Time)～推薦！

作者：瑪莉亞‧柯妮可娃 原文作者：Maria Konnikova 譯者：洪夏天 出版社：商周出版 出版日期：2016/11/05 語言：繁體中文 定價：450元 ISBN：9789864771257 叢書系列：科學新視野 規格：平裝/416頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志>心理學>其他大眾心理學

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介    

瑪莉亞．柯妮可娃（Maria Konnikova）

　　《科學人》雜誌「Literally Psyched」專欄作家，也曾為Big Think熱門心理學部落格Artful Choice執筆。作品遍布《紐約時報》、《華爾街日報》、《大西洋月刊》、《Slate》雜誌、《巴黎評論》、《觀察家報》、《科學人心智》季刊、《科學人》雜誌、《連線》雜誌等諸多刊物。畢業於哈佛大學，哥倫比亞大學心理學博士。現居紐約，目前正在完成她的第一部小說。

　　阿嘉莎獎與安東尼獎非文學類作品提名人（兩者皆為頒發給優秀推理小說及作者的獎項），並曾入圍2013年Goodreads讀者最愛作品（People’s Choice）決選。著有《紐約時報》暢銷書《福爾摩斯思考術》（商周出版）。

譯者簡介

洪夏天

　　英國劇場工作者與中英法文譯者，熱愛語言文字書籍。

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　詐欺橫行的時代，無處不是騙局，網路交易、靈媒神蹟、金融風暴、結婚與商業詐欺、旅遊或彩券詐騙，不勝枚舉。
　　在騙子眼中，人人都可能是待宰肥羊。
　　究竟哪種人容易被騙？

　　不想成為他人眼中肥羊，就先瞭解騙子與被騙者的心理機制！

　　★銘傳社會與安全管理學系講座教授 黃富源 推薦
　　★語言學大師史迪芬．平克、普立茲報導獎得主查爾斯．杜希格、知名記者強．朗森、暢銷趨勢作家丹尼爾．品克、小說家尼爾．蓋曼等人一致推薦
　　★阿嘉莎獎與安東尼獎非文學類作品提名人，入圍2013年Goodreads讀者最愛作品（People's Choice）決選作家新作
　　★《紐約時報》、《經濟學人》、《出版人週刊》、《華盛頓郵報》等媒體強力推薦

　　你以為自己夠聰明，絕對不會上當受騙？
　　但自願上鉤，才是最迷人的圈套；最高明的騙子是讓被害人成為他的共犯！

　　為何靈媒、算命師總能說到我們心坎裡？
　　對方只是和你在電話中短短交談幾句，你就願意為他做更多的事？
　　原本只想買單一產品，最後卻花了大錢買回用不到的東西？
　　你自以為不會上同樣的當，事實卻正好相反？
　　明知高報酬、高風險，你卻依舊捧錢上門投資？……

　　我們總以為自己絕不會被騙，以為科技發達資訊透明，事實上，高達三分之一的騙局透過網路進行；自認不會上當的人，往往就是受害者。只要是人就有弱點，不管處於情緒低潮、天性樂觀或狂妄自大，詐欺犯們早已識破，伺機趁虛而入，為每個受害者量身打造一場精巧騙局。

　　知名作家暨心理學專家柯妮可娃，親身尋訪受害者的真實經驗，重現騙局原貌。深入詐欺世界，向前人就教：電影《神鬼交鋒》主人翁艾巴內爾、大騙子戴瑪哈，以及成功轉行的前詐欺犯洛維爾等人，找出騙局的模式，並藉助心理學的分析，以科學方法揭露讓人眼花撩亂的詐欺手法的運轉機制，一窺騙子與受害者間的惡性食物鏈：騙子選定目標、布下羅網，受害者渾然不覺地落入陷阱。在這趟關於騙術的驚險歷程中，更重要的是，我們要學會如何看清騙局，避免跌入其中而錯失抽身良機。

各界讚譽

　　獨一無二的詐欺犯故事配上人類利益與洞察人性的剖析。柯妮可娃是心理學的明星作家，她以清晰獨特、深入淺出的文筆，向讀者解釋騙子的各種花招。──語言學大師史迪芬．平克，《語言本能》、《寫作風格的意識》作者

　　這是本與眾不同的書，瑪莉亞．柯妮可娃向讀者揭示，易於相信是根深柢固的人性，往往會讓我們陷入危險之中。她巧妙地講述故事、分析研究報告，探索人們的思考方式，最終找出我們是誰的答案。《騙局》透過深入研究及高雅的文筆，將有助開闊視野與鍛鍊心智。──丹尼爾．品克，《動機，單純的力量》、《未來在等待的銷售人才》

　　作者柯妮可娃寫下最動人心弦、讓人欲罷不能的詐騙世界。我徹夜不眠地讀著本書，無法停下。本書文筆優美，充滿故事與引人深思的心理研究，《騙局》告訴你騙子如何下手，而我們又該如何智取。──查爾斯．杜希格，《為什麼這樣工作會快、準、好》作者

　　我很欣賞柯妮可娃的筆觸。在這個充斥極端思想與爭議偽科學的世界，她冷靜的理性思索既睿智又撫慰人心。──強．朗森，《鄉民公審》作者

　　本書引人入勝，告訴我們為何人容易受騙。柯妮可娃是當今最有才華的社會科學作家之一。本書動搖了我對明辨騙術的自信，同時又教我該如何進步。──亞當．格蘭特，《紐約時報》暢銷書《給予》、《反叛，改變世界的力量》作者

　　對詐欺犯的傑出研究，娓娓道來詐騙故事和需要相信的人類需求。──知名小說家尼爾．蓋曼

　　本書不但令人驚豔且發人深省，你下一次面對友人提供僅有一次的絕佳機會時，一定會小心考慮。──艾瑞克．拉森，《紐約時報》暢銷書《死亡覺醒》（Dead Wake）和《白城魔鬼》作者

　　身為美國退休者協會詐騙監控網大使，我們致力教導成員如何自保，避免遭到詐騙。我認為《騙局》非常實用。要自我保護、避免上當的最好辦法，就是瞭解騙子的心理與動機。──法蘭克．艾巴內爾（Frank W. Abagnale），電影、小說與好萊塢音樂劇《神鬼交鋒》主人翁

　　到底是什麼魔力，讓舌粲蓮花的陌生人說服你交出一切？柯妮可娃是位才華洋溢的說故事高手，她筆下騙子與受害者的故事會讓你大吃一驚。這本書既精彩又令人不安，我一方面希望所有人都讀這本書，又擔心它會落入宵小之徒手裡。──保羅．布倫（Paul Bloom），《善惡之源》（Just Babies）作者

　　這是一窺詐欺世界最耗費心思也最引人反思的著作。我雖然熟知騙術，卻也上過當。這本書實在太棒、太重要了！──麥可．薛默（Michael Shermer），《為什麼大家相信怪事》（Why People Believe Weird_Things）與《輕信的腦》（The Believing Brain）作者

　　為了不要成為憤世嫉俗的人，最安全的辦法就是瞭解騙子如何掌握你的一切；瞭解騙子的心理、動機、招術和遊戲規則。柯妮可娃的著作讓世界各地的騙子無所遁形。──《新共和》雜誌

　　非常精彩又令人著迷的一本書。柯妮可娃深入探索騙子與受害者的真實故事，援引以欺騙本質為主題的新研究，她不只揭露騙局高潮迭起的情節，也揭示背後的心理思考方式，告訴讀者為什麼我們是騙子的潛在最佳目標。──大衛．格雷恩（David Grann），《失落之城Z》作者

　　在《騙局》中，柯妮可娃寫就迷人的騙子故事。不只如此，這是一本探討信任、信念與欺騙的書，深入解析最基本的人性。如果你自認不會淪落騙局陷阱，本書必會令你重新思考。──大衛．艾普斯坦（David Epstein），《運動基因》（Th¬e Sports Gene）作者

　　本書結合新聞報導、當事人的口述、公開紀錄與親身訪談，柯妮可娃分析世上最厲害的騙子得逞的手法。本書讓你一看就停不下來，洞察騙子與我們（騙子的下手目標）的內心世界。──《今日心理學》雜誌

　　柯妮可娃是位對詐騙的黑色藝術見識獨到的分析家。──《紐約時報》書評

　　一本緊張刺激的騙人與被騙工具書。──《華盛頓郵報》

　　結合流行社會科學與濃縮歷史，這位科學作家超越了葛拉威爾之流，深入剖析人的直覺如何讓我們誤入歧途，走進騙子的圈套。騙子與被騙者之間既離奇又相互依存的關係十分常見，不管被騙者自認多麼世故聰明，仍成了貝納．馬多夫手下名利薰心的蠢蛋和傻傻為蘭斯．阿姆斯壯歡呼的民眾。──《Vulture》雜誌

　　柯妮可娃認為詐騙的受害者不能以愚蠢無知一詞概之。他們往往是普通人，只是處在絕望或情緒不穩的情境裡。大部分的讀者自認理智且富有謀略並以此自傲，而柯妮可娃的研究一開始就警告，自傲正是我們的弱點。受騙的領導者，往往是一開始就自我欺騙的人。──《Fast Company》雜誌

　　這是一則精彩刺激的心理偵探故事，研究惡毒、心機深沉且嫻熟人心操縱的詐欺犯如何利用人們易於相信他人的本性下手。人心有所期待時，就容易相信夢想會成真。本書說明日常生活中信任與欺騙的潛在運作方式。──瑪麗亞．波普娃（Maria Popova），Brain Pickings網站

　　柯妮可娃透過鉅細靡遺的研究與精彩的說故事能力，講述這個迷人的主題，引人入勝。──《科克斯書評》

　　本書氣勢與熱情兼具，巧妙講述騙子的心理學研究。──《出版人週刊》

　　本書令人回味無窮，深入解析為何那麼多人都失去理智，淪為詐騙的受害者。──Vice網站

　　本書引領讀者跳入深沉（且十分有趣）的騙子世界。──《時代》網站

　　原來有那麼多值得我們深入瞭解的人性，而柯妮可娃是位洞察人心的分析師。──《經濟時報》

　　令人愛不釋手的一本書……既巧妙又有力地提醒我們，騙子並非陰險的壞蛋，他們和我們無意間對家人親友說出的善意謊言一樣模糊曖昧又無處不在。──《洛杉磯圖書評論》

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

各界讚譽

前 言 詐騙的黃金時代來臨
第一章　騙徒與肥羊
第二章　選定下手目標
第三章　詐騙前戲
第四章　詐騙圈套
第五章　詐騙童話
第六章　獲利誘餌
第七章　失利破局
第八章　目標一敗塗地，騙子達陣
第九章　排除障礙，買通內線
第十章　最古老的行業㊣

致謝辭
附註

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ISBN：9789864771257
叢書系列：科學新視野
規格：平裝/416頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>心理學>其他大眾心理學

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自信讓人更易被騙
 
本書並不是敘述詐欺歷史的書籍，也不會詳加解釋從古至今的詐欺手法。本書旨在探索每個詐欺手法背後利用的心理學原理，不管是最基本還是複雜難解的詐欺花樣，從下手第一步到最後結果，都會一一探討。
 
詐欺乃是善用基本心理學原理。從詐欺者的角度來看，首要重點在於如何鎖定目標（選定受害者）：他是誰，他想要什麼，要如何利用他的欲望達成目的？詐欺者需要懂得同理心並建立友好關係（詐騙前戲）：實行詐欺手段前，必須先建立感情基礎。接著透過思考邏輯和說服技巧（詐騙圈套）：手法（詐騙童話），掌控情勢的證據（獲利誘餌），讓受害者嘗到甜頭。正如深陷蛛網的蒼蠅，受害者愈是抗拒，愈無法逃脫，終至無藥可救。等到情況不妙時，受害者往往因投注過多情感與精力，而不願面對現實，不斷自我說服。甚至不顧情況惡化，自願加碼投資（一敗塗地），當受害者被騙得一毛不剩（騙子達陣），往往還無所察覺，搞不清楚前因後果。詐欺者甚至不用說服受害者保持緘默（排除障礙、買通內線），受害者多半不願聲張。畢竟人們最懂得如何自我欺騙。過程中每一步驟，詐欺者手法繁多且足智多謀，玩弄受害者於股掌之間。當受害人心悅誠服，就給予詐欺者更多餘裕。
 
有句俗諺人人聽過：「金玉其外往往敗絮其內。」或者另一句話：「天下沒有白吃的午餐。」但當事情發生在自己身上，人們往往相信「也許我是例外的幸運兒」。看起來太美好的事物發生在我身上時，不代表金玉其外敗絮其內，而是「因為我值得」。我值得拿到這偉大的藝術品，因為我在藝廊工作了大半輩子，就等發跡這一天。我值得真愛，畢竟我已經歷數次失敗感情。我值得豐厚利潤，耐心終有好報，這幾年來我可學了不少。事實上，「金玉其外」和「我值得」的說法背道而馳，但輪到自己做決定時便選擇性無視警訊。當別人高談闊論難以置信的好買賣或從天而降的好運，我們馬上認為他們被騙了。但當我們遇到這樣的好運，就忍不住相信天助自助者，好運眷顧我們。
 
相信自己無懈可擊讓我們得意不已。能夠理解世界運作的巧妙多麼快意，一想到自己比別人都更聰明，忍不住盡情嘲笑別人竟能被可笑簡單的伎倆騙倒。你比別人更勝一籌，見的世面更多更廣，飽經世故又憤世嫉俗。別人會被騙，但你呢？不可能，上當的絕不會是你。

ISBN：9789864771257
叢書系列：科學新視野
規格：平裝/416頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>心理學>其他大眾心理學

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我可能不完美，但我至少不虛偽：我就是個語錄控[Wo Ke Neng Bu Wan Mei ， Dan Wo Zhi Shao Bu Xu Wei ： Wo...]～推薦！

作者：語錄控 出版社：三采 出版日期：2016/11/04 語言：繁體中文 定價：380元 ISBN：9789863427100 叢書系列：MindMap 規格：平裝/216頁/12.8x19cm/普通級/全彩印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>勵志小品文

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

語錄控
 
　　想要每天用一段文字來紀錄生活裡點滴的反思與感受。
　　辛辣、精準的文字，為你我說出被社會傷害過的心裡話。
 
　　facebook：語錄控
　　instagram：mr.talkingctrl
 


 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　
　　如此疲憊、如此挫敗，幾乎要忘了自己的初心……
　　原來他們只在乎結果，過程中的煎熬他們根本不會在意……
　　原來這就是現實社會，沒有暫停，也不可能重來……　　
　　
　　進入社會的第一課是什麼？
　　
　　做你沒做過的事情叫成長
　　做你不敢做的事情叫突破
　　做你不願意做的事情叫改變
　　
　　不想活在別人的期待下，所以我更要相信自己做得到……
　　
　　現實社會和職場關係中充滿各種選擇題，
　　我們的社會EQ在這些接連的選擇中蛻變；
　　在這型塑個性的過程中，
　　我們是否仍能保有本質？
　　或是終將讓社會第一課的教訓，
　　改變你原本的選擇？
　　
　　「語錄控」辛辣、精準的文字，
　　逼我們直視生命中的創傷，
　　說出我們被社會傷害的心裡話。
　　於是我們從語錄的同感中，
　　得到共鳴、得到釋懷，
　　得到保有良善以及再度面對的勇氣。
　　
　　就如同語錄控的中心思想：
　　從來都不是想去怪罪誰
　　只是想提醒自己
　　如何在這樣的社會黑暗裡
　　找尋僅剩的美好
　　
本書特色
　　
　　►一天一則語錄，滋潤被社會傷害的心
　　在真實世界中，堅強是自己唯一可以依賴的。職場和生活原本就是一連串的關卡，置身其中，你無法暫停、更無法重來，所以擦乾眼淚，來一則語錄控吧！
　　
　　►全新文章詮釋，從故事裡找到你的影子
　　一篇篇文章帶出故事，與讀者一起同感在社會、在職場中面臨的各種挫敗與失落，紀錄現實生活的反思與感受，將之修補生命、尋回踏入職場前自己的初心。
　　
　　★「我就是個語錄控」書籍化特色★
　　．小尺寸開本：
　　攜帶便利，讓自己在這個殘酷世界裡，隨時都有面對的勇氣。

　　．書封設計：
　　這次語錄控團隊大膽找來Peter Su跨刀書封設計，雙方不設限的默契，激盪出挑戰視覺的全黑封面！
　　書名在哪裡？微微打凸要細看才能發現。
　　Peter Su說：「出社會後，每個人都穿上黑色盔甲，打凸的書名，就像隱隱突出的自我個性，不曾抹滅。」
　　掀開外封，藏住了心臟色澤的紅色內封面，象徵有血有肉的自己。

　　．內頁設計：
　　黑非黑、白非白
　　出社會後，才漸漸明白，非黑即白的想法是多麼天真。
　　黑與白之間，在社會上跌撞出一身傷後，才看到那真正的色彩。
　　內頁裡的配圖，為了呈現這樣欲語還休的深長寓意，
　　表現出黑不只是黑，白裡卻有種說不出的感受，
　　或許你會懂。
　　
　　【精選10句最走心的經典語錄】
　　1.看清楚這個世界，並不能讓這個世界變更好，但至少可以在看清楚這個世界後，讓自己變得更好　　
　　2.長大後的堅強並不是變得冷酷，而是眼淚已在打轉，卻還是得笑　　
　　3.最讓人無力的是長大了，卻也變成了當初最討厭的那種人　　
　　4.你討厭我真的沒關係，因為我活著不是為了取悅你　　
　　5.你做得再好，也還是有人會說你閒話，你需要討好的僅僅是你自己　　
　　6.想法簡單的人不見得是沒見過生活現實的人，有時候可能是因為了解現實而選擇做一個簡單的人　　
　　7.其實沒有人是真的傻瓜，只是在當下選擇了裝傻，不說並不代表真的傻　　
　　8.承認自己的錯誤並不丟臉，那是一種成長　　
　　9.選擇快樂，總是需要莫大的勇氣　　
　　10.無論如何，都已經走到這一步了，給自己一點肯定，你比你想像中的還要堅強



　　

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

自序

我們都在社會黑暗裡，找尋僅剩的美好
 
Chapter 1
做你沒做過的事情叫 成長
 
學著尊重不同的價值觀……01
我們都該學會先對自己好……02
是祕密，就不要輕易說出口……03
如同鬼魅，我們對人心的善變也常處於未知……04
活在當下，珍惜時光荏苒留下的驚喜……05
緣分，因為如此薄弱，而更顯珍貴……06
調整自己總是比改變別人來得容易……07
即使傷痕累累、即使走得很辛苦，但那心是富足的……08
過程自己清楚就好，旁人在意的永遠都只是結果……09
關係的建立是慢慢培養，結束也是循序漸進的……10
改變，還是由自己做起最好……11
看膩了那些表裡不一？這社會還多的是……12
放輕鬆，做足自己就好……13
學會珍惜當下，因為每個當下終將成為值得回味的過往……14
於是，很多關係就這樣結束了……15
真正的好朋友不用言語，就能心領神會……16
虛偽的言笑，不僅累人也累自己……17
換了位置，當然腦袋也會跟著換……18
瞬間的成長總是最讓人記憶深刻……19
靈魂的傷從來都沒有這麼容易痊癒……20
面對了、解決了，才是自己的獲得……21
找不到拒絕與迎合的平衡點時，不如就先做好自己……22
對於承諾，無論是說出口還是接收到的，都要三思……23
獨處放空原來可以是一種能量的恢復……24
了解自己的能力，做能力範圍內的事……25
將挫敗內化，然後，成長……26
偶爾的脆弱，並不會削弱生命的韌性……27
用心待人，往往可以免掉不必要的摩擦……28
不對等的關係總是令人傷神……29
往後說上數十次都不會膩的屬於朋友的回憶……30
原諒他人的同時，也才能真正地放過自己……31
我們總是試著從挫敗中汲取養分……32
成長的過程總免不了孤單……33
 
Chapter 2
做你不敢做的事情叫 突破
 
出社會一段時間後，逐漸發現，真正的朋友就是那幾個……34
當驚覺真心換來絕情的那一刻，的確是非常傷人……35
信任破滅後，說出口的原諒從來就不會是真的原諒……36
當你發現別人的面具時，不用大驚小怪，因為這就是社會的現實……37
無論在生活還是職場中，對人品不好的人還是盡量敬而遠之吧……38
人跟人之間存留多一點善念和感恩，關係會更長久……39
最真實的答案雖然讓人痛，然而痛過後，至少可以等待痊癒……40
往往在你最需要幫助的時候，才會看清身邊人的真面目……41
將讓步當作是一種選擇，而不要變成習慣……42
漸漸的我們會發現，能自在做自己，是件多麼幸運的事情……43
該放下時，我們自然就會知道……44
只憑感覺處事，到頭來容易被感覺所傷……45
謹守自己的人生態度，無須討好所有的人……46
獨角戲演久了，也是會累的……47
一種哀莫大於心死的概念……48
記住曾受過的傷，讓曾經的挫敗更有意義……49
人心的複雜，在社會上歷練愈久，愈能深刻體會……50
過不去的，從來都是真心付出過的自己……51
被認為傻的那個人，卻總是將全貌看得最清楚……52
在這樣只能往前跑的路上，我逐漸明白人生的現實……53
所謂看淡不是不在乎，而是接受然後成長……54
當堅強是我唯一的剩下……55
無論是堅持或放棄，最重要的是聽聽自己的聲音……56
擦乾眼淚，明天又是全新的一天…..57
笑容的確可以掩蓋掉許多不想被發現的情緒……58
盡人事是成功的基本要素，剩下的就是聽天命了……59
如人飲水，冷暖自知……60
相信自己的選擇，無須對任何人解釋……61
相信自己，飛往自己心之所嚮……62
衝動而為的決定，常常需要加倍付出解決惡性後果……63
不是放棄，而是越來越了解自己……64
我們總是需要從生活中學會一些事……65
總在對方真心付出後，投以對等的回應，這就是善良的自己……66
 
Chapter 3
做你不願意做的事情叫 改變
 
我們總是要抱持著正面思考，因為這是繼續下去的動力……67
原來是因為在乎，所以才會帶了點情緒……68
既然我們無法討好所有人，不如就照顧好自己……69
關係的經營永遠沒有休止的一天，愈是深厚愈要用心……70
近朱者赤，多向正面能量靠攏……71
有時祕密不是帶來信任，只會帶來危險……72
是啊！快樂總是需要代價的，但為了快樂，我們可以堅持……73
我們無法擺脫人性的現實，只能時時警惕自己避免犯錯……74
我們總是容易想太多……75
人生苦短，多做些有意義的事情……76
人心一旦丟失，就很難要回……77
面對了，才有成長的機會……78
如果是打從心底不在乎，連敷衍都嫌麻煩……79
為負面情緒設下停損點……80
活著就一定會有好事的……81
總是會想起他，卻不曾再討論過他……82
就這樣靜靜地陪伴就好……83
每個人都會希望得到他人的善待和尊重……84
絕望到深處，或許正是谷底回升的契機……85
為了在職場生存下去，我們總是要懂得適時捍衛自己……86
因為不完美而造就完美……87
因為在乎，所以才會有衝突、有糾結……88
人和人的交往，只要真心就足夠了……89
堅強的意志是可以被磨練的……90
放鬆、放空，再思考下一步……91
因為懂得，才能突顯善良的美好……92
患難見真情，一點也不假……93
有選擇的自由時，是美好的……94
珍惜活在當下，因為走的每一步都將是未來的自己……95
不對等的人際關係，終究是會破滅的……96
不屬於自己的又何必強求……97
總是要在心中懷抱著希望……98
人總是需要一段這樣的獨處時刻……99
做自己的語錄控，結局留給你……100

 

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【Preface】序/前言/推薦/心得

作者序

我們都在社會黑暗裡，找尋僅剩的美好
　　
　　語錄控的成立是因為當時朋友之中有人在工作上遇到了天大的打擊，拖著滿身彈孔的身軀來到每個週末例行的朋友聚會，大家一面聽著他的抱怨，一面有了創立語錄控的想法。
　　
　　我們始終相信人生路上所遇見的每個人都是善良的，只是某些人因為被現實生活中血淋淋的利益關係所蒙蔽，進而開始選擇保護自己，卻也傷害了別人。每次大家對話的結論都不是想去怪罪誰，而只是想提醒自己如何在這樣的社會黑暗裡找尋僅剩的美好，就如同這本書裡的每篇文章一樣。
　　
　　那個在工作上受到重大打擊的朋友，後來也找到了更快樂的工作，而那個週末的好友聚會至今也照常舉行。我們分享著每段被社會溫暖和傷害的故事，偶爾嘴賤、偶爾消極，也偶爾勵志。
　　
　　無論在網路上還是實際生活裡，語錄控依舊陪伴著聚會裡的我們，這一路上陸續地加入了你們，而此刻的語錄控也因你們的加入而更有力量面對傷痕累累的人生。
　　
　　謝謝每一個你。
　　

　　

　　

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ISBN：9789863427100
叢書系列：MindMap
規格：平裝/216頁/12.8x19cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>勵志小品文

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【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

第一章   做你沒做過的事情叫 成長
最讓人無力的是長大了，卻也變成了當初最討厭的那種人
 
在私下的生活裡，我們或許可以很坦蕩地去堅信自己生活的理念，但在某些工作場合和現實利益關係裡，就算不喜歡，也要假裝一切都跟自己很契合，那種迎合的感覺真的很討厭；所以回到自己的小圈圈裡，會想要不斷地抱怨和發洩，朋友說這就是人生，但我總是想這世界上真的所有人都是這樣嗎？沒有人真的為了自己的理念和生活搏鬥，即使滿身傷痕卻依然可以笑得很開心。

如果我放棄了和現實搏鬥的選擇，只為了走讓自己心中感受較舒暢的路，這樣的我真的會顯得比較笨嗎？那段時間裡的我確實過得很不開心，所以後來的我在看到了這些世故後，選擇走自己的路，過程確實比較累，但現在的我確實比那時候開心許多的。

給不起的承諾就別輕易說出口，聽的人不肯醒，說的人轉身就忘了
 
有時候，我還是相信很多人在說出承諾的那一刻都是真心的。
 
聽的人牢記在心，只是中間出現了太多變數，曾經說過的事情可能產生變化，即使結局和自己想像的不太一樣，但誰都無法否認最一開始的那個承諾是真的。說過的承諾有可能會變，緊握的手也有可能會鬆，現在的我一樣還是會選擇相信，只是在繼續相信的同時，我學會多依賴自己一點；至少這樣在明天起了什麼變化之後，我還可以更堅強地去面對。
 
我們都只有一輩子，能承受多少個說出口卻又做不到的諾言？當下的珍惜其實就是最好的承諾。
 
第二章   做你不敢做的事情叫 突破
我不怕付出，我怕的只是，用全心全意對待的那個人，到頭來發現他根本沒心
 
曾經在工作場合上認識的同事，因為彼此各方面還算契合，所以私底下的生活也多了些交集。他的工作能力很強，對於事業也懷抱著美好的夢想；那段時間我們一起出差、熬夜加班，也會互相給對方打氣，甚至在老闆獎勵時，我們還互相推薦對方。後來他順利成了部門主管，在慶祝升職的那晚，酒喝多的他感性地說：「兄弟，你放心，以後我罩你。」我不免開玩笑地酸他幾句，但內心確實感動。

ISBN：9789863427100
叢書系列：MindMap
規格：平裝/216頁/12.8x19cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>勵志小品文

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010732767?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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學著，好好分：台大超人氣課程精華第二堂，六階段陪你走過分手的痛，癒合失去的傷[Xue Zhe ， Hao Hao Fen ： Tai Da Chao Ren Qi Ke Cheng Jing Hua...]～推薦！

作者：孫中興 出版社：三采 出版日期：2016/11/04 語言：繁體中文 定價：340元 ISBN：9789863427346 叢書系列：愛寫 規格：平裝/224頁/25k正/14.8x21cm/普通級/雙色印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志>兩性與家庭關係>兩性關係

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

孫中興
 
　　美國哥倫比亞大學社會學博士，現為台灣大學社會學系教授。一九九六年開風氣之先，在台大教授「愛情社會學」，以幽默風趣的方式解說社會最重要的現象之一──愛情，成為台大最熱門的選修課程之一，也曾別出心裁地在台大校內舉辦「梁祝節」、「倒追日」等活動。著有《學著，好好分》、《學著，好好愛》、《愛‧秩序‧進步－社會學之父：孔德》、《令我討厭的涂爾幹的社會分工論》、《理論旅人之涂爾幹自殺論之霧裡學》、《馬克思「異化勞動」的異話》、《馬恩歷史唯物論的歷史與誤論》。主要開設課程為社會學理論、愛情社會學、幽默社會學及聖哲社會學。

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

   
本書特色
 
　　「失戀要怎樣不難過？」
　　那是不可能的事情，不要做不可能的事。
　　「要怎麼忘記他？」
　　不可能馬上忘記的，所以不用強迫自己，總有一天會忘的。
　　總有一天，你忽然發現，早上醒來是帶著微笑的，那天，痛苦就走了。

　　從兩個人變成一個人，有時是主動的（對不起我回不去了），有時是被動（直到死亡將我們分開），
　　這是每個人都必須面對的人生課題，卻沒有誰好好教過我們；
　　開始一段關係需要學習，
　　結束一份感情也是一門學問，
　　「月老候選人」孫老師再次從社會學、心理學，甚至傳播學的領域出發，
　　從愛情的「結束」為起點，在幽默和思考中，
　　學會跟那份逝去的愛，好好地說：再見——
 
　　→附錄分手考量量表、分手傷害量表等各種表單，幫助釐清關係結束的過程與狀態，才有可能「好聚好散」！
　　→內含愛情會客室Ｑ＆Ａ進階版，各種分手的難題與迷思一次解答，一生受用！
　　→加收「愛情放映室」單元，孫老師私房愛情經典片單誠心推薦！

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

【自序】讓我們為愛繼續奮鬥

01 愛，好聚好散
愛情，其實是一個故事
【附錄】愛情故事：關於愛的五大類、二十六種故事

02 結束，也是另一個開始
有一天，我們都要說再見

03 我可能不再愛你了
當愛情故事走到最後一幕
那些讓我們無法同行的阻礙
【附錄】理論加油站
該不該寫出「The End」？
【附錄】承諾因素量表、分手考量因素量表

04 一起寫下結束的劇本
為什麼我們不再牽著手
從「我們」重新回到「我」

05 分手，一場漫長的告別
如何修過「分手」這堂課？
分手不只是一個人的事
愛的過去、現在、未來
【附錄】分手過程表、分手的行為反應
兩個人的道別
所以，該怎麼好聚好散？

06 失戀之後，療傷止痛
難堪的結束，甚至結束不了
愛情結束了，然後呢？

【結語】一人提出，兩人決定
 
【附錄】愛情放映室
 
參考書目

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【Preface】序/前言/推薦/心得

自序

讓我們為愛繼續奮鬥
 
　　我們都聽說過「天下大勢，分久必合，合久必分」，這話有沒有道理，我不是這方面的專家，實在不好說。

　　但是愛情就沒這個道理，愛情走到最後一定會分，這我敢大聲說。

　　有的都是在兩人還活著時候就分了，有的是在對方過世之後才分的，不管當事人願不願意。

　　所以，我當初在設計課程時，就是依照「開始→維繫→結束」的順序來講課的。現在出版的這兩本書基本上也在這樣的脈絡上。

　　開設「愛情社會學」的前十年，我每次都會讓學生寫「愛情事件簿」，讓他（她）們去回想發生在自己身上的一場愛情事件，不管是暗戀、明戀，兩人、三角，現在持續中或是已成過去式，都要忠實地記錄下來。這個作業我只看而不作任何評語，學期結束前發還給同學，而且答應保密。每年平均一百本，十年下來，我大概看過一千本同學的「愛情事件」。其中，分手的故事居多。

　　有些同學在做這個作業時重新檢視了發生過在自己身上的故事時，才發現了很多當時沒有注意到的問題，邊看邊流淚；做這個作業之後，和自己的故事做了個真正的道別。如果這些上過我課的同學還保有這份作業，現在拿出來看，又會有怎樣的領悟呢？那些沒拿回作業的同學，我曾經請助教公告來領回，沒領回的我已經在一位當時是國中生的學生幫忙下，全數用碎紙機銷毀，請放心！就算是看過您祕密的我，已經慢慢走向阿茲海默的神祕境遇，您的祕密，最終最終，還是您的祕密。

　　有人說愛情故事都一樣，失戀故事卻各個不同。其實不管戀愛或是失戀，都是有同有異的，這就是您會在我的書中隱約看到自己故事的影子的原因，也是所有的例子都會和您的故事會有出入的原因。

　　這次我將二OO六年「愛情社會學」上課「十週年慶」（不是只有百貨公司的專利）時，特別請教學助理在每週上課那天的晚上（不佔用上課時間）幫我特別放映我最心愛的「愛情電影」。這份片單，我的檔案已經沒有了，卻神奇地在網路上尋回，愛看電影如我，能不跟各位分享嗎？這是我的任性，如果您不喜歡，真還不關我的事呢！

　　這本書仍然要感謝幼芳的文字編輯，許多例子是她精心考慮過貼合正文才加入的，她很能抓住我的講話神韻。還有傳欣在整個過程幫了說不完也說不清楚的忙。還要感謝購買或閱讀《學著，好好愛》和《學著，好好分》的讀者們：套一句捐血車的話：「我不認識你，但我謝謝你！」
 
　　最後，再衷心地提醒：就算分手了，也不要忘掉
 
　　平等對待
　　共同奮鬥
 
　　失戀
　　不是Game Over
　　人生的Next Level正在等著您
 
　　讓我們繼續為愛情而奮鬥！
 

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ISBN：9789863427346
叢書系列：愛寫
規格：平裝/224頁/25k正/14.8x21cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>兩性與家庭關係>兩性關係

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【愛情會客室】
 
迷途羔羊：有一對情侶，男生劈腿、要求跟女生分手，女生要男生負責任地賠償。老師，應該如何做才叫負責任的補償？
 
孫老師說：請問，什麼是補償？什麼叫負責任的補償？那什麼是不負責任的補償？誰能舉出例來嗎？
 
關於補償，我建議大家——雖然大家覺得很搞笑——每次出去呢，最好把發票收起來，第一是可以對獎，對中了大家意外變成百萬富翁，對不中呢，將來分手的時候可以負責任地分手：「啊這是我們交往期間所有的發票，我已經剛剛精算過，總共二十三萬，然後我們對分，你還欠我十二萬。」有規有據嘛對不對？順便再去調信用卡的對帳單，算得一清二楚，爽快地一刀兩斷！
 
有些人在談戀愛的時候會覺得自己付出一切是應該的，可是到了結束時就希望對方吐回來，
 
搞得好像兩邊在談買賣：「欸你的感情現在不賣我囉？那訂金全部給我吐出來！」這什麼道理？過去就過去了啊，把今天的事情跟把過去的事情連起來算，這是非常沒道理的事情，除非他一開始就是要詐騙你，不然當初是當初，現在是現在啊。在一起是兩廂情願，分開也要「甘願」一點啦。
 
【分手，誰說了算？】
 
從前，社會以男性為中心，當然會覺得應該是由男人提出分手啊，大概就是一個「朕沒給的你不能要、朕沒說的都不算數」的概念，所以你看到在大街上或路邊，兩人靠在機車旁分手，由男方提出分手的可能性很高，因為女方是看著男方的，而男方都是看著地上的。
 
即使是到了現在，還是有很多類似的劇情──某某大老闆在外面有紅顏、黃顏、紫顏好幾個知己，二房三房四房都人丁旺盛有兒有女，獨獨一個元配，除非大老闆開口，否則都不會「自請下堂」，寧可死守這這段明明已經無可救藥的關係，認為只要不戳破那層「家已經不成家、愛情已經不成愛情」的紙，就可以繼續逃避現實。
 
所以，誰說了算？一段關係既然是兩個人共同的決定，結束也應該是兩個人說了才算──分手也要講求有個共識，絕對不應該是單方的一廂情願。

ISBN：9789863427346
叢書系列：愛寫
規格：平裝/224頁/25k正/14.8x21cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>兩性與家庭關係>兩性關係

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技藝中的生活練習：一個木工學徒的修業之旅(Hammer Head: The Making of a Carpenter)～推薦！

作者：妮娜．麥可拉弗林 原文作者：Nina MacLaughlin 譯者：駱香潔 出版社：行路 出版日期：2016/11/03 語言：繁體中文 定價：330元 ISBN：9789869189798 叢書系列：Garden 規格：平裝/256頁/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：社會科學>報導文學 本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>真實人生故事

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

妮娜．麥可拉弗林Nina MacLaughlin

　　妮娜．麥可拉弗林在麻薩諸塞州長大，定居劍橋，職業是木工師傅。她曾在《波士頓鳳凰報》擔任編輯，也曾為《Believer》雜誌、《Bookslut》文學評論網站、《洛杉磯書評》雜誌和其他刊物撰文。

　　個人部落格：www.carpentrix.tumblr.com

譯者簡介

駱香潔

　　清大外語系，輔大翻譯研究所，專事翻譯。譯作包括《用科學打開腦中的頓悟密碼》、《今天，我比昨天勇敢一點點》、《死過一次才學會愛》、《超腦零極限》、《源場》（合譯）、《深刻入骨》、《德蘭修女：來作我的光》、《夜幕低垂》（合譯）等書。賜教信箱：judyjlo@gmail.com
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　妮娜原本任職報社，有很長一段時間她熱愛這份工作，熱愛它的高低起伏以及辦公室裡的豐沛能量——瘋狂的打字聲響，高談闊論跟聊天打屁，聽記者跟消息來源通電話，從全神貫注到終於發稿。她對身為其中的一員感到驕傲。隨著網路崛起，產業環境改變，記者們不再討論讀者，開始討論網民，她也成了網站總編輯，終日點擊著網頁。有好幾年她只要醒著，幾乎都在看電腦、按滑鼠。終於，她的大腦發出吶喊：

　　「再這樣下去你會死的！做這種事真是浪費生命！」

　　妮娜大學念的是英文和古典文學，成天研究古代史與文學理論等抽象概念，當了記者之後繼續處理無形的東西。而今，她渴望更具體而有形的工作。她看到一則徵人廣告：「徵木工助手：強烈建議女性應徵」。沒有絲毫經驗的她憑著一股熱情，鼓起勇氣應徵，沒想到竟錄取了。

　　在這本書中，她以深具感染力的好奇心，訴說手工製作的喜悅與挫折，透露在從業人員百分之九十九是男性的行業裡，女性面臨哪些挑戰，以及勞力工作如何改變了她的世界觀。我們碰見她從容不迫的導師瑪麗，一位嬌小卻強悍的木工師傅兼哲學家（「別讓工具駕馭你！」）；還有狂野的拆除父子檔、滿嘴髒話的鉛管工人、語帶嘲諷的五金行店員，以及她跟瑪麗服務過的形形色色的客戶。

　　築牆、裝修廚房、改造整棟房子……，她帶讀者快速穿梭在各種工程之餘，也介紹了跟建築相關的有趣歷史、木工工具的沿革、各種工具的優點和差異，同時引用羅蘭．巴特、奧維德、安妮．迪拉德與瑪莉．奧利佛等文學家的智慧，來說明自己的新工作。這是一本平實中充滿熱情的作品，書中有汗水、有髒話、有受傷的拇指，還有尋找工作與人生真諦的深刻見解。

　　各章心靈小語

　　一★這些年來，我幾乎只要醒著都在看電腦、按滑鼠。我隱約感覺到，我想用雙手去實踐腦中的想法。

　　二★欣賞熟悉工具的人使用工具，看他們處理基本工作的技術與冷靜，是一大樂事。

　　三★我喜歡剛柔之間界線模糊的感覺。那是把雙性揉合在同一個身體與心智裡的強烈渴望，一種精神上的富饒。

　　四★休耕期是值得細細品味的時間。生產力降低的時間是生命裡的奢侈享受。

　　五★讓材料告訴你它們願意怎麼屈服。用大腦思考，仔細聆聽。讓物理特性、工具和耐心幫你完成工作。

　　六★這第一個孔就是犯錯的第一個機會。凝望是為了在心裡完美演練，實際操作是接受犯錯的可能性。

名人推薦

　　「遠離熟悉的環境能打開我們的眼睛，這是旅行的真諦。」
　　作者離開了處理抽象思考的文字工作，這開發了她的感知與視角
　　從而體會到：擁抱改變，你才能擁有新的視界／世界。－〔林黛羚專文推薦〕

　　有勇氣聽從心裡那微小的聲音，去追尋真正適性的職業的人不多，如果這職業無法讓你享有社會地位、健保福利與穩定收入，那就更難了。作者記述了自己的心路歷程：勇敢放手一搏帶著她直抵心靈深處，雖然風險很高，但是獲得長久喜悅的可能性更高。麥可拉弗林的這本散文與她學會製作的木製品一樣，精確直接、四平八穩、坦誠無欺。
　　這本書既可愛又意義非凡。——安卓．杜布斯三世（Andre Dubus III），《Townie》作者

　　這本回憶錄記述學習一門手藝的過程，妮娜．麥可拉弗林在書中探索道德、慾望、光陰的流逝與工作的意義。她不只描述本身的經歷，更引領讀者深思自己的工作有何長遠意義。——菲利普．康納斯（Philip Connors），《Fire Season》作者

　　妮娜．麥可拉弗林生動而深入地，描繪木材以及塑造它們的過程、用雙手工作、冒險與放下。這是一本精彩的出道之作。——莫莉．伯恩邦（Molly Birnbaum），《失去嗅覺的廚師》（Season to Taste）作者

　　這本書溫暖、充滿智慧、真正啟發人心。從來沒有一本書曾讓我既想要重讀奧維德，又想要幫浴室重舖磁磚，或是令我相信這兩件事我都辦得到。我愛這本書。——蘿西．沙普（Rosie Schapp），《Drinking with Men》作者

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

推薦序　新風景，毋須遠求（林黛羚／撰）

前言　如何為自己的人生做出正確決定？
我身處的真實世界，都是打得到、也踢得到的實物，不過當時我視它們為理所當然，眼裡只有發光的電腦螢幕……

第一章    捲尺——從這裡到那裡的距離
任何型態的工作都有單調之處，都像史德斯．特凱爾在《工作》一書中所言，「這是一種身心暴力。」就算是我們熱愛與自豪的工作也不例外。這些年來，我幾乎只要醒著都在看電腦、按滑鼠，直到我發現我已變成坐在椅子上的一團肉塊。我的存在，只不過是辦公桌前的一副軀殼，靈魂卻像一片漸漸走味的蘇打餅。

第二章    鎚子——揮擊的力道
瑪麗大我十三歲：她沒有老到能當我媽，也沒有年輕到像朋友。她也沒有假裝自己什麼都會，這使她成為最理想的老師。我學瑪麗那樣斜放釘子。我舉起鎚子用力一敲，釘子飛出去。我從盒子裡拿出一根釘子再試一次，釘子彎向左邊。我從另一個方向敲，釘子被我敲得更加彎曲。「我爛透了。」
「你不爛，」瑪麗說。「你只是需要練習個幾百次。」

第三章    螺絲起子——關於鎖緊與搞砸
該死的螺絲釘。我重新就定位，用全身的力氣壓住電鑽。螺絲釘彈飛旋轉，落在櫥櫃後面的角落，像滑冰選手一樣轉個不停。瑪麗遞給我一枚尖細的鑽頭。「先用這個，」她語氣平靜。「鑽一個導孔。」
愛斯基摩人會藉由走路來消除憤怒：「當憤怒平息時，用棍子標示自己的位置，親眼看看憤怒的力量或時間長度。」憤怒消散在你身後的步伐裡，轉過身擁有全新的視野。

第四章    螺栓夾板——壓力之必要
螺栓夾板的材料是楓木和鋼鐵，旋轉把手就能把夾板鎖緊，很像用雙手踩腳踏車，它連最小的縫隙都能消除。血緣發揮類似螺栓夾板的功能，把我們一家緊緊夾在一起，甚至在我們極度渴望距離的時候，也不放鬆。太過靠近、太過緊密，就像那種餓到胃緊縮起來、極度匱乏的感覺。

第五章    鋸子——與整體切割
新工程開工時並非總是順利。每次告訴別人我是木工學徒時，他們肯定想到淺色的木屑捲、熟悉的耶誕節松木氣味、寧靜的工藝沉思。但此刻我正在陌生人的浴缸裡，刷洗冰箱蔬菜盒上的黴菌。我們想像別人的生活時，總是想到最刺激的部分。我們對別人的想像裡，住著我們最想實現的憧憬。你是木工，親手製作東西的感覺一定很棒！的確很棒。除了不棒的時候。

第六章    水平儀——調整、沉澱，然後繼續調整
父親打來問我有沒有空的時候，我卻步了。我心中已演練過施工步驟，但是我真的能拿起工具、把木材變成腦海中的書櫃嗎？動工等於面對自己有可能搞砸。
小說家馬奎斯曾說：「文學的本質無異於木工。」要是他做過木工，就會知道木材跟文字並不相同。木工有一種「實現」感，寫作沒有。想發揮最精細的技巧，反而要腦袋放空，這種冥想目標必須擺脫語言才能達到。

後記　知途者視而不見
雖然跟著瑪麗五年了，但這份工作依然有種陌生感。現在的我安於不斷地犯錯、一再地嘗試改進，直到做對為止。

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ISBN：9789869189798
叢書系列：Garden
規格：平裝/256頁/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：社會科學>報導文學
本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>真實人生故事

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前言　如何為自己的人生做出正確決定？

如何為自己的人生做出正確決定？

一位好友如此問過我，這個問題一直在我腦海縈繞。我們想要過怎樣的人生？如果有幸找到答案，又該如何打造這樣的人生？在奧維德（Ovid）的《變形記》（Metamorphoses）裡，諸神是主掌變化的媒介，不斷「賦予和拿走事物的形態」。人類變化成貓頭鷹、熊、馬、蠑螈、石頭、鳥類跟樹木。但我們沒有諸神為我們導引和施展改變的咒語，要怎麼做，才能變得跟以前不一樣呢？

我當過記者，但現在是個木工師傅。這個改變過程跟改造廚房很像，一開始是激烈的敲擊破壞，但是越接近完工，改變的速度就越慢。我大學念的是英文跟古典文學，成天研究古代史與文學理論等抽象概念。後來當了記者，一樣繼續處理無形的東西（網際網路、想法、用文字撰寫報導等等）。我身處的真實世界：地板、櫃子、桌子、書桌跟書櫃，都是打得到、也踢得到的實物，不過這些都是後見之明，因為當時我視它們為理所當然，眼裡只有發光的電腦螢幕。

我花了將近十年坐在電腦螢幕前工作，現在我渴望接觸有形之物，也渴望從事有具體成果的工作。比起坐在書桌前，我更想親手做一張書桌。

《變形記》裡的諸神，會基於兩個目的改變凡人：懲罰與救贖。我從記者變成木工師傅既不是為了懲罰，也不是為了救贖。這是一次出乎意料的跑道轉換，也是一次令我欣喜的改頭換貌。我的老闆瑪麗是木工師傅，她也意外成為我的精神導師。在她的指導下，我走進有形的物質世界。我一次又一次目睹了徹底的轉變：種子變成大樹，大樹變成木板，木板變成書櫃。這樣的轉變在人類身上比較微妙，或許也比較難達成。畢竟我們不可能用鋼鋸把舊習慣鋸掉。奧維德寫道：「『誕生』，就是慢慢改變樣貌，也就是變得跟過去不一樣。」這本書要說的，就是這樣的一個故事，一個簡單的故事。與所有故事一樣，這個故事的主題是：改變。

ISBN：9789869189798
叢書系列：Garden
規格：平裝/256頁/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：社會科學>報導文學
本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>真實人生故事

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擁抱平靜：在每次呼吸中享受生命(Calm: Calm the mind. Change the world)～推薦！

作者：麥可．艾克頓．史密斯 原文作者：Michael Acton Smith 譯者：劉盈盈 出版社：大好書屋 出版日期：2016/11/03 語言：繁體中文 定價：350元 ISBN：9789862486009 叢書系列：大好時光 規格：平裝/232頁/14.7x21cm/普通級/全彩印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志>情緒/壓力

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

麥可．艾克頓．史密斯（Michael Acton Smith）

　　「平靜」網站Calm.com共同創辦人，也是網路遊戲和娛樂公司Mind Candy創始人、首席執行官。被英國《每日電訊》The Daily Telegraph譽為「搖滾明星版的威利・旺卡」（A rock star version of Willy Wonka），又被《獨立報》（The Independent）譽為「禮貌版的搖滾傳奇 Bob Geldof」。

　　史密斯在大學畢業後就決定創業，由於沒辦法從銀行貸到任何資金，母親借給他一千英鎊，卻歷經好幾次創業失敗，瀕臨破產，但他深信自己最新的點子絕對獨樹一格。而後，他創造出飼養虛擬寵物的線上遊戲——「莫希怪獸」（Moshi Monsters）席捲英國，成為兒童娛樂遊戲的全球奇蹟。

　　在忙碌的工作中，史密斯發現自己因為壓力而瀕臨崩潰，於二〇一四年褪下CEO職務。在澳洲休假期間體驗到冥想的力量，於是與亞歷克斯‧圖（Alex Tew）創建「平靜」網站，提倡一場「平靜運動」。

譯者簡介

劉盈盈

　　台灣大學工商管理學系畢業。
　　文字滋養我，我吐納文字。

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　麥可．艾克頓是網路遊戲和娛樂公司創始人。他創造的虛擬寵物線上遊戲為他贏來財富和名聲，卻也伴隨巨大的壓力使他瀕臨崩潰。身陷壓力重圍之中，史密斯真正明白，唯有身心靈平靜，才擁有快樂的人生。為此，他不僅創建「平靜」網站Calm.com，更寫作此書，提供各式各樣實用且富創意的點子，幫助每個現代人重拾專注、寧靜、自在的生活。

　　打開感官，日常片刻都擁有平靜

　　走入大自然中，想像你身處在一片原野或森林中，聆聽風穿過葉梢的聲音；閱讀詩句，開啟你的心靈去觀察，享受獨特的寧靜；脫掉你的鞋子、扭動你的腳趾，赤足走在草地上……在你聆聽古典樂、凝望星空、觀看水流、看海水藍和雲朵的千變萬化、閱讀一本書的同時，打開聽覺、嗅覺、視覺、觸覺感官，由內而外享受放鬆的平靜。

　　或者，在生活中來點創作吧！製作心情罐、畫一片樹葉、為曼陀羅著色、玩手指迷宮、創作「愛之樹」、體驗書寫的魔力……藉由各種創意實作與冥想練習，將意識集中在當下，專注地認知並接受自己的感覺，都能使你在繁忙生活中擁抱平靜！

　　擁抱平靜的每日練習

　　要達到平靜，作者特別提倡兩項練習：冥想與寫日記，只要持續地每天練習，將有助你過更平靜的生活。

　　【冥想的力量】

　　研究發現，人們經常冥想，可使大腦負責專注的部位與感官變得發達，提升創造力。冥想可使人平靜，減少失眠問題、增強免疫力與降低血壓，人因此變得更有活力；同時，它也會增強同理心，使人變得快樂，擁有更好的人際關係。本書結合神經學研究、古老先人智慧及作者自身的冥想體驗，提供簡單、實用且多層次的冥想方式，其中包含積極又富創意的提示、練習、指導與鼓勵，啟發內在心靈的覺醒。

　　【日記的療癒力】

　　寫日記可作為一種療程，釐清表象下的事物本質，協助你辨識問題和挑戰。你可以藉由寫日記減輕壓力、提升自信、協助自己處理創傷經驗。本書提供許多日記頁讓你盡情書寫；或者，你也可以另外準備一本日記本隨時記錄，只要養成寫日記的習慣，都可讓思緒變清晰，處理問題時也更沉穩周全。

　　期待本書能幫助你建立每日平靜的習慣，提醒你停下腳步，欣賞周遭的美與喜悅，活在每個當下，找到內心真正的平靜。

本書特色

　　1. 書中的緞帶書籤是平靜的簡單象徵，你可以剪下綁在手腕上。當你發現自己因焦慮或憂鬱搖搖欲墜時，它能帶領你回想本書內容，幫你找回平靜的心靈。

　　2. 本書每一頁邊緣都有像密碼般的小黑點，各頁小黑點位置並不相同。以小黑點為指引線，當你閱讀完頁面後，就將書頁摺向書背；當你讀完全書並摺完所有頁面，你的書將成為一件美麗紀念品──你平靜旅程中的一件獨特雕塑。

各界名人推薦

　　光禹／飛碟夜光家族主持人
　　胡君梅／華人正念減壓中心創辦人兼執行長
　　陳德中／台灣正念工坊執行長
　　劉珣瑛／馬偕紀念醫院精神部教授、資深主治醫師
　　蘇絢慧／諮商心理師、心靈叢書作家

　　本書有許多精心設計的圖片，眾多美麗的圖看起來賞心悅目。書中呈現的風格與時下流行的跳tone風很像，重視的不是邏輯與實踐，而是感覺不錯就試試看。──胡君梅／華人正念減壓中心創辦人兼執行長

　　就在這個月（2016年9月），蘋果公司在最新發布的iOS10中把「正念」（Mindfulness）新增到iPhone及iPad的健康功能之內；而本書作者亦是網路時代的成功創業者，他透過自然、睡眠、旅行、人際關係、工作、孩子、創造力與飲食共八個面向來讓讀者享受平靜的力量，十分值得期待。──陳德中／台灣正念工坊執行長

　　這本由非心理學專業人士寫的書，少了專業術語與理論，因此文字與內容格外淺顯易懂。作者麥可．艾克頓．史密斯是兒童網路遊戲公司Mind Candy的創始人，自身在忙碌的工作壓力中藉由練習mindfulness（「了了分明」，或本書譯作「正念」）重拾了平靜。本書提供的一些簡易練習，可提醒忙碌的現代人了了分明於生活的每個當下──包括在動態與靜態的各種日常生活中，擁抱平靜。──劉珣瑛／馬偕紀念醫院精神部教授、資深主治醫師

　　我們的內心，都有足夠指引我們生命方向的智慧，然而，獲得這一份智慧的奧祕，就在於你是否能「平靜」。這本《擁抱平靜》帶領我們逐步擁有這份平靜的能力，真實接觸我們內在的智慧。這是一本擁有「平靜」力量的書，我因此感受到平靜，希望你也能感受。──蘇絢慧／諮商心理師、心靈叢書作家

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

前言
作者介紹
自然 「輕觸大自然，世界就會變得如此親切。」
睡眠 「當我心中憂愁無法入睡時，我會數算的不是羊，而是我的恩典。」
旅行 享受「無所事事的甜美幸福」
人際關係 「有愛，就有生命。」
工作 「你沒辦法阻擋浪濤，但你可以學會衝浪。」
孩子 「花時間與孩子相處，是通往敬畏的捷徑。」
創造力 「心，決定了自己的所在，它可以把地獄變天堂，也可以把天堂變地獄。」
飲食 「美好的食物是真正快樂的基礎。」

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【Preface】序/前言/推薦/心得

推薦序

擁抱平靜是學習涵容自己與他人的多元樣貌
胡君梅／華人正念減壓中心創辦人兼執行長

　　這本書有許多精心設計的圖片，眾多美麗的圖看起來賞心悅目。作者從自然、睡眠、旅行、人際關係、工作、孩子、創造力與飲食等八大面向提供許多小確幸的淺嚐，書中呈現的風格與時下流行的跳tone風很像，重視的不是邏輯與實踐，而是感覺不錯就試試看。

　　書中提到許多冥想方法，想像各種可能帶來放鬆、愉悅或渴望的情境。這類的冥想比較多是引導思緒至他時他地，是普遍運用的方法，也有一定效益，只是與正念的練習比較不同。正念練習強調的是此時此地，學習在覺察中與當下真實地連結。例如在正念覺察訓練中，我們有機會誠實地觀察到，自己在跟親密愛人互動時是真心相待還是隨便敷衍；而如果我們真的在乎這段關係，在覺察中自然會慢慢要求自己人在心在，這是不勉強且自發性的用心。持續練習，親密關係自然會全面性地轉變並提升，其中當然也包括書中所輕輕點到的性關係。

　　在孩子篇中提到的「心情罐」也頗有意思，是每年在華人正念減壓中心正念兒少夏令營中的重要活動之一，只是我們稱為「心情雪花球」，取自於著名腦神經科學家Richard Davidson在兒童正念訓練課程中所採用的方法。活動中讓孩子自己親自製作雪花球，之後引導他們可以如何運用，尤其是在困難情緒高漲時。確實有些孩子因著這樣的練習，找到讓自己不被情緒綁架的方法。

　　在工作篇中提到對工作環境的想像，一整個喚醒2015年我去新加坡google總部上SIYLI正念運用到職場二日工作坊的經驗，我對google活潑鮮明的辦公環境印象非常深刻。近年來，西方科技公司流行花費巨資打造舒適宜人又紓壓的工作環境，有些提供過正念訓練的企業甚至在辦公室特闢靜觀室（meditation room），讓員工可以有效短暫休息後再出發，以緩和在高度競爭下無可避免的強大壓力。

　　在正念覺察的練習中，我們會漸漸領悟所有事情都是一體多面，開心／不開心、愛／不愛、平靜／不平靜、放鬆／不放鬆……都是同時存在的，擁抱平靜不等於要驅逐不平靜，而是學習如何擴大自己的心量，真正地涵容自己與他人多元樣貌的存在。

前言

　　期盼過一種平靜的生活

　　上班途中遇到交通壅塞，我們都渴望自己開車時能夠保持平靜；當家人或同事因事爭論不休時，保持平靜也能使我們沉著應對，不會衝動反應；此外，平靜也讓我們不會反覆回想過去、擔憂未來，能夠夜夜好眠。如果內心能隨時保持平靜，那該有多好？然而事實卻是，在日常生活中，尤其當我們處於一團混亂時，要維持平靜是很艱鉅的挑戰。

　　為什麼呢？對大多數人而言，我們正經歷空前巨大的壓力與焦慮。每天過得分秒必爭、鮮少能夠擺脫眾多的數位設備，最終結果就是不堪重荷與過度的刺激。因為太過重視「接下來要發生的事」，使得我們經常忽略眼前正在發生的事。平日我們總是筋疲力竭地倒在床上，等待週末來到；然而我們又耗費週末假期，擔心著沒有完成的工作或是思考著接下來要發生的事情。我們的身體裡充斥著皮質醇（cortisol），這種壓力荷爾蒙會導致肌肉緊繃甚至筋疲力盡等問題。在尋求醫療的病例中，預估有超過百分之七十來自與壓力相關的原因。

　　很自然地，接著我們會想問：什麼是解決之道？

　　正念是解答

　　正念（註：mindfulness，是一種利用意識自我狀態處理情緒的方法，發源自佛教的「念」）是擁有平靜心態的基礎。它是一種練習，使我們在每天醒來後，於每個當下都保持清明的知覺。它能協助我們發展智慧，教導我們該如何回應其他人事物，使我們脫離習慣性的反射動作、察覺心理與生理的真正狀況。

　　正念訓練與元神出竅無關，也不需要遠離俗世。要學會正念，不用退隱到喜馬拉雅山的神殿修行，也不需要加入佛教禪宗。它的重點在於深化你日常生活的意識，以平靜與清晰的思緒取代慣常的反應模式，是一種能夠改變生活視野的神奇練習。

　　正念，是在當下集中你的意識，平靜地認知並接受自己的感覺、想法與身體的感受。著名的正念導師喬．卡巴金（註：Jon Kabat-Zinn。美國科學家、作家與正念減壓創始人）如此描述：「意識……此時此刻，並且不加以批判。」

　　如同運動或學習外語，正念也需要練習。正念是一種必須融入生活中的技能，大量科學研究顯示，它能帶來明顯的好處。平靜運動已在西方國家迅速發展，愈來愈多醫師與心理學者推薦「正念」，有時更用以取代傳統的藥物治療；學校將「正念」整合到課程中，因為研究顯示練習冥想的孩子，擁有更優異的專注度，並能表現出較佳的同理心與情感智商；大公司如谷歌（Google）、蘋果（Apple）及安侯建業聯合會計師事務所（KMPG）等，都已經將「正念」練習融入到企業哲學中。

　　全球各地的獨立研究人員已經對正念進行了無數的研究，因此我們對於此一學派的了解正在持續增加。有大量的科學數據足以佐證正念練習帶來的療效。

　　正念的眾多優點

　　研究證實，正念可以提高生產力、增加工作滿意度，並改善解決問題的能力。二〇一二年，有一家美國健康機構為四萬九千名員工安排正念與瑜伽課程。杜克大學（Duke University）的科學家研究這些課程造成的影響，發現不僅醫療成本減少了百分之七，員工的每日生產力也增加六十五分鐘。英士國際商學院（INSEAD Business School）的研究同樣顯示，只要每天正念冥想十五分鐘，就能產生更好的理性思考與業務決策。另外，正念也與促進創造力、改善專注度和深思熟慮有關。

　　你的身心將會更健康

　　實行正念，不僅能降低血壓、減少慢性疼痛、改善睡眠品質，還能調節食慾、加強心血管和呼吸系統的健康，並提升你的免疫力。它也可以減少有害的壓力荷爾蒙（例如體內的皮質醇），減緩腦部各方面的老化現象。因此，經常練習正念的員工，請病假天數比同事來得少，這樣的發現一點也不令人意外。

　　根據最近的一項研究顯示，結合冥想與正念的平靜練習，在治療憂鬱症與焦慮方面，與使用藥物控制具有同樣的效果。相較於沒有冥想的同儕，每天進行二十分鐘的中國學生，五天後就能較少感受到焦慮、憂鬱及憤怒。透過正念改善人際關係與增加同理心，也能提升人類的幸福。

　　二〇〇五年美國的一項研究發現，當人們經常練習正念冥想，他們的大腦會產生變化：長期練習冥想的人相較於沒有練習的人，腦中處理專注與感官的部位會變得更發達。

　　開始進行冥想

　　當你開始練習冥想時，最好先選定一個固定的時段與地點。早晨是最理想的時段，因為這個時候神智最清明，也能為一天定調。

　　先設定一次練習十分鐘，隨著練習的時間愈長，感覺愈舒適，你就能隨意延長時間到十五或二十分鐘。短暫頻繁的練習，遠勝於長時間卻斷斷續續的練習。

　　找一個你可以坐下、不會被打擾的安靜場所。讓自己挺背正坐，這個姿勢會使你感覺舒適。然後閉上眼睛，將雙手輕輕放在膝蓋上，或是輕柔地擺放在腿上。

　　放鬆你的身體後，緩緩呼吸。吐納之間，察覺氣息流入又排出你的身體，感受吸氣與呼氣時腹部的隆起與凹下。

　　保持自然的呼吸節奏。請注意，無論如何都不要試圖改變呼吸的節奏，留意最初的吸氣如何串連到最後的吐氣。

　　當思緒湧現時，注意它們，然後讓它們自己消失。不斷讓注意力回到呼吸上。

　　一旦你的思緒開始放鬆，意識將拓展到全身，去察覺你的感官當下有什麼感受。不需評斷，只要留意自己感覺到了什麼。不要試圖改變正在發生的事情，只要觀察事情的本質。

　　你不時會發現思緒開始漫遊，擔心、分心、想到過去或未來。這是思緒的自然現象。當你察覺自己開始失神，不要評斷自己，只要緩緩地將思緒再帶回吐納之間。就算你需要反覆這麼做，也沒有關係。持續將思緒帶回吐納之間，時時刻刻，不斷地吸氣與吐氣。

　　如何使用這本書？

　　本書分成八大部分，包括自然、睡眠、旅行、人際關係、工作、孩子、創造力與飲食。不須依序從第一頁讀到最後一頁，你可以挑選任一章節深入探究、嘗試你有興趣的練習，或者在你不堪負荷時隨意地翻閱。我們設計這本書，是要激發你培養每日平靜的習慣，幫助你用心感受生活，也就是停下腳步，欣賞你周遭的美與喜悅，努力活在當下。我們希望鼓勵你培養每天練習平靜的習慣，練習包含兩個面向：每日冥想與每天寫日記。這兩項練習，將會幫助你找到更平靜的生活。

　　寫日記能幫你過得更平靜

　　為了建立更平靜的生活，我們建議你寫日記，最理想的狀態是每天寫。寫作是平息腦中喋喋不休話語最好的辦法；它也可以作為一種療程，釐清在表象下的事情本質，協助你辨識問題和挑戰。

　　研究顯示，每天寫日記能減輕壓力、提升自信，提升處理心理創傷的能力。更令人驚訝的是，它還對我們的身體健康有幫助。德州大學（University of Texas）的心理學家詹姆士．潘尼貝克（James Pennebaker）研究寫作與免疫力的關係，發現寫日記能增加免疫細胞。寫作是忙碌一天的療癒終點，也是為嶄新一天釐清思緒的好辦法。

　　幾年後，你的日記也許會成為很棒的紀念品。當我們回想過去偉大的日記作家，從塞繆爾．皮普斯（註：Samuel Pepys，英國政治家與日記作家，他在一六六○年到一六六九年間寫下的日記，成為英國復辟時期的第一手資料和研究素材）到維吉尼亞．吳爾芙（註：Virginia Woolf，英國作家），從艾倫．貝內特（註：Alan Bennett，英國劇作家）到托尼．本恩（註：Tony Benn，英國政治家），文字的即時性使他們的寫作具有十足說服力。當我們閱讀他們的作品時，似乎瞬間被送回他們筆下的時空。這也是你寫作能夠擁有的珍貴之處。

　　本書有許多你可以填寫的日記頁，我們懇請你盡情地書寫。日記頁上列了三個我們希望你每天回答的關鍵問題。如果你不想使用本書的日記頁，也可以買一本筆記本放在你的床頭櫃上。

　　‧今天什麼事讓你感覺平靜？
　　‧什麼事讓你心懷感謝？
　　‧今天最重要的三件事是什麼？

　　平靜應用程式的使用方式

　　本書可搭配平靜的應用程式一起使用，或者你也可以造訪我們的官網www.calm.com。經常冥想的人能獲得最多的好處，所以我們設計了這個應用程式，幫你在日常生活中建立冥想的習慣。這個應用程式中有簡單的冥想指引，能夠引導你進入平靜的境界；也有寧靜的意象和祥和的音樂，能讓你心靈平和。只靠自己要養成每天冥想的習慣並不容易，通常多數人都需要冥想指引。

　　就像所有改變都需要時間，正念也需要時間。但不久後你就會發現，當你愈留意日常生活，生活就會變得更愉悅並充滿意義。

　　務必與我們保持連絡，告知你的體驗與進展！你可以寫推文到@calmdotcom，或搜尋我們的臉書粉絲頁或Instagram專頁，加入我們的平靜社團，分享你的體驗或提出疑問，我們很樂意聽到你的回饋。

麥可．艾克頓．史密斯（Michael Acton Smith）
平靜網站共同創辦人

　　我喜歡發想新點子、新產品、開創新公司。其中最怪異卻很成功的創舉，莫過於開發「莫希怪獸」（Moshi Monsters）。這個靈感來自於咖啡廳塗鴉，如今它已成為擁有八千萬名玩家的線上世界，並延伸到雜誌、玩具、書籍、音樂，甚至電影等產品。這是一段非比尋常的歷程。

　　創業人生有許多樂趣，但也充滿混亂、不安與緊張，總是必須隨時保持「上線」的狀態，擔心錯失良機或總是過於擔憂未來。我過去通常不會休假，避免錯過重要的事務。我會抱著電話睡覺，在昏睡前寄出最後一封電子郵件。

　　壓力與緊繃的後果開始顯現，二〇一四年夏天我瀕臨崩潰的邊緣。我持續感到疲倦，不斷忍受頭痛造成的痛苦；工作曾有的快樂化為灰燼，我迫切需要按下暫停鍵，往後退開一步。因此，我規畫了人生中第一個個人假期，隱居在一家澳洲山中的寧靜旅館。多年來，我首次有機會察覺到自己的呼吸。我感覺過去的自己就像置身於不停旋轉的洗衣機中，如今終於停下來了。我去長跑、打網球和閱讀大量書籍，主題只有一個，那就是我一直耳聞的「正念」。

　　在這次的旅程之前，我一直對冥想充滿好奇，但因為總是太忙碌而無法嘗試。如同大多數人，我因為它充滿了神祕色彩與驚歎而退卻。然而最大的問題在於，我無法清空我的思緒。每當我坐下來閉上眼睛，腦海就會快速翻攪著各種念頭。我曾經以為只有我有這種困擾，但似乎每個人內心都有一種不願閉嘴的聲音。

　　冥想引導有很大的幫助。我愈練習，愈能馴服我的思緒。我開始感受到變得堅強、專注與心態平靜等各種好處。我們會花費大量時間做運動強化身體，但只有極少數人會去訓練或滋養思緒，這樣聽起來實在太不合理了。難怪世界上有那麼多不快樂、充滿壓力與焦慮的人。

　　我感覺自己像是偶然發現了一股神祕的力量。正念冥想已經在東方實行了千年，近年來才獲得西方主流市場接受。正念背後的科學理論使我著迷，我們似乎處在一個非常令人興奮的平靜革命尖端。

　　我容光煥發地返回倫敦的工作崗位，並準備好接受任何挑戰。我很擔心在高度競爭的新創科技產業中，我剛培養的正念練習會成為一種劣勢，然後事實卻截然不同。我的專注力更敏銳、更有活力，並且重新發現對工作的熱情。

　　藉由退開一步並釐清思緒，我充分體會到平靜的力量。

　　平靜的思緒並不意味著遠離、斷絕喧囂的生活。它是一股超能量，重新連結我們的大腦，改變我們看待世界的方式，並協助我們釋放真正的潛力。

亞歷克斯．圖（Alex Tew）
平靜網站共同創始人

　　我在青少年時期就對心靈充滿興趣，尤其是如何促使其發展。我嘗試過用許多不同的方式啟發記憶力、產出點子並集中注意力，有些方法似乎有效果。然而後來，我發現一個比其他方法都好用的技巧，那就是正念冥想。

　　花時間安定心靈就如同做體能訓練，能帶來許多好處。我的書架上很快擺滿了冥想的相關書籍與光碟。藉由每天練習，我因此感到更平靜、專注與快樂。

　　顯而易見地，正念冥想相當有用。於是我想到可以創建一個網站，幫助人們學會冥想。造訪網站比購買光碟容易，因此我建立了一個簡單的網站雛形，但因為缺乏資金，所以它從來不曾問世。

　　不久後，我的生活有了巨大的改變。在我進入大學求學的同時，創建了一個名為「百萬美金」的網站，網站的唯一目的就是幫我賺進一百萬美金。雖然這個想法很瘋狂，然而它真的成功了。在某種程度上，我成為網路名人及全球的媒體寵兒。我一天接受三十次訪問、準備學校考試，並且得管理我邀請來當幫手的一群朋友。

　　那是一段令人難以置信、又非常刺激的旋風時期，但我停止了生活中某個重要的活動，那就是冥想。我一直忙於大學課業與我的網站成敗，不再有時間安定我的心靈，儘管這時是我最需要它的時期。

　　很快地，我感到壓力過大與不快樂。然而，當時我並沒有公開談論這件事，誰會希望聽一個一夜致富的孩子談論憂鬱呢？我不想被認為不知感恩，因為我真的沒有不感恩。

　　我想回到常軌，因此我發表了一系列新的創投，其中有成功也有失敗。我學會創業並獲得生活中寶貴的經驗，它們的共通之處在於：都充滿壓力。很顯然地，我需要好好照料我的心靈。

　　再一次，我時常冥想，加入一位朋友在舊金山的公司，並經常將自己從經營公司的壓力中抽離。正是在這個過程中，我意識到正念的重要性。不僅是對我，而是對每個人都很重要。世界變得愈來愈快速與繁忙，許多人都過度疲勞與壓力過大。經歷過經營自我事業的高低起伏，我已經知道壓力對身心有多大的破壞力。

　　繞了一圈後，現在是將正念透過網路的神奇力量，介紹給世人的時候了。我與我的好朋友麥可．艾克頓．史密斯一起合作，在二〇一二年推出了平靜網站。

　　我們的使命是讓世界透過正念冥想得到更多平靜、減少壓力，這個使命讓我非常興奮。因為，它對我真的發揮了效用。

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ISBN：9789862486009
叢書系列：大好時光
規格：平裝/232頁/14.7x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>情緒/壓力

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【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

自然
 
徜徉在自然裡，是通往寧靜的捷徑
 
徜徉在自然裡，是通往寧靜的捷徑。這是一個光靠直覺就能理解的真理。漫步在林蔭下，聆聽雨滴墜落在頭頂葉片那股輕柔又富含節奏的聲音；攀登環繞美麗湖泊的山丘，肺部呼吸著清新的空氣；或是坐著凝視海天交會的遠方；這些都是可以立即通往平靜的道路。
 
「自然」一詞來自於拉丁語natura，跟拉丁語中的「誕生」同字根，等同於古希臘字的「自然成長」（phusis）。
 
古希臘哲學家亞里斯多德（Aristotle）認為，世界可分為自然（nature）與被造物（artifice）兩種，他指後者是人為干預。之後有哲學家質疑這種區分，但這種區分看起來仍具有符合常理的吸引力。現代生活依賴被造物，也因為被造物而變得混亂。人為干預將我們與自然世界隔絕開來，使我們在冬天感覺溫暖與飽足，並協助我們在欺騙時間的情況下完成多工。當然，這一切都很美好，但也意味著我們的生活比以往任何時候都更遠離大自然。
 
自然是許多不同精神傳統的核心
 
自然世界是眾多不同靈性傳統（spiritual traditions）的核心：從美國原住民敬畏大地之母的「聖靈」，到北歐神話中的世界樹，以及佛教的蓮花圖象。自然世界穩定的循環，是恆久不變的真理，提醒我們謙卑地感覺自身的渺小。相較於人類的有限天年，自然世界是這樣地堅不可摧。當我們不再與自然世界接觸的同時，也失去了我們的根本。
 
浪漫詩人或許是自然療癒力的著名倡導者，他們奉行「美即是真，真即是美」的哲理，認為對自然世界的讚賞就是現代生活的一劑有效解毒劑。
 
華茲華斯（William Wordsworth）在懷念瓦伊河谷（Wye Valley）時寫道：
 
雖然已經久違，
但我未曾忘懷這些美景，
彷彿盲者眼前的美景：
然而當我獨居一室，
或身處城鎮的喧囂聲中，
當我深感疲憊之時，
感謝它們帶給我甜蜜的感受……
 
這是一種讓人安心的情緒，使我們更容易觸碰到自然的療癒力量。如果冥想時想著自然的景色，回想一幅美麗的遠景，或是在公園中的短暫時光，都能協助我們獲取它的療癒力量，能夠隨時隨地、隨心所欲地駕馭它。

ISBN：9789862486009
叢書系列：大好時光
規格：平裝/232頁/14.7x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>情緒/壓力

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010732201?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
圖文屬原創所有。相關資訊僅供參考，歡迎前往選購。發現不妥處請告知!

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中年大叔的20個生活偏見[Zhong Nian Da Shu De 20 Ge Sheng Huo Pian Jian]～推薦！

作者：黃威融 繪者：張嘉行 出版社：大塊文化 出版日期：2016/11/03 語言：繁體中文 定價：380元 ISBN：9789862137413 叢書系列：Catch 規格：平裝/238頁/13x18.7cm/普通級/全彩印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：文學小說>華文創作>散文 本書分類：心理勵志>生活哲學

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

黃威融

　　昔日文青，今日大叔，無誤。三十歲之前就是個文青，進入後青春期之後改變並不多，如今四十好幾，確認大叔無誤。曾是廣告人、寫作者和總編輯，近幾年和一群年紀相近的大叔好友們到處吃喝玩樂，一起哈啦扯出一大堆大叔生活偏見。

　　2006年擔任《Shopping Design》創刊總編輯，2012年擔任《小日子 》創刊總編輯，2013年起參與誠品書店免費刊物《提案 on the Desk》，並協助不同雜誌和品牌提供編輯創意服務。

　　【代表作品】
　　文青老黃
　　1998年和四位好友集體創作《在台北生存的一百個理由》，每隔幾年就要再版，是理解華人城市文化的入門，將近二十年前的作品，仍被許多人記住。
　　總編老黃
　　2014年出版的 《雜誌俱樂部招生中》，收錄黃總編創立《Shopping Design》、《小日子》和誠品書店《提案》月刊的創刊故事和編輯技藝。
　　大叔老黃
　　《中年大叔的20個生活偏見》醞釀好幾年，2016年終於出了第一本。作者靠北激進的論點，直接和主流社會保守單調的意見開幹，建議邊喝酒邊看會很爽。

插畫者簡介

張嘉行

　　最近十多年的身份是「蘑菇Mogu」袋包品牌創辦人，更早之前從事動畫和廣告美術工作。近幾年和本書作者串聯六七八個跨領域創意人成立大叔吃喝酒友聚會團體。在他眼中，威融是個熱衷觀察超愛哈啦的好酒伴。
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

◎ 文青大叔黃總編在《小日子》的人氣專欄集結
◎ 最爽快風趣、感人熱淚、同時靠北激進的「黃總編大叔學」
◎ 大叔老黃全台私房吃喝口袋名單、日本富士音樂祭＆美國職棒大叔攻略、追劇聽歌配酒之大叔獨家套餐……以及大叔感情之路心得無私分享！
◎「蘑菇Mogu」品牌創辦人張嘉行（黃總編酒友、大叔酒友團一員）友情跨刀插畫、李美瑜設計

　　昔日叛逆文青．走過後青春期．如今是個大叔

　　黃總編晉升中年大叔
　　最靠北激進的偏見結集

　　日子不會白過，淚水絕不白流；
　　歷經人生摧殘，大叔當然有偏見！

　　所謂的「大叔」，字面上的意思是年過四十歲的中年男性，這樣的年紀，身體和思想早就沒有新鮮啤酒的生猛，而是時間積累後的威士忌才有的濃醇餘韻，和特定年分葡萄酒具備的歷史傳奇。大叔最迷人的是伴隨年紀擁有的歷練和視野，或可說經歷人生跌撞後得來的深刻意見（其實就是偏見啦）。

　　你認識的許多大叔都有前妻，宛如人生戰役的勳章（畢竟我們參與過），魔球的比利．賓、五星級主廚快餐車、班．艾佛列克、米克．傑格、李宗盛……大叔會有一堆捨不得丟的錄音帶、咖啡館名片、小時候寫給女朋友的情書影本。大叔喜歡吃滷味（小吃攤切的那種），大叔認為一個人會不會點滷味，就是他人生歷練的具體實力展現。大叔喜歡吃乾麵、 喝地方飲料，懂得在恰當的時候罵髒話，而且罵得真情流露。大叔覺得艾雷島威士忌的好在於愛恨分明——人生苦短，要喝就喝有個性的混帳吧！大叔常常一個人用餐，好吃就不感到寂寞了……

　　成為大叔有時候是一種資格認證，歡迎來到中年大叔的世界。

　　◎大叔對環島吃喝有偏見——
　　開車環島旅伴要通過挑CD考驗；吃喝挑店不喜歡排場也討厭排隊；大叔痛恨喝酒警語，覺得在戶外扯屁很重要，喜歡去不會遇到熟人的咖啡館。

　　◎大叔對出國旅行有偏見——
　　參加建築團要認老師不要認旅行社；去南歐從早到晚都要喝酒；去美國看大聯盟一定要買紀念品；去國外參加音樂祭看山玩水比看團重要。

　　◎大叔關於追劇聽歌有偏見——
　　不同人生階段要有不同日劇陪伴；喝威士忌要搭配沙啞歌聲；聽厲害女歌手現場版要配高粱。

　　◎大叔關於身邊夥伴有偏見——
　　大叔通常有前妻，能天長地久不是有本事，是好運；女人有兩種，一種來報恩，一種來報仇；大叔沒有前輩才女紅粉知己活不下去。

　　◎大叔關於中年人生有偏見——
　　認真保養很重要；推拿算命很重要；回家陪媽媽很重要。

　　◎大叔最重要的偏見——
　　大叔一定要有好幾個酒友，歡樂時無限暢飲，苦悶時互倒垃圾，挫敗時互相打氣。
 

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

intro
青春當然留不住，大叔生活非常好 7
 
大叔環島吃喝
偏見1 大叔喜歡開車環島 21
偏見2 大叔喜歡到處吃喝 35
偏見3 大叔喜歡在戶外扯屁 59
偏見4 大叔不喜歡去咖啡館遇到熟人 73
 
大叔出國旅行
偏見5 大叔認為參加日本建築團很划算 85
偏見6 大叔認為去腹肌音樂祭看山玩水比追團聽歌更重要 107
偏見7 大叔去南歐旅行一直在喝酒 135
偏見8 大叔去美國現場看職棒一定要買紀念品 149
 
大叔追劇聽歌
偏見9 大叔在人生不同階段喜歡不同的日本偶像劇 165
偏見10 大叔覺得喝威士忌聽沙啞歌聲的搖滾樂超搭 193
偏見11 大叔喜歡邊喝高粱邊聽女歌手現場版錄音 211
 
大叔感情世界
偏見12 大叔通常有前妻 231
偏見13 大叔身邊一定要有才女和紅粉知己 249
 
大叔人生滋味
偏見14 大叔覺得認真保養很重要 267
偏見15 大叔覺得回家陪媽媽最重要 277
 
inside story
這群大叔開車到都蘭吃喝，成立中年男子酒友會，行動代碼是都蘭餐桌⋯⋯ 288
 
大叔的酒友們
偏見16 大叔喜歡和帶團能力高強的酒友出去玩 293
偏見17 大叔喜歡和建築師朋友哈啦 297
偏見18 大叔喜歡為活得辛苦的年輕人打氣 301
偏見19 大叔喜歡和有個性的主廚朋友扯屁 305
偏見20 大叔覺得懂得審美比念文學哲學社會學有用 309
extra 酒友會的郭泰源和真田廣之 313
 
back note
成為中年大叔，更懂人生滋味 317

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【Preface】序/前言/推薦/心得

序

中年大叔的20個生活偏見
昔日叛逆文青．走過後青春期．如今是個大叔

　　intro
　　青春當然留不住，大叔生活非常好

　　終於到了大叔的年紀，無誤。所謂「大叔」，字面上的意思是年過四十歲的中年男性，這樣的年紀，身體和思想早就沒有新鮮啤酒的生猛，而是時間積累後的威士忌才有的濃醇餘韻，和特定年分葡萄酒具備的歷史傳奇。

　　大叔最迷人的是伴隨年紀擁有的歷練和視野。例如電視台的運動轉播，雖然年輕播報妹妹顏值高，但是內行的轉播單位一定會找上年紀的大叔當球評，他們有本事深入講解總教練的調度哲理，即時引用有參考價值的歷史數據。三十多歲剛退役選手不夠格的，嬌豔動人的妹妹也不行，因為大叔看的不只是比賽，還在想人生的事（精蟲衝腦的少年郎不在討論範圍）。或者我們看旅遊美食節目，我最怕那種打扮漂亮、但無腦袋無口才無人生歷練的美女主持人，可不可以請她先去看安東尼．波登（Anthony Bourdain）的節目，學學人家如何結合風土和廚藝以及文化脈絡的罵髒話。懂得在恰當的時候罵髒話，這就是真情流露，大叔通常很擅長。

　　在島嶼到處吃喝玩樂，跨領域哈啦激盪

　　大叔我三十歲之前就是個文青，大學時期亂聽的音樂、隨便看的電影、收集的咖啡館名片，還有張貼剪報的筆記本有一大堆。前幾年搬家整理房子時意外找出來，那些旋律故事和聚會場景都記得非常清楚。進入後青春期，跟著身邊的大家進行成家立業的事，包括自己在內的大多數都挺不順的；四十歲以後，大叔們的生活都挺艱難沉重的。

　　在過去幾十年台灣社會經濟發展的公式描述裡，大叔生活的幸福畫面應該是這樣的：有個顧家的老婆和念明星學校的兩個孩子，買了至少一間貸款付過半的房子；在工作領域是個準備當高階主管的中階菁英，年收入和專業成就在可預見的未來持續增加。不過，這樣的事早就消失了（當然還是有所謂的成功案例，但是數量真的很少，你確定他們真的快樂嗎？），這跟時代有關，要解釋這樣的事該去看論文而不是讀這本雜文書。最讓人悲傷的，是我看到許多按照社會期待執行任務的朋友們，在婚姻中受苦、在公司被折磨、看不到未來。

　　幸好大叔我不是這樣的人，從文青時期就沒打算過主流幸福美滿的人生。最初是因為雜誌採訪的關係，認識了不同領域的男性專業工作者，相談甚歡、氣味投合、愛吃愛混，我們一群年紀相近的大叔們就此展開島嶼吃喝玩樂聚會，在一次又一次跨領域的哈啦激盪中，覺得大叔生活真好。

　　我認識的這些大叔幾乎都是某個創作領域（建築攝影美術編輯拍片寫作⋯⋯）的狠角色，這類背景的人，工作和生活幾乎混在一起，而且他們的專長會隨著歲月累積出一大堆有料的故事。日子不會白過，淚水絕不白流，大叔當然滿身傷痕，因為青春過、痛哭過、流浪過、幸福過、酸楚過、折磨過、辛苦過。

　　二○一六年底有機會寫出這本大叔雜文，念頭的起點是二○一三年夏天我和幾位大叔好友第一次去都蘭三天兩夜吃喝。那趟行程其實是一群中年創意人建築人設計人影像人編輯人短天數的吃喝集中營，如果你對食物滋味描述能力差（只會說好吃好吃真好吃這種咖滾蛋吧），如果你聽的音樂類型太過主流抒情（我們一致認為幾十年前在本地大紅的肯尼．吉、空中補給、理查．克萊德門這種糖果音樂是毀壞審美能力的重要兇手），如果你覺得開名牌四門房車是功成名就的自我肯定（大叔朋友們都開掀背車或四驅休旅車）⋯⋯絕對不會是我們的成員。

　　我覺得過去幾年跟酒友會的大家感情最真，酒沒白喝，食物太好，希望未來公路旅行的里程數可以再增加一些。那是我和這群酒友大叔吃喝事及革命情感的開端（詳細故事請參考〈inside story〉P.288）。

　　今日世俗大叔想跟昔日叛逆文青和解

　　實際促成大叔雜文行動的導火線，是二○一五年十月底在台中舉辦的大好青空市集（台中實心美術擔任主要策劃的週六市集活動，邀請特色小店到台中市區的公園擺攤，每年舉辦一次，第一年是在台南，由「彩虹來了」的小高主辦，第三年在台北由米力總策劃），大叔我受邀擺攤。我想了又想，決定以「黃總編文青雜貨鋪」為主題，與其說我在販賣昔日文青的資產，其實我是想讓今日世俗大叔跟昔日叛逆文青和解，整間店鋪當天在現場販賣的，主要是中年文青私房物品（逝去店家火柴盒＋旅行明信片＋二手音樂和雜誌⋯⋯），販賣價格分別是三十、六十和一百二十元。我覺得只賣文青雜貨太乾沒有吸引力，因此配了三款麵包和酒精飲品，麵包口味規劃了三款：

　　少年文青
　　單純的咀嚼感，強烈的麵粉氣息，外型不規則，粗糙無妨。
　　心境描述：就在那多愁善感而多次流淚被很多人拒絕的青春。

　　後青春期
　　甜與鹹共同存在，注重外型，某種華麗感，社交性強。
　　心境描述：錯以為自己渴望動人戀情和穩定關係，努力討好終將分手的對方。

　　中年大叔
　　變化的口感，氣味濃重，低音貝斯的存在感，麵包咬感勁道足。
　　心境描述：滄桑了，世故了，中高層了，轉折了，多話了，善感了，妥協了嗎。

　　麵包販售方式：半個六十元，一個一百二十元，三個口味各二十個；飲料有三種：紅酒、白酒和氣泡白酒，一杯150c.c.賣一百二十元到一百五十元（牽涉單瓶購買成本）。經此一役，我對零售業擺攤陳列定價有了全新的認識，我深深覺得所謂生活類型設計內容的採訪編輯們一定要自己下來擺攤，不要只問店家一些蠢蛋文青和無知消費者在意的 P值和政治正確之類的問題，親自下來體驗就是了。

　　感謝大好青空，我學到太多。最重要的是幫助我形成這本大叔雜文的核心概念：成為中年大叔後，整個人滄桑了，接近低音貝斯的存在感，咬感勁道足，普遍呈現滄桑了、世故了、中高層了、轉折了、多話了、善感了、妥協了的存在姿態。

　　大叔的偏見有夠多，這次先寫二十個

　　所謂的大叔偏見，當然不只是我一個人的偏見，而是酒友會這群大叔在各自人生跌撞體驗得來的深刻意見：關於「環島吃喝」有四個偏見，開車環島很重要，吃喝挑店很重要，在戶外扯屁很重要，找到適合大叔路線的咖啡館很重要；關於「出國旅行」有四個偏見，跟好友參加日本建築團，去南歐從早到晚都在喝酒，去美國看大聯盟一定要買紀念品，去腹肌音樂祭不要只追名團；關於「追劇聽歌」有三個偏見，不同人生階段喜歡不同的日劇，喝威士忌要搭配沙啞歌聲，聽厲害女歌手現場版要配高粱；關於「感情世界」有兩個偏見，大叔通常有前妻，沒有前輩才女紅粉知己大叔活不下去啦；關於「人生滋味」有兩個偏見，認真保養很重要，陪媽媽很重要；最重要的是，大叔一定要有「好幾個酒友」，歡樂時無限暢飲，苦悶時互倒垃圾，挫敗時互相打氣。

　　感謝酒友會張創辦人，他提醒我一定要繼續揮棒，「打擊率三成」其實是十次揮棒有七次出局的意思，一定要繼續為了做出更好的創意跟客戶來回。感謝宜蘭王董，那年秋天我們專程去台東聽來自中國石家庄的搖滾樂團「萬能青年旅店」（文青大叔超愛，真的精采，歡迎找來聽），在知本的五星級飯店溫泉澡堂全身赤裸的他情深意重地跟我說，寫音樂的事交給你那些朋友吧，能夠把現場山豬肉和啤酒跟萬青音樂扯在一起論述的，只有你了，請你一定要更靠北激進！還要感謝其他酒友們的部分，麻煩還是翻到〈inside story〉。

　　最後提醒，以下這些大叔偏見來自我們這群創作人、編輯人、視覺人的生活體驗，多數的本地讀者應該會覺得怪，因為我們這個社會認知的主流意見向來不是來自感性大叔的偏見，而是理性長輩的意見。台灣最大的悲劇是權力資源都集中在法律人、電機人、醫科人手上，他們擅長的是法律條文、運算技術和公式定理，如果台灣要往前，不能再靠他們了。過去幾年和那些有頭有臉的資源擁有者開會，像我這樣的大叔總是被嫌棄不會用Excel、不會看財務報表和沒有經營公司的能力。他們說得頭頭是道，可是我發現他們聽的音樂、穿的衣服、挑餐廳的眼光糟糕透頂，如果我們要做的是感性創造的事業，到底該聽誰的呢？

　　歷經人生摧殘，大叔當然有偏見，這次先說二十個，強烈建議搭配好酒和適當的音樂，希望你們喜歡。
 

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ISBN：9789862137413
叢書系列：Catch
規格：平裝/238頁/13x18.7cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：文學小說>華文創作>散文
本書分類：心理勵志>生活哲學

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偏見1

大叔喜歡開車環島

「開車環島公路旅行」是由「開車環島」和「公路旅行」這兩件事構成：「開車環島」是許多男孩擁有第一輛車就熱烈想去做的事，問題是從少年變成大叔後，雖然體力差很多，時間也很難喬，卻愈來愈喜歡開車環島，因為專心開車時整個人會進入一種獨特的存在狀態。所謂的公路旅行，開車本身就是意義和目的。一般人非常好奇一直開車一直開車一直開車……這樣有什麼好玩？是的，一直開車就是環島旅行讓大叔們覺得很爽的關鍵。

還有人問過我，你們一群人開車環島，那你們開幾輛車呢？是不是大家坐在一起聊天啊？正確的答案是，開車環島就像遛狗，每個主人當然是帶自己的狗出門遛，所以每個人都開自己的車，團體裡通常會兩人左右沒那麼愛開車，他們就負責放音樂和聊天。

別以為環島環島開車很輕鬆，出發前一週你當然得檢查車子的狀態，然後偏執如我，一定得準備好幾組「六張CD」的播放清單——我目前開的是一輛二○○五年出廠的德國掀背車，原廠音響配備是六張吸入式CD音響。常常搭我的車子出差採訪的夥伴都知道，我會要求同車乘客準備六張CD以確認我們的友誼是否禁得起考驗。六張，足夠判斷一個人對行車狀態的設想和音樂襯底聊天的編輯能力。

中年男子酒友會的環島行程

這幾年我們這群大叔熱中「開車環島公路旅行」，主要是有一個覺得台北到台東開車其實很近的公路控男孩。他的家室和事業都在台北，但是偏偏在台東縣的某個小鎮有個度假屋，因此我們發展出一個「台北→台東→台南」的行程模組，原則上的配置是台東兩晚＋台南一晚（選台南的理由還需要多說嗎？那裡的朋友和美食太多）。

ISBN：9789862137413
叢書系列：Catch
規格：平裝/238頁/13x18.7cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：文學小說>華文創作>散文
本書分類：心理勵志>生活哲學

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面對人生，我們都是毫無準備的大人（命運很賤，但我不想忘記疼痛）(It’s Okay to Laugh(Crying Is Cool Too))～推薦！

作者：諾拉・麥肯納利・普莫 原文作者：Nora McInerny Purmort 譯者：馬新嵐 出版社：木馬文化 出版日期：2016/11/03 語言：繁體中文 定價：360元 ISBN：9789863593140 叢書系列：ADVICE 規格：平裝/328頁/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>真實人生故事

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

諾拉・麥肯納利・普莫（Nora McInerny Purmort）

　　報喜天主教學校（Annunciation Catholic School）一九九八年畢業班票選最佳幽默獎。之後的人生多半是走下坡，不過跟亞倫・約瑟夫・普莫（又稱蜘蛛人）結婚後的確度過了三年美麗輝煌的日子。柯夢波丹（Cosmopolitan.com）、美麗佳人（Elle.com）、赫芬頓郵報（Huffington Post）和明星論壇報（Star Tribune）都可以看到她的作品。她和兒子雷夫住在明尼蘇達州的明尼亞波利斯市。他們非常喜歡那裡。

譯者簡介

馬新嵐

　　台灣高雄人，現居桃園。此刻的夢想是鯨魚數量暴增，好讓 2286 年的時候不用回到過去尋找鯨魚來拯救地球。

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

★美國亞馬遜好評5顆星
★20世紀福斯買下電影改編版權

　　獻給不知道自己他馬的在做什麼的大人——
　　也許你正好跟我一樣：
　　被癌症痛擊（是我老公啦，喔還有我老爸），
　　面對人生爛事，帶著鮮活敞開的傷口（順帶一提，我還流產了），
　　雖然沒那麼簡單，我會盡全力好起來。

　　█存好心，說蠢話，做傻事
　　成熟大人的對話練習

　　■情境：安慰因為腦瘤開刀而剃光頭髮的男友。
　　「反正你早晚會禿。」

　　■情境：參加新郎得了腦瘤的婚禮，對新娘的祝福。
　　「我朋友的老公得了一模一樣的癌症。他死了。」

　　■情境：參加葬禮，對遺孀的關懷。
　　「不要擔心，妳還年輕。妳會找到其他人的。」

　　「妳還好嗎？」
　　「呃，笨蛋，我的老公才剛過世。」

　　「妳好噁。」
　　「嗯，好吧，也去你馬的，幹。」

　　我們旁觀他人的痛苦，束手無策，滿口蠢話。我們自身的悲慟總潛伏在日常生活，冷不防偷襲，成為永遠的傷口。好事壞事就這麼發生，我們有權利邊做邊錯邊學（並且再做再錯再學）。不需憂慮還沒到的未來，當個大人就是在準備好之前就挺身應戰。不用再企圖苦思正確得體的應對，笑出來粗乃也沒關係，哭到淚流內牛滿面也很好。別再質疑自己（畢竟有時候內心的聲音就是個白癡）。

　　悲劇經歷了時間（與幾打玫瑰紅酒）就會成為喜劇，狀似悲慘的經歷，談起來都帶著點黑色幽默，比如：跟男友約會時他突然痙攣、結果是顆腦瘤、最後發現是腦癌；老公在與腦瘤對抗時，老爸先因癌症末期而離世；在老爸與老公相繼過世之前，還經歷一次流產。

　　這是本書作者諾拉的真實經歷。但她並非要藉此傳授度過傷痛的秘訣，更非討拍搏取同情。在（很賤的）命運面前， 笑出來也沒關係，哭出來也很好，沒人知道該如何得體合宜面對生命裡的烏煙瘴氣。所以她記錄自己的故事：獲知男友病況的震驚、短暫三年婚姻的滿滿收穫（包括一個兩歲的小男孩雷夫）、瘋癲家庭給予的支持與安慰（偶爾互相傷害）、那些荒謬的安慰（「妳還年輕，會找到其他人的」）……她的故事公諸於眾，她與丈夫亞倫的愛情感動許多讀者，也讓許多人笑到尿褲子（她自己也是）。但在她幽默風趣的肖婆形象下，是誠實犀利的心靈，指出人類的愚蠢古怪，見不得別人受苦掙扎，所以應對時總錯漏百出，甚至逃避面對。她貌似輕鬆掌控全局，同時卻也道出深深的、無人能解的痛苦，以及寂寞的哀慟。

　　我們的人生都沒有說明書，沒人告訴我們該做些什麼、說些什麼。我們只能走自己的路，並且邊向前走，邊從無到有的製作屬於自己的地圖——這是膽識，也或許是愚蠢盲目。WHO CARES?

　　天翻地覆過後，我們都會好起來，我們都會他馬的好起來。
 

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

序言

1.    放過我吧，瑪莉
2.     現在
3.     故事
4.    兄弟得要擁抱
5.     送信給加西亞
6.     我的大綱在哪裡？
7.    iPhone療程
8.    我那八〇年代情境喜劇作風的父親
9.    家人（關於Juggalo的故事，不是我真的家人，抱歉啦，手足們）
10.    我為了一個男孩搬到紐約，為了一個男孩離開

11.    老爸老媽浪漫史
12.    請讓我得到我想要的
13.    發現心愛的人得到腦癌（或者其他癌症）該做什麼
14.    也與你同在
15.    抱歉你跟我交往過
16.    蕩婦
17.    獵豔遊戲
18.    我前男友的前女友
19.    你該跟誰結婚？
20.    地球上最神奇的地方

21.    年輕辣寡婦俱樂部
22.    給我丈夫死後一個月寄聘僱信來的人
23.    我丈夫死後我做的生活計劃
24.    安靜點，蘇珊
25.    瑪姬
26.    這是個秘密，噓
27.    聖母無染原罪
28.    給新手媽媽的貼心建議
29.    每個人都覺得他們的小孩最棒，但我的小孩真的是
30.    囤積症
31.    你做得很好
32.    愛情成人片
33.    一個有點想要親吻某人的酷寡婦
34.    在廂型車裡熱吻

35.    你是怎麼辦到的
36.    請喜歡我
37.    我不想要看起來很容易
38.    不要
39.    同時，世界繼續運轉
40.    他很快就會死掉嗎？
41.    「這個男孩是我的」
42.    歡迎來到灰色花園
43.    輕微犯罪
44.    挺身而進
45.    就放棄吧
46.    一切都會好起來（我覺得）

致謝


 

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ISBN：9789863593140
叢書系列：ADVICE
規格：平裝/328頁/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>真實人生故事

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1.序言

你手上這本書來自另一個年輕的白人女子，她原本擁有非常快樂的人生，但第二胎流產後沒幾週，她的父親和丈夫死於癌症。真相就是：二○一四年爛透了，除此之外我的人生多半過得很順遂。我有三個兄弟姊妹，而且我們近來都保持聯繫。高中時，我曾獲選為最有可能主持脫口秀。儘管我爸叫我美麗纖細的媽媽大瑪姬，他們多數的時間都很相愛且彼此尊重。我祖父母過世時已經很老了，我雖然難過但還可以接受。我從幼稚園到大學都念私立學校，不過沒有就學貸款要還。說真的，你現在有多恨我？

雖然一切順利，但不曉得為什麼，我很確定自己在浪費時間，一切就這樣從我指縫溜走，在這瘋狂而寶貴的一生中，我永遠無法成就任何事。我一直等著其他人告訴我該怎麼做。除了我之外，大家看起來都知道自己在做什麼……但這是怎麼辦到的？他們怎麼知道該跟誰結婚？如何申請車貸？報稅時該填多少扣除額，父母才不需要在小孩「成人」的第一年支付他們的所得稅？人生的課程大綱在哪裡，我是怎麼錯過這堂課的？

現在我是三十二歲的寡婦與母親，我沒有時間擔心自己做得對不對，因為我知道我僅此唯一瘋狂而寶貴的生命確實正在從我手中溜走。如果想要做重大而且重要的事，我必須在五點前完成，因為托嬰照顧對接送時間非常計較。我不再那麼憂慮，因為現在我懂沒人知道自己在做什麼，也沒人知道壞事發生的時候自己該做什麼，或者該怎麼面對別人。我們邊做邊補救，有時候我們強大寬厚，有時候我們渺小可悲。我們說錯話，而且我們經常沉溺在自己是怎麼錯的，還有其他人怎麼做錯的。我唯一肯定的是：不知道也沒有關係，只要是為了變得更好，人生就該去嘗試、去犯錯，有時候甚至是去搞砸。

雖然某些部分的確是不怎麼開心，但我寫這本書不是為了要讓你沮喪。我指的是我爸死了、我老公死了，還有我流產的那些部分。我不需要你的憐憫——我自己就有一大堆，我用這些編了某個老人的悲傷故事，我在公車站牌看到他獨自一人。我寫下這些故事是因為，壞事就跟好事一樣：總是會發生。

ISBN：9789863593140
叢書系列：ADVICE
規格：平裝/328頁/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>真實人生故事

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010733216?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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感謝不完美的自己[Gan Xie Bu Wan Mei De Zi Ji]～推薦！

作者：黎亦薰 出版社：普天出版社 出版日期：2016/11/02 語言：繁體中文 定價：230元 ISBN：9789863892526 叢書系列：新生活大師 規格：平裝/256頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志>個人成長>人生規劃/自我改變

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

黎亦薰

　　有想法也有做法的勵志作家，習慣在變動不羈的環境中以客觀的角度觀察世界。喜歡一切美好的事物，相信生命的運轉，有許多驚奇等待我們細細品嘗，《如果你不喜歡自己，誰會喜歡你》《改變思路，就會找到出路》《改變想法，就會有不一樣的活法》《感謝不完美的自己》……等書。

 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　
　　法國作家羅曼．羅蘭曾說：「人必須賞識自己，把嫌棄、畏縮、自卑……等壓迫自己的負面想法拋棄，否則，你就註定一輩子當個平庸的人。」
　　
　　人之所以會嫌棄自己、厭惡自己，問題往往出在覺得自己不夠完美，甚至認為自己充滿缺陷。事實上，這個世界上，每個人都是不完美的，或多或少有些缺點和缺陷，與其執著於這些不完美，倒不如找出自己的優點和長處，歡歡喜喜做自己。
　　
　　不會浪費時間去在乎別人如何看待自己，世俗的評價不一定正確，你也沒必要活在世俗的眼光下，只要相信自己就算真的「一文不值」，那也是無可取代的存在，唯有如此，才能活出迥然不同的精采未來。
　　
本書特色    
　　
　　費茲傑羅曾說：「我們該重視的是自己在自己心中的價值，而不是自己在別人心中的地位。」
　　
　　的確，人應該對自己充滿信心，不要自怨自艾，而且要竭盡所能把本身獨特的能力發揮出來，如此，許多貌似不可能的事情就會成為可能。
　　
　　如果你內心充滿消極、悲觀、畏縮，一味用負面的角度看自己，那麼就註定一輩子活得卑微。心態決定你的未來，唯有學會積極、正面地看待自己，才可能讓自己的人生更加精采。
　　
　　俄羅斯文豪高爾基曾經寫道：「不介意別人是否賞識自己的人，必定能讓自己獲得成功。」
　　
　　確實，即使我們在別人的眼中一無是處，只要懂得賞識自己，做自己的主人，那麼最後就一定可以在別人都不看好的情況下獲得成功。
　　
　　人最該思索的是如何歡喜做自己，每個人身上都有著獨特的才華，不管順境或逆境，都必須將自己身上的才能發揮到極致。
　　
　　當我們徬徨迷惘的時候，往往會產生悲觀的念頭，對自己感到失望，對未來感到沮喪，其實，只要肯歡喜做自己，用樂觀的心情面對眼前不如意的處境，就可以讓人生變得更加精采。

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ISBN：9789863892526
叢書系列：新生活大師
規格：平裝/256頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>個人成長>人生規劃/自我改變

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ISBN：9789863892526
叢書系列：新生活大師
規格：平裝/256頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
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本書分類：心理勵志>個人成長>人生規劃/自我改變

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超級好！用遊戲打倒生命裡的壞東西：50萬人親身見證的心理奇蹟(SuperBetter: A Revolutionary Approach to Getting Stronger, Happier, Braver, and More Resilient)～推薦！

作者：珍‧麥高尼格 原文作者：Jane McGonigal 譯者：薛怡心,陳繪茹 出版社：先覺 出版日期：2016/11/01 語言：繁體中文 定價：420元 ISBN：9789861342870 叢書系列：人文思潮 規格：軟精裝/464頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志>情緒/壓力

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

珍‧麥高尼格 Jane McGonigal

　　美國未來研究所（the Institute for the Future）的資深研究員，著有《遊戲改變世界，讓現實更美好》。她的研究刊登於《經濟學人》《連線》雜誌，以及《紐約時報》，並登上美國重要電視媒體MTV、CNN、NPR等。獲選美國《商業週刊》值得觀察的十大創新人物、商業界最具創造力的一百位人物，以及遊戲業界五十位重要人物。她曾在TED論壇上發表關於遊戲的演講，影片觀看次數已超過一千萬次。

譯者簡介

薛怡心

　　台北市人，畢業於師大英語系及師大翻譯所，曾任編輯、審稿、製卷等文字相關工作。享受轉換語言的成就感，喜愛有趣的科普知識。譯有《輕鬆駕馭壓力》《輕鬆駕馭意志力》《他的心中早有定見，你該怎麼辦？》《吸睛的科學》等書。

陳繪茹

　　畢業於師大英語系、師大翻譯所口譯組。於會展產業工作幾年後旅居奧地利、美國。口筆譯之外也於學從事華語、德語教學。
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　◎美國賓州大學實驗證實：持續SuperBetter練習30天，可提升能量、減緩焦慮與憂鬱症狀，增強成功達標的信念。

　　◎一百項SuperBetter微型任務，明白背後的心理機制，改變只需一分鐘！

　　玩遊戲可以使你多出十年壽命，你相信嗎？
　　如果面對人生挑戰跟玩遊戲一樣充滿幹勁，該有多好？

　　想像一下打電玩的情景：全神貫注、想方設法，一切只為打倒大魔王。等贏得了寶物，已是半夜三點，而你已迫不及待下一場挑戰……

　　本書作者珍‧麥高尼格是得獎的遊戲設計師，一次的意外讓她有了輕生念頭。她決心要為自己戰鬥，不只恢復得比以前好，還要超級好！於是，她把這段復原的過程，變成培養韌性的遊戲：SuperBetter。原本只是設計給自己的簡單激勵練習，沒想到迅速在各界發酵，目前已有超過50萬人玩過SuperBetter，也成為美國國家衛生研究院的大型研究計畫。

　　SuperBetter遠遠不只是一個遊戲那麼簡單。本書揭露了近十年來科學研究的成果，說明遊戲如何改變我們對於壓力與挑戰的因應方式。SuperBetter的玩家也在本書分享讓自己變得更強大的故事：申請學校、緩解病痛、擊敗憂鬱症、健康減重、揮別家暴、抵禦霸凌、全家族齊心陪伴92歲曾祖母、完成第一本著作……等。一百多項以科學理論為基礎的微型任務，教你如何替自己設計一場精采的人生冒險，讓你輕輕鬆鬆就能超級好！

　　◎SuperBetter的微型任務

　　身體韌性：力量呼吸法
　　壞東西：偏頭痛、胃痛、情緒快要爆發
　　怎麼做：吸氣，一邊慢慢數到4，然後吐氣，再從1數到8。
　　為何奏效：這種韻律呼吸，可提高心率變異度，比深呼吸更有效。

　　社交韌性：讓我為你的心情加分
　　壞東西：害羞、冷漠
　　怎麼做：問對方「從1~10來給分，你覺得今天過得如何？」若對方答7，繼續問：「那我可以做什麼把分數變成8？」
　　為何奏效：主動表達讓對方今天心情變得更好，就是讓對方能信賴你對他們的支持。

　　精神韌性：OOO會怎麼做？
　　壞東西：讓你備感壓力或焦慮的事
　　怎麼做：以第三人稱問自己：「 OOO會怎麼做？」
　　為何奏效：將自我抽離，有助在面臨壓力時控制自己的思路、情感和行為。

　　情緒韌性：當隻好奇貓
　　壞東西：無聊、氣憤、悲傷……等負面情緒
　　怎麼做：如果在室內，請往窗外看30秒。如果在戶外，請找一扇窗戶往內看。
　　為何奏效：觀看可引發好奇心等正面情緒，以新資訊來滿足心智的渴望。

各界推薦

　　「本書雖然富含正能量，倡議用遊戲打倒生命中的壞東西，但作者並未因此忽略科學傳播應有的謹慎，提及的科學證據皆有本……我們都看過太多關於遊戲會帶來怎樣的負面影響的說法，而較少系統性地去利用遊戲的好處。若以自我激勵為出發點，而非自我隔絕，遊戲就跟藥物一樣，可以是一種可靠的療法、也讓我們活得更好、成為自己生命的玩家。我大力推薦這本書給每一位想要讓自己過得更好一點的讀者，並且開始來照著書裡頭的建議玩，畢竟遊戲要越多人一起玩才有趣啊！」──PanSci泛科學總編輯，鄭國威　

　　「SuperBetter的理念相當簡單，卻能造成大變革。」──企管大師，丹尼爾‧品克

　　「Superbetter是個讓人每天進步、動起來的好方法。」──《出版人週報》

　　「結合正向心理學，以及先進遊戲設計中的創新洞見。」──《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》作者，查爾斯‧杜希格

　　「獨創的奇妙遊戲，讓我們知道『遊戲力』如何幫我們變得更快樂、健康且積極。」──《過得還不錯的一年》作者，葛瑞琴‧魯賓

　　「讀完這本書，我再也不會說遊戲『只不過是遊戲』。從任何面向而言，這都是一本改變人生的書。」──《安靜，就是力量》作者，蘇珊‧坎恩

　　「我正在實踐SuperBetter，非常受用！不僅感覺更好，日子也充滿樂趣。」──《身體調教聖經》作者，提摩西‧費里斯

　　「許多人都在努力克服看似艱鉅的挑戰，作者運用她在遊戲科學領域的豐富知識，打造了一個創新的遊戲，幫助自己克服最大的挑戰。」──美國史丹佛大學醫學院神經外科教授，詹姆斯‧道提醫學博士

　　「當你了解自己就是人生故事的英雄後，你才會開始發揮對世界的影響力。這本深具洞見的書告訴讀者，如何利用遊戲的方式，來打造你夢想的生活。」──美國矽谷盧比肯顧問公司執行長，妮羅芙‧莫茜

　　「這本激勵人心的書，談的是如何克服個人障礙，同時也是一項開創性的見證，說明任何人都能藉由遊戲，讓自己的人生變得更好。要變得更強大、勇敢及快樂，你必須『有目的地玩』。」──美國節目主持人，史黛西‧倫敦

　　「本書寫作精采，研究深入，對於任何希望增強自身韌性的人而言，這個遊戲都足以改變人生。SuperBetter絕對是一個值得探索的遊戲。」──美國奇點大學政策、法律及倫理系主任，《未來的犯罪》作者，馬克‧古德曼

　　「給尋找自我成長新方法的讀者，SuperBetter是最好的答案。醫學調查與第一手資料，證實玩遊戲讓你超級健康、超級快樂、超級好！」──《柯克斯》書評
 

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

推薦序  你的人生遊戲又卡關了嗎？  鄭國威（PanSci泛科學總編輯）
遊戲前須知
前　言

Part 1　遊戲如何讓你活得超級好
1. 你比自己想像得更強大
2. 你的身邊都是潛在的盟友
3. 當自己人生故事中的英雄
4. 將「遊戲」化為「遊戲力」

Part 2　如何發揮遊戲力
5. 挑戰自我
6. 能量升級
7. 打擊壞東西
8. 任務與挑戰
9. 招集盟友
10. 秘密身分
11. 打場大勝仗
12. 計分方式

Part 3  勇於冒險
歷險 1：愛的連結
歷險 2：忍者變身
歷險 3：時間大亨

關於遊戲科學
 

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【Preface】序/前言/推薦/心得

推薦序

你的人生遊戲又卡關了嗎？

　　現在我已經記不得我自己小時候的情形，但近幾年來，我今年五歲的女兒對「遊戲」的執著持續讓我驚訝。因為工作，我不常陪在她身邊，但只要我們在一起，第一句從她口中說出來的多半是「爸爸，我們來玩！」而這句話做為一切的前提，我發現她通常會在講這句話的一兩秒，才開始想到底要玩什麼，然後就在這一兩秒內，她會選擇一個以前玩過的遊戲或是馬上創造一個新的遊戲，有時可能要用玩具或布偶，大多數時候並不需要。她會說：「我們來玩一個○○遊戲，你要先（這樣這樣），我也（這樣這樣），然後（這樣這樣）的人就算贏！」如果是假日，她可以毫無罣礙、不限時地玩上一整天，創造一大堆新的遊戲……如果我有力氣的話。而我除了持續被她如此高漲的「遊戲力」給震驚以外，也不禁反思「我的遊戲力到哪裡去了？」「為何我不能像她一樣呢？」

　　其實我女兒的熱情只是這年紀小孩的正常表現，反照出來的問題是隨著年紀越來越大的我，以及像我這樣的成年人，為何會失去了玩遊戲的能耐跟熱情？很多日本漫畫跟輕小說中描述著這樣的故事：少年主人翁突然被吸入遊戲世界中，這些主人翁多半是在現實世界中只愛玩遊戲的繭居族宅宅，不被主流社會認可，也不認可主流社會，但是到了電玩世界中就成了無人能敵的超級英雄，展現出超強的謀略與技巧。這樣的角色設計反映著日本身為電玩大國但主流社會又極為嚴謹的矛盾。而這樣的矛盾在還沒跨入社會但也無法繼續留在童年的少年來說最顯著，但難道路只有這一條嗎？為何我們不能讓成年人的世界也像令人神往入迷的遊戲世界一樣充滿挑戰、但無比有趣呢？

　　說到遊戲，由於數位遊戲當紅，大家都會想到PS4、Xbox，以及手機遊戲等，但其實運動也是遊戲，別忘了奧運的英文可是Olympic Games，而你我每天使用的Facebook，也可視為是一種遊戲，只不過是以社交平台做為掩飾。說到底，遊戲就是一種有明確規則、限制、獎勵、目標，讓自己跟過去的自己、隊友（或盟友），以及他人一同競爭，學著面對大量失敗、但也讓自己在每一次的小成功中得以積累的機制。而本書就是一本以扎實科學為本的遊戲攻略，這本攻略教我們的是如何在時常不順遂、無趣、或是無可奈何的「現實生活遊戲」中，讓自己扮演的英雄角色找到屬於自己的能量提升法寶、共同挑戰大魔王的盟友、甚至鍛鍊出自己的必殺技。如果你覺得在玩「XXX 的人生」這個遊戲時總是卡關，那你需要的就是這本鉅細靡遺的攻略了，而且還附有其他玩家的證言跟破關秘技喔！

　　本書作者身為遊戲研究者，也協助企業開發遊戲化的產品，突如其來的意外讓她得以實踐自己的遊戲理論，幫自己從腦震盪的後遺症，以及不孕的憂慮中走出來。本書雖然富含正能量，從個人經驗出發，倡議用遊戲打倒生命中的「壞東西」，但本書不是書市上熱門的雞湯，作者並未因此忽略科學傳播應有的謹慎，提及的科學證據皆有本，在論述遊戲的好處時，也不避諱討論遊戲可能帶來的上癮問題。反過來說，我們都看過太多關於遊戲會帶來怎樣的負面影響的說法，而較少系統性地去利用遊戲的好處。若以自我激勵為出發點，而非自我隔絕，遊戲就跟藥物一樣，可以是一種可靠的療法、也讓我們活得更好、成為自己生命的玩家。我大力推薦這本書給每一位想要讓自己過得更好一點的讀者，並且開始來照著書裡頭的建議玩，畢竟遊戲要越多人一起玩才有趣啊！

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ISBN：9789861342870
叢書系列：人文思潮
規格：軟精裝/464頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>情緒/壓力

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前言

你比自己想像得更強大。
你的身邊都是潛在的盟友。
你是自己人生故事中的英雄。

符合這三項描述的人，在面對挑戰時，會更快樂、勇敢，且韌性堅強。好消息是，你早已具備上述特質，根本不必刻意改變，因為你本就充滿力量。你有能力掌控自己的注意力，以及自己的想法和感受。你能夠在最意想不到之處，找到支持你的力量，並深化現有的人際關係。你天生具有自我激勵的能力，並能強化自己的英雄特質，例如意志力、同理心及決心。本書將幫助你了解自己早已具備的能力，並讓你明白發揮這些力量就像玩遊戲一樣容易。

◎電玩也能助你面對人生挑戰？

不過，本書的重點並不是「玩遊戲」，而是幫助你發揮「遊戲力」，以面對巨大的壓力及挑戰。

回想一下打電玩遊戲時，你會自然展現出的「心理優勢」，如樂觀、創意、勇氣與決心等。發揮遊戲力，就是將這些特質運用於現實生活中。抱持好奇心及開放態度，嘗試運用不同的策略以發掘最有用的方法，正是發揮遊戲力的例子。同時，也能增強自身的韌性，以應付越來越艱難的挑戰，而且一次比一次更成功。

要解釋何謂「遊戲力」，以及如何幫助你變得更強大、快樂及勇敢，最好的方法就是說說我的故事。接下來，就讓我談談SuperBetter的由來，還有我如何克服了威脅生命的重大挑戰。

◎揮之不去的自殺念頭……

2009年的夏天，我撞到頭，導致腦震盪。當時並未妥善治癒，30天後，頭痛、噁心與暈眩依舊伴隨著我。我一次只能閱讀或寫字幾分鐘，也無法記住事情。大多時間我極度不舒服，只能臥床休息，腦筋混沌不清。這些症狀令我十分焦慮沮喪，那是我有生以來最低潮的時期。

我很難向朋友及家人清楚表達我所經歷的情況，我想如果能寫點東西，應該會有所幫助。我費力地拼湊出一段別人聽得懂的話，好不容易才寫下這幾個句子：

所有事情都變得好難。
我的思緒被千斤頂重重壓住。
我整個大腦就像真空狀態一般。
如果我無法思考，我還是我嗎？

ISBN：9789861342870
叢書系列：人文思潮
規格：軟精裝/464頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>情緒/壓力

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絕望名人卡夫卡的人生論(絶望名人カフカの人生論)～推薦！

作者：法蘭茲‧卡夫卡 原文作者：Franz Kafka 譯者：楊明綺 編者：頭木弘樹 出版社：愛米粒 出版日期：2016/11/01 語言：繁體中文 定價：320元 ISBN：9789869346849 叢書系列：非虛構 規格：軟精裝/240頁/13x19cm/普通級/單色印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志>個人成長>人生規劃/自我改變

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

法蘭茲‧卡夫卡 Franz Kafka

　　一八八三年七月三日，出生於捷克布拉格家境優渥的猶太商人家。卡夫卡在大學修習法律，而後任職於勞工事故保險局，業餘以德語寫小說。

　　在摯友馬克斯．布羅德的協助下，卡夫於報章雜誌發表過幾篇作品，又陸續出版《蛻變》等作品，可惜生前僅得到里爾克等幾位作家的好評，可說近乎寂寂無名。

　　一九一七年，卡夫卡三十四歲時喀血，一九二二年自勞工事故保險局退休。一九二四年六月三日，四十一歲生日的前一個月因病去世。卡夫卡終身未婚，亦無子女。

　　留下的遺稿有《美國》、《審判》、《城堡》等長篇小說，以及多部短篇小說、日記和信件等。在布羅德費盡千辛萬苦地奔走下，陸續出版成冊，據說當時沒有出版社願意出版卡夫卡的作品。

編者簡介

頭木弘樹

　　畢業於筑波大學，翻譯並評論卡夫卡的作品。個人譯作有《「逮捕＋終結」——摘自《訴訟》》。

譯者簡介

楊明綺

　　東吳大學日文系畢業，赴日本上智大學新聞學研究所進修，目前專事翻譯。

　　代表譯作有《超譯尼采》、《書店不死》、《在世界的中心呼喊愛情》、《一個人的老後》等書。

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　什麼是當你痛苦時，真正需要的話語？
　　世上有許多名言，而且，多是激勵人心的話語。但是，當你感到痛苦時，需要的是能瞭解你的痛苦的人，不是嗎？

　　因為過度消極，反而笑得出來?!
　　「我最擅長的事，就是一蹶不振。」
　　再也沒有像卡夫卡如此絕望的人了。卡夫卡是絕望名人，比誰都容易心情低落，比誰都脆弱，比誰都容易一蹶不振。
　　即便是心情跌入谷底的人，也會因為見識到卡夫卡的極度絕望，而告訴自己：「至少我還沒他這麼慘吧！」。

　　20世紀最偉大的文豪——卡夫卡，創作雖為後世讚嘆，短暫的一生卻多病、不得志、牢騷滿腹。本書結集他的各種消極話語，與其說讀著、讀著，心情愈來愈低落，不如說反倒湧現一股力量。

各方推薦

　　※痛苦是比較出來的，在你成為比較之前，你可以先閱讀別人的痛苦。讓卡夫卡告訴你，什麼是真正的絕望。——《每天來點負能量》，鍵人 林育聖
　　※卡夫卡讓我明白原來人可以寫出不一樣的東西。——馬奎斯
　　※卡夫卡是一項龐然的美學革命，藝術的奇蹟。——米蘭．昆德拉
　　※他寫了無法超越的作品。因為他寫的是本世紀少數偉大的鉅作。——卡內提
　　※他是當代少數，最偉大的作家之一。——沙特
　　※里爾克之類的詩人，或是湯瑪斯．曼之流的小說家，與他相比，都像是石膏聖人像。——納博可夫
　　※要是世上不曾有卡夫卡，現代文學肯定不是現在這樣。——安部公房
　　※我認為卡夫卡是當代最重要的作家，要是不看他的作品，無法活在現今。——伍迪．艾倫
 

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

前言    卡夫卡的肖像——如何絕望，如何活著

第一章    對於將來深感絕望！
第二章    對於世間深感絕望！
第三章    對於自己的身體深感絕望！
第四章    對於自我內心的軟弱深感絕望！
第五章    對於父母深感絕望！
第六章    對於學校深感絕望！
第七章    對於工作深感絕望！
第八章    對於夢想深感絕望！
第九章    對於結婚深感絕望！
第十章    對於生兒育女深感絕望！
第十一章    於人際關係深感絕望！
第十二章    對於真實深感絕望！
第十三章    對於飲食深感絕望！
第十四章    對於失眠深感絕望！
第十五章    對於生病一事……並不絕望！

後記    卡夫卡是個比誰都脆弱的人

 

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【Preface】序/前言/推薦/心得

前言

卡夫卡的肖像——如何絕望，如何活著
頭木弘樹

　　什麼是當你痛苦時，真正需要的話語？

　　世上有許多名言，

　　而且，多是激勵人心的話語。

　　例如：

　　All our dreams can come true, if we have the courage to pursue them.

　　（只要有不斷追求的勇氣，一切就能美夢成真。）——華德．迪士尼

　　多麼美妙的一句話啊！迪士尼的這句話，讓人湧起一股動力。想必很多人被激勵吧！
 
　　但是當你痛苦萬分時，這句話真的能說到你的心坎裡嗎？

　　只是一句過於空泛的話語，不是嗎？

　　就像生病時，聽到身體健康的人鼓勵你：「別擔心，只要想著會痊癒，就會治好哦！」

　　對於心神疲憊、失去活力、一心尋死的人來說，聽到「只要抱著必死的覺悟，便無所懼」這句話，或許只想反駁：「就是因為我什麼都做不了，才想死啊！」

　　當你感到痛苦時，需要的是能貼近當下心情的話語，需要有個能瞭解你的痛苦，陪你一起哭泣的人，不是嗎？

　　悲傷時，聽聽悲傷的音樂

　　希臘哲學家，也是數學家的畢達哥拉斯（發明畢達哥拉斯定理）曾說：「感到痛苦時，聽能抹去悲傷的明快歌曲比較好。」

　　這說法稱為「畢達哥拉斯逆療法」，在現代音樂療法稱為「朝異質引導」，是非常重要的理論。

　　另一方面，希臘哲學家亞里斯多德則是主張：「聽聽符合當下心情的音樂，才能療癒心靈。」也就是說，悲傷時，聽悲傷的音樂比較好。

　　這說法稱為「亞里斯多德的同質效果」，在現代音樂療法稱為「同質原理」，也是非常重要的理論。

　　兩者的意見可說南轅北轍。

　　但現今證明，兩者的主張均正確。

　　怎麼說呢？當你感到痛苦時，

　　首先，沉浸於悲傷的音樂＝亞里斯多德的「同質原理」。

　　然後，聆賞愉快的音樂＝畢達哥拉斯的「朝異質引導」。

　　像這樣讓自己回復平靜狀態，便能重新振作。

　　就像失戀時，比較容易接受悲傷的歌詞和旋律，所以，先讓心情沉浸於失戀的歌曲中，再聽聽明快一點的歌曲，心情自然開朗。

　　即便先聽明快的歌曲，也無法聽進心坎裡。

　　名言也是如此。

　　雖然激勵人心的名言有其價值，但心情難受時，就算讀再多名言，也無法療癒心靈，最重要的是，先充分沉浸於消極的心情中。

　　卡夫卡是個徹底的失敗者

　　那些留下名言的偉人，如同字面的意思，就是造就出「什麼」的成功者，偉大的人們。他們說的話是那麼鏗鏘有力、正面積極，因為他們是實現夢想之人。

　　但是有個人例外。

　　因為他太特別，是個完全非典型的偉人。那就是卡夫卡。

　　他是知名小說家，寫了一部描寫某天早上醒來變成蟲的男人，名為《蛻變》的作品。

　　他從未成功，也不曾從失敗中學習到什麼，只是不斷失敗。

　　他在世時，不被認同是小說家，只是個普通的上班族。

　　他雖然討厭朝九晚五的工作，卻為了維持生計，無法辭去。

　　他雖然很想結婚，卻終身未婚。他身體孱弱，腸胃欠佳，受失眠所苦。

　　他與家人相處不睦，尤其父親讓他深感自己是個沒用的人。

　　他寫的長篇小說都半途輟筆，沒有完成。

　　因為至死還沒有寫出令自己滿意的作品，便留下遺囑，交代摯友將其著作全數燒毀。

　　他的日記與筆記本，寫滿關於日常生活的牢騷。不是寫些關於世界、國家、政治方面的議題。而是埋怨生活的種種，埋怨父親、工作、胃腸、睡眠狀況等。

　　他不關心社會這個大環境，他只關心自己，在乎自己的心情、身體狀況、別人對他說了什麼，或是他對別人說了什麼、做了什麼。

　　而且，他說的每一句話均十分消極負面。

　　因為極度絕望，反而笑得出來

　　「這種牢騷滿腹的作品，值得一看嗎？」肯定不少人這麼想吧。雖說讓自己沉浸於消極的心情也沒什麼不好，但應該不會有人想看別人對日常瑣事發牢騷的作品吧。只會搞得自己的心情更沉鬱。

　　卡夫卡是偉人，但不是那種凌駕於一般人之上的偉人，而是比一般人還差的偉人。

　　他的消極話語，可說無人能及。譬如：

　　我無法朝著未來前進，

　　卻能面對未來，裹足不前。

　　我最擅長的，就是一蹶不振。

　　因為過度消極，反而笑得出來，不是嗎？

　　即便是心情跌入谷底的人，也會因為見識到卡夫卡的極度絕望，而告訴自己：「至少我還沒他這麼慘吧！」

　　我想，再也沒有像卡夫卡如此絕望的人了。卡夫卡是絕望名人，比誰都容易心情低落，比誰都脆弱，比誰都容易一蹶不振。

　　正因如此，我們才能坦然傾聽他的話語，有別於成功者的諄諄教誨。

　　消極的代表作家

　　雖然卡夫卡覺得自己像隻小蟲，但身為小說家的他是個巨人，堪稱二十世紀最偉大的作家。

　　以繪畫來說，他就像畢卡索，深深影響後世的作家們。

　　可說卡夫卡之後的作家，沒有一位不受他的影響。許多作家非常推崇卡夫卡。

　　「他寫了無法超越的作品 ..因為他寫的是本世紀少數偉大的鉅作。」——諾貝爾文學獎得主卡內提

　　「要是世上不曾有法蘭茲 ‧卡夫卡，現代文學肯定不是現在這樣。」——安部公房

　　「卡夫卡是一項龐然的美學革命，藝術的奇蹟。」——米蘭．昆德拉「卡夫卡讓我明白原來人可以寫出不一樣的東西。」——馬奎斯

　　「他是當代少數，最偉大的作家之一。」——沙特「里爾克之類的詩人，或是托馬斯．曼之流的小說家，與他相比，都像是石膏聖人像。」——納博可夫

　　「我認為他是當代最重要的作家，要是不看他的作品，無法活在現今。」——電影導演伍迪．艾倫

　　對日常生活滿腹牢騷的人，為何能成為偉大的作家呢？因為他是絕望名人，別無其他理由。這是卡夫卡說過的話。

　　我不聲不響地掘起屬於我這個時代的消極面。

　　當代離我非常近，所以我擁有代表時代的權力。

　　我挖掘當代的消極面，穿戴在身上。

　　我連一點點積極的東西都沒有穿戴到。

　　就連與積極只有一紙之隔，淺底的消極之物都沒有穿戴到。

　　任何宗教都無法拯救我。

　　我已經結束，還是正要開始呢？

　　——八開筆記本

　　卡夫卡的真話、真正的魅力、以及真實的絕望

　　「卡夫卡難道沒有說過比較積極的話語嗎？」也許有人有此質疑。在書籍、網路之類的名言集，找得到卡夫卡的名言，而且都是積極的話語。

　　但這些都是去掉前後文的摘錄。比較常看到的，如下：

　　縱使一切看來即將結束，

　　還是不斷湧現新力量，

　　這就是你活著的證明。

　　聽起來很正面、很積極，是吧？

　　其實後面還有一段文字。

　　倘若沒有湧現這股力量，

　　表示一切結束，

　　到此為止。

　　後半段才是卡夫卡的風格。

　　正因為這些名言集，硬是將卡夫卡的話語塑造得很積極，反而更顯魅力。

　　本書就是想毫無保留地傳達卡夫卡真正的魅力，以及他的絕望。

　　關於翻譯方面，為求淺顯易懂，有些地方會稍微「超譯」。

　　但還是會盡心傳達卡夫卡的口吻與真意。

　　此外，為了避免說明式的翻譯，我會力求譯文樸質，另行添綴簡單的解說。

　　卡夫卡的絕望話語，蘊含著不可思議的魅力與力量。

　　與其說讀著、讀著，心情愈來愈低落，不如說反倒湧現一股力量。

　　卡夫卡的摯友馬克斯．布羅德，曾在寫給卡夫卡的信中寫道：

　　你在你的不幸中，是幸福的。
 

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ISBN：9789869346849
叢書系列：非虛構
規格：軟精裝/240頁/13x19cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>個人成長>人生規劃/自我改變

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我最擅長的事，就是一蹶不振

我無法朝著未來前進，
卻能面對未來，裹足不前。
我最擅長的事，就是一蹶不振。
——給菲莉絲的信 ——

前面引用的這段話，其實摘自情書。菲莉絲是卡夫卡的未婚妻。對於想要共度一生的人，寫這樣的文字實在不恰當……

哪怕是胡謅，一般人也會寫些自己對於將來充滿期待的話語。

卡夫卡卻寫道：「我最擅長的事，就是一蹶不振。」

想必菲莉絲收到信，一定很詫異吧。

但她或許因為看到這樣的話語，反而對卡夫卡很感興趣，決定和他訂婚。

而這也是他們之間，一段漫長糾葛的開始。關於這件事，容後詳述。

一切困難將我擊潰

巴爾札克散步時，常用的手杖握柄上，刻著：「我擊潰一切困難」這幾個字。
我的手杖上頭則是刻著：「一切困難將我擊潰」。
我們的共通點，只有「一切」這個字眼。
——一則片段——

巴爾札克是代表十九世紀的小說家。

卡夫卡是代表二十世紀的小說家。

這樣的對比還真有趣。

順道一提，巴爾札克習慣花很多篇幅介紹筆下的人物，像是成長背景、教養方式、容貌、穿衣風格、個性等。

相較於此，卡夫卡經常以「K」這個字，作為筆下人物的名字，不曾詳述人物的經歷、容貌、服裝和性格。

確實感受到自我存在的十九世紀，

深為虛無所苦的二十世紀。

勇氣，就是為了頂替不安。

只能循著人生的岔路前行

活著這件事，就是循著綿延不斷的岔路前行。
究竟該朝通往何處？就連回頭瞧瞧也不被允許。
——一則片段——

即便想循著這樣的人生道路前行，卻總是事與願違。

就算想與這個人共度一生，也有不得不分別的時候。

縱使一輩子想彈著最愛的鋼琴，也會發生手指受傷之類的人生憾事。

不管你願不願意，只能循著岔路前行。

即使試著回首，心想：「明明那一條才是我應該走的路。」

那條路卻已經不存在，只能循著現在的路前行。

或許這條岔路才是你真正該走的路。

沉重的不是責任，而是自己

一旦擔負一切責任，
你會立刻利用這機會，
利用這重責，做一件具有破壞性的事也說不一定。
但當你嘗試後，勢必會發現，
其實你沒有擔負任何責任，
因為你自己就是一項責任。
——八開筆記本——

卡夫卡用「你」這個字眼時，有時是泛指「人們」，但更多時候是指「自己」，也就是等同「我」這個字眼，只是稍微一般化罷了。

ISBN：9789869346849
叢書系列：非虛構
規格：軟精裝/240頁/13x19cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>個人成長>人生規劃/自我改變

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棒球驚嘆句2：42位棒球人的珍貴故事[Bang Qiu Jing Tan Ju 2：42 Wei Bang Qiu Ren De Zhen Gui Gu Shi]～推薦！

作者：曾文誠,正義鷹大俠,鄭又嘉 繪者：許承菱 出版社：好讀 出版日期：2016/11/01 語言：繁體中文 定價：280元 ISBN：9789861784038 叢書系列：名言集 規格：平裝/296頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>勵志小品文 本書分類：生活風格>運動/戶外活動>球類>棒球

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

曾文誠

　　名球評，現任FOX體育台MLB賽事球評。
　　學歷：台北體院運科所碩士。
　　工作：棒球球評、作家、網站總編、大學講師。
　　著作：大大小小十餘本，全跟棒球有關。

正義鷹大俠

　　MLB歷史考古者、奉行棒球玩樂主義的寫手，有幸曾走訪7座MLB、2座日職球場。目前於「美國職棒雜誌」撰寫「棒球名人堂」、「闇黑英雄傳」、「球場大玩家」等專欄，並經營「正義鷹大俠的棒球樂園」部落格及同名facebook粉絲團。

鄭又嘉

　　從小就夢想著用看棒球當飯吃，長大之後美夢成真，很幸福地當了十一年棒球記者以後，決定離職到美國看更多的棒球，工作時寫棒球、拍棒球，下了班看棒球，每天被棒球追著跑，也追著棒球到處跑。

內頁插圖繪者簡介

許承菱

　　自由插畫工作者。
　　從事過漫畫創作、遊戲插圖、貼圖、電腦繪畫教學工作。
　　是個興趣廣泛的資深阿宅和吃貨，愛狗一族。
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　棒球員的故事，影響了數以千萬的人，
　　他們的努力、熱血、拚命、不放棄，成為球迷口中永遠津津熱道的話題。
　　在球員、球迷間記憶最深刻、最感動的《棒球驚嘆句》一書，終於推出續集
　　43則棒球人的感動故事，囊括國內外的棒球名言。

　　名球評 曾文誠、棒球作家 正義鷹大俠、資深棒球人 鄭又嘉，再次為你說出「棒球驚嘆句」！
　　「不要別人上太空，我們還在殺豬公！」
　　「棒球是為了孩子們而誕生，大人們只會把它搞砸。」
　　「投手只有一顆球，我有支球棒，我的武器佔上風，因此能讓手上拿球的傢伙沮喪苦惱。
　　「大部分的投手都很聰明，不會笨到想去當總教練。」
　　「粉絲們不會去噓無名小卒。」
　　「他貧打、弱守、鈍足，但唯一能做的事就是擊敗你。」
　　「打擊有多難？你可曾穿過烏漆嘛黑、塞滿家具的陌生房間，卻不撞倒任何東西？嗯，大概就比這個還難！」
　　「我一球也不想投，也許他會等到不耐煩然後離開打擊區。」
　　「你教我棒球而我教你相對論... ...不，不對，你會比我學懂棒球還要快就學會相對論。」

熱血推薦

　　FOX體育台主播／常富寧 專文推薦
　　民視體育主播／王人瑞
　　旅美新星／王維中
　　旅美新星／宋文華
　　體育主播／徐展元
　　MLB頂尖左投／陳偉殷
　　前職棒教練／馮勝賢
　　旅美新星／曾仁和
　　Lamigo桃猿隊球員／詹智堯 
 　　(依姓氏筆畫排序)

 

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

推薦序／努力不需要天賦  常富寧
序／發人深省的經典話語  曾文誠
序／耐人尋味的語錄故事  正義鷹大俠
序／改變人生的一句話  鄭又嘉

努力，讓自己走得更遠
1.如果美國人做得到，那我也一定可以
陳偉殷
2.努力不需要天賦。
基特（Derek Jeter）
3.人不可能完美，但永遠可以試著變得更好，每天都能找到一些進步的方法。
薛澤（Max Scherzer）
4.成為台灣第一游擊手，這是我練習時的動力來源。
陳潤波
5.天才都是練出來的
林承飛
6.要在大聯盟討生活，你不能只有一種生存方式
陳用彩
7.打者只有一種打擊姿勢，但我有五顆球的空間可以來對付他。
林英傑
8.我是練武奇才
劉芙豪
9.如果哪個時刻我忽然不想成為自己，那我就真的是個笨蛋。
貝拉（Yogi Berra）
10.不要別人上太空，我們還在殺豬公！
李來發

上場，就是全力以赴
11.每當站上打擊區，冷靜的心知道不該太過興奮去追求全壘打，身體卻只想轟爆來球。
史坦頓（Giancarlo Stanton）
12.當你把那些數據、其他所有的一切拋諸腦後，你就能上場然後單純享受樂趣。
邦加納（Madison Bumgarner）
13.明天的比賽不會和剛打過的那場一樣。
李維拉（Mariano Rivera）
14.我們無法永遠保證比賽打得好，但能保證球迷玩得開心。
維克（Bill Veeck）
15.違反運動精神的事，我不會做。
張志豪
16.我因為不緊張而感到緊張。
寇爾（Gerrit Cole）
17.幹嘛要知道是誰在投球？投手終究要丟出我能打得到的球啊。
小葛瑞菲（Ken Griffey Jr.）
18.我不喜歡別人叫我『別那麼拚』，我只是習慣這樣的打球的自己
藍寅倫
19.盯緊投手投來的每一顆球，是我站在打擊區時唯一想的事情。
彭政閔
20.人生有很多事情我無法控制，我能做的就是堅持與全力以赴。
周思齊
21.最好的復仇方式，就是站上大聯盟，然後三振他。
曾仁和
22.如果人們不嘲笑你的夢想，那代表它不夠遠大。
哈波（Bryce Harper）

堅持，永不放棄的棒球狂熱
23.當每個人都認為我要結束了，我就更想要證明我才剛要開始。
王建民
24.不管你打了多少年，都要永遠保持著當新人時的那顆心。
石志偉
25.就算身體累了，只要心不累，你就能走得很遠。
高建三
26.球員不可能不受傷，我能做的，是跟傷做朋友
潘忠韋
27.你要忍耐
鄭達鴻
28.在這裡，我看不見未來
林益全
29. 「每個人心中都藏著一個小偷，他會偷走你的夢想。」
陳傑憲
30.要打棒球，只需擁有一顆球、一支球棒、一只手套，和一個小男孩的想像力。
瑞基（Branch Rickey）
31.幾年投球時不管做啥都渾身不自在，因為，我總是試著變成別人。
艾瑞耶塔（Jake Arrieta）

生命，因付出而更加精采
32.不要問身處的環境是好是壞，要問自己有沒有勇氣改變。
陳金鋒
33.使用神賜與的影響力來助人，那是我步出球場後所能留下的。
柯蕭（Clayton Kershaw）
34.人生跟棒球一樣，都需要廣角打法。
黃平洋
35.我要人們記得，我是個盡其所能付出的棒球員。
克雷門提（Roberto Clemente）
36.別將任何事視為理所當然。
楚奧特（Mike Trout）
37.假如人生能重來，我會想要多交些朋友。
柯布（Ty Cobb）
38.我沒有在和這支球隊為敵時，依然可以竭盡全力投球的自信。
黑田博樹
39.上帝知道，我是個名人堂棒球員。
邦茲（Barry Bonds）
40.球隊最重要的是文化，這是需要五年、十年去累積的。
葉君璋
41.這裡是他X的我們的城市，沒人能主宰我們的自由，要保持堅強！
歐提茲（David Ortiz）
42.「永不放棄」是我面對癌症的態度，也是對待慈善志業和工作的一貫決心。
雷斯特（Jon Lester）
 

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ISBN：9789861784038
叢書系列：名言集
規格：平裝/296頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>勵志小品文
本書分類：生活風格>運動/戶外活動>球類>棒球

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ISBN：9789861784038
叢書系列：名言集
規格：平裝/296頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>勵志小品文
本書分類：生活風格>運動/戶外活動>球類>棒球

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這樣做人太累了！阿德勒教你面對不完美的人際關係(アドラーに学ぶ職場コミュニケーションの心理学)～推薦！

作者：小倉廣 譯者：林于楟 出版社：平安文化 出版日期：2016/11/01 語言：繁體中文 定價：280元 ISBN：9789869360845 叢書系列：溝通句典 規格：平裝/224頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志>人際關係>說話/溝通

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

小倉 廣

　　株式會社小倉廣事務所負責人、阿德勒學派心理諮商師、企業管理諮詢顧問。

　　曾任職於「立庫特」（Recruit）人力資源服務公司，之後擔任SOURCENEXT（現為東證一部上市公司）常務董事等職務。以自身20年的諮商經驗為基礎，致力於推廣「從相互對立到達成共識」的諮商技術，並以「領導力就是生活的態度」為信念，成立了小倉廣「人間塾」研習社團，並在日本各地發起東洋哲學與心理學的讀書會。

　　另著有《接受不完美的勇氣：阿德勒100句人生革命》、《向阿德勒學習：部屬育成心理學》等多本暢銷書。

譯者簡介

林于楟

　　畢業於政治大學日文所。研究所在學期間開始兼職翻譯，畢業之後正式踏進翻譯業界，目前最大的希望是工作到七老八十永不退休。

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　想要請人幫忙，卻無法說出口，最後只好自己做？
　　雞婆插手管別人的事：「應該要這樣做才對！」結果讓彼此的關係變尷尬？
　　該講自己的意見時不好意思多講，事後卻又後悔：「應該要講出來才對」？

　　每個人都曾面臨「有話說不出口」或「不小心說過頭」的情形，根據統計，將近8成的人都認為自己不善於溝通，對於人際關係感到苦惱。究竟，那些擅長溝通的人和不擅長溝通的人的差別是什麼？關鍵就在於「距離感」！

　　不擅長溝通的人往往會出現「強迫別人接受自己的想法」或「過度關照他人」等跟對方距離過於接近的溝通方式，或是採取「服從」、「迴避」這種距離過於疏遠的溝通方法，與他人之間的距離不是過近就是過遠，而且一不小心就會陷入來回擺盪的惡性循環，導致人際關係的挫折。

　　反觀擅長溝通的人非常善於與他人保持絕妙的距離，既不會過近，也不會過遠。本書即以阿德勒的人際關係心理學為基礎，教你從實現適當距離感的7個思想改革著手，進而建立「互相尊重」、「互相信賴」的技巧。唯有拋棄上下、優劣、勝負、對錯的「縱向關係」，承認「不完美才正常」，接受真實的自己，才能夠從患得患失的人情中解套，讓彼此的溝通輕鬆自在！

名人推薦

　　【網路書評節目製作人】囧星人、【職場圖文作家】馬克、【卡內基訓練地區管理經理】連桂慧、【兩性作家‧演講家和活動節目主持人】鄭匡宇、【人際關係與溝通專家】劉秀丹（阿丹老師）強力推薦！●按姓名筆劃序排列

　　阿德勒心理學絕未教你卑躬屈膝，也不是爾虞我詐的「厚黑學」，他主張接受不完美的自己、並發自內心地從貢獻中得到幸福，對於那些也許對自己和他人都有些苛刻、偏執地追求著「真誠」的年輕人，無疑是量身打造的一帖良藥。在《這樣做人太累了！阿德勒教你面對不完美的人際關係》讀到作者一再強調釐清「一次情緒」很重要，有種被擊中的心有戚戚感。作者提出的像是DESC公式，或 I Message、You Message、We Message 的交替使用也是相當有趣和實用的概念。原來，溝通的原則就這麼簡單，何必等四處碰壁後再來悔不當初。――【網路書評節目製作人】囧星人

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

前言
將「說不出口的話」，「說出口了」！
讓「不小心說過頭的話」，變成「說出口真是太好了」！

序章 懂得溝通的人，善於保持適當的距離感
１、受到矚目的「人際關係心理學」
２、不能過於親近，也不能太過疏遠

第一章 實現適當距離感的七個思想改革
１、不背負、不擔心、不擅自越界
２、拋開拘泥於「勝負」的「縱向關係」
３、不要把人與行為混為一談
４、不要制裁，也不要責罰對方
５、不要利用情感來操控他人
６、不要害怕失敗，也別再指責他人的失敗
７、不要當「吸血鬼」，改當「捐血者」吧！

第二章 建立「互相尊重」、「互相信賴」的技巧
１、三成說話、七成聽話，聽完再說
２、克制自己的意見或提問，徹底專注在「聽話」上
３、故意拋出籠統的提問
４、要明白，你怎麼可能了解對方的心情
５、拋個媚眼，說聲：「讚耶！」
６、把球朝對方的手套丟去

第三章 不「強迫接受」，也不「過度關照」的表達技巧
１、用「緩衝詞彙」保持距離
２、說出口的話「要弱」、「要少」
３、答案不能明講，要用暗示
４、I Message是萬能技巧
５、不是指出現狀的錯誤，而是指點「未來的願景」
６、把「憤怒」轉化為「一次性情緒」再表達

第四章 不「迴避」，也不「服從」的表達技巧
１、Thank you. But, No, thank you.
２、優雅地說「不」
３、用DESC法說「不」
４、有求於人時，不用You Message，改用I & We Message
５、別過於情緒化地表達自己的情感
６、故意打太極拳

後記

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【Preface】序/前言/推薦/心得

推薦序

這樣子溝通，人生少很多彎路
網路書評節目製作人／囧星人

　　我的求學經歷特別，國小在臺灣就讀，未畢業就到中國廣東讀中學，考到上海的大學，後回臺北工作過數年，再前往加拿大遊學兩年。這期間，最令我刻骨銘心的，該說是回臺灣當上班族的七年。

　　少年時成長於中國的我，講話很「直」，不熟悉臺灣社會職場上比較接近日本的那種婉轉氣氛，常常因此得罪了誰，並基於背景特殊，也發生過被同事私底下竊笑的情況。由於從小到大抱持著家鄉是臺灣的自我認同長大，回來後卻遲遲無法融入周遭，我感受到強烈的挫敗感而陷入憂鬱。那時，幸得一位誠懇的上司提醒我要試著調整口吻和態度。

　　「你工作能力很強，可是如果不能好好地跟同事相處，對你的職涯會有影響。」

　　「您的意思難道是我被同事討厭了？可是我從未跟人發生爭執呀。」

　　「不發生爭執不代表你得人緣啊。臺灣的社會，大家傾向以和為貴，不認同、或是對誰有微詞，未必會說出口，但是眾多小情緒累積之後，工作就會變得越來越不順利。光聽我描述可能搞不清楚，我建議，你試著看一些學溝通的書如何？」

　　於是，就因為這位上司的建議，本來瞧不起教導人際溝通這類「工具書」的我拿起了心理學的書籍，一看就是數十本。

　　這之中，印象深刻、對我幫助也最大的是「阿德勒心理學」相關的系列。可能是理工思維帶來的習慣，一直較難接受缺乏科學理論基礎的讀物，就算是語出成功人士，難保不發生選擇性偏誤；而阿德勒心理學，是啟發過許多大師經典理論的源頭，這點令我深具信心。隨著與之接觸越深，信心也越加堅定。

　　職場不比學校，之所以那麼複雜難以應對，因為該場所容納了更多元化的人物，包括不同年齡、背景、資歷，乃至我們尷尬於承認卻確實存在的「階級」。咦？階級？──是呀，階級，就算是現代社會，上對下的縱向關係依舊存在，像是父母對子女，教師對學生，上司對下屬，雇主對員工。

　　光把個人的工作做好沒用，公司畢竟是團隊協力達成運作的，跟同事相處得好不好、討不討上司喜歡，通常會影響到工作效率和評價。想要令事業一帆風順，就得像是建立一座移動堡壘般地，一邊穩固自己和左鄰右舍、樓上樓下的關係，一邊向著目的地進發。

　　需要特別說明的是，亞洲情理分不開的民風，使我們無法跟法國人一樣在會議桌上吵得天翻地覆、回頭還能和平相處當同事；既然無法投胎到法國，只能當個亞洲人，在職場上經營好人際關係就變成至關重要的事。更別提無論哪個國家，溝通能力都是工作的實力之一。

　　想必很多人都有血氣方剛的年輕歲月，覺得說話討好他人的人很虛偽，認為他們「趨炎附勢」、「八面玲瓏」、把精力花在「不是實力」的地方。有些人等年紀大了比較成熟才意識到，好的溝通不只包含單方面「討好」，也包括用對方可接受的方式維持和表達自身意見、避免咄咄逼人；而有些人可能一輩子渾身帶刺、很有「個性」地活下去。

　　我認為這本書──小倉廣著作的《這樣做人太累了！阿德勒教你面對不完美的人際關係》將對他們有莫大的幫助。由於阿德勒心理學絕未教你卑躬屈膝，也不是爾虞我詐的「厚黑學」，他主張接受不完美的自己、並發自內心地從貢獻中得到幸福，對於那些也許對自己和他人都有些苛刻、偏執地追求著「真誠」的年輕人，無疑是量身打造的一帖良藥。

　　即便是出社會後已走到第十年的我，至今仍記得初次接觸阿德勒的震撼：「原來那樣想、那樣做，問題就解決了啊！」而恨不能早點與他相遇。

　　本書的文字淺白，迅速地涵蓋將涉及的阿德勒核心理論後，介紹了幾個溝通的要點，佐以大量的實例，引導讀者認知在各種情境中如何靈活運用技巧，是一本輕鬆好讀、實用性極強的書。作者頻繁地以正反例方式舉證他認為的合適溝通方式是如何，說服的同時令讀者反思：「我過去是否也犯過類似的錯？」「這種說話方式我見過，難怪我不喜歡那人！」

　　雖然我現在的工作是全職的影片製作人，算是從上班族的職場畢業，但工作上與人的溝通仍不可避免。時不時也會遇到健忘、粗心大意、不按期交付資料的客戶，不得不善後由他人釀成的災難。以前的我，可能不由分說先指責和抱怨對方，後來漸漸察覺糾結於過去根本無濟於事，這種時刻最需要心平氣和的態度，以解決和改善狀況為第一優先跟對方進行溝通。

　　在《這樣做人太累了！阿德勒教你面對不完美的人際關係》讀到作者一再強調釐清「一次情緒」很重要，有種被擊中的心有戚戚感。作者提出的像是DESC公式，或I Message、You Message、We Message的交替使用也是相當有趣和實用的概念。

　　原來，溝通的原則就這麼簡單，何必等四處碰壁後再來悔不當初。

　　把博大精深的阿德勒精神，濃縮到實踐的最小範圍──「對話」上，再集中於「職場」的情境中，本書在阿德勒旋風持續掃蕩的書市上塑造了專屬的獨特價值。

　　給以前只會認真苦幹、忽視人際經營的你。

　　事業順利、職場得意的捷徑就在這裡，不打開來看看嗎？

前言

將「說不出口的話」，「說出口了」！
讓「不小心說過頭的話」，變成「說出口真是太好了」！

　　我身邊有許多人品很好的朋友與熟人，他們的共通點就是，總會回頭來審視自己，反省自己與他人之間的溝通狀況，例如：

　　「這好難開口，我真的很想告訴他，卻又不好意思說出口……」

　　「剛剛好像說過頭了……如果我不要這樣說的話就好了……」

　　在這樣的反省過後，就開始責備起自己。

　　我過去也曾經和他們一樣，常常因為溝通而感到煩惱。

　　明明有話想說，卻因為顧慮太多而開不了口，於是開始和對方保持距離，自己要不是變成一個言聽計從、絕對服從的人，就是盡可能不要和對方說話，想盡辦法迴避他。

　　但有時候也常常會採取完全相反的行動。

　　那就是在忍無可忍之時，一股腦地把心裡所想的話全說出口，強迫對方接受自己的想法；或者是明明在一旁安靜守候就好，但就是會忍不住雞婆出手幫忙。結果最後又開始沮喪地反省自己：「如果不要這樣說話就好了……」

　　近幾年漸漸受到注目的阿德勒心理學，又被稱為「人際關係的心理學」。我在接觸了阿德勒心理學之後才知道，想要擁有良好的溝通，最不可或缺的就是保持「適當的距離感」。但也因為阿德勒心理學的想法非常簡單，所以也很容易讓人產生疑問：「雖然能夠理解箇中道理，但實際上到底該怎麼做才好呢？」我想肯定有很多人甚至會覺得：「說到底，這不過都只是理想罷了，根本無法實際運用在職場上。」然後就把好不容易學到的知識，丟進記憶的倉庫中埋藏起來吧。

　　但是，我並不認為這些知識只是理想而已。乍看之下，阿德勒心理學或許會讓人出現這樣的感受，但我認為當中其實有著許多與職場溝通有關的重要提示。

　　同時我也相信，這本書可以「架起阿德勒心理學與職場間的橋梁」，這也是我提筆寫下這本書最大的原因所在。

　　我希望能幫助過去和我有過相同遭遇，每天因為人際溝通而煩惱到夜不成眠的人們，這便是我最大的願望。

　　希望每個人都能透過這本書獲得一些提示，並能將它實踐在更好的職場溝通上。

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ISBN：9789869360845
叢書系列：溝通句典
規格：平裝/224頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>人際關係>說話/溝通

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不能過於親近，也不能太過疏遠
 
根據二○○八年日本所做的「關於職場的煩惱調查」（第一生命經濟研究所）問卷結果顯示，有72.9%的男性與78.5%的女性「正對職場的人際關係感到煩惱」。
 
此外，根據二○一四年所做的「關於職場溝通的意識調查」（公益財團法人日本生產性本部）結果顯示，一般公司職員中有73.1%的人回答「沒有能確實向對方傳達訊息的自信」，有77.6%的人回答「不擅長在眾人面前說話」。
 
由此可知，超過半數在職場上工作的人們都苦惱於人際關係問題，且認為自己不擅長溝通。
 
過去的我，在職場溝通方面也有著數也數不清的失敗經驗。
 
在會議中滔滔不絕地只顧著講述自己的意見。
 
本來不應對他人的課題多做干涉，卻多管閒事地說：「應該要這樣做才對！」結果讓彼此關係變得尷尬。
 
有時也會出現與前述完全相反的情況，應該講述自己的意見時卻不好意思多講，反而在結束之後才後悔著：「應該要講出來才對！」
 
內心其實是想要請同事幫忙的，卻無法說出口，最後想著：「自己做就好了啦！」話都還沒說出口就先放棄了。
 
但在另一方面，環顧職場一圈，真的會發現有人在溝通上有著出神入化的技術。例如有些前輩或上司看似不經意，卻能夠在顧慮到他人心情的情況下，技巧高明地提問；也有些同事就是有辦法明快地說著：「麻煩你了！」他們拜託他人幫忙做事，但卻完全不會讓人覺得討厭，或是有著被迫接下他人工作的感覺。
 
那麼，這些非常擅於溝通的人，和我這種非常不擅長溝通的人之間，到底有什麼不同呢？
 
我認為原因應該在於「距離感」吧。
 
我常常犯的錯誤，就是出現「強迫他人接受自己的想法」，以及「過度關照他人」的行為，這種溝通方式會與對方的距離變得太過接近。
 
在嘗到失敗的苦頭之後開始自我反省，接下來就會提醒自己要注意與他人之間的距離，然後接連出現其他的失敗。因此，開始採取「服從」或「迴避」這種讓距離變得過於疏遠的溝通方式。
 
大部分不善於溝通的人，與他人之間的距離不是過近就是過遠，而且還會和我一樣，一不小心就把鐘擺往反方向擺過了頭，結果造成了失敗。相信大家都是這樣不斷地重複著惡性循環吧。

ISBN：9789869360845
叢書系列：溝通句典
規格：平裝/224頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>人際關係>說話/溝通

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不辦清單：史上最不勵志的爛泥哲學書(しないことリスト)～推薦！

作者：pha 譯者：李建銓 出版社：時報出版 出版日期：2016/11/01 語言：繁體中文 定價：260元 ISBN：9789571367965 叢書系列：觀成長 規格：平裝/200頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志>個人成長>人生規劃/自我改變

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

pha

　　1978年生於大阪府大阪市，目前住在東京。24歲從京都大學綜合人類學系畢業，25歲就職。28歲時接觸到網路以及程式設計領域感到衝擊，決定辭職。2008年發起了合租公寓「Geek House」企劃，提供給電腦工程師或設計師等等對網路文化及電腦有興趣的人們一個共同的生活空間（實際營運由各地公寓分別執掌）。

　　官網：pha22.net

譯者簡介

李建銓

　　輔仁大學日文系畢業，曾任職日商企業，現就讀輔仁大學跨文化研究所翻譯學系，朝專業譯者之路邁進。譯有《強風吹拂(合譯)》、《大人的科學》、《圖解人際關係心理學》、《當個壞人吧！》、《三分鐘熱度工作術》等。

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　成家立業是必須？非得要勤奮工作賺大錢？一定要結婚生子嗎？
　　一堆勵志書、偉人傳記告訴我們人生應該怎麼過，
　　要奮發向上、要從A到A+、跪著也要把夢想這條路走完、要為了工作犧牲奉獻……
　　別傻了！逼自己變成別人，你又不會比別人做得更好。
　　放棄吧！承認自己辦不到，不去強迫自己跟別人一樣。

　　╳勤奮的人凡事會以體力及精神論來解決，而懶惰者會去思考更省時有效率的做法。
　　╳別期待努力一定要有回報，這是兩碼事。
　　╳人免不了一死、物品總會毀壞、錢又帶不走，沒有什麼好執著，少點堅持才會自在。
　　╳不管是多偉大的人物都是艱苦過一生，最後化為塵土。
　　╳那些刻苦耐勞拼了命工作的人，其實只是喜歡為了工作如此努力的自己，根本是自戀。

　　一無是處又怎樣？一事無成也沒關係。
　　丟掉世俗觀念、無視眾人眼光、拋開待辦清單，
　　死皮賴臉的活下去吧！

名人推薦

　　※圖文作家 消極男子、厭世動物園園長 厭世姬→不（×）想推薦

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

前言

第一章     讓環境井然有序──不必擁有的清單
◆這是個可以不勞而獲的時代？
□不要買東西→與平時的差距
□不要用金錢衡量一切→金錢與時間的互換性
□不要付房租→空房子與小木屋
□不要獨占→不單純的動機
□不要埋頭苦思→扭曲的認知
□不能讀完就忘→四種筆記的寫法
□不要數位化→為資訊加上「色彩」
□不要執著於過去→協和式超音速客機的謬誤
□不要累積→「成功」的枷鎖

第二章     讓行動輕鬆寫意──不必努力的清單
◆怠惰是美德？
□不可無視疲憊→煤礦中的金絲雀
□不要一直精神飽滿→強制休息
□不要虛張聲勢→普普通通就好
□不要縮減睡眠時間→不睡覺會早死
□不要親力親為→依賴其他人
□不要馬上做決定→交給腦袋裡的小精靈
□不要做討厭的事情→上班族的適性
□不要特別期待週末→休息時也在運作的組織
□不要侷限於一件事情→改變自己的三種方法

第三章     讓意識輕鬆寫意──不要怪罪自己的清單
◆背負一半的責任即可？
□不要二選一→換位置一定會換腦袋
□不要歸功於自己→成功靠運氣
□不要保持孤立→一群不成材的人們
□不要認識太多人→人際關係的上限值
□不要遵守預定計畫→「去得了就去」的自由
□不要劃清界線→生物與生俱來的警戒意識
□不要在相同條件下競爭→職業訓練與程式語言
□不要扼殺情緒→「我已經不行了」的儀式
□不要絕望→好餓、好冷、好想死

第四章     讓人生輕鬆寫意──不期待的清單
◆放棄之後，人生將輕鬆寫意？
□不要自我封閉→同時與多數人溝通
□不要追求目標→終結行為（自我滿足）
□不要一直忍耐→停損與挑食
□不要為工作犧牲奉獻→「縱容者」的陷阱
□不要在意他人的意見→聽一半就足夠
□不要與人議論→模稜兩可與附和
□不要做任何事情→集中注意力在丹田
□不要追求長命百歲→完成義務教育就邁入餘生
□不要鑽牛角尖→「完美」的悖論

後記

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ISBN：9789571367965
叢書系列：觀成長
規格：平裝/200頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>個人成長>人生規劃/自我改變

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〈不要追求長命百歲〉→完成義務教育就邁入晚年
 
每年生日，我會翻開山田風太郎著作的《人類臨終圖鑑》，配合自己的年齡，重新閱讀描寫那個歲數的章節。這本書裡，依照享年順序，記錄了古今中外各方人士辭世前的情況。
 
讀了這本書，不知為何就會覺得安心。我想應該是透過書裡的內容，可以了解到「和石川啄木及莫札特比較起來，我還活得比較久，真是幸福」，或是「不管多麼偉大的人，最終也必須面臨痛苦的死亡，化做虛無」。
 
我今年三十六歲，從三十歲開始，我就覺得「接下來的日子就是晚年了啊」，同時也抱持這樣的心態活著。我內心的感覺是「自己竟然能夠苟延殘喘到這把年紀，蠻厲害的嘛。」
 
我會這麼想，或許是因為有不少認識的人在二、三十歲正值年輕力壯時死去。他們大多找不到穩定的工作、無法維持正常人際關係、對社會適應不良，這種人真的比較容易早死。
 
這些人裡面，有一部分讓人覺得這輩子已經無可救藥，早死也不奇怪。但有些人毫無預警就過逝，讓人心生惋惜，覺得如果當時他轉個念頭，應該可以繼續活在世上。
 
無論如何，這些年紀輕輕就離開人世的人們，或多或少會使人為他們感到悲傷或可惜。不過我認為，他們走上絕路，其實也是必然的結果。
 
在這個社會上，無法適應既有體制的人不少，雖然身邊的朋友不是完全無法提供協助，但也不可能徹底拯救他們。結果，這些人接受身邊的人協助，多活個幾年到十年左右，最後大都還是會離開人世。
 
或許我們只能認清，人生在世終究難逃一死，只不過有些人早點離開，有些人拖得久一點而已。
 
我的生活十分不穩定，假設哪天和那些人一樣陷入某種困境，我也不知道怎麼解決，所以我才覺得自己應該不會活太久。不過，每當想到「自己隨時可能死去」，就會覺得腦袋稍微清醒一些，也能比較認真看待眼前的事物。
 
因為我會這樣想：「倘若只能活到下個月，這個月就該好好活著，不要後悔。」會感覺比較有幹勁。
 
我當時決定辭掉工作，也是因為覺得：「待不下去就早點辭掉比較好，畢竟自己不可能在這家公司工作直到退休，更重要的是，也不知道自己能不能活得了那麼久。如果下個月會死，我不希望死前後悔自己沒有辭去工作。」這個想法讓我下定決心離職。

ISBN：9789571367965
叢書系列：觀成長
規格：平裝/200頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>個人成長>人生規劃/自我改變

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被討厭的勇氣《40萬冊慶功．雙書限量套裝》(嫌われる勇気＋幸せになる勇気)～推薦！

作者：岸見一郎,古賀史健 譯者：葉小燕 出版社：究竟 出版日期：2016/11/01 語言：繁體中文 定價：620元 ISBN：9782016110119 叢書系列：哲學 規格：平裝/608頁/14.8x20.8cm/普通級/單色印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志>心理學>經典學派/大師思想

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

岸見一郎

　　哲學家。1956年生於京都，居於京都。京都大學研究所文學研究科博士課程結業。除了專攻哲學（西洋古代哲學，尤其是柏拉圖哲學）外，1989年起，開始研究阿德勒心理學，並成為日本阿德勒心理學會認證的諮商師與顧問。自從撰寫暢銷世界各國、堪稱阿德勒心理學的新經典著作《被討厭的勇氣》後，便如同阿德勒生前所做的一樣，為了使世界更臻良善，花費許多精力在日本及海外與許多「年輕人」對話、進行諮商。著作包括《被討厭的勇氣》等多部阿德勒心理學作品，並擔任《被討厭的勇氣　二部曲完結篇》原案。

古賀史健

　　株式會社batons代表。自由撰稿人。1973年出生於福岡。專門以聽寫記錄的方式從事書籍撰寫，參與過許多暢銷商業書刊與紀實文學書籍出版。2014年，因「以商業類書籍撰稿人的身分獲得注目，並讓稿人的地位大幅提升」而獲得該年商業書大賞的審查員特別獎。《被討厭的勇氣》出版後，由於對阿德勒心理學理論與實踐之間的落差感到困惑，於是再度前往京都探訪岸見一郎先生。經過數十小時的討論，以「勇氣二部曲」完結篇的角度寫就了《被討厭的勇氣　二部曲完結篇》。

譯者簡介

葉小燕

　　專職譯者、臺灣高等法院特約通譯。

　　yen0407@yahoo.com.tw
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　限量是殘酷的！
　　《被討厭的勇氣》+《被討厭的勇氣　二部曲完結篇》+雙書收藏盒，絕不再版，要買要快！

　　■若說《被討厭的勇氣》是了解阿德勒思想的「地圖」，《被討厭的勇氣　二部曲完結篇》就是帶領你實踐阿德勒思想、踏上幸福之路的「指南針」！

　　■《被討厭的勇氣》日韓均賣破百萬冊以上，臺灣連續100週高踞各大書店排行榜，熱銷40萬冊以上；雙書全亞洲熱銷破350萬冊，紀綠持續更新中！

　　◎綜觀阿德勒思想的地圖
　　《被討厭的勇氣》
　　所謂的自由，就是被別人討厭。有人討厭你，正是你行使自由、依照自己的生活方針過日子的標記。

　　◎踏上幸福人生的指南針
　　《被討厭的勇氣　二部曲完結篇》
　　唯有藉著去愛他人，才能擺脫以自我為中心；唯有透過去愛他人，才能促成自立；也因著去愛人，才終於得到幸福。

名人推薦

　　■蔡康永、黑幼龍、王浩威、蘇絢慧、許皓宜、黃錦敦、黃士鈞（哈克）、張德芬、陳夏民、膝關節、陳系美、陳志恆　勇氣推薦

　　林依晨盛讚：相見恨晚，亦猶未晚也！
　　囧星人強推：讓阿德勒治療你的玻璃心！

　　★讀這本書，你心必有所感，那是你反覆經歷生活之後，你知道的，這些話語就是你生命走過的路。──心理諮商師　蘇絢慧

　　★阿德勒的理論，讓人燃起想好好活在當下、不為宿命綑綁束縛的信念與熱情。──逗點文創負責人　陳夏民

　　★「被討厭的勇氣」並不是要去吸引被討厭的負向能量，而是，如果這是我生命想活出的核心渴望，那麼，即使有被討厭的可能，我都要用自己的雙手雙腳往那裡走去。──《做自己還是做罐頭》作者　黃士鈞（哈克）

　　★讓哲學家帶你經歷一場邏輯思辨三溫暖，保證你會重新釐出新的宇宙觀，這才是《被討厭的勇氣》最值得閱讀的原因。── 影評人　膝關節

　　★有別於首部曲做為阿德勒心理學的地圖，二部曲則被作者定位為行動方針，讓阿德勒心理學在實際生活中有了「落地」的可能性。──《此人進廠維修中！》作者　陳志恆

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

【《被討厭的勇氣》目錄】

楔子

第一夜　否定心理創傷
不為人知的「第三巨頭」
為什麼「人是可以改變的」？
心理創傷並不存在
人，會捏造憤怒的情緒
不受過去支配的生活方式
蘇格拉底與阿德勒
你「甘於現狀」嗎？
你的不幸，是自己「選」的
人，常常決定「不要改變」
你的人生決定於「當下」

第二夜　所有煩惱都來自於人際關係
為什麼討厭自己？
所有煩惱都是「人際關係的煩惱」
自卑感，是一種主觀的認定
當成藉口的自卑情結
自傲的人，同時也感到自卑
人生並不是與他人的競賽
「會在意你長相的只有你自己」
從權力鬥爭到復仇
認錯不等於「承認失敗」
如何跨越迎面而來的「人生任務」
紅線與頑強的鎖鏈
不要漠視「人生的謊言」
從擁有的心理學到使用的心理學

第三夜　割捨別人的課題
否定「認同的需求」
不要為了滿足「那個人」的期望而活
什麼是「課題的分離」？
割捨別人的課題
一舉解決人際關係的煩惱
斬斷難題
認同的需求讓你不自由
真正的自由是什麼？
人際關係的王牌由「我」掌握

第四夜　世界的中心在哪裡？
個體心理學與整體論
人際關係的終極目標在於「社會意識」
為什麼只關心「我」？
你並不是世界的中心
傾聽更大的共同體之聲
不能責罵，也不能稱讚
「鼓勵」的方式
為了讓自己感覺有價值
只要存在，就有價值
人無法靈活運用「我」

第五夜　認真活在「當下」
過多的自我意識，反而牽制自我
不是肯定自我，而是接納自我
信用和信任有什麼不同？
工作的本質在於對他人的貢獻
年輕人要超越成年人
工作狂是人生的謊言
由這一瞬間開始變得幸福
想成為「特別的存在」的人有兩條路
甘於平凡的勇氣
人生是一連串的剎那
舞動的人生
為「此時、此刻」點上最閃亮的聚光燈吧
人生中最大的謊言
為無意義的人生增添「意義」

〈後記〉跨出那一步的勇氣　　古賀史健
〈後記〉從這個瞬間開始變得幸福吧！　　岸見一郎

【《被討厭的勇氣　二部曲完結篇》目錄】

〈致臺灣讀者序〉在臺灣，發現阿德勒的瓶中信　　岸見一郎
〈致臺灣讀者序〉探究阿德勒的幸福要訣　　古賀史健

楔子
大家都誤解了阿德勒的思想

第一部　可惡的他，可憐的我
阿德勒心理學是宗教嗎？
教育的目標是「自立」
所謂的尊敬，即是「如實看待他人」
對「他人在意的事」寄予關注
如果擁有「同樣的心境與人生」
勇氣會傳染，尊敬也會傳染
「無法改變」的真正理由
你的「現在」決定了過去
可惡的他，可憐的我
阿德勒心理學中沒有「魔法」

第二部　為何否定「賞罰」？
教室是一個民主國家
不可以責罵，也不可以稱讚
脫序行為的「目的」？
厭惡我吧！拋棄我吧！
「懲罰」就能讓「罪過」消失嗎？
以暴力為名的溝通
生氣與責罵的意義相同
自己的人生，可以自己選擇

第三部　由競爭法則到合作法則
否定「用稱讚讓人成長」的做法
褒獎讚揚會帶來競爭
共同體之病
人生由「不完美」開始
「自我認同」的勇氣
脫序行為是以「你」為對象
人為何想成為「救世主」？
教育不是「工作」，而是「交友」

第四部　凡給予的，就得著
所有的喜悅，也來自人際關係
「信用」？還是「信任」？
「工作」為何是人生任務？
任何職業均無貴賤
重要的是「如何運用自己被賦予的事物」
你有幾位好朋友？
要先「相信」
人與人之間，永遠無法心意相通
人生中「平凡無奇的日子」即是考驗
凡給予的，就得著

第五部　選擇愛的人生
愛，不是「陷入」
由「被愛的方法」到「愛人的方法」
愛，是「兩人共同完成的課題」
切換人生的「主詞」
所謂自立，是擺脫「自我」
那份愛，是為了誰？
怎麼做才能奪得父母的愛？
人們害怕「去愛」
命中注定的人？根本沒這回事
愛是「決斷」
重新選擇生活型態吧！
維持單純
給創造新時代的朋友們

〈後記〉再一次發現阿德勒　　古賀史健
〈後記〉不要停下腳步，繼續前進吧！　　岸見一郎
 

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【Preface】序/前言/推薦/心得

致臺灣讀者序

在臺灣，發現阿德勒的瓶中信

　　小時候，我曾有過這樣的想像：如果讓裝了信件的瓶子任由海水漂流，是否真會收到回信？漂到異國海岸的瓶子，偶然映入在附近散步那人的視線。發現瓶中信的他，一時興起寫了回信。而接獲來信的我，欣喜若狂……

　　由於直到《被討厭的勇氣》出版前，阿德勒的思想在日本仍幾乎無人知曉，因此決定在臺灣翻譯出版時，我還擔心大家的接受度不知到底有多高。事實上，當我後來接獲消息，知道這本書上市不久後，旋即成為暢銷作品時，真的讓我感到非常開心。

　　我也曾直接收到好幾封臺灣讀者的來信。原來在臺灣，阿德勒的瓶子已經有許多人發現到了。

　　一本書能否稱得上是「經典之作」，唯有等待後世的評價。然而自《被討厭的勇氣》和本書《被討厭的勇氣　二部曲完結篇》出版以來，我一直暗自期許它們能成為經典。

　　要成為經典之作，必須符合兩個條件。

　　其一，這本書要歷經眾人長年來的閱讀傳誦。關於這一點，由於我們的著作才出版沒多久，儘管內心期盼它們得以在世代子孫持續閱讀下傳承綿延，但單就這項條件來說，或許還不足以成為經典。

　　不過要是說到了另一項條件，我個人認為《被討厭的勇氣》或許可以稱得上經典。因為這本書已經跨越國界，即使在臺灣也已經擁有眾多讀者。就這層意義而言，《被討厭的勇氣　二部曲完結篇》未來或許也將成為經典。

　　當一本書可以不受限於國情的不同，廣為各國讀者所接受時，正表示書中的論述並不只適用於某個國家，也正是擁有普遍性內容的最佳佐證。

　　作家山本有三先生曾寫過一本為《波浪》（暫譯）的小說。書中有一個角色，在面對一波波湧上而濺起的浪花時，說了一段話。儘管我們的父母因為曾受過苦，心裡想著再也不要子女經歷這些事，然而孩子們卻蔑視父母終其一生所歷練過的。彷彿不斷拍打著岸邊的浪濤，一代又一代的人們仍不斷重蹈覆轍：

　　「雖然不知道人類自誕生以來是否已經活了數萬，或數十萬年，但我覺得似乎只有在這方面毫無進展。雖說大自然的步調是緩慢的，不過這未免也太慢了吧？難道是我這樣的想法太操之過急了嗎？」

　　讀了那些貫古通今、橫跨東西的典籍，會覺得過去的人類與當今並沒有什麼不同。可是不論人類的進步再怎麼樣緩慢，也不會是一成不變的。

　　阿德勒的思想有一股力量，讓讀過的人非得改變生活方式不可。

　　若能藉由閱讀《被討厭的勇氣　二部曲完結篇》，喚起各位擁有面對人生課題的勇氣，我將感到無比喜悅歡欣。
 

致臺灣讀者序

探究阿德勒的幸福要訣

　　一九九九年，透過岸見一郎老師的著作而接觸到阿德勒心理學的我，受到一股有如天翻地覆般的衝擊：一直以來所相信的知識和常理完全被顛覆、向來掛在嘴邊的藉口再也說不通。我眼裡慣有的那一片灰色世界，一口氣全部染上了色彩。

　　也可說是「與常識對立（反命題）」的阿德勒思想，給了當時身為苦悶青年的我極大的刺激、莫大的幫助，同時也讓我深受折磨。

　　例如在前作《被討厭的勇氣》中，哲學家斷言：「所謂的自由，就是被別人討厭。」

　　我們在生活中或多或少都希望自己不要被別人討厭。然而光是顧慮著「不讓任何人討厭」來過日子，勢必得面臨極為不自由的生活方式，這也是事實。總是對周遭察言觀色、隱忍自己想做的事、吞下自己想說的話、一切迎合他人而活。這樣的生活完全失去「自由」，唯一剩下的，只有那段彷彿被無形枷鎖捆綁住手腳的人生。

　　想要獲得自由，就必須付出一些代價。而人類社會中所謂「自由」的代價，就是「被別人討厭」。

　　如此這般的阿德勒思想，具有瞬間解決人生苦惱的力量，同時卻也因為所需的「代價」過於龐大，而伴隨著實行上的困難。

　　於本書《被討厭的勇氣　二部曲完結篇》中登場的，正是為了實踐阿德勒思想而苦惱的年輕人。

　　故事的舞臺，是前作的三年後。當年受阿德勒思想感召並決心要實踐阿德勒式生活的年輕人，再度拜訪了哲學家：「您所說的全是謊言。阿德勒的思想根本無法應用於現實社會，只不過是理想論。」他為此而憤怒到全身顫抖。說不定此刻的您，也正有著同樣的疑問。

　　為什麼我們即使知道了阿德勒的思想並打從心底表示贊同，卻還是難以付諸實現？為擁有自由、為了幸福所需的代價，又該如何去承受？

　　前作《被討厭的勇氣》論及人生中的多項課題，其核心的關鍵提問可說是：「該怎麼做，人才能獲得自由？」

　　相對於此，本書所要探究的問題則是：「該怎麼做，人才能變得幸福？」

　　相較於前作，這位年輕人將以更為激昂、時而情緒化的方式去質問哲學家；哲學家則以更堅毅、間或嚴厲的言詞與態度來面對年輕人。正有如岸見老師與我為本書執筆的過程中，一再反覆激烈論辯的身影。

　　說起來相當奇妙，當初我在聽說前作《被討厭的勇氣》受到臺灣眾多讀者喜愛時，並沒有感到特別意外。究竟是為什麼呢？大致來說，有以下兩項因素：

　　首先，我個人對於臺灣的各位感覺格外親近。儘管在語言與國籍上並不相同，但不知為何，感覺不像外人，而像是夥伴。尤其是在二Ｏ一一年的東日本大震災時，承蒙各位大力支援，這份感激之情，至今依然深深烙印在我們日本人的內心。

　　其次，是因為阿爾弗雷德．阿德勒的思想是超越時代、國籍的普遍論述。一百多年前出生於奧地利維也納市郊的阿德勒，不只是一位從事臨床治療的精神科醫師，他同時也是啟迪全人類、留下普遍且共通訊息的偉大思想家、哲學家。時隔百年的今天，他的思想以亞洲為中心，引爆佳評如潮，對此，我個人由衷感到喜悅。

　　阿德勒希望我們拿出莫大的「勇氣」。這絕非簡單輕易，而是嚴苛艱難的勇氣。然而只要能夠擁有這份勇氣，我們就可以改變自己、改變未來，還有包含過去在內的整個人生。勇氣哲學家──阿爾弗雷德．阿德勒的思想，請各位務必一探究竟。
後記

再一次發現阿德勒

　　本書是二○一三年與岸見一郎老師共同著作出版的《被討厭的勇氣》續篇。

　　原本並沒有撰寫續篇的計畫。阿爾弗雷德．阿德勒這位思想家，以阿德勒心理學的創始者而為人所知。有關於他的一切，前作的內容儘管未達盡善盡美，但在擷取該思想核心精髓之處，我個人認為或可算是功德圓滿。除了已透過《被討厭的勇氣》一書中感受到這一點外，我們也實在難以找出為一本理當已經完結的作品籌畫「續集」的意義。

　　後來，前作出版約莫一年過後的某次閒聊當中，岸見老師透露出這樣的想法：

　　「如果蘇格拉底或柏拉圖出生在現代，他們或許會選擇精神科醫師之路，而不是哲學。」

　　蘇格拉底或柏拉圖成為精神科醫師？

　　希臘哲學的思想將被帶入臨床現場？

　　由於太過驚訝，我一時竟說不出話來。岸見老師在日本除了是阿德勒心理學的第一把交椅之外，也是有能力譯介柏拉圖作品並精通古希臘學說的哲學家。當然，這段話並不是在貶低希臘哲學，而是如果只能為本書舉出一個誕生的契機，那麼就非岸見一郎老師所說的這段話莫屬了吧。

　　阿德勒心理學一概不用艱澀難懂的專門術語，而是以任何人都能理解的淺顯用字來談論人生的種種問題。與其說是心理學，更不如說是具有哲學效果的思想。我認為，《被討厭的勇氣》或許也是這樣，並非做為心理學書籍，而是以一種人生哲學為大家所接受。

　　然而另一方面，這種哲學性的迴響，難道不會顯現出該思想在心理學上的不完美還有科學上的缺陷嗎？是否也正因為如此，阿德勒才成了「被遺忘的巨人」？甚至因為在心理學上的不成熟，而無法在學界擁有不可動搖的地位？我就這樣帶著這些疑問，在未能獲得解答的情況下，持續接觸阿德勒學說至今。

　　為我帶來一線曙光的，正是岸見老師的那句話。

　　阿德勒並不是為了分析人類內心而選擇心理學。對於因胞弟過世而決定以醫學為志向的他來說，其思想的中心課題向來都是：「對人類而言的幸福是什麼？」只不過對於阿德勒生活的二十世紀初期來說，在了解人類、探究幸福真相這方面，最先進的手法恰巧是心理學而已。所以不該因為受到「阿德勒心理學」這個名稱所吸引，就單單只針對他與佛洛伊德或榮格之間的差異比較去埋首鑽研。因為阿德勒要是誕生在古希臘的話，應該會選擇哲學；而蘇格拉底與柏拉圖倘若生於現代，或許會選擇心理學也不一定……關於岸見老師常說「阿德勒心理學是與希臘哲學在同一線上的思想」這句話的涵義，我似乎終於可以理解。

　　於是，將阿德勒眾多著述當成「哲學書籍」重新拜讀之後，我再度前往位於京都的岸見老師府上拜訪，展開一次長時間對談。主題，當然就是幸福論，也就是阿德勒一貫提問的「對人類而言的幸福是什麼？」

　　較前次討論更為熱烈的對談中，提到了教育論、組織論、工作論、社會論，甚至是人生論，最後連「愛」與「自立」這樣的大主題也浮上了檯面。關於阿德勒所談論的愛，還有自立，不知各位讀者有何感受？若是各位就如同我個人過去那樣，彷彿感覺到一股強烈撼動人生的驚奇與希望，那麼，再沒有任何喜悅更勝於此了。
 
後記

不要停下腳步，繼續前進吧！

　　超越時代一百年的思想家，正是這位阿爾弗雷德．阿德勒。

　　自二○一三年《被討厭的勇氣》發行以來，在日本，和阿德勒話題有關的環境有了極大轉變。例如在演講中或大學課堂上談到阿德勒的時候，如果是過去，就必須先從「一百年前，有一位名叫阿德勒的思想家」這句話開始說起。

　　然而現在，不論去到全國各地任何地方，都不必再說那句話了，就連出現在問答時間裡的提問，都是直搗核心的尖銳問題。如今早已不再是「一百年前，有一位名叫阿德勒的思想家」，大多數人都的確強烈感受到「阿德勒的存在」。

　　這種狀況不但讓《被討厭的勇氣》創下日本史上最長連續五十一週位居排行榜第一名的紀錄，和日本同樣銷售突破百萬冊的韓國，也同樣讓人有這種感覺。

　　在歐美各國廣為人知的阿德勒，其思想經過百年之後，才終於為亞洲地區所接受，令我這個長期研究阿德勒的人有著深深的感慨。

　　前作《被討厭的勇氣》，是為了讓讀者認識阿德勒心理學、綜觀阿德勒思想，也就是宛如「地圖」般的一本書。那是我和共同作者──古賀史健先生以「阿德勒心理學入門經典書籍」為目標，一起花費數年才建構完成的大地圖。

　　另一方面，本書則是為了能實踐阿德勒思想、踏上幸福人生的「指南針」，意即讓我們知道如何朝著前作所提示的目標前進，也可說是行動方針。

　　阿德勒一直都是一位容易遭到誤解的思想家。

　　尤其是「鼓勵（賦予勇氣）」這方面的論述。在教養子女、學校教育，以及企業等人才培育的現場，往往遭人以「支配、操控他人」這種與阿德勒本意相去甚遠的說法去推介，遭到濫用的例子甚至可說層出不窮。

　　這或許是因為，比起其他心理學家，阿德勒對「教育」更具熱誠。學生時代的阿德勒對社會主義抱持強烈的關注，但第一次世界大戰後，他認識到俄國革命的真相，對馬克思主義感到失望。因此，他認為不該以政治改革，而是以教育改革來達成人類救贖，並以此為志向。

　　特別是維也納市，在阿德勒的推動下，許多公立學校都設立了世界首創的兒童諮商中心，功績卓越。

　　而且他不只在兒童諮商中心為兒童或父母進行治療，還將這裡活用為教師、醫師，以及諮商師的訓練場所。換言之，阿德勒心理學是以學校為起點，進而拓展到全世界。

　　對阿德勒而言，教育並不在於學力的提升或問題學生的矯正輔導等這種層次的課題。促使人類進步、改變未來，這才是他心目中的教育。

　　阿德勒甚至斷言：「教師形塑孩子們的內心，人類的未來全都由教師一手掌握。」

　　那麼，阿德勒會因此只針對教育工作者抱有特別的期待嗎？

　　並非如此。如同他將諮商定位於「再教育」這件事所讓我們了解到的，阿德勒認為，生活在共同體中的所有人類都在從事教育，也都在接受教育。實際上，透過養育子女而邂逅了阿德勒的我，就從孩子們身上學習到許多「理解人性」的智慧。不用說，您當然也一樣，既是教育工作者，也是一名學生。

　　談到有關於自己的心理學，阿德勒表示：「了解人類並不容易。個體心理學（阿德勒心理學）恐怕是所有心理學中，最難以學以致用的了。」

　　單單只是學習阿德勒心理學，是什麼也不會改變的。

　　如果只當成一種知識去認知，是一步也不可能前進的。

　　而且就算鼓足勇氣踏出了那一步，也不可就此停下腳步。必須跨出一步，再一步。永無止盡的步伐累積之後，就是「進步」。

　　研讀過地圖、手持指南針的你，今後將踏上什麼樣的道路？亦或是停留在原處？本書若能協助各位擁有「變幸福的勇氣」，將是我至高無上的喜悅。

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ISBN：9782016110119
叢書系列：哲學
規格：平裝/608頁/14.8x20.8cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>心理學>經典學派/大師思想

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〈楔子〉

年輕人　「世界很單純，人生也一樣。」如果這種命題有幾分道理的話，那說的應該是孩子們的世界。小孩子不用工作，也沒有納稅之類的義務，而且在父母和社會的守護下，每天都過得自由自在。他們一定覺得未來有無限可能、自己什麼都做得到；他們的雙眼被遮住了，不必去看醜惡的現實。
但是隨著年齡增長，世界漸漸露出本性，等待在人生道路上的種種可能，也因此翻轉為不可能。於是「幸福快樂的日子」結束，迎面而檢的盡是殘酷的現實。不只是這樣。長大後還會涉入複雜的人際關係，被迫背負許多責任。當然，許多小時候無法理解的歧視、戰爭或差別待遇等社會問題也會一一浮上檯面，讓人無法忽視。不是嗎？
如果在一個宗教力量強大的時代，或許還能得到救贖；因為神的教誨就是真理、就是世界，就是一切，只要跟隨祂的指引，就不用想那麼多。可是現在宗教式微，信仰只剩下空殼子，大家失去依靠，心裡不安、彼此猜忌。其實現代社會中，每個人都自利自利地活著。
老師，請您回答我。即使面對這些現實，您還是覺得這個世界很單純嗎？

哲學家　我的回答不會改變。世界很單純，人生也一樣單純。

年輕人　為什麼？任誰來看，應該都會覺得它充滿矛盾、一片混沌吧！

哲學家　不是「世界」複雜，而是「你」把世界變複雜了。

※　　※　　※

哲學家　對當下的「你」來說，井水的冰涼或溫熱是不可動搖的事實。這就是所謂「居住在主觀的世界」。「我們如何看待事物」的這種主觀就是一切，而且是讓人無從逃避的。
現在，你眼中的世界是光怪陸離、複雜而混沌的。可是當你有了改變之後，世界就會回復到單純的樣子。所以，問題不在於世界是什麼樣子，在於你是什麼樣子。

年輕人　在於我？

哲學家　沒錯。好像你正透過太陽眼鏡在看這個世界，當然會覺得看到的一切都很昏暗。既然如此，你可以不用感嘆這個世界有多黑暗，只要摘下太陽眼鏡就行了。
一開始，你可能會因為世界太過刺眼，忍不住想閉上眼睛，甚至想再戴上眼鏡。這時候，就看你有沒有堅持摘下它、直視這個世界的「勇氣」了。

ISBN：9782016110119
叢書系列：哲學
規格：平裝/608頁/14.8x20.8cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>心理學>經典學派/大師思想

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010732126?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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被討厭的勇氣 二部曲完結篇：人生幸福的行動指南(幸せになる勇気: 自己啓発の源流「アドラー」の教えⅡ)～推薦！

作者：岸見一郎,古賀史健 譯者：葉小燕 出版社：究竟 出版日期：2016/11/01 語言：繁體中文 定價：320元 ISBN：9789861372273 叢書系列：哲學 規格：平裝/304頁/14.8x20.8cm/普通級/單色印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志>心理學>經典學派/大師思想

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

岸見一郎

　　哲學家。1956年生於京都，居於京都。京都大學研究所文學研究科博士課程結業。除了專攻哲學（西洋古代哲學，尤其是柏拉圖哲學）外，1989年起，開始研究阿德勒心理學，並成為日本阿德勒心理學會認證的諮商師與顧問。自從撰寫暢銷世界各國、堪稱阿德勒心理學的新經典著作《被討厭的勇氣》後，便如同阿德勒生前所做的一樣，為了使世界更臻良善，花費許多精力在日本及海外與許多「年輕人」對話、進行諮商。著作包括《被討厭的勇氣》等多部阿德勒心理學作品。

古賀史健

　　株式會社batons代表。自由撰稿人。1973年出生於福岡。專門以聽寫記錄的方式從事書籍撰寫，參與過許多暢銷商業書刊與紀實文學書籍出版。2014年，因「以商業類書籍撰稿人的身分獲得注目，並讓撰稿人的地位大幅提升」而獲得該年商業書大賞的審查員特別獎。前作《被討厭的勇氣》出版後，由於對阿德勒心理學理論與實踐之間的落差感到困惑，於是再度前往京都探訪岸見一郎先生。經過數十小時的討論，以「勇氣二部曲」完結篇的角度寫就了本書──《被討厭的勇氣　二部曲完結篇》。

譯者簡介

葉小燕

　　專職譯者、臺灣高等法院特約通譯。

　　yen0407@yahoo.com.tw
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

■《被討厭的勇氣》正宗續集 + 完結篇，再度讓人生為之一變！
■中文版獨家，兩位作者特別撰寫〈致臺灣讀者序〉！
■深度探討《被討厭的勇氣》中的許多概念，讓阿德勒的思想更具實踐性！
■若說《被討厭的勇氣》是了解阿德勒思想的「地圖」，本書就是帶領你實踐阿德勒思想、踏上幸福之路的「指南針」！
■《被討厭的勇氣》日韓均熱銷破百萬冊，臺灣連續100週高踞排行榜，熱銷40萬冊以上；雙書全亞洲熱銷破350萬冊，紀錄持續更新中！

　　實踐阿德勒心理學，讓人生再度為之一變！
　　◆人人都誤解了阿德勒。
　　◆所謂的自立，就是「擺脫以自我為中心」。
　　◆愛，是一門技術，也是一種決定。
　　◆平凡無奇的日子，就是考驗。

　　勇敢去愛吧！
　　去愛的勇氣，就是讓自己變得幸福的勇氣！

　　唯有藉著去愛他人，才能擺脫以自我為中心；
　　唯有透過去愛他人，才能促成自立；
　　也因著去愛人，才終於能得到幸福。

　　無論任何人，從這一瞬間開始就能獲得幸福。
　　只不過所謂的幸福，並不是停留在原地就能享有的。

　　睽違三年，辭去大學圖書館工作、成為國中老師的年輕人再度來到哲學家的書房。
　　這些年，他在教育現場實踐阿德勒理論，卻備受挫折，如今正為是否該放棄而苦惱不已：

　　「阿德勒的思想是一場大騙局，甚至是會帶來毒害的危險思想！」
　　「阿德勒的思想在現實社會中根本派不上用場，只不過是紙上談兵！」
　　「阿德勒的思想根本是不經用的論點、流於空泛的理想論！」

　　對於年輕人的控訴，哲學家表示：「是你誤解了阿德勒。」

　　日常生活中究竟該如何實踐阿德勒心理學？要如何才能步上幸福之路？而阿德勒所歸納的結論──為了幸福，人人都必須做出「人生中最重大的抉擇」，究竟又是什麼？

　　如猛藥般讓人生為之一變的哲學問答，再度揭幕！

名人推薦

　　■王浩威（作家、精神科醫師）、陳志恆（輔導教師、《此人進廠維修中！》作者）、蘇絢慧（諮商心理師、作家）　勇氣再推薦

　　《被討厭的勇氣》是為了讓讀者認識阿德勒心理學、綜觀阿德勒思想，也就是宛如「地圖」般的一本書。另一方面，本書則是為了能實踐阿德勒思想、踏上幸福人生的「指南針」，意即讓我們知道如何朝著前作所提示的目標前進，也可說是行動方針。──岸見一郎

　　《被討厭的勇氣》論及人生中的多項課題，其核心的關鍵提問可說是：「該怎麼做，人才能獲得自由？」相對於此，本書所要探究的問題則是：「該怎麼做，人才能變得幸福？」──古賀史健

讀者好評：果然是名著！

　　◆最戳中我痛處的，是完全否定「命運」這回事。「命運是要用自己的手去開創的」，讀過這本書之後，應該沒有人的人生仍絲毫不為所動吧？

　　◆從根本來說，本書對於自己的生活方式與人際關係，都是有如猛藥般的書。

　　◆在內容上，本書對於前作《被討厭的勇氣》中所提到的阿德勒心理學重點之一──人生任務和社會意識有更深的探討，對於工作的目的，也讓我豁然開朗，不但很合理，更讓我對工作的態度有了改變。

　　◆本書的關鍵詞是「教育」和「愛」。所謂的教育，並不是由教導的一方去鞭策，而是教學雙方互相學習、共同育成。個人也是一樣，未來的教育應該更尊重個人才行，如果能做到這一點，我相信整個社會都會大大地往好的方向改變。

　　◆已經購買前作的人，務必再續讀本書；還未讀前作的人，也請務必連前作一起讀。本書有許多和教育相關的內容，特別推薦教師們閱讀。
 

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

〈致臺灣讀者序〉在臺灣，發現阿德勒的瓶中信　　岸見一郎
〈致臺灣讀者序〉探究阿德勒的幸福要訣　　古賀史健

楔子
大家都誤解了阿德勒的思想

第一部　可惡的他，可憐的我
阿德勒心理學是宗教嗎？
教育的目標是「自立」
所謂的尊敬，即是「如實看待他人」
對「他人在意的事」寄予關注
如果擁有「同樣的心境與人生」
勇氣會傳染，尊敬也會傳染
「無法改變」的真正理由
你的「現在」決定了過去
可惡的他，可憐的我
阿德勒心理學中沒有「魔法」
 
第二部　為何否定「賞罰」？
教室是一個民主國家
不可以責罵，也不可以稱讚
脫序行為的「目的」？
厭惡我吧！拋棄我吧！
「懲罰」就能讓「罪過」消失嗎？
以暴力為名的溝通
生氣與責罵的意義相同
自己的人生，可以自己選擇
 
第三部　由競爭法則到合作法則
否定「用稱讚讓人成長」的做法
褒獎讚揚會帶來競爭
共同體之病
人生由「不完美」開始
「自我認同」的勇氣
脫序行為是以「你」為對象
人為何想成為「救世主」？
教育不是「工作」，而是「交友」
 
第四部　凡給予的，就得著
所有的喜悅，也來自人際關係
「信用」？還是「信任」？
「工作」為何是人生任務？
任何職業均無貴賤
重要的是「如何運用自己被賦予的事物」
你有幾位好朋友？
要先「相信」
人與人之間，永遠無法心意相通
人生中「平凡無奇的日子」即是考驗
凡給予的，就得著
 
第五部　選擇愛的人生
愛，不是「陷入」
由「被愛的方法」到「愛人的方法」
愛，是「兩人共同完成的課題」
切換人生的「主詞」
所謂自立，是擺脫「自我」
那份愛，是為了誰？
怎麼做才能奪得父母的愛？
人們害怕「去愛」
命中注定的人？根本沒這回事
愛是「決斷」
重新選擇生活型態吧！
維持單純
給創造新時代的朋友們
 
〈後記〉再一次發現阿德勒　　古賀史健
〈後記〉不要停下腳步，繼續前進吧！　　岸見一郎
 

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【Preface】序/前言/推薦/心得

推薦文

　　不知道自己生命的價值、無法對他人的痛苦及需要給予真切的關注，是我們無法通往幸福人生的關鍵。藉由這本書，我再次感受到阿德勒個體心理學對人類生命的貢獻，也更加確定幸福的人生是可及的實現。

推薦序

擁有信任孩子的勇氣

　　十幾年前，當我還是輔導與諮商領域的研究生時，在諮商理論課堂上所報告的學派，正是阿德勒的「個體心理學」。當時對阿德勒的論點仍一知半解，直至二○一四年《被討厭的勇氣》在台灣出版後，才有機會再一次重新認識阿德勒。

　　而今，千呼萬喚，《被討厭的勇氣二部曲完結篇──人生幸福的行動指南》總算出爐！有別於首部曲做為阿德勒心理學的地圖，二部曲則被作者定位為行動方針，也就是具體的實踐方式，讓阿德勒心理學在實際生活中有了「落地」的可能性。

　　在本書的前作《被討厭的勇氣》裡，阿德勒具顛覆性的理論大大地震撼了讀者，包括我在內。其中「課題分離」的觀點，甚至影響我完成了《此人進廠維修中！──讓心靈放個小假，安頓複雜的情緒》這本以情緒療癒為主題的書籍。

　　我是一名中學輔導教師，在長期觀察中發現到，校園中的輔導諮商與教育工作似乎一直是兩回事，甚至隱微地處在對立面。而阿德勒心理學主張，諮商師的任務就是再教育，而教育工作者則要像諮商師一樣陪伴學生；不論諮商或教育，目的都是幫助個體朝向「自立」。在某種程度上，這樣的觀點也為學校系統中諮商輔導與教育之間的扞格不入做了解套。

　　令人興奮的是，本書探討的各種主題正是以教育場域為核心，其中揭示的教育理念正是要幫助學生「自立」。書中提到，所謂的「自立」，就是「擺脫以自我為中心的狀態」，亦即不再繼續以自己的脆弱來支配別人（這是年幼孩子為求生存的行為模式），而能自己照顧自己的人生，同時為自己的人生負責。這樣的觀點，與我這樣一名身處教育場域中的心理助人工作者，在學生輔導與諮商方面的理念──也就是協助案主「自我決定、自我負責」，是不謀而合的。

　　在現今的教育現場中，可以看到許多師長（包括父母）帶給孩子的教育，事實上是阻礙孩子朝向自立發展的。不論是給予過多的干涉、代替孩子做決定，甚至用威嚇的方式管理學生，都是反「自立」的教養方式。背後所隱藏的，其實是出自於大人對於孩子的不信任。

　　因為不信任，所以我們無法以孩子如其所是的樣子看待孩子，也不會因為孩子本身的存在而認為孩子是有價值的；也因此，我們對孩子充滿了是非對錯的評價。在二元對立的是非標準下，我們戴上了有色眼鏡，如判官般用一些行為規準來評價孩子。我們無法看見孩子的全貌，以致孩子總是得忙著追求外在的認同，內心卻匱乏無力。

　　從來，我們就與孩子處在不平等的地位上！而「孩子與我們是平等的」這樣的觀點，對許多師長而言，無疑是天方夜譚！是的，身為父母或教育工作者，我們需要擁有「信任孩子的勇氣」，如此才有可能協助孩子朝向自立發展。而信任與尊敬孩子的本身，則是一種意願與選擇，但前提是：大人本身得先做到「自立」才行。

　　雖然至今阿德勒心理學的學派屬性仍定位不明，但我們不得不佩服他的先見之明。其真知灼見無疑地影響到後日後各種心理治療理論學派的發展，包括人本、存在、認知行為等取向的心理治療，以及家庭系統療法，甚至近十幾年來才興盛的後現代心理學。

　　這一次，兩位作者又採用對話方式引領我們進入阿德勒心理學的世界，這又是一本讀來令人欲罷不能的高水準作品，等著你去領略箇中美妙。
致臺灣讀者序

在臺灣，發現阿德勒的瓶中信

　　小時候，我曾有過這樣的想像：如果讓裝了信件的瓶子任由海水漂流，是否真會收到回信？漂到異國海岸的瓶子，偶然映入在附近散步那人的視線。發現瓶中信的他，一時興起寫了回信。而接獲來信的我，欣喜若狂……

　　由於直到《被討厭的勇氣》出版前，阿德勒的思想在日本仍幾乎無人知曉，因此決定在臺灣翻譯出版時，我還擔心大家的接受度不知到底有多高。事實上，當我後來接獲消息，知道這本書上市不久後，旋即成為暢銷作品時，真的讓我感到非常開心。

　　我也曾直接收到好幾封臺灣讀者的來信。原來在臺灣，阿德勒的瓶子已經有許多人發現到了。

　　一本書能否稱得上是「經典之作」，唯有等待後世的評價。然而自《被討厭的勇氣》和本書《被討厭的勇氣　二部曲完結篇》出版以來，我一直暗自期許它們能成為經典。

　　要成為經典之作，必須符合兩個條件。

　　其一，這本書要歷經眾人長年來的閱讀傳誦。關於這一點，由於我們的著作才出版沒多久，儘管內心期盼它們得以在世代子孫持續閱讀下傳承綿延，但單就這項條件來說，或許還不足以成為經典。

　　不過要是說到了另一項條件，我個人認為《被討厭的勇氣》或許可以稱得上經典。因為這本書已經跨越國界，即使在臺灣也已經擁有眾多讀者。就這層意義而言，《被討厭的勇氣　二部曲完結篇》未來或許也將成為經典。

　　當一本書可以不受限於國情的不同，廣為各國讀者所接受時，正表示書中的論述並不只適用於某個國家，也正是擁有普遍性內容的最佳佐證。

　　作家山本有三先生曾寫過一本為《波浪》（暫譯）的小說。書中有一個角色，在面對一波波湧上而濺起的浪花時，說了一段話。儘管我們的父母因為曾受過苦，心裡想著再也不要子女經歷這些事，然而孩子們卻蔑視父母終其一生所歷練過的。彷彿不斷拍打著岸邊的浪濤，一代又一代的人們仍不斷重蹈覆轍：

　　「雖然不知道人類自誕生以來是否已經活了數萬，或數十萬年，但我覺得似乎只有在這方面毫無進展。雖說大自然的步調是緩慢的，不過這未免也太慢了吧？難道是我這樣的想法太操之過急了嗎？」

　　讀了那些貫古通今、橫跨東西的典籍，會覺得過去的人類與當今並沒有什麼不同。可是不論人類的進步再怎麼樣緩慢，也不會是一成不變的。

　　阿德勒的思想有一股力量，讓讀過的人非得改變生活方式不可。

　　若能藉由閱讀《被討厭的勇氣　二部曲完結篇》，喚起各位擁有面對人生課題的勇氣，我將感到無比喜悅歡欣。
 
致臺灣讀者序

探究阿德勒的幸福要訣

　　一九九九年，透過岸見一郎老師的著作而接觸到阿德勒心理學的我，受到一股有如天翻地覆般的衝擊：一直以來所相信的知識和常理完全被顛覆、向來掛在嘴邊的藉口再也說不通。我眼裡慣有的那一片灰色世界，一口氣全部染上了色彩。

　　也可說是「與常識對立（反命題）」的阿德勒思想，給了當時身為苦悶青年的我極大的刺激、莫大的幫助，同時也讓我深受折磨。

　　例如在前作《被討厭的勇氣》中，哲學家斷言：「所謂的自由，就是被別人討厭。」

　　我們在生活中或多或少都希望自己不要被別人討厭。然而光是顧慮著「不讓任何人討厭」來過日子，勢必得面臨極為不自由的生活方式，這也是事實。總是對周遭察言觀色、隱忍自己想做的事、吞下自己想說的話、一切迎合他人而活。這樣的生活完全失去「自由」，唯一剩下的，只有那段彷彿被無形枷鎖捆綁住手腳的人生。

　　想要獲得自由，就必須付出一些代價。而人類社會中所謂「自由」的代價，就是「被別人討厭」。

　　如此這般的阿德勒思想，具有瞬間解決人生苦惱的力量，同時卻也因為所需的「代價」過於龐大，而伴隨著實行上的困難。

　　於本書《被討厭的勇氣　二部曲完結篇》中登場的，正是為了實踐阿德勒思想而苦惱的年輕人。

　　故事的舞臺，是前作的三年後。當年受阿德勒思想感召並決心要實踐阿德勒式生活的年輕人，再度拜訪了哲學家：「您所說的全是謊言。阿德勒的思想根本無法應用於現實社會，只不過是理想論。」他為此而憤怒到全身顫抖。說不定此刻的您，也正有著同樣的疑問。

　　為什麼我們即使知道了阿德勒的思想並打從心底表示贊同，卻還是難以付諸實現？為擁有自由、為了幸福所需的代價，又該如何去承受？

　　前作《被討厭的勇氣》論及人生中的多項課題，其核心的關鍵提問可說是：「該怎麼做，人才能獲得自由？」

　　相對於此，本書所要探究的問題則是：「該怎麼做，人才能變得幸福？」

　　相較於前作，這位年輕人將以更為激昂、時而情緒化的方式去質問哲學家；哲學家則以更堅毅、間或嚴厲的言詞與態度來面對年輕人。正有如岸見老師與我為本書執筆的過程中，一再反覆激烈論辯的身影。

　　說起來相當奇妙，當初我在聽說前作《被討厭的勇氣》受到臺灣眾多讀者喜愛時，並沒有感到特別意外。究竟是為什麼呢？大致來說，有以下兩項因素：

　　首先，我個人對於臺灣的各位感覺格外親近。儘管在語言與國籍上並不相同，但不知為何，感覺不像外人，而像是夥伴。尤其是在二Ｏ一一年的東日本大震災時，承蒙各位大力支援，這份感激之情，至今依然深深烙印在我們日本人的內心。

　　其次，是因為阿爾弗雷德．阿德勒的思想是超越時代、國籍的普遍論述。一百多年前出生於奧地利維也納市郊的阿德勒，不只是一位從事臨床治療的精神科醫師，他同時也是啟迪全人類、留下普遍且共通訊息的偉大思想家、哲學家。時隔百年的今天，他的思想以亞洲為中心，引爆佳評如潮，對此，我個人由衷感到喜悅。

　　阿德勒希望我們拿出莫大的「勇氣」。這絕非簡單輕易，而是嚴苛艱難的勇氣。然而只要能夠擁有這份勇氣，我們就可以改變自己、改變未來，還有包含過去在內的整個人生。勇氣哲學家──阿爾弗雷德．阿德勒的思想，請各位務必一探究竟。
後記

再一次發現阿德勒

　　本書是二○一三年與岸見一郎老師共同著作出版的《被討厭的勇氣》續篇。

　　原本並沒有撰寫續篇的計畫。阿爾弗雷德．阿德勒這位思想家，以阿德勒心理學的創始者而為人所知。有關於他的一切，前作的內容儘管未達盡善盡美，但在擷取該思想核心精髓之處，我個人認為或可算是功德圓滿。除了已透過《被討厭的勇氣》一書中感受到這一點外，我們也實在難以找出為一本理當已經完結的作品籌畫「續集」的意義。

　　後來，前作出版約莫一年過後的某次閒聊當中，岸見老師透露出這樣的想法：

　　「如果蘇格拉底或柏拉圖出生在現代，他們或許會選擇精神科醫師之路，而不是哲學。」

　　蘇格拉底或柏拉圖成為精神科醫師？

　　希臘哲學的思想將被帶入臨床現場？

　　由於太過驚訝，我一時竟說不出話來。岸見老師在日本除了是阿德勒心理學的第一把交椅之外，也是有能力譯介柏拉圖作品並精通古希臘學說的哲學家。當然，這段話並不是在貶低希臘哲學，而是如果只能為本書舉出一個誕生的契機，那麼就非岸見一郎老師所說的這段話莫屬了吧。

　　阿德勒心理學一概不用艱澀難懂的專門術語，而是以任何人都能理解的淺顯用字來談論人生的種種問題。與其說是心理學，更不如說是具有哲學效果的思想。我認為，《被討厭的勇氣》或許也是這樣，並非做為心理學書籍，而是以一種人生哲學為大家所接受。

　　然而另一方面，這種哲學性的迴響，難道不會顯現出該思想在心理學上的不完美還有科學上的缺陷嗎？是否也正因為如此，阿德勒才成了「被遺忘的巨人」？甚至因為在心理學上的不成熟，而無法在學界擁有不可動搖的地位？我就這樣帶著這些疑問，在未能獲得解答的情況下，持續接觸阿德勒學說至今。

　　為我帶來一線曙光的，正是岸見老師的那句話。

　　阿德勒並不是為了分析人類內心而選擇心理學。對於因胞弟過世而決定以醫學為志向的他來說，其思想的中心課題向來都是：「對人類而言的幸福是什麼？」只不過對於阿德勒生活的二十世紀初期來說，在了解人類、探究幸福真相這方面，最先進的手法恰巧是心理學而已。所以不該因為受到「阿德勒心理學」這個名稱所吸引，就單單只針對他與佛洛伊德或榮格之間的差異比較去埋首鑽研。因為阿德勒要是誕生在古希臘的話，應該會選擇哲學；而蘇格拉底與柏拉圖倘若生於現代，或許會選擇心理學也不一定……關於岸見老師常說「阿德勒心理學是與希臘哲學在同一線上的思想」這句話的涵義，我似乎終於可以理解。

　　於是，將阿德勒眾多著述當成「哲學書籍」重新拜讀之後，我再度前往位於京都的岸見老師府上拜訪，展開一次長時間對談。主題，當然就是幸福論，也就是阿德勒一貫提問的「對人類而言的幸福是什麼？」

　　較前次討論更為熱烈的對談中，提到了教育論、組織論、工作論、社會論，甚至是人生論，最後連「愛」與「自立」這樣的大主題也浮上了檯面。關於阿德勒所談論的愛，還有自立，不知各位讀者有何感受？若是各位就如同我個人過去那樣，彷彿感覺到一股強烈撼動人生的驚奇與希望，那麼，再沒有任何喜悅更勝於此了。
 
後記

不要停下腳步，繼續前進吧！

　　超越時代一百年的思想家，正是這位阿爾弗雷德．阿德勒。

　　自二○一三年《被討厭的勇氣》發行以來，在日本，和阿德勒話題有關的環境有了極大轉變。例如在演講中或大學課堂上談到阿德勒的時候，如果是過去，就必須先從「一百年前，有一位名叫阿德勒的思想家」這句話開始說起。

　　然而現在，不論去到全國各地任何地方，都不必再說那句話了，就連出現在問答時間裡的提問，都是直搗核心的尖銳問題。如今早已不再是「一百年前，有一位名叫阿德勒的思想家」，大多數人都的確強烈感受到「阿德勒的存在」。

　　這種狀況不但讓《被討厭的勇氣》創下日本史上最長連續五十一週位居排行榜第一名的紀錄，和日本同樣銷售突破百萬冊的韓國，也同樣讓人有這種感覺。

　　在歐美各國廣為人知的阿德勒，其思想經過百年之後，才終於為亞洲地區所接受，令我這個長期研究阿德勒的人有著深深的感慨。

　　前作《被討厭的勇氣》，是為了讓讀者認識阿德勒心理學、綜觀阿德勒思想，也就是宛如「地圖」般的一本書。那是我和共同作者──古賀史健先生以「阿德勒心理學入門經典書籍」為目標，一起花費數年才建構完成的大地圖。

　　另一方面，本書則是為了能實踐阿德勒思想、踏上幸福人生的「指南針」，意即讓我們知道如何朝著前作所提示的目標前進，也可說是行動方針。

　　阿德勒一直都是一位容易遭到誤解的思想家。

　　尤其是「鼓勵（賦予勇氣）」這方面的論述。在教養子女、學校教育，以及企業等人才培育的現場，往往遭人以「支配、操控他人」這種與阿德勒本意相去甚遠的說法去推介，遭到濫用的例子甚至可說層出不窮。

　　這或許是因為，比起其他心理學家，阿德勒對「教育」更具熱誠。學生時代的阿德勒對社會主義抱持強烈的關注，但第一次世界大戰後，他認識到俄國革命的真相，對馬克思主義感到失望。因此，他認為不該以政治改革，而是以教育改革來達成人類救贖，並以此為志向。

　　特別是維也納市，在阿德勒的推動下，許多公立學校都設立了世界首創的兒童諮商中心，功績卓越。

　　而且他不只在兒童諮商中心為兒童或父母進行治療，還將這裡活用為教師、醫師，以及諮商師的訓練場所。換言之，阿德勒心理學是以學校為起點，進而拓展到全世界。

　　對阿德勒而言，教育並不在於學力的提升或問題學生的矯正輔導等這種層次的課題。促使人類進步、改變未來，這才是他心目中的教育。

　　阿德勒甚至斷言：「教師形塑孩子們的內心，人類的未來全都由教師一手掌握。」

　　那麼，阿德勒會因此只針對教育工作者抱有特別的期待嗎？

　　並非如此。如同他將諮商定位於「再教育」這件事所讓我們了解到的，阿德勒認為，生活在共同體中的所有人類都在從事教育，也都在接受教育。實際上，透過養育子女而邂逅了阿德勒的我，就從孩子們身上學習到許多「理解人性」的智慧。不用說，您當然也一樣，既是教育工作者，也是一名學生。

　　談到有關於自己的心理學，阿德勒表示：「了解人類並不容易。個體心理學（阿德勒心理學）恐怕是所有心理學中，最難以學以致用的了。」

　　單單只是學習阿德勒心理學，是什麼也不會改變的。

　　如果只當成一種知識去認知，是一步也不可能前進的。

　　而且就算鼓足勇氣踏出了那一步，也不可就此停下腳步。必須跨出一步，再一步。永無止盡的步伐累積之後，就是「進步」。

　　研讀過地圖、手持指南針的你，今後將踏上什麼樣的道路？亦或是停留在原處？本書若能協助各位擁有「變幸福的勇氣」，將是我至高無上的喜悅。

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ISBN：9789861372273
叢書系列：哲學
規格：平裝/304頁/14.8x20.8cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>心理學>經典學派/大師思想

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〈大家都誤解了阿德勒的思想〉

哲學家　不是的。這樣回答你好了，幾乎沒有其他思想像阿德勒心理學這樣，那麼容易遭受誤解，卻很難理解。嘴上說「自己對阿德勒很了解」的人，絕大多數都誤解了他的思想。他們沒有帶著勇氣往真正的理解靠近，也不願意直視思想另一端無比遼闊的景色。

年輕人　大家都誤解了阿德勒？

哲學家　嗯。如果有人一接觸到阿德勒的思想，就立刻感激萬分地表示：「我活得比較輕鬆了。」這個人便是對阿德勒有很深的誤解。因為當你真正了解阿德勒對我們的要求所具有的那些實質內涵時，應該會為了要求之嚴厲而震驚到全身發抖。

年輕人　您的意思是說，就連我也對阿德勒有誤解嗎？

哲學家　目前為止聽你所說的內容，是那樣沒錯。不過話說回來，也不是只有你會這樣。許多阿德勒學派的門徒（阿德勒心理學的實踐者）是以誤解為入口而登上理解的階梯。相信你一定是還沒找到那道應該攀登的階梯；即使是年輕時候的我，也不是馬上就找到的。

　　　※　　　※　　　※

哲學家　現在的你在教育工作上遇到瓶頸，顯露出對阿德勒的不信任，而且接連兩次激動地表示要捨棄阿德勒。為什麼需要那麼憤慨呢？想必你一定認為阿德勒的思想就像魔法一樣，只要揮一揮魔杖，一切都能立即實現。

如果是那樣的話，你是應該要捨棄阿德勒；必須拋棄你一直以來帶有錯誤認知的阿德勒，認識真正的阿德勒。

年輕人　才不是這樣！第一，我原先就沒有期待阿德勒像魔法一樣。第二，您之前應該說過這句話：「無論任何人，從這一瞬間開始就能獲得幸福。」

哲學家　是，我的確說過。

年輕人　這句話本身不正是所謂的魔法嗎！您一邊提出忠告說：「不要被假鈔給騙了。」一邊又將其他假鈔往人家手裡塞。這根本就是典型的詐欺手法！

哲學家　無論任何人，從這一瞬間開始就能獲得幸福。這不是什麼魔法，而是儼然不爭的事實。無論是你，還是任何人，誰都可以向幸福跨出那一步。只不過所謂的幸福，並不是可以停留在原地就能享有的，一定要在自己邁出步伐的那條路上持續不斷前進。這一點必須事先釐清。

你已經跨出了最初的那一步，而且跨出了一大步。可是你的勇氣遭受挫折，所以正打算要停下腳步或折回原點，你知道為什麼嗎？

年輕人　您是在說我的耐力不夠吧？

哲學家　不是的。是因為你還沒有做出「人生中最重大的抉擇」，不過如此而已。

年輕人　人生中……最重大的抉擇？什麼抉擇？

哲學家　剛剛也跟你提過了，是「愛」。

ISBN：9789861372273
叢書系列：哲學
規格：平裝/304頁/14.8x20.8cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>心理學>經典學派/大師思想

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010732121?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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