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目前分類:心理勵志 (82)

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桌遊課:原來我玩的不只是桌遊,是人生(加贈3款驚豔百搭多面骰)(9 Life Lessons Learned From Board Games)~推薦!

作者:許榮哲,歐陽立中
出版社:遠流
出版日期:2016/11/30
語言:繁體中文

定價:299元

ISBN:4719025006787
叢書系列:綠蠹魚
規格:平裝/208頁/14.8x20.9cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:心理勵志>生活哲學
本書分類:生活風格>休閒/嗜好>遊戲

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

許榮哲 


  小說家、編劇、導演。曾任《聯合文學》雜誌主編,現任走電人電影公司負責人。被譽為「台灣七〇後最會說故事的人」,曾入選「二十位四十歲以下最受期待的華文小說家」。代表作《小說課》在兩岸熱銷十多萬冊,掀起故事狂潮,大陸高人氣自媒體「羅輯思維」盛讚為「最適合中國人的故事入門教練」。近年來深耕桌遊,帶領超過兩百場桌遊活動,是華人世界結合桌遊和文學的第一人。
 
歐陽立中

  桌遊講師、演說教練、國文教師。台大中文研究所畢業,現為高中教師。對於桌遊和演說有莫名的狂熱,曾榮獲「卡牌屋桌遊教學王」冠軍、「中廣演說家擂台賽」冠軍。受邀到各地演講,曾於台灣師範大學、台灣科技大學、靜宜大學、台南女中、家齊高中、中和高中、瑞祥高中、大園國際高中、培英國中、板橋國小、八里國小等數十校開設桌遊營隊和課程,亦受邀於走電人「桌遊與應用工作坊」擔任講師,期待透過桌遊找回人們的笑容與創意。

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

揭開桌遊魅力的第一本書!在桌遊中享受樂趣、體驗人生!

  每一場桌遊,都是智慧與人生的深刻體驗!
 
  桌遊魅力何在?為何在全球掀起熱潮?如何體現博雅教育精神、激發創新能量?

  《小說課》暢銷作家許榮哲 × 創意教學王歐陽立中,華文界首開先例,從故事、文化、歷史、人性、人生……超展開、超深度、超有梗品評桌遊。

  桌遊不只是桌遊,更是人性的展現、創意的表現、以及故事的呈現;

  見好就收還是勇往直前?大膽買進還是保守謹慎?尋求盟友還是單打獨鬥?獨享利益還是創造雙贏?

  原來,最動人的遊戲,始終與人性連結、與現實生活呼應。現在就呼朋引伴玩桌遊,享受遊戲的樂趣和人際互動的溫度,並挖掘其中的深刻體驗和人生智慧!
 
  ★ 特別贈送:3款驚豔百搭多面骰
  3款一組,造形、顏色、內容各異,兼具收藏與實用價值。
  內含20面數字骰(白色)、10面數字骰(晶瑩綠紅兩色,隨機出貨),以及加減乘除骰(黑色)各一,可用於桌遊及各種遊戲中,也可作為數學運算學習,應用廣泛。

熱烈推薦

  李崇建 | 作家
  范千惠 | 國泰人壽教育訓練部協理
  許永清(許奶爸) | 圖板遊戲推廣協會桌遊認證講師
  劉力君(南瓜妹) | 中華民國遊戲教育協會主任講師
  劉輝龍(龍老)|  臺北市碧湖國小資優班教師
  蔡淇華  | 作家、臺中市立惠文高中教師
  謝玉蓮  | 高雄長庚醫院兒童青少年心智科臨床心理師
 
  人生只有一次,但桌遊可以一次又一次。打開《桌遊課》,跟我們一起探索新世界。——許榮哲
  
  打開紙盒子,你就可以穿越時空、跳躍思考、擺脫框架,盡情感受桌遊的「創新」洪荒之力。——歐陽立中
 
  《桌遊課》將桌遊玩得如此有趣、如此有深度而多元,透過遊戲將知識的學習、思辨、人際與情緒覺察,帶至更寬闊的學習情境。——李崇建(作家)
 
  桌遊是近年來企業培訓的創新方式。這是一本結合桌遊和故事的書;讀者在書中體會桌遊的人生意涵,進而寫下自己的故事。——范千惠(國泰人壽教育訓練部協理)
 
  兩位作者首度以文學、說故事的角度來介紹時下正夯的桌遊。——許永清(許奶爸)(圖板遊戲推廣協會桌遊認證講師)
 
  這本書讓我們發現遊戲不只是遊戲,更具體而微的展現了人生的高山低谷。——劉力君(南瓜妹)中華民國遊戲教育協會主任講師
 
  《桌遊課》書中一段段精采的故事,讓人欲罷不能,方便老師連結課程作為教學使用。——劉輝龍(龍老)(臺北市碧湖國小資優班教師)

  《桌遊課》是故事書,是創意書,是理財書,更是生命教育書,是不容錯過的博雅之書!——蔡淇華(作家、臺中市惠文高中教師)
 
  《桌遊課》將桌遊場景轉化成真實人生議題,讓老師、家長、治療師思考遊戲如何連結孩子的生活困境。——謝玉蓮(高雄長庚醫院兒童青少年心智科臨床心理師)

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

【推薦文】奔赴桌遊的召喚   范千惠
桌遊人人會玩,巧妙各有不同    劉輝龍
用桌遊協助孩子面對挑戰    謝玉蓮
以桌遊拓展學習情境    李崇建
最獨特的「桌遊課」    許永清(許奶爸)
遊戲是具體而微的人生    劉力君(南瓜妹)
不容錯過的博雅之書    蔡淇華
【自序】跟我出海,你是一名水手    許榮哲
【自序】創新的洪荒之力            歐陽立中

Part 1 你的創意值多少錢?——桌遊的創意與魅力

Part 2 桌遊江湖,九大門派

1) 陣營:你很大,但我們很多
入門桌遊「砰!BANG!」——看清楚身邊真正的敵人
進階桌遊「阿瓦隆」——用邏輯說服全世界
2) 說故事:從前從前,有個說書人
入門桌遊「從前從前」——用桌遊玩出故事力
進階桌遊「妙語說書人」「驢橋」——用桌遊玩出聯想力
3) 擲骰:運氣也是一種實力
入門桌遊「一根香腸」——古早味也能玩出新花樣
進階桌遊「CV」——活出屬於自己的人生
4) 交易:笨蛋,重點是需求,不是價值
入門桌遊「種豆」——創造雙贏才是真贏
進階桌遊「卡坦島」——協商交易、創造奇蹟
5) 競標:沒有不二價,只有往上加
入門桌遊「地產達人」——一出手就要得手
進階桌遊「現代藝術」——危機就是轉機
6) 合作:獅子不是一群狼的對手
入門桌遊「花火」——有效溝通是合作的鐵律
進階桌遊「瘟疫危機」——用「決策領導」和問題正面對決
7) 板塊拼放:路是走出來的,天下是打出來的
入門桌遊「卡卡頌」——羅馬不是一天造成的
進階桌遊「紐約1901」——樓起樓塌間發現人生的意義
8) 區域控制:若要過此路,留下買路財
入門桌遊「八分鐘帝國」——淺嘗區域控制的沙盤推演
進階桌遊「侍」——人生如棋局,要有大局觀
9) 風險管理:天有不測風雲,人最好防曬打傘
入門桌遊「印加寶藏」——不入虎穴,焉得虎子
進階桌遊「皇家港」——只要有風和海,我們就能航行

【後記】桌遊教會我的事:尿尿小童的奇幻旅程

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【Preface】序/前言/推薦/心得

推薦文
 
奔赴桌遊的召喚
范千惠(國泰人壽教育訓練部協理)

 
  很高興看到《桌遊課》這本書帶領更多讀者認識桌遊。作者採用說故事方式講述桌遊九大類型,在字裡行間以一個又一個的故事引人入勝,時而穿梭古今、縱橫世界,時而古典又現代、時而虛擬又真實,讓讀者不知不覺神遊其中,真想馬上找一套作者推薦的桌遊來玩!但這本書不只是介紹桌遊而已,裡面有太多啟發正向思考的實例,鼓舞人心又具說服力!作者也親身演繹最有影響力的人就是「說故事的人」。這是一本結合桌遊和故事的書;想玩桌遊卻不知怎麼挑選、以及愛看故事的人,都一定會愛不釋卷,讀者體會桌遊的人生意涵,進而挑戰人生、寫下自己的故事。
   
  我所服務的公司透過產學合作,於二○一六年八月發表台灣第一款企業桌遊「跑跑!賽爾斯」(Go Go Sales)。一開始的動機其實是看到教育界人士紛紛投入教學創新,極力激發新能量,掀起遊戲式學習浪潮。台灣各產業也在競爭激烈環境下面臨極大衝擊,金融業的人才培育亦然。創新是必然之路,創新企業培訓的想法,也時常召喚著我。如何以年輕族群容易接受的創意方式溝通,傳遞與理解人壽保險從業人員的工作價值觀與服務使命感,桌遊就是一個新嘗試方向。
   
  透過情境式活動、各行業客戶臉譜的描述,加入保險專業、服務事件及市場變動等因素設計,利用累計每天的服務成就點數讓玩家競賽,在簡單化的遊戲規則中,短時間就可讓玩家在桌上的街廓巷道間穿梭、從情境中了解壽險業務日常工作利己又利他的概念。這款桌遊推出不到半年,讓公司內、外部人士驚豔,成功拉近與年輕族群的距離,且意外獲得許多教授青睞,用來啟發學生探索職涯,讓在校同學了解服務性質工作應該建立的從業態度,也間接對企業社會責任有所貢獻。
   
  透過桌遊,我們辦到了!持續創新並運用更好方法提高企業內部訓練成效。正如同本書作者所言:「你會桌遊嗎?」「會,我會,我已接受召喚!」「誰說桌遊只能是遊戲呢?它讓我們看見創意的火花,在看似虛擬的桌上遊戲中,飽涵無比真實的人生體驗。」人生何其短,馬上行動,來一場華麗冒險吧。
 
桌遊人人會玩,巧妙各有不同
劉輝龍(台北市碧湖國小資優班教師)

   
  近年來,桌遊如同燎原之火般的在台灣各種場域點燃一把把的火炬,尤其是教育現場,學科七大領域結合桌遊的教學運用研習儼然成為教師心中首選。從學科教學、輔導、心理諮商、人際互動,甚至主題式的課程規劃,在在看到老師們在這波風潮中的創意翻轉,展現「The Big Idea」(無窮的想法)。
   
  坊間桌遊專書的出版,雖然剛起步,但從不同角度多方的切入,都是桌遊人跨領域學習的典範。閱讀《桌遊課》之際,與其說再度領略桌遊的魅力,不如說讓認真「讀」桌遊的我,感受到一股輕小說般的魔力,驅動我輕鬆自在的看完此書。輕鬆不是說我不認真看,而是從以往在桌遊規則字裡行間緩慢的反覆思索,突然出現神奇的力量迫使我一直讀下去,「Can’t Stop」(不能停)!
   
  故事是老師引起學生學習桌遊興趣的引子(準備活動),而桌遊機制就像是主要的教學過程(發展活動),最後由學生統整遊戲規則進行遊玩(綜合活動);桌遊教學就是這樣一個有著完整程序的教學活動,引導學生達成勝利條件(學習目標)。《桌遊課》書中一段段精采的故事,讓人欲罷不能,一度忘記自己是在「讀」桌遊的書,從陣營的蘇秦、說故事的賈伯斯、競標的畢卡索、交易的迴紋針、合作的維基百科、擲骰的曹植、風險管理的狡兔三窟、區域控制的諸葛亮、板塊拼放的羅生門,一篇篇的故事都重新連結了我腦中桌遊的突觸,頓時許多教學點子油然而生。作者說的是故事風雅,點的是桌遊亮點;對想要運用桌遊的老師而言,相信此書能夠協助教師快速掌握桌遊的重點,方便老師連結課程作為教學使用。但只當做是老師教學的工具書使用,未免太大材小用;我認為作者有更大的野心,想要透過說故事營造現今社會看桌遊的角度、價值,以及桌遊中什麼才是值得重視的議題,我想這才是身為桌遊人的老師、家長、學生,你和我所應該琢磨的Splendor(璀燦寶石)。
   
  許榮哲和歐陽立中兩位老師在本書中確實說得一口好桌遊故事、引人入勝,不愧是公認的「最會說故事的人」,值得推薦給諸位;但容我為兩位老師取個local的稱號「桌遊叫賣哥」,因為哥說的不只是故事 / 桌遊,而是真實人生啊。最後,我要替廣大的讀者請命,「BGG」(全球最大桌遊網站)的桌遊機制共有51種,期待兩位老師將未完待續的42種桌遊故事說出來,早日讓新作品「Tadaaam」(隆重登場)!

用桌遊協助孩子面對挑戰
謝玉蓮(高雄長庚醫院兒童青少年心智科臨床心理師)
 

  在臨床心理治療場域中,孩子、家長是說故事的人,臨床心理師則是聽故事的人。只是,說故事的人迷惘了,故事要如何有完美的結局呢?心理師的工作是從蛛絲馬跡中尋找故事的意涵,賦予故事的起承轉合。咦,這不就如同桌遊設計師與桌遊玩家的角色嗎?
   
  兒童認知心理學家皮亞傑曾說:「玩,是孩子的工作;玩,就能找到答案。」的確,桌遊引發玩的本能,激發了好奇心,在治療初期容易建立關係、降低防衛感;在遊戲過程中,可以觀察評估孩子的氣質、行為與情緒反應、理解規則及觀察學習速度、溝通表達方式、問題解決策略、社交技巧展現、家庭動力,在桌遊進行過程中,應用治療策略,將孩子的每一個決策賦予意義,讓孩子學習覺察每一個此時此刻的改變,都是孩子內在的自我選擇、自我創造、自我引導的過程。
   
  舉例來說,一個因情緒控制困難來求診的孩子,以桌遊為媒介,過程中會複製面對壓力的情緒反應,當孩子發脾氣時,臨床心理師會先同理孩子(小巧好想拿到卡片喔!),澄清孩子感受(怎麼都一直拿不到卡片?真討厭的感覺)、反映孩子行為(小巧發脾氣是因為好想拿卡片),並鼓勵再次嘗試(張大眼睛注意看,說不定卡片一翻開就會拍到卡片了,試試看!)。
   
  治療成效不可能一夕之間產生,但一次次遊戲經驗中的引導,治療所期待的效果發生了,主要是孩子大腦神經經驗的連結改變了,一次次正向經驗的累積,讓孩子一步步發展出自我效能、自我控制感,進而連結生活經驗的困境,陪伴著孩子自我調節,對困境賦予新的生命意義,提升他們面對壓力與從挫折中復原的能力。
    
  近幾年桌遊夯翻了天,許多治療師將桌遊引進臨床工作中,每次的演講,我都大聲疾呼:桌遊非萬能,單純陪伴孩子玩桌遊,在臨床心理治療場域中無法神奇的幫助孩子跨越困難,但它所帶來的體驗是無價的菁華。但最重要的,必須要治療師經驗豐富,若挑對了桌遊,便能培養孩子的注意力、社交技巧、同理心、早期療育發展、情緒調節………。
   
  常有治療師詢問我:有沒有參考書籍可以推薦,成為進入桌遊世界的入門書?久聞許榮哲和歐陽立中兩位老師的桌遊課,很佩服兩位老師在《桌遊課》書中將桌遊場景轉化成真實人生議題,讓初進入桌遊的老師、家長、治療師,可以思考遊戲如何與孩子的生活困境連結。例如:在陣營類桌遊中,是敵是友?是真是假?是合作還是競爭?這些內在議題的人際衝突、友伴關係的建立、表面和諧的維持、衝突後的和好,都讓孩子在一場場桌遊中反覆體驗真實生活。
   
  來吧!玩,就對了!跟著兩位作者上一堂讓生命前進的「桌遊課」!

以桌遊拓展學習情境
李崇建(作家)

 
  我認識許榮哲近二十年,他從理工領域,跨足文學、電影、心理、教學,在每個領域都專精投入,他是成功的教學者,也是最積極的學習者。這本《桌遊課》更看見他各領域的整合,創造出一個繽紛的世界,將桌遊玩得如此有趣、如此有深度與多元,透過遊戲將知識的學習、思辨、人際與情緒覺察,帶至更寬闊的學習情境。
   
  我推薦學生玩桌遊,體驗遊戲拓展知識的樂趣;推薦父母與孩子一起參與,透過桌遊展開多層次對話;我鼓勵教師了解桌遊的妙用,帶入課堂活化教學內容。
 
最獨特的 「桌遊課」
許永清(許奶爸) (台南市社區大學講師、樂齡中心親子桌遊講師)

 
  兩位作者把「文學×故事×桌遊」串連起來, 首度以文學、說故事的角度來介紹時下正夯的桌上遊戲。
   
  這是一本桌遊的工具書, 介紹的經典、熱門桌遊也都是一時之選, 同時以獨特的說故事方式呈現, 讓讀者對桌遊有更多一層的聯想和體會。 到底,這會是一堂怎樣的《桌遊課》呢? 一起跟著許榮哲、歐陽立中兩位老師的帶領,盡情探索吧!
 
遊戲是具體而微的人生
劉力君(南瓜妹)中華民國遊戲教育協會主任講師

   
  許榮哲、歐陽立中兩位文學界重量級老師精選九種最具代表性的桌遊機制,在你躍進遊戲盒搭建的遼闊海洋前,跟隨經驗豐富的領航員了解遊戲背後的故事,親臨電影遼闊場景、爬梳歷史人物經歷、輕觸讓心糾結,直到結局才恍然大悟的現代寓言,我們會發現遊戲不只是遊戲,更具體而微的展現了人生的高山低谷。
   
  《桌遊課》讓遊戲包裹的「劇情」變得立體可觸。當你聽見召喚,快聚集好友開戰,迎著風雨駛向使命不凡的道路吧。
 
不容錯過的博雅之書
蔡淇華(作家、臺中市惠文高中教師)


  為什麼在歐洲,最注重教育與教養的德國最盛行桌遊?
   
  如果不知道答案,那你一定要研讀超級說書人許榮哲和桌遊達人歐陽立中聯手打造的「揭開桌遊魅力的第一本書」——《桌遊課》。
 
  你會了解為何孩子玩「新世界」,「必須將一些人偶丟入海中」時,哭了起來,因而了解了歷史,學會了同情。

  你會知道「種豆」的玩家,必須擁有「創造雙贏,才是真贏」的智慧。

  是故事書,是創意書,是理財書,更是生命教育書。《桌遊課》是不容錯過的博雅之書!

自序

跟我出海,你是一名水手
許榮哲


  讓我們從一個「召喚」的故事開始。
 
  故事發生在港口邊,一名遊手好閒的年輕人遇到一位風霜老人。

  年輕人坐在碼頭,有一搭沒一搭的哼著歌。老人上上下下打量了年輕人好幾眼,隨後走向他,一開門就見山:「跟我出海吧,我需要一名水手。」

  年輕人愣住了,雖然他沒什麼正經事要幹,但出海並不是他的人生選項。

  老人說,既然你一時無法決定,那就請老天爺幫你一把。隨後他從口袋裡掏出一枚硬幣:「正面就跟我出去闖一闖,反面就回家睡大頭覺。」

  年輕人點點頭:「也好,就交給老天爺決定,丟吧!」

  當他說完,老人衝著年輕人笑了笑,隨後把手上的硬幣朝太陽的方向丟了出去,最後落在遙遠的落日海面上。

  不知是正,還是反。

  年輕人滿頭霧水:「你在幹什麼?不是擲硬幣來決定嗎?」

  老人搖了搖頭:「不,當你把自己的命運交給老天爺時,代表你已經做出決定了。」

  年輕人還是不明白:「有嗎?什麼決定?我怎麼不知道?」

  老人說:「你的決定是……不管正反都無所謂。於是,別人的決定就會變成你的決定。所以……跟我走吧!這是我的決定。」
 
  我非常喜歡上面這個故事,對我而言,它是一個關於「召喚」的故事。

  我不夠聰明,人生閱歷也還太少,所以當不了故事裡的智慧老人,只能是個接受召喚的年輕人。
 
  二○一四年三月,一通從臺灣文學館打來的電話,伸出手向我召喚。

  電話那頭是個在臺文館工作的陌生女孩,女孩說他們今年逛臺北國際書展時,發現一處人潮洶湧的攤位,本以為是暢銷書作者的簽名會,擠進去一瞧,才發現大家都在玩桌遊。

  他們瞬間被一拳擊潰――臺灣最大的書展,大家最感興趣的居然不是書,而是桌遊。

  沮喪之餘,他們痛定思痛,決定正面迎戰,來個師夷之技以制夷,辦個「桌遊營」,但轉念一想,這完全沒有正當性啊,搞不好還會有民眾來投訴:臺灣文學館辦什麼桌遊營?

  腦袋一轉,他們決定辦「桌遊文學營」,桌遊是形容詞,文學才是主詞。

  該怎麼開始?先從一個會玩桌遊的作家開始,於是他們想到我,因為當時我在臺文館開過小說課、劇本課、電影課、兒童文學課,幾乎無所不教,所以他們直覺認定我一定會桌遊。

  他們答對了,但只對了一半。

  當時我對桌遊的理解相當於國小程度,只玩過幾款熱門桌遊,如「妙語說書人」、「閃靈快手」等。

  但當臺文館女孩問我:「許老師,你會桌遊嗎?」

  我完全沒有遲疑,幾乎是本能的回答:「會!」

  正是這個沒有一丁點遲疑的答案改變了我的命運。

  像安‧海瑟薇一樣。

  隨後半個小時的電話交談裡,我滔滔不絕的告訴她我對文學與桌遊之間的想像。

  「太棒了!許老師,就是你了。今年暑假幫我們辦個『桌遊文學營』吧!」

  「太好了!沒問題,就是我了。」掛上電話之後,我深深吸了一口氣,然後自言自語:「現在是三月,暑假距離現在還有一段日子,我足足有四個月的時間可以練習騎馬。」

  就像安‧海瑟薇一樣。

  當時,我在出版社工作,出版社正在尋求轉型,因此一拍即合。白天,我們找圖板協會幫我們開一系列的桌遊課;晚上,我付錢請朋友去外面上桌遊設計課,再回過頭來教我。

  白天是桌遊實戰,晚上是桌遊設計,並且時不時導入我的專業「故事與文學」,最後就像把金屬元素鎂丟進水裡,兩者之間起了劇烈的化學反應,平靜的水面上開始冒出熊熊火焰。

  桌遊真的跟文學融合在一起了。

  七月,我們舉辦高中國文老師桌遊文學營。

  《西遊記》× 「印加寶藏」∣《紅樓夢》× 「從前從前」∣《三國演義》×「砰!BANG!」……

  八月,我們舉辦高中生桌遊文學營。

  《哈利波特》×「卡卡頌」∣《飢餓遊戲》×「妙語說書人」∣《刀劍神域》×「推倒提基」……

  接連兩個營隊都獲得空前的成功,從那之後到現在,短短兩年間,我帶了超過兩百場的桌遊活動。

  二○一四年暑假結束之前,我真的像十年前的安•海瑟薇一樣,學會騎馬了。
 
  誰是安‧海瑟薇?十年前她怎麼了?

  二○○四年,李安正在籌拍《斷背山》,面試了一堆女演員,當時還是個小咖女星的安‧海瑟薇也在其中。面試完之後,導演李安問了她一句話:「你會騎馬嗎?」

  「會!我會騎馬。」安‧海瑟薇說。

  很平常的問與答,但安‧海瑟薇卻微微發著抖,因為她撒了謊──安•海瑟薇不會騎馬,但她記得父母告訴她的話:「如果有人問你能不能做某件事,一定要回答可以,而且要在兩週內把那件事學起來。」

  李安笑著點點頭:「嗯,好,很好,非常好。等結果出來,我們會通知你。」

  回家之後,安‧海瑟薇開始學騎馬。

  學著、學著,有一天,馬背上的安‧海瑟薇,電話突然響了起來。這一響,害她一不小心從馬背上掉了下來,跌坐在地上。

  但她連一聲痛都不敢喊,因為電話那頭傳來的是李安的聲音,安•海瑟薇屏住呼吸,隨後她聽到──恭喜你,你被錄取了。

  那一年她贏得《斷背山》的角色,雖然演技不怎麼樣,負評也不少,但十多年過去了,當年劇中比她搶眼的演員一個接著一個殞落,而安•海瑟薇反倒成了最紅的明星。

  上面是安‧海瑟薇的故事。十年後,相似的故事發生在我身上,你剛才已經知道了。

  在安‧海瑟薇身上,我學到兩件事,第一:「世界上沒有真正的難事,你可以先說『會』,然後再真的『會』。」

  第二:「就算拉鍊忘了拉,也要上場,因為當你『準備好』的時候,舞台已經收起來了。」

  故事說完了,現在輪到你接受召喚了。

  翻開《桌遊課》,跟我出去闖一闖?還是闔上《桌遊課》,回去睡大頭覺?如果心中浮現一丁點的遲疑,那就跟我走吧!走進桌遊的浩瀚大海,從遊手好閒的年輕人蛻變成智慧老人。

  (遲疑中……)

  年輕人,捲起袖子,桌遊的第一堂課就要開始了!
 
創新的洪荒之力   
歐陽立中

 
  讓我們從一個創新的故事開始。
       
  一位就讀里德學院的年輕人,只唸了六個月就休學了,為什麼休學?
       
  有兩個原因,一來里德學院是全美數一數二學費昂貴的大學,他為了降低父母的負擔而決定休學;二來是他不想上許多列為必選,自己卻毫無興趣的課。
       
  後來他被退學了,卻開啟了他的驚奇之旅。他去修了各式各樣真正感興趣的課程。
       
  其中有一門課是書法課,他學會「serif」與「san serif」兩種字體,學會在不同的字母組合間變換間距,他覺得字體是一種科學無法捕捉的美感,格外迷人。
       
  那時,他也不知道學了書法要做什麼,純粹是因為好奇心使然。
       
  直到十年後,他設計第一部麥金塔電腦時,書法字體突然浮現在他腦中,於是他將書法字體放進了電腦,做出了第一台擁有各種優美字體的電腦。
       
  後來,他創辦了頻果電腦、皮克斯動畫,用創新開創了無數的奇蹟。
       
  這個人誰?他是史提夫‧賈伯斯。
       
  這麼有創新思維的天才,想必對於「創新」也有獨到的見解。
       
  但是賈伯斯語出驚人,他說:「所有的創新,都是舊事物的重新組合。」他的意思是,當你接觸各種不同領域的事物後,突然靈光乍現,把他們結合在一起,就產生了新的創意。

  「桌遊」與「教育」也是如此。
       
  五年前,女友(現在的老婆)問我:「聽說桌遊很好玩,要不要去桌遊店看看啊?」
       
  那時候自詡陽光熱血的我,心想:「桌遊不是宅男在玩的嗎?還不如出去打球比較實在。」所以總是敷衍推拖,遲遲沒去。
       
  直到有一次經過桌遊店,好奇之下,決定進去一探究竟。
       
  哇!一踏進店裡,映入眼簾的是琳瑯滿目的桌遊,羅列在架子上。定睛一看,遊戲還有不同分類,有闔家歡樂的家庭遊戲、有嗨度滿點的派對遊戲、有動腦思考的策略遊戲。

  我彷彿置身桃花源之中,深深的被桌遊的美術設計和配件吸引住了,再看著店內玩家玩桌遊開心的模樣,桌遊就這樣成為我人生的命中注定。

  後來只要跟桌遊有關的活動,我都踴躍參加,印象最深刻的是參加由卡牌屋和靜宜大學聯合主辦的「桌遊教學王」比賽,如何把複雜的遊戲教到玩家懂,而且樂在其中,需要不斷的練習。

  很幸運的,在這場比賽中,承蒙評審們的賞識,我竟然得到了冠軍。

  這次的參賽經驗讓我不斷思考一件事,就是桌遊有沒有可能和教育連結起來。桌遊富含寓教於樂的意義,若能把它帶進教學現場,學習將會成為一件有趣的事。

  於是我開始展開賈伯斯式的創新之旅,將桌遊結合各種課程,挑戰遊戲化教學。

  我用桌遊「妙語說書人」教海明威的「冰山理論」,告訴孩子們文學如何營造若隱若顯的美感和境界。

  我也用桌遊「從前從前」設計了一套課程「故事的力量」,帶著孩子們邊玩邊學習如何編個好故事,好故事該有哪些架構和情節元素。

  我再用桌遊「CV」進行「生命書寫」,課程名稱是「如果人生可以重來」。

  讓學生在擲骰子和選牌的同時,體驗全新的人生經驗。

  除了文學之外,桌遊還可以啟發表達力和說服力。

  比方我用桌遊「種豆」帶孩子們學習一件事,人生不是只有競爭,如何說服別人跟你合作,共創雙贏,是課本裡學不到的智慧。

  另外桌遊「阿瓦隆」則可以讓孩子們在陣營對抗的過程中,學會如何說服別人相信自己,以及透過邏輯判斷來明辨真假。
       
  後來,我報名參加走電人公司舉辦的「桌遊文學營」,認識了我人生中的貴人——許榮哲。
         
  聽完榮哲老師的課程,讓我更加確定一件事——桌遊是通往創新的獨孤九劍。
       
  於是我們兩人開始聯手發功,讓更多人明白桌遊的創新力。

  我們先是舉辦「桌遊應用工作坊」,讓來自各行各業的朋友,都能快速掌握桌遊的樂趣與深度,進而將桌遊應用在他們的工作領域。我們也邀請台灣知名桌遊設計師 ─ 艸艸工作室的阿強、桌遊愛樂事的家鵬,傳授桌遊設計的武林秘笈。參與的學員包含公司主管、人資、教師、演員、社工、上班族,每個人都從桌遊中,重新找回自己的創造力,那正是桌遊最強大的力量。

  後來,我們決定向下扎根,和各大學合作,辦理「桌遊營隊」。大學生是未來社會的中流砥柱,透過桌遊可以幫助他們提升創新思維。我們在台科大籌辦「桌遊創意營」、在靜宜大學辦「人文地景桌遊營」,在兩天的課程中,帶著大學生體驗桌遊,激發他們的創造力,設計屬於他們人生的第一款桌遊。

  當榮哲邀請我一起為遠流寫《桌遊課》時,我簡直欣喜若狂,一來我們終於可以好好把桌遊的魅力和讀者分享,二來每款桌遊背後有太多精采的故事,以及人生的啟示值得慢慢訴說。

  在我的桌遊大道上,我想要特別感謝一群人。首先感謝「正板橋桌遊團」,團員們總是無私的提供桌遊又熱心的教學。再來感謝「簡單輕鬆糾結中桌遊團」,他們是我最棒的桌遊咖,我們在桌遊中創造無數回憶。最後特別感謝榮哲,沒有他的慧眼識英雄,我就沒有機會完成桌遊夢。

  桌遊的創新之旅還在持續進行中,只要你願意,翻開《桌遊課》,你就是我們的一員。跟著我們一起穿越時空、跳躍思考、擺脫框架,盡情感受桌遊帶給你的「創新」洪荒之力。
 
前言

你的創意值多少錢?——桌遊的創意與魅力

 
  ● ●  價值兩萬美金的星巴克遊戲創意

  星巴克曾經為了響應環保、減少紙杯用量而舉辦創意大賽,獲勝獎金高達兩萬美金,眾所矚目。 從四面八方而來的投稿如雪花般的湧入星巴克。有人建議將紙杯材質改為環保素材;也有人建議設計方便攜帶的環保杯。 但最後脫穎而出的優勝者並不是把焦點放在杯子上,而是透過遊戲改變顧客的行為模式。這個遊戲稱為命運杯,是這樣進行的: 首先,放一塊黑板在店門口。

  接著,每個攜帶環保杯購買咖啡的顧客可以在黑板上打個勾。 最後,每當顧客打勾的格子剛好是十的倍數時,就可以獲得一杯免費咖啡。 這個創意的厲害之處︱︱讓顧客在命運與機會的遊戲中響應環保。每個自備環保杯的顧客,都有十分之一的機會可以中獎,所以稱為「命運杯」。 更厲害的是,星巴克透過遊戲,達到最好的行銷效果。
 
  ● ●  桌遊是創意的來源

  生活中的創意點子,可以從閱讀而來、從觀察而來。另一種有趣而有效的方式是:從玩桌遊而來。 桌上遊戲簡稱桌遊,英文稱為「tabletop game」,因為遊戲裡常有圖板,也稱為「board game」。桌遊通常在桌面上進行,不需要依賴電子設備,又稱為不插電遊戲。 大約從一九七八年開始,歐洲地區興起桌遊風潮,以德國最為盛行。越來越多桌遊設計師投入桌遊開發,結合不同主題、遊戲機制、精美配件……打造出成千上萬種桌遊。 在歐美的教育文化中,孩子從小跟著父母玩桌遊,因為透過遊戲體驗式學習,才能讓孩子在最自然快樂的狀態下,把觀念和能力不著痕跡的內化。 久而久之,孩子們長大後,懂得運用遊戲思維解決生活中的問題,並發想出各式各樣的創意點子,成就了歐美國家源源不絕的創意靈感。 一九八七年,麥當勞推出「麥當勞地產大亨」活動,顧客購買指定餐點便可拿到遊戲貼紙,達成特定的蒐集條件就可兌換獎品。這就是成功的遊戲化行銷。 桌遊蘊含著豐富的創意與文化內涵,當這些遊戲靈感運用到生活與工作上,便能激發充沛的創新精神。
 
  ● ●  桌遊三大核心──規則、配件、樂趣

  若要以一句話來概括桌遊,最精準的說法就是:運用規則,讓配件成為有趣的遊戲。 這句話有三個關鍵詞,分別是規則、配件、樂趣,也就是桌遊的核心。 規則是指遊戲的進行方式。 比如「妙語說書人」的規則是由一位玩家擔任說書人,說出一段描述並出牌,其他玩家各自拿出一張接近這個描述的牌,最後大家來猜哪一張是說書人的牌,再根據對錯來計分。這項規則的特別之處在於強化說書人和其他玩家間的互動關係。因此,規則是設計師的智慧展現,更是每款桌遊獨一無二的關鍵。 配件指的是桌遊進行時會用到的所有物品。 桌遊設計師根據遊戲屬性,設計不同的配件。比如圖板、卡牌、骰子、小房子、木製小人、轉盤……等等。桌遊配件種類五花八門,而且不時推陳出新。 有些配件讓桌遊的情境高度擬真,而且造形可愛,像是桌遊「農家樂」中有麥子、蔬果、豬、牛、羊的造形配件,讓玩家彷彿置身農莊。 精緻而多元的配件令玩家愛不釋手,也讓桌遊除了遊戲性之外,多了一份視覺享受。 樂趣就是人們玩桌遊時的反應。這也是桌遊最大的魅力所在。 你找來一群人圍坐桌邊,拿出桌遊,教導大家遊戲規則。接下來一小時內,你們將感受桌遊的魔幻時刻:有時放聲爆笑、有時屏氣凝神、有時溝通合作、有時互相陷害。 桌遊讓你們暫時擺脫現實生活,出走到另一個遊戲世界──這一刻在卡坦島開疆闢土、下一秒來到法國卡卡頌守護城堡。 即使遊戲有勝負,但是能和親友相聚,輕鬆快樂的玩場遊戲,就是桌遊最大的意義。
 
  ● ●  每個遊戲都有個好故事──「中央航道」與「新世界」
 
  知名桌遊設計師布蘭達‧羅米洛(Brenda Romero)曾在TED演講中分享一個故事:

  有一天,她的七歲女兒放學回來,談到學校老師教了「中央航道」的歷史故事。 「中央航道」是十六至十九世紀之間從非洲販運黑人到美國的航線,是一段不該遺忘的慘痛歷史。但是羅米洛的女兒卻無法理解,反而想像成大批黑人搭遊輪出遊。 於是羅米洛設計了一款名為「新世界」的桌遊,帶著女兒一起玩。遊戲內容就是將一群木製人偶穿越海洋運送到美國。隨著遊戲的進行,小女孩似乎發現了什麼。 「媽咪,我們好像辦不到。」小女孩逐漸明白整趟航程之中,食物和飲用水嚴重不足。 「為了讓船順利抵達,也許得將一些人偶丟入海中。」羅米洛給了女兒建議。 到後來,代表「爸爸」的人偶無法平安抵達終點。 玩著玩著,小女孩越來越「入戲」,最後哭了起來,因為她的爸爸就是黑人。她從遊戲中體會到家破人亡的痛苦,以及航程中有些黑奴因為資源不足而被迫投海的悲劇。

  遊戲是假的、人偶是假的,但歷史和情感卻是真的。 羅米洛用桌遊傳達了一個動人的故事,這個故事是關於同理與包容。
 
  本書最大的目的,就是幫助讀者從桌遊的茫茫大海中,找到一座燈塔。 書中精選全世界最受歡迎的九大類型桌遊,每個類型分別介紹二到三款代表產品。你會發現,桌遊不只是遊戲,背後蘊藏著豐富的故事、深刻的文化、以及人生的智慧。你會讚嘆,桌遊不只是桌遊,更是人性的展現、創意的表現,以及故事的呈現。

  本書精選的九大類型與其代表性桌遊包括:

  一、陣營類桌遊:「砰!BANG!」、「阿瓦隆」
  二、說故事類桌遊:「從前從前」、「妙語說書人」、「驢橋」
  三、擲骰類桌遊:「一根香腸」、「CV」
  四、交易類桌遊:「種豆」、「卡坦島」
  五、競標類桌遊:「地產達人」、「現代藝術」
  六、合作類桌遊:「花火」、「瘟疫危機」
  七、板塊拼放類桌遊:「卡卡頌」、「紐約1901」
  八、區域控制類桌遊:「八分鐘帝國」、「侍」
  九、風險管理類桌遊:「印加寶藏」、「皇家港」

  誰說桌遊只能是遊戲呢?它讓我們看見創意的火花與人性的微光;在看似虛擬的遊戲中,飽含真實的人生體驗。讓我們一起進行這場華麗的冒險吧!

後記

桌遊教會我的事——尿尿小童的奇幻旅程
許榮哲

 
  關於桌遊,有一個畫面,令我永生難忘――那是一張老伯的臉。
 
  兩年前,我去高雄路竹圖書館帶民眾玩桌遊,因為開放給所有人報名,所以參加的對象從小學生到六、七十歲的長者都有。

  活動結束,「high」了一整天忘了「解放」的我立刻衝到男廁。有一名學員正在小便,是個年約七十的老伯。我對這位學員印象特別深刻,早上報到的時候,他臉上帶著一種苛刻的質疑表情,「我就來看看你們年輕人到底在搞什麼鬼」,明顯與其他學員格格不入,乍看之下,還比較像是來制止孫子打麻將的嚴厲爺爺。

  我刻意與老伯間隔一個小便斗,這是我的習慣。

  「老師好。」老伯發現我了。

  「好。」我點點頭,廁所裡我不習慣太熱情。

  隨後,我低下頭去解開褲子的拉鍊。

  「老師好。」老伯又打了一聲招呼,聲音就在耳邊。

  「好好……」一抬頭,老伯已經瞬間位移到我隔壁。

  他媽的隔壁,這位老伯是如何在「尿尿ING」的過程中,瞬間移動?

  他練過功夫嗎?還是他原本就站在我身旁,我眼花了?我低頭看了一下地板,尋找答案,地上有一條移動的尿痕。

  「老師,謝謝你。」老伯不會功夫,他只是熱情過了頭。

  「嗯,好好好……」我還在驚嚇中。

  「老師,真的謝謝你。」老伯又重複了一遍。

  「嗯,真的好好好……」我語無倫次的跟著重複。

  「老師,不瞞你說,我很久、很久、很久沒有這麼開心的笑了。」

  那時,「尿尿ING」的我,被這句話強烈感動,我差點學阿姆斯壯跨出一小步,跟他共用一個小便斗,只為了能緊緊抱住他,大聲的告訴他:

  「阿伯,如果你願意,天天都可以跟我一起笑,開懷的笑,用力的笑,笑出一個全新的人生。」
 
  關於廣告,有一個畫面,令我永生難忘――那是一張小女孩的臉。
 
  一九九七年,賈伯斯重回他創立的蘋果電腦,並且做了一支「不同凡想」(Think Different)的廣告。短短一分鐘的廣告裡拼貼了十幾位各個領域的天才:愛因斯坦、巴布‧狄倫、馬丁‧路德、約翰‧藍儂、愛迪生、拳王阿里、印度甘地、瑪莎‧葛蘭姆、畢卡索……

  隨著一個又一個天才的影像出現,背後有個聲音娓娓道來:
 
  他們特立獨行/他們惹是生非……或許他們是別人眼裡的瘋子,但他們卻是我們眼中的天才/因為只有那些瘋狂到以為自己能夠改變世界的人/才能真正的改變世界
 
  伴隨著廣告最後一句「只有那些瘋狂到以為自己能夠改變世界的人,才能真正的改變世界」所出現的影像,不是世人所熟悉的天才,而是一位平凡的小女孩。小女孩張開了緊閉的雙眼,彷彿預告下一位不同凡響的天才即將誕生。
 
  如今,隨著《桌遊課》這本書的完成,老伯和小女孩這兩張讓我永生難忘的臉,逐漸交融在一起。

  類似蘋果電腦「不同凡想」的廣告,這本書也有一個「奇幻旅程」的新書廣告。

  開場的是「說故事的人」賈伯斯,他說:「世界上最有影響力的人是說故事的人,我要成為下一個說故事的人。」

  「不擲骰子」的愛因斯坦:「如何改變世界?只要改變你自己。」

  「區域控制之王」諸葛亮:「你為我三顧茅廬,我為你死而後已。」

  「陣營野鬼」川島芳子:「老天爺,我是中國的孤魂,還是日本的野鬼?」

  「競標最高價」畢卡索:「請記住這個數字『一億七千九百三十六萬五千』,以及它的單位『美元』。」

  擅長「板塊拼放」的大英帝國:「我們體內流著拼圖的血,因為拼圖就是我們發明的。」

  「風險管理」的兔子:「非我們莫屬,因為狡兔有三窟。」

  「合作」的野雁:「從台北飛高雄,一年往返一百次,不合作行嗎?」

  「交易」的老鼠:「為什麼叫『老鼠會』,因為有件事只有老鼠會,獅子不會。」

  廣告的結尾是尿尿老伯的臉,隨著桌遊的笑聲,他那張質疑的老臉慢慢舒展開來,先是靦腆的笑容,接著是綻放的笑容,最後是開懷的笑容,彷彿班傑明的奇幻旅程――這時站在我身邊的是一個純真的尿尿小童。

  「老師,謝謝你,我很久、很久、很久沒有這麼開心的笑了。」

  小男孩一說完,我就不爭氣的哭了。

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ISBN:4719025006787
叢書系列:綠蠹魚
規格:平裝/208頁/14.8x20.9cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:心理勵志>生活哲學
本書分類:生活風格>休閒/嗜好>遊戲

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1. 陣營

你很大,但我們很多

「我以前沒得選擇,現在我想做一個好人。」
 
陣營之神:蘇秦

一提到陣營,第一個從你腦海裡蹦出來的是什麼?

三國爭霸,魏蜀吳?還是戰國七雄,韓趙齊魏楚燕秦?

簡單來說,陣營就是「因為相近的目標、信念或利益,而結合在一起的團體」,然而事情沒這麼簡單,因為目標、信念、利益之間往往是衝突的,必須靠一個智商奇高的謀士或軍師,例如三國的諸葛亮,說服對方和自己綁在同一條船上,形成陣營,啟動勢力均等的對抗。

關於諸葛亮的故事,你已經聽得夠多了,所以我們來談另一個人,舌頭功力遠勝諸葛亮的陣營之神——蘇秦。

對,你沒看錯,我說的是「遠勝」。

蘇秦是誰?他憑什麼當陣營之神?

他就是「懸梁刺股」這個成語的「半個」代言人,為什麼說半個?因為「懸梁」另有其人,蘇秦負責的是「刺股」。為了怕讀書不小心睡著,於是蘇秦拿了一堆錐子往自己的大腿刺(不是刺屁股喔),刺到整隻腳流滿了血。認真讀書的蘇秦,最後功成名就、衣錦還鄉,讓原本瞧不起他的家人,「前倨後恭」(沒錯,蘇秦同時也是這個成語的代言人),趴在地上迎接他回來。

趴在地上?你可別以為這是誇飾法,有必要這樣嗎?蘇秦到底成就了什麼功名?這麼嚇人?

答案就是這麼嚇人,蘇秦從一個不折不扣的魯蛇,變成六國的宰相(相當於歐盟的執行長之類的),任何暗地裡說過蘇秦壞話的人,恐怕都會一個不小心,腿軟,跪了下來。

當一國的宰相可以理解,但當上利益彼此衝突的六國宰相,實在難以想像。蘇秦這項前無古人、後無來者的成就,值得曾經酸過他的人再跪一次。

蘇秦到底是怎麼辦到的?原因是他提出了一個大膽的軍事外交策略「合縱」,聯合弱小的六國,對抗強大的秦國,也就是六打一。

表面上看起來,聯合弱小對抗強權,理所當然,誰都做得到。但其實一點也不簡單,因為六國之間彼此的經濟利益,以及歷代君主的恩怨糾葛,那是一本書也說不完的。

但蘇秦卻一個人帶著六套劇本,分別到六國去,唇槍舌劍說服六個各懷鬼胎的君主,且舉其中兩個例子:

他這樣說服「齊國」:齊國啊,你用腦袋想一想好不好,秦國絕不可能跳過你的鄰居趙國、魏國,來打你這個遠在天邊的傢伙,所以你根本不用鳥秦國,但現在你居然跪下來,舔秦國的腳趾頭,這這這實在是太丟臉了。

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ISBN:4719025006787
叢書系列:綠蠹魚
規格:平裝/208頁/14.8x20.9cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:心理勵志>生活哲學
本書分類:生活風格>休閒/嗜好>遊戲

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010735987?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
圖文屬原創所有。相關資訊僅供參考,歡迎前往選購。發現不妥處請告知!

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心的自由就是海闊天空[Xin De Zi You Jiu Shi Hai Kuo Tian Kong]~推薦!

作者:Sio
出版社:平裝本
出版日期:2016/11/28
語言:繁體中文

定價:350元

ISBN:9789869379328
叢書系列:iCON系列
規格:平裝/192頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:心理勵志>勵志故事/散文>真實人生故事

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

Sio


  來自澳門的跨地域創作人,涉獵領域多元。她為台灣、香港、澳門多家媒體寫專欄,也拍攝影片、撰稿並負責活動策畫,偶爾從事攝影、設計及教學工作。

  多年來,她以自助旅遊的方式獨自走過全球六大洲四十國,曾在旅途上當過酒保、服務生、文字工作者、攝影師、藝術家助手、圖書館員,還開過民宿。

  她只花了三個月,就靠自學學會法語和西班牙語。她遊走在世界各地體驗當地人的生活,學習不同的思維和文化,希望自己能夠永遠保持一顆自由的心,擁抱海闊天空。

  Sio臉書粉絲團「海闊天空」:www.facebook.com/walkedbysio

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

只要還在路上,
就總有一天會找到旅行的意義。
 
  1個女生,世界3大洲, 為期800天,一場「發現自己」的夢想之旅!
 
  你以為自己沒有選擇,
  不過是忘了早已有所選擇。
  出走不一定是出國遠行,
  而是勇敢踏出自己的人生。

  有些人羨慕我能夠勇敢的出走,
  但其實留下來才需要最大的勇氣,
  因為你得面對那個不喜歡的自己。
 
  32歲那年,Sio對於一成不變的生活感到厭倦,決定在旅行中尋找更多的可能。她拋下穩定的工作,放棄熟悉的生活,買了一張單程機票,踏上沒有既定路線,也沒有期限和目的地的旅程。

  在紐約,她見識到跨越種族、文化的「城市認同」;在墨西哥,親身體驗「被計程車司機綁架」的驚悚;在玻利維亞,她飽嘗絕世美景的震撼;在阿根廷,感受到人情的溫暖與淡漠;在法國,體悟了「放下才是擁有」的可貴;在地中海小島,戀上了「天塌下來都不是問題」的拉丁情人……

  Sio知道,這個世界上沒有人需要為你的人生負責,除了你自己;如果不去做自己喜歡的事,人生就不是自己的。因此即使花光了所有積蓄,最後只剩下一箱行李,她始終沒有後悔出走過,反而後悔沒有早一點出發。

  而如果沒有這趟為期八百天、橫跨世界三大洲的重生之旅,她不會結識來自各國的知交、邂逅夢寐以求的愛情,更重要的是,找到自己真正想要的生活方式。夢想的價值,在於實踐的勇氣。當你勇敢地走出內心的舒適圈,面對真實的自己,才能看見屬於自己、獨一無二的風景!

名家推薦
 
  【旅遊作家】九四三、【紐約設計師兼馬拉松跑者】江孟芝、【知名中南美領隊/完美南人】Eric(苗啟誠)、【旅遊作家】藍白拖 追夢推薦!●依姓名筆畫序排列

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【Preface】序/前言/推薦/心得

推薦序

她已是一位牧羊人,悠悠的帶領心中羊群移動
——【旅遊作家】藍白拖


  「旅人有遊牧民族的血液,是牧羊人,也是羊」
 
  遊牧民族的特色之一是逐水草而居,除了要居住還要工作,也要想辦法餵飽羊群,季節變換時再移動到有綠地處,防止羊群餓死。
 
  Sio就像一位遊牧者四處居住與工作,不同於單純觀光客的移動觀察而已,如果沒找到工作就必需終止旅行。
 
  「沒有一種方式比工作更能深入了解一塊土地。」這些年我一直如此認為。
 
  看到Sio最後寫西班牙的小島生活,
 
  「即使我能夠理解這個國家的苦況,卻無法像他們一樣感受到絕望。我的家鄉澳門是個幾乎沒有失業率的地方,隨時都可以跑到別的地方生活,還是有千千百百條通往未來的路在前方等著。當大環境沒有辦法給我選擇的機會時,唯一的選擇就是出去闖。現在許多西班牙人也開始離鄉背井到別的國家討生活,但我知道不是每個人都可以任性地說走就走;而一旦留下來,就得接受現實,為五斗米折腰。」
 
  即便Sio想到開民宿的謀生之道,但還是有了離開念頭,最終結束長達800天的旅程,在西班牙打包行李返家。
 
  然而,看著Sio的粉絲頁動態依然四處移動著,或許這本書只是她人生旅程中的某個逗點,是開啟另一種人生機會的可能,讓她更加深愛遊牧民族式的生活型態。
 
  她已是一位牧羊人,悠悠的帶領心中羊群移動;她也是一隻羊,緩緩的跟著自己前進。

原來你跟世界這麼近——勇往直前的旅行者
——【紐約設計師兼馬拉松跑者】江孟芝


  年過30以後,你是否有勇氣去世界冒險一回?

  環遊世界,是多少人的夢寐以求的事,「等我存到多少錢之後,就要環遊世界。」「等我____之後」這句話,又是多少人躊躇不前的藉口,或許我們需要的不是壯遊的豪情,而是像Sio一個女生,不受性別、不受年齡的束縛,坦然踏出第一步的勇氣。

  生活在競爭激烈的紐約裡,我很清楚在不同國家與不同文化下的困難,看見Sio的文字勾勒身處異地的光明與黑暗、快樂與焦慮,更能明白唯有經歷過真正的痛苦,人生才會因此而豐富。

  她經歷過紐約找不到工作的失敗、墨西哥被計程車司機勒索、阿根廷被旅館酒吧經理解雇、摩洛哥被當地男人語言暴力,回到歐洲的法國又被語言學校退學的種種經驗,Sio 一再展現用樂觀的態度去克服困難的高EQ,她說:「世界上沒有最理想的地方,只有最適合自己的生活方式。」她的活潑、真摯、勇於接受挑戰的心靈,在不同的國度裡,都留下不屈不撓的足跡與忠於自己的身影。我們選擇流浪,就是為了要找尋自己,人生裡那失落的一角。

  找到自己的價值,無論你身處何處,都是海闊天空的風景。正要去找自己的人,準備好要踏上新的旅程了嗎?

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ISBN:9789869379328
叢書系列:iCON系列
規格:平裝/192頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:心理勵志>勵志故事/散文>真實人生故事

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【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

從國外求學、工作回到澳門,轉眼已經七年了。雖然生活一直很忙亂,但不用上班也能以接案子過生活,著實令不少朋友感到羨慕。只是,這種安逸的生活常讓我隱隱感到不安。
 
我想起多年前看了《革命前夕的摩托車日記》電影之後對自己說的話:「有一天我要像少年切‧格瓦拉一樣,無拘無束地在南美生活,並且到巴西學習葡萄牙語。」
 
手持葡萄牙護照的我一直認為自己有必要學好這個國家的語言。於是,我努力工作掙錢,去實現這個心願。 當我終於踏出夢想的第一步時,心中並沒有想像中的興奮,因為這不是我第一次獨自遠行。年少時我遠赴英國求學,之後也以自助旅行的方式,獨自走過數十個國家。
 
人們常說,出走需要很大的勇氣。但對已32歲的我來說,重覆一成不變的生活才需要最大的勇氣。當我手持單程機票,踏上這個沒有路線、沒有期限、沒有終點的旅程,一心只想找尋令我怦然心動的地方,在那裡重新生活。只是沒想到,這次出走竟然持續了八百多天,最終我還是沒有抵達「夢想的國度」巴西,卻意外地走過歐、美、非三大洲,展開了一段重生之旅。而當我去過的國家越多,越清楚一件事:這個世界上沒有最理想的地方,只有最適合自己的生活方式。
 
有人說,年輕就該做自己喜歡做的事,因為有的是青春可以揮霍。但我卻認為,年紀越大越應該做自己喜歡的事,因為剩下的時間只會越來越少。就像錢存在銀行不去花,錢就不是自己的一樣;倘若不去做自己喜歡做的事,人生也不是自己的。除了你自己,並沒有人需要為你的人生負責。如果你老是做別人期待你做的事,永遠不會開心。當你快樂了,身邊的人也才會快樂,不是嗎?
 
很多時候,你以為自己沒有選擇,不過是忘了早已有所選擇。出走不一定是出國遠行,而是勇敢踏出自己的人生,讓你每天早上醒來時,能夠面對真實的自己,感受真正的快樂,充滿了期待。
 
如果因為內心的恐懼,或是人們的質疑,就放棄踏上夢想的道路,他日回首時,後悔的還是只有你自己。不是每個夢想都可以指引你找到未來的方向,只有動身出發,才有機會抵達夢想。我相信在人生旅途中,只要擁有一顆自由的心,就能夠看見海闊天空!

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ISBN:9789869379328
叢書系列:iCON系列
規格:平裝/192頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:心理勵志>勵志故事/散文>真實人生故事

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不被情緒左右的28個練習(「引きずらない」人の習慣)~推薦!

作者:西多昌規
譯者:劉姿君
出版社:三采
出版日期:2016/11/25
語言:繁體中文

定價:320元

ISBN:9789863427278
叢書系列:MindMap
規格:平裝/192頁/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:心理勵志>情緒/壓力

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

西多昌規


  精神科醫師,醫學博士。史丹佛大學醫學院睡眠與神經生物學實驗室客座講師。1970年生於日本石川縣,畢業於東京醫科齒科大學。曾任日本國立精神暨神經醫療研究中心醫院、哈佛大學醫學院研究員、自治醫科大學講師。為日本精神神經學會醫師,具睡眠醫療醫師資格。不僅在臨床上幫助眾多患者,作為一名企業特約精神科醫師,也致力於解決企業的心理衛生問題。目前於史丹佛大學研究睡眠醫學。

譯者簡介

劉姿君


  台大農經系畢,赴日歸國後曾任職於貿易商,現為專職日中翻譯。

  譯作有《當祈禱落幕時》、《薔薇色時光膠囊》、《紅色手指》、《最後一場,謝幕》等。
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

很多事都是你在自尋煩惱!
別再陷入憤怒、恐懼、不安中,別再被情緒左右。
放自己哭、放自己難過、放自己好……

  *日本知名插畫藝術家NORITAKE特別繪製封面,療癒風格帶你學習不被情緒左右、放下的練習*

  現代社會有太多的情緒,自己的情緒、周圍人的情緒、社會的情緒。
  當我們無法排除過濾情緒時,最後結果就是讓自己「混亂不堪」「焦躁不已」。

  你總是為別人的事而忙、凡事非黑即白、對別人充滿期待、習慣找藉口、在意失眠嗎?
  還是快樂而忙碌、可以接受灰色地帶、不過度期待他人、不拘泥睡眠長短呢?
  前者,是容易被情緒左右的人;後者,則是自在而不容易受影響的。

  日本精神科醫師西多昌規,
  針對「情緒」「放下」提出 28個一定可以做到的日常練習,
  從此,不再憤怒、恐懼、不安。

  手機、網路、電視,是現代人離不開的生活必需品,
  卻也成為我們的壓力來源!

  你是否張眼起床第一件事,就是抓手機?
  你是否看到未讀訊息,就控制不了雙手一定要點開看?
  你是否覺得現代人各個都像未爆彈?
  一有摩擦爭執就要比大聲,而為了捍衛自己的權益,就得「更大聲」的回應過去。

  一切都在於「情緒」啊~
  請了解,情緒雖然是很個人的事,其實大多是對周遭人事物的反應。
  尤其,現代人過度依賴網路、通訊軟體,
  在主動、被動的接收到這些訊息時,除了關掉電視、電腦、手機,還能做什麼呢?

  本書作者西多昌規為在大學醫院看診,同時投入醫學研究的精神科醫師、醫學博士。

  他在臨床現場發現,情緒困擾對現代人生活影響的嚴重性。感情受挫、工作失敗、生重病、家庭破碎、失去親人……這些事,不是單靠時間就能修復的。即使是他自己,也常因為被病患客訴、論文打槍,與主管同事、學生間的人際關係而苦惱、受傷。

  西多醫師想告訴大家:與其成日被他人左右情緒,不如學習讓自己不被影響……

  ◆面對情緒,你可以……◆
  ‧給壓力一個賞味期限:設定期限,盡最大的努力。不行,就勇敢放棄。
  ‧你的正義感不代表一切:正義感因人而異,別讓你的正義感變成「對他人的仇恨」。
  ‧想煩惱時,就盡情的操心:等到大腦裡出現其他事情時,就代表煩惱結束了。
  ‧讓快爆炸的自己「臨停一下」:暫時放下不愉快的心情,專心當下該做的事。

本書特色

  1. 日本精神科醫師西多昌規,首次針對「情緒」「放下」主題探討。
  2. 28個日常練習,改變習慣、溝通、想法,不再憤怒、恐懼、不安。
 

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

第1章  情緒容易被影響,差別就在這!
容易被影響的人忙著別人的事vs.不易被影響的人為自己而忙
容易被影響的人啥事都意興闌珊vs.不易被影響的人凡事都抱持好奇心
容易被影響的人過度解讀別人的話vs.不易被影響的人聽過就算了
容易被影響的人凡事非黑即白vs.不易被影響的人可以接受灰色地帶
容易被影響的人對別人充滿期待vs.不易被影響的人不會去期待他人
容易被影響的人愛找藉口vs.不易被影響的人會直接道歉
容易被影響的人太在意失眠vs.不易被影響的人不拘泥睡眠
 
第2章 為什麼你的情緒會被左右?

一切都是手機的錯?
只記得不愉快的事
越想「不被影響」就越會「被影響」
「不被情緒影響」不等於「忘記」
大腦會被「一時的情緒」牽著走
揮汗運動,對心理健康大加分
「被情緒影響」的程度男女有別?
男性化、女性化和荷爾蒙有關?
有人天生就容易被影響?

第3章  放下情緒的習慣練習
練習1>>>「習慣」可以改變情緒
練習2>>>提高身心柔軟度的「韌性」
練習3>>>化「悲憤」為感謝
練習4>>>軟化「死腦筋」
練習5>>>勇敢的「放棄」
練習6>>>告別「假設式」的思考
練習7>>>貼上「快樂」的經驗
練習8>>>不要「區分」人生的煩惱
練習9>>>學習真正的「正面思考」
練習10>>>給自己「高明」的藉口

第4章 不被情緒左右的溝通練習
練習11>>>擁有接受多樣性的「寬容」
練習12>>>其實你不用那麼「熱心」
練習13>>>讓快爆炸的自己「臨停一下」
練習14>>>你的「正義感」不代表一切
練習15>>>「微笑」帶來愉快的心情
練習16>>>疲於人際時,來趟「一人」小旅行
練習17>>>換個「說法」,思考也會不一樣
練習18>>>別把不幸「推給」過去
練習19>>>承認自己其實「放不下」
 
第5章  別過度鑽牛角尖的生活練習
練習20>>>給壓力一個「賞味期限」
練習21>>>想像「走出」情傷的自己
練習22>>>失去家人的悲傷就「哭出來」
練習23>>>想煩惱時就「痛快的」煩惱一場
練習24>>>切換「情緒」
練習25>>>別讓希望成為「人生重擔」
練習26>>>保留「遠離網路」的時間
練習27>>>放開心「接受」失眠
練習28>>>尋找有相同經驗的「夥伴 」
 

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【Preface】序/前言/推薦/心得

作者序

將「被情緒影響」的痛苦,化作前進的能量


  「昨天,我老闆因為文件不齊把我罵到臭頭,害我一直嘔到現在。」
  「這幾年,我每天努力工作狂加班還是沒用,業績不好就不被肯定。」
  「二十年了,自從我失誤害球隊輸球以來,我就很怕壓力。」

  工作上的挫折、失戀、離婚,被朋友的出賣和金錢糾紛⋯⋯。

  這些「痛苦的事」,沒有人能夠一輩子完全避開。

  即使如此,有人能夠像什麼事都沒發生過一般,抱著「下次會更好」的信念愉快度過每一天,也有人會一連幾天甚至更久的想著「怎麼老是這麼倒楣」,悶悶不樂,滿腦子都是「已經過去的事」。不用說,讓不愉快的心情一直留在心裡,既無法專心工作,也無法維持效率和品質。

  每個人都希望,即使發生了挫折的事,也能夠放下負面情緒,「切換」成積極正面的心情。

  工作上如此,私生活亦然。

  由於網路和社群網站(SNS)的發達,現代人的溝通管道有了極大的改變。

  有越來越多的人因為「網路論戰」、「毀謗辱罵」這類前所未見的糾紛而被負面情緒糾纏。雖然生活、物質更加便利富足,卻無法擺脫「憤怒」、「悲傷」、「不安」這些負面情緒。

  之前,我在大學醫院裡負責門診醫療,並指導醫學生與實習醫師。目前正於史丹佛大學從事我的專長——睡眠醫學研究。

  我自己曾因為患者的不合理投訴、苦心孤詣完成的論文遭到全盤否定而陷入負面情緒;也曾因上司、同事、後進、學生之間的人際關係而心力交瘁。

  除了我的自身經驗,最寶貴的是,我在醫療現場診治了許多遇過「被情緒嚴重影響」的患者,幫助他們克服了遠比我自己更加嚴重的狀況。

  情緒的處理尤其需要時間。雖然我不曾經歷過喪偶、罹癌、意外損失的精神打擊,但在我身邊有許多人已經克服了。因為前述工作上的失敗、失戀、人際關係的問題,從「經常被情緒左右」的人變成「不容易被情緒左右」的例子,我也就近看過不少。

  對此我心存感謝,因為將來我面對殘酷的現實時,這些值得效法的模範一定能成為自己的精神支柱。身為人,我們很難不沮喪。但我們可以做到放下沮喪。我的任務不就是該告訴讀者如何不被情緒左右嗎?於是我提筆完成了本書。

  一個人正在被情緒牽動的樣子,外人很難看出來。我在書中也列舉許多例子,介紹「懂得放下情緒」的人的習慣。其中的基本資料和情節均已修改調整,即使當事人也看不出來,但這些修改無損於內容的重要性。一個人若不明白自己正在放不下,就無法學習、養成「不被情緒左右」的習慣,也就無法戰勝自己。

  本書第一章簡單明瞭的解釋「情緒容易被影響」與「情緒不易被影響」的人的差別;第二章以最新的神經科學等數據來追溯「人會被情緒左右」的原因;第三章開始,以第一、二章為前提,討論該養成什麼樣的「習慣」;第四章告訴大家想要不會情緒左右的話,該如何與他人「溝通」;第五章,為大家介紹遇到任誰都會放不下的事時,如何「縮短時間」的訣竅。

  我們的目標並不是成為一個完全「放下情緒」的人。而是將「被情緒影響」的痛苦,化為前進的能量。若各位讀者看了本書,能夠感到自己有所成長,比過去的自己更堅強,便是身為作者的我無上的喜悅。
 

二○一六年一月
西多昌規

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ISBN:9789863427278
叢書系列:MindMap
規格:平裝/192頁/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:心理勵志>情緒/壓力

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【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

#容易被影響的人啥事都意態闌珊vs.不易被影響的人凡事都抱持好奇心

為什麼「好奇心強」的人這麼正面積極?

懂得放下、不為情緒綁住的人,說得好聽是「好奇心強」;說得難聽,就是「沒耐心」。好比發明家愛迪生,他在試做了一萬個燈泡還是失敗時,仍大發豪語說:「我發現了一萬種讓燈泡不會發亮的方法。」

愛迪生不僅對燈泡感興趣,他也對電話、留聲機、飛機等許多東西好奇。愛迪生之所以能這樣積極正面的思考,也許是因為他有很多感興趣的事。之所以能在不斷的失敗中堅持偉大的發明,應是拜他的好奇心所賜。

如果愛迪生只對燈泡感興趣的話,他應該很快就會遇到瓶頸,無法完成那麼多的發明了吧。

要成為一個不被情緒左右的人,擁有好奇心非常重要。想要改變經歷一次失敗就受挫的毛病,那就去學習看別的東西,養成「容易厭倦的好習慣」。

話雖如此,並不是所有人都像愛迪生那樣興趣廣泛。硬要叫自己對一個不懂價值和意義何在的東西有興趣,反而會造成壓力。

工作的煩惱別用工作解決?

公務員A先生(四十五歲),除了工作沒有其他嗜好或興趣。一直以來,他在工作上都沒有什麼問題,但換了市長後施政方針大轉彎,A先生習慣的做法就行不通了。

「都是因為換了市長才變成這樣。」

A先生的牢騷變多了,卻沒有一個可以轉換心情的出口。每天滿腦子想的就是工作,悶悶不樂。

後來,他因為睡眠變淺而來我的門診,我發現他的原因是工作壓力。所以,我並沒有開安眠藥,而是讓他發洩他對工作的不滿、聽他說話作為治療方針。

在診療空檔的閒聊中,他提到女兒是某偶像團體的粉絲,我建議他可以跟女兒去聽演唱會。一開始他絲毫不感興趣,表示「那種團體,我連誰是誰都搞不清楚」,但我的專業建議他也不能不聽,所以雖然沒有聽去演唱會,但還是去了周邊商品專賣店。

A先生並沒有突然變成偶像阿宅,但他看到了自己全然不知的世界,倒也感到十分新鮮。而且還能把團員的名字和長相連在一起,和女兒之間也多了話題。

就結果而言,他轉移了注意力,一直對工作抱怨的情況變少了。也許是因為看著年輕粉絲,反思自己「我年輕的時候也是像這樣嗎」,心情也放鬆了。

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ISBN:9789863427278
叢書系列:MindMap
規格:平裝/192頁/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:心理勵志>情緒/壓力

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010734878?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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找到不再孤單的自己:尋找認同、建立歸屬感的快樂生活提案(Count Me In: How I Stepped Off the Sidelines, Created Connection, and Built a Fuller, Richer, More Lived-in Life)~推薦!

作者:艾蜜莉‧懷特
原文作者:Emily White
譯者:沈維君
出版社:時報出版
出版日期:2016/11/22
語言:繁體中文

定價:360元

ISBN:9789571368207
叢書系列:人生顧問
規格:平裝/320頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:心理勵志>快樂學
本書分類:心理勵志>個人成長>人生規劃/自我改變

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

艾蜜莉‧懷特(Emily white)


  曾任律師,現為作家。作品散見於《衛報》、《ELLE英國版》、《赫芬頓郵報》、《主婦雜誌》、《廣告剋星》與《加拿大旅程獎故事選輯》。

  她的第一本書《沿著寂寞,我找到自由》在美國與歐洲數個國家出版,極為暢銷。目前定居多倫多。

  個人網站:www.emilywhitebooks.com.

譯者簡介

沈維君


  長榮大學翻譯系畢業,曾在編輯的世界享受難以言喻的快樂與痛苦,如今在翻譯的世界與文字玩大風吹。譯有:《人本獲利時代》、《成為賈伯斯》(合譯)、《關於人生,我確實知道……──歐普拉的生命智慧》、《簡單生活,生命中的快樂小事》、《ICARE!傳奇式服務,讓你的顧客愛死你》、《讓自己適應壞世界》、《說服自己,就是最好的談判力》等書。

  賜教信箱:echo.wind1215@gmail.com
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

~ 一段找尋連結、歸屬與認同感的旅程 ~
一場在疏離、淡漠世界裡的真實探險
引領你重啟與他人建立連結的能力
學會享受一個人的人生,也樂在一群人的生活

  我們需要享受孤獨的智慧與勇氣,也需要感受被愛和擁有歸屬感。
  當我們只把焦點放在自己身上,或過度美化孤獨,或害怕被拒絕,
  放棄了與更多「人」、「事」、「物」建立連結的機會,
  也將失去更多了解自己、改變自己的可能性。

  學習在人群中找到一個喜歡、又適合自己的位置,
  就能找到生命的著力點,
  為自己發現快樂,創造更美好、豐富的生活。


  或許你與親人家族間維持著極濃密的情感,也有多位相識數十年的摯友,就人際關係而言,你並不孤單,但你是否還是有種失落的感受,覺得自己活得不夠踏實,人際情感和生活中缺少了什麼?

  結束一段感情,搬回多倫多老家的艾蜜莉正是如此。熱愛生命與生活的她為了找尋人際情感生活失落的一角,決定展開一個「尋找歸屬感」的挑戰計畫。

  「歸屬感=在團體中備受歡迎、被需要或被接納的感受+能適應或融入該團體的感受」

  艾蜜莉遵循著此原則,從自己所熱愛的人事物為起點,包括:狗、家庭、社區鄰里、大自然、信仰與當義工等,從中尋求認同與被接納感,進而發現快樂。

  在執行這項挑戰計畫的過程中,她有許多體悟,也更了解自己。例如,她喜愛與人相處,也喜歡屬於某個團體的感覺,但原來自己並不想隨傳隨到,或一直與人聊不停;她參加瑜珈與游泳課程、加入社區服務活動、從事動保義工,但發現並不是每項活動都那麼適合自己;同時她也學會了當被自小就信仰的宗教排拒在外時該如何處理。

  她認為,尋找歸屬感、與人建立連結,每個人都可以靠自己做到,她發現:

  你可以靠自己創造出歸屬感。儘管事實上我們多半是過著個人生活,但不代表這是我們唯一可以過的生活。外頭有各種選擇,有許多能讓我們加入的團體、能參與的活動,還有能認識的新朋友。

  你不需要變成「全新的自己」,而是要成為「真正的你」。唯有誠實面對自己需要什麼、重視什麼,才能找到適合自己與他人的連結方式。

  不要設限只找與自己投緣契合的人,因為「相似度≠歸屬感」,抱持這種心態會只會切斷許多創造連結的可能性。

  非親密關係的連結所帶給我們的滿足程度,有時不亞於和摯友分享祕密,且同樣重要。

  優秀的團體領導人會讓成員間很容易建立連結,具有向心力;能力差的領導人則否。當遇到後者的狀況時,你可以接觸其他的團體成員,試著發展橫向關係。

  當你被拒絕,例如你的信仰與性向認同相違背時,可以加入與你有同樣困擾的人所組成的團體,共同尋求心靈上的支持。

  對某些義工團體來說,提供的是「做事」的機會,並不代表該團體要滿足你對於「人際互動」的需求。如果你希望尋求的是與志同道合者的交友機會,很可能會大失所望。

  在這段旅程的最終,她獲得更富足的心靈,體會到更美好的感受,學會真正享受一個人的人生,也樂在一群人的生活。

  本書能啟發你,打造出專屬自己與生活、家庭、社區鄰里以及寬廣的世界建立更多連結的方式,找到自在、包容及被接納的美好感受。書中融合實用的建議與生活經驗,對於所有渴望能擁有連結感,以及所有希望自己的人生感覺更遼闊、更踏實與更真誠的人來說,本書將是引人入勝的生活指南。

真誠推薦

  諮商心理師/作家  蘇絢慧、公益旅行作家  褚士瑩
 

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

推薦序  找到自己,就不會再孤單      褚士瑩

前言|尋找歸屬感的挑戰
蛇、石頭與療癒計畫
認識越多人會越快樂──原則上沒錯,但……/我在北極圈小鎮的美好生活/歸屬感已瀕臨絕跡?/我的「歸屬保育計畫」/踏出第一步,孤單就在你身後

第1章|哈格提定律
如何尋找歸屬感?
瑜珈能讓人接地氣/從倒頭栽產生的連結感/我對「微笑回報率」過度期待了嗎?/心痛時,身體也會痛/寵物對我來說,真的很重要!/當義工,就不再孤單了?

第2章|家
奠定歸屬感的根基,放下過去
「家」是動詞,你得付諸行動/有人像自己一樣真好?!相似度≠歸屬感/居家布置能營造歸屬感嗎?/我有承諾恐懼症,因為擁有就會是失去的開始/我家在哪裡?/家,是永遠的避風港

第3章|在地
透過你重視的事物尋找歸屬感
人地疏離,因為缺乏地方感/社區意識是來自居民的同質性?/在「最好的場所」也不一定能找到歸屬/倍感出席壓力的游泳課/在花園裡,我是快樂的工蜂/我的連結來自大自然

第4章|關心
倘若有人說你可能不屬於這裡,你要如何創造歸屬感?
用行動改變,為動物發聲/尋找關懷的出發點/要打扮成肯德基爺爺?!我辦不到/陌生人對我說:「加油!女孩」/小豬,是我們對不起你/「法官大人,我這樣做是為了豬!」/從眾的壓力讓我逃之夭夭/自「利」自強V.S.休戚與共

第5章|信仰
萬一被想加入的團體拒絕了,你該怎麼辦?
教會學校的記憶,指引我重返教堂尋求歸屬/連天堂都不歡迎我,我該何去何從?/教友太親切,讓我落荒而逃/既期待又怕受傷害,「豪豬問題」讓我再度落跑/同性戀真是被上帝拒絕的罪人?/被拒絕,就加入與你是同類人的小眾團體/團結起來,我們就會擁有彼此

第6章|當義工
為了獲得歸屬感,你做了一切該做的事,但為什麼事情不如你想像中容易?
要同理,但也要保持適當的心理距離/好不容易爭取來志工的機會V.S.沒搞清楚狀況的下場/是來交朋友,還是去當義工?/怎麼會有人這樣對待鳥類?/你擅長做什麼,就從那裡開始吧!/五〇%的團體都不需要義工?!沒關係,那我還有五〇%的機會/不要為了「當義工」而當義工

第7章|購買
當你付錢購買歸屬感時,你會得到什麼,又無法得到什麼
窮人比有錢人更孤單三倍/制服能凝聚校友的認同感/連結+踏實+正面的存在感=一小時收費二十五美元/我累了!我想用鈔票換感覺/實際的支持,是來自真實的人

尾聲|讓自己也參一咖
關於歸屬,我所學到、以及你也能學到的課題
要成為「真正的你」,而不是「全新的自己」/公眾連結會建立「輕而強」的人際關係/優秀的團體領導人,會容易讓人產生歸屬感

致謝
評量與測驗
※心理上的家評量
※鄰里的社群意識評量
※害怕批評的評量

 

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叢書系列:人生顧問
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出版地:台灣
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哈格提定律
 
──如何尋找歸屬感?──
 
瑜珈能讓人接地氣
 
雖然我已經知道自己該從哪裡出發,但我還是很訝異,居然有那麼多人已經準備要告訴我該從何處起步,而我也準備好將聆聽各種建言。在我於遛狗公園產生頓悟的幾個禮拜後,我與兩位朋友共進晚餐,他們在我的人際關係清單中是名列「很親近」的那欄。當時,我提到自己將「尋找更多連結」。我並未把這件事形容成是種全面挑戰或終極目標,我只是說,等我回到多倫多之後,我想要「多充實自己」。
 
這種說法聽起來並沒啥特別。尋找歸屬感這件事還蠻流行的。我們超上手地使用LinkedIn或Meetup之類的網站,這些網站聲稱可以幫助人們建立更強大的連結。當然,這其中多半運用的是新科技,不過它們都保證能提供「與人建立連結」的簡便管道。
 
我總是太眷戀過往,這多半是因為過去我的生活中充滿許多與動物有關的回憶。我父親也常試圖告誡我別沈湎於昔時,他說每每想起過去,總覺相當沉重,盡是貧窮與飢餓。儘管他在某些方面的確是匱乏的,但他的過去依然充滿了「人」的記憶。他在一九二八年出生於美國肯塔基州的小鎮,人生中的前十八年身邊都圍繞著親人、鄰居與具有同樣信仰的同伴。他在過世前一年寫給我和姊姊們的信中,字裡行間說的盡是眾人的日常瑣事:我那拉小提琴的大伯父;溺愛我父親的祖父母;還有負責主持節日慶典的教區牧師,他會看著雞先是被關在籠子裡,然後消失,最後成為桌上的美食。我父親沒能活到見證Meetup網站或臉書的時代,但我想,他肯定會覺得人們在網路上尋找連結的概念,還蠻有點未來感的。
 
但我的朋友茱麗葉與安德魯可不覺得這有什麼新潮。我們曾就是未來。說得更具體些,我們是屬於所謂的「後公民」(post-civic)世代,也就是說,這個世代成長的過程並未經歷太多更大規模與更公開的社交生活。當我坐在我這兩位朋友家的後花園時,他們雖非有心冒犯,但也直言不諱地表示,我所需要的東西遠比他們能提供的多更多。他們深明此事。

ISBN:9789571368207
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規格:平裝/320頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
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贏家的習慣:哈佛大學的5堂自我修練(哈佛凌晨四點半)~推薦!

作者:韋秀英
出版社:大樂文化
出版日期:2016/11/21
語言:繁體中文

定價:300元

ISBN:9789869352994
叢書系列:Smart
規格:平裝/256頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:心理勵志>心理學>行為與決策

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

韋秀英


  江蘇連雲港人,2001年畢業於揚州大學。知名圖書策劃人,從事圖書編輯工作十餘年,策劃出版過《哈佛淩晨四點半》、《卡耐基寫給女人一生幸福的忠告》、《為什麼我們的決定常出錯》、《心靜才能不浮躁》、《不著急》、《別讓瞎忙害了你》、《納蘭詞》、《氣質何來》等暢銷書。

  韋秀英說:「如果我們要將某個東西傳承下去就必須要傳播,傳播才是最好的傳承。」她用生命熱愛文字,堅持用文字傳播知識,同時傳播正能量,傳播一種人生的心態。始終對圖書業保持熱情,她說:「圖書業,是一件很美的事。」
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

★全球狂銷50萬冊,菁英紀念版!
★用66天,決定你成功的未來!

  最偉大的哲學家亞里斯多德說 :
  「我們重複的行為造就了我們,卓越因此不是一個行為,而是一個習慣。」

  倫敦大學的心理教授沃迪說:
  「養成一個習慣,平均是66天。66天決定無數成功者的未來。」

  ◎為什麼習慣會決定你我的未來?
  半途而廢,不是因為堅持的問題,而是無法養成習慣!
  「如果年輕時……」這句藉口一說出,就看得出你已經在放棄。
  想要改變,你得從細節開始,因為我們每個動作都會變成未來的習慣,
  只要每天設定非常簡單的目標,時間久了,你自然能大量累積能量。
  本書作者告訴你,就算只有1分鐘,也能完成一個好習慣,
  就算是大忙人的你,也能輕鬆辦到。

  ◎這些成功者如何養成好習慣?
  ☆愛因斯坦說:人的差異在於休憩時間。(勤奮的習慣)
  ☆建築師安曼所有偉大的成就,竟然都在他退休後開始。(效率的習慣)
  ☆成功者如何管理每一天?看「班傑明」如何用一分鐘創造奇蹟!(時間管理的習慣)
  ☆比爾蓋茲的成功不是天生的,而是來自不善待自己的強大紀律。(自律的習慣)
  還有成功大師卡內基、草葉集作者惠特曼、自然科學家杜利奧……。

  ◎38個細節,造就魔鬼好習慣
  ‧盡力而為與竭盡全力,你知道差別在哪裡嗎?
  盡力而為是無奈消極的說詞,竭盡全力才能達到更耀眼的成功。

  ‧下班忘了關電腦,還好吧!成功者在細節裡藏魔鬼
  注重細節,在小事上展現品質與能力,是獲得成功的不二法則。

  ‧壓力大,放鬆去;還是放縱後,下半輩子壓力大?
  挑能做的下手,不能做的就放手。
  黑幼龍先生認為:「使我們受苦的往往不是情況本身,而是我們對於情況的想法。」轉化壓力,讓正向能量成為成功的階梯。
 
  ‧賽局如何勝出?關鍵在有沒有「同儕壓力」!
  如何在最快時間內看見世界,找個巨人站在他的肩膀上,讓自己演化。

  ‧考試時間太短、被罵時間太長?其實時間沒變,是人的態度不同。
  時間讓成功者延長生命的意義及價值,你得學習並駕馭它。

  ‧領導者的成功特質,並不是很會控制別人,而是懂得自我控制。
  自律是做透的過程,控制好自己的情緒,扺制誘惑。
  發現自律受到挑戰時,自言自語能夠讓你想起目標,喚醒最初的勇氣。

  ‧這是「網路罵人」的時代,但要成功就得逆向「批評自己」。
  自省是生命的過程,它能讓你控制自己的情緒,抵制不良誘惑。

  ‧你的EQ有多高?從小時候急著吃棉花糖,就可以看出來!
  認識自我、管理情緒、激勵自己及人際關係的能力,
  才是決定個人成功、快樂與否的關鍵特質。

  ‧抓住身邊的每次機遇,就能拿到打中牛頓的那顆蘋果。
  培根說:「智者所創造出的機會,遠比他所找到的多。」
  如果17世紀的那顆蘋果,打中的是你,
  你會不屑一顧,吃了它,還是會想一想「地心引力」呢?

  十年後什麼關鍵,決定你成為誰?
  其實沒有別的,就是你是否把每個細節養成好的習慣而已,
  所以成功並不難,只要用「簡單目標」、「重複的力量」就能做到!
  最後,作者相信,只要天天實踐這5堂課,
  當機會一次又一次來臨時,你就不會讓優柔寡斷、取捨徘迴的毛病,
  誤了你人生的大好機會!

本書特色

  ‧提供38則哈佛勵志名言,以及37題哈佛心理學小測驗。
  ‧搭配名人語錄與實際案例,1小時就能學會。

名人推薦

  哈佛商學院MBA、關鍵評論網共同創辦人  鍾子偉

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

前言 為什麼凌晨四點半,哈佛圖書館裡坐滿了人?

第一章 勤奮,養成「補缺口」的習慣,什麼事都難不倒你!
愛因斯坦說:人的差異在於休憩時間
哈佛是世界的天才聚集地,為什麼校園裡看不到偷懶的人?
盡力而為與竭盡全力,你知道差在哪裡嗎?
下班忘了關電腦,還好吧!成功者在細節裡藏魔鬼
壓力大,放鬆去;還是放縱後,下半輩子壓力大?
勤奮的人迷戀智慧,愚蠢的人欣賞懶惰
不斷補足你的缺口,夢想就會離你越來越近

第二章 效率,養成「壓力」的習慣,就能解決明天的問題!
建築師安曼所有的偉大成就,竟然都在他退休後
時間是敵人還是朋友?關鍵在於你是否「今日事、今日畢」
每天超越自己一毫釐,以後你就會超越別人幾千里
專家說:養成立即行動的習慣,其實只要兩周就可以
賽局如何勝出?關鍵在有沒有同儕壓力!
「如果年輕時……」這句話一出口,看得出你已經在放棄!
即戰力練習!從自己身邊瑣事做起,將來面對困難無所懼
忙不是理由!今日不做,就成為明天的問題

第三章 時間,養成「工作狂」的習慣,就算一分鐘也能創造奇蹟!
成功者如何管理每一天?看班傑明如何用一分鐘創造奇蹟!
「分析→管理→整合」三步驟,學杜拉克式時間管理規則
考試時間太短、被罵時間太長?其實時間沒變,是人的態度不同
記者問雷史東:為何63歲才創業成功?他說:年齡能證明什麼!
你該用心跳來計算光陰,而不是讓光陰帶走你的心跳!
時間不斷溜走的實例:據調查,每人每年竟花10%的時間找東西
被說工作狂有甚麼關係?因為成功者都跟「狂」這字很有關係!

第四章 自律,養成「歸零」的習慣,就算失敗也能再起!
比爾蓋茲的成功不是天生,而是來自不善待自己的強大紀律
這是「網路罵人」的時代,但要成功就得逆向「批評自己」
「成亦有時、敗亦有時」,難在如何保持一顆歸零的心!
天才可以成為總統,也可以成為野心家,兩者差別在規矩
衝勁跟魯莽是一線之隔,關鍵在你做事前會用腦袋再想一遍嗎?
你的EQ有多高?從小時候急著吃棉花糖,就可以看出來!
失敗、錯誤時,你是躲起來還是嚴正以對?
領導者的成功特質,並不是很會控制別人,而是懂得自我控制

第五章 機會,養成「行動」的習慣,為達成目標做準備!
誰錯失一個機會?竟造就了史丹福大學與哈佛大學齊名
機會每個人都有,但很多人都不知道自己碰到過它
94%的機會不用遠行,因為大都是在離家裡不遠處
談理論是一件事,把思想付諸實現又是另一件事!
人生很多機會,都在你我的「取捨徘徊」之間消失
優柔寡斷的藉口是「我會見機行事」,所以你決定了嗎?
不斷練習心中強烈的慾望,再難的機會也能抓到
兩個工作機會一起來時,取捨關鍵在於哪個離目標最近!

 

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【Preface】序/前言/推薦/心得

前言

為什麼凌晨四點半,哈佛圖書館裡坐滿了人?


  一六三六年,一座私立研究型大學在美國麻塞諸塞州赫然崛起,經過幾個世紀的發展,它漸漸成為世界學子心中的夢想殿堂,在人類的歷史如同一座巋然屹立的豐碑。它就是哈佛——無論歷史與學術地位、名氣與影響力,還是師資力量與學生素質,都堪稱世界一流!

  在美國,哈佛大學被稱為「思想的寶庫」,它不僅為美國培養了無數頂尖的人才,也見證了一個國家甚至整個世界的興衰與繁榮。

  作為美國最古老、最負盛名的「常青藤8大盟校」之首,哈佛從創校以來,已經為世界孕育了無數的政治家、科學家、作家以及各行各業的精英。

  有8位美國總統出自哈佛,他們分別是約翰‧亞當斯、約翰‧昆西‧亞當斯、拉瑟福德‧海斯、希奧多‧羅斯福、富蘭克林‧羅斯福、約翰‧甘迺迪、喬治‧華克‧布希、巴拉克‧海珊‧歐巴馬。此外,出自哈佛的著名作家與學者有亨利‧亞當斯、拉爾夫‧愛默生、約翰‧帕索斯、亨利‧梭羅、亨利‧詹姆斯;著名科學家有班傑明‧皮爾斯、納薩尼爾‧謝勒、西奧多‧理查茲;著名的新聞記者有約瑟夫‧艾爾索普和阿爾貝特‧李普曼;心理學家有威廉‧詹姆斯等等。

  這些人的名字如雷貫耳,代表著哈佛群星璀璨的奇蹟。在當今世界頂尖大學的行列中,哈佛始終走在最前端,這與她輝煌的教育成就與傑出的教育方式有著很大的關聯性。在哈佛大學成立三百五十周年的慶典上,美國廣播公司的著名評論員喬‧莫里斯曾經說過:「哈佛大學曾經培養了六位美國總統、三十三位諾貝爾獎獲得者、三十二位普利茲獎得主和數十家跨國公司總裁,這樣一所頂尖大學的影響力,足以撼動整個國家。」

  看到這樣的評論,可能你和我一樣不禁會問:哈佛憑什麼培養出如此多的世界精英?它為何能夠端然屹立在美國東海岸?它的教育理念中又隱藏著哪些不為人知的秘密?這一切的答案,我們可以從哈佛的淩晨四點半說起。

  在哈佛,學生總是不分晝夜地學習,哪怕是在半夜或者淩晨,我們也能夠看到校園裡一片燈火輝煌。英國一家電視臺就曾經進入哈佛大學,錄製了一期名為《哈佛淩晨四點半》的節目,從中我們看到了哈佛一個普通的淩晨四點半──那時候的哈佛圖書館裡面,已經坐滿了學生,他們認真地看書、做筆記或者積極地思考問題。

  除了哈佛的圖書館,像學生餐廳、教室,甚至是醫療室裡,仍然不乏認真學習的哈佛學子。他們將所有可以利用的時間,都花在學習上,那種強烈的學習氣氛感染著哈佛的每一位學子。對於他們來說,哈佛大學就是一座不夜城,任何一個可以學習的地方,都是一個圖書館,甚至他們自己就是一個移動的圖書館。

  到底是什麼讓哈佛學子如此勤奮努力地學習呢?我想這和哈佛精神與哈佛學風有關。在哈佛校訓中,有一條很有代表性:「假如你想在畢業以後,在任何時間、任何地點都如魚得水,並且得到大眾的欣賞,那麼你在哈佛求學期間,就不會有閒暇的時間去曬太陽!」

  的確,在追求成功的道路上,只有不斷向前,付出更多努力的人,才可能成為真正的贏家。我想,這也是哈佛學子成功的秘訣之一。

  哈佛學子勤奮努力、自信熱忱,懂得創新與行動,也懂得如何抓住機遇,這樣的學習態度能夠幫助他們獲取更多的知識,培養更多的能力,最終成為更加優秀的人才。
 

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ISBN:9789869352994
叢書系列:Smart
規格:平裝/256頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:心理勵志>心理學>行為與決策

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【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

第一章 勤奮,養成「補缺口」的習慣,什麼事都難不倒你!
 
■哈佛是世界的天才聚集地,為什麼校園裡看不到偷懶的人?
 
◎哈佛勵志箴言:沒有勤奮努力的學習,就算是天才也終會一無所獲。
 
經常會有學生在我面前抱怨:「我沒有什麼天賦,沒有別人聰明,無論怎麼勤奮努力,都無法得到像別人一樣的成績。這讓我感到灰心喪氣,覺得老天爺好不公平!」
 
面對這樣的學生,我思考一個問題:到底是老天爺不公平,還是我們不夠勤奮努力呢?
 
也許只有到了哈佛的校園裡,我們才能找到真正的答案。哈佛學子用他們的實際行動,詮釋了「天才出於勤奮」的道理。他們清楚地知道,天賦並不能使自己更出色,而勤奮可以讓自己綻放無限的光彩!
 
正如偉大的藝術家雷諾所說:「假如你沒有別人聰明,也沒有什麼特殊的能力,那麼勤奮將會彌補你的不足;假如你擁有明確的目標,做事的方法也很恰當,那麼勤奮將助你獲得成功!」
 
一個天才如果不勤奮努力學習,終將淪為一個庸才,碌碌無為地度過一生;同樣地,一個平凡的人如果不勤奮努力地學習,終將一無所獲。
 
我們知道,哈佛一直被認為是天才的聚集地。可是在哈佛的校園裡,我們看不到偷奸耍滑的人。每一位哈佛學子都很勤奮努力,無論天資聰穎的,還是天分一般的。
 
作為美國歷史上第一位華裔內閣成員,哈佛大學的畢業生趙小蘭在回憶自己的求學經歷時,感觸十分深刻。從學習上來說,趙小蘭算得上是一個天才。不過,她並沒有因為自己的天分,而停止勤奮與努力。
 
趙小蘭剛到美國時,連英文單詞都不認識幾個,卻被父母安排插班,成為三年級的學生。那時候,她只能把老師教授的內容用筆記本抄下來,晚上再由父親譯成中文,方便她理解與學習。   與此同時,她的父母還從最簡單的英文字母開始,犧牲每天的娛樂時間,來教她學習英文。
 
舉世聞名的哈佛商學院有一個十分困難的課程,那就是研究所的MBA學位。只有那些名校的優秀畢業生,才有可能進入MBA的大門。即便進入了MBA,競爭依然很激烈,如果你沒有付出百分之百的努力,很容易就被淘汰出局。

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ISBN:9789869352994
叢書系列:Smart
規格:平裝/256頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:心理勵志>心理學>行為與決策

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010734876?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
圖文屬原創所有。相關資訊僅供參考,歡迎前往選購。發現不妥處請告知!

【Customers Who Bought This Item Also Bought】買的人,也買了...

Everything is ok!你只是忘了肯定自己:運用身體五感療癒受挫的負面情緒,找回幸福感受的45堂課! 給逆境中的你 態度定高度:哈佛大學的37堂菁英必修課 金牌教練告訴你負面思考的正向力量:做好最壞打算,你就可以樂觀 努力得不到回報的理由是:練習每天一點一點放鬆自己,所有困難都會化為空氣 



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沒有人應該堅強一輩子[Mei You Ren Ying Gai Jian Qiang Yi Bei Zi]~推薦!

作者:艾莉
繪者:詹筱帆 ChanHsiaoFan
出版社:悅知文化
出版日期:2016/11/21
語言:繁體中文

定價:350元

ISBN:9789869374859
規格:平裝/320頁/25k正/14.8x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:心理勵志>勵志故事/散文>勵志小品文

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

艾莉

 
  幾年前因為陶子的邀約,跨足至兩性書寫的領域,擅長以冷調幽默的筆觸,又讓人不覺落淚的勵志描述,撫慰都會女子心靈。工作之餘,也是重度自助旅行上癮患者,與日本有難解的緣分,一年三至四次,於公於私不計其數前仆後繼地前往,近年則是愛上歐洲高貴及海島放空路線。
 
  「姊妹淘」網站超人氣駐站作家。現任媒體節目製作。
  曾任無線台綜藝節目編劇、執行製作,從事媒體工作逾十年。
  執筆多齣廣播劇、偶像劇電視小說、報章雜誌旅遊報導及樂評。
 
  出版作品:《那些年,我們都學著自己長大》、《沒有你,到不了的地方》、《在最好的時候,遇見你》、《愛、不愛都有病》。

  facebook:www.facebook.com/ally.talk

繪者簡介

詹筱帆 ChanHsiaoFan


  畢業於國立台北藝術大學美術系,現為自由接案者,創作風格多元。
  賣藝為生,靠右手和眼睛吃飯。與你我他一樣,樂於當社會中的一顆小螺絲。
  facebook:靠山

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

本書特色

  艾莉堅定回歸,找回柔軟的自己!
  張手擁抱那些不安、無助、孤獨的心情,
  一個喘息、一個逗號,都能讓暫時停下腳步的自己,
  有了舉步踏前的力量。


  艾莉首次為新書發『聲』,精選書中篇章片段,讓艾莉說故事給你聽

  收錄51則關於自我追尋故事,關於「一個人」、「課題」、「愛情」、「運氣」、「自己」、「堅強」、「大人」等七種面向,希望不要再獨自逞強,偶爾的不堅強也很好。
  『微』圖文書設計,宛如像走進大人式童畫書。
  『微』有聲書形式,艾莉將會朗讀書中某些篇章,透過感性的聲線,建構出獨特的故事畫面,只要一掃書中QR Code,就能擁有不一樣的閱讀感受。
  跨界合作!KKBOX×艾莉,【沒有人應該堅強一輩子】精選歌單同步放送中!

  每道傷疤、每段過去
  都是你人生的故事
  這些曾經告訴了別人
  你到過哪裡
  發生過什麼。

  我們都是孩子,只不過被逼著一夜長大。

  明明對愛放不下手,也只能懂事離開;
  想要維持表面和諧,釋出善良卻是一種過錯;
  對於近在咫尺的幸福,就像得了強迫症而死命推開……
  想要獲得被重視,卻轉身走向普通人生。

  矛盾一直在心中滋長,
  大人與小孩在心中打架。

  內心渴望與人連結,卻又莫名疏離,
  與其成為這樣大人,不如像個孩子,
  懂得不堅強的嚎啕大哭。

  哭過後,將會明白──
  沒有當初的軟弱,今日的堅強就無所依附。

  示弱,是我們極力掩蓋的秘密,
  好似只要揭露一些,就會四分五裂。

  在藏了那麼多年之後,
  只希望在不是太打擾或麻煩了別人的時候,
  能不能偶爾不堅強呢?

  親愛的
  不堅強,不是示弱,
  那是放下

【感動推薦】

  蔡燦得/創作才女
  陶晶瑩/姊妹淘總編輯
  許皓宜/諮商心理師
  阿飛/暢銷作家
  ────── 一起陪妳站在柔軟的位置

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

Chapter01一個人
一個人的日子過得再好,都不代表放棄了愛情。
01.放不下,才是愛
02.會沒事的,在不遠的將來
03.憑什麼一個人過日子
04.命中注定是可以造假的
05.單身是選擇
06.三高女的不安與焦慮
07.跟櫻花的約定

Chapter02課題
難搞,不過就是堅持原則。我們可以獨善自身但不得罪人,不見得就要暗自隱忍總是被人得罪。
01.不完美,就是妳最美的模樣
02.I Was Wrong About You
03.人生最倒楣的那一天
04.不要拿別人的錯誤來懲罰自己
05.被討厭需要的是實力
06.過份的善良是一種罪過
07.道歉的勇氣
08.不要忘了曾經坐在那張椅子上的自己

Chapter03愛情
人生並不是不停的趕路,不必急著趕赴到自己設定好的目標。
沿途有些風景非得要等到你願意停下腳步來,才能夠看得見。
01.人生打了個叉
02.女人為什麼外遇?
03.期待著怦然,卻等到了日常
04.有沒有可能比較幸福?
05.非要歷經滄桑得到的,才是幸福嗎?
06.不幸福強迫症
07.愛情裡最美的樣貌是從容

Chapter04運氣
你明白我有不能輕易放過自己的好強,我懂得你偶爾也想停下腳步休息,
我們在自己人生的道路上,以自己想要的速度前進,卻依然能攜手相伴。
01.人生最後一場戀愛
02.在愛情中學會單身
03.愛上妳是失控的意外
04.老套戀愛情節之必要
05.赤名莉香的白色大衣
06.信號裡的曖昧信號
07.誰是你的不可或缺
08.談戀愛的好運氣

Chapter05自己
名片只是一張薄薄的紙,當你不在那個位置後,真正還看得到你的人有幾個?人生才是你一輩子的志業,而工作只是這份志業當中的一小部分。
01.名片只是一張薄薄的紙
02.自己就是自己的加害者
03.每一次的相遇都是久別重逢
04.有時候會忘記了,我還愛著你
05.理直氣壯地喜歡上自己
06.普通的人生
07.女人的蛋蛋危機

Chapter06堅強
人生說來也還算公平,在狠狠幫妳上過一課後,就會給妳一些時間恢復勇敢。
但如果妳因為這樣就怕了、如果妳不讓自己再勇敢一次,那麼,曾經的痛就不值得了。
01.每個人都希望被找到
02.在,也不見
03.在沒有你的地方堅強
04.看起來堅強的人比較吃虧
05.鋼鐵人的玻璃心
06.終於落下的眼淚
07.人生本就該有千樣姿態

Chapter07大人
長成大人之後,我們太容易忘記痛就要說,流淚不可恥這樣簡單的事情。
01.什麼樣的謊言能夠被原諒?
02.比起全壘打,更想要四壞球保送
03.只要我過得比你好
04.成為大人是怎麼一回事
05.做為一個大人要忍耐的事
06.世界上唯一重要的事情
07.最難的開口

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【Preface】序/前言/推薦/心得

作者序

11+11=
堅強
 
  從小到大寫過了多少次「堅強」這個名詞,
  你曾經算過它的筆畫嗎?
  堅  11畫
  強  11畫
  1111 這四個數字組成了堅強
  1111 看起來很脆弱
  1111 也感覺很獨立
  就像堅強這個詞
  能脆弱時順勢讓自己找依靠
  就可以在
  該堅強時得以無所畏懼前進
 
  我們都不是生來堅強
  而是
  在脆弱過後選擇了面對
 

艾莉

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ISBN:9789869374859
規格:平裝/320頁/25k正/14.8x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:心理勵志>勵志故事/散文>勵志小品文

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【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

單身是選擇
 
「學會一個人過日子,才能好好期待遇見另一個人,一起好好過一輩子。然後,在他面前可以心安理得地成為自己、展現自己最原本的樣貌。」
 
因為喜歡一個人,所以自己一個人生活。
 
對妳來說,單身是選擇,不是不得已的無奈,更不是只好被迫接受的現況。
 
難道不會寂寞嗎?                   
 
一個人回到空空蕩蕩的家,難道心不會也空空蕩蕩的?家不是就應該熱熱鬧鬧地,有人歡迎著妳回來或擔心著妳怎麼還沒回來?
 
其他人的以為,對妳來說卻不是這樣的。
 
對妳來說,家是舒舒服服的空間,大多數的時間應該是安靜的、大多數時候妳是不歡迎賓客的,妳就是這樣孤僻的傢伙。
 
家對妳來說,是可以真正放鬆、最做自己的地方。
 
家是專屬於妳的空間,除非是可以同樣讓妳放鬆的人,不然妳不想破壞這樣的舒適。獨自擁有這樣珍貴的空間,怎麼可能會覺得寂寞?
 
妳並不是生來就選擇了單身,是這些年一個一個的選擇,在不知不覺中帶著自己走到了這條路上。
 
才十幾歲時的妳連自己的模樣都還不太明白,總是輕易隨著身旁人的要求改變,賣力迎合著別人的希望直到累翻了自己,才發現一切太不值得。
 
妳當然談過戀愛而且還不只一次,妳試過的次數根本超乎旁人的以為。妳不懂,只是想跟另一個人好好的一起生活,為什麼到頭來卻搞到兩人都筋疲力盡?沒有人可以全身而退?
 
分明是兩個好人,為什麼卻沒有談成一場夠好的戀愛?
 
這樣的事情一度讓妳很困擾。
 
有一陣子妳迷失了方向,不懂得在愛情中要多努力、愛得多深刻,才能夠換到一輩子都有人陪?
 
愛情這件事對妳來說,就像是被哈利波特的巫師朋友們下了魔咒的縮小鑰匙(Shrinking key),據說這樣的鑰匙會因為被施展了魔法,慢慢地縮小直到完全消失不見。
 
愛情就跟被下了魔咒的鑰匙一樣,無聲無息消失了,妳翻來覆去地找、妳問過了幾萬次的為什麼?
 
毫無蹤影、沒有答案。
 
妳甚至不知道自己到底少做、多做,或做錯了些什麼?
 
怎麼一段感情可以這樣說不見就不見了?
 
在妳還不曾擁有過的時候,並不明白孤單是什麼樣的感受。
 
當兩個人在一起卻再次落單了以後,妳才有了深切的體認。
 
每當假日到來,最難熬的是傍晚時分,
五點多開始,社區內就會此起彼落傳來準備料理的聲響;
接著過沒多久,家家戶戶就飄出了飯菜香。

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ISBN:9789869374859
規格:平裝/320頁/25k正/14.8x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:心理勵志>勵志故事/散文>勵志小品文

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010735874?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
圖文屬原創所有。相關資訊僅供參考,歡迎前往選購。發現不妥處請告知!

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給逆境中的你[Gei Ni Jing Zhong De Ni]~推薦!

作者:陳文茜
出版社:印刻
出版日期:2016/11/21
語言:繁體中文

定價:320元

ISBN:9789863871170
叢書系列:印刻文學
規格:平裝/25k正/14.8x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:心理勵志>生活哲學

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介    

作者曾經寫下一段自我介紹:


  陳文茜,曾經年輕、不認老去。曾經從政,瀟灑告別權力。曾經文藝、不躭溺文藝。她的書寫包含世界財經、國際政治、小品散文、女性與愛情、生活感悟及哲學思辯。人生橫跨學術、電視主持人、廣播主持人、作家、藝術策展人。曾授課台灣大學國企系教授「小人物的國際政治」,在政治大學文學院擔任講座教授,在東海美術研究所教授「儀式美學」。李敖笑她,除了沒唱歌仔戲什麼皆包辦:她回李敖:至少擔任過EMI唱片公司台灣總經理,而且主持一檔「文茜的音樂故事」。問文茜為什麼轉折如此多的人生,她的答案:我只有一生。問她為何活得和許多女人不同?她説:女人的責任就是悦己。成為公眾人物的她,只為自己打扮,不為他人眼光穿衣。文茜的座右銘:亂世中也要當佳人。

  現任
  2005 -迄今 中天電視「文茜的世界周報」節目主持人
  2008 -迄今 中天電視「文茜的世界財經周報」節目主持人
  2007 -迄今 中國廣播公司「文茜的異想世界」節目主持人
  

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

  兩千三百多年來最難修的一門課
  快樂──愉悅學校X逆境哲學
  
  為了成功,我們正在毀掉自己
  只有理解快樂比任何學問都難
  人生,才能回到愉悅的起點
  
  陳文茜:「過了五十五之後,我開始練習和死亡對話。當我開始面對真正的『一無所有』,我學會了對生命更多的寬容。」
  
  恐懼老死、害怕遺忘是人之常情,陳文茜卻說「我不想念我自己」,過去已經浪費太多時間悲傷,是時候從廢墟中站起來,接受必要的殘缺,自在學習「快樂課」了。穿越古希臘哲人的愉悅學校,一窺伊比鳩魯的快樂清單,退出「高速運轉」的場景,給自己喘息的空間(或者,一顆巧克力!)。鼓勵年輕人出國壯遊,敲叩不同的歷史之門,去理解世界有殘忍的殺戮,同時也能看見瑰麗的風華。最終的核心課題是理解死亡——「死亡,不是悲傷的事」,而一個人最好的年華是,當你體悟死亡的智慧時。  
  
  ★陳文茜的快樂存摺七點建議:
  

  一、你必得練習和死亡對話,正如和日月星辰對話;你才會頓悟宇宙之大、生命之微、時間之貴、死亡之近。
  
  二、記得人生兩條路,一條用來惜福,一條用來遺憾。
  
  三、許多事情只是一段路而已,不要把悔恨弄的比經過還長。
  
  四、若想要保住某件東西,最好的辦法就是不要太在意結果,過於執著反而容易毀滅。
  
  五、寬容生命曾經對你的冒犯。
  
  六、訓練你的眼睛只對美好的事物睜開,只是向最美的生命記憶深處回眸。
  
  七、度不過傷痛的過去,那麼把燈關上,你會發現連背影都不會存在,何況過去。
  

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

(代序) 給逆境中的妳  

▲ 快樂這門課
愉悅學校
快樂比任何學問都難
沒有誰是生命高手
同理之心
人生的巔峰

▲ 從廢墟中站起來
成功,不過是個面具
為什麼忘了愛妳自己
被討厭的勇氣
我不想念我自己
斷.捨.離
退出這個場景吧

▲ 月光下的心跳
旅行,敲叩不同的歷史之門
當你自滿時
月光下的土地心跳
世界在他的笑容下,溫暖
巧克力公主

▲ 死亡不是悲傷的事
死亡,不是悲傷的事
親愛的人生
回憶如此多情
願你永遠青春,願我永遠不老
修煉死亡

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【Preface】序/前言/推薦/心得

代序
  
給逆境中的妳 
 
  
  謝謝你傷害了我,傷害本來就是人生常態,工作、愛情、親情、朋友。悄悄告訴你,那些因傷害帶來的痛苦,增加了每一個人的見識,讓我們成長。無形中它雕塑了我們的生命刻痕,當有一天我們可以微笑地看著這些刻痕且不覺得它痛時,我們已是不同的人了。
  
  二○○九年底,我在某種心境下,寫下了此段文字。它看似超脫,但其實只是做到了「解脫」,我並沒有從一場生活逆境中得到多大的智慧。
  
  二○一○年底,一位朋友遭受所謂「不白之冤」,她是台北市的前副市長,在大選之前,同時遭受黨外及黨內高層的鬥爭,後者尤其令她寒心。
  
  在此之前,她領著一筆不大不小的公俸,每日睡眠不足五小時,兢兢業業地盡責她的工作。她從高位跌下來了,辭職,而黨內高層及輿論仍未放過她,繼續「追殺」。
  
  她每日夜裡電話中向我哭訴,憤恨不平,足不出戶,關閉自己。於是我請她至我的山中書房,告訴她這裡有幾輩子都讀不完的書與聽不完的音樂,有一張安靜的書桌。我告訴她坐下來,就是寧靜,並勸她:割掉纏緣吧。但她仍無法安靜,心仍不平。
  
  於是我帶著她拜見星雲大師。大師聽完她的泣訴,沒有根據其中事理多做議論,他教導了我們一門寶貴的功課:「逆境哲學」。
  
  星雲法師幼時家境貧困,母親忍痛含淚把他送進廟裡,盼住持收養這個孩子,讓他可以存活下來。有日住持賞星雲幾顆豆子,對於一生未嘗美味食物的星雲,那是何等的恩賜。孩子跪恩師父,師父告誡:「你雖因貧窮來此,師父盼你此生弘揚佛法。」星雲當場答應了師父。
  
  在揚州的寺廟待了一段時間,師父把年幼的星雲帶至南京交付給一名大和尚,並告訴星雲:「這裡才是你習佛的好地方。」師父才剛走後,大和尚即開始考問星雲:「你為何來此地?」星雲答:「我師父叫我來的。」一陣藤條鞭打,大和尚怒斥:「一個習佛的人沒有自己的歸心,師父叫你來,你就來嗎?」接著大和尚又問了第二回:「你為何來此地?」星雲想了一會兒,改口答:「我自己想來這裡習佛。」大和尚藤條鞭得更大力,罵:「出家人,豈可說謊!」大和尚再三問:「你為何來此地?」星雲想第一題答案不對第二題也錯,於是沉口氣回:「我師父叫我來,我自己也想習佛,因此來了此地。」藤鞭垂落數十下,打得星雲痛不欲生,滾落滿地,大和尚斥:「如此幼小,竟如此滑頭!」
  
  當日夜裡滿身是傷的星雲,想不透疼愛他的師父為何把他帶到如地獄般的大和尚這兒;想起媽媽告別時的眼淚,自己也忍不住放聲大哭。
  
  突然之間,大和尚推門進來,星雲嚇得跪地上。大和尚與下午初見面時表情截然不同,滿臉慈祥。帶著傷藥,一方面為星雲塗傷,接著告訴星雲:「孩子,你下午說的,沒有一句話是錯的。」「我教你的這門功課叫逆境。
  
  什麼是逆境,就是生命無常;你遇到了困苦、災難、不平、劫殺、死亡……那都是命運,不因為你做對了什麼,就可以逃開;不因為你做錯了什麼,才受到懲罰。」「接受逆境,才能克服命運,克服它帶給你的痛苦。」
  
  星雲大師的教誨,我至今難忘。誰只要能不遲不早地理解逆境哲學,逐漸對生活的冷酷與不幸坦然接受,誰就是「得道之人」。此生他注定不會痛苦於太多事,也不會過度在意太多人。所以遇見逆境不是不幸,相反的它對任何一個人都是非常必要的,一個人在逆境中的體悟,決定了這個人和其他人根本的不同。
  
  沒有誰的人生會一帆風順。成長的過程總會跌跌撞撞,我們可以痛,可以悲傷,可以大哭,但別耽溺悲傷太久。冷靜時候,不妨想想,這道傷痕,能為我留下什麼?
  
  人生一路上我們聽說了很多道理,卻依然過不好這一生。只因我們太執著相信命運公平,也太執著自己得失;我們經常看到「生命無常」四字,卻從未真正體會其中的深奧道理。
  
  人那麼有情,那麼肯定,那麼慷慨,卻又對命運那麼苛求。人的世界,最缺的是豁達,豁達地與命運相處。走過逆境,學習接受,不只是遺忘:就像走出了隧道,別懊惱或者悔恨。記得命運起伏由不得人,時光也不等人,時光很脆弱,它禁不起你來來回回的辜負。當妳遇見黑暗時,請坦然地一步又一步走出來,然後妳會看到光明。如果妳一直停留隧道之中,那麼逆境給妳的黑暗,便沒有休止符。但那不是命運對妳殘酷,而是妳選擇了殘酷;因為是妳,讓自己停留黑暗之中。
  
  逆境有時是人生最曼妙的風景,面對它最好方法是內心的淡定與從容。對待逆境妳只能淡定以對,如果這世界上真有奇蹟,那便是你能坦然面對逆境的另一個名字。
  
  一輩子沒有遇見逆境的人,換一種說法,可能不是幸運;「所謂人生勝利組」的人,當他愈到生命盡頭,他會活得愈危險。一個人一生都是順境,他如何接受死亡?接受消逝?接受無我?多半他只能在晚年時,恐懼地活著。
  
  其實所謂幸與不幸多半只是別人眼光和自己心中感受的交會,最終定位了你所謂的幸福位置。那種座標,像是導航系統的GPS,位子不過是一個點,幸或不幸,純粹是當事人的自我定義。從卡夫卡的角度看:我們一生不過是清醒地穿過夢境,每個人只不過是歲月的一個幽靈。如果我們順利地度過逆境,我們可以把幽靈變得更具象、更堅實:它是「虛空」狀態的盔甲,妳走得過,逆境便是妳生命中的禮物。
  
  如果進化史讓我們學到什麼教訓,那就是生命是不會被局限的。走過逆境的妳,心已是夏天。比春天、秋天、冬天更內斂,更深刻,更洗練,更心存感激。即使孤獨,也不為寂涼所困。樂於讓陽光曝曬,滿足於炎熱的炙烤,學會了看這個世界,一天一天變美。
  
  現在每天早晨,我都再一次提醒自己,生命短暫而美好,沒時間糾結,沒時間計較。每個人每天都可能遇上煩心的事情,但心若不動,風又奈何;妳若不傷,歲月無恙。
  
  此時所謂快樂,絕非名利或身分;就是信手拈來:給蔬菜,一點點眷戀;給窗戶,一點點盼望;給當季的食材,一點點溫柔;給平凡的日子,一點點點綴;給不起眼的陽台,一點點花樣年華。
  
  生命前方,本來是無盡的衰老,我們筆直地跌落進去,走向死亡,別無選擇。早一點體悟逆境哲學的人,把一切看在眼裡,藏在心裡,將來還能回憶時,尋訪當時的記憶,沒有遺憾。
  
  妳以為腳踩的地獄,其實是天堂的倒影;而我唇角的皺紋,其實是智慧的積累。
  
  畢竟人生最終的逆境叫死亡,誰也逃不過。 

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ISBN:9789863871170
叢書系列:印刻文學
規格:平裝/25k正/14.8x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:心理勵志>生活哲學

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【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

沒有誰是生命高手
 
什麼令你迷茫?你可以很快列出一串清單。
什麼令你憤怒?名單更長。
什麼令你快樂?答案可能猶豫不決。
 
伊比鳩魯曾經列出他的快樂清單:品嚐美食、聆聽美妙的音樂,看見美麗的事物、性的歡愉,還有哲學的思索。
 
哲學通常與禁欲苦修連結,伊比鳩魯則毫不猶豫地將「快樂」加入哲學的行列,在那個二千多年前的年代,當然引人側目。伊比鳩魯的衣著乾淨而樸素,他可不想像蘇格拉底般蓄鬍、不洗澡、光腳,穿著臭衣裳。伊比鳩魯的某些理論乍聽之下,好似接近感官的享樂主義遠超過對心智思辯的熱愛;但伊比鳩魯自有一套他的理論。他認為人免不了墜入痛苦的深淵,例如死亡、朋友的出賣、愛情的欺騙……。某些痛苦未必能完全依賴冷靜的理智分析克服,此時美食、美妙的音樂、美麗的花朵與風景,正如頭痛生病時尋找醫生開個暫時止痛藥方,它是一種轉移,把人從最深的痛中拉出來,然後再以「哲學的思辯方式」引導人們得到真正的釋懷與快樂。
 
剛剛過世的文化人,一般稱之「美食作家」的王宣一,在她卓越的著作《國宴與家宴》中寫道她的母親出殯,家人如何以複製一場「家宴」悼念母親:
 
母親過世後出殯那天,我們並未依習俗到廟裡擺素席,而是所有臨終時陪在她身邊的子孫們,連手做了一場家宴,將母親宴席中常見的菜餚一一做出來…那天酒量稱得上都還不錯的我們,幾乎都有些醉了,但我們談笑如常,就像她的菜色,所有深沉的悲痛,都像那只不起眼的茄子,深藏不露,以家常的姿態呈現出來。可是我們都知道,母親風華一時的國宴家宴隨著她的故去,再也不會原味重現。
 
人生不能預約。佛語所述的的「無常」,我們聽來「平常」,一旦發生,往往迅速地掉入黑暗深淵,爬不出來。脫離黑暗的方法,伊比鳩魯開的處方竟與王宣一悼念母親的聰慧方式答案相符。整整橫亙兩千三百五十年,科技改變了,世界改變了,但人性不會變。沒有誰是「生命高手」,快樂是一輩子的學習。遇著逆境換個角度思考,換個方式度過,為自己或所愛的人插一盆花,寫一首詩,與家人合煮一桌菜。每一個傷心都因為它背後包含了某種「愛」,把其中的「愛」發展成歡愉的儀式,然後從「傷心」裡,慢慢優雅地走出來。

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ISBN:9789863871170
叢書系列:印刻文學
規格:平裝/25k正/14.8x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:心理勵志>生活哲學

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010735302?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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看臉色,抓住人心、大受歡迎的身體語言觀察術(The Body Language Advantage)~推薦!

作者:莉莉安‧葛拉斯
原文作者:Lillian Glass
譯者:王欣欣
出版社:風和文創
出版日期:2016/11/18
語言:繁體中文

定價:380元

ISBN:9789869353168
叢書系列:大人探索系列
規格:平裝/288頁/17x23.4cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:心理勵志>人際關係>讀心/識人

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

Lillian Glass (莉莉安‧葛拉斯博士)


  美國暢銷行為學作家  身體語言與溝通方面
  著有暢銷書《TOXIC PEOPLE》(有毒的人),以及其他十餘本著作
  在全世界發表演說,並曾受邀至FBI學校演講
  在法界擔任陪審團顧問以及行為分析與聲音鑑識領域的專家證人。

  經常在電視、雜誌及網路等媒體上分析新聞人物的身體語言。曾以身體語言專家的身份上過《與明星共舞(Dancing with the Stars)》、《百萬富翁相親會(Millionaire Matchmaker)》和《娛樂今宵(Entertainment Tonight)》等電視節目。

  ‧網站www.drlillianglass.com

譯者簡介

王欣欣


  譯有《夢想之城》、《穿著PRADA的惡魔》、《忽然一陣敲門聲》、《寒顫》、《入戲》、《記憶之牢》、《都鐸幽靈》、《福爾摩斯先生收》、《愛麗絲夢遊仙境》等書。個人

  ‧網站:www.xinxintalk.com
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

〈不小心!小動作洩漏大秘密〉全新改版

人生要順利、貴人不斷來,
就要懂「看臉色」,

FBI學校都邀請的行為研究專家莉莉安‧葛拉斯博士教你
100%看透人心的身體語言觀察術,
第一本真人實境拍攝圖片對照,
改善職場談判‧感情發展‧親子關係‧人際關係必備技巧
避免騙局、走向人生閃亮的好人生。

  肢體語言心理學的優勢是更簡單的觀察術,肩膀高度、兩人之間的距離等,都藏有人心深處的秘密。
  你將可以遠離風險、避免被騙,進一步掌握對的情況,創造順利的結果。

  ‧職場風險與人生騙局!
  運用互相認同的「鏡像技巧」,與顧客發展出親密融洽的關係。注意說話音頻要平穩。騙子會下意識地遮掩身體,例如把手放進口袋、握拳、藏在桌子下面等。
  
  ‧人生實況!男女兩性理解方式差很大、你的小孩天天做什麼事?
  男人認為爭執有開頭、中段和結尾,女人卻認為爭執是持續不斷。你的孩子有一天惹出大禍,只是因為你沒發現他一邊點頭,一邊卻說「我沒騙你」的相反動作就是在說謊。

  ‧看臉色!就是最重要的辨識力
  作者教你張開你的「眼、耳、心」訓練自己觀察他人肢體行為,從而判斷對方內心真實的想法與感受,並做出適當的回應,而大受眾人歡迎。

  ‧請遠離!對你人生有害的10種人
  在你開始分析身邊的人後,你會發現有些人總帶給你痛苦,無論你怎麼努力,都不能獲得他們欣賞,或是不斷打斷你說話;這些人具有「毒型人格」特質的人,在行為上有那些表現,本書一次交會你。

本書特色
                     
  「看臉色」就是行為科學、細心觀察對方與周圍環境,能做出正確的判斷,因為人類的身體其實比嘴巴誠實,所以,你一眼就可以看出對方隱藏的意圖…

  ‧他夠愛妳嗎?距離洩漏喜愛程度
  ‧說謊時,想讓腳一動也不動,幾乎是不可能的事
  ‧聲音過大或過小都是希望引起注意
  ‧肩膀高度透露自信度
  ‧人在緊張或說謊時容易口乾舌燥

  ‧首創16項動作總整理!快速學會判斷對方真實的情況,你就等於掌握全世界。

  (1)單一動作的解釋:
  扭手指或搔癢是煩躁不安;把頭偏向一邊可能是不認同你的話;頭部猛然往後縮,可能是受到驚嚇,尤其出現在審問嫌犯最有用;肩膀高度也可以看出兩人的關係。

  (2)全身動作的意義:
  如果對方的動作與表情同時出現時,就又有不同的含意﹔喜歡你的時候,身體傾向你、聲音輕快、眼光看向你。當對方不懷好意,就會不面對你、伸出下巴、雙腳站開、手插口袋。

  ‧容易記!全書附上超過100張,由華人真人實境拍攝的肢體語言圖片
  臉部、眼睛、鼻子、聲音、手指、頸部、肩膀、腿、腳,100張真人實境圖片。台灣第一本,耗資拍攝真人圖片表情與動作對照,教你看懂所有的細微表情、動作角度,進一步分析情緒狀態,連初級讀者可以對照參考。
                               
─美國amazon讀者熱情評價推薦─

  ◎Judy 5顆星★★★★★
  「由莉莉安‧葛拉斯博士寫的「The body Language Advantage」是一本必讀的書,因為肢體語言不會說謊,而且也是幫我們讀懂別人的一種訊號。她是一位連五星級的作家都會提及的人,也是我最喜歡的作家之一,希望每個人都買這本書。」

  ◎Jim Nelson 5顆星★★★★★
  「這是一本非常有趣的書。在我讀它之前,我對肢體語言幾乎一無所知,但是看完後,我一直用書中所教的微妙方式,和人們溝通他們的想法和願望,而且獲得了很多讚賞。本書的可讀性很強。」

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

前言 你有沒有讀懂別人的能力
     ─為什麼讀懂別人很重要?
 
第一篇 基本的身體語言
第一章  如何提升你的感受力
科學家說:相信直覺是對的!
你有沒有讀懂別人的能力?
讓腦子幫你看人:注意腦中正在拉警報!
情緒會說實話

第二章 如何看懂身體語言行為
不小心!小動作洩漏大秘密
世界通用的身體語言:身體永遠比嘴巴誠實
向前、向後有內情
身體傾向的意義:喜歡或討厭一眼就明白
看出「你的、我的、還是我們」
空間與領域很重要:距離遠近的微妙處
想贏得吸引力,就模仿
鏡像行為:顯示尊重與受到吸引
是緊張,還是隱瞞
搖動、移動、坐立難安:透露出的訊息比你想的還多
不由自主的肌肉會有「實話」
頭和頸的位置:洩漏出你真正的意圖與情緒
聳肩和罪惡感的關係
肩膀的故事:肩膀高度透露你的自信度
握手看見對方自信度
手也會說話:手指細微動作也是種訊息
藏起手指可能是騙子
沒安全感的胳臂與手:手指碰觸的位置,意義大不同
下半身透露最多訊息
腿與腳的語言:無法掩飾的真正心情
總和上半身動作表情相反
沒安全感的腿和腳:絕不說謊的身體語言
濃妝可不是慎重
梳妝打扮的身體語言:越愛裝扮反而越沒自信

第三章 如何看懂臉部語言
皺紋出現就是覺得興奮
前額預報:額頭洩漏你的心事
閃閃發光的雙眼
眼睛常會洩露心意:輕鬆判斷他對你是否有好感
快速眨動有秘密
眼睛使謊言露餡:注意對方的目光及眼皮
笑的方式大有文章
讀唇:觀察他的笑是否夠真心
嘴等於是壓力顯示表
說謊的嘴唇:唇部的細微動作
鼻翼張開就是對你感興趣
了解鼻子:鼻子會透露對你的好惡與信任

第四章 如何解讀聲音
你的聲音正在反映自己的感覺
聲音分析要謹慎!先了解疾病對聲音的影響
熱情輕快受歡迎
哪種聲音特質能贏得人心?渾厚、清晰就會有魅力
音高太高給人不成熟的感覺
說話聲音的高低:過高或太低都易顯露出不安全感
想控制人的聲量
聲音大小的意義:過大或太小都是希望引起注意
很在意別人看法的抖音
顫抖的聲音代表?洩漏了不安、緊張感
爆炸聲量預告危險
說話有攻擊性與鼻音重的人
說話太急也想操控
狂躁的語調是?小心,他可能是個控制、自私狂
速度快,動機比較強
說話像連珠砲的人有目的?其實是想引起他人的注意
刻意咬字比較固執
語調不同,意思就不同
希望別人聽見自己
緩慢慎重的語調

第五章 從說話模式與內容讀出心理
是否在唱反調
言語傷人時:先分析對方是有心還是無心
連隱私都想告訴別人
喋喋不休的人:通常內心寂寞,缺乏安全感
主動問私事不是關心
愛八卦的三姑六婆:表示缺乏安全感、羨慕他人
想包裝別人對自己的看法
愛說謊或誇大的人:多數缺乏安全感
怕受批評所以先出聲
老愛抱怨的人:通常想要得到關注與安全感
霸凌者的特徵
罵髒話、說黑話的人:只想控制或自我防衛
 
第二篇 解讀全身動作所象徵的意義
第六章 男女差異──了解兩性的身體語言,以免表錯情
男女在臉部語言上的差異:男人不太看著你,女人直視對方
消極與積極互動的溝通差異:眼光、聲音表示事情重要性不相同
說話與嗓門的差異:男人愛打斷,不是粗魯
直接與婉轉的差異:女人用問句,男人覺得像嘮叨.
提及重點快慢的差異:男人常獨白,女人希望有來有往.
爭執與道歉的差異:女人會為無關自己的事道歉
謙虛度的差異:男人誇自己,女人讚美別人
談話重點不同所導致的兩性偏見:男人只想聽開頭、中段和結尾
解決問題的差異:男人想靜一靜、女人想說出來

第七章 愛情上──我的戀情結束了嗎?     
怎樣才能看出對方愛不愛你:擁抱的方式                         
從笑容能看出情緒:蒙娜麗莎不忠貞?
對方與你保持的距離?洩漏他對你的喜愛程度                     
目光接觸與鏡像行為:輕鬆判斷你們是否兩情相悅                          
吻不只是吻?愛情持久度的最終試驗
如何從語氣聽出你對他的吸引力?                           
什麼時候應該脫身?適時放手也是種解脫.

第八章 職場上──如何找出你的潛在工作伙伴
初次見面能看出什麼?握手、眼神、姿態都是第一要點!                         
如何知道面談成功?對方積極的7個身體語言.
職場互動的身體語言?偏著頭是不相信你
胳臂與手部姿勢所代表的意義?雙臂交叉不一定是拒絕
雙方的肢體空間大小:顯示職場上的互動與權力狀態
離職前的跡象?同儕冷淡互動,就是該閃人的時候

第九章 避免被騙──如何看出對方的緊張、不安與欺瞞
呼吸與膚色改變的象徵意義
身體發抖:說謊、恐懼者常見的狀態
從眼睛能看出什麼:眨眼、轉移目光所代表的不安感
唇與嘴的線索:口乾舌燥是說謊者的典型反應
肌肉抽動與不由自主的動作:說謊或緊張時的表現
騙子的12種說話方式

第十章 十種有毒的人──侵害你的生活,會令你不舒服
類型1、心懷妒意的競爭者
類型2、暗中爆發的火山
類型3、自以為無所不知的人
類型4、說謊的騙子
類型5、控制他人的霸凌者
類型6、在人背後插刀的操縱者
類型7、自我毀滅的受害者
類型8、無脊椎的懦夫
類型9、自私自戀者
類型10、不表露情緒的人
 
後記 讀懂身體語言能救你一命

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ISBN:9789869353168
叢書系列:大人探索系列
規格:平裝/288頁/17x23.4cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:心理勵志>人際關係>讀心/識人

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在世界的盡頭說:我願意[Zai Shi Jie De Jin Tou Shuo : Wo Yuan Yi]~推薦!

作者:JanetHsieh謝怡芬,George Young吳宇衛
出版社:凱特文化
出版日期:2016/11/18
語言:繁體中文

定價:399元

ISBN:9789869323970
叢書系列:星生活
規格:平裝/192頁/18x25cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:心理勵志>兩性與家庭關係>兩性關係
本書分類:生活風格>影視偶像>明星書>華人明星

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

Janet  Hsieh謝怡芬


  六年級時,Janet在學校話劇飾演哥倫布,假裝踏上冒險旅程,探尋未知土地。儘管台詞背得亂七八糟,這位不知所云的中學生硬是從災難脫身,表演贏得觀眾起立鼓掌。

  好吧,開玩笑的。在場唯一起立鼓掌的,是我爸媽(他們不得不)跟坐在後面幾個大人(因為他們急著要去上廁所)。但這不是重點。重點是,年紀還這麼小,我就選擇了探險家的角色。我想見識見識,這世界有什麼值得一看,也想知道自己有什麼值得展現給大家。

  時間快轉,喏!我成了旅遊節目主持人,心甘情願踏上這兩種意義非凡的人生旅程:第一,前往世界的盡頭(南極);第二,也是更恐怖的(對我來說),是要做出承諾,與某人共度一輩子。我得學習怎麼分享。我到底在說什麼?

  許多女生夢想擁有一場完美的白色婚禮,現場有鮮花、白鴿,淚水交織著歡笑,接著是宴會、跳舞……我則幻想要有布萊德.彼特。結果,我的婚禮既沒有布萊德.彼特,也沒有夢幻電影場景,倒是有雪球紛飛、企鵝便便、極地跳水、挖掘墳墓……以及很多很多。我想,以這種方式為我跟George的婚姻拉開序幕,再完美不過了。

  十歲的我,是個自詡為探險家、熱愛冒險的小女孩,現在和以後的我,也依然如此。唯一不同是,現在我多了個共犯。

George Young吳宇衛

  七歲時,George被交代一份回家作業,題目是要預測自己長大後會成為怎樣的人。當時我寫道,二十五歲時要當脫口秀喜劇演員,還畫了一張畫,鉅細靡遺描繪了這項預言:我站在舞台上,台下大概有數十名觀眾。從藝術評論家的觀點來看,這幅畫「毫不值得一提,不必浪費時間毛遂自薦」,無論羅浮宮或現代藝術博物館都看不上眼的。

  於是,我成了一名律師。

  不過,George的表演欲未曾削減。儘管長大過程中,小到不能再小的社交圈裡沒人看好自己,但腦海總有個細微的聲音告訴著我:總有一天,我能靠在鏡頭前唸台詞,勉強糊口飯吃。

  於是,就憑著髮膠和招牌笑容,我頭也不回追逐兒時編織的大銀幕夢想。半途中,遇到了Janet這女孩,她死心塌地愛上了我(此話不假:第一次碰面,要不是我伸手扶她,她早就昏倒在地),後來經過幾次美食與咖啡約會,我們總算雙雙結束了單身,一起踏上這趟驚險萬分的冒險之旅,但願這不是未來的預兆啊(再怎麼說,我都是愛研究3C、打遊戲的阿宅……還是個文人騷客只是不自知……還愛寫些關於自己的東西,沒別的原因,純粹好玩)。

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

不是什麼決定都攸關生死:
寧可做決定,踏前一步,
也不要優柔寡斷,滯步不前。


★Janet&George相偕橫跨南北美與南極大陸、長達五十餘日的愛之旅程紀實,看見彼此的過去,亦看見未來!

  我在旅行的時候總是喜愛找人攀談、尋找新鮮的事物、總是想要冒險、總是想要走在蹊徑上,對我來說這才是旅行真正有趣的事情!我不斷尋找機會挑戰,也不斷地想嘗試新的事物。—Janet

  我旅行的時候,喜歡看書,喜歡待在飯店裡;我也喜歡比較舒適甚至有點奢華的事物。大致上而言,旅行的時候我喜歡舒適勝過花力氣探索、發掘,喜歡安全的地方……我並不介意偶爾走出去看看,但不需要這麼做的時候,不會特別去追求「探索」這件事。—George

  生活突然間有了安定感;「尋找真命天子/天女」的選項既然打勾了,就可以去追尋其他人生目標了,而且,不再是一個人。

  初識時候的Janet與George都還在摸索人生方向—放棄醫生、律師之路,轉往不相關的跑道,相對會承受來自父母的壓力;除此之外,當時這麼年輕,彼此尚未有戀愛的準備。George曾說,如果當初就開始交往,他們不會懂得欣賞自己已經擁有的,或者還看不清楚生命將走到何方;沒有生命經驗的堆積,就不會有現在的成熟與智慧,迎接對方的到來。

  五十多天緊湊而密集的旅行兼工作,史詩般橫跨三大洲,從Janet的家鄉美國德州、學習生涯的南美阿根廷,直至夢想之境—南極大陸,Janet引領George走過自己的記憶,前往未來;既是相偕的冒險人生,更是綿長細膩的感情生活,過往的遠距離戀愛從未讓兩人害怕惶恐,一起生活與工作近兩個月,才是全新經驗。

  此趟旅行是彼此關係的隱喻,面對陌生的前方,無論出自無知或勇氣,兩人頭也不回地攜手邁進,一路相互體驗、扶持,更加確信組成家庭的信念。如同義無反顧地投身婚姻,旅程最後,他們結婚了,雖然不能估量永遠,無論如何都希望未來的圖像裡,擁有彼此。

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

A.兩個人的旅程
B.夢想的進化論
C.看見彼此的記憶
D.並肩
E.給自己的祝福
F.兩個人一起的冒險
G.相信愛情
H.下一個遠方

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ISBN:9789869323970
叢書系列:星生活
規格:平裝/192頁/18x25cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:心理勵志>兩性與家庭關係>兩性關係
本書分類:生活風格>影視偶像>明星書>華人明星

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兩個人一起的冒險
 
旅行傾向完全相反的兩個人,決定要去南極結婚?!
 
這幾年因為工作,我真正一個人旅行的機會並不多,主要都是跟拍攝團隊一起工作,我很喜歡團隊一起工作的感覺。這次George 來一起工作,則是這幾年以來我們兩個在一起相處最長的時間吧!
 
關於旅行,我跟George 的偏好和傾向都是相反的兩極我對任何冒險一向來者不拒,他則是對任何有一點點危險氣息的事情,或者是聞到一點點挑戰的味道,都會在心中嘀嘀咕咕;但是這次的51 天、史詩式、橫跨三大洲的結婚大冒險之旅,居然是出自他一句玩笑話。
 
當時我的爸爸媽媽正在研究去南極的郵輪旅行,他們跟朋友一起報名了旅行團,他們問我要不要去,並且把行程表寄給我。我一看到團費跟行程,馬上一通電話叫他們取消報名,我們自己來—原來旅行團的行程實在太貴,也實在很少真正著墨南極。於是當我回神過來的時候,發現⋯⋯我的房間牆壁上早已貼滿了不同郵輪公司的資訊。
 
我問George 要不要一起來,心中覺得應該會被否決吧哈哈。我接著又問他,既然你受到邀請了,那不如邀請你父母一起來,反正雙方父母沒見過面,乾脆藉這個機會見面。George 開玩笑地回答﹕「既然雙方父母都會到場,既然我們見面的機會那麼少,那乾脆在南極結婚也不錯。」他當然、沒有料到、我當真了。當然,他事後一定心想,早該知道Janet 會當真,而且會付諸行動;他早該知道,只要在我腦袋裡種下去南極的種子,它就會一直長大、一直長大,直到開花結果的時刻來臨!
 
個性互補的溝通藝術
 
我跟George 就是標準的互補性格,或者根本就是相反的個性。他不喜歡意外、不喜歡危險、不喜歡驚喜,驚喜對他而言,應該是驚大過喜吧!我還記得有一次我要給他一個驚喜,但不幸地我向他弟弟透露,而他的弟弟深知哥哥不喜歡驚喜,事先通報,於是消息走漏,我們吵了一架哈哈!
 
我們是如此不同,他很謹慎,我偏偏經常不聽勸。剛開始談戀愛的時候,我們會有很多很多的爭吵(說是爭吵,其實也只是兩個人你一言我一語),他說什麼,最後我就會做相反的事,我提議什麼活動,他要考慮很久,在這過程中大大小小的角力,諸如此類。當然我們也很樂在其中,這是了解彼此也了解自己的過程。

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ISBN:9789869323970
叢書系列:星生活
規格:平裝/192頁/18x25cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:心理勵志>兩性與家庭關係>兩性關係
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我的人生在哪裡?:和22位法國心理醫師談心(Les Psys se confient: Pour vous aider à trouver l’équilibre intérieur)~推薦!

作者:克里斯多夫‧安德烈/主編
原文作者:Christophe André
譯者:范兆延
出版社:聯經出版公司
出版日期:2016/11/18
語言:繁體中文

定價:450元

ISBN:9789570848274
叢書系列:生命講堂
規格:平裝/368頁/15.5x22cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:心理勵志>勵志故事/散文>真實人生故事

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

克里斯多夫・安德烈(Christophe André)


  享譽世界的精神病醫師與心理治療師,同時也是法國著名心理健康類暢銷書的作者。著作已經翻譯成20多種語言,其中以《記得要快樂》(d'Et n'oublie pas dêtre heureux)最為人所熟知。簡體版有《冥想》、《我與生俱來的七情》、《自尊的力量》等。

譯者簡介

范兆延


  巴黎第三大學高等翻譯學院碩士,現居台北,為兼職譯者,譯有《精巧細緻》、《一個人的不朽遠行:聖雅各朝聖之路》等書。
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

我們經常把心理醫師當成幸福專家
但是他們是否真的比我們更幸福呢?

  克里斯多夫・安德烈──享譽世界的法國精神科醫師與心理治療師
  邀請20多位心理治療領域的優秀專家共同講述他們的職業和人生故事
  真誠、感性、幽默,風格多樣的敘述
  啟發讀者找到自己的內心和諧之路

  在《我的人生在哪裡?:和22位法國心理醫師談心》這本書裡,是第一次,心理醫師娓娓道出自己的經歷與內心世界。他們真實的故事、遭遇的煩惱、心中的疑問與付出的努力,發人深省、也令人深受感動。他們透過自己的人生境遇,卻訴說著你我的故事。

  因為他們回顧往昔,思索自己的價值觀與動機;因為心理醫師的工作讓他們能夠窺探人類起心動念的奧秘,所以他們的故事能幫助我們更了解自己,幫助我們勇於改變、快樂生活。
他們透過分享與自我達到至深合一的方式來激勵我們,讓每位讀者也能找到自己內在的和諧。

  編者克里斯多夫‧安德烈是心理醫師與心理治療師,著作中以《記得要快樂》(d'Et n'oublie pas dêtre heureux)最為人所熟知。這一次,他邀請二十多位醫師、心理醫師及心理師現身說法,而且每一位都是各自領域中最出色的專業人士。

熱情推薦

  精神科醫師 王浩威

  很多人往往覺得心理醫師特別有人生智慧,其實是有個小秘密。心理醫師有一個特殊的權利,就是可以光明正大地從來訪者身上『偷』他們的人生,然後應用在自己身上。在這本書𥚃,讀者看到的不只是22個智慧,而是數千或上萬人的人生經驗。

媒體讚譽

  越來越多的心理醫師談論起個人生活以及他們的病人,由克里斯多夫・安德烈編著的《我的人生在哪裡?:和22位法國心理醫師談心》印證了這個趨勢,在這本書裡,20多位心理醫師暢談他們的職業,他們的疑問,他們的困難……我們經常把心理醫師當成幸福專家,但是他們是否真的比我們更幸福呢?──法國《心理月刊》雜誌長篇書評導讀語
 

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

前言/克里斯多夫‧安德烈

1. 一列叫做「人生」的街車/克里斯多夫‧安德烈
2. 共享回憶的花束/尼可拉‧杜榭拿
3. 關係的成癮者/貝納‧傑貝維茲
4. 我當了兩次心理醫師/法特瑪‧布維德拉梅桑納夫
5. 蘇菲的抉擇/蘇菲‧薛瓦爾
6. 想像一位快樂的薛西弗斯/克勞德‧裴涅
7. 「長大後,我要當心理醫師!」/卡洛琳‧杜黑
8. Yes we can!但並非樣樣都行/史蒂芬妮‧哈于梭
9. 「可是你天生就是心理醫師的料啊!」(Born to be psy)/克里斯提昂‧蓋
10. 人會成為心理醫師絕非偶然!/布魯諾‧科艾茲
11. 拾綴散亂的碎片/雅思敏‧里耶納
12. 瘋子、亡童與童話故事/安娜‧羅涵
13. 聖母與牧羊人/喬艾爾‧彭
14. 與自己、他人及世界和諧共處/克萊兒‧米濟
15. 探索並熱愛世界/尚路易‧蒙內斯泰斯
16. 一位「圈內反抗者」的故事/迪迪耶‧普勒
17. 我行動,故我在……/史蒂芬‧胡瓦
18. 精神醫學:一個說不完的故事/阿蘭‧索特侯
19. 在生活中找尋意義/瑪麗克莉絲汀‧西蒙
20. 挑戰困難、勇於改變/奧利維‧史賓勒
21. 應對人生中的突發狀況/賈克‧馮希萊
22. 心理醫師的腦袋在想什麼?/費德里克‧方杰

作者群
註釋

 

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【Preface】序/前言/推薦/心得

前言

  成為心理醫師很少是出於偶然的選擇,這代表了決定背後往往有一些特殊的動機,原因通常很內心、很私人,也因此值得令人玩味。但這更代表了必須付出持續不懈的努力,才能夠符合這門動人行業的高標準。人們向我們傾訴內心的痛苦,期待獲得我們的理解、協助、寬慰,有時甚至是治療,我們有責任不辜負、不背棄他們。

  這些維持專業表現所付出的努力,勢必會改變我們的性格,而且經常造成深遠的影響。

  在努力成為一位優秀心理醫師的過程中,我們也在努力成為一個優秀的人:更穩重、更睿智、更善於傾聽、更寬宏大量,但這並不表示我們已經達到這些境界!而是希望盡力達到這樣的境界。

  這種自我建構、力求進步的努力,我們認為也是所有人到頭來都必須在人生中落實的目標。

  因此,我們決定透過這本書,回溯各自入行的歷程,說明自己的動機及付出的努力。我們會滔滔不絕地描述自己,但是其中沒有任何自戀或自我感覺良好的成分,各位也會在字裡行間發現這些自我剖析的內容並非總是正面的描述,而且這樣的練習對我們多數人而言,是少有的、棘手的,甚至是困難的嘗試。

  但是,我們還是願意去嘗試,因為大家都相信這對讀者們有幫助,能夠協助他們找到努力的方向,或是避免犯下相同的錯誤!

  那麼現在就由各位自行評斷吧……。
 

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ISBN:9789570848274
叢書系列:生命講堂
規格:平裝/368頁/15.5x22cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:心理勵志>勵志故事/散文>真實人生故事

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1. 克里斯多夫‧安德烈(Christophe André)
 
「我生來就遺傳了焦慮與憂鬱的強勢基因,但卻始終找不到抑制它們的使用說明。父母與親友處理各自生活的問題及煩惱就已經焦頭爛額,自然也無暇費心扮演幸福與健全的典範,再說這也從來不是他們關心的事情,而且也超出他們的能力範圍。」
 
一列叫做「人生」的街車
 
坦白說,我覺得自己當個園丁、小學老師、僧侶或水手,可能會比較幸福,但我卻成了心理醫師。今天,對我和身邊的人來說,這似乎是很順理成章的一件事,就像是命中註定一樣。不過,就算從不後悔,甚至還因此覺得很開心,我有時仍會對自己走到今天這一步感到困惑。
 
職業就像是我們的名字,年深日久被叫習慣之後,我們似乎就無法擁有其他的名字。但事實上,人大可以擁有許許多多不同的名字、從事各式各樣的職業、生在其他的家庭並經歷不同的命運。
 
因此,反思自己為何與如何成為今天的模樣,可以說是令人焦慮、不安的嘗試,但也可以因為每天心境的不同,而成為一件有趣的事。它迫使我們重新審視人生歷程中曾選擇或經歷的事件軌跡,引領我們在其中找到一條有跡可循的脈絡,無論對錯……。
 
偶然與必然
 
第一個問題是:心理醫師這份工作究竟哪裡吸引了我?
 
我的家族裡沒有人是醫師,更不用說是心理師或心理醫師。我們屬於醫療服務消費者的一群,好比說我的曾祖父,他就是在精神病院度過餘生,不過我們絕口不提這件往事,尤其是在孩子面前。
 
因此,我今天之所以從事這一行,多少有些出於偶然。一直要等到高中三年級,我才首次接觸到心理學著作,當時是在哲學課堂上,老師根據課綱要求,要大家去研究心理分析。那真是莫大的啟發!我讀遍所有可以取得的佛洛伊德著作,並對他的理論很感興趣。當時我認為這就是我的方向,這就是我想從事的職業;這種靈魂考古學令我深深著迷。於是我決定追隨佛洛伊德的腳步,成為心理醫師,並為此進入醫學院就讀。當時身邊的親友多少有些不解,因為我是個理組的好學生,過去的夢想就和同時代的男生一樣,成為一位工程師,建造火箭、火車,從事核能或電機的研究。但是醫師這一行令父母放心,他們也就不再過問,只是對精神科有些困惑(他們應該以為我不是認真的)。我們這一行經常流傳一句話:「我讀醫學院是因為要讓父母開心;我選擇精神科是因為我們無法總是讓父母感到開心……」。

ISBN:9789570848274
叢書系列:生命講堂
規格:平裝/368頁/15.5x22cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:心理勵志>勵志故事/散文>真實人生故事

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金牌教練告訴你負面思考的正向力量:做好最壞打算,你就可以樂觀(THE POWER OF NEGATIVE THINKING:An Unconventional Approach To Achieving Positive Results)~推薦!

作者:鮑伯‧奈特
原文作者:Bob Knight
譯者:倪志昇
出版社:本事出版社
出版日期:2016/11/17
語言:繁體中文

定價:330元

ISBN:9789869359900
叢書系列:HOW
規格:平裝/272頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:心理勵志>個人成長>心靈成長

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

鮑伯・奈特(Bob Knight)


  他篡寫了大學籃球史上最偉大的紀錄之一:5座年度國家教練獎、3次全美大學體育協會冠軍、11次十大聯盟冠軍、一次奧運冠軍,以及共902次勝利,更達成幾近完美的球員畢業率。奈特也是娛樂與體育節目電視網中,大專籃球新聞報導的主要講評人,一周至少上鏡一次。他的第一本書《奈特:我的故事》蟬聯五周上榜《紐約時報》暢銷書單。鮑伯・漢梅爾是這兩本書的共同作者。

譯者簡介

倪志昇


  英美文學博士,大學教師,作家,現為思倍斯翻譯工作室譯者。
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

  許多人都沒意識到自己有過度樂觀的傾向,
  大部分的人過於高估自己的專業能力──
  期待自己的孩子天賦異稟,絕對可以超越其他人;
  誤算了自己可能擁有的壽命,覺得養生之道太可笑;
  認為自己比朋友們更健康,生病自己會好根本不必求醫;
  幾乎自以為這輩子不可能離婚、罹癌或失業……
  
  ※當你太過於樂觀時,金牌教練提醒你……
  ‧再喝一瓶啤酒又不會怎樣。→除非你正在開車。
  ‧別擔心,這條路上從來沒有警察。→只要有一個你就完蛋,減速然後保住一些錢或是你的駕照。
  ‧我不需要任何人幫我扶梯子。→有人知道最近的一家醫院嗎?
  ‧我不在意氣象預報員說什麼,外面看起來不會下雨。→跟肺炎比起來,雨傘一點都不貴。
  
  這本書好像在潑你冷水,讓你想想每件事其實還有另一面,
  然而,身為資深籃球教練的作者,並不希望你成為一個絕對的消極主義者,
  也從未提倡以鬱悶的面容待人,或總是只看見事情的黑暗面,預期失敗的到來。
  那並不是他的本意,而他的意圖恰好相反。
  他只想告訴你,在贏得勝利之前,必須先知道如何不輸。
  一場籃球賽可以造就許多負面的事,
  大部分的籃球賽無關勝利,他們攸關失敗。
  你可以透過以下這四種藉由負面字眼傳達正面聲明的字句:
  我們將沒有機會得勝,如果……
  我們將會被打敗,除非……
  我們不能用這種打法……
  你是不會這樣處理事情的……然後得勝。
  
  他想談的是,為任何可能發生的負面情況保持警覺,將是帶來正面結果的最好方式。
  反之亦然,忽略或未能預先指出潛在的危機,將更有可能造成失敗。
  舉例來說,就可能降雨而保持警覺一事討論,
  你或許可以計畫一場世上最棒的戶外活動――美食、競賽、娛樂、布置,
  但若是降下一場大雨,將會造成一片混亂。
  你不會讓這樣的可能性發生,只有受到盲目樂觀的影響下,才會冒著災難發生的風險。
  別以為這種事情怎麼會發生,它偏偏就會如你所想的發生了……
  完善的計畫可以使你免於費心處理那些未經思考的潛在缺陷。
  
  停下來並想一想,這句話常常在我們提出新嘗試的時候出現,
  提醒我們設身局外退一步思考,看看是否有全然不同的新見解。
  停下來並想一想:這正是面對一時熱情而橫衝直撞的最好處置方式。
  

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

CH1 早點成功不如早點失敗
失敗是留給……失敗者
勝利的微笑,失敗的愁容
失敗常揮之不去,勝利卻稍縱即逝
別讓壞習慣有機可乘

CH2 想喝清涼水,把井掘深一點
放過聖母瑪利亞吧
為什麼任何事都會有好的結果?
隱藏底線,欺敵取勝
知道什麼時候該留牌或蓋牌
抱較少希望,做更多努力
好球員很少是好教練
領導者必須掌握的關鍵字
只要進一顆球就能扭轉局勢
了解極限,才能克服極限

CH3 天有不測風雲,預做準備才是王道
深陷坑洞中,就別再挖了
專注於勝利的偉大球員
思考為什麼會贏也同等重要
基本底線──做好你的工作

CH4 負面思考始祖──從聖經談起
完美領導的十訓誡
智慧箴言歷久彌新
以負面字眼陳述正向論點
從負面和警惕觀點出發

CH5 最大的敵人,就是你自己
弊大於利的勝利
孫子兵法與世界近現代戰爭
是勇氣?還是愚昧?
想法不夠大,別做大計畫

CH6 立定志向,奮力向前衝
阻止對手有好表現,贏球自會水到渠成
從月入九十八美元的助理教練開始
重要的是,要有贏的準備
準備,足以擊退對手優勢
選擇適合並有能力做好的工作

CH7 逆轉人生,邁向大勝利
想得冠軍,每個人都必須站出來
防止麥可.喬丹走後門
在巨人群中發光的後衛
以負面思考調整對戰節奏
最後十秒鐘的致勝出手
將負面處境轉為正面結果

CH8 困難背後,隱藏通往成功的階梯
休息是為了走更遠的路
應該相信第一印象嗎?
不只打得好,要一直努力打得更好
製造犯規站上罰球線
別說太多或承諾太多

CH9 志向崇高,才有遠大前程
對手愈強,挑戰愈艱難
不被與勝利無關之事給困住
從激勵他人中得勝
出其不意,攻其無備

CH10 創造人生最美好的回憶
想像你將如何運用奧運金牌
九勝零敗橫掃NBA明星隊
一輩子都會記得的四十分鐘

CH11 金牌教練的智慧寶庫
金牌教練喜愛的諺語
金牌教練不同意的諺語
金牌教練有點喜歡的諺語
智慧寶庫中的其他諺語
正面思考V.S.負面思考

CH12 排除失敗原因,縮短和勝利的距離
求勝最佳方程式──只求不敗

 

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【Preface】序/前言/推薦/心得

結語
  
  我並沒有試著留下,比別人聰明或博學的印象,只是試著陳述別讓你的直覺包裹在正面思考的糖衣中,對自我感到卑劣,也別被充滿幹勁的樂觀主義給迷惑。
  
  樂觀主義
  悲觀主義
  寫實主義
  
  我所主張的主義是第三個:寫實主義。
  
  我不是教導負面思考領域的先驅,而你自己或許就是負面思考下的產物。你的國語老師批改作文時,留下的紅色修正或許不是什麼值得恭賀的事。我們一開始學習寫字和溝通時,都先學習什麼事不該做,接著慢慢學會正確的和錯誤的方式。
  
  可以確定的是,強調「不該這麼做」,在體育界也不是什麼新鮮事,那些「基本原則主義」信徒的教練,堅持在進入第二步之前,必須先精通第一步。這樣的想法並不全然來自中學教練,最早可追朔到西元前五百年,偉大的希臘領導人特米斯托克力(Themistocles)所說:「先掌握簡單的事情,再著手進行大事。」
  
  基本原則、基本原則、基本原則
  
  基本原則能夠降低失敗,避免輸球。不論是教練、戰爭、神學或商業領域,堅信某些教義或堅守某種思考模式的人,總是比較關心失敗,而非勝利。「只求不敗,而非求勝」,是常被批評的執教信念之一,但是對我而言,只求不敗,事實上是最佳的求勝方式。不願意失敗是與生俱來的本能,真正的贏家必定堅信不疑。我能夠理解評論家認為,只求不敗意味著打法過於保守謹慎,但我的反駁是,如果你真的能夠排除那些使你失敗的原因,你和勝利的距離就非常接近了。
  
  想想看,球賽中一個可以達陣得分的致勝關鍵,但是先鋒球員因為追不上傳出去的球而越位撲球,後衞無法在衝撞時避免掉球,傳球者沒有確認防守和接球者的路徑,而接球者只是瞥一眼前場,考慮接到球之後該往哪走,卻沒有讓球好好傳入手中。
  
  所有的指導都是循序漸進,避免輸球,以掀開克敵致勝的序幕。裡面沒有雞生蛋或蛋生雞的問題,基本原則永遠擺第一。涉及任何事項的基本面時,越簡單越好。
  
  我所說的,沒有任何驚豔新奇之事,但我仍希望你能分享我瀏覽巴特利特《金句名言》時感受到的喜悅和驚喜的發現,那些看似簡單的字句,寓意深遠,直接傳達我們大家都認同的信念。
  
  閱覽了數以百計、數以千計的名言,我經常感到「沒錯」、「正是如此」、「這就是我的感覺,有時甚至啟發不同的想法:「我從來沒有這樣想過,的確如此!」
  
  巴特利特書中的辯才和歷久不衰的智慧,來自於偉大哲學家、領導人,甚至一般人的真知灼見。十六世紀法國偉大作家蒙太涅(Michelde Montaigne),發明了當今我們所稱呼的隨筆,早在巴特利特蒐集格言成冊的兩百年之前,蒙太涅早已做了深入討論。
  
  蒙太涅描述了閱讀他之前的偉大思想家──如實分析現代世界的弱點和資產的中國人、希臘人和羅馬人──作品的感受,他認為自己在讀過某些字句之前,腦海裡就曾經出現類似的想法,這種熟悉的感覺彷彿這些字句出自於他自己:
  
  當我讀到優秀作品時,我常常憐憫和鄙棄自己,因為和作者相比,我覺得自己很微不足道,很沉重也很無力。儘管如此,我還是很樂於閱讀,尤其是當我的意見和他們一致的時候,我感到很榮幸。至少,我和他們的思考方向是相同的,雖然我遠遠不如他們,我還是會說「確實如此啊!」。
  
  我希望你們在讀過本書一、兩次之後,也會感嘆「確實如此啊!」。或者……或者……讓自己稍微釋懷,不再因為自己不夠陽光樂觀而有罪惡感。
  
  切記,只要想法正確,遲疑者不必然全盤皆失。
  

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ISBN:9789869359900
叢書系列:HOW
規格:平裝/272頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:心理勵志>個人成長>心靈成長

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【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

天有不測風雲,預做準備才是王道
 
不論是籃球隊、還是商業界的領導者都要有高標準,但也要能即時稱讚好的表現,包括個人生理和心理層次上所能達成的表現。
 
教練和領導者必須理解,球員和球隊沒辦法做到他們的生理條件尚無法達成的事。以球員或團隊的角度來看,他們可能有所進步,但總是有生理或甚至心理上的限制,不論用盡所有的決心和意力,都無法達到目的。
 
身為球員,了解自己擅長的、自己能做的,並且能夠做到最好;同時也要了解,現在自己做不好的、但能再努力的,以及自己永遠都做不到的事。就算用盡全宇宙的意志力,都無法幫助一位資質普通的跳高選手,越過七呎高的柵欄。身為領導者,你必須幫助人們了解和知悉他們的限制,甚至你必須先了解自己的限制。
 
我以下說的話可能會讓你感到驚訝。和所有明確的負面思考想法一樣,教練或任何領導者,絕不應該遺漏任何可以運用正面思考的機會。
 
我本身就是一個例子,我的太太凱倫則是我可以用來解釋正面思考和負面思考一樣重要的最佳例子,因為她十分熟悉籃球比賽,熟悉的程度就像任何運動項目專家。凱倫最常提醒我的一件事,就是不要太過負面,可以教球員們做事情的正確方法和最好的方法,但不能讓孩子有他們無法將能力發揮到極致的想法。身為領導者──這裡指的就是我──在看到球員用對的方法、做對的事時,應該要立即、適切地給予肯定。
 
與人共事時,了解某人的專長和強調他的專長同等重要。「當你發揮所長,就團隊而言,你貢獻良多。但是,當你無法發揮你的專長,你就變成團隊的負債而非資產。」專精於某事但卻對別的事不擅長,並不是一件羞恥的事
 
了解和排除無法達成的事,這就是負面思考的力量。
 
負面思考的力量(power of negative thinking)的首字母縮寫是PONT,這不禁讓我啞然失笑。我在印第安納大學工作的那三年和約翰・朋特(John Pont)共事,他是位美式足球教練,是個好相處的好人,更是我生涯中遇過最樂觀的人。約翰介紹我認識一些人,對我來說都是很重要的人,他們日後幫助我熟悉融入印第安納大學的環境。天呀,這個人真的是個樂觀主義者!

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ISBN:9789869359900
叢書系列:HOW
規格:平裝/272頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:心理勵志>個人成長>心靈成長

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戀人以上,婚姻未滿:寫給前男友的747封情書擇抄[Lian Ren Yi Shang , Hun Yin Wei Man : Xie Gei Qian Nan You De...]~推薦!

作者:動司令
出版社:遠足文化
出版日期:2016/11/16
語言:繁體中文

定價:300元

ISBN:9789869366397
叢書系列:有情being
規格:平裝/208頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:心理勵志>兩性與家庭關係>兩性關係

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

動司令


  素日以噴字維生,私時以寫字療癒,內心戲多到沒救,因此寫個不停,並且寫得比說得好聽,只有寫字才能通向無知的內心、荒蕪的世界。

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

  情書,一直是人類藉由書寫,對於愛,對生命意義的探索。

  自以為心動難再,將永遠獨自一人的輕熟女,空蕩的心上,卻出現了一個他,也開始了一連串在愛與不愛之間的追索與探求、掙扎與困頓。七百四十七封情書,紀錄了一段生起寂滅的戀情,也看見一個新時代輕熟女對於愛的真誠告白與自我剖析,以及勇敢追愛的甜蜜、渴盼與苦澀。

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

Chapter 1  請走向我  
第1封  解開密碼
釋放靈魂前進向你,為了探險,也為了尋寶。
第2封  有意無意
偶爾將心緒飄向你,以清淡的思念為調劑。
第8封  說白還是不說白?
說太白怕嚇著了你,不說白又怕自己行走忐忑單索……
第14封 巧克力又苦又甜
甜味讓苦味容易,苦味讓甜味更甜,可不是愛情的真實面貌?
第15封 愛情巴氏量表  
如果能設計出「感情巴氏量表」,就真能評估出愛的能力嗎?
第35封 紅豆的滋味  
努力烹煮,想要知道紅豆的滋味如何,想要討你歡心。
第36封 你只是一隻駱駝  
若我甘心做牛做馬,你願意當我的駱駝嗎?
第48封 以愛生愛
勇於付出,投注愛於愛,無非是希望以愛生愛。
第92封 雙重國籍
很想移民到你心裡,宣誓加入新國籍,想成為你王國的一份子。
第100封 夏夜隨想
女追男哪是隔層紗?!根本是道德千斤壓頂。

Chapter 2  乍暖即寒,清冷折磨人
第151封  踢到鐵板    
你是我這輩子踢過最厚的鐵板,腳已腫,跛跛獨行,能前進多遠?
第152封  被句點包圍
我收集更多句點。當我墜地前,還有很多句點能成為緩衝泡泡。
第164封  擁抱秋天
相信只要意志足夠,一定能在某個轉角等到追上來的你。
第171封  用獨裁拒絕我
你以無從商量的意志專斷,不付出也不止付,只會用獨裁拒絕我。
第172封  將苦味留置前線
溫熱豆漿,有如花火綻放,絕對是敗戰者的身心安慰。
第197封  香菇雞湯
勤快煮食,大老遠開車送去給你,就算見一面也好。
第202封  貓纜T16號塔柱  
我並沒有動搖。並努力整治邊坡,試圖在雨季來臨之前補強好。
第266封  你離開了梅雨季
以為恨透你常常爽約,但你離開了,我卻遺憾沒說更好做更好。

Chapter3 撞牆,跌入痛苦裡
第284封  醉了  
希望能更懂你,但我醉了,我承認我不懂怎麼愛你。
第297封  你這樣的人
你總說,我在不對的時間走進你的世界。但我仍想要挑戰。
第303封  何不走到這裡就好?
是我忽略眼前不斷出現的徵兆,是我對你的無心視而不見嗎!?
第307封  關於順服的課題
感情上如何輸贏?一連串痛苦只是要我成為更耐心與順服的人?
第339封  靈魂也許會發炎
受困於感情小世界,靈魂小發炎,身體正在用力抗議。
第391封  不願一灘死水  
你追風也成了風,吹皺水面,吹進我空白過久的感情世界。
第438封  瞎子摸象  
反覆臆想你的心境,彷彿瞎子摸象,希望有朝能摸出你的真心。
第526封  仰望的必要   
但求你在渾沌世道中,偶有清明用心與我,不只為我也為你自己。
第564封  是我嗎?
就當我邀功,厚臉皮求回報好了,難道我不值得你丁點善待嗎?

Chapter 4 掙脫,愛自己
第565封  重新連結    
滾燙的受傷感已經降溫,情緒風暴也慢慢遠離,眼前風景迷茫。
第593封  火候不同   
要是你像耗時才能爛煮的紅豆,我就是一煮便兀自奔放的綠豆。
第608封  正義適用嗎?   
努力付出得不到回報可以求償嗎?讓人愛到失去自我可以判刑嗎?
第627封  熟女的時間壓力
跟熟女交往,請意時間壓力,生物上的老化是如此具體而不復返。
第717封  二階環評     
婚姻之於人生,就像推動開發案,應直接進入嚴格的二階環評。
第723封  眼淚好黏    
大概是挫折太過持續,大大提高情緒純度,流出的眼淚自然黏稠。
第731封  芒果啤酒釀造的柔和夜
難道這段感情結束了,就永不再愛嗎?愛的本質是愛,不會死滅。
第741封  好聚好散的提議    
沒有一方伸手挽回,這段感情就不可能被挽回,就好聚好散吧。
第743封  結清
收回的那筆錢,一直不只是錢。但至少我們結清了。
終篇      垃圾山
驀然回首,失敗愛情經驗早已堆成一座垃圾山。
慶幸歲月積累的塵埃有如覆土,任何垃圾山皆復育有望。
 

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2008.04.04   第35封

紅豆的滋味  


你說喜歡紅豆,我聽進心裡,
不知道你說要我煮來吃吃只是隨口說說,因而冒雨去市場買材料。
這般努力烹煮並非自我證明,而是想要知道紅豆的滋味如何,想要討你歡心。

無論如何,烹煮紅豆湯是一次詩意的體驗。

泡過一天一夜的紅豆,顆顆飽滿異常。
比起綠豆,紅豆的身形真是豐腴許多。第一次這麼仔細端詳紅豆,
第一次態度莊嚴煮紅豆湯,發現它們不只蘊含豐富的營養素,
更充滿人生哲理……

儘管第一次煮紅豆湯缺乏經驗,但憑藉擅煮綠豆的信心,我不願預設失敗立場。
不過,要達成你所讚嘆那種豆身微綻的功夫,
可能要練上十年八個月——不急,以後有的是時間。
 
轉開瓦斯爐,烹煮儀式開始;
紅豆和水在火苗加溫下,從開始彼此冒冒泡的生疏試探,轉為激烈翻攪;
初始豆水分離的界線,被滾燙融化,赭紅色的湯汁可以為證;
悶煮許久後,豆身開綻,我取上一顆試吃,確認硬豆不再固執,
接著加入紅糖,讓鬆軟的紅豆在綿綿口感之餘,也能有提點幸福的甜味。
紅豆不堪水的沸騰攻勢,生顆煮成熟粒,水也在紅豆的軟化下,
感染溫潤色澤、益加濃稠,共譜紅豆湯戀曲。
 
我喜歡綠豆湯的綠豆被煮得稀爛、水豆交融,大概就是這種心情:
既然要成為一道點心,身為成就這道點心的各種元素(食材),不能一味固守質素,
必須「敞開心胸」融入彼此,讓數學一加一大於二的謬論,成為真理,
這也正是我烹煮食物時,最最期待的美味結局。
 
告訴你一個小秘密,我不愛吃紅豆,但喜歡為你煮紅豆湯,
希望你的胃知恩圖報,替我抓住你的心。

ISBN:9789869366397
叢書系列:有情being
規格:平裝/208頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:心理勵志>兩性與家庭關係>兩性關係

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鋼索上的家庭:以愛,療癒父母帶來的傷 在世界的盡頭說:我願意 我可能不完美,但我至少不虛偽:我就是個語錄控 學著,好好分:台大超人氣課程精華第二堂,六階段陪你走過分手的痛,癒合失去的傷 愛情裡,你是什麼模樣? 



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走進哈佛大學心理諮商室[Zou Jin Ha Fu Da Xue Xin Li Zi Shang Shi]~推薦!

作者:岳曉東
出版社:時報出版
出版日期:2016/11/15
語言:繁體中文

定價:380元

ISBN:9789571368153
叢書系列:Knowledge
規格:平裝/352頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:心理勵志>心理諮商/治療

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

岳曉東


  美國哈佛大學心理學博士,香港城市大學教授,香港心理學會輔導分會首任會長,中國中央電視臺特邀心理專家。受聘為南京大學、南京師範大學、華南師範大學等大學客座教授。

  岳曉東博士在心理健康、創新心理、諮詢心理、幽默心理和青少年偶像崇拜等方面有大量研究,成績斐然。先後在國際間各類學術刊物上發表學術論文一百五十餘篇,影響深遠。

  著有《少年我心》、《心理諮詢基本功技術》等心理學科普讀物,深受讀者喜愛,長年暢銷。
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

  某些情緒往往深壓於心靈深處,久而久之,對身心免疫力的影響是十分巨大的。心理諮商師就是要幫助來詢者學會正確地面對過去,走向更好的未來。

  本書包含三個部分,第一部分先介紹什麼是心理諮詢。
  心理諮詢不是教訓他人,而是啟發他人。
  心理諮詢不替人做決定,而是要幫人自行決策。
  心理諮詢的首要任務是心靈溝通,而非心理分析。
  心理諮詢確信人皆可自我完善,並非畫地自限。
  心理諮詢增強人的自立能力,減少對他人的依賴。
  心理諮詢使人更相信自我。
  心理諮詢使人學會多聽少言。
  心理諮詢可以幫助他人成長,也可以幫助自己成長。

  第二部分整理經手的個案,包括自卑、愧咎、職業選擇、失戀、作弊、同性戀、離婚、心靈創傷等,記錄諮詢過程,並對結果加以分析,文中可見作者在處理這些心理案例的過程中,展現出專業的諮商技巧。

  第三部分記錄了作者與其督導的相處故事,說明了督導制度在心理諮詢師的專業成長過程中產生的關鍵作用。

名人推薦

  知名主持人  楊瀾


  本書是一部讓心理學走向大眾,讓大眾了解心理學的必讀物。--加州大學柏克萊分校終身教授  彭凱平

  岳曉東是我的學生,我知道他在中國推動心理學發展,有突出的貢獻,我以他為榮!--哈佛大學終身教授、多元智能理論創始人  霍華德‧加德納(Howard Gardner)

  透過個案來闡述心理諮詢原理的書籍為數不多,做為心理學的科普讀物,本書已成為心理學著作中最引人注目的書籍之一。--北京清華大學心理學系諮詢心理學教授  樊富?

  專業推薦
 

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

緣起篇  我與心理諮詢──踏進心靈溝通學問的殿堂

一、登天的感覺
心理諮詢追求的意境是什麼?
心理諮詢追求的目標是什麼?
心理諮詢的高明何在?
心理諮詢何以給人「登天的感覺」?

二、哈佛大學心理諮詢聖地:林登街五號
心理諮詢場所應給人什麼樣的第一感覺
心理諮詢場所為人創造一片心靈淨土

個案篇 我與來詢者,共同行走於心靈之巔

一、我是全哈佛最自卑的人
新生適應不良綜合症
行動步驟一:宣洩不良情緒
行動步驟二:轉移比較物件
行動步驟三﹕採取具體行動
【個案分析】
【諮詢話外音】

二、我對姐姐懷有深深的內疚
反移情傾向
負罪感才是轉學的原因
「把話講完」是情緒宣洩的必要步驟
過去是忘不掉的,談清楚才能獲得內心的平靜
【個案分析】
【諮詢話外音】

三、職業選擇:聽自己的,還是聽父母的
在現實的社會,該如何選擇職業?
溝通與傾聽
主動出擊的威力
相互尊重的成果
【個案分析】
【諮詢話外音】

四、愛情神話的破滅
完美主義與自我中心
原來我們早就有問題了
維納斯的斷臂
寬恕在愛情和婚姻中的重要性
安慰語言是人類最古老的療方
【個案分析】
【諮詢話外音】

五、對學生考試作弊的思索
從沉默到願意開口
處分學生的角力
人可以被擊倒,但不可以被擊垮
【個案分析】
【諮詢話外音】

六、我恨我的冷漠
我本來可以救她?
無法克制的內疚
以往的心理創傷
說出藏在心裡的悔恨
【個案分析】
【諮詢話外音】

七、我是同性戀嗎?
男人女人,我都愛?
我適合為同性戀提供諮詢嗎?
參與哈佛大學同性戀協會的聚會
恨與愛交織的結果
世界上最大的畏懼正是畏懼本身
【個案分析】
【諮詢話外音】

八、我愛上了我的心理諮詢師
移情反應
諮詢者與來詢者間的距離
諮詢者是超人還是助手?
【個案分析】
【諮詢話外音】

九、我們的緣分盡了嗎?
常人對心理諮詢的誤解
勸和,還是勸散?
自我中心傾向、依賴他人傾向
面對現實的勇氣
【個案分析】
【諮詢話外音】

十、走出心靈創傷的深淵
文革大劫的創傷
憂心而無助的父親
自我防禦機制
帶著他走進人群
【個案分析】
【諮詢話外音】

督導篇:督導助我舞蹈於心靈之巔

我的督導故事之一:諮詢督導是平等對話
我的督導故事之二:不要製造同感泡沫
我的督導故事之三:洞察力就是「開心眼」
我的督導故事之四:做高品質的回音板
我的督導故事之五:我與哈佛心理諮詢室
我的督導故事之六:幽默是治癒抑鬱症的良藥
我的督導故事之七:理解我是誰
我的督導故事之八:一日三省
我的督導故事之九:相互督導威力大
我的督導故事之十:從事心理諮詢的苦與樂
 

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ISBN:9789571368153
叢書系列:Knowledge
規格:平裝/352頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:心理勵志>心理諮商/治療

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【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

「我感到自己是全哈佛大學最自卑的人。」這是麗莎見到我說的第一句話,我細細地咀嚼著這句話的意思,等待她進一步解釋。

「真的,我不知道如何才能講得清我此刻的心情。我的家鄉在阿肯色州,我是小鎮裡唯一來哈佛上學的人。當地的人都為我能來到這裡而感到自豪,起初,我也十分慶幸自己能有這樣的好際遇。但現在,我對自己的感覺愈來愈不好了,真後悔到這裡上學,我在別人最羨慕我的時候感到最自卑,我……」說著,麗莎忍不住流下眼淚,用手捂住臉,鼻子一抽一抽的。

我連忙給麗莎遞上面紙盒,輕聲說道:「別著急,麗莎,慢慢講。」

麗莎仍啜泣不止,雙眉緊鎖,一連抽了好幾張面紙。趁這時間,我仔細端詳了麗莎。她身材瘦小,穿著很寬鬆的T恤,顯得有些發育不良,臉瘦長瘦長的,布滿粉刺,皮膚頗為粗糙,頭髮捲捲的,十分蓬亂,有點像中東人。她的神態顯得很疲倦,眼圈略微發黑,可見連日來睡眠不足。憑直覺,我感到麗莎是那種對自我十分敏感的人。

沉靜了一會兒,麗莎不再哭泣,接著告訴我,她在哈佛大學念得很辛苦,上課聽不懂,說話又帶著口音,許多大家都知道的事情,她不知道;許多她知道的事情,大家都覺得好笑。她不明白自己為什麼要到這裡來接受這一切羞辱,非常懷念在家鄉的日子,那裡沒有人瞧不起她。

「我現在一想家就想哭,」麗莎噘著嘴說,「我不知道我是怎麼啦,我從來沒有這麼自卑過,我真的想馬上回到阿肯色州去,但是那裡的人都羨慕我能到哈佛。我寫信對幾個好朋友傾訴內心的苦悶,她們卻回信說,在家鄉的日子更無聊……」

麗莎感到無比孤獨與衝突,不明白為什麼昨日的風采竟這麼快消失,不明白為什麼與哈佛大學格格不入,不明白活著到底為了什麼,陷入了留與走的衝突情緒之中……

新生適應不良綜合症

麗莎的表現是典型的「新生適應不良綜合症」。具體地說,她已跨入了個人成長的「新世紀」,卻對過去的「舊世紀」戀戀不捨。她對於生活的種種挑戰,不是想方設法去適應,而是縮在一角,驚恐地望著它們,悲歎自己的無能與不幸。
她對於能來哈佛上學的輝煌成就已感到麻木,眼睛只盯著當前的困難與挫折,沒有信心再造一次人生的輝煌。

ISBN:9789571368153
叢書系列:Knowledge
規格:平裝/352頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:心理勵志>心理諮商/治療

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【Customers Who Bought This Item Also Bought】買的人,也買了...

依戀障礙:為何我們總是無法好好愛人,好好愛自己? 人際過敏症:曾經良好的關係,為什麼突然改變? 我可能不完美,但我至少不虛偽:我就是個語錄控 做自己的生命設計師:史丹佛最夯的生涯規畫課,用「設計思考」重擬問題,打造全新生命藍圖 艾倫‧狄波頓的人生學校:找回好情緒的日常練習 白目的力量:別做機掰人生活指南 下雨的人(隨書附贈下雨的人空白手抄本) 古典時代瘋狂史(附導讀別冊) 人際過敏症:曾經良好的關係,為什麼突然改變? 



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艾倫‧狄波頓的人生學校:找回好情緒的日常練習(How to Develop Emotional Health (School of Life))~推薦!

作者:奧利佛‧詹姆斯
譯者:王方
出版社:時報出版
出版日期:2016/11/15
語言:繁體中文

定價:280元

ISBN:9789571368078
叢書系列:人生顧問
規格:平裝/224頁/13x19cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:心理勵志>情緒/壓力

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

奧利佛‧詹姆斯|Oliver James


  受過專業訓練的臨床兒童心理學家,從1988年開始亦擔任作家、記者、廣播員、電視紀錄片製片人和主持人等工作,出版有《他們毀了你》(They F*** You Up)、《富裕這種病》(Affluenza)、《心滿意足的失智》(Contented Dementia)以及《辦公室政治》(Office Politics)等著作。個人網站:www.oliver-james-books.com

譯者簡介

王方


  政治大學英國語文學系畢業,現就讀於台灣師範大學翻譯研究所。中國生產力中心中英文專業口譯師養成班結業。
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

我們每天都在接受情緒的挑戰──
你是否每天都被情緒左右?

「健康的情緒」與「感覺快樂」是兩回事:快樂往往一閃即逝,
而健康的情緒卻能讓你無時無刻都覺得──做自己非常自在。

  你總是進入不了狀況?永遠找不到自己?面對他人就不自在?
  老是被既定價值觀束縛?一直被別人牽著鼻子走?
  想逃離重蹈父母覆轍的惡性循環,卻又不自覺走上一樣的道路?

  生活小小不順會讓情緒感冒,困境惡疾突襲可能讓情緒跌落谷底,沒有人能永遠保持好情緒,情緒好壞深受生活經驗的影響,童年的經歷、或過往我們遭遇人生逆境時處理的方式和感悟,其實也扮演了舉足輕重的角色。

  情緒健康的狀態是一個追尋的過程,只要能掌握關鍵,我們每天都能練習擁有好情緒。

  ▍人生學校 ▍The School of Life ▍

  「人生學校」的全新系列自助書籍,帶領我們深入探討生命最為棘手的議題,內容充實、深具實用性且療癒人心。本套書也充分證明了「自助」二字並非膚淺無深度或過度理想性的代名詞。──人生學校創始人|艾倫‧狄波頓(Alain de Botton)

  人生學校教導我們如何用更新穎的方式取得無價的人生智慧。──《週日獨立報》(Independent on Sunday)

  《艾倫‧狄波頓的人生學校》系列書籍致力於探索生命中的大哉問:「如何找到實現自我的工作?」「人類能否知曉過去?」「人際關係為何難以掌握?」「若是我們能改變世界,需要做出改變嗎?」人生學校的總部設立於倫敦,並在全球廣設分部,致力提供課程、療程、書籍及相關服務,試圖幫助學員開創更為圓滿的人生。雖然無法盡善盡美回答所有的問題,但期待能引導各位透過哲學、文學、心理學及視覺藝術等多元的人文思想,刺激啟發、滋養並撫慰人們的生命。
 

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

前言|你的情緒健康嗎?

Chapter 1|找出問題根源的洞察力
Chapter 2|幫助我們活在當下的自我意識
Chapter 3|互利圓融的人際關係
Chapter 4|遵從自我的職業生涯
Chapter 5|活潑有趣的親職角色

結論|每日的情緒健康挑戰

延伸閱讀

 

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【Preface】序/前言/推薦/心得

前言

你的情緒健康嗎?


  保持情緒健康,意味著能夠感知當下狀況,知道身邊正在發生什麼事情。你不會事後才回想起當時的感觸,而是立即能有所反應、親自以第一手的經驗體會世界。就像球評常說的──你非常「進入狀況」。

  你感到很真實。做自己非常自在,你不想變成別人,也不會看不起那些不如自己的人;你知道自己感受如何、在想些什麼,就算有時必須承認不知該如何是好也沒關係。你有自己一貫的道德準則用以辨別是非,能在逆境中堅忍不拔;你的思考非常實際,往往能做出明智的判斷。

  你能夠看清自己的行動。有時候,你可以提前察覺錯誤而免去麻煩,或者在意識到自己反應不夠理智時立刻改正──第二次車禍將不會發生:看清楚燈號的變化和前方的障礙物之後,你知道要轉動方向盤。這種能力滋養了心靈,讓人得以做出選擇、得以改變──正是如斯的自我意識將人類與其他動物區分開來。

  面對面與人交流的時候,你能夠清楚判斷他們在想些什麼、感覺如何,能從容地與他人接觸,而不是當個一意孤行的控制狂。你不會遭遇「接收」或「傳送」訊息的困難,也不會強勢佔據主導地位,相反地,也不會被人牽著鼻子走;你適應力強卻不會迷失自己,遇到需要戴上面具的社交或工作場合,你可以完美地偽裝卻始終保留真實的自我。在他人面前,你盡量呈現自己最真實的一面,但懂得衡量當下狀況:需要說謊的時候,就會說謊。

  你活潑有朝氣,隨時隨地都精力充沛,卻不至於顯得過度狂熱,也不會為了暫時忘卻傷心事而不停忙碌;你自動自發,不斷尋找有趣的方式處理事情,像孩子一樣生氣勃發,堅信生活應該用來享受而不是忍受。你拒絕沉迷於幼稚、疲於追求又不知滿足的操控遊戲。

  你也許時不時感到憂鬱、憤怒,深受各種恐懼糾纏,甚至還會鑄下大錯,但由於健康的情緒你能夠活在當下,不論發生什麼事情,都可以找到所經歷事物的價值,讓自己重新打起精神。

  別人從你身邊離開的時候,往往認為自己變得幹勁十足、更活躍,也充滿趣味,他人總是受到你的情緒健康感染。雖然不是國家英雄,但是在社交圈和工作場合裡大家都深深肯定你的價值。

  見過這樣的人嗎?沒有吧?──我也沒有。

  但這就是我所謂的情緒健康。沒有人能夠永遠保持好情緒,確實符合上文所有敘述;普通人只能做到少少幾項,還只是偶爾達成,永遠完美執行目標的人大概只有五%到十%。本書的目的正是想要促進各位的情緒健康。

促進情緒健康的關鍵

  讀者至此可能會漸漸有所疑問:為什麼我的情緒健康和兄弟姐妹、子孫後代的程度不一?這是現代科學最大的秘密之一,而答案幾乎與基因毫無關聯。

  十二年來,人類基因組計劃 (the Human Genome Project)不斷尋找患有特定疾病的人群(例如憂鬱症和過動症患者)並將他們的基因與普通人比較:只有些微的遺傳差異被發現,截至目前為止也僅有五%至十%的病例因遺傳而起──包括精神分裂症(出現妄想或幻覺症狀)等罕見的極端案例。科學家分析人體超過一百萬個基因位置,但是精神分裂與非精神分裂的樣本之間九十%至九十五%的差異卻與遺傳無關;由於最有可能的幾個基因定位都已經掃描完成,目前看來計畫很可能就此定論。結果將帶來巨大的影響:基因對情緒健康的影響或許微乎其微,只有少少的五%至十%,而在許多情況下甚至毫無作用──彷彿遺傳學已經徹底退出自由意志(Free Will)與決定論(Determinism,主張所有事件的發生都是被決定的)的世紀之爭一樣。如此一來,如後文所見,一切就多出了無限的可能性。

  在高度發展國家,好情緒明顯與生活經驗相關。主要有四大類的經驗單獨、互相作用影響成年人的情緒健康:首先,幼時接受的關愛以及隨後明理的養育方式;第二,童年受到打擊(例如經歷喪親之痛)之後給予適當的愛與支持──這樣才能將逆境轉化為提升心靈的良藥;第三,步入成年遇到的劇烈震盪讓自己徹底反思人生、立即感悟生命本身的價值;以及最後,深刻的精神體驗或者療癒經驗。

  要是從未有過這些經歷,先不要感到絕望,筆者絕對沒有要假裝你讀完這本書就能立刻進階情緒健康的最高狀態──正如先前所言,真正擁有好情緒的人非常罕見。然而,藉由正確的知識,我保證大家的情緒都能變得更加健康。

  本書將擁有好情緒的五個關鍵定為章節標題:

  1.洞察力:具備理解事物的能力,透過審視過去,明白自己為何以特定方式思考、感受及行動。
  2.活在當下:具有強烈的自我意識,能掌握自我身份,活在當下,不再「扮演」自己。
  3.圓融的人際關係:有辦法舒服自在地與他人互動,具備良好的溝通技巧和自信的態度,既不佔主導地位也不被人牽著鼻子走。
  4.遵從自我的價值:不被非經思考的預設價值觀影響,依照自己認同並深信的理念過活,並展現在面對工作職涯的態度上。
  5.活潑有趣的生活觀:擁有充滿活力和快樂的生活。

  藉由真實的案例,筆者將一一介紹如何運用這五項關鍵促進情緒健康,並且點出幾類可能導致情緒不佳的幼時經歷。只要正視挑戰,好情緒非您莫屬。
 

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ISBN:9789571368078
叢書系列:人生顧問
規格:平裝/224頁/13x19cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:心理勵志>情緒/壓力

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Chapter 2|幫助我們活在當下的自我意識

曾經有個男孩在學校表現突出,直到進入大學後也一直維持好表現,就在大二即將結束的某天,他一早出門考試,卻從此消失──二十四小時之後,男孩被發現正四處遊蕩、徹底迷失──他不僅不知道自己身在哪個城市,而是失去人生方向,沒有存在感。過去二十年間他打造出精巧又成功的面具,一直躲在它背後生活,那個真實的、會感到需求的自我已經變得透明。但問題不只是忘記自己出生證明上的名字等諸多社會訊息,男孩還忘卻了他身為人類的身分。

要是身分意識薄弱、自我認同不高,親身體驗當下生活將更不容易。若是不清楚自己是誰,人們常常像演戲一樣以「好像」是自己的身分過活,發展出可能招致自我毀滅的處事方法:由於感覺不到確切真實的東西,你可能透過遊戲人間(這有時會與有趣的性格混淆),或是得到種種成就尋求身分認同、創造生命意義;又或者,你開始塞滿行程讓生活過度繁忙,藉由建構出的自我分散注意力,讓自己不再空虛──這種情況可能會被當成個性活潑,表面看似情緒健康,但這個身份其實只是幌子──你並沒有活在當下。

▍為什麼自我意識有強弱之分

自我意識的強弱取決於一歲以前照護者對嬰兒需求的回應。當然,社會認同受國籍、家庭背景和性別影響,雖然聽來不可思議,但身分內涵源自我們最早期的人際關係。一歲以前,大家的人生經驗只想滿足身體所需、非常原始,並不受語言的制約。存在可能只是從肚子餓到吃飽、從寒冷到溫暖、從感覺沒人愛到被愛的過程;這個階段的愛透過滿足生理需求來表示,內部和外部、自我和非我之間的界限非常模糊。寶寶吸吮奶瓶和乳房卻不明白牛奶是什麼,只感受到需求以及得到與否;這時我們脆弱得連坐都坐不起來,更遑論用言語表達願望,實在是無力到令人難受。

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叢書系列:人生顧問
規格:平裝/224頁/13x19cm/普通級/單色印刷/初版
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本書分類:心理勵志>情緒/壓力

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010734360?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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心情整理術:今天也為你加油(がんばり屋さんのための、心の整理術)~推薦!

作者:井上裕之
譯者:林佳翰
出版社:大田
出版日期:2016/11/15
語言:繁體中文

定價:280元

ISBN:9789861794679
叢書系列:CREATIVE
規格:平裝/152頁/14.8x18.5cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:心理勵志>勵志故事/散文>勵志小品文

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

井上裕之


  牙醫師、心理治療師、經營學博士。

  1963年北海道生,東京牙科大學研究所結業,在北海道帶廣開井上牙醫診所。

  為了以牙醫師身分提供更專業的治療,到紐約大學等國外學習世界級的技術。

  除了其高超技術深獲好評之外,他活用和三萬人以上的心理諮商經驗,重視和病患間的仔細對話的治療方針,也廣獲國內外支持。

  大家對他的評價是他不只會治療牙痛,也會照顧到心裡的痛,所以不只國內的人,還有很多人會越洋到北海道帶廣的診所找他看病。他不只身為一位醫師致力於治療,還到印第安那大學牙醫科等國內外大學執教鞭,除此之外也活躍於演講、寫作等活動。他希望「給遭遇困難的人勇氣和希望」,每天精力充沛地工作。

  著作有《靠自己引發奇蹟的方法》、《三十幾歲時一定要做的事、一定不能做的事》等多本書。

  想改變今天的自己看看。
  想過更美好的人生。
  想過著活得像自己的生活。
  不滿足於現狀、想要懷抱夢想。
  希望實現夢想和目標。
  因為戀愛和朋友關係而煩惱。
  為了讓有以上煩惱的你可以跨出一小步。

  作者官方網站
  www.inouehiroyuki.com/
  (滿載「讓一萬人哭泣!感動的研討會聲音禮物」、「改變了三萬人的人生!每天體驗井上裕之教導的免費雜誌」等內容)

  作者臉書
  www.facebook.com/Dr.inoue

譯者簡介

林佳翰


  東海大學哲學系畢業(輔系日文),日本筑波大學教育學系碩士。現為自由譯者、日文教師。留日七年期間開始接觸口譯和筆譯,從此愛上文字轉換的樂趣。  

  譯有《一流男人,就該穿對衣服》、《成為人氣女主管的50個Point》、《全世界第一有效的跑步瘦身法》大田出版。

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

  「只因為這樣就叫苦,我真的是很沒用啊!」
  不會跟別人撒嬌,不想讓別人看到自己的脆弱?
  「好寂寞、好難過、好悲傷、好不甘心、好痛苦......」
  不自覺地想起過去的失敗與傷痛,任由自己沉浸在負面情緒裡?
  
  每個人每天都需要心情整理術,
  面對一天的開端,記得放掉心裡「一定要~~」的完美主義。
  肯定今天的自己,愛今天的自己,
  你的心靈將被幸福感占滿,自然地變成幸福體質。
  當你需要整理心情時,翻閱句句溫暖的小語,
  讓煩亂不安的心沉澱下來。
  
各方推薦
  
  加拿大醫學博士王佑驊專文推薦:
  
  給不知不覺就太過努力的你
  一本最溫柔的安慰書
  專門療癒心痛的醫師作家送給大家的禮物
  
  不要再責備自己了。
  30個心靈處方箋,讓你喜愛原原本本的自己!
  
讀者暖心推薦
  
  「淚水止不住」、「得到救贖了」、「想送給珍愛的人」
  ˙這本書如甘霖般注入乾涸的心。(三十多歲,京都府)
  ˙這本書不是看完就丟一旁,而是想要如同心靈常備藥般放在身邊。(二十多歲,千葉縣)
  ˙書裡充滿著讓心靈瞬間放鬆的訊息,每一句都深深烙印在心裡。(二十多歲,大阪府)
  ˙回過神來時......已淚流滿面。(五十多歲,埼玉縣)
  就像是每天收到一封感動的信!
  

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

推薦序 3
前言 6
你是無可取代的重要人物 12
為了變成幸福的體質 16
不用獨自一個人努力也沒關係 20
不要忍住想說的話 24
為了維持愉快的關係 28
怎麼樣都討厭的人 34
覺得人際關係很煩人時 38
珍惜孤獨的時間 42
對自己沒自信時 46
每天稱讚自己 50
珍惜「半步」的步伐 56
平撫憤怒及焦慮 56
在內心發出悲鳴前 64
和壓力好好相處的方法 68
「憂鬱」這個寶物 72
擺脫嫉妒的痛苦 78
做到能愛今天的自己 82
不要害怕年紀變大 86
抹去過去的傷痛 90
給因分離而悲傷的你 94
無法遇到真命天子 100
把幸福的戀愛吸引過來 104
為了加深夫妻間的牽絆 108
為了親子關係煩惱時 112
給沒遇到好醫師的你 116
對你而言很重要的人生病時 122
為了接受重要的人死亡 126
擁抱悲傷 130
和「命運」好好相處 134
為了不後悔過一生 138
結尾 142
 

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【Preface】序/前言/推薦/心得

推薦序
  
找回一直以來都很棒的自己

  
  每個人的人生都會有低潮的時候,當你心情不好,覺得整個世界都遺棄、背叛了你的時候,你會怎麼面對以及處理自己的負面情緒呢?
  
  與其自己一個人面對這些惱人的問題,想像一下,如果有一位溫柔體貼的心理治療師能夠陪伴在你身邊,除了撫慰你的情緒外,還教導你如何排解這些負面情緒呢?
  
  手上的這本書就是這麼棒。當我在閱讀大田出版的試讀稿時,深深地感受到作者井上裕之醫師溫柔的能量,我還一度以為作者是女性呢,否則怎麼會有如此纖細的筆觸?
  
  井上醫師在書裡就我們生活中種種層面可能會遇到的問題,一一地列舉出來並給予建議。
  
  其中很多重點是在於不要過度苛責自己,不要過度壓抑,從別人的角度思考等,想想自己與他人價值觀上的不同,你會發現,最後不管是遇到了人生的任何問題,都是上天為了讓你的靈魂成長而給予的禮物,透過這些體驗,慢慢地讓自己變得更溫柔,更成熟,繼而能夠做出更好的選擇。人生是一個不斷做選擇的過程,你可以選擇不去面對自己的情緒,也可以選擇不再讓負面情緒成為你人生的關卡,選擇一個最棒的人生。
  
  你要知道,你本來就很棒了,只是沒有人這樣告訴過你。

  你要知道,你本來就很棒了,只是沒有人教你如何「看」到很棒的自己。
  
  為了不讓自己老是為別人而活,而沒有為自己活,我想,接下來你可以做的選擇,就是把這本書帶回家,細細品嚐每一篇文章裡面的文字與能量,或者從目錄中找到你目前生命中遇到的課題,讓井上醫師的文字陪伴你,看看他怎麼說,讓他為你加油。
  

  加拿大自然醫學博士 王佑驊
  
前言
  
  你是不是不會跟別人撒嬌,
  把心冰封起來,失去柔軟呢?
  你是不是不想讓別人看到自己的脆弱,
  把自己的心靈逼到疲憊不堪呢?
  或是無法原諒自己心中小小的罪惡感,
  總是一直責備自己呢?
  這樣的你真的很努力,
  是個心靈單純善良的人。
  所以從今天起,
  不要再過度責備自己,
  不要再過度否定自己。
  而且要盡量誇獎自己,
  給自己一個大大的擁抱。
  你真的只要保持原樣就好。
  
  即使有多痛苦難過的事,
  或是有多尷尬的失敗或後悔,
  完全沒有任何一件是錯誤的事。
  這些全都是在你心靈成長的道路上不可或缺的,
  全部都是正確的事。
  所以你真的只要保持原樣,讓別人喜愛,
  全世界當中,沒有人跟你一樣,
  你就像是個奇蹟般,獨一無二的存在。
  
  或許,我想藉由這本書傳達給你的,
  就是這件事。
  所以,即使心裡很多傷痛,
  也不要讓這些傷痛再卡在心中。
  
  你只要給自己溫暖的擁抱,
  再想起你本身無可取代的優點,
  你的心中,一定有清澈美麗的流水流過才是。
  請務必傾聽這些流水聲,
  剛開始這些聲音可能很小聲,
  不過只要你能接納原本的自己,擁抱自己,
  
  這些流水應該會變成澄淨遼闊的水流,
  然後,當某天再想起曾經的傷痛,
  你心裡的傷痛應該已消失無蹤,
  取而代之的是開心的事、幸福的事,
  以及充滿希望的事。
  
  為什麼會有這樣的轉變呢?因為那就是你原本的樣子。
  然後,如果能在不管發生什麼事時,都坦然接受,
  讓它順勢流過的話,
  這樣在你的心中,
  就不會積壓太多深刻的痛楚,
  而且,不論何時開始這麼做都不嫌晚。
  
  無論你現在處於什麼環境下,
  無論你現在幾歲,一定都會有效果的。
  然後你會遠遠超出自己的想像,
  逐漸地、不斷地變得開朗,變得幸福,
  往幸福滿溢的人生前進。
  希望這本書能幫助你達到這樣的境界。
  

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ISBN:9789861794679
叢書系列:CREATIVE
規格:平裝/152頁/14.8x18.5cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:心理勵志>勵志故事/散文>勵志小品文

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為了維持愉快的關係

若你因人際關係的傷痛=壓力而煩惱的話,我希望你還能知道一件事,那就是想要構築良好人際關係的祕訣,最重要的就是「認同對方」。

我個人也是,在面對病患或是工作人員,不管對方是誰,都會提醒自己要百分之百認同對方,這真的是最重要的事。例如,希望某個人能早點交資料,但他卻因為某些因素無法早點交出來,此時我也絕不會生氣或焦躁,我會想「啊,這樣子啊,那個人和我不一樣是理所當然的啊」,而接受他無法早點交的事實。然後,「啊,太好了,那個人和自己的差異是上天為了讓我成長,而讓我體會的事情之一啊」,我會由衷感謝。

就像這樣,對我而言,和與我不同的人相遇也是一件令人欣喜的事,能力、興趣嗜好、價值觀等差異,都不會讓我覺得焦慮,反而是可以讓自己成長的喜悅因素。怎麼說呢?因為以前我在思考「要怎麼樣才能讓自己真的更加成長」時,突然想到「正因為每個人彼此不同,才可以維持人際關係的平衡」。所以我總是感謝著「啊,正因為不同,才能取得平衡呢」。

然後,這樣一想,很不可思議地,在人際關係上就不會感到壓力,反而覺得是很幸福的恩惠了。很有趣地,人際關係就不斷不斷往好的方向轉變,對你而言,也是同理可證喔。

如果你依然在人際關係上受傷很深,無法從傷痛走出來的話,就先百分之百接受這樣的自己,並給自己鼓勵,給自己擁抱。然後希望你能對自己悄悄地說以下的話:

「你一定會變好,你生來就是為了要過幸福的生活,每天也是為了要過得更好而生活著,那為什麼現在的狀況不是這樣呢?不過只要改變一下思考方式、解釋方式,馬上就可以解決。或者現在你的問題是為了讓你成長才出現的,只要發現這點,你的人際關係絕對、一定會變好喔。」

我也總是這麼做。

※正因為每個人彼此不同,
才可以維持平衡的良好人際關係。


對自己沒自信時

對自己沒自信,或是對某件事感到自卑,即使有想到什麼夢想,也會想「反正我一定不行」而放棄,被自卑感打敗,無法相信自己的人生,那真的是很讓人難過的事。

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ISBN:9789861794679
叢書系列:CREATIVE
規格:平裝/152頁/14.8x18.5cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:心理勵志>勵志故事/散文>勵志小品文

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010734958?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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白目的力量:別做機掰人生活指南(HOW NOT TO BE A DICK: An Everyday Etiquette Guide)~推薦!

作者:梅根‧都赫堤
原文作者:Megan Doherty
譯者:朱崇旻
出版社:時報出版
出版日期:2016/11/15
語言:繁體中文

定價:250元

ISBN:9789571368191
叢書系列:人生顧問
規格:平裝/192頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:心理勵志>人際關係>人脈/處世
本書分類:生活風格>圖文書/繪本>華文圖文書/繪本

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

梅根‧都赫堤(Megan Doherty
 
  梅根‧都赫堤是《白目的力量:別做機掰人生活指南》的作者、插畫家與設計師,曾為《Super Pop! Pop Culture Top Ten Lists to Help You Win at Trivia, Survive in the Wild, and Make it Through the Holidays》(Zest Books, 2013)繪製插圖,也曾為布魯克林的網路雜誌Brokelyn.com撰寫文章,並有繪製影片、製作網站與海報的豐富經驗。她和男友及狗狗波莉一塊住在紐約布魯克林區。
 
譯者簡介

朱崇旻

  曾在美國居住九年,日夜以書本為食,雖稱不上文學少女但「小說少女」當之無愧。現在於台北讀生化科技,眼見製造殭屍的大業無法成真,轉而致力第二個夢想——翻譯。興趣包含寫小說、練武術、室內布置和冬眠。年齡是個謎。
 
  狀態顯示:發現自己很白目,反省中……
 
  joycechuminmin@gmail.com

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

人際關係 | 居家生活 | 校園日常 |  職場秘笈 | 吃喝玩樂 | 通勤禮儀 | 網路世界
一本教你如何克服白目人生的金牌手冊

  特別收錄——————人生避之唯恐不及的9種恐怖機掰人

  「如果你剛好處於人生低谷,那你更需要讀懂這本書!」—————來自百萬網路鄉民的危險心聲(誰說ㄉ?)


  ★

  無論你是溫拿or魯蛇
  有了這本書
  你就能戰勝內心蠢蠢欲動的機掰魂
  遠離危機四伏的機掰人!


  ★

  ★★★2014年IPPY獨立出版家獎幽默金牌★★★
  --------------------不好笑不用錢(假的)-----------------------

  霸道老闆、龜毛客戶、白目同事、黑特酸民、讓座大媽……
  機掰人4  NI!!!


  誰都不想當機掰人,但這種人卻處處皆是,他們時常插隊、在你背後講壞話、搶你的座位,甚至化身網路酸民騷擾別人。白目的力量確實不容小覷,不過只要用點腦筋思考,我們也能迎戰這些惹人厭的傢伙!《白目的力量:別做機掰人生活指南》不僅提供了坦承直白的建議,更是以幽默的小插圖描繪兩位心地不壞(但不見得表現良好)的年輕人,以及他們在日常生活中與白目力量周旋的種種。他們時而敗退、時而勝出,但總是以尋求最佳解為目標;在他們的幫助下,相信你也能戰勝內心的機掰魂!

  ★

  SHUT UP AND LET ME GO!!!!!!
  把我的寧靜空間還給我好ㄇ!!!!!!!


  在這世界裡想要擁有自己的寧靜空間,舒展的做自己其實很容易,那就是尊重別人而已,一旦你呈現出無害形象,被害的機會就少了很多,而且你不是無害,跟你相處會讓人覺得舒適,覺得愉快,因此其他人會覺得保持你的舒適愉快,也對他們很重要,因此如何自我中心,就是要從尊重別人開始。

  ——————個人意見

  ★

  BEWARE OF G-BYE MAN
  小心機掰人出沒!!!!!
  你最害怕遇見以下哪種人?


  A. 霸凌者
  生活中、學校裡、辦公室、公共空間……,總會有這種自以為是的人,他看人不順眼,他自視甚高,他覺得自己什麼都是對的,別人都是錯的,他ㄉㄧㄤ你、電你、挖苦你、嘲笑你,他真的好棒棒,但這世界有欠他一百萬ㄇ?!

  B. 菁英主義者
  好了ㄌ!你是富二代,從小到大讀名校,不需要努力工作就能住好宅、開名車、走跳趴,長得胖醜豬,偏偏妹又一個一個黏上來,人生勝利組4ni!你覺得跟你同溫層以外的人都又懶又笨又窮又魯,對,你才是No.1,其他人都活該!

  C. 討拍者
  哭哭ㄌ。有事ㄌ。怎麼ㄌ。喜歡在臉書抒發心情不行ㄇ!有人說網路上的發文一定要正面、陽光、活潑、勵志,94喜歡分享暗黑內心世界犯法ㄇ!活著就是要不斷地不斷地對人吐苦水,人們的鼓勵,那些讚,才是支撐活下去的力量。

  D. 自戀者
  人活著就是要自拍。人活著就是要自拍。人活著就是要自拍(很重要所以講三次)。上傳一下圖文不符,照片角度喬了一百次,就是要露事業線/肌肉,要寫些什麼,不知道,就「今天也是要努力生活……」嗯。超過五百個交友邀請啦。

  E. 小題大作者
  「為什麼!!!!!怎麼會這樣!!!!!天啊!!!!!!」這種人的生命故事可以用數不清的驚嘆號串連起來,不管是大事小事芝麻蒜皮綠豆事,一點點的心累,一咪咪的委屈,都要用誇張的反應填補生活空虛。好了啦。

  F. 盲目者
  印尼菲律賓泰國越南人不都是外籍勞工幫傭嗎!伊斯蘭教徒都是恐怖分子!有些人喜歡以偏蓋全,對於某些事一知半解,卻老愛下概括性的結論,用他們的無知、成見,還有豬一般的腦袋,去看待身旁的人與這個世界。

  G. 性別歧視者
  同志有病嗎?同志怎麼可以結婚?同志如果結婚誰是夫誰是妻?同志婚姻通過人類會滅絕?男同志很容易得愛滋病?男同志都是娘炮?這些人有著根深蒂固的刻板印象,與時代脫節的恐怖偏見,還有蠢到無法接受和自己不同的人。

  H. 控制者
  有些人的優越意識強烈到喜歡影響別人,小從掌握身邊人的意識和行動,大到在某圈圈中掌握權力,透過這個行為,他們挑撥離間、造謠生事、落井下石,製造各種假鬼假怪的衝突。生活中如果有這樣的人每天都會有看不完的抓馬!

  I. 被動攻擊者
  這種人非常難以捉摸,他們敏感纖細玻璃心,受了傷卻「寶寶心裡苦,但寶寶不說。」不直接表達自己意思已到神級境界,但很會用間接的方式,造成你的心理負擔,內心罪惡,跟他們做朋友或發展成任何關係都好累!!!!

名人推薦

  國際知名插畫家 Cherng馬來貘
  愛錢又厭世作家 萬金油
  厭世動物園園長 厭世姬
  每天來點負能量 鍵人
  機掰得要命‧推薦

  壞話怎麼說都不失禮 個人意見
  白目得要死‧導讀

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

Introduction引言
CHAPTER 1 人際關係 In Relationships
CHAPTER 2 居家生活 At Home
CHAPTER 3 校園日常 At School
CHAPTER 4 職場秘笈 At Work
CHAPTER 5 吃喝玩樂 At Play
CHAPTER 6 通勤禮儀 In Transit
CHAPTER 7 網路世界 On the Internet
APPENDIX附錄    機掰人分類 A Typology of Dick

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【Preface】序/前言/推薦/心得

RECOMMENDATION推薦序

如何在這世界裡當個自我中心的人
個人意見


  很多人覺得自我中心這件事很負面,很多人覺得自我中心就是,到餐廳刁難服務生,到醫院打護士,到專櫃試穿不買,到大賣場狂試吃一百輪然後還帶走所有的吸管和衛生紙,付一杯可樂的錢可是帶汽油桶去裝,這些人想錯了,這不是自我中心,純粹是小鼻小眼低俗不入流,當個王八蛋而已。

  一個自我中心的人應當是把自己放在第一位,最重要的就是這個「自我」,你的內在平靜由自我控制,這叫做真正的自我中心,如果可以當太陽,誰要當冥王星,因此日常生活的禮節及應對就格外重要,因為這些事情不是委屈自己,而是因為你有了正確的禮節與應對,別人就不會來煩你,你就可以好好地追尋內在的平靜。

  我看了這本書的感想就是這樣,可能跟很多人想像的不一樣,當然看這書你可以學會當個好人(或不當個王八蛋),且讓我們想像一下王八蛋一天的生活,要當個王八蛋其實遠比當好人麻煩得多,而且會遭到各式各樣的阻撓,不只如此,因為缺乏自我控制,所以自己的喜怒完全奠基在不認識的人身上,因此非常危險,如果你去餐廳刁難服務生,服務生回你老子不幹了怎麼辦,如果打護士會面臨官司,到賣場狂試吃會被拍下來上傳網路,這些王八蛋的行為都是把自己的情緒和人身安全,依靠在不認識的人身上,而且效果幾乎永遠是負面的,這不是做自己,是害自己啊。

  在這世界裡想要擁有自己的寧靜空間,舒展的做自己其實很容易,那就是尊重別人而已,一旦你呈現出無害形象,被害的機會就少了很多,而且你不是無害,跟你相處會讓人覺得舒適,覺得愉快,因此其他人會覺得保持你的舒適愉快,也對他們很重要,因此如何自我中心,就是要從尊重別人開始。

  我想每個人都試圖在這世上找到一個,屬於自己的位置,但很多人沒想過,一旦做了王八蛋行為,你在這世上就根本沒位置,而被歸類在應該避開的、不想來往的那一欄裡面,因此日常禮儀就像是進入人生的門票,但又不止於此,日常禮儀其實代表的是一種,對我來說很重要的距離,只要把日常生活中的與陌生人或有接觸的人該做的事情做對,那麼我就可以持續在任何情況下維持自己的中心,知道自己的中心是重要的,日常生活的儀節不過是維持中心平穩的方法。

  再這樣下去,很像談論宗教了,但其實不是的,我們基本上就有讓人喜歡的願望,但我想了想自己,我希望讓人喜歡,更希望能夠拉起一條紅繩表示非請勿入,你不亂踏別人地界,別人便不會亂踏你的,社交禮節就是一條紅繩。

  在人與人的界線變得很模糊的現在,我有時候也會感到不安,但知道如何面對這個世界的技巧,我就能持續的自我中心下去,那對我來說,是最重要的事情。

Booklist重點書評

  「什麼?給青少年的禮儀手冊?說的沒錯,你這屁屁臉豬頭!你瞧,這就是所謂的『機掰行為』,針對這種跨越時空屏障的惡疾,都赫堤有她的應對方式。本書營造出早年兒童讀物的趣味,結合了雞婆的語調與簡單的死魚眼插圖,作者運用這些老氣的角色將適用於二十一世紀的忠告接二連三地爆出,害人笑得滿地打滾(平常讀非小說類書籍有多少機會捧腹大笑呢?)。滑稽搞笑是一回事,那麼這本書究竟有沒有內容呢?答案很驚人,有!都赫堤為年輕人準備了許多不加假飾的建議,在未來出社會後想必會大有幫助,其中包括:談話時別盯著女生胸部猛看、別寫『被動攻擊』型的紙條、從事服務業的話盡量讓自己不要有特別的氣味、飛機座椅不要完全後躺,等等等。作者甚至時不時丟出智慧炸彈;她就信仰的看法是:『相信一件事情和愛上一個人很類似,就是FU對嘛,還能怎麼解釋?』書中刻意強調與室友相處之道、辦公室派對與飲酒的注意事項,顯然是明年高中、大學畢業生的絕佳禮物,畢竟我們所有人都需要偶爾來個小提醒……洗澡時尿尿是很不恰當的行為,切忌切記。」——丹尼爾‧克勞斯(Daniel Kraus)

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ISBN:9789571368191
叢書系列:人生顧問
規格:平裝/192頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:心理勵志>人際關係>人脈/處世
本書分類:生活風格>圖文書/繪本>華文圖文書/繪本

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【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

引言
 
從古至今,機掰人比比皆是。這種人能讓你一天的好心情瞬間化為烏有。這種人會在你早上悠閒地喝咖啡時撞過來,害咖啡灑在你最寶貝的毛衣上,然後連幫也懶得幫你,更別提說聲抱歉了!
 
機掰人才不會去想他們的態度、行為與言語對別人的影響,他們大多自私又遲鈍,隨意將自己的恐懼、挫折、不安與無知發洩在別人身上。不曉得有多少戰爭、《紐約客》酸文、可愛貓咪BLOG上讓人不快的留言,全都是機掰人的傑作。像是那個小學欺負你的同學、幫好友升職卻無視你努力的老闆、那個在七年級嘲笑你口齒不清的傢伙——全部都是機掰人!
 
不過老實說,我們每個人都有白目的時候。我們都有可能沉浸在自己的世界裡忘了旁人存在,開始做出白目的行為;我們都會遇到心情不好的時候,就算沒有惡意也難免犯錯。你說又能怎麼樣呢?
 
別忘了,我們所有人都得面對這個問題。請記得深呼吸,想想周遭的人們。要不成為機掰人並不容易,你必須下苦功練習,這就是本書派上用場的時候了!無論你面對的是什麼情況——參加派對、上廁所、坐公車、期中考、去野餐,或者和喜歡的人說話——這本書都能提供你不要「誤踩地雷」的好建議。
 
廢話少說,讓我們開始打造一個全新不機掰的你吧!
 
交朋友
 
在學校一定會交到很多朋友,有些會一輩子和你在一起,有些就……你懂的。別緊張,好好做自己,跟同學打好關係吧!
 
教你一個必勝交友方法:去參加一個自己有興趣的社團,像是足球社或者AV——咳咳,電影欣賞社。
 
午餐時間看到同學在玩有趣的遊戲,不妨過去參一腳!
 
每個人的興趣嗜好都不同,有很多人會認為你是怪咖,不過這不代表你人生失敗。
 
就算全校只有三個人跟你臭味相投,就去找到那些人吧!一件事情不可能只有你一個人喜歡,快去尋找好同伴。
 
即使眼下寡不敵眾,將來你就會發現在這廣大的世界上,有許多和你相似的人!
 
小團體的業力
 
就如同每個分子的基本組成是原子,每間學校的基本組成就是小團體,所有人都會尋找與自己相似的朋友,物以類聚形成容易區別的小圈圈。這種交友結構有利也有弊。
 
一方面而言,在小團體內我們的自我認知十分清楚,也能在好友面前毫無顧忌地展現自己的才華、分享自己的興趣。

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ISBN:9789571368191
叢書系列:人生顧問
規格:平裝/192頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:心理勵志>人際關係>人脈/處世
本書分類:生活風格>圖文書/繪本>華文圖文書/繪本

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010734353?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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解讀童話:從榮格觀點探索童話世界(The Interpretation of Fairy Tales, Revised Edition)~推薦!

作者:瑪麗-路薏絲.馮.法蘭茲
原文作者:Marie-Louise von Franz
譯者:徐碧貞
出版社:心靈工坊
出版日期:2016/11/15
語言:繁體中文

定價:380元

ISBN:9789863570769
叢書系列:PsychoAlchemy
規格:平裝/256頁/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:心理勵志>心理學>經典學派/大師思想

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

瑪麗-路薏絲.馮.法蘭茲Marie-Louise von Franz(1915-1998)


  馮.法蘭茲博士是公認最傑出的榮格承繼者,更是童話心理解讀最具權威性的代表人物。她擅長於文學、語言學、拉丁文、希臘文以及古代歷史,並於1933年18歲時遇見榮格後,即追隨他直到他1961年逝世。期間她不僅將跟隨榮格所學習到的概念與方法運用於童話分析中,並也為人作心理分析,累計分析了65,000個夢。

  除此之外,她一生致力於發展榮格的分析心理學,成立「蘇黎士榮格學院」,並四處講學不輟,常受邀到各地授課,內容結集成書,涉及童話、夢、神話學、煉金術、積極想像、共時性等主題,有多達20餘本作品,著作常以大量實際經驗與案例,佐以平易近人的語言講述,現已出中文版的作品有《榮格心理治療》(心靈工坊出版)。

譯者簡介

徐碧貞


  臺灣諮商心理師暨美國加州註冊心理治療師,曾任高中輔導教師。獲取加州舊金山巿California Institute of Integral Studies臨床心理博士(PsyD)、紐約巿Fordham University諮商心理碩士及台灣師範大學教育心理與輔導學士。目前為加州聖荷西巿Asian Americans for Community Involvement心理治療師,同時接受沙遊治療及榮格分析訓練。
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

我們要如何著手處理童話的意義?
或者應該問,要如何悄悄地接近童話,
如同躡手躡腳的靠近隨時會受驚嚇而逃開的公鹿。

—瑪麗-路薏絲.馮.法蘭茲

  在各種文本中,童話是最精簡且純粹的表現。除去文化、歷史等背景脈絡,以扁平的人物、簡單的情節,為人類心靈提供最清晰的說明。因此透過研究世界童話,能對人類的心靈真相有豐富的洞察。

  作者瑪麗-路薏絲.馮.法蘭茲博士師承榮格,是童話心理解讀最具權威性的代表人物。她從童話研究的歷史及各派理論談起,主張以榮格學派「原型」概念理解童話的特點在於能突破常見侷限,令童話解讀出現更寬廣而富療癒性的意涵。

  本書可謂榮格分析心理學的童話解讀入門。書中不僅提供解讀童話的方法與步驟,更以格林童話中〈三根羽毛〉的故事作精彩示範。從結構、象徵、版本比較至擴大詮釋法的運用,甚至陰影面、阿尼瑪及阿尼姆斯等相關母題都有論及。經由本書,不僅能體驗解讀童話的樂趣,更能一新我們對人類心靈的理解。

  當我們重新閱讀起童話,看重的正是這如孩子一樣簡單又幽暗的心靈之路,借此便道,我們開啟一扇無意識的原型世界之門,在其中學習他們的語言,一個用意象說話的象徵世界,從中重拾創造象徵的能力,與自己內在的無意識,那個「很久很久以前⋯⋯」的世界相遇。──呂旭亞(蘇黎世國際分析心理學院畢業、IAAP榮格分析師)

  童話需要被解讀,是因為它指向的不是我們慣行的意識層次的理解,而是指向更為廣袤深邃的心靈,對意識層次來說,那恰恰是最陌生的地方。因此,需要特別的詮釋的技藝。這種技藝有規則可循,並可透過練習而習得。──蔡怡佳(輔仁大學宗教學系副教授)

名人推薦

  呂旭亞/蘇黎世國際分析心理學院畢業、IAAP榮格分析師
  許皓宜/諮商心理師
  蔡怡佳/輔仁大學宗教學系副教授
  謝文宜/實踐大學家庭研究與兒童發展學系副教授
  龔卓軍/國立台南藝術大學藝術創作理論研究所副教授
 

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

│序言│
│致謝辭│
│推薦序│ 童話,一條通往集體無意識的華麗之路◎呂旭亞
│推薦序│ 解讀童話——與心靈原型對話的方法◎蔡怡佳

│第一章│ 童話學
歷史與流派
文獻探討

│第二章│ 童話、神話及其他原型故事
鄉土傳奇、神話與童話
宗教儀式與神話
原型故事的動物象徵

│第三章│ 心理詮釋法則
故事架構
詮釋法則

│第四章│ 〈三根羽毛〉童話解讀:首章
平行文本
人物與角色
問題與困境

│第五章│ 〈三根羽毛〉童話解讀:續章
轉折

│第六章│ 〈三根羽毛〉童話解讀:終章
結局:實踐阿尼瑪
平行版本的新觀點

│第七章│ 童話中的陰影、阿尼瑪及阿尼姆斯
英雄陰影面
阿尼瑪的挑戰
女性陰影面
阿尼姆斯的力量
關係母題
結語

│附錄一│ 延伸閱讀
│附錄二│ 中英名詞對照表
│附錄三│ 參考文獻
 

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【Preface】序/前言/推薦/心得

推薦序一

童話,一條通往集體無意識的華麗之路


  榮格死後,他的門生在世界各地持續的發展分析心理學,這些由榮格直接分析訓練的人,被稱為第一代的榮格分析師,其中最重要的人物就是瑪麗-路薏絲.馮.法蘭茲。蘇黎世這個榮格心理訓練的大本營就由她主持。馮.法蘭茲持續著榮格的訓練風格,在心理分析師的養成過程中,強調對集體無意識的認識和學習。要求分析師要對文學、藝術、神話、宗教這些人類歷史所累積的資產,深刻浸潤,並藉由親近這些人類文明的遺產,才能對個人潛意識的心靈有所認識。這樣的分析取向與後來臨床治療的走向頗為不同,而被稱為「榮格心理學的古典學派」。瑪麗-路薏絲.馮.法蘭茲是古典學派最重要的精神導師,她認為只有真正認識人類意識底層的巨大冰山,接觸推動與主導個人與集體生命方向的原型,才是榮格學習者的重要之途。這樣深入無意識的巨大挑戰,馮.法蘭茲認為當從閱讀、解析童話入手。

  馮.法蘭茲十八歲、高中三年級時,跟著一群同學郊遊似的到蘇黎世城外的波林根,在榮格隱居的塔樓見到了當時已相當著名的心理學家榮格,她說這次的見面改變了她的一生。她在大學裡主修古典哲學與古希臘文和拉丁文,沒錢又想被分析的她,以自己的拉丁文能力為榮格整理、翻譯古老的煉金術書籍,用以換取榮格的心理分析,大二開始她跟著一群資深的學者、治療師們一起上榮格在ETH 開的分析心理學專題,從此沒有離開過這個探索心靈深度的學問。她後來成為心理分析師,是榮格最重要的助手、研究夥伴、傳承者。如要說她嫁給了榮格心理學也不為過,她後來在榮格退隱的波林根的山坡上也有了一塊地,蓋了一個塔樓,同榮格一樣,她的石屋裡沒水沒電,要自己砍柴燒火。甚至她死後所葬之處也只離榮格的墳地幾百公尺遠。

  這樣的跟隨大師的足跡,馮.法蘭茲極其難得的沒有被榮格全然淹沒,她開創了童話的心理分析。榮格說過,馮.法蘭茲在童話分析上的發展獨到而深刻。她的著作超過二十本,可是最為重要的就是這本《解讀童話》,它是所有學習榮格取向的童話、神話分析的必讀之作,也是對集體無意識研究的一個演示。這本書開頁的第一段話已經成為童話分析的經典定義:「童話是集體無意識心靈歷程中,最純粹且精簡的表現方式,因此在無意識的科學驗證工作中,童話的價值遠超過其他的素材;童話以最簡要、最坦誠開放且最簡練的形式代表原型。在此一純粹的形式中,原型意象提供我們最佳的線索,以了解集體心靈所經歷的歷程。」

  現在人們說起童話,總覺得它是屬於女人與孩子的文類,用於講給孩童或心智未開的人聽的簡單故事,其中人物樣板化,劇情、結果重複無新意。對童話這樣的理解在文學世界可以成立,可是馮.法蘭茲卻看到它在人類心靈裡扮演的獨特位置,它的簡單、重複正顯現出它原型的特質,一個無歷史時間、無文化空間的原始集體性。西方把童話稱為精靈的故事(Fairytale),精靈的意象是有著輕盈翅膀的類人類,他們屬於夜晚,活躍於森林裡,和會說話的動物做朋友,擁有各種創造的魔力。在深度心靈裡,這樣的魔幻世界正是與夢一樣,屬於潛意識的象徵世界,精靈世界與夢比鄰而居,如果夢是通往個人潛意識的皇家大道,那我們也發現了另一個通往集體無意識的華麗之路:童話。當我們重新閱讀起童話,看重的正是這個如孩子一樣簡單又幽暗的心靈之路,借此便道,我們開啟一扇無意識的原型世界之門,在其中學習他們的語言,一個用意象說話的象徵世界,從中重拾創造象徵的能力,與自己內在的無意識,那個「很久很久以前⋯⋯」的世界相遇。
 

呂旭亞(蘇黎世國際分析心理學院畢業、IAAP榮格分析師)

推薦序二

解讀童話——與心靈原型對話的方法


  馮.法蘭茲與榮格於1933 年相識於榮格的塔樓。塔樓是榮格在波林根(Bollingen)為自己建造的房屋,是從1923年到1935年,歷時12年才完成的「四位一體」的建築。對榮格來說,它猶如母親的子宮,也是個體化過程的具象。塔樓沒有接電,也沒有自來水,榮格在其中過著最簡單的生活。馮.法蘭茲初識榮格,就在這個地方。她在拜訪塔樓當晚,就跟妹妹說,初訪塔樓是她生命中一個關鍵性的會遇。與榮格與塔樓的會遇成了她一生與集體無意識對話的開端,從隔年開始,她與榮格展開長期而密切的學習與合作,一直到榮格去世。

  她為榮格翻譯拉丁文與希臘文的煉金術著作,協助他進行相關研究。從1935年開始,她也因為協助貝特(von Beit)研究童話,開始從象徵的角度對童話進行長達九年的研究。學習分析心理學後,她又更進一步以榮格理論的角度來理解童話。馮.法蘭茲發表過許多與童話解讀相關的著作,可以說是將榮格心理學運用於童話分析最具代表性與創見的學者。本書是1970年初次出版的《解讀童話》(The Interpretation of Fairy Tales)的增訂版,她在書中為讀者揭露童話的原型向度,提出解讀的方法,並示範這些方法如何運用,最後鼓勵讀者以自行解讀的方式,為童話挖掘更深的意義。

  馮.法蘭茲認為,童話是表達集體無意識心靈歷程最純粹及精簡的途徑。因此,童話能夠將心靈型態(patterns of the psyche)鏡映得更為明澈。以榮格的概念來解讀童話,意味著將童話如何表達無意識,以及如何映現心靈的方式析解出來。童話的解讀就像是一場追索意義之謎的遊戲,遊戲的過程要從種種可見的人物、具體的事件與物品,走向心靈的秘密。童話的一端繫著故事中情節人物與原型及母題的連結,另一端繫著解讀者與集體無意識的連結。透過童話這面鏡子所映現出來的,不只是原型與母題的千變萬化與深邃,更重要而經常被忽略的是,童話也指向解讀者自身與其心靈。

  馮.法蘭茲認為,「我們」才是這些童話象徵母題的土壤,要了解植物,就不能只研究植物而不研究土壤。解讀童話不是將童話當成客觀的素材,企圖把握其背後客觀的意義,而是像分析師聆聽被分析者的夢境與幻想一樣,要將自身投入對方的故事與劇碼之中,如此一來被分析者才有可能治癒;童話的解讀也需要讀者帶著自身的情感經驗去進行。情感經驗意味著個體整體的心理功能,馮.法蘭茲以榮格四大意識的心理功能為例,認為解讀者如果能用比較平衡發展的四個心理功能來解讀童話,解讀的內容就比較豐富多彩,不流於片面或是偏頗。

  除了以較為平衡的意識來解讀童話,馮.法蘭茲在本書中最精彩的方法示範,應該是突破意識侷限之後的「象徵解讀」與「擴大詮釋」。童話需要被解讀,是因為它指向的不是我們慣行的意識層次的理解,而是指向更為廣袤深邃的心靈,對意識層次來說,那恰恰是最陌生的地方。因此,需要特別的詮釋的技藝。這種技藝有規則可循,並可透過練習而習得。

  雖然馮.法蘭茲強調帶著解讀者自身情感經驗的閱讀,但不代表這樣的解讀是主觀、任意的。她在書中所提出來的解讀方法很清晰,包括解讀故事架構、時間與空間、人物與角色、問題與困境,以及轉折與結局。就象徵詮釋來說,也提出比較法與擴大法:比較是為了勾勒常態,而得知例外;擴大法則是透過收集大量的平行對應素材,來擴展解讀範圍。

  對於童話象徵的理解要如何表達呢?馮.法蘭茲認為要將擴大後的故事再轉換為心理語言。從象徵的詮釋到心理語言的轉換,是一個解讀者藉著童話的媒介與心靈的原型對話的過程。但這並不是解讀的終點,解讀者還要從童話世界中切換出來,將無意識的訊息帶入現實生活,與現實生活連結與整合,無意識的訊息才算是找到了現實的居所。

  1958年,馮.法蘭茲在柏林根一座森林旁邊蓋了自己的塔樓。和榮格一樣,在裡面過著最簡單的、沒有水電、自己砍柴、燒柴、煮飯,與自然最接近的生活。她在塔樓中與大自然氣息相通,寫出了許多想寫的著作。塔樓是榮格、馮.法蘭茲與無意識遭逢,並與之進行對話後,讓心靈展現的具體表達。

  如果說童話是原型世界透過個人與鄉野傳奇的仲介而湧現的言說,塔樓則是深入無意識心靈後,恢復本來面目的創造。馮.法蘭茲在本書中提出了一條透過解讀童話來與無意識對話的方法,當讀者跟著她,透過這些童話而聆聽了心靈的祕密時,在童話的盡頭,說不定也有屬於讀者自己的塔樓,等待著被創造。

蔡怡佳(輔仁大學宗教學系副教授)

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ISBN:9789863570769
叢書系列:PsychoAlchemy
規格:平裝/256頁/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:心理勵志>心理學>經典學派/大師思想

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【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

1-1
歷史與流派


在解釋榮格派獨有的解讀方法前,我要先簡略地說明童話學的歷史,以及不同學派的理論及文獻。在柏拉圖的著述中,我們看見年長女性對孩童講述象徵故事,這被稱作神話體系(mythoi),可見當時童話就與兒童的教育相連接了。其後,第二世紀哲學家暨作家阿普留斯(Apuleius)在他著名的小說《金驢記》(The Golden Ass)中納入一篇美女與野獸版的童話,名為〈丘比德與賽姬〉(Amor and Psyche),在當代挪威、瑞典、俄羅斯及許多其他國家都仍然能夠找到與這個童話相似的故事劇碼。因此,我們可以下結論說,這類型的童話(女人救贖獸性的愛人)至少已經存在兩千年以上,事實上是歷經千古而不變。除此之外,我們還能找到比這更古老的童話,出現在埃及的莎草紙(papyrus)及石碑(stelai)記載中,其中最有名的就是兩兄弟亞奴比斯(Anup / Anubis)和巴他(Bata)的故事。故事內容近似於兩兄弟型的童話,讀者可在歐洲國家找到類似的故事;讓人不可思議的是,我們擁有三千年的書寫歷史,但這三千年來基本的母題卻沒有多大改變。此外,根據史密德神父(FatherMax Schmidt)的論述《上帝觀的起源》(The Primitive Races of Mankind),大致說來某些童話的母題可追溯至西元前2500年,亙古不變。

一直到十七及十八世紀時期,童話都是說給成人及兒童聽的,這一點在當代遙遠的原始文明中心仍然為真。在歐洲,童話曾經是人們在冬季的主要娛樂,講述童話成為農業社會中必要且富靈性的職業,有時人們還稱童話為法輪哲學(Rockenphilosophie)。

科學界對童話的興趣開始於十八世紀的思想家如溫克爾曼(Winckelmann)、哈曼(Hamann)、約翰.戈特弗裡德.赫德(J. G. Herder),其他如莫里茲(K. Ph. Moritz)等學者們也給童話充滿詩意的解讀。赫德表示這類型的故事,透過象徵表達遠古且久經遺忘的信念。在這個觀點下,我們得以看見情緒的驅力。新異教主義早在赫德哲學時期就在德國激起漣漪,同時直到不久之前也都以不甚受歡迎的樣貌呈現在世人面前,隨著對於基督宗教教導的不滿,人們開始對一個更充滿生命力、質樸且本能的智慧產生想望;其後,德國的浪漫主義學者也讓這個觀點益加顯著為人知。

ISBN:9789863570769
叢書系列:PsychoAlchemy
規格:平裝/256頁/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:心理勵志>心理學>經典學派/大師思想

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010735473?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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努力得不到回報的理由是:練習每天一點一點放鬆自己,所有困難都會化為空氣(がんばっても報われない本当の理由)~推薦!

作者:心屋仁之助
譯者:黃立萍
出版社:大樂文化
出版日期:2016/11/14
語言:繁體中文

定價:260元

ISBN:9789869352963
叢書系列:Power
規格:平裝/208頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:心理勵志>個人成長>人生規劃/自我改變

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

心屋仁之助

   
  心理諮商師,被稱為「個性改造大師」,主張改變自己的個性就能解決問題。
   
  曾在大型企業擔任主管,後來因為自己及家人發生一些問題,於是開始學習心理治療。目前以京都為據點,在日本各地辦理講座,並營運心理諮商學校。他獨創的「只要說出來」心理諮商技巧,讓人僅需要數分鐘就能放鬆心情,甚至現實生活也產生變化,獲得好評。
   
  著作累計銷售超過350萬本,包括《個性是可以被捨棄的》、《克服累死人的人際關係,輕鬆打造好人緣》、《心屋仁之助:你是「為此」而生的!》等。

譯者簡介

黃立萍


  新聞系畢業。曾任出版社童書編輯、公關公司執行編輯、網路公司企劃,現在是台灣人的日文老師、日本人的中文老師,並以SOHO身分從事各類採訪、撰稿及中日文翻譯等工作。能以流暢文字呈現適切的語意,是身為文字工作者最大的幸福與喜悅。
   
  譯作有《那些成功者都有一套自己的筆記規則》、《為什麼超級業務員都想學故事銷售》、《被罵的勇氣》(皆為大樂文化出版)。
   
  聯絡方式:ooxxsleeping1@gmail.com

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

  ★日本轟動暢銷80,000冊
  ★壓力社會下,每個人必喝的心靈雞湯


  明明很努力,卻得不到認同。
  明明很努力,好事卻輪不到自己。
  幸福,為什麼總是離得好遙遠?
  其實,一切都是因為你「太努力」!


  「責備一無是處的自己,永遠無法得到幸福。唯有勇氣認同現在的自己,才能成為真正的強者。」     ──現代自我心理學之父 阿德勒

  ‧從小被教導做事要努力,但到底要努力到什麼程度才夠?
  ‧常常努力到最後,覺得好累、好不值得,這究竟是為什麼?
  ‧內心的迷惘,不知不覺形成負能量,你再也感受不到幸福?
  已經習慣「不得不努力」的你,最需要的是用正能量改變自己!

  ★他是誰?為什麼他的部落格點閱率,每個月都突破千萬人次?
   
  心理諮商師心屋仁之助,著作累計熱銷超過350萬冊,部落格點閱率每個月都突破千萬人次,電子報更獲得4萬名以上讀者熱烈支持。其實,在擁有這樣成就之前,他曾經是個上班族,在大型物流公司拚命努力了19年,但有一天忽然發現,自己和同事的關係緊繃,和家人有如一盤散沙。後來,他終於找到「努力卻得不到回報」的答案……。

  ★你是誰?為什麼努力一輩子,只為了迎合別人的期待?    

  作者以自己為例,他曾為了得到主管青睞,每天認真工作、做足功課,沒想到卻事與願違,主管不但沒有賞識他,還淨是稱讚同儕。這讓他很長一段時間都摸不著頭緒,為此感到苦惱。

  因此,他以自己的體悟和諮商經驗,剖析大眾對於「努力」的誤解,並提出解決方法。他指出,社會上很多人都是「努力派」的信徒,他們為了贏得稱讚、迎合別人的期待而賣命,最後落入過度努力的惡性循環……。目前的你是否有以下症狀呢?
   
  ‧即使犧牲個人時間,也願意自主加班。
  ‧要是受人請託,不會說不要,還會認真辦到好。
  ‧總是沒自信,認為自己做得還不夠。
  ‧認為只要不努力,就得不到他人的認同。
  ‧總是武裝自己,無法坦誠說出真心話。

  ★或許,不再努力了,開始做自己,你就能……

  作者過去的努力,大多換來白忙一場,在因緣際會下,他參加「斷食」活動,有了新的體悟,決心改變自己的想法與作法,相信自己舉辦的研討會是有價值的,不需要附加其他的東西,來爭取他人的認同。
   
  於是,他抱持實驗的精神,將講座的參加費加倍,完全不做任何優惠活動,宣傳時也只告知簡單的日期與地點。沒想到,結果令他瞠目結舌,人潮湧入擠爆會場,座無虛席。
   
  你是否也想要有這種出乎意料的經驗呢?從今天起,賦予自己改變的勇氣,跟著作者執行這些方法吧!

  ‧不要恐懼拒絕,要肯定自我價值。
  ‧別讓自己的努力,成為別人不努力的藉口。
  ‧抱持「我願意給你機會幫我」的想法。
  ‧放心委託他人,就會有意想不到的新發現。
  ‧不逢迎勉強,作一個不刻意滿足他人期待的人。
  ‧拙劣的自己還是自己,坦然接受就能重獲新生。
  ‧別再發自己好人卡了!
  ‧其實不想作,那就下定決心「不作」。

  本書提出13個情境,傳授13個祕訣,幫你練習一點一點放鬆自己,用正能量自我療癒,就能把所有困難都化為空氣!

名人推薦

  ‧諮商心理師蘇絢慧
  ‧國際演說家吳娟瑜

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

推薦序  做對選擇,比努力更重要/吳娟瑜
前言  人生最重要的一件簡單小事,化解鬱鬱不得志的糾結內心

第1章 寫給「明明很努力,人生卻顛簸乖舛」的你
‧你也是「努力派」的信徒嗎?
‧「斷食」成契機,從此看法大轉變
‧即使什麼都不做,你也有價值!
‧「缺乏症」讓你非得這麼努力嗎?
‧之所以無法獲得好評,箇中理由在於你
‧對自己的評價,由你自己決定即可
‧不要再堅信「只要努力,就能被認同」
‧簡單做自己,別讓自卑感限制了你
‧「我很棒!」光是這麼想,人生就能獲得喘息

第2章 讓「一般般的人生」瞬間產生變化的魔法
‧即使沒有根據,也要認為「我很棒!」
‧你被「自我意象」定型了嗎?
‧你是否已經認定,自己是這樣的人了?
‧成功的方法,有時是毫無道理可言的
‧光把「這件事當真」,就能使願望實現
‧你「很棒!」的證據,會接連不斷地發生
‧將「總之我就是很棒」當作口頭禪
‧只要說出聲音就有效果的魔法語言
‧自信,並不是努力之後才擁有的
‧從一般般人生畢業,每個人都能更上一層樓

第3章 只要「不努力」,就能變順利
‧總是得不到回報?那就反其道而行吧!
‧別讓內心裡「最恐怖的事」,綁架了思維!
‧祕訣1:不要恐懼拒絕,要肯定自我價值
‧祕訣2:別讓自己的努力,成為別人不努力的藉口
‧祕訣3:別怕給人添麻煩,肯定別人幫忙的價值
‧祕訣4:抱持「我願意給你機會幫我」的想法
‧祕訣5:自己不努力,反而能讓別人更努力
‧祕訣6:放心委託他人,會有意想不到的新發現
‧祕訣7:自力有極限,啟動他力成就自我
‧祕訣8:不逢迎勉強,做一個不刻意滿足他人期待的人
‧祕訣9:拙劣的自己還是自己,坦然接受就能重獲新生
‧祕訣10:打破那些自我設限的原則吧
‧祕訣11:別再發自己好人卡了!
‧祕訣12:其實不想做,那就下定決心不做
‧祕訣13:別讓計畫設定了你的極限
‧邁開步伐,擁有改變自己的勇氣吧!
‧當作被騙也好,不努力真的能獲得回報

第4章 卸下心上的盔甲,以真心話待人
‧正義感就像價值觀,人人都有不同見解
‧別將所有事都一分為二,把壞事當作錯覺才能使自己快樂
‧喘口氣休息吧,你原本的價值並不會因此減少
‧覺得虧大了?藏在努力背後的陷阱……
‧不是別人辜負你,而是過度努力誤導了你
‧當下自由的人,走到哪都自由
‧即使不努力,也沒有任何人會討厭你
‧想做就去做、不想做別做,簡單一點就行了
‧說出真心話,讓自己舒坦,自然能夠面對挑戰
‧找出自我步調,有時假裝糊塗、有時不勉強自己
‧過去的創傷,讓你無法說出真心話嗎?
‧治癒孩提時代的自己,消除莫名的恐懼
‧人心像面鏡子,自己改變了,看到的景象也會跟著改變
‧用充滿情感的話,將真實的心情表白出來吧!
‧搞不好大家都有同感,順從心念最無負擔

第5章 「明明不努力也能得到回報的人」的習慣
‧首先,做回你最想要的那個自己吧!
‧藉由實踐未來能做的事,打造理想的自己
‧透過有錢人的體驗,率先實現夢想
‧想改變心境,可先試著從改變外觀開始
‧一旦發現自己的價值,你的穿搭時尚也將隨之改變
‧你是不是老把「沒錢」掛在嘴上?
‧廉價或昂貴,取決於自己的價值
‧享受高檔的對待,因為你值得
‧能得到回報的人深知,金錢就算用了也不會減少
‧透由「神社任務」,讓你擺脫金錢桎梏
‧使用金錢是為了讓人生愉快,而不是……
‧信念決定一切,因此開始相信自己
‧不努力的人善於休息
‧察覺自己真正想做的事,機會就會到來
‧成為一個能發現自己內在才能的人
‧縱使不毛遂自薦,周遭的人也將找到你
‧滿不在乎地接受批判,便不會受傷
‧每天都能享受,活在當下的每一刻!
‧無論在何種狀態下,都明白「自己是幸福的人」

結語  最真實的樣子,就是最自然、最好的樣子

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【Preface】序/前言/推薦/心得

前言

人生最重要的一件簡單小事,化解鬱鬱不得志的糾結內心


  「明明很努力,卻得不到認同。」
  「明明很努力,薪水卻只有這麼一丁點。」
  「明明很努力,卻和升遷無緣。」
  「明明很努力,卻不受人愛戴。」
  「明明很努力,卻成不了紅人。」
  「明明很努力,夢想卻無法實現。」

  明明我都已經這麼努力了,卻時常覺得空虛、苦悶,覺得自己孑然一身。時常會讓人忍不住想抱怨:「活在這世上,總覺得哪裡不對勁!」
   
  這種心情,我懂。因為你的煩惱,也曾經是我的煩惱。過去,有很長一段時間,我都認為自己「明明很努力,卻得不到回報」。
   
  各位好,我是諮商心理師心屋仁之助。我的工作是透過諮商、心理研討會等活動,協助人們面對煩惱,讓心情變得輕鬆自在。最近,我經常受邀在電視節目上進行心理諮商服務。透過媒體的傳播力量,似乎有些人對我產生了誤解(雖然這樣的誤解還挺不錯的),以為我是個擁有絕佳經歷的人。
   
  或許就因為如此,我常聽到人們驚訝地說:「咦!心屋先生也曾經是個得不到回報的人?真的嗎?」
   
  但,這是千真萬確的。在進入心理學的世界之前,我在大型物流公司當了十九年的上班族。之所以會進入那家公司,是因為該公司在那一年初次雇用大學應屆畢業生,而我正是第一屆的應屆職員。當時,我以儲備幹部的身分被錄用,可說是「氣勢如虹」。
   
  因為公司對我有很大的期待,我不努力不行!加班算不了什麼。從早到晚就是工作、工作,拚了命地工作。我最喜歡的兩句話是「努力和鬥志」、「不勞者,不得食」。當時,我就是如此努力。
   
  但有一天,我卻忽然意識到自己是孤獨的。
   
  在公司,和部下、同事之間的關係緊繃;回到家裡,家人的心又有如一盤散沙,分崩離析。我發覺自己的人生,正一步步地崩壞毀滅。
   
  儘管這麼努力了,卻得不到回報。儘管這麼努力了,卻過得不幸福。
   
  這究竟是為什麼?
   
  我絞盡腦汁,開始尋找這些問題的答案。而這個答案,最後成了我進入這世界的契機。
   
  從那之後過了幾年呢?那個「儘管那麼努力卻一點都不幸福」的我,如今為什麼能被許多夥伴包圍,每天過著快樂的日子?舉辦演講時,為什麼能受到全國各地的人潮踴躍支持?還有就是雖然自己這麼說有點怪,但我只是出書的機會,為什麼這些書絕大多數都能暢銷?
   
  我不過是在京都的小角落開了一家小公司,悄悄地、踏實地展開諮商工作。既沒有值得誇耀的證照和頭銜,也沒有人脈關係,就只是一個曾經當過上班族的普通大叔。這樣的我,為什麼人生會忽然枝繁葉茂,春暖花開?為什麼人生開始順遂了起來?很不可思議,不是嗎?
   
  「因為你比以前更努力了?」
  「因為運氣好?」
  「還是因為你有才華?」
   
  其實都不是。
   
  我的人生之所以能夠變得順遂,是因為察覺到一件簡單的小事。上述那些「為什麼」的答案,就藏在這件小事裡。我希望能將自己察覺到的這一件小事傳達給各位,於是寫成了這本書。
   
  接下來我要說的,都是我從親身體驗中所得到的收穫。這些想法,也代表著我重新出發的立基。每個人的人生,都蘊藏著超乎自己想像的可能性。若能協助各位開啟那扇「可能的門」,將是我的莫大榮幸。
   
  曾經那樣努力著,掙扎著,痛苦著。

  若能讓那個「過去的我」看到這些文字……。懷著這樣的念頭,我完成了這本書。

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ISBN:9789869352963
叢書系列:Power
規格:平裝/208頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:心理勵志>個人成長>人生規劃/自我改變

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第一章 寫給「明明很努力,人生卻顛簸乖舛」的你
 
●你也是「努力派」的信徒嗎?
   
自己費盡心思熬夜寫成的企劃書,居然輕易地被上司打槍了。而那個人的企劃書不過是早上靈光一閃,順手寫下,卻獲得極大的盛讚。
   
「咦!為什麼?」「明明我都這麼努力了!這完全不公平!」這樣的事時有所聞。
   
你不眠不休地蒐集了資料,拚命努力,也下了許多功夫。自認努力的程度絕對不輸給任何人。都這麼努力了,一定能好好地展現出成果。然而,主管卻根本連理都不理你,淨是稱讚你的競爭對手。
   
這究竟是為什麼?我也曾有很長的一段時間摸不著頭緒,感到非常難受。
   
在我辭去工作、自己開公司後,曾經有過這麼一段往事。當時,我還只是個菜鳥心理諮商師,所以心想著若自己只是守株待兔,客人一定不會上門。所以我全心全意地努力著,不但架設官方網站,每天拚命寫部落格,製作EDM招募讀者,就是為了扎扎實實地宣傳自己的存在。
   
在舉辦研討會時,為了讓更多人參加,我也盡可能將費用訂得便宜一些。我心想:「扣除必要成本之後,賺得可真少啊!不過,賠本也沒差啦!」
   
為了拉抬人氣,我還嘗試進行了優惠大放送:「現在參加的話,就能獲得○○禮物!」「只要參與這次研討會,你也能變得○○喔!」
   
即使如此,還是發生過當天會場空無一人的慘況。這讓我的眼前一片黑暗,不自覺地心想:「果然,還是要把參加費用調整得更低一些才行啊」、「還是要有更多優惠才行啊」、    「我應該更努力加強宣傳才行啊」。
   
總而言之,我是一個從上班族時代開始,就只知道努力不懈的人。簡直像是「努力派」的狂熱信徒,覺得「努力的人=成功」、「不努力的人=失敗」如此給自己,也給其他人貼上標籤。
   
因此,我深信客人不上門,都是因為我還不夠努力。
 
●「斷食」成契機,從此看法大轉變
   
我的想法之所以產生決定性改變,關鍵是去了「斷食道場」。
   
當時的我,比現在胖十一公斤。因為我實在是很愛吃東西,覺得只要不進食就沒有體力。一旦體力變差,就想不出好點子,工作也一定不會順利。
   
我老是說服自己:「吃這件事,對人類真的很重要啊!」後來才知道,這一切都只不過是自我安慰。

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ISBN:9789869352963
叢書系列:Power
規格:平裝/208頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:心理勵志>個人成長>人生規劃/自我改變

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010734070?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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有些事該決定,有些事該改變[You Xie Shi Gai Jue Ding , You Xie Shi Gai Gai Bian]~推薦!

作者:杜風
出版社:喬木書房
出版日期:2016/11/11
語言:繁體中文

定價:230元

ISBN:9789869269063
叢書系列:Concept
規格:平裝/240頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:心理勵志>個人成長>人生規劃/自我改變

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

杜風


  喜愛音樂、寫作及閱讀,精通英文,近年來為多家報紙、雜誌做專欄評論,譯有多部暢銷作品:《找對自己的位置》、《態度決定一切》、《個性影響一生的成敗》等書。

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

人生沒有如果,只有後果和結果。
 
  這個世界上沒有人是一帆風順,事事如意;要學會掌握自己的人生, 秘訣往往在於懂得接受現實,適應環境,量力而為。
     
  出色的決定讓你敏銳果斷而目光如炬,牢牢把握住每一個可能成功的機會;而粗劣的決定使你渾渾噩噩,與成功擦肩而過。
     
  人生沒有什麼一定的道理,真正的道理其實不是長篇大論可以說清楚的,而是隱藏在生活中,我們想藉由一些韻味雋永的小故事,向你講述人生百態,你可以看到書中的三教九流,形色種種,他們是如何為自己人生做決定的。讀者掩卷之餘,可將書中人物、細節與現實一一對應;人生過程中為何決定,如何決定,決定後又如何貫徹,也許在你看完本書之後,會有新的理解。

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

前言    11

第一章:決定學習的方向    13
第一節:認識自己比了解別人重要    14
第二節:專精比廣泛更能突顯價值    20
第三節:透過思考,學習才會有所成長    27
第四節:不恥下問,三人行必有我師    34
第五節:因地制宜,學以致用    38

第二章:決定自己的價值    45
第一節:不以物喜,不以己悲    46
第二節:珍惜幸福,情義無價    53
第三節:忠於所愛    60
第四節:面對誘惑,潔身自愛    64
第五節:親人所繫,常在我心    71
第六節:量力而為,知足常樂    78
第七節:沈默是金    84

第三章:決定前進的目標    91
第一節:欲窮千里,更上層樓    92
第二節:腳踏實地,兢兢業業    96
第四節:避開荊棘,曲徑通幽    103
第五節:魚與熊掌,有所取捨    110
第六節:逆水行舟,不進則退    116
第七節:有勇有謀,進退有據    121
第八節:抓住重點,當機立斷    129

第四章:決定停留的時候    135
第一節:贈人玫瑰,手留餘香    136
第二節:點滴之恩,湧泉以報    140
第三節:利人利己,創造雙贏    144
第四節:誠實坦率,問心無愧    149
第五節:彬彬有禮,優雅生活    155
第六節:居安思危,未雨綢繆    161

第五章:決定人生的態度    167
第一節:不卑不亢,相信自己    168
第二節:善待失敗,走向成功    175
第三節:樂觀豁達,笑看風雲    181
第四節:一花一 世界,一葉一菩提    188

第六章:改變行事的風格    195
第一節:墨守成規    196
第二節:善小不為    204
第三節:眼高手低    209
第四節:只說不做    215
第五節:有始無終    220
第六節:有勇無謀    227
第七節:心猿意馬    233

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【Preface】序/前言/推薦/心得

前言

  人生有些該有的決定,你做好了嗎?

  人生有些不該有的陋習,你知道嗎?    

  當你三十歲時,還有誰願意像你的父母,含辛茹苦為你營造與世隔絕的溫室,當你的父母逐漸老邁時,所有的世間風雨都要自己去面對;是露宿街頭等待餓死還是自己走出一片天,你將如何決定?

  當你三十歲時,還有誰願意像你的老師,傳道授業教你如何蹣跚學步,當你走出校園時,所有的坎坷泥濘都要你獨自走過;是仰人鼻息還是自己擁有一技之長,你如何決定﹖

  三十歲,正值人生承先啟後之際,當你三十歲時,擁有了自己的翅膀,也看到了屬於自己的那片藍天,即使羽翼未豐,畢竟你已開始在自己的航道上準備飛翔,所有的方向,都由你自己掌握;是風雨來臨前倦鳥,還是往更高的地方飛去,你如何決定?

  當你三十歲時,沒有人會再輕易寬容你的過失、魯莽和粗心,哪怕只是一丁點的失誤,都可能會給自己增添不少的麻煩,是破繭成蝶還是遭人唾棄,你如何決定?

  出色的決定讓你敏銳果斷而目光如炬,牢牢把握住每一個可能成功的機會;而粗劣的決定使你渾渾噩噩,與成功擦肩而過。

  出色的決定讓你享受幸福,人生沿途的任何一幅風景都是那麼鳥語花香、甘之如飴;而粗劣的決定會使你永遠接觸不到幸福的真義。既然決定如此重要,你是讓別人來決定你的命運,還是你自己掌握?

  人生沒有什麼一定的道理,真正的道理其實不是長篇大論可以說清楚的,而是隱藏在生活中,我們想藉由一些韻味雋永的小故事,向你講述人生百態,你可以看到書中的三教九流,形色種種,他們是如何為自己人生做決定的。讀者掩卷之餘,可將書中人物、細節與現實一一對應;人生過程中,為何決定,如何決定,決定後又如何貫徹,也許在你看完本書之後,會有新的理解。

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ISBN:9789869269063
叢書系列:Concept
規格:平裝/240頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:心理勵志>個人成長>人生規劃/自我改變

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第一章:決定學習的方向
 
學習是人生必要的環節也是主要的知識來源,學習是人們登上人生舞臺所要做的第一個決定,學習並非囫圇吞棗死讀書那樣簡單,為何而學,怎樣處理好學習和思考之間的關係,如何更有效地學,以及如何做到學以致用,都是貫穿在學習過程中必須加以注意的,能否注意這些要點,其實比學習本身重要。
 
第一節:認識自己比了解別人重要
 
井有多大?天空又有多大?學習是人們不斷充實自己、優化自己,並促使自己不斷進步的原動力,但畢竟生有涯,學無涯。知識是如此的浩瀚遼闊,我們窮其一生也只能求得滄海一粟。與其什麼都學,掛一漏萬,還不如為自己量身裁衣、專研其一。學習只能讓我們領略人生,而不能將全部的人生取而代之。學習是為了生活得更好而實行的手段,學習本身並不是一種目的,因而,在學習之前,先問問自己到底需要什麼,然後制定相對的學習計畫。
 
唱歌是份外的事
 
捕鼠高手貓頭鷹,雖然每晚都能在田野裡捉到很多老鼠,卻始終聽不到人們的讚揚聲。鬱悶不平的牠在樹枝上苦思原因,牠覺得是因為自己平時沈默寡言,因而獲得再多成績也引不起別人的注意。而布穀鳥一隻老鼠也捉不了,卻憑著一副能唱歌的好嗓子受到了人們的喜愛。為了博取大家的喜愛,貓頭鷹決定以歌聲來推廣自己。
 
第二天晚上,牠早早地來到了樹林裡,棲上枝頭後便開始引亢高歌,沒想到這天牠捕捉到的老鼠少得可憐。貓頭鷹唱了一整夜,非但無人喝采,連老鼠也沒捉到幾隻,只好餓著肚子回了家。
 
第三天晚上,在一路嘹亮的歌聲中,貓頭鷹來到了田野,這是它以前能捕捉到大量老鼠的地方。令牠大失所望的是,由於牠的歌聲太過張揚,早已嚇跑了所有田野裡的老鼠。唱著歌的貓頭鷹一無所獲,肚子空空地過了一夜。
 
第四天晚上,不甘心的貓頭鷹又來到了人群比較密集的村落,心想這次總能以歌聲引起人們的讚美,結果再次令牠難以相信,還沒等牠唱完,憤怒的人們就將石塊如雨點般地砸向貓頭鷹,人們口中還在罵道:「可惡的貓頭鷹,不好好去田裡捉老鼠,偏偏到這裡發出噪音來影響我們休息,真是該打!」

ISBN:9789869269063
叢書系列:Concept
規格:平裝/240頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:心理勵志>個人成長>人生規劃/自我改變

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010734567?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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【Customers Who Bought This Item Also Bought】買的人,也買了...

日日更新承諾:成為真正的基督徒 走出憂鬱的幸福公式 生命是長期而持續的累積:彭明輝談困境與抉擇 我可能不完美,但我至少不虛偽:我就是個語錄控 我可能不完美,但我至少不虛偽:我就是個語錄控 走出憂鬱的幸福公式 努力得不到回報的理由是:練習每天一點一點放鬆自己,所有困難都會化為空氣 自己,才是旅程的終點 孤獨的力量:即使不被理解,仍要面對真正的自己,才能真正富有與自由。 



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鋼索上的家庭:以愛,療癒父母帶來的傷[Gang Suo Shang De Jia Ting : Yi Ai , Liao Yu Fu Mu Dai Lai...]~推薦!

作者:陳鴻彬
出版社:寶瓶文化
出版日期:2016/11/11
語言:繁體中文

定價:320元

ISBN:9789864060702
叢書系列:Vision
規格:平裝/288頁/14.8x20.8cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:心理勵志>兩性與家庭關係>家庭/親子關係

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

陳鴻彬


  諮商心理師/資深輔導教師。從事心理諮商、青少年輔導工作近二十年,現為資深高中輔導教師暨諮商心理師。

  畢業於國立彰化師大輔導與諮商碩士。目前為《親子天下》嚴選部落客、「請問教養專家」專欄執筆作者;「女人迷」、「媽媽經」等網站駐站作者。擅長以家庭系統取向及多元文化觀點切入心理諮商、親職教育工作。

  曾任彰化縣少年輔導委員會輔導員、督導;張老師中心資深義務張老師、督導;非營利組織(Nonprofit Organization,NPO)輔導員;精神科全職實習心理師。

  專長領域:家庭/婚姻/伴侶諮商;性別與多元文化諮商;性侵害、性騷擾加害人諮商;親職教育/父母效能訓練;攝影藝術治療 ;生涯輔導與諮商。
 
  粉絲專頁「諮商椅上的教養-陳鴻彬心理師」
  goo.gl/axthcz
 
  演講主題:
  關係療癒類:親密溝通、親密關係健檢、關係中的個人議題探索、家庭關係療癒……等。
  親職教育類:如何陪伴與貼近孩子、如何讀懂孩子行為背後的心理需求、父母角色發展任務……等,近年更著力於帶領家長覺察「如何在對孩子的愛裡,遇見真實的自己」。
  攝影藝術治療類:青少年攝影治療、攝影藝術治療工作坊……等。
 
  演講與工作坊逾百場,足跡遍及──
  大專院校:聯合大學、南亞技術學院……等。
  中小學及幼兒園:武陵高中、台中一中、嘉義高中、東山高中、明德中學、新社高中、正興國小、三和國小、三軍幼兒園……等。
  其他機構:Tutor ABC-線上名人講堂、多個縣市家長生命教育研習、親屬寄養家庭親職教育工作坊、春暉協會志工在職訓練、少輔會輔導員在職訓練……等。

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

面對父母,為什麼只要靠近他們一點,就傷痕累累;
疏遠一點時,卻又歉疚糾結?
給30、40、50歲,
心底仍承受著父母傷痛的我們。

  有些傷,我們習慣藏得很深。
  彷彿,藏得夠深,傷就不存在。
  但父母帶來的傷,其實無時無刻捆縛著我們。
  無論我們是30、40或50歲……

  ※資優生的他燒炭輕生,學生證下壓著遺書,上頭只有簡單幾個字:
  「親愛的爸媽,這輩子我很努力地當你們的乖兒子,下輩子可不可以讓我做回我自己?」
  ※媽媽過世後,我的確很難過,但更強烈的感覺,竟然是「鬆了一口氣」……

  我們是否:
  ‧即使表現完美,仍覺得自己不夠好?
  ‧寧願委屈求全,也無法離開一段「不對的關係」?
  ‧在人際關係與職場上,總陷入被「情緒勒索」的困境?
  ‧時常莫名的憤怒、悲觀或沮喪?
  ‧在愛情或婚姻裡,總是受特定對象吸引,一再的遍體鱗傷。

  這些都與原生家庭、父母帶來的傷有著千絲萬縷的複雜關係。

  無論是情緒勒索、被當成「情緒伴侶」、漠視孩子的情感與疏離、被投射期待、言語恫嚇或成為父母婚姻關係裡的代罪羔羊……這些傷緩緩滲透進我們的心裡,啃噬著我們的人生,在我們的人際關係、職場、愛情與婚姻,甚至下一代的教養,都烙印下巨大的陰影。

  而對於曾經歷照顧他長大的大姊在孕程中驟逝,大妹幼時發展遲緩,小妹小兒麻痺,他從小乖巧聽話,卻總在不讓父母失望及做自己之間糾葛不已的陳鴻彬心理師,他特別能體會原生家庭所帶給孩子的沉重與失落。

  於是,他以近20年諮商經驗所寫下的29個真實故事,一個比一個揪心,他寫出我們難以開口或無法開口,或我們早已忘記的心事,其實那些傷口一直不斷地痛著,也牢牢捆縛住我們的人生。

  走出陰影,卸下捆縛,以「當自己的父母」般的心,回頭傾聽、擁抱與療癒自己內在的小小孩,是我們最能對自己所做的事。

本書特色

  ◎每一個初初來到世上的孩子,對爸媽懷抱著全然的信任。他們不懂拒絕,也無能力分辨,所以,他們受的傷與疼痛,往往最重、最深。

名人推薦

  ◎卓翠玲(諮商心理師公會全國聯合會衛生醫療事務委員會召集人;彰化縣少年輔導委員會主任督導)、郭麗安(彰化師範大學輔導與諮商學系教授;台灣女性學學會理事長)、蘇絢慧(諮商心理師;作家)撰推薦序;王意中(王意中心理治療所 所長;臨床心理師)、王麗芳(《孩子只是卡住了》作者)心疼推薦

  ◎「這兒的故事不只是故事,有可能是你我曾經的痛,有可能是發生在你我身邊的真實,然而藉由浸沁在故事中的情緒流動及自我療心,我們得以在自我滋養中,重新做回自己,找到前進的力量,甚至能給出豐厚的愛,建構出更美好的關係。」──卓翠玲(諮商心理師公會全國聯合會衛生醫療事務委員會召集人;彰化縣少年輔導委員會主任督導)

  ◎長成自己想要的樣子從來就不是件容易的事,尤其是台灣家庭養育出來的孩子。……但每個青少年的重要他人,尤其是父母,若給出接納與肯認,再加上一些耐心,我們便能接近與影響孩子;而能與孩子親近,才是當父母的最大回報。鴻彬的這本書,對於我們如何與家人接近 ,給了上述精準的答案。──郭麗安(彰化師範大學輔導與諮商學系教授;台灣女性學學會理事長)

  ◎當我接到小彬老師的邀請,為他的新書推薦,我認真地閱讀他寫下的文字,還有他所說出的故事,感覺到他對孩子有很深的情感,也對家有很深的理解。
  我相信,有非常大的原因,是因為小彬老師是一位很用心在凝視自己生命的人(他自己生命的故事,尤其讓我動容)。……這本書,就是一本能讓你受的傷,能夠被懂的書。懂你在原生家庭的為難和掙扎,和滿腹不可表達的辛酸和委屈,還有懂你心中想要真實的靠近愛和經歷愛的渴望。
  ──蘇絢慧(諮商心理師;作家)

►GO►最新優惠► [暢銷書]鋼索上的家庭:以愛,療癒父母帶來的傷

【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

10【推薦序一】在愛的療癒中找到回家的路/卓翠玲(諮商心理師公會全國聯合會衛生醫療事務委員會召集人;彰化縣少年輔導委員會主任督導)
13【推薦序二】尊重與接納鋪成回家的一條路/郭麗安(彰化師範大學輔導與諮商學系教授;台灣女性學學會理事長)
16【推薦序三】孩子,你受的傷,有人懂/蘇絢慧(諮商心理師;作家)
17【書序】穿越死亡,重拾「擁抱」的溫度

之一  面對父母,我們都曾經傷痕累累……
28父母愛我?還是愛我的成績?──生涯被決定的孩子
38媽媽過世後,我很難過,卻又「鬆了一口氣」……──被情緒勒索的孩子
50一個月都不開口說話──捍衛生命主權的孩子
59我不值得被愛,不然父母為什麼丟下我?──不惜一切討愛的孩子
67媽媽對我說:「妳再不聽話,我就不要妳了!」──逃避親密承諾的孩子
75情緒崩潰時,母親伸出手臂,讓她咬──繭居的孩子
85一心想讓名醫爸爸難堪──報復的孩子
94總是生病,只為不讓爸媽離婚──代罪羔羊的孩子
101乖孩子受的傷,最重──正直乖巧的孩子
110許多父母,不自覺地把孩子當成「情緒伴侶」──陷溺仇恨情緒的孩子

之二  原生家庭的傷害,像生命裡的黑洞……
122懂事的孩子≠不需要愛──影子般存在的孩子
131父母辛苦大半輩子,我怎麼可以如此自私?──被剝奪選擇權的孩子
138是爸媽對不起我,害我變這樣?──失能的孩子
145他始終用「那個男人」稱呼爸爸──守護家人的孩子
153尋求父親肯定,卻不斷失落、受傷──渴求認同的孩子
160婆媳問題,是丈夫在原生家庭親子問題的延伸──心有不平的孩子
169反正他們也不在乎我──拒絕接受繼親的孩子
180「如果不是因為妳,我早就離開那個男人。」──目睹施暴的孩子
189嫁人後,連原本的家都失去了──浮萍般的女兒

之三  長大後的我們,其實有能力,把自己愛回來
200既渴望父母關心,又擔心他們太憂慮──報喜不報憂的孩子
208無論我怎麼努力,媽媽就是不看我一眼──追求卓越的孩子
217那麼年輕就步入婚姻,只因想逃離家人──「我不重要」的女兒
226因為我不乖,才會遇到這種事──二度受傷的孩子
236完全接受父母的安排,就是孝順?──不違抗的孩子
245她永遠都是那個等不到母愛的小女孩──不被期待的孩子
254他的懂事,卻成為對父母矛盾情緒的來源──感到羞恥的孩子
262沒說出口的傷痛,成了「家庭禁忌」──對死亡焦慮的孩子
270孩子取代父母在家庭的功能──不得不強悍的孩子
278深陷「悲傷的生命腳本」,無法抽身──抱怨的孩子

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【Preface】序/前言/推薦/心得

推薦序

孩子,你受的傷,有人懂
蘇絢慧(諮商心理師;作家)


  家,是我們來到這世界的第一站,我們在這裡接受照顧,也接受影響。許多時候,家,成了我們一生無法卸下的包袱,成為我們一生必須要承載的負荷,卻也是我們內心最牽掛,也最在乎的地方。

  那些負荷及牽掛,許多時候是有形的,也許是經濟的負荷,也許是必須背負照顧責任的牽掛。但還有許多的負荷及牽掛,是無形的,關於情感上的;不論是期望與失望、要求與虧欠、情緒壓力與承受……而那些情感上的負荷及牽掛,總是那麼容易讓我們產生自責和罪惡感,分不清究竟是我的失責,還是你的失能?是我的自私,還是你的依賴及控制?

  家,一直是我們人際關係紛紛擾擾,備受痛苦煎熬的最源頭之地。我們受家影響及塑造,無人能倖免,也無人能擺脫。

  我們當然希望「家」及「父母」會是我們來到這世界,經驗到愛及溫暖的永恆安全堡壘,讓我們在外不管經歷到什麼風雨打擊,都有一個安全安穩的歸處,容我們療傷、容我們修復。然而,若是這個家,並不安全,且帶給了孩子最大的傷害、最猛烈的攻擊,及最深的拒絕……那麼,這個孩子,在這個世界上,要怎麼確保自己可以安心地長大?無條件就值得存在?

  當我接到小彬老師的邀請,為他的新書推薦,我認真地閱讀他寫下的文字,還有他所說出的故事,感覺到他對孩子有很深的情感,也對家有很深的理解。我相信,有非常大的原因,是因為小彬老師是一位很用心在凝視自己生命的人(他自己生命的故事,尤其讓我動容)。關於那些說得出的情感,還是壓抑在內心深處,無法鬆口說出的情感,都有著他真誠坦白的凝視,也細細地覺察辨識什麼樣的文化及世代影響,交織出我們的一言一行。

  其實,家庭、父母、親子,是生命的永恆課題。沒有理想的父母,自然也沒有理想的家庭,但我們並不需要追逐夢幻般的理想,我們只需要從家庭經驗中,感受到愛與被愛,能夠真實地成為自己,也相信自己能被理解、被接納、被成全、被祝福。

  但或許,這就是最難的;能在身為一家人的命運中,懂得善待和彼此扶持的真諦。畢竟,父母都帶著各自生命深沉的傷口,長大、結合、共組家庭,在建立屬於自己的家庭後,都想透過這新成立的家,滿足自己過去巨大的失落和痛楚;無論那是來自羞愧、貧窮、自卑、輕視、失去、無助,還是沮喪的生命經驗。在完全無覺知的情況下,就拋扔給孩子,要孩子補償、背負、取代、提供、滿足,或是成就。

  孩子,因此沒有了自己的人生。

  也可能一直失去機會,表達出內在真實的感受,真心想要實現的人生。

  然而,如果你是一直處於自覺「失去自己人生」許久的孩子,你知道自己仍渴望擁有一個真心實意的人生,真正地擁有完整的自己,不再活在道德框架中、活在自責罪惡感中,或是活在麻木遠離感受中,那麼,給自己一個機會,讓自己受過的傷,能夠被懂……

  這本書,就是一本能讓你受的傷,能夠被懂的書。懂你在原生家庭的為難和掙扎,和滿腹不可表達的辛酸和委屈,還有懂你心中想要真實的靠近愛和經歷愛的渴望。

書序

穿越死亡,重拾「擁抱」的溫度


  從我有記憶以來,我不曾擁抱過我的父親。

  甚至,我跟母親之間,也僅僅一次。

  在原生家庭裡,孩子表達親密情感的方式,深受父母與家庭教育的影響。只是,即使明白這與我父母自身不習慣與孩子有太多肢體接觸有關,心裡仍不免感到遺憾。而我,也自然而然長成典型華人文化下的男性模樣:堅毅、剛強、不習慣分享、不太感受自己的情緒,甚至在成年之後有長達六年的時間,沒掉過半滴眼淚。

  在生命的殿堂裡,從頭開始學習陪伴

  多年前,外公以九十二歲的高齡辭世。外婆在我母親剛出生沒多久,知道吃、喝、嫖、賭樣樣來的外公沒法給孩子們一個安定的家,所以將所有小孩往南部送,分別尋找願意暫時寄養的家庭。

  包括我母親也是,被送到雲林一個靠海的鄉下,並且在那裡認識了我的父親。原以為母親會因此對原生家庭少點依戀,但長大後的母親,回到台北的家,面對逐漸年邁的外公、外婆,卻也不見生疏。孝順的她,對寄養家庭、原生家庭的父母,皆竭盡所能地照顧。  

  她總自豪地對我們說:我,有兩個娘家。因為她能理解:當年,她的母親何以會下這麼艱難的決定。她沒有選擇責怪任何人。只有在外公告別式的那一天,我們一起步行在石牌捷運站附近街道時,用手指了一整排的房子,轉過頭來看著我,悠悠地說:你知道嗎?這一大片土地,以前全是你外公他們家的。  

  母子倆相視而笑。那是種會心的笑。她這輩子總擔心留太少給我,怕我這個獨子以後還要養他們,會太辛苦。

  在我看來,她絕對有資格選擇怨懟,但她沒有。即便面對他的父親,想著當年若非因為他,毋需在極年幼的時候被迫遠走他鄉、備極辛苦,如此糾結與矛盾的情緒,她依舊選擇「放下」。  

  「孝順」這件事,她看似什麼都沒教,卻也什麼都教了。  

  參加外公告別式那一天,我們選擇徹頭徹尾地陪他走完最後一程,直至金山上的塔位定位為止。我的注意力不在我自己的悲傷,而是在我母親,一個辛苦了大半輩子,卻陸續遭逢失去至親傷痛的女性。

  她的哀慟逾恆,我全看在眼裡。學了諮商輔導十幾年,上一次遭逢至親過世時,我卻還不懂得怎麼「陪伴」;不知道怎麼接觸別人,也不敢接觸。一個連自己都不太接觸的人,哪懂得什麼叫作陪伴?所以,我從學習「接觸自己」開始,從頭學習「陪伴」。

  於是乎,當我有足夠準備,抱住我那再度哀傷到昏厥的母親時,我突然發現:從我有記憶以來,我已經不曾跟我娘如此貼近。

  「陪伴」這門功課,在莊嚴的生命殿堂前,感受母親的體溫裡,我終於稍稍懂了。
 
  至於我的父親,在我的記憶裡,不只沒有父子擁抱的畫面,連他哭泣的畫面,也僅僅出現過一次。那是在他的大女婿前來娘家報喪時。

  意志如鋼鐵般的父親,眼淚只為女兒潰堤

  當年(在外公過世前幾年),他的大女兒,也是我的大姊,走得匆忙。

  大姊的角色,在我家中的重要性,等同於「替代父母」。當父母為清償龐大債務,扶養我們五個小孩長大,每天凌晨四點多摸黑出門進工廠,近深夜十點送完貨返家(我們醒著的時候幾乎是見不到他們的),大姊一肩扛起教養的責任,每天像母雞帶小鴨一樣,打理我們所有的一切,從早上睜開眼睛,直到睡覺閉上眼。

  國中畢業,自願提早進入職場幫忙家中經濟的她,我們這些弟、妹沒人敢頂撞。

  只是,這個替代父母,不過才大我四歲。

  上大學後,我第一次認識「親職化」這個詞,那瞬間,眼淚差點掉下來。

  大姊結婚後,因夫妻倆工作地點離娘家近,加上家中尚有空房,所以住在家裡。對我而言,他們婚後家中不只沒少掉一個成員,還多了一個很懂得「愛屋及烏」的姊夫。

  殷殷期盼了兩年,終於盼得懷孕消息。因害喜嚴重,在姊夫強迫下,她辭掉了工作,在家專心靜養。

  那天,她感覺身體微微不適,由於姊夫還在上班,爸媽因著突來的大雨在搶收作物,體貼如她,只簡單地帶著證件、拎著一件薄外套,隻身前往醫院。

  連同她自己在內,所有人都以為:那只是害喜的症狀之一,應該不打緊。然而,她卻從此不曾再「步出」醫院。直至十九天後的凌晨子夜,醫院通知家屬要領回已處在彌留狀態的她。而她既嫁為人婦,按閩南習俗,彌留時,回的不能是娘家,該是婆家。

  凌晨三點半,急促的電話鈴聲把我喚醒,電話那頭只聽得到哭泣聲,連是誰的哭泣聲我都還沒分清楚,就一路飛奔回老家。遺憾的不是無緣見到那還沒到世上就已離開的小外甥,而是,連姊姊的最後一面,我都來不及見到,她就走了。

  即便是生她的父母,在女婿尚未來報喪訊之前,都還不能前去弔唁他們最疼愛的女兒。家裡來了好多好多的人,來陪伴哀慟逾恆的母親;我陪著強忍悲痛的父親倚門望,等待姊夫來報喪。不過一個多小時,卻是我們父子倆此生以來,最漫長與悲慟的等待。

  我想我永遠忘不了,姊夫一進家門,雙膝跪倒在地時重重敲在地板上的聲響。他跪在地上,抱著父親的大腿,幾近崩潰地不斷呼喊:「爸!對不起、對不起、對不起,我沒能照顧好您的女兒!」

  那是我第一次看到爸爸嚎啕大哭,也是唯一的一次。

  我們決定不讓淚水未曾斷過,持續歇斯底里的母親,去看姊姊。連她的告別式在什麼時候,我們都不敢讓她知道。

  我心中默默地說著:姊,憑我們的默契,我相信妳會體諒並理解我們為什麼這麼做的,不是嗎?

  而在家裡,姊姊的去世,似乎從此成為家裡的「禁忌」。沒有人再提,也不會有人想提。然而,傷疤不去理它、祕密不提就沒事了嗎?當然不是。至少,每年她的忌日前夕,母親仍是偷偷掉淚。

  阻隔了眼淚,卻阻隔不了哀傷

  那在之後,有六年的時間,我不曾掉過任何一滴眼淚。姊姊離開後的哀傷失落情緒,更花了長達十二年,才走完整個歷程。

  我深知,那與我自己內斂的情緒模式有關,更與我情緒內斂的父母有關。情緒的表達,在我的原生家庭裡,是低度流動的。父親巍峨如山的父愛,從不輕易流露,總是被隱藏得很好,好到有時候讓我感受不到溫度,只單憑理智上想著「父母應該都是愛自己小孩的,不是嗎?所以我父親應該也是愛我的」。

  「父愛的存在」於我而言,向來是用理解的,不是用感受的。

  從小,我的父母不曾擁抱過我,我也不曾索求過,因為我以為所有的父愛、母愛都長得跟我家一樣,所以視為理所當然。直到自己進入親密關係裡,花了好長一段時間,才對於「擁抱」稍稍感到自在。

  熟悉「擁抱」的溫度,深切感受到「擁抱」所帶來的療癒力量後,我雖開始愛上了擁抱,卻仍一直不敢擁抱我的父母。

  直到外公的葬禮上,我第一次透過擁抱,感受母親的溫度。

  但,與父親的第一次,我仍在等待;等待的,不是「時機」,而是等「父親更加自在」。當自己走過漫長的歷程,我更加明白:對一個鐵錚錚的漢子來說,在感受到擁抱的溫度之前,會先經歷「驚嚇」與「彆扭」的情緒,而後才有機會感受得到「溫度」。

  長大,給了我們「愛回自己」的力量

  我們,不一定都能有機會成為別人的「父母」,但必定都曾是別人的「孩子」,而且「小孩」的角色通常比父母角色更資深。

  所有的孩子,生來無不希望能與原生家庭建立既深且厚的關係,令人遺憾的是:幼時我們感受到的不全然都是愛,有時夾雜著更多的傷痛、冷漠與疏離,因為有些父母真的給不起或不知道該怎麼給。

  但親愛的:我們都常常忘記我們已經長大,忘了可以透過長大後的自己,陪伴自己走一段療癒的路,並用自己的力量,善用生命中的資源,把自己愛回來。

  而無論你是否在故事裡找到你自己的影子,我都想跟你說:你,並不孤單!因為有我們,一起。

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ISBN:9789864060702
叢書系列:Vision
規格:平裝/288頁/14.8x20.8cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:心理勵志>兩性與家庭關係>家庭/親子關係

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【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

父母愛我?還是愛我的成績?
──生涯被決定的孩子
 
這是我第一次參加個案的葬禮,也是至今唯一的一次。
 
而我,忍不住在心裡反覆想著:這一場葬禮,是不是有機會可以避免?
 
渾身是刺的孩子
 
「是我爸媽要我來的,但我不需要跟人談,你別白費力氣。」初次見面時,他說。活像隻刺蝟,卻也直率而坦白。
 
「我明白,因為你的語氣已經傳達出你有多不爽。」我不受影響,倒是他自己聽了後忍不住「噗哧」一聲笑了出來。
 
嚴格說來,他不算是我的個案,更不是我的學生,純粹只是因為他的父母曾與我在同一個義工單位服務,有些許交情,所以希望我能夠與他們正就讀高三資優班的兒子談一談。至於這對父母的訴求,他們不好意思明講,但因為已被許多家長請託過,所以我心裡大概猜得出來。
 
「雖然我認識你爸媽,但我不是他們的『打手』,更沒有領他們的薪水,所以也毋須『效忠』他們。」我喜歡直來直往。
 
聽到「打手」、「效忠」這些字眼,他笑得更開了。
 
「你真的很有趣,跟其他我爸媽找來『輔導我』的人很不一樣,夠直白。」
 
「看來,我不只不是第一個『官方代表』,可能連十名內都排不進去?」我們相視而笑。
 
第一次見面的剩餘時間裡,就在聽他分享「遇過哪些種類的『官方代表』」中度過。
 
看著笑逐顏開的他,我知道:他的防衛,放下了。
 
資優生的原罪
 
從小到大,不只一路就讀資優班,在資優班裡更是名列前茅,大家都說他是「準醫科生」。這個向來孝順、聽話的孩子,讓這對父母很自豪。
 
但,特別的是:高中二年級以後,他的成績明顯滑落很多。「再這樣下去,怎麼上得了國立大學醫學系?」他父親憂心地說,母親則在一旁靜默不語。
 
與這孩子接觸幾次後,他學習上的天賦以及聰明的模樣,都令我印象深刻。我不禁萌生好奇:成績退步,是他「不為」?還是「不能」?
 
隔週見面時,我轉述了他爸爸的話。「奇怪,為什麼成績好,就一定得念醫學系?」他嘲諷地說,嘴角牽動了一下。
 
「那你愛什麼系?」我直接破題。
 
「生命科學系。」他回答得也俐落。
 
「但我爸媽眼裡只有醫學系,從來不問我喜歡什麼;即使我說過,他們也假裝沒聽到。」
 
「所以最好的方式,就是讓成績爛到上不了醫學系,就可以做自己。」我歪頭看著他。

ISBN:9789864060702
叢書系列:Vision
規格:平裝/288頁/14.8x20.8cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:心理勵志>兩性與家庭關係>家庭/親子關係

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010734762?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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