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越想生越難懷孕？35歲後的成功懷孕法[Yue Xiang Sheng Yue Nan Huai Yun ？35 Sui Hou De Cheng Gong Huai Yun Fa...]～推薦！

作者：放生勲
譯者：劉方蕊
出版社：天下生活
出版日期：2016/11/02
語言：繁體中文

ISBN：9789570388916
叢書系列：健康人生
規格：平裝/160頁/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>懷孕/小兒>產前/產後
本書分類：親子教養>懷孕/小兒>產前/產後

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

放生勳 (Isao Hojo)

　　Komae Medical Clinic院長，東京大學醫學博士學位，弘前大學醫學院畢業。

　　在東京醫院完成內科研究後，在平成元年（1989年）6月起至平成2年（1990年）9月間，以公費留學生身份赴德國Pfadfinder大學醫院與Max-Planck免疫學研究所留學。

　　曾任東京醫科牙科大學難治病患研究所，平成11年（2000年）成立Komae Medical Clinic。服務項目為內科與不孕輔導，至今共有超過1600對夫婦成功懷孕。

　　其他著作有《新‧懷孕要知道的事》、《關於小生命必須知道的事》（主婦與生活社）、《懷孕入門》（幻冬舍）、《守護卵子大作戰！懷孕要知道的事》（集英社）等。（書名暫譯）

　　「不孕諮商室」官網www.komacli.com

譯者簡介

劉方蕊

　　輔仁大學、淡江大學日本語文學系畢業。目前任職於日商公司，為兼職譯者

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

1600對夫婦嘗試成功，全方位的身心助孕法！
帶著濃濃愛意和伴侶一起前進，打造專屬於你們的懷孕計畫。
35歲又怎樣？揮別焦慮，「現在」就是妳最好的適孕期！
Ｙ字思考、三大法則、六種體內外調整，輕鬆招好孕～

　　．尋尋覓覓，終於找到那個對的人，想要趕快擁有愛的結晶！
　　．工作忙碌、經濟壓力、誰來照顧？種種因素讓你們猶豫許久，一轉眼好像快要錯過！
　　．婚後過了幾年美妙的兩人世界，長輩開始大聲嘀咕著為什麼還沒抱孫！
　　．已經試了幾次人工生殖，覺得過程不舒服或者一直沒能成功懷孕！

　　心裡想著：超過35歲的我，還能生嗎？會不會很難懷孕呢？
　　對自己的身體狀況抱著問號，隱約感到有些不安；
　　從順其自然，到懷疑憂慮，心情越來越焦急；
　　真的生不出來嗎？想要小孩，難道只有不孕治療這條路嗎？

　　不管是什麼原因讓妳現在積極地想懷孕，
　　請務必記住：放下過去、擺脫年齡，回歸自我安頓身心，現在就是妳最好的懷孕時機！
　　輔導診治超過1600人成功受孕的日本醫學博士，
　　將在本書中分享：Y字思考、三大法則和六種體內外調整方式，
　　陪著你們一步步排除障礙，順利往懷孕的目標前進。

　　閱讀本書，妳可以得到什麼？

　　※ 預計懷孕前，如何準備好自己的身心狀態：
　　要做哪幾項醫學檢查、有什麼常見的影響因素、兩人如何同心協力進行
　　※ 接受不孕治療前，如何擬訂屬於你們的計畫：
　　有哪些不同的治療方式、適合的採取時機、務必設定的停損點

　　了解自己的身體和不孕治療的基礎知識後，請改變對年齡的思考方式、學習在生活中寵愛自己、和伴侶一起享受愉悅的性行為，跟隨本書，從現在開始過著「招來好孕」的生活方式吧！

　　預備～良好的起跑式
　　事實上，現代女性在20幾歲時就有孩子的情況已經日益減少，實際的情況是：婦女第一胎平均生育年齡已經超過30歲。如果把20多歲女性的懷孕比喻為「短跑賽」，那麼35歲開始積極想懷孕的女性，面對的就是一場「障礙賽」。但是，就算跑道上放有障礙物，若能夠成功跨越，想要順利懷孕也並沒有那麼困難。

　　現在，就是妳的心理適孕期！
　　年輕時可能因為經濟理由或其他因素，沒有準備立即迎接小寶寶的打算。現在雖然年齡較長，但是相較於20多歲的時候，現在的妳，除了已累積很多社會經驗之外，還有豐富的智慧與知識，也正是把knowhow（訣竅）運用到生產和教育上的最佳時機，所以，不如把35歲視為「心理的適孕期」吧！

　　放生勳博士開立的「不孕諮商室」，輔導超過1600對夫妻成功得子，不時提供讓女性順利懷孕的重點，也包含40歲以上的案例。本書就是他歸納提高懷孕能力的3大法則，並詳細解說相關的荷爾蒙影響、建議在開始不孕治療前可以先做的檢查、夫妻雙方在態度及生活上的調整。提供除了進行不孕治療以外的可能途徑，幫助35歲以上的女性尋找最適合自己的懷孕法，迎接新生的喜悅！

誠摯推薦

　　蕭彤雯（知名新聞主播與專欄作家）
　　陳建霖（台北慈濟醫院中醫部主任）
　　徐慧茵（全昌堂中醫診所院長、中醫婦科醫學會榮譽理事長）

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

前言

第一章　打造妳專屬的懷孕法
別消極地看待卵子老化問題
把人生經驗運用在懷孕戰略吧
計算排卵日？人工授精？還是體外受精？
何謂懷孕的「三大法則」？
．基礎體溫表的使用範例
關於「精子活動力」與「卵子生命力」
別忘了肯定自己過去的努力
為不孕症治療設置停損點

第二章　懷孕前的體內和體外調整
確認卵巢機能的兩項檢查
確認不孕原因的三項檢查
如何解讀AMH（抗穆勒氏荷爾蒙）的檢查結果
期待懷孕的妳，務必做子宮輸卵管攝影檢查
體內調整①　利用中藥調整為易受孕體質
體內調整②　DHEA（去氫表雄固酮）是否能有效回復卵巢機能
體內調整③　對症下藥
體外調整①　有愛的性行為
體外調整②　釋放與減輕壓力
體外調整③　男性也接受檢查是非常重要的一環
活用基礎體溫表完成體內外的懷孕準備

第三章　當妳決定接受不孕症治療
確實訂立不孕症治療的計畫
關於體外受精的進行方式
．刺激排卵與取卵
．取精與篩選精子
．受精與胚胎培養
．胚胎移植
．何謂精子顯微注射(ICSI)
．何謂囊胚移植
用捕撈鮪魚的方式來說明複雜的「取卵」法
若AMH數值偏低，是否有必要接受體外受精？
要花多少錢？關於人工生殖技術的治療費用
如何選擇執行體外受精的醫療機構？
若第二胎無法自然受孕，是否有必要考慮體外受精療法呢？

第四章　35歲開始「招來好孕」的生活方式
提高妳的「生育力」
愉快、輕鬆、不焦急
易受孕的心理狀態
拒絕非必要的不孕症治療
無性生活的現象…
別陷入消極的思考模式
別屈服於年齡的壓力
避免操之過急的不孕症治療
放慢腳步與聆聽第二種意見

結語

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【Preface】序/前言/推薦/心得

推薦序

　　老人家常說一句話：「上輩子妳欠了誰，這輩子他就會變成妳的小孩來討債。」

　　確實。打從他出生，妳就開始了無止盡的擔憂人生。北鼻時妳擔心他奶喝得夠不夠？哭哭是不是哪裡不舒服？進入幼兒期妳擔心他長得是不是比別人高？保姆對他好不好？上小學後，煩心他的功課、會不會被霸凌？國中開始擔心他交到壞朋友、高中怕他考不上好大學、出了社會怕他找不到好工作，接著更煩的是他打算娶誰／她打算嫁誰？婚姻幸福嗎？孩子聽話嗎？！

　　其實妳的擔憂可能得追溯到更早，從他在妳子宮著床的那一刻起。妳這個不敢吃、那個不敢碰，卻還是不知道為什麼子宮會緊縮？為什麼會出血？幸運的，多休息、吃吃藥就能安然度過；比較辛苦的，就得跟我一樣，住院臥床安胎，二十四小時打著安胎藥，一躺就是上百天。躺到日夜不分、躺到腿部肌肉萎縮。

　　大家都說我很偉大，為了孩子吃這麼多苦。但我知道還有很多媽媽比我更辛苦，從孩子還不知道在哪兒呢！就開始擔憂。尤其超過35歲，要順利受孕越來越難。不過，雖然我四十歲才懷上的小兒子讓我幾乎整個孕期都在醫院中安胎，但受孕過程卻異常順利，真的是一次就中！當大家問我怎麼這麼會「生」時，我總笑著說：「方法很重要」。

　　而這本書，就是要教大家方法。我常把懷孕比喻成出租房子：總得先把房子整理像樣，才會有房客想租嘛！身為「房東」，我們當然得先調整好體質，才能增加受孕率，讓「房客」願意進住。如果真的決定要進行不孕治療，也必須與醫師訂定適合自己的治療計劃。本書作者，曾成功幫助1600對不孕夫婦順利受孕，他將所有實際案例，化繁為簡、變成文字，提供給想懷孕的夫妻。

　　不過話說回來，既然孩子是來討債的，應該躲都來不及了！怎麼還如此期待債主上門？只能說，不論得煩多少心、生多少氣、流多少淚，當孩子咧著嘴對妳燦爛一笑、雙臂環繞上妳的頸子、軟語輕喃：「媽咪，我好愛妳噢！」妳絕對甘心承擔這一輩子甜蜜的負荷。

　　準備好了嗎？翻開此書，一起加入還債的行列吧！

蕭彤雯（知名新聞主播與專欄作家）

推薦序

　　每日的門診總會有超過35歲的婦女為不孕而求診，有許多是做過多次人工受孕或試管嬰兒仍不能成功者，她們心中的憂愁與悵然令人見了心痛。

　　現今女性不再僅是相夫教子的生活，求學、創業也在人生的規劃當中，以致常過了35歲才想要孩子。孕育生命是ㄧ個複雜、精緻而甜蜜的生理現象。每位婦女的體質不同、年齡又使卵子老化、子宮內膜容受性差……等問題，使得現代生殖醫學也有難處。

　　本書深入淺出、化繁為簡地將體質及ㄧ些問題挑出，讓您暸解自已、作對的選擇，而能早日孕育成功。

徐慧茵（全昌堂中醫診所院長、中醫婦科醫學會榮譽理事長）

推薦序

　　回想約18年前，有位眉清目秀的小姐走進我的診間，她來求診的目的是想要治療不孕症。她本身患有子宮內膜異位症，為了治療不孕的問題，已經開了10次的刀……我想一個小小不孕症的問題，竟然要承受10次的開刀，還無法成功，有這麼難嗎？不孕症有這麼重要！在醫學領域中，小孩的誕生是最喜樂的事，這燃起了我專注投入對不孕症以及子宮內膜異位症治療研究的決心。十多年來，我與西醫的朋友一同陪伴許多患者在不孕症、子宮內膜異位症的治療路上走過，有的歡喜抵達終點，也有的黯然退場，嚐過了箇中酸、甜、苦、辣的滋味，才瞭解體會其中的生命意義。這場戰爭我們還在進行，也不斷在學習，中西醫的合作，讓我們在槍林彈雨中，走的明白與堅定。

　　在治療過程中，我與患者之間常常要不斷溝通，諸如「我們要作什麼檢查？」、「檢查都沒有問題，怎麼會生不出小孩？」、「要不要量基礎體溫？怎麼量？怎麼判斷排卵的時間？」、「我們要作什麼保養可以幫助懷孕？」、「AMH很低，還有機會懷孕嗎？」、「卵子品質不好，還有機會懷孕嗎？中醫可以治療嗎？」、「中藥可以調整體質，增加懷孕的機會嗎？」、「子宮內膜太薄，不易著床，中藥可以治療嗎？」、「中藥、西藥可以一起使用嗎？怎麼配合？」、「我都38歲了、40幾歲了，還有機會懷孕嗎？」等等的問題。溝通的越多，患者瞭解問題更清楚，甚至對於治療，夫妻之間能達成默契，治療團隊能有一個完整的中西整合治療藍圖，成功的機率便會增加。

　　所以，在這場戰爭中能知己知彼、團隊合作：中、西醫師與病人能互相的溝通瞭解，能明白所面對的問題是什麼？我們能作什麼？我們治療的計劃是什麼？並且彼此合作，相信是致勝的關鍵。

　　我常想，不曉得有沒有一本有關不孕症治療的簡要說明書，把治療中重要的問題說出來，並提出一些可能的治療方案，讓患者先有完整清楚的瞭解，對臨床的診療應該很有幫助。

　　當我把這本書看完，內心很高興，應該就是這本書，值得有不孕症問題的夫婦參考。書中談到的問題，很多就是我想跟病患說的話。雖然就中醫的運用而言，作者著墨不多，但如果患者能事先對書中的內容有所瞭解，相信在我們醫病之間可以更容易建立默契，所以我很樂意為有需要的朋友推薦這本簡要明白的書。

台北慈濟醫院中醫部主任
陳建霖

作者序

　　我強烈認為「想要懷孕，不是只有接受不孕症治療這條路」。二○○○年的春天，我在診所開設了「不孕諮商室」。所謂的「不孕諮商」就是服務自然懷孕與不孕症治療的中間地帶，也是相關問題大本營的所在。然而，來此尋求諮詢的人，從沒懷孕的女性到孕婦的人數都逐月增加，在本書撰寫的當下，大約就超過了一千六百人。

　　但是，隨著時間過去，來到「不孕諮商室」的女性的年齡層也出現了變化。最初，大多是三十歲前後的女性，現在卻是以三十歲後半的女性為中心，而這樣的改變絕不僅在本院的「不孕諮商室」。

　　您知道目前女性的生產年齡多集中在30~35歲嗎？而25~29歲與35~40歲的比例幾乎是並列第二。由於此資料包含了第二與第三胎的數據，因此三十歲以上的比例較高是理所當然的狀況。但是，第一次生產的年齡（初產年齡）平均已超過三十歲，我想，在不久的將來，最高比例的初產年齡應該會落在30~35歲。

　　現在「女性在二十幾歲時就有孩子」這樣的情況日益減少，實際的情況是：35歲以上的生產，也就是生產風險較高的「高齡產婦」，占總生產比例近百分之二十。

　　女性生產年齡的逐年攀升，也代表著不孕夫婦的人數增加。想要孩子的夫婦隨著年齡增長，懷孕卻變得越來越困難，特別是女性超過35歲之後，這樣的情況更加顯著，其最大的原因就是卵子老化。

　　另一方面，的確35歲以上想要寶寶的女性有增加的趨勢。屏除主觀不要小孩的原因之外，可能是因為工作太忙碌，或隨著社會地位逐漸升高，不知不覺已超過35歲的案例也不在少數。本書，就是以這些女性為對象的作品。

　　如果把二十多歲女性的懷孕比喻為「短跑賽」，35歲開始積極想懷孕的女性就像是面對一場「障礙賽」。但是，就算跑道上放有障礙物，若能成功跨越，想要順利懷孕也並沒有那麼困難。

　　此外，年輕時因為經濟因素或男方的想法等原因，沒有做好準備迎接小寶寶的情況也不在少數。所以，我要鄭重的說，妳不需要因為年齡而感到消極。現在的妳，相較二十多歲的時候，除了已累積很多社會經驗之外，還有豐富的智慧與知識，這些都能使妳更好。因此，這正是把knowhow（訣竅）運用到生產和教育上的最佳時機，所以，不如把35歲視為「心理的適孕期」吧！

　　很幸運地，在「不孕諮商室」中，三十歲後半的女性大多都懷孕了，四十歲的女性們也漸有懷孕的好消息。在「不孕諮商室」中，不時提供讓女性順利懷孕的重點，本書便是依據至今的經驗彙整、撰寫而成。

　　本書使用較新穎的語詞來描述相關內容，像是用「體內調整」、「體外調整」來呈現出對懷孕這件事情的積極度。此外，加緊步伐、降速、跳躍……等，這些語詞也將成為懷孕的關鍵字。請切記，歲月流逝並非僅是年齡的增長而已，若能活用至今學到的智慧與經驗，必能發現屬於妳的「懷孕法」。請一邊參考本書內容，一邊與另一半計畫符合你們生活的懷孕戰略吧！

　　想懷孕的話，最重要的就是不要執著於過去，面對未來要採取積極且正面的思考方式。那麼首先，先為自己至今的努力乾杯吧，接下來，好好讀這本書吧。

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【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

第一章　打造妳專屬的懷孕法

把人生經驗運用在懷孕戰略吧

豐富的人生經驗，來自年齡的累積

「缺點的反面即是優點」，我非常喜歡這句話。

舉例來說，二十多歲的年輕媽媽擁有充沛的體力來面對育兒工作，若三十歲後半才成為母親的話，體力上可能無法與二十多歲的年輕媽媽相提並論，但是，請妳回首人生想想看。

如果妳是職業女性，請想想看在公司提出新企劃時，妳是否曾經上台做過簡報，還是曾經舉辦新人訓練，又或是曾不顧一切地為妳的企劃案努力……諸如此類，均顯示妳已獲得非常豐富的人生經驗，這些絕對可以運用在懷孕這件事情上。

本書主張，35歲以上的懷孕需要擬訂計畫。妳需要冷靜地分析自己的現狀、找到如何才能懷孕的方法、需要什麼樣的醫療輔助，先全盤考量後，再依照計畫執行即可。因此，這其中絕對需要人生經驗。請相信當妳面對需要下決定的時刻，至今所累積的人生經驗必定有所幫助。

另外，懷孕並非終點，而是育兒長期戰的起點，從盼望懷孕到真正生產之後，接下來就得把妳的人生經驗活用在教育上。所以換個方式思考，相較於年輕的母親，妳應該要更有自信才是。讓我們用積極正面的態度來思考這件事，因為年齡較長的另一層意義即為豐富人生經驗的表徵。

有句話說「孩子將看著父親的背影成長」，當然母親的背影也是，所以讓妳自己充滿正面能量是非常重要的事情。

如何在這場障礙賽中得勝

雖然近年「卵子的老化」成為媒體話題，但總讓我覺得有些過於渲染、誇張。女性如果從年輕時就開始準備會比較容易懷孕，這是不爭的事實。但是，就算是35歲以上才想要懷孕，也並非如各位所想的那麼困難。的確我曾經說過三十歲後半起才要懷孕就像是一場障礙賽，但若擁有如何在這場障礙賽中取勝的智慧並懂得應用的話，妳所期望的懷孕和生產並非難事。

因此，若要達成這樣的目標，妳必須先有無法只是等待順其自然懷孕的認知。除了要更了解自己的身體之外，如果發現有任何異狀，則需要進行醫療介入與生活改善等措施，這樣積極準備的心態是不可欠缺的重點。

Lesson 3　經驗與智慧，使懷孕不再遙不可及