女中醫寫給女人的保健書這樣做，老得慢：莊雅惠為妳客製化的漢方藥膳(二版)[Nv Zhong Yi Xie Gei Nv Ren De Bao Jian Shu Zhe Yang Zuo ，...]～推薦！

作者：莊雅惠
出版社：邦聯文化
出版日期：2016/08/26
語言：繁體中文

ISBN：9789866199783
叢書系列：健康事典
規格：線裝/144頁/18.5x26cm/普通級/全彩印刷/二版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>飲食保健>食補/藥膳

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

莊雅惠

　　■學歷：美國南灣大學東方醫學博士、美國中西醫科大學針灸中藥碩士、國立台灣大學獸醫學士

　　■資格：中華民國中醫師特考及格、上海中醫學院自學考試及格、全美針灸中醫師執照檢定及格、美國加州針灸中醫師執照檢定及格

　　■現任：莊雅惠中醫診所院長、漢補世家中醫顧問、中醫兒科醫學會常務理事、中醫抗衰老醫學會常務理事

　　■經歷：上海中醫藥大學附屬醫院龍華醫院見習醫師、美國加州ARCADIA針灸中醫聯合診所主治醫師
　　南加州針灸中醫師公會理事兼英文秘書、台北市及高雄市立中醫醫院住院醫師、台北市立慢性病防治院主治醫師、開南管理學院助理教授兼衛生保健組主任、台北市立中醫醫院、和平醫院兼任主治醫師、台北市立婦幼綜合醫院主治醫師、高雄市立空中大學兼任助理教授

　　■著作：《女中醫幫妳坐好月子》《莊雅惠好好照顧小朋友腸胃》、《莊雅惠好好照顧你的肝》、《你吃對了嗎？莊雅惠全食物養生事典》、《莊雅惠排毒大全》、《莊雅惠五臟保健書》等多本著作

【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　針對各年齡層女人一生必會遇到的15種問題
　　量身打造的天然、溫和、無副作用【漢方養生法】
　　照著凍齡女醫師保健祕訣做，不生病、不易老、不發胖

　　
　　成為女人的第一個象徵－－月經，每個月一次，痛起來要人命，怎麼辦？
　　→女中醫用最天然、無副作用的傳統療法，達到神奇的療效，讓妳月月順暢。
　　
　　愛美女生最怕的皮膚乾燥、長痘痘、貧血，教你如何從由內而美擁有好膚質？
　　→女中醫幫妳調整體質，消火、補氣血，讓妳擁有內在的健康，散發出外在的亮麗。
　　
　　令人煩惱的頭痛、慢性痠痛、泌尿道感染，如何消除，疼痛、痠痛不再來？
　　→女中醫為妳找到病因、緩解疼痛，內服外治相輔相成，減輕復發率，達到療效！
　　
　　讓女人聞之色變的子宮肌瘤、卵巢腫瘤、乳房腫瘤，如何消腫瘤、和平共處？
　　→女中醫讓腫瘤變小、停止生長，讓中醫、西醫治療效果更好。
　　
　　更年期造成的更年期症候群、骨質疏鬆症，如何擁有高品質生活？
　　→女中醫幫妳改善症狀、強健骨質、維持骨本，延緩更年期不適症狀。
　　
本書特色
　　
　　‧作者為多本暢銷書的知名專業中醫師莊雅惠博士最新大作。
　　‧莊醫師以身為女人的角度，針對各年齡層女人一生必會遇到的15種問題，提出溫和、無副作用的藥膳及養生方法，達到身體好、變美、變年輕的效果。
　　‧書中設計的茶飲及藥膳都很好喝、順口，打破藥膳＝不好吃、都難以入口的刻板印象。

【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

002   作者序－給自己健康美麗的未來，就是多愛自己一點！
003本書使用說明
006   導讀－認識基本中醫常識

Part1女生關係最密切的婦科問題照顧
問題1 月經異常
010中西醫看月經異常
月經異常1－經期異常
月經異常2－經前症候群
月經異常3－經痛
014   月經異常日常生活保健
017   關於MC常見的5大迷思
018   改善經期不適的12道藥膳
【經期的調理茶飲】
紅糖順經茶、桃仁排血茶、白芍止血茶
【經後調理藥膳】
020   加味四物雞湯、健胃四物雞湯、清涼補血湯
022   百合牛肉湯、天麻補血湯
【平時調理茶飲、藥膳】
023   玫瑰美人茶
024   桂花窈窕茶、麻油排骨湯、美顏麻油鴨

問題2生殖系統良性腫瘤
026中西醫看生殖系統良性腫瘤
生殖系統良性腫瘤1－子宮肌瘤
生殖系統良性腫瘤2－子宮肌腺症
生殖系統良性腫瘤3－卵巢腫瘤
生殖系統良性腫瘤4－乳房良性腫瘤
029   生殖系統良性腫瘤日常生活保健
031   關於婦女腫瘤的傳言
032    消腫瘤的5道藥膳
032   美胸護乳魚湯
033   逍遙解鬱茶、當歸玫瑰飲
034   黑豆補血雞湯、蓮藕銀耳紅豆湯

問題3泌尿道感染
036   中西醫看泌尿道感染
037   泌尿道感染日常生活保健
038   舒緩泌尿道感染的6道藥膳
【發作期茶飲】
038   菊花清熱茶
039   化石止痛茶、雙花解毒茶
【平時養生茶飲、藥膳】
040   天冬蔓越莓飲、薏仁紅豆粥、五加山藥排骨湯

問題4帶下異常
042   中西醫看帶下異常
043   帶下異常日常生活保健
044   舒緩帶下異常的6道藥膳
【發作期茶飲】
044   清熱止帶茶
045   止血止帶茶、散寒止帶茶
【症狀緩解期茶飲、藥膳】
046   清涼止帶茶、除濕止帶粥、仙鶴草排骨湯

Part2 女生最常忽視小毛病的照顧
毛病1貧血
050   中西醫看貧血
血虛自我檢測－我有血虛嗎？
052   血虛或貧血日常生活保健
054   補血的5道藥膳
054   黃耆豬肝湯　
055   補血酸辣湯
056   桑椹補血茶、紅豆紫米粥、山藥芝麻糊

毛病2低血壓 058   中西醫看低血壓
059   低血壓日常生活保健
060   升壓的5道藥膳
060   黃耆首烏茶       　
061   桂枝粉光參茶、東洋參茶
062   強心八寶粥
063   補腎羊肉湯       　

毛病3四肢冰冷 064   中西醫看四肢冰冷
065   四肢冰冷日常生活保健
066   溫暖四肢的5道藥膳
066   補血溫陽雞湯   　　
067   海參白菜排骨湯   　
068   溫暖茶、紅豆花生湯、暖冬酒
    　
毛病4水腫　
070   中西醫看水腫
071   水腫日常生活保健
072   消水腫的5道藥膳
072   健脾去濕粥
073   清熱消水茶、去濕消腫茶
074   紅棗虱目魚湯、補血消腫雞湯

毛病5靜脈曲張　
076   中西醫看靜脈曲張
077   靜脈曲張日常生活保健
078   舒緩靜脈曲張的5道藥膳
078   狗脊排骨湯
079   黨參薏仁茶、杜仲丹參茶
080   海帶豆腐味噌湯、山藥蓮藕牛奶

Part3熟齡女生常見煩惱的照顧
煩惱1慢性痠痛
084   中西醫看慢性痠痛   　
085   慢性痠痛日常生活保健
087   改善慢性痠痛的5道藥膳
087   上半身痠痛茶、下半身止痛茶
088   豬尾山藥湯、牛乳埔排骨湯、半筋半肉牛肉湯

煩惱2骨質疏鬆症
090   中西醫看骨質疏鬆症 092   骨質疏鬆症日常生活保健
094   補骨的5道藥膳
094   油豆腐海參煲、雞翅雞腳湯、山藥蚵仔湯      096   桂圓阿膠飲、強精固本茶

煩惱3更年期症候群
097   中西醫看更年期症候群
099   更年期症候群日常生活保健 101   關於更年期最想知道的Q＆A
102   舒緩更年期不適的6道藥膳
102   強心窈窕茶、青春果凍、安神止汗茶   　
104   紅燒五加排骨、玉竹鱸魚湯、補氣羊肉湯
　
Part4 都會女生身體、情緒症狀的照顧
症狀1頭痛 108   中西醫看頭痛 111   頭痛日常生活保健
113止痛的8道藥膳
【急性發作茶飲】
113   清熱止痛茶、散寒止痛茶
【平時調理茶飲、藥膳】
114   氣血雙補雞湯、茉莉舒壓茶、玫瑰麥茶   　
116   天麻鱸魚湯、促循環茶、蓮藕蕎麥粥　

症狀2皮膚問題
118   中西醫看皮膚問題
皮膚問題1－皮膚乾燥
皮膚問題2－長痘痘
119   皮膚問題日常生活保健
121   美膚的5道藥膳
121   水嫩美人茶
122   銀花解毒茶、松子山藥湯、地瓜薏仁湯
124   補氣亮眼茶

症狀3情緒障礙
125   中西醫看情緒障礙
情緒障礙1－心身症
情緒障礙2－焦慮症
情緒障礙3－憂鬱症
情緒障礙4－躁鬱症
128   情緒障礙日常生活保健
130   舒緩情緒的5道藥膳
130   甘麥安眠茶、菊花退火茶、百合蓮子粥
132   玫瑰解鬱茶、甘菊茉莉茶　

附錄
133       認識自己的體質
134       中藥材小檔案

【Preface】序/前言/推薦/心得

序

給自己健康美麗的未來，就是多愛自己一點！
　　
　　多年前門診時發現，很多婦女因不正確的保健觀念而致病，所以將常見婦科疾病的衛教觀念集結成書，與讀者一起分享。多年後我發現，門診中女性患者的衛生常識仍不足，而隨著社會變遷，疾病種類也變多了，因此盼望這次的新修本，能更加照護現代女性的身心靈。
　　
　　每次看到偉大的媽媽們，實在令人不勝唏噓，她們為了孩子的健康，往往不計辛勞尋醫就診，但卻捨不得多花些精神與金錢，照顧自己的身體。身為女人與醫師，看到這些充滿母愛光輝的女性，總希望她們可以多愛自己一點，而愛自己，就從正確維護自己的健康開始，否則若失去健康後，如何有能力來照顧自己所愛的家人呢？
　　
　　很多人認為醫師不太會生病，每當看到醫師在服藥時，總會露出訝異的眼神，其實醫師的工作場所，往往是病氣聚集最重的地方，若缺乏自我保健的能力，怎能抵抗病菌的入侵；因此，每日飲用養生茶，成為我的強身抗毒法寶，因為我曾經一度失去健康，所以更珍惜健康的可貴。
　　
　　記得初經來潮後，幾乎每個月都會有生理痛，因此在未學中醫以前，一直是服用止痛藥來減輕經痛，然而在研讀中醫之後，才發覺傳統療法的神奇，而部分治療成效，更是西醫所無法比擬的，尤其是在婦科疾病的治療，因具有天然、無副作用的特點，所以愈來愈受女性朋友的信賴。
　　
　　雖然身為醫師，卻曾因家庭因素而誘發了情緒失調、月經異常及子宮內膜異位症等病，剎那間，我因震驚而清醒，我告訴自己，唯有解除心靈的束縛，才能根本治療疾病，唯有身體力行，才能面對我的病人，唯有多愛自己一點，才能找回健康；所以我靠著耶穌、家人、朋友的愛及中藥調理，一步步揮別陰影，找回健康，活出自我。
　　
　　聖經告訴我們，不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮；一天的難處一天當就夠了。祂也應許我們，「你們不要憂愁，因靠耶和華而得的喜樂是你們的力量。」盼望你們也能因而放下心中重擔，獲得平安、喜樂與健康！
　　
　　僅以這本書獻給正和病魔作戰的父親，他從小教導我們要勇於接受挑戰，永不放棄，盼望天父的愛能進入他心中，賜給他力量，陪他走這一段雖然艱辛，但卻充滿平安的抗癌之路！
　　