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吳九箴觀照筆記：大腦修改一個參數，你的苦就能減三成(Wu Jiou-Jhen’s Notes on Meditation)～推薦！

作者：吳九箴
出版社：人本自然
出版日期：2016/09/01
語言：繁體中文

ISBN：9789574705993
叢書系列：吳九箴作品集
規格：平裝/224頁/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>勵志小品文
本書分類：宗教命理>佛教>生活佛法

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

【自力覺醒】推廣者/吳九箴

　　台灣嘉義人，最怕習性和業力，因此，每日三省吾身外，還要九箴吾心。

　　從不認為物質只是物質，相信「萬物有靈」，深感人生是苦，卻發現很多人在苦海中甘之如飴。

　　最喜歡與釋迦牟尼和老子聊天，偶爾也和科學家及禪師談論「金剛經」。

　　曾任記者及專欄作者，目前致力推廣「自力覺醒」運動，以及「人本自然」式的以人性和自然為本的修行。

　　著有：《吳九箴‧覺語錄》、《煩惱像洋蔥，最裡面是空》、《人性，是沒有文字的佛經》、《佛說：你無法真正占有一個人》、《心經只是一包速食麵》、《其實，我不是我，你也只是一朵雲》、《平靜的價格》、《覺醒2.0》、《當你接受自己，人生才真正開始》、《煩燒城中，盡是任性小孩》、《你的寂寞，是沒有鑰匙的鎖》、《其實，你和你的煩惱都不存在》、《你可以成佛，卻不能成為悉達多》、《其實，我們都只是宇宙中的泡沫》、《你和佛陀之間，只隔著一條線》、《不想當人，就別想成佛》、《其實，佛不是佛，你也不是你》、《當佛陀也要繳信用卡債》及《世界末日來不來，由你的信念決定》等，讀者眾多，遍及台灣、香港、新加坡、馬來西亞、中國大陸等地區。

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

沒有人可以一輩子，不會有任何創傷。

　　當我們來到這世間，為了存活下去，從小就會在大腦裡，安裝許多偏離現實的求生本能程式，包括自私、逃避、合理化等等。

　　如果你成人後，再習慣性地使用這些程式，來認知現實世界，你得到的回應必然和你的妄想，有很大的落差。

　　這些落差，我稱之為「功課」，很多人卻稱之為「創傷」。

　　作家吳九箴認為：「如果你沒有辦法察覺，你所焦慮的，不是創傷，而是功課，那麼，你就不會看見自己內心的那個無底洞。」

　　為了讓讀者脫離「大腦製造出的苦」，並看清「內心的無底洞」，作家吳九箴，凝結了數十年靜心觀照的體悟，完成本書，希望透過本書，讓讀者能無負擔的吸收「靜心觀照」的精華，進而靠自己的力量，深入洞察內心，勇敢面對自己的「煩憂焦慮」，開啟「覺察的力量」，感受原本就存在自身的深層平靜。

　　此外，作家吳九箴更在本書提出嶄新的觀點：「快樂像羽毛，是無法追求的。沒有離苦，所有的快樂，都只是自欺欺人的假象」，大幅顛覆「快樂」的刻板印象。

　　其實，就算你現在深受複雜的人際困擾、每天上班都得面對繁雜的待辦事項、每個月有一堆待繳的帳單及債務，甚至身陷病痛的折磨，但，只要你願意修改「大腦的參數」，你就可以放下心中的負累，全然地享受每個片刻。

本書特色

　　【特色一】本書是作家吳九箴的精心力作，本書文字流暢、淺顯易懂，讓你從深層看透人性，作者的文字，時而療癒溫暖、時而當頭棒喝，使你透過一個個跌宕起伏的故事，洞穿人性，進而看清自己的現實處境。

　　【特色二】作家吳九箴提出「在紅塵中修行」的概念，讓背負職場壓力、房貸、車貸的你，有依循的準則，當你一次次經歷現實的考驗，並隨著本書文字「靜心觀照」，你就能找回內心「原本就具有的平靜」。其實，你不必跑到深山、國外，你的辦公室，就是「最適合你」的修行道場。

　　【特色三】在功利導向的現代社會，媒體時常播送上流社會、明星藝人的華麗生活，讓現代人容易落入「比較」的陷阱，更因此陷入「痛苦、焦慮的漩渦」，作家吳九箴在本書揭露大腦的「切片」傾向，顛覆你對人生的舊有觀念，逃脫「切片陷阱」。

　　【特色四】本書特別收錄「吳九箴語錄」，讓你看透人生苦厄：

　　●所謂的困境指數，是客觀事件為1，負面心情為0到10相乘，由認知參數調製出來的心境。當你極度悲觀，你的困境指數就是1X9＝9。

　　當你有這樣的覺知，即使遭遇令人沮喪的事件，也可以不讓自己陷入被悲觀情緒放大的不安和恐懼。
　　如果你懂得把自己的心情參數，設定成快樂模式，當你遇到工作上的不順心，就可以乘出大事化小的心境。

　　●悔恨，是你下次面臨挑戰和困境時，能否做出最佳決策的最大障礙。如果你每次做錯決定，沒有儘快處理悔恨的負能量，一旦累積到最高點，日後你將會被長年積壓下來的負能量，炸到粉身碎骨。

　　●你對他人而言，等於是他人手上的名牌包，沒事就沒事，一旦有事危及他的生死存亡，他必然會以自己的利益為第一考量，手上的身外之物，能賣就賣，不能賣就丟，先活下去是最重要的，除非你對他的生存和利益，還有利用價值。

　　●人跟人的因緣，如果沒有互相付出，互相充電，那麼，單方面付出的因緣，本質上就是鏡花水月，你的多情，只是讓自己藉著為別人付出，來填滿心中愧疚或不安的自殺行為。

　　●如果你苦怕了，不妨試著修改對時間的認知參數，任何事不要執著於當下，當你用季為單位來看那些事，連看七或八個季節，或看三到五年，你會發現，你實在沒有必要，為了一時片刻的苦或美好，棄守整個人生。

【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

【自序】為什麼我們需要靜心觀照？
01修改一個參數，你的苦就能減三成
02心境指數＝客觀事實X心情參數
03自我懲罰的投資長
04被畫家鬼魂附身的農夫
05特洛伊效應
06我們的恐懼和貪婪都有破綻
07智慧的聲音，總是沉默的
08不要將人生寄託在希望之上
09四十歲後，小心低電壓的地獄
10緣分
11把「善護念」三個字刻在意識的桌面吧！
12共業圈
13聽說，王菲三個月叩頭十萬次？
14當你家裡的垃圾太多，你就無法安住其中
15跨過天人鬼界的橋
16其實，所有的恐懼，都是同廠牌的VR
17每個人在別人心裡，都是有價值的「身外之物」
18用大腦看世界，往往只能看見假象
19這世間誰是好人壞人，都說不準
20其實，他們不是真的饑渴，只是內心破了個洞
21每個人的靈魂，都需要安裝一個PAUSE鍵
22不要為了做好事而變成壞人
23無常是風，握在你手中的沙，不見得就等於是擁有它
24時間是萬物的顯影劑
25我們沒有預約挫敗苦痛和生老病死，但它們還是來了
26多情的人，你要學會放下心中的負累和罣礙
【吳九箴語錄】

【Preface】序/前言/推薦/心得

自序

為什麼我們需要靜心觀照？

　　人生這場旅程，我們都有太多的功課要做。

　　不是因為我們有太多缺點，而是我們有太多需要學習及修正的地方。

　　例如，遇到危急或困境時，我們都會選擇逃避或退化作用來求生，這都是我們的本能。它們沒有錯，也不是缺點，只是，這些本能在我們還是孩童或青少年時，可以保護我們，是有用的。

　　然而，當我們到了青年甚至中年，如果還是沒有長進地用這種本能，來對應所有的挫敗壓力和困境，甚至從逃避延伸到否定和扭曲事實，或者合理化自己的不當行為，那麼，我們注定墮入無邊苦海。

　　切記，這些與生俱來的本能沒有錯，只是需要被修正。

　　然而，要修正這些來自潛意識和無意識界的力量，談何容易。

　　老實說，這世間只有二種人。

　　第一種是隨波逐流，讓習性和無明綁架一生，無法脫離業力軌道的人。

　　第二種則是看清人生是場夢，願意精進做功課，修正自己的無明，讓自己離一切苦厄的覺者。

　　四十歲前，我看不清自己也是個被無明綁架的庸才，遇到困境就自我欺騙，逃避現實，所有的行為幾乎都是大腦為了快感，為了減少壓力，而運用本能程式和驅力，主宰我人生的愚蠢鬧劇。

　　四十歲覺醒後，我才發現，如果我沒有透過靜心觀照，我必然還是依循過去的行為模式，每天醉生夢死的，一天混過一天，很快的，到老死前才來後悔，這一生像一場惡夢，苦多於樂。

　　我說過，我們的苦都來自本能的迴路，也就是來自無明的業力，讓我們一再做出愚蠢自殘的行為而不自知。

　　要修正這些來自無意識界的無明和本能，只有透過靜心觀照，不停地反省懺悔，進而在覺悟中看見更深的實相，然後，還要有強大意志力和耐心，長期地修正自己的行為，如此，才能真正離苦得樂。

　　這個功課實在不容易做，除了要從靜心中觀照到智慧，還要有大徹大悟的決心，才能改變身上的習氣，才能消除心中的無明，只要一不小心，又會走一步退三步。

　　但是，這是離苦覺悟唯一的路，除此之外，別無正法。

　　當然你可以選擇，繼續在無明的擺弄下，不停地放火燒自己的房子、自己的人生，讓自己活在暗黑煩燒的無間地獄裡。

　　或者，勇敢的睜開眼，下決心去修正自己的業力軌道。

　　如果你真的想覺悟自在，度一切苦厄，就從靜心觀照開始吧！

　　本書是我多年來，從靜心觀照的心得筆記，集結出來的作品。

　　我想，苦是人類集體存在的本質，人人都有同樣的識和覺，我們都有同廠牌的自性，也都有同樣的原廠參數。

　　因此，我感受到的苦，應該和大家的相去不遠。

　　同樣的，我從靜心觀照中悟到的法，有心人應該也可以看得懂，心弦也會被觸動，進而從中得到啟示，在心中出現悟和智慧的火花。

　　沒錯，這本書頂多只能給你火花。

　　哪怕只是在各位心中，觸動了微不足道的火花，我也心願足矣。

　　因為，我不可能在各位內心深處，點燃一根火把或拉一條電線，幫大家開一盞燈，好讓各位看見，自己內在原來是長什麼樣子。

　　畢竟，每個人的內心，都是獨立且擁有個人意義的宇宙。

　　如果你也想讓「法」像陽光遍照內心各個角落，或者先點一根蠟燭，開一盞小燈，不論如何，這一切都只能靠你自己的精進修行，才能完成。

　　靜心觀照，就是那個起點，就是內心重現光明和智慧開悟的起點。

　　所以，當人們問我：「為什麼我們需要靜心觀照？」

　　我總是回答：「因為我們是人，不是餓鬼畜牲。因為所有生物中，只有人擁有觀照覺悟這個殊勝因緣，為什麼不靜心觀照？」

【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

每個人在別人心裡，都是有價值的「身外之物」

長久以來，讀者來信問的問題中，人際關係方面一直占有很高的比例。

除了男女感情外，同事朋友間的相處和糾紛，是最多的，再來才是家人和親戚間的問題。

我說過，除非你住在孤島或深山裡，否則，如何和人相處，是一輩子的功課。

包括我在內，我的長期觀照歷程中，最耗我能量的，也是人際關係的問題。

畢竟，自我的修正和學習不難，但別人的認知和想法，是我無法改變的，所以我才說，一切隨緣不強求，因為，人跟人的緣分，往往是由無明的一方決定。

我常去的一家理髮店裡，有一位年近三十卻還在當助理的女孩，大家都叫她安安。

安安在工作上很勤奮又熱心，不管店裡來的是小朋友或老人家，她總是笑著接待，很有耐心的服務他們。

在我們這群老客人眼中，安安是個鎮店之寶，有安安在，我們就覺得很安心。

有一天，我的設計師告知下周他們要休三天，因為店裡辦員工旅遊，我笑著說他們很幸福。

然而，到了旅遊當天，他們的店竟然沒有關，還留著老闆娘和安安繼續營業。

看著安安一個人忙進忙出，我問老闆娘為何獨留安安在這裡忙成這樣？

老闆娘小聲說，安安得罪了全店的同事，尤其是那幾個設計師，所以大家要藉這次旅遊，好好教訓她。

我看著安安滿頭大汗的幫客人按摩洗頭，心想她應該待不久了。

幾天後，我到附近超商買東西，卻看到安安一個人坐在超商騎樓前的花台，滿臉愁容。

原來，她今天被開除了，她自認沒有做錯什麼，但所有設計師聯手要脅老闆娘，如果不開除她，就一起罷工或集體跳槽。

我看她年紀也不小了，做人也不錯，到底是什麼事，惹得設計師們要聯手趕走她？

當天，我也坐在花台和她聊了許久，我才知道，原來她的問題在於嘴巴亂說話。

或許安安自認為做人直率，有話就說，就是她的風格，儘管有人不喜歡，但喜歡她的人自然會覺得是優點。

但她很離譜的是，竟然把同事們私底下聊天的事，在店裡大聲嚷出來。

此外，幾個設計師和助理間的感情糾紛，或是某個設計師私生活很亂，喜歡上網找炮友之類的，她竟然逢人就說。

連我也聽過她的爆料，我還曾告誡她不要亂說話，但沒想到事情變得如此嚴重。