走出憂鬱的幸福公式[Zou Chu You Yu De Xing Fu Gong Shi]～推薦！

作者：趙顯三
譯者：吳約瑟
出版社：傳愛家族傳播文化事業
出版日期：2016/11/11
語言：繁體中文

ISBN：9789869291842
叢書系列：Welove
規格：平裝/272頁/15x21x1.4cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>心理學>精神疾病
本書分類：宗教命理>基督教>心靈關懷/成長

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

趙顯三牧師

　　韓國首爾光鹽教會的主任牧師，因為他們教會在一間專賣馬鈴薯湯的餐廳樓上，又有「馬鈴薯湯教會」的外號。

　　整個教會行事的原則都是以聖經為基礎，每個決定都是愛的行動！

【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　趙牧師認為，憂鬱症也可以說是「不幸症」，
　　因為罹患憂鬱症的人常認為自己很不幸，
　　並且覺得自己所處的環境都對自己不利，
　　故總是會用負面的眼光來看一切事情。
　　
　　趙牧師從聖經中找出上帝對憂鬱症的處方，
　　這些處方能幫助「對人生沒有任何期待，
　　只要活著就夠了」的人，脫離憂鬱。
　　
　　本書大致上分兩部份：
　　第一是覺察自己不幸的想法，
　　第二是建立引發幸福的想法。
　　
　　本書不單提供解決憂鬱症的處方，
　　更指引幸福人生的方向。

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

出版序
譯者序
作者序

1. 關係優先法則 / 幸福的關鍵
2. 溫柔法則 / 扛著比較輕
3. 鼓勵法則 / 看見未來的你
4. 克服衝突法則 / 一段旅程兩個方向
5. 稱讚法則 / 我看見你了
6. 親密法則 / 葡萄樹的愛戀
7. 敏銳法則 / 拿香膏的女人
8. 感恩法則 / 幸福的十分之一
9. 等待法則 / 成熟的愛
10. 關係恢復法則 / 海邊再次遇見他

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【Preface】序/前言/推薦/心得

序
　　
　　在我們周遭有些人常會說心中感到鬱悶，這些人經常鬱鬱寡歡、悶悶不樂，長期下來，情況漸漸惡化，最後便罹患了憂鬱症。所羅門曾嘆息，說：「虛空的虛空、虛空的虛空。凡事都是虛空。」憂鬱的人也嘆息：「一切都無用，都是虛空，不想活下去了。」
　　
　　「憂鬱」一詞，本身就給人很沉重的感覺，讓人很想逃避它。猶如心靈的「癌症」讓人恐懼，「憂鬱」也帶給人許多懼怕與慌亂不安。
　　
　　每當我看到許多人為了憂鬱而困擾、受苦，甚至不想活下去時，我身為牧師，實在非常渴望透過聖經來引導人們一條「能活下去的路」；但說實在地，我無法坦然面對「憂鬱」這個主題，也許是因為我覺得憂鬱症是個複雜的主題、也或許是因為自己不太會憂鬱，就更無法體會其中的困擾。無論如何，我心裡認為，「憂鬱症」不是牧師的領域。因此，在過去很長的一段歲月裡，我盡量和它保持距離。
　　
　　直到今天，我終於開始面對「憂鬱」這個主題了。我的內心忽然產生了強烈的負擔，希望能為那些「對人生沒有任何期待，只要活著就夠了」的人，寫一本書。我不能再迴避憂鬱的問題，必須正式面對它。身為牧師的我，並非靠著經驗，而是帶著聖經，站立在「憂鬱」面前。
　　
　　書名訂為「我必幫助你」，這是上帝的話，祂的應許沒有一句落空；副標題是「上帝是你幸福的處方」，祂除了幫助人克服憂鬱，更帶領人展開幸福的人生。
　　
　　為了讓讀者們更容易了解憂鬱症，在本書的一開始，我先把精神醫學對憂鬱症的分析和說明，概略的整理出來。我一邊參考聖經，一邊查考精神醫學。我個人很早就對精神醫學很感興趣，我曾閱讀過不少相關的書籍。經過20餘年後，我重新翻閱這方面的書，並購買相關的精神醫學教科書、參考書籍和資料，深入查考精神醫學上所說的憂鬱症。
　　
　　憂鬱是「憂」和「鬱」兩個字所組成的。憂鬱在字典上的意思為「內心黯淡、胸腔鬱悶的狀態，或者悲哀、不幸的感覺」。倘若有人說，自己很憂鬱，或者患有憂鬱症的時候，表示在他們內心出現了憂鬱的情緒，只是程度上有所差別，一種是屬於病理的，而另一種是非病理的情況。本書有時會將憂鬱、憂鬱感和憂鬱症視為相同的意思。
　　
　　了解並整理精神醫學上的憂鬱症之後，我開始尋找聖經所出現的憂鬱情況和憂鬱人物的例子，並試圖在其中尋找解決的方法，感謝上帝，我找到答案了。聖經中提示了上帝對憂鬱症的處方，明明的顯示了一條脫離憂鬱症的道路，聖經中提確有具體幫助憂鬱症患者的方法。
　　
　　在撰寫本書時我領悟到：憂鬱症就是「不幸症」，罹患憂鬱症的人會認為自己是很不幸的人，並認為在自己身邊所發生的事都會帶來不幸，這樣的想法使人用極其負面的眼光來看一切事情，所累積的情緒就是傷心、灰心、憂慮、懼怕和憤怒。為了脫離憂鬱，不幸的人要變得幸福，也必須改變不幸的想法。
　　
　　本書大致上有兩方面的主題：第一是使不幸的人變為幸福，第二是覺察自己不幸的想法。我透過聖經明白，上帝的旨意是：「相信耶穌的人不但能脫離憂鬱症，更能過著幸福的生活。」上帝不單單只是給我們解決憂鬱症的處方，更是指引幸福人生的方向。
　　
　　我愛你們！
　　

　　趙顯三牧師

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【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

Part 1 尋找憂鬱的根源

為了好好活下去，讓我們面對憂鬱。

1.憂鬱症是怎麼一回事？

活在這個世代的人要面對各種壓力，確實有越來越多人罹患憂鬱症。聯合國世界衛生組織的把憂鬱症、癌症、愛滋病並列為廿一世紀三大疾病。

什麼是憂鬱症？

在快速的現代生活中，每個人在精神上多少都有一些輕微症狀，身邊也常常看到精神疾病患者，因此我建議每個人都應該對精神醫學有所研究。

每個人都會有心情低落、感到悲傷、沮喪的時候，這是正常的。有些學生們考場失利，可能心情會低落幾天，後來會因為其他的事恢復正常心情；也就是說，如果幾天後，鬱悶的心情漸漸好轉，這就不是憂鬱症。又如某人失業賦閒在家時，心中覺得鬱悶，對未來充滿了失望的感覺，可是一個星期後他找到了新的工作，就很快的活力再現，好像絕處逢生，這也不算是憂鬱症。

但若情緒失控、反應過度，甚至影響到生活，就可能得到精神性的疾病了。憂鬱症的表現症狀是很極端的，有的人會大吃大睡；有的人會不吃不睡；有的人表達情緒很激動；有的人完全隱藏情緒。憂鬱症的診斷，大致上是指持續兩週的心情低落，且伴隨著生理機能的障礙，例如：失眠、食慾不振或全身無力，再加上注意力無法集中、急躁不安，或是缺乏自信，甚至有生不如死的感覺或想法等症狀，才會考慮是憂鬱症。

憂鬱感、憂鬱症、情緒障礙

憂鬱，是每個人都會有的情緒，但醫學上的認知還是有層次上的不同：如果哀傷、絕望和消沉等感覺只停留在「情緒層面」，可以稱之為憂鬱感；若以上那些感覺不只是停留在情緒層面，還會影響日常生活，並帶來身體、精神和情緒上不同型態的症狀，就要稱它為憂鬱症了。

精神醫學視憂鬱症為情緒障礙的一種，也就是指一個人在調整情緒上出現了障礙。所謂的情緒，是指我們心裡的感覺；情緒障礙則是指沒有遇到特別高興或哀傷的事，卻長時間出現不正常的情緒而影響生活，那就是情緒障礙。

情緒障礙可以分成兩種：一種是情緒高昂的躁症，另一種則是情緒消沉的鬱症。根據大韓神經精神醫學學會所編纂的《神經精神醫學》一書，精神醫學對「憂鬱」的定義並非指一時的情緒低落，而是指思考的內容、過程、動機、意願、興趣、行動、睡眠和身體活動等全面精神機能下降的狀態。