每天一頁，看圖鍛鍊好眼力：90%的人實證有效的3分鐘眼球操((日めくり)まいにち、眼トレ)～推薦！

作者：日比野佐和子
譯者：卓文怡
出版社：如何
出版日期：2016/10/01
語言：繁體中文

ISBN：9789861364704
叢書系列：HAPPYBODY
規格：盒裝/40頁/14.8x17cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>疾病百科>其他各科

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

日比野佐和子

　　內科、皮膚科、眼科醫師，日本抗老化醫學會專科醫師。大阪大學醫學院博士。目前為大阪大學醫學院遺傳基因臨床治療學研究所特聘教授。2013年起任職R-Scienceclinic廣尾院長，曾擔任同志社大學抗老化研究中心講師、森之宮醫療大學保健醫學系副教授、Louis Pasteur 醫學研究中心基礎研究部抗老化醫科學研究室室長等職務。除參與歐美的抗老化醫學研究外，廣泛從事中醫學、荷爾蒙療法、胎盤素療法、植物療法、血液淨化療法等工作。積極提供諮詢且診療親切而廣受患者信賴，真誠的諮詢服務，深受許多運動選手及知名人士信賴。同時活躍於國際性研究領域，經常受邀電視或雜誌等媒體演出。著有《每天一頁，看圖鍛鍊好眼力》（如何出版社）《老眼預防術》《九成的老花眼自己就可以治好》《塗抹+可食用！椰子油，名模凍齡的神奇秘密》《只要這麼做，就可以越活越年輕》等書。

【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　給全家人的養眼書！你以為戴上眼鏡，視力就回不去了嗎？
　　日本狂銷15萬冊！是桌曆也是掛曆，365日天天都能用！
　　90%的人都有效！8～88歲人人皆適用！
　　每天3分鐘，隨時隨地都能做！

　　
　　★防水收藏盒包裝，隨書贈護眼好禮：
　　3點式焦距調節護眼書籤
　　老花眼視力測量手卡
　　
　　◎特色：
　　31張視力訓練圖＆遊戲，有看就有效！
　　桌曆兼掛曆，而且是萬年曆，天天都能用！
　　
　　◎專治：
　　近視‧老花‧遠視‧眼睛疲勞痠澀
　　低頭族‧3C族‧學生族‧銀髮族
　　
　　◎特效：
　　1.每天只要3分鐘：平時護眼，必要時反轉「惡視力」！
　　2.先別急著配眼鏡：不點藥、免開刀、不使用道具，張開眼睛、轉轉眼球就能做。
　　3.超簡單！動眼不動腦：超簡單直覺式眼球操，看圖就會做。
　　4.鍛鍊視力同時玩遊戲：31種鍛鍊視力小遊戲，同時也是眼睛鬆筋操，伸展眼部肌肉，促進血液循環，視力自然UP！
　　
　　★好眼力補給：還有眼睛穴位按摩、護眼小叮嚀＆常識，以及轉轉眼球操，全方位護眼零死角！
　　
讀者五顆星閃亮好評
　　
　　1.非常推薦這本！我現在讀小字變輕鬆了，還把電腦文件的字級從14改為10.5！
　　2.雖看過許多視力訓練書，但總是嫌麻煩或無聊，一下就膩了，這本書裡介紹許多種視力操，能讓我不厭煩地持續下去！搭配附註的健康飲食提醒，效果更棒！
　　3.一天只做3到5分鐘，視力真的有改善！3週丟掉老花眼鏡！
　　4.我放在辦公桌上，眼睛累的時候就做視力操。因為每天使用電腦，眼睛周圍的肌肉都很僵硬，可以幫助我放鬆。
　　5.我每天都跟老婆一起做視力操，因為有種種變化，怎麼都做不膩，樂在其中。
　　

【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

日曆式看圖鍛鍊好眼力使用方式
附贈   3點式焦距調節書籤
前言   眼力好，身心就年輕
1.   遠近訓練
2.   平面遠近找尋訓練 1
3.   鋸齒直線訓練 1
4.   8方位轉轉眼球操（順時針方向）
5.   對比色訓練 1
6.   尋找數字 1
7.   螺旋訓練 1
8.   穴道按摩
9.   尋找圖形 1
10.   尋找詞彙訓練 1
11.   手指平移
12.   殘留影像訓練 1
13.   實線迷宮 1
14.   模特兒微笑體操
15.   直線訓練1
16.   眨眼運動
17.   視線移動訓練 1
18.   平面遠近找尋訓練 2
19.   鋸齒直線訓練 2
20.   8方位轉轉眼球操（逆時針方向）
21.   對比色訓練 2
22.   尋找數字 2
23.   螺旋訓練 2
24.   穴道按摩
25.   實線迷宮 2
26.   尋找詞彙訓練 2
27.   數字8訓練
28.   殘留影像訓練 2
29.   尋找圖形訓練 2
30.   直線訓練 2
31.   視線移動訓練 2
後記

ISBN：9789861364704
叢書系列：HAPPYBODY
規格：盒裝/40頁/14.8x17cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>疾病百科>其他各科

【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

日曆式看圖鍛鍊好眼力使用方式
Step 1 確認今天的日期並翻頁。
Step 2 遵照【做法】練習。
Step 3 如果還想多做鍛鍊，也請做3點式焦距調節訓練。
Step 4 閱讀【護眼小叮嚀】，隨時運用在日常生活中。

可以掛在客廳、廚房及洗手間的牆壁上，或是放置在公司的辦公桌上，養成每天訓練的習慣。

【注意事項】
這本書的訓練對象，是針對不需要眼部治療的人。
視力恢復的效果因人而異。早、中、晚1天3次，請至少持續做3個月。
可以戴著眼鏡及隱形眼鏡訓練，不過若是待在室外風大或冷氣空調直接吹向臉的地方，隱形眼鏡有可能脫落，請盡量避免。

前言 眼力好，身心就年輕
應該有不少人為了近視、遠視、老花眼等眼部問題而煩惱吧。
這本《每天一頁，看圖鍛鍊好眼力》將介紹如何改善這些問題，以及讓視力變好的簡單訓練。
眼睛周圍有許多肌肉，例如：負責調整焦距的睫狀肌、調整瞳孔大小的虹彩，以及使眼球轉動的眼外肌等。這些肌肉，隨著年齡增長，功能逐漸減弱，再加上長時間使用電腦所造成的強大負荷，讓眼睛疲勞，反應變遲緩，焦距變模糊，導致視力衰退。
眼睛周圍的肌肉也需要伸展，使其放鬆，同時又要給予刺激，加以鍛鍊，就像鍛鍊身體一樣，這是相當重要的。
每天早中晚進行視力訓練，一天3分鐘，持之以恆，竟然有高達九成的人視力都改善了。只要眼睛保持年輕，身心就能青春永駐喲！

DAY1遠近訓練
做法：

手臂伸直1，豎起大拇指，凝視指甲 1秒鐘。
視線看向遠方2，決定好目標，凝視 1秒鐘。手指與目標要呈一直線。
重複1、2的動作30次。

★可以戴著眼鏡及隱形眼鏡訓練！

【護眼小叮嚀】
紅酒裡含有一種稱作白藜蘆醇的多酚類化合物，含量豐富。可以擴張視網膜的血管，促進血液循環。另外也能抑制眼睛的氧化刺激，舒緩眼睛疲勞。

DAY 2平面遠近找尋訓練 1
做法：
臉部不動，只移動視線，依照注音符號的順序，找尋文字。

★時間約60秒，不要勉強自己，盡力就好！

【護眼小叮嚀】
以溫熱的濕毛巾敷在眼部，對於消除眼睛疲勞非常有效。可以促進眼部周圍的血液循環，讓眼睛充滿氧氣和營養素，解決視力模糊的症狀。

DAY 3鋸齒直線訓練 1
做法：
1. 臉部不動1，只移動視線，從起點開始看到終點。
2. 抵達終點後再折返2，回到起點處。

★以雙眼確實地追著線走，迅速往返。