善待細胞，可以活得更好〔暢銷分享版〕[Shan Dai Xi Bao ， Ke Yi Huo De Geng Hao 〔 Chang Xiao Fen Xiang...]～推薦！

作者：李豐
出版社：原水
出版日期：2015/07/11
語言：繁體中文

ISBN：4717702090289
叢書系列：悅讀健康系列-身心靈書房
規格：平裝/304頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>養生功法

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

李豐醫師

　　台大醫學院醫學系畢業，赴加拿大進修，就讀研究所第三年時罹患淋巴癌。返回台灣後，曾任教台大醫學院及擔任台大醫院病理科醫師，專業是細胞病理。現為李豐病理中心負責人。

　　當年為她治療的醫師，有人已過世了，李豐卻還活得很健康。若問為什麼，可能的答案是：她現在每天的生活都很「尊重細胞」。

　　她每天清晨四點起床做運動，包括拍打、拉筋、做瑜伽與舉啞鈴等。之後是靜坐、吃早餐，然後出門上班；週末時，則會出門爬山。每天晚上八點多，李豐已開始靜坐，準備九點多睡覺。

　　她的飲食清淡，以五穀雜糧加蔬菜為主；時時保持心情愉快、常懷感恩心，最愛哈哈大笑，也常帶著病人一起笑出健康。她最大的健康目標，就是「臨終無障礙，走得自在」。

　　她的著作有《誰說癌是絕症》、《如何對抗癌症》（健康文化）、《健康靠自己》、《我賺了三十年》（玉山社）等書。

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

我們的身體有無限的潛能，只要給細胞一個機會
就會活出不一樣的生命 ~
善待細胞，做自己生命健康的主人！

※本書榮獲台灣文官學院延伸閱讀推薦

　　這是一本最適合送給親友、自己珍藏，最溫暖的禮物書！
　　
　　細胞，是我們最忠誠的伙伴。細胞不會欺騙、不會假裝、也不會隱瞞。如果主人善待它，它便表現得活力十足；主人虧待它，它就開始變臉；受不了虐待時，它便以生病的樣子出現，更嚴重時，甚至會變成癌細胞。
　　
　　那，身體的細胞生病了該怎麼辦？
　　
　　只要讓細胞的環境改變，壞細胞變回好細胞的機率非常高。如果是基因密碼已受到損傷的細胞，我們的身體自然會把它們淘汰掉，製造出新的細胞來取代它們的位置！
　　
　　該怎麼改變細胞的環境？如何有更好的生活品質？曾任職台大醫院病理科30年的李豐醫師將親身經驗分享給大家！
　　
　　李豐醫師說：「8年前，我已多賺了30年！
　　我的細胞病理專業讓我明白，生病都是咎由自取。
　　是我們置自己的細胞於死地，讓身體沒有機會復原。
　　罹癌後，我開始自我反省，改變了飲食、作息、運動，
　　至今已和我的癌細胞和平相處超過40年。
　　現在我希望大家跟我一樣好好善待細胞，健康自然來！」
　　
　　【如何才能活得更好？】－－李豐∕醫師分享80則健康祕訣
　　善待細胞，身體就會越來越好
　　．身體主人有壓力，細胞就會生病
　　．善待細胞，就可跟癌症或慢性病和平共處…
　　正確飲食，當地、當季、新鮮、原味最好
　　．有機糙米是細胞歡迎且需要的能量好食物
　　．吃當地當季新鮮的勝過進口、罕見的食物…
　　持續運動，要健康就要讓細胞動起來
　　．登山健行讓氣血暢通，是一帖健康良藥
　　．哈哈大笑，讓全身及內臟細胞慢跑或跳舞…
　　生活規律，細胞會回饋給你好身體
　　．徹底改變飲食習慣，不留宿便，讓腸相變乾淨
　　．知道自己的極限，只承擔能力範圍內的壓力就好..
　　正面思考，自愛助人健康又快樂
　　．把生氣能量轉化成激發生命向上的動能
　　．要快樂一輩子，就從練習慈悲心開始…
　　活力久久，惜福知足、走也自在！
　　．老年是人生第二個出發點，做好事讓生命更有意義！
　　．預做準備，臨終無障礙，走得自在…
　　從現在開始，傾聽細胞的聲音，善待細胞，你就能活得更好、更健康！
　　『如果有人因為看了這本書，而刻意開始經營健康，生活品質日漸改善，我和已過世的丈夫慶榮，都會非常高興。換句話說，如果這本書能夠利益更多的大眾，將是我懷念他最好的方式。』----《善待細胞，可以活得更好》作者∕李豐
　　
　　〔特別感謝〕
　　各大機關團體熱烈邀約演講＆企業員工團購&讀者口碑肯定
　　
　　〔隨書附贈〕
　　李豐醫師最新「淨化細胞，昇華能量」演講CD　　

名人推薦

　　〔推薦摘錄〕

　　這本書的內容，都是我們的生命經驗，看似簡單，背後辛酸卻非局外人能知。所以讀這本書，必須細嚼慢嚥，然後努力執行。當你能夠做到小心飲食、真心溝通、耐心運動、用心生活、放心睡覺、工作正常、情緒平和、物用淡泊，健康快樂自然來。
　　----許秋桂（福慧學苑負責人）

　　年輕時，認為太多事情是理所當然的，什麼身體健康、心理健康、讓自己變有用，那些都是老了才需要努力的事。原來事實上完全不是這樣，這些事如果在年輕時打下基礎，到老了時，再努力就容易多了。而且，這些事要成功，又要靠前面章節工夫的累積，才做得好。所以這本書，應該是一本工具書，擺在床頭，隨時翻閱，一分努力，就有一分收穫。
　　李醫師指出很重要的一點是，我們的身體有無限潛能，只要給細胞一個機會，它們就會活出不一樣的生命。
　　真誠希望有緣接觸到這本書的朋友，除了熟讀更要力行，活出一個不一樣的自己。
　　----廖斯賢（主婦聯盟生活消費合作社西區社代、編輯委員會委員）
　　
　　這本書是一本很好的課本，教我們學會處理人生所必須面對的五大問題，解決這些似熟悉卻陌生的問題。
　　李豐醫師和他生命中的伴侶慶榮，是我從年輕時就認識的，他們是我們全家人尊敬的好友。李醫師非但學養深厚，坦率、無私、熱情、誠信、急公好義、樂於助人，且是一位身體力行的實踐者。
　　感謝在此閱讀衰退的時代，原水文化出版這本書；我也深信讀者諸君，他日若得享健康而愉悅的人生，必會感謝今日有幸閱讀此書。
　　----柴松林（《人間福報》總主筆）

　　身為嬰兒潮世代一份子的我，是在西方接受了百分百西醫科班訓練的醫師，我深深了解架構在針對疾病治療的西醫核心哲學，及其醫療功效的極限。而面臨老化與諸多可能罹患的慢性病，仍需藉由修身養性的生活習性，來維持身心的健康平衡，以期暫緩老化速度，這是一條長長久久的道路。現在，讓我們仔細傾聽李豐醫師的成功故事，感受生命自我意識的無限可能，進而啟發個人靈感並激發毅力，以邁向更健康的生命之路。
　　願我們這群龐大的嬰兒潮世代能藉助李豐醫師的啟發，再度顛覆傳統，自創另一修身養性、優雅自在的生活哲學，並能將它傳遞給我們的下一代！
　　----何美鄉（中央研究院生物醫學研究所研究員）

　　（作者）感動了無數緊張地與癌對抗的人們，解放他們罹癌的焦慮，重新調整生命態度，讓好細胞重生、癌細胞遠離。
　　千金難買早知道，從這本書，李醫師引領我們認識如何活力久久，惜福知足，走也自在！李醫師以罹癌後四十年的歲月經歷，送給了我們這份禮物──讓我們「可以活得更好」！
　　----陳來紅（主婦聯盟生活消費合作社創社理事主席）

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

〔專文推薦〕玩出漂亮人生 ◎許秋桂（福慧學苑負責人）
〔專文推薦〕活出不一樣的自己 ◎廖斯賢（主婦聯盟生活消費合作社西區社代）
〔專文推薦〕愛自己，愛環境 ◎陳來紅（主婦聯盟生活消費合作社創社理事主席）
〔專文推薦〕教我們解決人生問題的課本 ◎柴松林（《人間福報》總主筆）
〔專文推薦〕創造健康、自在又快樂的生命 ◎何美鄉（中央研究院生物醫學研究所研究員）
〔作者序〕你可以活得更好

第一章　善待細胞，身體就會越來越好
．迷人的細胞世界
．細胞有自癒的能力
．人可以不生病
．學習聽細胞說話

第二章　正確飲食，當地、當季、新鮮、原味最好
．吃對的東西，體質才會變好
．胃是身體的能源中心
．選擇細胞需要的食物
．用感恩心提升身體能量

第三章持續運動，要健康就要讓細胞動起來
．要活就要動
．運動要得法
．笑，讓細胞運動
．靜態的運動
．被動的運動

第四章生活規律，細胞會回饋給你好身體
．生活要規律
．廢物要排光
．壓力要抒放
．纏腳布要丟掉

第五章　　正面思考，自愛助人健康又快樂
．學習愛自己
．你可以不生氣
．負面事件的正面意義
．做個快樂的人
．謙受益

第六章　活力久久，惜福知足、走也自在！
．要身體健康
．要心理健康
．要讓自己變有用
．要走得自在

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第一章

善待細胞，身體就會越來越好

第一節／迷人的細胞世界

你知道細胞長什麼樣子嗎？

當然知道，畫一個圓圈，在圓圈中間再畫一個小圓圈，把小圓圈塗成灰黑色，便是一個細胞的模樣。外面的圓圈是細胞質，中間的圓圈是細胞核。

就這麼簡單。

基本上，細胞都長這個樣子。

我們的身體經由卵子與精子兩個細胞結合成受精卵開始，不斷以倍數增加，直到出生時，有頭、有手、有腳、有內臟，加起來一共有大約六十兆細胞。

頭、手、腳、內臟的細胞，在發育的過程中，已經各自發展出各種功能式的變化，外表已與當初的樣子，有了相當不一樣的變化，不過，只要是活的細胞，都仍然具有一些共通的特性。

・細胞核是細胞的資訊管理中心

細胞核是細胞的資訊管理中心。

細胞核內最主要的結構是基因，基因是一組一組的蛋白質，按固定程序排列組合而成。

基因結構是一個人的生命密碼，每一個人的細胞生產，都以這些基因密碼為製造樣板，並以此規畫細胞的活動。

基因結構是決定一個人高矮、體型、外貌等等的主要因素。

每一個人的基因數目和基因的組織型態都差不多，所以每一個人都有頭、有手、有腳和有內臟。但是，基因內蛋白質的排列順序，各人之間卻有很大的差異，所以這個人的皮膚是黃的，那個人的皮膚是白的，這個人比較高，那個人比較矮，這個人鼻子比較挺，那個人鼻子比較扁。

現在常用到的基因鑑定，是親子鑑定，因為兒子擁有一半父親的基因，一半母親的基因，只要排列順序符合，便沒有爭論的餘地。

基因不但管人的外貌結構，也管細胞內各項特定物質的製造。需要的時候，或者細胞接到指令的時候，細胞會由一大串的基因中選出某一段或者某幾段基因，來形成基因密碼，按照指令，指揮在細胞核邊緣待命的分子，一個一個按密碼次序排起來。分子都排在正確的位置上，連起來才能複製成所需的蛋白質。蛋白質個個不同，一個變成賀爾蒙，一個變成酵素，一個變成肌蛋白。

只要生命密碼在，又有足夠的原料，細胞便可以按需求而複製細胞，或複製細胞活動所需的各項特定物質。

・細胞質是一個超級化工工廠

細胞質是一個超級的化工工廠，可以製造出幾乎所有細胞運作所需的物質，供給細胞使用。