請問長庚醫生：頭好體壯愛學習，學齡兒身心教養100+[Qing Wen Zhang Geng Yi Sheng ： Tou Hao Ti Zhuang Ai Xue Xi ， Xue...]～推薦！

作者：林口長庚醫院兒童醫學中心 出版社：親子天下 出版日期：2016/08/05 語言：繁體中文 定價：300元 ISBN：9789869333948 叢書系列：家庭與生活 規格：平裝/184頁/20x20cm/普通級/雙色印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：醫療保健>懷孕/小兒>兒童保健/飲食 本書分類：親子教養>懷孕/小兒>兒童保健/飲食

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

黃璟隆／總策劃

　　現任：林口長庚醫院副院長、長庚大學醫學系教授、台灣兒科醫學會理事等。

　　學經歷：長庚兒童醫院兒童過敏氣喘風濕科主治醫師、加拿大英屬哥倫比亞大學兒童風濕病學研究員、長庚紀念醫院兒科住院醫師、台灣兒童過敏氣喘學會理事長

林口長庚醫院醫學中心

　　全台灣醫學陣容最完整的兒童醫學中心醫療團隊，共結合了24個兒童內、外次專科的醫學菁英，平日除了貢獻心力於兒童健康照護醫療外，並於2015年起與《親子天下》攜手合作，共同搭建「請問醫生」線上諮詢平台，從懷孕、新生兒到青少年發展，提供家有0~18歲孩子的家長，從頭到腳，包括身心疾病、健康維護與兒童成長發育等全方位諮詢。未來將持續透過各種與時俱進的方式，推廣有關兒童健康衛教活動與新知。
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　著眼於現代父母遇到育兒難題時，通常會以「請問網路大神」為解方，《親子天下》與「林口長庚兒童醫學中心」於2015年9月攜手合作，共同架設「請問醫生」線上諮詢平臺，讓家長心中千迴百轉的大小疑惑，獲得專業醫生最即時且可信的諮詢與解答。此平臺推出後，已突破百萬瀏覽頁次，更獲得眾多家長與網友的一致好評，長庚醫師們的專業解答不僅傳達許多重要的健康觀念，更釐清許多似是而非的常見迷思，幫助無數家長在專業醫生的協助下，安心陪伴孩子成長。

　　本套書由林口長庚紀念醫院副院長黃璟隆醫師全新策劃，採分齡分冊，彙整家長最夯提問與最迫切的疑惑，由長庚醫療團隊共24個兒童內外次專科醫師撰寫而成，幫助家長從頭到腳了解孩子的身體系統，掌握孩子的日常照護與常見疾病對策。書中以Q&A方式呈現醫師專業建議，搭配清晰容易理解的圖示，將生冷的醫學知識圖像化；從跨科的角度思考問題，更能打頭痛醫頭、腳痛醫腳的迷思，見樹更見林！

　　《請問長庚醫生》，最輕鬆就能讀懂的Ｑ＆Ａ輕百科，是每個家庭必備的健康學習書，獻給所有關心孩子身心健康的用心家長！

　　家有學齡兒，你是否正面臨以下困惑……
　　Q 如何判斷孩子得到腸病毒？流感和一般感冒有何不同？如何居家照護？
　　Q 孩子長不高怎麼辦？用「補骨、轉大人」的藥方，有效嗎？
　　Q 孩子常喊腳會痠痛，就是常聽到的「成長痛」？
　　Q 恆齒已經冒出來，但乳齒還沒掉，是否會導致恆齒長歪？
　　Q 學齡期孩子一定要睡午覺嗎？
　　Q 有散光與近視，需要一直點散瞳劑嗎？聽說打桌球可以預防近視，是真的嗎？
　　Q 為學齡期孩子選購書包，拖拉式或後背式較好？……

　　別擔心，本書為您完整解答寶寶從頭到腳、從生理到心理，各種成長過程中可能發生的種種疑惑。

　　★若你對孩子的健康問題有任何疑慮，也歡迎前往全天候開放的「親子天下×長庚兒童醫學中心 請問醫生線上諮詢平臺」(www.parenting.com.tw/ask/doctor)，由長庚兒科團隊醫師提供專業、可信賴的解答。

本書5大特色

　　●議題廣泛，內容實用，蒐羅孩子成長各階段的疑難雜症
　　一網打盡孩子從出生以來的大小問題：飲食營養、成長發育、睡眠困擾、常見疾病等，有效掌握孩子成長過程中的黃金關鍵期。

　　●直切痛點，權威醫生為家長提供專業建議
　　搜羅家長最常見、在診間不知如何說、不方便說的提問，結合林口長庚醫院共24個兒童內、外次專科權威醫師，提供最權威可信的醫學知識及因應對策。

　　● 從頭到腳，了解孩子的身體系統
　　孩子的身體結構、症狀皆與大人不同。本書完整介紹孩子不同身體系統的發展狀況與常見問題，提供家長一定要知道的身體衛教知識。

　　● 特別企劃「跨科看問題」專欄，見樹更見林
　　面對孩子的疾病，不僅要看部分，更要看整體，本書特地邀請專業醫師從整體角度分析問題，提供家長就醫時的參考。

　　● 特別企劃「圖解身體」、「急症速解」、「請問醫生」，圖文並茂一目瞭然
　　運用圖解方式，提供家長最輕鬆易讀、最切中需求的醫學知識與解答。
 

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

推薦序1  每個家庭必備的健康學習書 李石增
推薦序2  兒童是傳家寶，社會的資產，國家的未來 呂鴻基
推薦序3  因應時代的需求，善盡兒科醫師的社會責任 林其和
自  序    每一個大人都是兒童健康的守護者 黃璟隆

作者群簡介
【圖解身體】學齡兒健康狀況的 8 大觀察重點
【找對科別】孩子不舒服時，該看哪一科？
【急症速解】學齡兒的3大急症對策：流感、腸病毒、肺炎

PART 1. 感染篇：感染疾病大作戰，病毒退散不要來

【01 學齡兒常見的感染性疾病】
孩子為什麼會發燒？發燒時需要退燒嗎？
如何判斷孩子得到腸病毒？
孩子得到腸病毒時該如何照顧？
學校和家庭該如何做，才能有效預防孩子得到腸病毒？
該怎麼增強孩子的抵抗力，減少感冒頻率?
每天補充維生素，可以預防感冒嗎？
A 型、B 型流感和一般感冒有何不同？如何從症狀上做判斷？
扁桃腺炎是什麼？會傳染嗎？扁桃腺炎跟喉嚨發炎有什麼差別？
如何預防長水痘？長水痘時居家如何照護？
孩子接種過水痘疫苗，為什麼還會長水痘呢？
孩子罹患急性腸胃炎，如何進行居家照護？

PART 1. 發展篇：打造學齡兒的好腦力與好體力

【02 養出健康學齡兒的飲食守則】
學齡期兒童每日鈣質攝取量應為多少？如何促進鈣質的吸收？
孩子經常早餐沒胃口或錯過正餐時間後大量進食，對身體會造成哪些不良影響？
什麼是乳糜瀉？為何吃麵包也會拉肚子？無麩質飲食治療是否可信？
聽說孩子常吃甜食容易導致過動、注意力不集中，真的嗎？
孩子很容易感冒生病，如果想提高免疫力，是否有推薦的食物或營養品？
需要給孩子食用表飛鳴或益生菌嗎？該如何選擇？如何觀察食用益生菌後的效果？
塑化劑對成長中的孩子有哪些影響？能藉由哪些方式為孩子檢驗？

【03 讓孩子長得高、睡得好的必備心法】
我的孩子長不高，該怎麼辦？什麼情況下該帶孩子去看醫生？
想要孩子長得高，打生長激素或用「補骨、轉大人」的藥方有效嗎？
睡眠對孩子的重要性有哪些？學齡期孩子的睡眠時間多久才夠？
學齡期孩子一定要午睡嗎？午睡會不會影響晚上就寢的時間？
孩子常因叫不起床而遲到，如何養成孩子良好的睡眠習慣？
孩子躺在床上經常翻來覆去睡不著，怎樣的程度才叫做失眠？
孩子偶爾會熬夜，導致隔天會賴床，如何幫孩子調整生理時鐘？

【04 讓學齡兒耳聰目明的照護重點】
孩子有一點鬥雞眼，長大後是否會恢復正常？
孩子經常揉眼睛導致睫毛倒插，有需要開刀治療嗎？
孩子經檢查後發現有 100 度散光，請問散光需要治療嗎？會自己恢復正常嗎？
弱視與近視有何不同？弱視可以矯正嗎？平日在家可以透過何種方式鍛鍊孩子較弱的一眼？
聽說 6 歲以下兒童最好不宜戴太陽眼鏡，因為會影響其視覺發育， 甚至造成弱視，這種說法正確嗎？
國小階段的孩子可以配戴隱型眼鏡與瞳孔放大片嗎？會不會影響眼睛發育？
「滑世代」孩子長期使 3C 產品，會對眼睛造成什麼負面影響？
孩子多次感染中耳炎，會影響聽力嗎？為何會反覆發作呢？
感染了中耳炎，可以游泳嗎？
孩子最近常喊著出現耳鳴，但躺著休息一陣子又說沒事了，為什麼？
孩子很容易暈車，是身體哪一個部位有異常？孩子合適吃暈車藥嗎？

【05 牙齒與骨骼：孩子身體的重要梁柱】
如果父母將孩子的雙手同時往上拉，使其懸空，對孩子的手臂是否會有不良的影響？
如何幫學齡期孩子選購合適的書包？應選擇拖拉式或後背式呢？
孩子平常走站會駝背，經檢驗有脊椎側彎。以年齡來看，現在矯正適合嗎？還是要等長大呢？
孩子常在固定的時間喊腳會痠痛，是否是一般人說的「成長痛」？
孩子常喊膝蓋痛，小孩也會有風濕病？如何分辨風濕病與成長痛？
建議孩子一天該刷幾次牙？何時刷牙比較好？應及早讓孩子學習自己刷牙嗎？
牙齒塗氟的效用是什麼？如果已定期塗氟了，還需要吃氟錠嗎？
聽說乳牙遲早會換，蛀掉了也沒關係，這是真的嗎？
乳牙蛀牙嚴重的話，需不需要抽神經？
孩子蛀牙了，有什麼方法可以讓孩子乖乖就醫不害怕？
倘若肉眼已見恆齒冒出來，但乳齒還沒掉，恆齒會長歪嗎？
矯正牙齒是愈早愈好嗎？何時開始矯正比較合適？
聽說後面臼齒的凹溝可以封填起來預防蛀牙，要怎麼做呢？

PART 3. 健康篇：從頭到腳，認識孩子的身體系統與常見問題

【06 認識學齡兒的神經系統】
KEY WORDS：記憶力、專注力、妥瑞症、暈眩、頭痛
孩子經常忘東忘西，如何提升孩子的記憶力？
孩子經常分心，如何幫助孩子提升專注力？
孩子會頻頻眨眼、擤鼻子、裝鬼臉，出現這些動作會是妥瑞症？
為什麼孩子會罹患妥瑞症？日常生活上該如何照顧？
孩子常說會頭暈，不知道是否是兒童暈眩症？如何改善頭暈狀況？
為什麼孩子常會說頭痛？是不是壓力太大而造成？
孩童也會有偏頭痛嗎？聽說食物也會容易引起偏頭痛？
孩子常喊頭痛，何時需要就醫？
【跨科看問題】 孩子晚上睡覺時經常會有叫喊和睡不安穩的情況，怎麼辦？

【07 認識學齡兒的呼吸系統】
KEY WORDS：鼻竇炎、打鼾、流鼻血、鼻塞、胸悶、PM2.5
孩子的鼻涕有時黃有時綠，顏色代表什麼病徵呢？會有鼻竇炎嗎？
孩子平常愛用嘴巴呼吸，睡覺也常打鼾，是哪裡出了問題？
孩子為什麼會經常流鼻血，流鼻血時理想的處理方式為何？
孩子上學後常會感冒、鼻塞，導致張嘴呼吸，經醫師診視後認為是「鼻咽腺樣體增生」造成，究竟是哪裡出問題？
孩子只要躺下來睡覺，鼻塞會變得特別明顯，是哪裡出問題了？
孩子時常說胸口悶悶、痛痛的，去心臟專科檢查卻說沒問題，究竟怎麼了？
當孩子的呼吸道有異物梗塞時，該如何處理？
什麼是 PM2.5？PM2.5懸浮微粒對孩子的身體可能造成哪些傷害？
若真的無法避免在外，戴口罩可以阻絕PM2.5嗎？

【08 認識學齡兒的免疫系統】
KEY WORDS：過敏體質、氣喘、過敏性鼻炎
孩子晚上睡覺時經常鼻塞，而且有熊貓眼，是過敏了嗎？
孩子感冒痊癒了，但仍然經常咳嗽，是感冒沒完全康復還是過敏？
過敏兒可以吃冰嗎？
過敏兒可以吹冷氣嗎？幾度比較適宜？
雞蛋、牛奶、海鮮、花生、有毛的水果等致敏食物，過敏兒都不能吃嗎？
過敏能不能治得好？是否有什麼療法、保健食品能調整或改變過敏體質？
孩子因過敏症狀而使用類固醇藥物，長期使用會有副作用嗎？
氣喘病童可以運動嗎？要如何預防因運動可能造成的負面影響？
孩子晨間起床後或外出接觸到冷空氣，經常會有連續打噴嚏、噴出鼻涕的症狀，這是過敏嗎？若置之不理，可能會有併發症嗎？
孩子有異位性皮膚炎，將來也會過敏和氣喘嗎？該怎麼保養照顧？
【跨科看問題】 孩子經常眨眼睛、清喉嚨，究竟是過敏還是妥瑞症？

【09認識學齡兒的循環系統】
KEY WORDS：胸痛、心悸、先天性心臟病、川崎氏症、嗜中性白血球低下
哪些小兒疾病可能侵犯孩子的心臟？
孩子經常喊胸痛，跟心臟有關嗎？
聽說有心悸、心律失常或心慌的感受，可能是心臟缺鈣。心臟也會缺鈣嗎？
孩子患有先天性心臟病，上學後可以進行體育運動嗎？
孩子小時候曾罹患川崎氏症，長大後還會復發嗎？需要做心臟方面的追蹤檢查嗎？
孩子的脖子出現一小球硬塊，壓了不會痛，很擔心會不會是長了壞東西？
孩子有「嗜中性白血球低下」的症狀，請問如何改善？

【10認識學齡兒的消化系統】
ＫＥY WORDS：腸胃吸收不良、脹氣、腹痛、便祕、腸胃炎型感冒
孩子吃得不少，卻始終瘦巴巴，是腸胃吸收不好嗎？
孩子為什麼會常脹氣？脹氣了不舒服時該如何處理？
學齡兒還會腸絞痛嗎？腹痛時，如何判斷是消化不良或腸胃感染？
孩子半夜肚子痛，可能是哪裡出問題了？該如何處理急性腹痛及後續照顧呢？
孩子突然肚子痛，如何判斷是不是得了盲腸炎？
什麼是腸胃炎型感冒？究竟是得了腸胃炎還是罹患感冒？
孩子拉肚子時，喝運動飲料補充水分好嗎 ?
孩子排便困難，經常便祕，該怎麼辦才好 ?
觀察糞便的顏色可以反映出身體的狀況嗎？

【11認識學齡兒的內分泌系統】
KEY WORDS：骨齡、生長遲緩、生長激素、兒童肥胖
擔心孩子過於矮小，若去門診需要做哪些檢測？
什麼是骨齡？若孩子骨齡超前，需要擔心孩子性早熟嗎？
孩子小二就有胸部，會不會太早發育？孩子說胸部會痛，正常嗎？
什麼是性釋素刺激測驗？什麼情況下需要做這個檢查？
孩子才 6 歲就過度肥胖，該如何解決？
【跨科看問題】 孩子為什麼會生長遲緩？孩子生長遲緩該看哪一科？

【12認識學齡兒的泌尿系統】
KEY WORDS：生長遲緩、泌尿道感染、電解質不平衡、孩子夜尿、血尿
孩子常會憋尿，導致泌尿道感染，如何預防？為何泌尿道會反覆感染？
孩子長得很瘦小，會是腎臟方面有問題嗎？
【跨科看問題】 孩子國小了還是會尿床，怎麼辦？
孩子在學校健康檢查有一項是潛血檢驗，潛血是什麼？
小男孩包皮過長，需要開刀處理嗎？
哪些情況下必須為孩子進行割包皮手術？

【13認識學齡兒的皮膚系統】
KEY WORDS：病毒疣、異位性皮膚炎、蕁麻疹、蚊蟲叮咬、口角炎、痣、少年白
學齡期孩子常見的皮膚問題有哪些？一般會如何進行治療？
孩子為什麼會有異位性皮膚炎？長大後會康復嗎？要如何居家照護與預防？
為何孩子會突然出現蕁麻疹？是否是飲食導致？如何避免日後再次出疹？
孩子被蚊子叮咬後皮膚很誇張的紅腫，該如何處理？有哪些方式能為孩子有效止癢？
孩子經常會嘴脣破裂或嘴角兩邊反覆潰爛流血，是身體什麼地方出了問題？
孩子在學校有時會跌倒導致破皮流血，該如何治療才能避免留下疤痕？
孩子突然長出白髮，正常嗎？吃維他命能讓白髮轉為黑髮嗎？
為什麼孩子的臉上、手上不定時會長出平面咖啡色的痣？如何避免孩子長痣？
【跨科看問題】孩子常說身體會癢，外觀無紅腫也無疹，是皮膚問題還是過敏？

PART 4. 心理與學習篇：適性而教，每個孩子都不一樣

【14 探索學齡兒的心理世界】
孩子從小就不吃奶嘴但愛吃大拇哥，是怎麼一回事？該如何改善？
孩子經常觸摸自己的生殖器，已經長達兩年的時間，該怎麼改善孩子的行為？
孩子非常愛生氣，有時會無理取鬧的耍脾氣或大聲尖叫，該怎麼引導孩子？
我家的孩子好像跟其他孩子不一樣，如何判斷是不是亞斯伯格症？
孩子進入幼兒園就讀後，幾乎天天都會哭，該如何緩解孩子的分離焦慮？
孩子有咬手指甲的習慣，是否呈現出某種心理問題？該如何改善？
孩子在學校被霸凌，家長應該如何幫助孩子？

【15學習起步走，快樂去上學】
什麼是感覺統合？對孩子有什麼重要性？
為什麼孩子 4 歲多了還會流口水?
對於學齡期孩子來說，需要多少運動量？
小孩有「臭乳呆」怎麼辦？何時需要接受治療？
孩子已經上小學，口吃卻愈來愈嚴重，怎麼辦？
孩子幾歲適合學寫字？
 

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【Preface】序/前言/推薦/心得

推薦序1

每個家庭必備的健康學習書　

　　身為腦神經外科醫師，我深知適性的早期教育對於寶寶發展的重要性，因為腦科學研究早已證實，孩子從出生到3歲是大腦發育最重要的關鍵期，當家長具備正確的教養及育兒觀念，以及與時俱進的健康醫療知識，不僅能順應孩子的發展階段，養出頭好壯壯、情緒穩定的寶寶，更能促進其日後各方面的發展與能力，為孩子的美好人生打下良好的基礎。

　　然而放眼台灣社會對於兒童健康資訊，卻充斥著諸多迷思：皮紋檢測指紋能測出大腦發展？某些業者聲稱教具可以促進右腦或左腦開發等，父母在缺乏基本醫學常識與教養觀念的情況下，常額外花費大筆的金錢，卻忽略從孩子最根本的生活作息、飲食營養以及疾病照護進行妥善照料，甚為可惜。現代父母經常一遇到育兒問題就上網找答案，在茫茫網海中，其實並不缺乏育兒及教養資訊，但父母真正需要的是值得信賴的諮詢對象，並以正確的育兒觀念，安心養育下一代。

　　當我知道「林口長庚醫院兒童醫學中心」與《親子天下》攜手合作，共同搭建了「請問醫生」線上諮詢服務平台時，我感到既欽佩又感動。欽佩的原因在於，此平台的成立目的在為現代父母面臨育兒難題時，提供最即時、最可信的諮詢服務；感動的原因在於，林口長庚兒童醫學中心結合了二十四個兒童次專科、共四十餘位的醫學菁英，利用平時繁忙的看診工作之餘，仍自願且無酬提供貼心的線上諮詢服務。對於這個平台的發起者與諸位駐站醫師們，我個人著實寄上無比的敬意與謝意！

　　在《請問長庚醫生》這套書中，重新企劃整理「請問醫生」諮詢服務平台上網友最感困擾、孩子最常見的健康問題，完全以「現代父母的需求出發，全方位解答兒童健康問題」為目的而編寫。其中，總策畫更體貼的將整套書以分齡分冊方式，完整介紹從孩子出生到18歲，在成長的不同階段中可能面對的大小問題，相當方便家長查詢，非常實用！更為難得的是，書中的文字雖然專業嚴謹，卻一點也不艱澀，除了運用簡單易懂的說明圖表介紹重要衛教知識，吸引目光的可愛插圖更增添了本書的親切感。這種體貼的、易懂的醫學書，能幫助讀者在最短的時間內，吸收到最寶貴的衛教知識。

　　我衷心的推薦這套《請問長庚醫生》Q&A輕百科，期待這套書能成為每個家庭必備的醫療工具書，提供每位家長在照護孩子成長的道路上最貼心的支援力量。

推薦序2

兒童是傳家寶，社會的資產，國家的未來

　　2015年，台灣終於誕生了第一部由國人撰寫的育兒寶典《華人育兒百科》，該書是由現任衛生福利部部長林奏延醫師領銜策劃，由長庚兒科醫療團隊專業醫師聯合編撰，是一本特別針對華人體質與生活習慣編寫而成的育兒指南。其後，長庚醫療團隊與《親子天下》雜誌合作，共同搭建「請問醫生」線上健康諮詢平台，該平台結合了超過40位兒童醫學菁英擔任駐站醫師，為所有面臨育兒困惑的父母，提供即時的線上回答服務。

　　如今，現任林口長庚紀念醫院副院長的黃璟隆醫師，全新策劃這套《請問長庚醫生》，將網友最想知道、最感困惑的常見問題，以專業可信的文字，搭配豐富易懂的圖表，編寫成一套三冊的育兒套書，內容豐富，相當適合所有父母親及兒童照護者在親職教育上的參考。

　　兒童是父母的傳家寶，更是社會的資產與國家的未來。今天的兒童是明天的建設者，正因如此，兒童需要父母、社會和政府給予保護，提供食、衣、住、行、家庭、教育、醫療、福利及良好的環境等，讓所有兒童能在健康、快樂的環境中茁壯、成長。

　　兒童期是人生歷程中的關鍵時刻，可塑性最高，目前全世界的父母、社會及政府的心中，都把守護及促進兒童健康視為最重要的課題，孩子能健康幸福，長大成人才會對家庭及國家效勞。當今的台灣社會，少子化問題相當嚴重，如何提升兒童的醫療及健康水平加倍重要。

　　黃璟隆醫師多年來從事於兒童醫療及教學研究，成就斐然。他懷抱著醫師應自許為「兒童健康守護者」的信念，領導我國兒科醫學會，呼籲社會及政府重視兒童，提升我國兒童健康與福祉措施，現在又策劃編撰本書，令人敬佩。謹此為序。
推薦序3

因應時代的需求，善盡兒科醫師的社會責任  

　　照顧兒童健康是兒科醫師的基本職責，當孩子出現任何健康問題，家長最方便、最可靠的諮詢對象一定是兒科醫師。隨著醫學的進步與疫苗的發展，以往兒童常見的急性傳染病和先天性疾病等已經不再是健康的主要威脅，於是家長對子女的關心逐漸擴大到兒童行為、發展、學習、心理等各個層面，兒科醫師在診間被問到的問題也愈來愈多樣化。

　　因應時代的需求，兒科醫師所扮演的角色在過去一、二十年間已經悄悄地由為兒童「治病」、「維護身體健康」的醫療者，轉變成更積極的「促進」兒童「身心健康」的守護者；兒科醫學的研究領域除了疾病外，與育兒相關的各種面向，包括：飲食、營養、睡眠、安全、生長、習慣等也愈來愈多。

　　身處資訊發達的時代，家長很容易取得各種育兒相關的知識，但家長畢竟不是專家，如何在眾多的資訊中擷取正確、適用的部分是困難所在。兒科醫師既擁有家長的信賴，又掌握專業的育兒知識，絕對是家長遇到這些問題時最可靠的求助對象。

　　2015年，臺灣兒科醫學會黃璟隆理事長率領林口長庚兒童醫學中心的醫療團隊，成立了「請問醫生」線上諮詢服務平臺，為臺灣的父母提供各種兒童健康問題的解答。這個服務平臺總共結合二十四個次專科、四十幾位專家，同心協力的免費提供線上諮詢服務，這種回應家長需求的積極表現，非常值得喝采。

　　如今他們與《親子天下》出版社共同策劃，整理出這套《請問長庚醫生》，依照兒童的發展階段規劃為一套三冊，其中有將近一半的問題無關疾病，而是提供日常育兒的正確知識及做法，相信家有0～18歲孩子的父母心中各種育兒困惑都能在書裡得到適當解答。

　　我個人認為長庚兒童醫療團隊於醫務繁忙之餘，主動提供線上諮詢服務平臺，因應時代的需求，善盡兒科醫師應擔當的社會責任，已樹立了醫界典範。很期待這套書的出版除了提供兒童照顧的正確資訊，更能激發臺灣的醫療體系正視社會大眾的需求，落實全人醫療照顧，以保障全民的身心健康。
 
作者序

每一個大人都是兒童健康的守護者

　　三十年前，我還是一個新手兒科醫師，懷抱著滿腔熱情、鎮日學習兒科診療與研究。當時的我，經常透過平日兒童門診時，仔細觀察病童與家長，始終不斷思考著：「如何能夠幫助家長早期發現孩子的健康問題？做為兒科醫師，如何能夠帶給孩子更美好的未來？」

　　我認為身為第一線守護孩子身心健康的兒科醫生，不能只是會治病，更應該進一步做「兒童健康的守護者」，積極進行預防性的家長衛教宣導，因為兒科醫師必須親身做衛教，才會知道一般家長生活中的疑惑與需求，進而教導他們應具備的基本醫學知識，陪伴孩子健健康康、快快樂樂地成長。唯有如此，身為兒科醫師的角色才算成功。

　　我早年主要研究的領域是當時還稱不上顯學的AIR（免疫相關疾病），A代表Allergy（過敏），I代表Immunology（免疫），R代表Rheumatology（風濕）；簡單來說，是一種人體內的免疫系統攻擊自己身體正常細胞的疾病，是一種用肉眼看不到，卻對人體來說影響甚鉅的疾病。

　　近年來，隨著數位化時代的來臨，大家漸漸理解什麼是免疫相關疾病，而「請問網路大神」是現代父母遇到育兒難題時最主要的解方之一。根據我的觀察，相較於上一代的父母，現在的家長們雖然獲得醫學資訊的來源更迅速、更多元，但並未因而減少了育兒上的焦慮，因為網路內容謠言充斥，反而無法精準地判斷醫療知識與教養資訊的真偽。在門診時，我時常看到很多孩子吃了好多好多的藥、家長買了昂貴的補充營養品，卻無法對症下藥，讓孩子徒然吃了不少苦，又白白浪費金錢。

　　有鑑於此，林口長庚醫院兒童醫學中心與臺灣在教育及教養領域最具影響力的「親子天下」雜誌攜手合作，於2015年，由現任衛生福利部部長林奏延醫師，領銜編撰國內第一部專為國人體質與生活習慣打造的全方位育兒巨著《華人育兒百科》，並共同搭建了「請問醫生」線上健康諮詢平臺，由各科駐站醫師即時線上回答父母遇到的兒童健康和教養問題。期待父母們都能在育兒百科及諮詢平臺的專業協助下，釐清健康迷思，解決育兒難題，更安心、更有智慧地陪伴孩子健康成長。

　　如今我們進一步將線上服務具體落實為《請問長庚醫生》這套出版品，希望透過文字出版的方式來貢獻社會，實踐衛教工作的理念。這套書共規劃為一套三冊，內容彙整了「請問醫生」平臺中網友最頻繁的提問、最迫切的疑惑，同時經過全新的企劃與架構，再交由林口長庚醫院兒童醫學中心二十四個次專科（subspecialty）權威醫師群精心撰文，以專業可信的文字內容，搭配有趣易懂的圖表知識，是一套相當實用、讀來絲毫無負擔的醫學輕百科。

　　本套書採分齡分冊，依照孩子的不同發展階段分為三本，分別是：0～2歲嬰幼兒、3～9歲學齡兒、10～18歲青春期孩子，每一冊書中的題目都是每個家庭中最常遇到的孩子健康問題，不僅囊括孩子的生活照護、病症介紹，更完整提供孩子從頭到腳的身體系統、從生理到心理的基本認識。我希望這套淺顯易懂、圖文並茂的醫學輕百科套書，能夠幫助所有家長培養必備的健康觀念，讓每一個孩子在父母的耐心守護下安心成長。

　　本套書得以完成，首先要感謝四十多位醫師在辛苦看診之餘，仍貢獻心力埋首於書稿撰寫。其次要感謝幾位審閱者的大力協助，使得書籍內容能以最專業嚴謹的面貌呈現，審閱者分別為（依照姓氏首字筆劃排序）：朱世明、江東和、江明洲、李立昂、林光麟、邱政洵、施一新、張嘉獻、趙舜卿、趙偉傑、蔡蔭玲、賴申豪、葉國偉、劉顥筌、羅福松、曾敏華、黃玉書、陳志榮、陳嘉玲等醫師。其中，特別感謝林光麟與葉國偉醫師的運籌帷幄，以及祕書胡家睿小姐的協助。若非大家眾志成城的貢獻心力，絕無法順利完成，謹此誌謝。

　　感謝《親子天下》何琦瑜執行長的全力支持，以及該團隊世耀、碧芳等優秀編輯群的協助，老朋友《康健》出版總編輯張曉卉小姐的一路相伴，都是這套書能順利問世的重要助力，不勝感激。

　　孩子是造物者的奇異恩典，也是國家未來的主人翁，需要為人父母的細心呵護，需要兒科醫師能視病猶親，更期待國家與社會的整體護持，把每一個孩子當做自己的孩子來看待。然而令人難以想像的，在少子化的今天，社會中仍有許多兒童遭受家暴虐待，暗自在角落哭泣，亟待救援。根據衛生福利部統計，近年來兒虐問題日益嚴重，平均每30分鐘就有一個孩子受虐，受虐兒遭受身心上難以抹滅的傷害，更是嚴重的公共衛生與社會問題，非常需要社會大眾凝聚對兒童福祉的重視，一同思考解決問題的配套措施。

　　期許醫療體系除了提供良好的兒童醫療照護外，更要多一份關心孩子的心，共同守護臺灣兒少，給他們一個安全健康的生長環境，呵護他們順遂成長。大家群策群力，攜手齊心為守護孩子的美好未來而努力。

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ISBN：9789869333948
叢書系列：家庭與生活
規格：平裝/184頁/20x20cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>懷孕/小兒>兒童保健/飲食
本書分類：親子教養>懷孕/小兒>兒童保健/飲食

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ISBN：9789869333948
叢書系列：家庭與生活
規格：平裝/184頁/20x20cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>懷孕/小兒>兒童保健/飲食
本書分類：親子教養>懷孕/小兒>兒童保健/飲食

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010723807?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
圖文屬原創所有。相關資訊僅供參考，歡迎前往選購。發現不妥處請告知!

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請問長庚醫生：好吃好睡好健康，嬰幼兒關鍵照護100+[Qing Wen Zhang Geng Yi Sheng ： Hao Chi Hao Shui Hao Jian Kang ， Ying...]～推薦！

作者：林口長庚醫院兒童醫學中心 繪者：iamct 出版社：親子天下 出版日期：2016/08/05 語言：繁體中文 定價：300元 ISBN：9789869333931 叢書系列：家庭與生活 規格：平裝/428頁/20x20cm/普通級/雙色印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：醫療保健>懷孕/小兒>兒童保健/飲食 本書分類：親子教養>懷孕/小兒>兒童保健/飲食

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

黃璟隆／總策劃

　　現任：林口長庚紀念醫院副院長、長庚大學醫學系教授、台灣兒科醫學會理事長等。

　　學經歷：長庚紀念醫院兒童過敏氣喘風濕科主治醫師、加拿大英屬哥倫比亞大學兒童風濕病學研究員、台灣兒童過敏氣喘及免疫學會理事長、中華民國免疫學會理事長、台灣氣喘諮詢協會理事長、榮獲2016年亞洲傑出醫師獎。

林口長庚醫院兒童醫學中心

　　全台灣醫學陣容最完整的兒童醫學中心醫療團隊，共結合了24個兒童內、外次專科的醫學菁英，平日除了貢獻心力於兒童健康照護醫療外，並於2015年起與《親子天下》攜手合作，共同搭建「請問醫生」線上諮詢平台，從懷孕、新生兒到青少年發展，提供家有0~18歲孩子的家長，從頭到腳，包括身心疾病、健康維護與兒童成長發育等全方位諮詢。未來將持續透過各種與時俱進的方式，推廣有關兒童健康衛教活動與新知。
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　著眼於現代父母遇到育兒難題時，通常會以「請問網路大神」為解方，《親子天下》與「林口長庚兒童醫學中心」於2015年9月攜手合作，共同架設「請問醫生」線上諮詢平臺，讓家長心中千迴百轉的大小疑惑，獲得專業醫生最即時且可信的諮詢與解答。此平臺推出後，已突破百萬瀏覽頁次，更獲得眾多家長與網友的一致好評，長庚醫師們的專業解答不僅傳達許多重要的健康觀念，更釐清許多似是而非的常見迷思，幫助無數家長在專業醫生的協助下，安心陪伴孩子成長。

　　本套書由林口長庚紀念醫院副院長黃璟隆醫師全新策劃，採分齡分冊，彙整家長最夯提問與最迫切的疑惑，由長庚醫療團隊共24個兒童內外次專科醫師撰寫而成，幫助家長從頭到腳了解孩子的身體系統，掌握孩子的日常照護與常見疾病對策。書中以Q&A方式呈現醫師專業建議，搭配清晰容易理解的圖示，將生冷的醫學知識圖像化；從跨科的角度思考問題，更能打頭痛醫頭、腳痛醫腳的迷思，見樹更見林！

　　《請問長庚醫生》，最輕鬆就能讀懂的Ｑ＆Ａ輕百科，是每個家庭必備的健康學習書，獻給所有關心孩子身心健康的用心家長！

　　家有嬰幼兒，你是否正面臨以下困惑……
　　Q 聽說小寶寶喝水會水中毒，真的嗎？
　　Q 寶寶睡覺時該用包巾把手腳包裹著嗎？揹巾該選哪一款？
　　Q 泡奶粉為什麼要用70度的熱開水泡？用奶粉罐上說的40度開水泡可以嗎？
　　Q 寶寶鼻塞與鼻涕倒流，怎麼改善？
　　Q 寶寶又「紅屁屁」，尿布勤換了，也盡量用水清洗，如何避免寶寶尿布疹？
　　Q 感冒時真的可以不用把藥吃完？發燒時該如何處理？……

　　別擔心，本書為您完整解答寶寶從頭到腳、從生理到心理，各種成長過程中可能發生的種種疑惑。

　　★若你對孩子的健康問題有任何疑慮，也歡迎前往全天候開放的「親子天下×長庚兒童醫學中心 請問醫生線上諮詢平臺」(www.parenting.com.tw/ask/doctor)，由長庚兒科團隊醫師提供專業、可信賴的解答。

本書5大特色

　　● 議題廣泛，內容實用，蒐羅孩子成長各階段的疑難雜症
　　一網打盡孩子從出生以來的大小問題：飲食營養、成長發育、睡眠困擾、常見疾病等，有效掌握孩子成長過程中的黃金關鍵期。

　　● 直切痛點，權威醫生為家長提供專業建議
　　搜羅家長最常見、在診間不知如何說、不方便說的提問，結合林口長庚醫院共24個兒童內、外次專科權威醫師，提供最權威可信的醫學知識及因應對策。

　　● 從頭到腳，了解孩子的身體系統
　　孩子的身體結構、症狀皆與大人不同。本書完整介紹孩子不同身體系統的發展狀況與常見問題，提供家長一定要知道的身體衛教知識。

　　● 特別企劃「跨科看問題」專欄，見樹更見林
　　面對孩子的疾病，不僅要看部分，更要看整體，本書特地邀請專業醫師從整體角度分析問題，提供家長就醫時的參考。

　　● 特別企劃「圖解身體」、「急症速解」、「請問醫生」，圖文並茂一目瞭然
　　運用圖解方式，提供家長最輕鬆易讀、最切中需求的醫學知識與解答。

名人推薦

　　李石增　長庚紀念醫院醫務決策委員會主任委員、腦神經外科醫師
　　呂鴻基　中華民國兒童健康聯盟理事長、國立台灣大學名譽教授
　　林其和　臺灣醫學院評鑑委員會(TMAC)主任委員、成大醫學院小兒科教授
　　小雨麻　健康副食品天后、知名作家
　　張美蘭（小熊媽）　知名親職作家
　　范范（范瑋琪）、黑人（陳建州）　知名藝人
 

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

推薦序1  每個家庭必備的健康學習書 李石增
推薦序2  兒童是傳家寶，社會的資產，國家的未來 呂鴻基
推薦序3  因應時代的需求，善盡兒科醫師的社會責任 林其和
自  序    每一個大人都是兒童健康的守護者 黃璟隆

作者群簡介
【圖解身體】寶寶健康狀況的 7 大觀察重點
【找對科別】寶寶不舒服時，該看哪一科?
【急症速解】嬰幼兒 4 大常見症狀對策：發燒、咳嗽、噁心及嘔吐、腹瀉

PART1. 新生兒篇：掌握關鍵，照護新生寶寶不慌張

【01小寶寶令人擔心的各種問題】
Q媽媽懷孕時檢驗出乙型鏈球菌，寶寶出生後還會被感染嗎？
Q寶寶雙耳聽力篩檢都未通過，表示聽力有問題嗎？
Q寶寶被檢驗出卵圓孔尚未閉合，日後有可能變成心臟病變嗎？
Q寶寶肚臍凸出來了，壓下去有波波聲，是正常的嗎？
Q寶寶不定期會鼻塞，但沒有流鼻涕，需要看醫生嗎？
Q寶寶頭後方髮際處有一塊紅色胎記，醫生說是血管瘤，需要治療嗎？
Q我的新生寶寶會是過敏兒嗎？該如何檢測？
Q寶寶的舌頭怪怪，懷疑是俗稱的「吊舌根」，對孩子未來有何影響？需要開刀治療嗎？
Q孩子的陰囊腫了一個氣泡，尤其在哭鬧時特別嚴重，究竟怎麼了？

【02哺餵寶寶起步走】
Q聽說嬰兒腎臟功能未發育完全，喝水會導致水中毒？
Q該怎麼選擇合適寶寶的奶粉呢？
Q需要為寶寶特別選用水解蛋白奶粉嗎？
Q親餵和瓶餵的寶寶，每天該喝多少奶量？
Q如何分辨吐奶或溢奶？寶寶有時會打嗝或從鼻子溢奶，正常嗎？
Q如何才能減少孩子溢奶？喝完奶拍嗝要持續到寶寶多大？
Q什麼是「腸絞痛」？發生腸絞痛時怎麼辦？
Q輕拍寶寶的肚子有打鼓的聲音，是脹氣了嗎？擦脹氣膏對寶寶安全嗎？對改善脹氣有效嗎？
Q大家都說「戒夜奶要趁早」，這是真的嗎？

【03日常照顧上要注意的大小事】
Q寶寶睡覺時該用包巾把手腳包好嗎？會不會有不良的影響？
Q寶寶睡覺時腳會不自主顫動數秒，正常嗎？
Q寶寶半夜啼哭，抱起來一放下即醒過來，如何讓寶寶安穩的睡過夜？
Q寶寶一天洗澡幾次較好？洗澡時要用沐浴乳還是肥皂好？
Q寶寶的臉上有紅疹和小粉刺，眼睛常有黃眼屎，是正常的嗎？
Q寶寶很容易流手汗與腳汗，這種情況會改變嗎？還是有多汗症？

PART2. 發展篇：從嬰幼兒時期，奠定一生健康的基礎

【04養出健康寶寶的營養關鍵】
Q建議配方奶要喝到多大？能否給孩子喝羊奶粉？
Q泡奶粉為什麼要用70度的熱開水泡？若參照奶粉罐上的說明用40度泡可以嗎？
Q寶寶4個月不到就開始厭奶，是正常的嗎？該怎麼改善？
Q聽說寶寶1歲前不宜吃粥，最好都吃食物泥，是真的嗎？為什麼？
Q寶寶1歲了，不愛吃粥時可以直接餵食白飯嗎？會不會消化不良？
Q長輩都用濱仔骨熬湯給寶寶煮粥，但聽說豬骨不但含鈣很低，且有可能會導致鉛中毒問題。寶寶真的不適合喝大骨湯嗎？
Q需要為1歲以下寶寶額外補充鈣質嗎？補鈣補過頭，有副作用嗎？
Q醫師建議理想的斷母乳時間為何？如何成功的讓寶寶戒斷母奶？

【05從小培養睡眠好習慣】
Q寶寶的睡眠時間多少才足夠？如何養成寶寶規律的睡眠習慣？
Q寶寶睡覺會打呼，有時有鼻塞的聲音，需要看醫生檢查嗎？
Q寶寶睡覺能開小夜燈嗎？會干擾寶寶的生長激素嗎？
【跨科看問題】　寶寶睡覺打鼾，該看哪一科？

【06讓寶寶耳聰目明的照護重點】
Q寶寶的耳朵是否需要定期清潔？如何正確的清潔耳朵？
Q寶寶發燒又猛抓耳朵，是否罹患中耳炎？該如何預防中耳炎？
Q聽說給新生寶寶看黑白卡，透過視覺引導訓練可以刺激腦部發展，這是真的嗎？
Q建議何時開始帶寶寶做眼睛檢查？飲食上吃什麼對眼睛保健較有幫助？
Q寶寶長針眼一直好不了，該如何居家護理與預防？

【07骨骼與牙齒：寶寶身體的重要梁柱】
Q寶寶走路外八或內八，需不需要穿矯正鞋？長大後自然會好嗎？
Q如何觀察寶寶是否髖關節發育不良？為何髖關節會發育不良？
Q寶寶快1歲還沒長牙，正常嗎？
Q寶寶長牙就會發燒，是真的嗎？長牙初期需要注意什麼？
Q寶寶應該何時進行第一次牙齒檢查？何時可以帶寶寶塗氟？
Q如何幫寶寶刷牙？應該準備哪些刷牙工具？

PART3.健康篇：從頭到腳，認識孩子的身體系統與常見問題

【08認識嬰幼兒的神經系統】
KEY WORDS：腦科學、發燒、癲癇、熱痙攣
Q專家說0～3歲是寶寶腦力發展的關鍵，父母怎麼做能促進寶寶的腦部發展？
Q寶寶發燒燒太久，會不會燒壞腦袋？
Q寶寶睡覺時會一直抽慉，但並未發燒，這是癲癇的徵兆嗎？
Q寶寶有熱痙攣體質，會不會造成癲癇，如何預防發作？
Q寶寶為什麼會癲癇？發作時，該怎麼正確的處理？
Q寶寶吃副食品時會習慣性歪頭，請問正常嗎？

【09認識嬰幼兒的呼吸系統】
KEY WORDS：感冒、細支氣管炎、肺炎、咳嗽、鼻竇炎
Q寶寶出現鼻塞、流鼻水、喉嚨痛等感冒症狀，居家上應如何照顧？
Q聽說感冒藥沒吃完沒關係，讓孩子靠自己的免疫力就好？不把藥吃完會不會演變成併發症？
Q「感冒」、「流行性感冒」、「新型流感」，三者有何差異？在呼吸道與全身症狀上是否有所不同？
Q寶寶出現發燒、咳嗽等症狀，演變成呼吸時有喘鳴聲與呼吸急促，究竟怎麼了？
Q孩子感冒後就常劇烈咳嗽，如何預防因感冒而引起肺炎等併發症？
【跨科看問題】　孩子為什麼會夜咳不止?

【10認識嬰幼兒的免疫系統】
KEY WORDS：過敏性鼻炎、氣喘、異位性皮膚炎
Q過敏是否會遺傳？有過敏體質的懷孕媽媽若避免致敏的食物，就能降低或預防孩子過敏的機率嗎？
Q聽說提早接觸致敏食物，有助於抗過敏，真的是這樣嗎？
Q明明已經很用心整理環境了，為什麼孩子的過敏症還是發作了？
Q寶寶感冒很久都好不了，時常有鼻塞、鼻涕倒流等症狀，究竟是過敏還是感冒？
Q寶寶有異位性皮膚炎，將來也會過敏和氣喘嗎？該怎麼保養照顧？

【11認識嬰幼兒的循環系統】
KEY WORDS：先天性心臟病、川崎氏病、缺鐵性貧血、手腳冰涼
Q患有先天性心臟病的寶寶在生活照護上要注意什麼？
Q什麼是「川崎氏症」？如何觀察孩子是否罹患「川崎氏症」？
Q「川崎氏症」為何被兒科醫師認為是10大棘手疾病之首？川崎氏症會影響小孩心臟功能嗎？
Q小寶寶手腳常會冰冰涼涼的，是身體哪個部位出問題了嗎？
Q寶寶也會有缺鐵性貧血嗎？會有什麼症狀？可以怎麼預防？
Q我的寶寶經常有瘀青，是血液功能出了問題嗎？

【12認識嬰幼兒的消化系統】
KEY WORDS：脹氣、便祕、腹瀉、腸胃炎
Q1歲的寶寶喝完奶後常脹氣，該如何改善？
Q什麼是「乳糖不耐」？如何進行觀察與改善？
Q寶寶不容易解便是便祕了嗎？長期便祕，寶寶會不會生痔瘡？
Q益生菌有助於改善便祕嗎？攝取益生菌、乳酸菌時，需注意什麼？
Q寶寶得了腸胃炎，是否要像大人一樣讓腸胃排空、不要進食？

【13認識嬰幼兒的內分泌系統】
KEY WORDS：妊娠糖尿病、生長遲緩、兒童肥胖、先天性甲狀腺功能低下
Q媽媽懷孕時有妊娠糖尿病，小孩以後也會有糖尿病嗎？
Q寶寶每天吃喝正常，但身高始終看不出成長，是哪裡出了問題？
Q寶寶1歲了，體重始終處在97百分位以上。小寶寶時期過胖，會影響孩子未來的健康嗎？
Q什麼是「佝僂症」，一般家長該如何判斷？可以怎麼預防？
Q什麼是「先天性甲狀腺功能低下」？如何治療及追蹤？
【跨科看問題】孩子為什麼會發展遲緩？

【14認識嬰幼兒的泌尿系統】
KEY WORDS：水腎、泌尿道發炎、隱睪症
Q寶寶的腎臟何時才會發育成熟？
Q嬰兒的副食品若調味或添加鹽，會增加腎臟負擔嗎？
Q寶寶出生時做腎臟超音波發現有水腎，照護上要注意什麼？會有後遺症嗎？
Q嬰幼兒泌尿道感染反覆發作跟個人體質有關？生活上要注意什麼？
Q從寶寶的泌尿系統生理發育來看，建議寶寶幾歲可戒除尿布？
Q寶寶出生後為什麼摸不到蛋蛋呢？會是「隱睪症」嗎？

【15認識嬰幼兒的皮膚系統】
KEY WORDS：尿布疹、蚊蟲叮咬、異位性皮膚炎、蕁麻疹
Q寶寶又「紅屁屁」了，要如何避免寶寶尿布疹？
Q寶寶需要擦防晒乳嗎？如何選購？
Q寶寶被蚊蟲叮咬後常腫一大包，該如何止癢、消腫？
Q寶寶使用防蚊液安全嗎？會不會對身體造成傷害？
Q寶寶有溼疹，除了擦市售止癢藥膏，有沒有其他止癢的方式？
Q寶寶因蕁麻疹而服用抗組織胺，長期服用是否會對健康造成影響？該如何根治？

PART4.心理篇：了解與陪伴，幫助寶寶健康成長

【16認識嬰幼兒的行為與發展】
Q小寶寶疲倦或想睡覺時，會用手大力打自己的頭、臉、甚至眼睛，這是正常的嗎？
Q一哭就抱，會寵壞小寶寶嗎？該如何面對1歲小寶寶的分離焦慮？
Q不到2歲的寶寶一遇到不如意時就會大哭生氣、或躺在地上耍賴，這是一般小小孩的正常反應嗎？建議如何緩解寶寶情緒？
Q孩子非常害怕黑黑的房間，該如何引導？
Q平日在家該怎麼準備玩具或設計相關遊戲與活動，來促進0～2歲寶寶的發展？
Q寶寶的發展遲緩有哪些徵兆，醫師會如何進行治療？
Q寶寶已經1歲半了，還不太會說話，該去醫院進行諮詢嗎？
Q可以給2歲以下的寶寶看電視或使用手機嗎？

PART5  疫苗篇：定期接受疫苗注射，守護寶寶健康

【17施打疫苗的迷思與釋疑】
Q為什麼卡介苗接種年齡會從出生後24小時調整為出生滿5個月呢？
Q接種水痘疫苗後，可以讓孩子擦含水楊酸的藥品嗎？
Q需要施打流感疫苗嗎？寶寶有感冒、發燒症狀，適合打流感疫苗嗎？
Q流感疫苗公費和自費疫苗有何不同？
Q寶寶對雞蛋過敏是否還能施打流感疫苗？
Q寶寶需要自費接種輪狀病毒疫苗嗎？接種輪狀病毒疫苗能給予寶寶哪些保護？
 

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【Preface】序/前言/推薦/心得

推薦序1

每個家庭必備的健康學習書　

　　身為腦神經外科醫師，我深知適性的早期教育對於寶寶發展的重要性，因為腦科學研究早已證實，孩子從出生到3歲是大腦發育最重要的關鍵期，當家長具備正確的教養及育兒觀念，以及與時俱進的健康醫療知識，不僅能順應孩子的發展階段，養出頭好壯壯、情緒穩定的寶寶，更能促進其日後各方面的發展與能力，為孩子的美好人生打下良好的基礎。

　　然而放眼台灣社會對於兒童健康資訊，卻充斥著諸多迷思：皮紋檢測指紋能測出大腦發展？某些業者聲稱教具可以促進右腦或左腦開發等，父母在缺乏基本醫學常識與教養觀念的情況下，常額外花費大筆的金錢，卻忽略從孩子最根本的生活作息、飲食營養以及疾病照護進行妥善照料，甚為可惜。現代父母經常一遇到育兒問題就上網找答案，在茫茫網海中，其實並不缺乏育兒及教養資訊，但父母真正需要的是值得信賴的諮詢對象，並以正確的育兒觀念，安心養育下一代。

　　當我知道「林口長庚醫院兒童醫學中心」與《親子天下》攜手合作，共同搭建了「請問醫生」線上諮詢服務平台時，我感到既欽佩又感動。欽佩的原因在於，此平台的成立目的在為現代父母面臨育兒難題時，提供最即時、最可信的諮詢服務；感動的原因在於，林口長庚兒童醫學中心結合了二十四個兒童次專科、共四十餘位的醫學菁英，利用平時繁忙的看診工作之餘，仍自願且無酬提供貼心的線上諮詢服務。對於這個平台的發起者與諸位駐站醫師們，我個人著實寄上無比的敬意與謝意！

　　在《請問長庚醫生》這套書中，重新企劃整理「請問醫生」諮詢服務平台上網友最感困擾、孩子最常見的健康問題，完全以「現代父母的需求出發，全方位解答兒童健康問題」為目的而編寫。其中，總策畫更體貼的將整套書以分齡分冊方式，完整介紹從孩子出生到18歲，在成長的不同階段中可能面對的大小問題，相當方便家長查詢，非常實用！更為難得的是，書中的文字雖然專業嚴謹，卻一點也不艱澀，除了運用簡單易懂的說明圖表介紹重要衛教知識，吸引目光的可愛插圖更增添了本書的親切感。這種體貼的、易懂的醫學書，能幫助讀者在最短的時間內，吸收到最寶貴的衛教知識。

　　我衷心的推薦這套《請問長庚醫生》Q&A輕百科，期待這套書能成為每個家庭必備的醫療工具書，提供每位家長在照護孩子成長的道路上最貼心的支援力量。
 

推薦序2

兒童是傳家寶，社會的資產，國家的未來

　　2015年，台灣終於誕生了第一部由國人撰寫的育兒寶典《華人育兒百科》，該書是由現任衛生福利部部長林奏延醫師領銜策劃，由長庚兒科醫療團隊專業醫師聯合編撰，是一本特別針對華人體質與生活習慣編寫而成的育兒指南。其後，長庚醫療團隊與《親子天下》雜誌合作，共同搭建「請問醫生」線上健康諮詢平台，該平台結合了超過40位兒童醫學菁英擔任駐站醫師，為所有面臨育兒困惑的父母，提供即時的線上回答服務。

　　如今，現任林口長庚紀念醫院副院長的黃璟隆醫師，全新策劃這套《請問長庚醫生》，將網友最想知道、最感困惑的常見問題，以專業可信的文字，搭配豐富易懂的圖表，編寫成一套三冊的育兒套書，內容豐富，相當適合所有父母親及兒童照護者在親職教育上的參考。

　　兒童是父母的傳家寶，更是社會的資產與國家的未來。今天的兒童是明天的建設者，正因如此，兒童需要父母、社會和政府給予保護，提供食、衣、住、行、家庭、教育、醫療、福利及良好的環境等，讓所有兒童能在健康、快樂的環境中茁壯、成長。

　　兒童期是人生歷程中的關鍵時刻，可塑性最高，目前全世界的父母、社會及政府的心中，都把守護及促進兒童健康視為最重要的課題，孩子能健康幸福，長大成人才會對家庭及國家效勞。當今的台灣社會，少子化問題相當嚴重，如何提升兒童的醫療及健康水平加倍重要。

　　黃璟隆醫師多年來從事於兒童醫療及教學研究，成就斐然。他懷抱著醫師應自許為「兒童健康守護者」的信念，領導我國兒科醫學會，呼籲社會及政府重視兒童，提升我國兒童健康與福祉措施，現在又策劃編撰本書，令人敬佩。謹此為序。
推薦序3

因應時代的需求，善盡兒科醫師的社會責任  

　　照顧兒童健康是兒科醫師的基本職責，當孩子出現任何健康問題，家長最方便、最可靠的諮詢對象一定是兒科醫師。隨著醫學的進步與疫苗的發展，以往兒童常見的急性傳染病和先天性疾病等已經不再是健康的主要威脅，於是家長對子女的關心逐漸擴大到兒童行為、發展、學習、心理等各個層面，兒科醫師在診間被問到的問題也愈來愈多樣化。

　　因應時代的需求，兒科醫師所扮演的角色在過去一、二十年間已經悄悄地由為兒童「治病」、「維護身體健康」的醫療者，轉變成更積極的「促進」兒童「身心健康」的守護者；兒科醫學的研究領域除了疾病外，與育兒相關的各種面向，包括：飲食、營養、睡眠、安全、生長、習慣等也愈來愈多。

　　身處資訊發達的時代，家長很容易取得各種育兒相關的知識，但家長畢竟不是專家，如何在眾多的資訊中擷取正確、適用的部分是困難所在。兒科醫師既擁有家長的信賴，又掌握專業的育兒知識，絕對是家長遇到這些問題時最可靠的求助對象。

　　2015年，臺灣兒科醫學會黃璟隆理事長率領林口長庚兒童醫學中心的醫療團隊，成立了「請問醫生」線上諮詢服務平臺，為臺灣的父母提供各種兒童健康問題的解答。這個服務平臺總共結合二十四個次專科、四十幾位專家，同心協力的免費提供線上諮詢服務，這種回應家長需求的積極表現，非常值得喝采。

　　如今他們與《親子天下》出版社共同策劃，整理出這套《請問長庚醫生》，依照兒童的發展階段規劃為一套三冊，其中有將近一半的問題無關疾病，而是提供日常育兒的正確知識及做法，相信家有0～18歲孩子的父母心中各種育兒困惑都能在書裡得到適當解答。

　　我個人認為長庚兒童醫療團隊於醫務繁忙之餘，主動提供線上諮詢服務平臺，因應時代的需求，善盡兒科醫師應擔當的社會責任，已樹立了醫界典範。很期待這套書的出版除了提供兒童照顧的正確資訊，更能激發臺灣的醫療體系正視社會大眾的需求，落實全人醫療照顧，以保障全民的身心健康。
作者序

每一個大人都是兒童健康的守護者

　　三十年前，我還是一個新手兒科醫師，懷抱著滿腔熱情、鎮日學習兒科診療與研究。當時的我，經常透過平日兒童門診時，仔細觀察病童與家長，始終不斷思考著：「如何能夠幫助家長早期發現孩子的健康問題？做為兒科醫師，如何能夠帶給孩子更美好的未來？」

　　我認為身為第一線守護孩子身心健康的兒科醫生，不能只是會治病，更應該進一步做「兒童健康的守護者」，積極進行預防性的家長衛教宣導，因為兒科醫師必須親身做衛教，才會知道一般家長生活中的疑惑與需求，進而教導他們應具備的基本醫學知識，陪伴孩子健健康康、快快樂樂地成長。唯有如此，身為兒科醫師的角色才算成功。

　　我早年主要研究的領域是當時還稱不上顯學的AIR（免疫相關疾病），A代表Allergy（過敏），I代表Immunology（免疫），R代表Rheumatology（風濕）；簡單來說，是一種人體內的免疫系統攻擊自己身體正常細胞的疾病，是一種用肉眼看不到，卻對人體來說影響甚鉅的疾病。

　　近年來，隨著數位化時代的來臨，大家漸漸理解什麼是免疫相關疾病，而「請問網路大神」是現代父母遇到育兒難題時最主要的解方之一。根據我的觀察，相較於上一代的父母，現在的家長們雖然獲得醫學資訊的來源更迅速、更多元，但並未因而減少了育兒上的焦慮，因為網路內容謠言充斥，反而無法精準地判斷醫療知識與教養資訊的真偽。在門診時，我時常看到很多孩子吃了好多好多的藥、家長買了昂貴的補充營養品，卻無法對症下藥，讓孩子徒然吃了不少苦，又白白浪費金錢。

　　有鑑於此，林口長庚醫院兒童醫學中心與臺灣在教育及教養領域最具影響力的「親子天下」雜誌攜手合作，於2015年，由現任衛生福利部部長林奏延醫師，領銜編撰國內第一部專為國人體質與生活習慣打造的全方位育兒巨著《華人育兒百科》，並共同搭建了「請問醫生」線上健康諮詢平臺，由各科駐站醫師即時線上回答父母遇到的兒童健康和教養問題。期待父母們都能在育兒百科及諮詢平臺的專業協助下，釐清健康迷思，解決育兒難題，更安心、更有智慧地陪伴孩子健康成長。

　　如今我們進一步將線上服務具體落實為《請問長庚醫生》這套出版品，希望透過文字出版的方式來貢獻社會，實踐衛教工作的理念。這套書共規劃為一套三冊，內容彙整了「請問醫生」平臺中網友最頻繁的提問、最迫切的疑惑，同時經過全新的企劃與架構，再交由林口長庚醫院兒童醫學中心二十四個次專科（subspecialty）權威醫師群精心撰文，以專業可信的文字內容，搭配有趣易懂的圖表知識，是一套相當實用、讀來絲毫無負擔的醫學輕百科。

　　本套書採分齡分冊，依照孩子的不同發展階段分為三本，分別是：0～2歲嬰幼兒、3～9歲學齡兒、10～18歲青春期孩子，每一冊書中的題目都是每個家庭中最常遇到的孩子健康問題，不僅囊括孩子的生活照護、病症介紹，更完整提供孩子從頭到腳的身體系統、從生理到心理的基本認識。我希望這套淺顯易懂、圖文並茂的醫學輕百科套書，能夠幫助所有家長培養必備的健康觀念，讓每一個孩子在父母的耐心守護下安心成長。

　　本套書得以完成，首先要感謝四十多位醫師在辛苦看診之餘，仍貢獻心力埋首於書稿撰寫。其次要感謝幾位審閱者的大力協助，使得書籍內容能以最專業嚴謹的面貌呈現，審閱者分別為（依照姓氏首字筆劃排序）：朱世明、江東和、江明洲、李立昂、林光麟、邱政洵、施一新、張嘉獻、趙舜卿、趙偉傑、蔡蔭玲、賴申豪、葉國偉、劉顥筌、羅福松、曾敏華、黃玉書、陳志榮、陳嘉玲等醫師。其中，特別感謝林光麟與葉國偉醫師的運籌帷幄，以及祕書胡家睿小姐的協助。若非大家眾志成城的貢獻心力，絕無法順利完成，謹此誌謝。

　　感謝《親子天下》何琦瑜執行長的全力支持，以及該團隊世耀、碧芳等優秀編輯群的協助，老朋友《康健》出版總編輯張曉卉小姐的一路相伴，都是這套書能順利問世的重要助力，不勝感激。

　　孩子是造物者的奇異恩典，也是國家未來的主人翁，需要為人父母的細心呵護，需要兒科醫師能視病猶親，更期待國家與社會的整體護持，把每一個孩子當做自己的孩子來看待。然而令人難以想像的，在少子化的今天，社會中仍有許多兒童遭受家暴虐待，暗自在角落哭泣，亟待救援。根據衛生福利部統計，近年來兒虐問題日益嚴重，平均每30分鐘就有一個孩子受虐，受虐兒遭受身心上難以抹滅的傷害，更是嚴重的公共衛生與社會問題，非常需要社會大眾凝聚對兒童福祉的重視，一同思考解決問題的配套措施。

　　期許醫療體系除了提供良好的兒童醫療照護外，更要多一份關心孩子的心，共同守護臺灣兒少，給他們一個安全健康的生長環境，呵護他們順遂成長。大家群策群力，攜手齊心為守護孩子的美好未來而努力。
 

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ISBN：9789869333931
叢書系列：家庭與生活
規格：平裝/428頁/20x20cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>懷孕/小兒>兒童保健/飲食
本書分類：親子教養>懷孕/小兒>兒童保健/飲食

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【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

ISBN：9789869333931
叢書系列：家庭與生活
規格：平裝/428頁/20x20cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>懷孕/小兒>兒童保健/飲食
本書分類：親子教養>懷孕/小兒>兒童保健/飲食

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010723801?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
圖文屬原創所有。相關資訊僅供參考，歡迎前往選購。發現不妥處請告知!

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請問長庚醫生：長高成熟轉大人，青春期重點守護100+[Qing Wen Zhang Geng Yi Sheng ： Zhang Gao Cheng Shu Zhuan Da Ren ， Qing...]～推薦！

作者：黃璟隆/總策劃,林口長庚醫院兒童醫學中心/著 繪者：iamct 出版社：親子天下 出版日期：2016/08/05 語言：繁體中文 定價：300元 ISBN：9789869333955 叢書系列：家庭與生活 規格：平裝/176頁/20x20cm/普通級/雙色印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：醫療保健>懷孕/小兒>兒童保健/飲食 本書分類：親子教養>懷孕/小兒>兒童保健/飲食

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介    

黃璟隆／總策劃
 
　　現任：林口長庚紀念醫院副院長、長庚大學醫學系教授、台灣兒科醫學會理事長等。

　　學經歷：長庚紀念醫院兒童過敏氣喘風濕科主治醫師、加拿大英屬哥倫比亞大學兒童風濕病學研究員、台灣兒童過敏氣喘及免疫學會理事長、中華民國免疫學會理事長、台灣氣喘諮詢協會理事長、榮獲2016年亞洲傑出醫師獎。
 
林口長庚醫院兒童醫學中心／著
 
　　全台灣醫學陣容最完整的兒童醫學中心醫療團隊，共結合了24個兒童內、外次專科的醫學菁英，平日除了貢獻心力於兒童健康照護醫療外，並於2015年起與《親子天下》攜手合作，共同搭建「請問醫生」線上諮詢平台，從懷孕、新生兒到青少年發展，提供家有0~18歲孩子的家長，從頭到腳，包括身心疾病、健康維護與兒童成長發育等全方位諮詢。未來將持續透過各種與時俱進的方式，推廣有關兒童健康衛教活動與新知。
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　
　　著眼於現代父母遇到育兒難題時，通常會以「請問網路大神」為解方，《親子天下》與「林口長庚兒童醫學中心」於2015年9月攜手合作，共同架設「請問醫生」線上諮詢平臺，讓家長心中千迴百轉的大小疑惑，獲得專業醫生最即時且可信的諮詢與解答。
　　
　　此平臺推出後，已突破百萬瀏覽頁次，獲得眾多家長與網友的一致好評。長庚醫師群的專業解答不僅傳達許多重要的健康觀念，更釐清許多似是而非的常見迷思，幫助無數家長在專業醫生的協助下，安心陪伴孩子成長。
　　　　
　　本套書由林口長庚紀念醫院副院長黃璟隆醫師全新策劃，分齡分冊彙整家長最夯提問與最迫切的疑惑，透過長庚醫療團隊共24個兒童內、外次專科醫師群，幫助家長從頭到腳了解孩子的身體系統，掌握孩子的日常照護與常見疾病對策。
　　
　　書中以Ｑ＆Ａ方式呈現醫師專業建議，搭配清晰容易理解的圖示，將生冷的醫學知識圖像化；從跨科的角度思考問題，更能打頭痛醫頭、腳痛醫腳的迷思，見樹更見林！
　　　　
　　《請問長庚醫生》，最輕鬆就能讀懂的Ｑ＆Ａ輕百科，是每個家庭必備的健康學習書，獻給所有關心孩子身心健康與發展的用心家長！
　　
　　家有青春期的孩子，你是否正面臨以下困惑……
　　Q孩子情緒變幻莫測，一問就擺臉色，如何知道孩子到底怎麼了？
　　Q如何判斷孩子的青春期是否來得太早或太遲？
　　Q孩子經常熬夜讀書，是否會影響生理時鐘，對身體造成不良影響？
　　Q孩子無聊時喜歡折手指、穿夾腳拖運動、戴角膜放大片，安全嗎？
　　Q考試壓力大，孩子經常胃痛、有胃食道逆流，該怎麼辦？
　　Q長時間滑手機、戴耳機音量大，對孩子的身體有什麼不良影響？該如何與孩子溝通……
　　
　　別擔心，本書為您完整解答寶寶從頭到腳、從生理到心理，各種成長過程中可能發生的種種疑惑。
　　★若你對孩子的健康問題有任何疑慮，也歡迎前往全天候開放的「親子天下×長庚兒童醫學中心請問醫生線上諮詢平臺」(www.parenting.com.tw/ask/doctor)，由長庚兒科團隊醫師提供專業、可信賴的解答。
　　
本書5大特色
　　
　　●議題廣泛，內容實用，蒐羅孩子成長各階段的疑難雜症
　　一網打盡孩子從出生以來的大小問題：飲食營養、成長發育、睡眠困擾、常見疾病等，有效掌握孩子成長過程中的黃金關鍵期。
　　
　　●直切痛點，權威醫生為家長提供專業建議
　　搜羅家長最常見、在診間不知如何說、不方便說的提問，結合林口長庚醫院共24個兒童內、外次專科權威醫師，提供最權威可信的醫學知識及因應對策。
　　
　　●從頭到腳，了解孩子的身體系統
　　孩子的身體結構、症狀皆與大人不同。本書完整介紹孩子不同身體系統的發展狀況與常見問題，提供
　　家長一定要知道的身體衛教知識。
　　
　　●特別企劃「跨科看問題」專欄，見樹更見林
　　面對孩子的疾病，不僅要看部分，更要看整體，本書特地邀請專業醫師從整體角度分析問題，提供家
　　長就醫時的參考。
　　
　　●特別企劃「圖解身體」、「急症速解」、「請問醫生」，圖文並茂一目瞭然
　　運用圖解方式，提供家長最輕鬆易讀、最切中需求的醫學知識與解答。

名人推薦

　　李石增　長庚紀念醫院醫務決策委員會主任委員、腦神經外科醫師
　　呂鴻基　中華民國兒童健康聯盟理事長、國立台灣大學名譽教授
　　林其和　臺灣醫學院評鑑委員會(TMAC)主任委員、成大醫學院小兒科教授
　　小雨麻　健康副食品天后、知名作家
　　張美蘭（小熊媽）　知名親職作家
　　范范（范瑋琪）、黑人（陳建州）　知名藝人

　　

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

推薦序1  每個家庭必備的健康學習書 李石增
推薦序2  兒童是傳家寶，社會的資產，國家的未來 呂鴻基
推薦序3  因應時代的需求，善盡兒科醫師的社會責任 林其和
自  序    每一個大人都是兒童健康的守護者 黃璟隆

作者群簡介
【圖解身體】青春期孩子身心發展6大觀察重點
【找對科別】孩子不舒服時，該看哪一科？
【急症速解】青春期孩子的2大急症對策：頭痛、氣喘

PART1. 發展篇：青春期孩子的成長與發育關鍵

【01幫助孩子身得高又壯】
Key Words：青春期、性早熟、骨齡、生長激素、生長板密合
孩子的青春期通常大約何時開始？
如何判斷孩子的青春期是否來得太早或太遲？何時需要帶孩子就醫檢查？
報導說孩子吃糖會抑制生長激素分泌，是真的嗎？
什麼是骨齡？為什麼醫師要測孩子的骨齡呢？
孩子骨齡超前，就是性早熟嗎？
孩子突然長很快，比同學高出許多，會是骨齡超前嗎？
退早熟針的功能是什麼？注射後會有副作用嗎？
擔心孩子長不高，應該讓孩子打生長激素嗎？
初經來臨後是否就停止長高了呢？打生長激素治療還來得及嗎？
聽說到高中時生長板已經快密合了，就很難再長高？
孩子身高比同學矮很多，骨齡又比實際年齡小，該怎麼辦？
孩子長不高，會是因為服用治療過動症的藥嗎？

【02睡眠是孩子成長發育的關鍵】
Key Words：睡眠、生理時鐘、睡眠呼吸中止症、睡眠障礙
青春期孩子睡眠時間多久才夠？
孩子熬夜讀書會有什麼影響？能否平日熬夜，待假日再補眠？
孩子每天早上6 點起床通車，會因為睡眠不足影響身高嗎？
孩子習慣晚睡晚起，但每天都有睡足8 個小時，這樣是否就不會影響發育和健康呢？
孩子晚上總喊著睡不著，但白天又會精神萎靡、上課打瞌睡，該如何幫助他？
孩子睡覺會打鼾，是睡眠呼吸中止症嗎？

【03只要抽高不要胖】
Key Words：減重、三高、身體質量指數、代謝症候群
超重的國中生該如何減重？
孩子屬於易胖體質，雖然已經控制飲食，還是年年被學校發超重通知，該怎麼辦？
孩子過胖可能會導致哪些併發症？應如何避免？
孩子膝蓋受傷開過刀，不太能透過運動來減重，該怎麼辦？
總覺得應該讓孩子多運動，但女兒只要看到太陽就不願意去戶外，怎麼辦？
肥胖會導致性早熟嗎？
可以讓孩子吃糖果嗎？對身體有什麼負面影響嗎？

【04 青春期孩子的日常營養與健康需知】
Key Words：進補、轉骨、免疫力
需要為青春期孩子特別進補或吃中藥轉骨？飲食上要注意什麼？
該給孩子補充維生素嗎？
兒子說腳會抽筋，是否缺乏某種維生素？飲食上要注意什麼？
可以讓孩子吃營養保健食品來補充營養嗎？
孩子有注意力不集中現象，醫生說要先補鋅。該如何補充呢？
孩子動不動就生病，要如何增加孩子的免疫呢？
成長期孩子吃素會影響發育嗎？是否需要補充什麼營養？

PART2. 青春篇：陪伴孩子認識自己的性徵發展變化

【05家有男孩的家長一定要知道的事】
Key Words：女乳症、嵌頓性包莖、割包皮、蛋白尿、尿液潛血
兒子國一還沒變聲，胸部摸起來有點硬硬的，會是男性女乳症嗎？
兒子升高一還沒長喉結，這樣發育速度正常嗎？
孩子包皮卡住了，又腫又痛，該怎麼辦？
孩子割包皮後有點紅腫出血，是正常的嗎？是否需要立即回診？
兒子有生殖器發育不良問題，應該幾歲就醫比較合適？
孩子不愛喝白開水，學校體檢時發現尿液蛋白過高，該怎麼辦？
塑化劑是否會影響孩子的性發育和功能？該帶孩子去檢查嗎？
孩子在學校驗尿結果為尿液潛血陽性，可能是身體哪方面有問題？
孩子今天運動完上廁所時，發現尿看起來紅紅的，會跟運動有關嗎？
是否該去醫院檢查？
孩子從小就是小胖子，陰莖看起來特別短小，會影響生殖功能嗎？
孩子的國中同學笑他雞雞又短又小，讓孩子有些受傷。該如何判斷生殖器發展是否正常呢？

【06家有女孩兒的家長一定要知道事】
Key Words：生理痛、經前症候群、胸部腫塊、HPV疫苗
女兒初經來了，應該要教她注意哪些事情呢？
孩子月經太不規則，什麼情況需要請醫師診治？
生理期期間可以吃冰、喝咖啡嗎？
女兒生理期時常會經痛，可以吃止痛藥嗎？什麼情況需要帶孩子去看醫生？
孩子生理期時常常情緒起伏較大，該怎麼幫助她？
女兒胸部有時會摸到腫塊有時又會消失，這是正常的嗎？會是乳癌造成的嗎？
女孩的胸部發育會受到哪些因素影響？可以透過飲食或其他方式提升發育情況嗎？
女兒陰部發炎紅腫，擦了醫生開的藥也沒有效，該怎麼辦？
子宮頸癌疫苗安全嗎？幾歲施打比較合適？
什麼是透納氏症候群？
女兒從國中開始突然變得很叛逆，嘗試溝通好像也沒什麼效果，做父母的應該怎麼辦？

PART3. 健康篇：全面解決孩子各種身體疑難雜

【07青春期孩子的耳朵常見問題】
Key Words：中耳炎、耳鳴、頭暈
孩子中耳炎常反覆發生，如何治療較佳？能否根治？
孩子為什麼會耳鳴？可能是身體哪裡出問題了嗎？
長時間用耳機聽音樂、講手機，是否會影響聽力？
孩子平時常喊頭暈，檢查卻沒發現問題，該怎麼辦？
孩子為什麼很容易暈車，需要治療嗎？

【08青春期孩子的眼睛常見問題】
Key Words：高度近視、散瞳劑、角膜塑型片、針眼、過敏性結膜炎
孩子近視度數增加很快，應該如何控制才能避免高度近視？
魚肝油、葉黃素等保健食品，對控制近視有沒有幫助？
小學生配戴兒童控制鏡片好嗎？會不會有後遺症？
青少年適合配戴角膜放大片嗎？
孩子針眼常復發，該怎麼辦？
【跨科看問題】　孩子一直揉眼睛，眼睛又紅又腫，怎麼辦？
如何避免3C 產品對眼睛的傷害？

【09青春期孩子的牙齒與口腔常見問題】
Key Words：蛀牙、拔智齒、矯正牙齒、口臭、牙齒美白
孩子為何容易蛀牙？該如何教青少年有效進行口腔清潔？ 096
可以用漱口水或無糖口香糖來取代刷牙嗎？ 096
孩子適合用電動牙刷嗎？會刷得比較乾淨嗎？ 097
智齒一定得拔嗎？何時讓孩子拔智齒比較好？ 098
看牙照X 光會傷身嗎？不照會不會影響治療？ 098
矯正牙齒是愈早愈好嗎？何時開始矯正比較合適？ 099
孩子嘴巴裡常會有破洞，該怎麼改善？
孩子覺得牙齒黃黃的不好看，所以自行購買牙齒美白筆、亮白貼片、美白牙托等產品來使用，這樣是安全的嗎？
【跨科看問題】　孩子口臭被同學笑，該怎麼辦？

【10青春期孩子的骨骼常見問題】
Key Words：脊椎側彎、骨折、折手指、拇指外翻、抽筋
什麼是脊椎側彎？如何評估孩子有沒有脊椎側彎？
青春期的孩子為什麼容易發生脊椎側彎？為什麼女生會比男生容易發生？需要積極治療嗎？
孩子手骨折打石膏卻還照樣和同學打鬧，很擔心石膏會移位，請問應該如何照顧？
孩子無聊時喜歡折手指，讓手指咔咔作響，這樣會有影響嗎？應該禁止嗎？
孩子打球時手指常「吃蘿蔔乾」，會不會有什麼影響？
孩子放假出遊喜歡穿高跟鞋，如何避免拇指外翻問題？
孩子騎車摔倒，如果帶去給國術館整治恰當嗎？
中學孩子穿夾腳拖去運動，會影響腳的發育嗎？
孩子愛跑馬拉松，會不會影響骨頭發育？
【跨科看問題】　孩子有駝背的問題，該怎麼幫助他改善？

【11青春期孩子的神經系統常見問題】
Key Words：大腦發展、記憶力、偏頭痛、睡眠
青春期孩子大腦發展有什麼特色？
孩子唸書總記不起來，是否可以透過藥物來改善呢？
睡眠對於孩子的記憶有何影響呢？
如何透過提升睡眠品質來增進孩子的學習力？
什麼叫做偏頭痛？如何判斷孩子是不是偏頭痛？
孩子患有癲癇，因而總是避免與朋友有太多的互動，應該如何幫助他？

【12青春期孩子的呼吸系統常見問題】
Key Words：鼻塞、久咳、氣胸、漏斗胸
孩子晚上鼻塞睡不好，怎麼辦？
感冒一定要吸鼻涕、蒸喉嚨嗎？
孩子說喉嚨裡感覺好像有東西，可能是什麼問題？
孩子經常咳嗽，可能是哪裡出問題了？
孩子咳嗽時該如何照顧？
孩子常說胸痛，有可能是氣胸嗎？
孩子的前胸內凹，偶爾出現呼吸不順、胸悶等不適現象，醫師診斷確認是漏斗胸，對孩子的發育會有什麼影響？
孩子患有雞胸，胸部外凸可以矯正嗎？

【13青春期孩子的免疫系統常見問題】
Key Words：異位性皮膚炎、過敏性鼻炎、過敏性氣喘、關節炎
過敏會遺傳嗎？
蕁麻疹和異位性皮膚炎的主要差異為何？
孩子有異位性皮膚炎，該如何照顧？
如何減緩過敏性鼻炎症狀？
鼻子過敏真的無法根治嗎？
吃益生菌能有效改善過敏性鼻炎嗎？
每天睡眠充足，黑眼圈卻還是消不掉，是過敏造成的嗎？
過敏性氣喘症狀消失，可以自行停藥嗎？
有氣喘的孩子可以運動嗎？上體育課時應該注意些什麼呢？
如何幫助孩子改善過敏情況？需要購買防蟎寢具或調整過敏體質的健康食品嗎？
孩子的膝蓋一直紅腫疼痛，是成長痛還是關節炎？

【14青春期孩子的循環系統常見問題】
Key Words：缺鐵性貧血、地中海型貧血、胸痛
什麼是缺鐵性貧血？如何幫助孩子改善此問題？
地中海型貧血的孩子該如何照顧？
女兒常說胸口痛，會是心臟的問題嗎？
【跨科看問題】  孩子胸痛該看哪一科？

【15青春期孩子的消化系統常見問題】
Key Words：營養不良、胃食道逆流、脹氣、便秘
孩子營養不良該怎麼辦？
什麼是胃食道逆流？孩子有胃食道逆流該如何處置？
如果吃完飯立刻洗澡或睡覺，會對身體不好嗎？
跨科看問題胃食道逆流，該看哪一科？
孩子壓力大、緊張時會一直放屁，該怎麼辦？
該如何改善容易脹氣的問題？
孩子有便祕問題，上廁所總是上很久，該怎麼辦？
孩子常喊肚子痛，急著上洗手間，是患有大腸激躁症嗎？

【16青春期孩子的皮膚系統常見問題】
Key Words：青春痘、香港腳、嵌甲、頭皮屑
孩子的青春痘應該如何處理？
孩子愛擠青春痘，滿臉痘疤該怎麼辦？
孩子一年四季都容易嘴脣乾裂，吃水果、擦護唇膏都沒改善，該怎麼辦？
孩子很會流手汗，換季時手心會脫皮又紅又癢，是怎麼了？
孩子有香港腳，該如何避免？該如何根治？
嵌甲可能是什麼因素造成？應該如何處置？
孩子為什麼很容易有頭皮屑？如何減少頭皮屑發生？
跨科看問題孩子最近打球、洗澡、晒太陽、情緒激動時，都會感覺身體會刺癢得受不了？究竟是怎麼了？
孩子常起疹子但過不久又會自然消掉，放著不管會變慢性蕁麻疹嗎？
孩子夏天手指出現紅疹，很癢一直抓，是什麼問題？
孩子的手腳長扁平疣，一定要開刀嗎？
孩子常說身體癢，可能是什麼問題？
為什麼孩子的臉很容易出油？感覺臉油時應該馬上去洗臉嗎？

PART4. 心理篇：我們都是這樣長大的

【17 了解青春期孩子的心理變化】
Key Words：叛逆、憂鬱、看A 片、經期情緒、同性戀
青春期孩子有哪些常見心理適應問題？家長可為孩子做些什麼？
孩子在學校跟同學相處都很好，但回家來老是跟家人生氣，該怎麼辦？
男孩有時半夜不睡覺在偷看A 片，需要看醫生嗎？
女孩經期的情緒問題該看哪一科？
女兒懷疑自己是同性戀，需要到兒童身心科接受治療嗎？

【18了解青春期孩子的學習與行為問題】
Key Words：網路成癮、壓力、焦慮、憂鬱症
孩子課業表現不好，常常覺得壓力很大，該怎麼辦？
孩子常有焦慮的情況，該如何幫助他？
孩子最近看起來心事重重，但都不願意跟爸媽說，該怎麼幫助他？
孩子壓力大就容易胃痛、腹瀉，應該看兒童身心科或胃腸科呢？
孩子最近情緒低落，動不動為了一點小事就哭，會不會是得了憂鬱症？
是否需要就醫呢？
孩子煩惱很多，學校功課突然退步，需要看醫師嗎？
孩子讀書沒辦法專心，是注意力不足過動症嗎？
孩子最近突然對什麼事都提不起勁，連原本喜歡的球類運動都變得沒興趣，
可能是什麼問題呢？
孩子常常胸悶，嚴重時覺得吸不到空氣，做檢查好像也找不太到問題，有可能是心理問題造成的嗎？
中學孩子非常害羞，該帶去看兒童心智科嗎？
孩子平時學校表現正常，就是講話時總會避免與人眼神接觸，是有什麼問題呢？
孩子總是很自卑，覺得自己都沒有優點，該怎麼辦？
跨科看問題高中女生很在意身材所以一直節食，瘦到快變紙片人，該看兒童胃腸科還是兒童心智科？

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【Preface】序/前言/推薦/心得

推薦序1

每個家庭必備的健康學習書　
文/ 李石增（長庚紀念醫院醫務決策委員會主任委員、腦神經外科醫師）

　　身為腦神經外科醫師，我深知適性的早期教育對於寶寶發展的重要性，因為腦科學研究早已證實，孩子從出生到3歲是大腦發育最重要的關鍵期，當家長具備正確的教養及育兒觀念，以及與時俱進的健康醫療知識，不僅能順應孩子的發展階段，養出頭好壯壯、情緒穩定的寶寶，更能促進其日後各方面的發展與能力，為孩子的美好人生打下良好的基礎。

　　然而放眼台灣社會對於兒童健康資訊，卻充斥著諸多迷思：皮紋檢測指紋能測出大腦發展？某些業者聲稱教具可以促進右腦或左腦開發等，父母在缺乏基本醫學常識與教養觀念的情況下，常額外花費大筆的金錢，卻忽略從孩子最根本的生活作息、飲食營養以及疾病照護進行妥善照料，甚為可惜。現代父母經常一遇到育兒問題就上網找答案，在茫茫網海中，其實並不缺乏育兒及教養資訊，但父母真正需要的是值得信賴的諮詢對象，並以正確的育兒觀念，安心養育下一代。

　　當我知道「林口長庚醫院兒童醫學中心」與《親子天下》攜手合作，共同搭建了「請問醫生」線上諮詢服務平台時，我感到既欽佩又感動。欽佩的原因在於，此平台的成立目的在為現代父母面臨育兒難題時，提供最即時、最可信的諮詢服務；感動的原因在於，林口長庚兒童醫學中心結合了二十四個兒童次專科、共四十餘位的醫學菁英，利用平時繁忙的看診工作之餘，仍自願且無酬提供貼心的線上諮詢服務。對於這個平台的發起者與諸位駐站醫師們，我個人著實寄上無比的敬意與謝意！

　　在《請問長庚醫生》這套書中，重新企劃整理「請問醫生」諮詢服務平台上網友最感困擾、孩子最常見的健康問題，完全以「現代父母的需求出發，全方位解答兒童健康問題」為目的而編寫。其中，總策畫更體貼的將整套書以分齡分冊方式，完整介紹從孩子出生到18歲，在成長的不同階段中可能面對的大小問題，相當方便家長查詢，非常實用！更為難得的是，書中的文字雖然專業嚴謹，卻一點也不艱澀，除了運用簡單易懂的說明圖表介紹重要衛教知識，吸引目光的可愛插圖更增添了本書的親切感。這種體貼的、易懂的醫學書，能幫助讀者在最短的時間內，吸收到最寶貴的衛教知識。

　　我衷心的推薦這套《請問長庚醫生》Q&A輕百科，期待這套書能成為每個家庭必備的醫療工具書，提供每位家長在照護孩子成長的道路上最貼心的支援力量。

推薦序2

兒童是傳家寶，社會的資產，國家的未來
文/呂鴻基（中華民國兒童健康聯盟理事長國立台灣大學名譽教授）

　　2015年，台灣終於誕生了第一部由國人撰寫的育兒寶典《華人育兒百科》，該書是由現任衛生福利部部長林奏延醫師領銜策劃，由長庚兒科醫療團隊專業醫師聯合編撰，是一本特別針對華人體質與生活習慣編寫而成的育兒指南。其後，長庚醫療團隊與《親子天下》雜誌合作，共同搭建「請問醫生」線上健康諮詢平台，該平台結合了超過40位兒童醫學菁英擔任駐站醫師，為所有面臨育兒困惑的父母，提供即時的線上回答服務。

　　如今，現任林口長庚紀念醫院副院長的黃璟隆醫師，全新策劃這套《請問長庚醫生》，將網友最想知道、最感困惑的常見問題，以專業可信的文字，搭配豐富易懂的圖表，編寫成一套三冊的育兒套書，內容豐富，相當適合所有父母親及兒童照護者在親職教育上的參考。

　　兒童是父母的傳家寶，更是社會的資產與國家的未來。今天的兒童是明天的建設者，正因如此，兒童需要父母、社會和政府給予保護，提供食、衣、住、行、家庭、教育、醫療、福利及良好的環境等，讓所有兒童能在健康、快樂的環境中茁壯、成長。

　　兒童期是人生歷程中的關鍵時刻，可塑性最高，目前全世界的父母、社會及政府的心中，都把守護及促進兒童健康視為最重要的課題，孩子能健康幸福，長大成人才會對家庭及國家效勞。當今的台灣社會，少子化問題相當嚴重，如何提升兒童的醫療及健康水平加倍重要。

　　黃璟隆醫師多年來從事於兒童醫療及教學研究，成就斐然。他懷抱著醫師應自許為「兒童健康守護者」的信念，領導我國兒科醫學會，呼籲社會及政府重視兒童，提升我國兒童健康與福祉措施，現在又策劃編撰本書，令人敬佩。謹此為序。

推薦序3

因應時代的需求，善盡兒科醫師的社會責任
文 / 林其和 （臺灣醫學院評鑑委員會（TMAC）主任委員、成功大學醫學院兒科教授）

　　照顧兒童健康是兒科醫師的基本職責，當孩子出現任何健康問題，家長最方便、最可靠的諮詢對象一定是兒科醫師。隨著醫學的進步與疫苗的發展，以往兒童常見的急性傳染病和先天性疾病等已經不再是健康的主要威脅，於是家長對子女的關心逐漸擴大到兒童行為、發展、學習、心理等各個層面，兒科醫師在診間被問到的問題也愈來愈多樣化。

　　因應時代的需求，兒科醫師所扮演的角色在過去一、二十年間已經悄悄地由為兒童「治病」、「維護身體健康」的醫療者，轉變成更積極的「促進」兒童「身心健康」的守護者；兒科醫學的研究領域除了疾病外，與育兒相關的各種面向，包括：飲食、營養、睡眠、安全、生長、習慣等也愈來愈多。

　　身處資訊發達的時代，家長很容易取得各種育兒相關的知識，但家長畢竟不是專家，如何在眾多的資訊中擷取正確、適用的部分是困難所在。兒科醫師既擁有家長的信賴，又掌握專業的育兒知識，絕對是家長遇到這些問題時最可靠的求助對象。

　　2015年，臺灣兒科醫學會黃璟隆理事長率領林口長庚兒童醫學中心的醫療團隊，成立了「請問醫生」線上諮詢服務平臺，為臺灣的父母提供各種兒童健康問題的解答。這個服務平臺總共結合二十四個次專科、四十幾位專家，同心協力的免費提供線上諮詢服務，這種回應家長需求的積極表現，非常值得喝采。

　　如今他們與《親子天下》出版社共同策劃，整理出這套《請問長庚醫生》，依照兒童的發展階段規劃為一套三冊，其中有將近一半的問題無關疾病，而是提供日常育兒的正確知識及做法，相信家有0～18歲孩子的父母心中各種育兒困惑都能在書裡得到適當解答。

　　我個人認為長庚兒童醫療團隊於醫務繁忙之餘，主動提供線上諮詢服務平臺，因應時代的需求，善盡兒科醫師應擔當的社會責任，已樹立了醫界典範。很期待這套書的出版除了提供兒童照顧的正確資訊，更能激發臺灣的醫療體系正視社會大眾的需求，落實全人醫療照顧，以保障全民的身心健康。

作者序

每一個大人都是兒童健康的守護者
文/黃璟隆 （林口長庚紀念醫院副院長）

　　三十年前，我還是一個新手兒科醫師，懷抱著滿腔熱情、鎮日學習兒科診療與研究。當時的我，經常透過平日兒童門診時，仔細觀察病童與家長，始終不斷思考著：「如何能夠幫助家長早期發現孩子的健康問題？做為兒科醫師，如何能夠帶給孩子更美好的未來？」

　　我認為身為第一線守護孩子身心健康的兒科醫生，不能只是會治病，更應該進一步做「兒童健康的守護者」，積極進行預防性的家長衛教宣導，因為兒科醫師必須親身做衛教，才會知道一般家長生活中的疑惑與需求，進而教導他們應具備的基本醫學知識，陪伴孩子健健康康、快快樂樂地成長。唯有如此，身為兒科醫師的角色才算成功。

　　我早年主要研究的領域是當時還稱不上顯學的AIR（免疫相關疾病），A代表Allergy（過敏），I代表Immunology（免疫），R代表Rheumatology（風濕）；簡單來說，是一種人體內的免疫系統攻擊自己身體正常細胞的疾病，是一種用肉眼看不到，卻對人體來說影響甚鉅的疾病。

　　近年來，隨著數位化時代的來臨，大家漸漸理解什麼是免疫相關疾病，而「請問網路大神」是現代父母遇到育兒難題時最主要的解方之一。根據我的觀察，相較於上一代的父母，現在的家長們雖然獲得醫學資訊的來源更迅速、更多元，但並未因而減少了育兒上的焦慮，因為網路內容謠言充斥，反而無法精準地判斷醫療知識與教養資訊的真偽。在門診時，我時常看到很多孩子吃了好多好多的藥、家長買了昂貴的補充營養品，卻無法對症下藥，讓孩子徒然吃了不少苦，又白白浪費金錢。

　　有鑑於此，林口長庚醫院兒童醫學中心與臺灣在教育及教養領域最具影響力的「親子天下」雜誌攜手合作，於2015年，由現任衛生福利部部長林奏延醫師，領銜編撰國內第一部專為國人體質與生活習慣打造的全方位育兒巨著《華人育兒百科》，並共同搭建了「請問醫生」線上健康諮詢平臺，由各科駐站醫師即時線上回答父母遇到的兒童健康和教養問題。期待父母們都能在育兒百科及諮詢平臺的專業協助下，釐清健康迷思，解決育兒難題，更安心、更有智慧地陪伴孩子健康成長。

　　如今我們進一步將線上服務具體落實為《請問長庚醫生》這套出版品，希望透過文字出版的方式來貢獻社會，實踐衛教工作的理念。這套書共規劃為一套三冊，內容彙整了「請問醫生」平臺中網友最頻繁的提問、最迫切的疑惑，同時經過全新的企劃與架構，再交由林口長庚醫院兒童醫學中心二十四個次專科（subspecialty）權威醫師群精心撰文，以專業可信的文字內容，搭配有趣易懂的圖表知識，是一套相當實用、讀來絲毫無負擔的醫學輕百科。

　　本套書採分齡分冊，依照孩子的不同發展階段分為三本，分別是：0～2歲嬰幼兒、3～9歲學齡兒、10～18歲青春期孩子，每一冊書中的題目都是每個家庭中最常遇到的孩子健康問題，不僅囊括孩子的生活照護、病症介紹，更完整提供孩子從頭到腳的身體系統、從生理到心理的基本認識。我希望這套淺顯易懂、圖文並茂的醫學輕百科套書，能夠幫助所有家長培養必備的健康觀念，讓每一個孩子在父母的耐心守護下安心成長。

　　本套書得以完成，首先要感謝四十多位醫師在辛苦看診之餘，仍貢獻心力埋首於書稿撰寫。其次要感謝幾位審閱者的大力協助，使得書籍內容能以最專業嚴謹的面貌呈現，審閱者分別為（依照姓氏首字筆劃排序）：朱世明、江東和、江明洲、李立昂、林光麟、邱政洵、施一新、張嘉獻、趙舜卿、趙偉傑、蔡蔭玲、賴申豪、葉國偉、劉顥筌、羅福松、曾敏華、黃玉書、陳志榮、陳嘉玲等醫師。其中，特別感謝林光麟與葉國偉醫師的運籌帷幄，以及祕書胡家睿小姐的協助。若非大家眾志成城的貢獻心力，絕無法順利完成，謹此誌謝。

　　感謝《親子天下》何琦瑜執行長的全力支持，以及該團隊世耀、碧芳等優秀編輯群的協助，老朋友《康健》出版總編輯張曉卉小姐的一路相伴，都是這套書能順利問世的重要助力，不勝感激。

　　孩子是造物者的奇異恩典，也是國家未來的主人翁，需要為人父母的細心呵護，需要兒科醫師能視病猶親，更期待國家與社會的整體護持，把每一個孩子當做自己的孩子來看待。然而令人難以想像的，在少子化的今天，社會中仍有許多兒童遭受家暴虐待，暗自在角落哭泣，亟待救援。根據衛生福利部統計，近年來兒虐問題日益嚴重，平均每30分鐘就有一個孩子受虐，受虐兒遭受身心上難以抹滅的傷害，更是嚴重的公共衛生與社會問題，非常需要社會大眾凝聚對兒童福祉的重視，一同思考解決問題的配套措施。

　　期許醫療體系除了提供良好的兒童醫療照護外，更要多一份關心孩子的心，共同守護臺灣兒少，給他們一個安全健康的生長環境，呵護他們順遂成長。大家群策群力，攜手齊心為守護孩子的美好未來而努力。

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ISBN：9789869333955
叢書系列：家庭與生活
規格：平裝/176頁/20x20cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>懷孕/小兒>兒童保健/飲食
本書分類：親子教養>懷孕/小兒>兒童保健/飲食

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ISBN：9789869333955
叢書系列：家庭與生活
規格：平裝/176頁/20x20cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>懷孕/小兒>兒童保健/飲食
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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010723791?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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大聲發問，用力思考：猶太爸媽都在用的「哈柏露塔」高效學習法(최고의 공부법, 전성수 저)～推薦！

作者：全聲洙 原文作者：전성수 譯者：熊懿樺 出版社：大好書屋 出版日期：2016/08/04 語言：繁體中文 定價：340元 ISBN：9789862485781 叢書系列：高EQ父母 規格：平裝/320頁/17x23cm/普通級/單色印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：親子教養>潛能/學習力啟發

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

全聲洙（전성수）

　　首爾教育大學、首爾大學研究所、韓國教員大學研究所、弘益大學研究所畢業，教育學博士。曾歷經幼兒、國小、國中、高中與大學教育，對韓國教育有廣泛的體察，深入了解其不足之處。為了改變韓國不停重複「聆聽、背誦、考試與遺忘」的教育，開始研究猶太人的「哈柏露塔」教育法。

　　著作有《猶太人的教養祕訣》、《提問與討論的教育奇蹟》等。現為富川大學教授、哈柏露塔教育協會會長、哈柏露塔教育研究所所長、韓國心理治療研究所諮詢委員、韓國青少年聯盟諮詢委員等。
 
　　email：sooartedu@hanmail.net

譯者簡介

熊懿樺

　　韓文系畢業，喜歡看書、熱愛翻譯，也是個韓劇、韓樂迷，最愛神話與SJ，喜歡漫步韓國街頭，希望有朝一日能走遍整個韓國，更加了解這個國家的人、事、物和風土文化。譯作有「生動科學童話」套書、《The Beast 1-4》、《白色微笑，寮國》、《原來副食品這麼好做!》、《此刻不愛的人，都有罪》、《用愛翻轉逆境》。
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　百分之三十的諾貝爾獎得主是猶太人；哈佛、耶魯等常春藤名校，猶太人錄取率高達百分之三十。猶太人如何打造學習奇蹟？答案就在「哈柏露塔」。猶太人擅長協商，在金融、媒體、法律及經濟領域能嶄露頭角，成為世界一流人才，就是因為他們在家庭、學校與職場等不同場合，都透過「哈柏露塔」培養日後所需的各種能力。
 
　　教育學博士全聲洙在擔任國小、國中、大學三十多年教職生涯中，深刻感受到現代教育的缺失與不足，他說：若用一句話形容現代的教育，無疑是反覆進行「聽課、背誦、考試與遺忘」的過程。

　　全聲洙博士透過鑽研上千本教育相關書籍，發現哈柏露塔是花最少時間、得到最大成效的學習法，因此，不遠千里前往以色列及美國研究猶太的哈柏露塔。現在，他透過本書引導老師與父母利用哈柏露塔提升孩子的學習效率，教出喜歡讀書、能夠自主學習且具未來競爭力的孩子。
 
　　◎溝通、發問、討論，猶太教育是翻轉課堂的學習

　　最理想的學習方式是一邊學習，一邊將所學知識與人分享並加以深化。強調共同學習的「哈柏露塔」，是「兩人一組，與對方進行提問、對話、討論與辯論的過程。」共同學習的成效，在芬蘭、日本秋田的小學及猶太教育中，都已得到實際證實。牛津「一對一教學法」和美國頂尖高中慣用的「哈格尼斯圓桌教學法」，也都屬於哈柏露塔的討論型態。

　　在猶太學校裡，老師會不斷向學生丟出問題，讓學生回答；學校鼓勵學生隨時發問，並展開激烈討論。同樣的方法也可應用在家庭教育中，孩子主動開口、提問、討論並尋找多元解答的同時，活化大腦機能，激發獨立思考的能力，使邏輯更清晰，印象更深刻，記憶也更持久。
 
　　◎化被動為主動，由內而外引發學習動機

　　未來的趨勢將是「發問和討論、溝通和合作」的學習模式。全聲洙博士在書中提倡積極學習的重要，鼓勵孩子化被動為主動，使學習變得快樂，增加內在求知的動機。

　　全書深入闡述傳統教育與猶太教育的不同，以及翻轉課堂和哈柏露塔之間的關係；更進一步探討孩子缺一不可的4C能力、如何利用「學習金字塔」找出最具效率的學習法，並提供父母與孩子、老師與學生、同儕之間或獨自念書時可實際應用哈柏露塔的方法。

　　父母、師長都可從生活周遭尋找學習素材，應用「哈柏露塔」教育法提高孩子的學習成效。比方說，在孩子讀完一本書之後，讓他扮演老師的角色講解內容；在過馬路時，跟孩子一起討論紅綠燈的排列順序，延伸思考「從危險到安全」的概念；老師在上課時讓學生分組討論，針對課程主題發表意見；課堂上採用小老師的型式，讓學生互相討論，彼此教導；另外，老師和父母也可利用「讀後討論」的型式，讓孩子閱讀書籍並發表意見。運用這些方式，自然能激發孩子主動學習的意願，從中培養邏輯論述能力、創意與批判性思維。
 
　　◎教育的目的，讓孩子自主學習與獨立思考

　　教育不是讓孩子找正確解答，而是要學會思考；哈柏露塔最大的威力，在於培養獨立思考與自主學習的能力。採用哈柏露塔教育法，每個孩子在學習時，既是學生，也是老師，互相切磋討論，激發創意與思考，長期下來，就能改變學習態度，往更優秀的路上邁進！

本書特色

　　．哈柏露塔能夠提升成績與實力，也能培養孩子批判性思考、問題解決、溝通與團隊合作、創造與創新等能力，適合家庭及學校教育實際應用。
　
　　．與同伴一起運用哈柏露塔，自然而然能培養出溝通、聆聽、關懷與社交等能力。和家人一起採用哈柏露塔，彼此溝通變得更順暢，家庭氣氛更和諧。

　　．特別講解在生活中實際應用哈柏露塔的方法，照著做，你也能培養出優秀的孩子。

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

前 言 用猶太教育法讓孩子愛上學習

第一篇 如何讓學習更有成效？

第一章 單向教育只會讓人不斷遺忘
了解原理，想忘都忘不了／親身體驗過的印象最深刻／學習不該是為了考試／聆聽式教育無法培養溝通協調能力／雙向文化重視對話與溝通／擺脫單向教育，從改變學習方法開始

第二章 未來人才應該具備的能力
四C是未來的關鍵競爭力／要學生改變，老師先得改變／如果學習能夠愉悅又吵鬧……／思考與想像，是激發創意的必要條件

第三章 刺激五感，促進大腦發育
猶太教育與傳統教育的比較／智商高卻拿不到諾貝爾獎的原因在於思考能力／動手也能刺激大腦運作——潘斐德的「幻想小人」理論／用筷子能創造高智商／因打赤腳帶來奇蹟的幼稚園

第四章 從腦科學看學習
學習能活化大腦機能／大腦最大的敵人是壓力／先行教育是造成學習效率低落的元凶／隱藏在「認真」背後的陷阱／沒有正確答案，學生才能發揮創意／歸納再說明，學習效果就會好

第五章 雙向參與式學習最有效率
由學習金字塔看學習效率／「教導他人」是成效最好的學習方式／開口學習與安靜學習的對決／成績好不見得有實力／頂尖高中著重於創造獨立思考的環境／艾賓浩斯的遺忘曲線／從自身出發才能學得更好／哈柏露塔是未來的學習趨勢

第六章 用哈柏露塔翻轉課堂
什麼是翻轉課堂？／翻轉課堂和哈柏露塔的關係

第二篇 哈柏露塔與傳統學習的比較

第一章 獨自學習V.S.共同學習
與人互動，孩子才能學習／親子的互動方式，決定孩子的未來／芬蘭的教育成就，來自於合作、討論與體驗／學校該教的是合作，不是競爭／使秋田鄉下小學成為全國第一的學習法／互相幫助，才符合人類的生存本能／猶太人從小就採用共同學習法

第二章 聽的學習V.S.問的學習
說出口的語言，會引發思考／好奇心是學習的起點／爭論是邏輯上的爭辯／常春藤名校為何有高淘汰率？／哈佛以發問與討論的學習方式聞名／被動式教育無法培養批判性思維／從內而外的教育，能產生強大的效果

第三章 單一正解V.S.多元解答
孩子沒創意？因為你習慣給標準答案／閱讀是哈柏露塔的基礎／猶太的《塔木德》是多元解答的成果／提問與質疑，能不斷產生新思維

第四章 安靜學習V.S.大聲學習
問問孩子：「你的想法是什麼？」／「為什麼你會那樣想？」／溝通式學習，使法國以哲學聞名／多動身體，大腦自然靈光／出聲學習是一種享受

第五章 外部動機V.S.內部動機
強化內在動機，才能發揮潛力／找到自我動機，學習才有熱情／有明確理由，學習不會三天捕魚、兩天曬網／鼓勵孩子努力，不要稱讚孩子聰明／了解自己，才能激發創意／衝突也是一種強化意志力的溝通／能訓練專注力的哈柏露塔──心智工具課程

第三篇 實際在生活中應用哈柏露塔

第一章 該如何進行哈柏露塔課程？
在課堂中教導同學／以提問為主的哈柏露塔課程／以爭論為主的哈柏露塔課程／以比較為主的哈柏露塔課程／教導同學的哈柏露塔課程／親自出題的哈柏露塔課程

第二章 成績與實力同時提升的學習法
預習時先理解整體的脈絡／預習時先理解整體的脈絡／打造可以投入的環境，並善用手、腳與嘴巴／和同學一起進行哈柏露塔的方法

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【Preface】序/前言/推薦/心得

前言

用猶太教育法讓孩子愛上學習
 
　　除了回家睡覺，學生待最久的地方是哪裡？不用懷疑，就是學校。學生在學校裡讀書與學習，一直到從學校畢業。

　　每個人的一生將近有二十年時間都用在學習上，出生前父母就開始進行胎教；出生後，搖籃旁也放置了不少教材，迫不及待要讓孩子開始學習。這樣的學習歷程一直到大學畢業，大約二十年，正值一個人形成價值觀、養成習慣與發展人格的最重要時期，因此以何種方式學習，必然影響往後的人生。

　　讀書與學習是　　　　　　　　　　　　　　　　　　　。

　　我們試著將平日對於學習與讀書的想法填入上列空格。

　　讀書是一場「考驗屁股持久力的戰爭」嗎？對多數人而言，學習需要毅力，必須懂得忍耐。許多人以為學習是背誦課本、長時間坐在書桌前、獨自與書本進行角力賽，只要做到這樣，就可以出人頭地。社會曾經流行過像「四當五落」這樣一句話，意思是讀書時一天只睡四個小時，就會金榜題名；若是睡五個小時，就會名落孫山。在生活中，也有許多關於讀書的有趣格言，例如：

　　「只要多讀書一個小時，老公（老婆）的容貌就會不一樣。」
　　「幸福也許不會排名次，但成功必定排名次。」
　　「即使是現在，對手也沒有停止過翻閱書本。」
　　「死命地念書才不會死。」

　　這些話的共通點，是要鼓勵大家努力讀書，最好可以讀久一點，而且必須一個人拚命奮戰與忍耐。所以，學生為了激勵自己，最常貼在書桌前的一句話便是：「忍耐是痛苦的，但果實是香甜的。」讀書就彷彿是一場耐力賽，考生都必須長久獨自與書奮戰，才有可能考取包括大學入學考試、司法考試、行政考試、外交官考試等關卡。像這樣靠一個人苦讀而成為指導者的人，其實並不懂得如何與他人溝通。一般而言，只以講解或說明方式授課，很難讓學生真正融會貫通。獨自一人讀書、與外界隔絕，也不容易擁有良好的溝通協調能力。優秀的指導者應該具有開放性思維，能與人進行各種類型的溝通。

　　況且，在現代社會，讀書是一輩子的事，即便苦讀多年，也不見得可以成功。再說，咬牙讀書可以持續一輩子嗎？以前到處都可以看見自修室，但最近很多自修室已經消失，因為一般人很難獨自坐在書桌前與書奮戰。將那狹窄的隔間稍微改得寬敞點，就成了「考試院」（注：可以住的k書中心）。

　　比較韓國人與猶太人，韓國人的平均智商比猶太人高，讀書時間也比猶太人多，父母對於教育的狂熱更勝於沒有「野雁爸爸」文化的猶太人，而且教師程度也極為優秀，但猶太人有兩百個人得過諾貝爾獎，百分之三十的諾貝爾獎得獎者是猶太人，在常春藤盟校（注：包括布朗大學、哥倫比亞大學、康乃爾大學、達特茅斯學院、哈佛大學、賓夕法尼亞大學、普林斯頓大學及耶魯大學。）的錄取率，猶太人更高達百分之三十。然而韓國卻只有一個人拿到過諾貝爾和平獎。是什麼原因？就是因為教育方法。

　　傳統的教育是「聆聽、背誦、考試與遺忘」的學習方式，獨自一人與書奮戰，聆聽老師的講解。老師最常說的話是：「安靜點！吵死了！不要吵！」教室是安靜的地方，在自修室或圖書館最常看到的標語是「安靜」與「肅靜」。

　　而猶太人的教育文化善於對話、討論與辯論。兩人一組互相提問、對話、討論與辯論的方式，稱為「哈柏露塔」（Havruta）。

　　與朋友熱烈地對話、討論和辯論，會使學習變得快樂。提問與討論能使促使頭腦運轉與思考。久而久之自然會增長觀察力、洞察力、智慧與創意，並懂得以不同角度思考，找到各種解決問題的方法，而非單一的標準答案。和同學一邊討論一邊學習，所有人的問題都能夠解決，也能自然而然培養出溝通、聆聽、關懷與社交的能力，減少霸凌等各種青少年問題。與家人溝通，可以解決大部分家庭問題，為家庭帶來幸福。猶太人已經用三千八百年時間，證明了哈柏露塔的效果。無論是要強化親子關係、建立幸福家庭，或是孩子要發展思考能力、建立價值觀，哈柏露塔都能發揮良好的作用，因為溝通是人類特有的能力，也是最有力的手段。

　　學習的關鍵，其實在於掌握語言能力，比起閱讀書籍，開口說話並互相分享更重要。哈柏露塔可以刺激腦部活動，將大腦變成最強的狀態，提升人與人的關係，為家人帶來幸福快樂，提升思考力，幫助人獲得成功。

　　目前教育最嚴重的問題在於把孩子變成了討厭思考的人，因為考試總是一味要求學生死背教科書上的正解，因此即使孩子擅長背誦，也不會思考。明星講師總是不讓學生自己思考，只會教學生像用鑷子一樣迅速找出正解的方法。然而，不懂得思考的人哪有未來可言？想一想，喜歡思考的民族會有什麼未來，討厭思考的民族會有什麼未來吧。要先經過思考，才有能力提出問題並進行討論。

　　哈柏露塔可以說是一項可以改變所有教育模式的革命。哈柏露塔能帶來我們最高價值的幸福與成功，從本質上激發出能讓人以全新眼光行事的創意，並讓人能在家中討論所有問題，如此一來，就不會把憤怒積壓在心中，因此哈柏露塔是一套最卓越的人性教育方法。

　　這個看起來相當單純的概念，是將知識轉變成智慧與高等思考能力、將死背轉變成討論、將成績轉變成實力、將唯一正解轉變成多樣化答案、將聽課教育轉變成發問教育、將孤立式學習轉變成溝通式學習、將無趣的學習轉變成愉快的學習、將被動式教育轉變成自我導向學習的關鍵祕訣。

　　當學生想用功讀書，但現行教育卻讓學生變得討厭讀書，或是當學生在國際奧林匹亞數學競賽中取得了優秀成績，卻無法獲得相關的諾貝爾獎，哈柏露塔就是解決這類問題的方法。當家長為了兒女教育拚死拚活犧牲一切，卻遭到孩子冷漠對待時，哈柏露塔也是解決這種問題的方法。哈柏露塔是改變教育的核心關鍵字。

　　我們經常可以聽到有人去美國留學或移民第二代考上常春藤盟校。現在有越來越多人會在高中畢業後，直接進入美國明星大學就讀，但是這些早早就和母親移民國外，只留父親獨自在國內掙錢，吃盡苦頭好不容易進入常春藤盟校的學生，幾乎有一半會在中途放棄。即使沒有中途輟學、順利畢業的人，也鮮少能在美國主流社會占有一席之地。就算成功進入主流社會，也撐不過幾年就會失業，或只能在父母開的店裡幫忙。這些都有統計數據可以證明。

　　根據《財星》雜誌調查，韓國人在美國五百大企業裡擔任幹部的人數，不過占了百分之零點三，猶太人占百分之四十一點五，印度人占百分之十，中國人占百分之五。猶太人是韓國人的一百四十倍，印度人是韓國人的三十三倍。為什麼會這樣呢？就是因為韓國人只計較成績、只在乎如何累積知識、只想擠進一流大學，完全沒有認真思考過自己為什麼而活、為什麼必須生存，也沒有培養與他人溝通、妥協與協商的社交能力。

　　這種人際關係的根本，在於親子關係，如果家人沒有良好互動，孩子出社會後就難以與別人建立良好的人際關係。哈柏露塔對培養人性與創意來說，是很卓越的教育方法。討論式的教育方式，不只對學習者在認知與社交方面的學習會產生積極的正面效果，還能激發創意、培養個人特質，增加自己改善與修正、加強和統合的能力。

　　我們一直把學習當成一百公尺短跑競賽，但是比起一味求快，調整方向更重要。我們的未來取決於改變學習方法，單方面講課或聽課、獨自和書本奮鬥，只會培養出沒辦法和別人溝通的人。時代已經改變，以前背得那麼辛苦的知識，現在只要有智慧型手機就可以得到答案。

　　現在哈柏露塔已經成為改變家庭、學校、社會的核心關鍵字，如果冀望教育能夠稍微改變，就要徹底做到「從現在開始、從我開始、從能力所及之事開始」。我們期待哈柏露塔的教育方法能深入學校、進而改革教育，因此需要許多人合作與支持。將教育方式改變成溝通、發問與討論的學習方式，就能改變文化，使孩子的未來更有前瞻性。

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ISBN：9789862485781
叢書系列：高EQ父母
規格：平裝/320頁/17x23cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：親子教養>潛能/學習力啟發

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【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

第一篇　如何讓學習更有成效？
 
只有讓學生直接表達、動腦思考、參與討論、親身體驗，那些學習內容才能成為學生自己的能力。
 
第一章　單向教育讓人不斷遺忘
 
了解原理，想忘都忘不了／親身體驗過的印象最深刻／學習不該是為了考試／聆聽式教育無法培養溝通協調能力／雙向文化重視對話與溝通／翻轉單向文化，從改變學習方法開始
 
01　了解原理，想忘都忘不了
 
請試著寫下紅綠燈的燈號順序。
 
無論是要過斑馬線或十字路口，我們每天都會看到紅綠燈。特別是駕駛人，更必須經常注意紅綠燈。紅綠燈因燈號差異有不同的種類，有兩個燈號、三個燈號及四個燈號等不同的類型。
 
關於四個燈號的紅綠燈，你能夠回想起它的燈號順序如何排列嗎？請嘗試由左至右寫出對應燈號。
 
我們見過無數次紅綠燈，照理來說應該能夠記得燈號順序。但真的記得嗎？很多時候不管我們多努力回想，就是想不起來。
 
為什麼看過無數次紅綠燈，卻想不起來燈號順序呢？
 
人們在日常生活中看到紅綠燈時，完全不去質疑它的排列順序。猶太人卻會從生活周遭尋找學習素材，他們讓大家觀察紅綠燈，然後進行討論，找出燈號的排列原理，再發表各種看法。
 
交通首重安全，「安全」的相反詞是「危險」。紅綠燈的排列順序是先針對「危險」提出警告，也就是依「從危險到安全」的順序排列。只要知道這個原理，就不需要特別記住紅綠燈順序。因此兩個燈號的紅綠燈排列順序為紅燈（危險）到綠燈（安全）；三個燈號的紅綠燈則在中間加上警告燈號黃燈。至於四個燈號呢？一樣很簡單，分別是危險的紅燈、警告的黃燈及兩個安全的綠燈，兩個綠燈中，圓形綠燈較箭頭綠燈安全，於是在圓形綠燈前放置左轉或右轉指示燈，因此排列順序為紅燈→黃燈→左轉或右轉指示燈→綠燈。
 
即使我們硬背紅綠燈順序，一個月後也很容易忘得一乾二淨。但是只要知道原理，不需背誦，十年後也可以回答出正確的順序。
 
02　親身體驗過的印象最深刻
 
請寫下就讀小學時，令你印象深刻的三件事。
1　　　　　　　　　　　　　　　　　　  
2　　　　　　　　　　　　　　　　　　
3　　　　　　　　　　　　　　　　　　
 
仔細觀察你寫的三件事，哪些令你難以忘懷呢？
 
我們寫的大部分都是小學時親自做過或經歷過的事，例如校外教學、畢業旅行、運動會，或是犯錯受罰、清掃廁所等，全都是親身體驗過的事。

ISBN：9789862485781
叢書系列：高EQ父母
規格：平裝/320頁/17x23cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：親子教養>潛能/學習力啟發

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010723177?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
圖文屬原創所有。相關資訊僅供參考，歡迎前往選購。發現不妥處請告知!

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孕產婦健康飲食運動寶典：給新手媽咪最貼心實用的全方位照護【附贈懷孕四十週紀錄冊】[Yun Chan Fu Jian Kang Yin Shi Yun Dong Bao Dian ： Gei Xin Shou Ma...]～推薦！

作者：樂媽咪孕產育團隊 繪者：吳維雲 出版社：樂媽咪 出版日期：2016/08/03 語言：繁體中文 定價：280元 ISBN：9789869260336 叢書系列：樂媽咪 規格：平裝/180頁/21x20x1.1cm/普通級/全彩印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：醫療保健>懷孕/小兒>產前/產後 本書分類：親子教養>懷孕/小兒>產前/產後

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

樂媽咪孕產育團隊

　　秉持『創新、貼心、用心』的理念，致力於研發懷孕、生產、育兒相關書籍，幫助準媽媽們在孕期、生產、坐月子及育兒等一系列過程，都能開心沒煩惱。更積極尋求與醫師、營養師、幼保老師及護理人員的合作，並諮詢各領域專業人士，共同打造為華人世界最值得信任的「懷孕‧生產‧育兒」出版品牌。
　　
　　更將書中重要文字影像化處理，舉凡懷孕餐的製作、懷孕期的運動、月子餐的烹調、育兒的訣竅……等，都可透過掃描書中QRcode的方式連結影片，經由影片貼心教學，使書本難以清楚表達的內容，皆可具體而明確的呈現在讀者面前。　

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　女人的生命過程中有不同階段，其中懷孕期間與生產後的身體調養都很重要。對於孕婦和產婦來說，哪些食物能吃？哪些食物不能吃？可以做哪些運動？這些問題不僅重要，而且對媽媽和寶寶的一生健康都有重大影響。

本書特色

　　特色一：養胎瘦孕飲食❤胖寶不胖媽
　　特色二：產後調理飲食❤輕鬆調整體質
　　特色三：結合教學影片❤QR CODE輕鬆學做菜
　　特色四：孕媽咪動一動❤保持靈活的身體
　　特色五：新手媽咪活動筋骨❤重塑新美麗
　　特色六：產前產後Q&A ❤解決疑難雜症。
 

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

Part1養胎瘦孕飲食
014 孕期胖寶不胖媽飲食原則
014 孕期基本飲食原則
014 均勻攝取六大類食物
017 孕期需少接觸的食物
017 容易造成流產食材
017 少吃八大類食物
019 懷孕初期怎麼吃？
019 懷孕1、2、3月份該補充哪些營養素？
021 孕初期多吃含有葉酸的食物
022 孕初期多吃含有維生素B6的食物
023 孕初期多吃含有維生素C的食物
024 孕初期多吃含有鎂的食物
025 孕初期多吃含有維生素Ａ的食物
026 味噌鮭魚燉飯
027 南瓜海鮮燉飯
028 滴雞精
029 紅燒牛肉麵
030 鮮蝦蘆筍
031 蒜蓉空心菜
032 枸杞皇宮菜
033 香煎雞腿南瓜
034 懷孕中期怎麼吃？
034 懷孕4、5、6月份該補充哪些營養素？
036 孕中期多吃含有鋅的食物
037 孕中期多吃含有鈣的食物
038 孕中期多吃含有維生素D的食物
039 孕中期多吃含有鐵的食物
040 蜆精
041 牡蠣豆腐湯
042 蘿蔔蔬菜捲
043 豆腐蝦
044 蘆筍豬肉捲
045 鐵板豆腐
046 肉炒三絲
047 秋葵炒蝦仁
048 山蘇炒小魚乾
049 懷孕後期怎麼吃？
049 懷孕7、8、9、10月份該補充哪些營養素？
051 孕後期多吃含有腦黃金的食物
052 孕後期多吃含有碳水化合物的食物
053 孕後期多吃含有膳食纖維的食物
054 孕後期多吃含有硫胺素的食物
055 奶油鮭魚燉飯
056 薑絲鮮魚湯
057 黑麥汁雞肉飯
058 山藥雞湯
059 滷牛腱
060 木須炒麵
061 牛蒡炒肉絲
062 清蒸茄段
063 豆腐肉餅
064 懷孕不適症狀怎麼吃？
064 孕吐
064 食慾不振
064 容易頭暈
064 容易疲倦
065 經常便祕
065 腹部脹痛
065 睡眠不足
065 下肢水腫
065 腰痠背痛
066 整顆番茄飯
067 清蒸絲瓜蛤蜊
068 照燒秋葵
069 薑糖燉藕片
070 馬鈴薯沙拉
071 鮮乳奶酪

Part2產後調理飲食
074 產後輕鬆坐月子飲食原則
074 產後基本飲食原則
076 產後飲食四大要訣
078 產後坐月子需少接觸的食物
078 產後飲食5大禁忌
078 特殊體質產婦的飲食禁忌
080 產後第一週怎麼吃？
080 產後第一週身體變化
080 剖腹產注意事項
081 產後第一週飲食重點
082 麥芽粥
083 紅綠豆養生粥
084 番茄百合豬肝湯
085 當歸鱸魚湯
086 海帶雞湯
087 豬排燉黃豆芽湯
088 生化湯
089 哺乳茶
090 產後第二週怎麼吃？
090 產後第二週身體變化
090 產後健康管理
091 產後第二週飲食重點
092 枸杞豬肝
093 芥蘭炒蝦仁
094 蛤蜊豆腐培根湯
095 花生豬腳湯
096 川七烏骨雞湯
097 青木瓜燉豬腳
098 薏仁蓮子湯
099 黑豆蜜茶
100 產後第三週怎麼吃？
100 產後第三週身體變化
100 產後健康管理
101 產後第三週飲食重點
102 牛肉炒花椰菜
103 素香茄子
104 山藥香菇雞
105 干貝香菇雞湯
106 茭白筍鱸魚湯
107 薑棗烏骨雞湯
108 銀耳蓮子湯
109 薏仁小米豆漿
110 產後第四週怎麼吃？
110 產後第四週身體變化
110 產後健康管理
111 產後第四週飲食重點
112 冬菇煨雞
113 紫菜蛋捲
114 山藥酥
115 枸杞雞丁
116 參耆四物湯
117 何首烏骨雞湯
118 紅棗百合銀耳湯
119 山藥桂圓湯
120 花椒紅糖飲
121 八寶粥
122 產後不適症狀怎麼吃？
124 歸耆雞湯
125 山藥芝麻糊
126 冬瓜鱸魚湯
127 糖醋藕片
128 黑木耳雞湯
129 八珍排骨湯

Part3孕產婦動一下，健康又美麗
132 孕媽咪初期產前運動
132 頸部運動（懷孕1月）
133 背部伸展（懷孕2月）
133 鱷魚式（懷孕2月）
133 腳踝活動（懷孕2月）
133 肩頸運動（懷孕2月）
134 蓮花側坐伸展式（懷孕3月）
135 孕媽咪中期產前運動
135 手臂伸展式（懷孕4月）
136 腹背肌運動（懷孕5月）
136 凱格爾運動（懷孕6月）
137 貓式（懷孕6月）
138 孕媽咪後期產前運動
138 狗式（懷孕7月）
139 蹲式二式（懷孕8月）
140 簡單戶外運動（懷孕9月）
141 跨步扭脊式（懷孕10月）
142 孕媽咪產前體操
142 增強骨盆關節的柔韌度（下蹲）
142 增強骨盆關節的柔韌度（盤腿而坐）
143 增強會陰的彈性
143 骨盆搖擺運動
144 新手媽咪產褥運動
144 腳踝體操(分娩當天)
144 手腕運動(分娩當天)
144 胸式呼吸(分娩當天)
145 腹式呼吸(分娩第二天)
145 抬頭呼吸(分娩第二天)
146 抬臂運動(分娩第二天)
147 腰直肌運動(分娩第三～四天)
147 敲腳踝運動(分娩第三～四天)
147 骨盆傾斜運動(分娩第三～四天)
148 下半身運動(分娩第五～六天)
149 腰部運動(分娩第五～六天)
150 新手媽咪產後瘦身操
150 腰部運動Part.1
150 腰部運動Part.2
151 胸部運動Part.1
151 胸部運動Part.2
152 腹部運動Part.1
152 腹部運動Part.2
153 背部運動
153 臀部運動
154 提起骨盆操
154 曲線美運動
155 暖身操
156 緩和操
157 交叉倒膝式
158 橋式
158 大腿運動
159 柔軟肩胛骨運動

Part4產前產後Q&A
162 Q1：如何推算預產期？
163 Q2：不能拍孕婦的肩膀嗎？
163 Q3：孕婦不可以搬重物嗎？
163 Q4：孕期吃藥會影響胎兒嗎？
164 Q5：孕期不能貼藥布或塗抹痠痛藥膏？
164 Q6：孕期不能接種任何疫苗？
164 Q7：孕期不能參加婚喪喜慶活動？
164 Q8：懷孕未滿3個月不能公開？
165 Q9：懷孕不能按摩？
165 Q10：孕期一定要進補？
165 Q11：孕媽咪的主食需要注意哪些事項？
166 Q12：孕媽咪在外進食吃得太鹹怎麼辦？
166 Q13：失眠怎麼辦？
167 Q14：不愛吃肉的孕媽咪能不能用蛋白質粉來補充蛋白質呢？
167 Q15：孕媽咪可以吃草酸的食物嗎？
167 Q16：孕媽咪可以吃火鍋嗎？
168 Q17：不愛吃肉怎麼辦？
168 Q18：孕吐嚴重時，孕媽咪是否可以不要吃早餐？
169 Q19：懷孕早期需要補充孕媽咪奶粉嗎？
169 Q20：懷孕出現不適症狀怎麼辦？
170 Q21：怎麼吃能緩解孕媽咪的焦慮情緒？
170 Q22：患有妊娠糖尿病的孕媽咪該怎麼吃？
171 Q23：孕媽咪何時吃水果較合適？
171 Q24：臨產的飲食該怎麼安排？
171 Q25：樂媽咪如何挑選魚？
172 Q26：臨產前有哪些準備工作？
173 Q27：自然產與剖腹產應該如何選擇？
174 Q28：坐月子的時間應多久？
174 Q29：何為惡露？
175 Q30：如何安排月子中的飲食？
175 Q31：產後要多喝黑糖水或紅糖水？
176 Q32：產後不可以吃鹽？
176 Q33：產後不可以吃蔬菜水果？
176 Q34：產後多吃雞蛋有益身體健康？
177 Q35：哺乳媽媽飲食可以百無禁忌嗎？
177 Q36：剖腹產不可以催奶嗎？
177 Q37：產後不可以過早餵奶？
178 Q38：哺乳姿勢只有一種？
178 Q39：新生兒體重為什麼會下降？
178 Q40：怎樣確認寶寶吃飽？
179 Q41：寶寶腹瀉怎麼辦？
179 Q42：寶寶吐奶怎麼辦？

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【Preface】序/前言/推薦/心得

序

女人兩大重要階段做對，開心沒煩惱　　

　　女人的生命過程中有不同階段，其中懷孕期間與生產後的身體調養都很重要。對於孕婦和產婦來說，哪些食物能吃？哪些食物不能吃？可以做哪些運動？這些問題不僅重要，而且對媽媽和寶寶的一生健康都有重大影響。
　　
　　在孕產過程中，內心常有焦慮感和緊張感。對於長輩傳授的古老經驗與偏方，年輕一輩的父母難免會擔心過時或者不科學，但從網路上搜尋到的資訊或從書籍看來的經驗，有時也會覺得不實用，也不可能大事小事全都跑去找專家諮詢。
　　
　　本書分為四大單元，先針對「產前飲食」和「產後飲食」介紹孕期胖寶不胖媽飲食原則、產後輕鬆坐月子飲食原則、孕期少吃的８大類食物及產後飲食的５大禁忌。再教媽咪們各時期該補充哪些營養素？以及怎樣烹調出各時期開脾又健康的美味佳餚。同時，還依據孕產婦常見的病症，妥善運用飲食方式進行調理，達到安全、又健康的養生療法。
　　
　　孕產期間除了對媽媽的身體健康有很大影響，對寶寶而言也是影響很大。因為寶寶在媽媽肚子裡時，所接收到的營養成分，都由母體提供，如果母體營養不足或營養過剩，會直接影響腹中寶寶健康。而寶寶出生後，嬰兒時期的營養來自於母乳，所以孕產婦和哺乳期婦女的健康，直接決定寶寶的生長發育。除此之外，我們不僅僅幫所有媽媽們在飲食健康上做把關，也設計「孕產婦動一下，健康又美麗」及「產前產後Ｑ＆Ａ」兩大單元，希望媽媽們可以透過健康的運動及正確的知識，達到最完善的孕產期照護。
　　
　　本書最亮眼之處在於結合了現代科技，讀者只要用手機或平板電腦掃描書中 QR code，就能透過影片觀看該道菜烹調過程，讓妳一看就懂、一學就會，跟著影片輕鬆學做美味的孕產期美味佳餚餐。
　　
　　希望本書能對年輕的懷孕婦女及產後媽咪有所幫助，願每一位媽媽都能健康快樂的度過孕產期，除了自己迅速恢復健康、分泌乳汁、重塑完美身材。同時，也能擁有健康、聰明、活潑可愛的寶寶。
 

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ISBN：9789869260336
叢書系列：樂媽咪
規格：平裝/180頁/21x20x1.1cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>懷孕/小兒>產前/產後
本書分類：親子教養>懷孕/小兒>產前/產後

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ISBN：9789869260336
叢書系列：樂媽咪
規格：平裝/180頁/21x20x1.1cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>懷孕/小兒>產前/產後
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新手爸媽的育兒大百科2：幼兒營養副食品[Xin Shou Ba Ma De Yu Er Da Bai Ke 2： You Er Ying Yang Fu...]～推薦！

作者：上田玲子/監修 譯者：趙鴻龍 出版社：楓書坊 出版日期：2016/08/01 語言：繁體中文 定價：350元 ISBN：9789863771838 叢書系列：健康DIY系列 規格：平裝/191頁/21x23.5cm/普通級/全彩印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：醫療保健>懷孕/小兒>兒童保健/飲食 本書分類：親子教養>懷孕/小兒>兒童保健/飲食

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

上田玲子／監修

　　帝京科學大學幼兒學部教授，具有營養學博士學位與管理營養士資格，日本營養改善學會評議員與日本小兒營養研究會營運委員，並擔任進行營養顧問及飲食調查的トランスコウプ總研股份有限公司董事，可說是嬰幼兒營養研究的第一人。監修作品有『最新版 きほんの離乳食』系列與『最新 よくわかる離乳食』等多部。也協助監修育兒誌『Baby-mo』。
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　【貼心區分寶寶各時期咀嚼狀況】

　　◎小口吞嚥期：5～6個月——只能閉著嘴巴吞嚥食物，從滑順的泥糊狀開始嘗試！
　　◎口含壓碎期：7～8個月——已經漸漸地熟悉吃東西了，可減少一些水分，嘗試新的食材！
　　◎輕咀慢嚼期：9～11個月——能以牙齦輕鬆咬碎的副食品，副食品進展至1日3餐的階段！
　　◎大口嚼咬期：1歲～1歲6個月——能將肉丸子這種硬度的食物用牙齦咬碎了！可擴大食材種類及調理方法，請保持營養均衡，並嘗試各式各樣的食物吧！

　　【進入各階段的判斷方法】

　　□ 小口吞嚥期前半（5～6個月大）
　　√ 頭部在坐下時有大人協助支撐的情形下可以保持穩定
　　√ 小寶寶看見大人吃東西，也會表現出想要吃的樣子
　　√ 身體＆心情都處於最佳狀態

　　□ 小口吞嚥期後半（5～6個月大）
　　√ 開心愉快地接受1日1餐的副食品
　　√ 濃稠的副食品能夠很熟練地一口吞下
　　√ 除了主食稀飯以外，也能吃蔬菜類及蛋白質來源食品

　　□ 口腔壓碎期（7～8個月大）
　　√ 對於減少水分而呈現黏稠狀的副食品，也能閉著嘴作出咀嚼動作
　　√ 搭配主食和配菜，每餐至少能吃下兒童碗的一半以上
　　√ 能愉快地享用2餐副食品

　　□    輕咀慢嚼期（9～11個月大）
　　√ 在吃軟硬度如豆腐一般的食物塊時會活動嘴巴
　　√ 1餐能夠吃完1碗兒童碗的份量
　　√ 吃香蕉切片時會用牙齦咬碎

　　□ 大口嚼咬期（1歲～1歲6個月大）
　　√ 早中晚3餐都能規律用餐
　　√ 會自己用手拿著食物吃
　　√ 能將肉丸子這種硬度的食物用牙齦咬碎

　　【各類「營養均衡」小知識】

　　◎    當蛋白質來源食品有2種以上時就要注意攝取過量！
　　◎    對於食量大的孩子就以增加蔬菜的方式來因應
　　◎    在輕咀慢嚼期以後就要攝取足夠的鐵及鈣質

　　【媽媽的省力料理妙招】

　　利用隨手可得的工具及百元商店的商品，就能輕鬆製作副食品！
　　◎    㩗帶型剪麵器：能得心應手地切斷麵條，百元商店的產品附有收納盒，可以隨身㩗帶。
　　◎    濾茶網：只有少量食材需要稍微過濾時就很好用，選擇較粗大的濾網孔，食材就不會阻塞。
　　◎    廚房剪刀：不用砧板＆菜刀，能夠按照喜歡的大小裁切食材。
　　◎    迷你食物刮刀：食材沾黏在器皿上時，會影響預定餵食的數量，它能將附著在器皿上的食材毫不費力地刮起來。
　　◎    搗碎器：不銹鋼製的搗碎器相當堅固，比叉子更容易壓碎南瓜及薯類。

　　【資深媽媽的私房技巧】

　　◎    食品數量不夠時，可以加入麵包。
　　◎    將食品製作成能隨時食用的狀態後冷凍起來。
　　◎    在舌頭觸感不佳的食材上加入勾芡，就會變得比較好入口。
　　◎    使用海苔，就能替各副食品的味道添加層次，提振寶寶食慾。
　　◎    用削皮刀將湯裡的胡蘿蔔及白蘿蔔削得薄薄地，就能縮短調理時間。

　　【「遇到這種情況時該怎麼辦？」Ｑ＆Ａ專欄】

　　Ｑ：小寶寶食慾相當旺盛，完全不經過咀嚼就吞下去了怎麼辦？
　　Ｑ：小寶寶很喜歡母乳，有時候一整天都不吃副食品。
　　Ｑ：小寶寶在用餐時間睡著了，應該要叫他起來吃飯嗎？
　　Ｑ：縱使牙齒還沒有長出來，也能夠按照書中標準準備食材嗎？
　　Ｑ：寶寶會在用餐途中作出從椅子上站起來的危險動作，無法集中注意力用餐。

本書特色

　　◎    以實際尺寸呈現各幼兒時段適合食用的食材軟硬程度＆食物稠稀程度。
　　◎    大幅拉頁整理5個月～1歲半每餐的食量標準，解答「1次該吃多少？」的疑惑！
　　◎    以Ｏ△Ｘ標明，94種寶寶各時期食用有益、有害的食物，「哪時候才可以吃？」一目了然。
　　◎    以廚房常備食材為出發點的副食品食譜，用微波爐、平底鍋就能輕鬆製作！
　　◎    資深媽媽提供的「私房技巧」、「省力妙招」，Ｑ＆Ａ專欄，解決新手爸媽的各種擔心。

名人推薦

　　馬偕兒童醫院 兒童感染科 主治醫師 黃瑽寧 推薦叢書！
 

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

特別收錄
(前)．一餐可以攝取多少呢？
1餐的基準量快速參考表
(後)．以Ｏ△Ｘ的符號快速地確認每個時期適合的食物！
對小寶寶有益．有害的食物完全指引表

．最初給媽媽的幾句話    

PART1首先希望了解 初次接觸副食品的基礎

．來了解副食品的「基本規則」吧         
．將副食品時期的發展過程圖像化吧         
．媽媽與寶貝們的副食品心路歷程         
．要如何考慮「營養均衡」？         
．對製作副食品相當有幫助的工具         
．副食品的料理基礎         
．來製作稀飯及軟飯吧         
．製作高湯、湯品         
．進入副食品階段前的Q＆A    

PART2充分了解各個階段＆與實物相同大小以確認數量
副食品的進展過程與菜單食譜

小口吞嚥期（5～6個月大）的進展過程
．小口吞嚥期前半       
．副食品發展物語          
．小口吞嚥期後半         
．推薦食材     實際大小1餐的標準量      
．小口吞嚥期的菜單食譜         
．實況報導    貼身觀察副食品場景！！      
．「當副食品遇到這種情況時該怎麼辦？」Q＆A         

口含壓碎期（7～8個月大）的進展過程
．口含壓碎期前半    
．口含壓碎期後半      
．推薦食材     實際大小1餐的標準量       
．口含壓碎期的菜單食譜         
．實況報導    貼身觀察副食品場景！！
．「當副食品遇到這種情況時該怎麼辦？」Q＆A  
COLUMN1冷凍＆解凍的基礎     
 
輕咀慢嚼期（9～11個月大）的進展過程
．輕咀慢嚼期前半    
．輕咀慢嚼期後半    
．推薦食材     實際大小1餐的標準量      
．輕咀慢嚼期的菜單食譜         
．實況報導    貼身觀察副食品場景！！
．「當副食品遇到這種情況時該怎麼辦？」Q＆A     
COLUMN2小寶寶也需要點心嗎？

大口嚼咬期（1歲～1歲6個月大）的進展過程
．大口嚼咬期前半       
．大口嚼咬期後半       
．推薦食材     實際大小1餐的標準量       
．大口嚼咬期的菜單食譜  
．實況報導    貼身觀察副食品場景！！
．「當副食品遇到這種情況時該怎麼辦？」Q＆A
COLUMN3輕鬆分食副食品
．蘿蔔豆腐味噌湯         
．咖哩雞肉         
．料多味美的創意鍋燒雞槌鱈魚料理         

幼兒餐階段剛開始時（副食品結束～3歲時）的進展過程
．這個階段的前半（副食品結束～2歲時）  
．這個階段的後半（2～3歲時）      
．「當副食品遇到這種情況時該怎麼辦？」Q＆A         

PART3 利用廚房現有的食材能作出哪些菜色呢？
以食材作選擇的副食品食譜

．本書食譜的規則       
 
碳水化合物
．米飯       
．吐司        
．麵類（烏龍麵、素麵、義大利麵、蒸煮麵）    
．薯類（馬鈴薯、番薯）      
．穀類食品（玉米片、燕麥片）      

蔬菜、水果
．胡蘿蔔         
．南瓜         
．番茄         
．青菜（菠菜、小松菜、小白菜）      
．花椰菜         
．高麗菜、白菜         
．白蘿蔔、大頭菜      
．茄子         
．青椒、甜椒      
．其他蔬菜（蠶豆・青豌豆、蘆筍、玉米、秋葵）    
．水果         

蛋白質
．豆腐、凍豆腐          
．小魚（吻仔魚、吻仔魚乾）     
．白身魚        
．鮪魚罐頭         
．蛋         
．納豆、水煮大豆      
．雞小胸肉    
．雞肉      
．牛肉、豬肉      
．其他海鮮         

COLUMN4新年節慶時的副食品
．生日         
．聖誕節         
．新年        
．女兒節         
．兒童節         

．索引      
 

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ISBN：9789863771838
叢書系列：健康DIY系列
規格：平裝/191頁/21x23.5cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>懷孕/小兒>兒童保健/飲食
本書分類：親子教養>懷孕/小兒>兒童保健/飲食

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ISBN：9789863771838
叢書系列：健康DIY系列
規格：平裝/191頁/21x23.5cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>懷孕/小兒>兒童保健/飲食
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創意素食月子餐 (暢銷新裝版)[Chuang Yi Su Shi Yue Zi Can ( Chang Xiao Xin Zhuang Ban )]～推薦！

作者：邱寶鈅,吳琇卿 出版社：養沛文化 出版日期：2016/05/06 語言：繁體中文 定價：240元 ISBN：9789865665319 叢書系列：自然食趣 規格：平裝/96頁/19x24x0.9cm/普通級/全彩印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：醫療保健>懷孕/小兒>產前/產後 本書分類：飲食>食譜>素食 本書分類：親子教養>懷孕/小兒>產前/產後

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

邱寶鈅

　　【學歷】
　　國立空中大學社會科學系畢
　　國立空中大學生活科學系畢

　　【經歷】
　　行政院勞委會中餐烹調乙級
　　丙級考核及格 當選優秀大專青年楷模（94.3）
　　榮獲第一屆客家美食展全國社團組第三名（94.8）
　　曾任中華素食技能發展協會副理事長
　　曾任國立空中大學推廣教育新竹中心中華料理指導老師
　　曾任農委會創意米食DIY指導老師
　　曾任竹南在地人社區大學素食烹調指導老師
　　曾任霧峰農會、竹南農會、竹南社區媽媽教室素食指導老師
　　曾任苗栗總工會簡餐點心飲料
　　經營訓練班講師 國際有機
　　素食美食展現場素食美食展覽（95年7月台中世貿、台北世貿11月二館）

　　【著作】
　　《e世代中餐素食乙級專業書》
　　《e世代中餐素食乙級輔導考照》
　　《e世代中餐 素食丙級輔導考照》
　　《自己動手醃蘿蔔》
　　《家常養生健康素》(合著)
　　《來呷飯》
　　《百變健康素──豆腐》

吳琇卿

　　【現任】
　　行政院衛生署中醫藥委員會委員
　　教育部醫學教育委員會 委員                
　　中國醫藥大學 學士後中醫學系副教授
　　聖惠中醫診所院長

　　【經歷】
　　前 中國醫藥大學附設醫院 中西合作醫療中心主治醫師

　　【學歷】
　　中國醫藥大學 中醫研究所博士班畢業
　　中國醫藥大學 中藥研究所碩士班畢業
　　中國醫藥大學 學士後中醫學系畢業
　　中國醫藥大學 藥學系畢業

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　坐月子的品質攸關女人一生的健康！

　　女人的一生有三個重要調理體質的時機，坐月子是其中之一，產後6至8週是女人調養、回復體質的關鍵時期，因此以食補來養生，是最直接有效的方式。

　　本書由素食大師邱寶鈅及中國醫藥大學中醫博士吳琇卿聯手，結合中國傳統醫學的原則與現代營養學，把食物與藥材的作用，與肝、心、脾、肺、腎五臟做應合，兼顧個別性味與特質，加強調理臟器，針對產後的媽咪們精心設計出48道兼具營養與美味的坐月子料理。

　　不論是通乳的「湧乳湯」、補氣血的「粉光蔘湯」、顧肝的「柴胡燴腸旺」、強腎的「杜仲養生餐」、舒眠的「棗仁好眠湯」，以專業醫生的營養知識，兼顧美味與營養，讓坐月子的你不再只是吃麻油雞等油膩食材，多樣化的食物選擇，讓你吃素也能快樂坐月子、調理出健康好體質。

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

把握時機，調理體質　
如何使用本書　

◆【補氣血】◆
川七煨素筋　
粉光參湯　
升提補氣鍋　
補血益氣凍　
歸耆補血湯　

◆【顧肝】◆
柴胡燴腸旺　
解鬱逍遙薄荷凍　

◆【補心】◆
川芎通心湯　
丹參安心湯　
生脈養心湯　

◆【健脾】◆
山藥金鐘頂　
冬麥燒豆腸　
茯苓健脾湯　
參耆滷皮絲　

◆【潤肺】◆
百合潤肺湯　
金桔荷包蛋　
枳殼寬胸湯　
玉竹養顏湯　
溫肺養金盅　

◆【強腎】◆
杜仲養生餐　
味噌豆腐燒續斷　
臭豆腐燒杜仲　
寄生熬地瓜湯　

◆【通乳】◆
土豆當歸滷　
書香麵線　
湧乳湯　
歸耆木瓜盅　

◆【通便】◆
松子春卷　
芝麻粥　
蘇子槐花茶　
糖醋蔬果烏龍麵　

◆【舒眠】◆
棗仁好眠湯　
遠志燴什錦飯　

◆【明目】◆
杞菊明目湯　

◆【烏髮】◆
烏髮湯　

◆【固齒】◆
巧口濃湯　

◆【消脂】◆
消脂粥　
清脂飲　

◆【佐餐】◆
山蘇炒枸杞　
五彩黑豆　
起士焗時蔬　
清蒸高麗菜卷　
麻油炒洋菇花　
黑木耳炒金針花　
蒸南瓜子　
蔓越莓烘蛋　
雙菇映彩霞　
蔬果PIZZA

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【Preface】序/前言/推薦/心得

序 1

　　最大的動機；家中有人坐月子時最不想成為婆婆與媽媽的負擔，應該轉換成全家因為有人坐月子而讓全家成員藉此機會好好補一下，那麼，婆婆與媽媽就不用刻意專程為產婦準備膳食，而是全家人藉此分享坐月子的特別料理，感恩上天賞賜美好良緣。
　　
　　既然是產婦與全家人都能享用，在整體考量上，吳醫師與我曾多次討論，最後決定從有助於人體機能，安神、氣血、心、肝、肺、脾、胃、腸、腎、皮膚、頭髮、通乳、通便、瘦身、養生最有幫助，最合適的料理。吳醫師體貼產婦產後身體機能的修護是非常的重要的，生產後身體虛弱首先要補氣血，然後利用做月子調養五臟六腑；又考慮產婦哺乳需要通乳方，以及產婦便祕痛苦、掉頭髮困擾、睡眠品質和坐月子後的肥胖問題，故釋出安神、安眠、瘦身藥方，其中通乳方除了產婦之外，其他人不適合使用。
　　
　　吳醫師菩薩慈悲心，懸壺濟世與大愛無私教育的精神，提攜後進，嘉惠眾生救人無數，吳博士現任於台中聖惠中醫診所院長以及中國醫藥大學任教，栽培無數的中醫師，吳醫師在百忙中幫助我一起完成這本創意養生素食坐月子，真是無上的感恩。
　　
　　感謝出版社詹先生、麗玲等工作同仁辛苦以及攝影師王老師，因為有大家同心協力共同付出心力、腦力和體力的幫忙，感謝大家付出、配合、包容才能完成本食譜，謝謝大家，在此獻上無限的祝福與感恩！

序 2
　　
　　身為女人，一生中有三次很重要的時機，一為月經來潮，一為懷孕生子，另一為月經停止。這三次在生理、心裡上均有很大的改變，有些人適應的好，輕輕鬆鬆地度過，有些人無法一下子適應，隨即出現許多臨床症狀。有鑑於此，每一個女人都應該好好把握調理機會，幫助自己的身體健康、愉悅地度過三次轉變。
　　
　　坐月子對一個女人來說是一個非常重要的時機，常聽說某人因月子做得不好，以致有頭痛、腰痛等毛病出現，我們不但要避免這些疏忽，更要趁著坐月子的時機，除了將生產前的一些毛病祛除，也將身體的一些偏差校正回來。例如：生產前腸胃屬於虛寒型，常常拉肚子的產婦，則應利用這個時機吃一些較溫補腸胃的藥來調整；又如生產前常有鼻過敏現象的產婦，也可利用此次機會吃ㄧ些增加免疫系統的藥來增進抵抗力。
　　
　　月子藥膳最有名的為麻油雞，而素食月子藥膳的烹飪大家較不熟悉，想趁著坐月子將身體調補一下，常會不知如何著手；另外，生機飲食已很普遍，產婦在吃膩魚肉之外，也可嘗試蔬果類的藥膳，也不用擔心坐完月子後膽固醇增加太多，所以，本書並非只給素食者參考，每位產婦都可嚐嚐看；藥膳的好處就是在快樂的、味道鮮美的進食中漸漸調整你的身體，這也是我所期望的，希望各位產婦不要錯失此次調理身體的良機，好好把握吧！

　　在某個機緣下，得以認識素食界烹飪高手－邱寶鈅老師，她希望出一本素食的月子藥膳，我們兩人的想法不謀而合。藥膳要做得好吃並不容易，我在處方時，藥物多加一點，藥味就很重，要一般人接受有它的困難點，邱老師卻說：「沒有關係，你照你的想法開出處方，藥味重的問題就由我來處理。」由此，各位可看到她神奇的烹飪技術吧！想不想嚐嚐看呢？

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ISBN：9789865665319
叢書系列：自然食趣
規格：平裝/96頁/19x24x0.9cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>懷孕/小兒>產前/產後
本書分類：飲食>食譜>素食
本書分類：親子教養>懷孕/小兒>產前/產後

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ISBN：9789865665319
叢書系列：自然食趣
規格：平裝/96頁/19x24x0.9cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>懷孕/小兒>產前/產後
本書分類：飲食>食譜>素食
本書分類：親子教養>懷孕/小兒>產前/產後

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就是品格！：幫助孩子培育重要美德的有效策略[Jiu Shi Pin Ge ！： Bang Zhu Hai Zi Pei Yu Zhong Yao Mei De De...]～推薦！

作者：Dr. Thomas Lickona 譯者：劉慈惠,曉曉 出版社：心理 出版日期：2014/07/01 語言：繁體中文 定價：350元 ISBN：9789861916101 叢書系列：教育現場/行動研究 規格：平裝/352頁/17x23cm/普通級/單色印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：親子教養>生活教養

【Author】作者/繪者/著者/譯者

譯者簡介

劉慈惠

　　美國威斯康辛州立大學麥迪遜校區課程與教學哲學博士。「豐盛品格 教育」產學研究計畫主持人，現任國立新竹教育大學幼兒教育學系教授，專長為品格教育、文化與教養、親子關係、家庭與學校合作關係。著有《親子溝通零距 離》、《幼兒家庭與學校合作關係—理論與實務》。曾任高中教師、美國幼兒園教師、幼教中心主任、幼教系系主任。

曉曉

　　政大英語系畢業，目前為自由譯者。

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　教師、父母與個人都適用的品格成長好書

　　李寇納博士不愧是品格大師，能將品格教育寫得這麼完整與精彩——從品格家庭、品格學校、品 格社會與個人品格成長，都有清楚的說明以及實踐的方法。這是一本非常值得從事教育工作者閱讀的書籍，也是為人父母需要參考的書；凡是有心培養品格而找不到 方法者，幾乎都可以在這本書裡找到答案。

　　超過100項策略  讓孩子/成人加入品格培育的行列

　 　這本書在談這些大家很關心的議題——品格，不過，特殊的是，作者寫來「談得容易，做得簡單」! 書中強調老師能讓學生相信「沒有人能替我塑造我的品格」，也讓老師能使學生確信「我們的選擇決定我們的品格」。何等欣見本書提供了許多的錦囊妙計！如果， 你想再次澄清究竟什麼是品格？請翻看本書《就是品格！》。如果，你想持續探索優質與高效能的品格教育，也請閱讀本書《就是品格！》。

　　以生命影響生命、以品格激勵品格的絕佳指南

　 　當你用心揣摩書中諸多面向的提醒與建議，將之消化、咀嚼，進而轉化應用在個人特有的情境時，只要不輕言放棄，假以時日，相信你能如同書中一些老師及品格 典範學校一樣，與孩子一起譜寫生命轉彎的樂章——以生命影響生命、以品格激勵品格！這也是我教書二十多年來持續在學習與體會的重要事。

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

Part 1　品格很重要
　第一章　為什麼品格很重要？
　　　　正確的內涵
　　　　品格的本質
　　　　十項重要美德
　　　　品格的兩個面向
　　　　當前社會的品格狀態
　　　　2002 年美國青少年德行報告書
　　　　面對誘惑時的品格表現：失物歸還試驗
　　　　誠實的原動力
　　　　面對罪惡的品格表現：救援者行動研究
　　　　參與救援的動機
　　　　關懷的根源
　　　　將品格轉化為對道德自我的期許
　　　　民主社會中的品格
　　　　性與品格
　　　　全國品格教育運動

Part 2　建立良好的品格家庭
　第二章　教養有品格的孩子
　　　　　一、視品格教育為第一要務
　　　　　二、做一位民主型的父母
　　　　　三、愛孩子
　　　　　四、以身作則
　　　　　五、守護良好的道德環境
　　　　　六、透過直接教導，建立孩子的良知與習慣
　　　　　七、教導孩子擁有良好的判斷力
　　　　　八、用智慧管教兒女
　　　　　九、公平解決紛爭
　　　　　十、給孩子實踐美德的機會
　　　　　十一、看重靈性的培育
　第三章　營造堅固的家校夥伴關係
　　　　　一、確認家庭是孩子品格教育的主要場所
　　　　　二、期待家長的投入及參與
　　　　　三、為家長參與提供動力
　　　　　四、提供親職教育方案，投注心力提升父母參與人數
　　　　　五、配合家長需求，規劃活動
　　　　　六、設計「家庭親子作業」
　　　　　七、組成家長同儕支持團體
　　　　　八、邀請家長參與學校品格教育計畫的擬定
　　　　　九、為家長建立常設的論壇機制
　　　　　十、成立品格教育家長委員會
　　　　　十一、與家長訂定道德合約
　　　　　十二、定期更新合約
　　　　　十三、將紀律的規範納入道德合約之中
　　　　　十四、延伸道德合約至體育及其他課外活動
　　　　　十五、以道德合約力抗媒體影響
　　　　　十六、用心回應家長的抱怨
　　　　　十七、尊重家長在孩童性教育的主導權
　　　　　十八、強化學校與家庭的正向交流
　　　　　十九、讓家長瞭解學校的期望，並定期寄送資訊
　　　　　二十、成立家庭支援中心以及社區學校
　第四章　與孩子討論性、愛與品格
　　　　性與心靈
　　　　性中毒的環境
　　　　　一、幫助孩子鍛鍊避免不當性行為的智慧
　　　　　二、幫助孩子瞭解關於性方面正向的社會趨勢
　　　　　三、幫助孩子瞭解年輕人輕易發生性行為的原因
　　　　　四、與孩子討論什麼是「性」
　　　　　五、教導孩子不涉及性的親密方式
　　　　　六、提供孩子更好的願景
　　　　　七、與孩子討論缺乏承諾的性行為可能引發的情感危機
　　　　　八、與孩子討論等待的回報
　　　　　九、與孩子討論棘手的議題
　　　　　十、實施以品格為基礎的性教育

Part 3　建立良好品格的班級環境
　第五章　建立連結，形塑品格
　　　　　一、看重師生關係的教學
　　　　　二、善用握手的力量
　　　　　三、視每一位學生為獨特的個體
　　　　　四、善用師生關係，改善學生行為
　　　　　五、善用楷模的力量
　　　　　六、善用自評表，努力做學生的好榜樣
　　　　　七、邀請具正向楷模的校外人士到校演講
　　　　善用已發表的研究結果
　第六章　教導知識的同時，也教導品格
　　　　「如果我們實施品格教育，孩子的學習表現會有所改善嗎？
　　　　　一、列舉好學生必須具備的良善美德
　　　　　二、強調目的的重要性
　　　　　三、強調追求卓越的重要性
　　　　　四、強調正直誠信的重要性
　　　　　五、教導孩子為自己的學習負責任
　　　　　六、讓品格塑造成為課程的一部分
　　　　　七、做好課室管理，以彰顯品格的重要性
　　　　　八、以看重品格的方式教導課程內容
　　　　　九、在全校性課程中，教導道德與智能美德
　　　　　十、透過結構性的討論強調品格的重要性
　　　　　十一、教學中強調真相的重要性
　　　　　十二、以承諾抱持平衡觀點的心胸進行教學
　　　　　十三、處理爭議性議題時，示範平衡與公正原則
　　　　　十四、強調公理正義的重要性
　第七章　以品格建立紀律
　　　　　一、擬定師生都能認同的學習進度
　　　　　二、要求學生對自己負責
　　　　　三、教導孩子負責的原則
　　　　　四、讓學生參與班級規範的制定
　　　　　五、教導孩子「黃金律」
　　　　　六、讓家長瞭解學校的紀律養成計畫
　　　　　七、演練紀律程序
　　　　　八、多說反映美德的話
　　　　　九、協助學生從錯誤中學習
　　　　　十、要求學生擬定行為改善計畫
　　　　　十一、與學生討論「這麼做為什麼不對？」
　　　　　十二、有效利用暫停時間
　　　　　十三、設計能培育學生品格的留校察看方式
　　　　　十四、教導孩子如何進行補償
　　　　　十五、讓孩子互相幫助
　　　　　十六、為「代課老師」預備好教室
　　　　　十七、面對具挑戰性的孩子，賦予他一份責任
　　　　　十八、為具挑戰性的學生規劃「堅韌之愛」方案
　第八章　教導禮貌
　　　　　一、敦促孩子思考「禮貌為何重要？」
　　　　　二、教導孩子打招呼的規矩
　　　　　三、禮貌守則 A 到 Z
　　　　　四、推動禮貌課程
　第九章　防止同儕暴力，啟動良善
　　　　　一、從提倡以品格為基礎的紀律開始
　　　　　二、打造愛的學習環境
　　　　　三、推動有效的反霸凌計畫
　　　　　四、讓學生負起終止同儕霸凌的責任
　　　　　五、形塑教室共同體的意識
　　　　　六、促進同儕友誼
　　　　　七、匿名的讚美
　　　　　八、推動高品質的合作學習計畫
　　　　　九、利用兒童文學教導孩子同理心
　　　　　十、讓特殊孩子做同學的小老師
　　　　　十一、善用 7-E 關懷守則
　　　　　十二、善用誓言的力量
　　　　　十三、書寫善行日記
　　　　　十四、表彰良善
　　　　　十五、讓孩子們互相欣賞、讚美
　　　　　十六、利用班會時間討論霸凌行為
　　　　　十七、透過班級結盟建立感情
　　　　　十八、營造「學校如家」
　　　　　十九、設立諮詢小組
　　　　　二十、讓校車充滿尊重與安全感
　第十章　幫助孩子（與成人）負起培育自己
　　　　品格的責任
　　　　　一、瞭解品格為何重要
　　　　　二、明白「沒有人能替你塑造你的品格」
　　　　　三、瞭解「我們的選擇決定我們的品格」
　　　　　四、探究品格典範人物
　　　　　五、安排學生訪問品格典範人物
　　　　　六、讓學生對自己的品格進行評估
　　　　　七、教導孩子設定每日目標
　　　　　八、教導孩子製作「目標卡」
　　　　　九、幫助孩子將品格與人生做連結
　　　　　十、評估「負責的程度」
　　　　　十一、利用品格佳句幫助孩子設定目標
　　　　　十二、設計「目標設定公布欄」
　　　　　十三、讓學生寫下希望達成的一百個目標
　　　　　十四、讓學生建立自己的學習檔案
　　　　　十五、讓學生撰寫個人使命宣言
　　　　　十六、激發學生思考人生重要問題

Part 4　建立良好品格的學校
　第十一章　讓學校成為重視品格教育的學校
　　　　　　一、建立校訓
　　　　　　二、擁有以品格為基礎的座右銘
　　　　　　三、尋求校長的支持，將品格教育列為校務優先
　　　　　　四、組成領導團隊
　　　　　　五、建立知識庫
　　　　　　六、將品格教育的概念引介給全體教職員
　　　　　　七、思考「我們希望學生成為什麼樣的人？」
　　　　　　八、思考「品格教育對我有什麼意義？」
　　　　　　九、思考「如果我們以全校為推動的目標，品格教育會是什麼樣貌？」
　　　　　　十、分析學校的道德與學習文化
　　　　　　十一、選定改善學校文化的兩個優先任務
　　　　　　十二、提問「我們是否應該許下承諾，讓本校成為一所具品格的學校？」
　　　　　　十三、規劃一份優質的品格教育計畫
　　　　　　十四、選擇組織性的策略來提升美德的培養
　　　　　　十五、品格教育計畫需含括評估
　　　　　　十六、建立一個強而有力的教職員社群
　　　　　　十七、為品格教育騰出時間
　第十二章　讓學生加入營造品格學校的行列
　　　　　　一、邀請學生加入品格教育的規劃，並擔任領導的角色
　　　　　　二、利用班會時間，提供學生發聲的管道與責任感
　　　　　　三、幫助學生參與全校性的學生會
　　　　　　四、提供學生非正式管道去表達意見
　　　　　　五、向學生提出發動全校行動的挑戰
　　　　　　六、建立顧問指導制度
　　　　　　七、建立品格俱樂部或品格委員會
　　　　　　八、表揚學生的領導能力

Part 5　建立良好品格的社區
　第十三章　社區成員齊心營造美好品格
　　　　　　一、加強學校—社區關係
　　　　　　二、強化家庭
　　　　　　三、矢志成為美好品格的社區
　　　　　　四、開創具領導力的團隊
　　　　　　五、讓每個人都有參與的機會
　　　　　　六、確立嚮往的焦點美德
　　　　　　七、提供領袖訓練
　　　　　　八、邀請企業界參與
　　　　　　九、提升社區的品格意識
　　　　　　十、將品格與社區活動結合
　　　　　　十一、為警察安排特別角色
　　　　　　十二、讓年輕孩子有機會擔任領導者
　　　　　　十三、表揚美好品格
　　　　　　十四、召募社區志工進入學校教導品格
　　　　　　十五、評估品格方案對社區的影響
　結語
　附錄：希爾塔小學的品格教育故事

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【Preface】序/前言/推薦/心得

譯者序

歷久彌新，就是品格！

　　李寇納博士被譽為美國近代品格教育之父，窮其一生關 注品格教育的推動與落實，其足跡不僅止於美國，更是遍及全世界許多國家。其一生念茲在茲，要幫助老師、父母、社會人士瞭解品格不可言喻的影響力。然而，在 品格教育上這麼重要的一位人士，對絕大多數的國人來說，除了一些做品格相關研究的學者不可能錯過他的論文與著作之外，他的名字卻是十分陌生的。

　 　不過，令人開心的是，這個情況在 2013 年 7 月後有了改變。我們與心理出版社合作，把他的鉅著之一《品學兼優標竿學校》介紹給國人。同時，因著威盛信望愛基金會的支持，我們得以邀請他為「豐盛品格教 育大師講座」打開序幕。這使得關心孩子品格的教育工作者及父母，除了有機會一睹他的風采，更在與他近距離面對面的互動歷程中，深刻體會了大家耳熟能詳、卻 可能不甚瞭解之「品格」一詞的真義—它不是口號，不是外在聲譽的裝飾；它反映及流露一個人生命深處的本質，誠於中而形於外，因為它是一種生活方式，表裡一 致，即便沒有人在看，仍然是同一個人！

　　李寇納博士也就是那樣的一個人！他來到台灣，透過教師工作坊及親職講座，穿梭在聽者之間，慈祥 謙和而殷切地將不易消化的品格理論，化為能應用於學校及家庭日常生活中的實際策略。在互動歷程中，相信與會者與我有相似的感悟：人生重要的道理，其實都是 簡單的道理，品格亦然，只是不容易做到。就像是當我們希望孩子改變，那麼，我們需要願意先改變自己，才能夠在具安全感的信任關係滋潤下，雙方同時朝著彼此 都“change for better”的雙贏路上前進。

　　在台灣短短一週的停留中，李寇納博士為國內關心品格教育的成人，示範了品 格教育中最具難度與挑戰的任務：「做你所說，說你所做」。為什麼說那是最大的挑戰呢？因為孩子除非被愛與榜樣感動，成人所樂見的良善種子無法在他們心中萌 芽，而令成人頭痛的問題亦無法自他們的世界移除。

　　這一條品格形塑之路委實不易，許多願意為孩子付出、願意改變自己，並尋求以身教影響孩子的成人，不少時候也苦於不知如何有系統的著手。

　　《就是品格！》一書即針對這樣的困境與挑戰，以十分淺顯易懂的文字，提供非常實用且全面性的參考指南，從家庭到學校到社區，逐一引領讀者進入「品格培育的 What? Why? and How?」。

　 　當你用心揣摩書中諸多面向的提醒與建議，將之消化、咀嚼，進而轉化應用在個人特有的情境時，只要不輕言放棄，假以時日，相信你能如同書中一些老師及品格 典範學校一樣，與孩子一起譜寫生命轉彎的樂章─不論問題與困難有多大，以愛為核心的這帖品格處方箋，終究不會令人失望的。

　　以生命影響 生命、以品格激勵品格，也是我教書二十多年來持續在學習與體會的重要事。深覺品格的培育並不是一堂課，也非琳瑯滿目的活動堆砌，它是生命的教育，是關係的 教育—當我們願意挖深地基（以愛及理解進入孩子的內心世界），就有機會把孩子生命的根基安置在堅固的磐石上（一生受用的美善價值）。無論外面環境的誘惑如 何，心中的那把尺終能指引孩子知所選擇與知所進退。

　　美好品格是力量，是人生重要指引，它反映一個人所抱持之重要價值體系的選擇結果。 因此，一個人接受潮流新觀念或者持守傳統價值觀念的多寡，並不等於其心胸開放與現代化程度的高低。因為新的觀念不見得就是好，舊的也不見得就是不好，反之 亦然，其間涉及個體對人生重要根基的判斷與選擇。本書的原著雖於 2004 年問世，但其中所談的都是歷久彌新、禁得起時代考驗的真理，內容的實在性及適用性絲毫不受影響。尤其當諸多傳統美德受到是否已過時的質疑，許多似是而非的 價值體系縈迴你我周遭的今日社會裡，更突顯了本書恰如其時的重要性，正如李寇納博士在書中所說─在這個快速變遷、不完美的世界裡，尋回古老久遠的品格與智 慧，能引導我們在諸多不確定的擺盪與困頓中，學會生存、忍耐，進而得以超越，擁有美好幸福的人生。

　　引進品格好書，是個人所主持之「豐 盛品格教育」產學研究計畫的目標之一，謝謝心理出版社林敬堯總編輯繼《品學兼優標竿學校》後，再度接下《就是品格！》一書的出版。而本書能在 2014 年 8 月順利出版，要特別感謝執行編輯陳文玲小姐，在我們二度合作往返校閱過程中所花的無數心力。譯書中未盡完善與疏漏之處，尚祈讀者不吝指正。

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ISBN：9789861916101
叢書系列：教育現場/行動研究
規格：平裝/352頁/17x23cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：親子教養>生活教養

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ISBN：9789861916101
叢書系列：教育現場/行動研究
規格：平裝/352頁/17x23cm/普通級/單色印刷/初版
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本書分類：親子教養>生活教養

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閱讀是最浪漫的教養：AB寶的親子交換日記[Yue Du Shi Zui Lang Man De Jiao Yang ：Ab Bao De Qin Zi Jiao Huan...]～推薦！

作者：李偉文、雙胞胎ＡＢ寶 出版社：野人 出版日期：2011/09/01 語言：繁體中文 定價：280元 ISBN：9789866158575 叢書系列：野人家 規格：平裝/256頁/17x23cm/普通級/部份全彩/初版 出版地：台灣 本書分類：親子教養>生活教養

【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　我們閱讀生活，一起寫交換日記！
　　看好書、電影、日劇、聽音樂……父女三人最親密的心靈對話
　　●【篇篇都有】給孩子和父母的→浪漫生活清單(推薦書單、影片、音樂等)●

　　小時候，我們和同學傳紙條，分享彼此小祕密！
　　長大後談戀愛，我們寫情書、傳簡訊，談情說愛！
　　當了父母，孩子成了我們的小情人，抱抱、親親、說悄悄話……
　　但是當孩子愈長愈大，愈不知道他們心裡想什麼？
　　浪漫爸爸李偉文分享他的絕妙法寶──
　　我們可以和孩子一起寫親子交換日記！

　　他，最常跟孩子說「這本書真的很好看」「我們來看電影吧！」「走啦！我們出去走走」……

　　他，總愛在睡覺前，溜進孩子房間聊天，直到孩子的媽敲門催趕……

　　他，端出一道道孩子拒絕不了的生活饗宴，吸引孩子的目光……

　　他，不著痕跡地將滋養孩子心靈的典範特質，深深烙印在孩子們的心裡！

　　作者李偉文從生活中、時事、書本、電影裡找尋靈感，和他的雙胞胎女兒AB寶，一起共讀好書、共賞電影、共聽音樂……

　　從AB寶姐妹的交換日記看到：她們在考試滿檔的國中生活中，尋找生命的泉源──

　　考試遇到挫折要怎樣重振士氣；「為什麼要讀書？」是怎麼解惑的；是什麼書及電影讓她們彷彿回到外公、奶奶、爸爸的年輕歲月；看了什麼演講影片讓她們體會到「失敗也是生命的禮物」……

　　然而偉文爸爸的回信裡，娓娓道來的是一段段真實的人生體驗、中西方的典範人物故事、多元的閱讀建議，溫暖而真切，希望孩子領會生命、拓展視野的真情表露無遺。

　　每一篇都交織著孩子內心的真實想法，以及爸爸寬廣視野的生活領悟！
　　每一篇都是送給孩子的生命禮物！

全書包含

　　25個典範人物
　　+
　　80本書目
　　+
　　56部影片
　　（含電影、日劇、音樂劇、紀錄片）
　　+
　　還有看新聞、聽音樂、看展覽、逛夜市、旅遊……
　　＝
　　父母和孩子共享的快樂生活

作者簡介

李偉文（牙醫師．作家．環保志工）

　　座右銘是「一生玩不夠」，生命中最期盼獲得的禮物是「慈悲」與「智慧」，智慧的追求透過閱讀，慈悲則靠號召朋友從事公益服務人群來實踐，因此生活的重心是「閱讀、朋友、大自然」。

　　喜歡朋友與大自然，所以將近三十年前曾擔任童軍團長，並且在近二十年前與朋友們成立了荒野保護協會，初期辦公室還設在自己的牙醫診所內。喜歡閱讀，所以將診所變成了可供社區民眾借書的圖書館，並且曾經擔任金鼎獎評審，全國好書及公務員專書閱讀甄審委選等。
　　相信影像對民眾的影響力，因此曾經擔任公共電視、華視電視公司的董事，並且陪著孩子從電影中進行生命教育的學習。

　　透過寫作分享學習心得，在《聯合報元氣周報》、《國語日報》、《親子天下》、《康健雜誌》、《7-11樂活誌》、《有機誌》、《文訊》等刊物有專欄，著有《我的野人朋友》、《教養可以這麼浪漫》、《電影裡的生命教育》、《你每天都在改變世界》、《與荒野同行》、《我在黃昏的日落前趕路》、《傾聽自己的鼓聲》、《愛，在荒野流動》，以及童書繪本《陪鍬形蟲回家》、《幫青蛙找新家》。

　　李偉文部落格：blog.chinatimes.com/sow/　荒野保護協會：www.sow.org.tw/

A、B寶

　　偉文的雙胞胎女兒，好讀週刊專欄作者，持續近三年、週週不中斷，目前即將就讀中山、北一女。

A寶說：

　　我是一個平凡的國中生，整天有成堆的評量、排滿滿的考試迎接我。但，即便似乎如此平淡，仍然可以找到快樂精采的生活點滴。

　　埋首於課業中，如何找到樂趣是很重要的。課外書、日劇、電影、音樂、固定的朋友聚會……這些都是我生活不可或缺的精神糧食。整日抱怨教育制度，埋怨考試是沒用的，因為那不是我們能改變的，我們能掌握的是對生活的安排和態度。

　　每天，我和雙胞胎妹妹聊天，總會有很多感觸。我們嘗試用交換日記的方式，表達我們的想法及心情，訴說我們的生活故事。

B寶說：

　　啊！老姐把我想說的說完了。

　　沒錯。在國中這痛苦、繁忙，一切以考試為優先的階段，生活除了讀書，還是讀書。

　　我們在一成不變的生活中，加入許許多多調味料，讓原本平凡的陽春麵，頓時變成了什錦湯麵。閱讀、運動是每天利用空餘時間添加的小菜；小小的旅遊是難得夾到的魚肉。天天不同佳餚，天天精采的生活。心想：今天不知又有啥新鮮事等著我發覺。

　　將日常生活的趣事，以較活潑的日記呈現，希望讓每個國中生在「振筆寫卷」之際，依然綻放出燦爛的笑容。

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

[推薦]
──洪世昌（台北市立圖書館館長）
──陳美儒（建中國文教師）
──馮季眉（國語日報副社長）
──康錦卿（聯合報好讀週刊主編）
 [作者序]
──李偉文
──A寶
──B寶
[媽媽的心聲]

[前言]
．我的閱讀之旅（童年至今）
．如何養成孩子的閱讀習慣與寫作
．如何將家裡變成圖書館

[Part 1]
爸爸，我們為什麼要讀書？

 [學習]
投資自己，活出更快樂的未來
──為什麼要學習？為什麼要讀書？
　　【浪漫生活清單】
　　．書 / 《愛、生活與學習》《九路公車》《築夢的手紙屋》《圓夢的手紙屋》《親愛的安德烈》
　　．影片 / 春風化雨

[考試]
在磨鍊中找到人生的正解
──如櫻花般為盛開而努力，不在乎絢爛後的凋零！
　　【浪漫生活清單】
　　．影片 / 東大特訓班（日劇，又名龍櫻）
　　．音樂 / 櫻花（森山直太郎）

[放輕鬆]
逛夜市，飲食學問大
──小吃天堂湊熱鬧的滿足之旅
　　【浪漫閱讀生活清單】
　　．影片 / 芭比的盛宴、甜心小廚師（日劇）
　　．活動 / 逛夜市
[動力]
看畫展、聽講座，考試暫時擺一邊
──從容的步調就是「生活美學」！
　　【浪漫閱讀生活清單】
　　．影片 / 交響情人夢的最終樂章
　　．活動 / 幾米、高更畫展、音樂欣賞講座

 [壓力]
永不止息的考試壓力
──成功的相反，不是失敗，而是放棄！
　　【浪漫生活清單】
　　．書 / 《牧羊少年奇幻之旅》
　　．影片 / 深夜加油站遇見蘇格拉底

[自學]
閱讀杜瑞爾，吸一口自然的芬芳
──帶得走的能力比學歷重要！
　　【浪漫生活清單】
　　．書 / 《希臘狂想曲套書》《現代方舟25年》《我的野生動物朋友》《所羅門王的貓狗指環》

[起飛]
放榜後的天空
──「放空」，為下一個階段做準備
　　【浪漫生活清單】
　　．書 / 《漢娜的抉擇》《異數》《拒絕聯考的小子》《陪你走中國》《芬蘭驚艷》《驚歎愛爾蘭》《驚喜挪威》
　　．日劇 / 醫龍

[Part 2]
家人，我們最親密的伙伴！

[爸爸]
爸爸．多桑，我們的美好時光！
──爸爸的浪漫計謀＝看書、看電影、日劇……
　　【浪漫生活清單】
　　．書 / 《朗朗－我用鋼琴改變世界》《比爾．蓋茲是這樣教出來的》《爸爸我們去哪裡》《投資大師羅傑斯給寶貝女兒的十二封信》
　　．影片 / 喜宴、和你在一起、多桑、父女七日變（日劇）、小孩不笨

[記憶]
讓家人陷入幸福回憶的老事物
──一條豐富生命意義的時光隧道
　　【浪漫生活清單】
　　．書 / 《我們沒瘋，一起回到1900年生活吧！》
　　．影片 / 幸福三丁目、艋舺、民歌三十年演唱會

[外公]
一九四九，回到外公年少時
──想像沒有天堂也沒有國度的區別
　　【浪漫生活清單】
　　．書 / 《大江大海一九四九》
　　．影片 / 美麗人生

[朋友]
朋友是給自己的禮物！
──會爭吵、會調侃，也有會心的問候
　　【浪漫生活清單】
　　．書 / 《人生一定要有的8個朋友》
1. 　　．影片 / 投名狀、日劇：交響情人夢、Code Blue救護直升機醫生、考試之神、司法研習八人組、東大特訓班

[Part 3]
閱讀生活，閱讀人生！

[經典]
替人生存點美好、存點希望
──該如何閱讀經典名著、電影？
　　【浪漫生活清單】
　　．書 / 《湯姆歷險記》
　　．音樂 / As Time Goes By、Shall We Dance?
　　．影片 / 梁山伯與祝英台、北非諜影、國王與我

 [付出]
每個人心裡都住著小王子
──點燃生命的熱情與溫暖
　　【浪漫生活清單】
　　．書 / 《小王子》
　　．音樂劇 / 小王子
　　．影片 / 狐狸與我
　　．旅遊 / 小王子博物館（日本）

[成長]
是神話，也是現實人生
──出發、歷險、返回，青少年成長必經歷程
　　【浪漫生活清單】
　　．書 / 《波西傑克森套書》《封神榜》《希臘神話》

[奉獻]
德蕾莎以非凡的愛，做平凡的事！
──可有可無、多餘的v.s.不想失去、不可或缺的
　　【浪漫生活清單】
　　．書 / 《一條簡單的道路》《愛的喜樂》《陳樹菊：不凡的慷慨》
　　．影片 / 德蕾莎修女
　　．音樂 / 或許愛

[愛心]
那些為孩子奔走的人
──帶著愛心去旅行，讓自己的生命變得不一樣！
　　【浪漫生活清單】
　　．書 / 《三杯茶》《石頭變學校》《在天涯的盡頭，歸零》《親愛的小王子》《旅行箱的故事》《我們》
　　．影片 / 香料共和國

[追夢]
五月天，改變世界的搖滾樂
──音樂，是心靈流浪與獨白的媒介！
　　【浪漫生活清單】
　　．音樂 / 五月天專輯、披頭四、ABBA合唱團、古典音樂
　　．影片 / 屋頂上的提琴手、台灣演義五月天專訪（電視節目）

[實踐]
雖然傻，但是活得興高采烈
──真正的熱情是要一頭栽進去的，苦與樂都是享受！
　　【浪漫生活清單】
　　．旅遊 / 墾丁國家公園、梅花鹿復育區

[志向]
記者，獨行者的時代視野
──生命志向需要機緣、磨練與信心才會發光！
　　【浪漫生活清單】
　　．書 / 《失去非洲的犀牛》《追獵藍色巴爾幹》
　　．影片 / 大特寫、頂尖女主播（日劇）

 [挫折]
卓別林，在搞笑中深思！
──笑中帶淚、迎向燦爛明天的摩登時代
　　【浪漫生活清單】
　　．影片 / 摩登時代

[勇氣]
比放棄更困難的選擇
──找到堅持的動力，跨越苦難與障礙
　　【浪漫生活清單】
　　．書 / 《手斧男孩套書》、《星星婆婆的雪鞋》
　　．影片 / 為愛活下去、楢山節考、正負二度C（紀錄片）、百戰天龍（美國影集）

[價值觀]
做自己人生的英雄
──勝利是一時的，成為有用的人更重要
　　【浪漫生活清單】
　　．書 / 《教育應該不一樣》《做自己與別人生命中的天使》《總裁獅子心》《御風而上》
　　．影片 / 英雄教育

[真實與虛偽]
真與假的界線
　　【浪漫生活清單】
　　．書 / 《一九八四》《認識隱私》
　　．影片 / 楚門的世界、全民公敵

[謊言]
真實的與善意的謊言
　　【浪漫生活清單】
　　．書 / 《發癢的天賦》《紅樓夢》
　　．影片 / 王牌大騙子

[自我]
不趕時尚做自己
──穿著prada的人生選擇題
　　【浪漫閱讀生活清單】
　　．影片 / 穿著PRADA的惡魔

 [氣度]
破解不可能的通天神探
──真相是時間的女兒，比歷史課本還精采的推理小說
【浪漫閱讀生活清單】
　　．書 / 《狄公案系列》《福爾摩斯》《時間的女兒》《昆蟲偵探》《生態小偵探套書》歷史課本：武則天、〈為徐敬業討武曌檄〉（文章）
　　．影片 / 通天神探狄仁傑

[反省]
審判自己比審判別人難
　　【浪漫生活清單】
　　．影片 / 12怒漢大審判、司法研習八人組（日劇）

[品德]
動機不同，態度與品格也不相同
──「願意聆聽的心」與「微笑」是最好的靈藥！
　　【浪漫生活清單】
　　．書 / 《守護4141個心跳》《小孤島大醫生》
　　．影片 / 心靈點滴、急診室的春天（美國影集）、救命病樓24小時（日劇）、Code Blue救護直升機醫生（日劇）
　　．新聞 / 醫師A健保

[缺陷]
失敗也是生命的禮物
──「他們」用不完美的身體證明擁抱生命的態度！
　　【浪漫生活清單】
　　．書 / 《汪洋中的一條船》《人生不設限》《最美的奉獻》《五體不滿足完全版》
　　．影片 / 力克．胡哲演講、賀特二人組（Team Hoyt）。

[正面看待]
他不是沒教養，只是大腦生病了！
──當特殊的孩子被貼上「壞孩子」標籤
【浪漫生活清單】
　　．書 / 《看我的眼睛》《星期三是藍色的》《運動改造大腦》
　　．影片 / Mr.Brain腦科學先生（日劇）、馬拉松小子（韓片）

[理想]
孔子，一位幽默寬厚的老師
──忙碌一輩子，心願竟如此簡單！
　　【浪漫閱讀生活清單】
　　．書 / 《一次讀完論語最精華的智慧》《孔子的生活智慧》《論語別裁》
　　．影片 / 孔子

[歷史]
你願意生在那個時代？
──閱讀歷史必備的武功祕笈
　　【浪漫閱讀生活清單】
　　．書 / 《我是宋朝人》《宋詞是一朵情花》、春秋：《最美不過詩經》、隋唐：《隋亂》《開國功賊》《最風流醉唐詩》、明：《明朝那些事兒》、元：《最是元曲銷魂》

[地球的未來]
假如人類消失了？
──這不是恐嚇！人類、地球究竟該如何共存共榮？
　　【浪漫生活清單】
　　．書 / 《沒有我們的世界》《從搖籃到搖籃》《群》《塑膠：有毒的愛情故事》《失控的進步》
　　．影片 / 人類消失後－重生的地球、瓦力
　　．新聞 / 2011/3/11日本大地震

[城市的未來]
什麼樣的城市可以讓生活更美好？
──參觀世博＝三天環遊世界，看館、看物、看人都是學習
　　【浪漫生活清單】
　　．書 / 《好城市，怎樣都要住下來！》
　　．旅遊 / 上海世界博覽會

[跋]

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ISBN：9789866158575
叢書系列：野人家
規格：平裝/256頁/17x23cm/普通級/部份全彩/初版
出版地：台灣
本書分類：親子教養>生活教養

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【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

[考試]
在磨練中找到人生的正解
──如櫻花般為盛開而努力，在乎的是過程！

to B寶：
通往社區山路的兩旁，簇擁著剛盛開的櫻花。一層一層、一簇一簇，為曲折的山路鋪上了粉紅毯子。有如走在星光大道上，那般神氣。櫻如雪般紛紛落下。有時是成群結隊，像極了一艘艘粉紅船隻；有時是形單影隻隻，宛如夜空中最明亮的那顆星。櫻吹雪，為這山城披上粉色的綢緞，正值櫻花綻放的時刻，坐著社區巴士在社區中、山路間穿梭。櫻花誇張的在路旁向我們招手，不禁被那粉色小精靈所震懾。

每當看到櫻花，總想起日劇《龍櫻》，想起櫻花樹後，站著六個苦讀了一年剛參加升學大考的高中生；櫻花樹前，是一個充滿熱忱的老師和智深勇沉的櫻木律師。《龍櫻》又稱《東大特訓班》，描述一位律師為了拯救面臨債務危機、被人視為笨蛋學校的龍山高中，決定設立特訓班，想讓6名PR值只有30幾的學生考上第一志願東大的過程。這部日劇裡，櫻花樹象徵一種不畏艱難的勇氣與堅定的目標，陪伴著他們考上東大。●「入學考試的問題，永遠只有一個正解；人生卻不一樣，人生有很多正解。」「考試就是一種對話，與對方的對話，也是與自己的對話。」●讀書的態度與方法、為什麼要考試、考試的意義究竟是什麼？這齣日劇像一串鑰匙，把疑惑一一解開。

櫻花又再散落，但相信著不知何時，幻化的一瞬間會出現……很喜歡聽歌手森山直太郎的這首歌〈櫻花〉。渾厚的嗓子、略帶沙啞的音，也唱出櫻花的拚命。「落花獨自舞，掃後更聞香。」詩人李商隱曾這麼讚嘆。我很不解，櫻花總在最美麗的時候凋零。櫻的拚命美麗，似乎成了她的宿命。也許因為她的拚命，才會顯得鶴立雞群吧！

巴士正往山下開，望著窗外繼續思索著，為何櫻花生命這麼短暫？啊！我想是因為她期盼在世人心中留下最美的印象！人生豈不是如此呢？想留下美好的回憶，便要懂得珍惜。珍惜所有，美才能恆留於心中！
A寶

to A寶：
回家的路上，睡意朦朧之中，只見原本青翠的樹森，一夕之間畫上淡淡的粉色胭脂。像雪片般落下，是櫻花呀！「櫻」是春天的首席，負責揭開春天的序幕。愈往山裡走，愈能感受到它散發出的熱情，輕巧的引領著我們進入透露出清新氣息的繽紛大地。

樹枝蹦出新鮮嫩芽，鳥兒吱吱喳喳地叫醒沉睡中的萬物，盛開的櫻花更迫不及待的點綴漸漸甦醒的森林。美景當前，腦海中不禁浮現詩人渡邊淳一的詩「也許太美的櫻花會使人累的，可櫻花就是這麼拚命的表現美麗。也許有人認為他不必那麼認真，可它卻做不到。」櫻花最可貴的就是，在生命最光輝、最燦爛的時候，它，選擇凋謝，以豔冠群芳的姿態化作春泥，等待下一次的驚奇。即使是短暫的綻放，它仍竭盡生命來完成，只為了留下美好回憶。

走著走著，循著喲喝聲，只見六名青少年穿著龍山高中的制服，專心的拿著鏟子種櫻花樹，旁邊站著一位男老師櫻木與一位女老師井野。有時晨跑、有時跳舞、有時在頭上綁了「笨蛋」的布條，做了許多魔鬼訓練，啊！這不是就是我們百看不厭的《東大特訓班》嗎？櫻木的告誡「想讓人生有180度大翻轉，考試是目前唯一留存的公平制度。」●「不知挫折為何物的人，一受打擊就會一蹶不振。每次都遭遇小阻礙，再超越這些障礙的人，反而能經得起驚濤駭浪，成長茁壯！」●種下櫻花，也種下他們的決心，經過一年集訓，東大的考試快到了！櫻花飄落，雖然有些人落榜、有些人考上了！但是每個人都展現櫻花的情操，拚命的活出認真，縱然沒有得到考試的正解，卻都找到人生的正解。
B寶

【浪漫生活清單】
．影片：東大特訓班（龍櫻）
．音樂：櫻花（森山直太郎）

親愛的AB寶：
記得我們一起看由日本漫畫《東大特訓班》改編的日劇時（原名叫「龍櫻」），每次我看到櫻木律師請來為那幾位混混學生特訓的名師所傳授的考試祕笈，總會大聲的擊節讚歎：「哈！爸爸當年考試也是用這種方法，他們怎麼偷學了我的招術呢！」

每一次我的叫嚷都只換來你們充滿懷疑的「白眼」，一方面是怪我干擾了你們專心觀賞的氣氛，一方面大概也是認為我在吹牛吧！
的確，你們很難想像表面上看起來升學考試之路一路順遂的爸爸，怎麼可能像劇中幾個成績爛到不像話的學生用那種臨時抱佛腳的讀書方法呢！

爸爸在讀國中時和你們一樣，學校老師功課盯得很緊，再加上當時頂多利用閒暇看看課外書，其實也沒有其他事情可以分心的，所以功課一直維持全校前幾名，當然也順利進入建中。

問題就出在建中學風太過自由（這是好聽的說法，從另一個角度看，就像日劇裡那個龍山高中一樣，老師不管學生），學校裡沒有任何一個老師會管學生到底考得怎麼樣，同學之間更是不會有人去注意別人的成績，再加上爸爸那時候參加很多社團，管很多閒事，又讀很多雜書，也因為從小到大沒補過習，高中上課又完全沒聽老師在講什麼（原本就不習慣聽課，後來偶爾有興致想聽一下，發現完全聽不懂，上課時只好又回到自我休息狀態），而我又沒有跟別人討論功課的習慣，所以高中的學業成績除了少數如國文、歷史、地理等可以考試前幾天臨時抱佛腳的科目之外，其他需要理解與做題目的數學、理化等科目，完全是慘不忍睹。

幸虧當時建中是採取「不留級」的政策，我才可以勉強升上高三（所謂不留級政策是只要你不是三二不及格，取得補考資格，學校用同一份試卷，反覆幾次補考，一定讓你可以升級）。

換句話說，爸爸高三時的程度，比東大特訓班那幾位混混差不多。高三那一年我當然已覺悟要用功，但其實還是有些外務的，包括當「畢聯會」幹部，同時與羅綸有、羅聖爾叔叔，就我們三人負責了絕大部分畢業紀念冊的內容與編輯事務。

爸爸將這段歷史講半天，主要是想讓你們知道：「雖然東大特訓班稍嫌誇張，但是應付考試真的是有方法的。」不過●正如在日劇中櫻木律師最後送給學生的話，考試有正解，人生卻不一樣，有很多正解。爸爸同樣覺得，考試的範圍是有限的，人生的學習卻是無限的，是一輩子必須不斷努力的，不能將兩者搞混。●

我知道你們一定想知道爸爸究竟有什麼祕訣可以在很短的時間應付考試，其實以你們目前按部就班、有紀律與自制的學習過程，不會像爸爸當年把自己搞得那麼離譜，但是在這裡我倒是可以簡單傳授一個最重要的心法，也就是古聖先賢孟子講過的：「說大人則藐之！」不要恐懼考試，而且絕對不要被平常學校考的刁鑽困難考題給嚇住了！

以數學為例吧！爸爸在高中三年，各種大小考試，包括小考、周考、月考、段考、期末考、模擬考甚至畢業考，在無以計數的考試中，我大概只有五、六次成績超過六十分，可是爸爸在聯考時，數學成績比高標準還高了將近二十分（所謂高標準就是那個科目全國考最好的前面一定百分比的人的平均分數），連數學都可以臨時抱佛腳了，其他科目當然更容易了！

對了，那麼你一定會說是不是爸爸考運特別好或天賦異稟，其實不是，爸爸的資質很普通，跟其他所有人一樣普通，沒有特別厲害也不會特別差，就跟你們一樣很「中庸」。

再回到以數學為例子，因為爸爸的數學程度只到國三（比日劇那些人好一些），所以我在高三時先把六冊數學課本拿來當小說看，其實課本字很大，又沒有多少字，很快就看完，當然很多看不懂，沒關係，多看幾次，反正我只看不做，（其實也沒有時間去演練），重點是邊看邊想。再來找一本附詳細解答過程的總複習參考書與一本考古題配合著看，記得要找最薄，自己看得最順眼的（日劇也是這麼提醒），除了課本之外，就是看這最精要的總複習與考古題，因為薄，同時又只用看，不花時間去演算，所以別人算一題或許花三十分鐘，我把解法看懂只要花一分鐘，所以同樣的時間，這本總複習與考古題我簡直可以比別人多看上數十次。

很多人花了很多時間做題目或背誦，可是往往會犯了見樹不見林的問題，這就是為什麼要找一本很簡單的總複習參考書很快的看，這可以使我們見到整個樹林，知道這一整個科目到底有哪些主題、哪些重點。其實大部分的考題都集中在少數特定的章節，基本上是符合八十、二十法則，換句話說二○％的重點搞懂，就至少可以取得八○％的成績。另外，找最薄的參考書反覆讀到爛，還有一個目的，就是讓我們有信心，不管讀完後是真懂是假懂，至少我們會很有信心「所有歷年的考題我都會」「原來這個科目也不過爾爾！」準備考試，信心最重要！

另外，學習時，要以問題為核心，不是問這個會不會考，而是問這個能怎麼運用在實際生活中，找到學習的意義，●包括數學的所有科目，平常讀書或寫題目時不要只是一味的埋頭作答或背誦，而是要用想的：這個題目到底想考我們什麼？這個章節到底想告訴我們什麼事？課程任何主題一定要清楚地弄懂它們究竟與我們生活有什麼關係？可能的話，試著揣摩出題老師的心意，或者假設你是寫課本的專家，為什麼要用這個圖表，這個章節為什麼要區分為這幾個標題？●

答案可能就藏在一、兩句常被我們忽略掉的課文中，追溯並體會到這個最原始的目的是重要的，花的時間並不多，卻是學習有沒有效果的關鍵，因為即便是記憶，也必須經過我們主動的分析跟整理，與我們腦袋中原本理解的舊有的知識連結上，那個新知識才會變成我們自己的。

因為我知道自己的實力與時間是非常有限的，所以我不好高騖遠，選簡單但是完整的參考書然後配合課本，不是「做」題目，而是「想」題目，只要「想」得出如何解，以及為什麼要這麼解，想清楚為什麼要這麼出題，那麼就可以省下反覆演練的時間，這是我在很短的時間必須讀完所有科目所用的共通心法。

掌握到學習的全貌很重要，就像在教打籃球的各種基本動作之前，這個學生若從來沒有看過任何籃球比賽，體驗到比賽的刺激與緊張，可是卻要讓他們不斷重覆練習運球，恐怕任誰都會受不了。

因此，●會自己問自己問題，才是主動學習的簡單祕訣。●但是我發現居然有絕大部分的學生不知道這個課本或這道題目，究竟想告訴我們什麼事，雖然他們都可以解得出答案。若是我們只靠死背硬記，僥倖可以考出好成績，無論分數多高，都無法在進入社會後創造出有貢獻的事物。

當然，每一科目都有個別準備的技巧，若你們有興趣，以後再找時間跟你們討論。

不過，我真正想告訴你們的是，會考試，尤其是在這種有範圍的考試裡，成績高一點都不值得稀罕，你們長大後一定會瞭解，這類考試的成績相對於漫漫人生，一點也不重要。可是學習本身是很重要的，學習又分為態度與技巧，這兩者之中，我覺得態度又比技巧重要，不過瞭解實際的技巧，的確也可以發揮事半功倍之效。以後有機會我們再聊。
爸爸

【AB寶還想問……】
Ａ寶問：爸爸，可是我還是很想先知道態度和技巧該怎麼訓練？
爸爸答：「態度」和「技巧」是我們學習時或面對問題時所必須具備的兩種能力。態度是指願意去面對問題，也有耐心好好瞭解問題；而技巧就是能夠利用方法與經驗去處理各種問題，也就是解決問題的具體能力。

解決課業知識上的問題對你們來說比較簡單，至少你們在學校或家裡所謂的學習，大概都是這方面的問題，就像你們平常每每提出疑問，我通常先要你們說出已瞭解的部分，並希望你們先試著猜猜看答案可能是什麼，有時我還會反問一些問題，用問題來回答問題，引導你們思考，讓你們漸漸養成自己查書或上網查詢找答案的習慣。

但是，隨著你們逐漸成長，會面對許多更複雜，甚至說不清楚的問題，而且隨著世界在變，問題也不斷在改變，我真的無法「事先」讓你們一一練習如何解決每一種問題，這時候你們如何面對問題的態度就很重要了。

我覺得訓練態度最好的方法就是多方嘗試，在嘗試中省視自己，在錯誤中學習，累積經驗：學會怎麼度過小挫折，成功後該怎麼自處，也學會何時該忍耐，最重要的是體驗自己也能做得到的信心……這些都是磨練並修正「態度」的基本功。

ISBN：9789866158575
叢書系列：野人家
規格：平裝/256頁/17x23cm/普通級/部份全彩/初版
出版地：台灣
本書分類：親子教養>生活教養

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愛，就是慢教和等待：放心、放下，但絕不放棄[Ai ， Jiu Shi Man Jiao He Deng Dai ： Fang Xin 、 Fang Xia ，...]～推薦！

作者：汪詠黛（黛媽咪） 出版社：時報出版 出版日期：2010/09/02 語言：繁體中文 定價：260元 ISBN：9789571352596 叢書系列：教養生活 規格：平裝/248頁/16k菊/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：親子教養>生活教養

【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　為什麼孩子一到青春期就完全變了樣？如何幫助孩子找到真正的興趣和性向？
　　要怎樣和十幾歲的孩子好好溝通說話？到了青春期再來談教養已經太遲了嗎？……
　　最想表達自我、面臨蛻變關卡的「青春期」孩子，
　　特別需要父母的耐心陪伴和用心引導。

　　我要求自己要放心，要放下怕孩子變壞、變差的擔憂，檢視自己有沒有「愛對了方法」。

　　不論多麼可愛或可惡，我都必須接受他每時每刻的樣子，才夠資格說「我愛孩子」；

　　也唯有「慢教」和「等待」，才不辜負老天賜給我扮演母親角色的機會。
　　所謂「愛孩子的原點」，就是完全無條件，愛一個獨一無二的他。

溫暖推薦

　　邱秀堂 老夫子漫畫總編輯
　　夏瑞紅 作家
　　張慧心 台北市家長協會常務理事
　　鄧美玲 作家
　　盧美杏 中國時報資深主編

　　狂飆青春期的孩子，個個都是隨時會列出功課「逼」父母成長的小老師，每一項問題都在考驗我們的智慧和耐性。而做父母的更要盡心盡力，一刻也不能偷懶、放棄──

　　我們能否心平氣和接受一個想法、行為都跟我們不同的孩子，好好做他的朋友、聽他說話？

　　我們能否放下急躁和憂慮，耐心協助孩子找到興趣，並樂意接受、鼓勵他走自己的路？

　　我們能否將心比心，而不是「做了爸媽就忘了自己也曾是小孩」，只想用大人的權威掌控孩子？

　　每個孩子都有向上、向善的能力，但是都需要父母和師長的幫忙，讓他們有時間和空間慢慢嘗試。

　　不要太心急，更不要「預約煩惱」，回到愛的原點、堅持正向的信念，持續用對的而且是適合孩子的方法，「等待」他長大、懂事，「相信」他有能力找到生命出口、為自己負責。因為我們擺明對他有信心，孩子也不會放棄自己，他們的心會越來越柔軟，路，也會越走越順暢。

　　親職教育專家汪詠黛，以活潑生動的親子故事感性分享她如何陪伴「磨娘精」的兒子走過變動青春期，找到自我發展的新天地；另一方面也針對青春期的教養問題，如學習與課業、兩性與感情、親子溝通與品德教育等，提供理性懇切的建議，以幫助親子建立溫柔聯繫，讓家庭成為強有力的心靈後盾，支持每個孩子展翅飛向開闊的未來。

父母加分題

　　好父母不是天生就會做的，我們和孩子一樣，都需要謙虛一點、認真學習，才會有所成長。

　　爸爸、媽媽，請先停下來，好好深呼吸，跟著黛媽咪想一想：

　　做父母的都怕孩子跌倒摔傷、吃虧受苦，但有時候非得讓他們自己去嘗試、去體驗，知道什麼叫做「為自己的選擇負責任」，才會成長。

　　不必說大道理，讓孩子從「做中學」建立正確的價值觀，更重要的是大人要以身作則，做對的事給他們看。

　　不要把情緒繃得太緊，只要「擔心」的情緒一出現，緊接著就是不自覺的嘮叨，而青少年最厭煩的就是大人「碎碎唸」。多聽他們說，再找出對策和平共處，才能夠教養得宜。

　　孩子脾氣特別古怪或嗆辣時，也許是有事還不願意講，或不知道如何處理情緒。此時最親密的家人，是他最「放心」可以發洩的對象，而以柔克剛，是緩和親子關係的最佳良藥。

　　滿懷憂心的父母，不要怕開口「求救」，周遭有好多機會，都可以讓我們拉孩子一把！只要有心，一句讚美、一抹微笑、一個擁抱，每個大人都可以做孩子的貴人。

　　大人只要適時說聲「對不起」，就是最好得到人心的時機。這無關顏面或是寵縱孩子，而是我們用身教來示範誠實面對錯誤。

　　「愛你，但絕不寵壞你，讓你吃定父母。」在培養孩子獨立自主、負責任之際，該堅持的原則就要有所堅持。

　　所謂的「乖寶寶」往往過得並不快樂，或是不懂得適時拒絕以保護自己。我們應該幫助孩子釐清內心真正想要的，而非一味迎合別人。

作者簡介

汪詠黛（黛媽咪）

　　愛家人、愛朋友、愛旅遊、愛看書、愛看戲、愛音樂、愛運動、愛吃、愛哭、愛笑。

　　相信每一個孩子都有向上和向善的心，只要大人不放棄他、不放棄努力陪他走過狂飆青春期，每個孩子都能找到一片屬於自己的亮麗天空。

　　現為專欄作家，文章散見《中國時報》、《人間福報》、《國語日報》等各大報及雜誌；現任「台北市婦女閱讀寫作協會」理事長，「台北市婦女救援基金會」顧問，「台北市婦女新知協會」寫作班召集人，「全國家長團體聯盟」培訓志工團講師，廣播電台節目製作人兼主講人。著有《重返異域》（柏楊策劃）《一本走天下——自助逍遙遊》（時報出版）；《兩代鬥智．親子雙贏》《愛情．親情．Do Re Mi》《幸福女人的五十個學分》《親子互動魔法書》《婚姻幸福魔法書》（九歌健行出版）；《都會媽咪會唸經》（小魯出版）等。

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

【推薦序】
她，讓孩子找到回家的路！　邱秀堂
天下無不是的父母　夏瑞紅
峰迴路轉，人生好滋味　張慧心
切莫壓良為賤啊！　鄧美玲
天使與魔鬼　盧美杏
【前言】
愛，就是慢教和等待——放心、放下，但絕不放棄　汪詠黛

第1輯╱升學壓力下，陪他找到另一扇窗
【親子劇場】
「老師說我是千睡爺！」──大雞慢啼，請耐心等待
「我不要參加課後輔導！」──轉個彎，孩子會遇到自信心
「我根本不用唸書，就可以畢業了！」──打工初體驗，領略職場人生
「我對這行沒興趣！」──選擇對了，走技職體系脫胎換骨
【教養有方】
找對方法，幫助孩子適性發展！
把讀書的責任，還給孩子
搞叛逆？孩子不是故意的！
教出好兒女，我們都辦得到

第2輯╱情竇初開，和孩子談性說愛
【親子劇場】
「哈哈，我可以交女朋友囉！」──當孩子的戀愛軍師
「如果沒有『做』，算不算男女朋友？」──教孩子尊重身體自主權
「今晚，我們要『同房』！」──家有家規，以身作則
【教養有方】
親子共修「愛情學分」
當我的孩子是同性戀……
性別平等，從小做起
「危險情人」閃一邊去！

第3輯╱狂飆青春，將心比心最重要
【親子劇場】
親子槓上了！ＷＨＯ怕ＷＨＯ？──以柔克剛，讓孩子在家裡卸下面具
母子關係緊張，賠上夫妻感情？──放下己見，多一點體諒
對孩子的問題手足無措？──不要怕求救，貴人處處有
擔心孩子迷失走上不歸路？──建立良好價值觀，讓孩子肯定自己
【教養有方】
做個會說「對不起」的大人
放下掌控欲，承諾「愛你一輩子」！
難道孩子不如狗？
孝順是什麼？做給孩子看

第4輯╱父母加分題
用心灌溉，做個好園丁
傾聽孩子的內心話
巧妙化解手足爭寵
拒絕養出「米蟲型」子女
正向管教VS.酷刑體罰
家庭理財，親子一起來！
適度說「NO」，就是保護自己
【後記】
珍惜跟著孩子成長的每一個機會　爸爸的話
我的「犧牲」與感恩　比比的話
走自己喜歡的路，就會幸福快樂　樂樂的話

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【Preface】序/前言/推薦/心得

推薦序一

天下無不是的父母　夏瑞紅

　　讀了詠黛姐的新書，想到「天下無不是的父母」這句話。

　　最初以為這話是說：父母都是對的，即使不對，也是難免的暫時失誤而已；而就算真的犯了錯，父母愛護子女的初衷仍是對的。

　　後來當了媽，特別注意社會上種種光怪陸離的家庭悲劇，漸漸對這話信心動搖。我發現，「愛」是深邃悠長的功課，在「愛的關係」中受傷、錯亂的人，不會因為當了父母，就突然能健康的去愛與被愛。「天下無不是的父母」只是理想、理論，現實是，天下的確有些父母實在太「不是」了！

　　直到近幾年，深深嚐過為人父母的酸甜苦辣，也聽了周遭許多「家家有本難唸的經」，看了形形色色朋友們的人生浮沉後，我對這話又有不一樣的領會。

　　對父母來說，「天下無不是的父母」指的是：無論如何，你就是孩子的父母，你可以向任何公司辭職，但生了孩子，不管做父母做得好不好，即使跑遍天下，你也辭不掉父母的角色。所以，不能逃避，也毋須懷疑，沒錯，你就是！無論如何你都是孩子的父母，這事實不會改變，你只能完全接受。然而，如何做父母是隨時能學習的，要做怎樣的父母這件事，永遠有機會改變。

　　對子女來說，「天下無不是的父母」並不意味著父母都是對的、好的；而是，不管對不對、好不好，父母就是父母，子女就是子女，我們只能在完全接受父母的前提下，用心學習做對的、好的子女。

　　《孝經》說：「不愛其親而愛他人者，謂之悖德；不敬其親而敬他人者，謂之悖禮。」父精母血是生身來源，一個人若否定、怨恨父母，就等於阻斷其「生命能源」，絕不可能經營出真正平順通達的人生。這樣說，並不因什麼道德理論，而是觀察許多真實人生案例後，我的一點心得。

　　我察覺到一個奇特的現象：從前生活困苦，一般父母既沒錢又沒學識，但幾乎都勇於承擔子女，當父母當得理直氣壯、威風凜凜；相較下，現代父母雖有錢有學識，又擁有五花八門的父母學參考書，結果卻一個個淪為心虛迷惘的父母。
從前的父母也不講什麼「愛的教育」、「和孩子當朋友」等，能提供的物質條件和教育資源又很有限，但子女對父母卻普遍甘於孝順，而且很早就有幫父母分擔家計的責任意識。

　　為什麼會這樣呢？

　　是不是現代人對「天下無不是的父母」這簡單的事實，已失去單純的虔誠與信心，並且習慣性的用腦過度？

　　因為少了那份虔誠信心，父母流行花大錢，把陪伴孩子成長的天職拱手讓人，還稱之為先進的「教育投資」；相同的，子女也越來越理所當然，把照顧父母的責任交給所謂「專業機構」。甚至，父母可以因「承擔不起」而拋棄子女，子女也可以因「無法負責」而拋棄父母！

　　在這樣的年代，我想，詠黛姐這本教養心路歷程告白，應該就是為激發大家對「天下無不是的父母」的虔誠信心而問世的吧？

　　在我服務中國時報的二十多年間，詠黛姐可是報社裡最知名、也是人氣最夯的「雞婆大姐頭」。她主編過市政、社會教育、家庭、旅遊……等種種新聞路線，主持過親子專欄、座談，結識三教九流、各路人物。換句話說，她當然是個見多識廣、熱情開朗，又很懂親子問題的媽咪；而且，人家還從幼稚園就立志要當媽媽呢！

　　這樣一號媽咪都曾被孩子磨到「悽慘落魄」，比起來，吾等「凡爸俗媽」遇到挫折挑戰，豈不是很正常嗎？幹嘛「心虛迷惘」？天下無不是的父母，詠黛媽咪能憑「最後一招」——信心忍耐，守候孩子蛻變，終於苦盡甘來，我們一定也能！

　　另外，特別推薦天下所有的「磨娘精」也來讀一讀這本書。爸媽讓孩子「超不爽」的原因，可能家家不同，但千迴百轉的可憐天下父母心，其實大同小異，只差許多爸媽可能不會說、也寫不出來而已。

　　不敢保證本書能一次解決你的親子衝突，但肯定能提供你一個更體貼爸媽「苦情」的好機會；也預祝你因閱讀此書，將來能做一個不讓你孩子超不爽、也更有智慧的父母。

推薦序二

切莫壓良為賤啊！　鄧美玲

　　比比真是我們從小看到大的，還在《中國時報》編親子版時，他的照片和那驚險波折、總讓人提心吊膽的成長故事，不免就成為版面上的一角；然而，等到媒體生態丕變，親子版停刊，我們一群老時報人皆各奔前程去了，比比的故事仍繼續進行著。幾年的消息未通，再相逢時，才發現比比已經脫胎換骨，結結實實長出他自己的樣子了！

　　一個孩子，能夠照自己的氣質天性長出自己的樣子，這是多麼不容易的事啊！

　　洞山良价禪師初出茅廬時，曾去拜見名重一方的南泉普願禪師。南泉誇獎他「雖然年輕，卻頗堪雕琢。」洞山卻答：「和尚莫壓良為賤！」

　　然而，現代人類社會的教育，多半是「壓良為賤」的，把一個個活活潑潑、本性俱足的孩子，硬生生的刻意雕琢成我們想要的樣子。我讀到過一本據說是外星人和地球人對話的書籍，談到地球人的教育時，外星人就說了：「孩子降生為地球人之後，大約三歲就開始接受你們用『恐懼』給的教育。」

　　如果不經過深層的反省，我們大概不會承認我們真的常用「恐懼」實施「壓良為賤」的教育手段。想想看，我們總是跟孩子說：「你如果不好好學習，將來怎麼能在這個社會上生存呢？」、「你這個樣子，不怕別人笑你沒教養嗎？」、「整天吃這些亂七八糟的東西，簡直是在糟蹋自己的身體嘛！」……

　　我們自己也是從小接受了恐懼的教育，而在恐懼中成長的————擔心這個、害怕那個，因此，我們努力工作，是因為恐懼失去什麼、或者得不到什麼，於是我們無法單純的享受工作帶來的快樂；碰到挫折時，更無法像遊戲中的孩子那樣使出渾身解數設法通關解密，並從解決困難的過程中享受壓力帶來的快感。

　　比比在成長過程中，為了保護自己的本性而出現種種「負隅頑抗」的行為，在我看來，這個孩子的生命力真是太驚人了！學校的學習無法滿足他，因為那些學習內容真的太無聊了！知識的學習往往偏重大腦的思維學習，動手動腳的身體操作學習是微乎其微的；而孩子在成長過程中面臨的身心困境，學校幾乎不處理， 即使有處理，也是很片面、很粗淺的。

　　多年前，我在台北縣的萬里國中帶一群不愛讀書的孩子讀書，期間，我用跟他們許多人的處境非常相似的《遇見靈熊》和《出事的那一天》（都由東方出版社出版）帶班級討論。學校老師告訴我，孩子們對這兩本書的討論深度，出乎大家的意料；而我延續這些話題，利用週會時間帶一場全校的討論，那群基測成績能考上二百分以上就算資優生的孩子們，竟熱烈投入到不肯下課。

　　所以，孩子若不愛學習，是我們大人的錯！

　　黛媽咪用淺白流暢的文筆，讓比比的成長軌跡展現在大家面前，希望大家讀到的不僅是「比比終於走出自己的路子」，還要讀到千千萬萬像比比這樣的孩子到底在「頑抗」什麼？否則，我們還會繼續陷在地球人的「成功」幻影中，用不同的教育形式「壓良為賤」，看不到孩子跟我們自己「本自俱足」的善根本性，到底可以怎樣活得更自在一點。

【前言】

　　愛，就是慢教和等待——放心、放下，但絕不放棄

　　不論孩子多麼可愛或可惡，我都必須接受他每時每刻的樣子，才夠資格說「我愛孩子」；也唯有「慢教」和「等待」，才不辜負老天賜給我扮演母親角色的機會。

　　「好了，不聊了，下星期還要考試，德國老師挺嚴的，我待會兒要到圖書館K書了。妳早點睡吧，晚安！愛妳！」

　　比比在Skype留下這行字，就悄悄下線了。
　　我也關上電腦，離桌，心滿意足的摸上床。
　　K書。
　　晚安。
　　愛你。
　　呵呵，這麼簡單的幾個字，這麼溫馨的問候語，終於讓我等到了！
　　雖然晚了十二年，而且是遠從德國的研究生宿舍傳回來。

　　十二年，說長不長，說短不短，但絕對足夠讓一個小嬰兒長大到國小畢業，也足夠讓一個青春期的孩子讀完國中三年、高中三年、大學四年，繼續唸到研究所二年級。

　　我等待長子比比的這十二年，就屬後者。慢點，千萬別以為他是一路順遂升學的「乖乖牌」喔！他當初可是一個在國中就打算放棄學業，在校上課常趴著睡覺不聽，回家後也不肯打開書包寫功課，學業成績穩居後三名，和家人關係緊張到爆，每天渾渾噩噩過日子，只想趕快把九年國民義務教育混畢業的「憤青」！

　　這個頭腦不笨卻不好好唸書的孩子，是如何「慢慢」轉變成充滿信心的找到一條自己想走的路？我們做父母的又是如何「慢慢」陪伴他走過那一段，當比比看到我寫的第一篇書稿，就忍不住眼眶泛紅的青春期？請各位讀者「慢慢」一篇篇看下去，您會「慢慢」找到答案。

　　青春期＝叛逆期？

　　十二年前，比比國中一年級（七年級），正式進入「叛逆期」。喔，不對，不能說他叛逆，這個名詞太不尊重孩子的人權了，應該說是進入最想表現自我、最有自我主張的「青春期」。
是的，這個時期的孩子就是要「表現自我」，所以凡事都有「自我主張」，世界就是以「我」為中心。於是，他向全世界宣布：
「我長大了！」

　　他也向有管教權、有監護權的大人宣戰：「離我遠一點，不要管我太多！」

　　但是，這樣的主張，對大部分的父母而言，不是就擺明了：「青春期＝叛逆期」嗎？再開明的家長，也難免會受不了兒女的任性、不講理；修養再好的父母，也可能會因為從孩子身上受氣而動怒、發脾氣。平凡如我，當然無法例外！

　　我和外子親自帶大兩個活潑、聰明但個性南轅北轍的男孩：比比和樂樂。我倆「自認為」開明，也「自認為」修養還不錯，兩人都很用心做父母，也很開心享受天倫之樂。但是，當「自認為」還算擅長親子教養的我們，碰上拗脾氣的比比青春期，親子關係開始變得緊張，連無辜的弟弟也受波及，整個家庭氣氛漸漸「山河變色」。

　　一向做不成「威嚴」父母的我們，和比比過招時，常常落個兵敗如山倒，甚至搞得兩個大人去看心理醫師，他卻還像沒事人一樣的吊兒郎當，讓我們挫敗到不行，唉，根本是遜斃了！

　　陪伴比比從「前青春期」的國小五、 六年級，兩年；到「正式青春期」的國中、高中，六年；加起來整整八年的「叛逆期」，親子大戰不下幾百回合（當然不是拳腳交加，但沒有習慣說粗話的我們，卻也不免落入言語暴力的「嗆聲」戰局），淚腺發達的我，眼淚不知掉了多少缸，還經常處於失眠狀態，真是拿這個道道地地的磨娘精沒辦法。

　　每個孩子都是父母的「功課」

　　幸好，每當氣極、惱極、憂極、傷心極時，就會有一個聲音在心中響起，不斷為自己催眠、打氣：

　　比比是我求天、拜地得來的好孩子，我很愛他，他是心地善良的菩薩之子，我一定要有耐性，慢慢教他，慢慢等他懂事、長大。我相信度過狂飆期的他，一定會發光、發亮……

　　是的，不論比比多麼可愛或可惡，我都必須接受他每時每刻的樣子，才夠資格說「我愛孩子」；也唯有「慢教」和「等待」，才不辜負老天賜給我扮演母親角色的機會。

　　說來不怕別人笑，我想扮演母親這個角色，可是在讀幼稚園大班時，就已經立下志願了。所以囉，既然做母親是「自找的」，那就鼓勵自己「歡喜做，甘願受」吧！

　　在這漫長的陪伴過程中，儘管我常感無助，卻從來不敢、不願、更不准自己有「放棄」的念頭｜當然不是放棄孩子，而是大人自己不可以「放棄努力」。

　　再加上我不擔心面子問題，不怕別人知道我搞不定孩子，不把苦惱悶在心裡，所以會勇敢示弱，向周遭親朋好友、老師與專家，請教、求援與學習；在本書中為我寫序的作家們，以及文章內提到的種種真人實事情節，都是可供讀者參考的案例，在此一併向好友們深深一鞠躬致謝。

　　因為有諸多貴人的支持與鼓勵，當我冷靜下來「面對」問題、「接受」孩子現在的樣子時，開始發現原來這個青春期的小惡魔同時也是天使的化身，這也才發現我們做父母的有時真是「緊張過度」，有時又太「姑息養奸」了。

　　我慢慢體悟到：當下只要深呼吸、不發怒，安頓好自己的身心，用謙虛、自省的態度，將心比心的與孩子共處，智慧妙法就會油然而生，喔，原來每個孩子都是來教我做「功課」的小菩薩、小天使！

　　沒錯，甘為孺子牛的癡心父母，要學習的「功課」何其多啊！狂飆青春期的孩子，不論男孩、女孩，個個都是隨時會列出功課「逼」我們成長的小老師。不論他或她的情緒變化、健康狀態、生活作息、課業學習、性向發展、品德教育與價值觀等，每一項都在考驗我們的智慧和耐性。

　　放心、放下，絕不放棄

　　親愛的爸爸、媽媽、孩子的「監護人」，以及老師，您準備接招了嗎？您願意心平氣和接受一位個性、想法、行為……樣樣都跟您不一樣，或不如您意的孩子嗎？您願意好好做他的朋友，「聽他說話」，而不是只一味要求他「聽話」嗎？

　　我們常說，孩子的童年只有一個，孩子的成長不能等待，青少年時期當然也不例外；其實，對於青少年父母而言，這句話的另一個面向，代表著「做父母的要盡心盡力，一刻也不能偷懶、放棄」。

　　但是，當我們都盡心盡力了，孩子的表現、親子關係卻還不如我們所願，該怎麼辦？

　　唉呀呀，說了您不要難過，黛媽咪的經驗是：真的不能「馬上」怎—麼—辦！我們只能堅持正向的信念、持續用對的而且是適合他的方法，慢慢教、靜靜等，等待孩子的荷爾蒙穩定，等待他終於了解父母的用心和傻傻的愛，等待他找到自己的方向，願意為自己的前途負責、打拚……

　　真的，要相信您的孩子有向上和向善的心，只要大人不放棄他、不放棄努力陪他走過狂飆青春期，每個孩子都會找到一片屬於自己的亮麗天空。

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ISBN：9789571352596
叢書系列：教養生活
規格：平裝/248頁/16k菊/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：親子教養>生活教養

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升學壓力下，陪他找到另一扇窗
「我不要參加課後輔導！」──轉個彎，孩子會遇到自信心

知子莫若父母，多花一些心思去了解孩子的個性和喜好，如果他在課業上表現不佳，就不要逼他非坐在教室裡或書桌前唸書，而是接受現階段的他「就是這樣」的事實。

只要順著毛摸，協助他適性發展，就容易讓孩子找回自信心。

【現場實況轉播】
「我不要參加課後輔導！」

「上了一天課，累死了，我就是不要再坐在教室！」

「要上你們自己去上！」

比比接二連三的咆哮，鬧得我頭都痛了，但是老師已經下了最後通牒，明天一定得交出同意單，該怎麼辦？

其實，我和爸爸根本不贊成比比參加課後輔導，對於一個回家連書包都不肯打開寫作業的國中生來說，再多的課輔、再多的留校自習，有啥用？

不過，不贊成歸不贊成，在老師一再「關切」下，我們做父母的一來也抱著「希望孩子多少唸點書」的心態；二來，說老實話，還真是沒膽子為學業成績不夠看的兒子，站出來勇敢表明：「不必浪費大家的時間啦！」

所以，對於校方、老師要求的事，我向來很配合，有時明明知道不太對勁，但是，嘴裡還是勸著比比……

其實，我心中老是壓不下一個自問的聲音：這是一種從小就對「權威」習慣性「屈服」的病態心理嗎？我們這一代的父母，都是這樣長大的嗎？

也許是吧！自幼我雖然不是標準的「乖乖牌」，也不是考前三名的「好學生」，但總是樂於做好分內的事，儘量表現得讓大人滿意。等到自己做了父母，很自然也成為配合度高的家長。說穿了，這裡面有很大的成分是我們擔心：如果不配合、不聽話、不從眾，孩子很有可能就會被孤立、被排擠、被貼標籤！所以我仍「習慣性」的想做個「配合度高」的家長，試著和比比溝通，希望說服這個倔強的青少年。

「比比，『全班』都同意上課後輔導耶！你如果不參加，會不會變成班上的『害群之馬』？」

比比很重視同學對他的觀感，我強調「全班參加」，就是希望利用同儕的力量，來使他「屈服」。

「誰說的？哪有全班？已經有兩位同學不參加了。」

那可不，班上的愛心媽媽昨天就告訴過我，這兩人是因為參加校外補習，所以才獲得老師特准。我不放棄勸說的繼續努力：「你沒有去補習班，當然就應該配合全班同學，留校上輔導課囉！」

「我是我，他們是他們，我為什麼要和其他人一樣？」

比比的口氣雖然挺嗆的，但這小子畢竟還是和同學處得不錯，態度有點軟化，開始抓著我剛才說的話展開談判：「我可以留校，但不上輔導課。」

呵呵，願意留校了，太好了！我暗自竊喜咱們的親子溝通有進展，馬上「乘勝追擊」問：

「那我們明天去問老師，你可不可以改成上體育課？」

「體育課？」比比眼睛一亮，這是他的最愛。

「是啊，反正叫做『課後輔導』，除了輔導國、英、數等主科，說不定也可以輔導體育課喔！」

比比半信半疑的看著我，語氣裡充滿了期待：「對耶，說不定可以喔！」

其實，這個兩全其美的方法，我和爸比已經悄悄在進行了。

前兩天，我們聯袂到學校請教導師，還到輔導室、訓導處（現稱為學務處），拜訪了訓育組、體育組。我們請教校方，可不可以讓我們花「補習費」，請體育老師利用課後輔導的時間，在校內教比比打桌球？

我們擔心比比因為強烈反彈課輔，成為老師眼中不聽話的「壞學生」，更擔心他因此蹺課，又不敢回家而流連街頭。

感謝學校很開明的接受了我們的理由和要求，真的替我們情商到一位體育老師，願意擔任「桌球家教」……

ISBN：9789571352596
叢書系列：教養生活
規格：平裝/248頁/16k菊/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：親子教養>生活教養

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010480049?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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青少年發展與適應問題-理論與實務[Qing Shao Nian Fa Zhan Yu Shi Ying Wen Ti - Li Lun Yu Shi Wu...]～推薦！

作者：陳金定 出版社：心理 出版日期：2007/08/01 語言：繁體中文 定價：650元 ISBN：9789861910345 叢書系列：輔導諮商 規格：平裝/664頁/16x23cm/普通級/單色印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：親子教養>生活教養

【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　本書分三部分，第一部分闡述適應行為背後機制以說明如何促進青少年發展及適應，以及詳述影響青少年發展及適應之家庭、學校及社會因素。第二部分論及如何協助青少年生理、認知、自我認定、情緒、人格、道德、社會關係等方面之發展。第三部分除了提出輔導青少年適應問題之架構外，並說明如何以此架構分析及輔導青少年自傷、自殺、飆車、藥物濫用、中輟、犯罪、飲食異常、網路成癮等問題。本書適用於父母及以青少年為工作對象者。

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

第一篇　影響青少年發展與適應之機制與因素
第一章　適應與自我調適歷程
第一節　適應與自我調適歷程
第二節　復原性適應與保護性因子
第三節　自我調適歷程與保護性因子
第四節　保護性因子之培養
第二章　青少年發展與適應問題──家庭因素
第一節　家庭功能
第二節　父母之自我分化
第三節　父母婚姻衝突
第四節　父母管教方式
第五節　家庭界限
第六節　親子溝通
第七節　被父母化之子女
第三章　青少年發展與適應問題──學校因素
第一節　教師因素與青少年發展及適應
第二節　課程及學習相關因素與青少年發展及適應
第三節　學校輔導工作與青少年發展及適應
第四節　學校教務工作與青少年發展及適應
第五節　學生事務工作與青少年發展及適應
第四章　青少年發展與適應問題──社會因素
第一節　電腦革命
第二節　物質革命
第三節　教育革命
第四節　家庭革命
第五節　性與性別革命
第六節　暴力革命

第二篇　青少年發展與輔導
第五章　青少年生理發展與輔導
第一節　青少年生理發展問題之一──早熟與晚熟
第二節　青少年生理發展問題之二──性知識與性行為
第三節　青少年生理發展問題之三──身體意象
第四節　青少年生理發展問題之四──肥胖
第六章　青少年認知發展與輔導
第一節　認知發展之意涵
第二節　認知發展之相關理論
第三節　形式運思發展對青少年之影響
第四節　青少年認知發展與輔導
第七章　青少年自我認定發展與輔導
第一節　青少年之自我認定發展
第二節　心理社會理論與青少年自我認定發展
第三節　青少年自我認定發展之歷程
第四節　影響青少年自我認定發展之因素
第五節　青少年自我認定發展與輔導
第八章　青少年情緒發展與輔導
第一節　情緒智力
第二節　青少年情緒發展
第三節　影響青少年情緒發展之因素
第四節　青少年情緒壓力之成因
第五節　青少年情緒發展與輔導
第九章　青少年人格發展與輔導
第一節　青少年人格發展──人格特質
第二節　青少年人格發展──人格類型
第三節　青少年人格發展──自我發展理論
第四節　自我發展階段、人格類型與人格五因素模式之整合
第五節　影響青少年人格發展之因素
第六節　青少年人格發展與輔導
第十章　青少年道德發展與輔導
第一節　道德發展理論
第二節　影響青少年道德發展之因素
第三節　青少年道德發展與輔導
第十一章　青少年社會關係發展與輔導
第一節　青少年之親子關係
第二節　青少年親子關係與輔導
第三節　青少年之同儕關係
第四節　青少年同儕關係與輔導
第五節　青少年之情愛關係
第六節　青少年情愛關係與輔導

第三篇　青少年適應問題與輔導
第十二章　青少年問題形成與輔導歷程
第一節　青少年問題形成之歷程
第二節　青少年問題之輔導模式
第三節　案例應用
第十三章　青少年自傷、自殺問題與輔導
第一節　自傷與自殺行為之差別
第二節　青少年自傷之成因
第三節　青少年自傷問題與輔導
第四節　青少年自殺之成因
第五節　青少年自殺問題與輔導
第十四章　青少年飆車問題與輔導
第一節　飆車之定義
第二節　飆車族之特徵
第三節　青少年飆車之成因
第四節　青少年飆車問題與輔導
第十五章　青少年藥物濫用問題與輔導
第一節　藥物濫用之定義
第二節　青少年濫用之毒品
第三節　國內青少年藥物濫用狀況
第四節　青少年藥物濫用之成因
第五節　青少年藥物濫用之預防
第六節　青少年藥物濫用問題與輔導
第十六章　青少年中輟問題與輔導
第一節　中輟生之定義
第二節　青少年中輟之成因
第三節　青少年中輟經驗之影響
第四節　青少年中輟問題與輔導
第十七章　青少年犯罪問題與輔導
第一節　青少年犯罪之定義
第二節　青少年犯罪行為之發展軌跡
第三節　青少年犯罪之成因
第四節　青少年犯罪問題與輔導
第十八章　青少年飲食異常問題與輔導
第一節　飲食異常之定義與類別
第二節　青少年飲食異常之成因
第三節　青少年飲食異常之發展歷程
第四節　青少年飲食異常問題與輔導
第十九章　青少年網路成癮問題與輔導
第一節　網路成癮之定義
第二節　青少年網路成癮之成因
第三節　青少年網路成癮之歷程
第四節　青少年網路成癮問題與輔導

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ISBN：9789861910345
叢書系列：輔導諮商
規格：平裝/664頁/16x23cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：親子教養>生活教養

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ISBN：9789861910345
叢書系列：輔導諮商
規格：平裝/664頁/16x23cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010380418?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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