我的街頭人生(Je tape la manche: Une vie dans la rue)～推薦！

作者：尚馬利‧胡戈爾,尚路易‧德布雷 原文作者：Jean-Marie Roughol,Jean-Louis Debré 譯者：張喬玟 出版社：一起來出版 出版日期：2016/09/28 語言：繁體中文 定價：280元 ISBN：9789869235396 叢書系列：光 規格：平裝/224頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>真實人生故事

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介    

尚馬利‧胡戈爾（Jean-Marie Roughol）

　　1968年生於巴黎，大半生都是四處流浪的街友。他工作過，組過家庭，有過孩子，但最後總是回到街頭。幾年前因為幫忙看守腳踏車而認識前內政部長，進而受到鼓勵寫書。

尚路易‧德布雷（Jean-Louis Debré）

　　1944年生於土魯斯。1995年至1997年曾任內政部長，2002至2007年轉任國會院長，自2007起擔任憲法委員會會長。

譯者簡介

張喬玟

　　1978年生，畢業於淡江大學法國語文學系。旅居法國十二載，目前定居瑞士。譯有《在我媽媽家的三天》、《左撇子的殺意》、《行李箱》、《錢已匯入你的戶頭》等十餘本書。

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　尚馬利‧胡戈爾當了二十多年的流浪漢，因緣際會結識了前內政部長尚路易‧德布雷，因為後者的鼓勵而決定寫下自己的生命歷程。

　　尚馬利的母親在他年幼時就離家，父親只好把他送到鄉下的寄養家庭。他在寄養家庭裡受了幾年虐待，終於盼到父親來接他回家，父子一起過了幾年堪稱幸福的生活。可惜好景不長，父親染上酗酒惡習，動輒毆打辱罵，尚馬利開始逃家，和幾個狐群狗黨翹課鬼混，四處偷雞摸狗，最後選擇離開父親的住處，進入孤兒院。他學了幾項技藝，並住進青年員工宿舍，打零工賺小錢。他因為喜愛畢加勒區（註：巴黎紅磨坊的所在區域），而經常流連該地，偶爾乞乞討，因而結識了可麗餅屋的老闆馬可，希望後者能在他退伍後幫忙找工作。尚─馬利當兵後仍不改本性，私逃外出喝酒，爛醉而歸，因此被關了三個禮拜。他因為腳傷提前退伍，回到畢加勒區時，馬可出門度假。無家可歸，無依無靠的尚─馬利只好又試著靠乞討過活，這樣流浪了一個月，馬可才終於回來。馬可沒有食言，在自己的餐廳裡替尚─馬利安插了一份工作，為他添購衣物，甚至讓他住進自己的大公寓裡，偶爾也會給他一點零花錢。尚─馬利盡力工作，以報答馬可，可是馬可雖然慷慨，卻不曾付過薪水。尚─馬利並不埋怨，但因為愛上一名脫衣舞孃，違反了馬可的規定把她帶回家，因此和馬可一拍兩散（而女友半年後就拋棄他），他只好又回到街頭。

　　在街頭落腳的日子很不好過，不僅要時時提高警覺，必要時得要自我防衛，逞勇鬥狠，不能讓地盤被搶走。對流浪漢而言，夜晚是暴力的，找到安全的地方過夜是流浪漢最大的希望，尚─馬利睡過地鐵車廂，公園，路邊，大樓樓梯口......他非法竊占過空屋，和毒蟲、妓女、幫派罪犯共處一個屋簷下，這些地方經常險象環生，因此尚─馬利總是盡可能攢到足夠的錢讓他至少能睡進某家破旅館的破爛房間裡。他也待過收容所，但是自覺在那裡尊嚴掃地，所以寧可回到街頭。後來他的生活又出現轉機，找到餐廳侍者的工作，這次有了一點薪水，而且也有了同居女友，還和女友生了一個兒子。只是正常的日子沒過幾年，和女友分手，又因為工作待遇不合理（薪資過少，工時過長，無有薪假......）而辭掉工作，幼子也被送進寄養家庭。

　　尚─馬利再度當起流浪漢，之後十數年就再也沒有換過身分。在街頭孤身流浪的日子裡，他結識了幾位同樣身為邊緣人的好兄弟，但是凶險無情的街頭人生讓流浪漢的生命有如浮萍，不是生離就是死別。尚─馬利成了資深流浪漢，知道哪幾個區域最有賺頭，例如香榭麗舍大道一帶。他不只靠幽默感和親切態度乞討，還會替購物、用餐的富人提供看車服務，以免車主被開罰單。許多歌手、演員、摩洛哥公主、名作家、政府官員等大人物都是他的「常客」，其中最幸運的就是參加羅伯、侯賽因（註：法國著名演員、編劇、舞台劇導演）舞台劇《賓漢》的演出（他後來也在一、兩部電影裡當過臨演），以及認識願意幫他出版本書的前內政部長。

　　尚─馬利雖然是個邊緣人，他卻並未與世隔絕，他不只相信上帝，也會投票，還看新聞。他後來也再次組過家庭，有了繼子和親生女兒，並依靠乞討以及社會補助將他們撫養長大，只是一旦孩子長大成人，能自立了，他又離家出走，回街上去過著憂慮明天不知道要睡哪裡的日子。

本書特色

　　一般人無從想像甚至徹底忽視的那個殘酷世界，只要打開本書就能窺探一二。我們跟著作者踏入藏污納垢的角落，見識了凶狠無情的惡漢、可悲可鄙的落魄男女、患難與共的生死之交等等平時無緣見識的人性百態。本書最動人的一點，就是在街頭險惡黑暗的環境裡，總是會有一絲由人性的善良與慷慨帶來的希望微光。

　　不需要贊同作者選擇的生活型態，或欣賞他在街頭過活的勇氣和小智慧，但是我們或許可以換上另一種新的眼光來看待這些社會上的弱勢族群。不要急於評判別人，每個人背後都有一段故事。

媒體高度讚譽

　　這本絕佳的書告訴我們，一個我們不見得熟悉甚至根本不曉得它存在的世界是什麼樣子。──Gérard Leclerc, LCI新聞頻道

　　本書並不為從街頭脫身的奮鬥做見證，而是終於讓這些太常被人遺忘的臉孔變得歷歷可見。──Marie-Valentine Chaudon, 《朝聖者》雜誌

　　這本書改變了我們對街友的看法。尚─路易‧德布雷欲利用自己的名望，幫助這些人自「隱形」中現身。──Séverine Servat, 《Gala》雜誌

　　坦率、不譁眾取寵的一場見證。──《國會期刊》

　　直接、坦白，不拐彎抹角的一本書。──Thierry Michel, 《普羅旺斯農事週刊》

　　一個街友的動人故事。──Philippe Lemoine,《法西報》

　　真誠、讓人念念難忘。──Yves Durand, 《西方通信》

亞馬遜讀者好評推薦

　　小學六年級生到退休人士都應該讀這本書。     Client d'Amazon | 2015-10-28

　　一本清楚解釋了街頭人生的書。     hocquard | 2015-10-15

　　必讀，這是一名街友的真實人生。     P. Siemianichine | 2015-11-08

　　流浪漢的戲劇人生。     RICARD-BOUVIER | 2015-10-26

　　憾動人心，讓人反思自己有多幸運，不是流浪漢。      Delval | 2015-11-07

　　不愧為暢銷書。     grégory gesqua | 2015-11-08

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

序言
一／一段混亂的童年
二／父親歸來
三／逃家
四／畢加勒區和馬可
五／我又過起居無定所的日子
六／我找到工作
七／再度回街頭行乞
八／我遇上的人
九／香榭麗舍大道的購物中心
十／希望再起
十一／和我一起乞討的同伴
十二／我信神
十三／政治
十四／謝謝你們，志工
十五／警察，又是警察
十六／我不是流浪漢了，但我還是喜歡街頭
十七／街頭變了
十八／為明日焦慮
後記
 

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【Preface】序/前言/推薦/心得

前言
　　
　　他不是名人，沒上過頭條，我們不住在他的世界裡。然而你們或許曾經經過他的身邊，卻不曾留意過，對他視若無睹，甚至在他接近你們的時候，別開視線或是改道而行。你們也可能粗魯的朝他手一揮，叫他走開，別來打擾你們。
　　
　　他為了討生活或是保命，向你們遞出紙杯，希望從你們那裡得到一枚銅板，一點慷慨，一個博愛的舉動。
　　
　　他四十七歲，超過二十年的時間（也就是他一半的人生），他都在巴黎的人行道上「要飯」。
　　
　　今天他流連在繁華的地區。常在馬勃夫街、蒙田大道來往的人，那些香榭麗舍劇院的常客，經常行經碧麗熙購物中心、凱旋門廣場附近的人，都能經過他的身邊，或是見到他的身影。
　　
　　不過他並不是一開始就待在這些具地理優勢的地方；很久以來他都在比較寥落的街上乞討，在地鐵口或是食品行門口度過漫長的時間，等候「朝聖者」。
　　
　　他曾經是遊民，睡在街頭、地鐵走道、樓梯口，他竊占過空屋，待過收容所，住過由缺德的「黑心房東」開的旅館。
　　
　　他面對過夜晚的巴黎街頭，面對過暴力，為了保護地盤拼鬥過，替自己立威。他也在街頭結交朋友，經歷了患難相扶的兄弟情。
　　
　　他吃盡苦頭，只不過為了生存。
　　
　　有一晚，在香榭麗舍大道上的碧麗熙購物中心前，就在我鎖上腳踏車鎖的那一刻，他靠了過來，提議幫我看車。他也告訴我他和我女兒在羅伯‧侯賽因於法蘭西體育館上演的《賓漢》舞台劇中一起合作過。
　　
　　有一些路人認出我來，我們就在他們困惑的注視下，聊了一會兒。他們似乎很驚訝，竟然看到我跟乞丐說話，看到我在一個鬍子刮得不乾淨、衣著不如他們稱頭的邊緣人身上浪費時間。我記得聽見一位先生在走進購物中心之前，對女伴說：「妳看到了沒？德布雷在跟那個流浪漢講話！」
　　
　　這麼些年來，我就這樣子在碧麗熙前的人行道上遇見他，聽他說話多過於對他講話。他教給我的東西比我帶給他的還多。
　　
　　有一晚，我建議他把自己的故事寫下來，敘述他是如何一路來到這種人生的。他驚訝的看著我，沒有回答。
　　
　　我很好奇，想知道他是如何淪落到這麼艱困的生活，尤其是到了晚上，他可能嚮往另一種命運。我想要他對我敞開記憶之門，跟我談談他自己、他的家人、他街頭的朋友，打開我的眼界，把我帶入一個和我的截然不同的世界。一個我們通常不願意看見的世界。
　　
　　人總是將自己真實的一面隱藏起來，而且我們每一個人背後總是有一段故事，一段生命旅程：我很有興趣知道這些事。
　　
　　我們很少碰到異人，卻經常遇上複製人。對我而言，他就是異人。
　　
　　為什麼只有名人或是自詡名流的人、政治人物，以及電視、廣播和電影明星......能揭露自己的過去，親撰或是請人代寫他們的自傳呢？我對「回憶錄」總是抱著戒心，無非就是重述故事，以及寫來滿足令人無法忍受的自戀情結罷了。難道無名小卒、非新聞人物，或是政壇、媒體和名流小宇宙的圈外人，就沒有耐人尋味的事情可以說嗎？
　　
　　過了一段時間，他在二○一三年春天向我坦承，他對我的提議很有興趣，他終於夠想要為他的孩子們述說自己的人生。
　　
　　我建議他把回憶寫在一本簿子上，除了他的經歷、遭遇，還要提及他的日常生活、他在街頭接觸到的男男女女、和他一起「要飯」的同伴。我囑咐他不要隱瞞任何事情。
　　
　　「我沒讀過什麼書，一定錯誤一大堆，」他很憂心的跟我坦白。
　　
　　「那不重要，您有話要說，就不要去擔心文體、拼字還是什麼有的沒的，寫就對了。您想怎麼寫，就怎麼寫，就當您在說話，想到什麼就說什麼，我們再一起訂正。如果寫得好，我會找出版社出版您的故事，」我當時這樣回答他。
　　
　　說實話，我對於成了這麼樣一號人物的「筆」，深感著迷。
　　
　　我每次見到他，就會問他我們的計劃進行到哪裡、他是不是動筆了。他回答我說有進展。我不怎麼相信，之後就不再跟他提這件事了。
　　
　　有時候是他提起這個話題：「我有進展，可是錯好多......」
　　
　　我們的時間概念不同。我很急，他倒是老神在在。最後我給了我的他電話號碼，讓他寫完的時候可以打電話給我，但是我卻不抱一點希望。
　　
　　直到二○一四年十二月二十二日的那通電話。我當時在憲法委員會的辦公室裡，我的助理通知我：「有位怪怪的先生找您，說跟您很熟。他的名字叫尚─馬利，還給了我一個號碼讓您聯絡。」
　　
　　我擔心他發生了什麼意外，馬上撥電話給他。我最近去了碧麗熙購物中心三次，每次都沒見到他人。我問過店門口的警衛，對方答說好一陣子沒有在附近見過他。
　　
　　「我寫完了！」他接起電話便劈頭這麼宣布。我從他的聲音聽出一絲明顯的滿足。我們約好隔天晚上七點在碧麗熙前見面。
　　
　　隔天，他遞給我三大本學生用的作業本，露出大咧咧的笑容，宣布說：「全在這兒了！」
　　
　　他話很多，顯然非常興奮。他很自豪，也有一點憂心，不斷提醒我他沒唸過什麼書，他寫的故事肯定錯誤百出。為了讓他放心，我告訴他，對我而言，重點是搞清楚他的生活是什麼樣子，他為什麼要乞討，我們之後再一起讀稿子。
　　
　　我讀了他的故事，然後打在電腦上。我沒有等到讀完三本，而是謄完第一本簿子之後，我就把打字稿拿給他看。
　　
　　他很高興，非要請我喝咖啡來慶祝這一步不可。我們在馬勃夫街上一間他常去的酒吧裡談了很久。他把經常和他一起乞討的朋友「老外」、服務生和酒吧老闆......等人介紹給我認識。他很開心也很得意。他不斷告訴他們我們正在合寫一本書。
　　
　　我又多次回到他在馬勃夫街上的據點。頭幾次我都感覺到他樂不可支，滿心歡喜，我很替他高興。
　　
　　我們在人行道上說話的時候，一組鎮暴警察因為防恐計劃，正在巡邏，看見我和他在一起，隊長問我是否碰上麻煩，需要協助。
　　
　　接下來，我繼續細讀他的故事。這段期間輪到他急了，換他打電話給我。他不懂我為什麼要花那麼多時間謄寫他的故事。我只要打好字了，就會把完成的那幾頁交給他。他總是驚訝的盯著它們看。「很好，」他點點頭對我說。我提醒他還有很多需要修正的地方，故事才會流暢可讀，他必須進入自己的最深處，更真誠的從回憶裡面汲取，什麼都不要隱瞞我。
　　
　　接下來的幾個月，我們就這樣定期一起工作。然後有一天，我克服了前幾次的猶豫，總算邀請他到皇宮來寫作，比起在咖啡廳見面，這裡方便舒適多了。
　　
　　二○一五年一月十五日的傍晚，他為了我們在憲法委員會的第一次見面，提早了至少半個小時抵達。臉上的鬍子刮得乾乾淨淨。他的眼神閃爍著興味與好奇，不過他很顯然深受此地的莊嚴、牆壁上金燦燦的木板條、閃閃發光的美麗水晶吊燈震撼。我帶他參觀樓下皇宮花園的景色、合議廳、宴客廳、薩瓦的瑪麗─克蘿蒂德（Marie-Clotildede Savoie）的祈禱室、可能是拿破崙送給手下元帥之一的地圖桌。
　　
　　我們面對面坐在我的辦公桌前，手上端著咖啡，握著筆。對我們彼此而言，都是一段難忘的時光。我審問了他很久，幫故事裡的幾個段落補足細節，讓內容詳盡一點。他滔滔不絕，在他的記憶中搜尋任何可能勾起我興趣的事。
　　
　　在第二次一模一樣的會面尾聲，我把添加了新元素的原稿交給他，讓他從頭到尾重新讀一遍，更正他覺得不恰當的地方。我希望他在沒有我的情況下，獨自進行這項作業。
　　
　　我們就這樣合作了好幾個月，一週又一週，我們定期在行政法院、馬勃夫街上的咖啡廳或是其他地方見面，修飾、深入他的故事，並總是加進更多的細節。我必須為自己安裝上一點耐性，因為我很快就學到催他是沒有用的，跟隨他的步調，聽其自然比較明智。最後，他為文章劃下句點的這一天來了，我們在皇宮，我終於能大聲念出來給他聽，藉以最後一次跟自己保證，他交給我的東西，我有了最忠實的原稿。
　　
　　這是他的書。
　　
　　他就棲身在故事裡，這是他個人的故事。他的見證是真人實事。這本書不為譁眾取寵，我已經盡可能監督過了。它將我們拉進這些「要飯」的街友的日常生活之中，路人的反應經常是冷酷、帶著苛責的，但是偶爾也有意想不到的慷慨好施，而他們之間的友情真誠卻總是短暫。
　　
　　本書也告訴我們這麼多年來，街頭世界轉變了多少，各個幫派又是如何經營，讓乞討有方。對某些人而言，「要飯」成了一項真正的營生。
　　
　　「街頭已經不比從前了」，他語帶懷念的向我保證。
　　
　　雖然他也夢想過另一種命，但是他這個人生由他自己來承擔。他曾經試著擺脫街頭世界和乞討，但總是重返他鍾愛的那個獨特世界的懷抱。
　　

　　
　　

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ISBN：9789869235396
叢書系列：光
規格：平裝/224頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>真實人生故事

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ISBN：9789869235396
叢書系列：光
規格：平裝/224頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>真實人生故事

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心碎史：十三則史上最糟糕的分手故事(It Ended Badly: Thirteen of the Worst Breakups in History)～推薦！

作者：珍妮佛‧萊特 原文作者：Jennifer Wright 譯者：胡訢諄 出版社：時報出版 出版日期：2016/09/20 語言：繁體中文 定價：320元 ISBN：9789571367668 叢書系列：知識叢書 規格：平裝/256頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：人文史地>世界史地>其他 本書分類：心理勵志>兩性與家庭關係>兩性關係

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

珍妮佛‧萊特（Jennifer Wright）

　　《紐約觀察報》（New York Observer）、《紐約郵報》（New York Post）撰稿人，書寫約會、性愛等主題。她也是TheGloss.com網站的創辦編輯，文章常見於《柯夢波丹》（Cosmopolitan）、《魅力》（Glamour）、《Maxim》雜誌。珍妮佛治療分手的方法是琴酒、複習影集《超級製作人》（30 Rock）和歷史人物的傳記。她住在紐約，快樂的生活與戀愛。

譯者簡介

胡訢諄

　　中正大學哲學系學士、碩士，英國愛丁堡大學翻譯研究碩士。專事翻譯，譯有《香吉士一家人》、《嘉年華的誕生》、《漫遊歐洲一千年》等。譯作指教：hsinchun.hu@gmail.com
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　作家李桐豪——哭笑不得崩潰推薦！

　　分手有以下症狀者，必讀：
　　■抓狂想殺人
　　■陷入歇斯底里
　　■哭哭啼啼奪命連環扣
　　■想找個性愛娃娃刺激生活

　　讀後可能反應，請小心酌量使用：
　　■破啼為笑，「哈哈哈，我再慘也沒他們慘！」
　　■毛骨悚然，「原來我的瘋狂念頭根本不算什麼……」
　　■哭笑不得，「古人分手的創意，怎麼比現代人還多！？」

　　愛情來得快、去得快，毫無道理可言。

　　人類勇敢殺敵、對抗疾病，但與情人分手就徹底瓦解，行為舉止荒唐無理，崩潰的模樣連自己都會嚇到，為何我們如此愚蠢、惱人，還會幻想幹出驚人舉動？

　　《心碎史》作者珍妮佛‧萊特，是《紐約郵報》、《Maxim》雜誌撰稿人，她以尖酸又爆笑的語調挖掘歷史檔案，全書橫跨世紀與文化，從古羅馬、中世紀英格蘭到五〇年代的好萊塢，生動呈現十三則悲慘的分手故事。

　　亂倫又弒母的古羅馬尼祿大帝，面對分手的戀人依然殘忍殺害。愛爾蘭作家王爾德，為了同性戀人而身陷囹圄，愛人卻離他而去，他只能哀怨「不敢說出名字的愛」。還有可憐又瘋狂的凱洛琳，燒掉英國詩人拜倫寫給她的信，還寄給他一撮自己的陰毛。你失控的在臉書上圍剿前男（女）友，也不會那麼糟糕吧？

　　這本有趣的書，不僅有教育、娛樂意義，更能讓人發現自己分手後的誇張行徑，其實微不足道。《心碎史》獻給愛過也失去的人，還有半夜傳送欠缺考慮的訊息給前男（女）友的人。同時提醒讀者，倘若愛的結局不好沒關係，不管我們的行為多麼誇張，都不會比亨利八世還糟糕，至少分手後不會擔心被砍頭。
 

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

前言  傷痕豐富我們的人生

故事1   如果你被一個意想不到的人取代
──尼祿大帝與波培婭
故事2   如果你有能力、獨立又恰北北
──阿基坦的埃莉諾與亨利二世
故事3   如果你的家人不喜歡你的前男（女）友，覺得還有更好的
──露克蕾琪亞‧波吉亞與喬凡尼‧斯福爾扎
故事4   如果你重蹈覆轍
──亨利八世與安妮‧博林、凱薩琳‧霍華德
故事5   如果你開始不屑街上幸福的情侶
──安娜‧伊凡諾芙娜
故事6   如果你相信有鬼，而且熱愛社群網站
──提莫西‧德克斯特
故事7   如果你剛剛寄給前男（女）友一封情緒激動的email
──凱洛琳‧蘭姆與拜倫男爵
故事8   如果你有些身體意象的問題
──約翰‧拉斯金與艾菲‧格雷
故事9   如果是單純的傷心戀情
──奧斯卡‧王爾德與阿爾弗萊德‧道格拉斯
故事10   如果你被拋棄了
──伊迪絲‧華頓與莫頓‧富勒頓
故事11   如果你拚命想要找個和前男（女）友一樣好的人
──奧斯卡‧柯克西卡與愛爾瑪‧馬勒
故事12   如果你值得一個道歉
──諾曼‧梅勒與愛黛兒‧莫拉雷斯‧梅勒
故事13   如果你想要相信終有最好的安排
──黛比‧雷諾茲、艾迪‧費雪、伊利莎白‧泰勒

尾聲
謝辭

 

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【Preface】序/前言/推薦/心得

前言

傷痕豐富我們的人生

　　如果你現在正躺在床上，一手拿冰淇淋，另一手拿威士忌，牙齒緊咬本書（昨晚在酒吧打架掉了一顆牙齒），心裡想著多麼、多麼愛前男（女）友，淚珠兒撲簌簌滴下。依我看，你適應得好極了。你可能表現更糟，不知糟上多少倍。你原本可能砍掉前男（女）友的頭，閹掉陌生人，或找個性愛娃娃展開刺激生活。你是英雄。你的自制能力超越達賴喇嘛，他是我能想到最快樂、最慈悲的人。他不能戀愛，如果他戀愛了，必定有八卦報紙報導喝醉的達賴喇嘛連續打四十通電話，奪命連環扣他的前女友。

　　天曉得我真的做過那種事。我人生最丟臉的時刻都是分手導致的。我知道，有些人感情失意的時候會冷靜地向治療師傾訴，花點時間靜靜療傷，學到教訓，心懷感激，然後重新振作。有時候我假裝自己也是那種人，但現實生活中，分手的時候我會吃鎮靜劑，睡十六小時，掏心掏肺寫下冗長的email給前男友，還會傳簡訊，確定他有收到。

　　朋友都知道，我曾無精打采的在平底鍋倒入班傑利（Ben & Jerry’s）巧克力曲奇冰淇淋，看會不會烤出一塊大餅乾，而不願去店裡買現成的。順道一提，真的會。這件事沒什麼好丟臉的，因為已變成有趣的烘焙技巧。

　　世上沒有什麼能比愛情更好。就連班傑利的巧克力曲奇冰淇淋，仔細想想也沒那麼好。（我承認沒試過海洛英。）愛情不需要因你相信才會存在。愛情不是聖誕老人。愛情是真實的情緒，改變大腦的化學反應。這很明顯，愛過的人都知道沒有更高超的歡愉。當我想到生活中最享受的事──寒冬清晨的被窩，懷舊電影，與朋友共進美酒佳餚，早上第一杯咖啡──我很清楚這一切若與你愛的人分享，必定更加美好。愛一個也愛你的人，是我們唯一感到全然放心、喜悅、幸福的時候，就像從滂沱大雨中走進安全又溫暖的地方。

　　當愛停止，感覺就像置身颶風。（雖然沒試過海洛英，我倒是曾在颶風中待了一分鐘；存活下來也算是很酷的個人事蹟。）

　　既然大部分人都體驗過愛的喜悅，大部分人也都蒙受分手的痛。一位比我聰明許多的數學家，以世界人口與平均分手次數，非常保守估計得出每天約有五十萬人分手。這些分手多半在開始交往六個月之後。演化生物學家發現，為分手所苦的人大腦掃瞄與戒斷中的可卡因成癮者相同。我們不大會處理分手。面對世間的恐怖，人類不可置信地堅韌。我們勇敢殺敵，對抗疾病，各方面表現超好，直到有人和我們分手。於是我們就徹底瓦解。

　　愛情來得快、去得快，毫無道理可言。難怪我們的行為舉止荒唐──世界上最棒的感覺消失了，正是發瘋的絕佳時機。

　　我們崩潰的模樣連自己都會嚇到。我們被拋棄後，回顧分手的時光，發現自己經常執著在愚蠢、惱人，或仔細想想堪稱詭異的事情。你可能工作表現失常，行為毫無道理，例如把東西丟向牆壁──揉成一團的信、老舊的CD、小小的動物布偶。也許你的行為更有創意，但你憑什麼覺得把領帶剪碎拼成一顆愛心就可以挽回任何人呢？永遠不會！我深深相信愛卡娜女王（Icona Pop）的團員，某天想起她們把前男友的物品裝進袋子丟下樓的同時，也會檢討「當時我的狀況不大好」。想起過去的戀情，我們總落得懷疑自己是世界上最糟糕的人。心碎的時候，人好像又比平常更糟糕。當我的朋友那樣的時候，我總會溫柔地握著他們的手，告訴他們：「你不是最糟糕的，諾曼‧梅勒（Norman Mailer）才是。諾曼‧梅勒永遠是最糟糕的。」

　　諾曼‧梅勒真的是最糟糕的，我們待會兒會談到。

　　如果分手讓你變成一具破碎、瘋狂的軀殼，你也不孤單。幾個世界上名聲響亮、天賦異秉的人，情場失意時也完全瘋了。伊迪絲‧華頓（Edith Wharton）、奧斯卡‧柯克西卡（Oskar Kokoschoka）、王爾德（Oscar Wilde）都是。在藝術上為後世締造偉大成就的傑出男女，面對分手也同樣狼狽不堪。歷史上最惡名昭彰的人──也沒特別留下什麼給後世的人──甚至更瘋狂。想想亨利八世（Henry VIII）砍了多少個頭。安娜‧伊凡諾芙娜（Anna Ivanovna）把人鎖在冰宮裡。豈不詭異。

　　電影《冬獅》（The Lion in Winter）中有個經典的場景：一群男人即將被處決。其中一人說他決定尊貴地死去，另一個人回答：「你這個愚蠢的騎士，講得好像陣亡的樣子多重要。」第一個人便回他：「當你一定會陣亡的時候，就很重要。」生命中有許多情況，不管我們怎麼做，就是不能盡如己意──分手當然也是。我們可以選擇悽慘地陣亡，像尼祿（Nero）、亨利八世、諾曼‧梅勒和本書中的許多人。或我們也可以光榮地陣亡，像安妮‧博林（Anne Boleyn）和王爾德，以優雅的姿態面對苦難。

　　多數的我們都在這兩個極端之間。

　　你可能以為，以前的年代都是高尚浪漫。武士對仕女發誓忠貞不渝，達西先生老是騎在馬上準備找人結婚。但從來不是這樣。過去不是現在，但沒有那麼不同，當然更沒有比較好。

　　過去的人失戀經歷的苦楚和今日一樣多，而且過去的人下場反而更可怕。在任何年代，只要不是聖人或精神病患，愛情和心碎都會找上門。愛情和愛情的後果是好人、壞人、多數人的牽掛。你要知道，也許連精神病患也會受到影響──看看尼祿大帝。或想想以毒殺敵人聞名的波吉亞家族（Borgias），他們放蕩的生活眾所皆知，露克蕾琪亞‧波吉亞（Lucrezia Borgia）半夜躺在床上可不是在密謀政變。她上床時心裡擔心可能會撞見前夫，屆時會很尷尬。

　　歷史上沒有人類不蒙受失戀之苦。要說的話，以前反而更多，因為沒有電視可以轉移思緒。（電視超棒的，不要理會別人怎麼說。電視是唯一可以阻止有錢的閒人，強迫下屬打扮成雞又假裝在他們家客廳孵蛋的東西──這是另一件真實發生的事。）

　　但是，分手除了可能嚴重影響從古至今任何人──有些故事很奇怪，比安娜‧伊凡諾芙娜最狂野的奇想還怪──這些故事中，還有一個更重要的啟示。心碎從來不會列入一個人一生的成就。幾乎沒有人只因為怪異的分手行為而被後人記住（可惜對諾曼‧梅勒而言更是為真）。當你搜尋奧斯卡‧柯克西卡，根據美景宮（Belvedere Palace）和維也納博物館的記載，他是「表現主義的先鋒」。他不會被描述為「做了一個性愛娃娃，身材和前女友一模一樣」。沒有人真的記得那個娃娃。我的意思是，我記得，你也即將記得，而且我好像破壞了他的形象，但在此之前，多數人不記得奧斯卡的性愛娃娃。另一方面，王爾德如此受人喜愛，他的墳前甚至要架設圍欄，因為太多人親吻了。〔而且這些感情豐富的人應該比較熟悉《不可兒戲》（The Importance of Being Earnest）、《格雷的畫像》（The Picture of Dorian Gray）、《瑞丁監獄之歌》（The Ballad of Reading Gaol）。〕說到「年輕女性崇拜的女作家」，儘管伊迪絲‧華頓當時可能無法與珍‧奧斯汀匹敵，再等一百年就不同了。可見失戀的痛苦有如排山倒海，也是我們人生當中的重要事件──卻通常不是光榮的時刻。

　　人們繼續生活。他們過著好日子。他們成就偉大的事業。

　　也有快樂的結局。

　　遇到新的、更好的人，並且相愛，就是快樂的結局，而且不斷上演。失戀也讓人成長。有時候我們脫胎換骨、締造成就，失戀是必要的經驗。阿基坦的埃莉諾（Eleanor of Aquitaine）必須經歷情傷，才能從受壓抑的妻子與母親的角色中掙脫。伊迪絲‧華頓因為失去，所以寫出雋永動人的文字。如同幸福令人感到美好，失去的傷痛也幫助我們理解並安慰別人。

　　毫無疑問，愛是危險又潛藏致命危機的遊戲。但我們有其他選擇嗎？這是唯一的道路。若不追求愛，我們要做什麼？我們可能會建造更多溝渠，發明更多新藥，但有何意義？我們能和伴侶共享清晨的咖啡，這些才稱得上成就。

　　所以我們走出情傷，從跌倒的地方爬起來重新出發，而傷痕豐富我們的人生。下一次遇到愛的時候，我們更懂得珍惜。我們是熬過苦難的英雄，更堅強、更睿智，而且成為更好的人。

　　但接下來這些故事裡的某些人除外。
 

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ISBN：9789571367668
叢書系列：知識叢書
規格：平裝/256頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：人文史地>世界史地>其他
本書分類：心理勵志>兩性與家庭關係>兩性關係

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關於英格蘭國王亨利八世的所有研究，都應該從一個基本問題開始：亨利八世到底有多帥？
 
這個私房笑話只有我覺得好笑。你所讀的傳記，描述亨利八世和他的妻子，作者都從類似的一句話開始：「研究亨利八世與其妻時，必要探討宗教對十六世紀英格蘭人民之影響。」或「研究安妮‧博林的生平，必須提出世紀以來令學者百思不得其解的問題：湯瑪斯‧摩爾（Thomas More）對亨利離婚過程的影響？」大哉問！我不知道！這兩個問題我都沒有答案，我只知道希拉蕊•曼特爾（Hilary Mantel）得獎的小說。如果在問答比賽被問，我會說：「沒人能篤定回答。」
 
我倒是可以回答自己的問題，答案是：超級、超級帥。
 
沒看過電視影集《都鐸王朝》（The Tudors）的人，都不曉得亨利八世真是個美男子。他們以為他有雙下巴、為痛風所苦、戴著皮草帽，這是從一幅畫以及文藝復興展覽得到的印象。這個印象大錯特錯。
 
一五一四年威尼斯大使賽巴斯蒂‧朱斯提尼安（Sebastian Giustinian）描述亨利：「上天精雕細琢創造了他。他比基督宗教世界任何君王還要英俊，比法國國王英俊太多了；容貌清秀，身材比例絕佳。」
 
朱斯提尼安是在說謊嗎？誰知道？但我們姑且相信他不是，因為都鐸時期的人都同意，亨利是他們見過最英俊的男子。摩爾表示：「千名皇室成員中，國王站起來就是最高的，而他的力量恰如他高大的體格。他的雙眼炯炯有神，相貌英俊。」他身高一百八十八公分，在現代也是很高，而且鬍子是金色的。
 
如果你在乎大腦的話，他在歐洲的王子當中學術成就很高。伊拉斯謨斯（Erasmus）曾說他很聰明，「心智靈敏遠及星辰，他經手的每項工作，完美甚至不足形容。」他會說法語、拉丁語和西班牙語，還是個活躍的音樂家：他擁有五支風笛、六支豎笛、十支長號、七十八支長笛（似乎太多了）。據說（雖然可能不是）他創作民謠〈綠袖子〉（Greensleeves）、〈唉，夫人〉（Helas Madame）。他也是優秀的獵人，喜愛策馬追逐野鹿和野豬，根據朱斯提尼安所言：「他不耗盡八匹、十匹馬是不會停止的。」他還是技術高超的網球球員，也擅長馬上比武。他是優秀的神學家，寫下〈保衛七種聖禮〉（Declaration of the Seven Sacraments）反駁馬丁路德，因此被稱為「信仰的捍衛者」，而且他每天聆聽三到五次彌撒。他削弱貴族勢力，扶持英格蘭憲政制度。他在位期間，英格蘭的海軍從五艘艦隊成長到六十艘，因此被稱為「英格蘭海軍之父」。

ISBN：9789571367668
叢書系列：知識叢書
規格：平裝/256頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：人文史地>世界史地>其他
本書分類：心理勵志>兩性與家庭關係>兩性關係

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丟吧！成為更好的自己：從環境到心境，39個讓人生煥然一新的斷捨離整理術(大人の断捨離手帖)～推薦！

作者：山下英子 譯者：李建銓 出版社：時報出版 出版日期：2016/09/20 語言：繁體中文 定價：260元 ISBN：9789571367552 叢書系列：愛生活 規格：平裝/192頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志>生活哲學

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

山下英子

　　東京都出身，現居石川縣，早稻田大學文學系畢業。

　　學生時代開始接觸瑜珈，習得瑜珈的行法哲學「斷行、捨行、離行」，經過潛心研究，開發出「斷捨離整理術」，這是一種任何人都能實際體現，探尋自我的方法。

　　斷捨離，是一種促進心靈新陳代謝，改變思考邏輯的心法。經由著作創造出「斷捨離」一詞，如今已成為廣為人知的詞彙，不分年齡、性別、職業，各界人士紛紛給予絕對性的支持與肯定。

　　處女作《斷捨離》不僅在日本大受歡迎，中國及台灣的譯本也登上暢銷排行榜。斷捨離系列三部曲另外兩部著作《俯瞰力》與《自在力》，以及由她經手監修的相關書籍，累計銷售量超過三百萬本，讓她得以躋身百萬熱銷作家之列。

　　本書是第一部以成年男女為目標讀者群的作品。

譯者簡介

李建銓

　　輔仁大學日文系畢業，曾任職日商企業，現就讀輔仁大學跨文化研究所翻譯學系在職專班，朝專業譯者之路邁進。譯有《看懂世界資源真相，你就找到世界的財富地圖》、《等雲到：與黑澤明導演在一起的美好時光(合譯)》、《一離開學校就應該要知道的生存辭典》、《工作90%都需要閒聊》、《為什麼年薪高的人，數字概念都很強?》、《強風吹拂(合譯)》、《藏在銀行VVIP室的富豪祕密》、《當個壞人吧！》、《3分鐘熱度工作術》等。
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　拋下過去的執念，拿回人生主導權！
　　不懂得放手，只會徒增包袱與負累，讓人生越來越沉重。
　　因為，雜亂無章的不只是環境，而是你的人生
　　篩選物品，思考與心境跟著不同；整頓空間，工作與生活都變得更順利；
　　檢視自己與物品之間的關係，進而規劃未來的願景。
　　促進價值觀的新陳代謝，磨練自己的美學意識，心想事成的美好人生不再是夢想。
　　不管是環境、心境、人際關係，從無形到有形，實踐斷捨離哲學，變化馬上看得見！

　　↓實踐斷捨離，人生從此不一樣↓  

　　★斷捨離帶給我最大的好處，就是不再受到周遭意見左右。每個人的價值觀不同，而我又太在意他人的意見，總想：「別人怎麼看我」、「該怎麼面對他人看法」，完全沒有主見。過去遇到任何事情，丈夫總是說：「照我說的去做」，從來不曾問我怎麼想，也不和我討論。在實踐斷捨離前，我只能聽從家人的指示，「不能擁有自己的主張」。而現在，我可以開創屬於自己的人生，覺得生活變得更踏實。──五十多歲，家庭主婦

　　★在整理物品的同時，我也整理自己的情緒，確實了解自己真正喜歡的東西是什麼，隨時想著：「希望只留下喜歡的東西」。依自己的喜好來替換日常用品，而且更加重視擁有的物品，每天過著快樂的生活。──四十多歲女性，打工族

　　★與物品對話，等於對自己的內心提出質問，就好像是心理輔導一樣。藉由自問自答，發現內心真正的想法，進而改變自己。──四十多歲，主婦

　　★尋找東西的時間變少，生活再也不會被時間追著跑。不知為何，變得很容易和想見的人不期而遇，在擁擠的停車場，往往能很快找到停車位，層出不窮的巧合，讓我覺得自己超幸運。──四十多歲女性，打工族
 

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

前言
 
第一章　「東西」能夠反映一切
●斷捨離，讓人生產生震撼性的變化！
●什麼是「斷捨離」？
●人們對東西的「感情」
●為什麼斷捨離能讓人生變得更順利？
●斷捨離，讓我們透過東西，「找尋自我」
●「不會整理的女人」vs「不動手整理的男人」
●整理東西變得比以前困難的原因
●整理的意思就是「確認關係」
●男人緊抓不放的東西
●女人拼命儲存的東西
●儲存大量物品的三種心理狀態
 
第二章　「空間」訴說現在的自己
●看見「家」，了解「心」
●雜亂的居家環境是對自己和家人的虐待？
●髒亂的廚房訴說著什麼
●「精挑細選」就是用心款待自己
●良好的「居住環境」是活力來源
●「收納空間」愈多，愈容易堆放東西？
●「皮包」裡留不住錢的原因
●男人的空間，塑造能幹的男人
●女人的空間，造就美麗的女人
 
第三章　斷捨離就是「減法」解決法
●從「加法」轉換為「減法」
●活在「以東西為主角」的想法中
●「覺得浪費」才是浪費
●「東西」造成的損失
●沒有什麼東西是「無法捨棄」的！
●重要的軸心是「自己」，時間的軸心是「現在」
●絕對不能說「總有一天」和「最近」
●利用「要、適、快」原則篩選物品
●由東西描繪出來的「自我形象」
●替換身邊的東西，等於替換「自我形象」
●留戀「過去」，迷惘「未來」
●透過物品，認清「現在」
●「收著不用」等於「隨便亂丟」
●「確認關係」不可或缺的條件是什麼？
●超市選購面紙，磨練感受力
●透過東西提高自己的價值
●自己思考，親身感受
●從所在之處，眼前的東西開始動手
●斷捨離沒有終點！
 
第四章　整理過後，一切就緒
●整理東西，琢磨「美學」和「審美觀」
●是什麼讓你的家與人生陷入「窮途末路」？
●〈經驗談〉實踐斷捨離，改變人際關係
●〈經驗談〉實踐斷捨離，成功減肥
●〈經驗談〉實踐斷捨離，喜歡上自己
●〈經驗談〉實踐斷捨離，讓工作更順利
●〈經驗談〉實踐斷捨離，財源廣進
●〈經驗談〉實踐斷捨離，與他人邂逅
●〈經驗談〉實踐斷捨離，改變每一天
 
後記
 

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ISBN：9789571367552
叢書系列：愛生活
規格：平裝/192頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>生活哲學

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【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

〈整理＝「確認關係」〉
 
新陳代謝與我們的生命息息相關。因此，儲存物品這個「堆積」行為，總會讓我們感到不對勁，進而引發「想整理」、「必須整理」的想法。
 
反過來說，「想整理」和「必須整理」的想法，其實出自人類的本能。這樣的想法足以證明，我們都知道「整理後的狀態，能帶來心理上的舒適」。
 
然而，我們平常不時將「整理」這句話掛在嘴邊，但整理的真正意義是什麼呢？將東西收納起來，就是整理嗎？將雜亂不堪的物品，擺放得井然有序，就是整理嗎？「整理」一詞，蘊含的意義是「確認關係」，換句話說，也就是「讓物品處於最適當的狀態」。
 
任何事情一旦有了開始，必定會迎接結束。新的東西，總有一天會變舊，原本是走在流行尖端的物品，隨著時間流逝也會過時。我們的年紀也會增長，直到有一天離開這個世上。
我認為，「整理」的大前提，是必須接受所有物品終有一天必將迎向結束的這個事實，看清哪些物品已經面臨終點，訂且採取正確的處置。
 
一旦有了開始，就要確實終止，讓所有事物處於結束的狀態。這就是「確認關係」的意義。例如，一支筆用完了之後，就要放回筆筒內，這是「整理」。把一支不會再用到的筆丟掉，也是「整理」。然而，如果為了一支沒在使用的筆，或是不知道什麼時候會用到的筆，特地準備一個擺放空間，這種看似未雨綢繆的行為，絕對稱不上是「整理」。
 
「一件還能使用的物品，即使現在沒有用到，仍舊具有價值，代表這件物品與我們的關係尚未結束。」
 
有些人可能會這麼想，但是，目前沒有用到、不知道什麼時候會用的東西，就沒有必要留下。也就是說，「使用東西的人，和這件物品的關係已經結束」。
 
如果一直想著「日後會用到」，而保留不需要的東西，家就變得不是居住空間，而是「倉庫」或「垃圾場」。為了「日後會用到」這個理由，一直把沒必要的東西收起來，結果就必須不斷擴張生活空間。
 
會儲存起來的東西，就代表是沒有在發揮作用的東西。在家裡堆滿這些沒有作用的東西，以我們的身體做為比喻，就是「便秘」的狀態。我們只要吃東西，就一定會排泄。如果排泄不順暢，將導致身體狀況變差。這個道理也能套用在物品。

ISBN：9789571367552
叢書系列：愛生活
規格：平裝/192頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>生活哲學

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愛上韓國歐巴，和你想的不一樣：太咪的異國戀真心話&韓國男女戀愛、結婚第一手觀察[Ai Shang Han Guo Ou Ba ， He Ni Xiang De Bu Yi Yang ： Tai...]～推薦！

作者：太咪 出版社：時報出版 出版日期：2016/09/20 語言：繁體中文 定價：290元 ISBN：9789571367477 叢書系列：Across系列 規格：平裝/192頁/15x21cm/普通級/全彩印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：社會科學>文化研究>文化人類學 本書分類：心理勵志>兩性與家庭關係>婚姻

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

太咪

　　清華大學人文社會學系畢業。

　　與身為音樂劇演員的韓國籍老公阿載結婚前，經常因旅遊或工作往返韓國，認識許多當地朋友，婚後定居韓國。目前於韓國擔任地陪、娛樂經紀公司翻譯，並從事韓文、中文教學。

　　太咪秉持活絡臺韓文化交流的熱情，於韓國網站「NAVER」介紹臺灣點滴給韓國人認識。並創立FB粉絲團「太咪瘋韓國」，分享韓國的即時新聞、文化差異等各種資訊，深受30萬粉絲喜愛。第一本書《韓國人和你想的不一樣》出版後，不但讓臺灣讀者了解許多臺韓兩地的文化差異，也頗受韓國人好評，成為臺韓文化交流的友好橋樑！

　　FB粉絲團請搜尋「太咪瘋韓國」
　　部落格：tammytwkr.pixnet.net/blog
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　韓劇裡溫柔深情、體貼入微的歐巴真實存在嗎？
　　浪漫的愛情也許並非幻想，
　　但美好畫面背後的現實，我一定得告訴你！

　　韓國男女愛情觀念大解密──
　　★女友是我的所有物？大男人獨有的霸道與溫柔
　　★追求愛情要快、狠、準，這個不行，馬上換一個！
　　★外貌至上！美女約會從不用付錢？
　　★交往時絕不帶回家，好像在談祕密戀愛！
　　★擇偶條件很明確，聽父母的準沒錯？
　　★韓國男人應酬多，老婆只能每天苦等？
　　★漁場管理？母胎單身？流行語反映社會現象！

　　愛上韓國人，你該知道的事──
　　★戰勝遠距離，是一時新鮮抑或真愛？
　　★語言隔閡，一座必須跨越的高山
　　★臺灣媳婦VS韓國婆婆，觀念磨合大考驗！
　　★韓國媳婦聞風喪膽的節日祭祀馬拉松

　　──關於本書──
　　「我認識一個韓國人，他對我很好，是不是喜歡我？」太咪經常收到網友對韓國人的感情提問，但身為韓國人妻，她深深體會到真實人生與浪漫劇情，存在許多差異。

　　為了打破過多不切實際的想像，太咪藉由身邊朋友的經驗，寫下韓國男女的愛情、婚姻觀，也以自己與韓國老公阿載的異國戀故事，說出愛上一個外國人的酸甜苦辣。希望讓大家了解最真實的韓國男女，用開闊的心去感受之餘，也不忘理性的思考。

　　書中還要教大家用最簡單的方法做韓國家常菜，口味超道地，連韓國人吃了都讚不絕口喔！

名人推薦

　　韓國人妻好姐妹／台灣妞韓國媳
　　韓國人妻好姐妹／黃安妮的韓國korean抓碼
　　「安妞韓流」節目主持人／鍾季容

　　──精采推薦（依姓氏筆畫排序）

　　台灣妞韓國媳
　　婚後在韓國生活六年，正好遇到韓流起飛，許多人對歐巴懷抱夢想，忽略了文化差異會遇到的問題。其實異地生活不管在哪裡，都需要學習、適應很多人事物，可以透過閱讀各式各樣的韓國人妻生活，一窺讓人衝擊的異國婚姻吧！

　　黃安妮的韓國korean抓碼
　　太咪很了解韓國文化，每當我與我的韓國老公產生文化差異上的誤會時，她就是我們之間的溝通橋樑，我常會感嘆：要是沒有她這個好姊妹該怎麼辦！因此，當我在讀這本書時，就彷彿在跟太咪本人聊天，聽她掏心掏肺的跟我分析異國戀的各種疑難雜症，分享韓國生活的酸甜苦辣。如果你正為韓國歐巴傷神卻找不到解答，請讓這本書成為你的好姊妹吧！

　　「安妞韓流」節目主持人　鍾季容
　　愛看韓劇、聽K POP、追韓國偶像的你；誤打誤撞、戀上韓國歐巴的你；喜歡語言、努力學韓文的你，肯定會想更深入了解這個國家的文化吧！

　　但有時候人不在韓國，能體會到的事物常常隔一層紗，好像少了點什麼？透過韓國人妻太咪在韓國的生活點滴和戀愛、結婚歷程，從最簡單的日常生活，告訴大家：「愛上韓國歐巴，和你想的不一樣！」到底不一樣在哪裡？什麼地方很夢幻？什麼地方很幻滅？

　　書中還有我個人最愛的韓國料理食譜（大心），在韓劇裡常看到的韓國小菜，怎麼做才道地？我已經迫不及待要跟著太咪一起輕鬆上手了！

國內外暢銷記錄

　　韓國人和你想的不一樣：人妻太咪的韓國有趣文化╳特殊習慣╳超妙生活觀察

　　▲2015年博客來高中職師長百大閱讀推薦TOP71
　　▲2014年度金石堂人文歷史TOP14
　　▲2014年博客來「年度百大」銷售榜吃喝玩樂TOP81
 

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

推薦語
前言  用開闊的心，感受每一個驚喜

Chapter 1 戀愛的發現
愛上說韓文的他
韓國的「大男人」
真有韓劇般浪漫的戀愛？
別誤會了「體貼」
約會誰該付錢？外貌決定！
戀愛流行語 & 情侶小禁忌
韓國擇偶條件大公開！

Chapter 2不要戀愛，要結婚
讓家人知道，他值得託付
結婚大作戰！
嫁入「韓國」大家庭
婆媳過招，一觸即發！
1+1的相處之道
讓媳婦聞風喪膽的韓國祭祀
我的孩子，絕不能輸！
請回答，阿載！BONUS 10個快問快答

Chapter 3一起吃飯吧！
炸雞必配，快來罐啤酒！醃白蘿蔔
超百搭，青陽辣椒必沾──蔬菜沾醬
烤肉定番小菜──拌韭菜
最愛常備菜──醃洋蔥
夏天必吃，營養香甜──涼拌黃豆芽
清脆酸甜，爽口開胃──醃小黃瓜
請客最體面，做法超簡單──雜菜
加什麼料都好吃──海鮮煎餅
冷吃熱吃都美味──燉馬鈴薯
國民美食──韓式炸醬麵
料豐富、超下飯──大醬湯
又是一個「飯小偷」！──辣燉豆腐
泡菜料理定番──泡菜鍋
酸辣VS清淡──泡菜豆腐
為家常菜增色──韓式蒸蛋
今天想吃BRUNCH──煎蛋捲

 

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ISBN：9789571367477
叢書系列：Across系列
規格：平裝/192頁/15x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：社會科學>文化研究>文化人類學
本書分類：心理勵志>兩性與家庭關係>婚姻

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01/ 真有韓劇般浪漫的戀愛？
 
韓國人談戀愛，確實如韓劇演的一樣花招百出，可是生活中的戀愛，還是必須冷理性看待，別將故事跟現實混淆。
 
愛看韓劇的人，一定都對韓劇中男主角的各種舉動印象深刻。姑且不論外表（畢竟都是帥哥演員主演嘛），幾乎個個溫柔多情、處處為女生著想。就算本來是對女人不屑一顧的紈絝子弟，也都會被女主角電到，從此「目不斜視」，全心喜歡女主角一人。
 
韓國人談戀愛，確實如韓劇演的一樣花招百出。情侶鞋、情侶戒不說，在臺灣，情侶會慶祝交往一周年、兩周年紀念日，在韓國則會慶祝交往一百天、兩百天、三百天、四百天……換算起來，大約每三個月就有一個紀念日要慶祝。由於計算方式比較難記憶，甚至還有專屬的APP幫忙計算、提醒。再加上兩人的生日、情人節、聖誕節等，我都開玩笑地跟阿載說：「你們韓國人會不會太忙啊？」
 
韓國情侶好忙！超多甜蜜紀念日
 
交往百日：韓國人的「百日」跟臺灣的意思可是天差地別！對韓國情侶來說，「交往百日」是很重要的里程碑。韓國人也會在「新生兒誕生百日」時設宴請客，類似臺灣的滿月酒。我想百日的慶祝，應該具有一種祝福和展望未來的心情吧！
韓國人也流傳一個熱門的告白日──九月十七日，因為在這天告白並交往的話，百日剛好就是聖誕節，慶祝起來格外有氣氛且別具意義。
 
情人節：韓國從一～十二月，每個月的十四日都有一個專屬意義的情人節，除了大家熟知的西洋情人節、白色情人節，比較有趣的有四月的「黑色情人節」，在前兩個月告白失敗的單身朋友，會在這天穿黑衣服、吃炸醬麵表達自己的鬱悶心情。
 
PEPERO節：PEPERO是韓國知名餅乾品牌，節日為十一月十一日，就是取其巧克力棒的形狀含意。這個節日由來眾說紛紜，不過滿大的可能是廠商炒作。情侶會在這一天互送PEPERO，而且數量要成雙，象徵兩人雙雙對對到永遠。
 
輕易表示好感，不值得相信
 
韓劇中熱戀的甜蜜固然令人嚮往，可是生活中的戀愛，還是必須冷靜分析各種狀況，不要將連續劇跟現實混淆比較好。

ISBN：9789571367477
叢書系列：Across系列
規格：平裝/192頁/15x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：社會科學>文化研究>文化人類學
本書分類：心理勵志>兩性與家庭關係>婚姻

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010728271?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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看！情緒幹的好事：哈佛精神科醫師執業40年的良心告白──接受「人生就是不公平」，自豪「不完美的我也是最好的自己」(F*ck Feelings: One shrink’s practical advice for managing all life’s impossible problems)～推薦！

作者：麥可．班奈特,莎拉．班奈特 原文作者：Michael I. Bennett,Sarah Bennett 譯者：潘昱均 出版社：奇光出版 出版日期：2016/09/14 語言：繁體中文 定價：450元 ISBN：9789869276153 叢書系列：bellevue 規格：平裝/448頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志>心理諮商/治療

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介    

麥可．班奈特醫師（Michael I. Bennett, MD）

　　出身加拿大，畢業於哈佛學院及哈佛大學醫學院，是美國精神病學會認證的精神科醫師，還是紅襪隊球迷。執業40年來，除了自己開私人診所執業外，也涉及醫學領域的各面向，包括醫院的行政管理及管理式照護制度。本書與女兒莎拉．班奈特共同執筆。目前與妻子住在波士頓。

莎拉．班奈特（Sarah Bennett）

　　作家。作品散見於雜誌、網路、電視及書籍。曾有兩年時間在紐約Upright Citizens Brigade劇院替每月換檔的幽默短劇撰寫劇本。奉行「鬻文維生」的生活哲學，其餘時間多在遛狗，看紅襪隊的比賽，避免和其他人目光接觸。目前住在新罕布夏州，來往紐約工作。本書與父親班奈特醫生共同撰寫，也是她的第一本書。

　　作者官網：fxckfeelings.com/

譯者簡介    

潘昱均  

　　美國俄亥俄大學廣電傳播系畢，輔仁大學語言學研究所碩士。譯有《法國美食末日危機》、《廚房死了一個打雜工》、《完美廚藝全書：一看就懂的1000個料理關鍵字》、《輕鬆打造完美廚藝：新手變大廚的20項關鍵技法&120道經典料理》、《廚藝好好玩：探究真正飲食科學‧破解廚房祕技‧料理好食物》、《Lucky Peach飲食生活誌：Issue 1 拉麵》、《Lucky Peach飲食生活誌：Issue 2 甜蜜點》、《Lucky Peach飲食生活誌：Issue 3廚師&主廚》、《完美蛋料理全書：世上最好用食材的廚藝探索&105道蛋料理完全食譜》等。
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　哈佛心理醫師父親╳喜劇作家女兒聯手出擊，
　　戳破坊間自我成長勵志書的糖衣謊言，
　　結合有價值的理論和實踐方法，以及清楚生動的案例分享，
　　給你最專業中肯、睿智詼諧又實用的解決人生難題建議！

　　★第一本由父女檔合著的心理治療專書，兩人各有專攻，巧妙結合醫學專業與喜劇幽默，充滿智慧，有如當頭棒喝！

　　★各大媒體佳評如潮，盛讚：「這才是你最需要的心理成長書（沒有之一）」、「尋求自我療癒最中肯的選擇」！

　　★本書觸及探討現代人最切身關心的10大面向：自我成長、自尊、公平正義、愛情婚姻、工作職場、家庭親子教養、身心創痛、溝通、人際關係、就醫治療等，以及如何面對及管理上癮症、憂鬱症、焦慮症、過動症、亞斯伯格症、霸凌、虐待、性生活、魯蛇、混蛋、邊緣型人格等議題。

　　★本書點出人們為解決問題常會許下哪些不切實際的願望，說明這些願望無法實現的部分，並建議切合實際的目標以及達成目標的有效方法。本書傳授的都是成效最佳的完備方法，而真正能幫助你妥善管理疾病和問題、與之和平共處的方法，才是你的救贖！

　　★美國亞馬遜書店、《紐約時報》排行榜暢銷書！

　　★甫上市即售出台灣、美國、英國、德國、義大利、俄羅斯等多國版權。

　　「我跟大家一樣愚蠢，也愛許下一廂情願的願望；我也跟大家一樣自卑，也有各種一直存在的情緒和行為障礙。當我跟你講話，喜歡採取嚴厲高傲口吻，那是因為我深感自豪，而這樣的我有時也是笨蛋天王。就跟大家一樣，我人生常常很幹，但我很驕傲。所以，無論你打算怎麼做，想跟誰做治療，或根本不想治療，請記得天下沒有『公平』這回事，情緒不過是蠢事，而人生艱難……如此，你就會過得比較OK，即使不快樂，因為目標很實際，而為了達成目標付出的努力也會讓你很驕傲。」──本書作者 麥可．班奈特醫生

　　本書由哈佛醫學院畢業、執業40年的精神科醫師父親，偕同喜劇作家女兒共同撰寫而成。作者有感於近年來求助心理醫師的人越來越多，也漸趨年輕化，又有許多非專業、自稱心理治療大師的名嘴作家誤人不淺，因此決定透過十個人生最難解又最渴望的面向，分享各種個案分析、快速診斷與解決方案，再加上喜劇作家的幽默見解，幫助人們擺脫不切實際的期待，不再妄想改變無法改變的事，而是專注於自己能控制的變數，才是解決人生難題的首要關鍵。

　　當坊間自我成長心理勵志書都宣稱有一條通往幸福與夢想的道路，本書則提出警告：繼續自我催眠，相信真有幸福康莊大道，只會讓你落入無限挫折悔恨的迴圈。本書更一語道破「人生本就不公平」，偶爾爆爆粗口可以讓人心理舒坦、思緒清明，並充滿力量，強悍地面對爛人鳥事帶來的痛苦。
   
　　本書做出以下承諾：只要你能保持幽默感，許下可實現的願望，克制情緒，控制偏差行為，堅持做對的事，人生際遇就沒有什麼不能忍受。全書沒有高高在上的行話，也沒有空泛的廢話，書中每項建議都是實際可行，句句忠言，直指人心也大快人心！

　　你有生活、工作、愛情、婚姻、家庭、親子、人際關係、溝通上的困擾？本書提供「嶄新」解方：
　　* 做事認真卻老是搞砸？         
　　* 想成為正向思考的人？
　　* 工作上老是碰到爛人？         
　　* 想解救某個上癮沉淪的人？
　　* 想終結受虐陰影？             
　　* 終於明白父母根本是混蛋？
　　* 想洗去汙名重新開始？         
　　* 想挽回逝去的愛或給愛人承諾？            
　　* 覺得自己這輩子註定當魯蛇？   
　　* 深受霸凌所苦？
　　* 害怕自己不夠好毀了孩子？     
　　* 憤怒指數常常瀕臨破表？

　　【本書精華】
　　◆忘了《祕密》、《吸引力法則》吧！宇宙沒理由接受你的訂單。
　　◆人不能靠著對自己說（編）故事活下去，而是要真實面對問題，解決不了的問題就放下吧。
　　◆人生本就不公平！真正厲害的不是剷除不公不義，而是在不公不義面前，仍堅持當好人、做好事（但不必說好話）。
　　◆縱使人生擁有不停對你做壞事的能力，你也不要喪失對生命做好事的能力。
　　◆保持冷靜非上策！負能量的正常釋放，是必要且健康的。
　　◆不批評人生運途的好壞，敬佩自己能妥善處理厄運的態度。
　　◆被家暴或虐待，你該找的是律師，不是心理醫師。
　　◆人的本性難移－－所以別移了，接受真實的本性活下去。
　　◆混蛋、爛人何其多！別妄想改變他們－－要嘛接受他們，要嘛遠離他們（而且你不是唯一必須面對他們的人）。

名家推薦

　　◆王浩威│作家暨精神科醫師

　　◆林育聖│鍵人
　　這本書是認真的，比起許多勵志書只是想隨便安慰你一下，這本書是認真想幫助你解決一點事。如果你過得一團糟，我推薦你好好讀一下這本書，裡面有許多真心話你應該背起來。關於人生，我們還有許多要學的。而第一步，就是承認我們都有病。

　　◆陳豐偉│醫師作家
　　本書打臉許多學者，說出平凡但我們選擇不去相信的道理。本書值得所有忙碌的助人工作者反覆翻閱，思考如何快速地讓個案不要再跟世界對抗。

　　◆愛德華．哈洛威醫師（Edward Hallowell, MD），《分心不是我的錯》（Driven to Distraction）作者
　　對付生活中的種種挫折痛苦，本書不僅提供可靠實用、富知識的有用建議，且充滿趣味，帶著迷人、睿智、溫暖的特色。信手捻來就是各種令人難忘的例子和回味無窮的箴言。本書可以幫助所有人，閱讀時請擷取書中的智慧珍寶取代你心中的破銅爛鐵。

　　◆珍．柯克曼（Jen Kirkman），脫口秀表演家‧《紐約時報》暢銷書《我連自己都照顧不了》（I Can Barely Take Care of Myself）作者
　　我才不相信什麼自我成長心理勵志書，所以我才愛這本書。封面沒有大師微笑照片，要笑，每個人都會，還能自動自發的笑；只要糟到不行的情緒沒把我們壓死，我們一定整天都在笑。但本書卻能幫你一把，以清楚的案例讓我們理解自己周而復返的思緒，告訴我們如何接受自己的情緒而不是被它拉著跑。這就很有意思了，因為即使生活爛到爆，人生還是很有趣的。

　　◆蓋爾．羅賓森醫學博士（Gail Erlick Robinson, MD），多倫多大學精神病學教授
　　儘管F*ck Feelings這書名很狠、看似重重打臉情緒，但班奈特醫師其實是相信情緒的。只是他認為人生苦短，何苦翻腸剖肚，只為尋找答案或平復內疚與憤怒。相反的，人們應該接受自己的缺點，學習修正改變自己的行為與態度。本書提供適用於任何人的實用建議，甚至心理治療師都能使用書中的方法幫助病患，以免在無止境的治療過程中功虧一簣。我自己就把這些方法用在很多病人身上。這本書結合了有價值的理論與實踐以及生動的敘述，寓教於樂。

　　◆卡蘿．奈德森醫學博士（Carol C. Nadelson, MD），哈佛大學醫學院教授暨美國精神學會前主席
　　這是一本充滿智慧、詼諧又實用的書，案例極好且對大眾發聲，讀起來很愉快。

媒體讚譽  

　　◆《哈潑時尚雜誌》(Harper's Bazaar)
　　本書對其他自我成長書比出中指……直白地令人耳目一新。

　　◆《紐約郵報》(New York Post)
　　堪稱心理成長書中的「冰桶挑戰」……充滿中肯的建議。

　　◆《紐約時報書評》(The New York Times Book Review)
　　班奈特父女不費心想那些肉麻又勵志的口號，而是同聲呼籲讀者別再追求完美了，做人應該實際一點，設法改善目前的處境。這對父女也不希望讀者看完本書後說：「我很完美。」而是希望聽到他們說：「現在的我，就是最好的自己。」

　　◆《大西洋周刊》（The Atlantic）
　　堅強的愛……幽默呈現「生命中無解的難題」。

　　◆《科克斯評論》，星級書評
　　資訊豐富，極具娛樂性，猶如一記當頭棒喝。

　　◆《ELLE雜誌》
　　引人入勝──本書提供的建議好到讓人難以找碴。

　　◆《Refinery 29》網路雜誌
　　這本書是反自我成長書的終極版。

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

前言│你訂下什麼目標？
 
第一章│該死的做更好的自己 fuck self-improvement
崩潰後重回生活正軌  
探究問題根源
做個更正面的人
不想再搞砸了
上癮的自我治療
 
第二章│該死的自尊 fuck self-esteem
破解魯蛇的詛咒
放下說服力
對抗霸凌
克服身障缺陷
挽救孩子的自尊
         
第三章│該死的公平正義 fuck fairness
為安全生活的權利而戰
終結童年虐待
要求公平待遇
洗刷汙名
討公道
 
第四章│該死的熱心助人 fuck helpfulness
撫平他人傷痛
解救酒鬼與毒蟲
保護不公受害者
調解家庭紛爭
犧牲奉獻做公益
 
第五章│該死的心平氣和 fuck serenity
我愛你，我不要恨你
忍受煩心事
面對恐懼
治療心痛
忍受敵意
 
第六章│該死的真愛無敵 fuck love
找一個伴
做出承諾
為愛改變
享受健康的性
挽回失去的愛
 
第七章│該死的溝通 fuck communication
培養親密感
說出創傷
宣洩憤怒
扭轉人生的對話
 
第八章│該死的天下無不是的父母 fuck parenthood
不要毀了小孩
停止親子衝突
養出人間敗類
孩子有學習障礙
重建離婚後親子教養
 
第九章│該死的混蛋 fuck assholes
你被最親近的混蛋整了
我爸媽是混蛋
被混蛋中傷如何重生
搶救混蛋遠離麻煩
與混蛋共處
 
【Bonus】第十章│該死的治療 fuck treatment
尋求治療
彌補治療的不足
拒絕就醫者的治療
 
後記│好吧，該死的我
 
致謝
參考書目

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【Preface】序/前言/推薦/心得

前言

你訂下什麼目標？

　　許多人因為已努力許久，試了又試，心理問題仍然無解，才會想讀自我成長勵志書，或是去看心理醫師。而這些心理問題有憂鬱，有焦慮，遭受虐待，抑止不了自我毀滅的行為，被某段感情所傷，覺得自己太胖或太瘦……你講出來的都有，也都是真的。而他們希望藉由心理諮商與治療，來緩解症狀，平復痛苦情緒，強化自我控制，抑或修補破碎關係。基本上人們只想獲得解方。這種期待始於心理治療界名嘴的搧風點火，特別是那些有著開麥拉明星臉、總愛以名字自稱的心靈勵志導師，如菲力醫生、德魯博士、蘿拉老師、尼克大師之流。

　　相較之下，本書提供的作法就實際多了。所有建議出自一名受過專業醫學訓練的執業精神科醫師，臨床經驗長達四十年之久，治療無數病患，處理過各式各樣精神方面的疑難雜症、不良習慣與感情問題。這名醫師必須「以姓相稱」，請叫他「姓醫生」（Dr. Lastname）。這也是本書作者麥可．班奈特醫師與女兒莎拉．班奈特共有的別名。麥可．班奈特就是前述那位哈佛畢業的精神科醫師（psychiatrist）；莎拉則是喜劇作家，在紐約Upright Citizens Brigade 劇院寫了幾年幽默短劇劇本，父女倆各自發揮所長，一起經營fxckfeelings.com網站。

　　班奈特醫師，也就是我本人，長期觀察世人對心理治療的期待與實際成效有所落差，相信一般人往往會採取同一種行為求救，再加上他們堅持自己一定能治好，因此會開始否定人生，否定身旁的人事物，否定自己的人格；只要是人力無法改變的事物一概否認。很多人寧可相信自己是失敗者，或是火候還不夠的追尋者，在沒找到困惑已久的答案前，就無法展開新生活。也正因他們堅信心病治得好，所以總想弄清楚到底是自己還是之前看的心理治療師出了差錯，才妨礙了他們的治癒大業。不幸的是，很多心理治療師（therapist）一心只想幫助病患明瞭這些願望，支持他們探求那些不切實際的希望。而我跟他們不同。

　　本書會解釋，在多數情形下你並沒有失敗，因此無須付出更多時間或心力，等待情況好轉。你反而應該接受人生本就艱難，那些充滿挫折的無力感是寶貴的指引，指出你無法改變的事實。本書鼓勵你接受一切無法改變的事情，包括你的個性、行為、配偶、孩子、感情、老闆、國家、寵物……並提供方法讓你更有效率地管理人生難題，而不是妄想去改變它們。如果你願意接受有些事是無法改變的，我們就有許多實際可行的建議，幫助你改善現狀──首先就從別浪費時間重複做些無謂的事開始吧。

　　你的煩惱可能有：想斷開糾纏不休的愛恨情仇，企圖戒除酒癮或毒癮，想治好憂鬱症，期盼換掉另一半、父母或兒女，所以你開始尋求幫助。即使你的願望明顯行不通，卻也阻止不了你把肯定落空的願望，和值得優先執行、長久努力的目標混為一談。除非你能摸摸鼻子，接受空想無法成真的事實，然後化空想為真正可實現的目標，不然無法走下去，或是得到治療幫助。

　　接受吧！你訂定的目標顯然都無用。也接受憂鬱症往往會拖很久且無法治癒，所以別再責備自己無法控制它。沒什麼幫助的治療，能免則免。唯有真正能幫助你妥善管理疾病和問題、與之和平共處的方法，才是你的救贖。接受吧！有些失去就是一輩子的痛，所以別再鑽牛角尖，請習慣帶著一顆沉重的心活著，努力開創比現在更好的人生。請接受自己就是喜歡無益健康的物質刺激，有性欲，對自我表達（self-expression）有強烈執念，就算上再多認識自我的課程也不會改變。別再追究自己為何有不能碰的地雷，而是要設法別讓這些地雷把你變成討厭鬼。

　　我們在察問並建議尋求諮商治療的病患與讀者接受無法改變的事實之後，想告訴各位一點：對於你的苦痛，你該負的責任出乎意料的少。我們傳授的都是成效最佳的完備方法，這些方法你過去一定不會用，因為過去的你沉湎於一廂情願的空想，而非解決問題。

　　我們無法保證你會快樂，這點顯然與他人正好相反。但我們提供的法則可以讓你增加力量與自信，讓你在能力範圍內，得以與艱苦人生的無盡苦難周旋到底。我們不是反對快樂，只是反對你為了一直不能實現的快樂耽誤自己。在我們的世界裡，感覺與情緒不能主導一切，很多事也無法改變，承認人有極限，而非自我可以無限成長提升，如此才能繼續邁步向前，而這也是人生道路上得以克服種種鳥事的有效關鍵。　　

　　所以，我們無法告訴你如何修復破碎已久的親子關係，教你如何把壞男友變好，或是讓你的老闆尊重你，因為沒有人有這本事。世上唯一一本能告訴你如何改變他人想法的書是神經外科的「腦葉切除術手冊」（lobotomy manual）。不過，我們可以告訴你如何審視過去的挫折、怨恨，以及因這些問題而起的需求，讓你以實際可行的態度處理這些問題。

　　畫出正確界線，你才能與感情不睦的父母維持和諧關係；有正確標準，你才不會老是愛不對人；有實事求是的期待，你才能在惡劣老闆手下完成工作，或是直接換個好老闆！我們不提供虛假的承諾，也不保證快樂大結局，我們只是提供具體步驟，讓你拋開甩不掉的負面情緒，在能控制的範圍內做到最好。

　　本書也收錄了許多有意思的表格與專欄（如下所示），如此我和莎拉也能自得其樂一番。

　　空想　良好目標
　　成為最完美的自己！　學習接受「我」並不完美，這樣就夠了。
　　學習愛自己！　喜愛努力忍受自己的自己。
　　絕‧不‧再‧碰‧酒！　努力抗拒美酒誘惑，絕不放棄。

　　人生本就殘酷不公平，本書堅信無須對它說好話，偶爾罵罵髒話爆爆粗口可以讓人心理舒坦、思緒清明，覺得又充滿力量。爆粗口，可以讓我們抒發怒氣而不受責備，強悍地面對痛苦，宣示決心時不示弱。但另一方面，本書無法容忍有人以恭敬態度，使用真正可憎的f開頭髒字，如fair（公平）、feelings（情緒）等。

　　本書各章所述都是人們想解決某種常見問題時會許下哪些願望，如孤寂感、糟糕的自我形象（self-image）等。我們會進一步說明這類願望中無法實現的部分，並以各類個案為例，告訴你如何界定可能的範圍，創造實際的目標，以及達成目標的有效方法。我們會反覆提醒你，讓你知道該為自己處理厄運的方式感到驕傲，而非批評人生運途的好壞。我們也會告知哪裡可找到本書沒有的心理治療資訊，或許這些方法適合你也對你有效。

　　當其他心理勵志書信誓旦旦真有一條通往幸福的康莊大道時，本書向你保證，這條傳說中的道路並不存在。你若自我催眠真有此路，最後肯定淪為註定失敗的魯蛇，而非時不我予的英雄。本書能做出以下承諾：只要你能保持幽默感，許下可實現的願望，克制情緒，控制偏差行為，做心中堅持對的事，人生際遇就沒有什麼不能忍受。

　　至於有些人總想知道快樂的祕訣，而且如果又出自樂觀過頭、愛「以名相稱」的知名醫生之口，就更容易買帳。這時我們只能說，該死的快樂；什麼自我成長、自尊、公平正義、熱心助人等等的，全都該死！如果你能看破這一切，就能腳踏實地，找到實際有用的解決之道。這就是本書所能給你的，而且所有建議保證出自一位如假包換、「以姓相稱」的專業醫師。

　　你可知道──
　　《祕密》的真正祕密是什麼嗎？

　　朗達．拜恩（Rhonda Byrne）的《祕密》（The Secret）是心靈勵志巨著，其核心論點是：只要你將願望「向宇宙做出宣告」（也就是說，只要想著你想要的），宇宙就會給你你想要的。

　　《祕密》是這樣說的：如果你又胖又窮，不是經濟不景氣導致你只能做爛工作，也不是因為你從爛公司下班後，老是吃加了厚厚鮮奶油的雙層起司堡犒賞自己，而是因為你站在小套房的外掛階梯上，心中只想著：遜斃了！我怎麼又胖又窮！而沒想著：嘿，宇宙，我好瘦，很有錢，很美好。歐普拉是《祕密》的超級大粉絲，就像那群聲稱靠《祕密》心想事成的人一樣，認為不論是換個好工作或治癒癌症，《祕密》無所不能。

　　事實上，歷代都有人一再提出類似《祕密》的觀點，他們宣揚念力的無窮力量，要你許下與事實恰恰相反的心願。然而，真正的祕密是你絕對不想聽，也不會掏錢買的。「真相」聽來逆耳，卻是你最該聽的：就算你一直對外放送正向意念，專注於念力、願望或禱告，爛事還是會發生，無論你再怎麼編織美好幻夢，結果也絕不公平。

　　送出的願望越多，你一面等著，無望的人生也似乎越過越長。可是願望萬一實現，最慘的事立刻尾隨而至──你會以為自己已獲《祕密》真傳，但實際上並沒有。然後出於人的天性，你的願望只會越來越多，一頭撞上「失望」磚牆只是早晚的事。而《祕密》會說這都是你的錯，因為你沒有正確運用書中法則。真相是：無論你應得的是什麼，都不可能想要什麼就有什麼，這就是人生（除非你是歐普拉）。
要許願、禱告、集中念力，都請便。這些都會幫你了解什麼才是你想要的，尤其能引導你堅定信念，繼續努力工作。一旦報償落空，也請不要太認真看待，但務必注意你吃進去的熱量。

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ISBN：9789869276153
叢書系列：bellevue
規格：平裝/448頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>心理諮商/治療

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【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

ISBN：9789869276153
叢書系列：bellevue
規格：平裝/448頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>心理諮商/治療

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010727932?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
圖文屬原創所有。相關資訊僅供參考，歡迎前往選購。發現不妥處請告知!

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艾倫‧狄波頓的人生學校：開始享受獨處(How to Be Alone（School of Life）)～推薦！

作者：莎拉・梅特蘭 原文作者：Sara Maitland 譯者：徐昊 出版社：時報出版 出版日期：2016/09/13 語言：繁體中文 定價：280元 ISBN：9789571367538 叢書系列：人生顧問 規格：平裝/240頁/13x19cm/普通級/單色印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志>個人成長>心靈成長

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

莎拉・梅特蘭｜Sara Maitland

　　生於一九五○年，英國作家，曾就讀於牛津大學，現居住於蘇格蘭加羅威。

　　著有多本科幻小說，包括榮獲毛姆文學獎的《耶路薩冷的女兒》（Daughter of Jerusalem），以及《沈默之書》（A Book of Silence）《森林的耳語》（Gossip from the Forest）等數本非小說類書籍。

　　莎拉・梅特蘭個人網站：www.saramaitland.com。

譯者簡介

徐昊
 
　　台大外文系、師大翻譯所畢業，興趣為（獨自）旅遊、運動，
　　藉由語言與文字穿梭於不同文化之間，探索其中的差異和樂趣。
　　現為喜歡享受孤獨滋味的自由譯者。
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　亞里斯多德說：「極度幸福的人很少是孤獨的，因為人類是群居的動物，本質上仍想要與他人一同生活。」──真的是如此嗎？

　　1976年，藏傳佛教傑尊瑪丹津・葩默（Jetsunma Tenzin Palmo）在喜馬拉雅山的山洞裡頭住了二十年，仍然保有健康與活力，至今仍不斷爭取佛教女性的宗教權。

　　2005年，艾倫・麥克阿瑟（Ellen MacArthur）打破單人帆船環球紀錄，自己獨處71天14小時18分又33秒，不凡成績獲英女王策封為爵士。

　　1929年，美國探險家理查・柏德（Richard Byrd）獨自飛越南極：「我想要完全體會孤獨的滋味究竟有多美妙。」

　　在英國，有超過一千三百萬人如果身邊沒手機就會產生焦慮和恐慌──
　　現今社會對個人自由及個人主義的重視達到歷史高峰，
　　但為什麼「孤獨」依舊被視為負面、對獨處的恐懼又從何而來？

　　作者莎拉・梅特蘭追尋孤獨的歷史，從啟蒙時代到浪漫主義，從羅馬帝國到二十一世紀，看見人們亙古以來如何形塑並面對孤獨；加以提出八個練習獨處的輕巧方案，你便可能會開始喜歡上獨處，並開始感受到獨處的好處與樂趣。

　　梭羅說：「你永遠找不到一個比孤獨更讓人怡然自若的伴侶。」──試過了就知道。

　　◆

　　▍人生學校 ▍The School of Life ▍

　　「人生學校」的全新系列自助書籍，帶領我們深入探討生命最為棘手的議題，內容充實、深具實用性且療癒人心。本套書也充分證明了「自助」二字並非膚淺無深度或過度理想性的代名詞。──人生學校創始人｜艾倫‧狄波頓（Alain de Botton）

　　人生學校教導我們如何用更新穎的方式取得無價的人生智慧。──《週日獨立報》（Independent on Sunday）

　　《艾倫‧狄波頓的人生學校》系列書籍致力於探索生命中的大哉問：「如何找到實現自我的工作？」「人類能否知曉過去？」「人際關係為何難以掌握？」「若是我們能改變世界，需要做出改變嗎？」人生學校的總部設立於倫敦，並在全球廣設分部，致力提供課程、療程、書籍及相關服務，試圖幫助學員開創更為圓滿的人生。雖然無法盡善盡美回答所有的問題，但期待能引導各位透過哲學、文學、心理學及視覺藝術等多元的人文思想，刺激啟發、滋養並撫慰人們的生命。
 

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

CHAPTER １｜INTRODUCTION 【前言】：在享受獨處之前
CHAPTER ２｜追尋「孤獨」的歷史
CHAPTER ３｜找回對「孤單」的平衡態度
CHAPTER ４｜獨處的快樂：練習獨處的八個方案
CHAPTER ５｜CONCLUSION【結論】：一場屬於你的冒險

延伸閱讀
 

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【Preface】序/前言/推薦/心得

前言

在享受獨處之前

　　你打開了一本書，一本「宣稱」會教你怎麼獨處的書。

　　為什麼？

　　要獨處相當簡單，不用書也辦得到。以下便是幾個簡單的方式：

　　走進浴室，鎖門沖澡，這就是獨處。
　　
　　開車（或走路、慢跑、騎腳踏車、甚至是游泳）到某個地方，這就是獨處。

　　半夜醒來（睡覺時當然是完全獨處的，就算你的枕邊躺了另一個人，你也完全不會意識到他的存在，所以就先暫時別管這件事），別打開燈，坐在黑暗之中，這也是獨處。

　　我們稍微把範圍擴大一些。想想一些通常會有其他人陪你進行的活動：看電影、上館子、鄉間漫步甚或是出國旅遊等等，如果只有你一個人的話呢？

　　事先計劃一下，其實沒有那麼困難，你絕對知道要怎麼做這些事情。

　　那問題出在哪裡？為什麼你要讀這本書？

　　當然了，我沒辦法回答。至少我不知道你個人的答案，但我想得出幾個可能動機：

　　因為某些原因（有好有壞，最糟的情形則是喪親或喪友），你一般的社交圈解散了；你必須面對意料之外的孤立局面，你擔心自己的資源不足，因此勇敢地嘗試些可能選項。你將會加入目前數量快速增加的一種群體：英國的獨居比例自一九六一年至二○一一年，已從十二%成長至三十%。

　　你熟識的人選擇了較為孤獨的生活方式──而且他們沒找上你，自己一個人去進行了某些活動，時間可能長、可能短；你沒辦法覺得吃醋，因為他也沒有找上其他人；你只是有點擔心；你不明白他們為什麼會做出這麼奇怪的事，也不知道他們究竟是怎麼辦到的。

　　你想要完成某件你重視的事情。很可能是某種創作，但是你發現自己難以專心；三不五時的干擾、他人的要求、忙碌的行程與社交生活、無止盡的聯絡來往讓你幾乎不可能集中注意力。你意識到除非能夠獨處，否則你不可能專心完成這件事，但你又不知道要怎麼獨處。

　　你想完成某件非自己一個人完成不可的事情，（單人帆船、獨自登山和隱居山林是三個常見的例子，不過也有其他可能）。你不習慣一個人、但又非一個人來進行不可，所以你想要瞭解該獨處。這類的人應該比較少；真正想做這種事的人大半都有相當的經驗，而且早已在進行計劃前就習慣一定程度的孤單。

　　你逐漸地發現自己不太喜歡身邊的人，但又覺得自己離不開他們，而且不可能改變這個局面；你覺得不管人際關係再貧乏、再沒價值、沒意義，都比缺乏人際關係、比孤單一人還好，但是你又有點動搖。

　　你或許對生態與大自然有興趣，而且開始有想要一個人走進大自然的想法，但不知道為什麼，你覺得這樣做會讓你脫離社交生活，於是想找些合理解釋。

　　你或許也是勇於體驗生活的人，因此你認為必須在專心一致、不受社會習俗與規範保護的情況下探索，你同意美國上將兼探險家理查・柏德（Richard Byrd），他曾解釋自己為何要獨自在南極冰冠度過一九三四年的冬天：「我的目的就只有體驗；我想要完全理解那種感受……完全照我所選擇的方式生活，能使我順從的只有強風寒夜、而非其餘外物，我只遵從我自己的法則。」當然，你不需要大老遠跑到南極洲就可以完成這個目標，只是你必須進入自己的內心深處。你覺得若沒有與自己獨處的經驗，人生就好像少了一點什麼。你想瞭解，在這般孤獨下可能會碰上什麼樣的感覺。

　　你有種自己也說不清楚的感受，感覺好像少了點什麼。你有種缺了一角、說不上來的揪心感覺，好像人生當中還有點不同的東西，好像有點可怕、但又有點美麗。你知道好幾世紀以來、來自各種文化、各個國家的人都曾經找到過這樣東西，而且通常都是獨自找到的。仔細想想，獨處其實簡單得可以，你閱讀這本書並非因為想學會獨處，而是因為想知道為何自己「想要獨處」；為何獨處這個主題會讓你產生渴望、卻又感到深深的不安。你想知道這究竟是怎麼回事。

　　事實上，你之所以會打開這本書，最可能的原因（其他書也一樣）是出自好奇心——怎麼會有人寫這本書？

　　這個問題我回答得來，所以我打算從這裡談起。

　　我自己一個人住，而且已經獨居超過二十年以上了。這話的意思不只代表我是單身，比起「孤單」，大多數人更可能將我的生活形容為「與世隔絕」。我家位於偏遠的蘇格蘭地區，人口密度在全歐洲是數一數二的低，而且我還住在這區最空曠的地點。英國的平均人口密度是每平方哩六七四人（每平方公里二四六人），但我所居住的山谷裡平均每個人可分到三平方哩的面積。最近的商店在十哩之外，最近的超市則超過二十哩遠。手機在這裡收不到訊號，鮮少有車經過我家四分之一哩下方的單行路。通常我一整天連一個人都看不到。我愛這種生活。

　　不過，我並非一向都過著獨居生活。我家是大家庭，一共六個小孩，年紀相差不遠，簡直就像一整窩小狗一樣調皮搗蛋。我們家靜不太下來，大家的個性也稱不上內向，我們相當情緒化、愛吵架、卻也溫馨又互動頻繁。我跟每個手足都有根深蒂固的情感。一九六八年，我開始上學，充分享受了刺激又混亂的學生生活。接著我結了婚，生了兩個小孩。我成為作家。我有許多朋友，友誼至今仍是我人生重要的核心價值。我的過去看起來跟獨居生活完全扯不上邊，也不太能幫助我習慣住在蘇格蘭嚴峻高沼上的生活。

　　後來，寂靜讓我大開眼界；閉上嘴巴、按下停止鍵、踏入一片空白當中，人性靈魂、身分與個性彷彿受到不同的洗禮。我對寂靜產生興趣，因為它是一種遺失的文化現象，是一種美麗的東西，是一個空間，不同人在裡頭為了不同理由不斷重複探索、都能獲得大異其趣的結果。我開始把自己的生活當做實驗室，測試我的想法、體驗成果。訝異的是，我發現我喜歡寂靜。寂靜適合我，而我貪婪地想要更多。為了進一步尋找寂靜，我找到這座山谷，並將一座舊牧羊人的農舍改建成屋子，於二○○七年搬入。

　　我在二○○八年出版了一本以寂靜為主題的作品《寂靜之書》（A Book of Silence）。它既是一本文化歷史，也是本個人回憶錄，並融合兩種文類的形式。但是，它所形成的樣貌卻跟我一開始設想的完全不同。雖然主題應該是「寂靜」，但是「孤單」也不知不覺地滲入其中，書出版後也引起了許多批評，指出書中從頭到尾都沒有清楚區分兩者，我現在想來也認為合理。的確，寂靜和孤單的界限容易模糊，因此讓讀者感到困惑。舉例來說，我在《寂靜之書》中探討寂靜對生理和心理造成的影響，從感官知覺的提升（食物的美味度、極熱或極冷的感受），到幻聽和自制力大損的奇特現象等等。其他過著寂靜生活的人，以及我本人在沙漠和高山等地時，都經常表示曾經感受到這種效果。但是，有一些評論家認為這些並不是寂靜的影響，而是孤單、獨處的影響。在該書出版之後，我也開始收到讀者來函詢問建議……而且出乎我意料的是，他們想要的不是與寂靜相關的建議，而是獨處的建議。

　　之所以會有這種情形發生，一部分是因為「寂靜」（silence）一詞有兩個以上不同的意思。連《牛津英語辭典》對於「寂靜」一詞都有兩個互不相容的定義：寂靜可以定義為缺乏任何聲音，或缺乏語言。對許多人來說（包括我），風聲、水聲等「自然的聲音」不會「打破」寂靜，但說話就會。介於兩者之間的人為聲音（飛機引擎聲、遠方傳來的車聲）會激起情緒感受，進而打破寂靜，不過同樣音量的自然聲音卻不會。

　　不過，寂靜和孤獨之所以會分不清不只因為定義。對我來說，寂靜和孤單密不可分，我不用特別劃清界線、也沒這個必要，不過對許多人來說兩者卻有著明顯的界線。有人會安靜地群聚在一塊，這就是證據，例如天主教特拉普會的修道院，或是貴格會的聚會等等：

　　寂靜的禮拜是本會的基石。我們追尋的是群體的寂靜，以讓上帝的靈魂醍醐灌頂，找到心靈的平靜、新的人生目標，並對上帝的造物感到驚奇。

　　有些人在禮拜時可能會想以言語表達感動：任何人都可以這麼做，因為所有人都是平等的。貴格會沒有祭司、也沒有階級，因為我們相信任何人都可以直接與上帝接觸。

　　其實大半人都曾經有過這種寂靜但不孤單的體驗，只不過更為單純、更不容易有自覺：舉例來說，你可以陪在非常親密的人身邊好幾個小時，連話都沒必要說；餵奶給小嬰兒和坐在瀕死之人身邊，兩者都是親密交流的寂靜體驗。同樣地，也有些獨處卻不安靜的情況，像是自己看電視、或是鄰居製造出大量噪音等等。

　　另外也有些沒那麼情緒激昂的情境：跟他人騎單車出遊時，雖然安靜但顯然不是獨處；自己哼著小曲或在散步時叫喚小狗，則是獨處但不安靜的情況。

　　《六隻天鵝》（The Six Swans）是我最喜歡的童話故事之一：為了拯救被施以魔咒變成鳥的哥哥們，女主角必須在七年內一句話都不說（另外還要用花替每位哥哥做出一件背心）。她獨自度過了前半部難關：她躲到森林深處，坐在樹枝上縫衣。後來有一天有位國王騎馬經過、愛上了她，娶她為妻並帶她回到宮殿裡。他們生了三個小孩，但她還是不發一語。她碰上了悲慘的命運，但依然信守誓言。最後，她因為拒絕說話被當成女巫、即將被綁上木樁燒死時，七年的時限總算到了；他的哥哥們擺脫咒語，並拯救了她。女主角通過了兩個不同的試煉：第一次是孤立於世，第二次則是高度社交情境，兩者的對比相當強烈又安排刻意，而這兩種情況下她都保持了寂靜。

　　很明顯這兩種寂靜並非相同。但是，我還是相當疑惑、還是不太懂得如何區分兩者。因此，在寫完了一本有關寂靜的書之後，我決定來寫一本以孤獨為主題的書。就是這樣。我會寫出這本書，是因為我認為有些跟獨處相關的社會與心理問題極需解決，是因為我想要緩和大家對孤獨的恐懼、幫助大家享受獨處時光。

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ISBN：9789571367538
叢書系列：人生顧問
規格：平裝/240頁/13x19cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>個人成長>心靈成長

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聖安東尼：憑著享受的決心追求內心之山
 
歷史上大多將聖安東尼（Anthony the Great）視為史上第一位基督教隱士，還是隱修制度之父。他在二八五年前往埃及沙漠，並於庇斯比爾（Pispir）的荒廢堡壘裡頭過著二十年完全與世隔絕的生活。他的朋友兼自傳作者亞他那修（Athanasius）詳細描述了他脫離這段漫長孤獨生活的過程。安東尼宣布結束獨居生活，並且派人找了當地工人來拆下他保護用的「防禦工事」，此舉吸引一群好奇的民眾，亞他那修表示民眾都很「訝異」地發現他並沒有骨瘦如柴或精神錯亂，最後他露面時身體健康，而且腦袋正常得很。
 
雖然大家都不看好他的精神狀況，但安東尼的餘生非常正常；他活到相當高齡（根據傳說是一○五歲，而且當時的預期壽命比現在短多了），獨居於沙漠當中，身心都相當活躍，所以很明顯可以看出他的健康無虞。他離開庇斯比爾後花了五、六年的時間分享經驗、訓練人才、組織新運動，並在他住的舊堡壘附近引起熱潮。他成功建立起了創新的靈修方式，並打造出未來三世紀的沙漠隱修運動（後來經過修改傳入歐洲，變成了修道院形成的幕後推手），種種成就證明孤獨對他的精神狀況根本沒造成什麼嚴重的影響。
 
授業解惑的日子之後，他再次退回獨居生活，憑著「享受的決心」追求他口中的「內心之山」。第二段獨居的日子長達四十五年，直到他辭世為止，不過不像在庇斯比爾那段時間一樣極端、嚴苛。他並不會刻意限制，不與來造訪他的人碰面談天，還會回到庇斯比爾的聚落，據亞他那修所說甚至還去了兩次亞歷山卓。他受到眾人敬愛，一部分原因是他風趣和心如止水的個性。
 
奇怪的是，雖然他一輩子都很正常，但卻還是無法推翻常人認為孤獨會逼瘋人的恐懼。
 
安東尼的一生先從受訓開始，過了一段極端孤獨的生活，接著又從事教職與公務，最後則淡出社會再次隱居。他的故事在各種文化中傳頌。而丹津・葩默（Jetsunma Tenzin Palmo）便是個步上安東尼後塵的現代佳例。

ISBN：9789571367538
叢書系列：人生顧問
規格：平裝/240頁/13x19cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>個人成長>心靈成長

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【Customers Who Bought This Item Also Bought】買的人，也買了...

               

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親愛的我Oh! Dear Me：250天憂鬱症紀實[Qin Ai De Wo Oh! Dear Me：250 Tian You Yu Zheng Ji Shi]～推薦！

作者：蔡嘉佳 出版社：時報出版 出版日期：2016/09/13 語言：繁體中文 定價：350元 ISBN：9789571367699 叢書系列：微文學 規格：平裝/288頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>真實人生故事

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

蔡嘉佳

　　一九九四年生，台中人，
　　生理女，家中二貓一人。
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　駱以軍、蔡康永、Vita Yang楊謹瑜、幸佳慧、林達陽、宋尚緯 共同推薦
　　從250天憂鬱症紀實日記，看見生命中的幽微和光亮

　　作者蔡嘉佳在二十一歲的夏天，確診罹患精神官能性憂鬱症。在抑鬱、承受嚴重的藥物副作用的同時，深刻地感受到社會因不理解而對心理疾病患者的種種標籤化，她決定用坦誠的記事融合文學的筆，大無畏地溫柔訴說發病過程和病情起伏中的生活細微，透過憂鬱症患者的眼睛看見彼此的困境。無論是患者、陪伴者或任何一位願理解同心的身影，都能在本書得到一點力量。

　　♦「日子起起伏伏，時好時壞，上週開始又狠狠掉了下來，怎麼辦？我一直問自己怎麼辦？還能怎麼辦？除了躺在床上吃藥努力讓自己一直睡、不去傷害自己生命以外，我還能怎麼辦？」

　　作者在憂鬱症確診後，寫下近六萬字的紀實日記記錄發病過程和不穩定的生活。每天，她得花極大的力氣才有辦法去執行一件事，可能是跟人對話、可能是出門、可能是得面對些什麼；大多數的時間都在與自己對抗，忍住不拿刀刺動脈、不在浴室花灑上吊、不從頂樓跳下去，嚴謹地控制自己的一言一行，讓自己看起來好好的，不讓人操心。

　　♦「你平時是陽光，但我接受你所有的陰影。」

　　在公開記錄的過程中，許多人因她的文字讓痛苦得到一些排解，開始向她訴說著不敢向其他人言說的內心世界，讓同樣身為患者的她，擔任起陪伴者的角色，理解地、溫柔地照顧著其他人。

　　♦「撿拾散落一地的我，柔柔軟軟地，從塵埃裡慢慢開出花來。」

　　這本書赤裸而溫柔地讓大家了解憂鬱症患者不是厭世，他們之所以悲傷，許多時候是因為他們比任何人都在乎這個世界。書中有掙扎、有傷害、有和世界的衝突，但沒有憤世嫉俗、沒有憎恨社會、沒有暴力傾向，只有許多的愛與溫柔。

　　♦不只親愛的我，還有親愛的你
　　讓本書共鳴你的憂傷，用文字給你一個溫暖的擁抱。

　　這本書獻給深陷憂鬱疾病痛苦的人們，陪你走過每一次憂傷；給身為陪伴者的你，讓你用更多溫柔理解他，陪他療傷；也給認同這世界對精神疾病有太多的汙名與標籤的你，希望這本書能給獨自對抗世界的你，多走一天的力量。

　　◎為了讓閱讀更像在聽作者說話、陳述，本書文字以呈現作者語氣的方式排版，並設計空白的記錄內頁，希望你也能書寫自己的故事。

溫柔推薦（依中文姓氏筆劃排序）

　　駱以軍─小說家
　　蔡康永─主持人、作家
　　Vita Yang楊謹瑜─插畫家
　　幸佳慧─作家
　　林達陽─詩人、作家
　　宋尚緯─詩人（專序推薦〈要足夠堅強才能夠懂得溫柔〉）

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

推薦序〈要足夠堅強才能夠懂得溫柔〉
前言
關於失眠
章一  2015.8.14 ─ 2015.9.6
章二  2015.9.13 ─ 2015.12.10
章三  2015.12.29 ─ 2016.4.20
尾
 

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【Preface】序/前言/推薦/心得

推薦序

〈要足夠堅強才能夠懂得溫柔〉
詩人／宋尚緯
　
　　在大家看這本書之前，我想先跟大家說兩件事情，第一件事情是有關吃藥。
　
　　我第一次吃身心科的藥物是大學的時候，那是第一次也是最後一次吃。後來我描述這件事情幾乎都是這樣說的，「我不吃藥是因為那會讓我感到一切都失控著，即使看起來是好的，我在藥物有效的時候不會傷心了，也不會再做出很多傷害自己的事情了，但這件事情是這樣的──那是那些藥物跟我交換的人生，不是我的人生。」
　
　　我為不吃藥這件事情付出很多努力，我花費極大的精神去克制自己的行為，甚至是思想。我也曾經落入正向的深淵裡，覺得自己應該開心，應該在生活中更努力，應該要處理好自己的情緒，然而要現在的我去描述這些「努力」的話，大概就是事倍功半吧。對現在的我來說，承認自己的挫折比找到自己的優點更重要；發現自己的傷心比一直去找讓自己快樂的事情要緊。在生活中我們會碰到許多傷心的、無力的、沮喪的事情，當我們不承認這些傷心的存在，想將種種負面、低落的情緒扔到一旁，用另外一種偽正面的思考去取代它，或者是將低落的自己交給神或者命運，那些更大的什麼的時候，其實只是在逃避面對自己。
　
　　我曾經和母親有諸多衝突，她一直告訴我「你要更正向、積極、陽光一些，你一定可以」，或者是其他相似的話語，我聽到的當下與其說是憤怒，更像是傷心，而且無法調適。後來我花了非常多的時間去釐清我究竟在傷心什麼，這一直到到我研究所快畢業時才反應過來，我難過的其實只是「不被承認」而已。我的傷心、痛苦，以及那些一時無法言喻的難受，明明就是存在著的，我明明為此煎熬、煩惱，這些負面的我也是我。然而在生活中，我們常常碰到的狀況是那些痛苦與煎熬是你自己的問題，大家不承認這個你，但是你快樂、開心的時候，你要和大家一起分享你的愉悅，大家也會很樂意地靠近你，這是大家承認的你。
　
　　然而明明不管開心的自己，還是傷心的自己，都是自己不是嗎？
　
　　我其實覺得憂鬱症患者或者說有內心有狀況的人們，缺乏的並不是所謂的「正向思考」，也不是「不認真生活，整天想東想西的才會憂鬱」，更不是「不努力」，許多時候正是因為太努力了，我們才陷入這種進退兩難的窘境裡。正是因為大家太認真面對生活中的一切，所以才會對這些生活中巨大的差異感到哀傷，甚至是痛苦。海濤法師最近因為說「假的」而被大家瘋傳，為什麼大家會覺得「假的」好笑？因為大家都很明白這是在自欺欺人。同樣的，當你不承認自己的脆弱，反而迅速將自己的脆弱埋藏，用各種正向的、充滿神性、靈性的語言要求自己忘記這些痛苦，這不是眼睛業障重的問題，這是整個人業障都超載了，在超載過後，你會感覺到自己如同悲傷被下載了無數次一般。
　
　　有關藥物、精神支柱、信仰，這些事物對我來說在許多時候是有用的，但不過是作為一個鎮痛劑般的存在。麻醉用完了會痛、幻覺過去了會醒，對我來說，握緊自己的脆弱，承認自己的傷口，才是真實且會慢慢復原的存在。
　
　
　　第二件事情是寫日記。
　
　　我覺得在所有書寫中，日記是最難寫的。這其實無關於羞恥，也無關於文字技術，而是你是否能夠誠實地面對自己，運用文字調動你生命中所經歷的一切感受，將自己感受到的痛苦、傷心、快樂、歡喜用文字具體地描述出來。寫日記不用多麽高深的文字，也不用很華麗的技巧，也無關意象，但同樣地，當文字捨去了技巧，捨去了太多的遮遮掩掩，它等於是赤裸裸地站在大家面前，將自己的一切都掏出來放在大家的眼前，不堪的也好，美麗的也罷，它就是在那裡。而這樣無遮掩的文字，能夠引起其他人的共鳴或感觸，就是很偉大的一件事情。
　
　　年紀大了之後，我反而會更相信一些物質以外的事物，例如愛、例如奇蹟。雖然寫這篇序時，我還沒有看完這本書，但我也能感受到作者是多麽認真地在面對自己的哀傷與痛苦。而這對我來說，就是生命中的小小奇蹟。他詳細地描述自己的情緒，小心翼翼地描寫那些痛苦時的細節，例如憤怒、傷心，甚至是孤獨，以及無法對人言說的內心世界。當有人選擇將這些脆弱時的細節通通攤開在我們面前，告訴我們這是他最脆弱的時候，而且他走過來了，我們怎能不覺得這是一種奇蹟？
　
　　我們要跨過多少障礙才能將自己內心的事情略述一二？生命中有多少殘酷的事實發生在我們的眼前，在生活中，我們是多麽頻繁地同時被他人忽略自己的感受與忽略他人的感受（當然我知道也有例外）。也許從文學的角度來看，這本書沒有那些偉大的技巧，但對我來說他已經足夠偉大了，因為他試著慢慢剝除自己的防備，將自己攤平，呈現在大家的面前，只是想讓大家知道，在這些過程中，究竟發生了什麼事情。
　
　　許多人都對心理疾病抱持著負面觀感，甚至是恐懼。絕大多數的恐懼都來自於未知，我個人認為他人的心理狀態絕對是排名在未知事物的前幾名，我們只能不斷地以自身去揣度他者，所以常常會使狀況更加惡化。在生活中，我們、或者其他受情緒所苦、受心理疾病所困的人其實只是需要被他人接住，甚至不用接住，在旁邊說一聲，讓我們知道有人在就好。許多事情其實只需要有一個人能夠傾聽，讓我們知道自己並不是一個人，狀況就會好上許多。我們常常在生命中迷路，在生活中迷惘，甚至沒有自己，沒有重心，隨著萬物飄來盪去，在這本書的文字裡，我看見許多時候他也迷惘，但一直有人在他身邊，彷彿在告訴他「我在，你並不孤單。」而他在這本書裡也不斷告訴其他人他的存在，所有有類似狀況的人，都並不孤單。
　
　　對一個人來說，溫柔實在太難太難。你要擁有一份溫柔，你必須有雙份的堅強才足以支撐自己的溫柔。最後我只想引他媽媽和他說的一句話：「得學會怎麼尊重每個不同的人生經驗和價值觀。」當我們能夠懂得尊重他人的傷心，我們同時也是在尊重自己的痛苦。

前言

作者／蔡嘉佳
　
　　在開始閱讀之前，我想給你們一個小小的導讀。
　
　　《親愛的我》是我從二○一五年七月盛夏，憂鬱症確診以來總共250天的病情日記，其中也包含了這段日子中的生活雜記散文，對我而言，除了是憂鬱症的紀實以外，同時也記載了患者（我本人，以及我身邊患病的朋友）真實的生活樣貌，大家可以在病情紀錄與生活雜記的交織下，看見一個真實的人生進程。
　
　　對我而言，這並不僅僅是一本書，也是我的文學創作與生活理念的結晶。
　
　　但同時我也必須強調，這並不是一本教導患者如何痊癒的教科書，也不是告訴患者該如何自勉的勵志書籍，更並非在替所有的患者代言。我的初衷是，希望能讓社會多一個側面了解精神疾病患者的機會，患者是如何在身心靈的困苦煎熬影響之下，做出社會所看見的外在行為。也更樂見能夠拋磚引玉，看見更多患者的書寫。
　
　　誠實而言，至今我都還在憂鬱症狀下苟活，每日仍舊在服用大量藥物，並與藥物依賴、身心狀況抗戰中。這本書並不勵志，並不陽光，並不「正確」——在憂鬱症與其他精神疾病影響之下，有好大好大一段深灰色的地域，無法輕易用較普世的道德價值去論斷是非。
　
　　書中雖然有些很柔軟的部份，但更多的是陰暗而隱晦的心理掙扎，我希望你們在開始閱讀之前，有這樣一個小小的心理準備，不要因為太過黑暗的內容而被牽引，不要因為太過溫柔的文字而悲傷。
　
　　希望大家一切都好好的，感謝所有參與這本書的夥伴、前輩、摯愛，我愛你們。
 

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ISBN：9789571367699
叢書系列：微文學
規格：平裝/288頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>真實人生故事

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【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

【記錄 002】
 
今天是服用抗憂鬱藥物的第一天。
 
昨晚吃完藥兩點多，跟友人聊完要去聽鐘聖雄的講座後，我便一覺睡到早上十點，大概是這一年來睡得最安穩的一次。起床後，心情很安靜和緩，一邊也忍不住訝異，原來正常狀況下，情緒應該是要這般寧和的嗎？過去一年不論睡前或醒來，都是重重的壓力跟負面情緒排山倒海而來，好久沒有這種「正常」的感受了。
 
只是起床後身體有些乏力，便決定一整天待在家休息，看白石一文的《一瞬之光》，畢竟第一次用藥，還是謹慎為上。
 
在用藥前其實我猶豫許久，昨天下午文章發出後，有不少人私訊跟我互相討論彼此的狀況，也有幾位建議我不要用藥，先嘗試靠運動改善。
 
因為對於患者來說，最害怕的就是自己的身心失去控制，而用藥的副作用便可能出現幻覺幻聽、失去意識、頭暈噁心、體重增加、藥物依賴⋯⋯等等，藥物影響加上心理恐懼，這樣的副作用是相當可怕的加成效果。
 
但昨晚我情況實在太糟，情緒非常低落，跟友人吃飯到一半反胃想吐，傍晚看完電影後，情緒已經累積到要爆炸的階段，但一整天一直忍著，相當心神不寧，開始不斷地想用言語傷人、摧毀關係，最後在路邊忍不住哭出來，哭完又相當自我厭惡這樣的失態，厭惡自己帶給別人負擔，數度想說出「我們以後不要見面了」、「不要再跟我聯絡」這樣的話來毀滅些什麼。
 
一路忍著回到家，確診的恐懼、對自己失控的害怕、情緒的長期累積，我已經處於驚恐的狀態了，這時候我就知道，自己不得不吃藥。
 
憂鬱症開始從小處影響生活，原定要去聽廖玉蕙的講座，因為全身無力，跟相約的摯友解釋為何得爽約，我覺得挺不好意思地，最近爽他很多次約，結果他說「不用擔心，晚上要吃什麼嗎？我買回去。」
　
下午還是身體無力，又小睡了一會，醒來回撥未接來電，是另一位正在台東度假的摯友打來關心的電話，「第一天吃藥會全身無力很正常，因為妳的身體還在適應藥物。醫生開給你的劑量應該很輕很輕，不是所有副作用都會出現在你身上，不要太擔心。」便分享了他使用藥物的經驗給我，我聽完覺得很安心。

ISBN：9789571367699
叢書系列：微文學
規格：平裝/288頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>真實人生故事

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010727527?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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曲家瑞痛快人生關鍵字KEYWORD OF LIFE[Qu Jia Rui Tong Kuai Ren Sheng Guan Jian Zi Keyword Of Life]～推薦！

作者：曲家瑞 出版社：大田 出版日期：2016/09/12 語言：繁體中文 定價：300元 ISBN：9789861794594 叢書系列：CREATIVE 規格：平裝/248頁/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>勵志小品文

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

曲家瑞

　　她是大學教授，也是藝術家、作家、手繪漫畫家。她很熱情也很瘋狂，近年活躍於兩岸媒體圈，帶領年輕世代勇敢追求「做自己」。

　　現任實踐大學媒體傳達設計學系教授，持續不斷用大膽的衝撞啟發創意，作風前衛獨特，成果總是令人驚豔。

　　官方臉書  www.facebook.com/KristyChaRayOfficial
　　Instagram  www.instagram.com/kristycharay/　　
　　微博   www.weibo.com/kristycharay

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　
　　我們是地表最強人種，
　　在既痛苦又快樂的人生中，
　　活用47個關鍵字，
　　形塑獨一無二的風格，
　　努力找到自己定位和夢想！
　　
　　曲家瑞，她是大學教授、藝術家、知名藝人，
　　在人前，她熱情、瘋狂、樂觀、自信，
　　但是，心底其實暗藏許多自卑自怨自艾的情結。
　　這個世界沒有人是完美的，
　　重要的是如何從討厭，變成喜歡、欣賞自己。
　　在這本書中，曲家瑞毫不保留地呈現過去和現在的她，以及對未來的期待，
　　如何從一個只會穿媽媽買的衣服，變成一個有風格的人；
　　如何鍛鍊內在的各種質素，可以更自由自在而不自苦；
　　有哪些事情最好要去經歷，讓自己長見識，豐富人生的厚度？
　　在這個不可能永遠幸福、美滿、和樂的世界裡，
　　一起和曲家瑞打造屬於自己的痛快人生吧。
　　
　　★我愈來愈能誠實地面對自己，接受那個自卑的我而不再去呵責，不把目光一直放在不足的地方，學著去看自己所擁有或擅長的，發揮到極致。相信不管幾歲，都可以讓自己愈活愈好。
　　
　　★如果覺得漂亮需要後天補強，方法有很多，最重要的是，不要放棄自己的外在。當你一點都不關心或自暴自棄，不要說整型，恐怕連上帝也救不了。
　　
　　★千萬不要為了迎合或討好，而勉強做自己不喜歡的事，因為到頭來你會覺得不舒服，對方也永遠不會滿意不會珍惜，或因此而多愛你一點，你很有可能變成什麼都不是。學會自主，是人生很重要的一件事啊。
　　
　　★沒有所謂不能穿的衣服，而是你要如何駕馭，風格並不是由錢堆砌而成，而是內在素養及厚度形之於外。當有了自信，這時不管什麼衣服，你都可以穿出自己的味道。
　　
　　★頭銜只是外界用來定義、認識我們的一種方式，但更重要的是，我們要如何定義自己。
　　
　　★隨時隨地多用心，注意每個圈子的潛規則，把人情世故的眉角好好放在心上琢磨，才能如魚得水，到哪裡都吃得開。
　　
　　★人只要對自己有期許，就會努力往上爬。唯有這樣，才能讓人生鍍上一層永不褪色的光彩。
　　

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

PART1  最重要的是表現自己
010自己
學著去看自己的優點，愈來愈喜歡現在的樣子。
014外貌
當你放棄自己的外在，就連上帝也救不了。
018自主
與其聽別人的意見，不如好好問你自己的心。
022 嘗試
多試穿，逛街就不會變成打擊大會，瞎拚變成一件真正快樂的事了。
028 風格
不僅是搭配技巧，要加上自信，才能形成獨特的調子。
034名牌
要認識、要體驗名牌，但不一定要擁有。
040 Dress Code
什麼場合穿什麼衣服，讓你看起來更像一個咖。
046身材
創造自己的身材美，讓它成為主流。
050頭銜
你如何定義自己，比名片上的頭銜更重要。
054不設限
即使被當成瘋子，也要去做想做的事情。
060觀察
用心去「讀」別人，會讓你既體貼又受歡迎。
066自信
自信不會突然出現，而是在實做中逐漸累積而成。
070專業
唯有專業，才能讓自己立於不敗之地。
074點子
在這個時代，創意更值錢。

PART2  擁有這些你就超強了
080眉角
注意每個圈子的潛規則，把人情世故的眉角好好琢磨，到哪裡都吃得開。
086拿捏
隨時檢視自己和周遭環境，培養收放自如的應變能力。
090設想
任何事情提前準備，可以減少煩惱、化解衝突。
096暫停
心靈上的暫停，可以讓我們更清楚地看見自己、聽見內心最真實的渴望。
100防護罩
只要你的心不隨別人起舞，外界的雜訊就會自動消音。
104安全感
東西不能給予安全感，只有自信才有這種力量。
110眼光
學習對每一件事做更深更遠的思考，而不是著重當下的利益。
116期許
可以去一流的地方就別待在二流，不要把自己看低了。
122勉強
逼自己再跨出一步，去做超出舒適圈的事。
128行動
問題不解決，永遠都會是問題，它不會消失。
132紀律
不能想到再做，持之以恆，你也有可能變成達人。
136同理心
站在別人的角度，很多事情就不難理解。
138開關
你可以決定開始，當然也可以決定結束。
144單純
有時候事情很單純，是我們複雜化了。
148不計較
愈喜歡和別人比較，痛苦指數就愈高。
152不在意
如果一直在意別人的說法，日子一定很難過。
158獨立思考
不用討好誰，最重要的是你怎麼想。
164挑戰
跳出舒適圈，勇敢去做超出能力的事。
168精進
成功的人不會留在原地，而是不斷地讓自己變更好。
174反省
現在請靜下心來想一想，有哪些個性是自己不喜歡的。
180助人
對別人的善意或舉手之勞，常常帶來滿心的喜悅。
184運動
正確的運動知識，比漂亮的運動裝扮重要。
190等待
人生中有許多需要耐心的時候。

PART3  儘管去經歷吧
194告白
不要再演內心戲了，喜歡就去追求。
200戀愛
盡情去談戀愛吧，這是成長的最快方式。
208失戀
失戀是讓你變堅強的代名詞。
212第三者
關於第三者，我幾乎沒有看過完美收場的。
216朋友
別忘了好好把握在一起的時光、珍惜彼此、共同成長。
222家人
原來帶著家人去旅行，是這麼幸福。
228旅行
人生就是一趟旅行，經歷愈多愈精彩。
234工作
工作難免會跌跤，但是要努力撐過黑暗期，才可能開花結果。
240被拒絕  
被拒絕並不代表你不好，因為被關上這扇窗，你還可以打開更多扇窗。
244關鍵3%  
如果敢突破這最後3%，你就拿到人生金牌了。

 

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【Preface】序/前言/推薦/心得

自序

就是要又痛又快樂

　　常常想一天二十四小時只有快樂該有多好，我就不會難過不會抱怨，每天過得開開心心。如果只剩下痛苦，誰還活得下去、受得了？

　　可是啊，只有快樂，沒有痛苦，快樂好像又太輕了。

　　這個世界就是這麼有意思，因為有痛苦，我們才懂得珍惜快樂；因為有快樂，我們才能熬過痛苦。我的生活就是在痛痛快快之間來回擺盪，如今回頭去整理所經歷過的，檢視一路走來遇到的人事物，很慶幸自己漸漸學會接受所有的好與不好，這都是累積生命厚度的痛快養分，而這又痛又快樂的感覺，是會上癮的。

　　它是錯綜複雜的情緒，它是激勵自己的決心（或喊話），它是再一次跨越前方障礙的力量，它是一種前所未有的勇氣，它是……（看完本書後，寫下你自己的）。

　　沒有痛就沒有快樂，沒有快樂，痛也失去意義。從現在起，就讓我們接受面臨的一切，準備好迎接痛快的人生吧。

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ISBN：9789861794594
叢書系列：CREATIVE
規格：平裝/248頁/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>勵志小品文

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【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

自主
 
與其聽別人的意見，不如好好問你自己的心
 
以前曾經交過一個男朋友A，對穿搭很有自己的見解，因此常常會批評我的穿著。為了討好，我都會聽從他的意見。有一次我們去林肯中心聽音樂會，他看到我就說：「這麼正式的場合，你應該穿長裙的。」因為這句話，我以為自己穿的不夠得體。後來又相約吃飯時，不愛長裙的我特別精心打扮，穿上連身黑色蕾絲長裙，沒想到他卻皺皺眉：「只是來吃個日本料理，你以為要去哪裡啊？」
 
什麼？又不對？那穿名牌總不會錯吧。於是要媽媽帶去逛精品店，買了女孩最喜愛的香奈兒外套，但還是被嫌。我心想可能因為是媽媽選的，所以穿起來有點老氣。
 
有一天又約碰面，我決定捨棄名牌，選擇自己喜歡的風格，還搭配了一雙很有個性的亮皮尖頭鞋。見面時他說：「剛剛看你遠遠走過來，哇，這一身打扮真酷。」正當我開心不已時，他卻捅了一刀：「但就是鞋子不對，怎麼看都怪。」
 
B不喜歡我穿高跟鞋，他常說：「有自信的女生都會選擇平底鞋，而且你也不適合穿高跟鞋。」於是把有跟的鞋都收起來。後來才知道他很介意我穿高跟鞋個子比他高出半個頭。C說我戴眼鏡比較好看，「在我們藝術圈裡，有自信有內涵的女生大多戴眼鏡。」他這樣說服著。事實上我近視將近九百度，厚厚的鏡片架在鼻子上又重又辛苦，但為了他還是撐下去。殊不知原來是怕我太漂亮被別人覬覦（也太自戀了），這才發現他很自私。D不喜歡我穿短裙，看到別人盯著我的腿他就不舒服，可是曲老師就是愛露腿啊！
 
想想看，自己為對方做了多少改變，但到頭來才發現他們都是基於私心，要我變成他們想要的樣子。為什麼要做這樣的事，真正的曲家瑞到底在哪裡呢？我相信有很多人也像我過去一樣，會為了對方而盲目改變自己，留長髪、穿裙子等等。本來情人彼此之間互相影響、學習一定是有的，但不管如何，千萬不要為了迎合或討好，而勉強做自己不喜歡的事，因為到頭來你會覺得不舒服，對方也永遠不會滿意不會珍惜，或因此而多愛你一點，你很有可能變成什麼都不是。學會自主，是人生很重要的一件事啊。

ISBN：9789861794594
叢書系列：CREATIVE
規格：平裝/248頁/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>勵志小品文

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010727425?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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曲家瑞痛快人生關鍵字KEYWORD OF LIFE(簽名版)[Qu Jia Rui Tong Kuai Ren Sheng Guan Jian Zi Keyword Of Life( Qian Ming Ban )]～推薦！

作者：曲家瑞 出版社：大田 出版日期：2016/09/12 語言：繁體中文 定價：300元 ISBN：0010727426 叢書系列：CREATIVE 規格：平裝/248頁/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>勵志小品文

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

曲家瑞

　　她是大學教授，也是藝術家、作家、手繪漫畫家。她很熱情也很瘋狂，近年活躍於兩岸媒體圈，帶領年輕世代勇敢追求「做自己」。

　　現任實踐大學媒體傳達設計學系教授，持續不斷用大膽的衝撞啟發創意，作風前衛獨特，成果總是令人驚豔。

　　官方臉書  www.facebook.com/KristyChaRayOfficial
　　Instagram www.instagram.com/kristycharay/
　　微博   www.weibo.com/kristycharay

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　
　　我們是地表最強人種，
　　在既痛苦又快樂的人生中，
　　活用47個關鍵字，
　　形塑獨一無二的風格，
　　努力找到自己定位和夢想！
　　
　　曲家瑞，她是大學教授、藝術家、知名藝人，
　　在人前，她熱情、瘋狂、樂觀、自信，
　　但是，心底其實暗藏許多自卑自怨自艾的情結。
　　這個世界沒有人是完美的，
　　重要的是如何從討厭，變成喜歡、欣賞自己。
　　在這本書中，曲家瑞毫不保留地呈現過去和現在的她，以及對未來的期待，
　　如何從一個只會穿媽媽買的衣服，變成一個有風格的人；
　　如何鍛鍊內在的各種質素，可以更自由自在而不自苦；
　　有哪些事情最好要去經歷，讓自己長見識，豐富人生的厚度？
　　在這個不可能永遠幸福、美滿、和樂的世界裡，
　　一起和曲家瑞打造屬於自己的痛快人生吧。
　　
　　★我愈來愈能誠實地面對自己，接受那個自卑的我而不再去呵責，不把目光一直放在不足的地方，學著去看自己所擁有或擅長的，發揮到極致。相信不管幾歲，都可以讓自己愈活愈好。
　　
　　★如果覺得漂亮需要後天補強，方法有很多，最重要的是，不要放棄自己的外在。當你一點都不關心或自暴自棄，不要說整型，恐怕連上帝也救不了。
　　
　　★千萬不要為了迎合或討好，而勉強做自己不喜歡的事，因為到頭來你會覺得不舒服，對方也永遠不會滿意不會珍惜，或因此而多愛你一點，你很有可能變成什麼都不是。學會自主，是人生很重要的一件事啊。
　　
　　★沒有所謂不能穿的衣服，而是你要如何駕馭，風格並不是由錢堆砌而成，而是內在素養及厚度形之於外。當有了自信，這時不管什麼衣服，你都可以穿出自己的味道。
　　
　　★頭銜只是外界用來定義、認識我們的一種方式，但更重要的是，我們要如何定義自己。
　　
　　★隨時隨地多用心，注意每個圈子的潛規則，把人情世故的眉角好好放在心上琢磨，才能如魚得水，到哪裡都吃得開。
　　
　　★人只要對自己有期許，就會努力往上爬。唯有這樣，才能讓人生鍍上一層永不褪色的光彩。

　　

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

PART1  最重要的是表現自己
010自己
學著去看自己的優點，愈來愈喜歡現在的樣子。
014外貌
當你放棄自己的外在，就連上帝也救不了。
018自主
與其聽別人的意見，不如好好問你自己的心。
022 嘗試
多試穿，逛街就不會變成打擊大會，瞎拚變成一件真正快樂的事了。
028 風格
不僅是搭配技巧，要加上自信，才能形成獨特的調子。
034名牌
要認識、要體驗名牌，但不一定要擁有。
040 Dress Code
什麼場合穿什麼衣服，讓你看起來更像一個咖。
046身材
創造自己的身材美，讓它成為主流。
050頭銜
你如何定義自己，比名片上的頭銜更重要。
054不設限
即使被當成瘋子，也要去做想做的事情。
060觀察
用心去「讀」別人，會讓你既體貼又受歡迎。
066自信
自信不會突然出現，而是在實做中逐漸累積而成。
070專業
唯有專業，才能讓自己立於不敗之地。
074點子
在這個時代，創意更值錢。

PART2  擁有這些你就超強了
080眉角
注意每個圈子的潛規則，把人情世故的眉角好好琢磨，到哪裡都吃得開。
086拿捏
隨時檢視自己和周遭環境，培養收放自如的應變能力。
090設想
任何事情提前準備，可以減少煩惱、化解衝突。
096暫停
心靈上的暫停，可以讓我們更清楚地看見自己、聽見內心最真實的渴望。
100防護罩
只要你的心不隨別人起舞，外界的雜訊就會自動消音。
104安全感
東西不能給予安全感，只有自信才有這種力量。
110眼光
學習對每一件事做更深更遠的思考，而不是著重當下的利益。
116期許
可以去一流的地方就別待在二流，不要把自己看低了。
122勉強
逼自己再跨出一步，去做超出舒適圈的事。
128行動
問題不解決，永遠都會是問題，它不會消失。
132紀律
不能想到再做，持之以恆，你也有可能變成達人。
136同理心
站在別人的角度，很多事情就不難理解。
138開關
你可以決定開始，當然也可以決定結束。
144單純
有時候事情很單純，是我們複雜化了。
148不計較
愈喜歡和別人比較，痛苦指數就愈高。
152不在意
如果一直在意別人的說法，日子一定很難過。
158獨立思考
不用討好誰，最重要的是你怎麼想。
164挑戰
跳出舒適圈，勇敢去做超出能力的事。
168精進
成功的人不會留在原地，而是不斷地讓自己變更好。
174反省
現在請靜下心來想一想，有哪些個性是自己不喜歡的。
180助人
對別人的善意或舉手之勞，常常帶來滿心的喜悅。
184運動
正確的運動知識，比漂亮的運動裝扮重要。
190等待
人生中有許多需要耐心的時候。

PART3  儘管去經歷吧
194告白
不要再演內心戲了，喜歡就去追求。
200戀愛
盡情去談戀愛吧，這是成長的最快方式。
208失戀
失戀是讓你變堅強的代名詞。
212第三者
關於第三者，我幾乎沒有看過完美收場的。
216朋友
別忘了好好把握在一起的時光、珍惜彼此、共同成長。
222家人
原來帶著家人去旅行，是這麼幸福。
228旅行
人生就是一趟旅行，經歷愈多愈精彩。
234工作
工作難免會跌跤，但是要努力撐過黑暗期，才可能開花結果。
240被拒絕  
被拒絕並不代表你不好，因為被關上這扇窗，你還可以打開更多扇窗。
244關鍵3%  
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【Preface】序/前言/推薦/心得

自序

就是要又痛又快樂

　　常常想一天二十四小時只有快樂該有多好，我就不會難過不會抱怨，每天過得開開心心。如果只剩下痛苦，誰還活得下去、受得了？

　　可是啊，只有快樂，沒有痛苦，快樂好像又太輕了。

　　這個世界就是這麼有意思，因為有痛苦，我們才懂得珍惜快樂；因為有快樂，我們才能熬過痛苦。我的生活就是在痛痛快快之間來回擺盪，如今回頭去整理所經歷過的，檢視一路走來遇到的人事物，很慶幸自己漸漸學會接受所有的好與不好，這都是累積生命厚度的痛快養分，而這又痛又快樂的感覺，是會上癮的。

　　它是錯綜複雜的情緒，它是激勵自己的決心（或喊話），它是再一次跨越前方障礙的力量，它是一種前所未有的勇氣，它是……（看完本書後，寫下你自己的）。

　　沒有痛就沒有快樂，沒有快樂，痛也失去意義。從現在起，就讓我們接受面臨的一切，準備好迎接痛快的人生吧。

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ISBN：0010727426
叢書系列：CREATIVE
規格：平裝/248頁/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
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與其聽別人的意見，不如好好問你自己的心
 
以前曾經交過一個男朋友A，對穿搭很有自己的見解，因此常常會批評我的穿著。為了討好，我都會聽從他的意見。有一次我們去林肯中心聽音樂會，他看到我就說：「這麼正式的場合，你應該穿長裙的。」因為這句話，我以為自己穿的不夠得體。後來又相約吃飯時，不愛長裙的我特別精心打扮，穿上連身黑色蕾絲長裙，沒想到他卻皺皺眉：「只是來吃個日本料理，你以為要去哪裡啊？」
 
什麼？又不對？那穿名牌總不會錯吧。於是要媽媽帶去逛精品店，買了女孩最喜愛的香奈兒外套，但還是被嫌。我心想可能因為是媽媽選的，所以穿起來有點老氣。
 
有一天又約碰面，我決定捨棄名牌，選擇自己喜歡的風格，還搭配了一雙很有個性的亮皮尖頭鞋。見面時他說：「剛剛看你遠遠走過來，哇，這一身打扮真酷。」正當我開心不已時，他卻捅了一刀：「但就是鞋子不對，怎麼看都怪。」
 
B不喜歡我穿高跟鞋，他常說：「有自信的女生都會選擇平底鞋，而且你也不適合穿高跟鞋。」於是把有跟的鞋都收起來。後來才知道他很介意我穿高跟鞋個子比他高出半個頭。C說我戴眼鏡比較好看，「在我們藝術圈裡，有自信有內涵的女生大多戴眼鏡。」他這樣說服著。事實上我近視將近九百度，厚厚的鏡片架在鼻子上又重又辛苦，但為了他還是撐下去。殊不知原來是怕我太漂亮被別人覬覦（也太自戀了），這才發現他很自私。D不喜歡我穿短裙，看到別人盯著我的腿他就不舒服，可是曲老師就是愛露腿啊！
 
想想看，自己為對方做了多少改變，但到頭來才發現他們都是基於私心，要我變成他們想要的樣子。為什麼要做這樣的事，真正的曲家瑞到底在哪裡呢？我相信有很多人也像我過去一樣，會為了對方而盲目改變自己，留長髪、穿裙子等等。本來情人彼此之間互相影響、學習一定是有的，但不管如何，千萬不要為了迎合或討好，而勉強做自己不喜歡的事，因為到頭來你會覺得不舒服，對方也永遠不會滿意不會珍惜，或因此而多愛你一點，你很有可能變成什麼都不是。學會自主，是人生很重要的一件事啊。

ISBN：0010727426
叢書系列：CREATIVE
規格：平裝/248頁/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>勵志小品文

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010727426?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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依戀障礙：為何我們總是無法好好愛人，好好愛自己？(愛着障害子ども時代を引きずる人々)～推薦！

作者：岡田尊司 出版社：聯合文學 出版日期：2016/09/10 語言：繁體中文 定價：320元 ISBN：9789863231783 叢書系列：人文 規格：平裝/288頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志>心理諮商/治療

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

岡田尊司（OKADA TAKASHI）

　　一九六〇年生於香川縣，是精神科醫師、作家。目前擔任岡田診所（位於枚方市）院長。自東京大學文學部哲學系退學，後畢業於京都大學醫學系，並於京都大學醫學研究所高次腦科學講座神經生物學教室及腦病態生理學講座精神醫學教室從事研究工作。著有《逃避型依戀障礙》、《壓力與適應障礙》、《不要說是發展障礙》、《為工作者而寫的精神醫學》、《邊緣性人格障礙》、《母親這種病》、《父親這種病》、《思想控制》、《依戀崩壞》等。此外也以小笠原慧的筆名撰寫小說。著有《DZ》、《掌中的蝴蝶》、《你是否聽見風的聲音》等作品。

譯者簡介

邱香凝

　　曾任職唱片公司、出版社、電玩產業，目前為專職譯者。喜愛閱讀與書寫，用翻譯看世界。
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　為什麼總是在意別人的想法？
　　為什麼總是在否定、責怪別人？
　　為什麼對拒絕和傷害特別敏感？
　　為什麼工作和戀情總是無法長久？
　　為什麼人際關係這麼困難？

　　◆《母親這種病》作者岡田尊司分析屬於你的依戀形式

　　認識造成心靈陰影、負面思考的「第二基因」、修復受傷的安全感
　　從此，不再讓依戀控制你的幸福

　　依戀（attachment）也譯作依附，指的是人與人之間締結關係的能力。依戀障礙則是現代人精神問題、親密關係失敗的根源。依戀形式分為「安全型」與「不安全型」兩種，而不安全的依戀形式，可再細分為「焦慮型」、「逃避型」與「混亂型」三種，孩童的發展障礙、成年後的焦慮、疏離、不安與控制欲往往來自不安全的依戀形式。

　　‧從小遭到父母否定，卻總是乖巧順從？
　　‧無法與人保持適當距離，容易陷入情網？
　　‧常常衝動爆發負面情感或傷人言語？
　　‧不易維持信任與情感，工作和戀情很難穩定？
　　‧對伴侶要求嚴格，控制欲驚人？
　　‧喜歡黏膩的依賴關係？
　　‧習慣在人群中扮演小丑？

　　日本精神科醫師岡田尊司以夏目漱石、太宰治、柯林頓、歐巴馬、賈伯斯等名人的具體案例，探索每個人的依戀形式與深層心傷，分析親子關係帶給孩子的影響，以及長大成人後如何化為一生的人格特質。

　　讀完本書，瞭解自己或家人、伴侶、朋友、同事的依戀形式與行為特質，進而學習理解和陪伴，邁向修復與和解的第一步。

本書特色：

　　‧岡田尊司繼《母親這種病》、《父親這種病》、《夫妻這種病》後，關注每個人心中渴望被愛的孩子，直指不安與焦慮、無法專注或冷漠無情的癥結，修復受傷的安全感

　　‧書中附有「成人依戀訪談表」與「依戀形式診斷測驗」，解析屬於你的依戀形式

　　‧以文學、政界及影視名人的真實案例，剖析依戀形式如何帶給孩童長達一生的影響

　　‧不只點出問題，更詳細敘述陪伴與和解的方法，擺脫不安與焦慮，進而邁向幸福

名人推薦：

　　王意中（王意中心理治療所所長／臨床心理師）
　　許皓宜（諮商心理師）
　　黃之盈（諮商心理師／作家／輔導教師）
　　番紅花（親子作家）
　　蘇絢慧（諮商心理師／作家）

　　真情推薦
 

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

前言――真正的問題不是「發展」而是「依戀」
 
第一章依戀障礙與依戀形式
影響個人行動的依戀模式／一切從擁抱開始／與特定對象的連結／依戀的形成與關鍵期／依戀的緊密關係與依戀行為／依戀的傷害與脫離依戀／因為需要父母的愛／安全堡壘與探索行為／壓力與依戀行為的活性化／孩子的四種依戀模式／控制型與三種控制策略／曾是乖小孩的歐巴馬／從依戀模式到依戀形式／依戀障礙與不安全型依戀／三分之一兒童呈現不安全型依戀
 
第二章產生依戀障礙的原因與背景
依戀障礙不斷增加／養育環境的重大影響／父母的缺席／以川端康成為例／以Ｋ君為例／以盧梭為例／不固定的養育者／以夏目漱石為例／以太宰治為例／父母的依戀形式會傳遞給孩子／米歇爾．恩德母親的依戀障礙／依戀形式與養育態度／以比爾．柯林頓為例／以海明威為例／遭到父母否定或被視為麻煩／不被父母認同的中原中也／母親的憂鬱症或疾患也會造成影響／以威尼科特為例／母親之外的人際關係也很重要／有時也與遺傳因素相關
 
第三章依戀障礙的特性與病理
依戀障礙的共通傾向／和父母有芥蒂，或是太輕易順從／海明威的後悔／不易維持信任與情感／婚姻不斷失敗的原因／無法保持適當距離／容易受傷，容易呈現負面反應／抗壓性差，容易得憂鬱症或身心症／容易受不具功能性的憤怒所困／容易受困於過去，時常反應過度／有「不是零就是一百」的極端傾向／容易注意局部，忽略整體／川端的初戀／海明威與鬥牛／愛逞強，堅持多／容易出現發展問題／不乏被診斷為發展障礙的例子／不擅長活用自己的優點／難以找到就業方向／容易依賴，有暴食或扒竊傾向／海明威與依賴症、憂鬱症／青年期容易遭遇挫折／育兒時容易遇到困難／不及格的父親──海明威／抗拒成為父親的艾瑞克森／認同問題與虛假扮演／在人群中扮演小丑／為了彌補內心的缺陷／反社會行為的背後成因／名為尚．惹內的奇蹟／為尋求安身立命之處而徬徨／容易面臨性的問題／盧梭的變態嗜好／谷崎潤一郎的女性觀／比自己年輕許多的情人及雙親的代替品／自我誇大與遠大夢想／高橋是清的「強運」／與獨創性的關係
 
第四章分辨依戀形式
從人際關係到身體健康都受依戀形式影響／成人的依戀形式診斷／壓力大時會求助於人嗎？／經常想起痛苦的經驗嗎？／能為心愛的人犧牲嗎？／依戀形式與工作表現／人際關係與工作的取捨／依戀形式與攻擊性／你是注意健康管理的人嗎？／哀悼的方式不同／依戀形式甚至影響對死的恐懼／成人的依戀訪談，焦點放在和雙親的關係上／與兒童時代依戀模式之間的關係
 
第五章依戀形式與人際關係、工作、情感
1. 安全型依戀
安全型的特徵
 
2. 逃避型依戀
【逃避型的特性與人際關係】
比起親密關係，更追求距離感／對任何事都保持清醒／不擅長自我表現，表情與情感不相合／隱居渴望與繭居／以種田山頭火為例
【逃避型的戀愛與情感】
認為愛不需執著，隨時可以遺忘／對伴侶的痛苦無感／被要求幫助時會產生憤怒感
 
3. 焦慮型依戀
【焦慮型的特性與人際關係】
為什麼那個人老是在討好別人／害怕被拒絕或拋棄／容易陷入情網／喜歡黏膩的依賴關係／負面情感或言語往往一發不可收拾／對伴侶要求嚴格，始終認為對方付出的愛不夠／強烈矛盾的心境
 
【焦慮型的戀愛與情感】
當焦慮型對性愛積極
 
4. 恐懼．逃避型依戀
漱石苦惱的真相
 
第六章克服依戀障礙
1. 為何傳統治療沒有效果？
愈困難的案例，心理療法與認知行為療法愈無效？／為何心理分析會使依戀障礙惡化？／為什麼他們能促成康復？／克服依戀障礙的力量
 
2. 該如何克服？
（1）成為安全堡壘
改善與雙親的關係／徬徨尋求安全堡壘的盧梭／何謂「好的安全堡壘」？
 
（2）修復依戀的傷口
治癒未解決的創傷／彌補兒時的不足／舞孃體驗與依戀修復／辦家家酒與重拾童心／遊戲的意義／依賴與自立的兩難／傾訴傷害體驗／當憤怒轉變為原諒／與過去和解／與繼父和解的柯林頓／以史提夫．賈伯斯為例――與禪、旅遊及妹妹的邂逅
 
（3）進入角色與負起責任
社會角色與職業角色的重要性／擺脫負面認知／成為自己的「父母」／培育他人／獲得認同與自立
 
結語――輕視依戀的理性主義之破綻
依戀形式診斷測驗
主要參考文獻
 

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ISBN：9789863231783
叢書系列：人文
規格：平裝/288頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>心理諮商/治療

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依戀形式與養育態度

父母的依戀形式是如何傳遞給孩子的呢？為何有許多案例顯示，即使雙親健全，在正常家庭中教養長大，仍有不少孩子發展成不安全型依戀形式呢？

關於這個問題，其中一個答案是「與父母的干涉方式有關」。

表現出逃避型依戀模式的孩子，其母親往往缺乏對孩子的感受性和回應性，對孩子漠不關心，與孩子的關係淡薄。

另一方面，表現出反抗／矛盾型依戀模式的孩子，其母親則可能具有強烈焦慮或神經質等特質，有時對孩子過於嚴格、過度干涉，有時又過於溺愛，然而孩子的表現一不如她意時，又會採取冷淡的態度，呈現兩極化的矛盾傾向。這樣的母親無法無條件接受孩子，給予孩子安全感，只會要求孩子必須乖巧懂事。因此，孩子很容易形成時而陰沉時而開朗的矛盾性格。

表現出紊亂型依戀模式的孩子，其母親的特徵則是隨情緒起伏而大幅改變對待孩子的態度。這樣的母親通常精神不穩定，容易出現虐待孩子的行為。

以米歇爾．恩德的例子來看，他的母親具有強烈依戀焦慮行為，父親凡事冷眼旁觀，屬於逃避型依戀。恩德本身的依戀模式更接近與母親相同的焦慮型，為了克服這一點，恩德的性格最終發展成試圖控制周遭氣氛的控制型依戀模式。幸而，恩德至少還擁有母親過剩的愛，與母親之間的依戀關係也算是相對穩定。這一點也確實守護了他的人生。就這層意義來看，下個例子的比爾．柯林頓是否也屬於相同的狀況呢？

無法保持適當距離

依戀障礙者表現在人際關係中的特性之一，就是無法拿捏與別人的距離。不是離得太近就是太遠，無法與人保持適當距離。有時與人非常生疏，即使花上好幾年也無法卸下心防，有時卻能很快與人建立起親密關係，又很快疲於太近的距離而結束關係。即使能夠保持適切的距離，一旦這段關係長久持續下去，又會因為太密切而造成彼此精神上的損耗。

人與人之間距離的調節基礎，建立在每個人的依戀形式上。擁有不安全型依戀形式的人很難與他人保持適當距離，也很難維持對等關係。

ISBN：9789863231783
叢書系列：人文
規格：平裝/288頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>心理諮商/治療

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圖解人類圖：認識７０張圖，看懂你的人生使用說明書[Tu Jie Ren Lei Tu ： Ren Shi ７０ Zhang Tu ， Kan Dong Ni De...]～推薦！

作者：Joyce Huang(喬宜思) 繪者：蕭郁書 出版社：本事出版社 出版日期：2016/09/08 語言：繁體中文 定價：450元 ISBN：9789869314343 叢書系列：WHAT 規格：平裝/272頁/17x23cm/普通級/雙色印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志>人格天賦/潛能開發

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

Joyce Huang（喬宜思）

　　亞洲第一位全球人類圖學院（IHDS）正式認證的中文人類圖分析師
　　「你的人生使用說明書」課程（Living Your Design）課程引導師
　　「你的人生使用說明書」課程培訓師資之老師資格
　　「天生我材必有用」課程（Rave ABC）課程認證講師
　　「人類圖全盤整合」課程（Rave Cartography）課程認證講師
　　人類圖家庭動力認證分析師
　　亞洲人類圖學院 負責人

繪者簡介

蕭郁書

　　投射者畫家，用身體力行做真心喜歡的事，證明活出自己是多麼美好。專注於生命之花及神聖幾何的能量創作，並透過彩繪靜心課程帶領學員回到內在，看見當下的自己。在藝術的路上，享受等待被邀請的孤獨及驚喜。
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　人類圖，是你的人生使用說明書，以前所未有的方式，涵蓋意識與潛意識的層次，讓我們清楚看見完整的自己，充分了解自己的本質，因此可以開始清晰地覺察，我們是如何被外在環境與文化所制約，遮蔽了自己的本性。透過人類圖，我們可以獲得關鍵的資訊，並得到實際的方法，協助自己做出正確的決定，進而做自己，毫不費力地活出獨一無二的人生。

　　中文世界第一位人類圖分析師、同時也是亞洲人類圖學院負責人 Joyce Huang，根據學習、研究、教學、推廣人類圖已屆十年的經驗，體貼初學者懷抱好奇與渴望的心情，以淺顯易懂的文字，佐以在地化的體驗，寫出了解人類圖必讀的第一本書，對未曾接觸過人類圖的人而言，本書如同一把城門的鑰匙，可以帶你走進這座殿堂，以截然不同的角度看待自己，看待各式各樣不同設計的人；而已認識和學習的人，也能從中獲得許多新的體會。

　　人類圖不僅僅是知識，更是可以在日常生活中具體實踐的工具。《圖解人類圖》以在地化的範例與說法，化繁為簡，更融入喜愛人類圖或上過相關課程的同學無私的實證分享，讓更多人能明白，並運用在每一天的生活中。

　　◎拆解人類圖，從大家最常有的疑問出發，按圖索驥：
　　‧人類圖將人分成四種類型，生產者是來工作的，難道顯示者、投射者、反映者不用工作嗎？
　　‧為什麼工作對生產者來說這麼重要？
　　‧Ｇ中心空白的人就表示沒有人生方向嗎？該怎麼面對自己的人生？
　　‧職場上怎麼可能沒有壓力，如何訓練空白根部中心的人耐壓？
　　‧回到內在權威與策略來做決定，好困難，一直忍不住想質疑這一切，請問我該怎麼辦？
　　‧我好羨慕別人的人生角色，可以換嗎？我該如何活出自己的人生角色？
　　‧我是一分人，我的朋友是二分人，難怪我經常覺得他做決定慢吞吞，請問可以訓練二分人變成一分人嗎？
　　‧我該怎麼做，才能實現自己的輪迴交叉（使命）？

本書特色

　　1.七十張人類圖，循序漸進說明七十個基本概念與關鍵字。

　　2.由中文世界第一位人類圖分析師、亞洲人類圖學院負責人綜合數年來學員與讀者的疑惑，用最輕鬆易懂的文字與圖表說明，搭配插畫家蕭郁書活潑插畫，讓人毫不費力看懂人類圖。

　　3.本書是認識人類圖的第一本書，淺顯易懂說明：
　　‧四種類型和四種人生策略
　　‧九大能量中心
　　‧十二種人生角色，你如何與外界建立連結？
　　‧內在權威，人生的領航員
　　‧通道、閘門

　　4.台灣學員的珍貴分享，最在地的實踐與體會。
 

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

【自序】二十年磨一劍
【推薦序】一切，都是為了讓你的人生由紅燈轉綠燈──我眼中的 Joyce

第一章 認識能量場
圖１：每個人都有能量場
人類圖使用者分享

第二章 你的類型與策略──看懂人類圖的第一步
圖２：世界由四種類型的人組成
圖３：顯示者的能量場
圖４：生產者的能量場
圖５：投射者的能量場
圖６：反映者的能量場
人類圖使用者分享

第三章 九大能量中心──定義了你是一個什麼樣的人
圖７：九大能量中心各司其職
圖８：空白中心的自我對話
圖９：頭腦中心和邏輯中心
圖１０：喉嚨中心
圖１１：G中心
圖１２：意志力中心
圖１３：情緒中心
圖１４：直覺中心
圖１５：根部中心
圖１６：薦骨中心
人類圖使用者分享

第四章 內在權威──住在你心裡的領航員
圖１７：內在權威是你的領航員
圖１８：情緒中心內在權威
圖１９：薦骨中心內在權威
圖２０：直覺中心內在權威
圖２１：意志力中心內在權威
圖２２：Ｇ中心內在權威
圖２３：無內在權威
圖２４：月循環內在權威
人類圖使用者分享

第五章 十二種人生角色──你如何與外界建立關係
圖２５：人生角色是你與外界互動的方式
人類圖使用者分享

第六章 通道與閘門──你的天賦才華
圖２６：通道是你的天賦才華
圖２７：通道 1-8、圖２８：通道 2-14、圖２９：通道 3-60、圖３０：通道 4-63
圖３１：通道 5-15、圖３２：通道 6-59、圖３３：通道 7-31、圖３４：通道 9-52
圖３５：通道 10-20、圖３６：通道 10-34、圖３７：通道 10-57、圖３８：通道 11-56
圖３９：通道 12-22、圖４０：通道 13-33、圖４１：通道 16-48、圖４２：通道 17-62
圖４３：通道 18-58、圖４４：通道 19-49、圖４５：通道 20-34、圖４６：通道 20-57
圖４７：通道 21-45、圖４８：通道 23-43、圖４９：通道 24-61、圖５０：通道 25-5
圖５１：通道 26-44、圖５２：通道 27-50、圖５３：通道 28-38、圖５４：通道 29-46
圖５５：通道 30-41、圖５６：通道 32-54、圖５７：通道 34-57、圖５８：通道 35-36
圖５９：通道 37-40、圖６０：通道 39-55、圖６１：通道 42-53、圖６２：通道 47-64

延伸知識 I 閘門定義
延伸知識 II 閘門及其關鍵字索引
人類圖使用者分享

第七章 定義與輪迴交叉──看懂人類圖的最後一步
圖６３：輪迴交叉──你最重要的四個數字在大輪軸中形成大交叉
圖６４：定義與輪迴交叉圖表
圖６５：一分人
圖６６：二分人
圖６７：三分人
圖６８：四分人
人類圖使用者分享

附錄 名人人類圖範例解讀：賈伯斯和梅莉‧史翠普
圖６９：賈伯斯的人類圖
圖７０：梅莉‧史翠普的人類圖
 

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【Preface】序/前言/推薦/心得

自序

二十年磨一劍

　　2006那一年，我遇見了人類圖，一轉眼，十年過去了，今年是我學習、研究、教學、傳播與推廣人類圖的第十年。

　　我依舊清楚記得十年前的自己，我記得第一次看見自己的人類圖，內心那種難以言喻的興奮感，我記得自己呆呆望著那張人類圖，迫不及待多麼希望有個誰，可以鉅細靡遺完整告訴我這張圖在講些什麼，我想立即揭開這張圖裡所藏的秘密，我太想知道了，於是我找到國外具備專業資格的人類圖分析師做個人解讀，我盡可能收集每一本講述人類圖的原文書與祖師爺Ra的語音檔，囫圇吞棗迫切想消化所有資訊，接著我報名上課了，我與IHDS上了一階又一階，各式各樣不同主題的課程……

　　我記得當時的自己，在這混亂的世界裡晃蕩，因緣際會好不容易，終於讓我找到這入口，我彷彿站在一座超級巨大的人類圖城堡前，如夢似幻不真實，高聳入雲矗立在面前，沒有一絲遲疑，只想一手推開這扇門，一探其中奧秘，我以為這知識應該不會太難，花個幾個月應該可以搞懂，沒想到推開門後才發現，這裡頭出乎意料裝載著龐大的知識量，資訊盤枝錯節，千頭萬緒，就此徹徹底底淹沒我。

　　就這樣，花了十年走到今天，學海無涯，我很清楚這條路還沒走完。

　　一路走來，我非常明白初學者的心情，我也曾經站在這扇門外懷抱好奇與渴望，渴望知道更多，卻不知從何著手。「如果有更多更多更多人能知道人類圖就好了，如果他們看懂了自己與周圍人的設計，很多心結就能解開了。」我常這樣想，學習需要循序漸進，知識的追尋本來就需要分成不同階段，所以我寫了這本書，《圖解人類圖》，這是為人類圖初學者所寫的一本入門書，也是第一本以華文世界的角度，以我們熟悉的語言與思路，來講述這套知識體系。

　　既然是入門書，當然要清楚易懂，所以這一次，我想以說圖的方式，來拆解整體人類圖體系，為每個人勾勒出人類圖體系的基本輪廓，歡迎你拿著自己的圖相對照，把這本書當成一個古道熱腸又熱心的導遊，他能以最生活化的風格，最條理分明的方式來告訴你，人類圖的基本核心概念是什麼，讓你能不費力地按圖索驥，以全新的角度來理解自己的人類圖設計。

　　我這一輩子有個大夢，我夢想著有朝一日能將人類圖體系中文化，我總認為所謂的中文化，不僅僅是將知識翻譯成中文而已，翻譯是基本功，讓大家能以熟悉的語言來溝通，除此之外，貪心的我更想做的是將這門學問徹底深化、在地化，採用華人所熟知的範例與說法，化繁為簡，以簡單易懂的方式，讓更多人能明白，並運用在每一天的生活上。

　　人類圖不只是知識，而是實踐，這也是我過往十年來，不管是個人學習，或教學的原則與理念。

　　也因此在這本書裡，除了在人類圖學術知識層面，務求正確、簡單明暸、容易了解，我也邀請了許多喜愛人類圖，熱愛人類圖，已經上過人類圖課程的同學們，一起加入寫作的行列。他們是一群喜愛人類圖，並且認真將所學實踐於生活中的有心人，我衷心感謝他們才華洋溢，以各種多采多姿的方式，將這門學問運用在生活中，並且願意慷慨分享，這條人類圖中文化之路，因為有他們加入，而變得更多元，更有趣，也更豐富。

　　除了這本書之外，若你想知道更多，在2014-2016年短短三年，「亞洲人類圖學院」陸陸續續推出一系列叢書，想以各種角度切入，將人類圖介紹給大眾，截至目前為止有七本，讓我簡單歸納如下：

　　人類圖‧知識類

　　《活出你的天賦才華》：針對人類圖體系三十六條通道，以深入淺出的方式來說明，讓你了解自己的天賦才華，看一看世界上有哪些名人與你擁有同樣的通道，他們如何善用並活出自己。

　　《人類圖：區分的科學》：人類圖總部 Jovian Archive 唯一授權定本，本書涵蓋人類圖概論與基礎知識，由祖師爺─拉‧烏魯‧胡（Ra Uru Hu）正式授權鈴達。布乃爾老師（Lynda Bunnell）編著，由我（喬宜思）翻譯及審定，這是市面上最詳盡，最正確，並且全面揭露人類圖知識體系的一本書。

　　人類圖‧實證類

　　《回到你的內在權威》：全球首位華人人類圖分析師喬宜思（又是我）一路學習人類圖，與了解自己的去制約之旅為主軸，將人類圖深奧的專業知識，以好讀易懂的故事說給你聽。

　　《一個人的革命：人類圖去制約之旅》：曾任美國首任人類圖分部總監，全球人類圖社群資深講師瑪麗安老師，如何運用薦骨的回應，將人類圖知識落實在每一天生活中，人生從此蛻變的精采故事。

　　人類圖‧療癒類

　　《愛自己，別無選擇》［人類圖氣象報告1］：這是來自人類圖的提醒，集結我過去數年來，每日觀察流日變化所留下的心得文，每一天，練習跟自己在一起。

　　《愛的秘密》［人類圖氣象報告2］：關於愛的想法，愛的經歷，愛的主題，集結人類圖氣象報告與愛相關的文章，每一天，練習縫合你的心。

　　《圖解人類圖》：是亞洲人類圖學院系列叢書的第七本書，希望這本書會是你理解人類圖的第一步，一個美妙愉悅的起點。

　　在我們進入知識量龐大的《人類圖：區分的科學》之前，在你渴望透過《活出你的天賦才華》找到自身的天賦之前，在你一邊翻著我寫的故事《回到你的內在權威》，在你讀著《愛自己，別無選擇》與《愛的秘密》，覺得這些文字似乎洞悉你的喜怒哀樂，像對你說話，希望《圖解人類圖》是一本好讀好看又好懂的書，能以深入淺出的方式，告訴你人類圖是什麼，讓你因而懂得自己，看見並擁抱自己的美。

　　我記得十年前，當我遇見人類圖的時候，當時的我激動又快樂，我跟周圍的朋友說，「這是我這一輩子等待已久，終於遇見的寶物，人類圖是我心中的寶劍，就算二十年磨一劍，也在所不惜，劍不怕磨，越磨越亮，人不怕磨，越磨越強。」

　　言猶在耳，二十年磨一劍，轉瞬間十年已經過去。

　　學無止境，夠不夠亮不知道，看來這把劍永遠可以繼續磨下去，我不怕磨，只希望自己能越磨越強大，燃燒生命貢獻一己之力，引發更多有志一同的朋友，將人類圖在華文的世界裡發揚光大，期待更多人能以嶄新的觀點，重新認識自己，活出自己，同時理解別人，進而尊重彼此，那會是多麼有意義的一件事，那會是多麼不同的美好世界。

　　最後，我想把這本書獻給祖師爺 Ra Uru Hu，謝謝你把人類圖帶到這個世界上來，讓更多人有機會活出自己，找到生命的意義，謝謝你。

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ISBN：9789869314343
叢書系列：WHAT
規格：平裝/272頁/17x23cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>人格天賦/潛能開發

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第一章   能量場會說話？！
 
每種類型的人，能量場都不同
 
「能量場」是人類圖的基本概念，以此為基礎，奠定了每種類型的本質。每個人都有屬於自己的能量場，即使肉眼看不見，但是你的能量場，就像專屬於你的氣場或磁場，當我們進入彼此的能量場，無須言語，就可以感受到對方是什麼樣的人，也能多少能體驗到對方在當下的狀態。
 
聽起來很玄？其實並不然。每個人所散發出來的能量場很強大，我們的能量場在無形中溝通著，人與人之間要彼此了解，不僅止於言語交談，還有在能量場上的相互交流，而每個人的能量場所涵蓋的範圍，是以手臂伸直乘以二倍為半徑，繞成一個立體的球體，這就是每個人能量場的大小，不管你走到哪裡，不管你是睡著、醒著、說話或沉默，都在自己的能量場裡。
 
能量場的概念，為什麼在人類圖的世界裡這麼重要？
 
因為每個人，都以自己的能量場影響著別人，同時也接收著別人的能量場所帶來的影響。所謂近朱者赤，近墨者黑，若以人類圖體系的觀點來詮釋，就等同於人與人之間的能量場相互引發，產生影響。換句話說，當一個人處於挫敗憤怒的情緒裡，就算他不發一語，周圍的人也會很容易莫名地，感受到一股挫敗與憤怒的情緒；反之，若一個人的狀態平和又喜悅，在他身邊也會讓人逐漸感受到平和與喜悅。我們身而為人，各自有各自的能量場，不斷相互影響，時而相互激勵提升，時而彼此拉扯沉淪，若你了解這一點，就能明白與不同的人相處時，為什麼會引發出自己各個面向的性格與情緒，那是因為能量場相互引發的關係。
 
除了人與人之間的能量場會相互引發，我們的能量場，也會無時無刻接收來自宇宙星體的影響，簡單來說，當宇宙星體行至不同位置，也會引發人類有所改變，進而擁有不同的體驗與感受。而這也就是人類圖所指的流年，或流日所帶來的影響。
 
由於每個人都有屬於自己的能量場，人與人之間的能量場相互引發，同時也會隨著宇宙星體運轉，有其時序漸進。這就像是每個人自成小宇宙，而每個小宇宙又將順應整體之流，在其軌道上順暢運行。若以宇宙整體更高秩序的觀點來看，沒有人能真正遺世獨立，也沒有人會落單，我們各自運作，每個存在會共同組成整體機制，宛如天上繁星，相互輝映，織就一整片星空。
 
不同類型的人，其能量場的型態也會截然不同。

ISBN：9789869314343
叢書系列：WHAT
規格：平裝/272頁/17x23cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>人格天賦/潛能開發

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凝視優雅：細說端詳優雅的美好本質、姿態與日常（雙封面書衣珍藏版）(The Art of Grace: On Moving Well Through Life)～推薦！

作者：莎拉．考夫曼 原文作者：Sarah L. Kaufman 譯者：郭寶蓮 出版社：奇光出版 出版日期：2016/09/07 語言：繁體中文 定價：420元 ISBN：9789869276184 叢書系列：bellevue 規格：平裝/400頁/14x21.5cm/普通級/單色印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志>個人成長>心靈成長 本書分類：心理勵志>個人成長>人生規劃/自我改變

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介    

莎拉．考夫曼 Sarah L. Kaufman

　　《華盛頓郵報》舞蹈評論家，撰寫藝術、運動和文化相關評論長達二十餘年，贏得多項新聞獎，包括二○一○年的普立茲新聞評論獎。目前她和丈夫及三名子女定居於美國馬里蘭州塔科馬公園（Takoma Park, Maryland）。

　　欲知更多訊息，請造訪她的官方網站：www.sarahlkaufman.com

譯者簡介

郭寶蓮

　　台大社會學碩士，輔大翻譯研究所肄。專職譯者，譯作包括《死後四十種生活》、《川普的女兒》、《思考的盲點》等非小說，以及《假裝》、《拋棄清單》、《失控的謊言》、《觸覺失憶》、《你是下一個》、《血色童話》、《夜之屋》系列等小說。已出版譯作共七十餘本。譯稿指教信箱：hot8miso@hotmail.com
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　★《享受吧！一個人的旅行》作者 伊莉莎白．吉兒伯特：「人性的真善美之最，只不過是這本讓人熱血沸騰、鼓舞人心之作所能提供給讀者的一小部分。」
　　★《書單》雜誌、《圖書館期刊》、《華盛頓郵報》、《哈芬登郵報》……各大媒體好評
　　★中文版獨家限量雙書衣．優雅典藏：本書採同紙雙面書衣設計，無論您拿到哪一個版本，都能一次擁有兩款風格獨具的封面，請挑選您喜愛的版本包起書本，盡情享受閱讀！

　　「優雅，存在於溫暖包容的態度中，流轉於從容自在的肢體動作間，兩者經常並存。」
　　普立茲獎得主莎拉‧考夫曼透過多位古今中外名人、素人的事蹟、態度與日常行為，在這個不優雅的世界中篩選出各種優雅作為，頌讚各領域動人的優雅時刻，引領讀者端詳探討「優雅」的各個面向，期盼大眾重新認識這個或被遺忘、或被誤解的美德。

　　「有點歷練、有點缺陷，正是生命所淬鍊出的極致優雅。」
　　從好萊塢傳奇巨星卡萊．葛倫開始，一一列舉各界名人的優雅，如氣質女神奧黛麗‧赫本、網球名將費德勒、芭蕾女伶瑪歌．芳婷、兩小腿截肢的滑雪選手艾美‧帕迪等。還有，在不經意間瞥見優雅的驚豔感，如高檔餐廳的繁忙廚房、非必要但仍為之的友善之舉、脫衣舞孃從容圓融的人生姿態等，無論你對這些人或故事熟不熟悉，但那一個個迷人或出糗瞬間，盡顯各色優雅。

　　「我們對優雅二字的聯想通常侷限於上流情境......然而，這種裝飾性的優雅對我等凡夫俗女沒有多大用處。」
　　書中對肢體優雅和社交優雅的深刻思考發人深省。優雅，其實是民主的美好展現，人人皆能優雅。優雅不代表完美無瑕，而是存在於不完美之中，尤其當一個人能正視自己的缺點，面對意外能沉穩以對，並謹慎看待與處理時，所展現的正是最迷人的優雅風範。

　　【書衣設計構想】

　　優雅，是一種面貌多變的美感，存在於完美協調的流暢動作中，也能展現在謙卑從容的態度上，故以一動一靜、一黑一白的同紙雙書衣設計，並以耀眼螢光橘作為連結，呈現出最完整的優雅面貌。

　　態度（靜）：格放「奧黛麗．赫本」的照片，強調「凝視」與「專注」。若攤開兩本書的書封併一起即是一張完整的臉，恰好呼應「優雅，存在於與人溝通、往來之間」。

　　協調（動）：捨去芭蕾常見的躍動美，藉由舞伶定點豎起腳尖的動作視覺，從頭到手到腳，是縈繞旋律的連續感，畫面滿滿皆是肢體的和諧、平衡和自在，這也是優雅的一種。

名人盛讚推薦

　　♦詹宏志／作家、網路家庭董事長
　　♦劉梓潔／作家   
　　♦謝哲青／作家、節目主持人
　　（按姓氏筆畫序）

國外重量級媒體推薦

　　♦《書單》雜誌星級評論
　　♦《圖書館期刊》星級評論
　　♦《華盛頓郵報》
　　♦《哈芬登郵報》

各界讚譽

　　「作者從歷史、流行文化、運動，乃至自家生活周遭，挖掘出種種感人的『優雅』片刻，化為優美文字呈現給讀者……她也提醒我們，即使處於一個大眾普遍低頭滑手機的時代，還是有人在說話之前會認真傾聽與思考，而且舉措優雅。」──《書單》雜誌（Booklist）星級評論

　　「為現代社會普遍可見的粗鄙無禮行為提供一帖良方，普立茲獎舞蹈評論家考夫曼重新喚醒讀者對於優雅的記憶……這本書的問世正是時候，讓優雅這門被世人遺忘許久的藝術，得以重見光明。」──《圖書館期刊》（Library Journal）星級評論

　　「作者行文洗鍊，完美呼應全書主旨：筆觸流暢含蓄，同時引經據典、侃侃而談，為讀者介紹一連串引人入勝的「優雅」主題……深思熟慮且發人深省。」──《華盛頓郵報》（Washington Post）

　　♦「人性的真善美之最，只不過是莎拉．考夫曼這本讓人熱血沸騰、鼓舞人心之作所能提供給讀者的其中一部分。不管是誰，都能藉由這本書在生活中受益良多。」──暢銷書作家 伊莉莎白．吉兒伯特（Elizabeth Gilbert），著有《享受吧！一個人的旅行》（Eat, Pray, Love）、《愛瑪》（The Signature of All Things）

　　「像情書又像文化評論，這本書以歡欣之筆觸探討優雅的本質，從古希臘剖析到好萊塢的黃金時代。」──《哈芬登郵報》（Huffington Post）總編輯 雅莉安娜‧哈芬登（Arianna Huffington），著有《從容的力量》（Thrive）

　　「莎拉．考夫曼替當代文明之亂象提供一帖古老良方。這帖專治粗野文化的良方就是優雅──撇開自己，專注在別人身上，以自在於世的輕鬆舉止來待人接物。這是一本高貴優雅，令人信服的書。」──商管暢銷書作家 丹尼爾‧品克（Daniel H. Pink），著有《動機，單純的力量》（Drive）、《未來在等待的人才》（A Whole New Mind）

　　「侃侃而談，鏗鏘有力……莎拉．考夫曼描繪出優雅這個失落藝術迷人高貴的一面。」──賓州大學華頓商學院教授 亞當‧格蘭特（Adam Grant），著有《給予》（Give and Take）

　　♦「身為舞蹈攝影師，我曾自詡為優雅藝術方面的專家，但現在我不敢以此自居了，因為莎拉．考夫曼已經設立優雅藝術的黃金準則，未來我將以她的準則來做評斷。」──知名攝影師 喬丹‧麥特（Jordan Matter），著有《我們之中的舞者》（Dancers Among Us）

　　「莎拉．考夫曼抓到重點了：精準指出人類文明每況愈下的主因……她這本著作本身就是最優雅、最真知灼見的書。」──NPR美國國家公共廣播電台體育評論員 法蘭克‧狄佛（Frank Deford），著有Alex: The Life of a Child

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

優雅五部曲

前言：帶電的身體──形體之美與優雅之美

第一部：綜觀優雅
第一章 值得懷念的才能：為何卡萊．葛倫能成為優雅的化身
第二章 在人群中的優雅：傑．蓋茲比及艾蓮娜•羅斯福及其他東道主
第三章 優雅和幽默：柴契爾夫人、名主持人強尼．卡森，以及我那一百零五歲仍啜飲烈酒的曾祖母
第四章 優雅及相處之藝術：嬰兒潮世代如何敗壞數個世紀以來的禮貌教誨

第二部：端詳優雅
第五章 巨星的優雅：摩城唱片教我們的事
第六章 日常優雅：廚師、侍者和樂團道具管理員
第七章 藝術中的優雅：解放身體的雕塑家

第三部：動態優雅
第八章 運動員：羅傑．費德勒、奧兒嘉．科爾布特，以及其他優雅的運動選手
第九章 舞者：超然的優雅
第十章 優雅行步：伸展臺、行人穿越道，以及總統的儀態

第四部 壓力下的優雅
第十一章 出醜效應：就算摔跤也優雅
第十二章 致力於優雅：雜耍歌舞團的啟示
第十三章 不受限的優雅：就算身體缺陷，也要優雅

第五部 了解優雅：理論與實踐
第十四章 優雅的科學：優雅者適生存
第十五章 奇異恩典：不批評論斷的信仰
第十六章 躍入優雅：優雅人生的小技巧

結語
優雅一生的訣竅
致謝
資料來源

 

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ISBN：9789869276184
叢書系列：bellevue
規格：平裝/400頁/14x21.5cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>個人成長>心靈成長
本書分類：心理勵志>個人成長>人生規劃/自我改變

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【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

一九六二年，巴黎某餐館。知名女星奧黛莉．赫本（Audrey Hepburn）和導演史丹利．杜寧（Stanley Donen）正跟知名男星卡萊．葛倫（Gary Grant）洽談電影《謎中謎》（Charade）的合作事宜，不料，向來集優雅、古典與高貴氣質於一身的赫本小姐見到大明星卡萊．葛倫，緊張到失手撞倒一瓶酒，潑灑在葛倫的大腿上。

四周一陣騷動。想想那種惶窘。

沒想到，葛倫淡然處之，大家也鬆了一口氣。他笑笑，整頓晚餐繼續穿著被酒潑濕的毛褲，若無其事地用餐交談。隔天，甚至送了一瓶魚子醬和溫馨小卡片給嚇壞了的赫本小姐，表達安撫之意。

一年後，《謎中謎》上映，叫好又叫座，男女主角之間的緋聞也傳得沸沸揚揚1。然而，僅有少數人知道，其實他們之間的火花早在電影開拍前幾個月就已燃起，就在淋濕的驚嚇遇見優雅反應的剎那。

優雅，就是當有人把酒灑到你的褲子上，你依然能從容以對。

優雅就像紅酒，或者以雞尾酒來比喻會更適當，因此，優雅的人不會氣急敗壞，仗勢欺人，而是能在談笑風生間，面面俱到地化干戈為玉帛，創造出令人愉悅的氣氛──猶如雞尾酒所發揮的作用。優雅的閃現有可能出現在令人感動的憐憫之舉，或者瑞士知名網球選手羅傑．費德勒（Roger Federer）揮出他的神奇正拍時，甚至在繁忙的晚餐供應時間，二廚們和諧共事的分秒之間。每次目睹優雅，都會讓人感官愉悅，心情愉快，還能激發出自在從容的感覺。

我甚至敢說，有了優雅，原本冰冷僵硬，搖搖欲墜的世界會讓人更樂於且易於活在其中。

這點想必古人十分贊同。古希臘人創造出「美惠三女神」（Three Graces，拉丁文為Charites），象徵他們所追求的真善美境界，而美惠三女神的父母眾說紛紜，其中一說是她們的父母很酷，母親是象徵著愛與美的女神愛佛蘿黛蒂（Aphrodite），父親是象徵著紅酒與哈維撞牆調酒（Wallbangers）的酒神戴奧尼索斯（Dionysus）。美惠三女神可說是美麗、歡慶與喜悅的化身，深受許多詩人所讚頌，包括荷馬、赫西俄德（Hesiod），以及平達（Pindar）等。後來羅馬人將她們的名字改成Gratiae，這個字逐漸演變成英文字grace，也就是優雅的意思。這三個年輕女神擁有天生魅力、歡喜自信，她們希望自己的存在能讓人感到愉快。她們所肩負的使命很簡單，就是讓人類的生命變得更有樂趣，讓人類活得更安適自在。

ISBN：9789869276184
叢書系列：bellevue
規格：平裝/400頁/14x21.5cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>個人成長>心靈成長
本書分類：心理勵志>個人成長>人生規劃/自我改變

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從斷捨離出發，打造你的新家感！：住宅改造就從人的改造做起，斷捨離＋簡單生活＋通用綠住宅，免除再一次的惱人大翻修！[Cong Duan She Li Chu Fa ， Da Zao Ni De Xin Jia Gan ！： Zhu...]～推薦！

作者：林黛羚 出版社：自由之丘 出版日期：2016/09/07 語言：繁體中文 定價：400元 ISBN：9789869277334 叢書系列：GreenLand 規格：平裝/232頁/17x22cm/普通級/雙色印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：藝術設計>室內設計>住宅改造 本書分類：心理勵志>生活哲學

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

林黛羚

　　綽號阿羚，豐原人，東海景觀系畢。友善生活記錄者，記錄人與生活空間的關係，並以樂齡、綠色生活、回歸簡單本質及安全第一等做為講座主題。
目前接受住宅規劃設計與諮詢、高齡無障礙住家改造、形塑簡單生活之規劃、室內空氣品質檢測等委託。
至今記錄有《想住一輩子的家》、《這輩子一定要當一次農夫》、《會說故事的空間：好感辦公室》、《老屋綠改造》等書。

　　臉書粉絲團：「林黛羚」

　　部落格：「好宅好人好生活」

　　臉書社團：「從斷捨離開始，打造我的新家感！」

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　許多人的住家空間已經被雜物綁架，在台北市每坪動輒五十萬以上的住宅區，有多少的家庭花錢讓雜物住的面積甚至近千萬元？

　　☆家的空間，就是人體的投影；家的狀態，就是人生的縮影。

　　事實上，住家空間與家人的生心理健康息息相關，如果長期居住下來，發現各種病痛或情緒容易起伏，審視一下居住環境，是否發現家具多到淹沒地板、許多角落堆積陳年舊物未清理？或是因為使用不當或沒有定期保養檢修，牆壁及天花板出現了漏水、壁癌、龜裂？

　　當發現這些問題時，你是選擇抱怨房子太小準備換屋、還是找設計師重新裝潢增加收納空間？但是空間設計得再棒，如果不調整自己使用空間的習慣，生活品質也只能提昇一半、甚至在入住一兩年後，又回復到以往的品質。

　　其實，你有更簡單、更安全、更健康的選擇：從人的改造開始，走向家空間的改造！

　　☆培養「斷捨離」的習慣→培養「簡單生活」的習慣→以新建立的習慣原則為基礎、改造或設計住家→新習慣+新住家

　　把住家空間的主控權拿回自己手中，要設計改造住家之前，請先改造人。改掉令你不安、不滿意的生活習慣，讓自己享有比以往更好的生活品質。屋主必須瞭解，改造空間，交給室內設計師，但是改造人，就要靠自己了！

　　人要改造的是降低影響生活品質的壞習慣，而房子要改造的則是其安全、舒適、機能性等。

　　☆人的改造＝斷捨離＋簡單自在生活
　　☆空間改造＝安全（結構、防水、防災）＋綠色＋通用設計＋美學風格

　　一般家庭一輩子平均翻修自宅約一到二次，可說是機會難得。建議趁著房子計畫改造的前半年，檢視對居家生活品質感到不滿的部分，評估透過新習慣來改變。完工後，帶著好習慣入住，建構理想生活模式。

　　本書透過「空間整理的九宮格記錄表」、「全景圖整理法」等實用工具，幫助屋主瞭解自己對「家」的想像及真實需求，並從改造自己做起，建立美好生活品質所需的生活模式；接著以「安全、綠色、通用設計檢查表」，為房屋進行總體檢，具體化理想的家；最後，為自己及家人建構出一輩子的「理想的居住者與住宅時間軸」，隨時提醒自己隨著家人的成長與房子的折舊，所需進行的各項保養檢修及設備更新。

　　改造老屋伴隨著改善生活的機會。美好的生活，屋主佔有一半的責任，設計師及工程施工只能幫你做到居住的安全與機能性，完工之後，要靠自己的努力與維持，才能創造舒適的生活品質。
         
編輯推薦

　　徹底擺脫被雜物綁架的人生！

　　朋友A每次朋友到訪前，必定至少花上半天灑掃整理二房一廳空間，如果是臨時邀約拜訪，一定直接讓吃閉門羹；朋友B三房二廳宅住了五年有，最近驚覺客廳臥室東西堆積到了地板、直覺認為儲藏空間不足打算找設計師談談；聰明如朋友C，家中一室完全充作雜物空間，但日昨猛然發現雜物多到淹腳目、房間門根本無法打開！

　　這些朋友最後都會推到類似結論：這大樓或公寓的格局規劃太差、設計師原本設計的空間動線及儲物櫃根本考慮不周，結論是，我們需要更大坪數的房子！

　　但是本書提出了一個更有效率、更經濟且更全面的作法，而這個作法背後其實是點出了許多人都不願正視或甚至渺視的事實：首先需要清理的，是家人的內在，內在改造轉化後，外在空間的改造才能真的一勞永逸。

　　這是一本從個人出發的斷捨離，透過作者幾年來與多位屋主互動研究出來的實用表單如「九宮格記錄法」、「全景圖整理法」、「一日生活時間軸記錄法」、「安全、綠色、通用設計檢察表」等，幫助讀者／屋主重新覺察家人與房子的互動，瞭解自己對「家」的想像及真實需求。那麼下一步接著和設計師洽談時，才不會落入傳統的以設計師為導向的單線溝通，而能共同產出最適合家人長期使用的住居空間。

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

序幕：家的空間，就是人體的投影；家的狀態，就是人生的縮影
自序：安住的家
 
ch01實境．時境．心境
實境
理想的家
環境塑造居住條件，人塑造居住品質
時境
時間會積累出大自然對房子造成的毛病
時間也會積累出人對空間的不當使用
心境
 
ch02覺察自己和房子的關係
抱著什麼樣的心情回家
猛然回首發現身處雜物堆
很清楚自己與雜物堆為伍，不想這樣卻繼續下去，該怎麼辦？
找外人來督促你斷捨離
要改造空間，先改造自己，「全景圖」整理法
運用全景圖，分區進行整理規劃
九宮格記錄法：空間斷捨離check
透過外人的回應，測試自己與房子的關係
親友來訪，雙方有壓力嗎？
拍照上傳社團或空間APP，由網友提供客觀建議
覺察房子老化問題：保養維修
解決房子老化問題的方式是否正確？
住宅需定期保養檢修的基本項目
 
ch03家的改造從自己做起：斷捨離＋簡單生活
房子與居住者的狀態相互影響
雜物影響居住者的身心狀態、導致雜物更加囤積
要打破舊有生活模式，有時需要外在契機
建立第一個習慣：「斷捨離」
舊的讓它去、新的不要來
只能搶在屋主入住前拍照
透過清理雜物增進家人間的互動
就算我家沒什麼東西，也要整理嗎？
家人不願配合改變，該怎麼應變？
從自己的房間開始做起
著手處理公共空間，私人物品out
拿捏平衡點，不為丟而丟
格局及家庭狀況不能當成停滯的藉口
建立第二個習慣：「簡單生活」
新家感、旅館感
三十分鐘內就可打包搬家
 
ch04屋主與設計者的心靈對談
以家為主題的空間心靈諮商
蒐集「住家行為」應用在設計上
留意「空間心理」，避免再造負面反應
讓家像自己：營造自己的風格
透過「切身生活物件」表達自己
植栽是最即時的裝飾品
空間留白、空無一物，也是一種風格
透過設計建立空間平衡
色彩：與住家週遭環境一起考量
照明
 
ch05具體化理想的家：以安全、綠色、生活模式、心理感受、合法性五項前提，撰寫你的理想家夢想清單
務實導向的改造夢想清單
安全設計的夢想清單
綠色設計的夢想清單
生活模式的調整規劃
心理感受的夢想清單
合法性清單
將住家格局從缺點轉化為優點
西曬是優點還是缺點？
家裡有根柱子，包還是不包？
我要什麼樣的風格？
定義自己的「私風格」或「無風格」
 
ch06一輩子的理想家：住居態度養成及房屋維修整建
典型的「居住者與住宅時間軸」
改造完，從此過著幸福快樂的日子？
房屋需要定期的保養、維修、更新
以永續觀點來思考住家
建構理想的家，居住者須具備的三要項
理想的「居住者與住宅時間軸」
老屋、中古屋：翻修規劃
老屋、中古屋：原地重建規劃

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【Preface】序/前言/推薦/心得

自序

安住的家
　　
　　跟我一起準備室內設計考試的阿武哥，從事室內設計十餘年，是一位老實憨厚的室內設計師，即使完工數年，都還與屋主們保持著朋友般的關係。阿武哥的工作室非常清爽，除非與客戶談圖，否則偌大的桌面都只有一台筆電和工作中所需的圖面。
　　
　　今年是他睡家中沙發的第五年，「第一年還有辦法睡臥室，但後來東西越來越多，已經超過我能收拾的範圍。」阿武哥一家三口，在家中的地位排序是墊底。老婆工作忙碌但不擅收拾東西，國小的女兒除了上課之外，還要練琴跳舞補習，「女兒蠻擅長到處散落東西。」每天上學前，阿武哥跟老婆就得幫她翻找出藏在雜物堆裡面的作業、鉛筆、課本等。
　　
　　在女兒跟老婆的加持之下，扣掉公設約二十二坪的家，已經呈現渾沌狀態。「要她們整理不可能，我試著自己默默整理，但每次整理完，大概兩三天又復發……我現在只要求客廳三人座沙發的其中兩格是我的床，什麼東西都不能佔用。」
　　
　　對簡單生活的想望，在家中無法落實，於是阿武哥轉移到幫忙設計客戶的家，但也未必每一戶人家在完工之後都能改善生活品質。「有些屋主本身的習慣很好，只要改造住宅本體的屋況，居住品質就會更好。」阿武哥說，「但我發現，若是人為而造成滿目瘡痍的家，就算我幫他們解決了不良屋況、規劃了充足的收納空間，也很難改變這個事實。有些屋主櫃子空空的、地上及桌面卻滿滿的。」設計師可以幫屋主改造房子本身，卻難以改造屋主的生活習慣。
　　
　　我本來以為老屋改造完成之後，大家可以從此過著快樂幸福的日子，其實不一定。before跟after之後還有everafter。
　　
　　「人」、「事」與「物」，這三者的關係中，隨著時代的演變，人與事物似乎呈現出反比的情況。早期在家庭人口數暴增的時期，五、六個兄弟姊妹擠大通舖，家充斥著的是人口，一家七、八口是正常的。每個人擁有的私人物品很少，除了長輩有專屬的珍藏物品外，幾乎都是共用。
　　
　　現在人變少了，但個人的擁有物品變多、想法也複雜很多。原本應該讓我們放鬆的家，東西變得太滿太多。
　　
　　未經篩選的資訊每天充斥大腦，使我們變得「很有事」，想東想西、擔憂、煩躁而造成失眠及生活失序。二○一五年衛福部調查，精神科就診人數為二百三十三萬人，以目前國人總人口數兩千三百萬人來說，每十個人就有一人受到精神方面的困擾。
　　
　　精神困擾除了透過就醫之外，還有多種抒發或轉移焦點的方式，像是旅行、逛街購物等，藉由趴趴走抒發不安感。可怕的是，這些戶外活動通常會再帶許多「戰利品」回來，如果每次假日只是一昧地往外跑、或者即使待在家裡卻一直盯著電視電腦，住家品質會逐漸下降。把家整理好、把自己整理好，才能安住。
　　
　　我所認知的住家設計與改造，是必須考量到人的改造與屋況的改造，會有三個角色牽涉進來：住家、屋主、還有客觀的第三方：指導者。屋主與住家之間關係緊密，加上長時間相處，有時候會有改造上的盲點，客觀的指導者，通常指的就是住家的建築師、設計師或佈置師（端看改造的程度與需求）。
　　
　　我建議屋主與指導者可按照以下五個階段來進行家與居住行為的改造：
　　
　　一、定義出自己想要的生活。　　
　　二、由設計者為屋主訂定出恰當的設計方案及預算。　　
　　三、改造前，運用近藤麻里惠的整理技術（或其他指導者認為可行的方法），由指導者陪伴居住者，藉此清理家中已經不再被需要的物品。　　
　　四、設計討論、施工執行，並把被留下來的老東西與新家具、新設計加以結合。　　
　　五、定期省視、整理住家，盡量維持著自己在第一階段所擬定的「想要的生活」。
　　
　　上述也是本書我想建立的觀點，如果希望生活品質能夠維持在舒服的程度以上，則我們需要的正是適切的住家改造、以及持續性的斷捨離，才能真正營造出自己想要的生活！
　　
　　

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ISBN：9789869277334
叢書系列：GreenLand
規格：平裝/232頁/17x22cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：藝術設計>室內設計>住宅改造
本書分類：心理勵志>生活哲學

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【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

◎要改造空間、先改造自己，「全景圖」整理法

我接受「整理督促」的委託，主要是當事人覺得想要改變、卻無法只靠自己的時候。再強調一次，當事人自己有想要改變的動機，整個委託案才有辦法執行，如果當事人自己都沒有動力，外人再怎麼督促都是白費心思。

這是非常神奇的工作，我本來也沒有料到自己有這樣的「功能」，我不是什麼整理收納專家、自己也沒被雜物困住過。

去年，我接受老屋改造的諮詢，來到台中逢甲大學旁的一棟電梯大樓內，為一戶小家庭評估屋況。一進入屋內發現地板跟家具都堆滿散落玩具及生活用品，能夠行走的寬度約三十公分寬。「不好意思我家有點亂，但我很喜歡妳的書、書裡的住家看起來都好舒服，我希望我家也能夠改造成那樣，而且要有很多櫃子才有辦法收納。」年約三十五歲的女主人小君，手中抱著小嬰孩，指甲上貼著亮麗的土耳其底色的卡通圖樣鑽石，把我的目光引了過去……小君說，她希望透過改造，讓家裡也可以美美的。

有一些讀者被美美的畫面吸引的同時，並沒有去瞭解那些住家背後的生活方式、屋主對家的營造所付出的心血，便很容易以為這是可以靠著設計師就輕鬆達成的，並且希望複製變成「那樣」，殊不知這需要長時間的習慣與生活養成。

「那，你們願意先改變嗎？」我問。

「咦？我們也要改變嗎？」她反問。似乎覺得只要有設計師，把事情交給專業就可以了。

我建議她先去接觸一些斷捨離等相關資料，「不是找收納的資料喔，而是斷捨離，網路上的資料很多，建議妳跟先生一起先捨棄多餘用品、並暫時停止新的物品進到家裡來。」我強調她必須跟另外一半同時進行，單打獨鬥通常只能落寞收尾。

該次討論結束後約末一個月，我接她的來電，「阿羚，妳可以當我們的監督人嗎？」一開始一頭霧水，她才說明碰面後她立刻上網查斷捨離的相關資訊，並且發現自己有輕微囤積跟購物沒有節制的習慣，（尤其路過特賣或折扣的店家，她很驚訝自己雙腳會自動轉進去。）「也許真正需要改造的是我們自己。」她下了一個讓人感動的結論，能夠這麼坦誠面對是需要勇氣的。

ISBN：9789869277334
叢書系列：GreenLand
規格：平裝/232頁/17x22cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：藝術設計>室內設計>住宅改造
本書分類：心理勵志>生活哲學

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010726869?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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男人玻璃心：親愛的，我想明白你[Nan Ren Bo Li Xin ： Qin Ai De ， Wo Xiang Ming Bai Ni]～推薦！

作者：郭彥麟 出版社：寶瓶文化 出版日期：2016/09/07 語言：繁體中文 定價：320元 ISBN：9789864060641 叢書系列：Vision 規格：平裝/288頁/14.8x20.8cm/普通級/單色印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志>兩性與家庭關係>兩性關係

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

郭彥麟

　　精神科專科醫師，畢業於國立台灣大學醫學系。

　　曾任成大醫院精神科醫師，成大醫院斗六分院精神科醫師，並為老人精神專科醫師。
 
　　現於基層診所服務。

　　他曾為風傳媒部落格執筆「郭醫師的腦中塗鴉」專欄，並與插畫家妹妹攜手創作繪本《刺蝟》，以動人的精練文字搭配溫馨畫作，喚醒接納與包容的內在力量，療癒人心。

　　＊FB粉絲專頁：【Psychiatrist Kuo 郭醫師的身心靈對話】
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　他沉默是因為寂寞；他憤怒是出於自卑；他含淚不敢輕彈……
　　他多麼需要你懂，可是他說不出口。

　　你一靠近，他就閃身，一對上眼，他就轉頭。他總是保持一段「安全距離」，讓你無法接近？

　　他老是不說、不會說或不想多說。到底是從什麼時候開始，你們變得如此疏遠，無話可說？

　　其實他不是不願意回應，而是不知道怎麼開口，因為在男人堅強的硬甲下，藏著一顆太容易受傷的心。

　　．所以，「疾風男人」寧可在擔憂中獨行，也絕不坦露脆弱，直到焦慮把他淹沒……
　　．所以，「木炭男人」以為付出自己、討好別人就是愛，卻一次又一次地失落……
　　．所以，「便利商店男人」躲在長不大的男孩內心裡，逃避成熟的溝通……

　　男人並不難懂。

　　精神科醫師郭彥麟貼近女人的困惑和不安，從專業觀點切入23種男人類型，溫暖同理承受著內心枷鎖及外在束縛的男性，深藏的憂鬱、委屈與壓抑、自戀和自卑……

　　這是一本重要的修復之書，喚醒我們重拾愛的初衷，也是一把珍貴的連結之鑰，幫助我們以全新的理解，走向彼此，擁抱彼此。

　　支撐起這片天空的，永遠是情感的交織羈絆。

　　書籍重點

　　◎封面特製燙金設計，意味著在最親密的彼此之間，最閃亮也最重要的「同理與連結」。

　　◎本書是市面上極少數「單從男性角度」而寫的兩性書籍，題材及觀點均極特別。
　　了解心愛的男人、讓關係真正療癒修復，就缺這一本書！
　　這本書，不但讓女人看了心有戚戚，還會立刻想跟姊妹淘分享。
　　讀了這本書，面對身旁那依舊少說出內心話的男人，我們可以比較安心，使彼此的靜默不再是無聲或懷疑，而是多了一些理解在其中流動。

　　◎作者將身為精神科醫師的專業觀察與客觀解析，巧妙融入故事，深摯情感令人動容。
　　身為精神科醫師的作者文筆極佳，落筆的切入點也很特殊。
　　例如：以「寄居蟹」比喻寄人籬下的女婿找殼的悲哀，「迴轉壽司」形容對愛情舉棋不定的男人，「木炭」意指總是燃燒自己照亮別人，卻照不亮自己的愛情的男人……
　　生動易懂，也讓讀者對於不同類型的男性印象更深刻。

　　愛的領悟精選：

　　◎慢一些，才能彼此陪伴。支撐起天空的永遠不會是獨自的焦慮，而是情感的交織羈絆。

　　◎一旦靠太近，什麼都被碰傷或磨損，不小心就跨了界，結果給予變成索求，付出都變成入侵。如果，能拉開一些距離、保有一些空間，關心才給得出去，愛也才能被看見、被保存。

　　◎感情裡重要的，或許不是誰照耀著誰，而是彼此的凝視間有足夠的光。讓我能看見你，能夠愛你。

　　◎愛裡頭是充滿矛盾的。但也唯有愛，才能包容如此多而難解的矛盾。

　　◎彼此的連結，才是一切的最初。
 

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

自序──讓女人由此理解，讓男人獲得安慰

PART 1 寂寞難耐
疾風男人──無止境的焦慮，讓他疲憊地追趕  
暗傷男人──任何關心或擔憂，都可能刺痛他的自卑  
夾心男人──缺少空間的愛，讓他難以喘息  
寄居男人──他追尋的是一份愛的安全感  
嗜甜的男人──外遇成習，只因他不成熟的自戀  
木炭男人──他以為燃燒自己是愛，卻沒有自信的光芒  
空氣男人──他學不會表達自我，只能沉默順服  
公路男人──他害怕選擇，只能茫然地高速前進  
迴轉壽司男人──面對愛情，他始終舉棋不定  
孤枕男人──孤獨，是因為彼此的愛走失了，而不是不存在  

PART 2 像個孩子
便利商店男人──他想逃離的是麻煩、責任和束縛  
服務業男人──他欠缺了對自我的認同與肯定  
花椰菜男人──他太在意別人怎麼看自己了  
隧道男人──憂鬱給他的絕望，像是沒有盡頭的隧道  
地圖男人──他凡事都照著規矩走，其實是在逃避  
找路的男人──憂鬱需要治療，也需要自己的接納與盼望
酒精男人──酒麻痺了痛苦，卻也奪去了希望  

PART 3 關於失去
單親的男人──虧欠的愛太深，卻也太沉重  
鐵血男人──他要重新學習缺席的父親角色  
冰的男人──他原以為只要夠堅強，就能讓哀傷消失  
落葉男人──衰老並不可怕，「遺忘」與「被遺忘」才可怕  
棋盤男人──沒有人可以去走別人的人生棋局  
空洞男人──他想擺脫的不是思念，而是空洞  
 

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【Preface】序/前言/推薦/心得

自序

讓女人由此理解，讓男人獲得安慰

　　那只是一個尋常的早晨，我如販賣機坐定後，開始問診。個案的聲音、表情、思緒，一一按下我腦中的按鍵，經過某種深植的迴路運算後，　噹一聲，五顏六色的藥物包裹落下，熱騰騰也冷冰冰，鮮麗卻黯淡，彷彿帶來了治療的希望，卻也隱藏不住帶回診斷的失望。

　　希望來自於想像，失望也來自於想像。

　　精神科診間就是一個如此神祕的地方吧？隱匿於多數人生活的空白處，幾與現實斷裂，於是可以被大量的想像投射：對醫師、對疾病、對治療、對藥物的想像……

　　救贖與詛咒，溫暖的沙發與冰冷的鐵床，智慧的領悟與發狂的咆哮，各種矛盾的意象壅塞了小小的診間。

　　但那其實只是我極其尋常的生活，一個再單調不過的房間──日光燈、冷氣、電腦，沒有神話也沒有鬼故事。

　　這裡頭的奇蹟與悲劇，從未比外頭現實人生裡的多。

　　然而，一通電話，讓那個尋常而單調的早晨，多了一些想像。

　　編輯偶然在網路上看見我荒廢已久的文字，並沿著文字尋到了我。她問我，願不願意書寫一本「關於男人」的書。憑著聲音，我答應了邀約，儘管一切都還停留在模糊的想像。

　　對我而言，編輯的世界亦是個神祕的地方，文字經由熬煮提煉，被賦予了魔法，彷彿可以讓想像成形。

　　於是，想像孕育出了想像。我開始採集文字，而編輯也開始熬煮，一個個男人的片段，緩慢地從爐火中提煉出來。

　　雖然至今，我仍對那早晨最初的偶然，感到超乎想像。

　　編輯說，這寫男人的書，是要給女人看的。但我竊自藏了點野心，盼望這些煮軟熟透了、徹底裸露出來的男人肺腑肝腸，不僅能讓女人因品嚐而理解，也能讓男人因被品嚐而獲得安慰。

　　一點點，一點點味道也好。

　　懷抱著這樣的情感，從男人的內心出發，小心地往女人的內心靠近。男人的各種艱難委屈、沉默壓抑、自戀自卑、蒼老幼稚、內心枷鎖或外在束縛，在文字裡反覆熬煮試嚐，不能太濃，也不能太淡，要能入口，且要能深刻入味。護著爐火，這是一段汗流浹背的過程。

　　但這也是一段令人衷心期盼的旅程，從男人至女人，鄰近卻遙迢，跨越想像的旅程。

　　最初每一個片段皆以一個名詞（物件或生物）作為標題，像是「鹽巴」、「糖」、「黑狗」、「花貓」。但這樣的標題似乎太過隱晦，無法清楚直接地傳達想法，於是做了更改。

　　的確，原初的表達太疏離了，總隔了一層什麼，躲在什麼後頭似地。然而，那也如實反映了男人面對情感的姿態，與女人面對這些姿態的困惑和不安。

　　男人總不說，不會說，或不想多說。一靠近，就閃身；一對眼，就轉頭。於是各種物件，承載著男人壓抑或生疏的情感，成為出口、替代或某種投遞的信號。擱了就走，拋下就走。

　　像是〈鐵血男人〉一篇中的「黑狗」，成了父親與兒子間沉默的對話，是父親對兒子的期待與掌控，也是兒子對父親的不捨與宣告。也像是〈夾心男人〉故事裡的「花貓」，讓男人嫉妒、怨恨，最終又讓男人愧疚而感激；那些複雜更迭的情感，本是對著母親、妻子，甚至他自己的。

　　迂迴間接，曖昧彆扭，男人用一個「真實」的物件來取代「抽象」的情感，卻反讓真實的情感，變得模糊而疏離了。所以〈空氣男人〉中，男人打碎了玻璃，丟棄了藥袋，卻依然沉默；而〈棋盤男人〉裡，老男人算計著棋盤，守著空屋，也依然寂寞。

　　「黑狗」或「花貓」，終究不能取代誰。

　　說說話吧！一點一點，一點點也好。

　　採集的過程中，田野不總是豐饒，有乾旱，也有嚴冬（也的確跨越了一個冬天）。眼前荒蕪，身後是時間追趕，這些焦慮與懷疑，或許也投射入文字裡了吧？

　　所幸，在度過了與爐火一般的溽暑後（啊，其實還在烤著呢！），終於，那個早晨的想像，不再只是想像，而是要具體地呈現在眼前了。

　　那是一本有重量、有影子、有沙沙翻讀聲的書。就如各種物件，將承載著各種情感與想像，傳遞到我無法想像的地方。

　　這是診間裡沒有的魔法，一段驚奇的旅程。

　　旅程中，感謝編輯的指引，及家人無盡的包容與陪伴。
 

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ISBN：9789864060641
叢書系列：Vision
規格：平裝/288頁/14.8x20.8cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>兩性與家庭關係>兩性關係

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【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

疾風男人
──無止境的焦慮，讓他疲憊地追趕
 
「你會容易緊張嗎？」
 
他正抱怨自己的失眠，卻在我提出這個問題後，停頓下來，彷彿也疲倦地閉了眼睛。
 
愈累愈睡不著，睡不著隔天更累，無法沉睡又無法真的清醒……失眠帶來的疲倦就這樣加速地循環累積，變成償不清的債。吞下了大把維他命、大量咖啡，統統排進尿裡，卻沒能排出絲毫疲倦，走投無路了，只冀望靠安眠藥好好睡一覺，先還些利息也好。
 
但我知道，失眠只是浮出水面的冰山一角，底下往往藏著更巨大的問題。我想潛入水中一探究竟，畢竟安眠藥只能短暫地應付利息，唯有化解冰山，才能慢慢償還本金，於是我問：
 
「你會容易緊張嗎？」
 
縮著肩膀的他彷彿坐在懸崖邊，從表情到身體，所有的肌肉都被上緊了螺絲，一放鬆就會失衡、墜落。他明顯緊繃不安，空氣些微的震動都能牽動他的思緒神經，但他否認自己會緊張，那不是他「該」有的問題。
 
「緊張？我不會緊張啊！」他皺皺眉頭，有點防禦地回答，好似我問了個失禮的問題，讓他更加緊繃。
 
……不是緊張，那是什麼呢？
 
我想起類似的經驗，於是試著修正問題，從另一頭下潛。「那……你會容易『操煩』嗎？像是一件事情沒確定，就一直牽掛著。」
 
他沉默了一下，微微點點頭：「好像有點這樣。」
 
「太有責任感了。」我輕嘆口氣。
 
「也不是啦……」他苦笑著，表情放鬆了些。
 
緩緩地，我靠近了冰山一點。
 
【向前一步，更貼近彼此】
 
◎緊張、擔憂和操煩，都是「焦慮」的不同面貌
 
他不是第一個否認自己緊張的男人。
 
「緊張」、「擔憂」與「操煩」，其實是「焦慮」的不同面貌，但其間的細微差異觸動了許多心思，像是一個人對自己的看法、對這些形容詞的想像與認同，還有隱藏在冰山下的敏感自尊。
 
覺察這份「敏感」是重要的，往往愈敏感的地方，就是愈接近內心的地方。而且，如果我掌握的並不是對方所想表達的，那麼從這細微的分歧出發，我們未來的步伐將漸行漸遠。
 
如此敏感的男人其實不少，對「緊張」矢口否認，對「焦慮」也有所疑慮。在他們的認知中，「緊張」暗示著慌亂、神經質，是脆弱的象徵，而「焦慮」似乎說著不夠乾脆灑脫。好幾次我提到「焦慮」時，他們總是反問我：
 
「那代表什麼？」

ISBN：9789864060641
叢書系列：Vision
規格：平裝/288頁/14.8x20.8cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>兩性與家庭關係>兩性關係

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傾聽靈魂的聲音：25週年紀念版(Care of the Soul, Twenty-fifth Anniversary Ed: A Guide for Cultivating Depth and Sacredness in Everyday Life)～推薦！

作者：湯瑪斯‧摩爾 原文作者：Thomas Moore 譯者：李永平 出版社：心靈工坊 出版日期：2016/09/05 語言：繁體中文 定價：420元 ISBN：9789863570714 叢書系列：Holistic 規格：平裝/352頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志>個人成長>心靈成長

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

湯瑪斯‧摩爾 Thomas Moore

　　雪城大學宗教學博士，溫莎大學神學碩士，密西根大學音樂碩士，狄保大學音樂及哲學學士，知名心理治療師兼作家、大學教授，曾在一座天主教修道院度過十二年僧侶生涯。受到原型心理學創始人榮格心理學者詹姆斯‧希爾曼（James Hillman）影響甚深。發表過多篇論文，以榮格和原型心理學、古代神話和西方文藝傳統為主題從事演講和寫作，在歐美頗負盛名。近年，以全人醫療（holistic medicine）、靈性學、心理治療與生態學的主題在全球進行演講。同時也從事小說與音樂的創作，並且時常與他身兼藝術家與瑜珈老師身份的妻子瓊安‧漢利共同合作。著有《內心的星球》（The Planets Within）、 《想像力的儀式》（Rituals of the Imagination）、《陰暗情慾》（Dark Eros）、 《心靈風情畫》（Soul Mates，智庫文化）、《這輩子，我最想做的事》（A Life at Work，天下文化）等書。

譯者簡介

李永平

　　台灣大學外文系畢業，美國紐約州立大學比較文學碩士，華盛頓大學比較文學博士。曾任中山大學外文系、外文研究所副教授、美國新聞與世界報導中文版資深編輯，曾任國立東華大學英美語文學系創作與英語文學研究所教授。有小說創作多本，並譯有《曠野的聲音》、《紙牌的秘密》、《半世紀祖孫情》等書。

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　★蟬聯《紐約時報》暢銷書排行榜46週
　　★著名心理治療師湯瑪斯‧摩爾最具影響力暢銷書，25週年紀念版隆重上市

　　照顧靈魂的重點，不在於祛除生命中的問題，
　　而是培養想像力，賦予日常生活深度和價值。

　　我們應該每天關照靈魂的需求，而不是在出了亂子之後才尋求治療！

　　本書於1992年初版時造成轟動，暢銷不墜，並於2016年推出25周年新版。雖然今日社會已與上世紀末相當不同，但荒失「心靈」的症頭卻一樣嚴重。

　　曾是天主教修士、心理治療師的作者，向人們發出鏗鏘有力的呼籲：「人生最重要的事，就是好好照顧自己的心靈！」

　　什麼是「心靈」？

　　我們天生就直覺地了解心靈，但卻經常忽視它的需求。心靈和真誠及深度有關，顯現在生活各個層面：真誠的友誼、愉快的交談、藝術的感動、宗教的洗滌、徜徉大自然等等。

　　為什麼必須照顧心靈？

　　現代人最大的病痛是「心靈的喪失」，心靈一旦遭到漠視，便化身為各種身心疾病、成癮、暴力行為、空虛感。這些苦痛，正是靈魂需要照顧的呼喚，可別把它當成需要治療、消滅的「問題」，不然我們將會錯失和靈魂溝通的絕佳機會。

　　如何照顧心靈？

　　一是在自己的過往當中找到靈魂無法跨越的事件，試圖解開當時的結。

　　二是從事自己喜愛的活動，滋養我們的靈魂，例如手工藝、藝術、玩耍、交朋友、親近動物、旅行、園藝、為人服務⋯⋯

　　作者引用神話、夢境、個案故事與榮格心理學，以既復古又更新的角度，提醒新世紀的讀者重新看待生命的問題，及黑暗面所蘊含的創造潛能。

　　如果你病痛，不妨聽聽靈魂透過疾病要告訴你什麼。

　　如果你憂鬱，也許它正開拓出一片心靈空間，讓智慧停駐。

　　將照顧靈魂變成你的生活方式，就能達到和諧、滿足的精神狀態——這，不就是真正的幸福嗎？

名人推薦

　　王浩威（精神科醫師•作家）
　　呂旭亞（諮商心理師•榮格心理分析師）
　　胡海國（國立臺灣大學精神科名譽教授•精神健康基金會董事長）
　　彭樹君（作家•自由時報花編副刊主編•閱讀版主編）
　　賴佩霞（魅麗雜誌發行人•身心靈老師•作家）
　　謝文宜（實踐大學家庭研究與兒童發展學系副教授）
　　鄭重推薦

　　這本書確實感動了我。它的力量、等級和精神，我猜可能會流傳得比心理學還要長久。－－詹姆斯‧希爾曼（榮格學派心理分析學者）

　　這本風格獨特的生活手冊，是為我們這個紛擾的時代而寫的。它告訴我們，如何透過心靈的陶冶和修煉，為現代人的生活增添深刻的精神價值和意義。作者提出一種新的思考方式，讓我們以新的眼光，看待日常生活中的問題以及它所蘊含的創造潛能。 「心靈的陶冶」在宗教中有其深厚的根源，而這個古老的修煉模式，為我們觀察日常生活中的尋常現象提供一個神聖的架構。本書把「心靈的陶冶」引進二十世紀，幫助讀者以更深邃的眼光、更開闊的胸襟，反省自己的生活經驗。－－王浩威（精神科醫師）

　　湯瑪斯‧摩爾的文字穿梭在人類生活的世俗與神祕之間，他用神話、藝術回應我們在日常生活所積累的苦痛，為靈魂找出路。讀他的書，就像跟他一起遨翔，遊遍心靈世界的寬廣、深邃。－－呂旭亞（榮格分析師）

　　在忙碌的現代生活裡喪失自在靈魂的人，本書或許可以開啓那深鎖活潑靈魂的牢門。 －－胡海國（國立臺灣大學精神科名譽教授、精神健康基金會董事長）

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

推薦語   
25週年紀念版導言
緒論

Ⅰ心靈的陶冶
1 傾聽心靈發出的訊息

Ⅱ在日常生活中陶冶心靈
2 家庭和童年的神話
3 顧影自憐的神話：納西瑟斯與自戀狂
4 愛的入門
5 嫉妒和羨慕：滋養心靈的毒藥
6 心靈和力量
7 憂鬱的好處
8 疾病：身體演唱的詩歌
9 心靈經濟學：工作、金錢、失敗與創造

Ⅲ精神修練與心理深度
10 精神生活之必要
11 結合心靈與精神生活

Ⅳ照拂世界的心靈
12 把美還給世界萬物
13 生活的神聖藝術

延伸閱讀
附錄：註釋

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【Preface】序/前言/推薦/心得

25週年紀念版導言

　　當初寫這本書時，我心裡很清楚我在振興古老的教誨。柏拉圖為蘇格拉底的自我辯護做了動人的紀錄，當時蘇格拉底受控「誤導年輕人，而且不遵守合宜的宗教規範」。這位受人敬重的老師反駁道，人生最重要的事就是好好照顧自己的靈魂：「我所做的只不過是力勸年輕人及長者，不要只照顧他們的家人及財產，更重要的是照顧自己的靈魂。」

　　在讀蘇格拉底《申辯》（Apology ）的希臘文原文時，可以發現「靈魂」（soul）一詞在希臘文中是「心理／精神」（psyche）之意，也就是在心理學（psychology）、精神醫學（psychiatry），和心理治療（psychotherapy）這幾個字裡都會見到的字根。如果我們重新將心靈的原始概念帶入這些領域，也許就能夠深化它們，並在心理學和靈性之間建立必要的關聯。這就是我這些年在教導精神科醫師和心理學家如何照顧心靈需求時試圖傳達的事。《傾聽靈魂的聲音》是這部分工作的具體宣言，也可以說是出發點。

　　我住在美國的新英格蘭地區，也在這裡寫作，而且有許多寫作靈感來自此區域的作家，例如愛默生（Ralph Waldo Emerson）及愛蜜莉．狄金生（Emily Dickinson）。在他們的作品當中，「心靈」一詞時常出現。例如，愛默生提出了以下洞見：他認為心靈並非以線性成長，而是以階段區分，就像毛毛蟲變成蛹，再破繭而出變成蝴蝶的過程。試想在你人生猶如一連串的事件，將我們從一個改變人生的重要事件帶往下一個。光是從這個角度思考，就能夠減輕一些辛苦乏味及千篇一律的感覺。

　　狄金生則說，「心靈之門應永遠保持微啟」，隨時準備好回應靈感和啟發。如果我們對可能性及直覺能隨時保持開放，人生就不會如此機械化和無趣了。

　　倘若真想在心理方面更加敏銳，先讀這些作者的著作，再看心理學書籍，會是比較好的做法。把惠特曼（Walt Whitman）列入閱讀清單，他在情感洋溢的詩詞作品中，歌頌生命力和感官的愉悅。

　　惠特曼一而再、再而三地於作品中以描述感覺的文字來描寫心靈，他說身體的所有感官覺受，也就是「體內電流」（body electric），會透露心靈的祕密。他用充滿愛意的文字描述身體的各個部位─腰部的曲線、血液、骨骼─然後下了這樣的結論：

　　我以此詩描述身體、器官，和心靈
　　身體、器官
　　就是心靈

　　最後，我的工作是奠基於兩位心理學家的洞見之上：榮格（C. G. Jung）及詹姆士．希爾曼（James Hillman）。他們一生的貢獻有許多來自於心靈書寫的漫長歷史，他們的作品是如此貼近個人經驗、適於身體力行，又複雜地恰到好處。兩者的成果皆不可能束諸高閣。

　　他們將哲學、神學、心理學以及藝術史，融合成一個新穎、尚未有合適名稱的領域，而其中知識是我們的高等學府或商學院迫切需要的。對我來說，《傾聽靈魂的聲音》不是一本解決人生問題的簡易指南，而是探索心靈深處的起始點，這個面向嚴重地被現代社會及個人忽略。若我們忽視心靈，不但會失去人性關懷，也會失去自己的個性，甘冒變得機械化或是淹沒在集體意識之中的風險。當我們確切注意到心靈的狀態，做些積極正向的事，人生難題便顯得沒那麼嚴重，有時甚至可能迎刃而解。

　　在寫作時，我是個嚴肅又實際的哲學家，深陷於智慧的魅力，相信一些巧妙的想法與念頭，能讓人生過得更有效率、更令人滿足。過去二十多年來，我收到了許多對於本書的意見，我想大部分讀者是這麼看待我的：一個嚴肅的作家及神學家，探索人類生活最神祕的領域。

　　自我療癒（self-help）這個主題對我來說只是膚淺的給予人生建議。當我發現我的書被書店歸類在自我療癒區，不由得開始回憶那些花在翻譯拉丁文和希臘文古老文獻的時光，在古籍中尋找先人智慧的吉光片羽，或是內在的靈光乍現。我回想當時的自己，反覆地閱讀榮格的十八卷著作，專注地聆聽與老朋友希爾曼的對談，一起試圖解開人類的感受及行為當中存在的微妙糾結。

　　在寫作時，我試圖傳達自己的理解，而非解釋現象。我需要時間反思斟酌，才能達成新的洞見。在書頁上，這些洞見看起來可能沒什麼了不起，但如果文章內容無法傳達個人的意見，即使內容是關於科技或學術研究，我也不覺得有什麼價值。我說這些只是想幫助讀者用不同的方式閱讀這本書，不要用閱讀當代心理學書籍的方式來讀。不要在本書中尋找證據，而要尋找洞見。

　　有人說蘇格拉底並沒有學生，有的只是朋友和同伴。這就是我的理想。早先有人鼓勵我開設訓練課程，不過我覺得若要對心靈真誠，就應該繼續沿用友誼模式。你們（讀者們）也可以這麼做。我們不必將所有人都當成是字面意義上的朋友，但可以將友誼的精神帶進身邊的關係之中，不論是同事、親戚，還是鄰居。這麼一來，我們就能夠遵循偉大的蘇格拉底老師的教誨，踏實地將我們的心靈帶進生命當中。

　　再次強調，我並不是建議大家與所有在工作中或與健康層面的場域所認識的人都成為朋友。我是建議在關係之中帶入微量的友誼元素，這樣就足夠讓雙方的互動沒有那麼公式化，比較有人情味。

　　有趣的是，柏拉圖筆下的蘇格拉底用了一個希臘文的字therapeia，意思是「照顧」或「服務」。蘇格拉底說，就像是照顧農場裡的一匹馬，我們會餵牠吃飯、幫牠梳毛、讓牠活動、給牠喝水、打掃馬廄；我們也應該如此照顧心靈，每天關照心靈的特定需求，而不是在事情出了亂子之後才治療或修復。

　　我是個柏拉圖／蘇格拉底風格（Plato/Socrates style）的治療師，已經以此方式執業超過三十年，對此理念也有相當程度的貢獻。我認為每個人在人生的某些階段，都能因這種療法受惠。但我也見過療癒發生在正式治療作為之外。在任何時刻，照拂自己的心靈，便是自己的治療師。「心理治療」（psychotherapy）是由兩個希臘字所組成，「心靈」（psyche,soul）和「照護」（therapy, care）。就定義而言，「心理治療」就是照拂心靈。當我們照拂自己的心靈，就能感受到這種深沉的、柏拉圖式療癒的效果。

　　今天，當我教別人如何照拂心靈，就書中的主題發表演說或授課時，我常會列出某些心靈的特定需求：歸屬感、深厚的友誼、單純的友善、對文字或影像之美的欣賞、對夢境的關注、美好的藝術、與自然世界的親密關係、與動物的接觸、用講故事的方式傳述回憶，或是保存具有重要意義的舊建築、老物件。我們還可以做其他事來照拂心靈：試圖在性欲與精神層面之間取得平衡、照顧小孩、找到熱愛的工作、在所做之事當中加入有趣的元素，有效地處理失落、挫折及能力不足的感覺。陰影也是心靈的重要面向。

　　我不斷強調心靈和精神（spirit）的差異。這是我從希爾曼身上清楚學到的另一個古老概念。精神會將我們的注意力導向宇宙與行星、偉大的想法及遠大的冒險、祈禱、冥想，和其他的靈性實踐。精神會讓我們放眼世界，關注人生哲學。精神會擴展我們的心靈和心智，帶給我們遠見及勇氣，讓我們對存在的意義及目的更有想法。

　　心靈則更私密、更深沉，也更具體。我們打掃房子、學習廚藝、打球玩遊戲、和孩子相處、探索並喜愛居住的區域。心靈讓我們與世界產生連結，這是愛的一種形式。當心靈撩動，我們會有更多感受，不論是愛還是憤怒，我們都會產生強烈的欲望和恐懼。我們會全心投入生活，而不是用理性或是過多的道德限制束縛自己。

　　即使在最好的狀態下，也不容易區別心靈和精神，因為在我們做的所有事情中，兩者都扮演重要角色。不過將這兩者做出區隔，對心靈來說是必要的事。精神能激勵我們，而心靈則能探索事物更深沉的層面。精神像是舉行會議討論計畫，心靈則如漫長深刻的對話。

　　精神設立目標，心靈則緩緩前行，沿途進行更深入的探索。精神獨立於其他事物之外，而心靈則深陷於那些老地方、老朋友，還有對家的歸屬感的牽絆。精神和心靈都非常重要、非常可貴。我們不需要在兩者之間尋求平衡，因為所謂的平衡太過完美，這本身就是個從精神層面出發的概念。只需要視情況在當下給予這兩個層面各自所必需的照顧就可以了。

　　照拂心靈是重大挑戰

　　通常，心靈的需求與生活的輕鬆之路背道而馳，也與個人及身邊的人所熟悉的舒適圈有所牴觸。一位女性可能擁有她非常珍惜的婚姻及家庭，但卻可能發現心靈需要脫離這段婚姻關係。一位男性或許花費了多年時間經營事業，做出許多犧牲和努力，卻在某一刻明白心靈需要的是一份全然不同的工作。我遇過許多熟齡男女，在年紀漸長的過程中發現，性需求是一個需要關注的議題，而他們這輩子都認為性是需要受到嚴格控制的，或完全忽視性方面的需求。

　　一旦決定要踏上照拂心靈之路，我們可能會遭遇一連串令人煩亂的改變及動盪。要建立更有靈性的生活可能得花上很長一段時間，特別是當心靈已經長期遭到壓抑或忽視。不過，一旦我們發現心靈的存在，明白沒有任何事物比心靈還要珍貴，我們就可能自願停留在這種不平靜的轉換狀態中，儘管抽身脫離此狀態的誘惑也很大。人生或許會就此不同，因為生活的需求與心靈的需求並不經常吻合。

　　另一個「將生活過得井然有序」和「照拂心靈需求」之間存在的歧異是，我們通常希望生活平穩，但心靈卻是動態的，總是隨時被引領導向新的活力。我們會感受到深刻的活力和新的想望，還有那些舊的，尚未完全達成的夢想。

　　我認識幾位在健康領域工作的專業女性，能力都非常傑出。但她們工作的方式有時只顧及表面，這讓我十分訝異。對我來說，任何不滿足的蛛絲螞跡，都是邁向靈性生活的潛在契機。她們想與我進行心理治療，而且在當時我就能看出有人抗拒改變，即使那些改變在我看來其實對她有好處；而有人則會放手讓改變發生。有些人的心靈就像微弱的火苗，可能燃燒得更旺盛；有些人的心靈則蓄勢待發，準備轉化存在的樣貌。不過，對每一個個案來說，這個過程都不會平靜無波，甚至會讓人震懾害怕。當心靈改變，生活的結構也將隨著分崩離析。

　　我們對自然及心靈的瞭解是與生俱來的。每當我提到相關的字眼，稍微開始聊這方面的話題，人們總是馬上就能發現自己早就明白的部分，甚至直覺地意識到，沒有任何事比心靈更重要，而我們卻經常忽視心靈的需求。這是自從《傾聽靈魂的聲音》一書出版以來，最令我意外的發現：我不需要教導別人什麼，只需要提醒他們早就知道的事。當我們遇上重視心靈的人，會感受到對方實實在在地生活，以及他的複雜與深刻。一個人的獨特性、特質、存在的感覺，以及愛與被愛的能力，都是心靈存在的指標。我時常告訴精神科的學生：「如果我們碰上了一個非常聰明、很有成就的人，可能會很崇拜他，但不會想要跟他共進晚餐。」想要一起吃飯，也是心靈的指標。

　　但我們要如何滋養這些細微、難以定義的特質呢？心靈是這麼難以捉摸，我們該如何幫助別人追求心靈的成長？我們該如何為自己量身打造靈性的生活？當治療的目標不再是平順穩定的人生，而是發展個人特質、愛與被愛的能力、學會欣賞美與人生意義，那麼療程應該如何進行？

　　我們必須跳脫目前的社會適應、身心健康，還有世俗的成功等等價值觀。我們必須關注更日常、更親密的議題，如婚姻、孩子、家庭、個人歷史，以及大自然。我們要試著擺脫現代社會對現實和文字字義上的理解，變得更有詩意，對故事及隱喻更有興趣。我們會更努力活出人味，而非努力活得完美且正確。我們會與人徹夜長談、分享洞見，而不是上課吸收更多知識。照拂心靈有自己的一套方式，這種方式比較親密、與日常生活更貼近，也更重視深刻體會。

　　世界的心靈

　　有些人聽到「心靈」這個詞就想到「自己」。對他們來說，心靈就是深入版的「自我」。不過這個邏輯的弔詭之處在於：心靈比自我更加深刻，更加不可知，也更加無拘無束。心靈是一口深井，是自我認同的豐富來源。重視心靈的人具有自己的個性，但那種獨特性是從更深的地方湧出，連自己都未必完全了解。重視心靈的人相信直覺及其他形式的內在指引，知道更深沉強壯的自我會跟隨心靈的指引。在心靈的歷史中，我們也發現有一個更大的心靈，個人的心靈只是它的一部分。家庭有自己的心靈，婚姻、社區、地區、國家等亦然。甚至連地球和宇宙也都有心靈。用拉丁文撰寫典籍的古人將它稱為Anima Mundi，意即世界的心靈。

　　不難理解，當人們聽到心靈這個概念，第一個想知道的就是自己心靈的狀態。我的心靈狀態能讓我更享受人生嗎？但若要充分掌握自我心靈的意涵，必須先跳脫自身的侷限，置身更大的格局。我們必須思考其他人的心靈，還有地球及宇宙的心靈。弔詭的是，要充分餵養自己的心靈，必須先照拂好更大的心靈。滋養人生的唯一途徑就是超越它。

　　許多人注意到更大的心靈是因為他們開始思考孩子的心靈。經常有父母詢問我如何照拂孩子的心靈。我給他們的主要建議是：讓孩子如同獨立個體般成長。不要將太多父母的期待、價值觀，或是人生經驗，強加在孩子身上，讓孩子好好的享受童年。孩子的人格發展就是心靈成熟的象徵，表示他們的心靈之花將要盛開。其他的建議就比較單純：給他們玩耍的時間、對他們表達愛意、讓他們體驗不同事物、花時間待在大自然中、與其他小孩相處，並幫助他們發展自己的靈性。這些都是可以開發及培養，用以照拂心靈的事。

　　閱讀前人針對「世界的心靈」所撰寫的著作時，我們會發現有如抽象哲學的內容，而不是有系統的知識。至於要如何在特定的物件和情況中觀察世界的心靈，我主要是從希爾曼和沙德羅那兒學到的。例如，一棟房子在某種角度上來說很美、很有個性及存在感，或有特殊歷史；它也許不實用但充滿趣味，或是有某種程度的深度，這棟房子可能明顯地就有心靈。我們會深愛這樣的房子，在離開或房子必須拆除之時，會很懷念它。這樣的愛，就是心靈存在的確切證據。

　　就像與人的關係一樣，透過與物件建立關聯，也許就能探索它的靈魂。我們會發現這個物件有沒有深度，或自身對這個物件有沒有感覺。我母親過世數週後，我父親來找我，交給我一個小東西。「這個給你。」父親這麼對我說，沒有交代任何前因後果。「我希望你保有這個！」他口中的「這個」東西，是我母親的結婚戒指，她生前天天戴著，已經超過六十四年。你認為這只戒指是否具有任何心靈的力量？最後我將戒指給了我女兒，她跟祖母很親。

　　有些物件充滿心靈的力量，是因為它們代表珍貴的象徵意義，像是代表我母親婚姻生活的這枚戒指。其他的物件則可能與回憶有關。我父親使用的電鑽、祖母給我的橡木圓桌、藝術家太太這些年來做給我的小盒子、卡片等等。

　　我認為，當我們親手製作物品時，注入正面的意圖、小心翼翼將它做得漂漂亮亮，這個過程能夠為物品注入靈魂。我曾經在女兒還小的時候，為她做了一個木頭衣櫃，她現在仍在使用，搬家時也總是要跟著她從這裡遷移到那裡。只要我們在製作時保有美、傳統、靈性的精神等深層價值，即便是在工廠大規模生產的物品，也能注入靈魂。

　　心靈之藥

　　在《傾聽靈魂的聲音》出版後數週，我接到一個位在千里之外的癌症中心的來電，邀請我去對他們的員工演講。這件事情第一次讓我發現，我的作品在醫療領域能夠有所貢獻。我前往那家腫瘤研究中心，並發現許多醫生、護士都不知道如何面對病人死亡，而許多病人訴諸未經正統醫學驗證的另類療法，也令他們深感挫折甚至憤怒。透過與醫生護士聊聊這些問題，並應用照拂心靈的技巧，似乎對他們有一些幫助。

　　在此之後不久，我受邀到紐約斯隆｜凱特琳癌症研究中心（Memorial Sloan-Kettering Cancer Center），在一個醫學研討會上演講；其後數年間，也受邀到許多研討會或研究中心演講，包括紐約大學癌症中心（NYU Cancer Center）及明尼蘇達州的梅奧醫院（Mayo Clinic）。我開始對這個領域產生興趣，想幫助醫療從業人員建立照拂自己的態度，並學習將病人視為具備身心靈的完整個體來看待。我也應用了在雪城大學復興治療中心（SyracuseUniversity in Renaissance healing arts）就讀時成果豐碩的所學，探索了許多將心靈帶入醫院、診所環境的方式。

　　為了在醫學中心引進更多靈性，我建議學習教堂或寺廟「進入」的方式，讓病人和家屬從世俗世界進入一個特別的、有療癒效果的空間。厚重、高聳的大門，讓來者漸進地接近以及進入另一個空間：用滴水嘴獸或蜿蜒的小路來提供刺激，這些簡單的裝置有助於引導人們進入療癒的場所。接著，由於療癒本身是件非常原始的事，我建議也可以用石頭、流水、精緻的紡織品、木材、鐵器或其他金屬，擺放在合宜之處，創造空間感。我在某些特別的醫院發現這些元素的存在，而效果正如我所預期。在這樣的空間，我們能感受到療癒的氛圍。

　　播放安靜祥和、為了促進療癒而創作的音樂，以及擺放宗教或傳統中認為具有療癒能力的聖人形象，都能讓空間不再只有功能性，也富有靈性。我的治療室中擺放了耶穌、佛陀、阿斯克勒庇俄斯（Asklepios）、聖母瑪莉亞、阿提蜜絲（Artemis）、觀音，還有禪宗佛像。

　　我並不是想包容多元文化，只是上述那些我所瞭解並喜愛的靈性傳統，給了我許多療癒的洞見，我想從中汲取養分。

　　將心理治療轉化為照拂心靈的需求

　　在《傾聽靈魂的聲音》出版之後的二十五年間，我持續提供我稱之為「心理治療」的個人諮詢服務，不過我的版本是柏拉圖式（Platonic sense）的——服務或照拂案主的心靈。

　　一般的心理治療與我提供的治療，主要的不同在於我的方式比較強調與心靈相關的面向，而不是如何管理人生，並解決所面臨的問題及情緒障礙。我並非不願意協助人跨越糾結的關係、處理過去的創傷，或是找到人生目標。我只是想要尊重對方當下面臨的狀態，讓狀況本身展現出潛在的美善。我不想當個情緒問題的解決者。

　　就定義來說，我的工作是要為心靈創傷及阻滯之處帶來持續、敏銳的智慧。我關注心靈的深度，而不是生活的表象，雖然心靈的狀態通常會在日常生活中顯現出來。我們也往往要等到問題浮現，諸如婚姻觸礁，或是如憂鬱、嫉妒或失落之類的緊急情緒狀況出現，才會注意到自己忽視了心靈。

　　我會從照顧一個人的心靈開始療程，而不只是協助他們解決人生問題。我注意到，在一個人的心靈深處，可能渴望著往某個方向移動，需要特別的關注，但在意識層面或受「英雄心靈」（heroic mind）的影響，卻想朝不同的目標前進。通常，一個人覺得傷心的時候，必然會希望感覺幸福快樂。但很明顯的，心靈深處自有感覺悲傷的理由，所以我不會幫助一個人尋找通往快樂的途徑，而是幫助他們探索心靈悲傷的原因。尋找悲傷的原因，最終有可能讓我們過著更快樂的生活，不過也很可能不會。最後，我們可能發現悲傷無法根治，但可以與之和平共處。

　　希爾曼對於心靈多重面向本質的重要論述， 稱為「 靈魂多面性」（psychological polytheism），在前段描述的狀況中就能派上用場。我們會發現這種無法動搖的悲傷的本質是什麼，能夠承認並包容它的存在，同時過著普偏來說仍然快樂的生活。

　　我盡量不要太執著於找出一個人痛苦的原因。如果我這麼做，很可能會變得過度強調案主內心的英雄主義面向。我更喜歡用輕鬆的方式，在接納及欣賞的氣氛中聽案主說故事。

　　我仔細聆聽，每當心靈試圖顯現時，我總會發現自我對他們心靈的喜愛，屢試不爽。而在此同時，當心靈誕生時，他們所感受到那種生活和內心被撕裂的感覺，也讓我深有同感。在這個痛苦的過程中，我的工作會使我對個案產生共鳴，但我不認為自己必須與任何人涉入這個過程。如果他們進行到一半就離開了，我知道他們會找到其他方式繼續這個過程。同樣的，我也不會多想療程是否終止或了結，療癒會以各種不同的形式持續。如果案主決定停止這種形式的治療，我不會大驚小怪，只會對他們的決定表示支持，因為照拂心靈之路是沒有終點的。療癒本身以更遼闊的形式持續進行，這就是靈性的觀點、解放自我的需求，以及類似禪宗大師的超然態度在療癒中扮演的角色。

　　我們都會試圖透過內心情結的濾鏡來看自己。如果我們極度渴望自由自在、無拘無束地生活，那麼當我們描述自己的狀況時，往往會受到這個情結很大程度的潤飾影響。通常，我能夠在工作時透過個案說的故事及表現自己的方式，瞥見此一情結，不過，夢境仍是內心情結最清楚的顯現方式。我仰賴夢境裡出現的跡象及引導，判斷案主當下的處境。有些人在治療中發現，研究夢境的成果可以應用到日常生活。我的方法主要是聆聽個案故事背後的涵義、想像故事中的畫面，找到故事背後的主題與案主夢境的關聯。

　　「建構」的主題非常常見。當個案描述童年故事及早期經驗時，我常發現他們試著「建構」另一種迥異的生活方式。可能是不同的職業生涯、與人交往的方式，或是對自我的不同認知方式，他們嘗試藉此建構另一種性格及人生。從他們的夢裡，我常會看到「蓋房子」事件。這樣人不見得是因為「想要打造不同的人生」來尋求我的協助，反而可能是因為憂鬱症或是缺乏人生目標。如果我著眼於處理憂鬱症─有許多原因都顯示這不是什麼好主意─便可能因此忽略了心靈真正的需求。夢境並沒有提到憂鬱症，只是顯現出建構新事物、更新舊事物的需求。

　　我經常能看到介於意識的意圖與希望這個面向，與另一端心靈的深層活動之間的對立。我承認有意識的欲望，但著眼於來自心靈的徵象。這是照拂心靈的心理治療，而不是試圖讓生活變得更美好。

　　心靈的靈性

　　一個人具備的宗教和靈性背景，或是付之闕如，都是進行心靈層面工作的豐富資源。靈性的幸福健康和身體與情緒的健康同樣重要，而且我們的心靈衝突往往會顯現在宗教或靈性的層面。靈性層次的情緒很惱人：由於人生意義產生的焦慮、罪惡感、對死亡的畏懼、對來世的疑惑、存在的孤獨感，以及不確定感。作為心理治療師，我從更深層的心靈角度看待這些問題。而我所運用的療法，自然而然地就會處理到靈性層面，也同時能處理愛情、金錢、工作、家庭，及與性有關的問題。

　　我在雪城大學攻讀博士學位時，自己重新定義了宗教。許多宗教的傳統及建築物都非常珍貴，不過宗教經驗的本質在於，我們瞭解人生中有無盡的難解之謎，圍繞著愛、死亡、疾病、意義、工作、家庭等等主題，這樣的觀點開啟了人生新的可能性，讓我們用一種更敏銳、更符合道德規範的方式與世界互動。對我來說，向難解的事物獻上敬意，就是宗教的精神。

　　不過，因為使用「宗教」一詞的方式不同，我的作品及工作方式有時候會遭到誤解。人們一聽到「宗教」這個詞，就會想到：組織、教義、道德勸說等等。而我聽到這個詞則會想到：深刻的意義和由衷的言語。對我來說，各個正式宗教互相較勁的時代已經過去。我們現在會因為這些宗教的獨特性而充滿敬意，自這些宗教中發展出許許多多的洞見及啟發，對個人及社會來說都彌足珍貴。我樂於見到教堂和寺廟再度人滿為患，但不必然是信徒，而是尋找靈性指引及滋養的人。傳統是我們靈性生活的珍貴資源。

　　這種更細微也更複雜的宗教態度，用一種獨具創意的方式將心靈和精神交融在一起。儀式、形象、對故事的強調、讓個體參與的群體、齊心面對全球議題─這些面向能讓靈性實踐達到心靈的深度。也許靈性這個概念令人覺得太過模糊、輕飄飄，前段提到這種新興而深刻的、針對宗教元素的欣賞，將我們從必須參與一個組織的恐懼中解放出來，這種靈性的概念也許就能夠為社會注入一種目前迫切需要的宗教感受力。

　　心靈照拂

　　一九七○年代我在雪城大學進行宗教的博士研究時，讀了一本改變我許多想法的書。那是一本學術著作，內容是關於阿爾布雷希特．杜勒（Albrecht Dürer）的版畫作品《憂鬱，其一》（Melancholia I）。這個作品刻畫的是沙騰（Saturn）的精神狀態，在他身上我們可以看到憂鬱情緒及創作天分同時存在。這本書成為我一生志業的起點，試圖從人類的痛苦情緒中找到美善。

　　數年之後，我結識了希爾曼，與他針對憂鬱進行了許多討論。他說像我們這樣重視外向性的社會，很自然的會從憂鬱情緒中找到內在性。他也說，有些想像力的特殊境界，唯有在憂鬱情緒當中才能達到。這是他在「負面」情緒中找到價值的論述。

　　以下我提出數點原則，是我用照拂心靈需求的方式進行心理諮商時的準則，相信能夠幫助所有想要活得更有靈性的人。

　　1.為照顧心靈需求而活，不要為生活表面的需求忙碌。如果忽略心靈的需求，就會出現不適的症狀。可能會覺得憂鬱，與他人的關係可能讓我們覺得受傷。要注意「照拂心靈需求」及「規劃人生」的不同之處。

　　2.不適的症狀是塑造心靈的原物料。若有情緒方面的問題，不要只想著擺脫它們。仔細探究，找到心靈的需求。這些症狀讓人痛苦，需要照料與調整，不過這些症狀中也包含著我們尋找的答案。

　　3.不要只看事情表面，要看得更深。比如說，若有酗酒問題，就看看心靈想在酒精中尋找什麼。如果無法控制地暴飲暴食，就看看心靈缺少什麼養分。用詩意的方式思考，不要只看事情的表面做反應。

　　4. 花時間反思、與人對話。不要急著下決定並付諸行動。我不是要你被動消極，而是要深思熟慮。與人對話也有療癒效果。

　　5.與信任的人討論，找到事情的不同觀點。我們對事情的解讀可能會受內在情結的影響，或出於困惑的情緒，或可能是為了保護自己免於遭受來自生活的傷害。我們必須保有一些具療癒效果的資源，療癒效果意味著對心靈有好處、有治癒的效果。

　　《傾聽靈魂的聲音》出版後，許多讀者與我分享他們的想法。他們發現，找到憂鬱症的正面影響非常有幫助。有些人認為，我說的憂鬱症其實只是比較普遍及輕微的悲傷情緒；有些經臨床診斷確定患有憂鬱症的人則說，他們在住院期間讀了我的書，雖然沒有治癒他們的憂鬱症，卻為患病這件事賦予了意義。

　　我建議僅在指涉臨床診療、醫學意義上的疾病時使用「憂鬱症」一詞，並使用更普通卻更精確的字眼來描述其他的經驗，例如悲傷、無望、灰心、失去意義等。這些經驗是心靈的疾病，要用靈性的方式來治療。

　　如果我們有慢性憤怒的傾向，那就應該探索個人生命的歷史，找出有正當理由生氣，卻沒有好好表達的經驗在何時出現。然後，不要只是發洩怒氣，還要將這股憤怒的能量融入日常生活。

　　我們可以總結出兩種照拂心靈的方式：一是在我們的過去之中，找到心靈無法跨越的特殊事件，試圖解開當時的心結。二是找到我們喜愛的活動或資源，在當下滋養我們的心靈，例如手工藝、藝術、玩耍、交朋友、親近動物、旅行、園藝、為他人服務等等。以上提到的都是蘇格拉底所謂的治療：這些事情讓我們正視心靈的重要性，讓心靈保持健康且充滿活力，避免讓心靈生病，產生像是憂鬱或沮喪的感覺。我們每天都在做選擇。我們可以選擇做傷害心靈的事，比如說受職業道德束縛，不可遏抑地想賺更多錢、追求物質的豐足等等。我們也可以選擇和喜歡的人待在一起，從事那些為我們內在深處帶來滿足的活動。將照拂心靈變成一種生活方式，我們就能達到希臘文所謂的「至福」（eudaimonia）──一種好的精神狀態，或者，用更深的層次來看，就是幸福。

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ISBN：9789863570714
叢書系列：Holistic
規格：平裝/352頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>個人成長>心靈成長

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第一章  傾聽心靈發出的訊息
 
數以千計的人，每週一次定期和心理治療師見面。困擾他們的問題，他們已經談論過不知多少次；這些問題在情感上給他們造成莫大的痛苦，使他們的日子過得悲慘不堪。儘管療法有所不同，大致上治療師分析問題的癥結，有些溯源到孩提時代的親子關係，有些將問題歸咎於某種重大的緣由，諸如心中怨氣鬱積、家中有人酗酒或小時曾遭虐待。不論採取何種治療方法，目標總不外是消弭這些核心問題，使身心恢復健康或快樂。
　　
照拂心靈，則是截然不同的一種對待日常生活和追求幸福的方式。重點也許根本就不在問題上。為使心靈得到陶冶，有人購買或租下一塊好地，有人選擇一所適當的學校或科系就讀，有人粉刷自己的房子或臥房。陶冶心靈是持續不斷的過程；它的目標不在「矯治」一個嚴重的弊病，而是注意日常生活的瑣碎細節，一如注意重大的決定和改變。
　　
心靈的陶冶，重點也許根本就不在人格或人際關係上，因此，它並不屬於一般的心理學。關懷周遭的事物，重視家庭生活和日常作息，甚至留意我們穿著的服裝，在在都是陶冶心靈的方式。五百年前，費奇諾撰寫自助手冊《生命之書》（The Book of Life）時，特別強調審慎選擇顏色、香料、香油、散步的地點和遊覽的國家──這些都是日常生活中非常具體的決定，日復一日，滋養或困擾我們的心靈。我們不常想到心理，但每次想到時，總把它當作頭腦的表兄弟，因此認為它本質上是內在的。然而，古時的心理學家卻指出，我們自己的心靈和世界的心靈不可分割，而且，兩者都存在於組成大自然與文化的種種事物中。
　　
因此，照拂我們的心靈時，首先要認清的是，基本上它並不是解決問題的一種方法。它的目標，不在袪除生活中所有問題，而是賦予日常生活深度和價值。在某些方面，它比心理治療更具挑戰性，因為它意圖在家庭和社會中培養一個具有表現能力、充滿意義的生命。它更具挑戰性，因為它要求我們每一個人都發揮想像力。接受心理治療時，我們把問題攤在受過訓練的專業人員面前，指望他運用他的專業知識，為我們解決問題；照拂心靈時，我們自己得負起安排和塑造我們生命的責任，以增進心靈的福祉，並享受從中獲得的樂趣。

ISBN：9789863570714
叢書系列：Holistic
規格：平裝/352頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>個人成長>心靈成長

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家人這種病(家族という病)～推薦！

作者：下重曉子 原文作者：下重暁子 譯者：許婷婷 出版社：三采 出版日期：2016/09/02 語言：繁體中文 定價：320元 ISBN：9789863426738 叢書系列：MindMap 規格：平裝/216頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志>兩性與家庭關係>家庭/親子關係

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

日本時事評論家_下重曉子 Shimoju Akiko
 
　　早稻田大學 教育學部 國語國文學系畢業。
　　曾是NHK的首席女記者，43歲開始文字寫作。
　　作品包括散文、評論、紀實作品、小説等多樣類型。
　　曾任財團法人JKA（舊・日本自行車振興會）會長等。
　　現任日本Pen Club副會長、日本旅行作家協會會長。
　　著作有『持たない暮らし』（KADOKAWA）、『老いの戒め』『老いの覚悟』（海龍社）等。
 
　　家暴成性的父親、異常溺愛女兒的母親和沒有血緣關係的兄長，這樣的家庭環境下《家人這種病》誕生了！

譯者簡介

許婷婷（藍莓媽咪）

　　東京大學教育學博士課程修畢，御茶水女子大學文學碩士，淡江大學文學碩士，日本口譯協會專業口譯執照。2008年成立【藍莓媽咪日文繪本親子讀書會】，透過繪本和童謠，以童心韻文和溫馨手指謠的方式，帶領所有愛聽故事的孩子們進入日文繪本故事的殿堂，主要的譯作除了學術論文外，另有《這是蘋果嗎？也許是喔》、《做一個機器人假裝是我》、《脫不下來啊！》(三采出版)、《我們大不同》(小魯出版)等。育有二子。

　　藍莓媽咪的【日文繪本親子讀書會】www.facebook.com/blueberrymama/

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

 
　　人們常消極地說，「我們生來不能選擇家人，當我們一出生就決定了將來成長的框架。」
　　但作者用他的堅強與勇敢面對，顛覆了亞洲對於家庭的傳統認知，以一種本位與個人主義的觀點來思考問題。
　　她主張，
　　1. 女人要有自我空間且經濟獨立！
　　2. 不要當大人眼中的乖乖牌，要有主見和自我意識。
　　3. 只對「自我期許」負責，不再在乎他人看法。

　　但是當她接二連三失去家人後，她開始體悟到「家人間是需要溝通的」！
　　因為了解家人的同時，就是了解自己。
　　她學會，
　　1.  學習傾聽對方的聲音。
　　2.  不要先入為主地評斷你心目中的家人。
　　3.  真正的「家人」與血緣無關。

　　人生必讀的一本「家庭經」，我們總是習慣「表現幸福」、「隱藏痛苦」。
　　「幸福為什麼這麼難？」
　　那是因為我們有著一顆慣性追求「幸福範本」的心。
　　面對這些苦痛時，選擇逃避、面對或自我封閉，這些方法都沒有對錯。
　　最重要的，自己必須要有信念，讓家族成為人生的一種選擇，而不是一種宿命。

　　在形成「家庭」這個群體前，我們都應從「自己」出發。
　　不被原生家庭的價值觀影響甚至束縛，才能有更健全的家庭關係。

本書特色

　　1. 解決各面向的家庭問題和煩惱：找出家庭崩壞的源頭，提供一種新型態的「家庭相處法」。

　　2. 單身族必看：在進入家庭前，別以為嫁個好老公從此人生一帆風順。做好正確的心理準備，才有真正和諧的家庭生活。

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國外暢銷佳績／得獎紀錄

　　•2015年日本最爭議「社會議題」書！
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誠摯推薦（依照姓氏筆畫排序）

　　小生／作家       
　　王浩威／精神科醫師
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　　孫中興／台大社會系教授、《學著，好好愛》作者
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　　蘇絢慧／諮商心理師、作家

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

推薦序1  你怎麼想，決定你怎麼活──作家 小生
推薦序2  幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭卻各有各的不幸──楊聰才身心診所院長 楊聰財
推薦序3  在家庭的天空下—那些生命中值得深入探尋的事──衛生福利部旗山醫院臨床心理師 謝志伸
推薦短語  ──律師娘 林靜如

序章   其實大家都不了解自己的家人
何謂家人？
為何我避開家人呢？

第１章   如何處理困難的家人關係
盲目相信家人的東方人
為何會盲目相信家人？
不婚男女增加的原因
對孩子無法放手的父母，讓人看不下去
家庭不睦，孩子還是能安穩成長
大人眼中的好孩子，只是個乏善可陳的人
家人的期待是最可怕的壓力來源
為子孫留下遺產沒有半點好處
金錢，讓家人關係變得醜陋
即使是夫妻，也未必能真正相互瞭解

第２章   家人這種病
只會講家庭私事的人很無趣
聊私事就是想自誇或抱怨
和他人比較家庭私事是萬惡根源
稱呼丈夫為「一家之主」的畸形文化
「為了孩子而不離婚」是正確的嗎？
沒有比婚姻壓力更大的事
女性應該生孩子嗎？
對不孕的女性說「給我生孩子」，實在太殘酷
也有人因被家人捨棄而過得不錯
孤獨死並非不幸
死後不進入家族墳墓的人越來越多
就算不結婚，和別人一起生活很重要
家庭相簿代表的意義？
沒有比家庭更讓人感到身心俱疲的

第３章   了解你的家人
因家庭照護而增進的親子關係
父母需要被照顧時，才會表現出軟弱的一面
家庭為何具有排他性？
以家族為名的暴力
不被人依靠的孤獨感
不斷改變的家庭結構
家人關係又近又遠
只有兩個人的家庭
印有全家福的賀年卡是種幸福的強迫推銷
真正的家人關係和血緣無關

第４章   給離世家人的信
了解家人就是了解自己
給父親的信——冬雷
給父親的信——剝奪公職
給父親的信——遺物
給父親的信——男人間的吵架
給父親的信——墮落的偶像
給父親的信——家庭崩解
給父親的信——主治醫生的信
給父親的信——病情驟變
給母親的信——通信
給母親的信——母性
給母親的信——反抗
給哥哥的信——胰臟癌
給哥哥的信——纏繞的線
給自己的信——最後還是孤身一人

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【Preface】序/前言/推薦/心得

推薦序

•作家 小生
你怎麼想，決定你怎麼活      

　　作者用真情流露的思念，打臉了自己硬撐的頑強。
       
　　本書的作者是一個努力活出自己的女人，而且不隨著日本貶抑女性的國情搖擺，確實，作者在相當年輕的時候就進入NHK工作，當時甚至沒有男女雇用機會均等法，育嬰制度也不如今日這麼完備。可以想見，在那樣環境下的女人，要讓自己的努力被看見、要讓自己的聲音被聽見，需要用多麼堅定的立場，多麼大聲的疾呼，才能有如今的成就。也因此有些主張像是：「大人眼中的好孩子，只是乏善可陳的人」、「只會講家庭私事的人很無趣」都像是為了給沉悶的社會一記響鐘，而選擇的特立獨行。
      
　　在〈孤獨死並非不幸〉裡，她主張：「或許身後事會有給家人或子孫添麻煩的地方，但只要當事人滿意，那又何妨？」這樣課題分離、又帶個體主義色彩的論述，是作者面對自我課題的處理方式，也是堅強的寫照。
       
　　但這種「子非魚，焉知魚之樂」的態度，實在有點太簡化了高齡化社會背後種種的問題與無奈。極度主張課題分離和把個體主義無限上綱成了「干我屁事主義」的地步，在我腦中產生了很多拉扯，畢竟很多時候我認同處理好自己的內心再來面對兩者的關係是很受用的方式。
      
　　我並非完全否定「關係」這件事，即使我一個人活得很快樂，也不代表我一個人死去的時候不會帶著遺憾，想著萬一別人發現我屍體的時候滿是惡臭真是抱歉，兒子看到爸爸這樣走掉不知道會不會自責……畢竟「關係」不是自己說了無關就無關。

　　所幸我在書的後兩章讀到了一絲溫暖的光輝。

　　作者父親早年從軍，參加二戰，戰敗後改行做甚麼生意都失敗，喜歡畫畫卻被迫為了生計做不喜歡的事，就算作畫也是一些能賣錢的春宮圖，她整理遺物時看到這些非常難過，一個原本是她心中憧憬的偶像的爸爸，變成垂頭喪氣的公雞，鬥志全失……。
       
　　她寫給家人的信，收錄於的四章，雜沓的字海裡紀錄了陪伴父親在病床時的心情：「內心溫柔，心裡內藏著纖細敏感的神經卻不時顯露在臉上，這些都是我裝作沒看到的……為何我想別過臉去了，因為您這般溫柔，而我遺傳自你，所以別過臉不願再看，也是一種對自我的痛恨……。」
       
　　我突然可以看到，在二戰結束還是國小三年級的小女孩，怎麼面對落魄父親的失望、帶著這樣的心情面對職場裡的男同事並成為女強人、面對先生以及家庭未解的課題進而選擇獨善其身……。
     
　　前半段就像她強撐出來的表象，最末段則如同她的人生邁入晚年，行筆至此，內心流露出來真誠的自我療癒與救贖。兩種都沒有錯，我只是覺得非常悲傷。
 
　　當下治癒不了的傷痕，不會永遠消失，只是晚一些面對。
 
　　至於到底要把人當完全獨立的個體，還是重視家庭關係？其實這世界從來不是非左即右，如果作者和我們都能活得中間一點，也許不會那麼辛苦吧。

推薦序

• 律師 呂秋遠
家族是人生的一種選擇，而不是一種宿命

　　家族是什麼？當我們在歌頌家庭時，其實有許多人是無法有家庭，或是根本上就討厭家庭的。前者例如是台灣的同志，無法依法結婚；後者例如是被家暴或亂倫者，無法依法脫離關係。

　　所以，《家人這種病》這本書，就顯得格外的有意思。這本書其實充滿了個人觀點，我並沒有全盤認同，只是這本書顛覆了日本對於家庭的傳統認知，而是以本位與個人主義的觀點來思考問題。基於血緣關係而形成的家族觀念，相當程度的困擾了日本人，也就是所謂的「家戶長制」與「戶長權」。即便家戶長制已經在日本廢除多年，這些擁有家戶長權的日本男性，還是經常會主張對於家族成員有統治與支配權，並且相當程度在統治台灣時，影響了台灣的戶籍、戶長制度。

　　然而，這種戶長制對於日本與台灣，都造成相當大的困擾，特別是在個人主義的思潮逐漸影響本地後，更是如此。家族成員間，以血緣為威脅手段，進行情感勒索的情況屢見不鮮，當這種緊密的家族觀念又與父權結構結合時，受不了家族壓迫而想脫離的情況就越多。然而現行法律卻又不准所謂的脫離「父子關係」、「母子關係」等等，造成許多人倍感困擾卻又無計可施。

　　因此，某種程度上這本書可以當作一種對於日本家戶長制的一種反撲，而台灣人在看這本書時，不必然照單全收，但是卻可以思考，這些制度對我們生活的影響，以及我們其實可以怎麼做。

　　最重要的，自己必須要有信念，讓家族成為人生的一種選擇，而不是一種宿命。

推薦序

• 楊聰才身心診所院長 楊聰財
幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭卻各有各的不幸
 
　　本人參與「家庭暴力暨性侵害防治」，所以當受邀為《家人這種病》此本書撰寫推薦序，本人欣然同意：因為知識就是力量，寄望從此本書，讓讀者可以藉由作者現身說法的一本「家庭經」，一方面了解家庭對個人個性養成的深鉅影響，也可以打破「家庭必然是每個人避風港」的假神話；更重要的是：如何從他山之石，導引有緣的家人可以健康地互動成長。
      
　　家庭是每一個人的最小社會單位，每個人都無法決定自己的父母親，甚至兄弟姊妹是誰。要做個有益孩童身心健康的父母親，顯然不是渾然天成，而是需要「學習」的。
      
　　從家庭功能的角度來看，所謂「幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭卻各有各的不幸」，因為東方人(例如：日本人、華人等)普遍都有「家醜不可外揚」的心態，就算家庭矛盾一次次升級，一家人因為各種問題撕逼得不可開交，也不過是關起門來互相爭吵甚至大打出手，到了外人面前，也總是一副其樂融融的樣子。當家庭中的一個人員出現問題之後，往往會成為眾矢之的待罪羔羊(Scapegoat)，卻忽略了任何一個人都是家庭中的一部分，無可避免地受著家庭的影響。
       
　　這本書整體圍繞的家庭案例，是作者下重曉子採取「自我剖析」式的方法，向大家介紹了她生命中最重要的父親(（家暴成性）、母親（過度溺愛）以及早逝的哥哥（沒有血緣關係）。到底什麼是「家人這種病」？由此本書來看，乃是具有以下的幾種特徵：
 
　　1. 對家人的過度期待
　　2. 只會講家庭私事
　　3. 愛和他人比較家庭私事
　　4. 家庭暴力
　　5. 過度溺愛

　　在此引用史麥克史坦Smilkstein所提出的家庭功能評估APGAR，便可以知道《家人這種病》會造成的負面影響。APGAR各自代表：A適應度Adaptation、P合作度partnership、G成長度growth、A情感度affection、R融洽度resolve。評估方式則是由受測者回答下列問題，並補充說明：
 
　　1. 我滿意於當我遇到困難時，可以求助於家人。（適應度Adaptation）
　　2. 我滿意於家人和我討論事情及分擔問題的方式。（合作度partnership）
　　3. 我滿意於當我希望從事新活動，或是有新的發展方向時，家人能接受並給予支持。（成長度growth）
　　4. 我滿意於當家人對我表達情感的方式，以及對我的情緒（如憤怒、悲傷、愛）的反應。（情感度affection）
　　5. 我滿意於家人與我共處的方式。（融洽度resolve）
 
        鑑往知來，可以生訓。本書的第三章寫的真好：學習傾聽對方的聲音，不要先入為主地評斷你心目中的家人，因為真正的「家人」與血緣無關。真正有關的，我認為應該是先有「尊重」，之後發展出惜緣、關懷、感恩吧。古人有云：十年修得同船渡，百年修得共枕眠，但是同船可不一定必出善果！想要結好緣，或是要結怨緣，真是需要這些家人，都要一起發起善念！

推薦序

• 衛生福利部旗山醫院臨床心理師 謝志伸
在家庭的天空下 ─ 那些生命中值得深入探尋的事    
 
　　與家人相處帶來痛苦，那麼，盡力避開家人，可行嗎？
     
　　「就這樣，打包行囊，離開，真正的離開，搭上速度越快越好的交通工具，憑著直覺在某個沒聽過名字的地方落腳，然後試著靠自己，只靠自己的力量，創一片天地」，這樣夢幻的劇情，誰都想過吧？至少也曾在夢中出現過。臨床工作上見過一些人是真的實踐了，那些人給我的感覺和作者相似，勤奮不懈，通常擁有比多數人更加敏銳的思考及感受能力，不須特別多做什麼，他們自然進了一流學校，或在專業上擁有令外人稱羨的成就。然而，最令人不知所措的就是與之一同回顧累積成果的時刻了；內心的夢幻劇情當場真實呈現，雙方應當為之動容吧？實際上，兩人卻常常就只能陷入無止盡的沉默，無可歌頌。「若真的有得選擇，才不選這條路呢」，就曾有人這麼說。
       
　　與家人的真實接觸或許可能避免，但如何才能不出現和家人有關的思緒？又該如何避免早年家庭經驗中的感受在往後生活中一次次被觸發呢？在我看來，避免現實中與家人的接觸較像是沒有方法的方法，是屢次無助地挫敗後自然形成的反應，治標不治本，只是試著不讓傷害繼續擴大。那麼，為何面對家庭議題時帶給人們的無力感總特別強烈呢？家庭意志的形成受社會環境、族群文化脈絡複雜影響著，那是千百萬人的事，個體在形塑個人意志的過程中為了不被家庭意志所吞噬，常不自覺地對抗起這實力深不可測的敵人；實際上的戰勝不可能，最多只能是某種心理上的勝利。
       
　　「我們生來不能選擇家人，當我們一出生就決定了將來成長的框架。」大多數人在生命中的某些時刻肯定都曾出現類似的體悟，或許也可視為對深感不自由的哀嘆。生命早在個人意志降臨前即透過基因遺傳及家庭組成、社經地位等環境特徵，替人們繪製了獨特的生命藍圖。大多情況下我們只是身陷其中，執著地沿著圖紙上的線段反覆描繪，直到某個偶然機會被迫退一步觀看，才驚愕地發覺，那缺乏生命力的作品是連自己也唾棄的，那樣的生命之作缺乏當事人自由揮灑的痕跡，唯一使人印象深刻的反倒是過程中滿滿的辛苦與挫折。
       
　　閱讀本書過程，最引我注意並欣賞的是作者面對個人生命議題時的坦誠及回應生命探問時的認真態度。知名存在心理治療師歐文.亞隆曾於其著作《存在心理治療》中詳細描述人類存在的四項終極關懷(Ultimate Concerns):死亡、自由、孤獨、無意義；這些議題在人生不同階段隱匿於幽微處，同時影響著人們生命中所做的大小決定。本書作者下重曉子女士已年過八旬，如書末所述，「母親過世後，彷彿我眼前的屏風瞬間被拿掉，頓時柳暗花明，但剎時有一種接下來就要輪到我的感覺。」或許在閱讀的同時，可試想那是什麼樣的心情？在感受到死亡進逼的心理狀態下，最令人在意且願迫切投入的又是些什麼呢？
       
　　作者在經歷與雙親數十載漫長情感拉扯後，終以一本回顧自身家庭經驗及描述個人家庭現象觀察的書籍，展現了其內心所期待的出路。
       
　　若天空不存在，底下的人們如何清楚目前身處何方？若家庭概念不存在個人心中，人又該如何確認自我與外在世界的關聯而不至迷失呢？不可否認，正視家庭中交織的情感關係是極艱辛的，然而該認清的是，持續逃避必會使憾事一再發生；在本書中，作者同樣在數次錯失進一步深入認識家人的機會後才鼓起勇氣面對。在我的經驗中，探索個人與原生家庭關係應視為一輩子的功課，閱讀相關書籍、書寫或投入一段深度心理治療，則是促進探尋深度的可能途徑。或許讀者們可將此書視為個人探索之旅的開端，即早開始面對生命終將提出的探問。
       
　　在試著了解本書內容並參照個人家庭、工作經驗的過程中，一段話就這樣浮現：「生命夠長，許多不變的、核心的事物，終將以雨後新芽的姿態展露。也許一路上我們所能做的，就只是試著尋回初衷，並細心呵護著對灌溉的興趣及對拂曉陽光的盼望。」

推薦短語

• 律師娘  林靜如

　　「愛家人是一種義務嗎？家人理所當然要是同一個群體嗎？有家人一定比較快樂嗎？
　　然而，我們生來就無法決定家人，卻因為『家和萬事興』的框架而必須相愛。
　　你也得了家人這種病嗎？你有沒有想過，你的『家庭』應該要由你自己來決定！？」

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ISBN：9789863426738
叢書系列：MindMap
規格：平裝/216頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>兩性與家庭關係>家庭/親子關係

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【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

•  對孩子無法放手的父母，讓人看不下去
 
所謂的一家人就是一起共渡一段時間後分離，然後遠遠彼此守護的關係。
   
如果永遠在一起會怎麼樣呢？就會有不工作、不獨立的大人，也就是尼特族越來越增加。我的友人就是典型的這種家庭。家裡有丈夫及兩個孩子，友人從年輕時就在大學裡當行政人員直到退休。她以退休為契機就毅然決然做了一個決定。
   
她和不和睦已久的丈夫離婚，開始計畫一個人生活。女兒已長大成人，結了婚並有了自己的家庭。有問題的是她的兒子，兒子總是賴在家裡，雖然有在打工，但並不打算獨立自主。
   
她的意志堅定，為此她還採取了看似激烈的手段。她把東京的家整理好，決定搬到京都去生活。並且在郊外租了個房子，催促兒子趕快搬出去。雖然以前都覺得兒子這樣很可憐，也覺得自己如果沒有照顧兒子，不知他會怎麼樣，但是這次友人狠下心決定要徹底放手，不管兒子變怎麼樣都不管了。
   
往後的人生，她決定要為自己而活。因此才下定決心要和兒子分道揚鑣。因為如果再住在一起，說不定又會重蹈覆轍。
 
一開始沒什麼自信且一直愛抱怨的兒子，搬進了租賃的公寓後就開始了一個人的生活，自此他也許會發展出不同的生活也說不定。
   
「這是個太遲的決定。」
  
雖說如此，但我想這對她和她兒子來說都是重要的決定。
   
在京都她看遍了長年夢想的神社佛寺，享受了歌舞伎的奧妙，並且追隨著片岡仁左衛門的腳步，一個人活得神采奕奕。她不會主動聯絡兒子。
   
「我想他應該以自己的方式過生活」，友人斬釘截鐵地說。
   
我知道孩子會想永遠跟父母在一起。因此造就了太多無法獨立的孩子與無法放手的父母。我想原因不在孩子，而是在父母的因素比較大。
   
大家都說，孩子是看著父母的背影長大的。
   
若是看透父母的本心，而一直想依賴著父母，那就永遠無法獨當一面。
   
我想父母會想要跟孩子互相依靠，也是因為安心感。但是即使內心再怎麼擔心，表面上還是要裝作瀟灑遠遠守候著就好。我覺得為了孩子有必要狠下心。
   
孩子還小時，不管如何照顧、呵護都不要緊，但是過了某個年齡後就需要把孩子看成獨立個體。例如過去的元服，我就非常認同。不是滿二十歲才是成人，在虛歲十五、六歲行元服禮後就必須要獨立了。

ISBN：9789863426738
叢書系列：MindMap
規格：平裝/216頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>兩性與家庭關係>家庭/親子關係

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010725798?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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跟家庭的傷說再見：與生命和解的故事療癒[Gen Jia Ting De Shang Shuo Zai Jian ： Yu Sheng Ming He Jie De Gu...]～推薦！

作者：周志建 出版社：方智 出版日期：2016/09/01 語言：繁體中文 定價：340元 ISBN：9789861754383 叢書系列：自信人生 規格：平裝/272頁/15x21cm/普通級/全彩印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>勵志小品文

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

周志建

　　雅號：敘事王子。
　　一個任性、認真、浪漫、天真的中年男子。
　　一個擅長說故事、聆聽故事的敘事取向治療師及心理教育工作者。
　　五十歲以後的他，致力於寫作，故事療癒作家是他的「新身份」。
　　敘事治療是他的最愛與專長，有二十餘年的諮商實務經驗，這件事會是他一直做到老、不放棄的事。
　　他是一個特立獨行的人。一生不走主流路線，堅持做自己、走自己的路。
　　他也是一個要自由的人，不想被體制綑綁，所以從沒打算在大學任教。
　　他喜歡後現代「沒有唯一的真理」、「尊重差異、尊重多元」的理念。創辦「敘事私塾」致力推廣敘事理念、人文教育，並將「自由書寫」結合在敘事裡做「故事療癒」，成效驚人。
　　他也是最早將敘事治療大量運用在台灣諮商臨床實務的先行者，已在海內外舉辦敘事專業工作坊超過五百場以上。
　　年過半百，他說：「我生命的轉折點到了。」下半場人生，他期許自己好好享受人生、清安度日，歲月靜好，如此足矣。
 
　　周志建小檔案：
　　◎ 輔仁大學心理諮商博士
　　◎ 敘事取向專業訓練講師、資深心理師、諮商督導。
　　◎「敘事私塾」帶領人。「自由書寫」推廣人。
　　◎ 曾任大學講師。現任：旭立基金會課程講師、行動心理師。
　　◎ 故事療癒作家。《故事的療癒力量》、《擁抱不完美》、《把自己愛回來》作者
　　◎ 2016.7月止已在臺灣、大陸、馬來西亞等地舉辦超過525場以上敘事專業工作坊。

　　作者聯繫方式：
　　如有閱讀心得，歡迎來信分享，請來信至：joe.chou@ms60.url.com.tw

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　別讓家庭創傷「卡」住你！
　　開口說自己的故事，讓自己被聆聽、被理解，也被療癒。

　　做不到孝順，不是你的錯；
　　沒有情分的親子關係，不是你的錯；
　　走上離婚之路，不是你的錯；
　　爸媽不快樂，不是你的錯；
　　為家人犧牲，必須「適可而止」………

　　如果你對生命失去熱情，對許多事物都不感到興趣；如果你活著經常感到悲傷、沮喪，甚至憤怒；
　　那表示，你的生命「卡」住了，你被卡在過去某一個創傷經驗裡，出不來。
　　唯今之計，就是勇敢地從傷痛中，把自己解救出來。
　　通過故事的療癒（the healing of storytelling），
　　我們說故事，認回每一個傷口、接納那個受傷的自己。
　　當我們徹徹底底認回了那個受傷的自己、焦慮的自己、悲傷的自己、憤怒的自己，我們才能為那個自己，找到一個安放的「位置」。
　　當我們「安放」好這些情緒與創傷時，我們的靈魂，便不再漂泊。於是，我們就可以安穩下來，好好度日了。我們的孩子，也可以解脫「家」鎖，活出他們自己的生命。

　　在故事裡，我們原來都一樣。
　　在故事裡，讓我們不再感到孤單、寂寞、無人懂。
　　在故事裡，讓我們的靈魂相通、生命相互取暖。

　　故事，給出強大的生命療癒力量。

各界推薦

　　◎蘇絢慧、黃錦敦、謝文宜、張德芬、張淑媚 感動推薦

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

〈推薦序〉 讓故事，超渡你心靈的幽魂；讓愛，擁抱回完整的自己    蘇絢慧    
〈推薦序〉 唯有走出家庭的陰影，才能成為真實的自己        張淑媚      
〈推薦序〉 生命透過故事，彼此相認        黃錦敦       
〈自 序〉 真正的慈悲，是悅納自己的陰影     

第一章  擁抱自己，認回每一個部分的自己
不要白白糟蹋你的受苦經驗         
超渡自己，讓自己自由         
與母親和解，其實是與自己和解     
慈悲，是在每個經驗裡學會愛自己     
療癒自己的匱乏，不然誰都無法滿足你     
有一種愛，可以支撐我們走過生命困境     
臣服、接受生命，但不認命     
真正的慈悲     

第二章  擺脫暴力陰影，拯救自己的內在小孩
不要繼續當受害者      
家暴是很痛、很痛的家庭祕密     
請大聲說：是的，我是     
真的可以跟父母實話實說嗎？    
改變語言，就改變關係    
孩子要的，其實只是一聲：對不起     
「放棄」是個好用的人生智慧     

第三章  超渡自己，療癒家庭創傷經驗
做不到孝順，不是你的錯     
說故事，療癒悲傷失落的良藥     
超渡恐懼，安撫自己內在那隻黑狗     
家人生病，我一定要跟著一起受苦嗎？     
為家人犧牲，請「適可而止」     
放下罪惡感，好好道別     
沒有情分的親子關係，不是你的錯     
療癒沒有捷徑，不要輕言寬恕     
誰在乎你，誰就是你的家人     

第四章  打破家庭祕密，把自己拯救出來
不敢說出的祕密，最需要被聽見     
爸爸，拿開你那隻髒手     
讓自己從「受害者」轉身變成「拯救者」     
離婚不是一件丟臉的事     
當祕密不再是祕密時，你就自由了    
說出被家暴的祕密，拯救自己     
療癒內在小孩的心靈秘方     
不急著跟父母和解，我們得先跟自己和解     

第五章  寵愛自己，重新把自己愛回來
改寫你的生命腳本     
自己的人生，自己救     
父母給不了的，我們就自己給自己     
一筆歸一筆，功過不能相抵     
從父母那裡，一點一滴拿回自己的力量     
你有沒有勇氣，變成另外一個人？     
給自己一個家，讓自己願意回家     
原來，月經是我的好朋友     
當你已經再也沒什麼好失去時     

第六章  療癒自己，就是給孩子最好的禮物
修補生命的洞     
請站回母親的位置，讓孩子的生命安穩     
爸媽不快樂，孩子也不會感到幸福     
學會放棄，讓生命解脫     
當「快樂爸媽」比當「模範父母」更重要     
你敢不敢跟孩子這樣說     
十個「不要」，讓你成為孩子心目中的好爸媽     
或許你唯一虧欠的人，就是你自己     
我有權利選擇更好的人生     
請讓孩子為自己的人生負責吧！     
是的，我受過傷，但我依舊美麗   
 
〈結語〉 與生命和解的時刻到了
〈致謝〉 因為不完美，生命才精采

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【Preface】序/前言/推薦/心得

推薦序

讓故事，超渡你心靈的幽魂；讓愛，擁抱回完整的自己
諮商心理師、作家  蘇絢慧
 
　　亡靈，在離開這人間之前，親友會為祂們超渡，讓祂們以寧靜安息的方式，了結在世間的一切苦厄，幫助亡者從此岸抵達邁向解脫的彼岸，善了祂們在世的一切因緣。
 
　　心理工作者在某些層面，也在進行超渡的工作，但超渡的不是亡靈，而是每個人過往生命的陰影，藏在內心的幽靈鬼魂。
 
　　我常說，早年生命的傷痛，會讓我們投射出許多的情結、情緒，在我們後來的人際關係中、生活中，讓我們時時憂傷、處處失衡，我們以為「問題」是在外面，老想解決、處理掉外在的人事物，以為這樣就能清心、就能清明，不再與之痛苦糾纏。但其實，那些無名無影卡住我們心靈的幽魂，不在外頭，而是在我們自己的心裡面，讓我們無從解脫，難以真正的善了此生的苦厄輪迴。
 
　　收到周志建老師的新書，眼睛為之一亮，心想又可以好好浸入在周老師的故事裡，體會故事的療癒力和敘說的動人之處，體會生命的珍貴和力量。
 
　　果然，周老師這本新書讓我領受到人是從懂得敘說自己的故事開始，在超渡自己此生的悲苦及辛酸。在親近及慈悲的文字敘說裡，周老師告訴我們的是，唯有你用愛及接納，聽懂生命那些說不出口的「祕密」，不帶批判，不以教條訓斥，真情真義地用情感善待內心那些封鎖已久的幽魂，擁抱回那些在生命歷史中，你以為是黑暗、令人憎恨、可笑的自己時，內在的幽魂才能得到釋然、安慰及療癒。真正的與你和解和好，讓你的生命可以真正的告別過去，活在當下，長出安穩做自己的力量，好好地過自己的人生。
 
　　如果你願意傾聽，也願意好好端詳在我們內心存在的心靈幽魂，或許你會看見一個始終覺得不被至親所愛的孤童幽魂；一個充滿罪惡感，不斷承受指責的自責幽魂；一個覺得自己沒有資格被愛、覺得自己的生命是不祥的自卑幽魂；或是一個充滿怨恨、覺得自己不斷被利用及欺騙的憤恨幽魂，不論是哪種型態及面貌的幽魂，所需要的都是接納、承認、安撫及慈悲。
 
　　唯有愛，可以善待過去含怨含恨的心靈幽魂，以及善了過去生命歲月裡，所遭遇的創傷和苦痛。所有的創傷和苦痛，要的不是噤聲和隱藏，而需要的是同理和聽見。
 
　　任何建議可以不用。受苦的靈魂，其實不是自罪自受，而是承受了很大的苦難，好不容易才能扛住龐大的情緒痛苦，即使堅強度日，但內在的心靈幽魂，仍渴望一份從他人來的善解人意和寬允接納。即使身旁尚無這樣的人，能夠撫慰暗黑中哭泣的心靈幽魂，但只要我們願意，我們就是自己的救贖。能為自己的人生療傷止痛，讓內在的幽魂真正得到解脫、獲得安息的人，就是你。

推薦序

唯有走出家庭的陰影，才能成為真實的自己
嘉義大學教育系副教授  張淑媚
 
　　這本書裡，有許多疼痛的家庭故事，當我看到許多聳動的標題：「做不到孝順，這不是你的錯」「父母給不了的，我們就自己給」「誰在乎你，誰就是你的家人」「從父母那裡，一點一滴拿回自己的力量」⋯⋯哇！ 這麼直率挑戰華人家庭文化的核心，我只能讚歎，寫得太中肯了。這就是志建，向來直接、簡潔、真實表達自己、勇敢活出自己。
 
　　這些提醒深深呼應了十年來我在大學校園裡的經驗。我接觸過許多大學生，即便從小感受不到父母的愛，即便父母無理的管束、粗暴的對待，卻始終無法理直氣壯地對父母憤怒，即使頂嘴、叛逆、離家，內心卻用愧疚自責來譴責自己，只因為父母終究恩大於天。一次又一次聽了這樣的故事，我很生氣傳統孝道文化對這些年輕人的荼毒，也很心疼他們禁錮在家庭創傷中難以掙脫。
 
　　這一生，唯有走出家庭的陰影，我們才有可能成為自己。然而要放下社會文化給我們的束縛真的很難，這不但需要時間，更需要勇氣。志建透過一篇又一篇的故事敘說，邀請我們先回歸自身，以愛與慈悲跟自己和解，讓自己先充滿愛與力量，再與父母和解。
 
　　衷心祝福這本書召喚每一個在家庭中受苦的靈魂，幫助他們獲得重生的希望與力量。
 
推薦序

生命透過故事，彼此相認
諮商心理師、作家  黃錦敦

　　和志建當朋友好多年了，想到我們的友誼腦海裡就會浮現一個畫面：一張餐桌、舒服的燈光、簡單的食物，然後我們一個個故事不停地說，不論是生活的、旅行的、關係的、心靈的，我們幾乎無話不談，常這樣幾個小時就不知不覺過去了。我們沉浸在對話裡享受著，那不僅啟發生命且觸動靈魂。
 
　　當我讀著志建這本新書《跟家庭的傷說再見》時，彷彿又回到那些深刻對話的時光裡。這本由故事組成的書，常看著看著有些東西就鑽進心裡，敲開心中的某扇門，帶自己回到了過去某段經驗去重新感受與思索。這是故事的魔力，生命透過故事，讓我們彼此相認，而傷痛在這樣的交會中被陪伴，進而轉化。如志建在書中所說的，這樣的過程對說者和聽者而言都是深具意義的。
 
　　這本書讓我理解，真實與慈悲如何讓難以承擔的傷痛找到出口。若說真實像伸出一雙手去碰觸那些讓人難受的傷痛，不再忽略它，那麼慈悲就像是讓這雙手充滿撫慰能量的良方，它讓真實不只是揭開傷疤，再痛一次，而是能給予受傷的心靈極大的安慰與滋養。
 
　　關於慈悲，我非常喜歡志建在這本書裡提到的一個觀點：慈悲不該只是拿來對待他人，我們同時也要思考是否能慈悲地對待自己？我深信待人慈悲的重要，這是讓人們能彼此善待的重要基底，但若只待人慈悲卻嚴苛對己，這樣的慈悲常會充滿扭曲。因此，我很讚賞志建在這本書裡說的概念，療傷之道別無他法，就是要在傷痛中重新學習把自己愛回來，這就是對自己的慈悲。
 
　　志建寫了這樣一本書，讀起來動人又具啟發性，不過初次閱讀實在讓人有一種很受不了的矛盾心情。這書裡一個又一個動人的故事，讓人很想一頁頁不停地讀下去，但每個故事所帶來的振動與啟發，卻又得慢慢品味，好好停留才行。這種想一口氣讀下去卻又不忍把書太快讀完的矛盾心情，實在讓人想罵髒話。如果你也想要理解這種心情，那你得自己打開這本書才行。
 
自序

真正的慈悲，是悅納自己的陰影
 
　　有一天，在網路看到一篇文章，講到「超渡」，裡面說：
 
　　所謂的超渡，是走完你這一輩子所有的情緒。

　　你之所以坐在這兒不安心，是因為你的內心還在不平衡、還在仇恨、還在恐懼，所以首先要先學會超渡這輩子的你，而不是到佛寺辦法會超渡⋯⋯

　　唯有你超渡了、安撫了你內心的那個悲傷的、緊張的、還在擔心明年沒有錢的那個自己，唯有安了他的心，你才在這兒坐得很安心⋯⋯

　　所謂超渡你自己：是深入你的內心，用你當下的愛和智慧，化解你內心有種種負面情緒的自己。（摘自「遇見賽斯部落格」）
 
　　看完之後，深深吸了一口氣。嗯，百分之百同意。

　　這段話，其實就是我這些年做故事療癒工作的心得。

　　深入自己、迎向生命的陰影，用愛「超渡」它，把自己拯救回來。這件事，就是療癒。而且，你別無選擇。
 
　　出版了三本書，說著自己的故事，其實我就是在老老實實地面對自己，在故事裡，我把自己認回來，並安放自己的心。這就是「故事療癒」、「自我超渡」。

　　然後，我把這個方法實踐在我的敘事工作裡。這些年，許多生命勇士來到我的課堂裡，跟我一樣，開口說出自己的故事，讓自己被聆聽、被理解、讓生命被重新看見，這些人真是勇敢啊，面對這樣的生命，我充滿敬意。
 
　　說故事，尤其是自己的故事，很不容易。相信我。

　　人之所以活得痛苦不堪，都是因為你不敢面對痛苦與傷口。當你否定痛苦、否定過去時，你就是在否定生命。
 
　　說故事，其實就在幫助你我「誠實面對自己」。這也是所有的心理治療，最想做的事。

　　活到中年，真實面對自己是必要的。活著，如果無法真實地面對自己，內心將一輩子騷動不安。這是我近年最大的體悟。

　　於是，我終於明白：人為什麼要好好地說自己的故事了。
 
　　因為故事給出一種「照見」，如同一面鏡子，說故事會逼著你誠實面對自己，面對你不想面對的苦痛、不想面對的自己。
 
　　當你徹徹底底地認回了那個受傷的自己、焦慮的自己、悲傷的自己、憤怒的自己時，我們才能為那個自己，找到一個安放的「位置」。

　　當你「安放」好這些情緒與創傷時，你的靈魂，便不再漂泊。於是，你就終於可以安穩下來、好好度日了。這就是「自我超渡」的真諦。
 
　　這些年，我不斷說著故事，其實是在超渡自己的傷口。歷經了多年的風霜歲月，我深切體悟到一件事：「真正的慈悲，就是接納自己生命的陰影，擁抱自己的不完美。」
 
　　原來，我們不急著去超渡他人，「我們最該超渡的人，其實就是我自己」。我們不急著去對他人慈悲，「我們最該慈悲相待的人，也是我們自己」。這個體悟，如今明白。
 
　　本書最想說的，就是這些體悟。這些體悟來自於這些年我做個案、帶工作坊，以及不斷地深度自我對話的咀嚼歷程。
 
　　最後，我發現：自我療癒的終極之道，無非就是「轉身」罷了—轉身面對自己的陰影，如實接納自己。
 
　　轉身，是一種勇氣、一種力量，更是一種「慈悲」。

　　「超渡」不完美，不是要「超越」不完美、讓自己更完美，而是要與不完美「共存」。共存是一種智慧，共存就是慈悲。
 
　　「請對自己寬容一點」，我經常這樣跟案主說，其實也是對自己說。

　　「無法被自己接納的自己」，永遠活得支離破碎，心神難安。

　　請別再自我批判或逃避內在靈魂的聲音。請好好撫慰自己的傷口，安放每個受傷的自己，這是我每天都在做的事。我幫別人做，也在幫自己做。
 
　　這個功課，是一輩子的。這也是我寫這本書的最大用意。

　　其實我想說的是：別讓過去的傷痛，阻礙你的現在與未來。別讓過去的不幸，阻止你現在的快樂與幸福。現在，該是你超渡自己的時刻了。
 
　　期待這本書，也可以安放你的心，超渡你受傷的靈魂。日子不好過，我知道，但我們都不曾放棄，不是嗎？

　　不放棄，是一種動人的意志。

　　這份堅持與不放棄的心，讓不完美的生命如同夜空裡的星光，閃閃發亮。

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ISBN：9789861754383
叢書系列：自信人生
規格：平裝/272頁/15x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>勵志小品文

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有一種愛，可以支撐我們走過生命困境
 
或許上天是公平的，當你失去一樣東西，就會得到另一個東西做補償。
 
有時候我在想：為什麼我有勇氣活在「體制外」這麼久？為什麼我可以如此任性地「做我自己」？
 
如果有答案，其中一個重要的原因，必定是來自我父親。
 
感謝上天，我有一個好父親。
 
是的，雖然我沒有一個好母親，但我卻有個好父親。
 
什麼叫「好父親」？「好」要如何定義？見仁見智。我想，只要有愛，發自內心愛孩子的，都是好父親、好母親吧。
 
一直以來，我都在說母親的故事。不明白的人，還以為我從小就是個受虐兒。呵，不是的，其實我有個溫柔的好父親。讓我也來說說父親跟我的故事吧。
 
小時候家裡很窮，父親是個節省的人，印象中他不曾去看過一場電影。但縱使如此，有一件事他絕對不會省，就是買書。
 
父親喜歡閱讀，喜歡買書。家裡有一個書房，牆壁是排一整面牆的大書櫃，父親的書起碼上千冊。記得每次郵差送來父親郵購的書籍時，母親便立刻開罵：「一天到晚買冊（書），冊可以吃嗎？」從小失學的母親，無法理解「書中自有顏如玉」的道理，這很正常。
 
記得每個假日的午後，父親總是安坐在院子裡，安靜地看書，那是他一週裡最美好的時光。
 
而且重點是：父親自己愛看書，卻從不會強迫我們孩子看書。我真的很感謝他這點。我在想，如果當年他如一般父母一樣焦慮孩子的功課，一天到晚盯著孩子念書，那今天的我，絕對不會如此喜歡看書，甚至念到博士。
 
我喜歡閱讀，這大概來自父親的「遺傳」吧。父親身體力行，我從小耳濡目染，這樣的身教就是最有力量的教育。
 
父親對我的影響，不只如此。
 
念小學時，我功課不好，經常是全班倒數幾名。但印象中，父親從沒因為我功課不好而責備我。
 
記得有一次，大概是小一的時候吧，我數學很差，永遠搞不清楚：三個蘋果跟兩根香蕉為什麼加在一起要等於五，蘋果是蘋果、香蕉是香蕉，為什麼要放在一起算？就像雞跟兔為什麼要關在一個籠子裡般，叫人不解。

ISBN：9789861754383
叢書系列：自信人生
規格：平裝/272頁/15x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>勵志小品文

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阿丹老師的幸福說話課：蘋果日報專題報導，學生瘋狂搶修的大學最夯課，教你不當句點王，「說」出幸福人生！[A Dan Lao Shi De Xing Fu Shuo Hua Ke ： Ping Guo Ri Bao Zhuan...]～推薦！

作者：劉秀丹 出版社：平安文化 出版日期：2016/08/29 語言：繁體中文 定價：260元 ISBN：9789869331357 叢書系列：溝通句典 規格：平裝/224頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志>人際關係>說話/溝通

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

劉秀丹（阿丹老師）

　　學生心目中教學充滿熱情、上課有趣好玩的阿丹老師，畢業於國立彰化師範大學特殊教育學系博士班，曾任中山醫學大學語言治療與聽力學系副教授、中興大學通識教育中心兼任副教授，現為國立台灣師範大學特殊教育學系副教授。

　　阿丹老師在學術上一直關注聽障學生的溝通問題，卻發現聽力正常的人雖然可以聽得清楚、說得明白，反而常常因為溝通的落差帶來人際關係上的困擾，於是開始致力於人際溝通的藝術。

　　她所開設的「人際關係與溝通」通識課備受學生肯定，網路好評不斷，公推是「必修課」，選課中籤率僅10%，比買到江蕙演唱會門票還難，被譽為全台灣各大學人氣最高的五大夯課之一。

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　人際關係有煩惱？其實都是因為你說「錯」話了！

　　媽媽對孩子說：我怎麼會生出你這種小孩？！
　　女生對男友說：你竟然忘了我的生日，你一點都不在乎我！
　　上司對屬下說：你懂什麼？這個方法絕對不可行！
　　老師對學生說：這明明很簡單，為什麼你還是考不好？
　　婆婆對媳婦說：妳到底會不會做菜？煎個魚也會燒焦！

　　我們每天都需要說話，但也常因為說錯話，造成人際關係上的誤解和傷害。面對親近的情人、家人、朋友、同學和同事，究竟該怎麼「說」才對呢？
　　
　　在大學開設「人際關係與溝通」熱門課程的阿丹老師認為，我們常常會不經意地用負面、非理性的語言來評價自己和別人，因此才會造成溝通的障礙。只有正向語言，才能帶動正向關係，懂得傾聽、讚美與分享，就能啟動幸福的迴圈。

　　阿丹老師在本書中並教你運用「還好」的力量掌控情緒主導權、用「洗碗精說話術」表達內心的需求，以及如何問對問題，避免成為「句點王」……只要跟著阿丹老師改變你的說話習慣，從今以後，就能輕鬆「說」出幸福人生！

名人推薦

　　國立中興大學外文系教授李順興／國立中興大學教授會理事主席宋德喜／習慣領域學說創始人、國立交通大學終身講座教授、美國堪薩斯大學榮譽講座教授游伯龍／屏東大學特教系副教授、中華溝通障礙教育學會理事長黃玉枝／中山醫學大學&附設醫院精神科教授、台灣精神醫學會 理事長賴德仁 讚不絕口！●按姓名筆劃序排列

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

第一章  說好話，好幸福
說話是必須持續練習的幸福習慣
說好話，就能成功
我的幸福說話課
從心開始的幸福迴圈
正向語言，帶動正向關係
溝通，解開關係的結
 
第二章  召喚幸福的說話術
深呼吸，情緒對了再開口
愛自己，請好好和自己說話
問對問題，開啟好話題
傾聽的藝術
用愛心說實話
說出內心的渴望
讚美的智慧
正向支持取代負向批評
善用副語言，說話更動聽
說話的溫度，烘焙出幸福的關係
 
第三章 用說話修煉幸福
犯錯，是為了成長
以經典為師
把握當下，開口說愛
 
後記

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【Preface】序/前言/推薦/心得

自序

語言，是啟動幸福的鑰匙
 
　　我在大學教授人際關係與溝通多年，經常輔導大學生處理人際相處或兩性互動的問題，發現改善說話和聽話的方式竟然可以翻轉原本崩壞的關係。有位女學生透過每天說出對男友的感謝，挽回了一段逐漸變淡的感情；有位男學生不懂為什麼女友會提出分手，痛苦不已，上完課才發現，問題出在自己的說話方式容易帶給對方壓力。最後，他和女友坐下來好好溝通，承認自己的錯。雖然兩人並沒有因此復合，但都為彼此祝福，有個美好的結束。

　　也有學生寫信告訴我：「老師教的傾聽技巧，真的很有用！我分享給我的家教學生媽媽，她說，總算知道為什麼孩子都不想和她說話了，原來她以前都不懂如何傾聽。」這位家長開始願意傾聽孩子的經驗讓我很開心，覺得自己的教學很有意義。

　　雖然幸福說話術這麼有幫助，但我們的社會似乎不習慣「說好話」，尤其是對身邊親近的人。於是我對自己說：「我想要努力學習幸福說話術，並且讓更多人像我一樣，透過說話得到快樂，減輕痛苦。如果可能的話，我想寫一本幸福說話術，分享給更多的人。」不久，我就接到平安文化總編輯橞甄打來的電話，也有了這本書的誕生。

　　這本書綜合了我這些年的教學心得撰寫而成。第一章說明語言的力量和幸福說話的「心法」，也就是尊重每一位和我們對話的人。第二章提出十項溝通具體策略，從覺察情緒、對自己好好說話到如何提問，讓對方覺得被重視，懂得用心傾聽等。第三章談到如何透過言語修煉幸福的方法，並且在日常生活中，珍惜每一次與所愛的人溝通的機會。

　　這是我第一次寫書，或許並不完美，但我希望能讓你或你的家人讀了越來越幸福。如果你在實作時遇見什麼問題，歡迎告訴我，我很願意陪你一起找出原因；如果你的改變真的帶來幸福，請一定要告訴我，這是給我最大的鼓勵。分享是最好的學習，你可以把自己的改變與身邊的人分享，影響更多的人！

　　讓我們一起並肩同行，走在幸福的說話路上。

　　再次謝謝你閱讀這本書，我愛你，祝福你。

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ISBN：9789869331357
叢書系列：溝通句典
規格：平裝/224頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>人際關係>說話/溝通

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從心開始的幸福迴圈
 
在說任何話之前，我們都必須體悟到一件事：「每個人都是值得被愛的、有價值的。」在這樣的前提之下，不論對方是否與你意見相左，或說了多麼傷人的話，你都能保有基本的尊重。
 
我曾是特殊教育的第一線老師，教過有聽覺障礙、智力障礙、腦性麻痺、自閉症的學生，以及多重障礙者。這群孩子因為某些身心缺損缺乏自理能力，在日常生活各方面都需要大人的協助。儘管如此，他們仍具有某些發展潛能。和這些孩子相處久了之後，我才明白，有些時候我們只看到表面的障礙，卻忽略了如果我們能夠打開心門，從「心」練習說話，人與人之間的關係永遠有更多的可能。
 
對等的互動，才能有良好的溝通
 
溝通時，我們往往因對方的角色和身分不同，而改變遣詞用字與說話的語氣。但是不管對方是我們的上司或下屬、父母或子女，都要以尊重的心態相待。
 
我曾在教師節前夕請一群大學生回想從小到大，在求學時期印象最深刻的老師，並說明原因。原本我的用意是希望透過這個活動，讓他們學習感謝生命中的貴人。但令我驚訝的是，居然有超過一半的學生表示，讓他們印象最深刻的老師，是用言語傷害過他們的老師。於是我開始思考，是什麼樣的教育環境，造成這樣的結果？
 
雖然大多數的老師在教學崗位上都很認真、誨人不倦，希望能夠幫助學生成長。但或許我們所接受的教育觀念是「愛之深，責之切」，許多父母都會說：「我是為你好，寧可你現在恨我，也不要以後埋怨我。」老師們也經常用責備的方式期許學生在課業上有所進步；加上他們在教室中掌握了專業權及管教權，很容易失去對等、尊重與同理心，不慎說出傷害學生的話而不自知。
 
例如，當調皮吵鬧的學生突然很安靜地寫功課時，老師會說：「你今天怎麼那麼安靜，吃錯藥啦！要不要看醫生？」「哎喲，失戀了啊？今天怎麼這麼乖？如果每天都失戀，我們班就可以保持安靜了！」類似這種「貶損他人自尊的語言」很多，像是充滿批評和蔑視地說：
 
●「其他同學都可以去打球，但我就是不准你去操場打球，你沒資格出去玩。」

●「作業忘了帶？那有沒有忘記吃飯啊？還是你連腦袋也忘了帶來學校？」

●「你的腦袋好新，是不是都沒用過啊？」

ISBN：9789869331357
叢書系列：溝通句典
規格：平裝/224頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>人際關係>說話/溝通

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反叛，改變世界的力量：華頓商學院最啟發人心的一堂課2(Originals: How Non-Conformists Move the World)～推薦！

作者：亞當‧格蘭特 譯者：姬健梅 出版社：平安文化 出版日期：2016/08/29 語言：繁體中文 定價：380元 ISBN：9789869331371 叢書系列：Upward 規格：平裝/336頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志>個人成長>人生規劃/自我改變

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

亞當．格蘭特Adam Grant

　　畢業於哈佛大學，並獲得密西根大學心理學碩士和博士學位，不到三十歲即成為世界知名的華頓商學院最年輕的終身聘教授，並且連續五年均獲得最高評分，入選美國《商業週刊》最受歡迎的教授。他名列全世界二十五位最具影響力的管理學思想家，也是全球四十位四十歲以下最佳商學院教授，以及世界經濟論壇「全球青年領袖」，美國心理學會讚譽格蘭特「改變了我們對工作動機的既有認知，並點出了人際關係可帶來無所不在、強而有力的激勵因子」。

　　格蘭特曾榮獲美國管理學會「卡明斯學術成就獎」、產業及組織心理學會「青年傑出貢獻科學獎」，以及「歐文斯學術成就獎」的工業組織心理學最佳發表論文獎，他並受邀為Google、IBM、美式足球聯盟、默克藥廠、高盛銀行、迪士尼皮克斯、聯合國、美國陸軍與海軍以及世界經濟論壇等大型企業和機構演講或擔任諮詢顧問工作。

　　格蘭特的第一本書《給予》出版後即備受各界讚譽，不但榮登《紐約時報》暢銷書，並入選亞馬遜、蘋果、《金融時報》和《華爾街日報》年度最佳好書、歐普拉必讀選書、《財星》雜誌必讀商業書籍、《哈佛經濟評論》形塑管理學的創見以及《華盛頓郵報》所有領導者必須一讀的書。而在相隔三年之後，他才再推出第二本書《反叛，改變世界的力量》，從不同角度探討個人和企業的成功之道，並提供創新的思考，果然一推出即躍居全美暢銷冠軍，並入選亞馬遜當月最佳好書。目前他的兩部作品已被翻譯成三十五種語文版本。

譯者簡介

姬健梅

　　台灣師範大學國文系畢業，德國科隆大學德語文學碩士，輔仁大學翻譯研究所中英文組。從事翻譯多年，近期譯作包括《你的身體，正在洩漏你的秘密》、《變形記》、《希望真的存在》、《記憶碎片》、《幾點鐘去看牙比較不會痛》、《關於愛》。
 

►GO►最新優惠► [暢銷書]反叛，改變世界的力量：華頓商學院最啟發人心的一堂課2

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　全美暢銷排行榜第1名！Amazon書店當月最佳好書！
　　台灣商業周刊第1501期、經理人月刊特別專訪！

　　這個世界上存在著兩種基本價值的衝突，一種是給予與索取的兩難，另一種則是改變與穩定的對立。當代最具影響力的思想界領袖，也是全球四十歲以下最傑出的商學院教授亞當‧格蘭特，繼上本書《給予》探討了「給予者最有力量」之後，這一次則是從「開創者」的角度出發，選擇違反主流，對抗一味順從，挑戰過時傳統。

　　打破現狀會引發恐懼，我們該如何為新構想、新政策、新做法挺身而出，而不致危及我們的聲譽、人際關係和職業前途？一般人總認為那些敢於提出異議的人都是天生的領袖人物，但格蘭特教授援引出人意料的研究成果以及橫跨商界、政界、體壇和娛樂圈的實例告訴我們，其實任何人都可以成為「開創者」，都有能力看出改變的機會，並且提出創新的建議，就像蘋果公司的一個女性小主管敢跨越三個層級挑戰賈伯斯、一名美國情報分析人員顛覆了整個中情局的保密規定、一位電影製作人只問了一個問題就讓迪士尼公司第一部原創動畫片免於被棄置的命運。

　　格蘭特教授並針對我們可以如何啟動、釋放和維持創造力，提供了實用的洞見，包括如何尋找「盟友」、領導者該如何對抗「團體迷思」，乃至父母與老師要如何培養孩子創意思考的能力。

　　拒絕追隨主流能夠改善我們的處境，並且推動我們前進。「開創者」就跟你我一樣會有恐懼和懷疑，但他們與眾不同之處在於他們在面臨挑戰時不會退縮，反而仍然去採取行動。這本書將帶給你勇氣，引領你去實現自己的想法，改變你的世界！

名人推薦

　　【臉書營運長】雪柔‧桑德柏格、【中國信託商業銀行信用金融執行長‧華頓商學院台灣校友會會長】劉奕成 專文推薦！【貝殼放大執行長】林大涵、【教育部政務次長】陳良基、【品學堂創辦人】黃國珍 強力背書！●依姓名筆劃序排列

　　《反叛，改變世界的力量》是我讀過最重要、最引人入勝的書籍，充滿了令人驚訝而又有力的觀念。此書不僅會改變你看待世界的方式，甚至可能改變你度過人生的方式，也很可能將會激勵你去改變你的世界。──臉書營運長／雪柔‧桑德伯格

　　我曾創辦了數百家企業，從航空公司到鐵路公司，從音樂到手機，如今還創辦了一個太空航線，我最大的挑戰和成功來自於說服其他人用不同的方式來看待這個世界。《反叛，改變世界的力量》揭示了你如何能做到這一點，並且將協助你激發創造力和改變。──維京集團創辦人／理察‧布蘭森爵士

　　《反叛，改變世界的力量》這本書既迷人又令人大開眼界，不僅能幫助你辨認出自己的獨特天賦，也能幫助你找到力量來質疑傳統的智慧，讓你的天賦得以發揮。亞當‧格蘭特援引出人意料的研究結果和引人入勝的故事，精采地說明該如何提倡新想法，打破長久以來阻止我們前進的迷思，而且不僅改變我們的人生，也改變我們的世界。──《哈芬登郵報》共同創辦人兼總編輯／雅莉安娜‧哈芬登

　　這本極具娛樂性的非凡作品讓我們對於變動的時代有了新的了解。要如何才能做出有意義的改變？而你又該如何把此一洞見應用在自己的生活中？亞當‧格蘭特揭穿了成功故事的神話，質疑大家長期以來對於固有程序的信念，找出那些促成深刻變革的人的共同點，給了我們強而有力的全新視角，不僅是針對我們在這個世界上的位置，也針對我們徹底顛覆這個世界的潛力。──電影「星際大戰：原力覺醒」導演／J.J.亞伯拉罕

　　一本非趕緊去讀不可的書！一部具有開創性的作品，每一頁都會令你驚奇！針對何謂具有創造力以及要促成改變需要做些什麼，亞當‧格蘭特改變了我們的預期。跟你所關心的每一個人分享這本書！──《紫牛》作者／賽斯‧高汀

　　閱讀《反叛，改變世界的力量》讓我自覺就像在一場晚宴中坐在亞當‧格蘭特對面，他是我最欣賞的思想家之一，他的真知灼見和他對世界的奇妙新看法讓我興奮無比。──《異數》作者／麥爾坎‧葛拉威爾

　　有時候我們會覺得自己必須精通每一件已存在的事物，才能掙得去做一件全新事物的特權，亞當‧格蘭特讓我們知道事情並非如此，這是他的一大成就。有他這樣的引導者是我們的幸運！──PayPal共同創辦人／彼得‧提爾

　　亞當‧格蘭特針對創造力而寫的新書《反叛，改變世界的力量》將再次激勵許多人，並且讓許多人驚訝。──《富比世》雜誌

　　你想成為下一個賈伯斯嗎？在這本內容豐富而又實用的書裡（此書是對不遵從主流的頌歌），華頓商學院組織心理學教授格蘭特提出了幾個違反直覺的步驟讓你能夠做到（或者至少是更接近這個目標）。──《財星》雜誌

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【Preface】序/前言/推薦/心得

推薦序

◎「臉書」營運長／雪柔‧桑德伯格

　　亞當‧格蘭特是寫作《反叛，改變世界的力量》的最佳人選，因為他本身就是個開創者。

　　他是位優秀的學者，熱情地鑽研如何激勵人心這門學問，打破迷思，揭示真相。他是個以知識為根據的樂觀主義者，提供了洞見與建議，針對我們如何能使世界變得更好，不管是在家裡、在職場上、還是在社區裡，而且是人人都能做到。他是個慷慨付出的朋友，鼓勵我相信自己，也幫助我了解該如何有效地提倡我的理念。

　　亞當對我的人生影響至大。隨著這部精彩著作的每一頁，他也將啟發你、激勵你、支持你。

　　打破迷思的人

　　常情認為有些人天生具有創造力，而多數人都鮮有創見；有些人是天生的領袖，其餘的人則追隨在後；有些人具有真正的影響力，但大多數人做不到。

　　在《反叛，改變世界的力量》這本書裡，亞當推翻了所有這些假定。

　　他證明了人人都能提升自己的創造力，向我們揭示要如何辨識出真正具有創意的點子，如何預測哪些點子能夠成功。他告訴我們何時該信賴自己的本能，何時該仰賴他人，也讓我們知道該如何藉由培養孩子的開創力而成為更好的父母，如何藉由鼓勵多元想法以取代清一色的想法而成為更好的經理人。

　　在這本書裡，我學到了偉大的創造者未必具有最深厚的知識與技能，但卻能找出最寬廣的視角。我看見了要獲致成功往往不在於搶得先機，而在於耐心等候適當的時機。而令我大為震驚的是，我學到了拖延可以是件好事。凡是曾和我共事的人都知道我多麼痛恨把事情拖到最後一分鐘，都知道我一向認為凡是能做的事就該馬上去做。如果我能鬆手放掉自覺事事都得儘早完成的這份持續壓力，馬克‧祖克柏和其他許多人都會感到高興，而且如同亞當所指出的，這說不定能幫助我和同仁獲得更佳的成果。

　　以知識為根據的樂觀主義者

　　我們每一天都會碰到自己喜愛的事物，也會碰到需要改變的事物。前者帶給我們喜悅，後者激起我們想要改變世界的渴望──最好是變得優於現狀。然而，試圖改變根深蒂固的想法與行為大為不易。我們接受現狀，因為要促成真正的改變似乎不可能。儘管如此，我們敢於去問：單一個人能促成改變嗎？而在我們最勇敢的時刻，我們會問：這個人可以是我嗎？

　　亞當明白確鑿地給了肯定的答覆。這本書證明了人人都能提倡改善自己周遭世界的理念。

　　朋友

　　我結識亞當的時候適逢他的第一本書《給予》在矽谷引起了廣大迴響。我讀過之後就立刻開始向任何願意聆聽的人引用這本書的話。亞當不僅是個才華洋溢的學者，也具有講學和說故事的天分，能夠以簡單明瞭的方式解釋複雜的概念。

　　後來外子邀請亞當去向他的工作同仁演講，還帶他回來和我們共進晚餐。亞當本人就和書裡的他一樣卓越不凡，他擁有百科全書般的知識，而且他的活力能夠感染別人。他和我談起他的研究如何能夠替有關性別的討論定調，於是我們開始合作。從那時起，我們就進行研究，撰寫一系列關於女性與工作的專欄文章。我所創立的非營利組織LeanIn.Org從他縝密的分析以及對平等理念的投入獲益良多。

　　一年一度，「臉書」會把全球各地的工作團隊聚在一起，二○一五年我邀請了亞當來做專題演講。每個人都對他的智慧和幽默佩服得五體投地。過了好幾個月，大家仍然在談論他的真知灼見，並且把他的建議付諸實行。

　　在這段時間裡，亞當和我成了朋友。當悲劇發生，外子驟逝，亞當挺身出手幫忙，只有真正的朋友才會這麼做。面對我人生中最壞的時光，他的處理方式就像他處理每一件事一樣，結合了他對心理學的獨到理解和無比的慷慨。當我以為我的心情再也不會好轉，他從東岸飛到西岸來向我說明我能做些什麼來療傷。當我想不出該如何應付一個格外令人傷心的情況，他幫助我在無計可施時找出解決辦法。當我需要有個肩膀讓我倚著哭泣，他總是在那兒。

　　在「朋友」這個字眼最深刻的意義上，朋友是比你自己在你身上看出更多潛力的人，幫助你成為最好的那個你。對每一個讀這本書的人來說，此書的魔力在於亞當就成了這種朋友。他提供了大量建議，讓我們克服懷疑與恐懼，讓我們勇於發言並且提出想法，讓我們在最意想不到的地方找到盟友。他提供了實際的指引，針對如何處理焦慮、疏導怒氣、在我們的缺點中發現優點、克服障礙，並且帶給他人希望。

　　《反叛，改變世界的力量》屬於我讀過最重要、最引人入勝的書籍，充滿了令人驚訝而又有力的觀念。此書不僅會改變你看待世界的方式，甚至可能改變你度過人生的方式，也很可能將會激勵你去改變你的世界。
 

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ISBN：9789869331371
叢書系列：Upward
規格：平裝/336頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>個人成長>人生規劃/自我改變

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第一章   創造性破壞
 
不同流俗是件有風險的事
 
明智之人讓自己去適應這個世界，不明智之人執意努力讓世界去適應他。因此，一切進步都仰賴不明智之人。──蕭伯納／愛爾蘭作家
 
在二○○八年一個涼爽的秋夜，四名研究生著手顛覆一個產業。他們都背負著沉重的貸款，曾經弄丟或弄壞了眼鏡，而購買一副新眼鏡的費用高得令人氣憤。其中一人五年來都戴著同一副破眼鏡：他用一根迴紋針把鏡框別住。儘管他的配鏡處方箋已經更改過兩次，他拒絕花錢購買昂貴的新鏡片。
 
Luxottica這個集團是眼鏡業的巨人，掌控了八成的市場。要使眼鏡變得更平價，這幾名研究生得要打倒這個巨人。他們新近觀察到Zappos這家公司在網路上賣鞋而徹底改變了鞋業，想知道他們能否也在眼鏡業如法炮製。
 
當他們隨口向朋友提起這個主意，屢屢招來尖刻的批評。他們的朋友堅稱絕不會有人透過網路來購買眼鏡，因為買眼鏡時必須要先試戴。沒錯，Zappos在網路上賣鞋的構想是成功了，但是之所以沒人在網路上賣眼鏡是有原因的。他們一再聽見朋友說：「假如這是個好主意，早就有人去做了。」
 
這四名研究生都沒有電子商務及科技方面的背景，更別提在零售業、時尚業或服飾業的經驗。儘管別人都說他們的主意太瘋狂，他們卻放棄了薪資優渥的工作機會，創立了一間公司。他們打算在網路上賣眼鏡，以九十五美元的價格出售平常在店裡要賣五百美元的眼鏡，每售出一副，就捐出一副給開發中國家需要眼鏡的人。
 
這門生意仰賴一個運作良好的網站。沒有運作良好的網站，顧客就無法檢視或購買他們的產品。在手忙腳亂地架設起一個網站之後，二○一○年二月，他們終於得以在開張營運前夕的凌晨四點把網站放上網路。他們替這間公司取名為Warby Parker，結合了小說家凱魯亞克（Jack Kerouac）筆下兩個人物的名字，凱魯亞克激勵了他們掙脫社會壓力的束縛而展開冒險。他們佩服凱魯亞克的叛逆精神，把這種精神注入他們的企業文化。而此舉成功了。
 
這四個研究生預計每天能賣出一、兩副眼鏡，可是當GQ雜誌稱他們為「眼鏡界的Netflix（一家網路串流媒體服務供應商）」，他們在一個月之內就達成了第一年整年的銷售目標。銷售速度之快，使他們不得不把兩萬名顧客放在候補名單上。他們花了九個月才備置了足以滿足需求的庫存量。

ISBN：9789869331371
叢書系列：Upward
規格：平裝/336頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>個人成長>人生規劃/自我改變

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向著光亮那方【限量雙面書衣版】：與其抱怨身處黑暗，不如提燈前行[Xiang Zhe Guang Liang Na Fang 【 Xian Liang Shuang Mian Shu Yi Ban 】： Yu...]～推薦！

作者：劉同 出版社：悅知文化 出版日期：2016/08/29 語言：繁體中文 定價：350元 ISBN：9789869337182 規格：平裝/384頁/25k正/14.8x21cm/普通級/部份全彩/初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>勵志小品文

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

劉同

　　湖南師範大學中文系畢業，青年作家，現任光線影業副總裁。

　　曾出版《誰的青春不迷茫》、《你的孤獨，雖敗猶榮》等作品，銷量已累計突破700萬冊，創造近年青春書籍新紀錄，連續多年獲得各大網站非虛構類作品第一名，兩年均獲中國作家榜年度最佳勵志書。

　　著作│《誰的青春不迷茫》、《你的孤獨，雖敗猶榮》（悅知文化）
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

• 上市一個月內，即突破75萬冊！
• 【誰的青春不迷茫】系列暢銷超過700萬冊！
• 台灣限定版．「迎向光亮」雙面書衣設計，一書即擁有雙重溫暖的感受。
• 讓劉同的文字，陪你度過每個敲打鍵盤的時刻，三款電腦桌布：「一個人不必要多強大」、「容易感受溫暖的軀體」、「有裂痕，才有光亮」。三種尺寸，下載方式請參照［書末說明頁］。

明知道前方很苦，為何還義無反顧？我想，還是因為有光亮吧。───劉同
 
當一個人需要光亮的時候，他是積極的；
當一個人找到光亮的時候，他是無畏的；
當一個人追逐光亮的時候，他是可敬的；
當一個人給予別人光亮的時候，他是溫暖的。
願你在自己存在的地方，成為一束光，照亮世界的一角
 
我們的青春都一樣，孤獨、迷茫、有光亮。
17則關於轉彎、告別、相信、妥協、努力、開闊、無畏、原則、微光、不變、代價、釋懷、牽掛、相愛、理解、裂痕、光亮的故事，17種選擇，17段人生片刻。
 
獻給在茫茫黑暗中追逐那微小光亮的你。
 
關於轉彎
過不去的事要過去，放不下的情要放下。翻過一頁，才能書寫另一頁，這樣才能讓人生慢慢成為一本書。
 
關於告別
心裡真正掛念一個人時，你根本就不敢邁進去；心裡真正掛念一個人時，你根本就不願意離開。
 
關於妥協
無論身處何方，陷於何種境地，都要試著去做環境的主人，向下生根，向上開花。
 
關於努力
當你努力想完成一件事情的時候，信念會給你比能力更強大的力量。
 
關於無畏
那些窘迫的事實，越是掩蓋，越是讓人看出膽怯和心虛。
 
關於原則
封鎖一些人，不是因為小情緒，而是為了大日子。
 
關於代價
有些朋友你多年未見，以為只是失去了一個朋友，其實，是失去了很多的自己。
 
關於理解
我們總是善待毫不在乎的人，卻對最親近的人過於苛刻。
 
關於光亮
因為不滿意而抱怨，也許是因為沒有遇見過更難的事。抱怨並不會讓人更滿意，但樂觀卻可以。
 
 
【溫暖推薦】
暢銷作家 中古小姐
故事貿易公司  張西
跨界王 黃子佼
專欄作家 韓浩月
背包旅人  藍白拖
(以上順序按姓氏筆畫排列)

 

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

轉彎＿扛著梯子走的人
過不去的事要過去，放不下的情要放下。翻過一頁，才能書寫另一頁，這樣才能讓人生慢慢成為一本書。直到事過境遷再閱讀，才有往事繁花似錦，回憶溫暖如初。
向前不難，只要學會轉彎。

告別＿聰明的孩子，提著易碎的燈籠
某些希望的破滅其實也是好事，起碼不用再每天帶著傻傻的期望，能夠立刻死心去投入新的開始。

相信＿我的傻瓜表叔
一個人不必要多強大，只希望不管經歷過多少不平，有過多少挫折，你都能舒展著眉頭過日子，內心豐盛安寧，不怨天尤人，不苦大仇深。
對每個人真誠，對每件事熱忱，相信這世上的一切都會慢慢好起來。

妥協＿春天睡了，種子醒著
世界複雜，人生多變，現實殘酷，我們不得不隨時調整自己的預估與期望。我們不是世界的中心，只是很微小的一部分。
如果總是「什麼都想要」，那最終就是「什麼都得不到」。面對不盡如意，懂得妥協是金。

一種生活的呼吸：《機會不一定在遠方》

努力＿光，打在你身後
是會越來越糟，還是會僥倖變好，這取決於你的努力，以及面對大方向的選擇。基本上便決定了一個人一生的浮沉。
做一個努力的人好處在於，人人見了你都會想幫你。如果你不做出一點努力的樣子，人家想拉你一把，都不知你的手在哪裡。

開闊＿我是如何賺到現在這些錢的
人生都是走著走著就開闊了。
現在的你，不用著急。讓未來的，本該屬於你的樹再長長，那些花再開開，等你遇見的時候，才是他們最美的時候。

無畏＿人總不能被幾個尷尬問題打趴吧
笑的金科玉律是，當你想笑別人的時候，先笑你自己。
那些窘迫的事實，越是掩蓋，越是讓人看出膽怯和心虛。
適度地自嘲，主動道破真相，讓我們在窮途末路時，也顯得坦然無畏。

原則＿你的善良，必須有點鋒芒
對於不可靠的人和不可靠的承諾，事不過二。第二次的信任不是給他們一個敗部復活的機會，而是給自己一個徹底死心的理由。機會給多了，對方不會覺得你善良，只會覺得你好騙。

一種生活的呼吸：《不要努力和別人成為好朋友》

微光＿一碗番茄雞蛋湯
疾風驟雨，衣履盡濕的時候，有人借傘替你遮一遮，這悄悄的一線光，是你我之間最值得珍重的緣分。

不變＿她一直在老地方
世上有什麼是不變的呢？大概只有變化。
在永恆的變化中，能擁有一些不變的回憶，老時間、老地點、老相識、老味道。
舊時天氣舊時衣，當時年少春衫薄，如斯美好。

代價＿你還記得嗎
為了適應社會，為了迎戰時間，我們投身於一種職業，為之哭為之笑，有人風生水起，有人懷才不遇。我們會放棄一些夢，也懂得了有些夢根本不會實現，那些深夜的痛哭以及離鄉背井的掙扎，都是必須付出的青春的代價。

釋懷＿多年以後，如若相逢
人就像個陀螺，擦肩而過的人越多，轉得越是灑脫。就怕之後，無法控制旋轉的慣性，遇見了誰，都是習慣性地錯過。
人與人之間的關係，常常從熟悉到誤解，從分離到釋懷。釋懷才是最終認識自己和理解別人的方式。

一種生活的呼吸：《我是麻將桌上的三缺一》

牽掛＿為了我媽，也要好好地活著
失去媽媽的人，就像身體的一部分也隨她而去，餘生歡笑都打了折扣。
我們急於擺脫父母的束縛，卻不知那會成為後來、最求之不得的牽掛。

相愛＿老媽和我，有時還有老爸
喜不喜歡，愛不愛，合不合適，在不在一起，住不住一塊，有沒有名分，過不過得下去，是七件事。

理解＿為什麼最親近的人反而離得最遠
一個人總是善待他毫不在乎的人，卻對最親近的人過於苛刻。若把這個壞習慣改過來，則天下太平。
我們心中有太多的自我，言必稱我。當我們學會同理心，便可以理解之前不能理解的人，包容之前不能包容的事。

一種生活的呼吸：《我們的人生只是為了走上正軌嗎？》

裂痕＿生活可以比藥苦，也可以比蜜甜
凡事總有過去的時候，回頭看劫後餘生的自己，原來，萬物皆有裂痕，那是光照進來的地方。

光亮＿從開頭看到結束
在你我的心靈深處，都有一個無線電台，只要它不停地從人群中，從無限的時空中，接收美好、希望、光亮、歡欣、勇氣和力量的資訊，你我就永遠年輕。

一種生活的呼吸：《明知道前方很苦，為何還義無反顧》
 
｜後記｜誰的青春不迷茫，其實我們都一樣
 

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【Preface】序/前言/推薦/心得

作者序
　　
（節錄）一路嚮往有光亮的方向
　　
　　這些年，我遇到了一些人。有的人只是一個模糊的印象，有的人留下了側臉的記憶，有的人面對面相視了好幾分鐘，還有一些人一兩年才見一次，剩下一些人一直在我看得見的身邊。
　　
　　有時候我想起他們，覺得很暖。我想和你說說他們。
　　
　　幾年前，在武漢華中師範大學和同學們面對面交流。因擔心離場時會引發混亂，便讓主持人繼續活動內容，自己悄悄地退場。事後，主持人跟我說，有個穿白色連帽衫的女孩，背著書包戴著眼鏡，梳著齊瀏海，知道我已經離開之後，她對主持人說：「哥哥，我能不能抱抱你？」
　　
　　主持人問：「為什麼？」
　　
　　女孩說：「你們站在台上的時候，那種自信給了我好多力量，我希望能夠抱抱你們，讓自己也成為這樣的人。」
　　
　　有些人聽到這些話，一定會覺得很荒唐，難道抱一個人就能得到對方的力量？然而，主持人向我轉述這件事時，我卻覺得心頭一暖。面對一個陌生人，要說出自己內心幼稚的願望，不僅需要勇氣，還要有「真的想要變得更強」的信念。
　　
　　我跟同事說了自己的心情，同事回說：「有時候，一個人遇見另一個人真的會有改變，無論對方是不是足夠強大，只要這個人願意去接納、去尋找、去突破，人生就會有更多的可能。若你總等著別人來救你，只會坐以待斃；主動伸出手去抓住東西，也許還能浮上岸。」
　　
　　四年前，我出差到長沙兩天。收件匣有一封來自湖南大學的郵件。我還記得寫信的是剛讀大一的辛同學，在信中她寫了大學對她的意義，也寫了她理想中大學的樣子，文筆措辭很講究，行文也工整。最後，她提到希望我能再抽出兩個小時多安排一場活動。幾千字的郵件，初出茅廬的信心和掏心掏肺的誠意，讓我一下就回到了當年讀書的心境和模樣，我給她回信說：「好的」。
　　
　　時間又過了一年。再次收到她的邀請郵件，依然是工整的行文，以及更為穩重和自信的語氣。有了第一次的交道，第二次也就順理成章了。
　　
　　到了第四年，我帶著電影《匆匆那年》到湖南宣傳，又收到辛同學的來信。她說她已經申請到阿里巴巴數字閱讀部門的職位，這是她最後一年帶著學弟學妹們工作，希望我們還能夠去湖南大學。我說：「好」。
　　
　　在那一次之前，活動都是匆匆忙忙的，沒有過多的客套，也不知道現場的工作人員有誰。《匆匆那年》的活動結束之後，我突然想起這件事，就問同事，誰是辛同學。這時，遠遠走過來一個女生，穿著長版風衣，微笑著像個老朋友。
　　
　　我祝賀她有了一份自己心儀的工作，也驚歎四年的時間就這麼一晃而過。於她，四年一直在成長；於我，唉，感覺老了四歲。
　　
　　二○一五年的四月，因為工作需要，我帶著《左耳》又到了湖南大學。前腳剛到就收到了一封郵件，信裡寫：「今天去湖大了嗎？雖然我已不在那裡了，仍然祝好。還能與嶽麓山下的記憶安然相擁──發自座標已變為杭州的腳下生風往前走的辛同學。」
　　
　　我沒有回覆郵件，卻抑制不住滿懷喜悅。
　　
　　她曾在郵件裡說：「第一年，因為『信』的加場，那份感動帶來的善意，在之後的日子裡，給了我莫大的鼓勵。那種感覺就像霧氣彌漫的早晨，天八分亮，摸索著向前，迎面而來的車燈，穿過霧氣帶來驚喜──每念及此都極具畫面感。而這就是我以為的，盪氣迴腸的勇氣。」
　　
　　看著一個人一直在變得更好，那種感覺比自己好起來，還要好。
　　
　　還有小強。偶然的原因，我去年去了一趟小強在西安城旁邊的老家。小強的媽媽說：「有一天，他突然在電視上看到了光線傳媒的徵人廣告，第二天就收拾東西說要去找你，攔也攔不住。他身上的錢不多，只夠買一張去北京的車票和幾晚的住宿。但，他從未出過遠門，我和他爸爸都很擔心。」
　　
　　我想起第一天見到小強的樣子。本來面試是要跟人力資源部提前預約的，但小強背著大書包、提著大箱子直接到了櫃台前，戴著眼鏡，一副很認真的理科男模樣。剛好，人資的同事正送走一位剛結束面試的應試者，問了小強幾句之後，印象不錯，破例讓他得到了初試的機會。我不知道小強使了什麼招，居然讓人資的同事當天就打電話給我，要我親自給他面試，因為他待不了兩天。
　　
　　剛好那天臨時取消一個會議，於是見了小強。我問他平時喜歡做些什麼，他說拍照。我問他用什麼拍照，他就從大大的背包裡拿出裝備，說是自己存錢買的。我想要看看他的作品，他拿出電腦，每一次的拍攝記錄都整整齊齊地分類好，十分清楚，而且電腦桌面也很乾淨。我問他平時寫不寫東西，他說寫，我說回頭再給我看，他說我帶了。接著，打開箱子，拿出厚厚一疊作品。我笑了，他也笑了。
　　
　　那一刻，我想和這個小孩成為同事。不是因為他熱情或積極，而是他已做好了所有準備。哪怕是我請他現場做個蛋炒飯，他都能夠立刻從箱子裡拿出油鹽醬醋爐灶來。
　　
　　一晃幾年，小強依舊認真地工作，偶有疏忽，我也會特別嚴厲地批評他。我總覺得一個人年輕時必須要吃很多虧，犯很多錯，要被當成小孩很多年，才能夠真正成為那種獨當一面、被人依賴的人。我總是怕他想事情不夠周全，所以這些年任何事情都要用不同的方式交待好幾遍。
　　
　　籌備電影《誰的青春不迷茫》的那段時間，我每天焦頭爛額，忐忑不安。面對別人的電影，我無所畏懼，一路往前。輪到自己的電影，突然就傻了。無論怎麼做，心裡都沒個底，很慌張。不知道該怎麼發佈訊息，也不知道觀眾會不會有興趣，幾次跟小強通電話，都憂心忡忡。小強大概也認為自己幫不上忙，就只能安慰我說：「不要太焦慮了，大家都會來幫你的」。
　　
　　過了一周，小強說：「同哥，我已經把各個微博群、微信群的讀者都整合起來了，大家都很期待，所以，你只管去做吧。」
　　
　　接著，小強把大家的對話畫面截圖發給我。那時，我突然覺得多了一股強大的力量。
　　
　　我問小強：「你是怎麼把大家整合起來的？」他只笑了笑，什麼都沒說。
　　
　　直到後來，我在微博上看見有人留言給我，附上了一張圖片──那是小強寫的一篇關於我的文章，好多細節我都忘記了，一個理科男居然記得那麼清楚。那篇文章看得我淚眼婆娑，想到以前讓他寫個幾百字的工作總結都得三催四請，再想到他自己是一邊哭一邊寫這幾千字的文章，猛然發覺，他已經長大了，能對我說「同哥，你先撤，我斷後」了。
　　
　　這些年，身邊每個人面對生活都有掙扎、困惑、無助、委屈、不服，可是，每個人面對未來卻又無比的堅韌、相信、努力、堅持、奔跑。進入一群人之中，會有對比、失落、自卑、迷失，可抽身而出的時候，也能明確地告訴自己想要的是什麼，追求的是什麼，想成為一個怎樣的人。我不怕偶爾的難過，因為我很清楚路還很長；我不怕偶爾的想放棄，因為我很清楚那只是自己一時的無力。
　　
　　我們都是普通人，沒有先天優越的條件，沒有養尊處優的環境，我們的每一天，都要靠自己的努力，逐日捱過。自漫長無涯的人生中，尋找些許微光，就像賣火柴的小女孩，在嚴寒的冬天裡，哧地一聲，一次次在燃起的火光中，看到溫暖的爐火、噴香的烤鵝、美麗的聖誕樹，還有最親愛的奶奶，這未嘗不是一種接近卑微的幸福的方式。
　　
　　當每一根火柴點燃之後，彙聚成熊熊火光，我們就不會在寒冷中孤獨離去，而是照亮溫暖整個人生，前路與歸途，光明一片。
　　
　　我想知道你，也想知道自己，在通往未來的路途上，是否能點燃那些微光，一直向著光亮的方向前行。

推薦序
　　
向有光亮的方向走，是最正確的事
文．韓浩月／專欄作家，代表作《錯認他鄉》（「醉醒客」系列）
　　
　　讀劉同的文章，不禁想起臺灣作家劉墉，這位我在中學時期常讀的作家，擅長以小故事堆積情感，最後給出一個頗有意味的結尾，作品非常好讀。劉墉是40後，劉同則是80後，寫作風格有不少相似之處，又都姓劉，可以視為內地的劉同繼承了臺灣劉墉的衣缽。
　　
　　《向著光亮那方》，是劉同出版的第三本書，確立了他的風格，以溫暖、細膩、通透，構成了他看待事物的視角。在80後的幾位暢銷書作家中，他走的是另外一條偏傳統的路線，無論是寫作方式、抒情方式、還是價值觀提煉，都讓人覺得，他的文字是有淵源的。
　　
　　沒讀過劉同的前兩本書，僅從新出版的這本看，他還是擅長記錄生活裡的小細節，過去或現在打過交道的人，能夠敏銳地捕捉到內心被觸動的瞬間，並用柔軟的語言敘述出來……可以把縈繞於內心的情緒，直白而又富有意味地敘述出來，是一種能力，也是諸多寫作者渴望擁有的狀態。在青春閱讀領域，劉同成為一個標誌性的作家，與他的文字天份不無關係。
　　
　　劉同重視人際關係，《向著光亮那方》可以視為一本人際之書，他寫見面上會見到的讀者，寫郵件往來的網友，寫同學、寫朋友、寫學校旁邊推車賣臭豆腐的方老太……無一不是講他與他們的緣分，與他們的情感。在這本書裡，對環境的描寫特別少，對人物的刻畫特別多，從心理學的層面講，這是作者份外關注互動關係的緣故，在這個人與人之間充滿懷疑與敵意的時代，劉同以敞開自己的形式，贏得了讀者的信任。
　　
　　劉同式的寫作生逢其時。他的文字沒有任何的凌厲，儘管泣血式的書寫更容易獲取共鳴，但無數迫切需要撫慰的年輕心靈，更渴望朋友式的關懷。劉同的文字也不同於心靈雞湯，心靈雞湯是講道理的，但劉同極少在文章裡講道理，他只管記敘，淡淡的、雋永的，即便是雞湯，他的文字也是撇去了頂層那些油花的雞湯，食之只有清新，沒有膩歪。
　　
　　整體地看80後暢銷書作家的寫作，會發現一個有意思的現象，和前輩作家們擅長在真實的土壤上虛構龐大的故事不同，他們更願意從自己的成長與經歷中去撰寫自己覺得有價值的內容。劉同的書，即是代表。他在寫實，但卻不是直接面對令人灰頭土臉的現實，而是從一地雞毛中去採擷美好的碎片，拼成生活本來該有的另外一副面孔。
　　
　　「與其抱怨身處黑暗，不如提燈前行」，封面上這句與書名相得益彰的話，是《向著光亮那方》的格局體現，也是文字背後劉同的價值傾向。光亮是希望，是指引，是力量，向著有光亮的方向走，是那些自視軟弱、無力、覺得身陷泥淖中的人，唯一能做的事，也是最正確的事。
　　
　　

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ISBN：9789869337182
規格：平裝/384頁/25k正/14.8x21cm/普通級/部份全彩/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>勵志小品文

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＜光，打在你身後＞
 
二○一五年春節，接到陌生來電，高中同學Copy打來跟我說，大家正一起聚會喝酒，不知道我是否回來了，所以才試著打電話給我。如果我在的話，他們希望我能過去一趟。
 
我說我在，問起「他們」是指哪些人。Copy說了一長串熟悉又略帶陌生的名字，他最後說老賀也從廣州回來過年了，點名要見我。
 
老賀，真的是很久沒見了。我們是老賀帶的最後一屆畢業班，之後他們因為工作全家搬到廣州。中間十五年，一點消息也沒有。
 
你們等等我。
 
心情激動，但更多是緊張。
 
換了幾件外套。
 
穿大衣覺得自己老了。
 
穿皮衣覺得自己不夠真誠。
 
圍上圍巾覺得有點刻意。
 
最後選擇了一件大大的棉衣。
 
看起來臃腫，但大衣裡的人，跟高中並無不同，瘦瘦的，對任何事都帶著一點點拘謹。
 
高中的時候，我戴著一副黑框眼鏡，班上同學幫我取了一個外號─「小表弟」。「小表弟」代表著幼稚、天真、不懂事，也代表好說話，跟誰都能相處，不會拒絕別人。
 
我不喜歡這個外號，甚至是討厭，感覺那全是自己的缺點。更生氣的是，女生每次聽完男生的解釋之後，都會用媽媽一樣慈愛的眼光看著我，說：「哇，﹃小表弟﹄真的好適合你，好可愛。」
 
某一次下課時間，老賀路過走廊，聽到同學這麼叫我，隨口說了一句：「嗯，跟你還滿像的。」神奇的是，自從老賀說這個外號還不錯之後，我也就覺得這個外號還真不錯。那種感覺大概是─能被自己崇拜的人認可，無論認可的是哪一方面，都覺得很開心。起碼，對方記住自己了。
 
老賀是文科重點班的班主任，同時也是年級所有文科班的英文老師。而我高一時就讀理科重點班。高二的時候，文理正式分班。分班考試我考得很糟糕。爸媽急壞了，親戚勸說趕緊送禮，如果名額定了，送再多東西也不管用。
 
我和老賀不熟，他高高壯壯，像個北方人，一直笑咪咪的，學校裡盡是他的傳說：教課很厲害啦、英文口語全市冠軍啦、老婆很漂亮啦，以及他每天晚上都要到本地最高級的夜總會吹薩克斯風啦。
 
以現在來看，會吹薩克斯風都很了不起，更何況在十幾年前。但，很多人對此頗有微詞：一個老師怎麼能去夜總會兼差呢？一個老師晚上難道不需要備課嗎？一個英文老師再新潮也不能這樣啊?!

ISBN：9789869337182
規格：平裝/384頁/25k正/14.8x21cm/普通級/部份全彩/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>勵志小品文

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010726634?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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