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算病II:算體質,知病根,健康不求人(附算體質APP)[Suan Bing Ii: Suan Ti Zhi , Zhi Bing Gen , Jian Kang Bu Qiu Ren...]~推薦!

作者:樓中亮
出版社:方智
出版日期:2016/12/01
語言:繁體中文

定價:300元

ISBN:9789861754413
叢書系列:方智好讀
規格:平裝/224頁/25k正/14.8x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>中醫>中醫養生
本書分類:醫療保健>飲食保健>其他

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

樓中亮


  台灣中醫預防保健協會創會理事長,現任「樓中亮中醫體系」院長。

  兼具中西醫學養,從中國醫藥大學獲得藥學士、醫學士兩個學士學位後,持續精進,遠赴北京中醫藥大學攻讀醫學碩士,其後又在南京中醫藥大學取得醫學博士。求學期間跑遍中國大江南北,遍訪名醫、搜羅古籍,至今仍不斷精進,專精易經五行與人體健康之間的關係。

  樓醫師將多年致力鑽研的「五運六氣天氣醫學」「掌紋全息療法」等諸多古中醫精髓,統整於「樓中亮中醫預防保健網」,將這套獨創的古中醫療法數位化,並於網路平台創設「算病系統」「算大限坎點(健康危險點)預測系統」及「防病系統」,使預防保健的衛教資訊生活化、客製化和普及化,讓一般民眾在家就能輕鬆保健、預防疾病,健康休閒相關產業則能以此提供客戶更有效的服務,使大家共同體驗「天人合一」的健康生活!

  著有《算病》《算大限》《防病》《算病II》。

  想了解更多資訊,請參考「樓中亮中醫預防保健網」lous.ee-health.com.tw/
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

現代人多病易病,問題出在「陽氣虛」!
那麼,補氣就好?
錯!不知道自己的體質,跟著潮流養生進補,只會愈補愈虛!

  樓醫師運用輸入出生年月日就能簡單算出的易經八卦算法,
  精準找出你的個人體質與身體密碼,
  提供各類體質專屬的防病養生之道,從此健康不求人!


  ★隨書附體質APP QR Code,輸入出生年月日,就能簡單算出你的體質,以及專屬你的陽氣飽滿養生方法!

  身體不健康、病好不了、瘦不下來、人老得快、缺乏活力……
  都是陽氣虛、體溫低惹的禍!

  學醫、行醫二十多年,知名中醫樓中亮發現,許多人生重病或病治不好,往往是因為不清楚自身體質,讓自己陽氣不足、體溫愈變愈冷而不自知。

  例如,有人注重養生、規律生活,依然罹患癌症等重大疾病;有人不知道自己是個體質偏寒的「冷底人」,早上跟著流行喝健康蔬果汁,結果身體愈來愈虛冷。

  養生,應該是愈養愈生氣飽滿才對,但不合體質的養生法,只會讓你的身體愈來愈糟。所以,養生防病首重「體質」。

  樓醫師歸納出一套「體質卦象」的算法,幫助你了解自己的「先天體質」與「先天體質偏性」,並提供各個卦象的人的養生注意事項。他更透過二十四小時身體經絡運行的特性,提供大家具體有效的居家養生茶飲、簡單的運動、正確觀念、安眠方法、生活小偏方等,讓你將體溫維持在36.5~37度的最佳陽氣飽滿狀態。

  跟著本書算體質、顧陽氣,你就是自己的「神醫」!
 

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

Chapter01  我們的身體究竟哪裡出了毛病?    

1-1. 為什麼有些人的病老是治不好?    
原因一:不知道自己的體質    
原因二:是性格,讓病老是治不好!    

1-2. 為什麼有些人老得特別快?    

1-3. 為什麼有些孩子長不高、發育差、容易感冒?    
脾胃不和,影響免疫力和發育    
學會放鬆,學習表現自然好    

1-4. 為什麼我總是瘦不下來?    
NG減肥法一:不吃澱粉    
NG減肥法二:不想運動,所以少吃
NG減肥法三:無法持之以恆    

1-5. 原來是陽氣虛、體溫低在作祟!    
即便是重症,提升陽氣,就能提高生命力    
身體燥熱,不代表陽氣夠    
喝水習慣錯誤,可能讓身體變寒   

Chapter02 你正在讓身體變冷嗎?    

傷害身體陽氣的八大因素    
1.喜歡吃生冷食物(包含素食、藥物)    
2.運動不足,下半身肌肉衰弱    
3.攝取過多或過少水分     
4.冷氣太強    
5.洗澡時只用淋浴    
6.壓力沉重     
7.飲食過量    
8.體質偏寒    

Chapter03 提升陽氣的居家養生法    

3-1. 晨起的養生之道    
跟著太陽作息,睡到自然醒    
晨起的排毒茶飲和日常回春小動作    
‧黑糖薑汁紅茶    
‧這樣洗臉,氣色好,皺紋少    
‧刷牙時別忽略了牙齦    
‧梳頭百下,益處多    
舌苔要天天清乾淨    
清晨是發病高峰期,3個動作助你安度    
給晚上工作者的養生建議    

3-2. 早餐怎麼吃才健康?    
該不該吃早餐,需視個人狀況而定    
最佳的營養早餐組合    
給腸胃不好者的飲食建議    
這樣吃解決惱人的便秘問題    
‧便秘配方1:蜂蜜決明子茶    
‧便秘配方2:麻油拌菠菜    
‧改善便祕的食物    

3-3. 上午最宜調肝養脾    
想太多,會傷脾    
坐太久,也傷脾    
‧縮小腹原地跑運動    

3-4. 午餐吃得像皇帝,滿足身心需求    
最佳的午餐組合    
‧上班族一週營養午餐建議Menu     
午睡養神又清心    

3-5. 下午是養心補心好時機    

3-6. 30道功能性養生茶飲,下午茶任君選    
茶的藥效成分    
茶的養生功效    
‧舒緩情緒茶飲    
‧減肥瘦身茶飲    
‧養顏潤膚茶飲    
‧改善毛髮枯黃或早白茶飲    
‧降血壓、防心腦血管疾病茶飲    
‧降血糖茶飲    
‧緩解高血壓茶飲    
‧降血脂茶飲    

3-7. 這樣運動,幫助氣血暢通    
挺胸、邁大步,增加胸中陽氣    
兩個強化核心肌群、消除小腹的簡單練習     
‧1回春功法起手式    
‧2日本上班族瘦肚操    

3-8. 入夜簡單吃,重要的是晚上睡個好覺    
別錯過睡眠好時機    
失眠併發症    
趕走失眠的好方法    
‧從事輕度體力勞動及睡前泡腳    
‧助眠中藥方    
‧做日光浴    
‧有助睡眠的瑜伽(瑜伽療法)    
助眠的食物與茶飲     
‧助眠食物    
‧助眠茶品    

Chapter04 算出個人體質卦象與身體密碼    

4-1. 你是哪一種體質卦象的人?    
體質不同,養生方法也大不同    
‧找出體質卦象    
(一)乾卦體質    (二)兌卦體質     (三)離卦體質    (四)巽卦體質    
(五)震卦體質    (六)坤卦體質     (七)坎卦體質    (八)艮卦體質    

4-2. 身體密碼    
何謂身體密碼?    
從易經得出的身體密碼    
‧身體密碼:脾(土)    ‧身體密碼:肝(木)    
‧身體密碼:心(火)    ‧身體密碼:腎(水)    ‧身體密碼:肺(金)    

4-3. 從實際案例看體質卦象與身體密碼的重要    
案例1.   發病17年,沒有吃過飯,只喝水    
案例2.   工作壓力大,3年異常增胖70公斤    
案例3.   不孕,輸卵管不通,調理半年見效    
案例4.   肺癌患者,從身體密碼可看出先天弱臟在肺    
案例5.   體溫常年偏低,調理後腫瘤縮小70%     
案例6.   天氣磁場不利,身體磁場得更用心    
案例7.   30歲、60歲、90歲要多小心    
案例8.   長期失眠、情緒不佳,導致陽氣嚴重不足    
案例9.   一身病,一樣能調理好     
案例10.  發育遲緩、容易緊張的孩子    
 

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【Preface】序/前言/推薦/心得



  我在臨床上常見到有些特別「養生」的人—吃了幾十年的素、不抽菸、不喝酒、晚上十點睡、早上五點起床—這樣的人卻得了重病,他們問醫生為什麼自己會生病,有些醫生告訴他們「原因不清楚」或「基因突變」……也常聽患者說自己跟朋友得一樣的病、吃一樣的藥,為什麼朋友的病好了,自己的病卻依舊不見起色?諸如此類,不勝枚舉,其實答案就在「體質」。

  如果不知道自己的體質,我們如何保養身體、如何養生?例如:一個體質是「脾陽虛」的人,如果又吃素,無疑是寒上加寒。長此以往,容易導致痰濕、血瘀,最後難免重病降臨。中醫常告訴病人說「你冷底」,但有不少患者反駁:「我經常全身發熱,要喝冰水降溫;冬天也要吹冷氣或電風扇才會舒服。」但是請這些人量量「舌下體溫」,往往只有35℃多,這樣的人還不少。

  我臨床測試了幾千個患者,97%的人舌下溫度達不到36.5℃,有一大半以上落在36℃上下,而大部分癌症患者都只有35℃多,這讓我非常擔憂。因為體溫每降1℃,免疫功能會下降40%,代謝功能也會減弱15%。所以想要「養生」,首要任務必須先將「陽氣」,也就是體 溫提升,再來就是要知道「自己的體質屬性」,唯有了解自己的體質及提升陽氣這兩件事都做好了,才能真正遠離疾病、健康不求人。

  本書第一二章會告訴你為何陽氣(體溫)如此重要和造成體質虛寒的原因,第三章提供了各式提升陽氣方法和飲食建議,第四章則深入解析如何算出個人的體質屬性和身體密碼。希望透過這本書,能幫大家增進精、氣、神,除了健康養生之外,人生中也能因陽氣旺,而更能擁抱自己的幸福理想。
 

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ISBN:9789861754413
叢書系列:方智好讀
規格:平裝/224頁/25k正/14.8x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>中醫>中醫養生
本書分類:醫療保健>飲食保健>其他

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【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

第1章    我們的身體究竟哪裡出了毛病?

1-1為什麼有些人的病老是治不好?

臨床上常看到很多患者,從這家醫院轉到那家醫院、這家診所逛到那家診所,小至筋骨痠痛,大到糖尿病、高血壓等慢性病,到處求診,卻總是無法改善。我常給這樣的病人一個稱號—「遊牧族」病人。

即使是一般認為要長期服藥的慢性病,在找我看診後,經過一段時間治療,並配合調整生活作息、飲食習慣後,情況多能大幅改善,不需再服用降血壓、血糖的藥了。

那麼,為什麼一樣看診,有的人病能治好,有的人卻治不好呢?總結下來,有兩個重要原因。

原因一:不知道自己的體質

了解體質非常重要,如果不知道自己的體質是冷是熱,屬於脾陽虛或腎陰虛,飲食又亂吃一通,即使自認養生、生活規律,也可能適得其反。

例如,臨床上常看到許多癌症患者,雖然每天生活作息都很正常,晚上十點睡覺,早上五點多起床,每天運動、不抽菸不喝酒,有的甚至茹素三、四十年,一樣得癌症。得了癌症後非常怨恨,質疑:「為什麼是我?」問遍了所有醫生,每位醫生都說:「這樣的生活習慣不錯啊!」

但是來找我求診時,我卻跟他們說:「就是你這樣的飲食方式才會生病!」因為中國的老祖宗幾千年前就已經告訴我們,只要體質偏寒,像肺臟、大腸、子宮、卵巢等部位,就很容易產生疾病。所以,如果本身體質偏寒,再因各種因素必須吃素的情況下,又不懂得透過較溫熱的食物平衡多數較寒涼的蔬食,長時間就會對身體造成耗損,甚至引發癌症。

其實,體質是否偏寒,有個簡易的方法可以判斷,因為體質越偏寒,體溫也越低。依據全球體溫與致癌率的相關研究顯示,體溫介於35℃到36℃之間時,癌細胞長得最快,而當溫度升高到39.3℃時,癌細胞就會完全滅亡。當然,人體不可能常態維持這樣的高溫,但原則上,只要讓體溫維持偏高,標準為舌下溫度37℃,或至少要超過36.5℃,癌症就不容易找上你。

即使現代醫療已十分發達,對人體也只能起到10%以下的作用,因而了解自己的體質更形重要。我常以糖尿病為例,其實人們很早就發現被切除胰臟的狗,縱使其他器官都很正常,兩週內也會死亡—在這個基礎上,人們才發現原來胰島素對血糖是有作用的,而糖尿病就是胰島素功能降低乃至喪失的結果。

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ISBN:9789861754413
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規格:平裝/224頁/25k正/14.8x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地:台灣
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1分鐘變鷹眼 3D立體視力回復法:最有趣的視力訓練法!散光、近視、老花、眼睛疲勞、乾眼症統統OUT!(1分でよくなるミラクル・アイ)~推薦!

作者:栗田昌裕
出版社:瑞昇
出版日期:2016/11/20
語言:繁體中文

定價:180元

ISBN:9789864011261
規格:平裝/48頁/21x29cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>疾病百科>其他各科

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

栗田昌裕


  昭和26年生於日本愛知縣。畢業於東京大學理學院。在同所大學修完碩士課程(專攻數學)、後畢業於醫學院。留學美國加州大學。醫學博士及藥學博士。現在是群馬パース大学校長(設立在日本群馬縣高崎市的私立大學,英文名稱是:Gumma Paz College)、SRS研究所所長、兼任東大醫院內科醫師(專長為臨床醫學)。為日本文部科學大臣管轄的生涯學習開發財團認定的唯一速讀大師。也是「玩轉手指體操(指回し体操)」的創作者。

  主要著作:
  「謎の蝶アサギマダラはなぜ海を渡るのか」(PHP研究所)
  「3D写真で目がどんどん良くなる本 アメリカ旅行編」(三笠書房)
  「本がいままでの10倍速く読める方法」(三笠書房)
  「脳と頭に効く指回し教室」(廣済堂出版)
  「記憶力がいままでの10倍よくなる法」(三笠書房)
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

哇!華麗的3D圖浮現了!
最有效又有趣的視力訓練法!
散光、近視、老花、眼睛疲勞、乾眼症
統統OUT!

  追劇集、滑臉書、抓寶貝……整天盯緊螢幕,你的眼睛累了嗎?
  點眼藥、戴眼鏡、做雷射……既花錢又受罪、又可能有副作用!
  眼球操、按穴道、做運動……聽起來很簡單,但是做起來好無聊喔!

  這本既有效又有趣的視力回復書,不花時間不花大錢,更不用其他工具,只要打開書本,全神貫注,就可一次解決您的困擾,真正做到「愛眼不礙眼」! 

  栗田昌裕是日本醫學博士及速讀大師,有名的「栗田式潛能開發法」發明人。他根據嚴謹的醫學理論,研發出神奇的「3D立體視覺訓練」,練習後證明有以下幫助:

  改善視力,看遠看近都清楚。
  活躍大腦,提昇記憶力、想像力。
  開闊心境,湧現希望和勇氣。

  35張華麗的特殊圖片是經過栗田博士精挑細選,書中有詳細地教學祕訣,讓你學會運用輔助點,用交叉法或平行法任一種方式觀賞,就能看到3D圖像浮現眼前,你將立即體驗到什麼叫做「清晰明亮」,什麼叫「鮮豔逼真」,絕對讓你意猶未盡,一看再看!

  PS:使用本書回復正常視力後,敬請更加注意呵護眼睛喔,不要長時間使用3C產品,更重要的是要持續進行「3D立體視覺訓練」喔。

本書特色

  ◎每天1分鐘的鍛鍊就有成效。

  ◎35張華麗的3D圖片,有神祕的謎底隱藏在其中,整個解謎過程超好玩。

  ◎藉著3D立體視覺訓練,第一步改善眼球階段的變形或緊張;第二步進階改善腦部階段,逐步回復視力。

  ◎全書的初級篇、中級篇,附有輔助點,方便初學者入門學習。熟練了之後再挑戰沒有輔助點地上級篇吧!

  ◎卷末附有「視力檢查表」,提供給您看圖前與看圖後的視力檢測,一定讓你驚呼「miracle」!

  ◎省時省力又不用藉助工具,懶人最愛!

  ◎學生族、上班族、銀髮族統統都適用!

  【知識篇】

  3D立體視覺訓練,有哪五大訓練效果呢?

  ◎第一個是「自律神經調和效果」。
  這是將左右視線的角度藉由各式各樣的移動,經由瞳孔或其他反射神經到達自律神經,再朝著自律神經調整的方向前進的效果。

  ◎第二個是「眼部肌肉的均等使用效果」。
  這是藉由均衡地使用上下、左右、對角的3對眼部肌肉、改善眼球肌肉的變形,有改善眼睛疲勞、肩頸酸痛、頭痛的效果。

  ◎第三個是「視野的均等使用效果」。
  這是藉由想像的方式將視野擴大,讓大範圍的情報進入腦部、活化腦部的運作,有提高身體或精神活動的效果。

  ◎第四個是「內部空間的確立效果」。
  這是將處理立體影像的腦部區域活性化,讓腦部生成更高次元的運作,有提高影像描寫能力與空間直觀能力的效果。

  ◎第五個是「內部空間的擴大效果」。
  這是在腦中已經確立的立體空間上,再將精神活動的空間「擴大充實」,讓心境變得更加延伸、情感沉著、未來的展望更加開闊,有湧現出希望與勇氣的意欲效果。

使用者體驗心得

  以前就看過3D圖,但不知道還可以訓練視力,練習後真的有恢復疲勞,以後要多練習囉!──近視學生

  終於看到浮現的圖像時,忍不住歡呼「好清楚啊!」就像HD畫質一樣!──Hana(22歲)

  第一次學看3D圖,剛開始有點難,掌握訣竅後,每一張都可以迅速進入狀況!很有成就感──阿哲 (35歲)

  看圖很好玩,猜謎也很有趣,真的覺得眼睛和心情放鬆不少!──張先生(45歲) 

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ISBN:9789864011261
規格:平裝/48頁/21x29cm/普通級/全彩印刷/初版
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ISBN:9789864011261
規格:平裝/48頁/21x29cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地:台灣
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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010734945?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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不想失智,就走路吧!50歲前就該開始的防失智神奇健走操(ボケたくなければ歩きなさい)~推薦!

作者:島田裕之
譯者:林雯
出版社:樂知事業有限公司
出版日期:2016/11/17
語言:繁體中文

定價:320元

ISBN:9789869391603
叢書系列:愛健康
規格:平裝/166頁/14.8x20.8cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
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本書分類:醫療保健>養生法>其他療法

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

島田裕之
 
  國立長壽醫療研究中心老年學、社會科學研究中心、老年預防醫學研究部長。

  北里大學研究所博士課程修畢(復健醫學)。

  歷經東京都老人綜合研究所研究員、Prince of Wales Medical Research Institute(Sydney,Australia)客座研究員、日本學術振興會特別研究員、東京都健康長壽醫療中心研究所等。現以預防失智症及臥床為目標,進行增進老年人健康的計畫之開發與效果檢驗。

  也是日本NHK電視台健康節目的常邀嘉賓。
 
譯者簡介

林雯
 
  東吳大學日文系、東吳大學社會學系碩士班畢業,興趣為台灣史、性別研究等。譯有《圖解超級身體系統》、《人體復原黃金5力》、《日本溝通大師教你生氣的技術》、《超強邏輯談判學》等。

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

你是失智症的高危險群嗎?
社交活動少、運動量少、也不愛出門、糖尿病、高血壓都
有可能是造成腦部認知能力衰退的開始。
  
  ■失智症是什麼?
  --「不是忘了見過的人的名字,而是忘了見過面這回事。」
  --「不是忘了吃過什麼,而是忘了吃過飯這回事。」
  
  ■50歲前應該要培養的預防重點

  日本失智症治療權威島田裕之建議,為了預防未來且不可痊癒的失智症,設計出可以從現在就開始做的認知運動操(cognicise),就具有○大特色:
  
  重點一、在家輕易進行--同時活化腦部和肌力
  踏步或跨步可輕易在家進行,具體方法包括「邊走路(動作作業)邊算加法、減法(認
  知作業)」、「邊走路(動作作業)邊做文字接龍(認知作業)」等,因為比起苦思
  難題,連續處理計算、文字接龍等簡單的問題更能活化腦部。
  
  重點二、路上健走的好處--配合生活要做的採購進行,還可以和朋友一起社交
  實際運用外在環境,為健走做活動的變化──例如:將經過的車牌號相加或相減、把
  路上看到的物品名稱倒著念等。
  你也可以自行設計認知活動──例如:用家人生日日期做拆解加法(兒子生日是1980
  年8月8日,1+9+8+0+8+8=34),想出喜歡的電影、書名的字數。
  
  重點三、容易持續才是好運動
  ‧再好的運動,關鍵都在持續,可以把走路到車站或超市的時間,定為固定的認知運動操時間。
  ‧長期在家的人可以定固定時間運動,例如每天早上十點做認知運動操15分,下午三點做肌肉訓練認知運動操10分鐘等。
  ‧三個月是不夠的,只要持續六個月就會變成「習慣」,而習慣就是一天不做都會覺得難過。
  ‧可以玩耍的樂趣,1人或2人以上結伴運動、互動。
  ‧記錄步數、運動時間做圖表、由監控運動完成度取得成就。
  
  重點四、能遠離失智症的日常生活法
  1.保持與人交流,尤其是退休男性更需要。
  2.幫助別人,做令人高興的事,尤其是社會參與令人生更有樂趣。
  3.購物前也要用腦,回想家中物品或是計算價格。
  4.多吃抗氧化食材,避免活性氧傷害腦部。
  5.品質良好的睡眠,可以保護腦部。

本書特色

  這是每5個人就有1個人得失智症的時代!
  
  失智症一旦形成,就很難改善﹔但是,
  失智症是可以預防的!──50歲正是關鍵!
  
  日本失智症治療權威島田裕之教你用「走路」預防失智症
  50歲開始,為健康清醒的腦袋做準備
  迎向真正享樂老年生活
  
  ★日本失智症權威學者力作
  本書榮獲日本亞馬遜五顆星評價★★★★★
  ★台灣權威醫學教授、照護團體共同大力推薦
  
  「走路」,真的就可以防失智!
  日本失智症治療權威島田裕之實驗證實,多數人因此而確實回復記憶力。
  書中豐富且簡單易懂的圖文解說,每個人都一看就會做,預防失智,就從日常走路運動開始做起。
  
  減輕失智症風險的健走法兩大重點:
  讓身體感到「有一點吃力」的運動+簡單的思考活動=身體與腦併用的「認知運動操」
  從最簡單的踏步、踏步跨步、健走、椅子上的踏步運動操,接著搭配拍手、回想、計算、文字接龍等活動。你可以輕鬆將這套運動操運用技巧融入日常生活習慣中,或與人結伴互動提高樂趣等,達到真正持之以恆、效果良好的記憶回復效果。
  
專業推薦人

  台北榮總神經內科暨陽明大學神經學權威  傅中玲教授
  台灣失智症權威/成大醫學系神經科教授暨失智症中心主任白明奇醫師
  台灣老年醫學權威/成大醫學系暨老年學研究所/台灣高齡照護暨教育協會理事長 張家銘副教授

  財團法人天主教失智老人福利基金會   鄧世雄執行長
  財團法人苗栗縣私立海青老人養護中心 賴添福執行長
  台南市熱蘭遮失智症協會首席顧問 游雪娟理事長

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

第一章    你沒問題嗎?測試你的認知功能
練習測試圖,看出腦的認知功能衰退度

第二章 什麼樣的人容易得失智症
失智症就是因認知功能降低而難以獨立生活的疾病
高齡化社會的特徵:連你也無法避免失智症
不出門、活動量少的人,是失智症的高風險群
原來如此!失智症十年前就會有徵兆
注意!發現生活有小變化,早期就診就能有效延緩症狀
在失智症初期──控制「輕度認知功能障礙」很重要

第三章 健走運動可有效提高認知能力
面臨五十歲,就要有預防失智症的對策
有效遠離失智症,要養成運動習慣是最大關鍵
運動不只能提高身體機能,還能「增加腦容量」
go! 從有氧運動中最簡單的「健走運動」開始吧!
進階!同時練習身體和頭腦的「認知運動操」(cognicise)
「認知運動操」能輕鬆持續、有效提高認知功能
為了讓腦部認知功能不易衰退,五十歲起每天都做認知運動操吧

第四章 試試去做運動吧
運動該注意的十件事
運動前要先伸展,放鬆身體
訓練Ⅰ踏步認知運動操
訓練Ⅱ踏步跨步認知運動操
訓練Ⅲ認知健走
訓練Ⅳ坐在椅子上的踏步認知運動操
訓練Ⅴ肌肉訓練認知運動操
訓練Ⅵ方塊踏步運動
研究認知作業,設計具個人風格的認知運動操
重點是運動與認知訓練都要持續進行。要養成每天做認知運動操的習慣
認知運動操要長期做下去,就要從中找到「樂趣」
記錄運動

第五章 遠離失智症的日常生活方式
與人交流是刺激腦部的特效藥
人生的價值、目標和動機有關,動機則與活躍的生活有關
生活中要隨時記得增加腦部、身體的活動量
積極攝取抗氧化作用高的食材
品質良好的睡眠可保護腦部,維持白天的活動

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ISBN:9789869391603
叢書系列:愛健康
規格:平裝/166頁/14.8x20.8cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>疾病百科>神經科
本書分類:醫療保健>養生法>其他療法

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ISBN:9789869391603
叢書系列:愛健康
規格:平裝/166頁/14.8x20.8cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>疾病百科>神經科
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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010734855?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
圖文屬原創所有。相關資訊僅供參考,歡迎前往選購。發現不妥處請告知!

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古川先生の早起30分鐘生活計劃:從好好睡、伸展、吃早餐開始,達成減壓、不加班的朝氣人生!(人生の主導権を取り戻す「早起き」の技術)~推薦!

作者:古川武士
譯者:杜悠樂
出版社:樂知事業有限公司
出版日期:2016/11/17
語言:繁體中文

定價:320元

ISBN:9789869391610
叢書系列:愛健康
規格:平裝/224頁/13x18.8cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:商業理財>職場工作術>壓力與健康
本書分類:醫療保健>養生法>其他療法

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

古川武士(FURUKAWA TAKESHI)


  習慣養成顧問株式會社 代表取締役

  關西大學畢業後,任職於日立製作所,2006年獨立創業,開始獲得實質成果,深感「無法持之以恆」是人生最大的課題,進而設立日本唯一一家以「習慣養成」為宗旨的顧問公司,開發獨創的習慣養成理論及技術,為個人或法人組織提供顧問服務或訓練課程;透過早起顧問服務,讓超過500位夜型企業人士轉變成為朝型。有這樣的實績,是因為近年不斷為企業提供協助,並透過「朝型及高密度工作術的顧問服務」,提升朝型職務的生產力所致。

  主要著作有:銷售超過30萬冊《改變人生的持續術》、《讓自己煥然一新的戒除術》(以上由日本實業出版)等9冊,在中國、韓國、台灣等地翻譯出版,並擁有廣大的讀者。截自目前為止接受過61次的雜誌或廣播訪問,推廣習慣養成的專門資訊。目前也在PRESIDENT Online維持每月兩次的專欄連載。

  「習慣養成顧問株式會社」網址www.syuukamka.com

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

Monday Blues,Why?
其實你一起床就做錯了!

  公關說:「客戶追殺我,要處理的事情太多,你以為我這麼愛加班?」
  業務說:「昨天跟董A應酬到深夜耶,拜託讓我再繼續睡一下……。」
  老媽說:「再不準時起床,我就拿鬧鐘砸你!」
  快被搞到精神崩潰、人神共憤(?)的你,就只能仰天咆哮後、繼續過日子而已嗎?

  這麼神?!只要早起30分鐘,就能從沒有自信的壓力胖徹底翻身?
  本書作者古川武士曾和大多數的日本上班族一樣,過著日復一日被時間綁架的通勤生活、陷入無止盡的加班地獄;每天強打起精神起床,卻老是覺得有做不完的工作,過著名符其實的「社畜人生」!想要抒發壓力,加班後回家依然不自覺的走進便利商店買了宵夜果腹,體重當然直線上升。

  早起30分,翻盤掉漆人生
  「古川先生の晨型時間管理術」要來拯救你!

  老是抱怨一直加班、被工作壓到喘不過氣、想在通勤生活以外學習才藝課、想要空出更多時間和老公、女朋友、家人相處……。做出改變看似天方夜譚?其實你只是沒有用對方法!靜下心來,先想想你是不是:

  □總是被周公拖去下棋,下不了床的遲到常客
  □總覺得做了好多事,但卻做不到位的公司菜鳥
  □凡事都想自己來的完美主義者
  □生活壓力大依靠美食來紓壓的人

  「加班肝苦族」、「網路重度使用者」、「應酬夜貓族」生活實戰力向上必看!

  世界上有人即使拼命工作也不會感到累,但絕大多數的人一天工作八小時,辛苦一天之後與自己相處的時間只剩下「早上起床後」和「下班之後」;如果總是被時間追著跑,豈不是太可惜了?每個人做出改變的動機不盡相同,都可以利用本書作者教導的「生活作息表」畫出理想公式,利用早起30分鐘的晨型時間管理術奪回主導權的人生,情緒低落的生活狀態全面翻盤!

  ◆古川先生的「理想生活表」怎麼使用?
  放鬆心情、深呼吸,你只需要準備以下物品就可以開始了!
  1.準備一張A4紙、鉛筆或可擦拭的原子筆、三種顏色以上的麥克筆
  2.先設定理想的「下班時間」
  3.重要的是填上:雖然不急迫但對自己來說很重要的事情
  4.早起30分鐘,特別注意早上與晚上睡前感受到的情緒變化

  養成早起30分鐘習慣的五大改變重點
  什麼都想做,只會導致失敗!不囉嗦5大原則,讓善變的夜貓族也能輕鬆做到。
  1.注意力集中在就寢時間
  2.儘量睡足7小時
  3.一次只要集中養成一種好習慣
  4.讓關鍵的行動納入固定的生活模式
  5.預想有可能會遇到的困難

  ◆養成早起30分鐘的習慣需要多久?
  只要3個月,每次30分鐘。依據計劃四階段,一步一步增加目標數就離成功不遠了!
  1.反彈期(忍不住想要放棄)的第一週~第三週
  重點:簡單寫下生活作息表,一開始只要就寢時間能提早就行了!
  2.不安定期(受制環境、工作因素)的第四週~第七週
  重點:認真調整起床時間!應酬的例外規則不可超過三天以上。
  3.安定期(心情感到非常滿足)的第八週~第十週
  重點:檢視生活記錄表,圈出產生挫折的原因。
  4.倦怠期(情緒開始厭煩)的第十一週~第十三週
  重點:避免生活開始枯燥乏味,想一些有趣的點子來做吧!

本書特色

  ★掉漆人生Bye Bye!一本學會「零痛苦3高改變法」:3分鐘寫生活作息表、3餐認真吃、30分鐘早起
  ★【特別推薦】公益旅行家 褚士瑩、知名專欄作家 御姊愛
  ★日本Amazon讀者4星半熱烈推薦!
  ★中、韓、台等地譯作銷售超過數十萬冊,日本商業管理類暢銷作家古川武士續作!
  ★實驗成功超過500位的夜貓族企業人士、小資OL,擺脫社畜人生的惡型生活習慣

名人推薦

  公益旅行家 褚士瑩
  知名專欄作家 御姊愛

★日本Amazon讀者親身實踐、有感推薦★

  「書中提到,當我們想要更聰明地使用金錢時,一般都會先記帳;要聰明地使用時間也是如此,首先要先做紀錄,才能把握現狀!這個建議對讓我受益良多,現在仍持續實踐著。」──Curious230

  「這真是一本好書,從花錢買下這本書的那一刻,讓我意識到這是為了早起而花錢,感覺好像真的能夠早起(笑)。想要掌握人生主導權的人絕對值得一讀,推薦給學生或上班族也非常適合!」──遣唐使

  「透過這本書,我第一次知道,要養成早期的習慣,遵守就寢時間』比遵守起床時間更重要。採漸進式來提早起床的時間這一點,讓人不需太勉強就能持續早起的習慣!」──カスタマー

  「即使只是提早30分鐘早起,就能從不起床上班會來不及的被動人生,轉換成依自己的意志提早起床的主動人生!」──エヴァ

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

推薦序
學會好好睡覺-公益旅行家 褚士瑩
清晨起床的魅力:早起的作家才不是怪咖!-知名專欄作家 御姊愛

前言 為何只要提早三十分鐘起床就能掌握人生的主導權?

第1章 夜貓型的惡性循環與晨型的良性循環
一大早就忙亂是造成壓力的開始!
夜貓族容易陷入經常加班的惡性循環
一流的人才都擁有晨型生活的集中力優勢
只要能夠「早起」,就能遵守對自己的約定
「獲得自信」就是早起最大的好處
從科學根據談早起的優點
破除「睡覺很浪費時間」的迷思
案例:因晨型勞動減少加班百分之十的伊藤忠商事
員工的自主行動能更有效地減少加班
一個人也能進行「晨型‧加班減少運動」

第2章 養成早起的習慣為何總是失敗?
「一向如此」的習慣引力法則
生理時鐘一天有二十五小時?
在各種習慣的養成中,「早起」的難度最高!
早起習慣容易失敗的八個原因:
挫折原因1  一下子就變成要五點起床
挫折原因2  只把起床時間當成目標
挫折原因3  削減了睡眠時間
挫折原因4  想把所有的不良生活習慣一次全部導正
挫折原因5  被突發或不規律的行程干擾
挫折原因6  缺乏需要轉換成早起生活型態的明確理由
挫折原因7  沒有確認該捨棄的東西
挫折原因8  同時進行早起和其他自我提升的行為

第3章 不靠毅力或意志力就成功的「早起技術」
養成早起習慣的技術──五個基本原則:
原則1  注意力集中在就寢時間而非起床時間
原則2  確保充足的睡眠避免產生睡眠負債
原則3  貫徹「一次只要養成一種習慣」的原則
原則4  固定只打一號球瓶(關鍵的行動或規劃)
原則5 預設可能遭遇的瓶頸
所以,我們該睡多久才夠?
睡眠時間九小時的奇蹟
提高睡眠質量的方法
晚上能夠早睡的KNOW HOW
早上能夠精神奕奕起床的KNOW HOW
進入深層睡眠的秘訣
除去受挫因素能提高計劃成功率

第4章 養成理想生活習慣的五個步驟
畫出理想作息表的理由
由情緒開始養成理想的生活習慣
步驟1  畫出理想作息表
步驟2  確實掌握現在的生活習慣
步驟3  清楚認識理想和現實的差異
步驟4  設定例外模式
步驟5  循序漸進、慢慢開始        
養成早起的習慣需要多久時間?

第5章 短時間完成工作的高密度工作術
讓工作高密度化的必要性及優點
實現高密度工作術的三個原則:
原則1  堅守下班時間
原則2  確保集中精神工作所需的精力
原則3  捨棄完美主義改以務實主義的方式思考
如何讓高密度工作術成為習慣?
利用「時間簿」記錄大幅改善工作效能
完美主義者事實上有三個小時都處於鬆懈的狀態?
養成高密度工作習慣的五個對策
對策1  利用「單一模式作業」徹底集中精力
對策2  早上處理的第一件工作,一定是最重要的工作
對策3 終結延後處理的工作
對策4  控制突發插件的工作
對策5  減少不必要的工作
比起事先計畫,重視事後的反省更重要
徹底遵守約定,才能讓情況好轉

第6章 實踐篇~轉變為晨型生活型態的三個案例
原本無法早起的三人,後來成功了嗎?
工作過多經常加班到深夜的A小姐
到深夜都還在上網、滑手機的B小姐
因為應酬或家族聚會而無法維持早起習慣的C先生

結語

附錄‧理想生活作息表

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【Preface】序/前言/推薦/心得

前言

為何只要提早三十分鐘起床就能掌握人生的主導權?


  「好想早起……。」

  這是很常見的話題,也是許多人的願望。

  但為何一般人覺得早起比較好呢?

  多數人起床的時間都是配合上班時間

  「早上通常幾點起床?」

  當我在演講中問起這個問題時,有人會回答:「七點半左右。」

  我接著問:「為何在這時候起床?」,答案多半是:「如果不在這時候起床就會來不及上班」。

  這樣的對答大家或許不覺得有什麼問題,但其實裡面隱藏著嚴重惡性循環的開端,而多數人卻沒有察覺。如果在特定時間起床的理由,是因為「不起來上班會來不及」,就代表一種被動的狀態。

  被動的意思是「被迫承受什麼」、「不得不做什麼」等因為外力而不得不採取行動的受動模式。

  讓起床時間受限於上班時間,就代表是以被動模式開始一天的生活。

  然而,如果能依照自己的意志,即使是提早三十分鐘起床,就能轉換成主動模式展開一天的生活。

  依自身明確的意志起床,或是迫不得已才起床的差別,會對一整天的生活節奏造成嚴重的影響。

  雖然表面上只是三十分鐘的差別,但事實就是如此。

  若以被動狀態開始一天的生活,到了辦公室被動狀態仍會持續,光是處理上司交代的工作或緊急案件就忙得暈頭轉向,更別說要取回主導權了。可能到了該睡覺的時候都還忙個不停,一整天就這樣過去了。

  這樣的狀態到隔天還會持續、再隔一天也會持續,即使中間隔著週末,也不會有任何改變,慢慢地就變成惡性循環。


  另一方面,如果是提早三十分起床的主動模式,又會變成怎樣呢?

  不但能提早到公司、能制定當天的計畫,更能夠依照明確的目的,決定工作的優先順序,甚至是結束時間。營造出可以控制上下班時間的生活。
  由此可見不讓公司決定起床時間,在自己決定時間起床非常重要。

  很不可思議地,只要變成主動模式,人的思考就會變得正面積極。

  很多人都因此開啟了良性的循環,不但擁有自己的時間,也能找到想做的事情,讓人生產生變化。

  因此,早起絕對是取回人生主導權的重要習慣。

早起是手段,理想的生活習慣才是目的

  我作為習慣養成顧問,成功協助超過五百位以上的商務人士養成早起的習慣。早起後想做什麼,每個人的目的都不太一樣:

  □想要有效率地完成工作,漸少加班時間
  □想要獲得更好的工作成果
  □想要從早上開始就很從容(不想匆匆忙忙)
  □想要避開通勤的尖峰時間
  □想要安排與家人相處的時間
  □想要悠閒地做自己喜歡或有興趣的事
  □想要透過運動、看書或準備證照考試等方式來投資自己

  我們雖然想要早起,但這只是手段而非目的,真正的目的是:「想過更充實的生活」、「想過更有效率的生活」、「想要有更豐富的人生」等等,養成理想的生活習慣才是最終的目的。本書將會介紹養成理想的生活習慣所需的早起技術。

  以晨型的良性循環掌控自己的一天

  我在這裡說得好像自己很了不起,其實在十二年前,我都是過著以下的生活。

  一不注意到了很晚都還在看電視或上網,有時甚至弄到凌晨兩點。

  早上要三個鬧鐘才能把我吵醒,醒來時已經快要遲到了,只有十五分鐘可以準備出門,急急忙忙地邊刷牙邊換衣服,衝到車站之後,汗流浹背在尖峰時段的電車裡被擠來擠去,到公司時只差兩分鐘就會遲到。

  從早上開始就處於虛脫的狀態,才剛坐下,麻煩的事情就來了,不斷忙著打電話、發電子郵件與客人應對,今天該做完的提案書只能之後再處理。

  當結束與客人的應對,可以喘一口氣已經是晚上六點,因為壓力的關係,還是大口吞下晚餐的豬排飯,努力為製作最後的提案書累績能量。

  即使精神已經相當疲累,還是得在接近末班車發車的時間開始製作提案書,還沒做完就得下班回家。帶著這種有事情沒做完的感覺,在回家路上的便利商店,又忍不住像平常一樣買了零嘴、巧克力和可樂,體重當然也只會一直增加。

  隨著壓力的累積,抽菸的量也相對地變多,兩包菸一下子就抽完了。

  我過去的生活就是這麼的淒慘,其中的問題是完全陷入了惡性的循環。不但無法掌握生活規律或主導權,光忙著配合公司,應付眼前的工作,每天就過去了。

  平日都在工作無法做自己想做的事,只能在星期六補眠一路睡到中午,或在假日透過玩樂到深夜來消解平日的疲勞。

  這樣的生活型態,不但缺乏充實感,自我形象也變得越來越低,一旦自我形象降低,每天的幸福感也會跟著降低。

  現在來看一下典型惡性循環的模式,所謂夜貓族惡性循環,就是一整天都被公司的規律或眼前的工作左右的被動生活。

  □早上到最後一刻才出門上班沒有任何餘裕
  □因為電車的擁擠或路上塞車而焦躁不已
  □因為比別人晚一步而感到自卑
  □沒有時間訂定計畫,只能走一步算一步
  □從早上開始就被迫要處理接踵而來的突發工作
  □在疲憊不堪的加班時間處理重要且緊急的工作
  □完全沒有自己的時間
  □壓力破表
  □自我形象低落

  你是否也困在這樣的惡性循環裡呢?

  本書將帶你轉換成接下來要說明的良性循環,而所謂晨型的良性循環,是指一整天都能由自己控制、掌握主導權的生活型態。

  □從早上開始就精神飽滿
  □不但不用在尖峰時段的電車人擠人,還能坐著看書
  □沉浸在比別人早一步的優越感
  □因為制定了計畫,所以能有效率又有計畫性地處理工作
  □早上第一件事就是處理最重要的工作
  □能夠因為減少加班時間,而得到自己的時間
  □可以空出時間給興趣、家人或用在自我學習成長
  □能提升自我形象
  □每天都能感受到幸福感與充實感

  只要試著這樣比較,應該沒有人不想嘗試晨型的良好循環吧?

  為了讓大家能更具體地想像,下一頁將列舉出三位上班族的例子,如果你的情況類似當中任何一個案例,只要閱讀之後的章節,就能跟我一起找到解決的對策。

  如果這本書能幫助你奪回人生的主導權,那將是我最大的榮幸。

習慣養成顧問 古川武士

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ISBN:9789869391610
叢書系列:愛健康
規格:平裝/224頁/13x18.8cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:商業理財>職場工作術>壓力與健康
本書分類:醫療保健>養生法>其他療法

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第1章 夜貓的惡性循環&晨型的良性循環
 
一大早就忙亂是造成壓力的開始!
 
只要在我的演講中問到早起的目的,經常有人回應:「希望早上可以不用慌慌張張。」
確實,陷入夜貓族惡性循環的人,早晨多半充滿壓力。
 
□一大早急急忙忙準備出門
□早餐來不急吃
□不能太講究服裝儀容
□通勤時總是一邊盯著手錶一邊奔跑
□遇到電車誤點就開始焦慮
□一到公司,立刻就有緊急工作等著處理
 
每天這樣過,壓力當然無法釋放!
 
如果能夠提早三十分鐘出門,就能更從容地度過每一天。
 
很多人都會這樣想,那你呢?
 
其實,這類煩惱最大的問題在於從早上開始就消耗了過多的精力。
 
現今的社會可說是壓力的社會。工作期限不斷壓縮、人際關係與溝通網路都相當複雜,即便如此也必須在短時間內獲得生極大的成果。
 
每天工作都得在不斷承受壓力的同時,發揮集中力,當然必須減少多餘的精力的消耗。
 
如果真的想要讓每天過得更充實,最好還是一大早就能有個不慌不忙的開始。
過著規律生活的晨型人,從早上開始就相當從容。
 
□沐浴在晨光中慢跑三十分鐘
□悠閒地享用早餐並與家人聊天
□通勤時有位子可坐,還可以看書
□提早一個小時抵達公司
□早上花十五分鐘為當天訂定完整的計畫
□上班時間之前已經完成一件重要工作
 
要選擇從容的生活,還是不斷被追趕的慌亂生活,其實都是個人的選擇,也都是生活習慣的問題。
 
夜貓族容易陷入經常加班的惡性循環
 
夜貓子的惡性循環會引發各式各樣的問題,最大的問題就是經常加班。原因有三點:
 
◆第一、夜貓族會因為睡眠不足而導致精力不足
 
腦部需要藉由睡眠恢復疲勞,在睡眠不足的情況下工作,就如同在酩酊狀態,也就是喝醉酒的狀態下工作,單位時間的生產力相對較低。
 
◆第二、因為工作缺乏計畫只能處理眼前的問題
 
早上最後一刻才進公司,有可能還在確認郵件的時候,就被內線電話另一頭的上司交辦緊急工作,導致今天該做的工作或重要的工作沒時間處理,業務也無法順利推展。
 
結果不但增加了工作,作業流程也受到影響,雖然很多人都會覺得:一定得要改善這種情形,卻還是會讓同樣的事情不斷重複發生。

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ISBN:9789869391610
叢書系列:愛健康
規格:平裝/224頁/13x18.8cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:商業理財>職場工作術>壓力與健康
本書分類:醫療保健>養生法>其他療法

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010734856?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
圖文屬原創所有。相關資訊僅供參考,歡迎前往選購。發現不妥處請告知!

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最新科學抗癌藥用植物圖鑑[Zui Xin Ke Xue Kang Ai Yao Yong Zhi Wu Tu Jian]~推薦!

作者:劉景仁,張建國,劉大智
出版社:晨星
出版日期:2016/11/15
語言:繁體中文

定價:699元

ISBN:9789864431694
叢書系列:健康與飲食
規格:平裝/512頁/15x22.5cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>疾病百科>血液/腫瘤

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

劉景仁


  美國密西西比大學藥理學博士
  哈佛醫學院DFCI博士後研究
  亞洲大學助理教授
  立景生技公司科技總監
  simonliou6@gmail.com

張建國

  高雄醫學大學醫學系
  中國醫藥大學醫學院副院長、醫學系教授
  中國附醫檢驗醫學部主任

劉大智

  高雄醫學大學醫學研究所博士
  高醫大附設醫院癌症中心主任、血液腫瘤內科主任
  高雄醫學大學臨床醫學研究所教授
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

  中西醫師、藥師、醫學研究者、健康專業人員、一般讀者必備學習用書
  最新科學抗癌研究,經國際學術刊物發表的抗癌實驗結果
  完整收錄410種藥用植物
  了解植物抗癌功效最佳醫藥專書
  
  植物種類‧成分‧藥理實用抗癌指南
  
  ■本書蒐羅410種常見中西醫藥典記載植物,與經國際學術期刊發表或研究中的抗癌療效,並涵蓋十年內的最新研究資料以及其他相關藥理作用,並提出作者身為藥理學博士的參考觀點。
  
  ■癌症研究從西元前1600年,埃及莎草紙上首次描述癌症手術治療開始,至今方興未艾,但卻始終無法給人們一個確定答案;而植物一直是抗癌藥物的主要來源,如被驗證有效的紫杉醇、牛樟芝等皆已佐證其藥性。這些藥用植物含有各種抗癌活性成分,能幫助身體抵抗癌症。其機制包括:
  *誘導癌細胞凋亡
  *抑制癌細胞增生
  *阻斷癌細胞分裂週期
  *增強身體免疫力
  *誘導癌細胞分化
  *對抗血管新生
  *抑制基質金屬蛋白酶,防止癌細胞轉移
  
  ■除植物介紹外,另加入一些抗癌知識、學理名詞說明、臨床試驗簡介、人物軼聞趣事與故事照片等,希望讀者能在認識抗癌藥用植物同時,從中獲取閱讀的樂趣,並明智使用抗癌中藥與書中所提天然植物。
  
本書特色
  
  1.完整收錄410種藥用抗癌植物,以植物學名從英文字母A至Z依序排序,並附中文筆劃索引、適應癌症種類索引,好查找,最便捷。
  2.每種抗癌植物皆附學名、俗名、藥性產地、有效成分名稱、功效研究與對應癌種等,包含作者旁徵博引,獨家補充相關知識,可讓讀者對於該植物有更全面的了解。
  3.全書植物均有真實彩照或作者親筆手繪圖,融合外觀特徵說明,辨認度高。

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

推薦序 張墨京
作者序 劉景仁
作者序 張建國
作者序 劉大智
如何使用本書

總論
中藥與天然物
科學家如何探索藥用植物
藥用植物的抗癌機制

藥用植物
A
雞母珠(Abrus precatorius) / 磨盤草(Abutilon indicum) / 兒茶(Acacia catechu) / 阿拉伯金合歡(Acacia nilotica) / 鐵莧菜(Acalypha australis) / 五加(Acanthopanax gracilistylus) / 刺五加(Acanthopanax senticosus) / 蓍(Achillea millefolium) / 土牛膝(Achyranthes aspera) / 石菖蒲(Acorus gramineus) / 山油柑(Acronychia pedunculata) / 軟棗獼猴桃(Actinidia arguta) / 貓人參(Actinidia valvata) / 野菰(Aeginetia indica) / 藿香(Agastache rugosa) / 樹蘭(Aglaia odorata) / 龍牙草(Agrimonia pilosa) / 散血草(Ajuga bracteosa) / 木通(Akebia quinata) / 合歡(Albizia julibrissin) / 澤瀉(Alisma orientalis) / 尖尾姑婆芋(Alocasia cucullata) / 高良薑(Alpinia officinarum) / 益智(Alpinia oxyphylla) / 草果(Amomum tsao-ko) / 白蘞(Ampelopsis japonica) / 穿心蓮(Andrographis paniculata) / 點地梅(Androsace umbellata) / 知母(Anemarrhena asphodeloides) / 白芷(Angelica dahurica) / 朝鮮當歸(Angelica gigas) / 明日葉(Angelica keiskei) / 獨活(Angelica pubescens) / 當歸(Angelica sinensis) / 魚針草(Anisomeles indica) / 番荔枝(Annona bullata) / 金線蓮(Anoectochilus formosanus) / 土沉香(Aquilaria sinensis) / 硃砂根(Ardisia crenata) / 百兩金(Ardisia crispa) / 紫金牛(Ardisia japonica) / 青蒿(Artemisia annua) / 艾草(Artemisia argyi) / 茵陳蒿(Artemisia capillaris) / 牡蒿(Artemisia japonica) / 巴婆樹(Asimina triloba) / 紫菀(Aster tataricus) / 落新婦(Astilbe chinensis) / 黃芪(Astragalus membranaceus) / 蒼朮(Atractylodes lancea) / 白朮(Atractylodes macrocephala) / 印度楝樹(Azadirachta indica)
B
羊蹄甲(Bauhinia variegata) / 南投秋海棠(Begonia nantoensis) / 射干(Belamcanda chinensis) / 黃蘆木(Berberis amurensis) / 白樺(Betula platyphylla) / 鬼針草(Bidens pilosa) / 白芨(Bletilla striata) / 艾納香(Blumea balsamifera) / 生毛將軍(Blumea lacera) /
土貝母(Bolbostemma paniculatum) / 乳香樹(Boswellia carteri) / 鴉膽子(Lycoris radiata) / 紅柴胡(Bupleurum scorzonerifolium)
C
喙莢雲實(Caesalpinia minax) / 蘇木(Caesalpinia sappan) / 金盞菊(Calendula officinalis) / 牛角瓜(Calotropis gigantea) / 山茶花(Camellia japonica) / 喜樹(Camptotheca acuminata) / 大麻(Cannabis sativa) / 木瓜葉(Carica papaya) / 天名精(Carpesium abrotanoides) / 金挖耳(Carpesium divaricatum) / 紅花(Carthamus tinctorius) / 薄葉嘉賜木(Casearia membranacea) / 望江南(Cassia occidentalis) / 長春花(Catharanthus roseus) / 烏蘞莓(Cayratia japonica) / 雷公根(Centella asiatica) / 石胡荽(Centipeda minima) / 三尖杉(Cephalotaxus fortunei) / 柱冠粗榧(Cephalotaxus harringtonia) / 海芒果(Cerbera manghas) / 白屈菜(Chelidonium majus) / 蝙蝠草(Christia vespertilionis) / 菊花(Chrysanthemum indicum) / 菊苣(Cichorium intybus) / 興安升麻(Cimicifuga dahurica) / 升麻(Cimicifuga foetida) / 肉桂(Cinnamomum cassia) / 大薊(Cirsium japonicum) / 錫生藤(Cissampelos pareira) / 苦橙(Citrus aurantium) / 過山香(Clausena excavata) / 黃皮(Clausena lansium) / 威靈仙(Clematis chinensis) / 柱果鐵線蓮(Clematis uncinata) / 臭牡丹(Clerodendrum bungei) / 海州常山(Clerodendrum trichotomum) / 憂遁草(Clinacanthus nutans) / 蛇床(Cnidium monnieri) / 四葉參(Codonopsis lanceolata) / 黨參(Codonopsis pilosula) / 毛喉鞘蕊花(Coleus forskohlii) / 二蕊紫蘇(Collinsonia canadensis) / 沒藥(Commiphora myrrha) / 黃連(Coptis chinensis) / 三葉黃連(Coptis groenlandica) / 冬蟲夏草(Cordyceps sinensis) / 雲芝(Coriolus versicolor) / 延胡索(Corydalis yanhusuo) / 山楂(Crataegus pinnatifida) / 厚殼桂(Cryptocarya chinensis) / 構棘(Cudrania cochinchinensis) / 巒大杉(Cunninghamia konishii) / 地中海柏木(Cupressus sempervirens) /仙茅(Curculigo orchioides) / 鬱金(Curcuma aromatica) / 薑黃(Curcuma longa) / 莪术(Curcuma zedoaria) / 川牛膝(Cyathula officinalis) / 香茅(Cymbopogon flexuosus) / 牛皮消(Cynanchum auriculatum) / 徐長卿(Cynanchum paniculatum) / 鐵線草(Cynodon dactylon) / 香附(Cyperus rotundus)
D
芫花(Daphne genkwa) / 石斛(Dendrobium nobile) / 播娘蒿(Descurainia sophia) / 石竹(Dianthus chinensis) / 瞿麥(Dianthus superbus) / 常山(Dichroa febrifuga) / 黃藥子(Dioscorea bulbifera) / 叉蕊薯蕷(Dioscorea collettii) / 穿龍薯蕷(Dioscorea nipponica) / 盾葉薯蕷(Dioscorea zingiberensis) / 柿葉(Diospyros kaki) / 續斷(Dipsacus asperoides) / 粗莖鱗毛蕨(Dryopteris crassirhizoma) / 蛇莓(Duchesnea indica) / 八角蓮(Dysosma versipellis)
E
旱蓮草(Eclipta prostrata) / 布袋蓮(Eichhornia crassipes) / 宜梧葉(Elaeagnus oldhamii) / 地膽草(Elephantopus scaber) / 梗五加(Eleutherococcus sessiliflorus) / 一點紅(Emilia sonchifolia) / 草麻黃(Ephedra sinica) / 淫羊藿(Epimedium sagittatum) / 木賊(Equisetum hyemale) / 一年蓬(Erigeron annuus) / 短葶飛蓬(Erigeron breviscapus) / 枇杷葉(Eriobotrya japonica) / 狗牙花(Ervatamia divaricata) / 刺桐(Erythrina variegata) / 台灣山豆根(Euchresta formosana) / 丁香(Eugenia caryophyllata) / 衛矛(Euonymus alatus) / 月腺大戟(Euphorbia ebracteolata) / 澤漆(Euphorbia helioscopia) / 飛揚草(Euphorbia hirta) / 甘遂(Euphorbia kansui) / 大戟(Euphorbia pekinensis) / 東革阿里(Eurycoma longifolia) / 吳茱萸(Evodia rutaecarpa)
F
苦蕎麥(Fagopyrum tataricum) / 阿魏(Ferula assafoetida) / 無花果(Ficus carica) / 細葉榕(Ficus microcarpa) / 薜荔(Ficus pumila) / 棱果榕(Ficus septica) / 千斤拔(Flemingia philippinensis) / 佛來明豆(Flemingia strobilifera) / 白飯樹(Flueggea virosa) / 川貝母(Fritillaria cirrhosa) / 平貝母(Fritillaria ussuriensis)
G
蓬子菜(Galium verum) / 山竹(Garcinia mangostana) / 嶺南山竹子(Garcinia oblongifolia) /
大葉藤黃(Garcinia xanthochymus) / 梔子(Gardenia jasminoides) / 鉤吻(Gelsemium elegans) / 銀杏(Ginkgo biloba) / 金錢薄荷(Glechoma hederacea) / 皂莢(Gleditsia sinensis) / 濱防風(Glehnia littoralis) / 毛果算盤子(Glochidion eriocarpum) / 鹿角草(Glossogyne tenuifolia) / 甘草(Glycyrrhiza uralensis) / 石蓮花(Graptopetalum paraguayense) / 絞股藍(Gynostemma pentaphyllum)
H
野薑花(Hedychium coronarium) / 白花蛇舌草(Hedyotis diffusa) / 山芝麻(Helicteres angustifolia) / 大尾搖(Heliotropium indicum) / 印度菝葜(Hemidesmus indicus) / 木槿(Hibiscus syriacus) / 沙棘(Hippophae rhamnoides) / 魚腥草(Houttuynia cordata) / 蛇麻(Humulus lupulus ) / 金印草(Hydrastis canadensis) / 天胡荽(Hydrocotyle sibthorpioides) / 火龍果(Hylocereus undatus) / 天仙子(Hyoscyamus niger) / 地耳草(Hypericum japonicum) / 貫葉連翹(Hypericum perforatum) / 元寶草(Hypericum sampsonii)
I
歐洲冬青(Ilex aquifolium) / 梅葉冬青(Ilex asprella) / 毛冬青(Ilex pubescens) / 鳳仙花(Impatiens balsamina) / 白茅(Imperata cylindrica) / 歐亞旋覆花(Inula britannica) / 羊耳菊(Inula cappa) / 旋覆花(Inula japonica) / 土木香(Inula helenium) / 菘藍(Isatis indigotica) / 兔兒菜(Ixeris chinensis)
J
茉莉(Jasminum sambac) / 胡桃楸(Juglans mandshurica)
L
翼齒六棱菊(Laggera pterodonta) / 馬纓丹(Lantana camara) / 益母草(Leonurus heterophyllus) / 川芎(Ligusticum chuanxiong) / 女貞(Ligustrum lucidum) / 香葉樹(Lindera communis) / 楓香樹(Liquidambar formosana) / 鵝掌楸(Liriodendron chinense) / 闊葉山麥冬(Liriope platyphylla) / 荔枝(Litchi chinensis) / 紫草(Lithospermum erythrorhizon) / 山雞椒(Litsea cubeba) / 蒲葵(Livistona chinensis) / 半邊蓮(Lobelia chinensis) / 金銀花(Lonicera japonica) / 水丁香(Ludwigia octovalvis) / 絲瓜子(Luffa cylindrica) / 紅絲線(Lycianthes biflora) / 枸杞(Lycium barbarum) / 珍珠菜(Lysimachia clethroides) / 石蒜(Lycoris radiata)
M
博落回(Macleaya cordata) / 日本厚朴(Magnolia obovata) / 洋玉蘭(Magnolia grandiflora) / 闊葉十大功勞(Mahonia bealei) / 白背葉(Mallotus apelta) / 冬葵(Malva crispa) / 通光散(Marsdenia tenacissima) / 美登木(Maytenus hookeri) / 澳洲茶樹(Melaleuca alternifolia) / 川楝(Melia toosendan) / 香蜂草(Melissa officinalis) / 蝙蝠葛(Menispermum dauricum) / 野薄荷(Mentha arvensis) / 厚果崖豆藤(Millettia pachycarpa) / 木鱉果(Momordica cochinchinensis) / 辣木(Moringa oleifera) / 桑樹(Morus alba)
N
蓮子心(Nelumbo nucifera) / 黑種草(Nigella sativa) / 羌活(Notopterygium incisum) / 萍蓬草(Nuphar pumilum)
O
月見草(Oenothera biennis) / 古城玫瑰樹(Ochrosia elliptica) / 牛至(Origanum vulgare) / 花櫚木(Ormosia henryi) / 木蝴蝶(Oroxylum indicum) / 桂花(Osmanthus fragrans)
P
芍藥(Paeonia lactiflora) / 牡丹(Paeonia suffruticosa) / 垂穗石松(Palhinhaea cernua) / 人參(Panax ginseng) / 三七(Panax notoginseng) / 七葉一枝花(Paris polyphylla) / 墓頭回(Patrinia heterophylla) / 白花敗醬草(Patrinia villosa) / 駱駝蓬(Peganum harmala) / 紫蘇(Perilla frutescens) / 前胡(Peucedanum praeruptorum) / 牽牛子(Pharbitis nil) / 桑黃(Phellinus linteus) / 黃檗(Phellodendron amurense) / 餘甘子(Phyllanthus emblica) / 苦蘵(Physalis angulata) / 商陸(Phytolacca acinosa) / 苦木(Picrasma quassioides) / 印度胡黃連(Picrorhiza kurroa) / 虎掌(Pinellia pedatisecta) / 半夏(Pinellia ternata) / 紅松(Pinus koraiensis) / 馬尾松(Pinus massoniana) / 蓽拔(Piper longum) / 車前草(Plantago asiatica) / 側柏(Platycladus orientalis) / 桔梗(Platycodon grandiflorum) / 美洲鬼臼(Podophyllum peltatum) / 廣藿香(Pogostemon cablin) / 遠志(Polygala tenuifolia) / 玉竹(Polygonatum odoratum) / 拳蓼(Polygonum bistorta) / 虎杖(Polygonum cuspidatum) / 何首烏(Polygonum multiflorum) / 蓼藍(Polygonum tinctorium) / 豬苓(Polyporus umbellatus) / 枳(Poncirus trifoliata) / 茯苓(Poria cocos) / 夏枯草(Prunella vulgaris) / 番石榴葉(Psidium guajava) / 補骨脂(Psoralea corylifolia) / 鳳尾草(Pteris multifida) / 365
楓楊(Pterocarya stenoptera) / 葛(Pueraria lobata) / 白頭翁(Pulsatilla chinensis)
R
毛葉香茶菜(Rabdosia japonica) / 冬凌草(Rabdosia rubescens) / 地黃(Rehmannia glutinosa) / 掌葉大黃(Rheum palmatum) / 白鶴草(Rhinacanthus nasutus) / 紅景天(Rhodiola rosea) / 鹽膚木(Rhus chinensis) / 蓖麻(Ricinus communis) / 刺梨(Rosa roxburghii) / 玫瑰花(Rosa rugosa) / 茜草(Rubia cordifolia) / 茅莓(Rubus parvifolius) / 芸香(Ruta graveolens)
S
華鼠尾草(Salvia chinensis) / 藥用鼠尾草(Salvia officinalis) / 丹參(Salvia miltiorrhiza) / 血根草(Sanguinaria canadensis) / 地榆(Sanguisorba officinalis) / 檀香(Santalum album) / 防風(Saposhnikovia divaricata) / 草珊瑚(Sarcandra glabra) / 三白草(Saururus chinensis) / 雪蓮(Saussurea involucrata) / 雲木香(Saussurea lappa) / 五味子(Schisandra chinensis) / 翼梗五味子(Schisandra henryi) / 綿棗兒(Scilla scilloides) / 玄參(Lycoris radiata) / 黃芩(Scutellaria baicalensis) / 半枝蓮(Scutellaria barbata) / 一葉萩(Securinega suffruticosa) / 垂盆草(Sedum sarmentosum) / 石上柏(Selaginella doederleinii) / 卷柏(Selaginella tamariscina) / 天葵(Semiaquilegia adoxoides) / 鋸棕櫚(Serenoa repens) / 乳薊(Silybum marianum) / 青風藤(Sinomenium acutum) / 菝葜(Smilax china) / 土茯苓(Smilax glabra) / 牛尾菜(Smilax riparia) / 黄水茄(Solanum incanum) / 白英(Solanum lyratum) / 龍葵(Solanum nigrum) / 苦苣菜(Sonchus oleraceus) / 苦豆子(Sophora alopecuroides) / 苦參(Sophora flavescens) / 槐樹(Sophora japonica) / 廣豆根(Sophora subprostrata) / 雞血藤(Spatholobus suberectus) / 地構葉(Speranskia tuberculata) / 苦馬豆(Sphaerophysa salsula) / 瑞香狼毒(Stellera chamaejasme) / 百部(Stemona tuberosa) / 地不容(Stephania epigaea) / 粉防己(Stephania tetrandra) / 馬錢子(Strychnos nux-vomica) / 閻浮樹(Syzygium cumini)
T
風鈴木(Tabebuia avellanedae) / 小白菊(Tanacetum parthenium) / 菊蒿(Tanacetum vulgare) / 蒲公英(Taraxacum officinale) / 太平洋紫杉(Taxus brevifolia) / 紅豆杉(Taxus chinensis) / 訶子(Terminalia chebula) / 華東唐松草(Thalictrum fortunei) / 北美香柏(Thuja occidentalis) / 飛龍掌血(Toddalia asiatica) / 香椿(Toona sinensis) / 蒺藜(Tribulus terrestris) / 栝蔞(Trichosanthes kirilowii) / 葫蘆巴(Trigonella foenum-graecum) / 延齡草(Trillium tschonoskii) / 昆明山海棠(Tripterygium hypoglaucum) / 雷公藤(Tripterygium wilfordii) / 開口箭(Tupistra chinensis) / 娃兒藤(Tylophora ovata) / 土半夏(Typhonium blumei) / 犁頭尖(Typhonium divaricatum) / 獨角蓮(Typhonium giganteum)
U
鉤藤(Uncaria rhynchophylla) / 王不留行(Vaccaria segetalis)
V
蜘蛛香(Valeriana jatamansi) / 毛蕊花(Verbascum thapsus) / 馬鞭草(Verbena officinalis) / 南非葉(Vernonia amygdalina) / 香堇菜(Viola odorata) / 槲寄生(Viscum album) / 黃荊(Vitex negundo) / 單葉蔓荊(Vitex rotundifolia)
W
蟛蜞菊(Wedelia chinensis)
X
蒼耳(Xanthium sibiricum) / 文冠果(Xanthoceras sorbifolia)
Z
美洲花椒(Zanthoxylum americanum) / 玉簾(Zephyranthes candida)

工具與索引
中式雞尾酒與臨床試驗
針對不同癌種的藥用植物
藥用植物毒性研究
參考資料
中文筆劃索引
適應癌症索引

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【Preface】序/前言/推薦/心得

作者序
  
  寫完《癌症:分子機制與標靶治療》與《天然的小藥丸:抗癌食物及科學依據》兩本書之後,抗癌三部曲中的第三部自然方面就是這本《最新科學抗癌藥用植物圖鑑》了。本書以三年多時間,與張建國教授及劉大智教授共同構想、討論、撰寫,終於在2016年編著完成。內容包含410種中藥典籍記載或未列入的抗癌植物。
  
  市面上抗癌中藥書籍,一般只列出中藥名稱,或癌症患者病歷,或敘述藥方等,並沒有提供抗癌中藥的研究來源,也缺乏準確的中藥學名資料。因此,我撰寫此書時採用了不同方式及想法。本書主要整理自國際學術期刊上發表的抗癌植物實驗結果,並涵蓋十年內的最新研究資料,另外也述及其他藥理作用。
  
  從列出的科學論文摘要中,可以看出哪個國家及研究單位,何時對某一特定植物做了哪種實驗,以及所得出的結論。有趣的是,有些國家幾乎沒有發表過中藥與天然物抗癌報告,例如俄國、英國與非洲國家等;而發表此類論文的常見國家,最主要的還是中國,其次為韓國、台灣、日本、美國、印度、伊朗、義大利與法國。為了讓文句通順易讀,已將一些文獻中難懂的英文專有名詞盡量減少或翻譯成中文。
  
  每種藥用植物都附有簡短的補充或看法,估計這些植物的抗癌作用近一半都未曾出現於各中西藥學藥典中,因此更顯現出本書的獨特參考價值。由於抗癌研究不斷往前推進,地球上藥用植物資源正待人類探索,本書收錄整理了這些具治療潛力的植物,並簡述其抗癌機制,希望發揮拋磚引玉之效,使未來相關研究者能將這些植物的活性成分開發成抗癌藥物,想必應可造福更多廣大人群。
  
  本書除了正文外,另加入一些抗癌知識、人物介紹、科學名詞解釋、軼聞趣事以及故事照片等,冀求讀者對癌症研究領域有一番新認識的同時,亦能從中獲取閱讀樂趣,並能明智使用這些抗癌藥用植物。
  

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ISBN:9789864431694
叢書系列:健康與飲食
規格:平裝/512頁/15x22.5cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>疾病百科>血液/腫瘤

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ISBN:9789864431694
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規格:平裝/512頁/15x22.5cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>疾病百科>血液/腫瘤

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010734929?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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高濃度維生素C注射與斷糖的癌症治療法 不想失智,就走路吧!50歲前就該開始的防失智神奇健走操 圖解台灣史 小熊維尼1:全世界最棒的小熊 (九十周年紀念版) 竟然這麼簡單的經濟入門書! 



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高濃度維生素C注射與斷糖的癌症治療法(ベストセラー ビタミンC点滴と断糖療法でガンが消える!)~推薦!

作者:西脇俊二
譯者:高淑珍
出版社:晨星
出版日期:2016/11/15
語言:繁體中文

定價:250元

ISBN:9789864431786
叢書系列:健康與飲食
規格:平裝/168頁/16.5x22.5cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>疾病百科>血液/腫瘤

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

西脇俊二


  畢業於弘前大學醫學系,目前為幡井診所院長。

  1991年〜1996年 國立國際醫療中心精神科
  1996年〜2007年 國立秩父學園醫務課主治醫師
  1992年〜2007年 國立精神•神經中心精神保健研究所研究員
  2007年〜大石紀念醫院(足立區)
  2008年〜皆藤醫院(宇都宮)
  2008年〜金澤大學藥學系約聘講師
  2009年〜幡井診所院長(目黑區)
  2010年〜奧德河畔法蘭克福歐洲大學(European University Viadrina)約聘講師
  1997年4月〜2007年3月 日本厚生勞働省科學研究費補助金(障礙保健福祉事業)研究分擔研究員

  《個人資歷》
  精神科醫師、精神保健指定醫師、產業認證醫師、日本精神神經學會認證專門醫師、金澤大學藥學系約聘講師、奧德河畔法蘭克福歐洲大學(European University Viadrina;德國)約聘講師、日本阿育吠陀學會上級教師、日本阿育吠陀學院•生活方式指導教師、螯合療法認證醫師、超高濃度維生素C注射療法認證醫師

譯者簡介

高淑珍


  輔仁大學日文系畢業,長居高雄。熱愛文字工作,擔任日文翻譯二十餘載。譯有《最新枕頭健康法:換枕頭,就能變健康》、《下肢靜脈瘤》、《圖解人體生理學》、《人體解剖學》、《50歲以後how to SEX》等作品。

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

  癌症治療新革命:維生素C*斷糖飲食
  不只造福癌症患者!對其他各種疾病的患者、一般健康人都很有幫助!
  
  高濃度維生素C注射與斷糖的癌症治療法,驚人的威力!!!
  .預防流行性感冒
  .改善過敏性皮膚炎
  .緩和類風濕性關節炎
  .抑制C型肝炎、潰瘍性大腸炎
  .重生因化療而掉落的頭髮
  .養顏美容、抗老化
  .消除運動、工作疲勞
  .改善糖尿病、高血壓
  .預防心肌梗塞、腦梗塞
  .舒緩痛風、降低尿酸值
  .改善心理疾病
  
  你相信嗎?以下皆為「高濃度維生素C注射與斷糖的癌症治療法」的真實案例
  .只剩3個月餘命女性,5個月後竟然痊癒!
  .每周一次的維生素C注射與斷糖飲食,末期胃癌幾乎痊癒!
  .初期卵巢癌經過29次維生素C注射後痊癒!
  .上顎洞癌治療2個半月後,病灶只剩3分之1!
  .因胃癌全胃切除復發的女性,癌細胞2個月後消失!
  .每周一次的維生素C注射半年後,乳癌消失!
  
  西脇醫師的治療理念
  .高濃度維生素C:可消滅癌細胞,緩和抗癌劑的副作用
  .斷糖飲食:斷絕癌細胞的飲食(葡萄糖)減少細胞發炎
  .提升食物消化力:消化不全會囤積毒素、降低免疫力
  .提升資訊消化力:從混亂資訊中培養篩選能力
  .正向思考:擺脫壓力,重建生活目標
  
本書特色
  
  1.維生素C可以殺死癌細胞!超高劑量維生素C點滴療法,新穎的替代醫療概念。
  2.「斷糖飲食」是「不會生病」的飲食法,只要斷絕「醣」、「糖」類,身體就能健康。
  3.超高劑量維生素C點滴療法與斷糖飲食相互運用就能有效治療癌症。
  4.日本人氣醫師「西脇俊二」透過實際案例,佐證其治療理論,戰勝癌症不再是一場夢。
  
專業推薦
  
  .王群光自然診所院長/台灣腦波自律神經醫學會理事長王群光
  .博馨診所院長/衛生署毒藥物防治諮詢中心協同主持人謝伯欣

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

作者序

第1章  癌症末期也能痊癒! 充滿奇蹟的治療報告
癌症患者從全國蜂擁而至的小小診所
本是精神科醫師的我也開始癌症治療
只剩3個月餘命女性,5個月後竟然痊癒!
當實習醫生時見證到替代醫療的療效
治療餘命只剩6個月的末期胃癌患者
每周一次的注射與斷糖,癌細胞幾乎消失!
雖是精神科醫師也能有嶄新的思維
自願投入問題重重的障礙兒童機構
將「無法想像的設施」變身為最佳機構
被宣告將會「失聲」的下咽喉癌症患者
透過「遠端治療」治好患者保留聲帶
父母往生後我持續思索「癌症治療法」
初期卵巢癌經過29次注射後痊癒!
上顎洞癌治療2個半月後,病灶只剩3分之1!

第2章  為何維生素C注射療法「可殺死癌細胞」?
維生素C注射療法的血淚史
維生素C「可消滅癌細胞」
不可與「3大療法」混合治療
阻礙維生素C注射療法發展的現況為何?
我與維生素C注射療法的邂逅
不容忽視的維生素C抗癌功效
「超」高濃度維生素C注射療法的現況
若屬進行癌一周需要3次以上的維生素C注射
維生素C健康食品可悲的真相
癌症的治療取決於費用對比效果
也可緩和抗癌劑的副作用
我的醫療理念是「只要能治好患者甚麼方法都行」
西醫無法治好每一種疾病
光靠維生素C注射無法打敗癌症
維生素C注射加入斷糖飲食事半功倍

第3章  想打敗癌症就得斷糖!
癌細胞會攝取「糖分」不斷增殖
認識斷糖飲食療法的先驅
「糖分提供人體必要的能量」是錯誤觀念
3大營養素裡的碳水化合物非「必要」的理由
現代人碳水化合物攝取過量
即使努力運動因為糖分也瘦不下來
攝取糖分後覺得無精打采
討厭吃飯的孩童時代
我的斷糖食譜
斷糖飲食的特徵說穿了就是「以肉類為主食」
「限制糖分攝取很危險」乃錯誤觀念
也要留意蔬菜和水果裡的糖分
癌症患者的糖分攝取量「1天最多5g」
人類原本就是肉食動物
只吃肉的愛斯基摩人健康的理由
斷糖也能降低膽固醇帶來的風險
「1天要吃30種食物」毫無道理可言
要小心!調味料裡也有糖分
要喝酒還是喝茶?
為何不是「減糖」而是「斷糖」?
放棄斷糖之患者的下場
「只是吃一點點」也會要人命
即便斷糖中還是有很多東西可以吃
以斷糖方式製作的歐風料理
給怎麼都無法持續斷糖的你
成立附設斷糖設施的診所是我的夢想

第4章  不光是「癌症」!維生素C注射與斷糖飲食讓你更健康
「宛如萬用藥」的維生素C注射療法
人體無法自行合成維生素C
針對風邪、流行性感冒等感染疾病
過敏性皮膚炎
緩和類風濕性關節炎的症狀
抑制C型肝炎等發炎症狀
潰瘍性大腸炎
讓因化療掉落的秀髮再生
抗老化
消除運動或工作引發的疲勞
糖尿病
心肌梗塞•腦梗塞
高血壓
痛風
「心理疾病」或憂鬱傾向
恐慌症
發展障礙或容易失控的孩子
3個月減掉17kg!我的斷糖減肥成果

第5章  讓你遠離癌症的飲食與觀念
現代人「消化力」欠佳
消化力變差「生命能量」就會流失
消化不完全就會囤積「毒素」
要預防癌症就得提升消化力
身體一冷掉消化力就變差
可提升消化力的食物
缺乏食慾時不要勉強進食
只要斷糖就能提升消化力
也要提升「資訊的消化力」
不要被資訊混淆
壓力沒了自然不會罹癌
正向思考的要訣是「不要有期待」
重要的是「癌症治好後想做什麼?」
癌症患者,請保持愉快的心情!

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【Preface】序/前言/推薦/心得

自序
  
  大家好。我目前在目黑區幡井診所這家小醫院,透過中醫、阿育吠陀(AYURVEDA梵文,意思是科學或生命的智慧)醫學、超高濃度維生素C注射或飲食療法等等方式,治療癌症或各式各樣的難治之症。
  
  我從2009年擔任幡井診所院長後,就跟院裡的阿育吠陀專門醫師及其他同仁,嚐試各種替代醫療,治療被宣告只剩數個月餘命的癌症患者,也治好跑遍各大醫院一直無法改善的全身疼痛等患者,讓身為惡疾所苦的患者獲得極大的療效。
  
  在這之前,我們並未大肆宣傳這些替代醫療,但是,接觸過許多延誤就醫且未獲得妥善醫療的癌症患者後,我才覺得我們目前所推廣的醫療,應該讓更多需要的人有認識的機會;這也是我書寫本書的動機。
  
  原本是精神科醫師的我,會想要嚐試治療癌症,起因於我的父母相繼死於癌症。而且,我發現在「癌症幾乎都不會好…」「副作用雖大,但還是得化療…」等觀念驅使下,患者或家屬常對醫生產生不滿或質疑。雖然我的父母最終還是走了,但我想負責的醫師也已經竭盡所能了。只是我每天都在想,難道沒有比較不一樣或更好的醫治方法嗎?這時我因緣際會接觸到超高濃度維生素C注射療法,與不攝取碳水化合物的斷糖飲食療法。雖然數據顯示這兩種療法的效果都很好,但想消滅癌症似乎沒那麼簡單。我心想若能「同時使用」這兩種療法,應該會對癌症產生莫大的療效。後來我首次有了嚐試這種療法的機會──被醫生宣告只剩3個月餘命的癌症患者,且癌細胞有轉移跡象,經過5個月治療,癌症竟然完全消失!!
  
  後來我擔任以替代醫療為主的幡井診所院長,開始治療因口耳相傳到院就診的癌症患者,成效斐然。
  
  這時人們還有癌症大概就沒法治了的觀念。但我認為,不需要全面排斥抗癌劑,可以適量使用抗癌劑,再加上超高濃度維生素C注射療法來降低副作用。我認為目前為醫療主流的西醫和實踐與支持替代醫療的人,不要相互質疑彼此敵視,應該回到「能讓患者好轉」的初衷,活用彼此的優點攜手投入醫療工作。
  
  古人說:「上醫治國、中醫治人、下醫治病」。從這句諺語果真能看出,醫療領域劃分過細就難以窺見患者的全貌,即便能延長壽命結果卻是不幸之現代醫療問題的癥結所在。我想目前最要緊的事莫過於,重新檢視整個醫療制度。
  
  日本無論男女皆為全世界最長壽的國家之一(至2013年為止,女性為世界第1、男性為世界第5)。話雖如此,實際能健康活到老的比例並沒那麼高,其中多的是帶著宿疾或慢性病痛的老人家,日後人口老化的問題會越來越嚴重。就能元氣滿滿不知疾病為何,健康到老的方法來說,我極力推薦這種斷糖飲食療法,以及超高濃度維生素C注射療法。
  
  人都不免一死。這意味著身為人死亡率為百分百。曾有針對人面臨死亡時最後悔的事進行民調,結果你認為最多人感到後悔的事是甚麼?其實大部分的人不是懊悔昔日的失敗,似乎是後悔那些想嚐試但未做之事。如兒時十分嚮往但長大後只能放在記憶裡的事、老想去看看卻一直未能成行的國度,或者是一直想嚐試卻猶豫不決的自己......,結果果真出乎大家的意料吧!
  
  身處這個瞬息萬變的世界,對於未來感到不安的人會越來越多,但未來會如何演變誰都不知道。這意味著,就算你不是被醫生宣告只剩幾個月餘命的癌症患者,每個人就某種意義上都屬於人生的「末期」。所以,不要被對於將來感到不可知的不安所綁架,重要的是好好活在「現在」。
  
  我很喜歡「一日一生」這句話。不要讓自己束縛於過去或未來無法動彈,應該要全心全意快樂度過每個今天。
  
  所以,在癌症患者也不該放棄生命,應積極採用斷糖飲食療法或超高濃度維生素C注射療法的信念下,我才完成此書。
  
  這本書能順利付梓要感謝很多人,如長期研究斷糖飲食療法,不吝給我許多指導的崇高診所荒木裕院長、日本超高濃度維生素C注射療法先驅,促進健康診所的水上治院長、給我很多寶貴意見的宮本匡先生、促成本書出版契機之master-mind公司的金成泰宏先生、負責出版本書之KK Bestsellers的小笠原豐樹先生,以及用心編製這本書的伊藤步小姐。
  
  接下來,我想將這本書獻給讓我來到這世上,辛苦扶養我長大的已故雙親。
  

  幡井診所院長 西脇俊二

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ISBN:9789864431786
叢書系列:健康與飲食
規格:平裝/168頁/16.5x22.5cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>疾病百科>血液/腫瘤

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【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

癌症患者從全國蜂擁而至的小小診所
 
那天,當我看到這位上了年紀的先生踏進診間的瞬間,我在心裡OS:「啊…末期癌患......」。
 
這位男病患A先生年約70歲,臉色泛黑暗沉,肌膚粗糙,髮量稀疏露出頭皮。
 
光從外表看,他就是個沒有生命力的患者,但關鍵還是在於他身上的「氣味」。據說癌症末期的患者,會從腳底散發一股腐敗似的臭味......。
 
事實上A先生是被某家綜合醫院宣告只剩6個月餘命的末期胃癌患者。
 
但是,從這天起3個月後,A先生的癌症病灶幾乎消失殆盡──因為他在我的診所接受了「超高濃度維生素C注射」,並積極進行「斷糖飲食療法」。
 
我本身是東京都目黑區幡井診所的院長。診所看板上的診療項目為「內科•心智內科」,但附近感冒的人也會來我這個位於住宅街上的小診所看診。
 
不過,我這個診所跟一般的內科醫院有點不同。我的病患很多都是其他醫院治不好,身染重症的人,甚至還有很多遠自北海道或沖繩等地,需投宿求診的患者。
 
這個幡井診所成立於1986年,是日本最早的阿育吠陀治療醫院。從上一任的院長幡井勉醫師,就以阿育吠陀醫療為主,提供組合中醫等替代醫療與西洋醫學的統合醫療,在日本頗具知名度。
 
2009年我繼任院長一職後,持續增加的患者,幾乎都是像A先生這類的末期癌患。診所雖然沒有特意宣傳癌症治療,但在患者的口耳相傳下,我聽到類似的傳聞:「在東京的目黑區,有家沒有副作用,全日本最獨特的治療診所,似乎連癌症末期都能治好耶…」。
 
A先生就是聽到這樣的傳聞,才在這天上門求診。究竟A先生的末期癌症是如何消失的?
 
在說明A先生的狀況前,我想先介紹自己會投入癌症治療的契機。
 
本是精神科醫師的我也開始癌症治療
 
我第一次使用超高濃度維生素C注射與斷糖飲食治療癌患,是2007年我服務於東京都內某家精神病院的事。
 
事實上在接任幡井診所的院長以前,我一直都是個精神科醫師。
 
「為何精神科醫師會來治療癌症呢?」你可能會這麼覺得;其實連我自己也沒想到會在精神病院治療癌患。
 
這家精神病院隔壁有它附設的養護機構。在此機構服務的B女職員,有次因腹痛前往大學附設醫院就診,卻被診斷出子宮體癌末期。

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規格:平裝/168頁/16.5x22.5cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>疾病百科>血液/腫瘤

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010734932?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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不失智的台式地中海餐桌[Bu Shi Zhi De Tai Shi De Zhong Hai Can Zhuo]~推薦!

作者:聯合報系願景工作室/編,王文華,蔡詩萍,張善政,洪蘭,余湘,郎祖筠,謝佳見,陳庭妮,鄧世雄,劉秀枝/合著
出版社:聯經出版公司
出版日期:2016/11/15
語言:繁體中文

定價:350元

ISBN:9789869149037
叢書系列:生活類
規格:平裝/240頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>飲食保健>飲食療法

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

最台味的地中海飲食,這樣吃,降低失智風險40%!
10位名人上菜,歡迎入座。

王文華‧蔡詩萍‧張善政‧洪 蘭‧余 湘
郎祖筠‧謝佳見‧陳庭妮‧鄧世雄‧劉秀枝

  1.十位名人上菜,歡迎入座
  我們都曾懷念,依偎母親身旁,用卡通拌飯的晚間六點半。也曾想起,為暗戀學長做點心的青澀初戀。然後,走入婚姻、步入家庭生活,不敢說的愛,都化為一道道費工耗時的「家常菜」。

  50年過去了,還是吃著同樣的番茄炒蛋,陪父母慢慢變老,偶爾想念媽媽的清蒸魚,人生過了一大半,終究開始遺忘,但一定會記得,陪伴每個重要時分的,那道菜。

  2.這樣吃,降低失智風險40%
  最新研究證實,採用地中海飲食法的人,罹患失智症的機率,大幅降低40%。台灣十大名醫王培寧、徐文俊、陳亮恭、陳達夫、張傑文、葉炳強、蔡佳芬、劉建良、賴德仁、劉景寬醫師共同解密失智症,這樣吃,讓你遠離失智。

  3.最台味的地中海飲食
  地中海飲食一定得吃番茄、用橄欖油?錯!寶島台灣一年四季蔬果豐富、漁產新鮮,花生油、芝麻油等在地油品選擇多樣,不怕吃不慣,就連夜市裡的蚵仔煎、出現率最高的家常菜番茄炒蛋,統統都是台味十足的地中海料理。
 

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

Chapter 1 認識失智症X十位名醫
01老是忘東忘西,我失智了嗎?
02盤點十大警訊,別放過心智的轉變
03失智就是阿茲海默症嗎?
04十大名醫教你防失智
05拒絕失智,就從地中海料理開始

Chapter 2 記憶餐桌
01王文華/記憶中的蔥煎豆腐  能否比遺忘還長?
02蔡詩萍/劈劈剝剝蔥油餅  迸出爸媽的愛戀
03張善政/餐餐宴席  比不上母親的清蒸魚
04洪 蘭/秋味的白果紅燒肉  慢燉父母牽手情
05余 湘/大家眼中的女王  只為爸爸端出海鮮粥
06郎祖筠/先煸後炒素什錦  代代傳承的功夫味
07謝佳見/癌母親手做的酸辣蝦  滿嘴盡是苦澀味
08陳庭妮/最討厭的肉燥飯  離家後成了最懷念
09鄧世雄/一味番茄炒蛋  一吃就是半世紀
10劉秀枝/慢工細活五柳枝魚  爸媽的藏愛料理

Chapter 3 10類食材&50道料理
3-1全穀雜糧與根莖類/小米、糙米、紫米
01舞菇玉米五穀炊飯
02五榖鹹粥
03薑黃海鮮燉飯
04和風三絲蕎麥涼麵
05中式八寶粥

3-2深色蔬菜類/胡蘿蔔、綠花椰菜、芥藍菜、紅鳳菜
06芥蘭燴鮮菇
07涼拌龍鬚菜
08麻油薑絲紅鳳菜
09蘿蔓酪梨鮭魚沙拉
10鮮蔬豆漿火鍋

3-3水果類/木瓜、番茄、巨峰葡萄
11紫米芒果
12水果拼盤
13鮮果杏仁凍
14銀耳南北杏燉木瓜
15五彩果蔬汁

3-4菇蕈與藻類/香菇、紫菜、海帶
16香菜燴百菇
17秋葵涼拌黑木耳
18涼拌海帶絲
19黃豆滷海帶
20紫菜鮮蝦蘆筍手卷

3-5豆類/黃豆、毛豆、樹豆
21雪菜毛豆拌豆皮
22馬告樹豆燉雞湯
23丁香豆干
24油豆腐鑲肉
25滑蛋毛豆蝦仁

3-6乳製品類/牛奶、低脂起士、優格
26焗烤雙色花椰菜
27全麥麵包披薩
28南瓜腰果濃湯
29蜂蜜水果優格
30元氣牛奶

3-7魚與海鮮類/秋刀魚、牡蠣、透抽
31清蒸鱸魚
32檸檬蒜香鮭魚
33香烤秋刀魚
34塔香蚵仔煎
35台式蒜蓉蒸鮮蝦

3-8堅果種子與油脂類/植物油、黑芝麻、酪梨
36腰果炒蝦仁
37芝麻核桃酪
38核桃腰果丁香魚乾
39雞肉堅果沙拉
40香芹鮪魚核桃三明治

3-9肉與雞蛋類/瘦豬肉、雞肉、雞蛋
41彩椒烘蛋
42番茄炒蛋
43茶碗蒸
44開胃蔥油雞
45白果腐皮煲豬腱

3-10香料類/香菜、九層塔、薑黃
46茴香水餃與香菜水餃
47塔香三杯中卷
48香椿拌豆腐
49茴香炒肉絲
50客家仙草雞
 

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【Preface】序/前言/推薦/心得

導讀

‧王文華/蔥煎豆腐


  嘗試做蔥煎豆腐,總是不如母親,後來才知道,缺少的是那時那刻的「時空」佐料。若我失智了,忘了所有山珍海味,好希望還能記得母親的蔥煎豆腐,吃下第一口,彷彿回到兒時傍晚坐在客廳,伴著卡通聲,依著母親的那方豆腐滋味。

‧蔡詩萍/蔥油餅

  把一張餅輕輕滑下鍋底,聽著熱油輕觸冰涼麵餅時劈劈剝剝的聲音,想起爸媽當年相遇、相識、相戀時,十八歲的客家女孩,望著大她十二歲的外省大兵,想見種種愛戀可能,在寒冷的北台灣,老爸有煎一張蔥油餅給老媽吃嗎?揉著麵團時,有一邊說著他的故鄉、他的流亡故事嗎?

‧張善政/清蒸魚

  失智,是親人不知不覺離開你的過程,就像一場漫長的告別。看著母親從國語、台語,變成只講日語,然後,最後一次喚我名字,自己從此「失去」母親。但怎麼辦?大陸出差吃著鹹膩菜色時、參加國際研討會吃著大菜時、外賓來台吃著精緻料理時,我總想起母親的那道,什麼也不加,放點薑片、竹筍的清蒸魚……。

‧洪蘭/白果紅燒肉

  白果紅燒肉是秋天的味道,只在秋天收成的白果,放進五花燉肉鍋裡,一同文火慢燉,倒入醬油與酒,煮到肉香四溢,就是放冰糖的時候。父親老後,受糖尿病所苦,戒得其它,卻戒不得這道好滋味。母親心疼,將冰糖換成甘草,雖然五花肉皮不如放冰糖來得油亮,味道和心意都還是一樣,甜蜜蜜。

‧余湘/海鮮粥

  職場上,大家稱我「女王」、「教母」;兒子形容我是「除了賺錢,什麼都不會」的媽媽;但在爸爸眼中,我永遠是那個愛撒嬌、戀家的小女兒。學不來母親的好手藝,當不成買菜煮飯的媽媽,但為了牙齒不便、愛吃海鮮的父親,我用盡心思,一定每天為爸爸準備一碗海鮮粥,海鮮粥的清淡味,是我濃郁的依賴。

‧郎祖筠/素什錦

  爸爸是天才廚師,每年年夜飯都由他掌廚,其中一定少不了素什錦,豆皮、香菇、胡蘿蔔、竹筍都先煸過、炒過才能入味,爸爸說,每道馬虎不得的步驟,都是奶奶的傳承。爸爸失智過世後,我只能自己動手做,耳邊響起爸爸的叮嚀,才知道料理的時空意義,和爸爸無聲交流、品味素什錦的餐桌記憶,竟如此深刻清晰。

‧謝佳見/酸辣蝦

  從小父母離異,只當奶奶是媽媽,學校母姊會跟著同學大聲唱「世上只有媽媽好」,我唱得好開心,奶奶也在教室後面心疼落淚。廿一歲時,罹癌的媽媽自知來日無多,拖著病體煮了我最愛的酸辣蝦,味道鮮美酸辣,嘗在嘴裡卻苦澀難耐,從此以後,看到酸辣蝦,滿嘴盡是醫院的味道……。

‧陳庭妮/肉燥飯

  「晚餐吃肉燥飯如何?不要?那肉燥麵!」有一種味道,從小餐餐吃、天天吃,膩味難耐,然而,隻身北上打拚漂泊多年,一轉身,「最討厭」竟成了「最懷念」。難得回家,和媽媽撒嬌點菜,看著媽媽仔細記錄、上市場採買的身影,才知道我有多任性,那是一種,覺得家人什麼都會為你辦到的任性。

‧鄧世雄/番茄炒蛋

  想起家道中落,一家十口餐餐吃豬油拌飯的日子;想起獨自從香港到台灣念書,點份套餐,靠著菜尾湯汁,配好幾碗免費白飯的日子;想起七年醫學生活,為了填飽肚皮,省錢吃番茄炒蛋過三餐的日子;四十八年過去了,還是最喜歡這道平實的番茄炒蛋,炒的是人生的酸甜滋味。

‧劉秀枝/五柳枝魚

  父親經營米店,從小看他背著十幾公斤的米包揮汗如雨,母親為了替父親補充體力,在黃魚上鋪滿竹筍、胡蘿蔔、木耳、香菇、洋蔥、豬肉絲,這道五柳枝魚費工耗時,卻是串起一家記憶的長情料理,而今,父母都失智了,一生叫得出的菜名,還是那個,一碗白飯上高高堆滿的五柳枝魚。
 

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ISBN:9789869149037
叢書系列:生活類
規格:平裝/240頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>飲食保健>飲食療法

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蔡詩萍/蔥油餅

把一張餅輕輕滑下鍋底,聽到熱油輕觸冰涼麵餅時劈劈剝剝的聲音,就會想到老爸老媽當年初相遇、初相識、初相戀時、種種可以想見的愛戀可能。

老爸有煎一張蔥油餅給老媽吃嗎?在寒冬冷冷的北台灣,老爸有煮一碗牛肉麵給老媽嗎?老爸有一邊包著水餃、餛飩,一邊和年輕的老媽,說著他的故鄉、他流亡不同省分的故事嗎?老媽一開始習慣這樣的伙食嗎?

十八歲的客家女孩,望著大他十二歲、長相清秀的外省大兵,帶著一點點她需要認真傾聽才能字字聽懂的口音,緩緩地說著關於他對她的愛戀。那是那個大時代裡,很平凡、很卑微的一對戀人,是很普通、很平凡的一段愛戀故事。

她,應該知道,這將是一場家庭革命;她應該知道,她將有一段漫長的不安定歲月,跟著一群那年輕大兵的同儕們,在不斷移防的歲月裡,為自己選擇的男人,選擇為愛遊牧的新生活。

多年後,當我已經度過那些年少年輕的寒暑假,為弟妹調麵粉、下麵疙瘩、做蔥油餅的歲月後,突然,又想動手再試試自己的麵食手藝時,我打電話問老媽,她在電話那端娓娓道來所有她想交代的細節。她老了,重複的話語很多,但我靜靜聽著。

我仍是她眼裡長不大的長子,這麼多年過去了,她還是待我如她當年一手帶大的娃兒,細細的、不放心的,即使我都這麼大、這麼老了。電話那頭,她還在交代從麵粉、麵團、起鍋、下油到蔥油餅成形入味的細節,我靜靜聽著。

我的蔥油餅,以後會教給女兒,我要讓她知道,奶奶和爺爺,是如何在漫漫人海中,一路走來,而後,有我、有她、有一張又一張的蔥油餅。

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ISBN:9789869149037
叢書系列:生活類
規格:平裝/240頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>飲食保健>飲食療法

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和平飲食〔暢銷修訂版〕(The World Peace Diet)~推薦!

作者:威爾‧塔托
原文作者:Will Tuttle
譯者:龍敏君,蘇小歡
出版社:原水
出版日期:2016/11/12
語言:繁體中文

定價:399元

ISBN:4717702094768
叢書系列:不歸類
規格:平裝/372頁/17x23cm/普通級/單色印刷/修訂版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>飲食保健>蔬果飲食

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

威爾.塔托博士(Dr. Will Tuttle)


  威爾.塔托是加州柏克萊大學教育博士。他是一個專業的鋼琴家、作曲家。過去十五年,他曾在美國各地的改革教會、素食及人類潛能的研討會及特定宗旨的社團中演說及表演。

  威爾出生於美國東部新英格蘭區的書香世家,父親是報界名人,擁有十三家報紙,母親是插畫家,從小在父母的才華及音樂的薰陶下長大,父子常常一起在高山上做合聲練習。

  博士學位完成後,威爾一直在大學教書。六年後,他毅然決然放棄教職,重返遊歷的生活,到世界各地舉辦演講。

  塔托三十五歲在瑞士小鎮演奏鋼琴時,巧遇妻子梅德林,當時她是位年輕的女畫家。兩人相遇時發覺,彼此竟然都同時在十五年前決定吃素。婚後,兩人仍然過著流浪的生活,他們放棄了房子,住在一部叫做「菩提達摩」的拖車上(一部電車),巡迴全美,繼續宣導純素主義的理想。

  塔托除了是位藝術家,還是夢想家和革命家,他認為純素主義的革命,是自有人類以來最偉大的革命,因為它是意識的革命,徹底實踐了過去聖人「己所不欲,勿施於人」、「萬物同一體」的教理,它跨越物種的藩籬,將動物王國也納入人類的關心範圍。

  相關著作
  《和平飲食〔增訂版〕》

譯者簡介

龍敏君


  中山大學外文系畢業。大學畢業後,多數時間在跨國外商公司任職。退休前,曾任臺灣日光燈公司(旭光牌)國外部經理。

蘇小歡

  臺大哲學系畢業。曾任職中國時報、自立報系總主筆、企業公司負責人,現為臺灣週一無肉日聯絡平台協會發起人兼理事長。另有筆名為「大寂」、「蘇看」等。

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

  **全面破解「為何吃素?」的疑惑**
  **素食&嚮往素食者必讀的素食聖經**
  
  「若你這輩子只能讀一本書,就讀《和平飲食》。」──詹姆士.梅西(James Macy)醫師
  
  塔托博士自從成為素食者,已有40餘年未曾生病。
  透過本書,塔托揭開動物性食物製造過程中不為人知的真相,
  更具體指陳地球的暖化、生態環境的破壞,與食物息息相關。
  想要擁有身心靈的健康,植物性飲食是一條必走的康莊大道。
  
  *曾榮登美國亞馬遜網路書店暢銷書總榜單日排行冠軍
  *曾連續4天名列亞馬遜網路書店暢銷書總榜前100大
  *曾長達數週名列亞馬遜網路書店身心健康類前100大
  **獲誠品書書店「誠品選書」
  
  做一件永不後悔的事,就從「週一無肉日」改變飲食習慣態度做起!
  吃正確的食物,不要傷害無辜的生靈,
  然後你的身體就會健康、家庭會和樂、社會會祥和、世界也會和平。
  
  我們並非天性好掠奪,而是被最有力的方法教養成如此;從出生被養育,就吃得像個掠奪者。
  
  慈悲的革命正在我們的意識和文化中醞釀,我們停止吃肉,不光是為了關心自己的健康和經濟,同時也因為我們發自內心關心動物、人類和巨大的生命網上互相關聯的生命。
  
  一旦從每日飲食中除去了暴力,我們就能自然地增加修復紛爭的能力,可以培養創意和歡樂,恢復美麗和溫和,並且做為孩子敏感和慈悲的典範。當我們更深入地觀察食物,我們的孩子會逐漸復原,工作會重新復活成為祝福的工具,並把喜悅和關懷帶給世界。
  
  無論你來自哪種宗教背景,你都能從本書中學到,如何進化你的意識,做出讓你更自由、更有智慧的選擇。
  
  重新取回人類生存權,並且與大自然和諧相處的祕訣,就藏在我們的餐桌上。

名人推薦

  吃素是一種生活態度,是身心靈的同步修養,蘇小歡特別發起台灣週一無肉日運動,提倡一週一天吃素,別讓肉食上桌,這是一個好的開始,就讓我們一起來實踐吧!──閻雲(台北醫學大學校長)

  做一件永不後悔的事,就從「週一無肉日」改變飲食習慣態度做起,如此更能體會萬物生命共同體的意義,喚醒我們人類當尊重自己在自然界中的角色,並播下富足、愛和自由的種子,而後我們對和平的禱告才有果效。──胡雅美(前主婦聯盟董事長)

  吃正確的食物,不要傷害無辜的生靈,然後你的身體就會健康、家庭會和樂、社會會祥和、世界也會和平。「世界和平」,不是靠聯合國在會議桌上談的協議,而是看你自己在餐桌上吃的「飲食」。 ──黃建勳(台大醫院雲林分院安寧病房主任)

  我相信,最終純素主義,將是對人類、對萬物、對地球的一個「解答」,想知道這個「答案」,我們都必須……從完完全全的「實踐」和「行動」中獲得「答案」。 ──陳健宏(陽明春天餐飲集團創辦人)

  本書把大家心裡想掩藏的事拿到桌上,徹底地檢視和討論,作者提醒大家,是人們該拿出勇氣面對這件事的時候了。 ──靳秀麗(大愛電視台節目部經理)

  

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

前 言
我們的飲食:打開「了解」的祕密鑰匙/連接的練習/進化的呼喚

第一章 食物的力量
食物的象徵意義/神聖的饗宴/食物,生命,和死亡/食物的來源:動物或植物/否認的文化/殘酷的傳承/凋零的智慧/我-你,和我-它的關係/我們都是謎/愛就是了解

第二章 文化的根
畜牧文化/畢達哥拉斯定理/純素主義革命

第三章 智慧的本質
有關你吃誰的禁忌/智慧:溝通的能力/摧毀智慧和目的/智慧、目的、和雞/智慧的物種屬性/種什麼,就得什麼

第四章 承襲食物的選擇
我們的傳承:幼時的教導/離家的重要性/社會壓力/思考口味/防禦堡壘

第五章 身體的智慧
禮物/動物食品的成分/造成問題的脂肪/毒素/肉品-藥品集團/安慰劑的效果/身體是我們的朋友

第六章 海中生物的捕殺和養殖
有毒的廢棄物,有毒的肉/養殖魚類/漂浮的死亡船

第七章 控制女性
酪農場的噩夢/逼迫母牛生產/牛奶中的毒素/到地獄的四條路/小鬍子面具/蛋:對女性更多的控制/聯絡的網/甦醒的索菲亞

第八章 食物的象徵意義
吃下振動力/天使看世界/面具和恐懼/培養同情心

第九章 科學和宗教的簡化論
畜牧文化之子/科學和奴役/宗教的簡化論/罪惡的迷思

第十章 工作的困境
做骯髒的工作/工作的命根/工作成為喜悅,工作成為負擔/使工作復活

第十一章 從毀滅中獲利
養殖工業化/耗損泥土、水、和石油/畜牧業的毒素/治癒地球和經濟/逃避責任的後果

第十二章 答覆反對的意見
培養反對的意見/輕視動物的道德觀/人類掠食的迷思/科學的藉口/宗教的藉口/其他的反對意見

第十三章 淨化或毀滅
兩個造成限制的觀點/暴力的循環/陰影/目的和手段/直覺的課題/直覺和同情心的傳統/三摩地和齋戒的例子/黃教是答案嗎? /純素飲食的課題/對男孩錯誤的感情教育/後理性意識的誕生

第十四章 轉變之旅
旅程的珍珠網/靈感的種子/挑戰營的有機酪農場/了解的種子/離家/種子社區/松廣寺/社區的力量

第十五章 實現革命
親筆書信/受害者、掠奪者、和旁觀者/我們與動物的關係/離開和回歸健全的心智/進一步的研究與對談/特權和奴役/吃動物最後的時日/地球上的生命電影/駝鹿的訊息/從廢棄的排他思想到世界一家

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ISBN:4717702094768
叢書系列:不歸類
規格:平裝/372頁/17x23cm/普通級/單色印刷/修訂版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>飲食保健>蔬果飲食

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ISBN:4717702094768
叢書系列:不歸類
規格:平裝/372頁/17x23cm/普通級/單色印刷/修訂版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>飲食保健>蔬果飲食

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010734696?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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不生病的溫開水奇效排毒法:源自印度古醫學,瘦身‧淨化‧改善體質‧一舉提昇代謝和消化力的養生術!(白湯毒出し健康法)~推薦!

作者:蓮村誠
譯者:林美琪
出版社:商周出版
出版日期:2016/11/10
語言:繁體中文

定價:280元

ISBN:9789864771172
叢書系列:BeautifulLife
規格:平裝/216頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>養生法>其他療法

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介    

蓮村誠


  一九六一年出生,東京慈惠會醫科大學畢業,醫學博士。醫療法人社團邦友理至會理事長。荷蘭馬哈里西吠陀大學馬哈里西阿育吠陀認證醫師。特定非營利活動法人吠陀平和協會理事長。

  曾任職於東京慈惠會醫科大學病理學教室及神經病理研究室,一九九二年參加荷蘭馬哈里西吠陀大學馬哈里西阿育吠陀醫師培育課程。目前除了擔任診療工作,也致力於馬哈里西吠陀醫療醫師養成教育、於全國各地舉辦演講活動、著書寫作等,推廣馬哈里西吠陀醫療。

譯者簡介

林美琪


  在出版界工作多年,現為專職譯者。對翻譯工作一往情深,享受每一趟異國文字之旅,快樂筆耕。

  譯有《START!》、《連續殺人鬼青蛙男》、《永遠的蕭邦》、《米其林大師從未說出的34個成功哲學》、《四十歲起,簡單過生活》等小說、散文與各類生活實用書。

  e-mail:mickeylin1966@yahoo.com.tw

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

  一天三次!
  連續一週,九成以上的人有改善實感!
  
  日本上班族與養生族趨之若鶩的健康法則!
  日本亞馬遜網站讀者4.5顆星推薦!
  
  溫開水簡單易得。但,你喝對了嗎!?
  日本養生排毒專家‧提倡溫開水健康法的第一人,
  教你順應體質,在對的時間、用對的方式喝下,發揮最大效用,啟動健康開關,
  幫助你促進新陳代謝、燃脂、清除體內毒素、改善虛寒、讓腸胃正常消化、深層洗淨身體!  
  
  源自阿育吠陀數千年的養身智慧。
  用溫開水做身體大掃除,讓你喝出好氣色、好體質。
  
  阿育吠陀醫學認為自然界和我們的身體,都是由三種能量所構成:
  風能(Vata)火能(Pitta)水能(Kapha)
  溫開水便是含有這三種要素的完美飲料。
  
  一旦吃下去的食物無法適當代謝,血液中的營養素就會變成過剩的糖和膽固醇,囤積在血液中,或是變成尿酸,囤積在關節裡,這就是「毒素」。
  喝溫開水可以清洗腸道,將體內毒素排出去(=解毒),其熱力也能提昇胃和小腸、十二指腸作用,達到淨化、解毒功效。
  
  書末附「本質檢測表」、「督夏失調檢測」、「生命能量檢測」、「毒素囤積程度檢測」,幫助你更加了解自己的體質狀態。
  
  「完整溫開水」的製作方式
  準備用品
  .乾淨的水
  .煮水壺
  
  1.將水注入煮水壺中,以大火加熱。請打開抽風機。
  2.煮沸後,拿掉壺蓋,讓蒸氣散發出來。火勢請控制在能讓水面持續冒出大氣泡。
  3.以這種狀態持續煮沸10~15分鐘。
  4.將煮好的溫開水放涼到可以飲用的程度,然後以小口啜飲的方式喝下去。沒喝完的溫開水建議放進保溫杯中。
  
  溫開水的飲用方式
  ‧小口慢慢啜飲
  不能一口氣灌下去,而是一點一點地慢慢啜飲。一下喝大量的水分,會造成身體負擔。尤其用餐前後,請避免大口大口地灌下溫開水。
  
  ‧晨起就喝一杯
  將一五○cc左右(一杯)的溫開水,花五到十分鐘慢慢喝下去。這樣能溫暖胃腸,促進整體代謝。而且,溫開水能沖掉老廢物,清淨腸道,也有促進排泄的效果。
  
  ‧用餐時飲用
  早餐、中餐、晚餐,一天三次,每次一五○cc,一邊用餐一邊慢慢啜飲。建議一口飯菜一口溫開水……地重覆下去,能達到幫助消化的效果。
  
  ‧身體沉重的人,於三餐中間也可飲用
  請於三餐中間,每隔二十~三十分鐘喝個一兩口,慢慢啜飲。這樣能溫暖胃腸,提升消化力。一旦身體變好了,改成晨起一杯及用餐中慢慢啜飲就夠了。
  
  ‧一天的飲用量為七○○~八○○ml
  持續一個月以上定時飲用溫開水的話,一天的飲用量宜為五~六杯(七○○~八○○ml)。如果飲用過度,反而會讓體內必要的成分排出來,而有損及健康之虞,請留意。

專業推薦

  田宜民醫師宜民時尚中醫診所院長
  

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

序章 讓你喝出溫開水功效的排毒關鍵字
督夏(三種體質)
◆風能 ◆火能 ◆水能
◆基本的解毒關鍵字(消化力、生命能量、毒素)

第1章 溫開水的解毒力
溫開水能夠清洗內臟
溫開水能夠提升胃腸的消化力
別讓毒素殘留體內
為什麼說溫開水是一種神奇的飲料?
生命是指整體狀態
整體達到協調狀態時
溫開水能讓整體復元
恢復整體性就有幸福感
人本來是不需要特別努力的
人為什麼會生病?
人人體內都有自然知性
世界最古老的醫學──阿育吠陀

第2章 來喝溫開水吧!
神奇溫開水的正確製作方法
溫開水的正確飲用方式
飲用過度有危險!
依體質不同,適合飲用的溫度也不同
不要二度煮沸
宜使用哪一種水?
感覺可口的人、感覺難喝的人
喝茶不行嗎?
喝酒配溫開水的好處

第3章 身心都活力充沛! 年輕美麗的祕密
大家喝太多冷飲了
冷飲會增加體內的毒素
有壓力就會想喝冷飲
適合常喝冷飲體質的溫開水
溫開水能夠解決心理上的失調
在內心將負面訊息燃燒殆盡
變得很清楚自己想要做什麼
開始喝溫開水,人生就會開始改變
其實,減肥和眼睛、心理息息相關
徹底根除發胖的原因
消解便祕
體質調和,自然會瘦下來
不必減肥就會自然瘦下來
不會羨慕別人
持續飲用溫開水,會變得年輕、受歡迎
女性年齡與美麗的關係

第4章 給想再加強排毒的人 早晨的解毒力與體質別的飲用方式
晨起喝溫開水效果最佳
早晨是最容易排毒的時段
促進排毒的早晨作息方式
體質別的溫開水飲用方法

第5章 有精神了!變漂亮了! 飲用溫開水的體驗談
身體變暖,心情佳,就懷孕了
〔A.Y小姐(二十八歲,主婦)〕
喝溫開水,立刻進入工作模式
〔M.N先生(三十六歲,設計業)〕
開始面對自己的身體
〔S.N小姐(三十七歲,廚師)〕
對身體容易虛寒的人很有效
〔R.N小姐(三十四歲,網頁設計師)〕
從心律不整的恐懼中解放出來
〔M.T小姐(五十六歲,主婦)〕
減少吃點心,身體不容易發胖了
〔Y.S小姐(二十六歲,插畫家)〕
喝溫開水,體內也「打扮整潔」
〔K.M小姐(三十八歲,主婦)〕
建議晨起立即喝一杯
〔M.K小姐(四十二歲,校稿員)〕
開始喝溫開水後,變得心平氣和了
〔M.H小姐(三十八歲,自由業)〕

第6章 喝溫開水養生法Q&A
Q有沒有讓人不發胖的喝溫開水減肥法?
Q除了溫開水,也可以喝咖啡和紅茶嗎?
Q聽說煮水壺的材質是銅製的比較好?
Q可以用電磁爐或微波爐來煮開水嗎?
Q旅行時,飯店不能開伙,這時可以使用客房裡的電水壺來煮開水嗎?
Q最好不喝太熱的開水?
Q絕對不能喝冷飲嗎?
Q有喝溫開水而身體變差的例子嗎?
Q熬夜後,一樣是一早就喝溫開水嗎?
Q睡前可以喝溫開水嗎?
Q有沒有什麼訣竅可以幫助我們持續喝溫開水?
Q會議時喝生薑湯,有助於會議上大顯身手嗎?
Q運動後,也是喝溫開水比喝普通的水更好嗎?
Q除了溫開水以外,有沒有能夠讓三種督夏取得平衡的食物呢?
Q有沒有什麼疾病或症狀不能喝溫開水?
Q用餐前、用餐時、用餐後,哪個時機喝溫開水的解毒效果最佳?
Q喝了一段時間的溫開水仍不見效果,有可能是什麼原因呢?
Q持續喝溫開水卻瘦不下來,可能是什麼原因?
Q印度人也喝溫開水嗎?
Q為了減肥而喝溫開水。那麼減肥成功後,也是一輩子都喝溫開水比較好嗎?
Q我有小孩,是不是也讓孩子喝溫開水比較好?

附錄 了解自己的體質與健康狀況 完全自我檢測表
〈了解真正的自己〉本質檢測表
〈你是哪一種型?〉從督夏得知的七種體質
〈了解哪一種督夏紊亂了〉督夏失調檢測
〈了解身體及心理的能量多寡〉生命能量檢測
〈了解毒素的囤積程度〉毒素囤積程度檢測
 

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ISBN:9789864771172
叢書系列:BeautifulLife
規格:平裝/216頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>養生法>其他療法

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保健新寵:氫水與氫氣 氫分子機能水2[Bao Jian Xin Chong : Qing Shui Yu Qing Qi Qing Fen Zi Ji Neng...]~推薦!

作者:呂鋒洲
出版社:元神館
出版日期:2016/11/09
語言:繁體中文

定價:200元

ISBN:9789869351416
叢書系列:元氣系列
規格:平裝/224頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>飲食保健>飲食療法

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

呂鋒洲 教授


  台灣大學農化系、台大醫學院生化研究所、美國奧勒岡州立大學生物物理及生化研究所畢業

  曾任:台大醫學院生化研究所教授兼所長、中國醫藥大學營養系榮譽講座教授、中國生物化學及分子生物學會理事長、中華民國毒物學會理事、中華民國臨床生化學會理事。

  現任:中山醫學大學醫學研究所講座教授、中山醫學大學應用化學系講座教授、中國醫藥大學榮譽講座教授、台灣自由基學會理事、中國保健協會功能水分會名譽顧問、台灣機能水協會學術首席顧問

  專攻:酵素學、物理生化學、環境毒物學、自由基醫學與生物學

  著作:發表學術論文210篇以上,專著十餘本。

  通俗著作有:
  電解水是好水、電解水是好水(2)、強電解氧化水、神奇抗氧化劑、神奇抗氧化劑(2)實用篇、好水會說話、善用紫蘇、發酵大豆抗癌新希望、益生菌酵素嚇嚇叫、怎樣防治真菌毒素、氫分子機能水、沙棘消炎護肝第一名、抗氧化酵素之母SOD等書,每一本書都引起極大的重視與迴響。
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

不管吸氫氣、喝氫水,或以含氫食鹽水當眼滴水,
或做氫水浴,都有保健效益。
氫水還能刺激胃部產生食慾素;
人體的真黑素也能產生氫分子,
「氫分子治療法」潛力無窮!

  〈推介本書〉

  最新研究證明,氫具有抗氧化作用,能降低氧化壓力。人體內的氫分子可快速擴散、進入組織與細胞內,具刺激能量代謝、抗發炎與抗細胞凋亡功能,一舉顛覆了人們對氫分子的刻板印象。

  800多篇論文顯示,氫氣可作為預防和治療用氣體;氫水則將在運動醫學上扮演重要角色。科學家將這種以「氫氣、氫水」為主體的抗氧化、抗發炎新趨勢,稱為「氫分子治療法」!未來的發展不可小覷!

  目前坊間(尤其是網路)已有許多氫氣、氫水相關的產品廣告,包括自製氫水等,但品質良莠不齊,消費者在試用前最好細讀本書(包括前一本《氫分子機能水》)。

 

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

自序:再度為水素、水素水正名……呂鋒洲
前言:氫分子醫學的發展顛覆刻板印象

第一章:氫分子醫學的發展潛力無窮
—氫分子可當作治療和預防用氣體
第一節:氧化壓力是誘發不適的主因
—氧化壓力的病理來源與生理功用
產生活性氧的過程與原理 H2O2的生理作用
什麼才是理想的抗氧化劑

第二節:氫分子的安全性
—氫分子的效用和臨床檢查
1.以培養神經細胞做實驗
2.即使高濃度也不具細胞毒性
3.能保護組織,避免缺血再灌流傷害
4.預防神經退化性疾病
5.減輕代謝症候群
6.抑制發炎
7.改善癌症治療副作用
8.改善皮肌炎和粒線體疾病
9.氫對血液透析之效果
10.氫水影響急性紅斑性狼瘡皮膚病
11.氫水影響運動

第三節:氫分子可能具有多項分子機制
1.直接減少氫氧自由基(‧OH)
2.含氫物質多能能減少ONOO-,並調節基因表現。
3.調節基因表現可間接減少氧化壓力
4.調節促發炎細胞激素和荷爾蒙的基因表現
5.調節其他基因
6.調節信息分子
氫與其他醫學氣體的比較

第四節:氫分子的生物效應新發現
—使用氫分子的方法
氫分子很安全可多加利用
1.吸入氫氣 2.飲用氫水最簡易 3.注射含氫食鹽水
4.善用擴散法:氫水當眼藥水、化妝品,還可沐浴
怎樣監測氫分子在體內的移動情況

第二章:氫分子在運動醫學上的應用與治療展望
—簡介幾項最新發現
第一節:氫在臨床使用上的發現
氫在醫學方面的角色早受肯定 氫在運動醫學上的應用
1.氫分子對抗過度運動引發的氧化壓力
2.氫水是一種身體鹼化劑(alkalizing agent)
3.加入傳統藥物變成「氫水配方」有助於避免運動傷害
認識氫分子的輸送途徑與利用方法
1.從局部投入 2.從胃腸外導入 3.從腸內投入
氫氣很容易穿透容器而逸失
氫分子也可能產生不適反應
氫分子在其他醫學上的應用
氫分子可當作一種醫學介入劑

第二節:真黑素也可以產生氫分子
—未來可能是一種皮膚防禦功用的新元素

第三節:氫水能刺激胃部產生食慾素
胃泌素具多種效益但也有隱憂
一、氫分子的抗氧化作用具臨床應用潛力
二、食慾素的生理意義
三、扮演認知和神經保護角色
四、具有保護血管作用
五、可以抑制發炎
六、還具有自體免疫調節功能

第四節:醫療用的氣體抗氧化劑
氧化壓力會造成氧化傷害
一氧化氮(NO) 一氧化碳(CO) 氫(H2)
硫化氫(H2S) 氙(Xe) 臭氧(ozone,O3)
氣體可做為治療工具
第五節:氫分子已進入醫療研究領域
1.氫在臨床應用方面的價值
2.氫分子與臨床關聯性
有助於減輕發炎
補充治療急性傷害
3.氫分子研究的新領域
第六節:氫分子的生物效益和作用機制
2007年以前著重在潛水夫病和電解水
2007年以後氫分子之研究
結論

第三章:對神經及循環系統特別有益
第一節:氫分子能保護神經系統
氫分子能保護神經、避免受到傷害
氫氣能抑制小白鼠的癌細胞生長
氫濃度2%可改善腦缺血、預防神經細胞凋亡
有助於打通血腦屏障
可能抑制神經細胞凋亡而保護大腦
防治一氧化碳中毒引起的大腦傷害
改善神經退化性疾病
保護神經機制在抗氧化和抗發炎
1.降低氧化壓力
2.抑制發炎反應
3.減少細胞凋亡、壞死和自噬死亡
4.保持腦血屏障(BBB)完好
氫治療法尚待臨床證明安全性
還能減輕有機磷農藥的神經毒性

第二節:氫水護眼、氫氣防聽力損失
氫水有助於保護視網膜神經節細胞
氫眼藥水有助於防視力病變
氫氣可防噪音引起的聽力損失

第三節:對腦部也有很多益處
一、減輕胎鼠腦海馬回受損
二、預防腦外傷導致神經退化
三、改善大腦蜘蛛膜下出血(2014)

第四章:氫分子可保護心血管、防敗血症
—氫氣、氫水對血液、血管與敗血症影響
第一節:氫氣治療敗血症策略的可行性
氫治療動物敗血病的研究進展
氫治療敗血症的作用機制
1.抗發炎
2.抗氧化
3.抗細胞凋亡
4.信息傳導途徑
應可降低嚴重敗血症之高死亡率

第二節:氫水是健康人的血清鹼化劑
含氫食鹽水的效果與氫氣一樣
氫水堪稱是健康人的血清鹼化劑(2012)
高濃度氫水可改善血管內皮功能
還能預防心跳停止
第三節:氫水口服與吸氫氣何者較有效?
—給予途徑影響濃度和效益
氫分子確實具有許多臨床應用價值
投予後5分鐘內消除活性氧效果最佳

第五章:對多數內臟器官均有好處
第一節:胃
1.氫可保護老鼠胃黏膜,免受阿斯匹靈傷害
氫治療法是一種新嘗試
2、鹼性電解水中的氫能避免胃受損
氫具有劑量依賴性的抑制效應
含氫鹼性電解水之製作方法
能有效緩和阿斯匹靈誘發的胃傷害

第二節:腎臟

第三節:肝臟—氫水與肝病
長期使用含氫食鹽水可抑制老鼠肝硬化
氫水降低老鼠切肝後之肝臟衰竭機率
還能防制普拿疼引起的肝毒性
氫防制普拿疼的肝毒性
第四節:胰臟—急性胰臟炎與發炎體
可用以治療危害性的疾病

第六章:氫的作用機轉與實驗
—對症狀的影響
第一節:症狀不同,作用機轉也不一樣
一、星形細胞膠化
二、出血性休克
三、壓迫性潰瘍症
以氫水作試管試驗
氫水能促進正常皮膚細胞重建
四、發炎
1、氫水對老鼠模式的急性腹膜炎的影響(2014)
2、氫水復生法可減緩嚴重燒傷老鼠的發炎反應(2014)
3、放射線引起皮膚炎(2014)
4、風濕性關節炎的臨床實驗(2014)
氫具有治療類風溼性關節炎之潛力
氫(+)組比氫(-)組表現顯著改善

第七章:氫水與氫氣的實際應用
知名期刊已發表800多篇論文
第一節:吸氫氣
美國NIH建議長吸氧者吸氫氣
吸氫氧體驗:似能改善失眠困擾
坊間還有氫氧機

第二節:喝氫水
體驗篇1. 喝氫水改善牙周病
體驗篇2.氫眼滴水改善狗之白內障
要注意氫水的品質—製備方法很重要

第三節:日本流行做氫溫泉浴
開發了水素(氫)入浴劑
體驗一:我的耳鳴消失了,高血壓情況也改善了,飛蚊症、腰痛也不見了
體驗二:極度怕冷引起的腰膝痛終於不再是夢靨,皮膚不再乾燥
體驗三:不用再吃安眠藥,每天規律排泄,並減重7公斤
體驗四:水素(氫)入浴劑有更勝於溫泉的效果

 

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【Preface】序/前言/推薦/心得

自序

再度為水素、水素水正名
呂鋒洲


  坊間到處可見水素或水素水的廣告與產品,到底什麼是水素?什麼是水素水?搞得大家一頭霧水!事實上「水素」是日文用法,意思是「氫」,「水素水」就是氫水,也就是我所提倡的「氫分子機能水」!

  同樣的,日文的氧寫成「酸素(讀成喪所)」,活性氧(自由基的一種)寫成「活性酸素」。業者不察,以為人的體質是酸的,所以應該多補充「鹼性水」以保持人體的酸鹼平衡。所以十幾年前還將「鹼性水」稱為「鹼性鈣離子水」,一度大為風行,日本國內甚至出現多所「水醫院」,宣稱只要喝鹼性水就能治療疾病。我國的水業者看到有利可圖,紛紛引進鹼性鈣離子水的觀念(書籍)與產品(飲水機,稱為「鹼性鈣離子水生成器」),一時之間百家爭鳴、熱鬧非凡。

  經過我仔細、深入研究之後發現,所謂「鹼性鈣離子水」與「酸性水」,其實是水經過電解之後的氧化、還原原理而已,亦即一般含有電解質的水,經過電解之後,從陽極流出的就是「氧化水」,或稱為酸性水;從陰極流出的就是「還原水」或鹼性水,因其中含有較多鈣離子,所以日本人就以「鹼性鈣離子水」相標榜。為了正名,我特別出版《電解水是好水》一書,並以台大醫院急診室患者的血液做實驗,證實電解還原水確有消除「自由基」的效用(活性氧為自由基的一種,那是許多疾病或症狀的元兇之一)。

  從此之後,幾乎在一夕之間,坊間的所有書籍與產品通通改成「電解水」,《電解水是好水》一書也大暢銷,幾乎成為水業者推廣產品的教科書。一直到最近,本人出版《氫分子機能水》、介紹飲用水新觀念之後,有些業者因為直接引進日本產品與觀念,以為「水素」是一種特別元素,就將日本名詞直接搬過來,直接做宣傳;連電解水也一併稱為「鹼性鈣離子水」,搞得國人一頭霧水。

  事實上,產品與觀念的推廣一定要開門見山、直指核心,故作神秘反而引起消費者的疑惑;例如以為人體含有很多「酸素」、「活性酸素」,所以要用鹼性水或「水素水」加以中和。殊不知「酸素」就是「氧」,「水素」就是「氫」。至於氫或氫水(氫分子機能水)如何消除活性氧,業者都說不清楚。因此乃於出版《氫分子機能水》三年之後,再度整理國際上對氫水的最新研究報告,以供需要者參考,同時建立正確認知。另一方面也廣泛蒐集國內外在「氫」與「氫水」方面的研發與產品,稍做分析,以供消費者選用的參考。

  在這裡我也要再度呼籲國人,要重視文化的特質,給國人正確的觀念,才能保障消費者健康,千萬不要「囫圇吞棗」地引進外來語,既造成困擾,亦影響產品的推廣效益。

  從現在起,就將「水素」正名為「氫」,「水素水」就一律改為「氫水」或「氫分子機能水」吧!

  我要強調的是,根據個人的多年研究,以及國際期刊上所公布的大量研究數據,在在證明「氫」與「氫分子機能水」都有益人體健康,當然也有一些禁忌,不可不知。詳細請細讀本書即可明瞭。

前言

氫分子醫學的發展顛覆刻板印象


  過去人們一向認為,人體內的「氫分子(H2, molecular hydrogen)」是一種沒有特殊功用的惰性分子。直到西元2007年,太田成男(Shigeo Ohta)等人研究證明,氫分子可以與細胞內的強氧化劑,如氫氧自由基(‧OH)發生作用,因而減少氧化壓力,亦即具有抗氧化作用。一舉顛覆了人們對氫分子的刻板印象。

  不僅如此(直接與強氧化劑發生作用)2012,其他醫學與生物方面的研究也都發現,人體內的氫分子可以快速擴散、進入組織與細胞內,直接或間接地調節各種基因表現,具有刺激能量代謝、抗發炎與抗細胞凋亡功能,不管動物實驗或臨床表現,都證實氫分子具有預防性和治療性等功用,而且其作用相當廣泛。

  許多生物與醫學文獻都發現,氫分子的作用溫和,雖有助於減少氧化壓力,但不會擾亂代謝上的氧化還原作用,也不會影響活性氧的信息傳導,也就是說,人體內的氫分子應該沒有或僅有很少的副作用。

  此外,氫分子在體內的作用與傳統藥物不同,多數傳統藥物都具有特異性,主要作用於其標靶,因此一種藥物只具有一種或數種效用,可以改善少數相關症狀。而氫分子在人體內的效用廣泛,又沒有(或很少)副作用,因此甚具前瞻性,其未來的發展潛力無窮。

  生物與醫學研究人員發現,利用氫分子保健養生,甚至改善不適(或疾病)的方法很多,例如:

  (1)直接吸入氫氣:即由氫氣製造設備(氫氣製造機)產出適當濃度(含量)的氫氣,直接供需要者使用。目前國內已有人引進這類設備,也有醫生用於輔助治療(自然療法之一);但因為尚未獲得衛生福利部核准,患者還有些疑慮。

  (2)喝氫分子機能水:即以氫水製造機產生氫分子機能水,並直接飲用。因氫分子已溶解於水中(氫水),故能攝取到較多的氫分子。這是目前較廣泛使用的方法,而且只要稍微改裝傳統電解水機,就可以獲得氫分子機能水,相當方便。

  (3)喝含氫食鹽水:即先讓氫氣溶解於食鹽水中,再適量飲用。也可於蒸餾水中添加食鹽再電解,也可以獲得氫食鹽水。

  (4)做氫水浴:日本已有溫泉業者開發出「水素水溫泉浴」,日文的「水素」就是氫,也就是泡氫水溫泉。不僅可到特定的溫泉去泡湯,業者還開發了「氫溫泉浴粉末」,裝在特定的小容器中,可以郵購後在自家泡氫溫泉浴。

  (5)將氫食鹽水滴在眼睛上,具有明目作用。

  (6)其他。目前國內已有很多人與日本業者技術合作,或讀過本人已經出版的《氫分子機能水》之後,自行研發、製造氫水及其相關產品。

  以上各種產品都會在最後一章中略做介紹,以供需要者參考。至於其廣泛效用,亦將引述世界著名的生物或醫學文獻報導,於以下各章節中逐一說明。

  可以預見的是,氫或氫分子機能水必將在未來的預防保健、疾病治療上,扮演積極的角色,未來的發展充滿潛力。
 

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ISBN:9789869351416
叢書系列:元氣系列
規格:平裝/224頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>飲食保健>飲食療法

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第一章:氫分子醫學的發展潛力無窮
 
—氫分子可當作治療和預防用氣體
 
在正常情況下,哺乳類動物體內若缺乏催化劑,無法升高體溫,則其細胞內的氫分子,便無法和生物化合物(如氧氣)發生作用,此時的氫就屬於一種惰性氣體。
 
一旦有細菌侵入動物體內,那麼就可能在酵素(例如氫化酶)的催化下,變成一種嫌氣代謝作用(anaerobic metabolism)的產物;或擾亂氫分子的電子,形成活性氧,既可能成為能量的來源,也可能形成自由基,造成氧化壓力。而氫化酶(hydrogenase)是一種含有鐵或鎳的酵素,絕大多數的哺乳類動物都缺乏氫化酶的基因(註1),因此過去的研究人員才會認為氫是一種惰性氣體,甚至認為氫分子在哺乳類動物細胞內沒有功用。
 
後來(2007年)太田成男(Shigeo Ohta)等人發現,氫分子能選擇性降低氫氧自由基(‧OH , hydroxyl radical)和ONOO等強力氧化劑的影響,保護細胞免於受到氧化壓力的傷害,亦即具抗氧化壓力作用(註2)。從此改變「氫分子(在細胞內)無用論」的觀念,原來氫氣還可以作為預防或治療之用。因此相關的研究論文越來越多,
 
什麼才是理想的抗氧化劑
 
雖然抗氧化劑在治療或預防疾病方面的作用很受期待,但臨床上以抗氧化劑治療氧化傷害的成功例子仍然相當有限(註19),尤其是在防治癌症、心肌梗塞和動脈硬化方面;有時補充抗氧化劑甚至可能增加死亡率(註20)。因此,當我們汲汲於開發抗氧化劑以預防氧化壓力所誘發的相關疾病時,也必須考慮到其所可能產生的副作用。
 
氫分子已進入醫療研究領域
 
早在40年以前,氫分子(H2)已經受到生物醫學界的關注,也有很多學者投入研究,可是一直到最近5年才受到臨床醫學界的重視。一些臨床試驗發現,氫分子似乎有助於改善代謝與慢性系統性發炎疾病,以及癌症患者的臨床末期(clinic end point)品質,成為傳統治療的替代性指標(surrogate markers)之一。不過對於氫分子在醫學上的應用模式,例如劑量、投入方式、副作用,以及對特定患者的治療方針等方面,卻仍然沒有規則可循,有待努力之處顯然還有很多。
 
以下僅介紹氫分的臨床價值及世界上的研究發展情況,以作為將來實際應用的參考。

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語言:繁體中文

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ISBN:9789865611378
叢書系列:圖解經典
規格:平裝/312頁/17x23cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>中醫>總論

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

平日就可以自我按壓,讓身體更健康

  中醫提倡「治未病」,即預防極為重要。預防疾病的根本之道,就是要使全身的經絡暢通無阻。在患病或剛發病時,往往可以從經脈上窺見端倪,若能在此時適當的刺激經絡穴位,就能夠激發身體的自我調整系統,提高自癒力,使身體迅速恢復健康。所以,了解經絡就像是隨身攜帶了一位「保健醫生」,既方便又省時省錢。

  本書從實用的角度出發,不但揭開經絡的神祕面紗,更有近五十種常見疾病的經絡治療妙法。實踐書中所介紹的方法,充分開發自體「保健醫生」,用最方便、最簡單、最有效的方法捍衛健康。

  書中上篇詳細講解經絡系統,解析人體中的這個神祕通道;下篇則針對常見病症,提供步驟清楚且施行方便的經絡治病法,輕輕鬆鬆就能讓身體保持健康。本書最大的特色是,採用全新圖解方式,幫助讀者能夠具體了解人體經絡的位置與按摩方法,讓自己成為自己的健康管理師。
 
  ●人體活地圖:經絡就像縱橫交錯的溝渠,承載著身體內氣血的運行,使人的生命能夠延續

  ●未解的世界之謎:人體經絡蘊藏諸多未解的生命祕密,故有人將經絡視為中國第五大發明

  ●隨身的保健醫生:人體在發病時,刺激其所反應的經絡系統,身體會自我恢復平衡

  ●打通任督二脈:打通身體裡最神祕的兩條經絡,可以使身體更強健

本書特色

  做自己的健康管理師,輕鬆調出好體質
  流傳千年的特效保健法
  最便捷、最速效的、最悠久的祛病保健特效祕訣

  ●完整全面
  詳細介紹經絡的歷史,並介紹各條經絡的位置、系統作用及對身體的影響,還附有經絡歌,藉此讓讀者能更完整的熟悉經絡的位置、走向等,讓經絡養生更簡單。

  ●生活實用
  包羅近五十種常見疾病的經絡自療法,是您治病防病、延年保健、開脾健胃、美膚駐顏、養瘦塑身的必備寶典。

  ●圖文並進
  左文右圖表,帶您用最輕鬆的方式了解人體龐大且複雜的經絡系統,一看就懂、一學就會!輕鬆學習,確保你和全家人的健康。
 

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

國際標準經絡穴位圖
人體十二經脈圖
編者序:經絡就是我們的隨身御醫
本書內容導航

上篇:養生從經絡開始
第一章 經絡源流:探尋經絡的歷史
1.何謂經絡:人體氣血運行的通道
2.經絡學說:中醫入門必修課
3.經絡治未病:中國式預防醫學
4.經絡的產生:受傷後的偶得
5.最早的理論學說:《黃帝內經》中的經絡系統
6.經絡的基礎理論:陰陽五行學說
7.經絡臟腑理論:人體如國家
8.由經絡尋脈絡:扁鵲與《脈經》
9.針灸經絡:皇甫謐與《針灸甲乙經》
10.經絡與俞穴:王惟一的經穴銅人
11.打通經絡的修煉:內丹氣功
12.李時珍論奇經:《奇經八脈考》

第二章 人體的活地圖:認識經絡系統
1.經絡總系統:經脈和絡脈
2.十二經脈:流動在身體裡的河流
3.奇經八脈:人體中的水庫
4.十二經別:江河中別行的水道
5.十二皮部:抵禦外邪的森林
6.十二經筋:被河流滋養的土地
7.十五絡脈:流在山谷中的溪水
8.俞穴:運輸氣血的轉運站
9.重要俞穴:人體中的特效藥

第三章 疏通經絡主幹:人體健康的根本保證
1.手太陰肺經:氣息通暢的總管
2.手厥陰心包經:代心受過的勇士
3.手少陰心經:心臟的專業護士
4.手太陽小腸經:筋絡的疏導師
5.手陽明大腸經:大腸的保護神
6.手少陽三焦經:捍衛頭腦安全的衛士
7.足太陰脾經:氣血轉換的通道
8.足厥陰肝經:氣機調理的大將軍
9.足少陰腎經:藏精納氣的先天之本
10.足太陽膀胱經:體液代謝的水官
11.足陽明胃經:消化吸收的後天之本
12.足少陽膽經:肝膽的守護神

第四章 打通任督二脈:激發人體的本能
1.任督二脈:十二經的「水庫」
2.任脈:相當於女性性激素
3.督脈:調節陽經氣血的總督
4.關元:性保健第一大穴
5.丹田:人體精力的源泉
6.神闕:養性修真之本
7.中脘:保健脾胃的妙穴
8.膻中:寬心順氣按此穴
9.命門:人體生命之門
10.百會:可治百病的陽會之地
11.神庭與風府:安神醒腦不頭痛

下篇:經絡祛病養生法
第一章 經絡治病:自己做自己的醫生
1.病與症:治病才是治本
2.疾病的由來:六淫邪氣
3.情緒致病:七情是健康的大敵
4.察顏觀色:從面部看疾病由來
5.經絡治病法一:推拿
6.經絡治病法二:針灸
7.經絡治病法三:拔罐
8.經絡治病法四:刮痧
9.有什麼病就敲什麼經:健康的金鑰匙
10.頭痛:敲肺經和大腸經
11.感冒:按大腸經合谷、迎香穴
12.發熱:敲心包經和肝經能退熱
13.白髮:敲腎經能夠防治白髮
14.近視:以敲肝經為主
15.視疲勞:按風池、睛明、四白、承泣穴
16.鼻炎:按大腸經迎香穴、督脈上星穴
17.哮喘:按膻中、肺俞、定喘穴
18.牙痛:反覆按壓太衝穴
19.口腔潰瘍:按列缺、太衝穴
20.口臭:敲胃經除胃熱
21.面斑與痘痘:按曲池、合谷、魚際穴
22.頸椎病:點揉手三陽經
23.骨質增生症:按環跳、尺澤穴
24.腰椎間盤突出:敲痛膀胱經解病痛
25.膝關節疼痛:敲肝經和腎經為根本之法
26.高血壓:敲膽經和腎經可降壓
27.心臟病:敲心包經來恢復
28.胃腸病:按揉胃經
29.肥胖症:按髀關、伏兔、梁丘穴
30.中風後遺症:按摩胃經和大腸經是首選
31.憂鬱症:揉極泉、昆侖、膻中、天池穴
32.乳腺增生:刮痧膈俞、太衝穴
33.腎區隱痛:敲腎經和膀胱經
34.痛經:按壓關元、足三里穴
35.月經不調:敲肝經與壓太衝
36.陽痿:敲打腎經和膀胱經
37.便祕:揉搓支溝、關元、天樞穴
38.焦慮:按揉大腳趾最有效
39.失眠:按摩神闕、湧泉最管用
40.膽結石:敲肝經與肺經
41.足癬:敲胃經和腎經

第二章 經絡養生:讓全身通起來
1.相信自己:做自己身體的主人
2.敲打經絡:最簡單的保健法
3.穴道療法:揭開穴道的神祕面紗
4.經絡刺激法:打通經絡的清道夫
5.經絡保養:正確的時間做正確的事
6.觀手知健康:簡單有效的手保健
7.呵護你的雙腳:簡單有效的腳保健
8.最健康的親子遊戲:為孩子推拿經絡
9.順應自然:四時中的經絡養生
10.做最美的女人:經絡美容養顏法

附錄
一、《黃帝內經》論經絡
二、經絡穴位助記歌訣

 

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ISBN:9789865611378
叢書系列:圖解經典
規格:平裝/312頁/17x23cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>中醫>總論

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經絡的產生:受傷後的偶得
 
經絡被發現的相當早,而且十分偶然。人們在被刺傷後,發覺以前的病痛得以緩解,於是發明了針砭和灸法來治療疾病,隨著不斷地積累,發現了運行氣血的人體經絡。
 
偶然中發現經絡
 
經絡的起源,最早可以追溯到原始時代,那時的人們在工作時,一不小心就會被尖銳的石頭或是植物的刺傷、劃傷。剛開始,這些傷口並沒有引起人們的注意,後來,有細心的人發現,當身體被刺傷或是劃傷之後,原先生病的部位疼痛有所減輕。根據這樣的經驗,人們開始有意識地用一些石塊、樹枝來刺這些部位,以減輕身體其他部位的疼痛,這就是人們對經絡最早的認識。
 
九針的產生
 
在經絡穴位發現的初始,人們只是用一些粗糙的工具如動物骨骼、植物枝條治病救人,後來,隨著生產力的提高,人們能夠磨製出更多精美的石器,就有人開始用這些石器為傷口流膿感染的病人排膿,這種石器被稱為「砭石」,又稱「針石」,後人合稱「針砭」。後來,伏羲氏在砭石的基礎上製作了「九針」,名稱分別是:鑱針、圓針、鍉針、鋒針、鈹針、圓利針、毫針、長針、大針。九針主要用來針刺治病、外科手術和按摩。由於使用這種針方便有效,因此成為中醫治病一種常用的療法。
 
中醫灸法的起源
 
發現經絡後,人們不但創造了砭石治療法,同時也發現了灸法,灸法的產生主要有兩種說法:一種是取暖說,當人類學會用火之後,發現將燒熱的土塊焐在身上,不僅能驅寒取暖使身體舒適,還能減輕病痛。於是,人們開始用火灸相關部位。另一種說法是灼傷說,一些人在用火時,被火灼傷了手指,發現身體中的某些病症反而有所好轉。於是就產生了灸法。
 
隨著針砭法和灸法治病的不斷發展,人們逐漸認識到,人體記憶著一些看不見的氣血運行的線路,在此線路的某一端施以針刺灸灼,線路上的另一部位就會發生反應。隨著經驗的積累,由此形成一種重要的醫學理論-經絡。而且在經絡產生過程中發明的針砭和灸法治病,也成為中醫裡最常用的兩種方法。

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ISBN:9789865611378
叢書系列:圖解經典
規格:平裝/312頁/17x23cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>中醫>總論

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010734900?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
圖文屬原創所有。相關資訊僅供參考,歡迎前往選購。發現不妥處請告知!

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腸壽食:教你吃對食物,顧好腸子,就能預防癌症,遠離憂鬱、慢性病、免疫力低落等大小病痛![Chang Shou Shi : Jiao Ni Chi Dui Shi Wu , Gu Hao Chang Zi ,...]~推薦!

作者:藤田紘一郎,魚柄仁之助
譯者:許敏如
出版社:常常生活文創股份有限公司
出版日期:2016/11/09
語言:繁體中文

定價:280元

ISBN:9789869365543
叢書系列:Healthyplate
規格:平裝/192頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>疾病百科>胃腸肝膽科
本書分類:醫療保健>飲食保健>飲食療法

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

藤田紘一郎(Fujita Kouichirou)


  東京醫科齒科大學名譽教授。醫學博士。1939年出生於舊滿州。

  專門領域是寄生蟲學、熱帶醫學、感染免疫學。1983年於寄生蟲體內發現過敏原,獲得日本寄生蟲學會的小泉賞。2000年研究成人T細胞白血病的病毒傳染路徑,獲得日本文化振興會的社會文化功勞賞、國際文化榮譽賞。近期著作包括《只做對腸道好的事!》(本社發行)以及其他許多著作。
 
魚柄仁之助(Uotsuka Jinnosuke)

  飲食生活研究家。1956年出生於福岡縣。出身於大正時代開始的古典料理世家。

  致力於蒐集戰前到戰後的資料,研究日本飲食文化的變遷,將學習到的「飲食智慧」應用於每天的日常生活中。

  著作包括《有益腸道的109道菜》、《廚房裡沒有戰敗:戰前‧戰後的日本飲食》以及其他著作。

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

★本書教你 從「腸」計議!就是要你不生病!達到養生樂活最高境界
「腸壽食」= 讓腸道充滿元氣,延年益壽的飲食方式。
關鍵就在「腸道」!
腸道若是顧得好,常保健康活得好。
自然而然能夠到老都可以一直健康快樂,無病無痛。

  你是否思考過,每天每餐吃下肚中的食物或食品,對自己身體的影響有多大?
  電視媒體、報章雜誌、網路媒介,全都充斥著健康飲食新熱潮、新知識。
  「吃OO對身體好」「吃XX對身體不好」,在資訊情報爆炸的時代,
  我們該如何判斷什麼是最正確最有效的觀念?
  又該如何執行什麼才是最健康最強身的行動?
  免疫學權威 藤田紘一郎 x 健康飲食生活專家 魚柄仁之助  兩大專家首次完美結合!
  教導大家認識「腸壽食」,並且貫徹「腸壽食」!
  保健醫學常識 x 健康飲食生活  缺一不可的知識性與實用性的相輔相成!

  ◆實踐健康長壽的理論一:「飲食」。

  人體是由60兆個細胞,是由各種不同功用的酵素、荷爾蒙、傳導物質所組成,研究發現,構成人體的一切原材料來自於食物;此外,動腦思考、運動肌肉、產生體溫等所需的能量也是透過食物的分解而產生的;而且食物也可以提供體內對抗疾病的「免疫力」。

  ◆實踐健康長壽的關鍵一:掌握「飲食」基礎架構。

  「自己動手做」:飲食生活習慣深深影響健康壽命,關鍵在於要不要現在就開始改變,不要等到有一天躺在病床上滿身病痛、動彈不得時才悔不當初。不如就從現在開始自己動手做吧。

  「不煩惱菜單」:餐餐都要先煩惱說要吃什麼?一餐煮完吃完,又開始想說下一餐該煮什麼?到最後覺得麻煩而依賴外食,這種的惡性循環請就此打住!多多善用「常備菜」,一回到家立刻簡單方便快速就可以享用營養健康美味。

  「料理廚具的清潔與分類」:依照生食熟食或各種食材分類來調整廚房道具的使用。只要做到確實地清潔及保養愛惜,無需特殊烹調器具,一般家庭的砧板、菜刀、鍋子等就很好用。

  ◆ 實踐健康長壽的理論二:「腸道」。

  「腸道」除了「消化」、「吸收」、「排泄」的功能之外,還有一個對於人體非常重要的作用,就是「免疫力」。從外面進入人體的細菌和病毒會引發疾病,加上體內也有可能產生癌細胞,而「腸道」將其視為異物,並且加以排除。另外,主要掌管人體的免疫細胞,不分日夜,不眠不休地在體內活動,其中有70%就存活於「腸道」之中,稱得上是體內「最大的免疫集散地」。腸內細菌會依不同種類形成集合體,一般稱之為「腸內菌群」,最近的研究發現,腸內菌群裡頭有一部份的腸內細菌可以刺激免疫細胞活性,也就是說,一旦腸內環境惡化造成腸內細菌減少,免疫細胞的活性降低,就會造成免疫力下降。

  ◆ 實踐健康長壽的關鍵二:選擇「腸道」所需食材。

  讓「腸道」能夠正常運作的情況下,必須強化腸內菌群的活動力,特別是「好菌」。具代表性的好菌像是比菲德氏菌、乳酸菌、腸球菌等,功能包括合成維他命和荷爾蒙、活化免疫細胞、促進消化、吸收、代謝脂肪等,有助於維護人體健康。在食材選擇上的建議重點:

  提供好菌吸收養分(例如:富含纖維的蔬菜、水果、菇類,以及發酵食品。)

  抑制活性氧生成(例如:顏色鮮豔和氣味強烈的植物皆含有豐富的抗氧化物質,像是大蒜、生薑、南瓜、葱、紅蘿蔔、花椰菜、酪梨等。)

  攝取維持菌種平衡的氨基酸、有助體溫上升(例如:魚類、肉類、雞蛋、牛奶,牛蒡和里芋等根莖類、大豆等豆類、洋葱、生薑、辣椒等香氣強烈的植物)。

  ◆ 實踐健康長壽的理論三:「心」。

  體內70%的免疫力存在於「腸道」,其餘的30%,就在於「心」。當人感到幸福,或微笑時,用正面積極的態度面對事情時,間腦會釋放出「快樂因子」,而這種快樂因子可以促使免疫細胞活性化。如果對於幸福的感受性降低,人會容易感到煩躁、心情沮喪、抗壓性變差,更嚴重者,免疫力會下降,長時間處於憂鬱狀態時,最終就會變成所謂的「憂鬱症」。

  ◆ 實踐健康長壽的關鍵三:調整生活習慣,改善精、氣、神。

  千萬別在還沒「老化」之前就提早「退化」,這樣反而老得更快,更多病痛。除了飲食習慣的調整之外,搭配適度適當的運動作為輔助更是事倍功半。運動可以消耗體內累積的碳水化合物和油脂、預防糖尿病和心血管疾病、有助於適度刺激腸道蠕動。鍛練全身肌肉可以減緩呼吸系統問題。心臟肌肉發達可以促進血液循環。腿部和腰部股肉鍛練強壯,在平常生活中就不容易受傷,預防進入老年長期臥病在床的現象。另外,運動也有助於舒解壓力,減輕內心的不安和壓抑的情緒,增加自信心,並且提高免疫力。

本書特色

  1. 兩大專家首次合作,將健康醫學常識結合飲食生活知識。
  2. 學會如何完整保留食材的原味與營養,吃得更健康更安心。
  3. 提供自己在家就可以完成的免費健康檢查「便便CHECK重點表」。
  4. 落實「腸壽食」,從此遠離各種疾病,減少病痛發生。
  5. 不再有藉口說太麻煩、做不到。本書提供有效率又簡便的具體作法,一步步循序漸進,天天都充滿活力、時時都有好心情。

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

【前言①】
培養「腦是笨蛋,腸很聰明」的觀念,養成攝取對腸道有益的食物,就不會生病〈藤田紘一郎〉
 
【前言②】
成為文明國家的現今,演變成過度清潔、簡便飲食、外食居多,卻造成現代人更虛弱的體質〈魚柄仁之助〉
 
第1章 立志「腸壽」就可以健康活到100歲
藤田 你自己決定要不要活到100歲
實現腸壽的目標,關鍵在於「飲食」
遠離疾病的免疫力要靠「腸」培養
魚柄 想要「活到100歲」,先從培養好的家事習慣開始
藤田式「腸壽法則」講求的是生活習慣
「腸壽食」生活的重點不是「食譜」,是「架構」
使用砧板、菜刀、鍋子等烹飪器具的基本知識
藤田 有效遠離疾病和老化的食材
活性氧是造成疾病和老化的原因
有效遠離疾病的「腸壽食材」
 
第2章 提高免疫力並且預防癌症的飲食方法
藤田 蔬菜才是「預防百病的特效藥」
蔬菜是腸內細菌的養分來源,並且有效抑制活性氧
魚柄 既然是「預防百病的特效藥」,那就來個根莖類蔬菜吃到飽
在家裡備好「根莖類保存」
小黃瓜、芹菜、高麗菜、洋葱等新鮮蔬菜用鹽來保存
蔬菜表面15分,反面10分
大豆的創意下酒菜
藤田 聰明的蔬菜吃法可以有效提升免疫力
建議蔬菜要小火加熱烹調
魚柄 傳統保溫烹調法,善用「無火料理爐」
建議保溫烹調
藤田 植物性食材保護人體遠離癌症
大蒜高居「特製食物金字塔」的頂端
魚柄 別讓大蒜發霉!
只要多一道「小工夫」,經過一段時間,自然化身成美味的熟成調味料
利用酪梨製作的萬能抹醬
藤田 發酵食品可以活化腸內細菌
想要提升免疫力,每餐至少要有一道發酵食品
魚柄 建議發酵食品搭配蔬菜一起食用
味噌搭配清蒸(水煮)蔬菜保證美味
利用牛乳自製優格
藤田 糞便是身心健康的重要指標
天天在家免費健康檢查
魚柄 吃了會讓腸子會開心的「暢快點心」
以前的日本人利用里芋和米製作點心
 
第3章 多多攝取肉類和魚類可以喚醒細胞
藤田 食用肉類可以製造出有活力的細胞
年紀大更要吃肉
魚柄 每天攝取少量的肉類勝過一星期一次大口吃肉
一次吃幾百克的牛排似乎有點過量
在80度以下加熱的肉類不會變硬
藤田 「植化素」可以加強食用肉類的效果
吃肉時要配合大量不同顏色的蔬菜
魚柄 「一食二鳥」? 鹽漬蒸豬肉和水煮大豆同時進行
「料理怪咖」的豬肉燉豆
藤田 油脂細胞的健康關鍵
油脂是人體不可或缺的物質
魚柄 利用既健康又環保的方法攝取油脂
建議「先油炸再熱炒」
利用「平底鍋油煎」可以取代油炸
自製安全的調味油
藤田 Omega-3脂肪酸是「腸壽」的秘訣
攝取容易不足的Omega-3脂肪酸     
魚柄 輕鬆攝取Omega-3脂肪酸的方法
研磨荏胡麻攝取α-亞麻油酸
有效攝取DHA‧EPA講座① 沙丁魚的三片切法
有效攝取DHA‧EPA講座② 徒手處理沙丁魚的魚頭
有效攝取DHA‧EPA講座③ 徒手剖開沙丁魚
清蒸鯖魚
動作迅速是處理生魚衛生的第一步!砧板、菜刀要不斷重覆用清水沖洗
 
第4章 留意每天攝取的米和水
藤田 上了年紀要避免攝取精製碳水化合物
精製碳水化合物會引起血糖值激烈上下波動
魚柄 如何聰明攝取碳水化合物
認識玄米
發揮巧思天天吃拌飯
利用一目瞭然的方式貯存乾燥食品,可以確保礦物質的均衡攝取
藤田 加工食品是「短壽食」
食品添加物會殺死「腸內菌群」
魚柄 「總比不吃好」…的陷阱
加工食品只會讓人越吃越隨便
盡早食用完畢就不必在意保存期限
藤田 飲用「水」會影響腸內細菌
飲用自來水會降低免疫力
魚柄 如何正確飲用自來水
飲用裝在容器裡靜置一段時間的水
利用維他命C去除自來水的氯
藤田 過度清潔導致免疫力下降
「清潔社會」奪走日本人的免疫力
魚柄 廚房差不多乾淨就好
養成抹布「擦完就洗→晾乾」的習慣
預防食物中毒的方法是迅速冷却
如何吃才能使「保存食」不會變壞
 
第5章 有效遠離疾病的「腸壽食」具體作法
藤田 「細嚼慢嚥」可預防各種疾病
咀嚼有助於防止腦部退化
魚柄 「細嚼慢嚥」的正確方法
細嚼慢嚥的關鍵在於「淡口味」
藤田 利用早餐和早晨的太陽建立健康規律生活
不規律的生活使「生理時鐘」產生混亂
魚柄 早餐是一天的開始…利用睡覺時間做早餐
利用睡覺前5分鐘預備早餐
早餐的蔬菜從味噌湯或野菜湯攝取最好
藤田 「適合年齡的運動」有助於健康長壽
運動強度因人而異,切忌過度勉強
魚柄 小心長久擱置會導致機能退化
看似麻煩,其實有助於維持身體機能
藤田 傳統飲食習慣正是標準的腸壽食
自古就擁有健康長壽的飲食智慧
魚柄 實現「長壽」的願望必須要手腦並用
飲食習慣等於生活習慣

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ISBN:9789869365543
叢書系列:Healthyplate
規格:平裝/192頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>疾病百科>胃腸肝膽科
本書分類:醫療保健>飲食保健>飲食療法

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第2 提高免疫力並且預防癌症的飲食方法
 
藤田 蔬菜才是「預防百病的特效藥」
蔬菜是腸內細菌的養分來源,並且有效抑制活性氧
 
為了實現健康長壽,最重要的就是要提升免疫力,因此必須改善腸內環境,增加腸內細菌的活動力。第1章已經說明發揮免疫力的免疫細胞,其中有70%在腸道的黏膜中,而促使這些免疫細胞活化的是腸內細菌。一部份的腸內細菌將很強的免疫增強因子帶進細胞壁裡面,進而刺激人體的免疫細胞。
  
接下來的問題就是,要如何增加腸內細菌的活動力?其實答案很簡單,「只要供給腸內細胞所需的養分,並且增加數量和種類就行了」。腸內細菌最喜歡的養分就是「食物纖維」。簡單地說,就是要「多吃蔬菜」。
  
根莖類等相關的蔬菜和豆類、菇類皆含有食物纖維,包括可以溶解在水裡的水溶性食物纖維和無法溶解在水裡的非水溶性食物纖維,其中的水溶性食物纖維是腸內細菌的最愛,也是可以馬上吸收的養分。
  
另一方面,非水溶性食物纖維也有一部份可以成為養分,然而它最重要的功能是改善腸內環境,促進腸內細菌的繁殖。非水溶性食物纖維可以促進腸的蠕動,增加排便量,使腸道暢通。非水溶性食物纖維不足時,容易產生軟便,結果造成腐敗的壞菌佔優勢。壞菌對人體其實是有幫助的,但是過多的壞菌會抑制好菌的繁殖,進而阻礙免疫細胞的活化。
  
透過攝取富含食物纖維的蔬菜,可以明顯活化腸內好菌,進而刺激免疫細胞,提升人體對抗疾病的能力。
  
此外,蔬菜含有豐富的「植化素」,是一種有益人體的抗氧化物質。
  
目前估計植化素有上千上萬不同的種類,分佈在植物的色素和味道,以及辣味、苦味、澀味的成分裡。例如,蕃茄的紅色裡含有蕃茄紅素,紅蘿蔔的橘色裡含有胡蘿蔔素,藍莓的深藍色裡含有花青素,大蒜的香氣裡含有大蒜素等等。
  
這一類的抗氧化物質可以幫助人體對抗活氧素,也就是導致動脈硬化、糖尿病、失智症等許多疾病的元凶。
  
植化素可以清除導致疾病發生的有害物質,假使生病了,增加的免疫細胞也會在初期階段控制住病情。蔬菜是自然藥方,對於疾病的威脅,兼具「進攻和防守」的功效,為了健康長壽,實在沒有道理不吃蔬菜。

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ISBN:9789869365543
叢書系列:Healthyplate
規格:平裝/192頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>疾病百科>胃腸肝膽科
本書分類:醫療保健>飲食保健>飲食療法

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010734583?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
圖文屬原創所有。相關資訊僅供參考,歡迎前往選購。發現不妥處請告知!

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養出好血氣,做享瘦美人:行氣、補血、調經、養顏全方位中醫調養與食療[Yang Chu Hao Xue Qi , Zuo Xiang Shou Mei Ren : Xing Qi 、 Bu...]~推薦!

作者:杜淑貞
出版社:時報出版
出版日期:2016/11/08
語言:繁體中文

定價:280元

ISBN:9789571367828
叢書系列:身體文化
規格:平裝/160頁/17x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>中醫>中醫養生
本書分類:醫療保健>飲食保健>食補/藥膳

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

杜淑貞

  醫療保健類暢銷書《順著時辰》系列作者、養生達人。

  香港最大中式草本產品連鎖集團鴻褔堂助理總經理暨養生顧問。在香港浸會大學、香港大學專業進修學院、廣州中醫藥大學完成不同中醫課程。除了為香港不同媒體撰寫健康養生的專欄文章,更定期應邀在各大企業舉行養生講座,其中包括:McDonald’s、Ocean Park、Bossini、Giordano,也會探訪不同非牟利團體,例如香港仁濟醫院、香港視障人士福音中心等等,和大家分享養生心得。

  因為喜歡與人分享養生小故事,想將自己當白老鼠做試驗的養生方法公諸同好,在2013年成立了2H網頁(www.2h.com.hk),透過文章和大眾在網上互動交流,期望大家都學懂照顧好自己的身體。
 
  著作包括:
  《順著時辰去養生──58個徹底改善身心的早、午、晚健康小秘方》
  《順著時辰補五臟──96個提升自癒力的簡易養生方》(2015年香港金閱獎非文學類醫療健康組最佳書籍)

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

氣血不足容易老,想要少病少痛,你先要養好血氣!

  日本黑豆、韓國薑棗醬、歐美風行的紅茶菌……
  養出氣血力,讓年齡在身上不留痕跡!

  做個暖女人,你補對了嗎?
  體寒、體熱每個人不一樣,
  補血、調經、養顏女人三大事,吃得正確才有效!


  ★高踞暢銷榜多時的《順著時辰》系列作者,最新力作!
  ★周刊雜誌撰寫養生專欄受歡迎的中醫專欄作家!
  ★香港鴻褔堂管理學院擔任養生顧問,曾先後應邀在McDonald’s、Ocean Park、Bossini、Giordano、Regal Hotels International等企業舉行養生講座。

  現代人多半事務繁忙、晝夜顛倒,無可避免的就是氣虛、血虛、全身虛,想擺脫虛弱體質,要從根本養起!氣能生血,血要靠氣的推動才能運行。足夠的血氣與經絡暢通,是人體健康的兩關鍵。血氣源自食物的營養及充分運動。

  中醫講求飲食有節,要節制與慎食,慎食包括注意食物的質與量;運動則幫助血氣運行,藉排汗將身體毒素排走。當血氣兩者合而為一,便成為整個身體循環的支柱!

  想要少病少痛,你就要先養好血氣。從外在因素避免體寒不過是治標不治本,從內在著手才是最有效維持健康的方法。

  保溫就是保命,摸肚子知成孕率;手腳冰冷少吃瓜類綠豆;手腳發麻必飲四物湯;驅寒名方當歸生薑羊肉湯;花椒、陳皮、老薑化濕之用;黑麻油補肝腎;四紅湯皮膚白裡透紅;紅豆、花生補血佳品;桑椹茶養肝潤燥;桃膠、花膠吃的護膚品;玄米茶健胃消脂;陳皮普洱天然化油;黑豆飽肚又養生;金針消腫減肥;紅茶菌排毒養胃;自製生果水排毒;冰糖養陰紅糖溫補……

  數十種補血行氣食療藥膳,以及近年各地最熱門的健美飲食法及日常養生方,以中醫角度分析,教大家跟著潮流補血養元氣、宗氣、營氣、衛氣四氣,並整合五大補血氣必按穴位按摩與呼吸調節的驚人效果!

  食療當道、養生正夯,教你如何吃出美麗、補出氣血。

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

前言

第一章 好血氣  養生之本
1.1血氣大測試
1.2打開補血之門

第二章 暖活  護陽氣
2.1保溫就是保命
2.2手腳發麻──必飲四物湯
2.3吃辣,還是不吃辣?
2.4薑醋與雞煮酒,靚到九十九
2.5麻油雞與麻油薑
2.6五大補血氣必按穴位

第三章  補血  護膚養顏
3.1四紅湯──令皮膚白裡透紅
3.2紅糖薑棗醬──補血色
3.3桑葚茶──養肝潤燥
3.4能吃的護膚品──桃膠與花膠
3.5骨膠原之王──黃耳
3.6紫油膏對付濕疹
3.7刮痧板變出V型面

第四章  養營氣  好身材
4.1銀川玄米茶──健胃消脂
4.2陳皮普洱茶 ──天然化油劑
4.3黑豆瘦身法──飽肚又養生
4.4金針湯茶──助減肥消腫
4.5排毒養胃紅茶菌
4.6粟米鬚──小腿水腫、蘿蔔腿救星
4.7自製排毒生果水
4.8小心乳酪低糖陷阱
4.9超高纖Salad Jar

第五章 運宗氣  體魄佳
5.1正確呼吸用腹腔
5.2秋梨膏 ──潤肺兼抗衰老
5.3氣功+按穴──化解五十肩
5.4風濕手麻痹──勤練手指操
5.5十分鐘眼部保健操
5.6水晶耳穴貼減食慾

第六章 增衛氣  提高免疫力
6.1既補又清的紅薏仁
6.2苦蕎麥──降三高
6.3鹽麴──無鹽煮食法
6.4銀魚乾、櫻花蝦──改善骨質疏鬆
6.5天使生果──人參果、青棗
6.6小紅莓──防治尿道炎
6.7食物有五味──食甜有理
6.8食用椰糖──不怕血糖飆

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【Preface】序/前言/推薦/心得



補血氣,享瘦美!

 
  因著齊豫的一首《橄欖樹》,嚮往台灣的校園生活,帶著這一份傾慕的心情來到台灣唸書,因此到今天台灣對我來說仍是有一份特別感情。

  在最青葱歲月的日子,我在台北木柵醉夢溪旁生活了四年,在國立政治大學讀書的那些年足以令我回味一生。

  作為新聞系的畢業生本該是拿着筆桿工作的人,但成為了逃兵,畢業不久就把筆與稿紙放下,換上計算機,投身商界,每天與數字打交道。但任怎麼計算,生命中很多事情輪不到我們算。

  讀新聞與中醫藥本扯不上任何關係,只因丈夫因癌症而去世,不明白為何人的身體,人的生命會如斯脆弱,在悲傷不忿下跑去讀中醫,我很想解開心中這股謎團。

  結果書讀下來心中的結也逐漸慢慢解開,明白到外在環境,大自然的污染,個人飮食習慣,內心情志失衡都是令至你我生病原因,幾千年前的黃帝內經也早告訴我們, 喜怒憂思悲恐驚等情緒若控制不住,會損害內在臟腑機能,所謂內傷七情,外傷易治內傷難治,能有一個喜樂平安的心原來就能醫百病。

  打從2007年開始,我一邊工作一邊利用晚上和週末的時間上課,六年間一個又一個的課程讀下來,不但豐富了我的中醫知識,更重要是敲醒我對生命的問號。

  為了將所學的與人分享,在2013年我成立了一個名為2h的網站www.2h.com.hk。2h有多重意思:

  2nd half──代表人生下半場,也代表工作以外要追求有素質的另一半生活。
  Health──要注重身體健康及心靈健康(Physical health and spiritual Health)。
  Herbs──草本養生,要識食也要惜食。
  Hobby──要建立個人嗜好,才能過一個愜意的退休生活,有更精彩的人生下半場。

  自2h成立以來,我將自己所學的中醫知識及親身當白老鼠嚐過的各種保健方,在網路世界與知音者分享,令我開心的不但是引起共鳴,更因此被出版社發掘出來,大膽邀約我出書。

  重拾筆桿寫作,過往新聞訓練而潛藏著的寫作能力一下子被再次喚醒。

  2013年推出了首本作品《順着時辰去養生》,能夠有自己的作品已經是意料之外的事,更超乎想像的是這本書推出至今已經發行第三版。當作品受到認同收到讚賞,感覺是頗令人興奮的,就是因着這種興奮成為動力,2014年我又出了第二本作品名為《順着時辰補五臟》。

  更始料不及的事又發生了,這本書竟贏得了被譽為「香港出版界奧斯卡」的金閱獎,成為了2015年香港金閱獎最佳醫療健康書籍。作為一個基督徒,我當然將一切榮耀歸於我在天上的父。

  2016年夏天第三本作品又再緊接面世,今天更承蒙台灣時報出版替這本書在台灣出版及發行,這豈是當年在醉夢溪旁作夢的女生可以想像會有這一天。

  以一個有全職工作在身的人來說,一年出一本書著實不易,人家最常問我的問題是,你哪裡來的時間?我的工作是賣涼茶、龜苓膏及湯,是廣東人特有的養生飮食,公司是香港的上市集團,我本職是管理集團旗下過百家分店。我熱愛我的工作,每當我想到我能學以致用把我所學的幫助喚醒忙碌的香港人,要令大家重尋有益健康的食物,我就覺得我忙得很有意義。

  中醫強調治未病,精粹在於未病先預防,初病及早治療。現代人愈來愈長壽,但壽命延長了但身體不中用,那活著也不是一種福氣。我並非一位中醫師,只是經歷過生離死別後學懂愛惜自己,希望自己身體好,也想周邊我所愛所關心的人也一同注意身體健康,共同建立一套合理的生活方式,保持身心健康,減輕疾病困擾。

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ISBN:9789571367828
叢書系列:身體文化
規格:平裝/160頁/17x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>中醫>中醫養生
本書分類:醫療保健>飲食保健>食補/藥膳

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第二章   暖活
護陽氣
 
體溫是反映人健康狀況的寒暑表,所以人的體溫很重要,人的正常體溫是徘徊在三十六至三十七度之間,但日夜有少許差別,半夜熟睡後體溫最低,中午至下午三、四時體溫最高,上下波幅可能相差一度,這與人體的活動狀態及外在環境有關。
  
當一個人的體溫長期處於偏低水平,血氣便會因而凝滯;身體循環差,自然會引發不同毛病,故中醫經常提醒人們多曬太陽、做運動,少穿短裙短褲,便是這個道理;但從外在因素避免體寒不過是治標不治本,從內在著手才是最有效維持健康的方法。
 
2.1保溫 就是保命
 
一個人健康與否,可以透過體溫去評估。健康強壯的人,血氣必然充足,身體特別是手腳心自然暖和;相反一個體弱多病的人,大多寒氣積聚體內,手腳冰冷,說話有氣無力。除了體質,外在環境也會對體溫有所影響。
  
白天屬陽,晚上屬陰,午間至下午是全日陽氣最盛,而人的活動、工作也集中在日間,因此體溫也是全日最高,黃昏過後,太陽下山,人需要準備休息,所以晝夜顛倒的生活有違日出而作日入而息的道理,有傷健康。
 
摸肚子知成孕率
 
每個人體溫均有不同,長者活動能力下降,少運動、氣血不足,體溫較低,所以不斷穿衣仍未覺暖,相反小孩或年輕人活動能力高,全身熱血沸騰,少一刻冷氣也受不了。長者手腳冰冷可以理解,但不少年輕女生甚至男生也有一對寒冰掌才是問題。
  
中醫面對手腳冰涼、極度怕凍的病人,要令他們暖身,方法有如煮水一樣,要將體溫慢慢加熱升溫,先把火點燃,由小火轉中火,最後是熱力十足的大火,目標是要達到100℃的沸點,把身體血氣全力推動,身體才能強而有力,但這個過程要選對方法亦要有恆心及耐性。
  
有暖的四肢對女性來說尤其重要,要做暖女人,月經才會正常,成孕機會才會大。
 
除了由你的四肢去反映你是否偏冷怕凍,試試用手指按在肚臍以下子宮附近位置,若這個位置亦長期冰涼就要加倍注意,女孩子要有暖的身體,暖的子宮是首要。子宮虛寒的後果會引致月經量少、色淡、經痛,甚至難以成孕。
 
2.3吃辣,還是不吃辣?
 
一方水土養一方人,無辣不歡的四川女孩子,個個皮膚光滑,白裡透紅,但南方人一多吃辣就發暗瘡。到底辣對身體好還是不好?

ISBN:9789571367828
叢書系列:身體文化
規格:平裝/160頁/17x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>中醫>中醫養生
本書分類:醫療保健>飲食保健>食補/藥膳

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氣功呼吸調息:每個人都擁有一項資產 它比其他的資產價值高[Qi Gong Hu Xi Diao Xi : Mei Ge Ren Dou Yong You Yi Xiang Zi...]~推薦!

作者:清河新藏
譯者:本出版社編輯部
出版社:經史子集
出版日期:2016/11/07
語言:繁體中文

定價:400元

ISBN:9789863911876
叢書系列:氣功禪密瑜伽
規格:平裝/228頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>養生法>氣功/導引

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

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  A little learning is a dangerous thing. Drink deep, or taste not the Pierian spring.------ Alexandre Pope, 1688-1744, British poet

  只懂得皮毛是一件危險的事;要深透暢飲,否則就別嚐那聖泉。(一知半解,危險之至。)──亞歷山大.波普(經史子集出版社的工作銘)

本書特色

  清河新藏說:「魔鬼藏在細節裡頭,天使跟著口碑前來。」
  敲開智慧大門,直擊心富技巧:
  (1).文筆深入淺出,取精用宏,實事求是,從經驗中得來。
  (2).注重口訣條列,搭配圖表解說。
  (3).判斷出最大的可能,掌握大趨勢,詳察小個案。
  (4).做對的事情,順勢加碼。
  (5).保留左口袋的錢,耐心的等待第二擊的機遇。
 

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ISBN:9789863911876
叢書系列:氣功禪密瑜伽
規格:平裝/228頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>養生法>氣功/導引

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ISBN:9789863911876
叢書系列:氣功禪密瑜伽
規格:平裝/228頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
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百病氣功療法:健康與財富是孿生兄弟 富人比窮人多活十年[Bai Bing Qi Gong Liao Fa : Jian Kang Yu Cai Fu Shi Luan Sheng Xiong...]~推薦!

作者:清河新藏
譯者:本出版社編輯部
出版社:經史子集
出版日期:2016/11/07
語言:繁體中文

定價:650元

ISBN:9789863911807
叢書系列:氣功禪密瑜伽
規格:平裝/424頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>養生法>氣功/導引

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

  我們的字比較大,文筆比較好,內容比較充實,故事比較精彩;本書創作的目的,在與眾不同,目標是心靈百萬富翁(Millionaire):擺脫貧窮,邁向富有!最在意的是深層的探討,就像英國詩人波普說──:

  A little learning is a dangerous thing. Drink deep, or taste not the Pierian spring.------ Alexandre Pope, 1688-1744, British poet

  只懂得皮毛是一件危險的事;要深透暢飲,否則就別嚐那聖泉。(一知半解,危險之至。)──亞歷山大.波普(經史子集出版社的工作銘)

本書特色

  清河新藏說:「魔鬼藏在細節裡頭,天使跟著口碑前來。」
  敲開智慧大門,直擊心富技巧:
  (1).文筆深入淺出,取精用宏,實事求是,從經驗中得來。
  (2).注重口訣條列,搭配圖表解說。
  (3).判斷出最大的可能,掌握大趨勢,詳察小個案。
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ISBN:9789863911807
叢書系列:氣功禪密瑜伽
規格:平裝/424頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>養生法>氣功/導引

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ISBN:9789863911807
叢書系列:氣功禪密瑜伽
規格:平裝/424頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>養生法>氣功/導引

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外丹功與內丹功:健康的身體是靈魂的客舍 病弱的身軀是靈魂的監獄 東方民俗自然療法:靈丹妙藥有三 一是開心的笑容 二是睡一個飽覺 氣功導引按摩:一副健康與美麗的面孔 就是一封最佳的介紹信 氣功男女丹法:美國首富洛克菲勒的第二個野心是活到100歲 氣功呼吸調息:每個人都擁有一項資產 它比其他的資產價值高 



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外丹功與內丹功:健康的身體是靈魂的客舍 病弱的身軀是靈魂的監獄[Wai Dan Gong Yu Nei Dan Gong : Jian Kang De Shen Ti Shi Ling Hun...]~推薦!

作者:清河新藏
譯者:本出版社編輯部
出版社:經史子集
出版日期:2016/11/07
語言:繁體中文

定價:500元

ISBN:9789863911760
叢書系列:氣功禪密瑜伽
規格:平裝/264頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>養生法>氣功/導引

 ►GO►最新優惠► [暢銷書]外丹功與內丹功:健康的身體是靈魂的客舍 病弱的身軀是靈魂的監獄

【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

  我們的字比較大,文筆比較好,內容比較充實,故事比較精彩;本書創作的目的,在與眾不同,目標是心靈百萬富翁(Millionaire):擺脫貧窮,邁向富有!最在意的是深層的探討,就像英國詩人波普說──:

  A little learning is a dangerous thing. Drink deep, or taste not the Pierian spring.------ Alexandre Pope, 1688-1744, British poet

  只懂得皮毛是一件危險的事;要深透暢飲,否則就別嚐那聖泉。(一知半解,危險之至。)──亞歷山大.波普(經史子集出版社的工作銘)

本書特色

  清河新藏說:「魔鬼藏在細節裡頭,天使跟著口碑前來。」
  敲開智慧大門,直擊心富技巧:
  (1).文筆深入淺出,取精用宏,實事求是,從經驗中得來。
  (2).注重口訣條列,搭配圖表解說。
  (3).判斷出最大的可能,掌握大趨勢,詳察小個案。
  (4).做對的事情,順勢加碼。
  (5).保留左口袋的錢,耐心的等待第二擊的機遇。
 

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ISBN:9789863911760
叢書系列:氣功禪密瑜伽
規格:平裝/264頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>養生法>氣功/導引

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ISBN:9789863911760
叢書系列:氣功禪密瑜伽
規格:平裝/264頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>養生法>氣功/導引

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東方民俗自然療法:靈丹妙藥有三 一是開心的笑容 二是睡一個飽覺[Dong Fang Min Su Zi Ran Liao Fa : Ling Dan Miao Yao You San ...]~推薦!

作者:清河新藏
譯者:本出版社編輯部
出版社:經史子集
出版日期:2016/11/07
語言:繁體中文

定價:500元

ISBN:9789863911784
叢書系列:氣功禪密瑜伽
規格:平裝/264頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>養生法>氣功/導引

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

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ISBN:9789863911784
叢書系列:氣功禪密瑜伽
規格:平裝/264頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>養生法>氣功/導引

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ISBN:9789863911784
叢書系列:氣功禪密瑜伽
規格:平裝/264頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>養生法>氣功/導引

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日本最強體型矯正師教你:3分鐘重整核心肌群:掌握2大呼吸要訣,3步驟讓走樣的體型回正![Ri Ben Zui Qiang Ti Xing Jiao Zheng Shi Jiao Ni :3 Fen Zhong Zhong Zheng...]~推薦!

作者:花岡正敬
出版社:出色文化
出版日期:2016/11/07
語言:繁體中文

定價:280元

ISBN:9789865678999
叢書系列:健康樹
規格:平裝/144頁/14.8x21cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>養生法>瑜伽/皮拉提斯/伸展
本書分類:生活風格>塑身美妝>瘦身美體

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

花岡正敬


  日本體型矯正師

  1980年出生於長野縣。中學時代曾參加排球社,卻因為腰部受傷而被迫放棄。因為有過這段經驗,立志成為專業選手的訓練師。在取得物理治療師、運動傷害防護員、整骨師的資格後,雖然受到專業球隊邀請擔任訓練師,為了學習配合個別狀況的運動指導,毅然赴美,在皮拉提斯的代表性人物——UNLV(美國內華達州立大學)的Dolly Kelepecz教授門下學習皮拉提斯。

  以「將健康幸福推廣到全世界」為其畢生信念,在皮拉提斯的基礎上加入物理治療及鍛練的理論,創造出獨特的「IB(Ideal Body)修正身體的方案」,曾指導至少三萬人改善他們的身體。

  他不僅擔任托里諾、北京、倫敦殘障奧林匹克運動會日本代表隊的訓練師,提供選手們需要的協助,同時也致力於「健康」、「美容」、「醫療」、「看護」等領域,擔任研討會的講師,並提供諮詢服務及參與商品的企畫。

  ◎    官方網站hanaoka-87.com/

譯者簡介

賴惠鈴


  因為想聽懂日劇裡的對白,所以開始學日文;因為不想每天在固定的時間去固定的地方做固定的工作,所以開始當起只能自己跟自己對話的自由譯者。

  過去生產文字,現在翻譯別人生產的文字,希望某天能聰慧到有本事生產與翻譯並行不悖。

  譯有《世界末日前必吃的50種夢幻食材》、《人氣常備菜》等書。
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

每天3分鐘,7天終結「肥胖鬆垮+腰背酸痛」的日子!

  Just do it!最新核心再造運動!不必氣喘如牛!3萬人輕鬆推薦!

  小腹的贅肉怎麼都消不下去?全身肌肉都鬆垮垮的?
  小心!這就是核心肌群的肌肉在發出警告!
  你知道嗎?只要練好核心肌群,就像房子有了穩定的地基和結構一樣,
  絕對不會歪斜與走樣!
  日本最強體型矯正師教你從呼吸開始,矯正走樣的身材,
  利用3步驟重整核心肌群,7天就有感!

  人變瘦了、腰背也不痛了,讓你重現脊椎的完美S曲線!

  ◎你知道不良姿勢導致不同的肥胖嗎?

  「腰椎過前彎的姿勢」會導致小腹凸出型肥胖
  引起小腹凸出、屁股下垂、馬鞍臀、粗大腿、小腿水腫、腰痛等毛病。

  「駝背的姿勢」會導致大肚婆型肥胖
  引起肚子變大、宛如天使翅膀的線條消失無蹤、肩膀外擴、肩膀酸痛等毛病。

  「左右傾斜的姿勢」會導致水桶腰型肥胖
  引起水桶腰、左右兩邊的腰部不一樣高、重心跑掉、臉也跟著歪掉等毛病。

  ◎    為什麼練仰臥起坐沒有效?反而會愈練愈糟!

  如果肚子凸出來的原因在於錯誤的姿勢,那麼不管做再多的仰臥起坐,也無法讓肚子瘦下來,相反地,愈是從事激烈仰坐起坐,反而會讓錯誤的姿勢變得更糟糕!因為在肌肉還沒有回正的時候,就做仰臥起坐,別說肚子不會凹進去,通常還會破壞肌肉的平衡,導致狀態更加惡化。

  ◎    這裡痛,那裡痛,也都是因為你沒用對核心肌群!

  姿勢不良的人,平常只用到身體表層肌肉,導致核心肌群不是緊縮、僵硬,就是有所拉扯,導致核心肌群的狀態失去平衡,而無法正常運作。例如,如果你只用表層肌肉開始走路的人,就會對腰椎、脊 關節造成相當大的負擔,所以很多人都有腰痛的毛病。

  換句話說,若沒有好好運用核心肌群,日常的每一個動作,都會造成身體極大的負擔,所以腰痛、膝痛、肩膀痛的人,要先照本書好好檢視自己的姿勢到底出了什麼問題。

  ◎    練習核心肌群不能忽視的2大關鍵呼吸法

  矯正錯誤的姿勢,關鍵就在呼吸,為了徹底喚醒因為不良姿勢,導致呼吸變淺,進入休眠狀態的核心深層肌肉,必須先學會運用胸式呼吸和腹部呼吸法,利用腹部呼吸能喚醒深層肌肉,而胸式呼吸法,則能讓深層的肌肉正常運作,兩者缺一不可!

  ◎日本體型矯正大師獨創3分鐘瘦腹法,喚醒腹部的深層肌肉,7天就有感!

  只要學會放鬆緊繃肌肉1分鐘■深度呼吸1分鐘■鍛鍊肌肉1分鐘,只要每天能持之以恆的做這3個步驟,7天就能感受身體的變化,核心得到重整,深層肌肉也甦醒,就能矯正姿勢、消除原本怎麼都消不下去的圓滾滾肚子。

本書特色

  【特色1】獨創自我檢查法+體型圖表,幫你找出肚子肥胖、肌肉鬆垮真正的源頭。


  如果你平常的站姿是腰椎過度前彎,就會導致小腹格外的凸出;如果經常是駝背,就會使肚子變大,肩膀外擴,肩膀酸痛的毛病也揮之不去。本書透過日本姿勢矯正的真實的案例與各種肥胖的類型,幫助讀者找出自己姿勢不良發生的原因。

  【特色2】每天3分鐘,從正確的呼吸法開始, 姿勢矯正免醫生。

  自我救治不良姿勢,從正確的呼吸法開始。2大呼吸法與3大步驟,用生活中可以輕易做到的小小動作或體操,一天只要3分鐘,就能讓身體逐漸變健康,真正令疼痛消失。
  
  【特色3】練好核心肌群不必氣喘如牛、不需運動器材

  用姿勢來矯正姿勢!利用3個動作,每個動作只要1分鐘,消除身體的歪斜和肚子上的贅肉。

  【特色4】清楚而專業的姿勢矯正操+強化核心肌群二合一

  1.    插圖解釋:深入淺出呈現核心肌群的四種深層肌肉,及正確使用和錯誤使用時的不同狀態,讓讀者清楚了解,平常姿勢不良所導致的後果。
  2.讓專業的姿勢矯正師來幫助你:本書作者為專業的物理治療師、運動指導員、彼拉提斯專家,獨創的姿勢矯正+強化核心肌群方法,在日本已幫助3萬人改善身體,獲得好評。 
 

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

前言

自序

Chapter1始終無法消下去的圓滾滾肚子是姿勢不良搞的鬼!
姿勢一旦錯誤,肚子就會凸出來
姿勢的壞習慣會導致身體的歪斜
姿勢不正確的原因出在「深層肌肉」和「骨盤」
透過仰臥起坐來鍛鍊腹部的肌肉反而會讓姿勢變差?
骨盤一旦傾斜,就會把內臟擠出來,導致小腹凸出
錯誤的姿勢會加速小腹凸出、全身鬆弛下垂
Column:錯誤的仰臥起坐會讓姿勢變差,肚子也遲遲無法消下去……

Chapter2腰椎過度前彎、駝背、左右傾斜:肥胖的方式會隨著不良姿勢的種類而異
不良姿勢分成三種
不良姿勢的自我檢測
腰椎過前彎的姿勢特徵──骨盤往前傾,形成「小腹凸出型肥胖」
駝背的姿勢特徵──骨盤往後傾,形成「大肚婆型肥胖」
左右傾斜的姿勢特徵──側腹部的肌肉緊縮,形成「水桶腰型肥胖」

Chapter3只要重整肚子裡的「核心肌群」姿勢自然就會變好
腹部的肌肉平衡是改善姿勢的重點
理想的姿勢是呈現完美的「S字曲線」
支撐姿勢的「核心肌群」是由腹部的四塊肌肉所構成
只要重新打造「核心肌群」姿勢自然會跟著變好
如果不懂得善用「核心肌群」的肌肉,會對身體造成很大的負擔

Chapter4 重整核心讓姿勢變好的神奇呼吸法
重整核心讓姿勢變好的步驟
將錯誤的姿勢矯正過來的關鍵在於「呼吸」
試著用身體感受腹式呼吸與胸式呼吸的不同
利用「腹部呼吸與肋骨呼吸」來重整核心
利用「腹部呼吸」來喚醒睡眼惺忪的深層肌肉!
利用「肋骨呼吸」來使深層肌肉正確地運作
Column:以正確的姿勢走路是最簡單、有效的提臀法

Chapter5只要一分鐘就能讓肚子凹進去!三步驟打造「會瘦的姿勢」
讓姿勢變好、肚子凹進去的三步驟
告別小腹凸出型肥胖!
改善腰椎過前彎的姿勢,讓肚子凹進去的方法
步驟1:伸直股關節肌肉的伸展操
步驟2:喚醒腹部深層肌肉的呼吸法
步驟3:鍛鍊股關節深層肌肉的運動
告別大肚婆型肥胖!
改善駝背的姿勢,讓肚子凹進去的方法
步驟1:伸直變得僵硬的脊椎骨伸展操
步驟2:喚醒腹部深層肌肉的呼吸法
步驟3:鍛鍊股關節深層肌肉的運動
告別水桶腰型肥胖!
改善左右傾斜的姿勢,讓肚子凹進去的方法
步驟1:伸直腰部的伸展操
步驟2:喚醒腹部深層肌肉的呼吸法
步驟3:鍛鍊腹部深層肌肉的運動
「站立、坐下、走路」正確的日常動作重點
Column:改善駝背的姿勢可以有效地緊實蝴蝶袖或背部多餘的贅肉

結語
 

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【Preface】序/前言/推薦/心得



  肚子圓滾滾地凸出來、屁股鬆垮垮地下垂……體型已經走樣得很嚴重的女性光是把姿勢調整過來,給人的印象就會大大地不同。

  在我的診療室裡,有很多人都曾經有過這樣的經驗。

  不誇張,她們的外表真的會讓周圍的人都驚訝地說:「咦?要怎麼做才能有這麼大的改變?」可以說是脫胎換骨地煥然一新。

  「完全不用氣喘如牛地運動喔!只有每天持續進行短短幾分鐘矯正姿勢的運動而已,接下來就按照平常的生活過日子了。」

  「欸!光是調整姿勢,就能有這麼大的改變嗎?」

  ……在口耳相傳或親自來診療室拜訪的人當中,也有很多人都經歷過以上的對話。

  相信有很多人都相當在意自己凸出來的肚子,卻幾乎沒有人注意到原因其實是出在「錯誤的姿勢」上。

  我想拿起這本書的各位,絕大多數也都是「注意到肚子,可是卻不怎麼在意姿勢」吧!

  此外,或許在各位當中,有很多人都認為『自己的姿勢還不錯,應該沒什麼問題』也說不定。

  肯定也有人認為自己『平常都有在注意要盡可能把背挺直,總是站得直挺挺的』。

  問題是,假設有十個人都認為「自己算是姿勢還不錯的人」,經過我的檢查,卻呈現出十個人裡大概至少有九個人「姿勢有問題」的結果。

  即使是乍看之下站姿筆直的人,不是腰桿挺得太過頭、就是肩膀或背部微微彎曲、再不然就是左右兩邊的平衡跑掉等等,總之是姿勢已養成「歪斜的習慣」。當這種歪斜的習慣日積月累,便會呈現在「圓滾滾的肚子」或「鬆垮垮的屁股」上。

  換句話說,大部分的人對於自己「錯誤的姿勢」都沒有自覺,也沒有警覺到「自己錯誤的姿勢會換來『圓滾滾的肚子』」。

  這才是最大的問題。

  然而,只要注意到這一點,確實把姿勢矯正過來,就可以消除歪斜的問題,徹底地使用到應該要使用到的肌肉,肚子就會自己凹進去了。

  如此一來,各位也能像來我診療室接受矯正的那些人一樣,不需要氣喘如牛的運動,就可以將「已經走樣的體型」變成「窈窕又美麗的體型」。

  另一方面,在各位當中,或許也有人拚命地做仰臥起坐,想要讓肚子凹進去。

  然而,如果肚子凸出來的原因出在錯誤的姿勢,那麼不管做再多仰臥起坐,也無法讓肚子凹進去。

  相反地,愈是從事激烈的仰臥起坐,反而會讓錯誤的姿勢變得更糟糕。所以肯定有人無法理解,明明每天都那麼努力地運動,為什麼肚子永遠消不下去呢?

  各位讀者,妳知道肚子為什麼消不下去嗎?

  詳細原理我會在後面再為大家說明,簡單一句話,就是「支撐姿勢的肌肉」還沒有甦醒過來。

  話說從頭,姿勢之所以錯誤、身體之所以不正、肚子之所以凸出來、屁股之所以下垂……原因全都出在沒有使用到這些肌肉。如此這般,在「支撐姿勢的肌肉」還沒有醒過來的狀態下從事仰臥起坐,別說是肚子不會凹進去了,通常還會反過來破壞肌肉的平衡,導致狀態更加惡化。

  那麼,要怎麼做才能喚醒「支撐姿勢的肌肉」呢?

  這點在後面也會詳細地為大家做說明,事實上,調整平常的「呼吸」是非常重要的關鍵。

  也就是說,只要能察覺到自己錯誤的姿勢,利用呼吸來確實喚醒「支撐姿勢的肌肉」,再進行簡單的姿勢矯正,各位的體型就都能變得很漂亮。

  完全不用做像仰臥起坐那種累死人的運動,也不需要使用到什麼特別的運動器材。唯一要做的兩件事,只有「讓身體養成正確呼吸的習慣」和「為了讓姿勢恢復正確的超簡單矯正運動」而已。

  如此一來,就能得到優美的姿勢與凹進去的肚子。由於還能提升基礎代謝,或許還能因此打造出不容易變胖的緊實身材,也不容易產生腰痛或肩膀酸痛等毛病。

  只要掌握住訣竅其實很簡單,所以請務必抱著平常心挑戰看看。那麼接下來就請各位把姿勢矯正過來,把「改變的力量」從身體裡挖掘出來吧!

  我打從心底盼望,能有更多讀者把這套方法內化成自己的東西,擁有美麗又健康的每一天。
 

體型設計師  花岡正敬

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ISBN:9789865678999
叢書系列:健康樹
規格:平裝/144頁/14.8x21cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>養生法>瑜伽/皮拉提斯/伸展
本書分類:生活風格>塑身美妝>瘦身美體

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作者:李嗣涔
出版社:三采
出版日期:2016/11/04
語言:繁體中文

定價:380元

ISBN:9789863427322
叢書系列:名人養生館
規格:平裝/256頁/17x23cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地:台灣
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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

前臺灣大學校長
李嗣涔 博士

 
  臺灣大學電機系畢業,美國史丹福大學電機工程博士,專長為半導體光電元件。

  曾任臺大校長、臺大電機工程系系主任、國防部參事、臺大教務長。
 
  1988 年以來,因國科會實驗徵召,參與氣功科學研究,
  徹底改變對中國傳統文化與生命的看法,轉而追求身心靈的圓融。
 
  30年來,用科學精神不斷探究、實證儒家、佛家、道家各家氣功原理,
  悟透其理、融合精髓,獨創最適合現代人、銀髮族隨時隨地皆可練的科學氣功。

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

前臺灣大學校長 李嗣涔博士 30年親身實證
──看不見的「氣」,是新時代解百病的救星!
暢銷書作家 楊定一博士、蔡璧名教授、李鳳山師父
科博館館長 孫維新、身心靈老師 賴佩霞 聯袂力薦!

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  美國史丹福大學電機博士、臺大前校長李嗣涔用科學實證精神,
  潛心研究氣功30年,從自身案例出發,
  35歲練氣功以來,20多年不曾生過病,
  不僅以往每年冬季都會復發的支氣管炎不藥而癒,
  出現感冒的初期,自己當晚練功走走氣,隔日病徵就會消失。

  身為台灣第一位用科學證實「氣功癒病療效」的科學養生家,
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本書特色
 
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  ✔ 練氣、養氣、運氣可恢復大腦有序化,打通經絡,恢復健康!
  ✔ 練靜坐之前,應該先練氣功,身體健康以後再練「心」。
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  「掐指功」及「快速思想練功」就是引動「氣行全身經絡」的最大關鍵!
 
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名人推薦

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  ★ 孫維新 國立自然科學博物館館長
  ★ 楊定一 長庚生技董事長
  ★ 蔡璧名 暢銷書《穴道導引》作者\臺大中文系副教授
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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

推薦序/科學的最高境界,就是玄學          李鳳山
推薦序/領略珍貴獨特的氣功養生法          楊定一
推薦序/有真人而後有真知                        蔡璧名
作者序/解開氣功自我療癒的祕密             李嗣涔

第一章 科學氣功研究的萌芽
練功,原來那麼簡單
氣的文化與科研文獻
解開外氣的謎題──第五種力
與氣有關的神奇療法
用氣打通任督二脈,可一天治病
 
第二章 揭開氣功的祕密,證得腦與經絡共振之道
當腦波與氣功產生共振
發現氣功的練功訣竅
閃光刺激氣感的腦波實測
氣功引發共振的證據
佛道氣功的腦波變化
氣功讓混亂的大腦有序化
內金丹功的啟示──入定態的出現
道家氣功李師父的七種練功法
香功師父的啟示,入定態是練功的最高境界
科學氣功理論基礎──「入定態」與「共振態」
外氣的紅外線頻譜──寒冰掌與赤焰掌
外氣對病毒細胞的作用
 
第三章 發現物理學外的第五種力──氣場
外氣,是一種物理能量?
撓場,是宇宙信息場?
俄國撓場研究的成果,觸及科學的辯證
證明撓場的存在
水晶氣場的神祕特性──吸引子與氣導
 
第四章 祛病的健康關鍵,經絡不可不通
南氏去過敏法,現身台大醫院
信息醫學與同類療法
X信息,穿牆破壁的信息
實驗證實X信息的存在
藥就是毒,了解致病和治病原理
人體經絡真的存在嗎?
經絡到底有甚麼功效?
經絡到底在哪裡?
南氏去過敏法的原理
撥雲見物,健康的祕密
 
第五章 科學氣功,練氣、養氣、通經絡
想根治病原,就用氣打通任督二脈
【科學氣功01】掐指功
【科學氣功02】掐指甩手經絡操
【科學氣功03】禪密功精華導引
【科學氣功04】快速思想練功
【融合精華】每日科學氣功經絡操
【氣功解惑】
 
結語/氣功引領,進入身心靈合一的新境界

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【Preface】序/前言/推薦/心得

推薦序

科學的最高境界,就是玄學

梅門一炁流行 創辦人 李鳳山
 
  敬觀李嗣涔教授的《科學氣功》不得不感到佩服,從渾然不知到科學見證,以至個人體會,終究理出了一套儒、釋、道的身心自癒之道,使得全面愛好和需要之同仁更能了解脈絡和對氣功上手的方法。
 
  記得我師父說:「科學的最高境界,就是玄學」。從李教授的「科學氣功」研究,更證實了玄學是可以用科學來解釋的。
 
  從動靜得宜的氣機,到經絡疏通的氣感,以至週天循環的氣通,在《科學氣功》中均能一窺究竟。
 
  儒家之氣運,所顯現的取於中、處於安、敏於態之修煉法;佛家之氣運,所顯現的一念善、一念利、一念為之修煉法;道家之氣運,所顯現的守其寧、守其純、守其樸之修煉法。
 
  個人觀後所感,謹供一同探討,再度感恩李嗣涔教授的科學驗證,以及數十年來,我們共同榮耀的「氣功科學、實驗能場」,直到今天又更明確了我的鍛鍊體證。
 
  祝
  大家身心靈,得大圓融。
 
推薦序

領略珍貴獨特的氣功養生法
長庚生技董事長 楊定一

 
  氣功是千百年的中華文化精髓,能幫助調息、調身、調心,是傳承自古人的珍貴養生智慧。不良的生活方式、壓力或情緒導致人體的經絡不通或氣結淤塞,而這也是現代人健康失衡的根源。但由於氣看不到、摸不著,很可惜地在現代醫學並未受到應有的重視。
 
  李嗣涔教授是我多年的好友,也是我個人相當景仰的學者。三十多年來李教授以人體科學的角度深入探討氣功,並用科學儀器如腦波機(EEG)測量練氣時的腦波變化,銻化銦偵測器測量氣的紅外線頻譜,運用嚴謹的科學驗證來卸下氣功的神秘面紗,還有特異功能等許多科學家不敢碰觸的領域,其用心著實令我欽佩。即使是在擔任台大校長期間,繁重的公務已令李教授忙得不可開交,但卻不曾因此中斷對氣功的深入探討。這二十年來每次見面,都會興奮地與我討論人體生理上的種種潛能,二個老朋友總是聊到時間不夠用。
 
  很開心李教授藉此書分享個人對氣功的心得,更推廣「快速思想練功」與「掐指功」來幫助想藉由氣功改善健康的朋友。除了肉體,其實人體還存在著更微細的心思體與情緒體,而古人早已理解這微細體的觀念。「氣」是人體的生命能量,所謂的氣脈也就是我過去所提過的「螺旋場」,能以先進的科學儀器測量出。在中國醫學中,人體是個複雜的系統而非各個獨立的臟器。經絡是人體中的氣血通道,而五臟六腑、氣血經絡間的健康是相互牽動且環環相扣的。這也是為何多年來,我總是強調心念轉變對健康的重要性,因為人體就像是個完美和諧的小宇宙,如果將身心靈分割而不是視為整體,是不可能得到真正的健康。過多的負面心念也會導致氣脈的紊亂,這也是為何修鍊氣功的過程離不開修心,唯有心念的轉變,疏通氣脈的靜心之旅才能真正展開。
 
  李教授深感氣功對健康的幫助,不僅治癒了自身的支氣管炎,修鍊氣功後更是二十多年不曾生病。因而發心推廣氣功以利益大眾,並用科學的語言幫助大眾領略氣功的奧妙。這利益眾生的處事態度可說是修鍊氣功者最佳典範,因為當我們開始練心正念、慈悲他人時,其實已是練氣的開始。相信在本書的科學驗證說明下,必能幫助讀者一窺氣功的全貌,更了解這珍貴獨特的中國養生法。
 
推薦序

有真人而後有真知
暢銷書《正是時候讀莊子》、《穴道導引》作者\臺大中文系副教授 蔡璧名
 

  當代大儒梁漱溟指出,迥異於西方之「有學有術」,中國一切學術如具藝術精神的「手藝」,僅有不嚴謹的「玄學的方法」,故難為大眾理解、認同。然而被梁氏裁定為「沒有方法」、「不是學問」,「是術非學」、「學術不分」的中國學術,其與「實作」不可須臾捨離的特質,竟適與「默會之知」(tacit knowledge)、「具身認知」(embodied cognition)等新來搏岸的西方思潮黯合。使我們意識到傳統學術不是缺乏「科學」方法、「客觀」準的,而是在學術的原初便已掌握此種不離棄、切割認識對象,憑藉知覺體驗、強調親身實踐的認知方式。正如梁氏所強調,欲建立中國文明之普世價值,必須探尋其學術之方法。
 
  倘欲探尋中國學術之方法,須先究明其特質。如湯浅泰雄觀察:西洋近代醫學是以大多數人的正常(normal)狀態為基準,東洋古老傳統則以「積累了長期的訓練,而獲得高於普通人的能力者」(即所謂「高度心身能力之菁英分子」)之狀態為依歸。無論儒家、道家、醫家,莫不以體道為嚮往,莫不致力於心身境界不斷地提升,此進程可描繪成一座由病人到無病的平人,再由平人升進到賢人、聖人、至人、真人的階梯。人人皆可由原初的「零」點循級而上、不斷朝正向邁進,此正為中國傳統思想個色所在。無奈古往今來,修鍊者多而得道者寡,身為文化繼承者,想探究怎樣由生手練就專家,或用科學方法證明傳統知識的真實性與有效性,都會面臨研究對象擇取的艱難,《莊子•大宗師》以「有真人而後有真知」一語道盡此中難處──先有達到至高境界的真人,才有真人在實踐中所體悟到的永恆真理,若研究對象並非已達最高境界,則透過此對象獲致的終究是一偏之知。

  但這樣的困境並未讓熱衷傳統文化的知識份子止步,文史學者和科學家分從不同面向貢獻於斯,如同共築一座階梯,由不同的側面攀向同樣的目標。文史研究者透過釐清此修鍊傳統植基的價值體系,由修養鵠的、心靈工夫、身體技術、想法眼光、主體自覺等面向,尋找複製體道者「心身理想狀態」的方法,藉由「複製少數以成就多數」印證傳統修鍊的有效性與普遍性。
 
  作為一位傑出科學家,李嗣涔校長則透過科學實驗探尋。曾聽電機系朋友提及:若李校長將畢生研究成果朝取得專利或投入產業發展,早已坐擁萬貫家財。但李嗣涔校長捨此晉身之階,毅然選擇科研領域中一條既寂寥且勇敢的路,由此可見其對真理追求的熱衷與對生命實相的熱情。
 
  李校長在書中提到:伽利略受宗教法庭審判後的四百年,科學竟逐漸發展成一種新宗教,「科學教」的迷信是「迷不信」,認定凡是現今科學無法解釋的現象即不存在,不能成為研究對象,否則就是「偽科學」。然而李校長堅守「實驗是檢驗真理唯一標準」的科學精神,指出實驗方法可以被質疑,但實驗對象不應被預設地否定。面對過去難以科學演繹證明的知識,面對自我、人類生命的謎團,李校長不斷提出疑問,再以合乎學術規範的研究方法加以驗證並提出科學理論。透過一篇篇發表於優質國際期刊的有力證據,逐一解開「哪來的第五種力可以歸類為氣」、「穴道電檢儀」如何探知經絡、「為甚麼打通任督二脈後,通常一天後病就好了」等三道謎題。科學的理解與實證,為受當代思潮影響而對傳統文化無法信任甚至輕蔑質疑的現代人,提供可信的科學依據與解釋。同時,當科學證明肯定傳統文化的實踐價值,亦能化作修鍊者實踐的動力,李校長更於書中展望若此修鍊得以普及,將能普遍促進人類健康、節省大量醫療資源,其大愛實已深蘊於研究之中。
 
  李校長本於如是衷懷,以其對傳統修鍊的科學研究為基礎,揀選最基本簡易的功法,使人人可學且從中受益。如「展慧中」、「鬆密處」功法,實已蘊含中國思想、武術傳統追求放鬆輕靈的重要身體原則,學者可藉由放鬆臉部、會陰肌肉進而推擴放鬆全身。
 
  「快速思想」雖僅簡明闡釋練功要訣,但已可由此窺見傳統佛、道修鍊所謂「無念」、「無知之知」的修鍊心法。用密集且快速的思想方式協助修鍊者屏除雜念,將注意力凝聚於胴體一點。
 
  而在中醫經絡理論中,當人年紀漸長,氣血難以到達位於指尖的「井穴」,透過「掐指功」則可舒活這些經絡系統中最難活絡的末梢穴道。
 
  更重要的是,李校長秉持科學家一貫的真誠,以氣功實驗對象因修鍊偏差致死的案例,提醒讀者氣功修鍊不慎隱藏的危險性。在氣功修鍊盛行的中國大陸,醫院尚且設有「氣功偏差科」以治療、導正修鍊錯誤產生的病害。李校長以此提醒在認識、追求氣功效益的同時更須了解其危險性,謹慎選擇,才能獲其益而不受其害。
 
  璧名承蒙邀序以來,誠惶誠恐。與李校長相識的機緣中,不論是獲邀在李校長的課堂上講授《黃帝內經》,或在校長競選期間負責美術、文宣等事務,李校長一直是我十分敬重、尊崇的長輩,惶恐自身難當此任。西方學界認為大學教育最大的責任,是幫助學生在身心方面都達到富足的狀態,近年全球更愈發重視大學致力普及教育、服務社會的面向。八年前璧名罹癌歸來,以整理遺作的心情,將學術研究、教學成果轉化為《正是時候讀莊子》、《穴道導引》、《莊子,從心開始》等更普及、有益於大眾的出版品。許因李校長憐見後生同樣懷抱此傾盡所學服務社會的情懷,晚輩始得幸獲邀為李校長鉅著《科學氣功》作序。當大學任教者肩負使專業知識走出學術殿堂為更多人理解、運用之志業,許正實踐了傅斯年校長的治校理念:「我們貢獻這個大學于宇宙的精神」。

作者序

解開氣功自我療癒的祕密

李嗣涔博士
 
  一九八八年,在國科會陳履安主委的推動下,我和國內其他十多位大學的學者們參加了國科會生物處的「生物能場」計畫,開始了氣功科學基礎的研究,同時,為了體會氣功到底是甚麼樣的生理現象,也開始練習「禪密功」,由於我們都是氣功門外漢,因此剛投入研究時的第一個疑問就是「甚麼是氣功?」,為了解答這個問題,我們開始廣泛閱讀氣功的歷史文獻,及中國大陸從一九七九年起對氣功所做的科學報導。
 
   世間萬物,皆與氣息息相關
 
  很快的,我們就發現以現代科學的語言來說,不同的「氣」實際上是代表不同的物理及生理現象。我們用來描述人體之「氣」,如「臟氣」或「血氣」,代表人體組織或器官的「生理功能」,是可以用現代醫學儀器測量及定義的。比如說「氣色不好」,是可以測量體溫呼吸、血流速、心跳次數、腦電圖、肌電圖、血流含氧量、器官功能等參數來界定。另外,如武俠小說所說的「外氣」(掌風)的意義又不一樣了,它代表的是身體發出的多種能量,包含了電磁波、壓力波,以及一些未知形式的生物能量。
 
  有些氣描述的是人的行為及心理狀態,比如說「士氣高昂」、「勇氣可嘉」、「民氣可用」、「氣質不錯」等等。不過,另外還有一種「氣」,例如水晶、礦石、樹木、山川等傳說中都有氣場,如果這些氣真的存在,顯然是一種物理的力場,與人的生理現象無關。而現代科學所發現的力場只有四種形式:萬有引力、電磁力、強弱作用力,哪來的第五種力可以歸類為氣?這個疑問成為我對氣功研究的第一道謎題。
 
  二OO四年,我終於從俄國的科學文獻中,找到了第五種力的蛛絲馬跡,這很可能是時空扭曲所產生的撓場,與時空彎曲所產生的萬有引力場,都是時空本身因不同形式的扭曲所導致的力場。問題是它真的存在嗎?可以測量出來嗎?
 
  從傅爾電針探知氣行經絡的奧祕
 
  當時國科會為了吸引大家的研究興趣,還邀請參與者去拜訪了陽明醫學院(現在的陽明大學)傳統醫學研究所的所長崔玖教授,看她展示穴道電檢儀 (傅爾電針),用電針測量經絡電導的神奇效應。
 
  傅爾電針是德國醫生傅爾所發現的,認為人體穴道及經絡的導電度可以反映身體相關系統的健康狀態。不可思議的是,藉由一小瓶絕緣不導電的信息水,放在測量電路中,竟然可以找出受試者某條經絡不健康的原因及治療的方法,這對學電機工程的我來說,簡直是天方夜譚,一瓶不導電的水竟然可以改變身體經絡系統的導電反應,由於當時對中醫知識貧乏,不了解這代表甚麼意義,只是覺得奇怪,信息水內似乎有一種信息會穿透玻璃,進入人體造成影響。這是否會與氣功有關?
 
  後來,我猜測修練氣功是要打通任督二脈、氣走大小周天,所以傅爾電針看到的現象可能與「氣行經絡」這個傳統說法有點關係?這個現象形成了我對氣功研究的第二道謎題,放在心中二十餘年。
 
  氣功幫我去病、治病,長達二十多年
 
  自從開始練習禪密功後,我只花了很短的時間,就可以達到氣集丹田、氣走任脈的效果,再藉由提肛導引、氣走督脈,打通任督二脈。親身驗證了氣功的科學性,我認為傳統的氣功一開始沒有騙人,確有其事,那練功過程中所描述的種種神奇現象大概也不是騙人的,不可能騙人騙了幾千年。任督二脈打通以後,我的身體出現了兩件神奇的事情,都與治病有關係。
   
  第一件事是我當時患有支氣管炎,從大學時代開始,每到秋冬遇冷受涼則開始咳嗽,一咳就是兩到三個星期,看醫生吃藥也是要花差不多的時間才能痊癒。
 
  我學會氣集丹田那年是三十六歲。那一年冬天,支氣管炎又開始發作,第一天晚上,我練功打通任督二脈以後,第二天就比較不會咳出來,但是知道氣管還是有問題,第二天晚上再練功一次,第三天就完全好了,不只是暫時好了,而是從此就好了,三十年來只復發過一次,為了長久不生病不好,身體防禦系統沒有機會活化,那一次生病是因為我故意不練功抵抗。
 
  另外一件事是我不會感冒了,一旦覺得鼻子喉嚨不舒服,表示病毒入侵,我在晚上睡覺前,一定練功打通任督二脈,一般來說第二天就恢復正常,不會生病了,二十多年來基本上都不生病了。
 
  這一方面是好事,生活品質提高,一方面也是壞事,因為長久不生病,失掉警戒心,也不練氣功了。導致二○○九年因過度疲憊發生輕微的小中風,雖然由於過去練功的底子,住院開刀後十天就出院,但還是有後遺症。這明顯是在警告我要恢復練功,因此痊癒後我就每天練功一直到今天。
 
  氣行經絡的應用──「南氏去過敏法」

  練氣功為甚麼能保持身體健康呢?當年我收集國內外各種研究的文獻廣泛研讀,得到的結論可能有二:第一是微血管鬆弛,改善血液微循環,可以把充足的養分送到每個細胞,並把每個細胞排泄的廢物收集排出體外,自然個個細胞都很健康,不容易生病;第二是練氣功會充分刺激自主神經系統的交感及副交感神經,造成內臟的蠕動,相當於常常按摩內臟,自然比較健康。可是讓我大惑不解的是「為甚麼打通任督二脈後,通常一天後病就好了?」這形成我對氣功研究的第三道謎題。
 
  這三大謎團二十多年來一直縈繞於心,無法解決,沒想到謎題的答案竟然在二O一一年從一個不知名的領域「南氏去過敏法」的治療案例中,清楚地顯現出來。這種療法是先利用肌力測試,找出導致身體過敏的過敏原,然後經過二十分鐘的刮經絡、按摩穴道治療後,接下來一天二十四小時內,只要不再接觸過敏原,就可以完全去除過敏,恢復健康。
 
  其中等待一天二十四小時的神奇時間,就是中醫的子午流注「氣行大小周天循環全身」之現象,經過親身的接受治療及觀察無數的案例,我發現這種去過敏現象應證了我二十多年來觀察到的,打通任督二脈後一天治病的現象。基本上,這已解開了我的第三道謎題。
 
  練氣功是在修復被打亂的經絡網路
 
  二O一四年,我們也從微流道的生物化學實驗中,發現抗原、抗體兩分子是不需要直接接觸就可以產生化學反應,與標準生物化學教科書上所講的不同。透過實驗,我們發現有一個屬於第五種力場的X信息,會穿牆破壁透過中間的隔絕層,引導抗原抗體分子產生生化反應,X信息的發現,解釋了我的第一及第二道謎題。
 
  由此,我們開始理解經絡的實質,原來經絡是一個聯繫身體不同器官部位的高速信息網路系統,每個細胞在二十四小時要分裂前,必須靠經絡送來的信息決定它怎麼分裂。
 
  練氣功原來是在修復打亂的經絡網路,讓身體負責自然痊癒力的淋巴球、白血球分子信息,藉由高速網路每天巡行全身一次,就能發揮功能,解除過敏及病痛,原來這才是氣功真正的保健原理,讓我二十多年的困惑終於獲得解答。
 
  後來,我去查閱《黃帝內經》從〈靈樞,經脈第十〉一文中找到證據,黃帝回答雷公:「經絡者,所以能決死生,處百病,調虛實,不可不通。」兩千年前,我們的祖先早已了解經絡通暢的重要性,可以決定人的死與生,處理百種疾病,調整身體的虛與實,因此一定要保持通暢。原來身體自癒的奧祕,就在於打通全身經絡網路系統,使保護身體的分子信息可以沿網路巡行全身,打擊入侵者,恢復健康。
 
  如今,我們可以根據科學的理解,來設計練功的方法,快速有效的打通經脈,促進健康。在書中,我將介紹簡單的科學氣功,如「掐指功」可打通手部經脈的氣循環,並可配合手印與甩手的經絡循環操,加上泡腳去晦氣,改善下肢經脈循環等方法。交相運用各式科學氣功,每天只要練十到十五分鐘,就可以逐漸改善身體的健康狀況。

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ISBN:9789863427322
叢書系列:名人養生館
規格:平裝/256頁/17x23cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>養生法>氣功/導引

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練功,原來那麼簡單
 
一九八七年十月某一天上午,我在台大電機系的辦公室裡準備課業,突然接到當時國科會鄧啟福副主任委員打來的電話,問我有沒有興趣參加氣功的研究。當時我愣了一下,想說有沒有搞錯,我的專業是研究三五族化合物、半導體、電晶體及非晶矽太陽電池,跟氣功一點關係也沒有,雖然熱愛武俠小說,常陶醉於飛天遁地、無敵掌風的世界,但也不大相信這種怪力亂神的東西真的存在。執掌國家科技發展的最高機構國科會竟然頭殼壞掉要推展這種研究,還莫名其妙地找上我,實在是奇聞。
 
大概這是因為鄧副主委是我台大電機系的學長,所以認識我,看我平日思想怪怪的,以現在的話來講是蠻有創意的,才會選上我吧?由於當時哈雷彗星剛於前一年來過,讓我迷上了生命科學,想探索生命的意義,因此沒有考慮多久,就回答鄧副主委說:「好啊!」
 
三十年後的現在回頭來看,那一刻的決定可能是我一生學術生涯中最重要的決定,徹底的改變了我的生命及宇宙觀,讓我了解了真實的宇宙、生命的意義、中醫的奧祕、傳統文化中神祕的部分等等。我常想在時間的長河中,緣起緣滅,不同的選擇把你帶往不同的人生。
 
我何其有幸,在氣功研究的大潮湧起之際,我有機會跳入浪中,逐漸洗滌了被蒙蔽的心靈,不得不感謝冥冥之中老天的安排。也感謝陳主委的遠見及勇氣,甘冒政治上的風險,推動了被人質疑但勢將留名史冊的科研項目,也彰顯出他做為一個政治家的遠見及風範。
 
玄祕氣功,成為能量科學
 
答應鄧副主委以後,我們約了一天去國科會見陳主委,當天發現參加的十多位學者,分別來自國內各大學不同系所,包括台大醫學院神經科、動物系、電機系,陽明大學醫工所、生化所,清華大學物理系、生命科學研究所,中央研究院物理研究所以,及東吳大學物理系等,不過也有少數人是來看熱鬧的,因為只來一次以後再沒有看過他的蹤影。
 
根據陳主委的說法,中國大陸自一九七六年打倒四人幫結束文化大革命後,百廢待興,包括政府、社會體系、學校、科技發展等制度,一切都要重新建立。在科學發展方面,為了追趕世界科技發展的腳步,必須選擇一些具有中國特色的領域,例如氣功、中醫等項目才有機會迅速趕上國外,並予以超越。

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ISBN:9789863427322
叢書系列:名人養生館
規格:平裝/256頁/17x23cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>養生法>氣功/導引

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醫生畫給你看【超圖解】醫學常識:不要死得不明不白,一次看懂「感染病、癌症、生活習慣病」3大死因對身體的傷害!(れじ子の医療絵図 人が病気で死ぬワケを考えてみた)~推薦!

作者:森皆捻子
譯者:張育銘
出版社:美藝學苑社
出版日期:2016/11/04
語言:繁體中文

定價:260元

ISBN:9789861303376
叢書系列:知識家
規格:平裝/128頁/25k正/14.8x21cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>疾病百科>常見疾病
本書分類:醫療保健>常識/概論>醫療常識
本書分類:生活風格>圖文書/繪本>翻譯圖文書/繪本

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

森皆捻子 醫生漫畫家


  從小只要一有空閒,就會沉浸在畫漫畫的時光當中。長大進入醫學系後,比起成為像怪醫黑傑克那樣的醫生,更憧憬可以成為手塚治虫老師這樣的漫畫家,於是開始了和漫畫家相關的活動。

  畢業後,做為一名醫生,在醫院執勤的空閒之餘,也在專為醫學系學生出版的月刊上,連載漫畫及專欄。2007年起,開始在為護理師發行的免費專門報紙上連載「ねじ子的祕技」,其單行本榮登日本暢銷書的行列。

  著作以醫學醫療類書籍為主如下:《ねじ子的祕技系列》(SMS)、《ねじ子的身體好麻吉》(醫學書院)等多項著作,在日本Amazon上都獲得4顆星以上的評價。目前還發行了一款書中角色「パン太郎」(貓熊太郎)的貼圖。

  是一個特愛奇米.雷克南(賽車手)、神奇寶貝、早安家族的醫生漫畫家!

  個人網站:www.nejiko.net/

譯者簡介

張育銘


  大學時與日文相遇,從此開啟一個沒有想像過的世界。

  平常喜歡閱讀小說,觀賞電影,打打球。

  認為語言間的鴻溝既神祕又富魅力。堅信人性的光與熱終能照亮溝渠,引領人們共讀、共鳴、共存。

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

  ★系列作品累計銷售36萬本!
  ★日本Amazon 4.5顆星評價!
  ★台灣醫師界的圖文部落客〈救命病棟8760時〉、〈嘖!急診怎麼會有這種醫師!〉好評推薦!!


  名作家劉墉說過:「別死得不明不白的!」
  如果覺得生病、死亡很可怕,就更應該要先「有備無患」地去了解「疾病」的常識!

  醫師圖文部落客〈嘖!急診怎麼會有這種醫師!〉說:
  「這本書,用可愛的小插圖,領著你/妳輕易地透過醫生的眼,洞悉複雜的人體。」

  輕鬆認識,細菌、病毒、細胞病變以及生活上的壞習慣,對人類身體所產生的致命傷害,
  看完本書以後再也不會「坐以待斃」!

本書特色

  醫療保健類書籍太嚴肅、太沉重、看不懂?
  把艱深的醫學常識變成圖文漫畫!
  簡單、可愛又詼諧,醫學書籍也可以這麼好笑!

  【本書特色 1 】 醫生畫「漫畫」:讓你秒懂醫學常識真簡單!
  大部分醫生總是以「文字」告訴我們「醫學知識」,或是以「圖文」的方式分享他們的「醫病心得」。
  但是……
  作家森皆捻子醫生,著有多本榮獲Amazon 4顆星以上評價的醫學圖文書作品,
  以可愛逗趣的文筆和漫畫,讓人對醫學書籍一看就懂、愛不釋手!

  【本書特色 2 】 醫生告訴你:我們是怎麼被疾病打倒的!
  活潑的介紹「疾病產生的原因」和「疾病導致死亡的過程」,
  將複雜的人體問題化繁為簡,簡化為3大致死病因,讓大家更能掌握正確的醫學常識,
  避免因為無知,而將自己的身體逼入絕境,疾病和死亡之間,不再沉重。

  【本書特色 3 】 醫生壓箱寶:進階版的醫學冷知識真有趣!
  只有醫學常識看得不夠過癮嗎? 穿插在各章節中的冷知識醫學Column:
  ●「手」和「馬桶」,到底哪個細菌比較多?
  ● 為什麼不能隨便吃「病死動物的肉」?  
  以深入簡出的文字,說明一些生活當中習以為常的行為習慣或是特殊知識,不只有趣還學更多!

讀者5星好評推薦

  ●非常容易理解!(MAY)
  捻子老師的書不管是插畫還是文字都非常好理解,感覺書的內容一瞬間就會到腦袋裡面。人生病就會死,死了以後身體會變成怎樣?為什麼會心臟和呼吸會停止?看了這本書以後,當小孩問起這些問題時,我也能夠簡單的回答他,我認為也能讓小孩子讀讀看。

  ●不愧是捻子老師!(田野助)
  這本書讀起來非常舒服。我很喜歡老師的畫風,因此老師的每一本書我都有買。而這本是讓我讀起來最開心的一本,是一本當對身體有不解的事時,一看就會恍然大悟的書,也是一本可以輕鬆看容易理解的書。

  ●非常認同這本書!(小花)
  我有買過幾本捻子老師的書。我是一名看護師,對我來說這本書比起任何教科書都還容易理解,特別是這次介紹的免疫系統組成和癌症,也是非常容易理解。

  ●理解容易又有趣!(新世界)
  這本書把平常難以理解的疾病名詞,用最簡單的方式來解說。此外,書中重點都會以特別的方式強調,看了這本書就像上了一門專業老師的課,所有重點都能夠牢牢抓住。

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

作者序

序章 為什麼人會死
.人類會因各式各樣的原因死去
.1950年(二次大戰後)日本死因TOP 3
.2009年日本死因TOP 3

第1章 被寄生而死 感染病(傳染病or流行病)
.寄生在人身上的微生物
.被壞菌纏上、致死的情況
.白血球戰隊的組織結構
.宿主死亡後的下場
.Column:為什麼吃「病死動物的肉」是禁忌
.人類得到的強力武器,抗生素
.抗生素只對細菌有效嗎
.抗生素的誕生,奇蹟式發現的盤尼西林
.進化的細菌
.Column:「手」和「馬桶」哪個細菌比較多
.肺結核造成的死亡
.古代的肺結核治療法(迷信偏方)
.Column:和「老鼠」有關的可怕疾病
.現代的肺結核治療
.病毒這種生物
.多如繁星的病毒
.Column:常見的「感冒」究竟是什麼
.流行性感冒病毒
.流感的特效藥
.為什麼只是感染流感就會死掉
.關於流感疫苗
.各式各樣的疫苗
.驅逐不是我們的目標,達成「共生」才是
.HIV王牌病毒
.HIV病毒的「人生」
.HIV的抑制良藥
.Column:約有25%人口感染HIV的國家
.Column:關於「流感」的2首「童謠」

第2章 被自己殺死 癌症
.癌細胞從哪來
.殺掉異類
.抗癌方法1:手術
.抗癌方法2:化療(抗癌劑)
.抗癌方法3:放射線治療
.雖然有各種療法,但只剩下3個月的壽命……
.到底癌細胞為什麼會形成
.悲劇,如果發生在年輕人身上

第3章 被壞習慣殺死 生活習慣病(代謝症候群or慢性病)
.東方人就是要吃飯
.排水口堵塞過程
.有粗有細的血管
.關於心血管堵塞
.關於腦血管堵塞
.當腦血管啪的一聲
.四種生活習慣病
.為什麼因高血壓而死
.為什麼因糖尿病而死
.為什麼因高血脂症而死
.為什麼因痛風而死
.健康檢查報告
.實際健康數值目標設定
.生活習慣病總結
.Column:生活習慣病不只是「壞習慣」造成的

結語

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【Preface】序/前言/推薦/心得

作者序

  大家好,我是森皆捻子,一個又畫漫畫、又寫文章的醫生。

  怎麼說呢……這本書是從醫生的角度來看怎麼對待疾病的,
  人為什麼會生病,又為什麼會因為病情惡化然後死去呢?……我想要把這些想法寫下來。

  可能大家都忘了,我們人類的壽命有限,總有一天也會死的哦!

  在大家的身邊,幾乎不會有死亡這件事對吧。

  不會親眼看到屍體,因為那就像是某個遙遠又沒有真實感的東西。

  在醫院裡常有人這麼說「日本人好像覺得自己不會死!」

  但是,身為人,總有一天一定會死。

  無論醫學如何發展,人類的致死率還是100%!

  一直到剛才還吐著鼻息的人沒了呼吸,
  一直到剛才還在動的人卻一動也不動,身體也越來越冰冷,
  所以壽終正寢,對人類來說其實才是最好的吧!

  能參透死就能看見「生」……等等,這類的生死哲學先暫且不提,
  那些疾病是怎麼逼近我們的,我希望大家能以科學的方式來了解所以我寫了這本書。

  這是我的心意,也請大家抱著愉快的心情閱讀這本書。

  (鞠躬)

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ISBN:9789861303376
叢書系列:知識家
規格:平裝/128頁/25k正/14.8x21cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>疾病百科>常見疾病
本書分類:醫療保健>常識/概論>醫療常識
本書分類:生活風格>圖文書/繪本>翻譯圖文書/繪本

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ISBN:9789861303376
叢書系列:知識家
規格:平裝/128頁/25k正/14.8x21cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>疾病百科>常見疾病
本書分類:醫療保健>常識/概論>醫療常識
本書分類:生活風格>圖文書/繪本>翻譯圖文書/繪本

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010732830?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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